Möchtest du wissen, wie sich das Solarium auf das Lipödem auswirken kann? In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen und gehe auf mögliche negative und positiven Auswirkungen ein. Erfahre, wie moderne Solarien mit Kühlfunktionen den Komfort steigern und welche Auswirkungen die regelmäßige Nutzung auf die Stimmung haben kann. Schau rein und finde heraus, ob das Solarium auch für dich geeignet ist!

In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen von meiner Traumhochzeit und warum ich den Tag trotz Lipödem als absolut magisch empfand. Du erhältst wertvolle Tipps für eine stressfreie Hochzeitsvorbereitung und den Umgang mit möglichen Lipödembeschwerden. Egal, ob du gerade deine eigene Hochzeit oder ein Event planst oder einfach neugierig bist – schau rein und lass dich inspirieren!

In der ersten von zwei Folgen spreche ich mit Dr. Rapprich über die neuen Leitlinien bei Lipödem. Wir gehen auf die Diagnose und die verschiedenen Stadien des Lipödems ein, beleuchten den Zusammenhang zwischen Lipödem und Adipositas und erläutern hilfreiche Therapiekonzepte. Besonders im Fokus stehen im ersten Teil Ernährung, Bewegung, Kompression, manuelle Lymphdrainage und die Bedeutung psychischer Unterstützung.

Heute im Fokus: Die Wechseljahre und das Lipödem.  Über beides wird nicht so viel und nicht so gerne gesprochen und tatsächlich findet man auch nicht viele Informationen darüber, wenn man danach sucht. Ausgenommen natürlich der Informationen und Empfehlungen, die von irgendwelchen Herstellern oder Produkten gesponsert sind.  Aus diesem Grund habe ich mich mit Clara Wildenrath zusammengetan. Das Ergebnis? Eine richtige informative Folge mit ganz vielen Erfahrungswerten, die nicht gesponsert wurden. Clara ist Biologin und Medizinjournalistin und teilt auf ihrem Blog https://wechselleben.de ihr Wissen und jede Menge Inspiration für Frauen im besten Alter. Es geht um Gesundheit, Genuss und die pure Lebensfreude, denn so viel möchte ich schon vorwegnehmen: Aufs Älterwerden darf man sich freuen! Clara erklärt den Unterschied zwischen Wechseljahren und Menopause und sie verrät ein paar Anzeichen, an denen man feststellen kann, ob es bei einem schon losgeht oder ob man schon mitten drin steckt. Wir sprechen über mögliche Veränderungen, nicht nur allgemein, sondern auch auf das Lipödem bezogen. Außerdem geben wir viele hilfreiche Tipps, um die verschiedenen Wechseljahreserscheinungen möglichst gut in den Griff zu kriegen und diese hormonelle Krise gut zu überstehen. Dabei ist auch das Thema Schlaf, Stress und auch Ernährung und Bewegung wieder einmal ein großer Punkt. Im Moment ist ein regelrechter Hype um bio-identischen Hormone ausgebrochen, auch hierzu hat Clara ihre Meinung geäußert. Sehr spannende Sache, wie ich finde! Wenn du noch mehr über Clara und bestimmte Geschichten zu den Wechseljahren wissen möchtest, dann darfst du ihr gerne über ihren Blog https://wechselleben.de oder auch auf Instagram https://www.instagram.com/wechselleben/ folgen.

Viele Frauen mit Lipödem leiden auch an einem Lymphödem. Aber was genau ist denn jetzt das Lymphsystem und was sind dessen Aufgaben? Wieso ist es so immens wichtig für sämtliche Abläufe in unserem Körper und allgemein für unsere Gesundheit? Dazu habe ich mir Henry A. Schulze eingeladen, der Autor des Buches „Der keine Coach für das Lymphsystem“. In dieser Folge werden viele Fragen zum Lymphsystem beantwortet und auch der grobe Aufbau unserem lymphatischen Systems erläutert. Wir unterscheiden ausserdem zwischen einem Lipödem und einem Lymphödem und gehen der Frage auf den Grund, wie es zu einer sogenannten Mischform aus Lipödem und Lymphödem kommen kann und welche Faktoren hier eine entscheidende Rolle spielen. Laut Henry gibt es zwar viele Frauen, die beides haben, aber oft ist nicht (nur) das Lipödem Schuld an einem Lymphödem. Übrigens gehen wir auch auf zwei weitere hauptsächlich optische Fettverteilungsstörungen der Beine ein, zum einen die Lipohypertrophie und die klassische Cellulite. Henry bringt eine Menge Fakten und plausible Erklärungen für sämtliche Fragen rund um das Lymphsystem und wenn du wissen willst, was du selbst für dein Lymphsystem tun kannst?! Dann solltest du dir die zweite Folge kommende Woche nicht entgehen lassen. In Folge II geht es dann ums Selbstmanagement - Wie kann ich das Lymphsystem unterstützen.

Jedes Jahr am 8. August ist der „Happiness Happens Day“ oder zu Deutsch der „Glücklich-sein-ist-machbar“-Tag.  Viele Frauen mit Lipödem fragen sich jetzt vielleicht: Kann man denn mit Lipödem glücklich sein?? Und ich möchte dem Ganzen heute auf den Grund gehen und habe mir dafür jemand ganz besonderes für diese Aufnahme ausgesucht.  Melanie ist nämlich der lebende Beweis dafür, dass man mit Lipödem und auch mit ein paar Pfunden mehr glücklich sein und selbstbewusst durchs Leben gehen kann! Aber… ich bin schon ein kleines bisschen zu weit… denn das war nicht von Anfang an so bei Melanie und ich muss zugeben auch ich war zu Beginn der Diagnose ganz schön am Boden zerstört. Seien wir mal ehrlich, von den meisten Ärzten werden wir ja auch nicht wirklich ernst genommen und so Sätze wie:  „Nehmen Sie mal ab und versuchen Sie sich mehr zu bewegen.“  Damit ist ja wohl niemanden geholfen, nicht wahr? So sieht aber die Realität ganz oft aus.  Also jetzt aber von vorn…   Melanie kam vor einigen Wochen zu mir und bat mich um Unterstützung, sie hatte die Diagnose ganz frisch erhalten und war extrem unsicher im Hinblick auf ihre Zukunft.  Wie läuft das jetzt mit der Kompression? Wie soll sie sich nur künftig kleiden? Was werden die Menschen im Umfeld denken oder sagen? Was ist bei Sport und Ernährung zu beachten? Ihr Selbstbewusstsein hatte so ziemlich den tiefsten Punkt erreicht und Melanie entschied sich, mit mir gemeinsam an ihren Themen und Herausforderungen zu arbeiten.  Während der Zusammenarbeit mit Melanie hat sich soooooo unglaublich viel getan, dass ich sie heute fast nicht wieder erkenne, wenn ich an die Anfangszeit zurückdenke, und das meinte ich absolut im positiven Sinne. So viel hat sich verändert und so viel Lebensfreude und Lebensqualität ist bei ihr eingezogen. Selbst ihr Mann ist durch und durch begeistert und das will was heißen - oh ja! Wenn die Männer oder allgemein Partner:innen, die ja meist noch skeptischer sind, glücklich und zufrieden sind mit der Entwicklung. Schließlich haben viele Frauen ja schon so unzählige Änderungsversuche hinter sich, mit oft nicht so hochwertigen Ergebnissen, wenn überhaupt…  Ich will gar nicht zu viel verraten, denn wenn du die Folge hörst oder siehst, dann wirst du ganz automatisch Melanies Energie zu hören und spüren bekommen, da bin ich mir sicher.  Ein kleines Zitat noch am Ende: „GLÜCKLICH SIND NICHT DIE MENSCHEN, DIE KEINE SORGEN HABEN, SONDERN DIE, DIE POSITIV MIT DEN DINGEN LEBEN, DIE ALLES ANDERES ALS PERFEKT SIND.“

