Explore every episode of the podcast Maratonlabbet
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| 252. Dubbeltröskel i maratontrÀningen för Sanna Mustonen | 20 Oct 2026 | 02:01:05 | |
I det tvĂ„hundrafemtioandra avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi om maratontrĂ€ning med Sanna Mustonen som har siktet instĂ€llt pĂ„ Valencia Marathon. Sanna Ă€r Ă„tta genom tiderna pĂ„ halvmaraton (1.11:21) i Sverige men har endast fullföljt tvĂ„ maraton i sin karriĂ€r, trots att det Ă€r den distansen hon tror passar henne bĂ€st. Varför har det blivit sĂ„ och hur ska hon trĂ€na mot Valencia? Sanna berĂ€ttar ocksĂ„ om sin prestationsĂ„ngest och redogör för interventionsmetoden som hon anvĂ€nde i fjol för att lindra den. Ăven Johan och Erik pratar mycket om maraton i detta avsnitt, dels har de bĂ„da sprungit Uppsala Marathon och dels har Erik funderingar kring Johans maratonupplĂ€gg inför Valencia. Ska han köra sin blandning av Bakken- och CanovatrĂ€ning eller fokusera pĂ„ en strategi? Dessutom har Erik sprungit bĂ„de DM pĂ„ 10 000 meter i Uppsala och HĂ€sselbyloppet 10km med blandat resultat. ÂFölj Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med www.craftsportswear.com som har stor rea pĂ„ sin hemsida och som lanserat sin nya höst- och vinterkollektion, det danska företaget www.aioss.se som erbjuder 20 procent pĂ„ de tre första leveranserna av sitt kompletta kosttillskott med koden âmaratonlabbetâ, sport- och friluftsbutiken www.outnorth.com dĂ€r koden âMARATONLABBET10â ger 10 procent rabatt pĂ„ ett köp pĂ„ alla priser pĂ„ nĂ€stan hela sortimentet, samt www.uppsalamarathon.se/ som har öppnat anmĂ€lan för 2027 Ă„rs lopp som avgörs 16 oktober. | |||
| 251. Byggstenarna för optimal trÀning och ÄterhÀmtning | 06 Oct 2026 | 01:57:01 | |
I det tvĂ„hundrafemtioförsta avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ fokuserar vi pĂ„ de inre byggstenarna som krĂ€vs för optimal trĂ€ning och Ă„terhĂ€mtning. Vi har gjort Werlabs HĂ€lsokontroll Atlet och bjuder in deras lĂ€kare Filip Landgren för att gĂ„ igenom de viktigaste blodmarkörerna för löpare â allt frĂ„n ferritin och jĂ€rnstatus till inflammationsmarkörer och hormonbalans. Hur skiljer sig ett "normalt" vĂ€rde frĂ„n vad som Ă€r optimalt för en hĂ„rt trĂ€nande löpare, och borde alla drivna löpare göra en hĂ€lsokontroll? Efter intervjun synar vi vĂ„ra egna provsvar och analyserar vad som sĂ„g bra ut, var flaskhalsarna fanns och vad vi tar med oss till vĂ„r egen trĂ€ning framĂ„t. Dessutom berĂ€ttar Johan om sin besvikelse efter Lidingöloppet som inte alls gick som han hade hoppats, och Eriks dröm om ett bra 24-timmarslopp gick i kras pĂ„ grund av sjukdom. Nu blickar vi framĂ„t mot hösten och Valencia Marathon i början av december. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Aioss dĂ€r koden âmaratonlabbetâ ger 20 procent rabatt pĂ„ dina tre första leveranser, Werlabs dĂ€r koden âMARATONLABBET10â ger 10 procent rabatt pĂ„ âhĂ€lsokontroll atletâ mellan 6-21 oktober, samt Uppsala Marathon som i Ă„r avgörs för tionde gĂ„ngen. Följ Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att höra om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. | |||
| 250. Andreas Almgrens VM-guld och David Nilsson om Lidingöloppet | 22 Sep 2026 | 01:52:15 | |
I det tvĂ„hundrafemtionde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ lĂ€mnar vi en rapport frĂ„n Köpenhamn dĂ€r Andreas Almgren tog ett historiskt VM-guld pĂ„ halvmaraton pĂ„ nytt europarekord, 58:06. Andreas som ligger i maratontrĂ€ning inför New York Marathon i november kontrollerade loppet frĂ„n början till slut och hyllades efterĂ„t som den vĂ€rldsstjĂ€rna han Ă€r. Hör en kort intervju med Andreas sjĂ€lv efter loppet plus landslagsledaren Lorenzo Nesi som sĂ€tter prestationen i ett historiskt perspektiv. Vi berĂ€ttar ocksĂ„ mer om vĂ„ra egna lopp i Köpenhamn som resulterade i tvĂ„ nya personliga rekord, Eriks finfina 1.12:16 pĂ„ halvmaraton och Johans 16:55 pĂ„ 5km efter att ha tejpat över klockan och helt gĂ„tt pĂ„ kĂ€nsla.  I andra halvan av avsnittet fokuserar vi pĂ„ Lidingöloppet och intervjuar en av favoriterna i herrklassen pĂ„ 30 kilometer, David Nilsson som vunnit 15km hela fyra gĂ„nger men som bĂ€st blivit tvĂ„a pĂ„ âhuvudloppetâ. Hör Davids tips om hur man ska ta sig an alla backar, vilka skor man bör anvĂ€nda och om man ska titta pĂ„ klockan eller inte under loppets gĂ„ng. ÂFölj Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att höra om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Craft som nyligen slĂ€ppte superskon Kype Gravel, Asics som precis har slĂ€ppt Sonicblast 2, samt det danska företaget Aioss som erbjuder 20 procent pĂ„ de tre första leveranserna av sitt kosttillskott. AnvĂ€nd koden âmaratonlabbetâ pĂ„ www.aioss.se | |||
| 249. Sex maror pÄ ett Är - möt EM-guldmedaljören Alisa Vainio | 08 Sep 2026 | 01:31:00 | |
I det tvĂ„hundrafyrtionionde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi med den nordiska rekordhĂ„llaren pĂ„ maraton, Alisa Vainio, som dessutom vann EM-guld i Birmingham. DĂ€r var hon över fem minuter före tvĂ„an nĂ€r hon korsade mĂ„llinjen pĂ„ det nya mĂ€sterskapsrekordet 2.22:26. Knappt tvĂ„ minuter över hennes personliga rekord frĂ„n Sevilla tidigare i Ă„r (2.20:39). Alisa berĂ€ttar om sin bakgrund som hockeyspelare, hennes första maraton som 17-Ă„ring som hon sprang pĂ„ 2.33 och den tuffare perioden som följde. För nĂ„gra Ă„r sedan kom till slut nĂ€sta lyft ned mot 2.25 innan den stora âexplosionenâ kom för ett Ă„r sedan dĂ„ hon blev femma pĂ„ VM i Tokyo. Detta har hon följt upp med inte mindre Ă€n fem maror till under ett Ă„r, alla pĂ„ 2.23 eller bĂ€ttre.  PĂ„ tal om imponerande löpning sĂ„ har Erik just nu en av sina bĂ€sta perioder under poddens historia nĂ€r han staplar fantastiska pass pĂ„ varandra. Bland annat har han bara under de senaste dagarna gjort bĂ„de 3x5km i 3.25-snitt, 10km rakt av under 34:30 och 10x1000m i 3.14-tempo. Johan har inte haft riktigt samma kĂ€nsla efter Idre FjĂ€llmaraton som gav honom en seg kĂ€nsla och en smĂ€rtande hĂ€lsena. Ska formen hinna komma tillbaka innan Lidingö? ÂFölj Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Craft som nyligen har slĂ€ppt sin nya maxdĂ€mpade AtmosfĂ€r 1, Asics som precis har slĂ€ppt Sonicblast 2, samt det danska företaget Aioss som erbjuder 20 procent pĂ„ de tre första leveranserna av sitt kosttillskott. AnvĂ€nd koden âmaratonlabbetâ pĂ„ www.aioss.se Vi vill ocksĂ„ pĂ„minna om att www.werlabs.se fram till och med i dag 8 september ger vĂ„ra lyssnare 10 procent rabatt med koden MARATONLABBET10 pĂ„ deras produkt âhĂ€lsokontroll atletâ för idrottare med hög trĂ€ningsbelastning. | |||
| 248. Andreas Almgren om EM-guldet och trÀningen mot New York Marathon | 25 Aug 2026 | 01:49:37 | |
I det tvĂ„hundrafyrtioĂ„ttonde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi med Andreas Almgren som Ă€r hetare Ă€n nĂ„gonsin. Först vann han EM-guld pĂ„ 10 000 meter i överlĂ€gsen stil efter ett imponerande sololopp, och bara nĂ„gra dagar senare gick han ut med nyheten att han ska springa bĂ„de New York Marathon och halvmaraton-VM i Köpenhamn. Andreas berĂ€ttar om sina tankar under guldloppet i Birmingham och ger exempel pĂ„ tre otroliga pass han gjorde veckorna innan loppet. Han berĂ€ttar ocksĂ„ om varför han gör maratondebut redan nu och varför valet föll pĂ„ New York. Han gĂ„r ocksĂ„ igenom översiktligt hur trĂ€ningen kommer att se ut under hans tio veckor lĂ„nga maratonperiod som Ă€ven innefattar VM i halvmaraton i Köpenhamn.  Erik och Johan har varit i Idre och sprungit 18 respektive 28km pĂ„ Craft Idre FjĂ€llmaraton. Det blev en vĂ€ldigt fin helg med bra prestationer, trevliga social runs och intervjuer med elitlöpare. En gedigen rapport kommer i avsnittet. ÂFölj Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Craft som nyligen har slĂ€ppt sin nya trailsko Vild1, Asics som anordnar ett event tillsammans med oss pĂ„ Stockholms stadion nu pĂ„ fredag den 28 augusti - anmĂ€l er hĂ€r - Werlabs som ger vĂ„ra lyssnare 10 procent rabatt med koden MARATONLABBET10 pĂ„ deras produkt âhĂ€lsokontroll atletâ för idrottare med hög trĂ€ningsbelastning , samt Uppsala Marathon som gĂ„r av stapeln den 17 oktober - höstens trevligaste mara OCH halvmara. | |||
| 247. Hanna Lindholm om trÀningen mot maraton-EM som 46-Äring | 11 Aug 2026 | 01:38:51 | |
