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Victoria ｜狗狗正向訓練師 & 到府保姆

🎧 本集主題
每到需要離開家、出國、回家過年的時候，
許多狗狗家長心裡都會浮現同一個擔心——
「如果我不在，牠會不會很害怕？」
在這一集裡，我們從旅館住宿、到府保母、親友寄宿聊起，
重新看待「分離」這件事，
不只是為了讓家長能安心離開，
而是幫助狗狗慢慢學會：
就算你不在身邊，我依然是被愛、被接住的。
這一集想陪你一起理解，
分離不是不愛，
而是一段需要被溫柔練習的安心歷程。

📌 單元
我們與狗兒的關係

✨ 精華內容

• 為什麼「住宿練習」不只是為了出國，而是為了人生中的各種分離

• 三種常見照顧方式：旅館、到府保母、親友寄宿，怎麼評估適不適合

• 如何循序漸進幫助狗狗練習「安心的分離」，而不是一次丟進陌生環境

• 什麼是「過渡客體」？熟悉的氣味、物品與儀式如何幫助狗狗穩定情緒

• 狗狗住宿回家後出現疲累、躁動，其實是正常的壓力釋放

• 分離焦慮不只在狗狗身上，家長的愧疚與不安也需要被看見

• 當我們願意適度放手，狗狗如何慢慢長出情緒調節與自處的能力

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🎧 本集主題
你有沒有過這樣的經驗——
半夜從惡夢中驚醒，心跳很快、情緒很重，
卻說不上來自己到底在害怕什麼？
白天的你看起來一切正常，
但有些感受，卻好像只敢在夢裡出現。
在這一集裡，我透過一個真實的惡夢經驗，
聊聊「惡夢」、「潛意識」、「被壓下來的情緒」，
以及當我們願意慢下來傾聽夢的訊息，
為什麼有機會更靠近自己，
也更知道該如何照顧當下的狀態。

📌 單元
我們與自己的關係

✨ 精華內容

• 為什麼有些惡夢會讓人驚醒，卻久久無法平復？

• 夢的重點，真的是「象徵意義」，還是夢裡的情緒？

• 不急著查周公解夢，先覺察「我在夢裡感覺到了什麼情緒」

• 夢中的角色、追逐與失控，可能反映了哪些現實壓力？

• 當我們在清醒時撐住、壓抑，潛意識如何透過夢提醒我們

• 覺察夢的訊息，如何幫助我們重新照顧自己、做出選擇
  
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🎧 本集主題
當我們開始學習狗狗的肢體語言，
會經歷從「看不懂」到「太焦慮」、甚至「自責」的過程。
這集，我們要一起聊聊：
理解狗狗的路上，那些混亂又珍貴的心情。

📌 單元
我們與狗兒的關係

✨ 精華內容

• 學會看懂狗狗前，會先遇見自己的焦慮與不安

• 學習初期常見誤區：光看單一訊號就判斷狗狗情緒

• 「搖尾巴＝開心」？「翻肚＝討摸」？那些常見誤會背後的真相

• 學習肢體語言不是要讓狗狗「零壓力」，而是學會「看見、回應與陪伴」

• 看懂之後的衝擊與愧疚：如何接納不完美的自己

• 打開眼睛，也打開心：學習的起點是理解，而非控制

• 想要開啟學習的第一步

📚 節目提到的學習資源

• 書籍推薦：《犬犬微語言：認識犬類安定訊號（25周年紀念增訂版）》

👉 博客來連結

• 浪犬博士《狗拔麻必修課！從吠叫、肢體語言與安全感需求，理解狗兒說什麼》

👉 課程連結

• 《狗兒壓力與情緒復原力講座》

👉 課程連結

• 浪犬博士的課程推廣折扣碼： 歡迎自由運用

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🎧 本集主題
當伴侶、父母或同住家人對待狗狗的方式不一致時，
養狗的方式被家人否定，該怎麼辦？
這集聊聊「共同照護者的分歧」：
從飲食、牽繩、零食到生活方式，
當我們都想為狗狗好，卻越吵越累時，
該如何理解、溝通與合作。

📌 單元
狗兒家庭成員的關係

✨ 精華內容

• 家庭常見的照護落差：媽媽細心、爸爸放鬆，各有在意點

• 為何會不同？——來自原生家庭與文化角色的差異

• 牽繩與安全感：家長的緊繃與放鬆，狗狗都感受得到

• 看見彼此的情緒與需求，是合作的起點

• 找到平衡：從對立到分工的練習

• 當共識還沒出現，也要記得照顧自己

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Victoria ｜狗狗正向訓練師 & 到府保姆

🎧 本集主題
你有沒有想過一個問題：
我們到底是想要一隻 「聽話的狗」，
還是想要一段 彼此理解的關係？
很多狗狗家長在教養過程中，
其實都會卡在一個很微妙的地方——
我們希望狗狗能配合、能聽話，
但又不希望自己變成太專制、太控制的家長。
那麼，人與狗的關係
到底要怎麼找到平衡？

這一集的靈感，其實來自電影 《馴龍高手》。
當我們把電影中的「龍」換成「狗」來看，
會發現很多情節其實非常像我們與狗狗的關係——
從一開始的恐懼與敵對，
到慢慢理解、建立信任，
最後變成彼此合作的夥伴。

也剛好呼應我最近參加的一場講座
《誰是好狗狗？如何做個更好的人類》。
動物倫理學家 Jessica Pierce 在講座中提到一句話：

「狗不是需要被修正的問題，
而是值得被理解的生命。」

所以這一集，我想和大家一起聊聊：
當我們不再只追求 控制與服從，
而是開始用 好奇、理解與合作 看待狗狗，
人與狗的關係，會發生什麼樣的改變？

📌 單元
我們與作品的關係

✨ 精華內容

• 故事大綱：從博克島維京人與龍的敵對，到與龍共存的旅程

• 初次接觸的尊重：邀請與等待，讓彼此有選擇的空間

• 從控制到合作：理解行為背後的原因，而非強迫「服從」

• 不完美的夥伴關係：一起飛翔的共存與接納

• 「狗不需要我們完美，只需要我們在牠身邊」——Dr. Jessica Pierce

• 成為更好照顧者的三個 C：

1️⃣ 好奇 Curiosity：放慢腳步、觀察理解
2️⃣ 合作 Collaboration：以尊重取代控制
3️⃣ 關懷 Care：每天的小小善意，讓狗狗知道「你被愛著」


🎧 聽聽我的故事 ｜從前從前咖啡故事館
EP1 | (咖啡聊人生）～走過恐懼的陰影，成為自己的一道光｜ft.聊關係思狗意創辦人～雅文

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🎧 本集主題
養狗好累，是不是只有我這樣？

你有過這種感覺嗎？
忙完工作、照顧家人，
還要陪狗狗散步、陪牠玩、處理生活裡大大小小的事。
當你終於坐下來、累得只想躺平時，
心裡卻又冒出一個聲音：
「我是不是不夠努力？」
「我是不是一個不夠好的狗狗家長？」

