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Explore every episode of the podcast Love & Breathe

Dive into the complete episode list for Love & Breathe. Each episode is cataloged with detailed descriptions, making it easy to find and explore specific topics. Keep track of all episodes from your favorite podcast and never miss a moment of insightful content.

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TitlePub. DateDuration
Comment gérer ses ÉMOTIONS en couple et arrêter l'AUTOSABOTAGE23 Oct 202600:22:09

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D'AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER :


Attachement anxieux : 4 schémas d'auto-sabotage


Conflit dans le couple : comment (vraiment) gérer tes émotions


Pourquoi tu réagis aussi fort en couple ?


Autosaboter sa relation : les 5 traits toxiques


Ton hypercontrôle sature ton couple ?


Peur de l'abandon : 6 clés pour enfin être secure


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Ton hypercontrôle sature ton couple ? Ce concept va changer ta vie (et ton couple)18 Sep 202600:18:55

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De DÉPENDANT affectif à POLYAMOUREUX : comment 80 jours de jeûne ont transformé sa vie10 Sep 202600:45:31

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Comment gérer les CONFLITS de couple grâce au Shadow Work01 Sep 202600:35:25

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Communication dans le couple : donne-moi 21:57 pour enfin être entendue et comprise17 Aug 202600:22:41

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Pourquoi un HOMME devient DISTANT dans une relation ?04 Aug 202600:15:37

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Tu t'éteins en couple ? Donne-moi 16:44 min pour redevenir la femme lumineuse28 Jul 202600:17:42

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Peur de l'abandon : 6 clés pour enfin être SECURE22 Jul 202600:19:50

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Pourquoi tu souffres autant quand il s'éloigne07 Jul 202600:10:58

Cet extrait est la partie 3/3 de l'interview Contint sur les relations amoureuses

Les parties 1 et 2 sont disponibles sur cette chaine


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Anxiété, intuition ou traumatisme ? Voici ce qui sabote vraiment ton couple30 Jun 202600:15:11

Cet extrait est la partie 2/3 de l'interview Contint sur les relations amoureuses

Les autres parties sont disponibles sur ma chaine


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🚀 Breathwork 15min MORNING BOOST25 Jun 202600:17:56

À travers 4 séries et 4 techniques différentes, cette session t’aide à réguler ton système nerveux, oxygéner ton corps en profondeur et relancer ton énergie vitale


Idéal pour démarrer la journée avec plus de clarté, de calme et de vitalité.

Attends-toi à ressentir à la fois une profonde détente et un vrai coup de boost.


Je suis Margaux, love coach et maître praticienne en PNL.
J’accompagne les femmes à réguler leur système nerveux, à transformer leurs schémas relationnels et à créer des relations (avec elles-mêmes et avec leur partenaire) plus conscientes.


💫 Pour aller plus loin dans la régulation émotionnelle, la cohérence cœur–cerveau et la communication consciente, retrouve mes accompagnements sur Margaux Nunez Coaching.


📲 Une nouvelle vidéo chaque jour sur Insta : @margaux_nunez_lovecoach

Respire mieux
Ressens autrement


Bye j’vous aime 💜


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Mieux communiquer : donne-moi 10 min pour que ton partenaire t'écoute enfin23 Jun 202600:11:41

Partie 1 de l'interview au Cheval Blanc Paris avec Contint


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Amoureuse ou attachée ? Ce que les neurosciences en disent17 Jun 202600:17:39

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Autosaboter sa relation : les 5 traits toxiques que tu dois connaître03 Jun 202600:17:08


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La TECHNIQUE pour communiquer après un CONFLIT de couple27 May 202600:17:24

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Les 3 causes cachées derrière les disputes de couple19 May 202600:10:56

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SOUTENIR son partenaire SANS S'OUBLIER SOI12 May 202600:16:02

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Il se braque... 3 clés pour communiquer efficacement dans son couple ?05 May 202600:17:42

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Arrête de douter : comment savoir si mes BESOINS sont légitimes dans mon couple ?21 Apr 202600:11:07

Est-ce que j’en demande trop… ou pas assez ? 🪞

Dans cette épisode, tu vas faire le tri une bonne fois pour toutes dans tes attentes relationnelles


Comment savoir si ce que tu demandes est légitime, ou si c’est une stratégie inconsciente pour combler une insécurité ? Comment distinguer le moment où c’est toi qui en demandes trop… de celui où c’est l’autre qui ne fait objectivement pas assez ?


📓 Ce dont tu as besoin :

- un carnet,

- un crayon

- 3 surligneurs

Installe-toi confortablement à ta pause du midi ou le soir chez toi quand tu es posé(e) et n’hésite pas à faire pause dans la vidéo.