I det tvĂ„hundrafyrtiosjunde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi med Hanna Lindholm som vid 46 Ă„rs Ă„lder Ă€r bĂ€ttre Ă€n nĂ„gonsin och laddar just nu inför EM pĂ„ maraton. Vi tar reda pĂ„ hur Hanna har lagt upp sin specifika maratontrĂ€ning inför EM, vilka nyckelpass hon har kört och hur hon tĂ€nker kring formtoppning. Hon pratar ocksĂ„ om hur hon har anvĂ€nt sig av vĂ€rmetrĂ€ning och en ny produkt med broccoligroddar (Brocqo). Hanna delar Ă€ven med sig av sina bĂ€sta rĂ„d till motionĂ€rer som satsar mot maraton.  Det blir dessutom inblick i Eriks trĂ€ning mot Köpenhamn halvmaraton - han har bland annat tĂ€vlat i veteran-SM pĂ„ Hofvallen i Ăstersund, bĂ„de pĂ„ 5000 och 10000 meter. Johan ligger i hĂ„rdtrĂ€ning för Lidingöloppet och Ă€r lyrisk efter att ha sprungit halva Kia FjĂ€llmaraton över ett soligt OttfjĂ€llet. Följ Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Asics, Craft och Lidingöloppet. | |||
| 246. TrÀning för Ultravasan 90 med Johan Lantz | 28 Jul 2026 | 01:46:29 | |
I det tvĂ„hundrafyrtiosjĂ€tte avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi med Johan Lantz om trĂ€ning för ultralopp pĂ„ 80-100km. Johan Lantz började springa i 20-Ă„rsĂ„ldern och blev pĂ„ nĂ„gra Ă„r en av Sveriges frĂ€msta ultratraillöpare och en förgrundsfigur för âOckelbomaffianâ. KarriĂ€ren höll pĂ„ att ta slut 2015 nĂ€r han till följd av övertrĂ€ning bröt lĂ„rbenshalsen under Transgrancanaria. En misslyckad operation gjorde att Ă„terhĂ€mtningstiden blev lĂ„ng men trots det kom Johan tillbaka nĂ€stan lika stark som förut och har sedan dess vunnit SM i ultratrail, kommit trea pĂ„ Ultravasan 90 och tagit flera fina placeringar i stora traillopp utomlands. I intervjun berĂ€ttar Johan om sina lĂ€rdomar frĂ„n 15 Ă„r med löpning och hur man bĂ€st trĂ€nar för lopp som Ă€r runt 100 kilometer. Avsnittet innehĂ„ller ocksĂ„ en kortare intervju med Andreas Almgren efter SM-guldet pĂ„ 10 000 meter i Uppsala i helgen, dĂ€r han berĂ€ttar om loppet och hur formen kĂ€nns inför EM i Birmingham i augusti. Johan lĂ€mnar dessutom en race report frĂ„n loppet âSalomon 27kâ i Ă refjĂ€llen och Erik har testat formen pĂ„ sin 13 kilometer lĂ„nga testbana uppe i Norrbotten. Följ Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Asics som nyligen slĂ€ppte den vĂ€ldigt snygga och bekvĂ€ma distansskon Asics Novablast 6. | |||
| 245. SĂ„ blir du snabbare av plyometrisk trĂ€ning â med Jimmy Englund | 14 Jul 2026 | 01:29:16 | |
I det tvĂ„hundrafyrtiofemte avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ tar vi reda pĂ„ hur stor effekt plyometrisk trĂ€ning, eller hopptrĂ€ning, har pĂ„ vĂ„r löpekonomi och snabbhet. Vi gĂ€stas av fysioterapeuten, löpcoachen och skribenten Jimmy Englund som reder ut allt vi behöver veta om plyometrisk trĂ€ning: vad det Ă€r, vilka övningar du ska satsa pĂ„, samt hur ofta och mycket du bör trĂ€na. Dessutom bjuder Jimmy pĂ„ tunga forskningsresultat â bland annat om en hopprepsstudie som kapade tiderna pĂ„ 3000 meter med 3 % pĂ„ bara tio veckor. Missa inte experttipsen som gör dig till en mer effektiv och explosiv löpare. Dessutom berĂ€ttar Erik och Johan om det lyckade fjĂ€llĂ€gret i TĂ€nndalen och hur de kommer att trĂ€na under sommaren för att nĂ„ toppform i september. Erik har Ă€ven sprungit Midnattsjoggen i LuleĂ„ och lĂ€mnar en lopprapport dĂ€rifrĂ„n. Följ Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Asics som nyligen slĂ€ppte den vĂ€ldigt snygga och bekvĂ€ma distansskon Asics Novablast 6. | |||
| 244. GrundtrÀning och nyckelpass för Lidingöloppet - med Molle Olson | 30 Jun 2026 | 01:42:41 | |
I det tvĂ„hundrafyrtiofjĂ€rde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ möter vi Molle Olson frĂ„n podden Kafferumslöparna som gĂ„tt frĂ„n att vara en duktig motionĂ€r till att springa Lidingöloppet pĂ„ otroliga 1:43.48. Vi fĂ„r höra hur han trĂ€nade inför loppet i fjol dĂ€r han blev nia, och det blir en gedigen och superkonkret genomgĂ„ng av grundtrĂ€ningen och nyckelpassen som kan hjĂ€lpa Ă€ven dig att lyckas pĂ„ Lidingö. Vi fĂ„r ocksĂ„ höra vad som lĂ„g bakom Molles sanslösa utveckling nĂ€r han gick frĂ„n 2.56 till 2.20 pĂ„ maraton pĂ„ bara fem Ă„r. Dessutom berĂ€ttar Erik och Johan hur det gick pĂ„ 10 000 meter pĂ„ LĂ„nglöparnas kvĂ€ll och sĂ„ blickar de bĂ„da framemot nya mĂ„l i sensommar och höst, vilka avslöjas i dagens avsnitt. Följ Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Puma som nyligen slĂ€ppte den fantastiskt sköna och studsiga distansskon Puma Deviate Pure och Lidingöloppet som arrangerar Lidingöloppet FunĂ€sfjĂ€llen den 11 juli och sĂ„klart den stora Lidingöloppshelgen 25-27 september. | |||
| 243. FrĂ„n traildebut till EM-brons pĂ„ ett Ă„r â möt Emma Eriksson | 16 Jun 2026 | 01:20:55 | |
I det tvĂ„hundrafyrtiotredje avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ intervjuar vi Emma Eriksson, orienteraren som sprang sitt allra första traillopp för bara ett Ă„r sedan och sedan dess har vunnit i stort sett allt hon stĂ€llt upp i. Vi pratar om hennes nĂ€rmast osannolika resa som pĂ„ rekordtid har lett till bĂ„de SM-guld och ett EM-brons i Slovenien. Hör Emma berĂ€tta om sin bakgrund som orienterare, om trĂ€ningen och hur hon lyckades erövra trailvĂ€rlden pĂ„ bara tolv mĂ„nader. Dessutom berĂ€ttar Erik och Johan hur trĂ€ningen har gĂ„tt inför den stundande âduellenâ pĂ„ 10 000 meter pĂ„ LĂ„nglöparnas kvĂ€ll. VĂ€rldens bĂ€sta styrkeupplĂ€gg för löpare (nĂ„ja) utlovas ocksĂ„. Följ Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Puma som nyligen slĂ€ppte den fantastiskt sköna och studsiga skon Puma Deviate Pure och FjĂ€llöparveckan i TĂ€nndalen 1-5 juli 2026 | |||
| 242. Idrottsfysiologen som blev 24:a pÄ Stockholm Marathon | 02 Jun 2026 | 02:15:12 | |
I det tvĂ„hundrafyrtioandra avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi med fysiologen Mikael Flockhart om hans succĂ©artade Stockholm Marathon, dĂ€r han blev 13:e man pĂ„ SM och 24:a totalt bland herrarna. Flockhart Ă€r en tidigare elitcyklist som blev doktor i idrottsvetenskap och började springa för 5-6 Ă„r sedan. Nu vid 45 Ă„rs Ă„lder Ă€r han en av de bĂ€sta i Sverige i sin Ă„ldersklass och slog personligt rekord under ett varmt Stockholm Marathon. Hur trĂ€nar och tĂ€vlar en som teoretiskt sett kan nĂ€stan allt om konditionstrĂ€ning och prestation? Dessutom ger Erik en rapport frĂ„n sitt lopp i lördags och Johan som följde allt frĂ„n sidan delar med sig av sina upplevelser. I slutet av avsnittet rapporterar han Ă€ven frĂ„n trail-SM i Ălvdalen dĂ€r han kom tia totalt, och blev tvĂ„a i M40. Följ Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Puma, Craft och FjĂ€llöparveckan i TĂ€nndalen 1-5 juli 2026 Rabattkoden för www.craftsportswear.com Ă€r âMARATONLABBET25â och ger 25 procents rabatt pĂ„ ordinarie pris pĂ„ hela sortimentet fram till och med 16 juni. | |||
| 241. Inför Stockholm Marathon med SM-guldfavoriten Carolina Wikström | 19 May 2026 | 01:35:48 | |
I det tvĂ„hundrafyrtioförsta avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi om Stockholm Marathon med den fyrfaldiga SM-guldmedaljören pĂ„ maraton: Carolina Wikström. Efter barnafödande vĂ„ren 2025 Ă€r hon tillbaka pĂ„ allvar och har i Ă„r satt personligt rekord pĂ„ 10km inte mindre Ă€n tre gĂ„nger. Senast hon sprang maraton var pĂ„ OS i Paris 2024 och i intervjun berĂ€ttar hon om vĂ€gen tillbaka, trĂ€ningen för 10km och sĂ„ ger hon sina bĂ€sta tips till alla de som ska springa Stockholm Marathon den 30 maj. Carolina gör sin sjĂ€tte start pĂ„ loppet. Dessutom ger Erik fler tips inför Stockholm Marathon och Johan gĂ„r igenom den nya banstrĂ€ckningen. Följ Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Puma, Umara och FjĂ€llöparveckan i TĂ€nndalen 1-5 juli 2026 Rabattkoden för www.umarasports.com Ă€r âMARATONENERGIFINALâ och ger 15 procent rabatt pĂ„ hela sortimentet fram till och med 26 maj. Skoeventet med Puma Ă€r pĂ„ onsdag 27 maj med start klockan 18.00, kom gĂ€rna lite innan för att prova ut skor. Vi trĂ€ffas i kanten av GĂ€rdet dĂ€r ValhallavĂ€gen möter Oxienstiernsgatan och springer 7,5 kilometer i tvĂ„ fartgrupper: 5.10 och 5.40 innan vi avslutar med nĂ„gra strides. NĂ€rmaste t-bana Ă€r Karlaplan. Man kommer ha möjlighet att fĂ„ prova Puma Deviate Nitro Elite 4 och Puma Deviate Nitro 4 och vi kommer att lotta ut tvĂ„ par skor bland dem som Ă€r pĂ„ plats. | |||
| 240. TrÀna som Andreas Almgren - pÄ din nivÄ | 05 May 2026 | 02:02:21 | |
I det tvĂ„hundraförtionde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi med Andreas Almgren som Ă€r aktuell med sin nyslĂ€ppta bok: âSpring snabbare - ta din löpning till nĂ€sta nivĂ„â dĂ€r han ger tips och rĂ„d till alla löpare frĂ„n nybörjare till elit. I intervjun i podden fokuserar vi frĂ€mst pĂ„ hur man kan anpassa hans trĂ€ningsfilosofi till sin egen nivĂ„ och veckovolym, samt hur han brukar lĂ€gga upp den den specifika perioden in mot viktiga tĂ€vlingar frĂ„n 5km till halvmaraton. Dessutom berĂ€ttar Johan om sitt nya personliga rekord pĂ„ 10km frĂ„n BĂ„lsta stadslopp (Nomio10k) och den hemliga coachen avslöjas. Erik förklarar varför han tvingades bryta SM i 24-timmarslöpning. Följ Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Puma, Umara och FjĂ€llöparveckan i TĂ€nndalen 1-5 juli 2026 | |||