很多狗爸狗媽其實都曾經有過這樣的時刻——
一邊愛著狗狗，一邊卻也感到疲憊、失衡，甚至有點委屈。
但很少有人告訴我們：
其實「累」，也是很正常的。

這一集，我們想陪你一起聊聊：
當生活裡身兼多重角色，
當照顧狗狗、家人、工作與自己之間開始失去平衡時，
我們可以怎麼 重新體貼自己、照顧自己。
因為只有當我們有餘裕，
才能走得更長久地陪伴狗狗與家人。

📌 單元
我們與狗兒的關係

✨ 精華內容

• 身兼多職的狗狗家長，為何總是覺得「怎麼做都不夠」

• 「應該、必須」帶來的內在壓力與自責感

• 當體貼變成情緒勞務：愛與委屈的拉扯

• 「照顧狗狗之前，先照顧自己」的真實練習

• 三個提醒給家長：

1. 允許自己累，也是一種力量

2. 不用完美，也值得被愛

3. 找到能讓你安心的支持圈

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🎧 本集主題
你有過這樣的散步嗎？
遠遠看到人或狗，就趕快改道。
牽繩越拉越緊，心裡也越來越緊張。

只要狗狗叫了幾聲，
就開始擔心別人是不是在想——
「這隻狗是不是很兇？」
「牠會不會咬人？」
如果你家也有一隻 敏感又容易反應的狗狗，
那種每天提心吊膽的感覺，你一定懂。

這一集，我們一起聊聊
曾經陪伴 Reactive 狗狗 走過的那段日子。
從散步時的恐懼與壓力、
到慢慢理解狗狗為什麼會反應、
以及我們是如何重新學習 信任狗狗、也信任自己。

如果你也曾經：
✔ 散步時總是很緊張
✔ 害怕狗狗突然失控
✔ 覺得自己是不是不會養狗
那這一集，也許會讓你發現——
原來 Reactive 不一定是一輩子的標籤。

當狗狗開始感受到安全，
很多事情其實都可以慢慢改變。

📌 單元
我們與狗兒的關係

✨ 精華內容

• 什麼是 Reactive 狗狗？為什麼有些狗會特別容易爆炸

• 散步時的焦慮，其實會影響狗狗的反應

• 狗狗進入 Reactive 狀態的三種常見原因

• 當我們太早幫狗狗貼上「敏感」或「不友善」的標籤，會發生什麼事

• 為什麼「信任」是狗狗改變的重要關鍵

• 陪伴 Reactive 狗狗時，家長如何先安放自己的三個方式

• 很多狗狗的改變，其實從 家長放鬆的那一刻開始

節目中分享的浪犬文章：狗對狗不友善、散步激動，該怎麼辦？ 3 原因及解法告訴你！｜浪犬博士狗兒家庭教育學院 

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🎧 本集主題
你是否曾經有過這樣的時刻？
帶狗狗散步時，
有人立刻把孩子拉開說：「不要靠近，狗狗會咬人。」
或是狗狗只是叫了一聲，
周圍的人就投來懷疑或不耐的眼光。

明明我們已經很努力照顧狗狗、學習陪伴牠，
卻還是常常覺得——
「是不是我做得還不夠好？」
其實，很多狗狗家庭都在默默承受這樣的壓力。

這一集，我們想陪大家一起聊聊：
當養狗家庭面對外界眼光與社會壓力時，
我們可以如何 安放自己的內在，
也更安心地陪伴狗狗成長。

📌 單元
我們與社會的關係

✨ 精華內容

• 養狗家庭常遇到的社會壓力與被誤解的時刻

• 外傾型 vs 內傾型：兩種面對外界眼光的典型反應

• 在意他人不是壞事，但「在意得剛剛好」才自在

• 壓力的根源來自內在信念：我是不是做得不夠好？

• 學會向內看：以自己與狗狗的關係為優先

• 給家長的三個安放自己的方式：

1. 看見冰山底層的訊息，把評價去毒化

2. 確立界線，課題分離

3. 調整語言，轉化內在信念

• 放下追求完美，回到陪伴與理解
  
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EP0｜聊關係思狗意 Sugoi 開場介紹

在這集節目裡，你會聽到：

• 🎧 開場自我介紹：我是誰？為什麼會成為合作式訓練師與狗狗正向教養講師

• 🌱 Kuma 的故事：從受傷事件開始的學習與改變

• 💡 為什麼想做這個節目？狗狗家庭也有需要被看見的關係議題

• ✨ 節目名稱的由來：「聊關係・思狗意 Sugoi」背後的意義

• 🧩 之後會聊什麼？關於狗狗、家庭、人際與自我之間的卡卡時刻

• 🧡 適合誰收聽？——勾意寶寶、勾意郎們快來！

• 📢 未來規劃：邀請朋友聊聊、聽眾投稿、社群互動

這是一個陪你聊狗狗、聊關係，也聊自己的節目。希望能成為你溫暖、真實、療癒的陪伴。 💛

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👥 本集來賓
｜雅文老公｜（Kuma 把拔）
有什麼話想跟雅文老公說，歡迎來聯絡 雅文 IG ~

🎧 本集主題
你有沒有過這樣的感覺——
明明已經很努力追求成就、穩定與「不要落後」，卻發現身邊最親近的人，距離卻越來越遠；伴侶之間變得沉默，生活好像只剩下責任、撐住，還有不能倒下的自己。

在這一集裡，我邀請我的老公一起，
從韓劇《金部長的夢想人生》出發，
聊聊那些關於成就焦慮、身份動搖、中年迷惘的時刻，也延伸到我們真實經歷過的 —— 婚姻危機、信任受損、以及關係如何走向修復。

如果你正在關係裡感到疲累、卡住，或正在懷疑：「我們，還有機會好好走下去嗎？」
這一集，或許能陪你一起停下來，重新看見自己與關係。


📌 單元
我們與作品的關係

✨ 精華內容

• 為什麼越追求成就，反而越容易把重要的關係推遠？

• 《金部長的夢想人生》如何描繪成就、身份與自尊崩塌後的內在空洞

• 當人生只剩下「應該」，關係為什麼往往最先被犧牲

• 成就焦慮如何影響婚姻、親密關係與對未來的安全感

• 童年被比較、被期待，如何讓我們一輩子都在證明自己

• 當自尊撐不住時，為什麼人特別容易做出失控的決定

• 「自我對話」與「接納自己」如何成為關係修復的起點

• 當我們願意先放過自己，關係為什麼才有重新流動的可能
  
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🎧 本集主題
在年與年的交接之間，
我們總會忍不住回頭問自己——
「這一年，我過得好嗎？」
「我有沒有更接近自己想成為的樣子？」
在這一集跨年特別篇裡，
我邀請了三位一路陪著節目走過來的好友，
一起回顧這一年走過的轉變、學習與鬆綁，
也聊聊——
在這些高低起伏的時刻裡，
狗狗是如何用陪伴、活在當下與不評價的存在，
教會我們溫柔地看待自己。
這一集，
想陪你一起感謝這一年的自己，
也帶著狗狗給我們的禮物，走向新的一年。

