Пишите на почту valya.vvolkova@gmail.com или в телеграм по нику @stamintina, если хотите присоединиться в закрытый чат. Буду рассказывать:

• как строится новая концепция подкаста;
  
• где найти композитора для создания джингла;
• как собирать референсы для обложки и писать ТЗ иллюстратору;
• как подбираются гости подкаста;
•  что нужно делать, чтобы «звездные» гости приходили в подкаст.

Участие платное. 

До встречи в новой Манке!)

платформы NUSELF, а также сооснователь венчурного фонда DV Capital и мама троих детей.

Поговорили про то, как это – «пропитаться» духом изменений с детства (смена школ и окружения) и создавать их себе во взрослой жизни.

Про то, когда приходит смелость, легкость и скорость в выборе одежды и аксессуаров. 

И каждый человек изначально креативен во всем, что делает. Но из-за давления и ограничений общества этот навык уходит.

Про привычку читать с детьми перед сном и какие плоды, она приносит.

Рекомендации Ольги (книги, подкасты, фильмы) находятся здесь: https://t.me/mankaclub

Канал Ольги: https://t.me/FounderWoman

Поговорили про то, как это – не найти для дочки первую обувь на зиму и решить, что тогда нужно делать свою. А потом решиться на аренду офиса, потом на первого сотрудника и пошло поехало дальше. 

Про отношения на доверии с ребенком во всем, кайфовый возраст 7-8 лет и разговоры про рост и внешность. 

Про формирование насмотренности, что это не только специализированные сайты, блоги, выставки, музеи, фильмы, путешествия, а навык замечать. 

Маша – фанат настолок, поэтому в телеграм-канале можно найти ее топ-10 игр для младшеньких и старшеньких: https://t.me/mankaclub

Еще приятности: Маша сделала 20% скидку на покупки в Twinklestories. Работает по промокоду MANKA, суммируется со скидками на летнюю распродажу и действует до 15 августа: https://twinklestories.ru

*Инстаграм Маши: https://instagram.com/maria.aksyuta

*Данная соцсеть признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ. 

Мой телеграм для обратной связи: @stamintina 

В запрещенной соцсети ник тот же :)

Поговорили про то, как это – в декрете ты делаешь паузу и смотришь на жизнь с другого ракурса, хочешь сделать что-то для дочери с точки зрения образования и поработать с комплексом, который навязал тебе руководитель. 

Говорили про счастье – быть счастливым и гармоничным – это большая ответственность и надо учить этому детей. Про то, что в женщинах не создают с детства воинов и потом очень тяжело из-за неуверенности в себе.

А еще – чему учит Оксану дочка, тихие моменты, про навык благодарить других и почему нужно идти за своими мечтами и желаниями. 

В телеграм-канале Манки опубликованы  книги, которые рекомендует Оксана: https://t.me/mankaclub

Ссылка на Instagram* Оксаны: https://instagram.com/oksanaselendeeva

*Данная соцсеть признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ. 

Подкаст «Risen Women» – о талантливых женщинах из сферы экономики, бизнеса и предпринимательства: 

https://risenwomen.mave.digital

Мой телеграм для обратной связи: @stamintina 

В запрещенной соцсети ник тот же :)

Поговорили про то, как это – к 25 годам выпустить три книги о русском языке, вести блог о великом могучем на многотысячную аудиторию, родить второго ребенка и бросить блог, потому что выгорание, усталость и жуткое раздражение от всего, что связано с блогом.

Полина рассказала, как она учиться жить, работать так как она хочет, а не другие. Как ей нравится заниматься творчеством и выпускать ё-мёрч – футболки со словами и фразами буквы ё: ёклмн, ёпрст, ё-моё, я скоро ёкнусь. 

Родительство обсудили в контексте перфекционизма и синдрома отличницы – как менялись убеждения с рождением второго ребенка. 

Книги, которые упоминает Полина в выпуске лежат здесь: https://t.me/mankaclub

*Блог Полины: https://instagram.com/great_russian

*Данная соцсеть признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ

Мой телеграм для обратной связи: @stamintina, почта: valya.vvolkova@gmail.com

В запрещенной соцсети ник тот же :)

Поговорили про то, как это на 6 курсе мединститута понять, что не можешь найти место, где будешь не просто работать, а еще приносить пользу. Поехать на 1,5 месяца в Кению и понять, что это то самое место. 

Про миссию и первые впечатления от поездки, про жизнь местных в трущобах и на улице, про способы отдыхать и не выгорать. 

Про то, чему хочется научить детей – созидательному выбору в любой сфере. 

В телеграм-канале «Манки» рекомендации от Кирилла что почитать и посмотреть про Африку: https://t.me/mankaclub

*Инстаграм Кирилла: https://instagram.com/kirill_reformed87

*Данная соцсеть признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ

Мой телеграм для обратной связи: @stamintina 

В запрещенной соцсети ник тот же :)

Поговорили про то, как это – жить обычной жизнью, строить планы, ждать появления второго ребенка, а в роддоме узнать, что дочка родилась с неизлечимым генетическим заболеванием – синдромом Эдвардса, и чаще всего дети с таким заболеванием не проживают и трех месяцев жизни. 

О жизни до и после, работе в благотворительности и выгорании, об ореоле героя, сервисе «Нянях особого назначения», уроках доброты в школах. 

Ссылка на телеграм-канал Евгения: https://t.me/glagolevpro

В телеграм-канале «Манки» проекты и интервью, которые упоминались в выпуске: https://t.me/mankaclub

Мой телеграм для обратной связи: @stamintina 

В запрещенной соцсети ник тот же :)

P.S. В выпуске упоминается соцсеть, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ

Поговорили про то, как это – сделать переход из найма в первый бизнес, совместить его с фрилансом и рождением первого ребенка. Затем прийти к реализации классных проектов с большими брендами, вдохновляющим выступлениям, и при этом – чувствовать раздрай и потерянность. И как потом вернуться к себе благодаря нетипичной книге по воспитанию детей. 

Говорили про то, что мы считаем успехом и наблюдая за детьми, можно ему учиться. 

Про сильные стороны детей и взрослых. Про то, как важно ухватиться за любопытство ребенка и начать его раскручивать. 

И почему детям важно общаться с людьми разных возрастов, видеть разные жизненные пути и траектории. 

В телеграм-канале Манки опубликованы все книги и проекты, которые упоминал и рекомендовал Дима: https://t.me/mankaclub

Ссылка на Instagram* Димы: https://instagram.com/provotorov

*Данная соцсеть признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ. 

Мой телеграм для обратной связи: @stamintina 

В запрещенной соцсети ник тот же :)

Василий Сикорский – папа Тимы и Дани. Кофаундер сервиса подбора детских лагерей «vlagere» и онлайн-академии для детей «Supra». Василий ведет подкаст «Лучше, чем мы», в котором с гостями обсуждает вопросы воспитания и развития детей.

Василий поделился критериями выбора образовательных курсов для детей, рассказал про моменты когда максимально непросто быть родителем. 

А еще мы поделились своими страхами в родительстве. 

В Манночной копилке (телеграм-канале Манки) рекомендации подкастов, книг и курса по изучению английского языка: https://t.me/mankaclub

Ссылка на телеграм-канал Василия: https://t.me/betterus_podcast

Мой телеграм для обратной связи: @stamintina

В бэкграунде у Катерины: 5 высших образований в России и США (в 14 лет поступление в первый университет), свой стартап в области аэрокосмических технологий в 20 лет, экс-вице-президентство в компании Astro Digital (аэрокосмическая компания) в 23 года. 