| 239. Emil Danielsson tillbaka - sÄ slog han personligt rekord pÄ 10 km | 21 Apr 2026 | 01:58:10 | |
I det tvĂ„hundratrettionionde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ intervjuas Emil Danielsson som Ă€r pĂ„ vĂ€g tillbaka pĂ„ allvar efter tvĂ„ tuffare Ă„r. 2023 sprang Danielsson 13:13 pĂ„ 5000 meter, gick till semifinal i VM pĂ„ 1500 meter och slog sjĂ€lvaste Andreas Almgren pĂ„ Bauhaus-galan. Men sedan stannade utvecklingen upp, vad var det som hĂ€nde och hur har han gjort för att komma tillbaka? I helgen sprang Danielsson 10km pĂ„ nytt personbĂ€sta i Laredo, Spanien, tiden skrevs till 28:22 efter en tuff öppning. I intervjun berĂ€ttar han hur han hade trĂ€nat inför loppet och vad han tycker krĂ€vs för att springa en snabb mil. Dessutom berĂ€ttar Johan hur det gick i Drammen dĂ€r han skulle försöka slĂ„ sitt 3,5 Ă„r gamla 10k-PB och Erik delar med sig av förberedelserna inför SM pĂ„ 24-timmarslöpning. Följ Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Craft och Puma, och ni hittar Ă€ven all energi och alla kosttillskott ni behöver pĂ„ www.umarasports.com/maratonlabbet dĂ€r koden âMARATONENERGIFLOWâ ger 15 procents rabatt. PĂ„ https://www.outnorth.com/se ger koden âMARATONLABBET25â 25 procents rabatt pĂ„ allt utom elektronik, redan nedsatta varor och varor mĂ€rkta med Outnorth Price. Vi vill ocksĂ„ slĂ„ ett slag för FjĂ€llöparveckan i TĂ€nndalen 1-5 juli 2026 | |||
| 238. David Nilsson om maratontrÀning, norska modellen och att tÀvla utan klocka | 07 Apr 2026 | 01:52:07 | |
I det tvĂ„hundratrettioĂ„ttonde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ intervjuar vi David Nilsson som varit en av Sveriges bĂ€sta löpare de senaste 10-15 Ă„ren. David har haft det svenska rekordet pĂ„ bĂ„de 5km och maraton men han har aldrig gĂ„tt âall inâ pĂ„ den norska modellen med tvĂ„ dubbeltrösklar och ett backpass i veckan. Han berĂ€ttar mer om skĂ€len till det i intervjun och han ger ocksĂ„ tips pĂ„ andra saker motionĂ€rer bör testa - en sak Ă€r att springa lopp utan klocka. Erik berĂ€ttar om hur det gick för honom pĂ„ 100 km i Valencia och Johan som bara har en vecka kvar till Drammen 10k har gjort sitt livs kanske bĂ€sta pass. Följ Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med FjĂ€llöparveckan i TĂ€nndalen 1-5 juli 2026 och ni hittar Ă€ven all energi och alla kosttillskott ni behöver pĂ„ www.umarasports.com/maratonlabbet | |||
| 237. Bli starkare och spring snabbare - styrketips frÄn hyroxstjÀrnan | 24 Mar 2026 | 01:28:01 | |
I det tvĂ„hundratrettiosjunde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi om styrketrĂ€ning för löpare med den svenska rekordhĂ„llaren i Hyrox: Annie Emilsson. Innan hon satte svenskt rekord pĂ„ Hyrox i Köpenhamn förra helgen, en tĂ€vling som hon ocksĂ„ vann, har hon varit med bĂ„de pĂ„ SM i crossfit och varit topp 15 pĂ„ Stockholm Halvmarathon. Hon knĂ€böjer dubbla sin kroppsvikt och har varit snubblande nĂ€ra sub3 pĂ„ maraton - nu tipsar hon oss löpare om hur vi kan trĂ€na för att bli starkare och dĂ€rmed snabbare. Hon föreslĂ„r bĂ„de övningar och hur tungt och hur mycket vi ska lyfta. Johan har gĂ„tt in i den specifika perioden inför 10km i Drammen och BĂ„lsta, och för Erik vĂ€ntar ett lopp pĂ„ 100km i Valencia pĂ„ lördag. HĂ€lsenan har blivit tydligt bĂ€ttre, nĂ„got han tackar âGĂ€rderud-metodenâ för. Följ Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med FjĂ€llöparveckan i TĂ€nndalen 1-5 juli 2026 och ni hittar Ă€ven all energi och alla kosttillskott ni behöver pĂ„ www.umarasports.com/maratonlabbet - koden för 15 procent rabatt Ă€r âMARATONENERGIBASEâ - den rĂ€cker fram till och med 24/3. | |||
| 236. TrailstjÀrnan Petter Engdahl debuterar pÄ maraton | 10 Mar 2026 | 01:33:28 | |
I det tvĂ„hundratrettiosjĂ€tte avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ intervjuar vi den svenska trailstjĂ€rnan Petter Engdahl som ska debutera pĂ„ maraton i Boston den 20 april. 31-Ă„ringen som började sin karriĂ€r som skidĂ„kare har pĂ„ senare Ă„r bland annat vunnit CCC under UTMB-veckan och varit sexa pĂ„ VM i lĂ„ng trail. Men i vuxen Ă„lder har han aldrig testat sig sjĂ€lv pĂ„ platta lopp. Varför gör han det nu, vad kan han göra pĂ„ maraton och hur kommer han lĂ€gga om sin trĂ€ning mot loppet? Johan fortsĂ€tter att följa sitt trĂ€ningsprogram mot 10km i Drammen och BĂ„lsta, och den hemliga programskrivaren verkar veta vad hen gör: Johans form gĂ„r nĂ€mligen stadigt uppĂ„t. Erik dĂ€remot har stött pĂ„ motstĂ„nd i form av en brĂ„kig hĂ€lsena som stökar till satsningen mot VM-kval pĂ„ 100km i Valencia. Men han har övervunnit hinder förut. Följ Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med FjĂ€llöparveckan i TĂ€nndalen 1-5 juli 2026 och ni hittar Ă€ven all energi och alla kosttillskott ni behöver pĂ„ www.umarasports.com/maratonlabbet - koden för 15 procent rabatt Ă€r âMARATONENERGIBASEâ - den rĂ€cker fram till 24/3. | |||
| 235. Kreatin för löpare - vad sÀger forskningen? | 24 Feb 2026 | 01:27:11 | |
I det tvĂ„hundratrettiofemte avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi med biomedicinaren Simon Stark om kreatin och dess effekter pĂ„ kroppen. Ett ökat lager av kreatinfosfat i musklerna ger mer snabb energi vid högintensiv trĂ€ning som styrkelyft och sprinter. Man kan göra fler reps i gymmet och Ă€ven fler sprinter med samma kvalitet. Dessutom kan kreatin förbĂ€ttra Ă„terhĂ€mtningen och ha en positiv kognitiv effekt. Kan kreatin dĂ„ hjĂ€lpa oss lĂ„ngdistanslöpare att fĂ„ ut mer av trĂ€ningen? Och finns det nĂ„gon baksida? Erik har sprungit Sevilla Marathon och bjuder pĂ„ en fullmatad lopprapport frĂ„n en tĂ€vling som slutade i sjukvĂ„rdstĂ€ltet. Johan har jobbat med OS i tre veckor men samtidigt fĂ„tt in massa bra trĂ€ning och viss utveckling kan skönjas. Följ Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med FjĂ€llöparveckan i TĂ€nndalen 1-5 juli 2026 och ni hittar Ă€ven all energi och alla kosttillskott ni behöver pĂ„ www.umarasports.com/maratonlabbet | |||
| 234. Jossan Johnsson om sin maratondebut â tips till nybörjare | 10 Feb 2026 | 01:43:54 | |
I det tvĂ„hundratrettiofjĂ€rde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ intervjuas Jossan Johnsson. Vi pratar om hur hon kombinerar rollen som influencer med en ambitiös elitsatsning inom löpning. Jossan delar sina erfarenheter och lĂ€rdomar frĂ„n sitt första maraton i fjol, och ger konkreta tips till dig som stĂ„r inför din egen debut. Samtalet rör sig ocksĂ„ kring hur hon trĂ€nar i dag, med mycket skidĂ„kning under vintern, och hur det Ă€r att leva ett trĂ€ningsliv dĂ€r nĂ€stan allt kan bli innehĂ„ll. Ett avsnitt om prestation, balans och motivation. Johan har börjat trĂ€na efter ett tröskelinspirerat trĂ€ningsprogram som just nu innehĂ„ller cirka 11-12 mil varav en tredjedel Ă€r kvalitet. FrĂ„gan Ă€r vem som har skrivit programmet? För Erik Ă€r det snart dags för Sevilla Marathon och han trĂ€nar just nu mer polariserat Ă€n nĂ„gonsin. Antingen i lugn distansfart eller i 3-5k-fart. Hur ska det gĂ„? Följ Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med FjĂ€llöparveckan i TĂ€nndalen 1-5 juli 2026 och ni hittar Ă€ven all energi och alla kosttillskott ni behöver pĂ„ www.umarasports.com/maratonlabbet  | |||
| 233. Sveriges snabbaste syskonpar - Tilda och Hampus MĂ„nsson | 27 Jan 2026 | 01:38:53 | |
I det tvĂ„hundratrettiotredje avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ intervjuar vi Sveriges bĂ€sta triatlet Tilda MĂ„nsson och hennes storebror och trĂ€nare Hampus MĂ„nsson. I mitten av januari sprang Tilda 10km landsvĂ€g pĂ„ 31:53 (31:45) i Valencia vilket gör henne till ny trea i Sverige genom tiderna. I samma lopp sprang Hampus pĂ„ 29:24. Detta trots att bĂ„da syskonen hade en problematisk period inför loppet dĂ„ Tilda haft problem med en fot och Hampus med lĂ„ga jĂ€rnvĂ€rden. Hur kommer det sig att de kan springa pĂ„ de hĂ€r tiderna trots att de âbaraâ springer 80-90 kilometer i veckan och hur bra kan de bli pĂ„ 10 kilometer? Hur delar de upp trĂ€ningstiden mellan löpning, cykel och simning och borde löpare anvĂ€nda sig mer av alternativtrĂ€ning för att nĂ„ sina mĂ„l? Om det och mycket annat pratar vi om med Sveriges kanske snabbaste syskonpar. Johan och Erik har sprungit Vinthundsvintern och rapporter frĂ„n Sollentunahallen kommer i avsnittet. Erik laddade dessutom upp med att springa 3000 meter Ă€ven kvĂ€llen innan i Uppsala, hör hans analys av den ovanliga âdubbelnâ. Följ Maratonlabbet under den nionde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med FjĂ€llöparveckan i TĂ€nndalen 1-5 juli 2026 och ni hittar Ă€ven all energi och alla kosttillskott ni behöver pĂ„ www.umarasports.com/maratonlabbet  | |||
