Hast du dich auch schon mal wertloser als Mutter gefühlt oder gedacht, dass du als "stay at home mom" oder Mutter in Teilzeit Zuhause mehr machen musst, weil du ja nicht genug beträgst? Ich mich schon und es macht mich sauer. Lass uns gemeinsam mal über das Phänomen sprechen, dass Mütter weniger wert sind als Väter und andere Menschen der Gesellschaft. Schreib mir gern deine Gedanken dazu an hallo@gluecksclaudi.com oder in einer DM bei[Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi), damit wir uns darüber austauschen können. Du willst zur Mutter(-Kind)-Kur fahren? Ich unterstütze dich gern dabei! Lass uns kostenfrei sprechen. Melde dich unter ["Kurberatung"](https://gluecksclaudi.com/kurberatungen/) bei mir. Falls du mehr auf dich Acht geben willst, kann ich dir die ["Mama Energiequelle"](https://www.gluecksclaudi.com/mama-energiequelle) oder "[Mama Relax](http://www.gluecksclaudi.com/mama-relax)" sehr empfehlen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

Mit einem Kind ist es doch viel einfach als mit dreien oder? Genauso habe ich bis vor kurzem gedacht und ich wurde tatsächlich schon oft gefragt: Wie ist es mit drei Kindern, wie schaffst du das nur? Deshalb teile ich heute meine Gedanken in der Folge mit dir, welche Anzahl an Kindern meiner Meinung nach am schwersten und was am leichtesten ist. Schreib mir gern deine Gedanken dazu an hallo@gluecksclaudi.com oder in einer DM bei[Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi), damit wir uns darüber austauschen können. Du willst zur Mutter(-Kind)-Kur fahren? Ich unterstütze dich gern dabei! Lass uns kostenfrei sprechen. Melde dich unter ["Kurberatung"](https://gluecksclaudi.com/kurberatungen/) bei mir. Falls du mehr auf dich Acht geben willst, kann ich dir die ["Mama Energiequelle"](https://www.gluecksclaudi.com/mama-energiequelle) oder "[Mama Relax](http://www.gluecksclaudi.com/mama-relax)" sehr empfehlen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

Willkommen zum 19. Türchen des Mama Adventskalenders hier im Mama Insel Podcast - Sitzen! Schreib mir gern deine Gedanken dazu an hallo@gluecksclaudi.com oder in einer DM bei [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi), damit wir uns darüber austauschen können. Du bist an einer [Mutter(-Kind)-Kurberatung](https://gluecksclaudi.com/kurberatungen/) interessiert oder willst mit mir zusammen arbeiten? [Ich bin für dich da](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz?typeform-source=gluecksclaudi.com) . Falls du mehr auf dich Acht geben willst, kann ich dir die ["Mama Energiequelle"](https://www.gluecksclaudi.com/mama-energiequelle) oder ["Mama Relax"](http://www.gluecksclaudi.com/mama-relax) sehr empfehlen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

Du bist noch auf der Suche nach einer Kleinigkeit oder einem persönlichen Geschenk? Dann habe ich hier eine Idee für dich, die nichts kostet außer deine Zeit. Und gleichzeitig kannst du dir selbst damit auch eine Freude machen. Was das ist, erfährst du in dieser Folge. Diese Folge ist die letzte in diesem Jahr und deshalb wollte ich dir von Herzen DANKE sagen, dass du deine Zeit mit mir teilst und den Mama Insel Podcast hörst! Danke, dass wir ein Stück des Weges gemeinsam gehen. Ich freue mich auf viele weitere schöne Stunden in 2023. Wenn du magst, teile den Podcast und gib ihm eine positive Bewertung, damit noch mehr davon profitieren können. Das wäre ein wunderbares Geschenk an mich :-) Der erwähnte Link für deine persönliche Mail aus der Folge ist: https://www.futureme.org/letters/new Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi).

"Kannst du bitte deine Schuhe anziehen? Wir müssen los." Na, hast du das auch schon gesagt? Wie zielführend ist diese Frage und generell die Worte, die wir als Eltern an unsere Kinder richten? Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit der wunderbaren Kommunikationsexpertin Andrea Gemmer und sie hat einige sehr praktische Tipps für dich dabei. Viel Freude und Aha Erlebnisse!

Hier kommt der zweite Teil zum Thema Weihnachtsstress bzw. wie du ihn vermeidest. Denn du hast eine wunderschöne und entspannte Advents- und Weihnachtszeit verdient!

