In dieser besonderen Episode des Lustvoll Podcasts erzählt eine über 80-jährige Frau ganz offen von ihren persönlichen Erfahrungen mit Sexualität. Dabei wird deutlich, wie sehr Glaubenssätze das Sexleben beeinflussen und uns oft unbewusst einschränken können.

Sie spricht ehrlich über das Schweigen rund um Sexualität in ihrer Generation, den Umgang mit Selbstbefriedigung und die Herausforderungen in ihrem eigenen Sexleben.

Diese Folge lädt dazu ein, sich intensiv mit den eigenen Denkmustern auseinanderzusetzen: Wie prägen sie dein Denken und Fühlen in Bezug auf Sex?

Schreibe eine Nachricht über das Kontaktformular auf der Website (https://www.feel-inside.de/contact) und erhalte einen kostenlosen Selbstreflektionsfragebogen, um deine einschränkenden Glaubenssätze über Sex zu entdecken.

Obwohl Teile des männlichen Intimbereichs gut sichtbar sind und vertrauter erscheinen, gibt es dennoch viele Missverständnisse und falsche Vorstellungen.

In dieser Episode von "Lustvoll" wird bestehendes Wissen vertieft und erweitert. Erfahre, warum der Penis mehr umfasst als nur das, was man sieht, weshalb die Größe im schlaffen Zustand wenig aussagt und welche Bedeutung Hoden, Prostata und After für das sexuelle Empfinden haben.

Ein spannender Einblick, der dabei hilft, den männlichen Körper und die Sexualität besser zu verstehen.

So wie momentan die Blumen im Frühling erblühen und ihre Knospen entfalten, so können auch wir uns öffnen und uns entfalten. Das Leben wird dadurch lebendiger und lustvoller! Sexuelles Wohlbefinden spielt dabei genauso eine Rolle wie das Gefühl von Sicherheit und Selbstvertrauen, die Kraft, Visionen in Taten umzusetzen und die Fähigkeit, Dinge klar zu sehen und bedingungslose Liebe spüren zu können.

Diese geführte Meditation soll dir dabei helfen, dass du von innen heraus erblühst und dich fühlst wie eine Blume, die im Frühling all ihre Knospen öffnet und der Sonne entgegen strahlt.

Im ersten Interviewspecial ist Sebastian zu Besuch im Lustvoll Podcast. Er ist Mitgründer bei Feel Inside und sein Fokus liegt auf dem Aufbau des Online-Shops. 

Im Gespräch mit Meike verrät er, was er über Sex denkt und warum er glaubt, dass seine männliche Perspektive wichtig für das Angebot von Feel Inside ist. Vor allem macht Sebastian deutlich, dass Sexualität ein Thema ist, was alle betrifft, und teilt, wie es für ihn war, plötzlich so viel über Sex zu sprechen.

Wir wissen viel über den Einfluss der Psyche auf den Körper, aber bestimmen unsere Seele und unser Geist wirklich, wie sich unser Körper fühlt, oder ist es vielleicht umgekehrt? Mittlerweile ist bekannt, dass durch Veränderungen auf der körperlichen Ebene, Einfluss auf das Wohlbefinden genommen werden kann. In dieser Folge erfährst du, warum die Arbeit mit dem Körper wichtig ist, wenn du dein (sexuelles) Wohlbefinden steigern willst.

Feel Inside wurde aus der Überzeugung heraus gegründet, dass die Lebensqualität und die Gesundheit vieler Menschen verbessert werden kann, wenn sie sexuelles Wohlbefinden zu einem Thema in ihrem Leben machen. Erfahrt in dieser Folge mehr über die Motivation von Gründerin Meike, sich mit ihrem eigenen Unternehmen dem Markt für Sexual Wellness zu widmen. 

Gefühle sind Signale unseres Körpers und machen uns lebendig! Sie wahrzunehmen ist nicht leicht, sie zuzulassen und zu zeigen noch viel schwieriger. Da der Schlüssel für sexuelles Wohlbefinden in uns selbst liegt, ist es wichtig, Zugang zu unseren eigenen Gefühlen zu haben. In 3 Schritten lernst du in dieser Folge, wie du mit deinen Gefühlen in Kontakt kommst und sie richtig spürst.

