职场药丸 – Details, episodes & analysis

职场下的夫妻是如何决策何时生娃？新生爸妈如何平衡工作与育儿？本期邀请了新加坡的两位嘉宾分享他们的经历，以及中国、日本、新加坡年轻人生娃的不同态度。他们为什么选择生孩子？又遇到了哪些意想不到的挑战？一起听听完他们的养娃前后的故事。

时间戳：
[00:55] 嘉宾介绍，金融互联网双职工带娃两年半。
[02:50] 日本，中国，新加坡的生娃环境总体对比，对职场和生活的影响。
[11:51] 嘉宾是如何决定生娃的？女生更感性，男生更理性。

[12:49] 探索基因混合的奇妙之旅：我和我爱的人的不同的决策路径
[16:20] 生娃之后想法的变化，有哪些意想不到的新体验：时间管理，家庭关系。
[19:40] 伴侣的关系也有挑战和升华，更多有partern的感觉。女性是CEO，男性是CXO。
[24:30] 对于职场的改变是如何的？时间和发展上的影响必然存在，有许多隐形劳动。
[30:22] 夫妻双方协调各自对家庭付出的方法，寻求帮助（家佣，父母，同事）。
[35:42] 生娃后对职业有哪些加分点？对管理和经营思维的提升和成熟度提升。
[39:18] 相比之下，国内职场环境对女性友好程度有提升空间。

[47:11] 重要的是你的伴侣：在职业发展道路上寻找支持与理解

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之前我们的节目都是从行业及个体的角度，为大家提供职场的具体建议，但近几个月我们和身边的职场人沟通会觉察，整个职场环境变得竞争更激烈、人效管理更精细、薪资天花板更低，并且对于每个人的心态都带来了不可逆的改变。今天的节目我们一起聊聊近几年我们观察到的职场环境的消极变化，以及在这样的环境中大家产生的职场倦怠，如何鉴别和应对。同时，我们有幸邀请到了人才研究员大头老师，与我们一起探讨这个话题。

时间戳：

[01:12] 近几年行业和职场宏观环境发生了巨大的变化

[03:50] 人才供需比是衡量职场人求职难度的核心指标，2024年2个职场人抢1个职位

[05:40] AI行业的发展进一步提升职场人的求职难度

[08:33] 职场人自我的情绪也在发生变化，从激昂转为佛系

[12:43] 大公司开始内卷，看重考勤打卡、工作时长等“表面功夫”

[14:32] 年轻人的职业发展速度逐步放缓，个性自我开始整顿职场

[15:10] 自媒体的蓬勃发展造就越来越多的“离职博主”

[16:54] 你是否患上了“职业倦怠”？“无意义”、“不值得”感怎么产生的

[21:20] 新环境下职场倦怠的新表现：“积极怠工”“薪贫气和”，进入低功耗职场模式

[31:30] 如何应对职场倦怠：关注自我情绪，构建多重生活价值

[40:50] 保持NPC心态，减少内耗

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2023中国年的第一天，我们放出彩蛋节目！本期是上期访谈节目的彩蛋篇，Lynn和Zoey进行了一次心灵的对话。到底Lynn在生活中遇到了什么样的困境？Zoey又通过什么样的coaching带领Lynn走出黑暗？点击播放找到答案。

嘉宾介绍：

Zoey，前快消管培、商学院市场经理，现在在互联网公司从事营销传播，CPCC共创式教练、storytelling coach。公众号&小红书：佐伊的Neverland，播客：一百种修炼

本期是沉浸式coaching实录，没有shownotes喔

Life Coach作为一个欧美比较火的概念，国内在近几年刚刚兴起。每个人都想过好自己的一辈子：把人生作为一种修炼，获得专业的帮助指导，本期嘉宾Zoey带大家了解Life Coach这样一个新职业。

嘉宾介绍：

Zoey，前快消管培、商学院市场经理，现在在互联网公司从事营销传播，CPCC共创式教练、storytelling coach。公众号&小红书：佐伊的Neverland，播客：一百种修炼

时间戳：

[00:30] 本期嘉宾Zoey自我介绍，她也拥有自己的心灵修炼型播客《一百种修炼》
[04:00] 最近的职场都是困难模式，大家都需要一些Life Coach。Zoey是怎么接触到Life Coach的？
[10:10] Life Coach的历史和特点是什么，和心理咨询的区别在于Coach是借助你自身的力量解决问题
[13:18] 比尔盖茨说过:"Everyone needs a coach"，分享一些Life Coach实践的例子
[21:57] Life Coach的4个原则：每个人都有创造力和资源，与当下共舞，关注整个人，唤醒蜕变
[28:26] Zoey喜欢线上Coach：更多通过声音感和感性的交互
[32:36] 通过怎样的途径可以成为一个Life Coach
[35:19] 惊喜大彩蛋！Zoey现场与一位主理人进行live coaching

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近期裁员的消息依旧层出不穷，为什么大厂纷纷裁员，甚至比小厂还猛？裁员背后的逻辑是什么？本期《职场药丸》，我们从公司如何进行裁员决策、裁员的步骤和裁员后个体该如何应对等角度和大家浅聊一二。希望听众朋友们在至暗时刻，依然保持良好的心态，韬光养晦。

