Explore every episode of the podcast LEZZ Talk About
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| Wieso Frauen häufig einen Nährstoffmangel haben - trotz gesunder Ernährung + die 5 wichtigsten Supplemente für Frauen! | 08 mars 2026 | 00:55:39 | |
Frauenkörper funktionieren anders und genau deshalb brauchen sie auch eine Ernährung, die darauf abgestimmt ist. Doch zwischen Ernährungstrends, Social Media Tipps und endlosen Supplement-Empfehlungen verliert man schnell den Überblick: Was braucht der weibliche Körper wirklich? Und welche Nährstoffe machen tatsächlich einen Unterschied? In dieser spannenden Folge hatten wir Thiemo Osterhaus zu Gast. Gemeinsam sprechen wir darüber, welche Rolle Ernährung und Supplemente für Hormone, Energielevel, Leistungsfähigkeit und langfristige Gesundheit spielen und warum viele Frauen oftmals zu wenig wichtige Nährstoffe über die Ernährung aufnehmen. Du erfährst unter anderem: ✨ welche Nährstoffe für Frauen besonders entscheidend sind 💊 welche Supplemente für Frauen sinnvoll sein können 🔎 worauf Frauen in verschiedenen Lebensphasen besonders achten sollten Mehr zu Thiemo Osterhaus: Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus?igsh=ZHFxZ2NlanNxcm9h Buch: https://tr.ee/yiTWXvHaaA Podcast: https://tr.ee/5aMVS224-b Freu dich auf eine ehrliche, informative und gleichzeitig praxisnahe Folge mit vielen Aha-Momenten und Tipps, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst. Wenn du verstehen möchtest, was dein Körper wirklich braucht und wie du deine Gesundheit langfristig unterstützen kannst, solltest du diese Folge nicht verpassen. | |||
| Random Talk so wie ihr es liebt🤍 Lizzi Urlaub, Dschungel Camp Talk uvm | 01 mars 2026 | 00:50:49 | |
We are back mit einer Menge Random Talk im Gepäck✨ In dieser Folge erzählt Lizzi von den Höhen und Tiefen ihres Urlaubs in Kapstadt. Eine Menge Random Talk über Dschungel Camp uvm ist auch dabei und es gibt es paar Neuigkeiten von Lenis Sports Brand NOFY.🤍 Viel Spaß beim Zuhören! Schaut gern auch auf Ig oder Yt vorbei: @lizzi1402 & @fit.by.leni | |||
| Unsere Top 3💭 Sporttaschen Must-Haves, Fehlkäufe, Overrated Lebensmittel uvm.! | 01 févr. 2026 | 00:47:09 | |
Lizzi und Leni, was sind eigentlich eure Top 3..?🤫 In dieser Folge nennen wir euch unsere Top 3 aus verschiedenen Themen, wie zum Beispiel Sporttaschen Must-Haves, Lieblings Lebensmittel im Kühlschrank, Nüsse, Pizzen, Fehlkäufe und vieles mehr💭 Ihr könnt euch also auf eine unterhaltsame Folge gepaart mit ganz viel Mehrwert freuen, viel Spaß! Ihr findet uns auch auf Instagram und YouTube unter @fit.by.leni @lizzi1402 | |||
| Pilates für Muskelaufbau, Apfelessig zum Abnehmen uvm.! Unsere ehrliche Meinung zu aktuellen Health-Hypes💭 | 25 janv. 2026 | 00:50:00 | |
Pilates zum Muskelaufbau. Apfelessig zum Abnehmen. Airfryer. AI auf Social Media Alles Themen, die gerade überall sind - auf Social Media, im Gym, im Alltag. Und irgendwann fragt man sich: Was soll ich davon eigentlich halten? In dieser Folge sprechen wir ehrlich über aktuelle Health-Hypes, Produkte und Methoden, die vor allem Frauen gerade ständig begegnen. Wir ordnen ein, was sinnvoll sein kann, was oft falsch verstanden wird und wo Erwartungen und Realität auseinandergehen. Wenn du dich zwischen Trends, oder Tipps manchmal verloren fühlst und dir Orientierung wünschst, ist diese Folge für dich🤍 Deine Leni & Lizzi IG: @fit.by.leni & @lizzi1402 | |||
