Välkommen till podcasten Manualen Kom Aldrig, en plats för ärliga, nyfikna och ibland obekväma samtal om holistisk hälsa, välmående, spiritualitet och livet bortom normen. Tillsammans med både svenska och internationella gäster, från wellnessvärlden och bortom den, utforskar Sophia Kirgiopoulos och Nina Medicina det mänskliga mysteriet. Från nervsystem och läkning till konspirationsteorier, dolda strukturer och vad det egentligen innebär att vara fri.
I veckans avsnitt blir det en life update med högt som lågt. Vi pratar om vår inre cykel och om längtan efter att få vara hermit och osocial i lutealfasen och mer social och framför kameran i ovulation. Vi pratar om business, kreativitet, sociala medier och hur mycket energi det faktiskt tar att synas och dela med sig av sig själv online, men att det är nyckeln till att lyckas med sin sacred business.
Vi kommer in på behovet av att rensa, både mentalt och fysiskt. Våra hem, våra liv, datorn och allt det där vi samlar på oss längs vägen. Vi pratar om hundliv och Eldas bajsincident, Österlensdrömmar och Ninas längtan till havet.
Och så pratar vi kärlek och relationer. Om vikten av kommunikation, att följa vår magkänsla, förväntningar och vad vi faktiskt vill ha i en relation. Och om varför det så ofta är kvinnor som gör sitt inre arbete och det är lätt att tappa bort männen på vägen. Vad händer när män börjar göra sitt eget inre arbete, möta sina mönster och ta ansvar för hur de faktiskt fungerar i en relation? Vi vill se fler män som är villiga att växa, utvecklas och göra jobbet och vi kallar in en men’s coach till podden, skicka in era förslag till oss!
Och mitt i alla dessa funderingar landar vi i tacksamheten över livet vi faktiskt har skapat, friheten att styra vår egen tid och möjligheten att hela tiden fortsätta forma livet efter vilka vi är just nu.
Sexlusten Saknas Hos 50 % Av Svenska Kvinnor & Ingen Pratar Om Varför – Andrea Leijon (@andrea_leijon)
Season 4 · Episode 8
Thursday, October 29, 2026 • Duration 01:11:53
Den här veckan har vi en gäst som kombinerar det vi älskar mest här i Manualen, ärlighet, vetenskap, spiritualitet och modet att prata om det ingen annars vågar ta upp.
Andrea Leijon är grundaren av Temple, en plattform för sexuell hälsa och välmående som vill fylla tomrummet mellan gynekologen och sexterapeuten. Hon har själv vandrat vägen från nykterhet och överpresterande, genom att tappa all sexlust efter att ha fött tvillingar, till att bli en av Sveriges mest passionerade röster för kvinnlig njutning och intimitet.
Det här avsnittet handlar om allt vi inte får lära oss om den kvinnliga kroppen. Om lust, om gasen och bromsen, om det feminina i en värld av eviga att-göra-listor, om kommunikation i långtidsrelationer och om varför 50% av svenska kvinnor saknar sexlust- och vad vi faktiskt kan göra åt det.
00.00 Intro och välkommen till veckans gäst Andrea Leijon
00.30 Andreas resa- från nykterhet och överpresterande till att börja jobba med sig själv
06.30 Tappade all sexlust efter tvillingarna
Att Vara En Vild Kvinna I En Värld Som Vill Tämja Oss
Season 4 · Episode 7
Thursday, October 22, 2026 • Duration 01:00:41
Välkommen till ett nytt avsnitt av Manualen kom aldrig! Och alltså…det här är en riktig luteal fire episode.
Vi checkar in mitt i en intensiv period av livet, när allt går i ett, kalendern är full och man till slut bara känner: I need a fucking break. Vi pratar om stressen i att hålla alla trådar i vårt entreprenörskap och varför vi behöver bli bättre på att planera in pauser, sakta ner och ge oss själva utrymme att bara vara.