Поговорили про желание быстрее и скорее понять - кто ты и кем хочешь стать, когда вырастишь, а потом выяснить, что ответа на этот вопрос не существует. И ни нам, ни нашим детям не нужны скрипты идеальной жизни. 

Катерина рассказала историю своего родительства - 4,5 года назад Катерина познакомилась с будущим супругом и в первый день знакомства узнала, что у него есть дочка - Эмми. И это удивительный путь, за который Катерина очень благодарна. 

И еще - почему семейные ритуалы это про стабильность и важно для детей и про то, что родительство - это наше дополнительное зеркало. 

В «Манночной копилке» (в телеграм-канале подкаста) Медитация Радуги для детей от 3 до 9 лет и рекомендации книг: https://t.me/mankaclub

Телеграм-канал Катерины: https://t.me/Katerinalengold

Мой телеграм для обратной связи: @stamintina

Поговорили про то, каково это - строить карьеру в McKinsey, уйти в декрет и вернуться с мыслью, что все коллеги вокруг бодрые, у всех все получается, а ты не тянешь и думаешь - ты провал.

Про отсутствие ожиданий в родительстве и самое важное, что нужно делать - растить свой внутренний свет. 

Про хорошие ритуалы: отмечать смешное с детьми, брать паузу в материнстве и лучшее чувство - гладить спинку ребенку

Про «Травмы – это наши узоры. Мир так устроен, что узоры есть у каждого. И что бы мы не сделали, узоры появятся на судьбе наших детей. Это их путь». 

В Манночной копилке (в телеграм-канале подкаста) список книг, которые могут увлечь даже нечитающего ребенка, и упражнение «10 идей» для взрослых и детей: https://t.me/mankaclub

Телеграм-канал Ольги: https://t.me/naiznankuo

Мой телеграм для обратной связи: @stamintina

А еще – Елена ментор НКО и соцпроектов, импакт-инвестор, попечитель благотворительных фондов «Дети +» и «Второе дыхание» и мама троих детей) 

Поговорили про то, каково это – одновременно делать стартап и рожать детей, научиться умению давать себе паузы, отказаться от стимуляторов, которые снабжают внешней энергией. Немного обсудили женщин в IT, детей и IT, и как важно верить в то, что делаешь и дождаться момента, когда начнет драйвить. 

В рубрике «Манночная копилка» список фильмов, которые Елена посмотрела с детьми с 2018-2022. Список – огонь. Его можно найти в телеграм-канале «Манки»: https://t.me/mankaclub

Также, в нем опубликованы все ссылки на проекты и материалы, которыми делилась Елена. 

Телеграм-канал Елены: https://t.me/elenazh_hflabs

Мой телеграм для обратной связи: @stamintina

Поговорили про то, как это – в школе хотеть стать адвокатом, пойти учиться на химика, а найти себя в маркетинге. 

А чтобы разобраться в полюбившейся дисциплине – начать ее преподавать. 

Чему научила работа с известными людьми (Ирина Хакамада, Ксения Собчак и другие медийные персоны).

И как не переносить свою тревогу на детей и создавать среду, чтобы ребенок себя познавал.

Рекомендации Романа лежат здесь: https://t.me/mankaclub

Телеграм-канал Романа: https://t.me/romarketing

Мой телеграм для обратной связи: @stamintina 

В запрещенной соцсети ник тот же :)

Cтарая-новая Манка с родителями-предпринимателями, родителями, которые строят карьеру, родителями, которые превращают хобби в свое дело - come back) 

Телеграм «Манки» - https://t.me/mankaclub

Сделать донат: https://pay.cloudtips.ru/p/a8d8d029

Этот выпуск - кладезь полезных материалов: книг, проектов по личной терапии, родительской, рекомендаций по поиску и выбору своего психотерапевта.  

Еще больше концентрированной пользы ищите в блоге Виталии: https://taplink.cc/v.person.psy

За материалами упомянутыми в выпуске (названия книг, ссылки на проекты, источники по поиску психологов) приходите в телеграм-канал «Манки» - https://t.me/mankaclub

Поддержать «Манку» и сделать донат: https://pay.cloudtips.ru/p/a8d8d029

Телеграм-канал «Манки» - https://t.me/mankaclub

Поддержать «Манку» и сделать донат: https://pay.cloudtips.ru/p/a8d8d029

Телеграм-канал Манки: https://t.me/mankaclub

Теперь вы можете поблагодарить Манку с помощью донатов здесь: https://pay.cloudtips.ru/p/a8d8d029

В выпуске упоминается соцсеть Instagram, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ. 

Cпонсор выпуска онлайн-школа Skysmart. В Skysmart можно найти любой курс под интересы и возраст вашего ребенка - шахматы, математические задачи, физические опыты, блогинг и даже разработка игр. А если ваш ребенок идет в школу в этом году, то в Skysmart помогут с подготовкой к учебному году, чтобы он стал легким, занимательным и не вводил в стресс ни родителей, ни ребенка. 

Заниматься можно из любой точки мира, нужен только доступ к интернету. 

По промокоду MANKA у вас будут 2 урока в подарок при покупке любого курса от 8 занятий. Переходите по ссылке и выбирайте: https://go.skysmart.ru/MANKA

МАННОЧНАЯ КОПИЛКА

Мультфильмы Хаяо Миядзаки

1. Ведьмина служба доставки: https://www.kinopoisk.ru/film/2428/
2. Мой сосед Тоторо: https://www.kinopoisk.ru/film/8221/
3. Унесенные призраками: https://www.kinopoisk.ru/film/370/
4. Ходячий замок: https://www.kinopoisk.ru/film/49684/
5. Шепот сердца: https://www.kinopoisk.ru/film/32714/
6. Небесный замок Лапута: https://www.kinopoisk.ru/film/1846/
7. Конан - мальчик из будущего: https://www.kinopoisk.ru/series/381727
8. Ариэтти из страны лилипутов: https://www.kinopoisk.ru/film/492366/
9. Поньо на утесе: https://www.kinopoisk.ru/film/261127/
10. Детектив Конан: https://www.kinopoisk.ru/series/391104/

А еще Такуо Судзуки

Приключения муми-троллей: https://www.kinopoisk.ru/series/397360/

"МАННОЧНАЯ КОПИЛКА"

1

Фильмы, которые важно и нужно посмотреть с детьми: 

«Канукулы маленького Николя»

«Королевство полной луны»

«Пеликан»

«Расправь крылья»

«Все любят китов»

«Эдди "Орел"»

«Королева из Катве»

«Арахисовый сокол»

Группа на Facebook с рекомендациями фильмов «Что бы посмотреть с детьми» - https://www.facebook.com/groups/311150723120198

2

Слушаем с детьми:

Билли Айлиш  «My future»

Майкл Джексон «Billie Jean»

Lil Nas X «Old Town Road»

3

Слушать альбом Нади “Cyclothymia” - https://songwhip.com/nadyamakoeva/cyclothymia

4

Инстаграм Нади - @nadya_makoeva

Мой Инстаграм - @stamintina

Подписывайтесь на телеграм-канал "Манки" - https://t.me/mankaclub

МАННОЧНАЯ КОПИЛКА

Видео из ТикТок как решаются сложные математические задач в разных странах: https://vm.tiktok.com/ZMeuFeAC8/

Статьи по микробиому:  https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1600266 Внимание, чтобы почитать нужно подписаться)

Еще Аня посоветовала эти книги:

1. The Mind-Gut Connection: How the Hidden Conversation Within Our Bodies Impacts Our Mood, Our Choices, and Our Overall Health Emeran Mayer. Второй мозг «Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем» Эмеран Майер.

