Explore every episode of the podcast Manualen Kom Aldrig
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| Vi Har Gjort Jobbet. Var Är Männen? | 05 Nov 2026 | 00:47:25 | |
I veckans avsnitt blir det en life update med högt som lågt. Vi pratar om vår inre cykel och om längtan efter att få vara hermit och osocial i lutealfasen och mer social och framför kameran i ovulation. Vi pratar om business, kreativitet, sociala medier och hur mycket energi det faktiskt tar att synas och dela med sig av sig själv online, men att det är nyckeln till att lyckas med sin sacred business. Vi kommer in på behovet av att rensa, både mentalt och fysiskt. Våra hem, våra liv, datorn och allt det där vi samlar på oss längs vägen. Vi pratar om hundliv och Eldas bajsincident, Österlensdrömmar och Ninas längtan till havet. Och så pratar vi kärlek och relationer. Om vikten av kommunikation, att följa vår magkänsla, förväntningar och vad vi faktiskt vill ha i en relation. Och om varför det så ofta är kvinnor som gör sitt inre arbete och det är lätt att tappa bort männen på vägen. Vad händer när män börjar göra sitt eget inre arbete, möta sina mönster och ta ansvar för hur de faktiskt fungerar i en relation? Vi vill se fler män som är villiga att växa, utvecklas och göra jobbet och vi kallar in en men’s coach till podden, skicka in era förslag till oss! Och mitt i alla dessa funderingar landar vi i tacksamheten över livet vi faktiskt har skapat, friheten att styra vår egen tid och möjligheten att hela tiden fortsätta forma livet efter vilka vi är just nu. Följ oss: Tidsstämplar 00.00 Intro och check in 03.15 Vår cykel. Kan man bara vara social i början av cykeln? 04.30 Sophia om content, svenska vs engelska på SOME och kraften det tar att stå framför kameran igen. 06.30 Ska Nina starta ett svenskt Instagram-konto? 08.00 Hur mår Ninas hjärta? Ovulationsenergi, hopplasteg i skogen och att sluta vara så polerad på Insta. 12.00 Behovet av cleansing, både inre detox och rens i källare och skåp. 14.30 Hundklippet och allt vi gör för dessa små liv. Eldas bajsincident 20.30 Vill Sophia fortfarande ha hund? Shelter dog eller inte? 24.00 Livet på Österlen och strandenergin. Ska Nina flytta? 27.30 Nina ska cleansa huset. Allt ska ha sin plats och ordning påverkar den mentala hälsan. 29.30 Nina och mannen. Kommunikation, gentleman-energi, magkänslan och vad som händer med Costa Rica. 36.30 Mansarbete. Männen behöver kliva upp och göra sitt inre arbete, och vi måste alla göra jobbet. 44.00 Wrapping up. Vi har skapat ett liv där vi styr vår egen tid och vi är så tacksamma. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Sexlusten Saknas Hos 50 % Av Svenska Kvinnor & Ingen Pratar Om Varför – Andrea Leijon (@andrea_leijon) | 29 Oct 2026 | 01:11:53 | |
Den här veckan har vi en gäst som kombinerar det vi älskar mest här i Manualen, ärlighet, vetenskap, spiritualitet och modet att prata om det ingen annars vågar ta upp. Andrea Leijon är grundaren av Temple, en plattform för sexuell hälsa och välmående som vill fylla tomrummet mellan gynekologen och sexterapeuten. Hon har själv vandrat vägen från nykterhet och överpresterande, genom att tappa all sexlust efter att ha fött tvillingar, till att bli en av Sveriges mest passionerade röster för kvinnlig njutning och intimitet. Det här avsnittet handlar om allt vi inte får lära oss om den kvinnliga kroppen. Om lust, om gasen och bromsen, om det feminina i en värld av eviga att-göra-listor, om kommunikation i långtidsrelationer och om varför 50% av svenska kvinnor saknar sexlust- och vad vi faktiskt kan göra åt det. Sånt juicy avsnitt! Du hittar Andrea här: Följ oss: Tidsstämplar 00.00 Intro och välkommen till veckans gäst Andrea Leijon 00.30 Andreas resa- från nykterhet och överpresterande till att börja jobba med sig själv 06.30 Tappade all sexlust efter tvillingarna 12.00 Resan till att lära sig om den kvinnliga kroppen 15.00 Dual control model of desire - gasen och bromsen. Insikten som förändrade allt 22.00 Hur Temple startades. Från att ha testat allt själv till att vilja paketera det för andra. Sexuellt trauma, förlossningstrauma och vikten av att kommunicera sina behov 28.00 Långtidsrelationer och lust 32.00 Sexual wellness practice - hur en daglig praktik kan väcka lust som genomsyrar hela livet, jobbet och alla relationer 33.00 Det feminina och maskulina. Hur kommer vi in i det feminina när vi har den aldrig sinande att-göra-listan? 42.00 Tomrummet mellan gynekologen och sexterapeuten. Varför är det så dyrt och avancerat att få hjälp - och hur vill Tempel förändra det? 46.00 50% av svenska kvinnor har ingen sexlust 51.00 Att hångla utan att det ska leda till sex. Kommunikation, press och vikten av närvaro utan agenda 54.00 Vad finns inuti Temple 01.10Andrea lägger till sin del i Manualen som inte kom Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Att Vara En Vild Kvinna I En Värld Som Vill Tämja Oss | 22 Oct 2026 | 01:00:41 | |
Välkommen till ett nytt avsnitt av Manualen kom aldrig! Och alltså…det här är en riktig luteal fire episode. Vi checkar in mitt i en intensiv period av livet, när allt går i ett, kalendern är full och man till slut bara känner: I need a fucking break. Vi pratar om stressen i att hålla alla trådar i vårt entreprenörskap och varför vi behöver bli bättre på att planera in pauser, sakta ner och ge oss själva utrymme att bara vara. Men vi går också in på något djupare. Längtan efter att känna sig hållen. Att få vara en vild kvinna utan att behöva tämjas, förändras eller anpassa sig för att passa in. Vi pratar om kommentarer på kvinnors kroppar, beauty standards och våra sårade inre barn. Hur skapar vi ett liv där vi får vara precis dem vi är, utan att behöva göra oss mindre eller mer polished för att andra ska känna sig bekväma? Det här är ett avsnitt om att ta plats, sätta gränser, hitta tillbaka till kroppen och våga erkänna vad vi faktiskt behöver. Vi kommer också in på oxytocin och varför det är så viktigt att känna sig trygg och omhändertagen för att kunna öppna upp sig. Följ oss: Tidsstämplar 00:00 Check-in 05:00 ”I need a fucking break”: när allt blir för mycket 09:30 Vem är vi när vi inte jobbar hela tiden? 12:50 Hur mår Elda egentligen? 14:50 Sophias inre barn, känslan av att inte vara inbjuden och att Stockholm som känns avslutat kapitel 20:00 Att ta plats med hela sitt liv: väskorna, hunden och behovet av utrymme 30:00 Vi vill känna oss hållna: kärlek, jämställdhet och att inte bli domesticerad 37:00 Den vilda kvinnan som vägrar tämjas 41:00 Big NO till män som kommenterar kvinnors kroppar 50:30 Våra planer framåt: eventet får vänta till våren 53:00 Don’t settle for breadcrumbs: att förstå vårt värde 57:30 Oxytocin, trygghet och varför vi behöver känna oss nourished för att öppna upp Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Fertilitet, Hormoner & Menscykeln: Kunskapen Varje Kvinna Borde Få – Jenny Koos (@vulverine) | 16 Oct 2026 | 01:26:32 | |
I veckans avsnitt möter vi Jenny Koos, också känd som Vulverine, för ett samtal om kvinnohälsa, fertilitet, hormoner och allt det där vi kanske borde ha fått lära oss långt tidigare. Jennys egen resa började med p-piller och biverkningar som fick henne att börja söka svar. Det ledde henne in i fertilitetsförståelse och menscykelns olika faser- och idag brinner hon för att hjälpa kvinnor förstå sina kroppar och dess signaler. Vi pratar om preventivmedel, sexualundervisning och varför så många kvinnor känner sig lämnade med ansvaret att själva förstå sin fertilitet. Om hur stress, näringsstatus, livsstil och menscykel hänger ihop, och varför kunskap om ägglossning och cykelns olika faser kan vara värdefull oavsett om man vill bli gravid eller undvika det. Vi kommer också in på fertilitetskrisen, manlig fertilitet, hormoner och lust. Vad kan påverka vår förmåga att bli gravida? Vad kan vara värt att undersöka innan man går vidare med IVF? Och vad behöver vi egentligen förstå om förklimakteriet, äggfrysning och fertiliteten när vi blir äldre? Sophia delar också sina egna funderingar kring äggfrysning och längtan efter barn, vilket öppnar upp för ett viktigt samtal om att fatta beslut utifrån kunskap snarare än rädsla. Vi pratar dessutom om fertilitetsförståelse som preventivmetod, livsstilsfaktorer som fasta, kallbad och blodsocker, och hur vi kan bli bättre på att lyssna på kroppen utan att göra varje signal till ännu ett projekt att optimera. Och till sist återkommer vi till något större: vår relation till naturen och varför vi så lätt glömmer att vi själva är en del av den. Ett samtal om kvinnokroppen, fertilitet, egenmakt och kunskapen som hjälper oss att förstå oss själva lite bättre. Hitta Jenny här: Jenny's bok 'Fertilitetsförståelse': https://vulverine.se/shop/grejer/bocker/fertilitetsforstaelse-signerad/# https://www.adlibris.com/sv/bok/fertilitetsforstaelse-9789198998443 Mensklockan, pedagogiskt verktyg och lättläst tunn bok om menscykeln: https://vulverine.se/shop/grejer/bocker/mensklockan-modell-manual/ Cykelkursen, den ultimata grundkursen i menscykeln https://portal.vulverine.se/offers/L6V9cARo/checkout Topptyperna, community för menscykel- och hormonnördar där man också kan ställa frågor till mig live: https://portal.vulverine.se/offers/G9ok2j2p Mentorsprogrammet, en exklusiv kurs för enbart 13 personer per år där man lär sig Justissemetoden och får personlig rådgivning hos mig https://forms.gle/eS6EUGs1N5smQWdb9 Följ oss: Tidsstämplar 00:00 Intro & check-in – veckans gäst 02:50 Från p-piller och biverkningar till fertilitetsförståelse ‘ 07:30 Sexualundervisning, preventivmedel & kunskapen många kvinnor saknar 11:20 Menscykelns olika faser – vad kan vi själva påverka? 13:50 Varför väcker Jennys perspektiv på kvinnohälsa så starka reaktioner? 15:20 Finns det en fertilitetskris? Jenny om möjliga orsaker och livsstilsfaktorer 17:40 Manlig fertilitet – vad påverkar spermiekvaliteten? 22:00 Fertilitet, allmän hälsa & kontakten med kroppen 26:00 Hormoner, testosteron & lust – hur hänger de ihop? 29:00 Oxytocin, kärlekshormonet & betydelsen av närhet 33:30 IVF – vad kan vara värt att undersöka innan man börjar? 39:00 Förklimakteriet – vad händer med ägglossning och fertilitet? 52:00 Äggfrysning – vad innebär det att använda frysta ägg flera år senare? 01:08:00 Fertilitetsförståelse som preventivmetod 01:15:00 Blodsocker, fasta, detox & kallbad – hur kan livsstilsfaktorer påverka cykeln? 01:23:00 Cervixsekret – hur lär man sig att förstå kroppens signaler? 01:25:00 Hur jobbar man med Jenny? 01:27:00 Vad vill Jenny lägga till i Manualen som aldrig kom? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Naturen Är Olaglig – Vem Bestämmer Egentligen Hur Vi Får Läka? | 08 Oct 2026 | 00:49:27 | |
I veckans avsnitt checkar vi in med livet just nu. Hösten har tågat in snabbt, kalendern som kändes så spacious är ändå fylld till bredden hos Nina, medan Sophia njuter av lite mer slow living på Cypern. Vi börjar i en diskussion om naturen, svampar och örter. Varför är vissa växter och svampar förbjudna? Vem bestämmer egentligen vad vi får använda från naturen, och varför känns det ibland som att systemets prioriteringar är helt upp och ner? Vi pratar om hur livet säger åt Nina att slow down, om tandresan som nu verkar leda mot Costa Rica, munhälsa, inflammation och varför vi kanske behöver tugga mycket mer och stressa mycket mindre. Sophia delar om sin egen höst, inflammation och behovet av att skapa mer space i kroppen. Och så pratar vi om Stockholm, kärlek, ceremonier och varför Nina längtar efter en sacred pause. Vi får också en update från Ninas ceremoniella breathwork-kurs, pratar TikTok och digital identitet och frågar oss: vem är vi ens om tre dagar? Och så blir det relationer, sömn och olika sovrum. Sophia och Alex sover isär, medan Nina hoppas att hennes mystery man sover så bra tillsammans. Ett avsnitt om naturen, kroppen, kärlek, breathwork, slow living och att skapa space för att höra vad livet faktiskt försöker säga. Följ oss: Tidsstämplar 00:00 Intro & check-in 01:40 Naturen är olaglig? Svampar, örter & vem bestämmer vad vi får använda 08:00 Hösten kom snabbt – när livet säger “slow down” 10:00 Örter, vitlök & naturen som medicin 12:00 När allt blir intensivt – Elda, oro & veterinärakuten 15:30 Vart ska Nina i vinter? 20:00 Munhälsa, inflammation & det vi aldrig fick lära oss om tänderna 23:00 Tugga mer! Stress, ätande & varför vi kanske behöver sakta ner även när vi äter 26:00 Costa Rica baby 30:00 Sophias höst – inflammation, bodywork & att ta hand om kroppen 33:40 Gotland, Stockholm & behovet av en sacred pause 36:20 Nina på TikTok? Digital identitet, strategi & vem är vi om tre dagar? 39:30 Ceremoniell breathwork – när cementblocket i halsen släpper 42:00 Sophia & Alex sover i olika sovrum – varför? 48:00 Vem är egentligen mystery man? 49:00 Manualen-eventet – blir det av i höst? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Barn Efter 40: Fertilitet, Sex & Den Vilda Kvinnan – Rosanna Irgensdotter (@rosannairgensdotter) | 01 Oct 2026 | 01:09:04 | |
I veckans avsnitt möter vi tantra terapeuten Rosanna Irgensdotter och pratar om något som många kvinnor kanske känner igen sig i - hur hittar man tillbaka till sig själv när livet förändras totalt? Rosanna har tillsammans med sin man Kalle totalt sex barn och blev mamma igen efter 40. Vi pratar om amningshjärna, den stora självuppoffringen i babytiden och om hur lätt det är att fastna i bilden av den perfekta mamman, när det man egentligen längtar efter är att få vara sig själv igen. Vi pratar om graviditet efter 40, fertilitet, missfall och den starka känslan av att ett barn kan vara efterlängtat långt innan det faktiskt finns här. Om att våga lita på kroppen, komma ur huvudet och tillbaka in i kroppen- genom rörelse, dans och det feminina. Och vad händer med relationen när all energi plötsligt går till ett barn? Vi pratar om kommunikation, närhet, sensualitet och sex efter förlossningen. Om att våga prata om det som känns svårt, ta hjälp när man behöver och hitta tillbaka till närvaro och njutning utan prestation. Vi pratar också om postpartum och varför kvinnor behöver mycket mer stöd efter en förlossning. Om att våga be om hjälp, om “food trains”, beröring och varför det faktiskt behövs en hel by när en kvinna har fått barn. Och så kommer vi in på ålder, naturligt åldrande och the elder energy. Varför behöver vi fler förebilder som är 20, 30 eller 40 år äldre än oss? Vad händer med vår relation till ålder när vi slutar försöka se yngre ut och istället börjar omfamna erfarenheten? Vi pratar även om Botox, ansiktsuttryck, intuition och om vad som händer när vi börjar förändra våra kroppar för att passa in i en bild av hur kvinnor “ska” se ut. Och kanske viktigast av allt: hur vågar man stå kvar i sin sanning när andra människor har åsikter om hur man lever, älskar, föder, åldras eller är mamma? Ett ärligt och ganska vilt samtal om moderskap, fertilitet, relationer, sex, ålder, systerskap och den där vilda kvinnan inom oss som vägrar bli tämjd. Mer om Rosanna: www.rosannairgensdotter.com Följ oss: Tidsstämplar 00:00 Intro & veckans gäst Rosanna Irgensdotter 01:50 Att bli mamma efter 40 & hitta tillbaka till sig själv 04:30 Babytiden, självuppoffring & släppa pressen att vara den perfekta mamman 06:50 Gravid efter 40 – längtan, missfall & känslan av att en själ vill komma ner 11:40 Rosannas förlossning & vad som hjälpte henne att vara i flow 14:20 Fertilitet – hur kommer vi tillbaka till kroppen och det feminina? 16:00 Att behålla relationen efter barn – kommunikation, närhet & sensualitet 21:00 Frågor att ställa sin partner när man vill komma närmare varandra 24:00 Sex efter barn 26:00 Myterna om ålder, fertilitet & kvinnokroppen 28:00 Föda barn som ung vs efter 40 – vad är skillnaden? 31:00 Tips för en mer naturlig förlossning & vikten av att känna sina gränser 34:00 Postpartum – varför behöver kvinnor mycket mer stöd efter förlossningen? 36:00 Food trains, beröring & varför det faktiskt behövs en by 37:30 Nina som postpartum doula? & varför vi behöver fler elders 40:00 The elder energy – att åldras naturligt och bli mer av sig själv 42:00 Botox, ansiktsuttryck & vad händer med intuitionen? 44:00 Från tonårsliv till 6-barnsmamma 47:00 Hur står man kvar i sin sanning när andra har åsikter? 49:00 Nervsystemsreglering, sexuell energi, skam & att våga be om det man vill ha 54:00 Prestation vs surrender – slow sex, närvaro & konsten att ta emot 58:00 Livet med sex barn, framtidsdrömmar & längtan till Ibiza 01:02:00 Den vilda kvinnan – fertilitet, patriarkatet & att hitta tillbaka till sin kraft 01:06:00 Rosannas tillägg till Manualen som aldrig kom Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Kan Man Skapa Ett Liv Utanför Systemet – Utan Att Lämna Det? | 24 Sep 2026 | 01:08:22 | |
