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Gestern hatte ich im Coaching ein Gespräch mit einer Kundin, die sich selbst und ihren Körper viel negativer sieht, als er eigentlich ist. Und ich weiß, dass das soooo viele Frauen kennen. 

Deshalb habe ich diese Affirmationen kreiert - höre sie am besten täglich und versuche, sie so gut wie es geht zu fühlen, damit sie wirklich etwas verändern können!

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Interesse am Coaching?

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Dieses Jahr hab ich das "new year, new me" als so heftig empfunden wie nie. Ging es dir auch so? 

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Ich erlebe die Relevanz der Studien in der Fitnessszene in den letzten 1.5 - 2 Jahren als höher als jemals zuvor. Heute erzähle ich dir, wie ich dazu stehe und warum "Science Based" nicht so den Fokus in meiner Arbeit hat.


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Du gehst eine Weile fleißig zum Sport und ernährst dich gesund - aber dann hörst du auf einmal auf. Kennst du dieses Muster? Dann ist diese Folge genau für dich. 
Ich spreche mit dir darüber, woran das liegt und wie du das löst. 

Möchtest du ganzheitlich an dir und deinem Körper arbeiten? Dich langfristig so richtig wohlfühlen? Dabei kann ich dir vielleicht helfen!
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"Ich esse schon so wenig aber trotzdem tut sich nichts an meinem Körper. Ist mein Stoffwechsel vielleicht eingeschlafen?" Kennst du diese Aussage? Heute kläre ich darüber auf, woran das liegen kann und ob dein Stoffwechsel einschlafen kann. 

Möchtest du endlich lernen, wie du langfristig Fett verlierst ohne auf etwas zu verzichten? Deinen Körper zu einer Fettverbrennungsmaschine zu machen?
Dabei kann ich dir vielleicht helfen!
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Ich spreche mit Jonas über die gehypte Spritze zum Abnehmen. Was sie wirklich kann, wofür sie eigentlich eingesetzt wird und worüber dir sonst Gedanken machen solltest. 

Jonas' Buch "Medizin für Normalsterbliche": https://www.amazon.de/Medizin-f%C3%BCr-Normalsterbliche-Z%C3%B6liakie-solltest/dp/3965842625
Jonas' Podcast: https://open.spotify.com/show/5vI8lSKzet620C01ciqOXo
Jonas' Instagram: https://www.instagram.com/jonesrulez/?hl=de
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Endlich teile ich mit dir meine 5 Top Tipps gegen deine "mich starren doch sicher alle im Gym an" - Gedanken. 
Gib mir gerne ein Feedback bei Instagram per DM, wie du diese Tipps fandest und ob sie dir geholfen haben!
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Du willst nicht mehr planlos im Gym rumirren sondern endlich mit Sicherheit und Leichtigkeit dein Ziel erreichen? Ohne Verzicht, Heißhunger und Zwang?
Dabei kann ich dir vielleicht helfen!
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Heute teile ich mit dir meine Top 3 Learnings aus dem Jahr 2023. 
Sie klingen erst mal offensichtlich, aber höre gerne mal hin, wie ich zu diesen Learnings gekommen bin. Gib mir gerne ein Feedback per DM bei Instagram, wie dir diese Folge gefallen hat! 💕
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Wenn du nächstes Jahr zu deinem Jahr machen und all deine Ziele erreichen willst, die du so im Kopf hast - dann ist das NEW YEARS BOOTCAMP genau das Richtige für dich!
Achtung: Nur verfügbar bis Samstag, 30.12., 0.00 Uhr! Danach nie wieder!

Hier geht es zum Bootcamp:
https://sonjataucher.de/nyb/

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Heute spreche ich mit Michael über die Macht der Sprache. Wie sprichst du zu dir selbst und zu anderen? Was verrät das über dich und was könntest du verbessern? 
Darum geht es heute. 

Alles zu Michael:
Website: https://www.leading-speaker.de/
Podcast: https://open.spotify.com/show/7MFHktRpykfMTDXvemvQgB
Instagram: https://www.instagram.com/leading.speaker.rhetorik/
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Zu mir:
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Heute nehme ich dich mit in meine Vergangenheit in der Fitnessbranche und gebe dir ein paar Insights.
Wie stehst du zu deinem Körper und deinem Essverhalten?
Willst du dein Ziel auf eine gesunde Art und Weise erreichen?

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In der heutigen Podcast Episode teile ich mit dir, warum es dir meisten Jahr für Jahr nicht schaffen, ihre Ziele in der Weihnachtszeit zu verfolgen und was es stattdessen braucht. 
Lass mir gerne einen Kommentar und einen Like da und sag mir, ob du dich hier wieder gefunden hast!

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Endlich ist sie da, die lang ersehnte Folge zum Thema Manifestieren! 