📌 單元
跨年特別篇

✨ 精華內容

• 為什麼「回顧」比急著訂新年目標更重要？

• 這一年，我們各自經歷了哪些轉變、卡關與突破

• 放下完美期待後，生活與人狗關係出現了什麼不同

• 狗狗如何用行動教會我們：休息、活在當下與被愛

• 當我們照顧好自己，狗狗其實也會一起鬆一口氣

• 新的一年，比起外在目標，更值得帶走的內在信念是什麼

• 一個讓生活更幸福的小練習：每天三個「致謝」
  
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你有沒有過這樣的時刻——
明明已經很努力想成為一個「夠好的人」，
好家長、好伴侶、好主人，
卻還是常常覺得自己不夠好、不夠完整？
在這一集裡，我們從 2025 年話題動畫《K-pop 獵魔女團》出發，
聊聊「壓抑情緒」、「追求完美」，
以及當我們願意接納不完美時，
人與狗的關係，為什麼會開始鬆動、呼吸、發光。

📌 單元
我們與作品的關係

✨ 精華內容

• 為什麼越想當「完美的人」，內在反而越疲憊、越失控？

• 《K-pop 獵魔女團》主角 Rumi 與《冰雪奇緣》Elsa 的共同主題：壓抑真實自己，並不會讓痛苦消失，只會讓情緒慢慢累積。

• 當我們不允許自己脆弱、害怕、失敗時，也會不自覺把同樣的期待放在狗狗或他人身上。

• 完美主義如何影響我們看待狗狗的情緒與行為？

• 「不完美也值得被愛」—— 這句話，對人、對狗，其實同樣重要。

• 什麼樣的人可以讓你勇敢展現自己？

• 為什麼「接納」是讓關係能夠真正放鬆與靠近的前提。

• 當我們願意接納完整的自己，不只是人，連狗狗也會一起鬆一口氣。

📝 本集加碼
👉 阿㮀的「看見優點」作業示範


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你是不是也有過這樣的經驗——
帶著狗狗只是好好散步，
卻發現對面的人突然轉身、繞遠路，
或露出緊張、嫌惡、防備的表情。
明明什麼事都還沒發生，
卻很容易讓人心裡一沉，開始懷疑：
「是不是我的狗看起來很可怕？」
「是不是我沒有教好？」
「為什麼我的狗總是被誤解？」
這一集，我們想陪你一起看看：
那些「被躲開」的瞬間，
真的都是在否定我們和狗狗嗎？
還是其實，很多反應都與我們無關。

📌 單元
我們與社會的關係

✨ 精華內容

• 帶狗散步被躲開時，家長內心常出現的困惑、受傷與自我懷疑

• 為什麼別人的閃避，常常不是在評價我們，而是在處理他們自己的害怕

• 不同族群躲避狗狗的可能原因：怕狗的人、敏感狗家庭、小型犬家長、帶小孩的父母

• 米克斯、黑狗、中大型犬為什麼特別容易被貼標籤？文化與經驗如何影響恐懼

• 當外界反應刺痛我們時，如何分辨「被勾動的內在」與「對方的課題」

• 練習課題分離：不否定自己的感受，也不把所有責任背在身上

• 把散步的焦點，慢慢帶回「我和我的狗」的關係裡

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我們訓練狗狗的方式，真的讓關係更好嗎？還是默默造成壓力與傷害？
從「每一次訓練都在影響情緒」出發，聊聊：當方法只追求服從，為何容易忽略狗狗的感受；如何把焦點拉回「安全感、信任與合作」。

📌 單元
我們與狗兒的關係

✨ 精華內容

• 訓練影響情緒：Every time we train, we influence emotions——行為被改變≠情緒被安頓

• 乖不一定＝放鬆：看見「僵住、收尾、肌肉緊繃」等安靜的壓力訊號

• 方法 vs. 目的：先問自己「我想要的是安心與信任，還是表面服從？」

• 典型迷思拆解：遇狗就「坐下」、只靠工具（嘴套、短牽）壓住行為，情緒卻在別處爆開

• 釐清真正需求：行為背後可能是害怕、距離需求、社交動機或探索需求

• 尊重的界線：有些事不該被訓練，而該被尊重——拒絕權、身體界線、安全距離

• 讓狗有選擇：給「退一步／暫停／再試」的空間，合作意願反而上升

• 生活化做法：

1. 先安頓情緒，再談技能

2. 增加嗅聞與豐富化，降低撿拾衝動

3. 以「引導與等待」取代「壓抑與硬頂」

• 反思兩問：這做法讓我們更靠近嗎？ 這做法讓牠更安心嗎？

• 關係是答案：訓練是關係的一部分，不是全部；被看見、被尊重，才會生出真正的信任

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🎧 本集主題
你有沒有過明明只是小事，卻突然爆炸、瞬間被勾起強烈情緒？
在養狗的日常裡，狗狗的行為特別能「踩到我們的某個點」，
但很多時候，真正被碰到的不是狗狗，而是「我們內在還沒被看見的情緒」。
這集我們一起聊：為什麼自我探索也會影響人際、伴侶、家庭，與狗狗的關係。

📌 單元
我們與自己的關係

✨ 精華內容

• 為什麼一件小事能讓我們瞬間爆炸？
• 情緒不是突然來的，而是「被過去的故事勾動」。
• 養狗的日常，也會放大我們不安、完美主義、怕做不好的部分。
• 例子分享：

1. Kuma 撿食讓我爆怒，其實是「怕失控」「怕不夠好」
2. 小小事件會放大內在自我懷疑與安全感議題

• 自我探索：從 MBTI、心理測驗到諮商、催眠，都是不同的「照見自己」工具。

1. 理解自己後，我們會：
2. 對狗狗、家人更柔軟
3. 對情緒更理解，而不是責怪
4. 更能接納自己的不完美與有限

• 雅文的催眠體驗：看看我腦中想像的畫面
• 給正在探索的你：自我探索不是要完美，而是讓我們在下一次被勾動時，有多一點選擇、多一份理解。
  
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👥 本集來賓
｜Ria（菜包媽媽）｜
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🎧 本集主題
我們常被「好心建議」弄得壓力山大：
遛狗、飲食、牽繩、生活習慣……總有人想告訴你「應該要怎麼做」。
這集我們一起拆解——
什麼是關心？什麼是越界？為什麼我們那麼容易被影響？
又該怎麼在狗狗的照護與人際關係裡，建立健康的界線？

📌 單元
我們與社會的關係

✨ 精華內容

• 好意變說教：路人、網友、家人，為什麼意見總是特別多

• 說教的文化根源：焦慮、控制感，以及「被糾正＝被愛」的成長經驗

• 原生家庭如何影響我們「急著對他人指教」

• 好心提醒 VS 越界評價：如何區分？

• 避免自己成為說教者：給空間、分享而不強塞

• 被說教時的自我保護：這句話真的跟我有關嗎？

• 課題分離：把責任分清楚，是界線最溫和的力量

• 雅文的心路歷程提到吸取負能量動畫：Side Effects
  
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👥 本集來賓
｜Wolffy 馬麻 IG｜
@wolffy_goldendoodle

🎧 本集主題
我們常常卡在過去、焦慮未來，
卻忘了狗狗其實一直在「活在當下」。
這一集要聊——
當我們的擔心悄悄流進了牽繩、傳遞給狗狗時，
如何讓牠成為我們的老師，帶我們一起找回安定與自在。