2. The Good Gut: Taking Control of Your Weight, Your Mood. «Здоровый кишечник. Как обрести контроль над весом, настроением и самочувствием».

Инстаграм Ани - @anna_m_kostikova

Мой Инстаграм - @stamintina

Подписывайтесь на телеграм-канал "Манка" - https://t.me/mankaclub

МАНОЧНАЯ КОПИЛКА

Рецепт утиной грудки от Анны Жайе

Чтобы приготовить утиную грудку магре нам понадобятся всего несколько ингредиентов, но хорошего качества. Ну например вас четверо и под рукой - две грудки.

За пол часа до готовки достаньте мясо из холодильника, срежьте лишний жир по бокам и надрежьте кожу наискосок, чтобы в итоге получился рисунок с ромбами. Надрезайте аккуратно, не доходя до мяса. Только кожу.

- 2 грудки магре

- 20мл бальзамического уксуса

- 4 луковицы шалот

- большая ложка хорошего мёда

- соль/перец

Поехали!

Разогреваем сковороду, кладём на неё грудки кожей вниз и готовим не двигая 5-10 минут. Выделиться много жира. Выливаем его, переворачиваем грудки и готовим ещё пять минут. Солим, перчим и откладываем в сторону, накрыв фольгой. Теперь на той же сковороде ( важно) томим лук шалот в течении 5 минут. Наливаем бальзамической уксус, перемешиваем с помощью деревянной ложки. Теперь очередь мёда. Ещё минутка - соус готов!

Теперь на доске режем грудку на красивые тоненькие кусочки, выкладываем на блюдо и поливаем соусом.

Мясо должно получиться ярко розового цвета, не пересушите!

Приятного аппетита!

Идеально с овощами или домашним пюре.

Инстаграм Ани - @anna_jahier

Мой Инстаграм - @stamintina

Подписывайтесь на телеграм-канал "Манки" - https://t.me/mankaclub

«Юганын черёгида». Воспитание детей - хорошее физическое состояние мамы. 
 

Популярная фраза, которой следуют мамы из Южной Кореи: «Юганын черёгида». Воспитание детей - хорошее физическое состояние мамы. 

Что она означает

Если у мамы нет сил, ты болеешь, болит голова - это стресс. А значит мама не может хорошо воспитывать ребенка, этот негатив передается ребенку и маме кажется, что все сложно. Поэтому, в первую очередь важно физическое состояние мамы, чтобы она была здорова, чувствовала себя бодро. Корейские мамы пьют витамины, делают физические упражнения, занимаются йогой, стараются правильно питаться и высыпаться.

Инстаграм Бо - @bonyabohyun

Делитесь впечатлениями о выпуске - @stamintina

У "Манки" есть телеграм-канал со всякими полезностями, подписывайтесь: https://t.me/mankaclub

Инсайтами делились:

@mczheglaya

@sirok_lukinova

@eva_fox

@anna_radchenko

@zavolokina_olesya

Телеграф-Канал "Манки" - https://t.me/mankaclub

Мой Инстаграм - @stamintina

До новых выпусков, мой дорогой слушатель!)

Поговорили про то, как это – не уметь хотеть большего, а потом научиться и уже не останавливаться. 

Про навык «выбирать себя» и не проходить мимо своей жизни. 

Про выбор окружения через свой интерес и work-life balance существует. 

Про мысль, которую Яне успешно удается донести дочке, и Яна уже видит, как она отражается. 

Яна рекомендовала эти книги и проекты: https://t.me/mankaclub

*Instagram Яны: https://www.instagram.com/yana_key

*Данная соцсеть признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ. 

Мой телеграм для обратной связи: @stamintina 

В запрещенной соцсети ник тот же :)

"МАННОЧНАЯ КОПИЛКА"

Книги для детей, которые рекомендует Марина:

Для детей помладше:

1. Джулия Дональдсон. «Груффало» и другие
2. Владимир Сутеев
3. Свен Нурдквист. Серия «Петсон и Финдус» и другие книги
4. Джудит Керр. «Мяули»
5. Бернер Ротраут Сюзанне. Серия книг про город и про Карлхена
6. Эрик Карл
7. Корней Чуковский
8. Осип Мандельштам с иллюстрациями Ани Десницкой - «Два трамвая»
9. Мизелиньский Д, Мизелиньская А. «Карты», «Под землёй», «Под водой»
10. Ульф Старк. «Рождество в лесу», «Лето в лесу», «Чудаки и зануды», «Умеешь ли ты свистеть, Йоханна?»
11. Наталья Ремиш. «Детям о важном». Про Диму и других.
12. Сергей Козлов. «Сказки о Ёжике и Медвежонке»
13. Туве Янссон. Муми-тролли
14. 14. Майкл Бонд. «Паддингтон»

Для детей постарше:

1. Мария Парр. «Тоня Глиммердал»
2. Роальд Даль. «Чарли и шоколадная фабрика», «Матильда, Крокодил», «Бесподобный мистер Фокс», «Большой великан»
3. Джоан Роулинг. «Гарри Поттер»
4. Даниэль Пеннак. «Собака Пес»
5. Джефф Кинни. «Дневник слабака»
6. Тамара Михеева. «Асино лето», «Дети Дельфинов»
7. Анна Старобинец. «Зверский Детектив»
8. Виктор Драгунский. «Денискины рассказы»
9. Тетралогия Анники Тор «Остров в море»
10. Ракель Паласио «Чудо»
11. Александра Литвина, Анна Десницкая. «История старой квартиры», «Транссиб»
12. Дэниел Киз. «Цветы для Элджернона»

Книги для родителей:

1. Екатерина Мурашова. Любые по психологии: «Все родом из детства», «Лечить или любить»
2. Дима Зицер. «Свобода от воспитания», лекции
3. Альфи Кон. «Наказание наградой», «Воспитание сердцем»

Взрослым из художественной литературы:

1. Автобиография Боба Айгера «The ride of a Lifetime» (Путешествие длиною в жизнь)
2. Виктор Франкл «Сказать жизни - Да», «Человек в поисках смысла»
3. Эдит Ева Эгер «Выбор»
4. Мария Степанова «Памяти памяти».

О семейных традициях:

Декабрь - время адвент-календаря.

Другие маленькие традиции - блинчики по воскресеньям, вечерний чай с дочкой, чтение книг по вечерам, good night kiss (целоваться перед сном).

Главное - не подменить состояние «это надо» или давайте делать, потому что все делают. Это должно идти от души и приносить удовольствие. Главное, чтобы были вещи, которые вас объединяют и вам было хорошо)

Родительская сила - в принятии. Чтобы дети доверяли, приходили со своими сложными историями и не боялись их рассказывать.