Mit dabei habe ich Franzi, die schon sehr viel länger und tiefer in der ganzen Thematik drin ist. 

Hier findest du alles zu Franzi:

Podcast: https://open.spotify.com/show/6tGCYjfjcoLS9BA1cW0XCs

Instagram: https://www.instagram.com/femergy.co/?hl=de

Kurse / Website: https://stan.store/femergy?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAc3J0YwZhcHBfaWQMMjU2MjgxMDQwNTU4AAGnc2xh4jBzWnRzMP_n4mG_UrmbVS2KYpjKg605ro2cP_vDndurxowjqFjIFdE&brid=GKytbPl9ASIS2T9ic2wXOw

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Claudia Bechert-Möckel ("Leben Lieben Lassen" Podcast) verrät uns heute, was es braucht, damit eine erfüllte Beziehung zu uns selbst und zum Partner gelingt. Ein wahnsinnig inspirierendes Gespräch mit vielen wertvollen Informationen - nicht nur für Paare. Schreib mir und Claudia super gerne eine Nachricht bei Instagram, was du aus der Folge für dich mitnehmen kannst!

Zum Leben Lieben Lassen Podcast und Claudia:
Podcast: https://open.spotify.com/show/4jsldgyqWTPxE2x3IHSmB1
Website: https://leben-lieben-lassen.de/
Instagram: https://www.instagram.com/leben_lieben_lassen_podcast/
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Zu mir:
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Hast du auch schon mal gesagt bekommen "du hast echt ein gutes Selbstbewusstsein!" aber du denkst dir "neee, in mir drinnen sieht es ganz anders aus.."? dann ist diese Podcast Folge für dich! 

Wenn du verstanden hast, dass du dein körperliches Unwohlsein nicht nur im Außen lösen kannst, sondern eine ganzheitliche Lösung die einzig richtige ist - dann kann ich dir vielleicht dabei helfen!

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In der heutigen Podcast Folge teile ich mit dir 3 Dinge, die du bestimmt noch nicht bedacht hast beim Thema Kalorienzählen. 
Wie ist es bei dir - zählst du Kalorien? Wenn ja: erreichst du damit deine Ziele?

Möchtest du langfristig deinen Wohlfühlbody erreichen OHNE dabei abhängig zu sein von einer Methode wie Kalorienzählen?
Dabei kann ich dir vielleicht helfen!
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Heute spreche ich mit dir über das Phänomen "ich esse so eine riesige Mahlzeit, bin aber danach trotzdem noch hungrig". Woher es kommt und was die Lösung dafür ist.

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Heute spreche ich gemeinsam mit Nuria über das Intuitive Essen, die Angst vor dem befürchteten Kontrollverlust und für wen das Intuitive Essen vielleicht (noch) nicht der passende Ansatz ist.

Mehr zu Nuria findest du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/nuria.achtsamschlank/
Achtsam Schlank - das Buch: https://www.amazon.de/Achtsam-schlank-Di%C3%A4tkarussell-Leichtigkeit-Sechs-Wochen-Programm/dp/3742318276
Podcast: https://open.spotify.com/show/4BaSF4fx1Kqox63ob1mCe7
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Wenn du dich fragst, ob das Body & Soul Konzept mit meiner 3-Säulen-Strategie auch auf dich angewendet werden kann, wie genau wir arbeiten und was meine Antwort auf dein persönliches Problem ist - dann ist das jetzt deine Chance!
Kommenden Montag, den 23.10.23 um 18.00 gibt es einen KOSTENLOSEN BODY & SOUL LIVE CALL! 
Um teilzunehmen, sende mir bei Instagram eine DM und du bekommst den Zoom Link. Es wird keine Aufzeichnung geben, also sei Live dabei. 
Um einen der wenigen, begehrten Plätze für das 1:1 Live Coaching zu bekommen, schick mir möglichst bald per Instagram DM deine Frage.

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In dieser Podcast Episode verrate ich dir, welche 4 Eigenschaften unsere Kundinnen gemeinsam haben, die bisher die größten Erfolge feiern konnten. 
Teilst du diese Eigenschaften oder möchtest sie stärken?
Möchtest du auch endlich langfristig Fett verlieren und dabei auch nichts verzichten?
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Speichere dir diesen Focustalk ab für das nächste mal, wenn dich die negativen Gedanken und Gefühle plagen nach dem Überessen.
Hör dazu auch gerne mal in meine letzte Folge - die 4 Unterschiede zwischen Überessen und Binge Eating. 

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In der heutigen Podcast Folge erkläre ich dir die Hauptunterschiede zwischen einer Binge Attacke und einem Überessen. Wichtig: die Punkte resultieren aus meinen eigenen Erfahrungen und aus meinen eigener Vergangenheit und Umgang mit meinem Essverhalten. Ich bin kein Arzt und stelle hier keine Diagnosen. Das Video soll dir lediglich als Hilfe dienen, dich selbst besser zu verstehen.