Jaja, das alljährliche überraschende Weihnachtsfest naht und auf einmal sind alle To Do Listen zum Bersten gefüllt. Deine auch? Ich habe dir heute 5 Tipps gegen Weihnachtsstress mitgebracht, damit du entspannt und besinnlich durch die Advents- und Weihnachtszeit kommen kannst.

Erziehen ohne Schimpfen? Das wünscht du dir und dann passiert es doch wieder. Zack, kommt das schlechte Gewissen und der negative Kreislauf beginnt. Was kannst du konkret gegen das schlechte Gewissen nach einer Schimpftirade für dich und auch für dein Kind tun? All das erfährst du in dieser Folge.

Im zweiten Teil der Mini Serie zum schlechten Gewissen gebe ich dir praktische Tipps zum Ausprobieren an die Hand, wenn dich das schlechte Gewissen als Mama mal wieder packt. Denn schuldig fühlen, dass musst du dich nicht!

Schlechtes Gewissen als Mutter - Realtalk: Wer kennt es nicht? Jede von uns Müttern hat es schon einmal erlebt. Egal, ob du gefühlt zu wenig Zeit mit deinem Kind verbringst, dich nicht der „Norm“ entsprechend verhältst oder dein Kind gegen deine innere Überzeugung angeschrien hast. Zack, klopft das schlechte Gewissen an und macht dich fertig. Doch was kannst du konkret tun, wenn dich das schlechte Gewissen wieder packt und wo kommt es eigentlich her? Auf all die Fragen entdeckst du hier eine Antwort.

Nimmst du bewusst wahr, was in dir und deinem Kind vorgeht? Reagierst du nur noch auf die äußeren Reize und Gegebenheiten? Wie wäre es, endlich wieder agieren und nicht mehr nur reagieren zu können? Bewusst mitzuerleben, wie euer Familienleben läuft ohne Stress und Überforderung? Wie das gelingen kann und welche Rolle du vor allem in eurem Familienalltag hast, das erzählt dir heute bunt und anschaulich die wunderbare Susanne Dröber von Happy little Souls - bewusst sein mit Kindern.

Endlich gelassen bleiben, egal was dein Kind macht oder wie du Umstände sind! Das wäre doch was oder? Tja, in der heutigen Folge erzähle ich dir meine Meinung zu diesen "4 Schritten zu mehr Gelassenheit" und was du wirklich brauchst.

Finanzielle Abhängigkeit, Gender Pay Gap und Altersarmut treffen vor allem Mütter. Muss das sein? Welche Möglichkeiten und Alternativen gibt es? Wie gelingt Selbständigkeit? Ganz easy von Zuhause Geld verdienen? Ist es nicht einfacher, wieder in den alten Beruf zurück zu gehen? All diese Fragen beantwortet meine heutige Gästin Katrin Talkowsky von der feelgoodcompany in ihrer charmenten, sehr klaren und ehrlichen Art. Realtalk vom Feinsten.

Willkommen zum 18. Türchen des Mama Adventskalenders hier im Mama Insel Podcast - 5, 4, 3, 2, 1.... Schreib mSchreib mir gern deine Gedanken dazu an hallo@gluecksclaudi.com oder in einer DM bei [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi), damit wir uns darüber austauschen können. Du bist an einer [Mutter(-Kind)-Kurberatung](https://gluecksclaudi.com/kurberatungen/) interessiert oder willst mit mir zusammen arbeiten? [Ich bin für dich da](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz?typeform-source=gluecksclaudi.com) . Falls du mehr auf dich Acht geben willst, kann ich dir die ["Mama Energiequelle"](https://www.gluecksclaudi.com/mama-energiequelle) oder ["Mama Relax"](http://www.gluecksclaudi.com/mama-relax) sehr empfehlen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

Manchmal geht einfach nichts mehr - weil es zuviel ist. Genauso war es in den letzten Monaten auch bei mir. Deshalb gibt es heute eine persönliche Folge mit meinen Erkenntnissen und Erfahrungen, die dir bestimmt auch weiterhelfen können. Denn nichts ist wichtiger, als selbst den eigenen Weg zu finden und auszuprobieren.

Kennst du das: "Ja, aber wenn ich etwas liegen lasse, macht es doch keiner."? Wenn ja, dann ist diese Folge genau richtig für dich! Im zweiten Teil mit der wunderbaren Lea Halm vom Anti-Stress-Team hat großartige Tipps und Tricks für dich im Gepäck.

