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➤新聞節選
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➤新聞節選
1. 西班牙職業自行車賽被狗狗亂入，飼主遭罰2500歐元。
2. 交通問題叢生，自行車從法國社會的日常生活中逐漸退場。

➤內容摘要
・你今天運動了嗎？
・從認識危險到管理風險
・挑釁狗狗失敗的女子
・運動人的謎之距離感：跑步6公里去上班很OK喔！
・從自己跑步到入坑鐵人：其實是從被搭訕開始的？
・鐵人圈的話術：老套但有用！？
・想報226嗎：不要太快玩到最頂，讓美好的事物先停留在那裡
・每一隻影片都要有他的意義
・城市跑旅：因為走路太慢了，所以用跑的比較有效率？
・日本賽事經過養老院連病床都推出來幫跑者加油？是鼓勵還是壓力！？
・城市馬拉松賽事氛圍還是需要時間的培養
・跑在基隆海邊也能遇到落難的山羌？
・安全是第一，設立停損點
・當運動YouTuber其實是一件CP值很低的事情？
・觀眾其實喜歡的是旁觀他人之痛苦？
・運動其實應該就是生活
・從自己玩運動到辦比賽給別人玩，到底哪裡想不開？
・紀錄很重要，多樣更開心
・要創造自己的故事，先從踏出家門那一步開始吧！
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➤新聞節選
1. 壯年選手穿梭關西高原，定向越野賽事結合觀光推廣。
2. 黃金海岸將於2026年再度主辦澳洲救生錦標賽。

➤內容摘要
・定向越野帶你來場都市...或是IKEA探險？
・賽事規定多，參加之前請詳閱公開說明書？
・海浪救生：在台灣消失多年的神秘賽事？
・澳洲的救生員日常
・海浪救生的真相：是特戰部隊還是Dora?
・第一次參加舉重比賽的我其實只是個吉祥物？
・舉重如宮鬥？ 舉重場上的策略運用
・風雨飄搖的福隆與使人迷惑的海浪救生比賽？
・你知道比海浪救生不一定要游泳嗎？
・你知道你阿嬤可能比你還厲害嗎？
・下屆世壯運，日本見？
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➤新聞節選
1. 費用調漲，你還想抽嗎？2026東京馬拉松定檔3月1日！
2. 京都市寶池公園內將設立新運動設施，預計2025年4月正式開放。

➤內容摘要
・千年名都平安京
・京都的美與京都的鬼
・京都跑步跑步路線小盤點
・日本驛傳賽的起源原來在京都！
・日本健身房使用經驗
・在錢湯裡作 CrossFit？
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#台灣小百岳
No. 055 - 石壁山

➤新聞節選

1. 越野車入山怎麼管？山難頻傳、亂闖林地防火線，林務局研議修森林法納管。
2. 酒瓶是垃圾還是文物？網紅下架霞喀羅古道淨山影片。

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➤本週主題
石壁山，是阿里山山脈的其中一座山頭，也是位於雲林的兩座小百岳之一。
這裡除了有特殊的崩壁景色之外，大片的孟宗竹林更是讓人有深入武俠片場景的感覺。
而每到春天，這裡也會有許多盛開的櫻花，是南部少有的賞櫻景點。
如果時間充裕，石壁山也可以與雲林最高峰的嘉南雲峰連走，並且到好望角眺望周邊風景。
而來到雲林，自然也不可忘記最具有當地文化特色的布袋戲。
這裡是創造了霹靂、金光等知名布袋戲系列的黃氏家族根據地，也是全國布袋戲文化發展與保存最完整的地區。
除了今年初剛揭幕的巨大素還真不銹鋼雕之外，還有雲林布袋戲館、偶戲文創園區等景點值得參觀。
這一集，就來聽我們聊聊石壁山，還有那些雲林的有趣之處吧！
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➤新聞節選

1. 雪霸禁炊，太魯閣擬跟進，縱走以後怎麼煮？
2. 安全考量，北市封南港山攀岩路線，挨批媽寶城市。

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➤本週主題
提到這幾年很熱門的台南小旅行，大部分的人想到的都是市區的美食與古蹟。
但原本屬於台南縣範圍的大台南地區其實還有很多值得探訪的地點與有趣的活動。
這次除了再次去到鹽水看知名的月津港燈節之外，我們也到柳營體驗了射擊運動。
在槍枝不能合法持有與流通的台灣，射擊算是一種很小眾、也距離我們的日常生活很遙遠的運動。
來到柳營運動靶場，持槍射擊就不再只是當兵的回憶或是影視作品裡的華麗表演，而是可以親身體驗的活動喔。
對射擊運動體驗、舊台南縣區的行程有興趣嗎？
來聽我們聊聊吧！
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➤新聞節選

1. 考量跑者健康，渣打馬拉松連二年停辦。
2. 飛輪恐讓位給「打浪」！電動自行車可燃脂，去年銷售創佳績。

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➤本週主題

當你到一個新的地方去旅行，你會去逛當地的傳統市場嗎？
傳統市場除了可以購買到新鮮的食材、美味的特色食物，更是體現地方文化的一個重要場域。
這一次，透過宜蘭市公所主辦，錄播客、SH好野人生協辦的宜蘭市場文化走讀活動，我們跟著「少年阿公」方子維的腳步，
走進擁有百年歷史的宜蘭南館、北館市場，除了認識那些充滿宜蘭特色的食品，更體驗了自製飛虎魚丸、手作薰香藥草包等。

而在一天的市場行程之外，我們也嘗試在宜蘭近郊尋找能夠就近進行的戶外活動。
於是，這一次我們體驗了一般人可能很少接觸到的馬術運動。
雖然這次只是一個短短的體驗課程，但也讓我們對馬、馬術運動與競賽方式有了基本的認識。
而透過最後的實際騎乘階段，我們也大致掌握了基本的上下馬、簡單的行進、轉向與停止等指令方式等。

這兩場活動雖然性質截然不同，但在體驗上都十分新奇，也讓我們從全新的角度再次認識了宜蘭。
這一集，就來聽我們聊聊宜蘭的百年菜市，以及我們的馬術初體驗吧！

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➤新聞節選

1. 冬季奧運將屆，台灣代表團選手人數最多可達六人
2. 「沒疫苗，沒比賽」澳洲衛生部長勸告衝浪明星別重蹈喬帥覆轍

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➤本週主題
多山多丘陵的苗栗，擁有許多值得探訪的山徑古道。
其中位於獅潭、頭屋與公館一帶的鳴鳳古道群又特別具有知名度。
這段古道曾經是賽夏人的獵徑，後來隨著北部淺山地帶的樟腦業、茶產業逐漸發達興盛，
逐漸移入這個地區的客家人也開始利用這些山徑來運送商品與物資。
由於這段歷史，鳴鳳古道群也被劃入國家綠道「樟之細路」(Raknus Selu Trail)的一部分。
今日的鳴鳳古道群，由許多段不同名稱的古道所構成，探訪路線的設定可以自由選擇與組合。
在這片低海拔山林之中，除了寧靜美好的自然景色之外，也留存著豐富的故事可說。
這一集，就來聽我們聊聊樟之細路與鳴鳳古道群吧！