| Proteinfasten, Zone-2 Cardio & Zyklus-Training - unsere ehrliche Meinung zu aktuellen Health-Hypes💭 | 18 janv. 2026 | 00:56:57 | |
Proteinfasten. Zone-2-Cardio. Ballaststoff-Drinks. Eiweißbrot. Zyklusbasiertes Training. Alles Themen, die gerade überall sind - auf Social Media, im Gym, im Alltag. Und irgendwann fragt man sich: Brauche ich das wirklich? In dieser Folge sprechen wir ehrlich über aktuelle Health-Hypes, Produkte und Methoden, die vor allem Frauen gerade ständig begegnen. Wir ordnen ein, was sinnvoll sein kann, was oft falsch verstanden wird und wo Erwartungen und Realität auseinandergehen. Wenn du dich zwischen Trends, oder Tipps manchmal verloren fühlst und dir Orientierung wünschst, ist diese Folge für dich🤍 Deine Leni & Lizzi IG: @fit.by.leni & @lizzi1402 | |||
| Wertvolle Routinen für Training & Ernährung - unsere top 10 Tipps✨ | 11 janv. 2026 | 00:51:09 | |
Ein neues Jahr bringt oft neue Motivation mit sich und ist dadurch für viele der Moment, um Dinge neu anzugehen. Dabei stellt sich gleichzeitig die Frage: Wie schaffe ich es diesmal, dranzubleiben? Gerade bei Training & Ernährung scheitert es oft nicht am Wissen, sondern daran, eine Routine aufzubauen, die wirklich durchzuhalten ist. In dieser Folge teilen wir unsere Top 10 Tipps, wie du dir nachhaltige Routinen für Training & Ernährung aufbaust - realistisch, alltagstauglich und ohne Druck. Es geht nicht um Perfektion oder strenge Pläne, sondern um Strukturen, die dir Entscheidungen abnehmen und langfristig funktionieren. Hör unbedingt rein, wir wünschen dir ganz viel Spaß mit der Folge✨ Leni & Lizzi | |||
| Post-Prep Reality Check - Mindset, Alltag & echte Einblicke nach dem Wettkampf mit Jasmin✨💭 | 07 déc. 2025 | 01:12:30 | |
In dieser Folge sprechen wir mit Jasmin über die Phase, über die kaum jemand redet: die Zeit nach dem Wettkampf. Der Körper verändert sich, die Struktur fällt weg und plötzlich steht man wieder im „echten“ Leben. Wie fühlt sich dieser Übergang an? Körperlich, hormonell, mental? Warum ist die Post-Prep-Phase oft härter als die Vorbereitung selbst? Jasmin teilt ihre Erfahrungen zu Hunger, Selbstbild, Identität, Social-Media-Druck, Training und Alltag - offen, ehrlich und ohne Filter. Viel Spaß mit der Folge, eure Lizzi & Leni @fit.by.leni @lizzi1402 @just.miiin | |||
| KUMMERKASTEN❤ wir gehen auf EURE Sorgen ein💭 | 23 nov. 2025 | 00:54:46 | |
Was liegt euch derzeit auf dem Herzen? Heute wird’s emotional und tiefgründig! In dieser Kummerkasten-Folge gehen wir auf EURE Sorgen ein und versuchen euch dabei zu helfen, schwierige Lebens-Situationen zu bewältigen. Hört unbedingt in diese Folge rein❤ Hier findet ihr uns übrigens auf Instagram: @fit.by.leni & @lizzi1402 | |||
| Leni’s Cardio-Challenge, Lizzi’s Aufbau & 5 geheime Facts🤫 | 16 nov. 2025 | 00:55:52 | |