Prends le temps de faire l’exercice vraiment, ça fait déjà une grande différence.


Et si après l’exercice c’est encore flou pour toi, parce qu’il y a des insécurités plus profondes derrière, ou parce que tu sens qu’il y aurait des conversations à avoir mais que la communication bloque

c’est exactement ce que l’on travaille ensemble dans la Méthode Miroir.


👉 Clique ici pour en savoir plus sur la Méthode Miroir : https://www.youtube.com/watch?v=pSLZ-jGJ8w8&list=TLGG0dl2upuHguwyNzAxMjAyNg


Prends soin de toi, et à très vite pour la prochaine vidéo 🤍


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Pourquoi tu RÉAGIS aussi FORT en couple ?14 Apr 202600:15:45

Il y a des réactions que t’as uniquement dans ton couple.

Des trucs où tu te reconnais même pas toi-même


Tu passes de calme à… explosion

Et le pire, c’est que tu sais que c’est “too much” pour la situation en soit

Mais sur le moment, c’est plus fort que toi


On va parler de l’effet miroir, qui te montre tes blessures, tes peurs, tes besoins non comblés

Parce que tant que tu comprends pas ce que ça vient toucher en toi, tu vas continuer à réagir comme un dragon… même quand t’as pas envie.


Si tu sens que tes réactions prennent trop de place et que t’arrives plus à gérer ça seule,

👉 Clique ici pour découvrir la Méthode Miroir : https://www.youtube.com/watch?v=pSLZ-jGJ8w8&list=TLGG0dl2upuHguwyNzAxMjAyNg

(on va travailler exactement là où ça s’active chez toi)


On se retrouve de l’autre côté


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40 min Breathwork SOMMEIL profond07 Apr 202600:41:01

Un breathwork spécialement conçu pour t’aider à t’endormir profondément 🌙


Cette séance est idéale si tu as du mal à lâcher prise le soir, si ton mental tourne en boucle ou si ton corps reste en état d’alerte

Avant de commencer, pense à mettre une alarme ⏰
Si tu t’endors avant la fin, c’est totalement normal… et même très bon signe


Tu n’as rien à contrôler
Laisse simplement ton corps se relâcher

La séance est composée de 8 séries (en 2-2-4)

• chaque série dure 3 minutes
• rétentions à vide entre chaque série


Bonne nuit 🤍


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Attachement anxieux : 4 schémas d’auto-sabotage07 Apr 202600:18:34

Tu l’aimes… mais parfois, tu as l’impression de faire tout l’inverse de ce qu’il faudrait pour que ça marche.

Tu analyses, tu attends, tu doutes, tu réagis…

Et sans t’en rendre compte, tu entres dans des comportements qui abîment la relation que tu veux justement protéger.

Ça, c’est l’attachement anxieux.


✨ Si tu veux aller plus loin et transformer tes schémas en profondeur :

On t’accompagne avec la Méthode Miroir, un accompagnement pour sortir des dynamiques anxieuses et construire une relation saine, stable et sécurisante.


👉 Infos juste ici :    • La méthode pour retrouver la PAIX et la co...  


💬 Dis-moi en commentaire : Lequel de ces comportements tu reconnais le plus chez toi ?


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Comment te libérer de la jalousie dans ton couple31 Mar 202600:19:25

Parce que le vrai problème, ce n’est pas la jalousie…

👉 c’est ce qu’elle vient toucher en profondeur chez toi


Si tu veux aller plus loin et comprendre comment utiliser la jalousie comme un miroir pour guérir tes insécurités : Clique ici pour découvrir la Méthode Miroir :

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Comment STOPPER les CONFLITS de COUPLE24 Mar 202600:16:53

Je t'explique comment :

✨ ralentir avant que ça explose

✨ ne plus réagir à chaud

✨ poser un cadre sans agresser

✨ sortir du cycle attaque / défense


Parce que non, le problème ce n’est pas que vous vous disputez…


👉 C’est que vous ne comprenez pas pourquoi vous vous disputez.


Si tu veux en apprendre plus sur la Méthode Miroir clique ici : https://www.youtube.com/watch?v=pSLZ-jGJ8w8&list=TLGG0dl2upuHguwyNzAxMjAyNg


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Comment communiquer avec un PARTENAIRE ÉVITANT18 Mar 202600:29:25

Si ton partenaire fuit les conversations, se ferme émotionnellement ou prend de la distance dès que ça devient intense… cette vidéo va vraiment t’aider à comprendre ce qui se joue.