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➤本週主題
講到在法國進行的路跑賽事，最為人熟知的或許是巴黎馬拉松與波爾多的梅鐸酒莊馬拉松。
但在法國東南部的大城里昂，其實也有一場在歐洲相當知名的路跑活動：里昂都會越野賽(Lyon Urban Trail)。
這場比賽充分利用里昂作為一個河谷城市的地形，讓參賽者在都市中的山坡道路與階梯上下奔馳。
讓人即使跑在城市中，也能擁有類似參加山地越野跑的體驗，算是相當具有特色的一場賽事。
除此之外，里昂都會越野賽的路線設計旨在讓參賽者能夠一覽這座古城的各種風景，因此也是非常具有觀光價值的一場活動。
而完賽之後，更是不可錯過到傳統里昂小酒館(bouchon lyonnais)品嚐當地特色菜的機會。
藉著大量以奶油烹調的肉品、內臟料理，好好補充一場越野跑所消耗掉的熱量絕對是賽後必要的小確幸！
這一集，就來聽我們聊聊對大多數人來說可能有點陌生的「里昂都會越野賽」吧！
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➤本週主題
耶誕節的逼近，宣告著一年又將結束了。
在充滿歡樂氣氛與象徵意義的跨年夜，也總是有不少人考慮安排一些特別的活動。
除了前夜的各式跨年表演、午夜時分的跨年煙火之外，
也有一些人會選擇找個地方迎接新年的第一道日出，也算是一種對新年度的期許。
在接近年末的這一集，就讓我們來聊聊那些適合追曙光的地點跟活動吧！

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➤本週主題
新玉門關，是台南很知名的一條自行車練習路線。
名稱的由來是從路線上的四個地名：新化、玉井、內門、關廟各取一字組成。
在地勢平坦的台南，這條路線算是比較有坡度起伏，也因此成為許多人練車的好去處。
沿線除了道路寬闊平坦，風景也十分怡人。
即使不是以練車為目的，來一趟品嚐各地小吃的騎旅也是不錯的安排喔！
此外，或許很多人不知道，這條路線與過往的平埔族文化、日治時期的西來庵事件等都有地緣上的關聯。
而新化更是一個保留了許多日治時期建築與老街的地方。
所以不只是自然景色，這裡也同樣有著值得追懷遙想的人文史蹟，很值得一遊。
這一集，就來聽我們聊聊新玉門關吧！
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#台灣小百岳
No. 026 - 十八尖山
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➤本週主題
在新竹的幾座小百岳之中，位於新竹市區的十八尖山應該是最為親民的一座。
這座城市中的小山頭就在清大、交大等學校附近，步道平緩而完善，登頂的過程就像是在公園散步。
從登山口走到山頂的基點大約在半小時以內就能完成，是非常輕鬆愜意的行程。
因此，我們建議可以在安排新竹景點與活動的時候把這裡當作一個順路完成的任務，畢竟這裡需要花費的時間確實不多。
如果不想只停留在新竹市，那麼不遠的湖口老街會是一個值得造訪的地方。
這裡擁有堪稱北台灣保存最完整的1920年代風格連棟商業街屋，也有一些充滿舊日風情的餐館可以坐下享用客家料理。
既能體驗老街獨有的歷史氛圍，又不至於像其他知名的老街那般擁擠。
是我們自己十分喜歡的去處喔！
這一集，就來聽我們聊聊新竹的十八尖山與湖口老街吧！

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【問卷】台灣自由潛水人口現狀調查
https://reurl.cc/YjNeaD

#台灣小百岳
No. 030 - 五指山

➤新聞節選

1. 自由潛水撤國旗事件急轉彎，AIDA總會認定我國使用國旗不合規定。
2. 山友注意！山屋11/26起取消疫情降載限制，住宿量恢復正常。

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➤本週主題
新竹的五指山，位在竹東、北埔、五峰之間，是從清代以來就一直相當知名的山岳。
日治時期，由臺灣日日新報舉辦的台灣八景票選活動中，五指山也入選了「十二勝」的項目。
今日，這裡也成為許多北部山友與新竹民眾健行的好去處。
五指山有五個相連的山頭，依照拇指到小指的順序排列。
其中最高峰是位置居中的中指峰，這裡不但有一顆二等三角點，也是編號30號的台灣小百岳。
整體說來五指山因為山型的關係，完成五峰連走需要不斷上上下下，雖然有一點挑戰性但並不算高難度路線。
整段路程大致都行走在樹林之間，相當涼爽舒適。
只是路徑多為原始土路，如果在雨後前往可能會比較濕滑，需要多加注意。
另外，走完五指山之後，也很適合前往附近的北埔老街享用客家美食，體驗濃厚的客家文化風情。
近日頗有討論度的台劇「茶金」也正是以北埔為故事的主要背景舞臺，描繪了過去此處製茶產業的盛衰榮枯。
品嚐完了美食之後，也很適合到茶金的核心場景「姜阿新洋樓」走走，體驗一下劇中呈現的典雅時代氛圍喔。
這一集，來聽我們聊聊新竹五指山，以及北埔老街的那些事吧！
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➤新聞節選

1. 台灣國際衝浪公開賽即將登場，今年加碼推出東浪嘉年華
2. 塊陶啊！Eliud Kipchoge化身「終結者」，跑贏他就能參加巴黎奧運馬拉松公開賽

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➤本週主題
講到秋季的代表景色，或許很多人第一個想到的是山間的楓紅。
但相對於楓樹、槭樹，或是近年十分受歡迎的落羽松，在台灣還可以欣賞另一種會在入秋轉涼時會發生葉片顏色變化的樹種。
那就是被文資法列為五種台灣珍稀保護樹種之一的「台灣水青岡（台灣山毛櫸）」。
這種冰河時代的孑遺樹種在台灣分佈範圍並不廣，其中一個主要的山毛櫸純林就在宜蘭太平山。
為了讓人能欣賞到秋天時整片金黃的山毛櫸，當地也設有一條國家級步道。
這次就來聽我們聊聊這當季應景的「山毛櫸步道」吧！
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➤新聞節選
1. 橫越台灣徒步冒險挑戰，Love&Dream小鐵人冒險教育正式啟航。
2. 2024年9月，法國南部城鎮設立當地首座冒險競技教育學校。

➤本週主題
2023年，Love&Dream運動推廣的蔡松祐教練帶著22位小朋友進行了泳渡基隆嶼的活動。
這場活動在當時雖然遭遇一些波折，但最後也在許多人的投入與努力之下順利完成。
今年，有關這次挑戰活動的紀錄影片即將正式公開了。
在作品首映之前，這項活動的主辦人蔡松祐教練、負責紀錄片製作的錢星瑋導演，以及實際挑戰泳渡的小泳士多多也來到節目上，
要跟我們回顧一下當時這場活動在進行過程中的種種，並分享有關這部紀錄影片背後想要討論與傳遞的內涵。
一起來聽聽看吧！
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《小泳士的大勇氣》紀錄片將在2025年3月16日（日）進行特映，映後將有交流與座談環節。
想更認識這群小泳士與這場勇氣之旅背後的故事嗎？報名網址請見：
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➤新聞節選