Stress ist hilfreich! Ja, du hast richtig gehört - in einem gewissen Grad. Wieso das so ist, erklärt dir in dieser Folge die wunderbare Lea Halm vom Anti-Stress-Team. Gleichzeitig erfährst du, wie du Burnout erkennst und was du tun kannst, wenn du es bei dir feststellen solltest.

Ist dein Kopf voll bis oben hin mit Dingen, Terminen und Fragen? Wäre es nicht schön, wenn du alles einfach loslassen könntest um dich entspannt und gelassen dir selbst widmen zu können? Ach, wenn es doch einfach wäre.. Deshalb lade ich dich in der heutigen Folge ein, mal eine kleine Technik auszuprobieren und zu schauen, ob sie dir helfen kann. Gib mir gern dein Feedback auf Instagram - ich freue mich drauf.

Bist du gestresst, weil Schule und Arbeit wieder losgehen und viel organisiert werden muss? Oder strengt dich das ständige Zusammensein aller an? Dann lass uns in dieser Folge gemeinsam schauen, wie du wieder in deine sommerliche Leichtigkeit kommst. Schnapp dir was zu kühles zu trinken und mach es dir gemütlich.

Wahnsinn, wie die Zeit vergeht - schon 100 Folgen im Podcast. Zeit für etwas frischen Wind und einen neuen Namen: Aus "Inselreif? Der Mütter Podcast" wird "Mama Insel". Passend dazu habe ich für diese Folge die Rollen getauscht und lasse mich interviewen. Du erhältst einen Einblick in meinen Mama Alltag, erfährst wie es mit dem Podcast weiter geht und vor allem, was für dich drin ist. Danke, dass du diesen Weg mit mir bis hierher gegangen bist und hoffentlich noch weiter gehst.

Als Mama eine Pause machen? Alleine Auszeit oder doch lieber Familienurlaub? Entspannung pur oder doch gemeinsame Erinnerungen schaffen? Wie findest du da nur das richtige für dich? Genau dabei hilft dir die wunderbare Sabine Peavy in dieser Folge, denn manchmal hilft trotz vieler Pausen im Alltag nur der Abstand vom Alltag für neue Ideen und Kraft tanken.

"Schatz, heute nicht. Ich bin zu müde" - na, hast du diesen Satz auch schon einmal gesagt, weil du keine Lust mehr hattest? Ganz ehrlich - das ist völlig normal, erst recht, wenn dein Kind noch klein ist. Denn nichts hält mehr ab als Schlafmangel, verändertes Körpergefühl, die ständige Körpernähe und der enorme Stress. Warum deine sexuelle Lust jedoch so wertvoll für dich und deine Energie sein kann und was du effektiv für dich tun kannst, das erzählt dir meine großartige Gästin Mrs Lisa O in dieser Folge. Es lohnt sich auf alle Fälle!

Fantasiereisen sind nur was für Kinder? Auf keinen Fall! Besonders für gestresste Mamas, die sich nicht gut entspannen oder meditieren können, ist eine Fantasie- oder auch Traumreise genannt, genau das richtige. Was eine Fantasiereise ist und wie es funktioniert erfährst du in der Folge. Doch es bleibt nicht nur bei dem Hintergrundwissen, sondern du kannst es direkt ausprobieren. Lass dich von meiner Stimme für einen kurzen Moment aus dem trubeligen Alltag in die Ruhe und Stille der Berge entführen und erlaube dir innezuhalten.

Wie oft hast du dir diese Frage schon gestellt? Ich ziemlich oft. Früher deutlich mehr als heute, aber es gibt diese Tage noch immer, an denen ich das Gefühl habe, einfach nicht gut genug zu sein. Woher kommt das und was macht eine schlechte Mutter aus? Warum glaubst du das und vor allem, was kannst du effektiv dagegen tun? All das erfährst du in der Episode

Willkommen zum 17. Türchen des Mama Adventskalenders hier im Mama Insel Podcast - Wieviel Kraft hast du noch? Schreib mir gern deine Gedanken dazu an hallo@gluecksclaudi.com oder in einer DM bei [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi), damit wir uns darüber austauschen können. Du bist an einer [Mutter(-Kind)-Kurberatung](https://gluecksclaudi.com/kurberatungen/) interessiert oder willst mit mir zusammen arbeiten? [Ich bin für dich da](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz?typeform-source=gluecksclaudi.com) . Falls du mehr auf dich Acht geben willst, kann ich dir die ["Mama Energiequelle"](https://www.gluecksclaudi.com/mama-energiequelle) oder ["Mama Relax"](http://www.gluecksclaudi.com/mama-relax) sehr empfehlen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

Ätherische Öle? Aromatherapie? Was ist das? Nichts beeinflusst uns so stark und gleichzeitig unbewusst wie Düfte. Wieso also solltest du sie nicht für dich nutzen? Welchen Einfluss Öle und Düfte auf deinen Mama Alltag, deinen fraulichen Zyklus und dein Erleben haben, das teilt in der heutigen Folge die wunderbare Andera Beerbaum mit dir. Sie gibt dir praktische Tipps, die du direkt ausprobieren kannst und stillt deinen Wissensdurst mit viel Hintergrundwissen und Fakten.