Je t’explique :

– ce qu’est l’attachement évitant

– comment reconnaître si ton partenaire est évitant

– pourquoi le combo évitant / anxieux est si fréquent

– comment communiquer sans déclencher ses mécanismes de fuite

– les erreurs à éviter absolument

– et surtout : quoi faire concrètement pour créer des échanges plus fluides et sécurisants


Le but : arrêter de tourner en rond dans les mêmes conflits et retrouver une vraie connexion


🧠 Le questionnaire officiel du livre "Attached"

De la page 2 à 5 c'est pour toi

De la page 7 à 15 c'est pour analyser à travers les comportements de ton partenaire si il a un style évitant : https://drive.google.com/file/d/12TufOpsAwJCW4CiCvy1Wm7RdxpLmkZw_/view?usp=drivesdk


Ce questionnaire est basé sur le travail d’Amir Levine et Rachel Heller, et il est hyper utile pour identifier si tu es plutôt dans un attachement anxieux, évitant ou sécure, et faire de même avec l'autre en te basant sur l'observation de ses comportements et réactions


Merci pour les likes et les étoiles 🙏


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4 clés pour BIEN COMMUNIQUER dans ton COUPLE03 Mar 202600:16:20

Tu crois que si tu expliques calmement, en “je”, sans crier… il devrait comprendre ?

Et pourtant…

Ça finit quand même en tension. En défensive. En “tu cherches encore des problèmes”.


✨ Les 4 clés essentielles pour :

– éviter que l’autre entende un reproche

– formuler une demande sans déclencher un sentiment d’ordre

– parler au bon moment

– créer un climat où tu peux enfin être entendue


Parce que le problème n’est souvent pas ce que tu dis, mais ce que l’autre entend à travers ses filtres. Si tu veux aller plus loin et travailler en profondeur sur tes blessures activées en couple, ta régulation émotionnelle et ta façon de communiquer…


👉 Rejoins la Méthode Miroir : un accompagnement complet pour sortir des disputes répétitives et retrouver une vraie complicité. (Lien juste ici ⬇️)

https://www.youtube.com/watch?v=pSLZ-jGJ8w8&list=TLGG0dl2upuHguwyNzAxMjAyNg


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PRISE pour ACQUISE dans mon COUPLE : comment sortir de ça24 Feb 202600:18:26

Tu as l’impression qu’il ne fait plus d’efforts ?

Qu’il t’a prise pour acquise ? 😔


Tu n’es pas seule, et ce que tu vis est totalement normal dans une relation.


Dans cet épisode, je t’explique :

Les 4 phases normales d’un couple et pourquoi les efforts changent

Les blessures émotionnelles qui activent le sentiment d’être “invisible”

Comment reprendre la responsabilité de ton bien-être et agir intelligemment


💬 À retenir : Ce n’est pas une preuve qu’il t’aime moins. C’est une opportunité pour comprendre ton couple et tes déclencheurs.


👉 Clique ici pour découvrir la Méthode Miroir, retrouver ta souveraineté émotionnelle et provoquer un VRAI changement dans ta VIE SENTIMENTALE : https://www.youtube.com/watch?v=pSLZ-jGJ8w8&list=TLGG0dl2upuHguwyNzAxMjAyNg&index=1


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RESTER ou PARTIR ? Avant de FUIR ton couple, pose-toi ces questions17 Feb 202600:13:34

Tu doutes de ton couple ?

Avant de prendre une décision, vérifie ces 3 points essentiels :

1) La souffrance vient-elle vraiment du couple ?

2) Confonds-tu attentes et besoins ?

3) Utilises-tu les bonnes stratégies pour nourrir tes besoins ?


👉 Clique ici pour découvrir la méthode miroir et retrouver de la clarté dans ta décision de rester ou de partir : https://www.youtube.com/watch?v=pSLZ-jGJ8w8&list=TLGG0dl2upuHguwyNzAxMjAyNg


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Ce n’est PAS la ROUTINE qui tue le couple : 3 clés pour RECONNECTER10 Feb 202600:11:44

Je te partage 3 pistes concrètes pour recréer de la connexion dans ton couple, même quand la relation te fatigue, t’active ou te fait douter.


Parce que le couple c’est aussi un miroir de ce que ça vient réveiller en toi : tes blessures, tes peurs, tes attentes… mais aussi ton immense capacité à évoluer.

✨ Si tu veux aller plus loin, reprendre le pouvoir sur

– tes émotions

– tes pensées parasites

– et ce que ton couple déclenche en toi

et devenir une partenaire plus alignée, plus stable émotionnellement et plus vivante


Alors clique ici pour découvrir la méthode miroir :

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CONFLIT dans le COUPLE : comment (vraiment) gérer tes émotions03 Feb 202600:11:42

Après un conflit dans ton couple, tu te retrouves souvent en pleurs ?

