Libère ta Faim: alimentation intuitive…

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#18. Rééquilibrage alimentaire : la fausse bonne idée ?

Tuesday, March 25, 2025 • Duration 21:11

Dans cet épisode du podcast, je t'explique pourquoi les rééquilibrages alimentaires sont peut-être une fausse bonne idée.

Au programme:

* Qu’est-ce qu'un rééquilibrage alimentaire

*La différence avec un régime

*Pourquoi ils peuvent être encore plus toxiques que les régimes

*Pourquoi ils renforcent la stigmatisation du poids

*Quelles alternatives?

Bonne écoute !

les études citées:

Tylka, T. et al. (2015). “Is intuitive eating the same as flexible dietary control?”, Appetite, 95:166-75

Linardon, J. and Mitchell, S. (2017). “Rigid dietary control, flexible dietary control and intuitive eating: Evidence for their differential relationship to disordered eating and body image concerns.”, Eating Behaviors, 26:16-22.

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#17. La place du plaisir dans l'alimentation

Tuesday, March 11, 2025 • Duration 24:03

Dans cet épisode, j'aborde le thème du plaisir, dans l'alimentation mais aussi de manière générale dans la vie d'une femme.

Au programme:

* Pourquoi le plaisir est souvent mis de côté en nutrition

* Pourquoi il est diabolisé, surtout chez les femmes

* Pourquoi il est essentiel

* Le rôle du plaisir dans la régulation du comportement alimentaire

* Le plaisir et le contrôle du corps féminin

* Se réapproprier son droit au plaisir

Bonne écoute !__________________

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#7. Gérer les repas de fêtes : vos questions

Tuesday, December 17, 2024 • Duration 26:00

Dans cette épisode, je réponds à vos questions concernant les repas de fête qui peuvent être stressants quand on a un rapport troublé à son alimentation et à son corps. Les questions:

1. Comment gérer les excès de Noël et la culpabilité qui va avec

2. Comment gérer le stress et les émotions sans utiliser la nourriture

3. Comment s'écouter même quand on n'a pas faim après un repas de fête.

Bonne écoute !

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#6. Les 3 grands mythes de l'alimentation intuitive

Tuesday, December 10, 2024 • Duration 27:28

Je reviens dans cet épisode sur 3 grands mythes et fausses croyances sur l'alimentation intuitive que j'entends le plus souvent. qui peut-être t'empêchent de commencer

Les trois mythes

1. L'alimentation intuitive est une méthode de perte de poids

* Pourquoi c'est problématique

* Pourquoi c'est compliqué d'avoir comme objectif de manger intuitivement ET de perdre du poids

2. L'alimentation intuitive c'est manger quand on a faim et s'arrêter à satiété

* La différence avec un régime

* L'importance de la flexibilité

3. L'alimentation intuitive c'est manger ce que je veux, tout le temps

* Pourquoi il peut y avoir une phase comme ça

* L'importance de la permission inconditionnelle de manger

* Comment les envies se régulent

Bonne écoute !

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#5. Pourquoi tu grignotes (et comment t'apaiser)

Tuesday, December 3, 2024 • Duration 30:26

Dans cet épisode du podcast, j'aborde le thème des grignotages d'une manière différente. Tu découvriras les raisons derrière tes grignotages, les croyances courantes autour de ce thème et comment les intégrer dans une alimentation intuitive.

Au programme:

* Qu’est-ce que c’est ?

* Comment la culture des régimes a diabolisé les grignotages

* Les raisons derrière le grignotage

* Commment gérer les grignotages et les intégrer dans une alimentation intuitive

Bonne écoute !

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#4. Comment gérer la peur de grossir

Tuesday, November 26, 2024 • Duration 21:41

Je reviens sur cette question et peur très fréquente: la peur de grossir. Dans cette épisode, tu découvriras:

* D'où elle vient

* Ce qui se cache derrière la peur

* Le lien avec l'attachement, le contrôle et l'estime de soi

* Comment la gérer

Bonne écoute !

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#3. C'est quoi la culture des régimes ?

Tuesday, November 19, 2024 • Duration 14:48

Dans cet épisode, je parle de culture des régimes, ou "diet culture" en anglais. Je vous explique ce que c'est, pourquoi elle est néfaste et comment la reconnaître pour s'en défaire.

Au programme:

* Qu’est-ce que c'est ?

*Comment la reconnaître

* Que faire pour s'en débarasser ?

Bonne écoute !

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#2. Ce que les régimes nous cachent

Wednesday, November 13, 2024 • Duration 15:44

Dans cet épisode, j’aborde le thème des régimes. Je vous explique ce qui se cache derrière les régimes et autres méthodes de perte de poids,

Au programme:

* Pourquoi les régimes ne marchent pas

* Les conséquences biologiques et mentales

* Que faire à la place

Bonne écoute !

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#1. L'alimentation intuitive, c'est quoi ?

Tuesday, October 29, 2024 • Duration 15:23

Dans ce premier épisode du podcast Libère ta Faim, j’aborde les bases: le thème de l’alimentation intuitive. Je vous explique l'histoire de cette approche dont on entend de plus en plus parler, ses buts et ses fondements.

Au programme:

* Qu’est-ce que c’est vraiment ?

*A qui ca s’adresse ?

*Quels sont les 10 principes ?

Bonne écoute !

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#0 Présentation du podcast pour un meilleur rapport à la nourriture et à ton corps

Monday, October 28, 2024 • Duration 01:21

Présentation et introduction de Libère ta Faim, le podcast qui t'accompagne vers une alimentation intuitive et un rapport au corps serein.

Tu y découvriras qui je suis, pourquoi j'ai crée ce podcast et quel type de contenu t'attend.

Pour en savoir plus:

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Fais le bilan de ta relation à la nourriture: Quelle mangeuse es-tu ?

Inscris-toi sur la liste d'attente de la prochaine cohorte de l'accompagnement de groupe: Libère ta Faim

Inscris-toi sur la liste d'attente pour un suivi individuel, j'ouvre quelques places par mois: suivi individuel

A très vite 🫰🏻

(Musique: Prosperous future corporate by Oleksii Holubiev from Pixabay)

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