Am 1. August war internationaler “Mittelfinger Tag“ Ja, diese Folge ist nicht nur vom Titel vielleicht ein bisschen anders, als ihr sie kennt, sondern auch inhaltlich sehr ehrlich und direkt.  An dieser Stelle habe ich mir die liebe Dagmar Scholling an die Seite geholt, die wahrlich schon einiges hinter sich hat in Sachen Diagnose Lipödem und Co. Dagmar ist von den Lily-Belles Nordhessen und erlebt nicht nur in den Selbsthilfe-Gruppen-Treffen, sondern auch auf Social Media viele Situationen und Momente, die einen manchmal tatsächlich, zumindest innerlich, da bin ich mir sicher, den Mittelfinger zücken lassen. Es geht also nicht um nur den EINEN Weg mit Lipödem, sondern um den EIGENEN Weg mit Lipödem. Leider spaltet sich hier die Community immer wieder und das ist sehr schade und irgendwie auch erschreckend, denn Austausch in jeglicher Form ist soooo wichtig und sehr wertvoll für uns Lipödem-Frauen. Und sicher gibt es auch manchmal Themen, die können wir nicht pauschal beantworten, denn es geht immer um die Individualität. Das Lipödem und manchmal auch die Mischform aus Lipödem und Lymphödem ist bei jeder Frau anders. Sowohl die Verteilung als auch die Ausprägung ist meist extrem unterschiedlich. Das gilt auch für die Beschwerden und die Schmerzen. Viele Frauen, teilweise auch mit Übergewicht werden belächelt, haben aber richtig schlimme Schmerzen und werden nicht ernst genommen. Das dürfen wir uns nicht gefallen lassen!  Bedauerlicherweise gibt es oft Missverständnisse, vor allem auf Social Media, das lässt sich wohl nicht komplett vermeiden. Wir sprechen auch darüber, wie man sich vor bösen Anschuldigungen oder auch Beleidigungen schützen kann und auch sollte.  Gott sei Dank gibt es solche negativen Situationen nicht allzu oft, viele sind dankbar für die Community, für den Austausch und die Motivation.  Wir sind uns einig:  Nur, wenn du das Lipödem annimmst, dann kann es leichter werden, denn die Kompression und Co. gehört eben bei vielen Betroffenen dazu und sorgt für eine enorme Erleichterung.  Trau dich und wenn du am Anfang noch nicht im Rock oder Kleid auf die Straße gehen magst, dann mach es wie Dagmar… und entscheide dich auch gerne mal für mehr Farbe.  Ich möchte hier auch nochmal an zwei wichtige Worte erinnern: Selbstfürsorge und Selbstmanagement  Dazu gehört auch „NEIN“ zu sagen, wenn wir etwas nicht wollen oder können, denn auch das ist vollkommen in Ordnung.  Wir müssen uns nicht verstecken und nur, wenn wir zusammenhalten, dann können wir gemeinsam vieles schaffen.

Jedes Jahr am 26. Juli ist der „Alles-oder-Nichts-Tag“. Alles oder nichts, wer kennt diese Phasen im Leben mit Lipödem nicht?! Phasen, in denen wir total fokussiert, diszipliniert und motiviert sind, in denen wir glauben, dass uns nichts aus der Bahn werfen kann. Nicht selten halten diese Phasen nicht lange an und werden gefolgt von Phasen, in denen wir kaum Kraft und Energie haben und uns manchmal fast aufgeben, weil das Lipödem einem viele Dinge im Alltag, privat oder auch auf Arbeit schwer macht. Wer die Diagnose Lipödem bekommt, der steht nicht selten vor unzähligen Fragen und einer gewissen Unsicherheit. Schließlich ist klar, wollen wir alles, nur nicht das es schlimmer wird, nicht wahr? Aber wie geht es nach der Diagnose weiter und was vor allem soll ich denn jetzt tun? Einige wollen die Diagnose zunächst nicht wahrhaben und verdrängen sie regelrecht. Andere versuchen konservativ alles zu unternehmen, dass es ihnen besser geht und sie einen guten Weg im Umgang mit der chronischen Krankheiten finden und wieder andere entscheiden sich sofort für den operativen Weg. Welche Methode für dich der richtige ist, das ist letztlich deine Entscheidung. Fakt ist: es gibt sehr viele Möglichkeiten ein gutes und zufriedenes Leben mit Lipödem zu führen. Heute möchte ich dir Svenja vorstellen, sie hat nach der Diagnose schnell eingesehen, dass sie alleine nicht voran kommt und stellte fest, dass die Krankheit in vielen Bereichen eine ziemlich „harte Nuss“ ist. Sie hat sich für den leichten Weg entschieden und hat sich Hilfe geholt. Svenja hat damals all ihren Mut zusammen genommen und hat sich zu einem kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerngespräch angemeldet und seither fast 20 kg abgenommen. Wie sie das geschafft hat und was das mit dem „Alles oder Nichts“ zu tun hat, das berichtet Svenja in dieser Folge. Das Thema, was sie aktuell beschäftigt, hätte sie früher garantiert aus der Bahn geworfen und heute? Heute kann sie relativ entspannt mit der Situation umgehen.

Viele Frauen mit Lipödem leiden zusätzlich an Übergewicht. Das war bei mir auch sehr lange so. Ich hatte über 30 kg mehr Gewicht und glaub mir, ich habe so einige Versuche gestartet dies zu ändern. Einige Methoden haben gut funktioniert, andere wiederum gar nicht und die meisten haben mich extrem unter Druck gesetzt und mir und meinen Körper ziemlich zugesetzt. Wenn es dir ähnlich geht und du auch mal auf der Suche nach der richtigen Diät bist, dann solltest du dir diese Folge nicht entgehen lassen, denn ich verrate dir, was du dir sparen kannst und worauf du unbedingt künftig achten darfst. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit dir und auch die Erlebnisse aus fast 5 Jahren Lipödem-Coaching. Ich bin mir sicher, das ein oder andere kommt dir bekannt vor. Wie heisst es so schön: In der Ruhe liegt die Kraft. Ich behaupte: In der Ruhe liegt der Abnehmerfolg. Weitere Infos in meiner neuer Folge.

Es ist kein Geheimnis, dass Sonnenbrand nicht gerade eine angenehme Sache ist und alles andere als gesund für unsere Haut. Frauen, die an Lipödem leiden tragen, in der Regel täglich ihre Kompression und bis vor einiger Zeit war mir nicht bewusst, dass man auch durch die Kompression Sonnenbrand kriegen kann.  Ja, richtig gelesen. Mir persönlich ist das noch nicht passiert und auch Susanne, von den Sockenweibern, hat erst mal ganz verdutzt geschaut, als ich sie darauf angesprochen hatte.  Schnell war klar, darüber müssen wir sprechen und Susanne hat sich mächtig ins Zeug gelegt, um Informationen von den Herstellern zu erhalten. Wir werden heute also auch den ein oder anderen Hersteller nennen. Alle Erwähnungen sind natürlich ohne Gewähr und entsprechen auch teils unseren eigenen Erfahrungen. Fakt ist, dass es Hersteller gibt, bei denen es tatsächlich möglich ist, auch wenn man die Kompression trägt, einen Sonnenbrand zu bekommen. Andersrum gibt es aber auch Kompressions-Hersteller, die einen recht hohen Sonnenschutzfaktor integriert haben, sodass ein Sonnenbrand durch die Kompression fast unmöglich ist. So oder so ist die Hautpflege nicht nur im Winter, sondern auch ganz besonders im Sommer ein extrem wichtiges Thema. Worauf du hier achten kannst, das teilen wir euch ebenfalls in der Folge mit. Susanne und ich sind uns einig, dass bei starker Hitze und extremer Sonneneinstrahlung, vermehrt Schatten aufgesucht werden sollte. Die Beine kühl halten, mit Wasser oder feuchten Handtüchern und Co. und schwimmen, ganz klar, das beste für die Beine und gegen die Hitze. Aber… auch hier vorsichtig sein, wenn keine Kompression getragen wird, dann unbedingt Sonnencreme/Sonnenschutz verwenden, und zwar bitte rechtzeitig eincremen. Denn über einen Sonnenbrand Kompression zu tragen, das kann sehr schmerzhaft sein, ich denke, das leuchtet ein, deswegen bitte immer gut auf die Hautpflege achten!