Men vi går också in på något djupare. Längtan efter att känna sig hållen. Att få vara en vild kvinna utan att behöva tämjas, förändras eller anpassa sig för att passa in. Vi pratar om kommentarer på kvinnors kroppar, beauty standards och våra sårade inre barn.
Hur skapar vi ett liv där vi får vara precis dem vi är, utan att behöva göra oss mindre eller mer polished för att andra ska känna sig bekväma?
Det här är ett avsnitt om att ta plats, sätta gränser, hitta tillbaka till kroppen och våga erkänna vad vi faktiskt behöver. Vi kommer också in på oxytocin och varför det är så viktigt att känna sig trygg och omhändertagen för att kunna öppna upp sig.
05:00 ”I need a fucking break”: när allt blir för mycket
09:30 Vem är vi när vi inte jobbar hela tiden?
12:50 Hur mår Elda egentligen?
14:50 Sophias inre barn, känslan av att inte vara inbjuden och att Stockholm som känns avslutat kapitel
Fertilitet, Hormoner & Menscykeln: Kunskapen Varje Kvinna Borde Få – Jenny Koos (@vulverine)
Season 4 · Episode 6
Friday, October 16, 2026 • Duration 01:26:32
I veckans avsnitt möter vi Jenny Koos, också känd som Vulverine, för ett samtal om kvinnohälsa, fertilitet, hormoner och allt det där vi kanske borde ha fått lära oss långt tidigare.
Jennys egen resa började med p-piller och biverkningar som fick henne att börja söka svar. Det ledde henne in i fertilitetsförståelse och menscykelns olika faser- och idag brinner hon för att hjälpa kvinnor förstå sina kroppar och dess signaler.
Vi pratar om preventivmedel, sexualundervisning och varför så många kvinnor känner sig lämnade med ansvaret att själva förstå sin fertilitet. Om hur stress, näringsstatus, livsstil och menscykel hänger ihop, och varför kunskap om ägglossning och cykelns olika faser kan vara värdefull oavsett om man vill bli gravid eller undvika det.
Vi kommer också in på fertilitetskrisen, manlig fertilitet, hormoner och lust. Vad kan påverka vår förmåga att bli gravida? Vad kan vara värt att undersöka innan man går vidare med IVF? Och vad behöver vi egentligen förstå om förklimakteriet, äggfrysning och fertiliteten när vi blir äldre?
Sophia delar också sina egna funderingar kring äggfrysning och längtan efter barn, vilket öppnar upp för ett viktigt samtal om att fatta beslut utifrån kunskap snarare än rädsla.
Vi pratar dessutom om fertilitetsförståelse som preventivmetod, livsstilsfaktorer som fasta, kallbad och blodsocker, och hur vi kan bli bättre på att lyssna på kroppen utan att göra varje signal till ännu ett projekt att optimera.
Och till sist återkommer vi till något större: vår relation till naturen och varför vi så lätt glömmer att vi själva är en del av den. Ett samtal om kvinnokroppen, fertilitet, egenmakt och kunskapen som hjälper oss att förstå oss själva lite bättre.
Naturen Är Olaglig – Vem Bestämmer Egentligen Hur Vi Får Läka?
Season 4 · Episode 5
Thursday, October 8, 2026 • Duration 49:27
I veckans avsnitt checkar vi in med livet just nu. Hösten har tågat in snabbt, kalendern som kändes så spacious är ändå fylld till bredden hos Nina, medan Sophia njuter av lite mer slow living på Cypern.
Vi börjar i en diskussion om naturen, svampar och örter. Varför är vissa växter och svampar förbjudna? Vem bestämmer egentligen vad vi får använda från naturen, och varför känns det ibland som att systemets prioriteringar är helt upp och ner?
Vi pratar om hur livet säger åt Nina att slow down, om tandresan som nu verkar leda mot Costa Rica, munhälsa, inflammation och varför vi kanske behöver tugga mycket mer och stressa mycket mindre. Sophia delar om sin egen höst, inflammation och behovet av att skapa mer space i kroppen. Och så pratar vi om Stockholm, kärlek, ceremonier och varför Nina längtar efter en sacred pause.