| 232. Andreas Almgren om trÀning för 10km | 13 Jan 2026 | 01:44:23 | |
I det tvĂ„hundratrettioandra avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ intervjuar vi Andreas Almgren om hans nya rekordlopp i Valencia: 26:45 pĂ„ 10 kilometer vilket var 8 sekunder bĂ€ttre Ă€n hans eget europarekord frĂ„n samma lopp i fjol. Andreas berĂ€ttar bland annat att det hade kunnat gĂ„ Ă€nnu snabbare med rĂ€tt farthĂ„llning och mindre frontlöpning för hans del. Han beskriver Ă€ven sina nio sista veckor inför loppet med sex grundtrĂ€ningsveckor, tvĂ„ nĂ„got mer specifika veckor och en formtoppningsvecka. Vi gĂ„r ocksĂ„ igenom hans tvĂ„ hĂ„rdaste pass inför loppet och försöker fundera pĂ„ hur man kan översĂ€tta den hĂ€r trĂ€ningen till en motionĂ€r som kan trĂ€na ungefĂ€r hĂ€lften av de 20 mil som Andreas fĂ„r in per vecka. Dessutom delar Johan och Erik med sig av nĂ„gra av sina mĂ„lsĂ€ttningar med löpningen för 2026 och om allt faller pĂ„ plats kommer det kunna bli mĂ„nga spĂ€nnande lopp under Ă„ret, frĂ„n 3000 meter upp till 6-dagars via en del roliga traillopp i sommar. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Umara, Silva och FjĂ€llöparveckan i TĂ€nndalen 1-5 juli 2026. Koden pĂ„ Umara finns pĂ„ www.umarasports.com/maratonlabbet  | |||
| 231. Bakslaget i Valencia och L-G Skoog om grundtrÀning | 16 Dec 2025 | 02:05:15 | |
I det tvĂ„hundratrettioförsta avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ berĂ€ttar vi om hur det gick i Valencia Marathon 2025 - och analyserar varför det gick som det gick. Vi intervjuar Ă€ven löp- och fystrĂ€naren Lars-Gunnar âL-Gâ Skoog som delar med sig av intressanta anekdoter och tips om bĂ„de löptrĂ€ning och löpstyrka. Perfekt lyssning inför en stundande grundtrĂ€ningsperiod. âL-Gâ har sjĂ€lv en lĂ„ng löpkarriĂ€r bakom sig och har Ă€ven trĂ€nat fotbollslag pĂ„ hög nivĂ„ och flera löpare pĂ„ bĂ„de elit- och motionĂ€rsnivĂ„. Han Ă€r Ă€ven mĂ„ngĂ„rig medarbetare pĂ„ Runners World. I slutet av avsnittet sammanfattar Johan och Erik sĂ€songen 2025 som har bjudit pĂ„ bĂ„de med- och motgĂ„ng och sĂ„ blickar de framĂ„t mot 2026. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Umara, Silva och FjĂ€llöparveckan i TĂ€nndalen 1-5 juli 2026. Koden pĂ„ Umara finns pĂ„ www.umarasports.com/maratonlabbet Ăven Craft har en rabattkod till vĂ„ra lyssnare: âMaratonlabbet25â ger 25 procent rabatt pĂ„ ordinarie pris pĂ„ hela sortimentet pĂ„ www.craftsportswear.com  | |||
| 230. Maratondebut för Carolina Johnson och Sindre Buraas | 02 Dec 2025 | 02:45:58 | |
I det tvĂ„hundratrettionde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ fokuserar vi pĂ„ Valencia Marathon som avgörs den 7 december. I det loppet ska Lidingöloppsvinnaren Carolina Johnson göra en intressant maratondebut som kan bli riktigt bra. I höst har hon vunnit Lidingöloppet pĂ„ nytt banrekord men Ă€ven satt personligt rekord pĂ„ bĂ„de halvmaraton (1.10:32) och 10 km landsvĂ€g (32:05). Inför debuten pĂ„ 42,2 kilometer har hon gjort flera imponerande pass som 4x5km i 3.25-fart och 36km med 26km i 3.28-fart. Hör Carolina berĂ€tta om sin instĂ€llning till loppet och om hon har nĂ„gon mĂ„lsĂ€ttning. Ăven elitlöparen, poddaren och trĂ€naren Sindre Buraas ska debutera pĂ„ maraton i Valencia. NĂ€r Sindre var som allra bĂ€st under mitten av 2010-talet gjorde han imponerande 13:11 pĂ„ 5000 meter och nu 36 Ă„r ung imponerar han fortfarande pĂ„ olika lopp och senast i september sprang han VM i trail för Norge. Hör Sindre berĂ€tta hur han har trĂ€nat för Valencia och hör hans tankar om maratontrĂ€ning. Avsnittet innehĂ„ller Ă€ven en intervju om prestationshöjande kosttillskott för maraton med Simon Stark frĂ„n nutritionsföretaget Umara. Simon har hjĂ€lpt Johan med en nutritions- och energiplan inför Valencia Marathon dĂ€r vissa tillskott kan vara âthe icing on the cakeâ. LĂ€s gĂ€rna mer om Johans plan pĂ„ www.umarasports.com/maratonlabbet dĂ€r det ocksĂ„ gömmer sig en rabattkod till lyssnarna. Johan och Erik berĂ€ttar sĂ„klart ocksĂ„ om hur deras maratontrĂ€ning har fortlöpt den senaste tiden och vilka mĂ„lsĂ€ttningar de har med loppet i Valencia. Erik har bland annat gjort en imponerande testpass pĂ„ löpband och Johan har testat formen pĂ„ bana. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Umara, Silva och FjĂ€llöparveckan i TĂ€nndalen 1-5 juli 2026. Rabattkoden pĂ„ www.silvasweden.com Ă€r âmaratonlabbet25â och ger 25 procents rabatt pĂ„ hela sortimentet fram till och med 9 december. Koden pĂ„ Umara finns pĂ„ www.umarasports.com/maratonlabbet Ăven Craft har en rabattkod till vĂ„ra lyssnare: âMaratonlabbet25â ger 25 procent rabatt pĂ„ ordinarie pris pĂ„ hela sortimentet pĂ„ www.craftsportswear.com  | |||
| 229. Sara Hall Ă€lskar löpningen och âslitet" | 18 Nov 2025 | 02:27:40 | |
I det tvĂ„hundratjugonionde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ intervjuar vi den amerikanska maratonstjĂ€rnan Sara Hall. Hon har tagit tio nationella titlar pĂ„ distanser frĂ„n en engelsk mile till maraton och Ă€r fortfarande vid 42 Ă„rs Ă„lder, efter över 20 Ă„r som professionell löpare, en kraft att rĂ€kna med. I vĂ„r slĂ€pper hon sin bok âFor the love of the grindâ dĂ€r hon beskriver hur hon har kunnat ha en sĂ„dan lĂ„ng och framgĂ„ngsrik karriĂ€r. Om det pratar hon ocksĂ„ om i intervjun dĂ€r hon Ă€ven berĂ€ttar hur hon ser pĂ„ maratontrĂ€ning, om London Marathon 2020 och sina svenska rötter. Avsnittet innehĂ„ller Ă€ven en intervju om energiplan för maraton med Simon Stark frĂ„n nutritionsföretaget Umara. Simon ska hjĂ€lpa Johan med en nutritions- och energiplan inför Valencia Marathon och dĂ€r Ă€r sĂ„klart mĂ€ngden kolhydrater under sjĂ€lva loppet vĂ€ldigt viktigt. LĂ€s gĂ€rna mer om Johans plan pĂ„ www.umarasports.com/maratonlabbet dĂ€r det ocksĂ„ gömmer sig en rabattkod till lyssnarna. Johan och Erik kommer ocksĂ„ berĂ€tta mer om sin maratontrĂ€ning dĂ€r de just nu befinner sig i de hĂ„rdaste veckorna i uppbyggnaden mot Valencia. Johan har sprungit Höstrusket Maraton och er har gjort ett lovande testpass pĂ„ 10km. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Outnorth, Umara och Silva. Rabattkoden pĂ„ www.outnorth.com/se dĂ€r ni fĂ„r 25 procent rabatt Ă€r MARATONLABBET25. Detta gĂ€ller alla skor till ordinarie pris. Ăr skorna redan pĂ„ rea, sĂ„ ger koden 5 procent rabatt ytterligare. GĂ€ller fram till och med 21 november förutom pĂ„ skor mĂ€rkta med Outnorth Price. Ăven pĂ„ www.silvasweden.com ger koden âmaratonlabbet25â 25 procents rabatt, dĂ€r pĂ„ hela sortimentet. GĂ€ller till och med 9 december. Glöm heller inte att anmĂ€la er till FjĂ€llöparveckan i TĂ€nndalen 1-5 juli 2026  | |||
| 228. Andreas Almgren och kolhydratladdning för maraton | 04 Nov 2025 | 01:49:14 | |
I det tvĂ„hundratjugoĂ„ttonde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi med Andreas Almgren om succĂ©sĂ€songen 2025 dĂ€r han har slagit tre europarekord och tagit VM-brons pĂ„ 10 000 meter. Andreas berĂ€ttar ingĂ„ende om det senaste europarekordet pĂ„ halvmaraton (58:41) och delar med sig av sina mentala strategier nĂ€r det börjar bli jobbigt under hĂ„rda tĂ€vlingar. Han förklarar ocksĂ„ hur han har kunnat hĂ„lla sig skadefri en hel sĂ€song, nĂ„got som inte hĂ€nt tidigare i hans löpkarriĂ€r. Avsnittet innehĂ„ller Ă€ven en intervju om kolhydratuppladdning med Simon Stark frĂ„n nutritionsföretaget Umara. Simon ska hjĂ€lpa Johan med en nutritions- och energiplan inför Valencia Marathon och dĂ€r Ă€r de 36 sista timmarna inför loppet vĂ€ldigt viktiga. Hör hur Simon tycker att man ska lĂ€gga upp en bra kolhydratladdning och lĂ€s gĂ€rna mer om Johans plan pĂ„ www.umarasports.com/maratonlabbet Johan och Erik kommer ocksĂ„ berĂ€tta mer om sin maratontrĂ€ning dĂ€r de just nu befinner sig i de hĂ„rdaste veckorna i uppbyggnaden mot Valencia. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Outnorth, Umara och FjĂ€llöparveckan i TĂ€nndalen 1-5 juli 2026 Rabattkoden pĂ„ www.outnorth.com/se dĂ€r ni fĂ„r 25 procent rabatt Ă€r MARATONLABBET25. Detta gĂ€ller alla skor till ordinarie pris. Ăr skorna redan pĂ„ rea, sĂ„ ger koden 5 procent rabatt ytterligare. GĂ€ller fram till och med 21 november förutom pĂ„ skor mĂ€rkta med Outnorth Price. | |||
| 227. Kost och energi för löpare | 21 Oct 2025 | 02:12:34 | |