Wenn das Wetter umschlägt reagieren viele Menschen mit Beschwerden. Frauen mit Lipödem oder der Mischform Lip-/Lymphödem klagen dann oft über extrem schwere Beine, sie sind noch empfindlichere als sonst. Das liegt unter anderen an der Wärme, denn die weitet die Gefäße und so kann es zu vermehrten Wassereinlagerungen kommen und damit auch zu größeren Beschwerden. Hinzu kommt, dass durch die extremen Temperaturschwankungen und Co. auch viele an Wetterfühligkeit leiden. Dies äußert sich dann in Form von Kopfschmerzen oder Schwindel. Aber was bedeutet Wetterfühligkeit überhaupt, was ist gemeint mit Wetterfühligkeit und hast du vielleicht auch den Verdacht darunter zu leiden? Welches Wetter Symptome auslöst und wie diese aussehen können, darüber möchte ich heute sprechen und ich verrate dir auch einige Maßnahmen, die du sofort umsetzen kannst, wenn du mal wieder vom Wetter geplagt wirst.

Der Sommer ist für viele Frauen, die an Lipödem erkrankt sind, eine ganz besondere Herausforderung. Die Kleider, Röcke und Hosen der anderen Frauen um uns herum werden immer kürzer. Und wie ist es bei uns? Viele Frauen mit Lipödem ziehen sich zurück, haben großen Respekt oder gar Angst vor dem Sommer und würden sich am liebsten verkriechen. Die Kompression öffentlich zu zeigen kostet eine Menge Mut und viel Überwindung. Als ich die Diagnose bekam wurde bei mir gefühlt das Selbstbewusstsein immer weniger, je wärmer die Tage wurden und je näher der Sommer kam. Den ersten Sommer in Kompression, den werde ich wohl nie vergessen! Damals trug ich tatsächlich noch eine lange Jeanshose über meiner Kompression. Kein Witz! Heute ist das für mich gar nicht mehr vorstellbar! Die liebe Vanessa Reins, die ähnlich viel abgenommen hat wie ich, spricht mit mir über ihre Erfahrungen und hat tolle Tipps auf Lager, wie auch du es schaffst selbstbewusst und voller Lebensfreude den Sommer zu genießen. Lass dir diese Folge nicht entgehen und schöpfe ganz viel Kraft, Mut und eine große Portion Motivation und Inspiration aus unserem Interview.

In dieser Folge erfährst du, warum die Kompression und/oder ein OP-Mieder nach einer Liposuktion bei Lipödem eine sehr wichtige Rolle spielt. Wenn du wissen willst, welche Erfahrungen ich nach den Liposuktionen gemacht haben, wie lange ich Kompression getragen haben und welche Alternativen es zur medizinischen Kompression gibt, dann solltest du unbedingt reinhören

Schlaf wird ganz oft vernachlässigt, dabei sind die Auswirkungen von zu wenig oder gar schlechtem Schlaf enorm. Gut 1/3 unseres Lebens verbringen wir im Bett und schlafen, erholen, regenerieren uns und verarbeiten bestimmte Situationen und Abläufe im Kopf. Welche Auswirkungen zu wenig oder gar zu schlechter Schlaf auf unsere Gesundheit, unser Sozial-Verhalten, unsere Ernährung, das Abnehmen und auch das Lipödem hat, das möchte ich heute mit Andreas Trienbacher etwas ausführlicher durchleuchten. Wenn ich ehrlich bin, möchte ich gar keine Details verraten, nur eins… viele Dinge, die wir ansprechen, hast du sicher nicht gewusst. Und wenn du dich vielleicht grade fragst, ob dein Schlaf, deine Schlafqualität vor allem, in Ordnung ist und vor allem, wie du daran was ändern kannst, dann solltest du dir die Folge unbedingt ansehen oder anhören. Unterschätze dieses wertvolle Thema nicht! Die geballte Ladung Erfahrung und tolle Tipps werden dich möglicherweise zum Nachdenken anregen. Ganz sicher wirst du künftig das ein oder andere in deinem Tagesablauf oder in deiner Abendroutine überdenken und im besten Fall optimieren. Schlaf: Ein Thema, über das wir noch Stunden hätten sprechen können, so komplex und wichtig ist das Ganze. Wenn du spezielle Fragen hast zum Thema Schlaf und Co. dann schreib sie gerne in die Kommentare oder schick mir eine Email an tina@r4ys.de mit deinen Fragen dazu. Ich kann dir eins versprechen, es wird nicht die letzte Folge sein, in der wir versuchen Licht ins Dunkle zu bringen.

Es ist kein Geheimnis, dass Gemüse gesund ist. Warum gerade bei Lipödem verstärkt zu Gemüse in Form von Rohkost, Salaten und Co gegriffen werden sollte, das möchte ich mit dir in dieser Folge teilen. Früher hieß es: Nimm „5“ am Tag. Damit ist gemeint, dass man 5 Portionen Obst und Gemüse essen sollte. Dieser Stand ist mittlerweile ziemlich veraltet, wie ich und viele meiner Kollegen und Kolleginnen finden, denn wir dürfen locker 200g bis 400g Gemüse am Tag essen, wenn wir uns gut versorgen wollen und ja, das klingt erst mal viel, wenn man es aber richtig anstellt, dann ist das gut machbar und es hilft auf vielfache Art und Weise uns gesünder, fitter und vor allem auch wohler zu fühlen. Gemüse hilft nicht nur beim Abnehmen, es enthält auch viele lebensnotwendige Vitamine und Mineralstoffe, die bei zahlreichen Vorgängen im Körper notwendig sind. Die meisten Gemüsesorten sind kalorienarm, enthalten einen hohen Anteil an Wasser und jede Menge Ballaststoffe, die sich wiederum positiv auf unser Sättigungsverhalten und auf unsere Darmgesundheit auswirken können. Für alle, die mit dem Trinken Probleme haben und sich schwer tun täglich auf ihre Trinkmenge zu kommen, für die ist Gemüse optimal. Gemüsesorten, wie z.B. Gurke, enthalten extrem viel Wasser und, wie bereits erwähnt, kaum Kalorien. Ich möchte dir in der Folge auch einige wichtige Vitamine und Mineralstoffe und deren Aufgaben und Funktionen in unserem Körper erläutern und vor allem auch in welchem Gemüse du sie findest. Fakt ist: Ein regelmässiger Konsum von Gemüse, Rohkost und Salaten ist Pflicht, wenn du dauerhaft gesund bleiben möchtest, wenn du fit und aktiv durchs Leben gehen willst und auch, wenn du Entzündungen im Körper vorbeugen oder reduzieren möchtest oder Gewicht verlieren oder halten willst. Also… iss abwechslungsreich und schön bunt und starte langsam mit der Erhöhung deines Gemüseanteils. Mach dir selbst keinen Druck und versuche langfristig zu denken und handeln.