Wenn du dir ganzheitlich helfen lassen möchtest und nicht nur stumpfen Ernährungsplänen folgen willst sondern ein richtiges Coaching interessant für dich wäre, dann kann ich dir vielleicht helfen.
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In der heutigen Podcast Folge erzähle ich dir, warum ich es absolut nachvollziehen kann, wenn du denkst, wir Coaches wollen nur schnelles Geld machen! Woher dieses Gefühl kommt und was dahinter steckt!

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Aufs Leben klarkommen - das ist es doch, was wir alle versuchen, oder? 

Zu diesem Interview muss man gar nicht mehr sagen. Ich habs so geliebt. Bitte schreibt mir bei Instagram euer Feedback, ob ihr diese Folge genau so feiert, wie ich!! (Und ob ihr euch Jonas nochmal wünscht und falls ja; zu welchem Thema!)

Zu Jonas: https://kommklardigga.com/ 

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In der heutigen Podcast Folge erzähle ich dir, was man unter Proteinfasten versteht, ob ich es für sinnvoll erachte und ob du damit Erfolge erzielen kannst. 

Wenn du nicht länger auf der Suche nach der einen heiligen Methode bist, sondern gesund und langfristig Fett verlieren möchtest, dann kann ich dir vielleicht helfen.
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In dieser Podcast Folge teile ich mit dir ein paar meiner neusten Erkenntnisse zum Thema Gedankenkarussell und Horrorszenarien der Zukunft. 

Möchtest du langfristig und vor Allem ganzheitlich Fett verlieren? Dich endlich wieder wohlfühlen in deinem Körper?
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Ich mache Krafttraining jetzt fast seit 10 Jahren. In dieser Zeit habe ich sehr viele Fehler gemacht, von denen ich heute 3 mit dir teile.

Möchtest du langfristig und vor Allem ganzheitlich Fett verlieren? Nicht alles vom Schritte oder Kalorien zählen abhängig machen? 
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Heute verrate ich dir, ob du wirklich 10k Schritte laufen musst, um dein Ziel zu erreichen - oder eben nicht. 

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Mehr Übungen, mehr Cardio, weniger essen, härter zu mir sein - das ist nicht immer die Lösung aber für viele Frauen häufig die naheliegendste. 
Bist du in der Mehr ist Mehr Spirale gefangen? 
Kommentiere gerne, wenn du dich wiederfindest!

Das ist eine Folge auf meinem Podcast LIFESHIFT, den du überall findest, wo es Podcasts gibt!

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Heute spreche ich mit Simone Kriebs, Expertin für unser Unterbewusstsein und Hypnosetherapeutin. Sie ermutigt Menschen dabei, selbstwirksamer zu werden und wieder in ihre volle Kraft zu kommen. 
Alles zu Simone und ihre Arbeit findest du hier:
💕 Website: https://www.simone-kriebs.de/
💕 Podcast: https://open.spotify.com/show/2kMo7W18Byhx7HLwWe0Gjx
💕 Instagram: https://www.instagram.com/simonekriebs/


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Möchtest du dich wohler in deinem Körper fühlen, Fett verlieren und ein gesünderes Essverhalten bekommen? Dabei kann ich dir helfen!
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Hast du eins oder mehrere dieser Worte schon mal benutzt?
Ich hoffe, ich konnte dir ein bisschen etwas über meine Sichtweise über diese Worte erzählen.

Wenn du langfristig und ganzheitlich an dir und deinem Körper arbeiten und Fett verlieren möchtest, kann ich dir vielleicht helfen.

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Wie feiern heute 100 Folgen LIFESHIFT! Danke, dass du ein Teil der Community bist! 💕

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Nächste Woche steht unsere Jubiläumsfolge 100 an! 
Schicke mir dazu, wie in der heutigen Folge erklärt, bis Donnerstag, dem 03.08. um 13.00, per Instagram DM deinen Inhalt zum Mini Coaching oder deine Frage zu meiner Person.
Gerne nehme ich deine Situation mit in die Folge auf!

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Bedeutet für dich Abnahme = Hungern? Es handelt sich hier um einen Glaubenssatz, der unter Umständen gar nicht die Wahrheit ist. 

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Kleiner Impuls von mir, wenn du dich auch manchmal ertappst, zu denken: "alle anderen kriegen es irgendwie besser und leichter hin als ich". 