Kennst du das? Erst müssen alle To Dos abgearbeitet und alle Lösungen gefunden werden bis du dir eine Pause oder Zeit für dich nehmen darfst? Fühlst du dich schlecht dabei, wenn du dich 5 Minuten hinsetzt und den riesigen Wäscheberg noch siehst? Damit bist du nicht alleine! Warum du auch ohne Leistung wertvoll bist und warum es wichtig ist, dass zu verstehen, darüber spreche ich in dieser Folge.

Hängst du heute auch so durch wie ich? Wie wäre es mit einer Kopfmassage, damit du wieder in deine Kraft kommst? Diese Folge ist zum Direkt mitmachen und dir eine Auszeit gönnen.

Endlich weniger Schimpfen und mehr in Verbindung sein? Das ist es doch, was sich die meisten Mamas wünschen. Mithilfe der gewaltfreien Kommunikation und den vier Schritten kannst du das erreichen. Wichtig dafür: Selbstempathie. Wie das genau gelingen kann und was das mit deiner Selbstfürsorge zu tun hat, erzählt dir die wunderbare Heike in dieser Folge. Selbstverständlich vollgepackt mit Tipps für deinen Mama Alltag.

Kennst du das? Du hast 5 Minuten Pause und willst in Ruhe deinen Kaffee trinken und dann ploppen ein Gedanke nach dem anderen in dir auf, was du alles noch zu tun und zu lassen hast? Oder du willst mit deinem Kind Zeit verbringen und genießen, doch du kannst einfach nicht von der Arbeit abschalten und loslassen? Ganz ehrlich: Damit bist du nicht allein. Das ist ein Teil von Mental Load und nimmt dir sehr viel Energie. Was du tun kannst? Vom Kopf in den Körper kommen. In der Folge stelle ich dir eine von vielen Möglichkeiten vor, die du für dich ausprobieren und direkt mitmachen kannst. Umsetzung und Praxis ist Ziel dieser Folge. Viel Spaß beim Mitmachen.

Am 8. Mai findet der jährliche Muttertag statt - leider oftmals eine sehr kommerzielle Geschichte, die allerdings eine historisch wunderbare Vision hatte. Wie du für dich das Beste aus diesem Tag holst und für dich selbst entscheidest, ob er für dich Sinn oder Unsinn ist, das erfährst du in dieser Folge. Du hast zusätzlich die Chance bis zum 15.05.2022 eine dreimonatige Mitgliedschaft in der Mama Oase VIP zu gewinnen. Alles was du dafür tun musst, ist die Mama Oase App in deinem App Store zu bewerten und eine Rezension zu schreiben. Mit etwas Glück bist du die Gewinnerin.

Raus aus dem Schulchaos - wie du entspannt begleitest Jedes Kind muss in Deutschland in die Schule gehen. Doch wie viele Kinder kommen glücklich durch die Schulzeit? Wieviel Stress entsteht in Familien? Wieviel Druck machen sich auch Mütter, dass alles läuft? Damit dieser Stress und der unglaubliche Druck auf dein Kind und dich ein Ende hat, habe ich diese Woche die wunderbare Petra Trautwein, Lerncoachin an meiner Seite und sie gibt dir praktische Tipps, wie ihr gemeinsam raus aus dem Schulchaos kommt und du entspannt bleibst.

Jede Mutter möchte nur das Beste für ihr Kind und es am allerliebsten vor allen Sorgen und Verletzungen schützen. Doch das ist nicht möglich, wie wir aus unseren eignen Erfahrungen wissen. Du kannst dennoch etwas für dein Kind tun und es stärken, sodass es mit Konflikten und Herausforderungen im Umgang mit anderen gut umgehen kann.  Was das genau ist und wie das  ohne völlige Selbstaufgabe aussehen kann, das erfährst du in dieser Folge mit der Expertin Ines Brasche-Bierend und Partnerin von Stark auch ohne Muckis.