Ou avec cette sensation horrible d’avoir un mur en face de toi, comme si plus rien ne passait ?


👉 Ce n’est pas irrémédiable !

Et surtout, ce n’est pas parce que tu es “trop sensible” ou “trop émotive”


Les clés :

- régulation émotionnelle après un conflit

- sentiment de sécurité émotionnelle dans le couple

- guérir les blessures activées

- utiliser des vrais outils de communication pour revenir plus posée, plus claire, plus souveraine


Parce que quand on reste prisonnière de la peine, des interprétations et du chaos émotionnel, on souffre et on fait sur surplace …

✨ Tous ces sujets sont au cœur de la Méthode Miroir, une approche pour t’aider à reprendre ta souveraineté émotionnelle et transformer ta dynamique relationnelle

📞 Si tu veux faire le point sur ta situation, réserve ton appel diagnostic gratuit


Clique sur le lien juste en dessous ⬇️

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Je te dis à tout de suite, de l’autre coté 🤍


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SORTIR de la DÉPENDANCE AFFECTIVE : 4 pistes pour regagner ta souveraineté émotionnelle27 Jan 202600:18:50

La dépendance affective, on la comprend souvent très bien…


On sait d’où ça vient, on a analysé ses schémas, son enfance, ses blessures, de sa première relation ...


Et pourtant, dans la relation, rien ne change vraiment.


🌟Si tu veux sortir de ce schéma en étant accompagnée par une équipe engagée et bienveillante, clique ici : https://www.youtube.com/watch?v=pSLZ-jGJ8w8&list=TLGG0dl2upuHguwyNzAxMjAyNg


👉Dans cette épisode, je t’explique pourquoi comprendre ne suffit pas, et surtout comment commencer à reprendre la main sur ta souveraineté émotionnelle :


– Pourquoi le travail de compréhension (psy, introspection, analyse des patterns) est essentiel… mais insuffisant à lui seul

– Pourquoi la dépendance affective ne vient pas toujours de l’enfance – Comment certaines relations amoureuses ou événements vécus comme traumatiques peuvent créer une insécurité profonde

– 4 premières pistes concrètes pour commencer dès maintenant à sortir de la dépendance affective et reprendre ton pouvoir intérieur


Ces pistes ont pour but de t’aider à te remettre en mouvement, à reprendre possession de toi, de tes émotions, de tes choix.


💬 Tu peux aussi participer : Si certaines choses t’ont déjà aidée sur ton chemin (outils, prises de conscience, pratiques), partage-les en commentaire !


Tes mots peuvent inspirer, soutenir et aider d’autres personnes qui traversent la même chose que toi


✨ Tu n’es pas cassée

Tu n’es pas trop

Tu es en train d’apprendre à t’aimer sans te perdre


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COUPLE et SATURATION émotionnelle avec Cédric PAJOT : POURQUOI tu es autant à fleur de peau20 Jan 202600:51:34

Dans cet épisode passionnant, j’accueille Cédric Pajot pour parler d’un sujet que beaucoup vivent sans toujours pouvoir le nommer : la saturation émotionnelle.


Quand les émotions s’accumulent, quand le système nerveux est constamment sollicité, il arrive un moment où le corps et le cœur disent stop.

On se déconnecte.

De soi.

De ses ressentis.

Et souvent de notre partenaire


Et cette déconnexion n’est jamais anodine

On parle ensemble de :

  • ce qu’est réellement la saturation émotionnelle (et pourquoi elle est si fréquente aujourd’hui dans la sphère du couple hétérosexuel),

  • comment elle mène à une forme d’anesthésie émotionnelle ou de fuite intérieure,

  • les impacts concrets sur la santé, le stress chronique et la somatisation,

  • les signaux que le corps envoie quand il n’en peut plus,

  • et surtout, comment en sortir, en recréant de la sécurité intérieure et de la confiance en son ressenti


Un échange profond, pour remettre de la conscience là où on a appris à tenir, encaisser, minimiser.

Un épisode à écouter si tu te sens fatigué·e émotionnellement, déconnecté·e de toi-même, ou si ton corps te parle de plus en plus fort


Etre accompagnée par Margaux : https://margauxnunez.com/coaching-prive


Etre accompagnée par Cédric : https://www.cedricpajot.com


Prends soin de toi,


Avec bienveillance,

Margaux.


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4 étapes pour ENFIN te voir TOI comme une aubaine dans ton couple06 Jan 202600:19:04

Tu te sens souvent inférieure à ton partenaire dans ta relation ?


Tu n’es pas seule, et ça ne veut pas dire que tu es moins bien qu’une autre ou que ce que tu penses est vrai. Souvent, ce sont simplement des schémas mentaux qui t’ont fait croire ça, parce que tu as posé tes yeux au mauvais endroit et oublié de te challenger.