时间戳：

[03:50] 公司裁员的动机和目的：现实的压力需要优化打工人的ROI

[06:13] 公司裁员的动机和目的：未来的不确定性的未雨绸缪

[08:09] 公司裁员的流程：下决定，执行，事后。为何裁员执行速度很快？

[18:47] 我们如何提前预判可能的裁员行动？

[22:04] 当裁员降临到自己头上，如何合理保证自己的利益（但也不能走极端）

[26:55] 不幸被裁之后应该做些什么？花时间休息，找新的工作，复盘过去的人生

[34:14] 彩蛋：主理人互问你被裁员了么？

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今天的节目我们请来了在新加坡工作多年的Henry，聊一聊超级适合华人工作和生活的新加坡。新加坡成为疫情期间超火的打工人逃离内卷环境的乌托邦，在新加坡工作生活的优势和缺点如何？职场环境又是怎样？一起来听今天的嘉宾分享。

[00:50] 介绍本期嘉宾，先后在国内创业，新加坡独角兽企业工作。
[02:55] 新加坡和国内职场环境与生活的区别
[05:30] 通过什么渠道找到新加坡的工作机会？各种行业给到外国人的机会都比较多
[14:24] 华人在哪些公司优势更明显？新加坡的薪资和生活如何？
[23:15] 新加坡的职场环境卷不卷？与团队大小和文化背景都有关
[29:55] 职场天花板以及允许躺平的氛围
[36:00] 中概股动荡会影响到新加坡么？新加坡职场的劣势，核心团队不一定放在新加坡
[40:50] 新加坡生活方面的优势劣势

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本期，我们非常荣幸地邀请到全球顶级VC（GGV纪源资本）旗下的头部播客《创业内幕》和我们梦幻连动！在疫情和裁员潮影响下的这两年，年轻人们该如何选择工作？大厂和创业型公司，哪个更好？创业者应该如何去挑选人才？本期的《职场药丸》，我们和与创业内幕主理人Lily和GGV纪源资本人才运营副总裁Jolanda一起，聊了聊当下年轻人的职业发展和选择。

时间戳：

[03:05] Kaiyi和Lynn和介绍自己与《职场药丸》播客

[09:16] Jolanda介绍现在的创业公司的用人生态

[13:08] 创业者如何挑选人才

[18:31] 为什么会想要回国加入中国的创业公司

[29:32] 早期创业公司在人才上会有怎样的挑战

[34:17] 在选择创业公司的时候要看CEO的背景

[37:58] 选择加入创业公司还需要考虑哪些核心

[43:12] 好的创业公司会带给工作者很多机会

[46:40] 促使年轻人离开大厂加入创业公司的原因

[51:54] 给加入创业公司的年轻人一些建议

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近期各大互联网公司爆出裁员消息，先前反内卷的声量渐渐偃旗息鼓。打工人还能够追求所谓的work life balance吗？或许，外企是避风港和桃花源？外企的工作会更稳定吗？今天，【职场药丸】请来了两位在外企工作的嘉宾，和我们一起聊聊外企工作的经验和体会。

时间戳：

[01:00] 两位嘉宾介绍，来自Hulu的Elisa和来自Booking.com的Cherry，聊聊她们的职场心路历程

[05:15] 同是外企，Uber和Booking.com的职场工作体验

[07:50] 同是外企，Amazon和Hulu的职场工作体验

[15:10] 外企的升职天花板在哪里？职业发展路径又是怎样的？和中国的民企对比更高还是更低？

[32:56] 什么人更适合外企？什么人更适合民企？

[35:45] 裁员潮下，外企是稳定的避风港吗？

[40:00] 嘉宾给想要进入外企的朋友们一些好的建议

[46:20] 嘉宾提问Kaiyi：从外企逆行回互联网民企，体验感如何？

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消失的“金三银四”，是时候更新你的简历了！其实，简历应该定期回顾和更新，因为它是你的个人招牌和职业外衣。本期《职场药丸》，从面试官的角度和大家交流如何更新和写出一份出彩的简历。

[01:27] 更新简历是个自我回顾的过程，也是督促自己进行一次职业思考的过程
[03:48] 在什么平台更新简历？海外职场LinkedIn的使用和公开自己简历的好处
[06:57] 跟新简历过程中问自己：一、过去这段时间我是否学到了新技能？
[07:48] 二、我的工作与市场大潮流是否匹配契合？
[08:44] 三、了解自己的核心价值，突出最重要的经历
[10:24] 实操干货分享：避免低级错误，格式和顺序，善用STAR原则
[18:12] 简历要针对应聘的岗位来修改吗？
[20:16] 简历上的细节决定成败
[22:40] 主播在自己的赛道里，好的简历长什么样？

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2022虎年大吉！主播Lynn正式进入而立之年，感恩时光是神奇的礼物，越发接受自己是个平凡的人。那些30岁以前的自卑、困惑、偏执、畏惧，慢慢都变成了30岁之后的平和、自洽、接受、温柔。我们希望所有人，在漫长的岁月里，学会和平凡的自己相处，热爱日常琐事，经历荒漠，也看到微光。愿心之自由，共天地俊秀，有情有梦。

职场人生是马拉松，2022我们继续与你同在。

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