Ссылки:

Интерактивные журналы-дневники для детей «vOjOurnal»

Фонд «Журавлик»

Инстаграм Марины - @msdavidova

Мой Инстаграм - @stamintina

Телеграм-Канал «Манки» -https://t.me/mankaclub
 

«Манночная копилка»
1. Ася советует приложение «Life Ark»— журнал воспоминаний для ребенка. Загружаешь в него все моменты, которые хочется сохранить— цитата, фильм, фотография, важный диалог с ребенком. Назначаешь дату, когда ребенок это прочитает, посмотрит.
Ссылка: https://apps.apple.com/ru/app/lifeark/id1295727305

Сервис с онлайн-репетиторами по всем предметам и языкам: https://uroki.live

2. Ася находит ресурс в просмотре хорошего кино, хорошего сериала (хотя бы несколько серий, а то они часто затягивают).
3. Родительская сила— чувствовать себя ровесницей своих дочек. Коннектиться с ними на их уровне восприятия мира (возраста и сознания). Это— super power.

BONUS
Игра-визуализация, очень классно расширяет воображение.
Представляем: это тже день через 10, 12, 15 и далее лет. Где ты? Опиши пространство, как ты выглядишь, куда ты сейчас идешь, где ты работаешь/учишься, есть ли у тебя домашние животные, какая сейчас погода за окном и т. д. Позволяет мечтать и визуализировать вместе с ребенком.

Инстаграм Аси - @justasya

Фильм, про который рассказывала Ася -  «ЛЕВГЕНИЙ»

Мой Инстаграм - @stamintina

Телеграм-Канал «Манки» - https://t.me/mankaclub

«Манночная копилка»

1. Даша советует посмотреть сериал отNetflix «Последний танец» о Майкле Джордане.

2. Восполнить ресурс помогает время с самой собой. Когда все улеглись спать— набрать ванну, поставить свечи и включить медитацию. Также финские родители находят ресурс в спорте. А еще заводят собак)

3. Родительская сила — в любви.

Слушать подкаст «Непрощенные»

Инстаграм Даши - @vesimeloni

Мой Инстаграм - @stamintina

Телеграм-Канал «Манки» - https://t.me/mankaclub

Пишите, обратная связь ой как мотивирует :)

Выпуски выходят по вторникам раз в 2 недели. 

ТГ-канал «Манки»— https://t.me/mankaclub

Мой Инстаграм— @stamintina

Пишите, обратная связь ой как мотивирует :)

1. Ссылка на исследование на тему вреда и пользы поведенческих методик коррекции сна 2012 год: https://bit.ly/3aqOtUt

2. Статья на тему эффективности поведенческих методик коррекции детского сна: https://bit.ly/3fLY5dn

3. Статья про плач: https://bit.ly/2XRDhea

ОКНО СНА
1. Окно сна - начало синтеза гормона мелатонина. После 18.00 (если смотреть графики) он начинает ползти вверх, достигает пика к 01:00-02:00 и потом идет вниз.

2. Как его вычислить: понаблюдать за ребенком и зафиксировать, когда он подает признаки усталости.  Если ребенка положить спать в этот период то сон будет более качественным, продолжительным, спокойным, физиологичным.

3. Если окно сна закрылось и мы его пропустили, то организм думает так: что-то происходит (мне наверное надо спасаться от тигра), я не сплю, когда мне хочется - сейчас какая-то аварийная ситуация. Вырабатывается гормон стресса кортизол, он циркулирует по крови и мешает спать.

4. Буквальное чтение окна сна - всех детей укладываем после 19:30 - не работает. У всех детей оно открывается в разное время. У кого-то в 18.15, у кого-то в 20.45 и тд.

СОН МАМЫ

1. Хотя бы 3 раза в неделю нужно стараться ложиться спать рано.

2. Я спала с 21:00 до 04:00. Получала хороший мелатониновый сон. Естественно, проснувшись в 4 утра, к обеду была никакая. Помогало 20 минут сна после обеда или хотя бы полежать. Выключала телефон, зашторивала шторы. 20 минут и я восстанавливалась.

3. Днем можно проспать один цикл - не более 1,5 часа. Пройти фазу глубокого сна. Это очень сильно вас восстановит. Более длительный сон повлияет на ночной. Кстати, у детей то же самое. Дети, которые слишком долго спать днем, потом выгуливают свое время ночью.

О самостоятельном засыпании (подготовка, описание, шаги и тд)

Очень подробно по блокам вся информация есть на сайте сервиса «Спи малыш»: https://spimalysh.ru

ТГ-канал «Манки»— https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм— @stamintina

Пожалуйста, оставьте отзыв и поставьте оценку подкасту, если вам нравятся выпуски «Манки».

Большое спасибо!

Про клеймо двоечника

1. Худший ученик класса - это клеймо, которое четко позиционировалось как полная неуспешность в жизни. Это исходило и от учителей и от одноклассников.

2. Не хватало тьютора. Человека, который бы помог разобраться, как учиться. Поддержать в сложных моментах. Учеба тяжело давалась, была сложная концентрация внимания, не мог сосредоточиться на том, чтобы запомнить домашнее задание.

3. Не хватало подхода в образовании, что я особенный.

О родительстве

1. Самая основная задача в родительстве - воспитать самостоятельность. У старшей дочки есть право не ходить в школу, если не хочется. Или не делать уроки.

2. Искренне переживая за то, что ребенок себе навредит, мы лишаем его возможности получить собственный опыт.

3. У нас есть правила. На семейном сборе мы садимся и обсуждаем их (какие правила сработали, какие нет, какие новые нужны) - чтобы не было затянуто и нудно - мешаем с газировкой, чипсами, играми, девочки готовят концерты.

Об отцовстве

1. Свою первую дочку я воспринимал как сгусток проблем - не хотел приезжать домой, задерживался на работе, не знал что с ней делать, гулял за 1,5 года раза 3 с ней. У меня было мнение, что воспитание детей чисто женское дело. Моя задача деньги зарабатывать…

2. Со второй дочкой все поменялось. Очень увлекся педагогикой, детской психологией. Получаю много энергии, интереса и сил от занятий с детьми.

Слава в Инстаграм - @khotchenkov

ТГ-канал «Манки»— https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм— @stamintina

Пожалуйста, оставьте отзыв и поставьте оценку подкасту, если вам нравятся выпуски «Манки». Они очень важны и нужны. 

Большое спасибо!

Как поучаствовать в розыгрыше книги Евы «30 правил настоящего мечтателя»

1. Напишите отзыв о “Манке” в приложении “Подкасты” от Apple (если у вас iPhone) или “Сastbox” (если у вас Android)

2. Cделайте скриншот отзыва ДО его отправки

3. Опубликуйте отзыв и пришлите мне скриншот на почту - valya.vvolkova@gmail.com или в Директ в Инстаграм - @stamintina. А я отправлю вам порядковый номер участника :)

4. В августе разыграю книгу между всеми участниками, кто напишет и отправит мне отзыв.

«Мечталку можно накачать как мышцу» - Ева Кац. 

Об эмоциональном «дне»

1. Если тебе плохо - расслабься и падай дальше. У человека нет ресурса собираться в какой-то момент. Если надо реветь - значит надо реветь. Надо уходить в эмоциональное дно.

2. Самое главное - себя за это не обвинять. Я живой человек и у меня есть разные состояния. Невозможно чувствовать счастья, если ты не даешь себе чувствовать боль.

3. Если себя жалко, надо себя пожалеть. Ты разрешаешь себе быть собой.

4. Ты в какой-то момент насыщаешься этот драмой. Ты все себе разрешил. И потихоньку начинаешь восстанавливаться.