Wenn es um das Thema Kommunikation geht, dann gibt es wohl keine bessere Interviewpartnerin als Isabel Garcia. Viele kennen sie durch ihr Buch „Lipödem - Ich bin mehr als meine Beine“ und über viele Vorträge als Rednerin, auch im Bereich Lipödem. Ihr aktuelles Buch „Wie sage ich eigentlich…?“ ist ein toller Ratgeber für schwierige Gespräche und ich denke, da sind wir uns einig, auch das Lipödem stellt uns manchmal vor Gespräche, die uns nicht selten auch mal sprachlos machen, uns regelrecht überfordern. Eins von vielen schwierigen Gespräche könnte das mit einem Arzt sein, der deine Beschwerden nicht ernst nimmt und stattdessen Dinge in den Raum wirft, die uns erst mal schlucken lassen. So oft höre ich in letzter Zeit, dass Frauen zur Abklärung oder Aufklärung zum Arzt gehen und vorwurfsvoll schon fast niedergemacht werden mit den allbekannten Aussagen wie: „Essen Sie einfach weniger, dann werden Ihre Schmerzen auch besser“ oder „Wenn Sie erst mal 20 Kilo abgenommen haben, dann wird auch das Lipödem kein Problem mehr für Sie sein“ oder „Lipödem? So was gab es früher auch nicht, machen Sie mehr Sport, die Kompression tragen Sie ohnehin nicht, wozu soll ich sie Ihnen dann verschreiben?“ Ich könnte noch weitere Sätze aufzählen, die meinen Coaching-Teilnehmerinnen und vielen Frauen, mit denen ich schon gesprochen habe, an den Kopf geknallt wurden. Isabel erklärt, wie sie in solch einer Situation reagieren würde und ich bin mir sicher, die ein oder andere Sache, die wir in der Folge ansprechen, wird dir bei deiner nächsten schwierigen Situation, ganz egal, wie diese aussehen mag, behilflich sein.

Heute gibt es den zweiten Teil zum Thema Lipödem und Liposuktion. Welche Rechte hat die Patientin hier, was steht dir zu? Was ist denn eine Aufklärungspflicht, was muss alles vom Arzt geklärt werden? Wir erläutern die Unterschiede zwischen Risikoaufklärung und Verlaufsaufklärung. Außerdem: Welche Kriterien sind aktuell für die Kosten-Übernahme der Krankenkasse nötig und was genau muss von der Patientin selbst übernommen werden? Welche Maßnahmen müssen für welchen Zeitraum durchgezogen werden, bis eine Liposuktion genehmigt wird? Was, wenn jemand stark adipös ist, gibt es hier weiterhin Einzelfallentscheidungen? Was, wenn man nicht Stadium III hat, gibt es dann Möglichkeiten einer Übernahme für die Operation durch die Krankenkasse?

Was steht einem mit Lipödem überhaupt zu? Man bekommt die Diagnose Lipödem oder Lip-/Lymphödem und plötzlich quälen einen Unmengen an Fragen. Kein Problem! Ruth Leitenmaier ist in dieser und der nächsten Folge zu Gast und beantwortet alle Frage rund um die konservative Therapie. Ruth Leitenmaier ist selbst Lipödem-Patientin und hat sich, wie ich, auf dieses Gebiet spezialisiert. Schwerpunkte von Ruth sind Medizinrecht, Sozialrecht, Steuerrecht und vor allem Patientenrecht, worum es in dieser Aufnahme heute ganz besonders gehen wird. Wusstest du: wenn du zum Arzt gehst, dass du mit jedem Besuch immer einen Behandlungsvertrag mit deinen Arzt schließt und das ohne, dass du explizit darauf hingewiesen wirst? Spannend, nicht wahr?! Ruth und ich sprechen darüber, welcher Arzt Rezepte, z.b. für manuelle Lymphdrainage, Kompression, einen Lymphomaten ausstellen darf und worauf du als Patientin selbst achten darfst und solltest. Oft bekommt man ja zu hören: „Das kann ich Ihnen nicht auf Rezept ausstellen, das geht auf mein Budget.“

Nina hat sich übrigens nicht, wie viele andere, wegen des Gewichts für diese Op entschieden, sondern wegen ganz anderer Beschwerden. Über die Gründe und die ganzen Herausforderungen, die sich ihr und auch den Ärzten in den Weg stellten, spricht sie sowohl in der alten Folge, als auch in der aktuellen Folge, in der sich viele Dinge komplett verändert haben. Wenn du wissen willst, wie es Nina seit unserem letzten Interview weiter erging und was sich bis heute alles verändert hat, knapp 1 Jahr nach dem Eingriff, dann solltest du dir diese Folge nicht entgehen lassen. Sie erzählt ganz offen über alltägliche Strapazen und darüber, wie sich ihr Körper, ihr Gewicht, ihr Lipödem, ihr Diabetes Typ 1 nach der Operation veränderten und wie sie damit jetzt umgeht. Nach wie vor, sind wir beide der Meinung, dass eine OP, egal in welcher Art und Weise, immer gut überlegt und durchdacht sein sollte und dass man sich stets der möglichen Risiken und auch Konsequenzen bewusst sein muss.

Kann man mit Lipödem Urlaub am Strand machen?! Nach der Diagnose stellen sich viele Betroffene diese Frage und auch mich hat sie beschäftigt und ich kann dir sagen - das geht! Es ist nicht der erste Urlaub am Strand, den ich seit meiner Diagnose gemacht habe und jedes mal ist er ein kleines bisschen anders abgelaufen, denn man lernt jedes Mal dazu. Wie ich dieses Jahr meinen Urlaub in Ägypten verbracht und welche Erfahrungen ich in Bezug auf Ernährung, Bewegung und Kompression gemacht habe, all das und noch vieles mehr möchte ich in dieser Folge mit dir teilen. Am Ende habe ich noch ein paar Eindrücke, ein paar unvergessliche Momentaufnahmen vom Hotel, vom Strand, dem Meer und der Unterwasserwelt angehängt und selbstverständlich auch noch viele weitere Bilder. Natürlich auch Bilder von dem, was ich gegessen und gemacht habe, denn neben der Sache mit der Kompression ist ja auch immer die Ernährung eine große Herausforderung im Urlaub, nicht wahr? ———- Wie schaut es bei dir aus? Hast du für dieses Jahr schon Urlaub geplant und bist noch unsicher, wie du dich bestmöglich verhalten kannst oder sollst? Beschäftigt dich etwas besonderes stark? Dann hab bitte keine Scheu und melde dich gerne, du bist nicht allein. Oder warst du vielleicht schon im Urlaub und magst mir von deinen Erfahrungen erzählen?! Ich freu mich sehr von dir zu lesen oder hören und bitte sei nicht zu streng zu dir. Frag dich immer: HAST du das Lipödem oder BIST du das Lipödem? Ganz wichtig für mich ist der Satz: Es gab auch ein Leben VOR dem Lipödem. Viele leben jahrelang ohne zu wissen, was mit ihren Beinen los ist, ein Urlaub sollte also nach wie vor auch mal möglich sein, ohne sich verrückt zu machen, findest du nicht? Wie siehst du das?

Heute ist die liebe Kathi Schanz zu Gast. Sie ist Mama von 3 Kindern und nimmt uns mit auf ihre Reise während ihrer Schwangerschaft. Wir klären viele wichtigen Fragen rund um das Thema Schwangerschaft mit Lipödem/Lymphödem und ich bin mir sicher, nach dieser Folge hast du alles, was du brauchst um deine eigene Expertin zu werden. Immer wieder fällt das Wort Selbstmanagement, nicht nur während der Schwangerschaft ein ganz bedeutender Punkt, denn wir haben unsere Gesundheit selbst in der Hand. Wenn du wissen willst, wo du dich am besten informierst, wenn du schwanger bist mit Lip-/Lymphödem oder vorhast schwanger zu werden, dann solltest du dir diese Folge auf gar keinen Fall entgehen lassen. Kathi hat übrigens auch eine tolle Zusammenfassung der verschiedenen Kompressionshersteller und deren Möglichkeiten der Umstandsversorgung veröffentlicht. Wer dazu mehr wissen will, der sollte HIER klicken Außerdem sprechen wir über manuelle Lymphdrainage und vor allem wie du damit während der Schwangerschaft umgehen solltest. Was geht, was geht nicht und vor allem, warum auch dein Physiotherapeut unbedingt frühzeitig eingeweiht werden sollte. Wir sprechen über die richtige Ernährung und Kathis Erfahrungen und natürlich auch über Bewegungsmöglichkeit, die wir in der Schwangerschaft nutzen sollten. Auch da Thema Haut ist ein wichtiger Punkt, denn die Haut ist unser größtes Organ und es ist extrem wichtig sie gut und ausreichend zu pflegen. Vor allem in der Schwangerschaft muss die Haut extrem viel leisten, aber auch ohne Schwangerschaft haben wir Frauen mit Lipödem immer noch mal eine größere Belastung unserer Haut durch das tägliche Tragen der Kompression.