Einen der letzten Plätze für mein Body & Soul Retreat im kommenden Mai auf Mallorca sichern:

https://www.vayora.life/trips/body-soul-retreat-mit-sonja-taucher

Zum Aftermovie des letzten Retreats:

https://youtu.be/ShrQytgt3XM?si=u1vLultJ1u1f0nyk 

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"Esse ich gerade zu viel, esse ich gerade zu wenig?" "Hätte ich den Schokoriegel gerade essen dürfen?" "Werde ich so Fett verlieren" - das alles sind Gedanken von Foodfocus, Unsicherheit und Verbissenheit. Möchtest du da raus?

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Ist es wirklich wahr, dass du komplett ohne Verzicht Fett verlieren kannst?
Ich verrate es dir!

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Wenn du einfach gerne isst und trotzdem körperliche Ziele hast - darüber sprechen wir heute. 

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Heute spreche ich mit dir darüber, was Selbstbewusstsein meiner Meinung nach überhaupt ist und wie man es erfolgreich aufbaut!

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In dieser Folge habe ich die absolute Powerfrau Sonja Piontek zu Gast. Wir reden über Achtsamkeit, Erfolg und Glück im Leben.  Sonja ist erfolgreiche Autorin und Keynote Rednerin, hat ihren eigenen Podcast und veranstaltet - wie in dieser Folge erwähnt - bald ein unglaubliches Retreat in der Mongolei. 
Alle Infos zu Sonja:
💕 Ihr brandneues Workbook "ICH - Mein Workbook für mehr Achtsamkeit": http://tiny.cc/sonjapiontek
💕 Ihre Website: http://www.sonjapiontek.com/
💕 Podcast, Retreat, Infos etc: http://www.linktr.ee/sonjapiontek

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Du möchtest langfristig Fett verlieren, dich wohler in deinem Körper fühlen und ein entspannteres Verhältnis zum Essen bekommen? Dabei kann ich dir helfen!
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Hast du keine oder kleine Erfolge? Darüber sprechen wir in dieser Folge. 
Falls du kleine Erfolge hast und auf dem richtigen Weg bist - super!
Falls du nicht die Erfolge hast, die du haben könntest - kann ich dir vielleicht helfen!

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In der heutigen Folge spreche ich mit Karla Johanna Schaeffer über die Themen, die uns mental im Wege stehen können, unser volles Potenzial zu entfalten. Ängste, Stress, Panikattacken. 
Mehr zu Johanna findest du hier:
Website: https://www.karlajohannaschaeffer.com/
Podcast: https://open.spotify.com/show/1CZ5LKzOh6jwouLFaCOFt1
Instagram: https://www.instagram.com/karlajohannaschaeffer/?hl=de

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Du möchtest an dir, deinem Körper und deinem Bikinibody arbeiten? Dabei kann ich dir helfen!
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Hast du auch das Problem, dass du mit intuitivem Essen nicht wirklich Ergebnisse siehst und abnimmst? Na ist doch logisch, weil du deinen Körper eventuell gar nicht vernünftig versorgst!

Mach es besser! Komm zur kostenlosen, unverbindlichen Potenzialanalyse unter: https://sonjataucher.de/bewerbung/

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Endlich ist es so weit! Unsere kostenlose Broschüre ist da! 😍🚀
Wenn du mehr Informationen über unsere wertvolle 3-Säulen-Strategie erfahren willst, mit der wir im Coaching so erfolgreich arbeiten, bestelle dir die Broschüre kostenlos unter: https://sonjataucher.de/broschuere-anfordern/

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Identifizierst du dich mit deinem Körper? Klammerst du dich so sehr an das, was du im Spiegel siehst? Oder bist du vielleicht viel mehr als das?


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Heute gibts mal wieder eine sehr persönliche Folge mit meinen aktuell größten Learnings und einer mittelmäßig großen Identitätskrise. Schreib mir gern bei Instagram, ob du etwas für dich mitnehmen konntest!

Interesse am Coaching?

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Kennst du das - du MUSST deine Kalorien tracken, um das Gefühl zu haben, erfolgreich abzunehmen? Du fühlst dich nur wohl, wenn du die Kontrolle hast? 
In dieser Folge verrate ich dir, warum du so fühlst und was stattdessen die Lösung ist!

Du möchtest gemeinsam mit mir daran arbeiten, dich vom Kontrollzwang zu lösen? Fett zu verlieren mit einem entspannten Essverhalten? 
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Welche Erwartungshaltung hast du an dich selbst? Hast du einen ebenso hohen Anspruch an all die Menschen um dich herum, wie an dich selbst? 


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Hier erfährst du, was du noch bis zum Sommer machen kannst, um möglichst schnell in Shape zu kommen. Spoiler: Das ist die ganz eigene Sonja - Herangehensweise!


Wenn du gemeinsam mit mir daran arbeiten willst, den besten Sommer und den Bikinibody deines Lebens zu haben, trage dich hier ein für eine kostenlose Potenzialanalyse: https://sonjataucher.de/bewerbung/

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