Nach innen zu schauen und die eigenen Empfindungen wahrzunehmen, sehen wir als Schlüssel für sexuelles Wohlbefinden. Dafür müssen wir lernen in Kontakt mit unserem Körper und seiner Befindlichkeit zu kommen, denn das ist der Ausdruck unserer inneren Stimme. Auf diese Weise können wir herausfinden, was uns guttut und uns erfüllt und so einen Zugang zu unserer eigenen Sexualität entwickeln. Diese geführte Mediation kann dir dabei helfen, in Kontakt mit deinen körperlichen Empfindungen zu kommen und dadurch deiner inneren Stimme zuzuhören.

Unser Körper hört alles, was der Kopf sagt. In einem Moment nörgeln wir gedanklich noch über den vermeintlich zu großen Po oder den Speck am Bauch und im nächsten Moment, wollen wir, dass unser Körper „performt“ und für Sex bereitsteht? Unsere Lust wird von einem negativen Körperbild gehemmt. Es geht nicht darum, euren Körper von jetzt auf gleich zu lieben, sondern es geht darum, ihn wertzuschätzen, freundlich zu ihm zu sein und sich ihm anzunähern. Dabei kann ein wertschätzender Bodyscan helfen.

Affirmationen können sich positiv auf unser Unterbewusstsein auswirken. Durch das wiederholte Sprechen positiver Aussagen, können Glaubenssätze verändert werden. Das kann besonders in Bezug auf unsere Sexualität sehr machtvoll sein, da unsere Vorstellung über uns, unseren Körper und über Sex häufig stark von negativen und einschränkenden Glaubenssätzen geprägt ist.

Mehr als die Hälfte der Deutschen ist von sexuellen Problemen betroffen. Ob diese Probleme als Belastung empfunden werden, ist individuell unterschiedlich. Durch die Unwissenheit und Unsicherheit im Umgang mit sexuellen Herausforderungen und Problemen, vernachlässigen viele Menschen Sexualität als Bestandteil ihrer Gesundheit. In dieser Podcast Folge geht es darum, was sexuelle Probleme sind und wie sie zur Belastung werden.

Die Vision von Feel Inside ist es, durch sexuelles Wohlbefinden zu einer besseren Gesundheit beizutragen. Wissenschaftlich ist bewiesen, dass Sex gut für die Gesundheit ist. Aber was genau steckt dahinter? Und welche Einschränkungen gibt es? Antworten darauf gibt es in dieser Podcast Folge.  

Neues Wissen anzueignen ist einer der Bausteine, um Sexualität zu verändern und zu verbessern. In dieser Podcast-Folge geht es um den weiblichen Intimbereich. 

Der weibliche Intimbereich ist faszinierend und voller Mythen und falscher Glaubenssätze. Erfahre alles über die Unterschiede zwischen Vulva und Vagina, die verschiedenen Teile der Vulva und deren Funktionen sowie die tatsächliche Größe der Klitoris. 

Wir sprechen auch über die Veränderungen bei sexueller Erregung, die ein Zeichen dafür sind, dass dein Körper bereit für Sex ist. 

Am Ende der Episode gibt es praktische Tipps, wie du diesen Bereich besser kennenlernen und eine positive Beziehung zu deinem Intimbereich entwickeln kannst. 

Vergangene Woche wurde unter anderem „Achtsamkeit in den Alltag bringen“ als möglicher Vorsatz für das neue Jahr vorgestellt. Achtsamkeit zu erlernen und zu praktizieren, erfordert viel Übung, Ausdauer und Disziplin. Die heutige Folge kann euch mit dem Bodyscan, einer der wichtigsten Achtsamkeitsübungen, dabei unterstützen achtsamer zu werden. Ihr erfahrt in dieser Folge auch, welchen Mehrwert Achtsamkeit für eure Sexualität bringen kann.