📌 單元
我們與狗兒的關係

✨ 精華內容

• 焦慮會透過牽繩與情緒「流動」到狗狗身上

• 放鬆也會流動：當人先穩住，狗狗才更能安心探索

• 狗狗的智慧：為什麼牠們比我們更懂得「活在當下」

• 傳遞安定感的方法：穩定呼吸、放鬆牽繩、尊重選擇

• 正念不只是打坐、冥想，也可以是專心陪伴狗狗、家人的每個瞬間

• 回到當下的小練習：呼吸覺察、正念散步、慢慢互動

• 「關係會互相影響」——焦慮會流動，但放鬆也會
  
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👥 本集來賓
｜Ria（菜包媽媽）｜
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🎧 本集主題
你有沒有遇過這樣的時刻——
帶著狗狗在外面散步，有人笑著說「好可愛喔」，
話還沒說完，手就已經伸過來了。
你明明注意到狗狗有點僵住、閃躲，
心裡卻同時冒出另一個聲音：
「是不是給摸一下比較有禮貌？」
「拒絕會不會太尷尬？」
在這一集裡，我們從生活中最常見、卻最容易被忽略的情境出發，
一起聊聊 狗狗的身體界線、家長的為難，
以及當我們願意替狗狗說話時，關係會如何慢慢改變。
這不只是一集談「能不能摸狗」的節目，
而是一集關於 尊重、信任與安全感，
如何在狗狗與人之間被一點一滴建立起來 的對話。

📌 單元
我們與社會的關係

✨ 精華內容
・什麼是「狗狗的身體界線」？為什麼不是每隻狗都喜歡被摸
・狗狗不舒服時，常被忽略的細微訊號有哪些
・當界線一再被越過，狗狗的情緒會如何累積與轉變
・家長的反應，如何影響狗狗對世界的安全感
・替狗狗說出「不想被摸」，其實不是不友善
・如何在尊重狗狗的同時，也溫柔地與他人互動
・被尊重的狗狗，為什麼反而更放鬆、更願意靠近

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｜Ria（菜包媽媽）｜
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🎧 本集主題
你有沒有遇過這樣的時刻——
明明什麼都沒做，
卻被路人用不友善的語氣對待？

帶狗狗散步，被預設沒禮貌、沒在顧；
在外面遇到態度很差的人；
甚至在關係裡，被丟情緒、被無端指責。
當這些不舒服的感受出現時，
我們很容易下意識反擊，
想為自己討回公道。

但——
當我們用敵意回應敵意，
事情真的有變得更好嗎？

在這一集裡，我們從生活中常見的「沒禮貌瞬間」聊起，
談談為什麼敵意會形成循環，
以及我們能不能有不同的選擇——
✨ 不接住情緒
✨ 用同理心轉念
✨ 主動創造更友善的互動
讓我們不只是保護自己，
也為自己與毛孩，創造一個更安心的環境。

📌 單元
我們與他人的關係

✨ 精華內容
・為什麼遇到沒禮貌的人，我們會本能想反擊？
・敵意如何形成「你來我往」的不友善循環
・關係裡的關鍵練習：「不接球」，讓情緒自然落地
・當對方丟出情緒時，如何幫自己拉開距離
・用同理心看見對方背後的狀態，而不是只看到冒犯
・「他上輩子是蚯蚓」轉念法：用幽默化解內在怒氣
・Sugoi 情緒百寶箱：用「善意泡泡」創造新的解讀視角
・如何主動釋放善意，改變人與人之間的互動氛圍
・在散步與日常中，為自己與狗狗創造更安全的環境

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👥 本集來賓
｜霜霜｜（雅文的姐姐）
BAT design 室內設計
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FB 粉專 → BAT霜霜
IG → BAT霜霜 @design.bat

🎧 本集主題

你有沒有發現
當別人稱讚我們時，
我們第一反應常常是：
「沒有啦沒有啦，我哪有那麼好。」

我們習慣謙虛，
甚至，不太敢承認自己的好。

最近一則關於「台灣人很自卑」的討論，
在網路上引發了很大的風波。

但也讓我們開始思考
我們真的是自卑嗎？
還是，只是太習慣把自己的好收起來？

這一集，我邀請霜霜，
從文化、社會、心理的角度出發，
一起聊聊
我們為什麼習慣過度謙虛？
台灣人身上有哪些被忽略的美好？
以及，我們要如何重新看見並肯定自己？

如果你曾經不習慣被稱讚
總覺得自己還不夠好
或是對這片土地有點沒自信
這一集，想陪你一起看見
那些我們習以為常，卻很珍貴的溫柔✨

📌 單元
我們與社會的關係

✨ 精華內容

• 我們為什麼習慣否認稱讚？過度謙虛背後的文化影響

• 「台灣人很自卑？」事件帶來的反思與討論

• 網路的激化 vs 現實的溫暖：台灣的兩種樣貌

• 自卑感與補償作用：為什麼我們既焦慮又努力

• 島嶼性格如何形塑出台灣人的溫柔與同理心

• 一通 119 電話，看見集體善良與默契的力量

• 節目中提到的 119 影片：一段台灣急救電話的影片，在大陸網路瘋傳，看哭了大陸網友，為什麼會感動到哭呢？

• 如何練習看見自己的好，停止用貶低自己來回應世界

• 用「優點光筆」，重新標記那些被忽略的價值

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👥 本集來賓
｜Vic ｜vic.dogtrainer
Victoria ｜狗狗正向訓練師 & 到府保姆

🎧 本集主題
過年圍爐時，狗狗站在餐桌旁，
用一雙期待又認真的眼睛看著你，
你是不是也曾在心裡掙扎——
「就給一點，會不會比較不殘忍？」
「可是不能給，我是不是太狠心了？」

這一集，我們從「狗狗為什麼會在桌邊討食」聊起，
延伸到過年常見的飲食風險、家長的內疚感，
以及當親戚不停想餵狗時，
如何在理解需求、設立界線之間，
不委屈自己，也好好照顧狗狗的身心與關係。

這一集不是要你「一定要怎麼做」，
而是想陪你找到——
最適合你們家的安心過年方式。

📌 單元
我們與狗兒的關係

✨ 精華內容

• 為什麼狗狗在吃飯時特別容易靠近人、討食？

• 桌邊共食真的不行嗎？哪些準備能讓人狗都安心

• 當狗狗因為健康或環境不能一起吃時，還能怎麼照顧牠的心情

• 家長常見的內疚感，背後其實在糾結什麼？

• 親戚一直想餵狗，如何溫和又堅定地設立界線

• 過年不是考試，沒有標準答案，只要人與狗都被照顧，都是好方法
  
  
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👥 本集來賓
｜Wolffy 馬麻 IG｜
@wolffy_goldendoodle

🎧 本集主題
你是否也曾有過這樣的時刻——
明明心裡很不舒服，卻還是說不出口；
明明已經很委屈了，卻告訴自己
「對方也是為我好」、「是不是我太玻璃心？」

在這一集中，我們從「狗狗的身體界線」延伸到
人與人之間更難察覺、卻更容易讓人心累的——情緒界線。

聊聊什麼是情緒勒索、它為什麼會形成，
以及我們為何總是在原生家庭、親密關係裡特別容易上鉤。
透過心理學觀點、真實生活案例，
還有我與老公之間的一段親密關係故事，
一起練習：不再用委屈交換愛，
在理解與界線之間，找到更自在的相處方式。