Dans cette vidéo, je vais t’accompagner à te voir enfin comme une vraie aubaine pour ton partenaire, grâce à 4 étapes concrètes :


1️⃣ Clarifier ce que tu admires et orienter ton focus
2️⃣ Incarner ce que tu admires
3️⃣ Pratiquer l’art du recentrage
4️⃣ Te challenger pour redevenir amoureuse de toi-même


Ces étapes sont faites pour t’aider à retrouver confiance et équilibre dans ton couple, à sortir des ruminations et à te sentir égale à ton partenaire.


Si tu veux enfin te sentir assez et passer à l’étape supérieure dans ton couple : clique ici


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🌟Breathwork 15min HEART–BRAIN ALIGNMENT14 Dec 202500:16:50

Crée ta nouvelle réalité 🌟


Ce breathwork est une pratique de cohérence cœur–cerveau, inspirée des travaux de Joe Dispenza, pour t’aider à quitter le mode automatique, réguler ton système nerveux et entrer dans un état intérieur propice à la création consciente.


Selon Joe Dispenza (chercheur en neurosciences et en transformation de la conscience), lorsque le cœur et le cerveau sont désynchronisés, nous pensons une chose, ressentons une autre, et nous continuons à recréer les mêmes schémas.


À l’inverse, quand la respiration, l’attention et les émotions s’alignent, le cœur devient plus cohérent,
le cerveau sort des boucles de stress,
et le corps reçoit un nouveau signal : celui de la sécurité, de la présence et de l’ouverture.


C’est depuis cet état que la visualisation devient plus claire, et que tu commences à émettre une fréquence différente, non plus dictée par le passé, mais par ce que tu choisis d’incarner.


Ce breathwork est une morning routine idéale pour :
– te reconnecter à ton espace intérieur
– calmer le mental sans l’éteindre
– ouvrir le cœur sans te dissocier
– et poser une intention depuis un état émotionnel cohérent


Il ne s’agit pas de “forcer la manifestation”, mais de devenir l’état à partir duquel une autre réalité peut émerger.


Je suis Margaux, love coach et maître praticienne en PNL.
J’accompagne les femmes à réguler leur système nerveux, à transformer leurs schémas relationnels et à créer des relations (avec elles-mêmes et avec les autres) plus conscientes.


💫 Pour aller plus loin dans la régulation émotionnelle, la cohérence cœur–cerveau et la communication consciente, retrouve mes accompagnements sur Margaux Nunez Coaching.


📲 Une nouvelle vidéo chaque jour sur Insta : @margaux_nunez_lovecoach

Respire mieux
Ressens autrement


Bye j’vous aime 💜


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🤐 Le langage secret du couple04 Dec 202500:52:20

Aujourd’hui, je vous partage une conversation profonde et passionnante que j’ai eue avec Daphné, créatrice du podcast Parlons de nous.

Elle m’a invitée pour explorer ensemble le langage secret du couple : ces nuances, ces micro-attitudes et ces subtilités de communication qui peuvent transformer une relation… ou créer des incompréhensions sans qu’on s’en rende compte.


Dans cet épisode, on plonge dans :
✨ Les mécanismes invisibles qui influencent la manière dont un message est reçu
✨ Les maladresses de langage qui déclenchent des protections chez l’autre
✨ Les petites choses qu’on ne voit pas toujours… mais qui changent tout dans la relation
✨ Comment apprendre à se comprendre réellement, au-delà des mots


Un échange riche, authentique, et plein de prises de conscience pour créer une communication plus saine et durable dans votre couple.


Belle écoute 💛


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🕉️ Breathwork 15min HIGHER SELF28 Sep 202500:17:16

👉 Ce que tu vas ressentir :
✅ Shoot d’énergie positive pour démarrer ta journée
✅ Moins de stress et plus de calme intérieur
✅ Une sensation de puissance, d’ancrage et de recentrage
✅ Ton corps qui s’entraîne à devenir plus résilient face au stress


Ce breathwork s’appuie sur le principe de l’hormésis : un petit stress positif, comme une rétention à vide ou un effort physique, qui renforce ton organisme et ton mental.
Comme le sport, le jeûne intermittent ou l’exposition au froid, ton corps apprend à s’adapter et devient plus stable, plus fort et plus connecté à toi-même.


Je suis Margaux, love coach et maître praticienne en PNL.
Je t’accompagne à transformer ta façon de respirer, d’aimer, de communiquer, et de te choisir.


💫 Pour aller plus loin dans la régulation émotionnelle, la déprogrammation des schémas relationnels et la communication consciente, explore mes accompagnements sur MN Coaching.