1.  假泡溫泉真採藥草，高雄男持鐮刀上山露餡
2. 10次流標終於發包，雪山三六九山莊重建工程預計兩年半完工

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➤本週主題
海訓，是自潛課程的最後一個階段。
除了實際在開放水域環境裡操作那些理論課與泳池課所學習到的知識、技巧之外，也必須要嘗試完成指定的下潛深度，才算是真正通過測驗取得資格。
到底自由潛水的海訓在做些什麼？Aida與Molchanovs這兩大教學系統有什麼不同？傳說中的法蘭佐平壓真的很難嗎？對自由潛水有嚮往但是又害怕自己學不來嗎？
這一集，就來聽我們聊聊我們自己的海訓經驗與心得吧！

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#台灣小百岳
No. 015 - 大棟山

➤新聞節選

1. 阿里山眠月線探勘，領隊鐵橋上禮讓他人卻墜谷身亡。
2. 運動拍照等五場合11/2起免戴口罩，集會人數無上限。

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➤本週主題
大棟山位在新北市的樹林區與桃園市的龜山區之間，是林口台地稜脈的最高峰。
海拔405公尺的大棟山頂有一顆一等三角點，在天氣好的時候展望絕佳。
大棟山也因此與另外三個位在大台北地區，並同時列入小百岳的一等三角點合稱為「北部四大名山」。
雖然號稱四大名山之一，但大棟山實際上是一座非常適合入門者的郊山。
沿途的步道整理良好、也沒有困難的路段，更有四時不同的花卉植物等景觀，非常適宜用半天來此地走走。
另外，前往大棟山的交通也相當便利。即使沒有私人運具，也可以搭乘大眾運輸工具抵達。
走完大棟山之後如果還有時間，也值得到附近的山佳走走，欣賞一下北部少數保存完好的日治時代舊車站，以及從前的煤礦坑道遺跡等人文遺產喔。
這一集，就來聽我們聊聊這座親民但也很值得一訪的小百岳吧！
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➤新聞節選

1. 黃華揚連日突破，寫下AIDA自潛CWTB亞洲紀錄
2. 台灣登山好手曾格爾成為首位在秋季登上世界第三高峰的女性

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➤本週主題
最近又即將進入馬拉松的賽季，相信不少人都開始在練跑備賽了吧！
同時，變得涼爽的天氣、戶外運動口罩規定的鬆綁，這些都讓練跑變得更為舒適了。
還有什麼時機比現在更適合來聊聊跑步的主題呢？
去年我們曾經分享過我們自己熟悉與喜愛的台北練跑路線，這次想要來聊聊台南囉。
除了對台南這座城市的熟悉之外，也是因為我們認為在台南跑步確實是一件有趣而且舒服的事。
想知道台南這座充滿古蹟與美食的老城有什麼好跑步的地方嗎？
按下播放，來聽我們聊聊吧！
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#台灣小百岳
No. 013 - 南港山

➤新聞節選

1. 美國猶他州馬拉松遭遇暴雪，87名跑者受困
2. 潛水客在西班牙海岸發現大量古羅馬金幣，失落的寶藏見證西羅馬帝國的衰亡

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➤本週主題
對於台北人來說，四獸山（特別是象山）可說是再熟悉不過的郊山。
這裡除了平日健行之外，每到跨年更是觀賞與拍攝煙火的熱門地點。
但或許不是每個人都有完整走過與四獸山連接的南港山系登山步道。
在這個都市中的小山系裡，不但有一座易達性超高的親民小百岳，對於想要挑戰體能的人來說，也有一些岩壁可供攀爬挑戰，算是在平易之中也很有變化的一條路線喔。
不過這裡的攀岩區域高低落差頗大，岩石也經常溼滑，並不適合無經驗者或是體能不佳者嘗試。
目前由於安全因素，市政府也公告封閉了其中三條比較危險的路線，建議想來走的人務必謹慎評估。
這集就來聽我們聊聊南港山、四獸山與攀岩步道吧。

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➤新聞節選

1. AIDA自由潛水世錦賽轉播移除國旗，官網聲明向台灣致歉
2. 酒後失蹤卻加入搜救隊，土耳其男子成功「尋獲自己」

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➤本週主題
蘭陽平原外海的龜山島，在過去的神話中將他描述為龍宮的龜將軍、噶瑪蘭公主的愛人之化身。
各種各樣的傳說，加上過往列入軍事管制區的歷史，這些都讓龜山島曾經蒙上些許神秘色彩。
然而，今日的龜山島，已是一個生態與休閒活動都十分發達的近海離島。
你可以揮汗登上位處龜背頂點的401高地、潛入彷如雲霧繚繞的乳白色牛奶海。
也能漫步在廢棄的舊村落與軍事坑道、或是乘船探訪鯨豚的蹤跡。
無論是山是海，這裡都充滿迷人的魅力。
想多知道一些有關龜山島的事嗎？
按下播放，來聽我們聊聊吧！
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#健身 #運動 #健行 #自由潛水 #自潛 #龜山島 #頭城 #賞鯨豚 #當兵 #軍事設施 #遷村歷史 #生態保育

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➤新聞節選

1. 找到了！越野車騎士於新竹高台山區失蹤一周，在空拍機協助下成功尋獲
2. 比利時「穿越水中」自行車道，每年吸引百萬騎士朝聖

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➤本週主題
今年度的振興券又要來啦！
感覺又是一個來填戶外運動裝備坑的好時機！
不管有沒有搶到各種加碼優惠，你有想好要把這筆錢變成哪種喜歡的形狀嗎？
這集就來聽我們聊聊我們自己的裝備，並且細數那些我們近期想要入手的東西吧！
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#健身 #運動 #振興券 #五倍券 #裝備 #背包 #睡眠系統 #Gopro #蛙鞋 #面鏡 #防寒衣 #薛長興 #特賣會

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➤新聞節選

1. 奇萊主北峰頂也出現登山車！見證山友直呼神人級！
2. 佳樂水風景區沒落，地方政府規劃委外經營

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➤本週主題
衝浪，是不少人來到墾丁會做的水上運動。
大部分的浪人來到這裡，可能會選擇在南灣活動。
一來大部分的衝浪店聚集於此，二來南灣周邊的各種商店與消費機能都十分完備，是一個非常便利的浪點。位處滿洲佳樂水的港口沙灘，或許是因為距離墾丁鬧區較遠、周邊也沒有太多服務設施，因此一直以來這裡的人潮都遠不如南灣。
但實際上，佳樂水的浪況整體十分良好，也多次被選為國際衝浪比賽的場地，是一個值得來體驗的衝浪點。而且少了南灣的喧鬧，相對清淨的佳樂水也可以讓喜愛衝浪的人更能享受與海互動的樂趣。
這集就來分享一下我們實際去佳樂水體驗後的感想，同時也順帶簡介一下浪況預報的app，以及一些讓我們印象深刻的恆春美食。
趕快按下播放一起來聽聽吧！
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#健身 #運動 #斯卡羅 #衝浪 #國際衝浪賽 #墾丁 #南灣 #佳樂水 #打工換宿 #劇評 #傀儡花 #歷史劇