I veckans avsnitt checkar vi in med varandra och pratar om allt från Ninas födelsedag, relationer, renoveringar, livet på Cypern och nya kapitel, till tandläkardramat, de stressade Stockholm-stegen och känslan av att inte räcka till. Varför blir vi så otroligt påverkade av tempot runt omkring oss? Och vad händer när man kommer tillbaka till en miljö man faktiskt har valt bort? Vi pratar om att skapa ett liv utanför systemet utan att nödvändigtvis behöva lämna det. Går det att kliva ur rat race? Hur hittar man en annan rytm när hela samhället rör sig åt samma håll? Och så blir det ett djupare samtal om community och systerskap efter Ninas starka upplevelse under en sacred smoke initiation- om att bli hållen, om att hålla andra och om hur mycket vi faktiskt kan bära när vi gör det tillsammans. Vi pratar om kvinnors röster, vad som händer när vi tystas och varför vi behöver fortsätta samlas. Om Moder Jord, att rösta med våra pengar och om att börja se vad vi faktiskt har runt omkring oss- i våra egna trädgårdar och skogar. Och så AI. Behöver vi verkligen effektivisera allt? Vad händer med vår kreativitet och vår hjärna när vi låter tekniken göra mer och mer åt oss? Och hur hittar vi balansen mellan att använda tekniken och att inte låta den ta över? Ett avsnitt om stress, frihet, community, systerskap, kreativitet, AI och konsten att bygga ett liv som faktiskt känns som vårt eget. Följ oss: Tidsstämplar 00:00 Intro & Nina och Sophia checkar in 01:10 Nina fyller år, nya kapitel & att allt får finnas 05:00 Sophia checkar in – nytt hus, hav, sol & nya rötter 09:00 Hur hittar vi den balans vi faktiskt längtar efter? 10:00 Att fylla år, bli “the elder” & lära sig släppa gamla trauman 13:30 Stockholm, parkering & varför blir vi så stressade? 17:00 Ninas tandläkarresa – holistisk tandvård, implantat & att inte ha kontroll 21:20 Stockholm-stressen, vin, baksmälla & livet i ett konstant “lite för sent” 26:00 Sophia om Cypern – olika platser för olika faser i livet 29:45 Kan man skapa ett liv utanför systemet utan att lämna systemet? 33:00 9–5, rat race & känslan av att överleva istället för att leva 37:30 Ninas sacred smoke initiation – att kliva in i rollen som elder 40:30 Systerskap, sharing circles & kraften i att bli hållen 45:00 Varför har kvinnor tystats? Kroppen minns det vi gått igenom 47:00 Moder Jord, våra prayers & att rösta med våra pengar 52:00 AI – hjälpmedel eller något som gör oss mindre kreativa? 57:00 Behöver vi verkligen effektivisera allt? 01:04:00 Manualen-eventet – att boosta varandra & bygga community Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Från Vanlife Till Småbarnsliv: Kan Man Fortfarande Leva Fritt? – Lisa Lundh (@freespiritbylisa) | 17 Sep 2026 | 01:14:58 | |
Den här veckan möter vi Lisa Lundh, mer känd som @freespiritbylisa på Instagram och Lisa & Chris på YouTube. För över tolv år sedan kände Lisa att något skavde. Det klassiska livet med jobb, trygghet och ekorrhjul kändes inte som hennes liv, så hon valde att bryta sig fri. Det blev bland annat Indien, Costa Rica, vanlife, entreprenörskap och ett liv där hon försökte följa hjärtat snarare än den väg som normen sa att hon borde gå. Men vad händer när livet förändras? Idag är Lisa mamma, bor på Gotland med sin partner och barn, driver sina heart-centered företag och renoverar hus. Och plötsligt handlar frihet inte längre om att kunna packa en väska och dra. Det handlar om närvaro, lust, familj, företagande och att skapa mer tid och utrymme för det som faktiskt betyder något. Vi pratar om baksidan av att vara en “free spirit”, om de delar av friheten som inte syns på Instagram och om vikten av att ibland stanna upp, grunda sig och faktiskt rota sig. Vi pratar också om autenticitet, sociala medier, telefonberoende, barn och skärmar, varför vi behöver skapa mer än vi konsumerar och vad som händer när andras åsikter börjar påverka det vi en gång gjorde av lust. Och så pratar vi om den där gnagande känslan av att ligga efter i sitt eget liv- trots att ingen faktiskt är före eller efter någon annan. Ett samtal om frihet, självbild, mod, moderskap, entreprenörskap och konsten att fortsätta följa det som känns levande. Mer om Lisa: Följ oss: Tidsstämplar 00:00 Intro & veckans gäst Lisa Lundh – Free Spirit Lisa 02:50 Från Luleå till Indien, Costa Rica & vanlife – varför Lisa bröt sig fri från ekorrhjulet 05:00 Baksidan av friheten – vägen vi inte visar på sociala medier 10:00 Vad betyder frihet idag, när man är mamma och bor på Gotland? 14:30 När andras åsikter smyger sig in i entreprenörskapet 17:30 Vart leder hjärtat Lisa nu? Att släppa känslan av att ligga efter 19:45 Livet springer före när vi fastnar i görandet 21:00 Autenticitet är den högsta valutan – längtan efter något som är på riktigt 24:00 Vad är äkta för Lisa? Att hitta tillbaka till lusten och sin egen frekvens 26:00 Rebranding & att våga välja om 28:00 Balans, sociala medier & varför vi behöver skapa mer än vi konsumerar 34:00 Barn, skärmar & att vara mer närvarande 40:00 Från “jag vill aldrig ha barn” till “det här är allt jag vill” 44:00 Småbarnsår, renovering & varför hamnade de egentligen på Gotland? 52:00 Att resa till Bali med småbarn – går det att leva fritt med en bebis? 55:00 Vanlife vs att landa – vad vill Lisa bygga nu? 01:00:00 Souli Collective – vad händer med företaget just nu 01:07:00 Vad försöker livet lära Lisa just nu? 01:10:00 Vad skulle Lisa lägga till i Manualen som aldrig kom? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Speak Your Truth – Även När Det Känns Cringe | 10 Sep 2026 | 00:50:41 | |
Den här veckan checkar vi in i allt från att våga använda sin röst och ta plats och stå i vår sanning, till vad kroppen faktiskt försöker berätta för oss. Nina delar sin resa från att vara livrädd för att sjunga till att idag hålla space för andra att hitta sin röst, och vi pratar om varför rösten, kroppen, känslorna och vår womb energy hänger ihop. Vi pratar också om varför vi så ofta försöker behandla symptomen istället för att lyssna på vad kroppen egentligen försöker kommunicera. Och så blir det en ärlig snackis om sociala medier, att våga synas, varför många tycker att det är cringe att dela samtidigt som de själva sitter tysta och tittar på och varför det faktiskt betyder så mycket att stötta små företag och människor som vågar skapa något eget. Dessutom pratar vi om AI, vad som händer med vår hjärna när vi låter tekniken tänka åt oss och varför vi behöver börja använda vår egen röst, hjärna och kreativitet ännu mer. Ett avsnitt om att lyssna inåt, våga känna, våga synas och framför allt – våga använda sin röst. Följ oss: Tidsstämplar 00:00 Intro & check in 04:30 Våga använda sin röst & Wild Voice Activation 09:18 Womb, yoni & the power of the voice 11:29 När kroppen försöker kommunicera med oss 18:00 Att ta ansvar för sin kropp & sitt nervsystem 23:00 Varför är vi så rädda för att känna? 25:00 Sociala medier, cringe & att våga stötta varandra 34:00 Att lansera en business & våga speak your truth 39:00 AI, kreativitet & vad händer med vår hjärna? 44:00 Våra intentioner för året Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Awaken From The Awakening — Ett År Av Kaos, Kärlek & Längtan After Det Normala | 27 Aug 2026 | 00:53:48 | |
Det här är vårt sista avsnitt av säsong 3. Och det känns passande att landa här, efter ett år som tagit oss från Bali och Mexiko, till Guatemala, Sverige, Korfu och Cypern. Genom den spirituella bubblan, kärleken, kaoset, sorgen, euforin och allt däremellan. Det har inte alltid sett ut som vi tänkt oss. Det har inte alltid känts som vi ville. Men det har alltid lett oss exakt dit vi behövt vara. Det här ett ärligt avsnitt där vi pratar om tillit som kräver att du släpper taget om hur du trodde det skulle se ut och litar på att det ändå blir rätt. Vi pratar om att skala bort fasaden, vem vi är när alla lager och masker är av... Vi pratar om skuggsidan i den spirituella världen. There is always light and dark, och vi har sett båda. Om community living, drömmen kontra verkligheten, och vad det faktiskt tar att bygga något tillsammans. Vi pratar om frihet och vad det egentligen betyder. Om peak experiences vs det vardagliga. Om downloads om barn och trädgårdar och om det kanske är det mest spirituella man kan göra att ge liv och landa på en plats. Och vi pratar om hur vi har förändrats. För vi har det. Sedan förra säsongen, sedan förra året, sedan vi startade den här podden. Vi är inte samma personer. Och det är precis som det ska vara. Vi hoppas du känner igen dig i något av det vi delar. Och vi hoppas du hänger med oss in i nästa kapitel, vad det nu än blir. Följ oss: Tidssstämplar 00.00 Intro och välkommen till säsongsavslutet 01.30 Nina checkar in — blivit kär, hjärtat öppet, trött i kroppen men lugn i kaoset. Att jobba med tillit och surrender. Vem är vi när vi skalar bort alla lager och masker? 09.30 Sophia checkar in från Cypern — lämnat Korfu, följt kärleken och entreprenörskapet, livet i Paphos. You don't get what you want — you get what you need. 23.40 Nästa destination — Bali, Japan, Mexiko? Sista minuten beslut och konsten att följa energin dit den leder. 26.00 Den spirituella bubblan — fasad, yta och masker. Vad vi sett och känt i healingvärlden. Medicines på sober gatherings. There is always light and dark. 33.00 Inspiration vs jakt på peak experiences — när det spirituella blir stressande. Spiritual fuck boys. Att awaken from the awakening och längtan efter det vardagliga. 37.00 Download om barn, familj och frihet — är att ge liv och odla en trädgård det mest spirituella man kan göra? Har vi förändrats sedan förra året? 43.00 Skuggorna i healingvärlden — att bygga community, vad det faktiskt kräver. Everyone wants to do ayahuasca but nobody wants to do the dishes. 48.00 Community living — är det för oss? Vad tar nästa år med sig och vart är vi på väg? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| The Initiation She Never Asked For: Stage 3 Cancer, Plant Medicine & Learning To Surrender — Elizabeth Anura (@elizabeth_anura) | 19 Aug 2026 | 01:25:36 | |
This week, we sit down with Elizabeth Anura, a Kambo practitioner, writer and woman who has spent more than a decade exploring healing, detox, ceremony and the relationship between the body, mind and spirit. Just one year ago, Elizabeth Anura was diagnosed with stage 3 breast cancer. After years of living consciously and working deeply with detox, plant medicine and natural healing, the diagnosis forced her into a journey she never expected- one that ultimately led her to surrender to chemotherapy after spending around four months trying to heal it naturally. In this episode, Anura shares the story of her diagnosis, the months she spent exploring alternative approaches, her relationship with Kambo, and what happened when everything she believed about healing was suddenly put to the test. We talk about death and rebirth, fear, surrender, psychedelics, the Western medical system, preparing the body for chemotherapy, and why Anura experienced almost none of the side effects she had expected. But most importantly, we talk about what happens when life gives us an initiation we would never have chosen for ourselves, and how we can find meaning, trust and transformation in the middle of it. An honest and deeply personal conversation about cancer, healing, plant medicine, Western medicine, surrender and learning to meet life exactly where we are. More about Anura: Follow us: Timestamps 00:00 Intro to the podcast & this week’s guest, Anura 02:30 A stage 3 cancer diagnosis & the initiation of a lifetime 09:00 Anura’s journey with Kambo & plant medicine 14:00 Nina & Sophia share their Kambo experiences 17:00 What is Kambo really? 22:00 Creating higher standards for Kambo safety & integrity 25:00 Cancer, Western medicine & the decision to surrender 33:00 Four months of natural healing- what did Anura try? 37:00 The wake-up call: when she had to choose chemotherapy 42:00 Psychedelics, family & searching for answers 45:00 Cancer, darkness & choosing to be the light 48:00 Losing her hair & surrendering to the process 50:00 Why Anura experienced almost no chemotherapy side effects 55:00 The story of her cat that got cancer 01:04:00 Big Pharma, Western medicine & changing perspectives 01:11:00 What doctors don’t learn about nutrition & holistic healing 01:16:00 What comes next: writing, women’s healing & Anura’s work Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Vem Är Du När Du Inte Längre Producerar? | 09 Aug 2026 | 00:51:18 | |
Den här veckan checkar vi in mitt i en sommar av förändring och vi fortsätter prata om något vi båda har fått öva på mycket, att vara i mellanrummet - the void. Den där platsen mellan två kapitel, när det gamla inte längre känns rätt men det nya ännu inte har landat. När vi inte längre kan fylla tiden med jobb, prestation och att hela tiden skapa nästa grej - och plötsligt måste möta frågan: vem är jag när jag inte konstant skapar och producerar. Vi pratar om stress, utmattning, att lyssna på kroppen och varför det ibland kan vara mycket svårare att sakta ner än att fortsätta köra på. Om att följa lusten och energin, oväntade downloads, stora livsbeslut, ny längtan efter barn, att flytta till Cypern, att släppa taget om Korfu och om hur provocerande det kan vara för andra när vi vågar ändra oss. För tänk om vi inte behöver hålla fast vid en version av oss själva bara för att vi en gång sa att det var det vi ville? Inget är för evigt. Varken platser, relationer, drömmar eller versioner av oss själva. Och det betyder inte att något har varit ett misslyckande- kanske var det bara en del av resan. Ett avsnitt om att sakta ner, följa kroppen, våga ändra sig och skapa mer utrymme för det som faktiskt vill komma. Följ oss: Tidsstämplar: 00:00 Intro & check-in 02:00 Sophia gått in i slow living mode och ska flytta till Cypern 06:00 The void- vem är vi när vi slutar producera? 07:00 Ninas update från en summer on the road 10:00 Varför är det så svårt att stänga av? 15:00 Att följa flowet & ett oväntat kreativt äventyr 22:00 Att följa lusten 25:00 En oväntad download- det är dags att skaffa barn.. 30:00 Du får ändra dig 35:00 Hästens år, förändring & behovet av stabilitet 43:00 Vattenterapi & Ninas upplevelse av Wataflow 49:00 Korfu, nudiststränder & closing Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| From Fast Fashion To The Jungle: What Happens When You Finally Follow Your Heart? — Tuncin Uner (@tuncinuner) | 30 Jul 2026 | 01:07:24 | |