Vi får också en update från Ninas ceremoniella breathwork-kurs, pratar TikTok och digital identitet och frågar oss: vem är vi ens om tre dagar? Och så blir det relationer, sömn och olika sovrum. Sophia och Alex sover isär, medan Nina hoppas att hennes mystery man sover så bra tillsammans.
Ett avsnitt om naturen, kroppen, kärlek, breathwork, slow living och att skapa space för att höra vad livet faktiskt försöker säga.
01:40 Naturen är olaglig? Svampar, örter & vem bestämmer vad vi får använda
08:00 Hösten kom snabbt – när livet säger “slow down”
Barn Efter 40: Fertilitet, Sex & Den Vilda Kvinnan – Rosanna Irgensdotter (@rosannairgensdotter)
Season 4 · Episode 4
Thursday, October 1, 2026 • Duration 01:09:04
I veckans avsnitt möter vi tantra terapeuten Rosanna Irgensdotter och pratar om något som många kvinnor kanske känner igen sig i - hur hittar man tillbaka till sig själv när livet förändras totalt?
Rosanna har tillsammans med sin man Kalle totalt sex barn och blev mamma igen efter 40. Vi pratar om amningshjärna, den stora självuppoffringen i babytiden och om hur lätt det är att fastna i bilden av den perfekta mamman, när det man egentligen längtar efter är att få vara sig själv igen.
Vi pratar om graviditet efter 40, fertilitet, missfall och den starka känslan av att ett barn kan vara efterlängtat långt innan det faktiskt finns här. Om att våga lita på kroppen, komma ur huvudet och tillbaka in i kroppen- genom rörelse, dans och det feminina.
Och vad händer med relationen när all energi plötsligt går till ett barn? Vi pratar om kommunikation, närhet, sensualitet och sex efter förlossningen. Om att våga prata om det som känns svårt, ta hjälp när man behöver och hitta tillbaka till närvaro och njutning utan prestation.
Vi pratar också om postpartum och varför kvinnor behöver mycket mer stöd efter en förlossning. Om att våga be om hjälp, om “food trains”, beröring och varför det faktiskt behövs en hel by när en kvinna har fått barn.
Och så kommer vi in på ålder, naturligt åldrande och the elder energy. Varför behöver vi fler förebilder som är 20, 30 eller 40 år äldre än oss? Vad händer med vår relation till ålder när vi slutar försöka se yngre ut och istället börjar omfamna erfarenheten?
Vi pratar även om Botox, ansiktsuttryck, intuition och om vad som händer när vi börjar förändra våra kroppar för att passa in i en bild av hur kvinnor “ska” se ut. Och kanske viktigast av allt: hur vågar man stå kvar i sin sanning när andra människor har åsikter om hur man lever, älskar, föder, åldras eller är mamma?
Ett ärligt och ganska vilt samtal om moderskap, fertilitet, relationer, sex, ålder, systerskap och den där vilda kvinnan inom oss som vägrar bli tämjd.
Kan Man Skapa Ett Liv Utanför Systemet – Utan Att Lämna Det?
Season 4 · Episode 3
Thursday, September 24, 2026 • Duration 01:08:22
I veckans avsnitt checkar vi in med varandra och pratar om allt från Ninas födelsedag, relationer, renoveringar, livet på Cypern och nya kapitel, till tandläkardramat, de stressade Stockholm-stegen och känslan av att inte räcka till.
Varför blir vi så otroligt påverkade av tempot runt omkring oss? Och vad händer när man kommer tillbaka till en miljö man faktiskt har valt bort?
Vi pratar om att skapa ett liv utanför systemet utan att nödvändigtvis behöva lämna det. Går det att kliva ur rat race? Hur hittar man en annan rytm när hela samhället rör sig åt samma håll?