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#台灣小百岳
No. 081 - 大山母山

➤新聞節選

1. Yalemzerf 首位半馬 63 分台女性，比台灣男子紀錄快3秒
2. 法國霞慕尼嚮導公司成立兩百週年，舉辦集體壯遊活動並訴求關注氣候變遷議題

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➤本週主題
墾丁給人的印象幾乎總是與海相連，來到墾丁的人幾乎都以水域活動作為首選。
但實際上，墾丁不但有可觀的陸上風景，而且我們也能從中找尋到許多與歷史文化的連結。
恆春半島陸地上最顯著的地標莫過於形勢獨特的大尖石山，這座山也曾是當地原住民的神聖之地，並且出現在電視劇斯卡羅的畫面之中。
只是由於安全的因素，大尖石山已經不開放攀登。如果有意尋訪此地的山，不妨考慮大尖石山旁邊的大山母山。這座高325公尺的和緩小山市墾丁的第一高峰，也是台灣最南端的小百岳與一等三角點。
在大山母山的山頂，不但有超棒的展望，而且還能看三角點、衛星點、天文點、重力點合一的少見基石。
除了大山母山之外，靠近滿州鄉的社頂公園也是一個值得造訪的景點。這裡以珊瑚礁岩所構成的獨特地形與裂谷聞名，同時也是一個生態資源豐富的地方。可能比較少人知道的是，此處過去曾經發現考古遺址，出土過不少具有歷史意義的文物，並且也證明了當地正是導致羅妹號事件發生的龜仔甪社所在之處，擁有獨特的文化意義。
你對墾丁的認識還只停留在大街與海灘嗎？這一次，來聽我們聊聊墾丁的山吧！
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➤新聞節選

1. 東京帕運首面獎牌，田曉雯桌球摘銅
2. 掃除三角點之亂，新竹林管處製作12座山頂手持牌供拍照

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➤本週主題
在最近熱門的歷史劇「斯卡羅」裡，過去少有人熟悉的羅妹號事件再次被搬上檯面。
這艘19世紀的美國商船在墾丁外海觸礁沈沒後所衍生的一系列事件，牽動了台灣的歷史。
羅妹號失事的地方，是在今日的七星岩一帶。
這裡除了悲傷的歷史之外，也是一個知名的高級潛點。
此處多大型洄游魚類，但洋流強勁、深度深、適合下潛的季節不長，屬於難度較高的潛點。
除了這裡之外，墾丁灣內憑藉著溫和的水溫、穩定的流況，實際上也有許多不同的潛點值得造訪。
這一次，在潛季已過的狀況下，我們無緣前往羅妹號失事處的七星岩探索。
但我們仍是去了雙峰藍洞與大咾咕北側花園兩個船潛潛點，重新感受墾丁海域的美麗，同時也懷想那些曾經在這片海裡發生的歷史。
這一集，就來聽我們聊聊斯卡羅、水肺潛水，與墾丁的海吧。

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➤新聞節選

1. 蘭嶼潛水業者於疫情期間發起淨海，意外發現發現廢機車
2. 義大利水下考古公園，讓潛水者輕鬆游入被遺忘五百年的古羅馬都市

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➤本週主題
金山中角灣是北海岸最知名的衝浪點，這裏更有剛建立不久的國際衝浪基地，可說一直受到北部衝浪客的青睞。不過由於氣候等條件的影響，這裡也並非隨時都有良好的浪況。
以我們來說，幾次前往中角灣的經驗都是看著平靜無波的大海猶豫著到底要不要下水（汗）。如果真的等浪等到心累，我們往往就會轉往附近其他地方吃吃喝喝兼閒逛，來場北海岸的隨興小旅行。
所以這次除了簡單介紹一下中角灣國際衝浪基地之外，我們也打算順道聊聊金山萬里地區的一些景點與美食，希望讓更多人認識北海岸的魅力囉。
趕快按下播放，一起聽起來吧！
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➤新聞節選
1. 美國克羅夫頓居民以冬泳活動迎接2025年。
2. 2024巴黎奧運游泳項目四金選手Léon Marchand決定暫別法國。

➤本週主題
2024年，許汶而教練挑戰三大開放水域長泳，成為「開放水域三冠王」。
但是在完成這個目標的路上，許汶而教練其實經歷過不少批評與挫折。
到底海上長泳是一個什麼樣的運動？號稱「最孤獨的運動」是真的嗎？
不同於許多人出國旅行會順便跑步，喜歡在旅程中安排游泳活動的汶而教練有什麼樣有趣的體驗？
一起來聽聽看吧！
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想要更認識許汶而教練，歡迎追蹤：
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#台灣小百岳
No. 041 - 頭嵙山

➤新聞節選
1.塞普勒斯入境卡無台灣選項，我國自由潛水選手恐無法參賽
2.2024巴黎奧運馬拉松項目將破天荒開放公眾參與！想去奧運跑馬拉松就看這一次！
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➤本週主題
大坑，是合併升格前的台中，是合併升格前的台中市內最主要的風景區與休閒去處。
這裡也有舊制台中市區的第一高峰，同時列為第41號小百岳的頭嵙山。
想前往頭嵙山三角點，一般都是透過大坑1-5號步道攀登。
相較於比較平緩易走的6-10號步道，1-5號平均來說更為陡峻。
其中的4號步道又被認為是風景最好、但也最耗費體力的一條路線。
即使如此，對於平常有運動習慣的人來說，這條路線其實並不算耗時也不算困難。
但此處的相思木圓木步道則是非常具有特色，很推薦來這裡一遊喔！
此外，台中擁有豐富的飲食文化，不論是新社的蕈菇餐、舊市區的銅板美食或是傳統糕餅，
都可以找到很多值得一試的美味。作為歷史城區的中區也有很多風味獨具的舊建築可以參訪喔。
下回不妨考慮來台中進行一趟運動小旅行吧（但是拜託防疫措施還是一定要做好！）
這集，就來聽我們聊聊小百岳頭嵙山跟大坑步道吧！