This week, we sit down with Tuncin Uner, a former fashion designer who dared to follow her heart, leave the 9–5 behind and create a completely different life. Today, she is a ceremonial facilitator, student of plant medicine and was a part of the Colibri team in Corfu. Tuncin shares her journey from working in the fashion industry in Sweden and realizing that the traditional 9–5 life was no longer aligned with who she was becoming, to moving across the world, finding plant medicine and eventually building a new life in Peru together with her partner. We talk about her years in Berlin, her journey from partying to sobriety, getting stuck in a small village in Turkey during the pandemic, saving animals during devastating wildfires, living close to nature and the experiences that led her towards a deeper connection with herself and the natural world. We also explore plant medicine, the importance of choosing safe and experienced facilitators, what a plant dieta is, how to approach these practices with respect, and why integration is just as important as the ceremony itself. Tuncin shares how she followed the path from fashion to medicine work, why she chose to build a life in Peru and what it really takes to leave behind a life that no longer feels true. This is an episode about courage, surrender and learning to trust your own inner guidance- even when fear is present and you cannot yet see the whole path ahead. Listen and let us know what resonates with you. More about Tuncin Follow us: Timestamps: 00:00 Intro to Manualen Kom Aldrig & this week’s guest, Tuncin Uner 05:00 From fashion and the 9–5 life to plant medicine 10:00 Wildfires, wild animals, love & the journey to sobriety 15:00 What is a plant dieta? 20:00 Working with plant medicine without judgement 22:30 Journeying to the Yawanawá & the growing trend of plant medicine 32:50 Life in Peru 34:00 Who can benefit from plant medicine? 40:00 Leaving fashion behind & creating a new life in Peru 47:00 Growing into medicine work & Tuncin’s journey with cacao 50:00 Tuncin’s role in the Colibri team 55:00 How to leave the system & follow your heart 58:15 Courage, fear & taking the leap anyway 01:00:00 What Tuncin would add to The Manual That Never Arrived 01:04:00 How to work with Tuncin Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Leaving The System To Create A Life Led By The Heart — Patricia Solarie (@patriciasolaire_) | 22 Jul 2026 | 01:08:31 | |
This week we sit down with Patricia Solarie - entrepreneur, founder of the ethical clothing brand Cereira, retreat space creator, and a woman who has repeatedly chosen to follow her heart, even when it meant walking away from everything familiar. We talk about leaving the soul-crushing corporate world, moving across the globe, building a retreat center in Costa Rica from scratch with her partner, creating a slow fashion brand rooted in integrity, and learning to trust life through seasons of uncertainty. We also dive into relationships, the importance of giving each other space to grow, choosing whether or not to have children, community living, the beauty of the unknown, and why sometimes the bravest thing we can do is change our minds. This is an episode about trusting your heart, embracing the void between chapters, and remembering that the life you’re longing for often begins the moment you stop living according to everyone else’s expectations. More about Patricia: Follow us: Timestamps 00:00 Intro to Manualen Kom Aldrig & this week’s guest Patricia Solarie 02:30 Following your heart- from soul crushing corporate to a more free life 06:00 Relationships & giving each other space to grow 13:15 Choosing motherhood- or not 18:00 Building a retreat center in Costa Rica from scratch 22:00 Growing a retreat business & attracting your first guests 23:20 The journey behind Cereira & creating an organic clothing brand 30:00 Organic certifications & the reality behind the fashion industry 32:00 How to start your own brand without investors 34:00 Closing one dream to follow another 37:00 Breaking her foot & learning to surrender and receive 41:00 The magic of the void & trusting the unknown 47:00 Living through uncertain times without living in fear 50:00 Community living or happy hermits? 53:00 Inside the Cereira collection & conscious fashion 58:00 Why imperfection is the beauty of nature 01:05:00 What Patricia would add to the Manual That Never Arrived & where to find her Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| När Kroppen Säger Stopp — Lyssnar Du? | 15 Jul 2026 | 00:48:06 | |
Den här veckan checkar vi in efter intensiva festivalveckor på Korfu och pratar om något som många av oss känner igen — vad som händer när kroppen till slut säger stopp. Vi delar om social hangover, FOMO, herpesutbrott, stress, kortisol och varför kroppen ofta kommunicerar långt innan vi själva är beredda att lyssna. Vi pratar också om vikten av återhämtning, att skapa mer space i livet och varför "the void" ibland är precis det vi behöver för att kunna höra vår egen inre röst. Dessutom pratar vi om framtidsdrömmar, att våga släppa taget om det gamla, livet mellan Sverige och Medelhavet och hur svårt det kan vara att inte identifiera sitt värde med hur mycket man gör. Ett avsnitt om att sakta ner, sätta gränser och börja leva mer som en human being än en human doing. Lyssna och berätta vad du tycker. Följ oss: Tidsstämplar: 00:00 Intro & check-in efter festivalveckan 01:00 Festivalen, perfektionism & post-festival burnout 06:40 Social hangover, FOMO & att krascha efter en intensiv vecka 09:30 Herpes, stress & när kroppen säger ifrån 19:00 Kortisol, boundaries & varför återhämtning är medicin 22:00 The Void – inga planer, spontanitet & Pussy Power Retreat 25:00 Framtidsdrömmar & planer 31:00 Ska Nina sälja The Wild Meadow? Att våga be om hjälp 35:00 Våra bästa tips vid herpes & hur kroppen kommunicerar överbelastning 41:00 Varför känner vi skuld när vi vilar? 44:30 Breathwork Portal öppnar i augusti 46:30 Avslut & veckans reflektion Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| The Void – Varför Är Vi Så Rädda För Mellanrummet? | 01 Jul 2026 | 00:49:14 | |
Den här veckan checkar vi in mitt i sommaren och pratar om något som många av oss har svårt för - mellanrummet, the void. Den där perioden när livet saktar ner, nästa steg ännu inte är tydligt och vi inte längre distraherar oss med att ständigt göra, skapa eller prestera. Vi pratar om vikten av att leva mer cykliskt, varför så många av oss mår dåligt när vi inte lyssnar på kroppens signaler och hur vi kan hitta tillbaka till ett lugnare, mer hållbart sätt att leva- i takt med naturen istället för emot den. Vi pratar också om community, ensamhet, dejting, varför människorna i de blå zonerna kanske är världens bästa biohackers, drömmen om Korfu och den eviga frågan om var vi egentligen vill bygga ett liv. Hur vet man när det är dags att stanna, flytta vidare eller släppa taget om det som en gång kändes som hemma? Ett avsnitt om att våga sakta ner, lita på mellanrummet och skapa plats för det som vill växa fram - vare sig det handlar om kärlek, ett nytt hem, en ny riktning eller en ny version av dig själv. Lyssna och berätta vad du tycker. Och om du gillar podden blir vi så glada om du lämnar en recension - det hjälper oss att nå ännu fler. Följ oss: Tidsstämplar: 00:00 Intro & check-in – Sophias intensiva veckor och stora känslor 07:40 Ninas check-in- lugnet efter stormen, morgonrutiner & att leva mer cykliskt 11:50 The Void – vem är du när du inte har något att prestera? 15:00 Blå zoner, biohacking & vad som egentligen skapar ett långt liv 18:00 Community – varför vi längtar efter mer gemenskap men fortfarande kan behålla vårt space 24:00 Korfu-livet – spontanitet, balans och ett enklare sätt att leva 27:30 Sommaren som reset – att hitta tillbaka till balansen 29:00 Träning, förklimakteriet & att investera i framtidens hälsa 32:00 Drömmen om Korfu – för- och nackdelar med att bo utomlands 36:00 Ska Nina sälja The Wild Meadow? 40:00 Att hyra ut sitt hem – när personliga relationer blir komplicerade 42:30 Livet med och utan hund 45:00 Vill Nina ha barn? Adoption, matriarkala byar & framtidsdrömmar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Hur En Kopp Ceremoniell Kakao Förändrade Riktningen På Mitt Liv — Soloavsnitt Med Nina Medicina | 24 Jun 2026 | 01:04:48 | |
I veckans soloavsnitt delar Nina den personliga historien bakom sin resa med kakao - en resa som började med en kakaoceremoni i Los Angeles och som kom att förändra hela riktningen på hennes liv. Vi pratar om hormonella obalanser, nervsystemet, intuition, healing och varför så många människor just nu söker sig tillbaka till naturens mediciner. Nina delar hur kakaon ledde henne till Guatemala, livet vid Lake Atitlán, mötet med kakaobönderna, kvinnokollektivet och en community som kom att förändra hennes syn på hälsa, gemenskap och vad det innebär att leva i linje med sitt hjärta. Vi pratar också om hur Wild Cacao Collective föddes, vad ceremoniell kakao egentligen är, varför adaptogener och medicinalsvampar blivit så populära och varför så många människor känner sig frånkopplade trots att vi aldrig haft mer bekvämlighet omkring oss. Det här är ett avsnitt om att följa intuitionen även när den inte alltid är logisk, våga välja en annan väg än den som förväntas av dig och om hur de största förändringarna ofta börjar med ett litet ja till något som känns rätt. Lyssna och berätta vad du tycker. Följ oss: Tidsstämplar: 00.00 Intro till veckans soloavsnitt – Nina delar sin resa med kakao, Guatemala och hur allt började 02.40 Hälsoproblem, hormonell obalans och att följa hjärtat när ingen annan förstår 04.00 Los Angeles, prestationslivet och upptäckten av breathwork, ceremonier och healing 06.30 Den första kakaoceremonin – medicinen som förändrade allt 11.00 Från koffein till kakao 14.30 De första kakaoblendsen och början på entreprenörsresan 17.00 Burning Man, ceremonier och födelsen av Wild Cacao Collective 21.00 Vad är egentligen ceremoniell kakao? 30.00 Kakaons hälsofördelar 37.00 Hur kakao används i Guatemala- ritualer, respekt och intention 40.00 Att lämna Los Angeles för livet på farm i Costa Rica 42.00 Kärlek, djungeln och Mama Cacaos hjärtmedicin 45.00 Marken i Guatemala som Nina aldrig planerat att köpa 47.00 Cacaobranschens skuggsida – det ingen pratar om 51.00 Varför så många längtar tillbaka till naturen, ritualerna och gemenskapen 58.00 Adaptogener, svampar och naturens svar på modern stress Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Attachment Styles, Polarity & Learning To Communicate What You Need — Miriam Adler (@miriamadler) | 17 Jun 2026 | 01:07:44 | |
This week we sit down with Miriam Adler- a relationship therapist, facilitator, and founder of La Luna. Through her work, she guides people back into deeper connection with themselves, their bodies, their emotions, and their relationships. In this episode we talk about love, attachment styles, communication and what it actually takes to create healthy relationships. We talk about why so many of us keep repeating the same patterns in love, how childhood experiences shape the way we connect with others, and why relationships often trigger our deepest wounds. Together we explore anxious and avoidant attachment styles, nervous system regulation, boundaries, polarity, feminine and masculine dynamics, and how to communicate what we need without blame, resentment or shutting down. We also dive into what safety really means in relationships, why so many people struggle to receive love, and how couples can move from defensiveness and misunderstanding into genuine connection and intimacy. This is one of those conversations that will likely have you reflecting on your past relationships, your current relationship, and the ways you show up in love. If you've ever found yourself wondering:
Then this episode is for you. More about Miriam Follow us: Timestamps 00:00 Intro to this week's guest Miriam Adler 02:50 Miriam's mission: helping people feel safe enough to be fully themselves 06:30 Attachment styles explained: anxious, avoidant & disorganized 14:50 How to identify your attachment style 18:40 Why anxious and avoidant people often attract each other 21:50 How to communicate what you actually need 25:40 What safety in relationships really means 28:00 How to move through freeze states and overwhelm 34:00 The hidden dynamic underneath most relationship conflicts 35:00 Why so many people feel unloved even when love is present 37:00 One simple practice to create deeper connection with your partner 42:00 Boundaries, needs and creating emotional safety 43:00 Polarity: how to keep attraction alive in long-term relationships 52:00 Why your own inner work matters more than fixing your partner 57:00 Presence: the relationship skill nobody talks about 01:00:00 What Miriam would add to The Manual That Never Arrived 01:03:00 Living in Ibiza and following your heart 01:05:00 Where to find Miriam Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| They Made Us Forget How To Be Human — Ashley McDonell (@roottorisedesigns) | 10 Jun 2026 | 01:32:06 | |
This week Nina sits down with Ashley McDonnell- birth worker, herbalist, permaculture educator, natural builder and devoted steward of ancestral wisdom. Ashley has spent years helping women remember the skills that once belonged to all of us: how to birth, grow food, make medicine, build shelter and live in deeper relationship with the Earth. Together we explore what Ashley calls "The Great Forgetting" - how modern systems have disconnected us from our innate wisdom, our communities and our ability to care for ourselves. We talk about nervous system regulation, herbal medicine, natural beauty, aging, community living, ancestral skills, motherhood, birth, purpose and what it means to reclaim our sovereignty in a rapidly changing world. This conversation is ultimately about remembering. Remembering that we belong. Remembering that we are capable. Remembering that we already carry much of the wisdom we are searching for. If you've ever felt the pull toward a slower, more connected and more meaningful way of living, this episode is for you. More about Ashley Follow us Timestamps 00:00 Intro to this week's guest Ashley McDonnell 06:30 The Great Forgetting- why we've lost our basic human skills 09:45 Community, belonging and why independence requires each other 13:15 Nervous system regulation in overwhelming times 16:30 Ashley's favorite herbs for stress, anxiety and emotional resilience 20:00 Herbal medicine, boundaries and listening to the wisdom of plants 23:00 Herbalism, the witch wound and why women are returning to the plants 27:00 Reclaiming feminine wisdom, birth and the mysteries of womanhood 31:20 Aging naturally and what elders can teach us about beauty 37:00 Maiden, Mother & Crone - embracing every season of womanhood 42:30 Natural beauty, skincare and Ashley's daily rituals 46:40 Natural building: how to create homes from the materials around us 56:00 Community living, growing food and why community can be both medicine and challenge 01:13:00 Choosing your consequences and living in alignment with your values 01:16:00 Nina shares her mission, values and vision for the future 01:19:00 We are born worthy- what does that really mean? 01:21:00 What Ashley would add to The Manual That Never Arrived 01:23:00 The question nobody asks Ashley 01:25:00 Authenticity, masks and why the right people give us energy 01:28:00 Maiden, Mother, Crone song and closing prayer 01:30:00 Where to find Ashley and her upcoming offerings Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Ghostad, Gaslightad & Klar Med Bullshit | 04 Jun 2026 | 01:03:23 | |