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Respire mieux

Aime mieux
Bye, j’vous aime 💜


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3 clés pour BRISER le MODE COLOC dans ton COUPLE25 Aug 202500:12:39

Ton couple ressemble plus à une colocation qu’à une relation amoureuse ? Tu n’es pas seul·e.


1️⃣ Casser le cycle de compensation : revenir au présent pour être vraiment disponible à l’autre.

2️⃣ Les appels à connexion : savoir répondre aux petits signaux qui nourrissent le lien au quotidien.

3️⃣ Les dialogues du démon : apprendre à repérer et désamorcer les micro-interactions toxiques.


💡 Si tu sens que la dynamique de ton couple t’échappe, que tu ne sais plus par où commencer et que tu crains que la connexion s’essouffle, je t’invite à réserver ton appel diagnostic offert pour faire le point ensemble sur ta relation

👉 https://calendly.com/margauxnunez9/appel-de-decouverte


Pour recevoir encore plus de conseils concrets pour transformer ton couple : une vidéo par jour sur Instagram : https://www.instagram.com/margaux_nunez_lovecoach/


Et dis-moi en commentaire : laquelle de ces 3 clés tu vas appliquer en premier dès aujourd’hui ?


Prends bien soin de toi !


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EN COUPLE OU COLOC ? Comment briser le cercle vicieux20 Jul 202500:19:28

Vous vivez ensemble… mais vous ne vous touchez presque plus.
Les échanges tournent autour des courses, du ménage, des factures, de l’agenda des enfants.
Les silences sont plus fréquents que les fous rires.
Et l’intimité ? Absente.


🧠 Ce mode “coloc” n’est pas anodin : il épuise ton mental, grignote ton estime de toi, et t’éloigne de la relation à laquelle tu aspires vraiment.
Ce n’est pas une fatalité. Il y a des pistes concrètes pour en sortir.


Au programme :

1) Les symptômes du couple coloc

2) les causes majeures de la déconnexion

3) l'impact sur son propre bien-être mental

4) 3 clés pour s'en sortir


📈 Tu veux enfin passer à l’action et sortir de ce schéma épuisant ?

Réserve ton appel diagnostic gratuit pour faire le point ensemble sur ta situation.


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Il te dit qu'il va changer .... mais rien ne dure. La vérité que tu DOIS entendre.11 Jul 202500:09:29

Tu lui demandes plus de moments de qualité, du fun, des vraies conversations, un peu de légèreté… Mais à chaque fois que tu ouvres ton cœur, il minimise, évite, fuit, ou te promet de faire des efforts qui ne tiennent jamais dans le temps.

Tu te sens incomprise, blessée, et tu tombes malgré toi dans le reproche, le silence froid ou le passif-agressif. Tu te dis : “S’il ouvrait les yeux… S’il comprenait mon besoin… tout irait mieux.”


Et si le vrai point de bascule, c’était d'arrêter d’attendre qu’il change ? Quand tu projettes autrement… tu reçois autrement.


📈 Tu veux enfin passer à l’action et sortir de ce schéma épuisant ?

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⚛️ 10min STOP aux pensées parasites03 Jul 202500:12:53

Un breathwork court et intense pour sortir du brouillard mental, apaiser l'agitation des pensées, et te reconnecter à ton corps.


👉 Ce que tu vas ressentir :
✅ Un esprit plus clair, comme si quelqu’un avait fait le ménage dans tes pensées
✅ Moins d'hypervigilance
✅ Une vraie sensation de présence, de recentrage
✅ Une énergie douce et focus pour agir avec confiance dans ta journée


Je suis Margaux, love coach et maître praticienne en PNL.
Je t’accompagne à transformer ta façon de respirer, d’aimer, de communiquer, et de te choisir.


💫 Pour aller plus loin dans la régulation émotionnelle, la déprogrammation des schémas relationnels et la communication consciente, explore mes accompagnements sur MN Coaching.


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Respire mieux. Aime mieux.
Bye, j’vous aime.


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Pourquoi ça me touche autant quand il ne propose rien ?28 Jun 202500:16:41

Pourquoi ça te bouleverse autant quand il ne propose rien ?
Vide, tristesse, rage.


Aujourd'hui, je t’emmène dans les coulisses de ce qui se joue vraiment : ce besoin viscéral de te sentir choisie, importante, exceptionnelle.

Et si ce n’était pas un simple problème de "compatibilité", mais un signal profond de ton système nerveux qui te supplie de réapprendre à te sécuriser de l’intérieur ?