О родительстве

1. Только через 2 года осознала, что у меня была хорошая такая послеродовая депрессия. К счастью, сейчас об этом начали разговаривать. Тогда мне было стыдно за свои чувства - из меня не высыпается радуга, когда я вижу своего ребенка, я все еще хочу заниматься своими делами.

2. Я обращаюсь со своим ребенком так, как я обращаюсь со взрослыми людьми. Если я взрослому человеку не могу сказать:  «Тебя не спрашивают, помолчи, я здесь решаю», то и ребенку я так не говорю.

3. Даниэлю я показываю примером что можно сделать, чтобы стало лучше.

4. Не учу тому, чего не делаю сама.

5. У меня нет комплекса, что ребенок должен воплотить мои мечты. Я прекрасно их воплощаю сама.

Инстаграм Евы - @eva_fox

Книга «30 правил настоящего мечтателя»

ТГ-канал «Манки»— https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм— @stamintina

Пожалуйста, оставьте отзыв и поставьте оценку подкасту, если вам нравятся выпуски «Манки» :) 

И в розыгрыше, обязательно участвуйте в розыгрыше книги Евы :)

Про синдром отличницы

1. Оценки - неправильное формирование восприятия себя. Ну как можно человека - такого глубокого, разного, уникального мерить пятью баллами.

2. Я считала часы работы и понимала, что не всегда выходит 8 часов. Кто мне сказал, что нужно отработать 8 часов. Наверное внутренняя отличница. Положено 8 часов работать, значит ты это делаешь. То, что я только что родила, я фаундер - могу по-другому строить свое время - ни о чем мне не говорило. Бизнес полетит куда-то вниз, если я не буду уделять ему внимание.

3. Всем отличникам кажется, что есть воображаемые люди, которые только и ждут, что ты ошибешься. Если понять, что всем пофиг на твои ошибки и на твои взлеты,  ты делаешь это только для себя - становится легче, все убирается.

Про роды

1. На ресурсах, которые пропагандируют естественные роды, есть негласное мнение, если ты рожаешь плохо и трудно, то не сильно старалась, не сильно расслабилась, не так дышала, не приняла этого ребенка. Все эти мнения, если за них цепляться,я бьют по тому, как ты хотела и формируют шторм внутри. Что ж я не смогла раствориться в родах, во мне так мало интуитивной матери. А если не так? Не интуитивный родитель?

2. Мне нужно было понять, что это не тот процесс, которым я управляла. Роды - сценарий, который написан в миллиардах вариациях. Важно понять, что это лотерея и она просто случается с тобой.

3. Девушек, которых кесарят обвиняют в том, что они ничего трудного не пережили, это не естественные роды. Во всех случаях - кесарево, эпидуралка, былы трудные и небыстрые роды - женщина родила сама. Она самая крутая.

4. Роды недооценивают по степени влияния на женщину, ее психику, как она ощущает себя после них. Иногда окружающие, иногда родственники. Думают, что в этом ничего такого нет. Это всего лишь роды. Я ЗА то, чтобы гиперболизировать значение родов. После родов, вы - королева-мать.

Про родительство

1. Родительство дало понять, что не нужно делать идеально.

2. Когда у нас появилась Тая, нам с мужем стало абсолютно наплевать на мнение кого-то о нас - как о паре, людях, предпринимателях. Искреннее чувство, что тебе все равно. Не нужно заполнять соцсети контентом, который расскажет, как все классно, успешно и здорово.

3. Когда появляется ребенок, он растет, он классный, ты начинаешь сравнивать с тем, что было в предыдущей жизни и что было важным для тебя до этого. Важное из прошлой жизни проигрывает этот конкурс, потому что ребенок по своей сути гораздо наполненное явление.

Инстаграм Даши - @ne_otlichnitsa

ТГ-канал «Манки»— https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм— @stamintina

Пожалуйста, оставьте отзыв и поставьте оценку подкасту, если вам нравятся выпуски «Манки» :)

Большое спасибо!)

Про работу

1. Люблю дисциплинированность - действовать в соответствии с планами. Нравится соблюдать порядок действий. Со стороны кажется, что это хаотично, странно и непоследовательно.

2. Для работы нужен профессионализм. Нужно много писать, читать, взаимодействовать с разными видами текстами. Это рутина. Ты каждый день должен создать определенно количество материала. Комок дел, которые в принципе каждый день выглядят одинаково.

3. Как рождаются темы, которые отзываются у родителей? Читаю комментарии, чтобы выхватить оттуда, что волнует людей. Мониторятся издания - русскоязычные и западные.

4. Я никогда такой свободной себя ни чувствовала ни на одной работе. Задаю тон, пишу о том, о чем хочу. И то, что считаю важным.

5. Если когда-нибудь я буду не в медиа, то открою бар для родителей. Или буду делать домашние бутерброды и развозить их на велике по офисам.

Родительские лайфхаки

1. Онлайн-бебиситтер на карантине - да, да и еще раз да! Даже полтора часа - огромное подспорье для работающих родителей на удаленке.

2. Если вы работаете из дома - играйте с ребенком, уделяйте ему время с утра (до того, как вы начали работать). Даже 20 мин качественного времени с ребенком напитают его, и вам будет проще уходить в режим - «работаю, меня не отвлекать».

3. Иногда нужно и проще высказать словами и сформулировать словами все свои эмоции (выгорела, устала) - можно не в публичное пространство, а для себя.

Про методы воспитания
1. Наша задача - быть в этих ситуациях взрослыми. Искать причину не в ребенке, а в себе. Если самостоятельно не получается, обращаться к специалистам.

2. Ругаться, эмоционировать, повышать голос - в общем и целом, я не считаю, что это преступление. Ребенок должен понимать, что родитель - живой человек. В нас заложена такая реакция, это наша природа. Наша задача, чтобы до этой природы доколебаться и понять, почему мы так реагируем. Можно ругаться нейтрально и сдержать естественную реакцию -наорать.

3. Это эмоциональная зрелость, которой нас учат дети. Главное понимать, что ребенок не виноват.

Про родительство
1. Нет идеальной схемы родительства, есть генеральная линия - ты выступаешь из точки любви. Нет конкретных фраз, ответов, формул, которые приведут тебя к успеху в общении с ребенком.

2. Нужно отказаться от воспитания и заниматься «родительствованием» - быть родителем, которого ты представляешь у себя в голове.

3. Конечно, иногда хочется лечь, закатить глаза и литр кофе в себя влить, но иногда приходится делать над собой усилие и читать ребенку 365 фактов о динозаврах.

Медиа для родителей:

«Нет, это нормально» 

«Chips Journal»

Лена в Инстаграм  - @lena_mex

ТГ-канал «Манки»— https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм— @stamintina

Пожалуйста, оставьте отзыв и поставьте оценку подкасту, если вам нравятся выпуски «Манки» :)

Большое спасибо!)

Анфиса Савченко – со-основательница магазина и медиа о сексе «Purpur», мама двоих детей.

Поговорили как это – работать в корпорации, а потом вместе с коллегой уйти и делать магазин и медиа о сексе. 

Про быть чирлидером для себя самой и борьбу с внутренним критиком. И подход, который помог прийти в форму после родов.

Про свободу в родительстве, которую ты наблюдаешь у других, но сама так не можешь, потому что тебе хочется защитить и все контролировать. 