Den här veckan sitter vi ner för ett rått, ärligt och ocensurerat samtal om livet, dejting, trauma och varför vi båda känner att det är dags att höja ribban, både för oss kvinnor och för männen som vill möta oss. Vi pratar om ghosting, gamla flings som plötsligt dyker upp flera år senare, varför så många människor verkar längta efter kärlek men samtidigt undviker närhet och tydlig kommunikation, och vad som händer när man börjar sätta gränser som man faktiskt står kvar i. Vi går också in på medberoende, anknytningssår, tidigare relationstrauman och hur våra erfarenheter formar vilka människor vi dras till. Men vi pratar också om något större. Om att sluta nöja sig med breadcrumbs. Om att välja sig själv. Om att våga skapa ett liv som känns sant även när det innebär att gå emot normen och göra val som andra inte förstår. Och kanske viktigast av allt, om hur relationer förändras när vi slutar acceptera beteenden som inte fungerar, börjar kommunicera våra behov tydligare och vågar vänta på människor som faktiskt kan möta oss där vi är. Det handlar inte om att hitta någon perfekt. Det handlar om att sluta nöja sig med människor som inte är villiga att växa, ta ansvar och göra sitt eget inre arbete. Om du navigerar dejting, relationer, ensamhet, healing eller bara försöker förstå varför människor gör som de gör... då är det här avsnittet för dig. Följ oss Tidsstämplar: 00:00 Intro & check in 01:00 Sophia är stressad – borttappade pass, myror i huset och för mycket på jobbet 03:00 Var är du i din cykel? En fråga vi borde ställa oftare när vi inte mår bra 04:30 Nina säljer The Wild Meadow? är det dags för nästa kapitel? 08:15 Ghostad igen? Om gränser, energitjuvar och män utan emotionell mognad 12:00 Noll tolerans för bullshit- varför kvinnor måste höja standarden 17:30 När gamla flings kommer tillbaka flera år senare 22:15 Ghosting, ensamhets- epidemin och varför människor håller fast vid fel relationer 24:30 Kvinnors ansvar att sätta gränser tidigare 25:00 Voice notes, kommunikation och varför tydlighet är attraktivt 29:30 Ninas nya dejtingannons 33:00 Tinder-historier och moderna dejtingscenen 34:00 Dejta dig genom olika städer- ett underskattat life hack? 35:30 Sophia om äktenskap, identitet och människors projektioner 39:30 Ninas största relationstrauma- manipulation, medberoende och att bli hotad till livet 51:00 Anknytningssår, trauma och hur barndomen formar våra relationer 55:00 Är det dags för männen att steppa upp? 57:00 Från pain till purpose- hur våra mörkaste stunder blev vår medicin 59:40 Behandla människor som du själv vill bli behandlad 01:03:00 Skicka in era frågor till kommande frågepoddar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Kanske Är Det Inte Dig Det Är Fel På? Alla Bedövar Sig För Att Orka Leva | 27 May 2026 | 00:59:16 | |
Den här veckan sitter Nina och Sophia ner och pratar om livet precis som det känns just nu… highs and lows, heartbreaks, healing och allt däremellan. Från kronisk smärta, trauma, nervsystemets reglering och heartbreak… till varför så många i vårt samhälle känner att de behöver bedöva sig för att klara av livet i detta moderna samhälle. Vi pratar om relationer, längtan efter trygghet, trauma bonding, attachment wounds, ghosting, spiritual bypassing, beroenden, anti-depressiva, ADHD-medicin, the loneliness epidemic och varför så många känner sig lost just nu. Vi går också in på fake security, rädsla för att lämna normen, varför healing ofta går snabbare i naturen och hur vi kan börja skapa liv vi faktiskt inte behöver fly ifrån. Och om att våga känna istället för att konstant distrahera oss. Ett samtal om att sätta gränser, bryta mönster, välja annorlunda och att inse att kanske är det inte dig det är fel på… kanske är det sättet vi lever på. Det här är ett rått, ärligt och ibland väldigt obekvämt samtal om att vara människa i världen just nu. Följ oss: Tidsstämplar: 00:00 Intro till veckans podd 01:00 Nina delar om veckan breathwork training, smärta, inflammation & varför vi förstår att människor bedövar 03:55 Ghostad av snickaren, medicinering & intuition kring män 06:55 “Mannens energi stannar i kroppen i 7 år” - energiband, livmodern & att släppa taget 10:20 Sophia check-in- Grekland, belonging wounds vikten av gränser 14:00 Spiritual entrepreneur life 17:00 Rave som nervous system regulation & att vilja ha kul igen 18:30 “The most spiritual thing we can do is to have fun” 20:00 Trygghet vs narcissism, olika framtidsdrömmar & varför Nina inte längre är kär 25:30 Boundaries, projections & vad en mogen man faktiskt är 28:00 Attachment wounds, mens work & varför män också behöver support 33:20 “Leave men a little better than we found them” – mens work & relationer 36:15 Det medicinerade samhället, anti-depressiva & att bryta sig loss från systemet 40:00 Fake security, beroenden & att skapa liv vi inte behöver bedöva oss från 42:50 Awareness kring våra beroenden 48:00 Spiritual bypassing & den mörka sidan av den spirituella världen 52:00 Att hitta en partner som också gör det inre arbetet 53:00 Nina kommer till Korfu, sommarplaner & skogsrave energy 58:00 Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Cancelled, Betrayed & Forced To Start Over – Mette Flora Helbak (@metteflorahelbak) | 20 May 2026 | 00:52:36 | |
This week we sit down with Mette Helbæk - chef, writer, advocate for nature and co-founder of Stedsans in the Woods together with her partner Flemming. From building one of Scandinavia’s most loved farm-to-table restaurants and nature resorts…to suddenly becoming the center of a massive media storm that spread across the world almost overnight. This is a real, raw and honest conversation where we speak about betrayal, media narratives, losing everything, leaving Sweden with their children and what happens when years of hard work and devotion suddenly get erased. But this episode is about so much more than that. We talk about nervous system regulation in the middle of chaos, nature as medicine, corruption in the food system (and honestly the world as a whole), spiritual awakening, homeschooling, stepping outside the system and learning to follow your own inner truth even when the whole world tells you otherwise. This isn’t just a conversation about surviving your worst nightmare but also about freedom. Integrity. Courage. And remembering that we always have a choice. More about Mette https://www.thebeautifulsolution.com Follow us: Timestamps: 00:00 Intro to this week’s guest Mette Flora Helbæk 02:00 Mette’s why- nature, food, freedom & living in sync with the Earth 06:33 Core values – “do no harm” 07:25 What really happened with Stedsans? The media storm, betrayal & false narratives 11:30 Redemption, public shame & rebuilding after everything collapsed 13:30 Leaving everything behind- bankruptcy, freedom & following the heart without a plan 16:30 The biggest challenges of leaving it all with four children 19:50 Nature as life force & regulating the nervous system through chaos 20:50 How Mette supported herself during the “witch hunt” period 22:30 Spiritual awakening, dark night of the soul & being guided to Guatemala 29:00 Recognition, ego & what truly matters in life 30:30 The food system, corruption & the slow poisoning of society 34:00 School programming, obedience & how her children learn today 35:40 Creating new systems, communities & a better world for our children 38:30 Healing, remembrance & why inner work matters 41:00 Dark forces, narcissism & protecting your light 45:00 What Mette would add to “the manual that never arrived” 47:00 What nobody asks her about 48:00 The book & where to find Mette Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Från Girlboss & Ångest Till Att Leva Sitt Soul Purpose – Nathalie Steffner (@nathaliesteffner) | 13 May 2026 | 01:07:36 | |
Den här veckan möter vi Nathalie Steffner, coach, breathwork facilitator, podcaster, grundare av Dream & Breathe och medgrundare av det naturliga skincare märket Activaya. I det här avsnittet går vi djupt in i Nathalies resa, från att känna sig fast i livet och fråga sig “is this it?” till att våga följa sin inre calling och skapa ett liv helt utanför normen. Vi pratar om att vara en sökare, om att känna sig avstängd från kroppen och hur breathwork blev portalen tillbaka till sig själv, spiritualitet och sitt soul purpose. Vi går också in på sociala medier, cringe, rädslan för vad folk ska tycka och Nathalies bästa tips för att våga ta plats och visa sig fullt ut. Vi pratar entreprenörskap, intuition, att bygga ett beauty brand från grunden, natural beauty vs botox, att åldras naturligt och hur våra tankar också kan vara “non toxic” eller inte. Vi går också in på hur det är att driva företag med familj och vänner, flytten till Thailand, livet som ensamstående mamma och varför allt faktiskt är möjligt när vi börjar lyssna inåt. Om du längtar efter att leva mer i alignment, våga ta plats och skapa ett liv som känns sant för dig…så är det här avsnittet för dig. Lämna gärna en review och prenumerera efteråt, det hjälper oss att nå fler. Följ oss: Mer om Nathalie här: Instagram (svenska): @nathaliesteffner Instagram (Engelska): @nathaliesteffner.x Hemsida: https://www.dreamandbreathe.se/ Nathalies bok: “Vägen hem till ditt hjärta”: Poddavsnitt Nathalie nämner: https://open.spotify.com/episode/0MRYlPUf4nWbqBwMlxENaj Tidsstämplar: 00:00 Intro till veckans gäst Nathalie Steffner & heart check-ins 04:40 Nathalies resa – från “is this it?” till soul purpose 07:00 Coaching & att våga följa sin calling 11:00 Breathwork, spiritual awakening & att komma tillbaka till kroppen 12:30 Sociala medier, cringe & hur man vågar ta plats online 22:20 Resan med Activaya - att bygga ett natural beauty brand 27:00 Intuition & tips till dig som vill starta eget 29:00 Produktutveckling, labbet & den stora frågan… funkar deon? 35:00 Natural beauty, aging, botox & att hedra sin naturliga aging. 43:30 Att driva företag med familj & vänner- glädjen, konflikter & ledarskap 51:00 Thailand, att flytta utomlands & livet som ensamstående mamma 59:00 Att flytta från barnens pappa- och varför allt är möjligt 01:04:00 Vad Nathalie vill lägga till i “manualen som aldrig kom” 01:06:00 Avslut- ta plats, var dig själv & have fun Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Från Rock Bottom Till Att Bli Kär & Allt Där Emellan | 06 May 2026 | 00:49:33 | |
Den här veckan sitter vi ner bara vi två och delar vad som rör sig i våra liv just nu… och det här avsnittet tar dig verkligen genom hela spektrumet. Från rock bottom, hundattack, hus som faller samman och oväntade utmaningar, till att bli kär, new beginnings och att Sophia lämnar Sverige för Grekland, back to her roots. Vi går in på hur det är att leva utanför normen, i relationer, i hur och var vi bor, och i att våga följa vår egen sanning även när det inte makes sense för andra. Och vi vill inspirera dig att våga gå din egen väg. Vi pratar om trauma, läkning, att våga be om hjälp och de små men kraftfulla verktyg som stöttar när livet känns överväldigande. Det här handlar inte bara om vad som händer på ytan. Det handlar om tillit, surrender och att låta livet unfolda på sätt vi inte kunnat planera. Vi pratar också om naturen som medicin och mat, ritualer i vardagen och vad som händer när vi mjuknar in och surrender i den säsong vi är i. Om du navigerar förändring, läkning, kärlek eller bara vill lära dig lita lite mer på livet och att allt blir precis som det ska så är det här avsnittet för dig. Följ oss: 00:00 Intro 00:30 Ninas check-in – Wild Meadow, våren, naturen som medicin & mer tillit 04:15 Hundattacken, rock bottom & att plötsligt bli kär 06:30 Sophias check-in – från Stockholm till Korfu 10:10 Relationer utanför normen – separata sovrum & att följa sitt hjärta 17:10 Var ska Nina bo? Österlen & att släppa kontroll 22:00 Att träffa någon utanför den spirituella bubblan 23:00 Sverige, mörker & energetisk purge 28:00 Att våga be om hjälp & läkning 32:00 Tips för att hantera trauma 41:00 Colibri-festivalen & planer på Korfu 43:00 Purge & att rensa i livet 45 Sophias första tid på Korfu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Reclaim Your Pleasure, Body & Your Power – Bibi Brzozka (@planetbibi) | 29 Apr 2026 | 01:02:14 | |
This week we sit down with Bibi Brzozka, holistic sex & pleasure educator and guide in feminine embodiment, and this conversation opens up a whole new way of looking at the body, pleasure and what it actually means to feel fully alive and in our power. We go into conscious sexuality, sensuality and the deeper layers of our life force energy and why so many women feel blocked, disconnected or numb in this area, and what we can actually do about it. This isn’t just about sex. It’s about power, expression, creativity and how we relate to ourselves, our bodies and the people we love. We speak about conditioning, shame and everything we’ve been taught to suppress and how to slowly start reconnecting in a way that feels safe, grounded and real. We also go into conscious dating, relationships and how to bring back the spark- through presence, connection and understanding the deeper language of the body. If you’ve been longing to connect more to your body, if you’ve been feeling numb and lost your spark, or if you simply want to boost your life force energy and tap into your erotic power, this is for you. More about Bibis here: https://www.instagram.com/planetbibi/ Upcoming Free orgasmic masterclass: https://bibibrzozka.artnography.com/o-woman/ Join her newsletter: https://planetbibi1.ac-page.com/bibi-collective-newsletter-form Follow us: Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Allt Du Lärt dig Om Livet Är En Lögn – Hur Du Omprogrammerar Dig | 22 Apr 2026 | 01:02:27 | |
Det här avsnittet går rakt in i det många känner men inte riktigt kan sätta ord på. Känslan av att något är off. Att livet vi lever inte riktigt är vårt. Att vi springer, presterar, anpassar oss… men ändå känner oss tomma, stressade och frånkopplade. Vi pratar om systemen vi växer upp i – skolan, sjukvården, arbetslivet och hur de formar oss så mycket mer än vi tror. Om hur vi lär oss vad som är “normalt”, vad som är “framgång” och vad som är “trygghet”… Utan att någonsin stanna upp och fråga: är det här sant för mig? Det här är ett ärligt, rått och ibland obekvämt samtal om att vakna upp. Om att börja se mönster, bryta programmeringar och ta tillbaka makten över sitt eget liv. Och ja, det kostar. Men kanske kostar det ännu mer att aldrig göra det. Om du känner något när du lyssnar- dela avsnittet med någon som också är redo att se lite klarare, och lämna en review ⭐️ Det hjälper oss att nå ut till fler och fortsätta skapa de här samtalen. Följ oss: Tidstämplar: 00:00 Intro 01:00 Sophia i Stockholm – stress, triggers & att tappa kontakten med sig själv 03:30 Grekiskt medborgarskap, identitet & att inte bli erkänd av sin familj 11:00 Att lämna staden för landet – varför så få ångrar det 13:00 Wild Meadow – dröm vs verklighet, kontroll & att släppa taget 18:00 “Expect Miracles” vs låga förväntningar 19:00 Försäkringar & illusionen av trygghet 23:00 Lever vi våra egna liv – eller ett systemdesignat liv? 24:00 Medicin, utbildning & makt – vad försvann på vägen? 26:30 Naturen som läkning – varför vi tappat den 27:00 Att vara en free thinker i en formande värld 29:00 Barndom, ansvar & att vända smärta till styrka 30:30 Corporate life, utbrändhet & att sälja sin energi 32:00 Hur vi programmeras utan att märka det 33:00 Stress, ångest & normaliserade copingmönster 35:00 Preventivmedel & baksidorna vi aldrig lärde oss 38:00 Skolsystemet – formar vi barn eller begränsar dem? 42:00 Kan barn vara fria i ett system? 43:30 Dubbelliv – duktig utåt, kaos inåt 44:30 Programmering från skola till arbetsliv 46:00 Dagis, familjeliv & separation från det naturliga 47:30 Tillbaka till naturen – community & enkelhet 48:30 Antidepressiva & att tappa sig själv 50:00 Diagnoser, trauma & nervsystemets läkning 53:30 Ett samhälle som tjänar på avstängdhet 54:00 Purpose – när allt förändras 56:00 Space i relationer – frihet & ärlighet 1:00:00 Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| How To Build Wealth Before Everything Changes: AI, Crypto & The New Economy – Alex Howell (@some_ai_guy) | 15 Apr 2026 | 01:17:39 | |