📌 單元
我們與他人的關係

✨ 精華內容
・什麼是情緒勒索？為什麼它其實是一種「互動循環」
・我們為什麼這麼容易被勾住？那些沒說出口的渴望
・理解對方的脆弱，為什麼不等於要繼續委屈自己
・親密關係中的真實案例：從被情勒到站穩界線
・狗狗真的會情緒勒索我們嗎？還是我們投射了內疚？
・如何在「我愛你」與「我不想再忍」之間，找到平衡


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👥 本集來賓
｜恩恩（元寶麻 & Faker 麻麻）｜
Faker 🐶斐可 IG → @faker_bordercolliechoco

🎧 本集主題
你有沒有過這樣的時刻——
看著毛孩安靜地睡在身邊，
或是在你腳邊安心地陪著你，
心裡卻突然閃過一個念頭：
「如果有一天你不在了，我該怎麼辦？」
——
前陣子剛過完清明節，
那是一個讓人慢下來、想起離開的人的時節。
而對很多毛孩家長來說，
那份「總有一天會失去」的預感，
其實一直都在心裡。

我們很愛，
但也因此很害怕。
有時候甚至因為太害怕失去，
反而不敢去想、不敢面對，
也不知不覺錯過了「好好陪伴現在」的機會。

在這一集裡，我們從失去的經驗出發，
聊聊面對離別的痛、遺憾與自責，
也一起看見——
✨ 當失去無法避免，我們可以如何去愛，才不留下遺憾

這不只是一集談「離開」的節目，
而是一集關於——
如何把對失去的恐懼，
轉化成更深的陪伴、理解與珍惜的對話。

📌 單元
我們與狗兒的關係

✨ 精華內容
・為什麼我們會害怕毛孩變老與離開？那份恐懼其實來自深深的愛
・當失去發生時，我們常被「最後的痛苦記憶」困住
・練習轉念：把注意力從痛苦，慢慢帶回那些曾經的美好
・突如其來的離別，如何影響我們的自責與遺憾
・當醫療有限時，理解生命歷程，學習陪伴而不是強求
・好好說再見，其實是在學習如何好好活著與好好愛
・把對未來的焦慮，轉化為「現在就開始不留遺憾的陪伴」
・透過「回憶盒」練習收藏美好，讓愛延續而不是只剩悲傷

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即日起 ～ 2026/4/6（一）23:59

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若離島或海外的聽眾想參與，抽到禮物的運份請自行承擔。

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🎧 本集主題
你有沒有遇過這樣的時刻——
本來只是想開個玩笑，
結果對方卻沒有笑，甚至有點不舒服。
你心裡可能會想：
「我只是開玩笑而已啊？」
「是不是他太認真了？」
——
每到愚人節，
各種整人企劃、玩笑話題都會再次被討論。
有些讓人會心一笑，
但有些，卻會讓人感到被冒犯、甚至受傷。

像是——
拿別人的痛處開玩笑、
故意逗小孩哭、
騙狗狗做出行為卻不給回饋，然後大笑。

這些「看似無傷大雅」的互動，
其實正在一點一滴，消耗關係中的信任。
在這一集裡，我們從愚人節出發，
一起聊聊「幽默的界線」、
以及在關係裡，那些我們可能沒注意到的「權力差」與「選擇權」。

這不只是一集談「能不能開玩笑」的節目，
而是一集關於——
✨ 如何在保有幽默感的同時
也守住尊重、信任與安全感的對話。

📌 單元
我們與他人的關係

✨ 精華內容
・為什麼有些玩笑好笑，有些卻讓人不舒服？關鍵在「界線」與「權力」
・當對方沒有選擇權（小孩、狗狗）時，玩笑可能變成壓迫
・日常的「逗弄」，其實正在慢慢消耗信任與安全感
・多數人不是故意傷害，而是不知道還有更好的互動方式
・如何用「雙向開心」的角度，重新定義幽默與好玩
・不破壞關係的互動方式：創造驚喜，而不是剝奪與欺騙
・用「雙向雷達」練習判斷：這個玩笑，是只有我開心，還是我們都開心？

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🎧 本集主題
你有沒有過這樣的時刻——
明明已經長大了，
可以工作、可以照顧別人、可以撐起很多事情，
但在某些瞬間，
卻突然覺得——
「我其實不知道該怎麼辦。」
「我好像還沒準備好當大人。」
也許是在做決定的時候猶豫不安，
也許是在關係裡特別容易受傷，
也許是在某些時刻，
那個脆弱、害怕的小孩又跑了出來。

在這一集裡，我們從「長大」這件事出發，
一起聊聊——
為什麼很多人其實還沒真正準備好當大人，
什麼是情緒共生、內在小孩，
以及我們能不能，用更溫柔的方式，
陪自己重新長大。

這不只是一集談「成長」的節目，
而是一場關於 自我理解、情緒照顧，
以及學會成為自己依靠 的練習。

📌 單元
我們與自己的關係

✨ 精華內容
・為什麼很多人成年了，卻還是覺得「自己還沒準備好當大人」
・亞洲家庭文化下，如何影響我們做決定與承擔責任的能力
・什麼是「情緒共生」？為什麼我們很難真正獨立
・內在小孩是什麼？情緒為什麼會突然回到童年狀態
・當創傷被觸發時，我們其實在經歷什麼
・如何分辨「現在的自己」與「過去受傷的自己」
・練習成為自己的內在父母，陪伴自己而不是責備自己
・真正的成熟，不是沒有情緒，而是能為自己的情緒負責

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🎧 本集主題
在很多亞洲家庭裡，
你是不是也遇過這樣的情境——
長輩嘴上說：「沒關係，你決定就好。」
但當你真的做了決定，
卻好像怎麼選都不對。
也許是冷嘲熱諷、
也許是失望的表情，
又或者是讓人說不出口的情緒壓力。

這種看似開放、其實早有答案的選擇，
在心理學裡有個名字：「雙重束縛（Double Bind）」，
我們也可以用更生活化的方式叫它——
「假選擇」。

在這一集裡，我們從亞洲家庭常見的互動開始聊起，
談談為什麼有些父母會給出「假選擇」，
也看看這些控制背後，
其實藏著哪些說不出口的焦慮與擔心。

當我們慢慢看懂這些互動模式，
或許也能在關係裡多一點理解，
並且學會用更清晰、真誠的方式，
去愛我們在乎的人。

📌 單元
我們與原生家庭的關係

✨ 精華內容
・什麼是「假選擇」？亞洲家庭常見的雙重訊息
・長期在「怎麼選都不對」的環境裡，會如何影響孩子
・當訊息不一致時，狗狗與人一樣都會感到困惑與焦慮
・亞洲父母的控制慾背後，常藏著說不出口的生存焦慮
・我們是否也在不知不覺中，複製了「給假選擇」的溝通模式
・在關係裡停止試探，學習把需求說清楚
・當訊息變得真誠而清晰，關係也能慢慢鬆動與修復