Seit dieser Woche könnt ihr uns bei Instagram folgen: https://www.instagram.com/_feelinside_/

Neues Jahr, mehr Lust? Der Beginn eines neuen Jahres lädt immer dazu ein mit Vorsätzen Veränderungen zu schaffen. In dieser Episode werden 3 Vorsätze vorgeschlagen, die dir dabei helfen können, ein lustvolleres Jahr 2024 zu haben und dein sexuelles Wohlbefinden zu steigern.

Die Frage für wen der Lustvoll Podcast gedacht ist, bringt die Frage mit sich, ob man in jedem Alter lustvoll sein kann und darf. Diese dritte Folge unterstreicht wie wichtig es ist, Sexualität zu einem Thema im Leben zu machen - in jedem Alter.

Es ist Weihnachten und viele wünschen sich gegenseitig ein besinnliches Fest. Also Zeit in Ruhe zu reflektieren und bei sich anzukommen. Diese zweite Podcast Folge ist mein Weihnachtsgeschenk an dich, deinen Körper, Geist und Seele. Ich lade dich ein, dir Zeit zu nehmen, um im Weihnachtstrubel einen Moment zur Ruhe zu kommen und dich zu besinnen.

In dieser allerersten Podcast Folge wird der Frage auf den Grund gegangen, was es bedeutet, lustvoll zu sein. Denn man kann nicht nur lustvoll im Kontext der Sexualität sein, sondern auch voller Lust alltäglichen Situationen des Lebens begegnen.

Jeder Mensch hat eine unterschiedliche Herangehensweise wie er seine Erregung steigert und seinen Sex dadurch gestaltet. Häufig hat der Körper gelernt, immer nach dem gleichen Muster zu verfahren. Es gibt jedoch verschiedene Erregungsmethoden. Jede Form hat ihre Stärken und Schwächen.  

Erfahre in dieser Folge mehr über die unterschiedlichen Erregungsstile und warum es wichtig ist, dein persönliches Erregungsmuster zu kennen. 

Höre den Lustvoll Podcast jetzt auch bei Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/lustvoll-der-podcast-f%C3%BCr-sexuelles-wohlbefinden/id1758185840 und bei YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzrBgIKJGoN5uFiRGoaRbcApD5mAd8WA8

Körperliche Erregung wird durch den angeborenen Erregungsreflex ausgelöst und kann bis zum Orgasmus gesteigert werden. Welche körperlichen Anzeichen es gibt und was genau passiert, darum geht es in dieser Folge.  

Anhand von zwei Beispielen wird der Unterschied zwischen körperlicher Erregung und emotionalem Genussempfinden verdeutlicht und erklärt, warum es wichtig ist, diesen zu kennen. 

Höre jetzt rein und entdecke, wie der körperliche Prozess bei sexueller Erregung abläuft! 

Im zweiten Interviewspecial ist Caroline Molitoris zu Besuch im Lustvoll Podcast. Sie ist Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Sexualberatung, Pflanzenheilkunde und Aufstellungsarbeit für Frauen mit eigener Praxis in Hamburg.  Caroline ist darüber hinaus Expertin im Bereich Atmung. Im Gespräch mit Meike verrät sie in welchem Zusammenhang Atmung und Sexualität stehen. Am Ende des Interviews lädt Caroline zu einer Atemübung ein, um die Wirkung der geführten Atmung spürbar zu machen.     Mehr über Carolines Molitoris Angebot: https://www.carolinemolitoris.de/

Damit sexuelle Erregung entstehen kann, braucht es einen sexuell relevanten Reiz. Dieser kann aus unterschiedlichen Erregungsquellen kommen. Die meisten Reize entstehen durch die 5 Sinne. Was als sexuell relevanter Reiz empfunden wird, ist individuell geprägt und für jeden Menschen anders.

Sexuell relevante Reize prägen sich von klein auf ins Gehirn ein. Neue Erfahrungen können jedoch das Spektrum der Reize erweitern, durch die sexuelle Erregung entsteht.