In this week’s episode, we sit down with Alex Howell (Sophia Kirgiopoulos husband) to dive into one of the most important conversations of our time: money, technology, AI and where the world is heading. The global economy is shifting, and many are asking: What does the future actually look like? We explore everything from bitcoin, crypto, gold and investing to the rise of AI and how it’s already transforming the way we work, earn and live. Will AI take over our jobs? Is it too late to invest in crypto? And how do we build wealth in a world that feels increasingly unstable? We talk about how cryptocurrency is disrupting traditional financial systems and opening up new opportunities for people who previously didn’t have access to wealth-building tools. We also break down: what a portfolio actually is and how to get started as a beginner. At the same time, we zoom out and look at the bigger picture - global shifts, media narratives, and how to stay grounded and present in a rapidly changing world. This is a conversation about awareness without fear, opportunity within uncertainty, and how to position yourself for the years ahead. Get in touch with Alex: https://www.somesaystudio.com/ https://www.instagram.com/some_ai_guy/ https://www.linkedin.com/in/alex-howell-designer/ Follow us: Timestamps: 00:00:00 Intro – this week’s theme: AI, crypto, money & the future + guest Alex Howell 00:03:40 The shifting economy & “The Great Reset” – what’s happening now and what’s coming 00:06:15 From crisis to opportunity – 2030, AI, global instability & future scenarios (utopia vs dystopia) 00:08:00 AI vs authenticity – will we crave more real human connection? / How to use AI as a spiritual entrepreneur 00:13:30 Bitcoin & crypto for beginners – especially for women in wellness / How to start building a portfolio & grow your money 00:20:55 Can Bitcoin crash? Bull vs bear markets explained 00:25:00 What is a stablecoin? 00:26:00 Gold & silver – how they work and why people invest in them 00:31:20 What is money really? Questioning the system & the idea of a cashless society 00:33:00 How to actually buy crypto, gold & silver – practical steps 00:39:00 Beginner guide – where to start with investing (crypto, metals, funds) 00:46:00 Is the world as we know it changing? / How to prepare if systems shift or travel becomes limited 00:50:00 Rent vs buy property – pros and cons 00:58:00 The rise and fall of empires – is the US declining? / Global shifts & the potential rise of new powers 01:01:50 The world as a “theatre” – narratives, distractions & forming your own perspective 01:05:00 Media & control – how do we stay present in the chaos? 01:08:00 3 simple steps to get started with your finances in the next 3–5 years 01:15:40 What Alex would add to “The Manual That Never Arrived” Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| We’re Cringe But We’re Free! Att Stå I Sin Sanning, Släppa Taget & Våga Gå Sin Egen Väg | 08 Apr 2026 | 00:51:47 | |
I veckans avsnitt checkar vi in från Sverige efter en ganska…intensiv återkomst. Nina landar i totalt kaos med vattenläcka, hål i taket och en hund som blir sjuk- och vi ställer oss frågan: är det bara livet som händer…eller är det tecken från universum att det är dags att släppa taget? Sophia delar om att komma hem från Bali, bli sjuk och landa i en helt annan energi i Stockholm och hur det triggar gamla känslor. Vi pratar om att våga be om hjälp, vikten av soul family och att vi inte längre är rädda- utan redo för nästa steg även om vi inte vet vad det innebär. Samtalet rör sig mellan rabbit holes, världsläget, att stå i sin sanning och att sluta hålla tillbaka – även om det betyder att vi ibland känns “cringe”. Och kanske är det just där friheten finns. Ett ärligt avsnitt om att släppa taget, välja sin egen väg och försöka hitta balans i ett liv som ibland känns både intensivt, vackert och… lite för mycket på samma gång. “We’re cringe but we’re free” Följ oss: Tidsstämplar: 00:00 Intro – Veckans Avsnitt 01:15 Ninas Kaosiga Återkomst Till Sverige – Vattenläcka, Hål I Taket & Sjuk Hund 03:30 Är Det Tecken Från Universum Eller Bara Livet I Ett Gammalt Hus? 06:34 Vikten Av Att Våga Be Om Hjälp 09:00 Vad Vi Faktiskt Kan Göra För Att Må Bättre 10:00 Year Of The Horse – Vad Händer Egentligen? Vi Skulle Ju Ha Kul 11:00 Sophias Update – Sjukdom, Bali → Stockholm & Att Landa I Verkligheten 14:00 PTSD Triggers & Att Komma Tillbaka Till Sverige 16:00 Nytt Jobb – The Colibri & Social Media Manager 17:00 Soul Family – Vikten Av Att Ha Människor Som Håller En 19:00 Vi Är Inte Rädda Längre – Redo För Nästa Steg 21:30 Vart Ska Vi Egentligen Bo? Frågorna Fortsätter 22:50 Energi Lockdowns – Kontroll & System 23:55 Förra Lockdown – Vad Det Gav Oss Vs Konsekvenserna 28:30 Do Not Comply – Att Stå I Sin Egen Kraft 29:20 Var Vill Vi Vara Om Det Händer Igen? 30:00 Rabbit Holes – Hur Mycket Ska Man Ta In? 34:30 Att Stå I Sin Sanning – No More Holding Back 37:00 Bygga En Ny Tribe Med Aligned Människor 39:40 We’re Cringe But We’re Free 41:00 Längtan Efter Livet Innan Den Spirituella Resan Började 42:30 Att Hitta Balans – Inte Leva Så Svart/Vitt 43:00 Högt Tempo I Livet 44:00 Att Lyssna På Kroppen – Därför Missade Vi En Vecka 46:30 Support – Varför Får Vi Stöd När Vi Mår Dåligt Men Inte När Det Går Bra? 50:00 Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Fertility, Feminine Flow & The Truth About Birth Control – Aimee-Jean Greenacre (@aimeegreenacre) | 25 Mar 2026 | 01:22:47 | |
In this week’s episode we sit down with Aimee-Jean Greenacre, holistic women’s health coach and creator of the Soft Woman Method- a body-based approach helping women reconnect with the wisdom of their cycles, hormones and natural rhythms. From Aimee’s unique entry into this world through an orgasmic birth, to growing up with a holistic mother and the rite of passage of rebelling against that path to find her own way. We dive into the rabbit holes of women’s health- birth control, fertility, IVF, egg freezing and the deeper questions around why so many women today struggle with hormonal imbalances and infertility. Is the female body really the problem…or have we simply lost the ability to listen? We talk about: – the hidden narratives around birth control and control of women’s bodies – fertility, mindset and having children later in life – root causes vs symptom suppression – how stress impacts hormones and the nervous system – cyclical living and building a life and business aligned with your inner seasons – how to eat, live and create in sync with your cycle We also explore intuition, moving across countries, and the importance of reconnecting with the womb to take our power back This is a deep and expansive conversation about reclaiming the female body, trusting your intuition and remembering that we are not here just to perform- but to create life, beauty and connection. You can learn more about Aimee’s work here https://www.aimeegreenacre.com/coaching https://www.instagram.com/aimeegreenacre/ And book a complimentary 30 min consultation here https://b5fjymfr8mh.typeform.com/flowcoaching. Follow us: Timestamps 00:00:00 Intro – today’s guest Aimee 00:01:53 Aimee’s birth & upbringing in a holistic family 00:06:30 Christian upbringing, rebellion & first menstrual experiences 00:07:20 Teenage acne & being prescribed birth control early 00:08:55 The rabbit hole of birth control – side effects & risks 00:12:00 Disconnection from nature & feminine cycles 00:15:00 Living with intense period pain & discovering cycle syncing 00:17:30 Fertility after 40 – how can we stay “juicy”? 00:20:00 Egg freezing – why is there such a strong push? 00:23:00 Hormones, medical interventions & fertility impact 00:25:00 Nina’s personal experience with egg freezing 00:29:00 Having babies later in life – timing & trust 00:31:00 Fear-based narratives in healthcare 00:32:20 Systems around birth control, IVF & hormone therapy 00:34:30 Living in the masculine & adapting to modern systems 00:35:30 Cycle syncing & how Aimee runs her business 00:46:00 Breakdown of the menstrual cycle phases 00:59:30 Feminine energy, softness & life in Ibiza 01:02:00 Circadian rhythm & living in sync with nature 01:06:00 Nutrition & the importance of proper nourishment 01:13:00 What Aimee would add to “The Manual That Never Arrived” 01:16:00 Reclaiming feminine power & reconnecting with the body 01:19:00 How to work with Aimee Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Sårbarhet, Energiarbete & Livet Som Juridiskt Blind – Nicole Nyholm (@soulworkbynicole) | 18 Mar 2026 | 01:07:51 | |
Vad händer när livet inte blir som man tänkt? I detta öppna och sårbara samtal möter vi Nicole Nyholm, grundare av Soul Work by Nicole, som delar sin resa från utbrändhet och sökande till ett liv där hon håller space för människor genom yoga, retreats och inre arbete. Nicole berättar om sin resa till Indien och hur yogan blev en väg tillbaka till sig själv och hur hon senare oväntat höll sin allra första yogaklass när läraren på SATS inte dök upp. Vi pratar också om något mycket personligt Nicoles ögonsjukdom Retinitis Pigmentosa RP och hur det är att leva som juridiskt blind. Hon delar ärligt om utmaningar, att ibland känna sig osynlig i världen och hur hennes intuition och andra sinnen har blivit starkare längs vägen. Samtalet rör också vår tids stora ensamhet, vikten av sårbarhet, hur healing sker i gemenskap och hur spirituella praktiker kan integreras i vardagen även i en modern och prestationsdriven värld. Nicole delar också sina erfarenheter av att hålla retreats runt om i världen, vad hon lärt sig om människor i förändring och varför det feminina behöver både intuition och struktur för att kunna blomma. Ett avsnitt om mod, acceptans, intuition och att skapa mening även när livet inte följer planen. Du hittar Nicole här https://www.soulworkbynicole.com/ https://www.instagram.com/soulworkbynicole/ Är du intresserad av Nicole och Sophias Wataflow och Soundhealing event på Selma City Spa i Stockholm Söndagen den 26 April kan du läsa mer och boka här Om avsnittet berörde dig får du gärna lämna en rating, recension eller dela avsnittet då det hjälper podden att nå fler människor. Följ oss: Tidstämplar: 00:00 Intro 00:01 Nicoles bakgrund och WHY 04:30 Utbrändhet och början på den spirituella resan 06:20 Resan till Goa Indien och yogan som väg in 08:00 Att ta spirituella praktiker in i den moderna världen 09:00 Vad förändrades mest efter Indien 10:30 Nicoles första yogaklass när läraren inte dök upp 12:00 Att komma hem från Indien och börja om 14:30 Hur Soul Work by Nicole växte fram 15:00 Retreats i Bali och Grekland och vad det lärt henne om människor i förändring 17:30 Vikten av att känna sig hållen och inte ensam 19:00 Varför är så många människor ensamma idag 22:00 Längtan efter att hålla retreat var börjar man 25:30 Det feminina behöver struktur 26:30 Nicole delar om sin ögonsjukdom RP 31:15 Hur Nicole reser världen runt som juridiskt blind 35:40 Att känna sig osynlig 37:00 Att få göra det man kan och ta emot hjälp där det behövs 39:00 Hur Nicole vill bli bemött av andra 40:00 Förstärkta sinnen och intuition 42:00 Nicoles offering ARISE 46:30 Kommande events och retreats i år 51:00 Framtiden och diagnosen 53:30 Att återvända till kroppen och nuet 54:20 Tips för närvaro och att reglera nervsystemet 55:30 Vikten av att känna alla känslor 58:00 Hur relationer förändrats efter diagnosen 01:01:00 Vad Nicole skulle vilja lägga till i manualen som aldrig kom 01:03:00 Var du kan hitta Nicole Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| The Good Always Wins – Hur Vi Skapar Mer Ljus I En Mörk Värld | 11 Mar 2026 | 00:47:26 | |
I veckans avsnitt checkar vi in från Bali och Guatemala och dyker ner i ett tema som känns mer aktuellt än någonsin: godhet i världen vs allt mörker vi ser omkring oss. Är världen egentligen mörkare nu, eller ser vi bara mer av det pga internet? Sophia delar en historia från Bali där de tappade sitt bankkort två gånger. Första gången försvann det och blev skimmat men andra gången blev hon kontaktad av en främling som hittat kortet och ville lämna tillbaka det. En liten handling, men en påminnelse om att goda människor finns överallt. Vi pratar om karma, varför vi mår så bra av att hjälpa andra och hur känslan av mening ofta kommer när vi ger utan att förvänta oss något tillbaka. Samtalet rör sig vidare in på tithing och generositet, varför det kan öppna upp mer flow och abundance i livet -och hur vi ibland väntar med att ge tills vi “har mer”, istället för att börja där vi är. Vi pratar också om allt mörker som kommer upp till ytan just nu, och om det faktiskt kan vara en del av en större transformation. Att försöka rädda hela världen kan kännas överväldigande- men förändring börjar ofta på mikronivå: i våra relationer, våra communities och hur vi behandlar varandra i vardagen. Ett ärligt och hoppfullt avsnitt om mänsklig godhet, karma, micro communities och varför det mest rebelliska vi kan göra ibland är att leva sant, autentiskt och från hjärtat. Glöm inte att vara med i vår tävling (sista veckan!) för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!
Lycka till! Följ oss: Tidstämplar: 00:00 Intro veckans tema: godhet vs mörker i världen 01:00 Vad hände med tiden? Livets kapitel 01:45 Summering av Bali 04:20 Dragningen tillbaka till Thailand 05:05 Ninas upplevelse i Costa Rica 07:55 Grannen som bränner skräp – längtan efter ren luft 10:00 Sophia tappar sitt bankkort i Bali – en dramatisk historia 13:00 När en främling hittar kortet och återställer tron på mänskligheten 17:00 Faith in humanity restored 18:00 Varför vi mår bra av att hjälpa andra 20:00 Om kvinnor styrde världen – hur skulle det se ut? 21:00 Barndom, trygghet och hur våra tidiga år formar oss 23:40 Drömmar om att skapa hundshelter och stötta unga tjejer i Guatemala 24:20 Måste vi vänta tills vi har pengar innan vi börjar ge? 25:00 Att ge till människor nära oss – inte bara till välgörenhet långt bort 27:45 Vikten av att ge tillbaka 29:40 Tithing – att ge en del av sina resurser och öppna upp abundance 30:50 Att ge utan att förvänta sig något tillbaka 31:50 Varför det kan vara svårt att ta emot – särskilt som kvinna 33:30 Är världen verkligen mörkare – eller ser vi bara mer av det? 34:35 När mörker kommer upp till ytan för att kunna transformeras 35:50 Vi kan inte rädda hela världen – börja i ditt mikrocosmos 37:00 Små handlingar av kindness gör större skillnad än vi tror 38:20 Stötta lokala företag och farmers 38:50 The good always wins 40:00 Vikten av att ta hand om våra communities 41:00 Att stå upp för sin sanning och sätta gränser 44:00 Att leva autentiskt – kanske den största rebelliska handlingen 45:30 Avslutning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| ADHD & Meditation: Från Rastlöshet Till Närvaro I En Dopaminvärld – Magnus Fridh (@magnus_fridh) | 04 Mar 2026 | 01:03:54 | |
I veckans avsnitt möter vi Magnus Fridh, en fantastisk yogalärare, författare och meditationsguide, känd för sitt arbete med shamatha-meditation och sitt djupa band till Nepal. Vi pratar om vem Magnus var innan yogan och meditationen kom in i hans liv. Om rastlösheten, ADHD-diagnosen och hur intensiteten både har varit, och är – en superkraft och en utmaning. Kan meditation verkligen fungera när man har en busy monkey mind? Och hur ser Magnus på medicinering, stress och hur vi kan hitta lugn även mitt i en hektisk storstad? Vi pratar också om digital detox, vår relation till telefoner, känslighet och hur vi kan skapa mer balans i en värld byggd på dopamin och ständig distraktion. Ett ärligt samtal om stillhet, disciplin, intensitet och om att hitta hem - både i kroppen och i naturen. Glöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!