I det tvĂ„hundratjugosjunde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ fokuserar vi pĂ„ kost och energi för löpare. Simon Stark, biomedicinare och grundare av nutritionsföretaget Umara, berĂ€ttar vad man bör fĂ„ i sig, hur mycket och nĂ€r man ska fĂ„ i sig det i förhĂ„llande till de hĂ„rda respektive lugna passen. Allt för att fĂ„ sĂ„ bra utveckling som möjligt och mĂ„ bra generellt i livet. Vi pratar Ă€ven en del om vilka kosttillskott som man skulle kunna övervĂ€ga beroende pĂ„ kosthĂ„llning. Johan och Erik ligger just nu i hĂ„rdtrĂ€ning inför Valencia Marathon den 7 december och har som en del i trĂ€ningen sprungit Uppsala Marathon som farthĂ„llare. Det blev ett minst sagt hĂ€ndelserikt lopp som ni fĂ„r höra mer av i avsnittet. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Outnorth, Craft och Uppsala Marathon. Rabattkoden pĂ„ www.outnorth.com/se dĂ€r ni fĂ„r 25 procent rabatt Ă€r MARATONLABBET25. Detta gĂ€ller alla skor till ordinarie pris. Ăr skorna redan pĂ„ rea, sĂ„ ger koden 5 procent rabatt ytterligare. GĂ€ller fram till och med 21 november förutom pĂ„ skor mĂ€rkta med Outnorth Price. AnmĂ€lningslĂ€nken för att anmĂ€la sig till lunchlöpning med Maratonlabbet och Craft pĂ„ fredag 24 oktober 11.45 hittar du hĂ€r: Craft x Maratonlabbet Social Run Vill man lĂ€sa mer om fjĂ€llĂ€gret i TĂ€nndalen 1-5 juli kan man hitta info och anmĂ€la sig hĂ€r: FjĂ€llöparvecka TĂ€nndalen | |||
| 226. Norwegian singles approach - en succémetod för motionÀrer | 07 Oct 2025 | 02:33:39 | |
I det tvĂ„hundratjugosjĂ€tte avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi om âNorwegian singles approachâ (NSA), en trĂ€ningsmetod som har spridit sig som en löpeld bland drivna motionĂ€rer som kan trĂ€na cirka 6-8 timmar i veckan. Metoden pĂ„minner om den norska dubbeltröskelmodellen men trĂ€ningsmĂ€ngden Ă€r i stort sett halverad. I originalutförandet bestĂ„r en trĂ€ningsvecka av tre kontrollerade tröskelpass varannan dag, ett lugnt lĂ„ngpass pĂ„ cirka 75-90 minuter och tre lugna distanspass. Med det trĂ€ningsupplĂ€gget gick britten, och grundaren av upplĂ€gget, James Copeland frĂ„n höga 18 minuter pĂ„ 5km till 15:01. Med vissa justeringar i programmet har det ocksĂ„ lett till en maraton pĂ„ 2.24 med en snittvolym pĂ„ cirka 100km i veckan. Hör mer om hur James kom pĂ„ upplĂ€gget, hur han har finjusterat det, varför han tror det fungerar sĂ„ bra pĂ„ mĂ„nga motionĂ€rer och vad han tĂ€nker till den stora community som har skapats runt NSA. The interview starts at 43:08. Johan och Erik diskuterar ocksĂ„ trĂ€ningsupplĂ€gget och funderar pĂ„ om det Ă€r nĂ„got de borde prova framöver, bĂ„da har tidigare testat liknande upplĂ€gg men inte lika strikt. Dessutom blir det en del snack om bĂ„de Lidingöloppet och HĂ€sselbyloppet som har avgjorts sedan senaste avsnittet, tyvĂ€rr har loppen störts av sjukdomar. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Adidas, Craft och Uppsala Marathon. Rabattkoden till Uppsala Marathon den 18 oktober Ă€r âmaratonlabbet25â och ger 25 procent rabatt pĂ„ startplats pĂ„ maratondistansen pĂ„ www.uppsalamarathon.se Vill man lĂ€sa mer om fjĂ€llĂ€gret i TĂ€nndalen 1-5 juli kan man hitta info och anmĂ€la sig hĂ€r: FjĂ€llöparvecka TĂ€nndalen | |||
| 225. Inför Lidingöloppet och trail-VM | 23 Sep 2025 | 02:27:39 | |
I det tvĂ„hundratjugofemte avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ laddar vi för Ă„rets upplaga av Lidingöloppet dĂ€r Carolina Johnson Ă€r favorit pĂ„ damsidan. Carolina vann loppet 2023 och satte nyligen personbĂ€sta pĂ„ halvmaraton nĂ€r hon sprang pĂ„ 1.10:32 i Köpenhamn. Hör henne dels berĂ€tta om hur man springer Lidingöloppet pĂ„ bĂ€sta sĂ€tt men ocksĂ„ om hur hon kommit tillbaka efter en ny tuff skadeperiod som höll henne borta frĂ„n tĂ€vling i över ett Ă„r. PĂ„ torsdag startar ocksĂ„ trail-VM i spanska Canfranc dĂ€r Sverige har ett vĂ€ldigt spĂ€nnande lag med flera löpare pĂ„ olika distanser. DĂ€ribland Tove Alexandersson, Ida Nilsson och Petter Engdahl - men ocksĂ„ Anton Gustafsson som efter sitt SM-guld pĂ„ 100km i vĂ„ras har satsat allt pĂ„ att kvala in till VM i trail. Och nĂ€r Anton Gustafsson gĂ„r âall inâ sĂ„ hĂ€nder det spĂ€nnande saker, hör honom berĂ€tta mer om trĂ€ningen i Alperna för att bli en Ă€nnu bĂ€ttre traillöpare och hör om milen han sprang pĂ„ 26:15... Dessutom pratar Johan och Erik en del om VM i friidrott dĂ€r Sverige fick sin första VM-medalj pĂ„ medel- och lĂ„ngdistanslöpning hittills, och Berlin Marathon som var en varm historia. Hur ska man egentligen ta sig an ett sĂ„ varmt lopp, och borde Ă€ven motionĂ€rer vĂ€rmetrĂ€na? Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Adidas, Craft, Lactigo och Uppsala Marathon. Rabattkoder som nĂ€mns i avsnittet Ă€r âlabbet20â som ger 20 procent rabatt pĂ„ www.lactigo.se, âmaratonlabbet25â som ger 25 procent rabatt pĂ„ startplats pĂ„ maratondistansen pĂ„ www.uppsalamarathon.se | |||
| 224. Wilma Nielsens lyft och Silvander om friidrotts-VM | 09 Sep 2025 | 02:16:45 | |
I det tvĂ„hundratjugofjĂ€rde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi med Wilma Nielsen som just nu gör sig redo för sitt första utomhus-VM pĂ„ seniornivĂ„. Wilma har lĂ€nge varit en stor talang pĂ„ 800 meter men har i Ă„r fokuserat mer pĂ„ 1500 meter vilket gett stora resultat. Hon har förbĂ€ttrat sitt personliga rekord frĂ„n 4.10 till 4.02 och med det slagit in sig topp3 pĂ„ listan över bĂ€sta svenskor genom tiderna pĂ„ distansen. I vintras vann Wilma dessutom NCAA-mĂ€sterskapen inomhus pĂ„ en engelsk mil vilket gav ett tydligt kvitto pĂ„ att hon Ă€r pĂ„ rĂ€tt vĂ€g. Hör mer om Wilmas trĂ€ning och tankar om VM i avsnittet. Vi har Ă€ven med oss den före detta elitlöparen Olof Silvander som numer Ă€r journalist med stora kunskaper om löpning allmĂ€nhet och svenska löpare i synnerhet. Han gĂ„r igenom de svenska löparna i stundande friidrotts-VM och listar nĂ„gra höjdpunkter som ingen löpintresserad âfĂ„râ missa. Det blir ocksĂ„ lopprapporter frĂ„n bĂ„de Stockholm Halvmarathon och Sommarspelen (5000m), och i slutet av avsnittet fĂ„r ni höra hur det gick för Maratonlabbets tvĂ„ adepter Tilda Johansson och Mikaela Lundell pĂ„ Tjejmilen som avgjordes den 6 september. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Adidas, Craft, Lactigo, Uppsala Marathon, Marathongruppen och Coros Nordic. Rabattkoder som nĂ€mns i avsnittet Ă€r âlabbet20â som ger 20 procent rabatt pĂ„ www.lactigo.se, âmaratonlabbet25â som ger 25 procent rabatt pĂ„ startplats pĂ„ maratondistansen pĂ„ www.uppsalamarathon.se samt âmaratonlabbetâ som ger ett gratis extra armband vid köp av en klocka pĂ„ www.corosnordic.com | |||
| 223. Frej Ersa Engberg om den snabba utvecklingen | 26 Aug 2025 | 01:57:34 | |
I det tvĂ„hundratjugotredje avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi med Frej Ersa Engberg som började med löpning i januari 2023 och fick en snabb utveckling. Efter fem mĂ„nader sprang han Stockholm Marathon pĂ„ 2.43 och ytterligare fem mĂ„nader senare gjorde han 2.30 pĂ„ BĂ„lsta Marathon. Hur var det hĂ€r möjligt och hur ser han pĂ„ sin löpning i dag? Vad gör han nu för att ta nĂ€sta steg? Hör Frej prata om bĂ„de sin löptrĂ€ning, sin tidigare fotbollskarriĂ€r och vart han vill nĂ„ i framtiden? Det blir ocksĂ„ en fullmatad rapport frĂ„n Craft Idre FjĂ€llmaraton dĂ€r bĂ„de Erik och Johan lyckades ta sig upp pĂ„ pallen i sina respektive lopp. BĂ„da sprang betydligt snabbare Ă€n i fjol och formen verkar vara pĂ„ uppĂ„tgĂ„ende. Det bevisades ytterligare i och med att Erik lyckades ta Stravasegmentet pĂ„ RĂ€ttviksbryggan, Ă€ven om det inte var helt utan anstrĂ€ngning. Ljudbevis finns i avsnittet. I slutet av avsnittet fĂ„r ni Ă€ven en uppdatering frĂ„n Maratonlabbets tvĂ„ adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsĂ„karen i skidskytte, Tilda Johansson, som haft otur med sjukdomar och skadekĂ€nningar, och skolpsykologen Mikaela Lundell som efter nĂ„gra fina veckor tror och hoppas pĂ„ sub50 pĂ„ Nordens största motionsevenemang för kvinnor. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Adidas, Craft, Lactigo, Uppsala Marathon, Marathongruppen och Coros Nordic. Rabattkoder som nĂ€mns i avsnittet Ă€r âlabbet20â som ger 20 procent rabatt pĂ„ www.lactigo.se, âmaratonlabbet25â som ger 25 procent rabatt pĂ„ startplats pĂ„ maratondistansen pĂ„ www.uppsalamarathon.se samt âmaratonlabbetâ som ger ett gratis extra armband vid köp av en klocka pĂ„ www.corosnordic.com | |||
| 222. Andreas Almgren inför VM i Tokyo | 12 Aug 2025 | 01:55:54 | |