Wenn von Sex die Rede ist, denken die meisten Menschen an Geschlechtsverkehr. Dies ist einer der vorherrschenden Mythen über Sex in unserer Gesellschaft. Doch der Begriff Sex umfasst alle Aktivitäten, die lustvoll und erregend sind, ob allein oder mit anderen. Die Erweiterung der eigenen Definition von Sex öffnet die Tür, um die Vielfalt sexueller Aktivitäten zu entdecken und sexuelle Handlungen kreativ und lustvoll für sich selbst zu gestalten. Zusätzlich zum Input aus dieser Podcast Folge, kann unsere kostenlose Mindmap-Vorlage helfen, eine eigene Definition von Sex zu entwickeln: https://www.feel-inside.de/downloads

Lust und Erregung werden durch unsere Sinnesreize ausgelöst. Alles, was die Übertragung zum Gehirn unterbricht oder einschränkt, mindert den Grad des sexuellen Reaktionsvermögens. Diese Folge beinhaltet 3 einfache Übungen, die dabei unterstützen können, Lust entstehen zu lassen und Erregung wahrzunehmen. In den Übungen in dieser Folge geht es um Lockerung, Entspannung, Öffnung und bewusstes Wahrnehmen.

Es gibt verschiedene Ansätze, um das komplexe Phänomen menschlicher Sexualität zu erklären. Wir bei Feel Inside arbeiten mit einem ganzheitlichen Ansatz, der alle Komponenten der menschlichen Sexualität berücksichtigt. In dieser Folge werden die vier Bereiche vorgestellt, in die sich die Komponenten, die deine Sexualität beeinflussen, unterteilen lassen: Körperliche Komponenten, mentale Komponenten, emotionale Komponenten und Beziehungskomponenten.

Diese geführte Meditation lädt dazu ein, einen achtsamen und liebevollen Umgang mit den eigenen Brüsten zu finden.

Brüste sind ein wesentlicher Aspekt des Selbstbildes und verdienen es, ohne Vergleich und Druck angenommen zu werden. Diese Übung stärkt die Verbindung zum Körper, fördert Selbstbewusstsein und sexuelle Selbstsicherheit und hilft dabei, sich von äußeren Idealen zu befreien. 

Nur die Meditation zum Nachhören findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=-hp-noJpnug

Das Körperbild spielt eine zentrale Rolle für die sexuelle Selbstsicherheit. In dieser Folge wird untersucht, wie das eigene Körperbild das sexuelle Erleben beeinflusst und es werden drei Tipps geteilt, die helfen können, ein positives Körpergefühl zu entwickeln. Außerdem enthält die Episode eine Selbstreflexionsübung, mit der die eigene sexuelle Selbstsicherheit bewertet und bewusst wahrgenommen werden kann. 

Als Bonus findest du hier einen geführten wertschätzenden Bodyscan, der dabei hilft, den eigenen Körper liebevoller wahrzunehmen: https://youtu.be/8LZ5n4M5dYE?si=gZ2KpSdOIrSRKS04

Sexuelle Erfahrungen, ob allein oder mit anderen, haben einen großen Einfluss auf die sexuelle Selbstsicherheit. Warum sind sie so wichtig und wie lassen sich neue sammeln? Diese Episode erklärt den Zusammenhang und zeigt, wie durch gezielte Selbsterfahrungen mehr Vertrauen und Sicherheit in der Sexualität entwickelt werden können.

Das Verständnis für die eigene sexuelle Identität – das persönliche „erotische Profil“ – ist der Schlüssel zu mehr Selbstsicherheit und Erfüllung. Diese Episode beleuchtet, warum das Wissen um die eigenen Bedürfnisse und Vorlieben in der Sexualität so wertvoll ist und stellt die fünf „Erotic Blueprints“ vor. Am Ende gibt diese Folge Anregungen, die neue Einblicke in die eigene Lust zu gewinnen sind, um intime Begegnungen noch erfüllender und selbstsicherer zu gestalten.

Ein gutes Liebesleben braucht eine starke Basis – doch wie schafft man die? In dieser Episode erfährst du, wie du mit drei entscheidenden Säulen mehr Nähe und Erfüllung in deine Beziehung bringen kannst. 

Ich zeige dir, wie du durch gezielte Fragen mehr über die Wünsche deines Partners oder deiner Partnerin erfährst und euer Liebesleben nachhaltig bereicherst. Außerdem stelle ich ein praktisches Tool vor, das euch dabei hilft, intime Gespräche zu führen und eure Verbindung zu vertiefen. 