Lycka till! Mer om Magnus här: Följ oss: Tidsstämplar: 00:00 Intro och veckans gäst Magnus Fridh 01:45 Vem var Magnus innan yoga och meditation 02:30 ADHD diagnosen 04:25 Shamatha meditation hur den kom in i hans liv och vad den förändrade 06:18 ADHD hur Magnus ser på diagnosen idag 11:40 Intensiteten som drivkraft och dalarna inte alla ser 12:30 Största utmaningen med ADHD 14:30 ADHD och medicinering Magnus perspektiv 20:00 Storstadsliv stress och högkänslighet hur hanterar vi det 28:30 Längtan efter Blekinge naturen och hemkänslan 29:40 Meditation med monkey mind konkreta tips 33:50 Giveaway 35:30 Meditation som muskelminne 37:00 Tyst meditation vs guidad 38:30 Digital detox dopamin telefoner och beroende 45:20 Barn skärmar och psykisk ohälsa 47:30 About Yoga stängs vad kommer nu 51:20 Ny bok vad handlar den om 52:00 Nepal och resorna dit vad platsen betyder 56:15 Mer svängrum utanför Sverige 57:40 Vad vill Magnus lägga till i Manualen som aldrig kom 01:02:00 Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Botox & Kroppsbehåring: Sanningen Bakom Skönhetsindustrin | 25 Feb 2026 | 01:14:08 | |
I veckans avsnitt dyker vi ner i rabbit holes kring beauty, kroppshår och skönhetsnormer – vem satte egentligen de sjuka idealen och vill vi ens spela med längre? Vi pratar om natural beauty vs botox, hur stress påverkar vår hud och varför glow egentligen är ett nervsystemstillstånd. Vi går djupt in i skönhetsindustrin, beauty standards och hur kvinnor började raka sin kropp- och hur det blev en miljardindustri. Samtalet rör sig mellan sacred rage, intuition, självbild och relationen till våra kroppar – och varför så många av oss har eller har haft en komplicerad relation till hur vi ser ut. Vi pratar om fillers, idealen vi växte upp med, porrskadade män, kroppsbehåring, svett, skam och varför beauty i grunden handlar om livskraft. När vi lever mer i linje med hjärtat upplever många också att de känner sig yngre, mjukare och mer levande. Ett ärligt, roligt och tankeväckande avsnitt om att känna sig hemma i sin kropp, höja våra standarder och våga ifrågasätta normerna vi vuxit upp med. Glöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!
Lycka till! Följ oss: Tidsstämplar: 00:00 Intro till podden & veckans teman 03:40 Beauty & hur stress påverkar kroppen 04:30 Check-in Sophia 15:15 Check-in Nina – vad händer i hennes liv? 19:00 Natural beauty vs botox – påverkar det vår intuition? 21:00 Rabbit holes – hur mycket klarar vi? 22:22 “Bränn ner systemet” 22:45 Giveaway-tävling 24:05 Konspirationsteorier som inte längre är konspiration 26:00 Halschakrat & sköldkörteln 26:50 Varför kvinnor började raka kroppen – hur allt startade 31:00 Kroppshår som skydd mot toxiner 31:50 Ninas resa med kroppsbehåring 34:30 Porrskadade ideal 35:10 Kommentarer på kvinnokroppen- inte ok 37:20 Vi behöver lära oss om varandras kroppar 39:10 Svett – luktar man mer med eller utan hår? 39:40 Hår på benen & femininitet 40:30 Var kommer beauty-ideal ifrån? 41:00 Wild woman archetype & community 41:50 Stockholm & kroppshårsnormer 42:30 Hår på bröstet som kvinna 43:20 Är slätt bättre – varför tycker vi det? 44:10 Problem i yoni & att pausa rakning/vaxning 46:00 Första rakupplevelsen & första tampongen 48:00 Första rynkan & paniken 50:00 Mindre stress & purpose = slow aging 50:40 Healthy role models 51:30 Beauty kommer inifrån 52:30 America’s Next Top Model & de sjuka ideal vi växte upp med 55:00 Tillbaka till rabbit holes 01:00:00 Naturen – svaret på allt 01:01:00 Natural beauty – örter & livsstil 01:09:00 Hur känna mer kontakt med kroppen & känna sig mer empowered 01:13:00 Avslut – lämna review & giveaway Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Från Missfall & Hashimoto Till Gravid: Hormonhälsa & Kost För Fertilitet – Agnes Gällhagen (@agnesgallhagen) | 18 Feb 2026 | 01:01:24 | |
I det här avsnittet möter vi näringsterapeuten Agnes Gällhagen, som arbetar med hormonhälsa, fertilitet, graviditet och postpartum- och hjälper kvinnor att hitta tillbaka till energi, balans och livsgnista genom näring och livsstil. Agnes delar sin personliga resa med Hashimotos, återkommande missfall och svårigheter att bli gravid, och hur allt förändrades när hon började förstå kroppens signaler på djupet. Vi pratar om kopplingen mellan tarmhälsa, trauma, stress och hormonell obalans, och om hur kosten kan bli ett kraftfullt verktyg för läkning. Vi dyker ner i fertilitet, menscykenl, sköldkörteln, frukostens betydelse, mineraler, elektrolyter och circadian rhythm och varför så mycket av forskningen kring hälsa fortfarande inte är anpassad efter kvinnokroppen. Agnes delar också konkreta tips för dig som vill stötta din hormonhälsa, vill bli gravid eller återhämta dig postpartum samt hur hennes arbete med HTMA (hårmineralanalys) kan ge en djupare bild av kroppens stress och mineralstatus. Ett så viktigt avsnitt fyllt av kunskap, hopp och konkreta verktyg för alla kvinnor som vill förstå sin kropp bättre. Du hittar Agnes på instagram @agnesgallhagen samt på hennes hemsida https://www.agnesgallhagen.se/ Glöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!
Lycka till! Följ oss: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidsstämplar: 00:00 Intro och presentation av Agnes 01:25 Agnes WHY vad driver henne och vad hon arbetar med 02:50 Svårigheter att bli gravid och flera missfall 03:35 Agnes resa med Hashimotos 04:00 Från vegan till animalisk kost 05:10 Hur kostförändringar hjälpte henne bli gravid 05:40 Symptom på Hashimotos och kostresan från vegetarian till kött 09:30 Hashimotos vägen till diagnos och att bli tagen på allvar 13:00 Möjliga grundorsaker till Hashimotos trauma stress och tarmhälsa 15:40 Hur Agnes läkte tarmen och Helicobacter pylori 17:00 Hälsa går i cykler inte en slutdestination 17:30 Hormonhälsa sköldkörteln och menscykelbesvär 19:50 Tips vid upprepade missfall och fertilitetsutmaningar 22:00 Vikten av frukost och regelbundna måltider för hormoner 24:50 Forskning på män fasta och när vi bör äta 25:15 GIVEAWAY vinn en tinktur och ceremoniell kakao Scandi Shrooms 26:30 Agnes frukost 28:30 Sophias frukost 29:30 Recept ceremoniell kakao och äggula 29:50 Nina om frukost och lunch 31:50 Vad Agnes äter till middag 32:55 Inälvsmat och dess fördelar 35:05 HTMA hårmineralanalys och vad den visar 39:30 Kurs om kost för nyblivna mammor 40:40 Postpartum och vikten av näring 41:10 Elektrolyter och mineralbalans 41:40 Kokboken Nourished You 42:25 Kakao och funktionell svamp 43:40 Mineraler tänder och graviditet 46:40 Circadian rhythm och hormonhälsa 51:20 Att leva i takt med ljuset 52:40 Vad Agnes vill lägga till i Manualen som aldrig kom 55:10 Var du hittar Agnes Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Mörkret Som Medicin – Darkness Retreats: Vad Händer I Totalt Mörker? – Josephine Tagesson (@innerpatience) | 11 Feb 2026 | 00:48:36 | |
I det här avsnittet möter Sophia Josephine Tagesson – Reiki Master, yogalärare, doula, sound healer och facilitator av kakaoceremonier, samt medgrundare av Inner Patience. Tillsammans dyker vi djupt ner i darkness retreats, en retreatform där deltagare vistas i totalt mörker, och i vad som faktiskt händer när allt yttre försvinner. När sinnena stillnar. När kroppen får vila på riktigt. När det inte längre finns något att prestera, förklara eller hålla ihop. Vi pratar om varför mörkret kan vara så läkande, vad som sker i nervsystemet när vi kliver ur stimulans och in i total vila, och hur mörkret kan bli en portal till djupare klarhet, sanning och inre guidning. Om rädslor som kan uppstå, och om den enorma mjukhet, visdom och närvaro som ofta väntar på andra sidan. Samtalet rör sig också kring tillit till kroppens och själens intelligens, om att sakta ner i en värld som hela tiden vill framåt, och om att skapa trygga rum där människor får möta sig själva bortom prestation, identitet och yttre krav. Ett stillsamt, djupt och jordande samtal om vila som motstånd, om inre tålamod, och om vad som kan uppenbara sig när vi vågar möta mörkret istället för att fly ifrån det. Mer om Josephine och Inner Patience här: Följ oss: Tidsstämplar 00:00 Intro & ram för avsnittet 02:37 Presentation av Josephine Tagesson 08:30 Inner Patience & darkness retreats 11:50 Vad är en darkness retreat? 20:30 Vad händer i totalt mörker – kropp, sinne och nervsystem 29:30 Att vara stilla och lyssna inåt – Josephines egen upplevelse i mörkret 39:30 När man kommer ut igen – att se världen med nya ögon 44:00 Yin yoga, Reiki & energiarbete 47:50 Outro & avslutande reflektion Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Parasiter & Nya Drömmar – Incheckning Från Bali & Guatemala | 04 Feb 2026 | 00:56:51 | |
I det här avsnittet checkar vi in ärligt från våra liv just nu, mellan Guatemala, Bali, kroppen och hjärtat. Vi pratar om känslan av att sprida oss för tunt och modet att skala bort, även när det är roliga saker. Om sårbarheten i att dela det som är levande i stunden, och om insikten att även spaceholders behöver bli hållna. Vi dyker ner i vad det innebär att leva mer cykliskt i ett samhälle byggt för ständig sommarenergi och konstant görande. Om lutealfasen, menstruationen och vikten av nourishment i olika delar av cykeln – benbuljong, örter, värme, vila och varför vi inte vill göra admin när kroppen egentligen vill dra sig tillbaka. Vi pratar också om parasiter, rå mat, resande i exotiska länder och hur kroppen reagerar när miljön skiftar. Om Sophias erfarenhet av parasiter i Indien och hur Nina jobbat holistiskt med läkning genom kost, örter och fasta. Samtalet rör sig vidare till Ninas projekt med retreatcenter på en bergstopp i Guatemala – och den större frågan: är det fortfarande ett helhjärtat ja, eller är nya drömmar på väg att födas? Blir det Mallorca? Var finns platsen att kalla hem, tillsammans med hunden Elda? Vi pratar om ormens år som rensar bort det som inte längre är i linje, vikten av strategi, att investera i support och att bygga business i takt med kroppen och cykeln. Om slowness som medicin, om att be om hjälp, om att välja det som känns sant – även när det innebär att säga nej. Ett avsnitt om kroppens intelligens, hjärtats röst och modet att välja om. Om highs & lows, där vi befinner oss just nu och om att läkning ofta sker i sårbarhet. Lämna gärna en recension och dela vidare, det hjälper podden att nå fler. Följ oss: Tidsstämplar: 00:00 Intro och ärlig check in från livet just nu 01:00 Hur mår Ninas hjärta att sprida sig för tunt 02:20 Skiftet från Mexico till Guatemala 02:45 Sårbarhet att dela det som är levande och behovet av att bli hållen 03:40 Hur mår Sophia 04:20 Vi är cykliska varelser i ett linjärt samhälle 05:00 Utbrändhet konstant sommarenergi och lutealfasen 06:30 Nourishment benbuljong örter värme och vila 08:11 Att resa och ta hand om cykeln på vägen 09:30 Parasiter rå mat och kroppen i nya miljöer 10:25 Sophias parasiter i Indien 12:00 Holistisk läkning kost örter fasta och fullmåne 13:55 Symptom signaler och förebyggande 18:15 Retreatcenter i Guatemala och livet på bergstoppen 21:08 Är Guatemala fortfarande ett helhjärtat ja 25:20 Sökandet efter hem Mallorca hundliv och alternativa sätt att bo 28:00 Ska Sophia till Corfu 29:00 Har hjärtat hunnit läka 29:11 Att satsa på egna projekt och skala bort 30:43 Ormens år rensning och att välja bort även det roliga 32:00 Strategi cyklisk business och support 33:40 Womb work vattenterapi och doula drömmar 35:50 Att föda barn som spirituell upplevelse 36:15 Barn entreprenörskap och vikten av support 37:45 Träning accountability och morgonpraktiker 40:00 Kropp protein Bali gym och recovery 42:25 21 dagar för nya vanor 43:40 Att bli trygg i det nya och våga bli guidad 44:50 Be om hjälp släpp maskerna och hitta gemenskap 49:00 I sårbarhet sker läkning 50:14 Lake Atitlán Bali och platsers energi 52:00 Astrocartography och var själen vill bo 54:00 Avrundning och slowness Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Anti-Burnout, Kvinnokraft & Att Förvandla Smärta till Mening – Nathalie Rajic (@herway.se) | 28 Jan 2026 | 01:06:07 | |
I det här avsnittet möter vi Nathalie Rajic- grundare av Her Way och Her Space, och författare till boken Hennes egen väg. Nathalie delar sin livsresa från en destruktiv relation och en barndom präglad av både psykiskt och fysiskt våld, till en 15 år lång läkningsresa där kroppen, kreativiteten och självkärleken fått ta plats igen. Vi pratar om prestationskrav, stress och utbrändhet, om nervsystemet, skuggarbete och varför så många kvinnor kraschar runt 30. Om att lyssna på kroppen när den säger nej, om att våga möta det som gör ont och stanna i känslorna för att läka, och om att förvandla smärta till mening. Samtalet rör sig också kring entreprenörskap i linje med själen, att skapa anti-burnout spaces för kvinnor, astrologi, astrocartography och Human Design, samt vikten av att leva mer cykliskt i ett samhälle byggt för män och prestation. Ett djupt, sårbart och inspirerande samtal om att välja sig själv, bygga ett liv i linje med sin energi och om att gå sin egen väg. Mer om Nathalie här: Boken Hennes egen väg: https://www.herway.se/hennes-egen-vag Följ oss: Tidsstämplar 00:00 Intro 00:45 Presentation av Nathalie Rajic & relationen till Nina 01:40 Samtal från tre tidszoner + vad som är levande just nu 02:45 Att lämna våld i nära relation & början på läkningsresan 04:50 Det inre kriget: gränser, självvärde & kroppens signaler 06:18 Förlust av kreativitet, kraft & livsgnista 07:25 Försök att ta sig loss: flykt, studier & New York 09:30 Kroppslig kollaps, prestationskrav & att söka hjälp 11:20 Varför så många kvinnor kraschar runt 30 12:40 Att läka genom att möta både ljus & mörker 14:00 Kroppen minns: vågor av läkning & ensamhetens kraft 15:45 Skuggarbete, smärta & att sluta fly 18:00 Kreativitet & skrivande som medicin 20:00 Platser, astrocartography & kroppens intelligens 21:45 Terapi, rörelse & att tysta bruset 24:30 Att känna sig hemma på flera platser 26:20 Turned pain into purpose 26:40 Entreprenörsresan & hjärtat bakom Her Way 28:30 Girlboss-kultur, burnout & community 31:14 Stress, nervsystem & varför vi inte tar emot trots verktyg 33:15 Visionen bakom Her Space 35:50 Yoga Nidra, nervsystem & återhämtning 40:00 Kreativitet, vården & själens behov 43:40 Kvinnokroppen i ett maskulint system 45:10 Astrologi, Human Design & energi 48:45 Anti-burnout spaces & glädje som medicin 53:00 Stillhet, ceremoni & feminina praktiker 55:00 Joy, barndomens kraft & livslust 59:30 Sexualitet, kreativitet & prestation 01:01:26 Att samlas i cirkel & framtida samarbeten 01:02:30 Var du hittar Nathalie 01:04:00 Boken Hennes egen väg 01:05:00 Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Att Leva Med Stage 4 Cancer, Självläkning & Att Välja Kärlek – Amanda Starstream (@amandastarstream) | 21 Jan 2026 | 01:10:28 | |