Si cet épisode te parle, et que tu sens que tu as besoin d’apaiser ton système émotionnel, de comprendre tes besoins, d’apprendre à t’exprimer clairement sans t’effondrer ou t’énerver, sache que c’est exactement ce que je propose dans mes accompagnements.

Tu peux réserver un appel privé et gratuit avec moi pour en parler, voir si mon coaching intensif est fait pour toi.

Le lien est juste ici.


Prends soin de toi !


--

Margaux Nunez,

Maître praticienne en Programmation Neurolinguistique et Love Coach certifiée

Coaching de transformation personnelle pour aimer sainement.

MN Coaching


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🧠 Breathwork 10min MORNING ROUTINE clarté mentale13 Jun 202500:13:59

10 minutes pour un shoot d’hormones du bonheur, une clarté mentale immédiate, et un système nerveux régulé.

Un breathwork matinal à faire chez toi ou dans ta voiture (moteur éteint évidemment !) pour commencer ta journée avec un tout autre état d’esprit.


👉 Résultat :
✅ Clarté mentale & énergie
✅ Moins de stress, plus de présence
✅ Tu agis différemment dans tes interactions sociales et amoureuses
✅ Tu retrouves ta stabilité intérieure


Je suis Margaux, experte en relations amoureuses et maître praticienne en PNL.
Pour aller plus loin dans la gestion émotionnelle, la déprogrammation des schémas malsains et la communication consciente, découvre mes accompagnements sur MN Coaching.


Un vidéo par jour sur Instagram : @margaux_nunez_lovecoach


Respire mieux. Aime mieux.
Bye, j’vous aime.


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Les 4 ingrédients de la confiance dans le couple31 May 202500:10:31

Dans cette épisode, je te parle des 4 ingrédients essentiels pour (re)bâtir une vraie confiance dans ton couple :

1️⃣ Voir l’autre comme un égal (et non comme un sauveur ou un modèle à atteindre) : ça commence par la confiance en toi.

2️⃣ Ton ouverture au dialogue : plus tu es chill, moins l’autre a peur d’être transparent.

3️⃣ La transparence spontanée de ton/ta partenaire, cercle vertueux : plus tu es ouvert·e, plus il/elle l’est aussi.

4️⃣ Et bien sûr… le passé du couple : infidélités, blessures, ou micro-traumatismes qui laissent des traces et impactent la confiance actuelle.


💫 Envie d'aller plus loin ? Mon programme Mission Complicité t’accompagne pendant 10 semaines pour comprendre vos schémas, nettoyer ce qui vous éloigne, et recréer un climat de confiance et de complicité solide dans ton couple.

👉 Découvre le programme ici : Mission Complicité


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💤 7 minutes SOMMEIL profond | Méthode 4-7-817 May 202500:08:47

Tu as du mal à t’endormir ?

Ton mental tourne en boucle sur les frustrations du moments, les doutes, les to-do-list et ton corps reste en alerte même quand tu es épuisé.e ?

Ce court mais puissant Breathwork de 7 minutes est là pour t’aider à apaiser ton système nerveux, ralentir le flot de tes pensées, et basculer en douceur vers un sommeil réparateur.


La méthode 4-7-8, une technique simple et puissante pour activer le système parasympathique (le mode "repos et digestion"), calmer le cœur, réguler le stress et t’emmener en douceur dans un état de relâchement profond.


💤 Idéal à écouter juste avant de dormir, dans ton lit pour t’ancrer dans ton corps et laisser partir la journée.


✨ Respire, relâche, dors profondément.


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4 astuces pour aborder les sujets sensibles09 May 202500:12:45

Tu connais cette conversation qui revient encore et encore, sans jamais vraiment se résoudre ?

Ce sujet qui crée tension, blocage et frustration, où chaque tentative de dialogue finit par un mur… ou un clash ?

Dans cet épisode, je te propose de nettoyer une bonne fois pour toutes cette situation qui te pèse, avec 4 astuces puissantes pour naviguer cette "big conversation" de manière plus sereine et constructive.


Au programme :

  1. L’amorce bienveillante : pour créer un espace d’écoute au lieu de te confronter.

  2. La responsabilité personnelle : parce que la vulnérabilité est une force et non une faiblesse.

  3. Le surnom affectueux : pour réguler la pression.

  4. Y revenir en plusieurs fois : car certaines conversations ont besoin de temps pour mûrir.

  

Un épisode à écouter si tu veux sortir du cercle vicieux, et retrouver une communication apaisée… même quand le sujet est délicat.


Je suis experte en relations amoureuses et maître praticienne en PNL.

Si tu veux aller plus loin dans la gestion émotionnelle, la déprogrammation des schémas toxiques et la communication dans ton couple, découvre mon programme de coaching privé intensif sur mon site : MN Coaching.