Hör rein und finde heraus, wie du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst – für dich und eure Beziehung. 

Solosex ist weit mehr als nur eine schnelle Befriedigung – es ist ein wichtiger Teil einer gesunden Sexualität und kann eine magische Reise zu dir selbst sein. In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Solosex auf eine neue Ebene heben kannst. Drei einfache, aber wirkungsvolle Tipps zeigen dir, wie du deinen Körper intensiver wahrnehmen und das Erlebnis ohne Druck genießen kannst. Lass dich inspirieren, dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen und neue Facetten deiner Lust zu entdecken. 

Wenn du mehr Infos dazu möchtest, wieso Sex deine Gesundheit stärkt, hör dir nochmal Folge 6 “Der Einfluss von Sex auf die Gesundheit” an: https://open.spotify.com/episode/3VgicjtzN1cv6ZmlwV2uS0?si=ad8364088f804993

Stress, Druck und Anspannung sind häufige Ursachen für sexuelle Probleme – doch selten wird offen darüber gesprochen. Diese Episode zeigt, wie mentale Erwartungen, körperliche Verspannungen und flache Atmung Lust und Intimität blockieren können.  

Du erfährst, warum gerade Männer unter Versagensängsten und Leistungsdruck leiden und welche körperlichen Auswirkungen dies haben kann, etwa auf die Erektion oder den Orgasmus. Gleichzeitig wird aufgezeigt, wie Frauen durch Stress und Anspannung den Zugang zur Lust verlieren. 

Mit praktischen Tipps und Übungen lernst du, diese Blockaden zu lösen und deinen Körper zu entspannen. Entdecke, wie du Druck loslassen und Sex wieder mehr genießen kannst.  

Jetzt Platz bei den Retreats im März 2025 mit Meike sichern!

Für Paare: ⁠www.feel-inside.de/paar-retreat-maerz-2025⁠

Für Frauen: ⁠www.feel-inside.de/frauen-retreat-maerz-2025⁠

Wenn du dir Themen hier im Podcast wünschst oder du Fragen hast, dann schreib gerne in die Kommentare oder schick eine Email an Meike: meike@feel-inside.de

Entspannung ist der Schlüssel zu mehr Lust und Erfüllung in der Sexualität. Diese Episode zeigt wie du durch gezielte Entspannung wieder Verbindung und Sinnlichkeit erlebst. 

In einer 15-minütigen Übung kombinieren wir progressive Muskelentspannung, achtsame Körperwahrnehmung und sanfte Berührungen. Diese sinnliche Reise hilft dir, Stress loszulassen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und Raum für Lust zu schaffen. Eine perfekte Gelegenheit, dich neu zu spüren und deiner Sinnlichkeit näherzukommen. 

Die Folge, in der erklärt wird, wie Erregung im Körper entsteht findest du hier: #21: Vom ersten Kribbeln bis zum Höhepunkt - Der Verlauf sexueller Erregung

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Was macht einen Orgasmus eigentlich so besonders? In dieser Folge erfährst du alles, was du über das schönste Gefühl der Welt wissen solltest: Was passiert während eines Orgasmus im Körper?  Warum sind Orgasmen gesund? Gibt es bessere und schlechtere Orgasmen – und muss Sex immer mit einem Höhepunkt enden? 

Mit spannenden Fakten und einem praktischen Tipp lernst du, wie du das Potenzial eines Orgasmus voll ausschöpfen kannst. Freu dich auf überraschende Einblicke und Inspiration für ein bewussteres Erleben! 

Viele Paare praktizieren es ganz selbstverständlich: Nach ihrem Orgasmus wird der Geschlechtsverkehr fortgesetzt, bis auch er zum Höhepunkt kommt. Doch was passiert eigentlich im Körper der Frau nach einem Orgasmus – und warum kann diese Praktik problematisch sein? 

In dieser Episode erfährst du, warum die Vagina nach einem Orgasmus oft empfindlicher wird und Schmerzen entstehen können. Außerdem wird auf Alternativen eingegangen, wie ihr als Paar eure Intimität schmerzfrei und erfüllend gestalten könnt.  