I det här avsnittet möter vi Amanda Starstream – mentor, yogalärare och facilitator inom yoga, tantra och självläkning. Amanda delar sin livsresa: från högkänslighet, destruktiva relationer och självmedicinering, till yoga, meditation, tantra och plant medicine. Hon berättar öppet om sin cancerdiagnos i stage 4, om feldiagnoser, rädsla och maktlöshet, men också om hur hon tog tillbaka sin kraft, började lyssna djupt på sin intuition och vägrade leva sitt liv utifrån andras prognoser. Vi pratar om västerländsk medicin och dess begränsningar, om kortisol, steroider och cellgifter, och om att samtidigt välja naturen som medicin. Om skogen som teknologi, turkey tail, earthing, nervsystemets läkning och vikten av att kombinera olika vägar på ett sätt som känns sant i kroppen. Det här är ett sårbart, modigt och djupt mänskligt samtal om att leva fullt ut även när livet är osäkert. Om självkärlek, intuition, döden som lärare – och om att fortsätta välja livet, oavsett form. Viktig uppdatering & inbjudan till stöd Sedan inspelningen har Amanda fått nya besked. Cancern har vuxit kraftigt sedan september, men utan ytterligare spridning. Hon utforskar nu möjligheten till privat immunterapi, vilket innebär mycket höga kostnader. Mer om Amanda här: Stötta Amanda här: https://www.gofundme.com/f/amanda-needs-your-help-to-extend-her-life-terminal-cancer Följ oss: Tidsstämplar: 00:30 Välkommen Amanda och hur hon mår just nu 02:56 Vem Amanda var före diagnosen och vem hon är idag 03:35 Tonårstid högkänslighet alkohol och droger 04:35 Vägen in i yoga meditation och bara vara 06:00 En känslig berättelse från tonåren 07:05 Destruktiva relationer och uppbrott 07:30 Yoga tantra och plant medicine 08:00 Resor Indien Peru och spirituella praktiker 10:15 Vad hände efter resorna 11:15 Cancerdiagnos stage 4 symptom feldiagnoser och felbehandling 16:40 Västerländsk medicin kortisol och steroider 18:50 När behandling både hjälpte och skadade 20:50 Vad innebär stage 4 cancer 21:40 Prognoser dödsdomar och hopp 23:00 Hur Amanda hade velat bli bemött av vården 23:50 Enda alternativet är cellgifter eller 25:30 Research läkare världen över och egna val 28:30 Cellgifter att sluta och hitta sin egen väg 30:30 Turkey tail naturen som medicin 32:00 Skogen som teknologi och earthing 35:30 Att kombinera olika vägar till läkning 36:50 Beslut bortom rädsla och nervsystemets roll 39:20 Silent retreats och mötet med döden 42:00 Nuvarande hälsoläge och alternativa kliniker 45:00 Trauma relationer och kroppens signaler 49:50 Livet med diagnosen idag 53:50 Vardagen maten och energin 56:00 Framtidsvision mindre stress mer skog 58:00 Råd till sitt yngre jag 01:01:35 Hopp till dig som fått en diagnos 01:03:40 Naturen intuition och avslut 01:08:45 Var du hittar Amanda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Säsong 3 Är Här – Bali, Mexico, Highs, Lows & Vad Som Händer Framåt | 14 Jan 2026 | 00:49:22 | |
Vi är tillbaka för en ny säsong av Manualen Kom Aldrig! Den här gången poddar vi från Bali och Mexico och delar ärligt om highs & lows, livet där vi är just nu och allt som händer bakom kulisserna. I säsongspremiären pratar vi om att komma tillbaka till stadsliv efter strandliv, pros & cons med city vs natur, kroppens signaler och hur känsliga vi blivit ju mer medvetet vi lever. Vi delar tankar kring att välja bort alkohol, göra mer non-toxic val och navigera relationer, framtida boende, pengar och investeringar, och varför wealth är ett större fokus för oss i år. Vi reflekterar kring ålder, cykler och livsfaser: att fylla 30 på Bali och kliva in i ett nytt kapitel, längtan efter tillhörighet och platsen att landa på. Vi pratar också om Ninas framtida man – är det en forest man, paddelman på Mallis eller något helt annat? Ett personligt, ofiltrerat samtal om val, längtan och modet att leva i linje med sig själv. Om att inte alltid veta nästa steg, men ändå följa intuitionen. Om balansen mellan njutning och disciplin, flow och struktur, frihet och ansvar och allt det som inte alltid syns på Instagram. Välkommen till säsong tre! Om avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare, det hjälper podden att nå fler. Följ oss: Tidsstämplar: 00:00 Intro & säsongsstart 01:00 Nina i Oaxaca, Sofia på Bali 02:15 Stad efter strand: stimulans, sömn & kropp 02:54 Vad Nina älskar med stadsliv 03:25 Är Zanzibar nästa heta? 05:00 Bali bakom kulisserna: trafik & avgaser 06:20 Att landa i ett mjukare, mer heart-centered state 06:57 Sophia fyller 30 & Ubud-konsert 07:13 Nina om att fylla 30 & förväntningar 09:00 Alkohol & varför det inte funkar längre 11:40 “Vi vet för mycket”: nervsystem & inflammation 12:50 Balans, kontroll & att leva ändå 13:50 Semester vs vardag på en plats 15:00 Var ska vi bo? Hav vs skog 17:00 Non-toxic val & material i kläder 20:20 Att lämna twenties & Gili Islands-resan 26:40 Vad som flowar: arbete & retreats 28:25 Framtida boende & livslogistik 29:30 Forest man vs paddelman 32:25 Teaser: investeringar & wealth för kvinnor 35:40 Fem snabba frågor 47:30 Strong body-året 48:56 Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| BONUSAVSNITT: Guidad Skrivövning – Från Ormens År 2025 Till Hästens År 2026 | 28 Dec 2025 | 00:10:57 | |
I veckans bonusavsnitt bjuder vi in dig till en plats för reflektion, integration och att du sätter en tydlig riktning inför hästens år. Vi guidar dig genom enkla men kraftfulla skrivövningar och ritualer för att släppa taget om ormens år 2025, det som har skalats av, renats och avslutats och för att med klarhet och mod stiga in i hästens år 2026. Det här är ett avsnitt att lyssna på långsamt. Med en kopp varm kakao från Wild Cacao och några droppar av din favorit tinktur från Scandi Shrooms, din dagbok nära, och utrymme att verkligen lyssna inåt. Om avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare, det hjälper podden att nå fler. Tack för att du lyssna! Vi ses nästa år. Följ oss: Tidsstämplar: 00:00 - Intro till veckans bonusavsnitt 00:25 - Hur kan vi släppa taget om ormens år och stiga in i hästens år? 01:07 - Att skapa tydlig riktning och varför det är avgörande 02:00 - Ritual: gör en kopp kakao (gärna med lite ScandiShrooms) och sätt dig med din dagbok 03:05 - Ormens år: shedding-ritual – vad är redo att släppas? 04:00 - Vilka relationer, mönster eller sätt att arbeta känns inte längre aligned? 04:30 - Vad vill min kropp och själ sluta med just nu? 05:00 - Eldritual: att medvetet lämna det som är klart 06:00 - Hästens år: vad vill jag bjuda in mer av? 06:40 - Vad vill jag säga ja till och vad behöver jag säga nej till? 07:13 - Vem är jag när jag rider fritt? 09:00 - Avslut och integration Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Vi Summerar Ormens År: Djup Transformation, Gränser & Att Våga Välja Sin Sanning | 24 Dec 2025 | 00:43:31 | |
I veckans avsnitt av Manualen Kom Aldrig checkar vi in från två olika delar av världen – Sophia från Bali och Nina från Mexiko. Vi summerar ormens år, år 9, och den djupa transformation många av oss befinner oss i just nu – inklusive oss själva. Ett år som skakat om, skalat av, testat våra gränser och bjudit in oss att leva mer sant och enkelt..how can we simplify är vårt mantra… Vi pratar om nervsystemet och hur vi blivit bättre på att lyssna på signalerna, om gränssättning, relationer, feminin och maskulin energi, sjukdom som budbärare- och modet att förenkla livet. Om att släppa det som inte längre är aligned med vår sanning, även när det känns tryggt, välbekant eller ser bra ut utåt. Om avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare – det hjälper podden att nå fler. Följ oss: Tidsstämplar: 00:00 Intro 00:47 Sophia spelar in från Bali, Nina från Mexiko 01:04 Ormens år & veckans tema: du är inte ensam om du haft ett tufft år 01:55 År 9 & ormen: djup transformation, shedding och inre processer 03:05 Purpose: lever vi verkligen vår sanning? 03:41 Den emotionella aspekten av cancer och sjukdom 04:37 Vi signar upp på ett mission innan vi kommer till jorden – och glömmer det 05:29 Släppa det som inte är aligned: shadow work och frekvenshöjning 05:59 Hur började året för Nina? Somatisk terapi och nervsystemets vikt 07:22 Ninas progress: “enough is enough” och starkare boundaries 08:21 Vi blir testade: hur många gränser kan vi sätta? 08:42 “Vad är det värsta som kan hända?” – Ninas motto 09:30 Gränssättning som högkänslig: varför det är så svårt 10:23 Vi är flockdjur: rädslan för att bli ogillade 11:00 Nina firar Wild Bloom och lanseringen av sitt 7-månadersprogram 11:36 Sophia delar om krisen med Alex: maskulint och feminint 12:13 Sophias resa som halvgrek: att söka sina rötter och hitta hem 14:55 När något skaver: våga släppa relationer som inte längre bär 16:00 Vi är aldrig för gamla för nya vänner, jobb eller kärlek 17:20 Sophias autoimmunitet och dysfunktionella familjemönster 18:26 Att vara “en hemlighet” i familjen och att spela small 20:00 Ormens HOW: hur kan jag förenkla mitt liv? 21:40 Mer feminin energi och att kalla in rätt partner 23:09 Guatemala: ska Nina behålla sin plats där? 23:47 Ska Nina bo i Mexiko? Vad är the downside? 25:15 Simplify: skapa mer tid för det vi älskar 26:53 Var vill Nina bo? Vision framåt 28:25 Var kommer Sophia bo? Cypern, Sverige och framtiden 31:44 Hästens år: frihet, expansion och livskraft 33:15 Sophias hus i Sverige och hennes cleansing-process 35:50 Det feminina och att släppa prestationsmaskulinitet 36:50 Varför det kan vara lättare att vara feminin i Latinamerika 38:00 Stockholms jordande energi vs Bali och Mexikos luft och vatten 38:32 Ninas enkla liv i Mexiko: dagliga rutiner 40:45 Sophia om Bali och hur vi manifesterar genom reflektion 43:33 När kommer säsong 3? Nina släpper limiting beliefs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Adoption & Att Hitta Hem Till Sig Själv – Mia & Ella Körsner (@miakorsner & @ellakorsner) | 17 Dec 2025 | 00:42:22 | |
I veckans avsnitt möter vi tvillingsystrarna Mia och Ella Körsner – yogalärare och terapeuter med en gemensam resa som börjar i adoptionen från Indien och fortsätter in i ett liv av självutforskande, läkning och systerskap. De delar öppet om att växa upp som adopterade, om längtan efter tillhörighet och om resan tillbaka till sina rötter i Indien och yogan. Vi pratar om hur deras individuella vägar och deras band som tvillingar, format både deras liv och deras arbete med att guida andra hem till sig själva. Genom yoga, terapi, retreats och events skapar Mia och Ella rum för stillhet, självkänsla och modet att välja sin egen sanning, även när det skaver mot omgivningens förväntningar. Det här är ett avsnitt om att våga stanna i kroppen, ta emot stöd och leva i linje med den du innerst inne är. Det här avsnittet är för dig som längtar efter att:
Vi pratar bland annat om:
Följ Mia: @miakorsner Följ Ella: @ellakorsner Tidsstämplar: 00:00 Intro 00:27 Möt Mia & Ella Körsner 03:46 Att vara tvillingar - individuella och tillsammans 10:37 Livet som yogalärare 11:48 Resan tillbaka till Indien 14:15 Adoption, tillhörighet och rötter 19:00 Retreats, Indien och barnhemmet 25:00 Terapi, kroppsångest och ätstörningar 29:30 Att känna känslor i kroppen 37:00 Att stanna kvar istället för att distrahera 39:30 Aktiva meditationer 41:40 Outro Prenumerera gärna och lämna en recension! Följ oss: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Awakening Through Water Fasting: Illness, Detox & Remembering Who You Are - Violetta Anestopoulou (@vie_eau_letta) | 10 Dec 2025 | 01:27:31 | |
This Week on “The Manual That Never Arrived” – Podcast In this week’s episode — in English, we welcome Violetta Anestopoulou: Inner Waters Fasting Guide, holistic health coach, and a woman whose life story is a portal into deeper healing, truth and remembrance. Violeta walks us through her raw and powerful healing journey, from chronic illness, burnout and nervous system collapse in London… to a life guided by intuition, nature, and the intelligence of water. Together we talk about: • Water fasting as a physical, emotional & spiritual initiation • Rock bottom as the first phase of awakening • Detoxification, trauma release & nervous system repair • Breaking the Matrix: beliefs, timelines & identity • Greek lineage, ancient memory & returning to nature • What it actually takes to change your life from the inside out This episode is for anyone standing at the edge of change, knowing there’s more to life than the system they were conditioned into. If you feel a deeper calling within you… this conversation is your reminder that transformation is possible. Follow us on Instagram: @vie_eau_letta @themanualthatneverarrived @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Timestamps 00:00 — Introduction 00:30 — Who is Violetta? 02:52 — Her WHY: “Lack of discipline is lack of knowledge” 04:50 — Who she was before her awakening 05:20 — Rock bottom as the beginning of transformation 05:53 — Chronic illness story: cancer, asthma & autoimmune symptoms 06:58 — Pills, antibiotics & the medical maze 07:34 — London success — but at what cost? 08:15 — Tinnitus: the message of misalignment 08:54 — Depression, overwhelm & being guided to the portal 09:20 — Kambo + the start of detoxification 13:47 — Emotions stored in the organs 15:00 — The Matrix: beliefs & conditioning from school & society 17:00 — Greek upbringing & disconnection from nature 20:23 — Healing lineage & releasing inherited beliefs 23:47 — Collapsing timelines + inner voice activation 30:00 — Reprogramming: transformation in daily choices 32:06 — Water fasting enters her path 42:14 — Emotional releases through fasting 48:00 — Fasting as a spiritual technology 54:00 — Following intuition — stepping fully into purpose 1:00:00 — The Inner Waters protocol & her current work 1:22:50 — Where to find Violetta & how to work with her Connect with Violetta Instagram: @vie_eau_letta Fasting Programs: lifewaterletta.com/water-fasting-detox-program Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Höj Varandra & Höj Vibrationen – Emilia Löf Karlsson (@namastebyemilia) | 02 Dec 2025 | 00:59:52 | |