Och så blir det ett djupare samtal om community och systerskap efter Ninas starka upplevelse under en sacred smoke initiation- om att bli hållen, om att hålla andra och om hur mycket vi faktiskt kan bära när vi gör det tillsammans.
Vi pratar om kvinnors röster, vad som händer när vi tystas och varför vi behöver fortsätta samlas. Om Moder Jord, att rösta med våra pengar och om att börja se vad vi faktiskt har runt omkring oss- i våra egna trädgårdar och skogar.
Och så AI. Behöver vi verkligen effektivisera allt? Vad händer med vår kreativitet och vår hjärna när vi låter tekniken göra mer och mer åt oss? Och hur hittar vi balansen mellan att använda tekniken och att inte låta den ta över?
Ett avsnitt om stress, frihet, community, systerskap, kreativitet, AI och konsten att bygga ett liv som faktiskt känns som vårt eget.
Från Vanlife Till Småbarnsliv: Kan Man Fortfarande Leva Fritt? – Lisa Lundh (@freespiritbylisa)
Season 4 · Episode 2
Thursday, September 17, 2026 • Duration 01:14:58
Den här veckan möter vi Lisa Lundh, mer känd som @freespiritbylisa på Instagram och Lisa & Chris på YouTube.
För över tolv år sedan kände Lisa att något skavde. Det klassiska livet med jobb, trygghet och ekorrhjul kändes inte som hennes liv, så hon valde att bryta sig fri. Det blev bland annat Indien, Costa Rica, vanlife, entreprenörskap och ett liv där hon försökte följa hjärtat snarare än den väg som normen sa att hon borde gå. Men vad händer när livet förändras?
Idag är Lisa mamma, bor på Gotland med sin partner och barn, driver sina heart-centered företag och renoverar hus. Och plötsligt handlar frihet inte längre om att kunna packa en väska och dra. Det handlar om närvaro, lust, familj, företagande och att skapa mer tid och utrymme för det som faktiskt betyder något.
Vi pratar om baksidan av att vara en “free spirit”, om de delar av friheten som inte syns på Instagram och om vikten av att ibland stanna upp, grunda sig och faktiskt rota sig.
Vi pratar också om autenticitet, sociala medier, telefonberoende, barn och skärmar, varför vi behöver skapa mer än vi konsumerar och vad som händer när andras åsikter börjar påverka det vi en gång gjorde av lust. Och så pratar vi om den där gnagande känslan av att ligga efter i sitt eget liv- trots att ingen faktiskt är före eller efter någon annan.
Ett samtal om frihet, självbild, mod, moderskap, entreprenörskap och konsten att fortsätta följa det som känns levande.
Den här veckan checkar vi in i allt från att våga använda sin röst och ta plats och stå i vår sanning, till vad kroppen faktiskt försöker berätta för oss.
Nina delar sin resa från att vara livrädd för att sjunga till att idag hålla space för andra att hitta sin röst, och vi pratar om varför rösten, kroppen, känslorna och vår womb energy hänger ihop.
Vi pratar också om varför vi så ofta försöker behandla symptomen istället för att lyssna på vad kroppen egentligen försöker kommunicera.
Och så blir det en ärlig snackis om sociala medier, att våga synas, varför många tycker att det är cringe att dela samtidigt som de själva sitter tysta och tittar på och varför det faktiskt betyder så mycket att stötta små företag och människor som vågar skapa något eget.
Dessutom pratar vi om AI, vad som händer med vår hjärna när vi låter tekniken tänka åt oss och varför vi behöver börja använda vår egen röst, hjärna och kreativitet ännu mer.
Ett avsnitt om att lyssna inåt, våga känna, våga synas och framför allt – våga använda sin röst.