節目中提到的「有一種父母特別容易養出瘋小孩」
短影音連結：

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🎧 本集主題
很多人對狗狗、毛孩非常溫柔，
願意理解牠的情緒、給牠選擇、慢慢陪牠學習。
但有時候，
我們卻很難用同樣的方式對待自己——
明明已經很努力了，
心裡卻還是常常對自己很嚴格、很不滿意。

在這一集裡，我們從
「為什麼我們能對狗溫柔，卻很難對自己溫柔」聊起，
談談內在自我批評、成長過程的聲音，
以及當我們開始練習對自己多一點理解與善意時，
人與狗的關係，為什麼也會一起慢慢變得更輕鬆。

如果你也常常對自己很要求、很容易自責，
也許這一集，會陪你重新看見自己。

📌 單元
我們與自己的關係

✨ 精華內容
為什麼我們能理解狗狗的情緒，卻常常忽略自己的感受
「內在批評者」是怎麼形成的？很多時候其實來自過去的教養與經驗
當我們對自己太嚴格時，也可能不自覺把同樣的標準放在狗狗或他人身上
練習自我同理：像理解狗狗一樣，理解自己的情緒與限制
自我溫柔不是放縱，而是一種更健康的自我支持方式
當家長對自己更友善，人與狗的關係也會一起變得更放鬆

節目中提到的「啟點文化」愛在三部曲：

1. 「愛在投射發生時」與「愛在容器建立時」：
   為什麼建立「關係容器」，能讓你「好好愛下去」？｜【心理敲敲門#253】

2. 「愛在投射收回時」：
   為什麼關係從「投射」走向「收回投射」，讓你遇真愛？｜【心理敲敲門#254】
   

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🎧 本集主題
女生就該溫柔？
男生就該堅強？
我們從小聽著這些話長大，
卻很少有人問——
這些期待，是我真正想成為的樣子嗎？

這一集，我邀請霜霜與 Kuma 把拔，
從同一個家庭、不同成長背景與性別視角出發，
一起聊聊——
我們什麼時候開始被塑形？
哪些特質被鼓勵？哪些被壓抑？
而現在的我們，是否正在重新選擇自己？

如果你曾經——
因為太有主見被說強勢
因為太敏感被說脆弱
因為不符合「應該」而感到困惑
這一集，想陪你鬆開那些框架，
把選擇權拿回來。

📌 單元
我們與自己的關係

✨ 精華內容

• 小時候最真實的我們，是什麼樣子？
• 我們什麼時候開始意識到「女生應該…」「男生不能…」
• 哪些特質曾被壓抑？哪些是為了反抗框架而刻意活成的樣子？
• 同一個家庭，為什麼會長出不同的性格與回應方式？
• 我們是否仍活在性別期待裡？還是開始為自己選擇？
• 如果有下一代，我們想給他們什麼樣的自由空間？

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🎧 本集主題
你會不會其實很害怕衝突？
覺得「不吵架」才代表關係穩定？
但如果——
為了和平而隱忍，反而讓自己越來越壓抑，
那樣的關係，真的比較健康嗎？
這一集，我邀請 Kuma 把拔一起聊聊我們一路走來的婚姻歷程——
從壓抑、爆炸、逃避，到學會暫停、表達需求與修復關係。

我們會聊到：
衝突、假性和平、情緒調節、積極暫停、表達需求、修復 4R
如果你也曾經——
✔ 害怕吵架
✔ 忍到最後才爆炸
✔ 不知道怎麼好好說出自己的需要

那這一集，也許會讓你重新理解——
原來真正的和平，不是沒有衝突，
而是衝突之後，我們依然願意修復彼此。

📌 單元
我們與他人的關係

✨ 精華內容

• 為什麼「不吵架」不一定代表關係健康？

• 假性和平與假性親密，如何慢慢消耗關係

• 當情緒很滿時，為什麼「積極暫停」比立刻溝通更重要

• 如何用三句話誠實說出感受與需求

• 為什麼表達需求是自己的責任（而不是等對方猜）

• 修復 4R 是什麼？衝突後如何真正往前走

• 真正的和平，是不再隱藏自己
  
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｜Vic ｜vic.dogtrainer
Victoria ｜狗狗正向訓練師 & 到府保姆

🎧 本集主題
你有沒有過這樣的時刻——
事情還沒發生，
但你的腦袋，已經先幫你演完最糟的結局。

帶狗出門前，
就開始預設牠一定會失控；

準備上台、表達想法，
卻在心裡不斷告訴自己：
「我一定會搞砸。」

這些反覆上演的「腦內災難小劇場」，
讓我們在還沒開始之前，
就已經耗盡力氣、充滿焦慮。

但其實，
真正讓我們痛苦的，
往往不是事情本身，
而是我們對它的「信念」。

在這一集裡，
我們從心理學家
亞伯．艾里斯（Albert Ellis）的觀點出發，
一起拆解那些讓人卡住的「非理性信念」，

也陪你慢慢練習——
✨ 幫大腦踩煞車
✨ 替自己想好退路
✨ 把「一定會完蛋」換成更溫柔的可能性

這不只是一集談焦慮的節目，
而是一集關於——
✨ 在不確定中，如何讓自己慢慢安定下來的練習。

📌 單元
我們與自己的關係

✨ 精華內容
・為什麼我們會自動上演「最糟劇本」？關鍵在非理性信念
・那些「我必須、我應該」如何悄悄放大焦慮感
・焦慮不只在腦中，也會透過身體影響狗狗與關係
・當大腦覺得無路可退時，恐懼就會被放到最大
・練習「先想好退路」，讓神經系統慢慢放鬆
・用「甘嘛捏姐姐」質疑腦內劇場，幫自己踩煞車
・把「一定要完美」換成「我希望、我可以慢慢來」
・允許害怕存在，同時仍然可以溫柔地往前一步

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｜Vic ｜vic.dogtrainer
Victoria ｜狗狗正向訓練師 & 到府保姆

🎧 本集主題

你還記得剛把狗狗帶回家的那一天嗎？
那時候的我們，腦袋裡可能都是：
終於可以每天摸狗了。
終於有自己的毛小孩了。
以後一定會很幸福吧。

結果狗狗回家沒幾天才發現：
咬手、拆家、不睡覺、亂叫、爆衝。

每天都在上網搜尋：
「幼犬一直咬人怎麼辦？」
「狗狗一直叫怎麼辦？」
「到底該不該制止？」

於是今天學這個方法，
明天試另一個方法，
忙著解決一個問題，
下一個問題又冒出來。

很多時候，不是我們不夠努力。
而是我們太急著訓練狗狗，
卻忘了先學習怎麼理解牠。

這一集，我和 Vic 想陪大家一起聊聊：
當狗狗剛來到我們生命裡時，
什麼才是真正重要的家長必修課？

比起急著教坐下、趴下、握手，
也許更重要的是：
看懂牠的需求、
理解牠的情緒、
建立安全感，
以及慢慢累積彼此的信任。

因為很多時候，
狗狗不是故意跟我們作對。
牠只是還不知道，
該怎麼在人類世界裡生活。

而我們，也還在學習，
如何成為牠需要的家長。

📌 單元
我們與狗兒的關係

✨ 精華內容
・為什麼新手家長容易陷入頭痛醫頭、腳痛醫腳的循環
・很多行為問題，其實只是冰山上的一角
・家長的學習，比訓練狗狗更重要
・狗拔麻四大必修課：肢體語言、安全感、吠叫與情緒調節
・為什麼理解需求，比矯正行為更重要
・信任存摺的概念：如何在生活中幫狗狗存款
・面對資訊混亂的時代，怎麼找到適合自己的方向與群體