Wer kennt das nicht? Jede Mutter nimmt sich vor, gelassener im Alltag zu werden, weniger zu schimpfen und auf Augenhöhe zu agieren. Doch sind wir mal ehrlich - das gelingt halt nicht immer... Und in dieser Folge möchte ich dir sagen, warum das völlig normal ist, dass du nicht gelassener wirst. Zusätzlich habe ich eine kleine Überraschung mitgebracht: Eine Ostereiersuche. Ich bin gespannt wie viele auditive Ostereier du finden wirst. Teile mir dein Ergebnis mit und gewinne eine 1:1 Session mit mir.

Ah, endlich war sie da: Die Sonne und damit verbunden viel neue Energie. Gleichzeitig entsteht dadurch auch das Bedürfnis nach Reinigung und einem Frühjahrsputz - und das auch in mir. Drei Dinge habe ich in dieser Folge für dich, die du in deinem inneren Frühjahrsputz mal ausprobieren kannst. Vielleicht willst du sie auch weglassen oder zumindest reduzieren, damit du wieder neue Kraft und Raum in dir frei machen kannst?

Willkommen zum 16. Türchen des Mama Adventskalenders hier im Mama Insel Podcast - Was fühlst du? Schreib mir gern deine Gedanken dazu an hallo@gluecksclaudi.com oder in einer DM bei [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi), damit wir uns darüber austauschen können. Du bist an einer [Mutter(-Kind)-Kurberatung](https://gluecksclaudi.com/kurberatungen/) interessiert oder willst mit mir zusammen arbeiten? [Ich bin für dich da](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz?typeform-source=gluecksclaudi.com) . Falls du mehr auf dich Acht geben willst, kann ich dir die ["Mama Energiequelle"](https://www.gluecksclaudi.com/mama-energiequelle) oder ["Mama Relax"](http://www.gluecksclaudi.com/mama-relax) sehr empfehlen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

Die Pandemie hat uns in den letzten Jahren eins gelehrt: Nichts ist beständig und wir müssen flexibel bleiben. Homeoffice, Homeschooling usw. haben Eltern und insbesondere Mütter vor enorme Herausforderungen gestellt. Doch jetzt gibt es Hilfe: Die wunderbare Elke Oestreicher hat mit ihrem Mann eine geniale Online Plattform: Den Abenteuer Markt für Kinder entwickelt. Dort können Kinder im Alter von 0-10 Jahren auf Entdeckungsreise gehen, Neues lernen oder sogar online betreut werden. Dies alles damit du an einem wichtigen Meeting, deiner Arbeit nachgehen oder dir eine Verschnaufspause gönnen kannst! Wie das alles funktioniert und was du wissen musst, erfährst du in der aktuellen Folge.

Es gibt eine Zahl, die ich gelesen habe, die mich echt erschreckt hat. Darüber müssen wir reden. Welche das ist und warum es wichtig ist, die als Mutter zu kennen, all das erfährst du in dieser Episode. Spoiler: Es geht um dich ;-)

Liebst du Pferde oder magst du sie eher nicht? Doch ganz egal wie du dazu stehst - die heutige Folge ist super spannend. Die wunderbare Lil Nuxoll Niesen ist zu Gast und erzählt dir (und mir) wie dich Pferde in deinem Leben voller Leichtigkeit unterstützen können und du es schaffst, neue Energie und Kraftressourcen zu etablieren. Lass dich von ihrer lebensfrohen Art inspirieren und entdecke heute das Thema Pferde für dich ganz neu.

Einfach furchtbar, was im Moment in der Ukraine passiert und welche Auswirkungen das auf Europa, Deutschland und jede/n Einzeln/e hat. Ja, das macht was. Meine ganz persönlichen Gedanken sind auf jeden Fall bei all den Betroffenen und vor allen Dingen den Kindern. Wie du in deiner inneren Kraft in diesen schrecklichen Tagen bleiben kannst für dich und deine Familie, dazu habe ich dir heute ein paar Ideen mitgebracht. Denn der Frieden fängt auch in jeder Einzelnen von uns an. Bitte lasse dein Licht leuchten in diesen Tagen. Teile deine Gedanken sehr gern mit mir unter dem Post bei Instagram, damit wir uns darüber austauschen können. https://www.instagram.com/gluecksclaudi

Da hast du dich seit Tagen, vielleicht auch Wochen auf einen bestimmte Zeitpunkt gefreut, an dem du z.B. mehrere Stunden am Stück Zeit für dich hast, mit deinem Partner essen gehen willst oder eine Unternehmung mit deiner Freundin ansteht. Und dann, zack - ist einer krank und er muss ausfallen. Was nun? Kopf in den Sand stecken oder als nichts abtun? In der heutigen Folge teile ich mit dir meine Schritte, mit solchen Situationen umzugehen.