04:30 Våga använda sin röst & Wild Voice Activation
09:18 Womb, yoni & the power of the voice
11:29 När kroppen försöker kommunicera med oss
18:00 Att ta ansvar för sin kropp & sitt nervsystem
Awaken From The Awakening — Ett År Av Kaos, Kärlek & Längtan After Det Normala
Season 3 · Episode 30
Thursday, August 27, 2026 • Duration 53:48
Det här är vårt sista avsnitt av säsong 3. Och det känns passande att landa här, efter ett år som tagit oss från Bali och Mexiko, till Guatemala, Sverige, Korfu och Cypern. Genom den spirituella bubblan, kärleken, kaoset, sorgen, euforin och allt däremellan.
Det har inte alltid sett ut som vi tänkt oss. Det har inte alltid känts som vi ville. Men det har alltid lett oss exakt dit vi behövt vara.
Det här ett ärligt avsnitt där vi pratar om tillit som kräver att du släpper taget om hur du trodde det skulle se ut och litar på att det ändå blir rätt. Vi pratar om att skala bort fasaden, vem vi är när alla lager och masker är av...
Vi pratar om skuggsidan i den spirituella världen. There is always light and dark, och vi har sett båda. Om community living, drömmen kontra verkligheten, och vad det faktiskt tar att bygga något tillsammans.
Vi pratar om frihet och vad det egentligen betyder. Om peak experiences vs det vardagliga. Om downloads om barn och trädgårdar och om det kanske är det mest spirituella man kan göra att ge liv och landa på en plats. Och vi pratar om hur vi har förändrats. För vi har det. Sedan förra säsongen, sedan förra året, sedan vi startade den här podden. Vi är inte samma personer. Och det är precis som det ska vara.
Vi hoppas du känner igen dig i något av det vi delar. Och vi hoppas du hänger med oss in i nästa kapitel, vad det nu än blir.
Discover shows related to Manualen Kom Aldrig, based on actual content similarities. Explore podcasts with similar topics, themes, and formats, backed by real data.
12.00 Resan till att lära sig om den kvinnliga kroppen
15.00 Dual control model of desire - gasen och bromsen. Insikten som förändrade allt
22.00 Hur Temple startades. Från att ha testat allt själv till att vilja paketera det för andra. Sexuellt trauma, förlossningstrauma och vikten av att kommunicera sina behov
28.00 Långtidsrelationer och lust
32.00 Sexual wellness practice - hur en daglig praktik kan väcka lust som genomsyrar hela livet, jobbet och alla relationer
33.00 Det feminina och maskulina. Hur kommer vi in i det feminina när vi har den aldrig sinande att-göra-listan?
42.00 Tomrummet mellan gynekologen och sexterapeuten. Varför är det så dyrt och avancerat att få hjälp - och hur vill Tempel förändra det?
46.00 50% av svenska kvinnor har ingen sexlust
51.00 Att hångla utan att det ska leda till sex. Kommunikation, press och vikten av närvaro utan agenda
54.00 Vad finns inuti Temple
01.10Andrea lägger till sin del i Manualen som inte kom
01.30 Nina checkar in — blivit kär, hjärtat öppet, trött i kroppen men lugn i kaoset. Att jobba med tillit och surrender. Vem är vi när vi skalar bort alla lager och masker?
09.30 Sophia checkar in från Cypern — lämnat Korfu, följt kärleken och entreprenörskapet, livet i Paphos. You don't get what you want — you get what you need.
23.40 Nästa destination — Bali, Japan, Mexiko? Sista minuten beslut och konsten att följa energin dit den leder.
26.00 Den spirituella bubblan — fasad, yta och masker. Vad vi sett och känt i healingvärlden. Medicines på sober gatherings. There is always light and dark.
33.00 Inspiration vs jakt på peak experiences — när det spirituella blir stressande. Spiritual fuck boys. Att awaken from the awakening och längtan efter det vardagliga.
37.00 Download om barn, familj och frihet — är att ge liv och odla en trädgård det mest spirituella man kan göra? Har vi förändrats sedan förra året?
43.00 Skuggorna i healingvärlden — att bygga community, vad det faktiskt kräver. Everyone wants to do ayahuasca but nobody wants to do the dishes.
48.00 Community living — är det för oss? Vad tar nästa år med sig och vart är vi på väg?