I det tvĂ„hundratjugoandra avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ intervjuar vi Andreas Almgren inför VM i Tokyo i mitten av september. Almgren som slog sitt eget svenska rekord pĂ„ 3000 meter (7.31:42) pĂ„ GP-tĂ€vlingen i Sollentuna i söndags Ă€r bĂ€ttre Ă€n nĂ„gonsin tidigare och blir att rĂ€kna med pĂ„ bĂ„de 10 000 meter och 5 000 meter pĂ„ VM i Tokyo. Hör hur Almgren har trĂ€nat sedan europarekordet pĂ„ 5000 meter i juni och hur han lĂ€gger upp trĂ€ningen inför VM om en mĂ„nad. Vi har ocksĂ„ med oss trailstjĂ€rnan Oscar Claesson som pĂ„ lördag ska debutera pĂ„ Ultravasan90. Detta efter ett Ă„r dĂ€r han har satsat mycket pĂ„ âalternativtrĂ€ningâ och gjort en hel svensk klassiker pĂ„ totalt 13 timmar och 44 minuter, tolv minuter snabbare Ă€n det tidigare rekordet. I söndags cyklade han Ă€ven cykelvasan pĂ„ strax under tre timmar sĂ„ om han bara tar sig i mĂ„l pĂ„ Ultravasan kommer han sannolikt att slĂ„ Ă€ven rekordet pĂ„ Vasatrippeln. Men siktet Ă€r högre stĂ€llt Ă€n sĂ„, Claesson vill kĂ€mpa om pallplatserna. Erik har stukat tĂ„n pĂ„ en fotbollsmatch och varvar nu styrketrĂ€ning med cykeltrĂ€ning inomhus. Johan har hittat in i bra kontinuitet efter fotskadan och ser positivt pĂ„ sensommaren och hösten. I slutet av avsnittet fĂ„r ni Ă€ven en uppdatering frĂ„n Maratonlabbets tvĂ„ adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsĂ„karen i skidskytte, Tilda Johansson, och skolpsykologen Mikaela Lundell. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Adidas, Craft, Lactigo, Uppsala Marathon, Marathongruppen och Coros Nordic. Rabattkoder som nĂ€mns i avsnittet Ă€r âlabbet20â som ger 20 procent rabatt pĂ„ www.lactigo.se, âMaratonlabbet25â som ger 25 procent rabatt pĂ„ startplats pĂ„ maratondistansen pĂ„ www.uppsalamarathon.se samt âmaratonlabbetâ som ger ett gratis extra armband vid köp av en klocka pĂ„ www.corosnordic.com | |||
| 221. Den âokĂ€ndaâ löpstjĂ€rnan: Evelina Henriksson | 29 Jul 2025 | 01:47:15 | |
I det tvĂ„hundratjugoförsta avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ intervjuar vi Evelina Henriksson som fĂ„tt sitt stora genombrott det senaste Ă„ret. I fjol tog hon tvĂ„ SM-medaljer vilket hon följde upp i vĂ„ras nĂ€r hon vann SM pĂ„ halvmaraton före namn som Wilma Modig, Hanna Lindholm och Sanna Mustonen. Med tiden 1.12:02 slog hon ocksĂ„ in sig pĂ„ den svenska topp10-listan genom tiderna pĂ„ distansen. Nu Ă€r hon en av guldfavoriterna pĂ„ 10 000 meter pĂ„ SM i Karlstad som avgörs i veckan. Hör hur Evelina hittade till friidrotten och om hennes utveckling inom löpningen de senaste Ă„ren. Erik och Johan har trĂ€nat pĂ„ i högsommarvĂ€rmen och bĂ„da har dessutom tĂ€vlat, Erik pĂ„ Laxloppet i LuleĂ„ och Johan pĂ„ Salomon27k i Ă refjĂ€llen. Hör race reports dĂ€rifrĂ„n (helt utan kramp!) och hur de tĂ€nker kring trĂ€ningen framöver nĂ€r semestern snart Ă€r slut. I slutet av avsnittet fĂ„r ni Ă€ven höra Maratonlabbets tvĂ„ adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsĂ„karen i skidskytte, Tilda Johansson, och skolpsykologen Mikaela Lundell. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Adidas, Craft, Marathongruppen och Coros Nordic. | |||
| 220. Om mode och löpning med Daniel Lindström | 15 Jul 2025 | 02:00:33 | |
I det tvĂ„hundratjugonde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi med tidningen CafĂ©s moderedaktör Daniel Lindström. Han hittade till löpningen pĂ„ senare Ă„r och berĂ€ttar om hur den har blivit bĂ„de terapi, en kreativ grogrund och en social aktivitet. Hör ocksĂ„ vad han tycker om klĂ€derna vi har pĂ„ oss nĂ€r vi springer. Finns det nĂ„gra regler och klĂ€dkoder inom löpningen vĂ€rda att följa? Johans fot har blivit mĂ€rkbart bĂ€ttre och under den första semesterveckan har han sprungit tvĂ„ lopp: KolmĂ„rdsrundan Trail 25km och MoraTrail 30km. TvĂ„ topp10-placeringar har det blivit och framförallt hĂ€rliga upplevelser. Erik har gjort sitt fjĂ€rde 24-timmarslopp pĂ„ tio veckor och berĂ€ttar mer om en regnig upplevelse pĂ„ Ryavallen i BorĂ„s. Som kan ha blivit hans sista 24-timmarslopp nĂ„gonsin... I slutet av avsnittet fĂ„r ni Ă€ven höra Maratonlabbets tvĂ„ adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsĂ„karen i skidskytte, Tilda Johansson, och skolpsykologen Mikaela Lundell. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Adidas, Craft, Marathongruppen och Coros Nordic. | |||
| 219. Allt om vÀtske- och saltbalans vid löpning | 01 Jul 2025 | 01:57:05 | |
I det tvĂ„hundranittonde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi om salt, mineraler och vĂ€tska med Simon Stark frĂ„n nutritionsföretaget Umara. Vad hĂ€nder egentligen nĂ€r man fĂ„r vĂ€tskebrist eller saltbrist (hyponatremi) och hur pĂ„verkar det prestationen? Hur mycket ska man dricka under lopp pĂ„ olika distanser (och i olika temperaturer) och behöver man ta extra salttabletter vid lopp eller lĂ„ngpass? Det Ă€r bara nĂ„gra av frĂ„gorna som fĂ„r svar i en intervju som djupdyker i en av kroppens viktigaste funktioner. Erik har haft stora problem med saltbrist under sina tre (!) 24-timmarslopp pĂ„ sju veckor men han tror att han med bland annat Simons hjĂ€lp har löst problemet inför framtida lopp. Men nu dröjer det vĂ€l ett tag till nĂ€sta ultralopp, eller? Johan har haft tvĂ„ bra veckor dĂ€r hans fot verkar ha Ă„terhĂ€mtat sig frĂ„n den plantar fasciit han har lidit av under vĂ„ren. För första gĂ„ngen sedan i början av april har han sprungit ett lopp med full insats och berĂ€ttar hur han kommit i ordning med problemen. I slutet av avsnittet fĂ„r ni Ă€ven höra Maratonlabbets tvĂ„ adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsĂ„karen i skidskytte, Tilda Johansson, och skolpsykologen Mikaela Lundell. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Avsnittet Ă€r gjort i samarbete med Adidas, Craft, Marathongruppen och Coros Nordic. | |||
| 218. Andreas Almgren om europarekordet | 17 Jun 2025 | 01:29:10 | |
I det tvĂ„hundraartonde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi med kungen av Stadion och svensk löpning: Andreas Almgren. I söndags satte han ett nytt europarekord pĂ„ 5000 meter med 12.44,27 pĂ„ Bauhausgalan pĂ„ Stockholms stadion. Hör Andreas berĂ€tta om loppet, kĂ€nslorna efterĂ„t och vĂ€gen mot VM i Tokyo. Han delar sĂ„klart ocksĂ„ med sig av trĂ€ningen de sista sex veckorna in mot loppet som bland annat innehöll vĂ€rmetrĂ€ning för att bibehĂ„lla bra hemoglobinnivĂ„er efter avslutat höghöjdslĂ€ger. Dessutom berĂ€ttar Erik om sitt tredje 24-timmarslopp inom sju veckor! I norska Hell utanför Trondheim gjorde han ett sista (?) försök att nĂ„ VM-kvalgrĂ€nsen pĂ„ 26 mil. För Johan gĂ„r det lĂ„ngsamt framĂ„t men glĂ€djande Ă€r att foten har kĂ€nts bĂ€ttre sista tiden. Kanske Ă€r snart plantar fasciiten ett minne blott. I slutet av avsnittet presenteras Ă€ven Maratonlabbets tvĂ„ adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsĂ„karen i skidskytte, Tilda Johansson, och skolpsykologen Mikaela Lundell. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Koden âmaratonlabbet1000â ger 1000 kronor rabatt för anmĂ€lan av ett lag till Execute Run https://executerun.se/ i SĂ€len den 20 september. | |||
| 217. Wilma Modig och Kristofer LĂ„Ă„s om Stockholm Marathon | 03 Jun 2025 | 01:48:03 | |
I det tvĂ„hundrasjuttonde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi om helgens Stockholm Marathon tillsammans med de bĂ„da succĂ©löparna Wilma Modig och Kristofer LĂ„Ă„s. Modig, som i förra veckans poddavsnitt pratade om sin snabba utveckling, fortsatte sin succĂ©vĂ„r genom att vinna SM-klassen före Samrawit Mengsteab och Hanna Lindholm. PĂ„ herrsidan tog Kristofer LĂ„Ă„s silvret efter Samuel Russom, bronset gick till Linus Rosdahl. LĂ„Ă„s Ă€r nu med i podden för att beskriva de starka kĂ€nslorna vid mĂ„lgĂ„ng, ge en spĂ€nnande lopprapport och berĂ€tta om hur han gĂ„tt frĂ„n motionĂ€r till SM-medaljör pĂ„ nio Ă„r. Dessutom berĂ€ttar Johan om hans lĂ€tt kaotiska upplevelse som löpande reporter för TV4:s sĂ€ndning av loppet. En snabb öppning tillsammans med dameliten följt av teknikstrul gjorde dagen jobbigare Ă€n planerat. Erik stĂ€ller upp som terapeut och berĂ€ttar sjĂ€lv om Ă„terhĂ€mtningen efter RumĂ€nien. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Koden âAFTERRUN20â ger 20 procents rabatt pĂ„ www.ymrtrackclub.com och deras casual wear collection, dessutom ger koden âmaratonlabbet1000â 1000 kronor rabatt för anmĂ€lan av ett lag till Execute Run https://executerun.se/ i SĂ€len den 20 september. | |||
| 216. Inför Stockholm Marathon och rumÀnsk race report | 27 May 2025 | 01:52:19 | |