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➤本週主題
在各方質疑當中開幕的東京奧運，終於還是在滿滿的感動中落幕了。
這一屆的夏季奧運中，不但台灣的選手拿下了史無前例的好成績，
也加入了幾項精彩刺激的全新競賽項目。
趁著內心的感受還未淡去，我們想再多延伸一點對於本次東奧的一些心得與想法。
另外，藉著閉幕式上巴黎所提供的接棒影片，我們也想談一些下屆巴黎奧運可能的特色與亮點。
期望三年之後，巴黎奧運能夠帶給我們另一番不同的感動。
你也還沈浸在東京奧運創造的集體記憶中嗎？按下播放，來聽我們聊聊吧。
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➤奧運焦點
1.台灣羽球與舉重選手在本屆奧運表現亮眼
2.精彩的水上芭蕾與運動攀登項目
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➤本週主題
在坪林的湖桶古道上，曾流傳著一段山中聚落因為遭到屠村而從此消失的故事。
今日，我們依然可以循著這條山徑尋訪荒廢已久的湖桶村遺址，並且能夠在網路上查到一些跟這個地方有關的種種靈異傳說。
但這起傳說中的屠村事件是真是假？細節如何？一直都是眾說紛紜。
在農曆七月的第一天，就讓我們來聊聊這條山中古道，以及消失的湖桶村吧！
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#台灣百岳
No. 001 - 玉山主峰

➤奧運焦點
1. 郭婞淳於女子舉重項目59公斤級獲得金牌
2. 奧運史上首次衝浪比賽，由巴西選手Italo Ferreira擊敗日本選手五十嵐奪冠。
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➤本週主題
「你遲早都要單攻的，為什麼不一開始就單攻？」
這是當我們抽排雲山莊已經抽到絕望的時候，一位網友傳來的訊息。於是，我們就認真地開始籌備了玉山單攻的行程，·並且幸運地就在三級警戒開始之前完成了這趟「微登山」。
玉山主峰雖然身為台灣第一高峰，但其實他的攀登難度或許不如一般人所想得那麼高。除了沿途步道修築完善之外、也有良好的安全措施。此外，山上壯麗雄偉的景色、豐富的自然景觀，不論是多日行程或是單攻，都很值得來走一遭。
不過，相較於多日行程，單攻雖然有天數短、不需背負重裝的優點，但相對的也十分考驗體力與對山域知識的掌握。如果有意採取這種登山方式的話，一定要有周全的準備。
想聽一些跟玉山有關的小故事嗎？想要對單攻多一點點認識嗎？按下播放，來聽我們聊聊玉山主峰單攻吧！
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➤本週主題
籌辦過程波折不斷的東京奧運，終於要在今天迎來開幕了！
在這一集中，我們想來聊聊這場當代最盛大的國際運動賽事。

除了回顧一下古希臘人「肉慾」十足的奧運之外，
我們更想要藉機介紹今年東京奧運會中新增的幾個正式競賽項目，
尤其是我們自己比較感到興趣的衝浪與運動攀登兩種運動，
並且簡單地討論一下它們的基本規則跟觀賽方式等。

你對奧運的前世今生有所認識嗎？
你期待這場遲到了一年的奧運會嗎？
你對今年新增的這些運動項目感到興趣嗎？
歡迎按下播放來聽我們聊聊喔！
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➤本週主題
熾熱的七月，是一年一度環法自行車大賽舉辦的季節。
今年為了配合東京奧運的開幕日期，環法特別將賽程提早到六月下旬開始。
本週日(7/18)，正是2021年環法最後一站賽事進行的日期。
因此，我們打算趁機來簡單介紹一下這場全球知名的運動比賽，以及與它相關的小故事。

除了說明一些非常基本的規則與比賽內容，讓不熟悉長程自行車比賽的朋友能多一點認識之外，
由於今年環法的起站再次回到了位在布列塔尼半島頂端的海港城市布雷斯特(Brest)，
因此我們當然也要順便介紹一下與自行車比賽有深厚淵源的一道法國甜點：巴黎—布雷斯特(Paris-Brest)。

另外，由於像環法這類的大型國際比賽一直都是法國政府藉機推廣觀光的大好時機，
國內過去也經常有人參與所謂的環法觀賽團，或是挑戰親自騎乘環法路線的旅行方式，
環法自行車賽的官網上也都會列出路線上各站的美食、風景、活動與文化等。
所以，我們也打算從環法路線出發，聊聊幾個我們自己喜愛的城鎮與他們各自的特色。

按下播放，跟著我們一起認識舌尖上與車輪下的多變法國吧！
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➤本週主題
自從疫情三級警戒實施以來已經過了快要兩個月的時間。
大部分時間都待在家裡的我們，除了做一些基本的運動維持體能之外，
也終於把去年開箱之後就沒怎麼動過的健身環大冒險好好的玩了一輪。

經過比較完整的遊玩、也查了一些資訊之後，
我們認為這款遊戲除了體驗性相當不錯之外，
它也確實對於重量訓練、體適能方面的入門者有相當的效果。
整體來說蠻值得推薦給想在家輕鬆活動身體，或是想要開始嘗試建立運動習慣的人喔。

在這一集裡，我們主要會從自身對這個遊戲的實際體驗出發，
簡單介紹與評價一下這款遊戲的優缺點，以及我們推薦的原因。
總之，希望每個人都可以以最輕鬆、愉快的方式找到屬於自己運動的理由，
並且能夠把它變成一種生活中的儀式感！

趕快按下播放，來聽我們聊聊吧！
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➤本週主題
位在波羅的海地區的立陶宛，在台灣社會中的能見度一向不高。
最近因為疫苗捐助的緣故，突然變成了網路社群與媒體報導中的熱門主題。
過去提到立陶宛，可能許多人只知道他是波羅的海三國之一，而不知道他有什麼特色。
也很少有人會選擇這裡作為旅遊的首選國家。
至於在立陶宛有什麼樣的戶外活動可以作，就更少有人知道了。

實際上，立陶宛不但歷史悠久，而且曾經是所向無敵的歐洲霸主之一。
連世紀帝國這款遊戲的紀念改款都把它列入陣容之中呢！
今日的立陶宛，除了在田徑與自行車運動方面十分發達之外，得利於國內大大小小的湖泊河川，因此也有豐富的水域活動。不僅泛舟頗為普及，而且還是一個潛水興盛的國家，這一點與周邊國家相比算是相當有特色。

雖然連立陶宛人自己都說「誰會想到要去立陶宛潛水呢」？
不過，在立陶宛潛水所能見到的景色，與我們熟悉的湛藍清澈的熱帶海域是很不一樣的噢！
想多認識一點這個感覺距離我們很遙遠的國家嗎？
趕快按下播放來聽我們聊聊吧！
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➤本週主題
最近大家最關注的新聞之一，大概就是日本與美國援助台灣的疫苗了。
這兩個國家在近代史上一直跟台灣有密切關係，也對台灣的文化造成深刻影響，但你知道今天受人喜愛、日漸流行的戶外運動有很多也是這兩個國家帶來台灣的嗎？
你知道一百年前的日本老文青（？）跟今天的網紅一樣超愛往山裡跑嗎？
攀岩、野營、溯溪，這些玩法也不是什麼新流行，當時的人就在玩這些酷東西囉！

除此之外，日治時代開始廣設的海水浴場也讓台灣人第一次體會到在海邊戲水的樂趣。
但最早讓台灣人體驗到海洋的刺激與水下的精彩的，則是比較晚來到台灣的美國人，尤其是駐台美軍。
不論是年輕阿兵哥玩的衝浪，或是司令部軍官玩的潛水，這些都在1960到1970年代的台灣人見識到完全不一樣的海洋文化，並且進一步刺激了日後台灣衝浪與潛水運動的早期發展。

