Manual del corredor – Details, episodes & analysis

Hoy nos adentramos en el mundo de los test para evaluar el esa, esas pruebas que nos ayudan a conocernos mejor, a medir nuestro progreso y a planificar nuestros entrenamientos de forma más efectiva.

Si alguna vez te has preguntado cómo saber si estás mejorando, cuál es tu ritmo ideal o cómo comparar tu rendimiento con el de otros corredores, ¡este episodio es para ti!

Exploraremos los tests más famosos y utilizados en el mundo del running, desde los clásicos como el test de Cooper, VAM o CONCONI hasta los más modernos y específicos.

Descubriremos qué miden exactamente, cómo se realizan correctamente, qué información nos brindan y cómo podemos utilizarla para alcanzar nuestros objetivos.

Además, desvelaremos algunos mitos y realidades sobre estos tests, y te daremos consejos prácticos para sacarles el máximo partido.

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Después de más de un año de arduo trabajo y dedicación, Training Forever finalmente ve la luz. Esta innovadora aplicación promete revolucionar la forma en que los entrenadores gestionan sus negocios y se conectan con sus clientes. Y para celebrar este hito, tenemos el honor de contar con la presencia de Juan Pablo Rodríguez, cofundador de Training Forever, quien nos dará una visión interna de esta emocionante plataforma.
Pero antes de sumergirnos en la entrevista, queremos compartir una noticia importante para todos nuestros oyentes. El equipo de Training Forever está organizando un webinar exclusivo el 11 de septiembre a las 5:00 p.m., hora española, donde presentarán oficialmente la aplicación y todas sus increíbles funcionalidades.
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Hoy tenemos un invitado especial, Arcadi Margarit, un experto en trail running, que nos responderá preguntas clave sobre cómo el terreno, el entrenamiento, la dificultad y otros factores influyen en el rendimiento en una carrera de trail.

Prepárate para descubrir los secretos del trail running y aprender cómo optimizar tu rendimiento en este deporte. ¡No te pierdas esta entrevista llena de consejos prácticos y conocimientos de un verdadero experto!

www.amtraining.com

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Son personas asombrosas que han llevado a los limites de la fisiología humana para conseguir retos imposibles para la gran mayoría de mortales.

Estos deportistas tan fantásticos tienen unas características que los hace únicos por eso es mejor no copiarlos en exceso para tener una vida deportiva más larga.

En este episodio. Explicare los motivos por los que no debes copiar muchas de las conductas que hace un corredor profesional.

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Segundo episodio dedicado a las dudas de nuestros oyentes. 

He elegido 4 notas de audio para responder las dudas para todos vosotros.

- Entrenar trail y asfalto ¿Se puede rendir en las dos disciplinas?

- Fumar y correr ¿Cómo afecta al rendimiento del corredor?

- Nutrición ¿Hay que comer lo mismo en la primera hora que en las restantes?

- ¿Es posible correr un medio maratón en z4 y z5?

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Se estima que el 80% del volumen de entrenamiento de un corredor debería ser a intensidad suave, es decir la gran mayor parte del tiempo que pases corriendo debería ser lento.

En este episodio vamos a analizar todos los detalles que componen esta forma tan segura y efectiva de correr. Hablaré de como son las sensaciones, de que pulsaciones o ritmos ideales para poder determinar un entrenamiento eficaz.

!Corre lento para correr rápido!

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No va a servir de mucho si eres muy disciplinado con tus entrenamientos pero no lo eres en la mesa. La composición corporal será un elemento clave en tu rendimiento como corredor.

En este episodio vamos a analizar todos los detalles que pueden afectar a tu rendimiento por entrenar o competir con unos kilos extras que te van a restar.

Una composición corporal inadecuada afectara factores como tu motor (vo2max) o tendrás una incidencia mayor en lesiones.

Un capitulo de reflexión para buscar el progreso y no la perfección.

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El gel energético es un "básico" en nuestros entrenamientos y competiciones con el fin de aportar energía y que podamos continuar con nuestro esfuerzo.

En el siguiente episodio el nutricionista deportivo Luis Martínez aporta información clara a la hora de elegir un gel energético en base a las evidencias científicas.

Dudas como la composición, el marketing de la industria, el precio o los geles con cafeína serán algunos de los temas que trataremos en la entrevista.

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Conoce a Luis
https://linktr.ee/MartinezNutricion
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Primer episodio dedicado a las dudas de nuestros oyentes. He elegido 4 notas de audio para responder las dudas para todos vosotros.
- Entrenamiento cruzado ¿Cuánto tiempo se requiere para cada disciplina?
- Problemas digestivos ¿Hay que parar? ¿Por que suceden?
- Entrenar con poco tiempo ¿Se puede preparar un medio maratón?
- Tirada larga ¿Qué duración se necesita para preparar un 10k?

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Ponemos en duda la definición de trail running o correr por montaña. Para ser lo mas acertados y prácticos deberíamos nombrarlo como Caminar-Correr por montaña.

En este episodio nombraré todos los beneficios que ofrece el CaCo en los corredores. Una metodología infravalorada al parecer que no se entrena lo suficiente intenso. Todo lo contrario.

!Andando se llega más lejos!

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