Ein Thema, das nicht oft besprochen wird, aber wichtig ist, um eine liebevolle und achtsame Sexualität zu leben. 

Vaginaler Orgasmus? Klitoraler Orgasmus? Oder vielleicht ein Ganzkörperorgasmus? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die gängigen Bezeichnungen von Orgasmusarten oft irreführend sind und wie sie unnötigen Druck erzeugen können.  

Lass dich von neuen Erkenntnissen ermutigen, deinen eigenen Weg zu finden und die Vielfalt der Lust zu entdecken – ganz ohne Wertung. Egal ob als Frau oder als Mann, diese Episode lädt dich ein, jeden Orgasmus als einzigartiges Geschenk zu feiern und deine Sexualität noch bewusster zu genießen. 

Hast du Schwierigkeiten, beim Sex zum Orgasmus zu kommen? Damit bist du nicht allein – besonders viele Frauen kennen diese Herausforderung. Doch die gute Nachricht ist: Sexualität ist ein Lernprozess, und du kannst deinen Körper Schritt für Schritt besser kennenlernen. 

In dieser Episode sprechen wir über die häufigsten Ursachen für Orgasmusprobleme und darüber, warum Loslassen – sowohl körperlich als auch mental – so entscheidend ist. Außerdem teile ich einfache Übungen für zuhause und praktische Impulse, mit denen du dich selbst neu entdecken kannst. 

Diese Folge lädt dich ein, liebevoll mit dir selbst umzugehen, den Druck loszulassen und neue Facetten deiner Sexualität auf deine ganz eigene, entspannte Weise zu erleben! 

Sextoys wie Vibratoren, Womanizer und Co. ermöglichen intensive und schnelle Lustmomente – doch genau diese starke Stimulation kann auch Herausforderungen mit sich bringen. Besonders in der Paarsexualität und bei wiederholter Nutzung kann es zu Überreizung und Gewöhnung kommen, was die natürliche Wahrnehmung und Erregung beeinflusst. 

In dieser Episode schauen wir uns an, wie stark stimulierende Sextoys die Art verändern können, wie wir Lust erleben. Wir sprechen über die möglichen Auswirkungen auf Orgasmusprobleme und den Paarsex und darüber, wie wichtig es ist, Abwechslung und Balance zu finden. 

Diese Folge ermutigt dich, bewusster mit deiner Sexualität umzugehen und die Vielfalt an Erregung abseits der starken Stimulation zu entdecken – für ein sinnliches und ausgewogenes Liebesleben. 

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Ab sofort gibt es den Lustvoll Podcast immer am ersten Freitag im Monat.

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Der männliche Orgasmus ist weit mehr als ein schneller Abschluss – er ist ein Zusammenspiel aus körperlichen und mentalen Prozessen. Doch viele Männer stehen vor Herausforderungen: Vorzeitiger Samenerguss, Erektionsprobleme oder der mentale Druck, ‚perfekt‘ sein zu müssen.  

In dieser Episode bekommst du Details zum männlichen Orgasmus, du erfährst welche Rolle Konditionierung und der Beckenboden spielen und wie du mehr Kontrolle und Genuss erleben kannst. Mit praktischen Übungen und neuen Perspektiven lade ich dich ein, deine Sexualität als Mann neu zu entdecken – Schritt für Schritt, ohne Druck. 

Stöhnen beim Sex – Was steckt dahinter, warum fällt es vielen schwer und wie kannst du es lernen?  

In dieser Episode tauchen wir tief in die Bedeutung des Stöhnens ein. Du erfährst, wie Stöhnen nicht nur deine eigene Lust, sondern auch die Verbindung zu deinem Partner oder deiner Partnerin intensivieren kann.  

Außerdem teile ich drei einfache Übungen mit dir, die dir helfen, deine Hemmungen abzubauen und deine Stimme als Ausdruck deiner Sinnlichkeit neu zu entdecken.

Diese Folge ist eine Einladung, dich auf neue Weise mit deinem Körper und deiner Lust zu verbinden.