Рекомендации Анфисы со ссылками в телеграме: https://t.me/mankaclub

*Instagram Анфисы: https://www.instagram.com/wonder_anf

*Данная соцсеть признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ. 

Мой телеграм для обратной связи: @stamintina 

В запрещенной соцсети ник тот же :)

Про фуд-фотографию:

1. Не обязательно проходить курсы, если нет опыта в фуд-съемке. Конечно, все зависит от человека. Но в первую очередь важны - насмотренность, много фотографировать, видеть ошибки и исправлять их.

2. Для насмотренности: Петр Карасев, Диана Нагорная, @linda_lomelino - люди, за которыми я наблюдала + креативные агентства и рестораны, которые нравятся.

3. Не обязательно быть лучшим. Нужно быть просто достаточно хорошим, уметь нормально работать и главное - общаться, иметь контакты, постить свои фото. Когда клиенту понадобится фотограф, он не будет думать о том, что ему нужен самый лучший фотограф на земле. Он подумает - о, я знаю эту девочку, она классно фоткает. Напишу ей.

Про материнство

1. Очень важно найти подруг, кому ты можешь пожаловаться, и кто не будет давать тебе советы.

2. Сейчас пришло осознание, что можно интегрировать ребенка в свои дела (фотографию).

3. Мамам важно слышать, что они не одни.

Про воспитание

1. Я все время думаю, чтобы сделала муми-мама. Она все время так классно решает проблемные ситуации.

2. У ребенка должно быть время, когда он скучает и думает чего хочет. По себе знаю, когда нет свободного времени, забываю спросить - чем я хочу позаниматься.

3. Если ребенок пойдет к психологу - это не значит, что родители зафейлили. Может быть нужно будет прокачать какие -то социальные способности или еще что-то. Нормально поговорить с психологом об этом.

Подкасты Кати: 

«Не только мама»

«Женщина своей мечты»

Инстаграм Кати: @katepennylane

ТГ-канал «Манки»— https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм— @stamintina

Пожалуйста, оставьте отзыв и поставьте оценку подкасту, если вам нравится «Манка» :)

Про продвижение и монетизацию блога

1. Instagram и Youtube такие площадки, где органический рост происходит медленно. Чтобы на тебя обратили внимание рекламодатели, ты должен показать постоянство - регулярно выпускать контент. Показать, что это не игрушка, которая завтра надоест.
2. Недостаточно создавать крутые рецепты, их нужно уметь «продавать» (продвигать).

Про любовь детей к полезной здоровой еде

1. Наши вкусовые предпочтения не всегда совпадают с детскими. Нужно избавиться от своих предубеждений.
2. Когда дети были маленькие и нельзя было договориться - шла на ухищрения. Например, младший не любил цветную капусту и брокколи, добавляла в пюре грушу или яблоко. Когда были постарше - экспериментировала. Могла подсолить, добавить розмарин.
3. Важно предлагать что-то новое и смотреть за реакцией. Если ребенок воротит нос от чего-то, можно выждать неделю и предложить снова.
4. Деток надо вовлекать в любые процессы. Мы можем пойти вместе с магазин. Выбирайте, купим. Как только ты даешь им выбор принять участие в составлении меню, то последующая трапеза, как по маслу идет :)

Про материнство

1. Я не смогу быть счастливым человеком, если я буду только мамой. Мне всегда нужно иметь какое-то хобби, чем-то заниматься. Я поняла, что в этом нет ничего постыдного.
2. То, что я могу и хочу и люблю делать с детьми, я буду делать с ними. А заставлять делать что-то другое - нет. Могу часами читать им книжки, ходить вместе на выставки, но ненавижу детские площадки, лепку и лего. Время, которое я с ними провожу, будет с максимальной пользой и для себя и для них.
3. В общении с ребенком важно качество, а не количество или галочка.

Instagram Иры - @sirok_lukinova

Youtube-канал Иры - Cырок Лукинова

ТГ-канал «Манки»— https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм— @stamintina

Пожалуйста, оставьте отзыв и поставьте оценку подкасту, если вам нравится «Манка» :)

Про материнство

1. Дочка учит умению расставлять приоритеты. Удалять лишнее из своей рутины и не переживать на счет этого (конечно, не всегда получается, но факт). Еще она учит смелости, выносливости и умению растворяться в моменте. 

2. Еще избыточный перфекционизм, который был раньше, куда-то исчез. Все, что ты делаешь, теперь можешь позволить себе, делать это просто - нормально)

3. Чему еще нужно учиться: адаптивности, увлеченности и любопытству к жизни.

Ксения в Instagram - @mczheglaya

Проект Ксении и ее мужа Пети «Нормальные песни для детей»

1 июня у ребят выйдет первый альбом, который выйдет на всех стриминговых площадках. А пока можно послушать сингл «Что делать дома». Он писался по секретным сообщениям родителей, так что песня документальная :)

Дружественный подкаст о мамах Майи Макаровой "Мама может!"

ТГ-канал «Манки»— https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм— @stamintina

Пожалуйста, оставьте отзыв и поставьте оценку подкасту, если вам нравится «Манка» :)

Обложку для этого выпуска сделала Юля. Смотрю на нее и улыбаюсь. И вы обязательно улыбнитесь :)

Про творчество

1. Нужно заниматься своей деятельностью в удовольствие, а не потому что надо.
2. Когда ты преодолел тяжесть (поиск идеи), шестеренками поскрипел - дальше начинается творчество.
3. Если вы хоть как-то умеете держать карандаш в руках, делайте зарисовки о собственной жизни. Порой это более емкое изображение каких-то ситуаций и событий, чем фотография.

Про материнство

1. За спиной ребенка должна быть опора в виде любви. Какие бы не были невзгоды и трудности, эта стена любви всегда поддержит.
2. Нет такого инструктажа, чтобы быть хорошей мамой, нужно: А, Б, В, Г, Д. Информационный передоз на тему материнства очень удручающий. С одной стороны ты много всего знаешь, с другой - никогда нет верного мнения, и ты всегда должен сам его принять и нести за него ответственность.
3. Мама 21 века - очень осознанная. Мамы могут сами принимать решения: как им воспитывать ребенка, какими методами. Общество не навязывает ей свои правила так, как раньше.

Блог Юли с комиксами о материнстве: @doma_posle_roddoma

ТГ-канал «Манки»— https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм— @stamintina

Пожалуйста, оставьте отзыв и поставьте оценку подкасту, если вам нравится «Манка» :)

Про COVID
1. Из этого кризиса мы все выйдем другими людьми.
2. Мы можем скромно питаться, жить. Другие вещи выходят на передний план. Больше времени на качественное общение с детьми.
3. Мир меняется и очищается. Мы свидетели событий, которые войдут в учебники по истории и экономики. 

Про бассейн:
1. Бассейн— очень качественное время с ребенком. Родители после этого наполняются, обретают ресурс.
2. Самое оптимальное время для посещений, когда ребенок поспал— после ночного или дневного сна. 10:00,11:00, 17:00, 18.00— самое популярное время уродителей.
3. Здорово, когда перед занятием ребенок накормлен, бодрый и расслаблен в эмоциональном плане.

Про воспитание:

1. Когда мы встаем на место ребенка, то вопрос— как решить конфликт между детьми или любую другую ситуацию, сходит на нет.
2. Умение говорить «нет»— это инвестиция в спокойное психологическое будущее ребенка. Будет проще жить и взаимодействовать с людьми.
3. Нужно объективно относиться к конфликтам детей. Фраза «Уступи ей, она же маленькая»— плохая идея для решения споров.