Willst du Business und Familie mit Leichtigkeit unter einen Hut bekommen? Dann ist diese Folge mit Anja Möwes genau richtig für dich! Du erfährst wie du in deine Mitte kommst, den Stress reduzierst und cool im Chaos bleibst.

Hast du dich schon einmal gefragt, wie das Leben mit drei kleinen Kindern so läuft? Welche Schwierigkeiten und welche positiven Erlebnisse den Alltag so prägen? Und vor allem, welche Anforderungen eine Mutter erlebt? Dann hast du heute die Chance einen Blick hinter die Kulissen zu werfen und meine ganz persönlichen Erfahrungen zu entdecken. Ich bin gespannt auf dein Feedback und freue mich auf deinen Kommentar bei Instagram.

Die letzten Wochen waren herausfordernd und anstrengend zugleich. Manchmal fällt es da besonders schwer, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und die eigenen Ressourcen zu achten. Doch ein Moment des Innehaltens kann so wohltuend sein, deshalb habe ich dir in dieser Folge eine Meditation zum Entspannen und Träumen mitgebracht. Ich wünsche dir viel Genuss.

Es braucht ein ganzes Dorf, um ein Kind aufzuziehen. So lautet ein afrikanisches Sprichwort - doch wer kann in der heutigen Zeit noch darauf zurückgreifen? Wie ist dein Familienalltag gestaltet? Wie sinnvoll Unterstützung ist, wie sie hilfreich funktionieren kann und wo du sie dir holen kannst, all das erzählt dir Stefanie Motiwal von Mamas Dorf in der heutigen Episode.

Zeit für dich in 2022! Na, sind die guten Vorsätze schon verflogen oder hast du dir die berühmten Ziele erst gar nicht gesetzt? Damit du es in diesem Jahr ohne stressige Vorsätze schaffst, dir endlich Zeit für dich und deine Bedürfnisse zu nehmen, habe ich drei Tipps für dich zusammen gestellt.

Willkommen zum 15. Türchen des Mama Adventskalenders hier im Mama Insel Podcast - Du bist genug! Schreib mir gern deine Gedanken dazu an hallo@gluecksclaudi.com oder in einer DM bei [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi), damit wir uns darüber austauschen können. Du bist an einer [Mutter(-Kind)-Kurberatung](https://gluecksclaudi.com/kurberatungen/) interessiert oder willst mit mir zusammen arbeiten? [Ich bin für dich da](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz?typeform-source=gluecksclaudi.com) . Falls du mehr auf dich Acht geben willst, kann ich dir die ["Mama Energiequelle"](https://www.gluecksclaudi.com/mama-energiequelle) oder ["Mama Relax"](http://www.gluecksclaudi.com/mama-relax) sehr empfehlen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt.

Endlich ist 2021 vorbei! Oder doch nicht? Ich habe dir drei Schritte zusammengefasst, wie du dieses Jahr für dich abschließen und mit Hoffnung und Freude in das Neue starten kannst. Ich wünsche dir ein wundervolles und lebensfrohes 2022!!

Es waren wundervolle Pausen und Auszeiten sowie Ideen für dich hinter den einzelnen Türchen im Mama Auszeiten Adventskalender für dich versteckt. Damit du deine eigene Schatztruhe auffüllen kannst, habe ich dir hier einen Überblick darüber verschafft. Vielleicht magst du an den Weihnachtstagen das eine oder andere für dich ausprobieren. Ich wünsche dir und deiner Familie ein wunderschönes Weihnachtsfest und dir ganz besonders viel Liebe, Kraft und Stärke auch für dich selbst!

Kennst du deine ureigenste Kraft und Energie? Oder schuftest du den ganzen Tag und wunderst dich, warum deine Energie scheinbar nicht ausreicht? In dieser Episode gibt es ein kleines Spezial: Ich möchte die Arbeit von Stephanie Löber hervorheben, der ich in den letzten Wochen so gern in ihrem Sternenstaubstunden Podcast gelauscht habe. Wenn du dich in der Zeit der Stille und Ruhe mit dir beschäftigen möchtest, kann ich sie und das Thema Human Design nur empfehlen.