Wer an einer chronischen Krankheit leidet hat immer noch mal ein paar Dinge mehr zu beachten, wenn es in den Urlaub geht. Bei mir ist es nicht nur das Lip- und Lymphödem, sondern auch der Diabetes. So ganz spontan einfach mal ab in den Urlaub, ist für mich unmöglich. Vielleicht geht es dir ähnlich und das Reisen stellt dich auch oft vor gewisse Herausforderungen? Vielleicht hast du die Diagnose Lipödem ganz frisch und warst seither nicht mehr im Urlaub? Vielleicht steht bei dir auch bald Urlaub an und du wüsstet gerne, was du alles benötigst und wie du dich bestmöglich darauf vorbereiten kannst? Vielleicht hast du neben dem Lipödem auch noch eine weitere Krankheit und bist dir unsicher, ob du an alles denkst? Vielleicht bist du auch jemand, der gerne eine Checkliste hat, um auch nichts zu vergessen? Dann wird dir diese Folge gefallen, denn ich berichte, wie ich mich auf meinen Urlaub in Ägypten vorbereite und was für mich besonders wichtig ist. Außerdem erwartet dich eine Checkliste, die du für den nächsten Urlaub verwenden darfst. Worauf wartest du, lade sie dir runter und druck sie dir aus und wenn du magst, dann kannst du sie mit Laminierfolie einlassen und mit einem wasserlöslichen Stift immer und immer wieder verwenden.

Wer an Lipödem leidet, der sucht sich oft Hilfe über die sozialen Medien und wenn ich ehrlich bin, es ist schon krass, was man mittlerweile alles so im „world wide web“ finden kann. Nicht alles jedoch ist immer positiv zu betrachten, denn Mobbing, Bodyshaming und Diskriminierungen sind über Social Media ein erstzunehmendes Thema und für viele Menschen, Betroffene extrem belastend. Mit Lisa Vogel möchte ich heute über die Vorteile und Nachteile von Social Media sprechen. Ganz klar bietet Social Media viele Möglichkeiten der Motivation und gleichzeitig gibt es auch eine dunkle Seite, von der kaum jemand liest, über die kaum jemand spricht, die als Tabu-Thema gilt, um die Realität im Verborgenen zu wahren. Ich bin mir sicher, wir sprechen viele Themen an, die euch alle betreffen oder mit denen ihr schon mehr oder weniger zu tun hattet.

In diese Folge erfährst du, warum die mentale Gesundheit bei Lipödem eine entscheidende Rolle spielt. Der Umgang mit chronischen Schmerzen und sichtbaren Körperveränderungen kann emotional herausfordernd sein und oft zu Stress und Isolation führen. Erfahre, wie psychische Resilienz nicht nur dein Wohlbefinden verbessert, sondern auch deine Lebensqualität maßgeblich beeinflussen kann. So bleibst du mental stark zu, trotz der täglichen Herausforderungen des Lipödems.

Gerade bei Lipödem ist es oft nicht einfach mit sich und seinem Körper Frieden zu finden, ihn so anzunehmen, wie er ist, denn nicht selten wird uns vorgeworfen, dass wir faul und undiszipliniert sind. Umso mehr freue ich mich, dass ich mit Sandra Wurster, der Buchautorin, Speakerin und Gründerin der Selbstliebe- und Körperliebeplattform „Bauchfrauen“ darüber sprechen darf. Sandra und ich sprechen ganz offen über eine Vielzahl von Themen, die mit unserem Körper und rund um unseren Körper zu tun haben. Viele Frauen streben ein Schönheitsideal an und vergessen dabei ganz oft, das Dinge im außen nur einen ganz kleinen Anteil dazu beitragen, dass wir mit uns selbst im Einklang sind. Dabei ist der innere Frieden unglaublich wichtig für unser Sein. Nicht selten werden Menschen, die sich gut um sich selbst kümmern und ihren Bedürfnisse nachgehen als egoistisch bezeichnet, eine Aussagen, die wir im Interview ebenfalls richtig stellen. Ehrlich… ich möchte gar nicht so viel verraten, denn ich bin mir sicher, dass diese Folge auch vor allem deine Sichtweise auf dein Handeln, vielleicht auch deine eigenen Gedanken aus einer anderen Perspektiven sehen lassen wird. Schau oder hör gerne einfach rein und lass dich von Sandra anstecken von ihrer positiven und emphatischen Art.

Yoga und Lipödem - wie passt das zusammen? Welche Auswirkungen hat diese sanfte Sportart auf unser Lip- und Lymphödem. In dieser Folge spricht Sarah Prinz, die mittlerweile seit Anfang 2022 mein Coaching-Programm mit ihren wundervollen Yogakursen bereichert, über ihren Weg zum Yoga und dessen positive Auswirkungen auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden. Durch ihren Job im Sanitätshaus ahnte Sarah schon länger, dass sie vielleicht ein Lipödem haben könnte, als die Diagnose dann gestellt wurde war es für sie kein allzu großer Schock mehr. Sie setzte sich mit dem Krankheitsbild auseinander und suchte nach Mitteln und Wegen ihre Gesundheit, das Lipödem, die Lymphe und die damit verbundene Befindlichkeit zu beeinflussen und zu optimieren. In der Aufnahme erfahrt ihr, wie sie auf Yoga stoß und was sie dazu brachte eine mehrjährige Ausbildung zur Yoga-Lehrerin zu machen. Ihr Wunsch ist es Frauen mit Lipödem und Lymphödem bestmöglich zu unterstützen. Ein Grund, warum Sarah keinen Moment zögerte, als ich sie fragte, ob sie ihre Kurse auch online mit meinen Coaching-Teilnehmerinnen anbieten würde. Sarah und ich haben die gleichen Vision: Frauen mit Lipödem und Lymphödem zu helfen, sie zu unterstützen und ihnen zu zeigen, dass die Diagnose Lipödem kein Weltuntergang ist, sondern eigentlich vielmehr eine Chance, sich umso mehr um seinen Körper zu kümmern. Übrigens gibt es im Yoga auch bestimmte Ernährungsregeln… wie diese aussehen und was Sarah dadurch erreicht hat, das teil sie uns begeistert mit.

Frauen, die an Lipödem leiden haben oft die Qual der Wahl. Jedes Jahr bringen die Kompressionshersteller neue Farben auf den Markt. Da ist es gar nicht so einfach die richtige Auswahl zu treffen. Welche Trends dieses Jahr total angesagt und welche Möglichkeiten zur Kombination von knalligen Farben der Renner sind, das und vieles mehr verrät uns Marlene Klima in dieser Folge...

Gerade bei Lipödem heisst es ja immer: „Iss dies nicht, iss das nicht“ und „Vermeide Lebensmittel X und Lebensmittel Y“. Manchmal ist was Wahres dran und ja, es gibt eine Menge Lebensmittel denen sollten wir nicht zu häufig nachgeben. Was aber, wenn man gar nicht so richtig weiß, was gut oder schlecht ist und wenn man sich mit Ernährung allgemein eher weniger auseinandersetzt, weil die Zeit oder das Interesse fehlt? Dann fragt man sich vielleicht was ist denn der Unterschiede zwischen JunkFood und FastFood überhaupt?

Der Frühling steht vor der Tür! Am 20. März, also in nicht mal mehr zwei Tagen, ist schon Frühlingsanfang und genau dafür gibt es heute von mir die 10 besten Tipps für einen fulminanten Start in den Frühling trotz Lipödem. Ich verrate dir, wie du es schaffst unnötigen Ballast abzuwerfen und vor allem wie du nicht wieder von einer Diät-Falle in die nächste tappst, um dann wieder festzustellen, dass du es so nie schaffen wirst dich langfristig wohl zu fühlen. Wenn du näheres zu mir und meinem Konzept wissen willst, dann lass uns gemeinsam deinen „Schlachtplan“ für einen gelungen Frühlingsstart und ein erfolgreiches Jahr 2022 ausarbeiten. Ich bin mir sicher, dass du nicht die einige bist, der ich auch dieses Jahr wieder in die Leichtigkeit trotz Lipödem helfen darf. Sichere dir ganz unverbindlich dein kostenloses Kennenlerngespräch mit jemandem aus meinem Team oder mir persönlich und lass uns durchstarten.