Инстаграм Алины— @alinasuvorova

ТГ-канал «Манки»— https://t-do.ru/MA_nka
Мой Инстаграм— @stamintina
Пишите отзывы и делитесь обратной связью.
Спасибо, что слушаете «Манку» :)

Секс после родов

1. Тренажеры кегеля, вумбилдинг, вагинальные шарики, бос-терапия - эффективно все, если делать ежедневно.
2. Можно начинать через 8 недель. Рекомендуется сделать УЗИ малого таза перед началом половой жизни (на предмет патологических выделений, воспаления).
3. Первое время лучше использовать смазки на водной основе, чтобы не было травм и боли во время полового акта.
4. Даже если женщина кормит грудью, нужно обязательно предохраняться. ГВ - не является способом контрацепции. Самый надежный метод - презерватив. Даже, если у женщины все ок через 8 недель, то все равно у нее недостаточно восстановлена слизистая, и условно-патогенная микрофлора мужа может привести к разным неприятным последствиям.

Рекомендации

1. Делайте плановый чек-ап перед беременностью - комплексная проверка здоровья и сдача необходимых анализов. Обязательно следите за ферритином, если не хотите послередовую анемию.
2. Желательно показаться гинекологу через 40 дней после родов. Потом, если ничего не беспокоит - раз в год.
3. Не нужно ставить себе повышенных требований после родов. Нужно заниматься своим здоровьем, просить помощи, хорошо питаться. Здоровье ребенка и его эмоциональное состояние зависит от мамы в первую очередь.
4. Если вы чувствуете нечто похожее на послеродовую депрессию - это повод обратиться к специалисту. Говорите о своих проблемах, не закрывайтесь.

Очень советую посмотреть выпуск «Подруг» с Галой про все виды контрацепций, половые инфекции, молочницу и другие важные темы, касающиеся женского здоровья. 

Еще раз инстаграм Галы Гарбузовой @garbuzova.pro - обязательно подпишитесь, там море полезной информации и для родивших и собирающихся :)

Пишите отзывы и делитесь обратной связью.

ТГ-канал «Манки» - https://t.me/mankaclub

Мой Инстаграм - @stamintina

Спасибо, что слушаете «Манку» :)

О мерах безопасности

1. Маска придумана для защиты «исходящих». Идеально она функционирует минут 20. Дальше намокает и начинает цеплять все, что нас окружает. И вместо того, чтобы отталкивать вирусы, она их цепляет. Если готовы менять каждый час — ок, но помните, что главнее для здорового человека тщательно и часто мыть руки.

2. Личная гигиена в плане взаимодействия с окружающим миром. Не трогать лицо руками. Если очень хочется, то можно накраситься, в том числе губы и, возможно, желание дотрагиваться до лица пропадет)

3. Самоизоляция в разумном виде — поменьше контактировать с незнакомыми людьми, не контактировать с пожилыми родственниками и не возить к ним детей.

О беременных и кормящих мамах

1. Официальные источники пишут, что нет причин особым образом переживать. Нет доказательств, что вирус передается трансплацентарно (от матери к плоду) и через грудное молоко.

2. Основная опасность— на фоне ситуации система здравоохранения ослаблена. Медицинская помощь может оказываться с опозданием.

3. Сон, правильное питание, отсутствие хронического стресса - вот, что нужно беременным женщинам и кормящим мамам) Ну и соблюдать общие меры безопасности.

О детях

1. Нам дико повезло, что дети практически не болеют коронавирусом, а если и болеют, то в легкой форме. Дети здесь выступают в роли переносчиков вируса.

2. При всех прелестях самоизоляции нужно гулять с детьми в парках, где нет большого скопления людей. Это не только потому что нужен свежий воздух, ну и для того, чтобы у детей была физическая активность, и они не разносили квартиру))

3. Чрезмерная тревожность- враг родителей. Представьте, что вы водитель, который едет и очень боится попасть в аварию или водитель, который едет спокойно и не отвлекается. С кем бы из них вы хотели оказаться в машине?

Инстаграм Оли - @shb_mnk

Телеграм-канал Оли о медицине - https://t-do.ru/shbmnk

Пишите отзывы и делитесь обратной связью.

ТГ-канал «Манки» - https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм - @stamintina

Спасибо, что слушаете «Манку» :)

Про материнство

1. В сложные жизненные моменты можно почувствовать свою уязвимость. И лучший вывод, который можно из этого извлечь - я мама, я должна себя беречь. Я отвечаю не только за себя, но и за людей, которые находятся рядом со мной и любят меня.
2. Мобильность - лучший друг мамы. Ребенок привыкает к постоянному движению и адаптируется ко всем условиям.
3. Кормить грудью на встречах - это нормально, главное - предупредить об этом заранее.
    

Про воспитание

1. Хитрость с гаджетами. Можно не заряжать планшет до конца, тогда и лимит по времени будет соблюден и ребенок не будет воспринимать, что у него отобрали гаджет.
2. Прежде чем давать ребенку нравоучения по поводу использования гаджетов, нужно сначала посмотреть на себя - не сидишь ли ты в этот момент сам с телефоном)
3. В школе должны быть уроки по поведению в обществе.
    

Про развитие

1. Нужно учиться просить помощи. Если что-то не получается, нужно спросить у людей, как у них это получилось.
2. Нужно открыться этому миру, показать какие-то свои слабости и настоящие эмоции. Быть настоящим.
3. Будьте всегда открыты к обратной связи. В этом сила :)

Инстаграм Леси - @lesya_herorace

Инстаграм Антона - @alpinsnow

Пишите отзывы и делитесь обратной связью.

ТГ-канал «Манки» - https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм - @stamintina

Спасибо, что слушаете «Манку» :)

Проект Ани «Материнская любовь» - https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/obratnaya-storona-materinskoj-lyubvi-584905/

Книга Светланы Кривцовой «Искусство понимать ребенка. 7 шагов к хорошей жизни»

Книга Анатолия Некрасова «Материнская любовь»

Про материнство

1. Уход за ребенком невозможно делегировать. Это намного больше, чем бытовое обслуживание. Важно научиться получать от этого удовольствие, но это должно быть не 24/7.
2. Ребенок может очень здорово организовать и  «прокачать» твой Lifestyle, если какие-то контексты проседали. Аня начала заниматься спортом и наладила питание, потому что нужно быть сильной и здоровой, когда ты мама.
3. У мамы остаются такие же интересы и возможности, что и были до рождения ребенка. Поэтому, НЕ нормально, когда ты не можешь пойти в какое-то место с ребенком, потому что там нет необходимой инфраструктуры. Но можно не стесняться, а говорить о своих потребностях. 100% успеха не будет, но нужно этим заниматься, а не ждать, что кто-то другой сделает это для тебя.

Аня в Instagram - @anna_radchenko

Пишите отзывы и делитесь обратной связью.

ТГ-канал «Манки» - https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм - @stamintina

Спасибо, что слушаете «Манку» :)

Как поучаствовать в розыгрыше книги Саши "#авнтолитывпродажах":

1. Напишите отзыв о «Манке» у себя в сторис в Инстаграм и отметьте меня на ней.
2. Напишите мне в директ, что вы участвуете в розыгрыше книги, и я пришлю вам номер участника.

В марте я разыграю книгу между участниками. 