I det tvĂ„hundrasextonde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ intervjuar vi ett av vĂ„rens stora utropstecken pĂ„ damsidan, den 25-Ă„riga vĂ€rmlĂ€ndskan Wilma Modig. Efter segrar i PremiĂ€rmilen, PremiĂ€rhalvan och ett silver pĂ„ SM i halvmaraton Ă€r hon en av löparna som kan ta en SM-medalj Ă€ven under Stockholm Marathon. Imponerande av en tjej som började satsa fullt ut pĂ„ löpningen sĂ„ sent som i oktober 2024. Wilma har en bakgrund som fotbollsspelare och började sedan med triatlon innan hon nu gör en mer renodlad löpsatsning. Otroligt bra energi utlovas. Avsnittet gĂ„r Ă€ven igenom det som bör avhandlas inför ett Stockholm Marathon med tankar kring trĂ€ningen sista veckan, matintag sista dagarna, vĂ€der, klĂ€der, taktik, banan, energiupplĂ€gg och eventuella kosttillskott som kan intas. Vi fĂ„r Ă€ven höra hur Erik Olofsson hamnade pĂ„ sjukhus i RumĂ€nien i helgen som var. Efter en stark inledning av 24-timmarsloppet i Timisoara var han med full kraft pĂ„ vĂ€g mot över 26 mil och en klarad VM-kvalgrĂ€ns. Men efter 18 sprungna mil tog det slut pĂ„ grund av illamĂ„ende och yrsel och det hela slutade med ambulanstransport till sjukhus. Johan har inte gjort lika dramatiska saker senaste veckan men Ă€r i alla fall lite mer positiv kring sin löpning och onda fot. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Koden âML20â ger 20 procents rabatt pĂ„ www.ymrtrackclub.com och med koden âmaratonlabbet1000â kan ni anmĂ€la ett lag till Execute Run https://executerun.se/ i SĂ€len den 20 september till 1000 kronor lĂ€gre pris. | |||
| 215. Sveriges bÀsta traillöpare springer utan klocka | 20 May 2025 | 01:56:04 | |
I det tvĂ„hundrafemtonde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi med de tvĂ„ överlĂ€gsna SM-vinnarna pĂ„ kort trail (35km): 18-Ă„riga Agnes Josefsson och Martin Nilsson som berĂ€ttar att han trĂ€nar helt utan klocka med distans- och pulsmĂ€tning. Agnes gĂ„r sista Ă„ret pĂ„ gymnasiet, trĂ€nar sig sjĂ€lv och bor i platta Vallentuna utanför Stockholm, trots det Ă€r hon nu en av Sveriges bĂ€sta trail- och bergslöpare. Hon vann SM med mer Ă€n sex minuter före de rutinerade stjĂ€rnlöparna Louise Jernberg och Ida Nilsson. Ăven Martin Nilsson vann SM i ett starkt startfĂ€lt dĂ€r Linus HultegĂ„rd och Oscar Claesson pĂ„ andra- och tredjeplats blev rejĂ€lt frĂ„nsprungna den dagen i Skövde. I intervjun med Martin berĂ€ttar han att han trĂ€nar ungefĂ€r tio timmar i veckan, och helt utan GPS-klocka. Hör mer om Martins âkĂ€nslostyrdaâ trĂ€ningsupplĂ€gg i avsnittet. Vi fĂ„r Ă€ven höra hur Erik Olofsson tĂ€nkte nĂ€r han anmĂ€lde sig till ett 24-timmarslopp i RumĂ€nien, bara fyra veckor efter SM pĂ„ 24-timmars. Till helgen vĂ€ntar nu sista chansen för honom att springa över 26 mil och kvala till VM i Frankrike. Med som support i RumĂ€nien Ă€r den nyblivna svenska rekordinnehavaren pĂ„ distansen, Elov Olsson. Johan Forsstedt Ă€r lite smĂ„deppig över att smĂ€rtan i foten inte riktigt slĂ€pper och delar med sig av sina tankar och kĂ€nslor kring kampen mot plantar fasciit. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Koden âML20â ger 20 procents rabatt pĂ„ www.ymrtrackclub.com | |||
| 214. Om jÀrnbrist och att hÄlla 3.53-fart i 100km | 06 May 2025 | 02:01:32 | |
I det tvĂ„hundrafjortonde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi med Anton Gustafsson som vann sitt andra SM-guld pĂ„ 100km förra helgen i VĂ€xjö. Han sprang distansen pĂ„ 6.28.04 trots att han inför loppet hade problem med bĂ„de lĂ„ga jĂ€rnnivĂ„er och en trasig baksida. Anton sĂ€ger sig sikta mot 6.10 inom 1-2 Ă„r vilket skulle innebĂ€ra svenskt rekord med över tio minuter och en snittfart pĂ„ 3.42 per kilometer. AlltsĂ„ 37 minuter pĂ„ milen, tio gĂ„nger i rad! Hör Anton berĂ€tta om de planerna och hans otroliga trĂ€ningsperiod i Thailand dĂ€r han snittade 3 mil löpning per dag i tre mĂ„nader. Vi fĂ„r Ă€ven höra Eriks race report frĂ„n SM pĂ„ 24-timmars dĂ€r han hade ett mindre bra dygn och pĂ„ grund av yrsel och illamĂ„ende âbaraâ tog sig drygt 22 mil. Dessutom har vi med oss kirurgen och landslagslĂ€karen Adam Stenman som berĂ€ttar allt om jĂ€rn och jĂ€rnbrist. Vad har jĂ€rnet för roll i kroppen, vad hĂ€nder med mĂ„endet och prestationen om man fĂ„r jĂ€rnbrist eller till och med anemi, varför fĂ„r man det och vad ska man göra Ă„t det Ă€r frĂ„gor som besvaras. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Koden âML20â ger 20 procents rabatt pĂ„ www.ymrtrackclub.com och pĂ„ www.outnorth.com fĂ„r du 100 kronor rabatt med koden âMARATONLABBETâ om du handlar för över 1000 kronor. Det gĂ€ller pĂ„ hela sortimentet, Ă€ven redan nedsatta produkter, förutom elektronik och varor mĂ€rkta med Outnorth Price. | |||
| 213. Elov Olsson jagar svenskt rekord pÄ 24-timmars | 22 Apr 2025 | 02:16:19 | |
I det tvĂ„hundratrettonde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ intervjuas Elov Olsson inför SM pĂ„ 24-timmars i VĂ€xjö. Elov har det svenska rekordet pĂ„ 100 miles och nĂ€r han nu gör sin första start sedan 2020 pĂ„ 24-timmars siktar han pĂ„ svenskt rekord. Hör hur han trĂ€nar och vad han tycker om den utmanande tĂ€vlingsformen. Dessutom blir det en lopprapport frĂ„n Boston Marathon frĂ„n Johan som Ă€ven har intervjuat Anders Szalkai och Josefine Johnsson som stod för imponerande insatser i det anrika loppet. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Koden âML20â ger 20 procents rabatt pĂ„ www.ymrtrackclub.com och pĂ„ www.outnorth.com fĂ„r du 100 kronor rabatt med koden âMARATONLABBETâ om du handlar för över 1000 kronor. Det gĂ€ller pĂ„ hela sortimentet, Ă€ven redan nedsatta produkter, förutom elektronik och varor mĂ€rkta med Outnorth Price. | |||
| 212. MaratontrÀning och jakten pÄ sub2.30 | 08 Apr 2025 | 02:31:45 | |
I det tvĂ„hundratolfte avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi om olika trĂ€ningsupplĂ€gg för maraton. Vi har med oss bĂ„de maratontrĂ€naren Christian AhlsĂ©n och den tidigare VM-löparen Johanna BĂ€cklund som nu Ă„terigen Ă€r redo att hota sitt personliga rekord pĂ„ 2:35.10 frĂ„n 2019. BĂ€cklund har trĂ€nat för maraton pĂ„ flera olika sĂ€tt med olika trĂ€nare, och hon har Ă€ven sjĂ€lv coachat nybörjare mot distansen. Dessutom blir det sĂ„klart en fullmatad rapport frĂ„n helgens Hannover Marathon som avgjordes i nĂ€rmast ideala förhĂ„llanden och dĂ€r bĂ„de Johan och Erik var pĂ„ jakt efter nĂ„gonting stort. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Koden âML20â ger 20 procents rabatt pĂ„ www.ymrtrackclub.com och pĂ„ www.outnorth.com fĂ„r du 100 kronor rabatt med koden âMARATONLABBETâ om du handlar för över 1000 kronor. Det gĂ€ller pĂ„ hela sortimentet, Ă€ven redan nedsatta produkter, förutom elektronik och varor mĂ€rkta med Outnorth Price. | |||
| 211. Sista veckan inför maraton | 01 Apr 2025 | 01:23:23 | |
I det tvĂ„hundraelfte avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi om den sista veckans uppladdning inför Hannover Marathon. Vi gĂ„r igenom hur vi ska trĂ€na, vad vi ska Ă€ta, vilka kosttillskott vi ska anvĂ€nda inför loppet, hur vĂ„ra energiplaner ser ut och vilken taktik vi ska ha utifrĂ„n vĂ€der och banprofil. En guide bra att anvĂ€nda Ă€ven för andra maraton. Dessutom svarar vi pĂ„ nĂ„gra lyssnarfrĂ„gor, bland annat hur vĂ„ra styrketrĂ€ningsrutiner ser ut, hur lĂ€nge man kan ligga i tröskelpuls pĂ„ ett maraton och hur tider pĂ„ olika distanser korrelerar till varandra. Kan man avgöra sin maratonfart utifrĂ„n sin milfart exempelvis? Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Koden âML20â ger 20 procents rabatt pĂ„ www.ymrtrackclub.com och pĂ„ www.outnorth.com fĂ„r du 100 kronor rabatt med koden âMARATONLABBETâ om du handlar för över 1000 kronor. Det gĂ€ller pĂ„ hela sortimentet, Ă€ven redan nedsatta produkter, förutom elektronik och varor mĂ€rkta med Outnorth Price. | |||
| 210. TrÀning för 10km och Eriks nya tröskeltest | 25 Mar 2025 | 01:31:47 | |
I det tvĂ„hundrationde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ fokuserar vi pĂ„ trĂ€ning för 10km, âmilenâ i folkmun, tillsammans med elitlöparen och löpcoachen Caroline Högardh. För trots att Carolines bĂ€sta distanser Ă€r 1500m och 3000m hinder sĂ„ har hon full koll pĂ„ hur man ska trĂ€na Ă€ven för lĂ€ngre distanser. Hon har utbildat sig inom fysiologi, har haft löpcoachföretag sedan 2017 och trĂ€nas just nu av sin partner Diego Estrada som tĂ€vlat i OS pĂ„ 10 000 meter. I intervjun gĂ„r hon igenom hur man kan trĂ€na under de sista tre mĂ„naderna inför ett millopp men Ă€ven hur man kan lĂ€gga upp taktiken pĂ„ loppdagen. Johan och Erik trĂ€nar vidare mot Hannover Marathon och Erik har gjort tvĂ„ stora trĂ€ningsveckor samt gjort tester pĂ„ Aktivitus för första gĂ„ngen sedan 2019. Johan kĂ€mpar pĂ„ med sin kĂ€nning av plantarfasciit och fĂ„r kombinera löptrĂ€ningen med skidor och cykel. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Koden âML20â ger 20 procents rabatt pĂ„ www.ymrtrackclub.com och pĂ„ www.outnorth.com fĂ„r du 100 kronor rabatt med koden âMARATONLABBETâ om du handlar för över 1000 kronor. Det gĂ€ller pĂ„ hela sortimentet, Ă€ven redan nedsatta produkter, förutom elektronik och varor mĂ€rkta med Outnorth Price. | |||
| 209. Allt om halvmaraton | 11 Mar 2025 | 02:06:28 | |