在三級警戒未解，無法回歸戶外的狀況下，今天就繼續來聽我們講古，聊聊台灣戶外運動的小故事吧！
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➤本週主題
自從全國進入三級警戒狀態也超過一個月了。
在疫情影響下的我們，由於無法外出取材，所以想在趁機在這裡談一些有關生理現象、疾病、戶外運動有關的那些事：

◎快樂缺氧/隱形缺氧
作為COVID-19所造成的可能問題之一，隱形缺氧問題最近引起了不少關注。
這並不是在生病的狀況下才會發生的現象，實際上在水域活動裡，隱形缺氧問題也是時有所聞。
但你清楚隱形缺氧的發生原因嗎？在水域活動中該怎麼避免隱形缺氧可能造成的危機與傷害呢？
除此之外，在戶外環境與運動中還有什麼與呼吸相關的可能狀況呢？

◎傳染病在台灣
人類的歷史一直與傳染病糾纏不清，在氣候炎熱的台灣更是如此。
在醫療不發達的時代，台灣經常被外來者形容為充滿瘴癘之氣的「鬼界之島」。
你知道這個狀況是什麼時候開始有所改變嗎？以前又是用什麼手段來處理這個問題呢？
除了人傳人的傳染病之外，當我們走入山林的時候其實也有因為微生物而感染病症的風險，
這個部分又應該怎麼預防呢？

對這方面問題有興趣的話，歡迎按下播放來聽我們聊聊吧！
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➤新聞節選
1. 基隆高中年終越野路跑盛會，結合華山關懷長者。
2. 第13屆《犬與狼之間》越野賽在1月4日落幕，Sibiril兄妹各自奪冠。

➤本週主題
2024年末，我們意外跑了第一屆的彩壁越野8K組。
這一集，想來分享一下參加這場賽事的一些體驗與心得，順便讚嘆一下運動人的腦波到底有多弱（？）。
除了聊聊我們的一點想法之外，當然也要順便講幾個與活動舉辦地點「鳶山」有關的不重要小故事。
一起來聽聽看吧～
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➤新聞節選
1.疫情期間瘋騎車，腳踏車銷量增兩成
2.義大利廢棄礦場變身洞穴潛水天堂，潛進超清澈的大理石洞窟
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➤本週主題
有人記得今年原本是「自行車旅遊年」嗎？
雖然看來短期內還是沒辦法出遊，但至少我們可以在家裡透過一些設備來享受(aka緬懷)一下騎車的美好。
所以，這集想要來聊聊兩款我們自己有使用的自行車訓練軟體：Rouvy與Zwift。
如果你擁有自己的自行車，那麼搭配訓練台與上面提到的這類軟體，就可以在家裡進行自主訓練囉。
這些軟體除了提供各類數據，讓你知道自己的訓練狀態之外，也會呈現你所選擇的騎乘路線上的景色，增添一點訓練過程中的真實感與目標感。更可以跟好友一起線上約騎，提升訓練的趣味性喔！
如果家裡沒有車，但有固定式的健身腳踏車，同樣可以連接軟體進行類似的訓練。
另外，兩款軟體也都有內建跑步模式，如果家中有跑步機也是可以使用的喔。
除了因應這段非常時期之外，在遇到天候不佳的狀況時，透過這樣的方式也能夠幫助我們維持一定的訓練量，是一個很不錯的替代方案呢。
想知道更多內容嗎？來聽我們的最新單集吧！
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➤新聞節選
1.阿爾卑斯山雪融驚見「一次大戰避難所」，專家入內讚嘆：像回到百年前。
2.2021谷關七雄森旅台中登山活動 延長至今年11月14日
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➤本週主題
「學潛水會很貴嗎？」「不會游泳可以學潛水嗎？」「潛水考證會很難嗎？」

隨著潛水在台灣越來越流行，這類的問題好像在網路上出現的頻率也越來越高了。

趁著窩在家當防疫達人的這段期間，我們想要在這一集簡單來聊聊潛水這件事。

從學潛水的門檻、證照系統與測驗內容、預算與時間、可能遇到的困難點、裝備等面向，我們將從自身的經驗出發做一點分享、建議與提醒。

同時，也想稍微介紹一下在潛水運動中主要使用的肌群，並且提供一點簡單的日常訓練方式。

希望讓更多人能夠跟我們一起進入潛水的世界。

疫情還在肆虐，近期且讓我們在家照顧好自己，一起期待可以重回大海的日子早日來臨吧！
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➤新聞節選
1.有夠髒！合歡山淨山半天清出1500袋垃圾
2.登山躲疫情？林務局、各地林管處及部落呼籲國人暫勿上山
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➤本週主題
自從五月中以來，台灣受到新一波疫情的衝擊。

為了團結防疫，不論山上、海邊或溪畔，這段時間都不再適合前往。

熱愛戶外運動的大家不妨就把這個期間當成好好休息與重新自我整備的機會，安排一些在自宅能從事的活動吧。

在這一集的節目中，將會分享一些我們自己認為適合在家裡做的事。

首先，是居家的簡單運動。在不能上山下海也不能去健身房的日子裡，至少我們在家能夠做一些基本的運動來維繫我們的體能。如果你是跟我們一樣很難在家認真運動的人，也可以透過一些遊戲來達成一些活動身體的目的喔。

其次，戶外活動除了體能之外，也牽涉不少知識、技術或是心靈活動的部分。平時忙碌的我們，難得有很多時間待在家中，不如就趁此機會好好來讀幾本書或是透過一些線上課程來幫自己建立更完整的觀念吧。

最後，這段時間也可以來盤點一下自己現有的裝備，思考自己的需求、列出整備與採購清單（如果有需要採購的物品，當然也都以網購為主囉）。讓我們超前部署，用更好的準備來迎接可以重回戶外的日子到來！
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➤本集推薦遊戲

1. 健身環大冒險（2019）
2. Zumba: Burn It Up（2020）
3. Fitness Boxing（2018）
4. Just Dance 2021 （2020）
5. 瑪利歐網球（2018）
6. 瑪利歐&索尼克（音速小子）AT 2020東京奧運（2019）

➤本集推薦書籍

1. 費德廉、蘇約翰主編，羅效德、費德廉譯，《李仙得臺灣紀行》，台南：國立臺灣歷史博物館，2013。
2. 伊能嘉矩，楊南郡譯，《台灣踏查日記：伊能嘉矩的台灣田野探勘》，台北：遠流，2012。
3. 徐如林、楊南郡，《能高越嶺道穿越時空之旅》，台北：行政院農委會，2011。
4. 徐如林、楊南郡，《合歡越嶺道：太魯閣戰爭與天險之路》，台北：行政院農委會林務局，2016。
5. 李佳芬，《向山而行！給山女孩的野放手冊：行前知識、裝備解析、體能訓練及登山路線規劃》，台北：悅知，2016。
6. 高橋庄太郎，王思穎、張佩瑩、龔婉如譯，《山道具：20種必備登山裝備的挑選、使用法》，台北：大家，2016。
7. 游旨价，《通往世界的植物：台灣高山植物的時空旅史》，台北：春山，2020。
8. 栗光，《潛水時不要講話》，台北：麥田，2020。