📚 節目提到的學習資源

• 書籍推薦：《犬犬微語言：認識犬類安定訊號（25周年紀念增訂版）》👉 博客來連結
• 浪犬博士《狗拔麻必修課！從吠叫、肢體語言與安全感需求，理解狗兒說什麼》👉 課程連結
• 《狗兒壓力與情緒復原力講座》👉 課程連結
  
• 浪犬博士的課程推廣折扣碼： 歡迎自由運用
• KumaOnly → 三堂必修課組合 9 折優惠
• mak_kuma → 所有線上知識講座 9 折優惠

🎧 節目提到的延伸收聽集數

• EP06｜原來狗狗一直在跟我們說話？看懂肢體語言的超能力！｜我們與狗兒的關係
• EP33｜愛的教育變溺愛？從狗老大到國際訓練趨勢，陪你找回人狗平衡的教養指南｜我們與狗兒的關係
• EP04｜狗一定要聽話嗎？還是我們只是害怕失控？從《馴龍高手》看人狗關係｜我們與作品的關係
• EP10｜正向訓練就一定能讓關係更好嗎？當方法忽略情緒時，也可能悄悄傷害關係？｜我們與狗兒的關係

如果你最近剛迎接新狗狗回家，
或者正處於幼犬、青少年犬最混亂的階段。

希望這一集能陪你少一點焦慮，
多一點方向。

因為養狗從來不是一場考試。
而是一段我們陪著彼此慢慢長大的旅程。

留言告訴我：
當初剛把狗狗帶回家的你，
最崩潰的一件事情是什麼呢？https://open.firstory.me/user/ckfkc5jbw2x150836p620r9hu/comments

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🎧 本集主題

你有沒有發現，
很多時候，我們不是不知道自己累了，
而是總覺得：
「再忍一下就好了。」
「先顧別人比較重要。」
「如果我不做，就沒有人做了。」

我們很努力當個好孩子、好伴侶、好媽媽、好媳婦、好朋友。

總是先照顧別人的情緒，
總是擔心自己會不會造成麻煩，
總是害怕拒絕之後，別人就不喜歡自己。

但慢慢地，
我們也開始忘記：
自己累不累？
自己想不想？
自己到底需要什麼？

這一集，我們想陪伴那些
總是習慣先照顧別人的人。

從討好型人格的形成，
聊到童年的生存策略，
也分享我們如何在關係裡跌跌撞撞，
最後慢慢把自己找回來。

因為真正重要的，
也許不是成為大家眼中的好人。
而是學會回過頭來，好好照顧自己。

📌 單元
我們與自己的關係

✨精華內容
・為什麼我們總是把別人的感受擺在自己前面
・討好型人格其實是一種生存策略
・當付出被視為理所當然，為什麼特別受傷
・童年的經驗如何影響現在的關係模式
・我們只能給出自己真正擁有的東西
・真實的連結，比委屈的討好更有力量
・如何慢慢練習回到自己、照顧自己
・你的存在，本來就值得被愛

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🎧 本集主題

你有沒有發現，
有些人很聰明，反應快、邏輯好，
任何事情都能立刻分析得頭頭是道。

但有些人身上，
卻有另一種讓人安心的力量。

面對批評不急著反擊，
遇到衝突不急著爭輸贏，
即使經歷過許多挫折與風浪，
依然能夠從容地看待人生。

隨著年紀漸長，我開始覺得，
比起證明自己有多厲害，
好像更想成為一個有智慧的人。

這一集，
我邀請 BAT design 的霜霜一起聊天。

我們從心理學談到人生歷練，
聊聊什麼是智慧、
為什麼有些傷害能夠傷人很深，
有些人卻能雲淡風輕地面對。

也聊聊在這個充滿評論與比較的時代，
我們要怎麼慢慢長出屬於自己的底氣。

📌 單元
我們與自己的關係

✨ 精華內容
・不同年齡階段的大腦，擅長的能力其實不一樣
・聰明與智慧，有什麼不同？
・面對批評與惡意，如何降低自己受到的傷害
・從香港老師的故事，看見自我認同的重要
・如何拿回人生故事的解釋權
・《最後一次相遇，我們只談喜悅》帶來的啟發
・蔡康永談「懶得管」的人生智慧
・活在自己的標準裡，而不是別人的評分表中

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🎧 本集主題

你有沒有發現，
有些時候明明是在替別人著想，
最後卻變成自己最委屈？

幫忙同事處理工作，
結果大家越來越理所當然；
替陌生人開門，
卻連一句謝謝都沒有；
帶著狗狗出門時，
總是擔心影響到別人，
於是不斷退讓、不斷配合。

久而久之，
我們開始覺得心累。
明明只是想當個體貼的人，
為什麼最後卻活得這麼委屈？

這一集，我和 Ria 想陪你一起聊聊
「過度付出」這件事。

從工具人的委屈、
討好型人格背後的期待，
到如何重新建立界線，
找回心甘情願付出的自由。

📌 單元
我們與自己的關係

✨ 精華內容
・為什麼越體貼的人，反而越容易受傷
・當善良變成討好，會發生什麼事？
・那些沒有說出口的期待，如何讓我們內耗
・總是替別人著想，卻忽略自己的需求
・為什麼沒有被看見的付出，特別容易讓人生悶氣
・設立界線，不代表自私或冷漠
・如何停止過度退讓，找回關係中的平衡
・用「甘願掃描儀」檢查自己的付出是否心甘情願

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🎧 本集主題

你有沒有過這樣的時刻——
在餐廳、公園、捷運站，
突然有人情緒崩潰了。

可能是孩子大哭尖叫、
躺在地上打滾；
也可能是狗狗突然狂吠、暴衝、失控。
那一瞬間，
整個空氣好像都緊繃了起來。

旁邊的人開始側目、皺眉、竊竊私語；
而身為照顧者的你，
可能也早就滿頭大汗、腦袋一片空白。

你明明很努力想安撫，
卻發現越急著制止，
情緒反而越失控。
甚至開始懷疑——
「是不是我做錯了？」
「是不是大家都在覺得我很失敗？」

但其實，
當一個人或狗狗情緒炸裂時，
很多時候他們不是故意要讓你難堪，
而是真的已經難受到不知道該怎麼辦了。

而身為照顧者的我們，
也常常會在那些異樣眼光裡，
一邊想穩住對方，
一邊快要撐不住自己。

這一集，
我們從一場真實發生在麥當勞的情緒風暴聊起，
談旁觀者的壓力、家長的崩潰、
孩子與狗狗失控背後的情緒需求，
也一起聊聊——

當現場一片混亂時，
我們怎麼慢慢把自己穩下來。

因為很多時候，
真正能讓情緒慢慢平靜的，
不是控制、不是說教，
而是一個願意理解「他現在很不好受」的大人。

📌 單元
我們與社會的關係

✨ 精華內容
・當孩子或狗狗在公共場合崩潰時，現場為什麼會瞬間充滿壓力
・旁觀者的眼光與介入，如何影響照顧者的情緒與反應
・情緒失控時，大腦其實已經進入「當機模式」
・為什麼一直講道理、命令「不要哭」反而可能更失控
・如何把焦點從「他很煩」轉成「他現在很難受」
・高張力情緒下，有哪些 NG 行為容易讓情況升級
・真正能幫助情緒穩定的關鍵，是先穩定自己
・如何成為孩子、狗狗情緒風暴中的「穩定器」