Pour visionner la vidéo sur YouTube clique ici : youtube-4-astuces


Avec tout mon soutien,

Bye j'vous aime !


Margaux


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🔊Breathwork + Sound healing03 May 202500:11:57

Combinaison unique Breathwork + Sound Healing conçu pour réguler ton système nerveux et augmenter ta tolérance au CO2.


✅ Equilibrer tes pensées, donc tes émotions et donc tes comportements.
✅ Clarté mentale immédiate.
✅ Un impact direct sur ton couple : en maîtrisant tes émotions, tu transformes tes interactions et ta relation.


Je suis experte en relations amoureuses et maître praticienne en PNL. Si tu veux aller plus loin dans la gestion émotionnelle, la déprogrammation des schémas toxiques et la communication dans ton couple, découvre mes programmes de coaching privé intensif sur mon site : MN Coaching.


Respire mieux, aime sainement,


Bye j'vous aime !


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🔍 Quand ton cerveau joue à Sherlock23 Apr 202500:10:40

Dans cet épisode, on lève le voile sur un biais cognitif bien connu : le biais de confirmation.


Ce mécanisme inconscient te pousse à interpréter encore et encore chaque fait et geste de ton/ta partenaire de manière biaisée. Tu cherches sans t'en rendre compte des preuves pour valider ce que tu crois déjà… même si c'est faux.

Résultat : malentendus, tensions et souffrances inutiles.


Viens comprendre comment ce biais peut saboter tes relations et surtout comment t’en libérer en 2 étapes simples.


Que tu traverses une rupture, des turbulences dans ton couple, ou que tu recherches le grand amour, découvre ici toutes les ressources gratuites pour t'accompagner sur ton chemin :


Prends bien soin de toi,

Bye,


Margaux Nunez

Maitre Praticienne certifiée en Programmation Neurolinguistique et LoveCoach certifiée,

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🦋 8 min MORNING Métamorphose06 Mar 202500:08:50

La première chose à faire au réveil, après un grand verre d’eau, ce breathwork débutant, conçu pour réguler ton système nerveux en seulement 8 minutes.


✅ Equilibrer tes pensées, donc tes émotions et donc tes comportements.
✅ Clarté mentale immédiate pour te concentrer sur l’essentiel.
✅ Un impact direct sur ton couple : en maîtrisant tes émotions, tu transformes tes interactions et ta relation.


Je suis experte en relations amoureuses et maître praticienne en PNL. Si tu veux aller plus loin dans la gestion émotionnelle, la déprogrammation des schémas toxiques et la communication dans ton couple, découvre mes programmes de coaching privé intensif sur mon site : MN Coaching.


Respire, recentre-toi, et transforme ta journée dès maintenant !


Bye j'vous aime !


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Breathwork pour sortir du Mode Survie ⚛️15 Feb 202500:14:56

Dans cet épisode, je te guide à travers trois séries de breathwork, avec des rétentions à vide progressives de 1min15, 1min30 et 2min. Ces rétentions sont volontairement challengeantes – et c’est normal !


Même en pratiquant tous les jours, il est rare d’atteindre la dernière rétention sans reprendre un peu d’air.


L’objectif ?
✨ Apaiser ton système nerveux pour des interactions sociales plus sereines
✨ Améliorer ta clarté mentale
✨ Sortir du mode survie et alléger ta charge mentale


Ici, on ne cherche pas la performance comme à la salle de sport.

L’écoute de soi prime : reste aussi longtemps que possible avec un faible taux d’oxygène, et si besoin, prends une micro-inspiration avant de repartir en rétention.


Merci pour tes étoiles ⭐ et tes commentaires !

Ils permettent à ce podcast d’aider encore plus de belles âmes.


💫 Envie d’aller plus loin ? Transforme ta vie amoureuse avec mon accompagnement : margauxnunez.com


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L'école de la vie23 Jan 202500:26:21

Dans cet épisode, Roxane partage avec authenticité les défis qu’elle a rencontrés dans sa toute première histoire d’amour. Elle nous raconte comment ces épreuves ont marqué le début d’un profond travail sur elle-même.

Grace à cette expérience, elle a transformé son rapport à l’amour. Aujourd’hui, elle s’épanouit dans une relation puissante, nourrie par ces apprentissages.


Que tu traverses une rupture, des turbulences dans ton couple, ou que tu recherches le grand amour, découvre ici toutes les ressources gratuites pour t'accompagner sur ton chemin :


Si toi aussi, tu souhaites venir témoigner ton histoire, voici le lien pour réserver ton interview sur Skype avec moi (évidemment c'est totalement gratuit) :


Prends bien soin de toi,

Bye,


Margaux Nunez

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