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#健身 #運動 #防疫新生活 #冒險 #Switch #文青 #遊戲 #三級警戒 #宅在家 #徒手健身 #讀書會 #裝備添購

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➤新聞節選
1. 珊瑚產卵爆發啦！「粉紅色」海底星空絕美奇景
2. 2021環義公路自行車賽於5月8日正式開賽
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➤本週主題
宮古島，是琉球群島南方的一群島嶼，距離台灣並不遠。

這裡有號稱日本最清澈的海洋，因此也被認為是日本最適宜潛水的地方。

或許宮古島地區受到緯度的限制，海洋生物的豐富度並不如台灣的綠島、蘭嶼，但這裡的礁岩環境造就了水下豐富多變的地形，形形色色的海中洞穴更是吸引了許多潛水者來此探訪冒險。

除此之外，宮古島在潛水之外的觀光資源、各項服務設施也相當完善，如果想要從事一些潛水之外的活動，也絕對不用擔心沒有其他選擇喔。

在夏日腳步逼近的這個時節，就來聽我們聊聊宮古島潛旅，重溫一下那些有關碧海藍天的記憶吧！
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#台灣小百岳
No. 007 - 紅淡山

➤新聞節選
1. 學柔道疑遭教練、學長輪流重摔逾20次，男童腦死。
2. 三重山岳協會未中籤，52人「迫降」天池山莊，林管處證實停權一年。
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➤本週主題
基隆很小，但是這裡的每個地方你都認識了嗎？
在歷史上曾經作為台灣門戶的基隆，擁有過風光與繁華，也經歷過砲火的洗禮。在知名的廟口夜市以外，從基隆港旁到拱衛市區的周邊郊山上，都留有過去戰爭的遺痕。位在基隆市仁愛區、信義區交界的紅淡山，名列台灣小百岳編號第7號，同時也曾經是清法戰爭的古戰場。從這裡出發，沿著去年完成釘牌的基隆天際線大縱走東段路線往深澳坑方向，會經過路徑原始的月眉山與荒廢已久的月眉山砲台遺跡，並且到達目前台灣保留最完整、最大的日治時代砲台遺跡—四腳亭砲台。在這條路線的中間，也可以循岔路前往探訪保留了特殊建築風格的靈泉禪寺建築群。雖然沿路海拔不高、高低起伏也不大，但卻同時擁有良好的展望與豐富的人文遺產。行程結束後，也很適合到基隆市區品嚐美味的小吃。或許透過這樣的小百岳路線，能讓我們對於基隆、對於這片土地產生新的認識。
今天，就來聽我們聊聊紅淡山與基隆天際線大縱走的東段行程吧。
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#台灣小百岳
No. 18 - 南勢角山

➤新聞節選
1. 台灣第一人，呂忠翰無氧攀登全球第十高峰。
2. 舉重亞錦賽，郭婞淳破兩項世界紀錄摘三金，東奧門票到手。
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➤本週主題
如果你居住在大台北地區，應該或多或少都聽過「烘爐地」與這裡知名的「南山福德宮」，相信也有不少人曾有前來此處參拜求財的經驗。但可能很少人知道烘爐地山（南勢角山的別名）也是名列台灣小百岳之一喔！
這裡屬於橫亙土城與三峽的天上山列的尾稜支脈，海拔僅302公尺，山區鋪設有完整的步道系統，非常適合安排中短程的健行活動。在烘爐地南山福德宮的附近，有另外一座知名廟宇，也就是位在石壁湖山的圓通禪寺。這座廟宇有將近百年歷史，曾是北台灣少數純收女性出家僧眾的寺廟。此外，他的建築呈現明顯的和洋混合風格，既有日本佛寺的基本結構、又有許多歐洲歷史式樣建築的細節，但彼此之間的搭配十分和諧，是一所非常特別且值得一觀的宗教建築。
從圓通禪寺一帶走到南山福德宮，會經過牛埔頭山、五尖山等小山頭，也有路線可以通望文筆山與天上山列縱走，有興趣的人都可以按照自身的體能與時間來安排適合的走法。這段路線的沿路除了有可以眺望台北盆地的展望點之外，也植有不少油桐樹。目前正值油桐花季，非常適合來此安排一趟賞花之旅。
當走完這條路線下山後，也不妨在附近的興南夜市品嚐各式小吃，或是前往被稱為「緬甸街」的華新街一帶享用道地的東南亞料理喔！
這一集，就來聽我們來聊聊這條佛光普照的小百岳路線吧！
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#台灣百岳
No. 41 - 奇萊南峰
No. 76 - 南華山（能高北峰）

➤新聞節選
1. 帛琉旅遊泡泡首發團，83名旅客採檢結果陰性。
2. 為面子虛報體重為面子虛報體重導致判斷失誤，消防人員救援多花三倍時間。
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➤本週主題
奇萊南華，是奇萊南峰與南華山（又稱能高北峰）的略稱。在台灣百岳之中，經常被歸類為適合入門者的A級路線。不同擁有險峻陡峭山型的奇萊北峰，奇萊南峰的山勢大致和緩圓潤，南華山則更為平緩易行。兩者都沒有複雜的地形，要登頂也無需太多技巧，從這個角度來說確實是非常適合百岳的初心者。
雖然這條路線看似單純，但並不意味著此處無甚可觀。正巧相反：奇萊南峰與南華山的山頂展望絕佳，如碰上好天氣，更能在日出時分看見整片被晨光映照成金黃色的高海拔草原，絕對能讓人留下滿滿的感動。此外，山上堪稱五星級山屋的天池山莊、充滿了歷史故事的能高越嶺古道，也都很值得用心認識與體會。
最後必須提醒的是：雖然這是一條號稱新手入門級的路線，但從登山口到天池山莊之間13公里的重裝緩上依然需要相當的體能與肌力，出發之前還是必須有一定的訓練，並且對登山相關的知識與裝備有足夠觀念，才能擁有一趟美好的登山旅程喔！
這一集，就來聽我們聊聊奇萊南華吧！
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#台灣百岳
No. 035 - 合歡東峰
No. 037 - 合歡主峰
No. 070 - 石門山