Die Pomodoro-Technik gibt es schon sehr lange und gerade im Alltag mit Lipödem hilft es mir und meinen Beinen enorm. Ich bin abends nicht mehr total erschöpft und habe noch genug Energie für einen Spaziergang, ein kleines Workout oder was auch immer ich gerne tun mag. Meine Beine sind lang nicht mehr so schwer und müde und meine Arbeit geht mir auch deutlicher leichter von der Hand. Wie genau die Pomodoro-Technik aufgebaut ist und vor allem, welche Vorteile du dadurch hast, das erfährst du in der heutigen Folge. Ich verrate dir auch, wie und wann ich Pomodoros anwende und wer weiß? Vielleicht bekommst du ja Lust und testest es die kommenden Tage ja selbst einmal?! In der Aufnahme erwähne ich einen kostenlosen Pomodoro-Timer, den du jederzeit für dich nutzen kannst. Hier der Link dazu: https://pomofocus.io/

Heute gibt es mal einen kleinen Motivations-Talk mit der lieben Anna Hirsch, die uns ganz offen über die Entscheidung Abnehmen mit Lipödem berichtet und vor allem, welche Große Rolle das Warum und die richtige Motivation spielen. Wir sprechen über Höhen und Tiefen beim Abnehmen. Natürlich ist man nicht immer gleich motiviert und sicherlich gibt es auch mal Phasen, in denen es nicht so rund läuft, in denen wir Rückschlage einstecken müssen. Aufgeben war für Anna nie eine Option und auch, wenn sie aktuell wieder etwas zugenommen hat, sie weiß, dass sie das Gewicht wieder reduzieren kann und spricht mit mir darüber, was ihr Vorhaben ist. Lass dich von unserem Interview anstecken und lass dir gesagt sein auch, wenn der Weg manchmal schwierig ist, es lohnt sich. Bleib dran, halte durch und verliere nie aus den Augen, was dir wichtig ist - deine Gesundheit!

Das Leben ist wie eine Bühne und wir Menschen sind die Schauspieler. Manche sind als Schauspieler sehr gut und manche eben weniger. Gerade nach der Diagnose Lipödem fällt es vielen Frauen schwer zu sich und ihrem Körper zu stehen. Wir machen uns selbst oft Vorwürfe und können nicht verstehen, was passiert oder auf uns zukommt. Nicht nur das Lipödem lässt uns oft mit einer Maske durch’s Leben gehen, nein, das fängt schon viel früher an. Nicht selten haben wir als Kind schon hohe Erwartungen an uns selbst und wir möchten es den Menschen im Umfeld, sie es Mama, Papa, Freunden oder sonst wem, recht machen. Selbst im Berufsleben sind wir immer bemüht es gut oder sogar noch besser zu machen, als wir es müssten. Dieses Verhalten macht was mit uns, macht was in uns und genau darüber wollen Marina und ich heute sprechen, denn sie hat ähnliche Erfahrungen gemacht wie ich und ich bin mir sicher, dass auch du dich in einigen Situationen wiederfindest oder Parallele entdecken wirst. Marina hat sich befreit von ihrer Maske, sie nahm Hilfe an und fand so den Weg zu sich selbst. Was wünschst du dir für die Zukunft?

Hilfe anzunehmen ist nie einfach und gerade für Frauen, die an Lipödem und Übergewicht leiden ist es ein großer Schritt Hilfe zuzulassen oder erst einmal zu verstehen, dass Unterstützung kein Zeichen von Schwäche ist, sondern eher von Stärke zeugt. Torsten Prix, bekannt aus dem TV-Format „Extrem schwer“, und ich haben schon diverse Erfahrungen sammeln dürfen. Übergewicht ist das eine, die anderen Probleme, die auch psychisch bedingt sind, sind oftmals noch viel schwerer alleine zu überwinden. Sowohl Torsten als auch ich, leiden an Binge-Eating und wir wissen, dass wir es ohne fremde Hilfe, ohne Profis oder Experten an unserer Seite, sicher nicht geschafft hätten einen mittlerweile friedvollen Umgang mit der Esssucht zu erlangen.  Es ist ein Prozess und hier ist es wichtig, dass man an einem bestimmten Punkt und vor allem rechtzeitig erkennt, dass man es alleine nicht weiter schafft und es zeugt von großer Stärke gerade dann Hilfe anzunehmen.  Wir alle wollen nicht zerbrechlich wirken, das liegt einfach nicht in der Natur des Menschen. Dennoch zögern viele Menschen Unterstützung anzunehmen hinaus, als wäre es ein Wettkampf ohne dabei zu ahnen, dass es ein Kampf gegen sich selbst ist, den wir garantiert nie gewinnen, wenn wir nicht rechtzeitig handeln und mutig sind neue Wege zu gehen.  Ich hätte noch ewig mit Torsten über dieses Thema sprechen können und ich bin mir sicher, die ein oder andere Person da draußen fühlt sich bei einigen Dingen angesprochen und auch hier ist es wichtig, dass du deine Schwächen zulässt, sie erkennst und dir helfen lässt, denn nur so kannst du etwas ganz Großartiges aufbauen - Ein Leben in Zufriedenheit beginnt niemals im außen, wenn du was ändern willst, dann beginne mit der Änderung in dir!

Gerade Frauen mit Lipödem haben schon unzählige Abnehm-Versuche hinter sich und oft scheitern sie daran, weil sie bestimmte Regeln nicht befolgen oder nicht davon wissen. Eine ganz bekannte und sehr effektive Methode ist das K.I.S.S.-Prinzip. Mit so wenig Aufwand wie nötig erreicht man so ziemlich clever sein Ziel und das Gute daran ist, dass man in kürzerer Zeit deutlich bessere Erfolge erzielen kann und somit mehr innere Zufriedenheit erhält. Wie die K.I.S.S.-Methode in der Praxis für dich aussehen könnte erkläre ich dir in ein paar einfachen Beispielen. Schau oder hör also unbedingt rein, es wird spannend.

In diesem Interview erzählt Mandy, warum sie sich vor gut 4 Jahren für die Liposuktionen entschieden hat. Sie teilt ihre Geschichte von der Diagnose, über die Arztwahl für die Operationen, nimmt uns mit auf ihrem Weg durch das Heilungsjahr und die Zeit danach und sie spricht über ihre Ängste, Wünsche und wertvollen Erkenntnisse. Lass dich von Mandys mutiger Reise inspirieren!

Wie finde ich den richtigen BH und warum ist es so wichtig, wenn man Lipödem oder auch Lymyphödem hat, den passenden BH zu tragen?! Die liebe Susi Hahn und ich werden dir heute ganz sicher ein paar Dinge verraten, die du so noch nicht wusstest und die du beim Kauf deines nächsten BHs beherzigen solltest. Ganz oft höre ich Frauen, die über ihren BH klagen. Er schneidet ein, quetscht die Brust, zwickt oder ist bei jeder Bewegung spürbar, hinzu kommt, dass die wenigsten BHs, vor allem bei etwas mehr „Holz vor der Hütte“ eine schöne Form geben und ausreichend Halt. Vielleicht kommt dir das ein oder andere ja bekannt vor? Vor allem bei einem sekundären Lymphödem, z.B. nach der Behandlung von Brustkrebs, ist es immens wichtig, dass man weiß, welche Möglichkeiten es gibt und worauf unbedingt geachtet werden sollte. Wir sprechen über Brusteinsätze, die man einfach in den BH einlegen kann, aber auch über die richtige Passform, die optimale Größe und Qualität eines BHs. Susi arbeitet häufig mit Frauen nach Brust-Operationen zusammen und kennt sich bestens aus. Wer sich gerne bei ihr direkt vor Ort beraten lassen möchte, der darf das gerne tun. Im Sanitätshaus Hellbach bist du gut aufgehoben und wirst professionell und mit viel Liebe und Geduld betreut. Homepage: https://www.sanitaetshaus-hellbach.de/ Über Instagram folgen: https://www.instagram.com/sanitaetshaus_hellbach/ Eine kleine Anmerkung am Rande: alle Angaben sind ohne Gewähr und die Empfehlungen finden ohne Bezahlung statt. Es handelt sich bei allen Erwähnungen, um unbezahlte Werbung wegen Markennennung. Auch die Übernahme der Krankenkassen, von der wir sprechen, ist immer abhängig von der jeweiligen Krankenkasse und auch vom Bundesland. Susi und ich raten immer dazu, das vorab zu klären, denn einige BHs sind im Heilmittelkatalog vertreten und werden von den Krankenkassen übernommen.