I det tvĂ„hundranionde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ tar vi ett nytt grepp om halvmaraton och fokuserar pĂ„ trĂ€ning och energiupplĂ€gg för den gyllene distansen 21,1 kilometer. En som har lyckats vĂ€ldigt bra pĂ„ strĂ€ckan Ă€r Anna Bjurman, elitlöpare och löpcoach, som berĂ€ttar om trĂ€ning för halvmaraton för motionĂ€rer upp till elit. Det bjuds Ă€ven pĂ„ tips frĂ„n tidigare intervjuer i Maratonlabbet med namn som Andreas Almgren, Sarah Lahti, Sanna Mustonen och Charlotta Fougberg. Sedan intervjuas elitlöparen och doktorn i idrottsvetenskap, Jonatan Fridolfsson, om hur man ska förbereda sig energimĂ€ssigt inför en halvmaraton. Vad och hur mycket man ska Ă€ta dagarna inför, och vad man bör fĂ„ i sig under loppet Ă€r nĂ„gra av frĂ„gorna som avhandlas.  Johan och Erik trĂ€nar vidare mot Hannover Marathon och med knappt fyra veckor kvar till loppet har Erik satt ett nytt PB pĂ„ 3000 meter medan Johan har Ă„kt pĂ„ en kĂ€nning i sin ena fot... Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. Koden âML20â ger 20 procents rabatt pĂ„ www.ymrtrackclub.com | |||
| 208. FrÄn skada till framgÄng med Lahti och Lundberg | 25 Feb 2025 | 01:31:18 | |
I det tvĂ„hundraĂ„ttonde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi med Sarah Lahti som i söndags sprang 31:28 pĂ„ 10 kilometer pĂ„ en tĂ€vling i Schweiz, bara sex sekunder frĂ„n det svenska rekordet. En vĂ€ldigt stark prestation med tanke pĂ„ att en stor del av fjolĂ„ret handlade om rehab och alternativtrĂ€ning för Lahti efter en operation av baksida lĂ„r. Hör hur Sarah trĂ€nade för att komma tillbaka Ă€nnu starkare och hur hon mentalt tog sig igenom en tuff tid dĂ€r hon bland annat missade OS i Paris. En som just nu Ă€r inne i en period med rehabtrĂ€ning Ă€r Jesper âJeppeâ Lundberg, mĂ„laren frĂ„n Ăppelbo, som i fjol fick problem med ena foten. Det visade sig vara âHaglunds hĂ€lâ och i november opererades Jeppe i Finland. Sedan dess har han kĂ€mpat pĂ„ med vattenlöpning, skejtskidĂ„kning och cykeltrainer för att bibehĂ„lla formen. Vissa veckor har han varit uppe pĂ„ tjugo timmars konditionstrĂ€ning men det har inte varit nĂ„gon dans pĂ„ rosor. OsĂ€kerhet och tvivel har följt honom och frĂ„gan Ă€r hur det kommer att kĂ€nnas nĂ€r han snart kan ta sina första löpsteg pĂ„ knappt fyra mĂ„nader? Johan och Erik trĂ€nar vidare mot Hannover Marathon och med knappt sex veckor kvar till loppet gĂ„r det enligt plan för Johan som kommer frĂ„n tvĂ„ âtolvmila-veckorâ, men en kĂ€nning i ena ljumsken oroar Erik. En skidhelg i Kungsberget har satt sina spĂ„r. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. | |||
| 207. Att undvika smitta och sjukdomar | 11 Feb 2025 | 01:28:35 | |
I det tvĂ„hundrasjunde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi med professorn och överlĂ€karen Toomas Timpka om olika infektioner och hur man kan undvika att bli smittad av virus och bakterier. Det Ă€r vabruari och högsĂ€song för influensa men det finns nĂ„gra enkla knep i vardagen som minskar risken för sjukdom. Dessutom gĂ„r Johan och Erik in pĂ„ sin nuvarande trĂ€ning, med Ă„tta veckor kvar till Hannover skiljer sig upplĂ€ggen ganska mycket Ă„t. Johan som trĂ€nas av Christian AhlsĂ©n fokuserar pĂ„ lite fĂ€rre men större kvalitetspass med mycket volym i halvmarafart till moderat fart. Medan Erik trĂ€nar vĂ€ldigt polariserat och blandar dubbeltröskel, 3000-metersfart med flera lĂ„ngpass pĂ„ 40 kilometer per vecka. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. | |||
| 206. Kosttillskotten som ökar prestationsförmÄgan | 28 Jan 2025 | 01:32:55 | |
I det tvĂ„hundrasjĂ€tte avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ pratar vi om de (tillĂ„tna) kosttillskotten som kan öka prestationsförmĂ„gan. âThe big fiveâ, som sedan tidigare Ă€r erkĂ€nda av vetenskapen som prestationshöjare, Ă€r koffein, bikarbonat, nitrat, beta-alanin och kreatin och vi gĂ„r igenom vad de kan bidra med och hur de ska intas. Dessa fem tillskott kan snart fĂ„ sĂ€llskap pĂ„ listan av ett sjĂ€tte, nĂ€mligen Ă€mnet isotiocyanater som finns i hög mĂ€ngd i bland annat broccoligroddar. Studier har visat att Ă€mnet kan sĂ€nka laktatet pĂ„ submaximala intensiteter mellan 3-8mmol, sĂ€nka den oxidativa stressen pĂ„ kroppen och bibehĂ„lla högre blodsockernivĂ„er under sömnen. Tre effekter som i sin tur har visat sig vara prestationshöjande, ett insikt som ligger bakom den nya produkten Nomio som har lanserats pĂ„ bred front de senaste veckorna. Vi pratar med en av forskarna bakom den nya upptĂ€ckten. Erik och Johan har mötts i en spĂ€nnande duell pĂ„ 3 000 meter under tĂ€vlingen Vinthundsvintern. En distans som ingen har nĂ„gon större erfarenhet av och dĂ€r Johan pĂ„ pappret skulle kunna hota Erik. Hör mer om vem som gick segrande ur poddkampen och om âĂ„ngestenâ inför loppet. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. | |||
| 205. Att ta sig vidare frÄn en platÄ | 14 Jan 2025 | 02:25:06 | |
Med det tvĂ„hundrafemte avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ startas 2025 pĂ„ allra bĂ€sta sĂ€tt med intervjuer med sub27-mannen Andreas Almgren, hinderspecialisten Leo Magnusson och en av Sveriges bĂ€sta trĂ€nare, Christian AhlsĂ©n. Andreas Almgren Ă€r först ut och han fĂ„r berĂ€tta om hur han upplevde sin seger i Valencia10k pĂ„ det nya europarekordet 26:53. Sedan följer en lĂ„ng intervju med Leo Magnusson som i fjol lĂ€mnade en resultatmĂ€ssig platĂ„ nĂ€r han gick frĂ„n 8:52 till 8:13 pĂ„ 3000 meter hinder. Hur gick det till egentligen? Dessutom berĂ€ttar den duktiga trĂ€naren Christian AhlsĂ©n hur man som löpare kan tĂ€nka med trĂ€ningen om man vill ta sig vidare frĂ„n en platĂ„. Johan och Erik har bĂ„da börjat Ă„ret bra pĂ„ olika sĂ€tt och Ă€r fast beslutna att göra 2025 till sina bĂ€sta löpĂ„r hittills. Hör bĂ„das smala mĂ„l i slutet av avsnittet dĂ€r de ocksĂ„ berĂ€ttar om vilka strategier som ska ta dem dit. Följ Maratonlabbet under den Ă„ttonde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. | |||
| 204. Samuel Pihlström om grundtrÀning och succéÄret 2024 | 17 Dec 2024 | 01:37:51 | |
I det tvĂ„hundrafjĂ€rde avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ gĂ€star en av Sveriges mest intressanta löpare, 1500-metersstjĂ€rnan Samuel Pihlström. För bara nĂ„gra Ă„r sedan satsade han fortfarande pĂ„ orientering och nu Ă€r han nĂ€st bĂ€sta svensk genom tiderna pĂ„ 1500 meter, en placering han hoppas förbĂ€ttra under kommande sĂ€song. Under 2024 slog han tvĂ„ svenska rekord, vann SM-guld pĂ„ 1500meter och sprang inomhus-VM, EM och OS i den blĂ„gula landslagsdrĂ€kten. Hör honom berĂ€tta om den snabba utvecklingen och grundtrĂ€ningen med HĂ€lle IF som passar sĂ„vĂ€l för 1500 meter och 100 kilometer. Dessutom berĂ€ttar Erik om hur det gick för honom pĂ„ PRT 24-timmars den gĂ„ngna helgen, ett lopp som han startade bara tvĂ„ veckor efter Valencia Marathon. Ni fĂ„r ocksĂ„ ta del av en Ă„rssammanfattning dĂ€r Johan och Erik transparent berĂ€ttar om hur det har gĂ„tt att nĂ„ de smala mĂ„lsĂ€ttningar de hade inför Ă„ret. En hel del lĂ€rdomar utlovas. Avsnittet görs i samarbete med Adidas som slĂ€pper sin nya tĂ€vlingssko Adios Pro 4 den 2 januari, Flowlife som just nu har julrea pĂ„ www.flowlife.com och YMR Track Club dĂ€r koden âMARATON20â ger 20 procent rabatt pĂ„ hela sortimentet pĂ„ www.ymrtrackclub.com Följ Maratonlabbet under den sjunde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. | |||
| 203. Succédebut för Alva Malmsten och Olle Meijer inför VM | 03 Dec 2024 | 01:53:56 | |
I det tvĂ„hundratredje avsnittet av âMaratonlabbet - en podcast om löpningâ intervjuas den 21-Ă„riga Alva Malmsten Nilsson som gjorde en succĂ©artad maratondebut i Valencia i söndags. Med tiden 2:35.33 gick hon in som trea i den svenska Ă„rsbĂ€stastatistiken och som etta i U23-klassen i Europa. Hör Alva berĂ€tta om de sista förberedelserna, loppet, det lĂ„ga energiintaget och lite om trĂ€ningen inför Valencia. Ăven Erik och Johan sprang loppet och delar med sig av sina upplevelser frĂ„n dagen. Avsnittet innehĂ„ller ocksĂ„ en intervju med den mĂ„ngsidiga löparen Olle Meijer som pĂ„ lördag Ă€r ett stort svenskhopp nĂ€r VM pĂ„ 100km avgörs i Bangalore, Indien. Hans enda tidigare lopp pĂ„ distansen var pĂ„ SM i VĂ€xjö i april dĂ„ han vann guld och slog nytt svenskt rekord med 6:20.51. Han har i Ă„r Ă€ven vunnit Ultravasan 90 för andra Ă„ret i rad, sprungit 10 000 meter under 30 minuter och gjort sub2.20 pĂ„ maraton. Inte dĂ„ligt för en kille som för tio Ă„r sedan mest satt hemma framför datorn och gejmade pĂ„ fritiden. Avsnittet görs i samarbete med Adidas som slĂ€pper sin nya tĂ€vlingssko Adios Pro 4 den 2 januari, Flowlife som just nu har Black Week-priser pĂ„ www.flowlife.com och YMR Track Club dĂ€r koden âMARATON20â ger 20 procent rabatt pĂ„ hela sortimentet pĂ„ www.ymrtrackclub.com Följ Maratonlabbet under den sjunde sĂ€songen för att lĂ€ra er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mĂ„l pĂ„ 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning. | |||