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🎧 本集主題
在養狗的路上，
你是不是也曾經很困惑——
到底該對狗狗「溫柔一點」，
還是應該「有威嚴一點」？

當狗狗出現問題行為時，
有的人告訴你：
「你就是太寵了！」

也有人說：
「不能兇狗、要完全正向。」

於是我們開始在各種教養方式之間拉扯，
害怕自己太嚴格，會傷害關係；
又害怕太溫柔，會不會變成溺愛。

甚至在那些混亂的資訊裡，
慢慢開始懷疑——
到底什麼才是真正適合自己與狗狗的相處模式？

在這一集裡，
我們從狗老大理論、正向訓練、平衡訓練，
一路聊到現在國際上越來越重視的
「情緒、安全感與自主權」。

也想陪你一起重新思考：
當我們談「教養」時，
真正重要的，或許不只是狗狗有沒有聽話，
而是我們有沒有在關係裡，
同時看見彼此的感受與需求。

📌 單元
我們與狗兒的關係

✨ 精華內容
・狗老大理論為什麼曾經盛行？背後的科學其實早已被推翻
・當狗狗因為害怕而停止行為，真的是「教會了」嗎？
・為什麼很多家長在正向訓練與平衡訓練之間感到拉扯
・只看表面行為，可能會忽略狗狗真正的情緒需求
・國際訓練趨勢如何越來越重視動物福利與自主權
・什麼是 Fear Free（零恐懼）的概念
・正向教養不只看見狗狗，也重視家長自己的情緒狀態
・關係中的平衡，不是控制，而是彼此都能安心做自己
・如何找到真正適合你與狗狗的相處模式與學習方向

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｜Habit Designer 習慣設計｜馬丁｜
IG → Martin 張馬丁｜自我啟發｜心理學
習慣聊天室（YouTube） → 🎙️Live Podcast 報名
Me Time 睡前儀式 → 七天陪跑計劃

🎧 本集主題

你有沒有過這種感覺——
明明知道有些習慣不太好，
卻還是忍不住一直重複？
起床先滑手機、
工作前先發呆一下、
明明很累了卻停不下來追劇，
一轉眼，時間又過去了。

你可能也不是沒有想改變。
你試過早睡、運動、培養新習慣，
甚至告訴自己「這次一定要認真」。
但不知道為什麼，
總是撐沒多久，
又默默回到原本的狀態。

久而久之，
我們開始懷疑：
「是不是我真的沒毅力？」
「是不是我就是做不到？」
但其實，
很多時候不是我們太懶、太爛，
而是我們根本沒有發現——
生活裡有多少選擇，
其實早就被習慣默默接管了。

在這一集裡，
我們想一起聊聊：
習慣到底是怎麼影響我們的人生？
為什麼壞習慣這麼難戒？
又該怎麼透過「覺察」與「環境設計」，
慢慢把人生主導權拿回來。 ✨

📌 單元
我們與自己的關係

✨ 精華內容
・為什麼我們的人生，很多時候其實都在「自動導航」
・95% 的潛意識，如何默默影響我們的行為與選擇
・壞習慣不一定只是懶惰，它可能是在保護你
・滑手機、拖延、逃避，其實背後都藏著情緒需求
・環境中的「提示」，如何悄悄操控我們的習慣
・比起靠意志力，更重要的是「設計環境」
・「3 分鐘小挑戰」：降低心理門檻，讓開始變簡單
・Sugoi 情緒百寶箱：用「習慣覺察器」重新看見自己的生活模式
・習慣養成不是逼自己完美，而是重新靠近理想的人生

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🎧 本集主題
你會常常覺得人生容易失控嗎？
或是明明很努力了，卻還是常常覺得自己做不到？

也許是狗狗一有狀況，
你就會立刻慌張、自責，覺得自己是失敗的家長。

也許是在關係裡，只要被否定、被責備，
你就會忍不住懷疑：
「是不是我真的不夠好？」

又或者，你其實一直很想改變生活、開始行動，
卻總有個聲音在心裡默默說：
「反正你一定做不到。」

很多時候，
真正困住我們的，
不一定是能力不夠，
而是我們一直以來怎麼看待自己。

在這一集裡，
我們想一起聊聊「身分認同」這件事。

那些你貼在自己身上的標籤、
那些你深深相信的話，
其實都正在默默影響你的情緒、選擇與人生方向。

如果有一天，
我們願意重新定義自己呢？
重新幫自己換上一個新的視角、
新的核心關鍵字，
人生會不會開始出現不一樣的變化？

📌 單元
我們與自己的關係

✨ 精華內容
・為什麼很多「做不到」的感覺，其實來自內心的限制性信念
・負面標籤如何影響我們的情緒、行動與人生主導權
・如何透過自我覺察，找到真正卡住自己的核心信念
・用「三個核心 Hashtag」重新建立理想的身分認同
・為什麼找到參考榜樣，能幫助我們更有方向前進
・如何透過每天的狀態調整，讓新的身分慢慢扎根
・Sugoi 情緒百寶箱：用「理想名牌」幫自己切換新視角
・當我們重新相信自己，人生的失控感也會慢慢改變

轉念教練陪伴課問卷：https://www.surveycake.com/s/gr2da

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🎧 本集主題
你有沒有過這樣的時刻——
在夜深人靜的時候，
腦袋裡突然冒出一句：
「早知道當初我就不要那樣選了……」

也許是錯過的一段關係，
也許是一個沒有把握的機會，
也可能是一個你以為「選錯」的人生決定。

我們很容易被「早知道」困住，
一遍又一遍回頭檢討過去，
甚至開始懷疑——
是不是自己把人生搞砸了。

但其實，
後悔不一定是壞事。

在這一集裡，我們想陪你一起
重新看懂「後悔」這個情緒——
從受害者心態出發，
聊到時間焦點的轉換，
以及如何把那些不堪回首的過去，
轉化成推著你往前走的力量。

這集不只談「後悔」的挫敗，
而是一場關於——
✨ 如何從經驗中學習
✨ 拿回人生選擇權
✨ 溫柔接住過去的自己，繼續往前走的練習

📌 單元
我們與自己的關係

✨ 精華內容
・為什麼我們會一直陷在「早知道」的後悔裡走不出來
・什麼是「受害者心態」？它如何影響我們看待人生
・後悔也有分「好的」與「壞的」，關鍵在於時間焦點
・如何把注意力從「過去」拉回「現在能做的事」
・用「經驗頭盔」練習，從懊悔中提取成長的養分
・後悔，其實是提醒我們「你在意這件事」
・如何把「不想再後悔」轉化為當下的行動力
・真正放下，不是忘記過去，而是接納並帶著它前進

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