Diagnose Lipödem und dann? Viele Frauen, die an Lipödem leiden sind verunsichert und haben Zukunftsängste. Ist die Liposuktion als 1. Wahl immer die beste Entscheidung oder sollten wir erst einmal unseren Lebensstil ändern, diesen festigen und schauen, was die konservative Therapie so zu bieten hat? Diese beiden Fragen habe ich mir zu Beginn meiner Diagnose auch gestellt und ich habe mich damals gegen eine OP entschieden, weil ich wusste, dass ich nicht nur Lipödem habe, sondern auch Übergewicht. Für mich war klar, erst Gewicht reduzieren, mein Leben optimieren. Ernährung umstellen, das emotionale Essen in Griff kriegen, den passenden Sport finden und so weiter. Aktuell bin ich weit weg von der Entscheidung eine Liposuktion machen zu lassen. Nichtsdestotrotz: Sag niemals nie! Traurig macht mich aktuell nur, dass so viele Frauen noch nicht ihren Weg gefunden haben. Teilweise mit Verachtung und Neid auf andere reagieren, die vielleicht schon großartiges erreicht haben. Es ist erschreckend, was ich in den letzten Wochen und Monaten über Social Media zu lesen bekomme, dabei wissen wir doch alle, dass wir im selben Boot sitzen und dass das Lipödem so unterschiedlich ausgeprägt sein kann, wie wir es selbst sind. Wir sind alle individuell und genau deswegen ist es auch so wichtig, für sich seinen Weg zu finden und sich nicht mit anderen zu vergleichen, denn das macht uns auf Dauer kaputt. Akzeptiere, was ist und versuche immer zunächst an dir selbst zu arbeiten, denn Neid auf unser Gegenüber hat uns noch nie wirklich zufrieden oder glücklich gemacht!

In dieser Aufnahme sprechen Susanne von den Sockenweibern und ich über die Wichtigkeit und die Richtigkeit der Hautpflege. Dazu zählt auch die Pflege unserer Füße und das Thema Enthaarung der Beine. Außerdem erklären wir dir, warum die richtige Hautpflege auch dazu beitragen kann, dass deine Kompression besser sitzt und nicht ständig rutscht.

Melle spricht mit mir über ihre Erfahrungen und die Höhen und Tiefen beim Abnehmen mit Lipödem und der Essstörung Binge-Eating.  Binge-Eating ist eine Essstörung, die man nicht so oft hört, die aber weit verbreitet ist und vor allem Frauen mit Lipödem leiden darunter, denn nicht selten entwickeln Frauen, die an Lipödem und Übergewicht leiden ein gestörtes Essverhalten und im schlimmsten Fall eine Essstörung.

Wie kam es eigentlich zum Lipödem-Coaching, wie hat das alles begonnen und vor allem wie hat es sich in den letzten 4 Jahren entwickelt? Seit gut 4 Jahren bin ich als Ernährungsberaterin und Lipödem-Coach unterwegs und rückwirkend kommt es mir gar nicht so lange vor und ich weiß noch sehr gut, wie groß die Angst und die Zweifel waren…. Wenn man bedenkt, wie und vor allem wo ich angefangen habe und wie vielen Frauen die Zusammenarbeit mittlerweile schon geholfen hat, dann fällt mir eigentlich nur ein Wort ein und zwar Dankbarkeit, tiefste Dankbarkeit. Nicht nur der Rückblick ist für mich entscheidend, sondern auch das, was ich für die Zukunft noch alles für Frauen mit Lipödem erreichen möchte. Aufklärung ist das eine, aber Unterstützung und Hilfe ist das, was viele Frauen dringend brauchen und sich auch in den meisten Fällen wünschen. Bei mir war es damals nicht anders, ich wurde mit der Diagnose alleine gelassen und genau so geht es heute noch ganz vielen Betroffenen. Das muss aufhören! Mit meiner Expertise, meinen Erfahrungen und dem Wissen über die Krankheit und dessen Herausforderungen und Beschwerden, wie Schmerzen, Unbeweglichkeit, emotionalem Essen und Übergewicht, unterstütze ich Frauen einen Weg in die Leichtigkeit trotz oder gerade mit Lipödem zu finden und zwar ohne Verbote und Verzicht und ohne dass sie sich dafür möglich stundenlang mit Sport quälen müssen.

Zu bestimmten Festlichkeiten oder besonderen Anlässen trinkt man gerne mal ein Gläschen Alkohol, stimmt’s? Viele Frauen, die am Lipödem leiden bestätigen, dass sie danach meist mehr Beschwerden haben. Warum das so ist und warum auch das Abnehmen durch einen regelmässigen Alkoholkonsum beeinflusst wird, darum soll es in dieser Folge gehen. Außerdem möchte ich mit ein paar sehr bekannten Mythen rund um den Alkohol aufräumen. Ich behaupte mal, wir alle haben schon mal Sätze gehört wie: Ein Schnaps nach dem Essen hilft der Verdauung etc. Ich bin gespannt, ob ihr die anderen Mythen auch kennt und ich bin gespannt, was ihr zur Wahrheit sagt. Mit dieser Folge, die ein wenig auch aktuell Weihnachten und Silvester verschuldet ist, möchte ich gerne klar machen, was passiert, wenn wir Alkohol trinken. Welche Auswirkungen hat Alkohol für dich, deine Gesundheit, dein Gewicht, dein Lipödem und dessen Herausforderung? Ich verrate dir, was du tun kannst, dass die Nebenwirkungen, wie Wassereinlagerungen, nach Alkoholkonsum milder ausfallen und wie du künftig vorher schon gut für dich sorgen kannst.

Das Jahr neigt sich dem Ende und ich behaupte mal ganz unabhängig vom Lipödem machen sich jetzt schon viele Menschen Gedanken über gute Vorsätze und Co. Ich möchte dir in dieser Folge verraten, was viel besser und effektiver ist als gute Vorsätze und vor allem wie du kleine positive Verhaltensweisen ganz bequem in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dass sie dich viel Zeit, Kraft, Energie oder Aufwand kosten.  Stichwort: Mini-Gewohnheiten. Diese können dein Leben nämlich langfristig positiv verändern! Unterm Strich bedeutet das nicht nur für dein Lipödem, sondern auch allgemein für deine Gesundheit, dass du bestimmte Vorhaben besser und vor allem erfolgreicher realisieren kannst und das nicht nur kurzfristig, sondern auf Dauer. Wir blicken als schon heute und ab sofort positiv in die Zukunft, denn wer braucht schon einen Silvesterabend oder Neujahr, um gewisse Vorhaben in die Tat umzusetzen?  Ich bin gespannt, welches Vorhaben deine erste Mini-Gewohnheit wird und freu mich auf dein Feedback.