➤新聞節選
1. 台東「天空之鏡」傳意外，情侶衝浪男友命危。
2. Apple Watch新品傳秋季登場，瞄準戶外、極限運動大餅，推強固型聯名款。
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➤本週主題
在台灣這座群山之島，「百岳」的名號之響亮，即便不是登山愛好者也多少都聽過。
對於不熟悉的人來說，或許很容易直覺地認為百岳就是困難的象徵。實際上，百岳雖然都是高海拔的大山，但其中卻又有難度的分別，也不乏路線單純清楚的入門級山喔。
在這些新手級百岳中，合歡群峰的主峰、東峰與石門山又是相對來說易達性最高、最親民的三座山。
這裡的步道鋪設完整、路徑不長，也沒有困難地形。可以在一天之內就完成三座百岳的登頂喔！
合歡群峰除了景色優美之外，同時也是許多歷史發生的場景：在這裡，曾經有過日本武裝測量團與原住民之間的對抗、台灣史上最嚴重的山難事件、二戰與冷戰國際軍事對抗的遺跡，也一度被改名而成為威權統治的見證。
這麼豐富的山，真的值得大家來認識與探訪。
，但要注意的是，雖然這幾座山的難度不高，但畢竟是在海拔三千公尺以上的高山，來到這裡還是要多注意自己的身體是否有高山反應。如果真的有嚴重的不適，還是要盡快下山喔！
另外，高山紫外線強，防曬也是絕對必要的工作！
想更了解合歡山嗎？來聽我們聊聊吧！
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#健身 #運動 #健行 #登山 #滑雪 #百岳 #戰爭 #歷史 #高山症 #防曬 #合歡主峰 #合歡東峰 #石門山

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➤新聞節選
1. 海底火山運動頻繁，消失十七年「龜島磺煙」重現。
2. 第36屆美洲盃帆船賽總決賽在奧克蘭拉開序幕。
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➤本週主題
自從被日本攝影師小林賢伍稱為「抹茶冰淇淋山」的五峰旗山、三角崙山一帶山系大紅之後，位在宜蘭礁溪的聖母山莊登山步道就成為全國知名的熱門景點。但你知道除了宜蘭之外，在台北也能看到很「抹茶」的山嗎？
這個「台北版抹茶山」就是陽明山國家公園北側的「小觀音山」！位處風口的小觀音山群峰，由於氣候因素而沒有太多高大的植被，從稜線望去幾乎都被翠綠的箭竹林覆蓋，眺望時確實會有一種身處抹茶山的錯覺。除此之外，小觀音山群峰環繞著全台灣規模最大的火山口，在地形與地質上也非常可觀。
至於匯聚在火山口內的水從山系缺口流出後，就形成了穿越三芝的主要溪流——大屯溪。這條溪的中上游，在過去曾經是先民種植大菁、製造藍染顏料的地區，所以也被研究者稱為「藍路古道」。這裡有幽靜原始的森林、冰涼的潺潺溪水，也是一個舒適的健行好地點喔！
這一集，就跟著我們來認識這條既愜意又可以很有挑戰性的戶外活動路線吧！
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➤ 新聞節選
1. 阿里山大火熄了，延燒五天，共97個小時。出動442人與35架直升機。
2. 申請玉山登山獲准太開心，山友頻頻走錯報到地點。
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➤ 本週主題
公視紀錄片影集《群山之島與不去會死的他們》已經在上週完整播畢。與前兩集不同，在第三與第四集的內容中，我們看見更多山的美好與動人。不論是透過森林浪遊來重新體認山的生氣蓬勃、或是藉由山來自我療癒而成為一個更好的人，這兩集都讓人對於山有了更豐富的想像。在這一集中，我們將接續上集內容，繼續討論這部紀錄影集給予我們的感受和啟發，希望也能讓更多人重新去思考山對自己的意義。
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➤新聞節選
1. 迎接2025！墾丁龍磐草原將現台灣首道曙光。
2. 2025元旦去哪裡？全台元旦健走、晨跑活動種類多，還有日出音樂會！

➤本週主題
轉眼2024又要過了，在迎接新年度之前我們還是照例來回顧一下今年度有關節目的各種大小事！
在這一年中，我們都面臨很多工作與生活上的變化，但也在各種活動場合繼續認識新朋友。
不論這個年度裡參加的那些活動與賽事結果如何，至少也都留下了很精彩豐富的回憶。
而在即將到來的2025年，我們又有哪些新的安排與計劃？藉著這一集跟我們一起來盤點一下吧！
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➤ 新聞節選
1. 新竹首場女性運動互動展，3/6熱情開展。
2. 新北單車快樂遊，八條經典路線開始報名，3/6首場北海岸開騎。
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➤ 本週主題
公視紀錄片影集《群山之島與不去會死的他們》首播以來，引起了不少討論與迴響。不論是作為影集主角的登山家們自身的故事、或是畫面所呈現出的絕美山景，都扎實地觸碰到了觀者的內裏。目前影集的前兩集已經播畢，我們想藉機跟大家聊聊我們在這兩週的內容中看到了什麼，並且延伸出一些我們對山、對大自然與戶外運動的想法。
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➤新聞節選
1. 田馥甄2021第一爬，許光漢、吳克群大展帥氣運動貌。
2. 玉山圓柏旁生火危及千年林相，雪管處呼籲山友自律。
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➤本週主題
烏魯魯(Uluru)是一座矗立在澳洲大陸中央漠地的巨大岩石。它是當地原住民傳說中的神聖之地，在西方殖民者的語言中被稱為「艾爾斯岩(Ayers Rock)」，也是在知名日劇中被稱為「世界的中心」的地方。不過，這塊全世界最巨大的單體岩石，有時也被稱為「澳洲的心臟」、「地球的肚臍」。在這裡能體驗到獨特的澳洲大漠風光、阿南古人等原住民的傳統文化，是一個非常具有魅力的地點。此外，在烏魯魯以及周邊的卡塔朱塔(Kata Tjuta)、國王峽谷(Kings Canyon)都非常適合健行活動。在這裏，有非常多樣化的健行路線，參與者可以選擇不同難度的路線進行嘗試，每條路線所能見到的風景也非常不同。此外，烏魯魯每年會舉辦「澳洲內陸馬拉松(Australia Outback Marathon)」，跑在有上億年歷史的古老紅土賽道上，看著巨石隨著光影折射出不同色彩與特殊的荒漠景致，也絕對是十足特別的經驗。這集就聽我們聊聊烏魯魯，還有那些適合這裡的戶外活動吧！
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➤ 新聞節選
1. 女教練也瘋名模腿，消蘿蔔腿手術增兩成。
2. 玉山排雲山莊供餐不再「味如嚼蠟」，升級定食加碼勇士湯。
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➤ 本週主題
週末又是連續假期，如果有想要出門走走的念頭，但又不想在熱門地點人擠人，有沒有什麼適合去的地方呢？這種時候，不妨把攀登中級山列入考慮喔。
中級山，一般來說泛指海拔1000m（一說1500m）以上、3000m以下，介於郊山與百岳之間的山。由於林相與地形複雜，有時甚至比高山更具挑戰性。
這次就要來介紹位在桃園市復興區，號稱「復興雙障」之一的唐穗山。這裡位處桃園山區深處，濕氣濃重，不但是苔蘚、蕨類與蕈類的天堂，更有屬於嘎拉賀神木群一部分的巨大檜木林。這裡的行程安排方式十分多樣，從一日到多日都有相宜的走法，時間足夠的話甚至還能從此處走到司馬庫斯。對於想要磨練體力與技術的人來說，是很適合挑戰自我的一座山喔！
按下播放，跟著我們一起走進這座宛如奇幻小說場景的神秘山林吧！
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