Про воспитание:

1. Полезная книга, которая поможет договориться с ребенком-школьником -  «Фокусы языка» Роберта Дилтса. Она про то, что с помощью речевых шаблонов можно менять реакцию на какую-либо ситуацию. Очень советую и рекомендую к прочтению. Она, конечно, больше для взрослых, но какие-то вещи можно применять и в воспитательном процессе.

Про отцовство:

1. Что самое сложное в отцовстве, когда у тебя грудной ребенок - взаимодействовать с женой и ребенком, когда он впадает в расшатанное эмоциональное состояние (истерика). Что делать: переключать внимание на интересный объект, выйти на улицу.
2. Каким важным вещам нужно научить сына: а) уважать маму и других женщин, любить их; б) правильному отношению к спорту.

Про СОБАК и других домашних животных :)

1. Ресурсы, которые вам понадобятся, если вы решились на домашнего питомца: деньги и время :)
2. Морально будьте готовы к косметическому ремонту в квартире
3. Если возникли проблемы с поведением собаки - обратитесь к кинологу или зоопсихологу. Это сэкономит вам нервы, время, силы.
4. Дисциплина - ваше все. Прогулки в любую погоду, да и домой нужно приходить вовремя.
5. Собака - это счастье. Проверено на личном опыте :)

Instagram Cаши - @truefunman

Пишите отзывы и делитесь обратной связью :)

ТГ-канал «Манки» - https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм - @stamintina

Спасибо, что слушаете «Манку» :)

Поговорили про то, как это – в 19 лет начать писать, но только к 30-ти случиться как писатель. 

Про подростковый возраст, когда считаешь себя недостаточно хорошим для коллектива «крутых» и воспитание детей в Дагестане. Книгу «Типа я» – как так получилось, что ее читают и дети и взрослые, и что в ней может найти каждый. 

Список книг, которые рекомендовались и упоминались в выпуске в телеграме: https://t.me/mankaclub

Ислам Ханипаев: https://vk.com/islam_khanipaev

Мой телеграм для обратной связи: @stamintina 

В запрещенной соцсети ник тот же :)

Основные выводы по беседе с Наталией будут записаны в моем Instagram (Stories Highligths), поэтому -Welcome!) 

 А здесь условия розыгрыша книги Наталии: 

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВЫИГРАТЬ КНИГУ НАТАЛИИ «КАК ОБЪЯСНИТЬ РЕБЕНКУ, ЧТО»:

ПЕРВЫЙ СПОСОБ

1. Напишите отзыв о «Манке» в приложении «Подкасты» от Apple или «Сastbox» (если у вас Android)
2. Cделайте скриншот отзыва до его отправки
3. Опубликуйте отзыв и пришлите мне скриншот на почту - valya.vvolkova@gmail.com
4. Я отправлю вам номер участника :)

ВТОРОЙ СПОСОБ

1. Напишите отзыв о «Манке» у себя в сторис в Инстаграм и отметьте меня на ней.
2. Напишите мне в директ, что вы участвуете в розыгрыше книги, и я пришлю вам номер участника.

12 февраля в сторис в Инстаграм я разыграю 2 книги Наталии.

ПЕРВУЮ среди участников, которые напишут отзывы в приложении «Подкасты» от Apple или «Сastbox», а ВТОРУЮ среди тех, кто сделает сторис с отзывом в Instagram.

Участвовать можно и там и там :)

Instagram Наталии Преслер - @lozhka.meda

Мой Instagram - @stamintina

ТГ-канал «Манки» - https://t-do.ru/MA_nka

Выводы

Про материнство:

1. Важно найти занятие в декрете, которое будет приносить удовольствие и расслаблять. Для Оли это были занятия плаванием вместе с малышом.
2. Бизнес-встречи можно совмещать с грудным ребенком. Главное - в доступе должна быть детская комната, куда можно отлучиться и покормить малыша.
3. Материнство - это колоссальная энергия, которая может вылиться во что угодно - свое дело, второй ребенок. Используйте ее в своих целях :)

Про воспитание:

1. Нужно отпустить убеждение, что мальчики должны расти брутальными и обязательно ходить на спорт. Если ребенок «горит» другими увлечениями, например, творческими, важно их поддерживать и направлять.
2. Ребенок не должен соревноваться с кем-то. Если он получает удовольствие от других процессов - радуйтесь его успехам.
3. С ребенком всегда можно договориться. Если капризничает - можно всегда переключить внимание.

Оля в Instagram - olga_ruzakova

Бренд «Cocoshnick» 

ТГ-канал «Манки» - https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм - @stamintina

Спасибо, что слушаете «Манку» :)

Выводы про воспитание:

1. Досуг детей - это не центр вселенной. Нужно уметь выбирать и расставлять приоритеты.
2. Ребенка не нужно «чинить, доделывать», он уже классный. Главное - чтобы он был уверен в себе и знал, чего он хочет.
3. Важно слушать, слышать и уважать ребенка, а не водить его на 325-ый кружок и создавать иллюзию страшной занятости.

Про развитие:

1. Делать какой-то проект - не значит быть профессионалом. Это значит, что ты хочешь учиться и развиваться в этом.
2. Не нужно ничего откладывать, ждать наилучшего момента - действуй сейчас, особенно если ты многодетная мама :)
3. Нужно реализовывать себя в тех условиях, которые сейчас есть - если нет времени, можно рассмотреть удаленную/проектную работу.

Про материнство:

Дети - источник идей, которые ты реализовываешь в статусе мамы :)

Катя в Instagram - @k_kazanina

В VK - https://vk.com/katyakazanina

Пишите отзывы и делитесь обратной связью.

ТГ-канал «Манки» - https://t-do.ru/MA_nka

Мой Инстаграм - @stamintina

Спасибо, что слушаете «Манку» :)

Интересные выводы про воспитание:

1. Важно показывать ребенку, насколько ему просто даются какие-то вещи, чем нам взрослым. Например, кататься на лыжах лучше учиться в детстве, чем в 30 лет :)
2. Способность осваивать много разных новых вещей должна быть нормой для ребенка.
3. Используйте игровые механики, когда нужно объяснить что-то сложное. Это всегда увлекательный квест :)

Про материнство:

1. У мам есть убеждение, что помощники по хозяйству, няня - это дорого. Но, если вовремя не делегировать, то услуги психолога обойдутся дороже :)
2. Не обязательно делегировать сразу все. Нужно посчитать количество времени, потраченное на рутинные задачи и делегировать сначала их.
3. Расслабленная мама  - лучший комплимент для мамы в 21 веке.

Про развитие:

1. Возраст с 20 до 30 лет - мощный этап, когда можно вложить в себя, чтобы потом пожинать плоды. Это подтверждает и книга «Важные годы» Мэг Джей.
2. Деньги, которые вкладываешь в свое образование, на самом деле «идут к тебе в карман». Потом их чуть позже «забираешь» в виде новых возможностей, ресурсов и материальных благ.
3. Хвалить себя за успехи - можно, нужно, необходимо!

Эльнара в Instagram - @elnarapetrova, в VK - https://vk.com/elnara

Буду благодарна, если вы напишите отзыв на подкаст и поставите оценку.

По всем вопросам пишите мне в Instagram - @stamintina, а еще можно подписаться на Telegram-канал «Манки» - https://t-do.ru/MA_nka

Спасибо всем, кто меня поддерживает!