Was ist Hygge überhaupt und wie wirkt sich ein hyggeliges Leben auf unser Lipödem und unsere Gesundheit aus? Fragen über Fragen und ein seeher komisches Wort. Eins kann ich dir schon verraten, Hygge hat nichts mit IKEA zu tun, auch wenn das Wort Hygge, gesprochen „Hügge“ in der Tat wie ein Möbelstück aus dem schwedischen Möbelhaus klingt. Ich verrate dir nicht nur was Hygge ist, sondern auch, wie es klappt Hygge in deinen Alltag zu integrieren und wie dadurch deine Gesundheit profitiert. Ein Sache vielleicht noch: Hygge ist ein Lebensgefühl, das glücklich macht. Für die Dänen ist es die Glücksformel schlechthin. Also schnapp’ dir eine Tasse Tee, such’ dir ein gemütliches Plätzchen und gönn’ dir eine Runde Hygge.

Nina hat Lipödem und sich für eine Magenbypass-Operation entschieden. Bei ihr war der Hauptgrund nicht das Gewicht, sondern andere gesundheitliche Probleme, die sie quälten. Genaueres darüber erfährst du im Interview. Ein schöner Nebeneffekt ist, dass das Gewicht weniger wurde. Dennoch spricht Nina ganz offen darüber, wie es ihr jetzt nach der Operation geht und warum eine Operation immer gut durchdacht sein sollte. Wir sprechen ganz unverblümt über mögliche Nebenwirkungen einer Operation, egal ob es nun ein Eingriff am Magen oder eine Liposuktion an den Beinen oder Armen aufgrund des Lipödems ist. Die Probleme im Kopf werden durch keine Operation gelöst! Vielen Frauen wird gesagt, die Liposuktion oder auch die Magen-Op ist die letzte Lösung und selbstverständlich klammert man sich an jeden Strohhalm fest, der Hoffnung bringt. Dennoch werden viele Risiken verharmlost und so kommt es oft dazu, dass viele eine Operation später sogar bereuen. Eine Operation, welcher Art auch immer, macht nur dann Sinn, wenn man vorher sein Leben stabilisiert hat, d.h. regelmäßiger Sport und Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und vieles mehr sollten schon vor solch einer Entscheidung, vor einem Eingriff, gegeben sein. Keine Operation ist ein Spaziergang und die Kilos purzeln so oder so nie von alleine! Nina sagt: „Am Ende des Tages, muss es jeder für sich selber entscheiden. Leider wird von vielen Ärzten sehr freizügig über die Operationen gesprochen und deswegen ist es wichtig, gut abzuwägen und man muss sich bewusst sein, dass man nach solch einer Magen-OP erst mal essbehindert ist. Bitte hinterfragt immer kritisch!“ so Nina. Kleiner Tipp auch von Nina: „Überprüft eure Glaubenssätze, denn die sind oft mit ein Grund, warum es nicht klappt mit dem Abnehmen!“ Nina findest du auf Instagram unter folgendem Link: https://instagram.com/dat_.nina_

Heute bin ich mal live und ganz persönlich zu Gast bei Dr. Linde in Zürich, in der Schweiz. Mehr dazu: www.lipoedemclinic.ch Instagram: @dr.nikolauslinde und @lipodemclinic Dr. Linde verfügt über eine breite Ausbildung in Chirurgie, Innerer Medizin, Anästhesie, Angiologie und vor allem ästhetischer Medizin. Als langjähriger Spezialist für Venenerkrankungen kamen immer mehr Frauen mit Lipödem zu ihm und wollten Hilfe. Frauen mit Lipödem leiden oft unter verschiedenen Problemen und Beschwerden. Ganz wichtig ist Dr. Linde hier, dass man diesen Frauen ganz individuell hilft, d.h. teils mit konservativer aber auch operativer Methoden die Beschwerden zu lindern und so auch wieder deren Lebensqualität zu erhöhen. Frauen mit Lipödem liegen Dr. Linde besonders am Herzen. Wir sprechen über die Liposuktion und den Ablauf in seiner Klinik, über den Heilungsprozess nach einer Liposuktion aber auch über verschiedene konservative Behandlungsmöglichkeiten u.v.m Außerdem setzt Dr. Linde sich sehr für soziale Projekte im In- und Ausland ein. Sowohl bei Dr. Linde als auch bei mir im 1:1-Coaching steht Individualität an oberster Stelle.

Geduld ist bei vielen Menschen eher Mangelware und besonders im Alltag mit Lipödem ist das oft herausfordernd. In dieser Folge erkläre ich dir, was Geduld überhaupt ist, wo sie herkommt und wie du künftig lernst geduldiger zu sein. Außerdem verrate ich dir, was das Gegenteil von Geduld ist und was die Auslöser dafür sein können. Lerne, bestimmten Situationen gelassener zu begegnen und verbessere so deine Lebensqualität. Geduld kann ein absoluter Gamechanger sein!

Da ich selbst keine Kinder habe, zumindest keine menschlichen, sondern nur meine Katzen und meinen Partner, habe ich mir die liebe Steffi an die Seite geholt, die trotz Lipödem und Familienalltag, mit Mann und 3 Kindern, Job und Haushalt, diversen Terminen und Verpflichtungen, ihr Leben mit Lipödem im Griff hat. Steffi erzählt, wie und warum sie sich so ernährt, wie sie es aktuell tut und wie sie diese Ernährungsform auch mit der Familie unter einen Hut bekommt. Außerdem hat sie tolle Lösungsvorschläge für mehr Bewegung, vor allem auch mit Kindern und sie erklärt, warum das für sie zusätzlich Zeit ist, die sie gerne mit ihren Kindern auch getrennt voneinander verbringt. Die Weihnachtszeit bedeutet für viele ja besonders viel Stress, gerade für uns Frauen und wir wissen alle, dass das Lipödem Stress nicht sonderlich mag, deswegen haben Steffi und ich auch dafür ein paar tolle Tipps, die du dir unbedingt zu Herzen nehmen solltest, wenn du die Vorweihnachtszeit und vor allem auch Weihnachten genießen möchtest und zwar ohne Chaos und Stress

Im 1. Teil ging es um leckeres Herbstgemüse und dessen Vorteile für unser Immunsystem und Lipödem. Im Teil 2 möchte ich dir verraten, wie du dich vor dem gemeinen „Herbstblues“ schützen kannst. Außerdem erkläre ich dir, warum der innerer Schweinehunde gerade zur kalten Jahreszeit so sehr auf Süßkram aus ist und was du dagegen tun kannst. Viele Frauen, die an Lipödem leiden, kämpfen mit emotionalem Essen, auch das tritt im Herbst, Winter öfter auf. Dafür gibts ein paar einfache Alternativen von mir und gute Gründe, warum du unbedingt wieder mehr ins Spüren kommen solltest. Bewegung ist ein wichtiges Thema dieser Folge, ebenso Schlaf, Meditation und nicht zuletzt die Hautpflege, denn die leidet im Winter ganz besonderes stark unter der Kompression. Hör oder schau unbedingt rein und wenn du meine Hilfe in Anspruch nehmen willst, dann vereinbare einfach gleich und ganz unverbindlich einen kostenlosen Termin für dein Kennenlerngespräch. Jemand aus meinem Team wird dich dann kontaktieren und rausfinden, ob und wie ich dir helfen kann deine persönlichen Ziele erfolgreich und vor allem langfristig in die Tat umzusetzen.

Ganz oft werde ich gefragt, warum ich nie krank bin und tatsächlich, ich war schon seit über 3 Jahren nicht mehr krank und ich bin mir ziemlich sicher, dass diverse Gemüsesorten, gerade im Herbst und zur kalten Jahreszeit, ihren Teil dazu beitragen. Apropos Teil, es wird zwei Folgen zum Thema „Gesund und fit durch den Herbst mit Lipödem“ geben. Im heutigen 1. Teil möchte ich dir ein paar meiner Favoriten unter den Gemüsesorten vorstellen. Nächste Woche Freitag geht es dann weiter, denn die Ernährung ist nur ein Part, warum ich mit Lipödem fit und gesund durch die kalte Jahreszeit komme. Ich verrate dir außerdem meine Lieblingsrezepte dazu und bin mir sicher, das ein oder andere wusstest du vielleicht noch nicht und wer weiß, vielleicht wirst du ja auch ein bestimmtes Rezept diesen Herbst noch öfter nachmachen.