Den här veckan möter vi Namaste by Emilia (Emilia Löf Karlsson) – yogalärare och kvinnan som introducerade Silence Yoga i Sverige. Genom klasser, events och retreats guidar hon kvinnor tillbaka till sin inre kraft, till stillheten i kroppen och till modet att välja sina egna sanningar framför andras förväntningar. Vi pratar om vad som händer när vi vågar lyssna på vår inre röst och låter den styra våra val. Hur självvärde inte är en tanke, utan en vibration. Hur våra tankar skapar ramarna för det liv vi lever. Och varför systerskap inte bara är mjukt och fint, utan en katalysator som kan lyfta oss dit vi är menade att gå. Det här avsnittet är en påminnelse om att: du är kraftfull, du är värd att ta plats och du förtjänar att omges av människor som lyfter dig, och att du själv kan vara den personen för andra. Det här avsnittet är för dig som längtar efter att: • Sluta tvivla på dig själv • Ta emot support och spegling från andra kvinnor • Känna dig magnetisk i ditt eget liv • Leva i linje med din inre röst • Välja den verklighet du vill tro på Vi pratar om: • Hur självvärdet är energi och varför du vibrerar på den nivå du tror om dig själv • Att våga ta emot kärlek, support & systerskap • Silence Yoga: stillhet som en rebellisk handling tillbaka till dig själv • Att expandera livet genom att säga JA till dig själv • Att välja det som är sant för dig, även när andra dömmer Följ Emilia: @namastebyemilia Läs mer: namastebyemilia.com Håll utkik efter hennes nya app som lanseras snart! Tidsstämplar: 00:00 – Intro 00:25 – Möt dagens gäst: Namaste by Emilia 05:20 – Emilias mission: att hjälpa kvinnor minnas sin kraft 09:30 – Silence Yoga – hjärtat av hennes arbete 14:55 – Systerskap och att lyfta varandra 15:44 – Energi som smittar: “ringar på vattnet” 18:55 – Vem vill jag vara idag? Autenticitets-check-in 24:30 – Självvärde & vilka vi omger oss med 31:20 – “Ingen kan ta din energi – du väljer” 34:40 – Hur Emilia håller rum och guidar tystnad 36:34 – Apinaya: en app för inre expansion 37:20 – Digital pension: att ta tillbaka sin tid & energi 47:20 – Forest fairy vibes & att skita i vad andra tycker 51:30 – Rosen jämför sig inte med maskrosen 53:40 – De kommer döma ändå – lev ditt liv 55:50 – Emilias kapitel i “Manualen som aldrig kom” 59:00 – Outro Prenumerera & lämna gärna en recension! Följ oss: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Sverige VS Utomlands: Att Leva I Två Världar | 26 Nov 2025 | 00:47:04 | |
I det här avsnittet delar vi öppet med oss av våra liv och hur vi, i olika perioder, valt att lämna Sverige för att leva, skapa och utforska världen utomlands och våra drömmar och planer framåt. Vi pratar om friheten, äventyret och det vackra i att följa sin längtan, men också om baksidan. Om hur livet utomlands kan se glammigt ut från utsidan, men ibland vara både ensamt och tungt. Vi delar bland annat om: • Modet att förändra sitt liv, sälja allt och följa sin inre röst och våra egna resor från första gången vi lämnade Sverige till alla flyttar som följt • Hur det är att hitta sig själv i ett nytt land • Längtan efter att rota sig och den stora frågan: var är egentligen hemma? • Skillnaden mellan Sverige och livet utomlands – ljuset, solen, gemenskapen och känslan av att du faktiskt kan skapa ett liv precis som du vill leva det Det här avsnittet är för dig som någon gång känt längtan efter något mer, som stått mellan tryggheten i det kända och lockelsen i det fria livet. Lyssna, reflektera, kommentera och dela, och kom ihåg: du kan skapa ditt liv precis som du vill! “MANUALEN KOM ALDRIG” Följ mer om podden här: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidsstämpar: 00:00 — Intro 00:40 — Spirituell baksmälla efter retreat 03:09 — Rensa energi: shaking, earthing, landa i kroppen 04:15 — Kallbad & kvinnocykeln 06:20 — Sophia läker sin sköldkörtel 06:55 — Tema: Sverige vs utomlands 07:24 — Ninas resa: Shanghai, LA, SF 07:40 — Varför Nina pratar svengelska 09:30 — Varför det spirituella språket ofta är engelska 10:50 — Ninas år utomlands & varför hon undvikit Sverige 13:22 — Sophias uppväxt utan resor 14:10 — Lättheten i att börja om utomlands 16:10 — Sophias första Bali-resa 17:00 — Depressionen när man kommer hem 18:15 — Ninas perspektivskifte kring Sverige 21:00 — Antidepressiva & D-vitamin 21:55 — Hermit months, sol & ljus 23:00 — Sophia längtar till Medelhavet 24:30 — Våga släppa taget: sälja, flytta, börja om 25:09 — Ninas resa hem till Sverige & Wild Meadow 29:00 — Life hack: starta retreat 30:26 — Klimat: värme vs “för varmt” 31:12 — Sophia hyr ut huset 32:30 — Ninas markköp i Guatemala 33:40 — Alla platser har sina utmaningar 34:12 — Baksidan av att äga 35:15 — Fira modet att våga 37:10 — Sophia funderar på att sälja 38:30 — Kärleken & jobbet bakom retreats 39:15 — Baksidan av glam 40:00 — Fast? Rör på energin 40:40 — Är Guatemala farligt? 42:00 — Du kan sälja allt / Du är inte fast 44:00 — Intuwitchin 44:10 — Perspektiv: vad säger du till dina framtida barnbarn? 45:37 — Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Feminint & Maskulint: Energi, Balans & Kroppens Visdom – Jessica B Norén (@jessica.b.noren) | 19 Nov 2025 | 00:56:44 | |
I det här avsnittet möter vi Jessica B Norén – life coach och Wataflow-facilitator – i ett mjukt och öppet samtal om att hitta tillbaka till kroppen, naturen och den inre balansen mellan det feminina och maskulina. Jessica delar sin resa från ett liv i högt tempo, prestation och ett nervsystem på bristningsgränsen, till att sakta in, släppa kontroll och våga vila i det okända. Vi pratar om verktygen som stöttar henne idag, vad som händer när kroppen säger ifrån, och hur naturen gick från att kännas “flummig” till att bli en självklar del av hennes läkande. Tillsammans utforskar vi: • Att leva från hjärtat snarare än huvudet • Självreglering & att ta ansvar för sin energi • Den feminina och maskulina energins dynamik • Vattnets kraft, flöde och visdom • Hur elementen kan spegla oss och leda oss tillbaka Ett varmt, jordande och ärligt avsnitt för dig som längtar efter mer närvaro, tillit och ett liv i mjukare kontakt med både dig själv och naturen. “MANUALEN KOM ALDRIG” Följ mer om podden här: @jessica.b.noren @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos Tidsstämplar 00:00 – Intro 00:25 – Introduktion & tack 02:33 – Möt dagens gäst: Jessica B Norén 04:00 – Att våga stå i sin egen sanning 05:00 – Check-in: Hur mår hjärtat idag? 06:58 – Jessicas viktigaste verktyg för välmående 09:25 – Energiansvar: Att bära sin egen energi 12:32 – Självreglering: Närvaro, nervsystem & stillhet 13:20 – Jessicas resa: Från prestation till närvaro 17:50 – När kroppen inte längre orkade tempot 20:00 – Att lämna prestation, inflammatorisk kost & kontorsjobb 23:00 – När naturen gick från “flummig” till självklar 24:50 – Vi är natur: allt kommer därifrån 25:20 – Att släppa taget & vila i det okända 27:30 – När livet höjer volymen tills vi lyssnar 32:00 – Det feminina & det maskulina: balans & disharmoni 40:00 – Jessica som space holder: hennes varför 45:30 – Wataflow Therapy: Jessicas väg till vattnet 49:20 – Sophias egen dragning till vattnet 50:40 – Inget vatten, inget liv 52:30 – Att relatera till vattnet genom kroppen 55:00 – Elementen & naturen som del av vår manual 56:00 – Outro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Sacred Business – Att Bygga En Heart Centered Business | 12 Nov 2025 | 00:40:05 | |
I veckans avsnitt möts Nina Medicina och Sophia Kirgiopoulos i ett öppet samtal om livet som spirituell entreprenör – om visibility blocks, money mindset och hur vi kan bygga en heart centered business utan att förlora kontakten med vår sanning. Vi delar ärligt om våra egna resor med våra företag — Wild Cacao Collective, Nina Medicina (Wild Bloom & Wild Meadow), Scandi Shrooms och Some Say Studio. Om vägen mot att skapa, sälja och leva i alignment med hjärtat. Ett avsnitt för dig som redan driver, eller drömmer om att starta, en soul-aligned business. “MANUALEN KOM ALDRIG” Följ mer om podden här: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidsstämplar: 00:00 – Intro 01:00 – Check-in 02:40 – Släpp gamla programmeringar om att vi måste hustle 03:50 – Visibility & autenticitet – att vara unapologetic 05:00 – Sales mindset – offering a transformation 05:50 – Sophia delar om Scandi Shrooms & Some Say AB 08:10 – Nina delar om Wild Cacao Collective & Wild Bloom 10:47 – Skam kring att ta betalt i den spirituella världen 11:03 – Att stå i sitt värde 12:17 – Money mindset – våra tidiga “money codes” 14:50 – Vikten av att investera som kvinna 16:00 – Den oglammiga baksidan av entreprenörskap 17:10 – Att vara “för tidig” med sin vision 20:00 – Community, sisterhood & the new earth 23:00 – Samarbeten & alignment 25:00 – Hitta ditt WHY 28:40 – Paketera dina gåvor till din unika medicin 29:00 – Sociala medier – våra bästa tips 30:10 – Hitta ditt WHY – inspiration från naturen 33:30 – Erfarenhet & embodiment som spaceholder 37:40 – Vårt värde – branding & prissättning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Feeling Alone On The Path? Anchoring The New Earth — Hamaima (@hamaimalove) | 05 Nov 2025 | 00:56:13 | |
This Week on “The Manual That Never Arrived” – Podcast In this episode – that will be in english, we welcome Hamaima, a shamanic practitioner, nomadic medicine woman, song carrier, and second-wave volunteer. We explore her soul’s mission on Earth and the collective shift humanity is moving through right now. Together we talk about: • The New Earth and how to anchor its frequency in everyday life • Why so many lightworkers feel alone on their journey • The new generations arriving with higher consciousness — and how to support them • Voice activation and Hamaima’s own voice healing story • Plant medicine — the medicine, the risks, and the importance of safe, grounded integration • Embodying your mission instead of rushing into service This is a heart-opening conversation for anyone who feels a deep purpose inside… but not always where they belong. “MANUALEN KOM ALDRIG” Follow us on Instagram: @hamaimalove @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Timestamps 00:00 — Welcome & introduction 00:27 — Introducing Hamaima 02:54 — A nomadic life: Hamaima’s journey and self-introduction 04:47 — What is a second-wave volunteer? Why she identifies as one 10:55 — Indigo children & the new generation 11:50 — What is the New Earth? 14:30 — How to step more into the New Earth frequency 17:13 — Hamaima’s work: Guiding transformation 20:00 — Feeling alone, belonging & calling in partnership 26:00 — How does Hamaima see her future? 28:30 — Life before vs. after the big shift — old life vs new life 33:00 — Activating the voice: Hamaima’s own voice journey 37:50 — Plant medicine: Potential, risks & the importance of integration 43:00 — Grounding in a chaotic world + best integration practices 45:40 — Closing advice: Embodying our medicine before we share it 50:43 — Where to find Hamaima 52:20 — Mission on Earth — her organization supporting parents of young adults who feel lost in this world Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Rensa Upp – I Garderoben, Badrumskåpet & Relationerna | 29 Oct 2025 | 00:49:27 | |
I det här avsnittet av Manualen kom aldrig dyker Nina och Sophia in i allt som är toxic – inte bara i våra relationer, utan också i våra kläder, produkter och vardagsval. Vi pratar om hur vi ständigt är omringade av kemikalier utan att ens tänka på det: från polyesterkläder gjorda av olja till mensskydd som innehåller blekmedel. Och lika viktigt – vi pratar om relationerna som kanske dränerar mer än de ger, och hur man kan börja välja bort det som inte känns rent, äkta eller sant längre. Ett av våra mest informativa (och bästa!) avsnitt hittills – om att rensa ut för att må så bra som möjligt, på riktigt. Prenumerera, recensera och följ så du inte missar nästa avsnitt! “MANUALEN KOM ALDRIG” Följ mer om podden här: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidsstämplar 00:28 – Intro 02:00 – Vad är The Wild Meadow? 05:30 – Varför vi flyttade ut till skogen 07:20 – Sacred Marketing 09:45 – Toxiska miljöer 12:20 – Vi är högkänsliga 14:45 – Polyester i yoni 17:30 – Byt ut underkläderna 18:30 – Menstrosor i bambu 21:00 – Giftigt toapapper 24:30 – Salt-deo? 27:40 – Ta med en tvål runt halsen 29:35 – Sophias resa 31:45 – Ninas resa 33:20 – Gör plats för ditt autentiska jag 37:30 – Vilka vänner vill du ha? 42:50 – Våra bästa tips 48:30 – Outro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Herbal Wisdom For Modern Times: Motherhood, Healing & Earth Magic – Marysia Miernowska (@marysia_miernowska) | 22 Oct 2025 | 01:11:08 | |
This Week on “The Manual That Never Arrived” – Podcast In today's episode – that will be in english, we sit down with a woman whose work has transformed the lives of thousands- including our own. Marysia Miernowska is an herbalist, teacher, author of The Witch’s Herbal Apothecary, mother, and founder of The School of the Sacred Wild and Gaia School of Healing. Known as a steward of the Earth and a voice for the plants, Marysia bridges ancestral herbalism, earth magic, feminine wisdom and modern healing. In this episode, Marysia shares her story- how her journey with herbalism began after a deep burnout while working in architecture, which brought her onto the plant path. She later started teaching herbalism from her living room in Santa Monica. What began as a small circle of women gathering in ceremony with the plants has now grown into an international online school, training herbalists and awakening “modern-day witches” all over the world. She also opens up about the next chapter of her healing- when black mold, parasites, and gut imbalance arrived and invited her into an even deeper relationship with her body, the plants, and the way she teaches healing. We also dive into:
This conversation is filled with wisdom, softness and fierce truth. You do not want to miss this one. “MANUALEN KOM ALDRIG” Follow us on Instagram: @marysia_miernowska @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Timestamps 0:28 – Intro 1:18 – Weekly check-in 8:32 – Podcast with Marysia starts 11:52 – Marysia’s story 16:11 – How Marysia started the Gaia School of Healing in her living room in Santa Monica (and how it grew into The School of the Sacred Wild) 16:46 – Having a baby at 29 and the challenges of being a single mom 22:20 – Healing from mold 27:00 – Thyroid & hormonal issues and how they’re linked to infertility 32:48 – Marysia’s journey having her second child at 42 + herbs, food & practices to boost fertility 40:08 – How to make an herbal infusion & the benefits of nourishing herbs 42:34 – Herbs that help with anxiety 47:10 – Marysia’s approach to healing hypothyroidism 53:40 – How to support your body postpartum 57:30 – The honey path 1:07:30 – How to find Marysia Marysia Miernowska*s offerings: The honey path: https://www.schoolofthesacredwild.com/herbsforwomen-1 School of the Sacred Wild https://www.schoolofthesacredwild.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||