In dieser Folge gibt’s einige Life Updates: Leni erzählt von ihrer Cardio-Challenge und wie sie sich dabei gerade wirklich fühlt. Lissi gibt euch ein ehrliches Update zu ihrem aktuellen Aufbau💭 Außerdem wird’s persönlich: Wir teilen fünf Facts über uns, die ihr so garantiert noch nicht gehört habt. Von alten Entscheidungen, bei denen wir heute schmunzeln müssen, bis zu Momenten, in denen wir selbst merken, dass wir manchmal ein bisschen… anders ticken🤫 Eine Mischung aus Training, Alltag und „Oh wow, das wusste ich wirklich nicht“-Momenten - genau die Art Folge, die man einfach nebenher hören will✨🫶 Eure Lizzi & Leni | |||
| Shiny, strong, healthy: unsere besten Haircare-Tipps | 02 nov. 2025 | 00:56:23 | |
In der neuen Podcastfolge packen wir unsere Haircare-Routine komplett aus: Das Beste: Du brauchst keine 10-Step-Routine und auch keinen vollen Schrank mit Shampoos & Masken. Oft reichen schon ein paar simple Tricks, die man easy in den Alltag einbauen kann und deine Haare sehen direkt besser aus. Hört unbedingt rein, ganz viel Spaß, eure Leni & Lizzi❤️ | |||
| Unsere Trainings-Learnings💭 Das hat alles verändert! + EvoClassic Talk🏆 | 19 oct. 2025 | 00:55:44 | |
In der heutigen Folge geht es um UNSERE Trainings-Learnings aus den letzten Jahre: Was hat unser Training komplett verändert & aufs nächste Level gebracht? Wodurch konnten wir noch bessere Erfolge verzeichnen? Gibt es auch Ernährungsveränderungen, die den Unterschied ausgemacht haben? Unter anderen gehen wir auf diese Fragen intensiv ein und ein wenig Random Talk über die EvoClassic ist natürlich auch mit am Start😌 Eine tolle Folge mit ganz viel Mehrwert erwartet euch heute, also hört unbedingt rein! Lasst uns auch gerne Feedback da, wie es euch gefallen hat💗 Hier findet ihr uns auf Social Media: @lizzi1402 @fit.by.leni | |||
| Spannendes Quiz: Ernährung & Lebensmittel im Check🔍🥑 | 12 oct. 2025 | 00:58:17 | |
In dieser Folge starten wir mit Lizzi‘s Halbmarathon Recap: Wie lief der zweite im Vergleich zum ersten, was hat sie daraus gelernt und was würde sie anders machen? Spoiler: ganz schön viel!🤭 Danach wird’s spannend: Leni hat ein Ernährungsquiz mit spannenden Fragen rund um Lebensmittel, Nährstoffe & Gesundheit vorbereitet. Perfekt zum Mitraten, selbst wenn du dich schon gut mit Ernährung auskennst, da sind sicher ein paar Aha-Momente dabei👀 Lass uns gerne Feedback da! Du findest uns auf Instagram & Youtube: @fit.by.leni & @lizzi1402 | |||
| Mama sein ohne Filter: Jaqueline im ehrlichen Talk über Geburt, Tabus & Alltag💭 | 05 oct. 2025 | 01:21:33 | |
Heute wird’s richtig persönlich: Gemeinsam mit Jacqueline spreche ich über all die Seiten des Mama-Seins, über die man selten so offen redet. Von den schönsten Momenten bis zu den härtesten – und ja, auch über die Geburt, Tabuthemen, Selfcare, Partnerschaft und den Druck von außen. 💬👶 Wenn du gerade selbst Mama bist (oder es vielleicht werden willst), dann ist diese Folge wie ein ehrlicher Kaffee-Talk mit einer Freundin: ungefiltert, tiefgründig & mit Themen, die dich garantiert berühren. ✨ Hör unbedingt rein & lass uns gerne dein Feedback da💗 Hier findest du uns auf Insta/Yt: @fit.by.leni & @lizzi1402 | |||
| Unsere Fitness Journey 💫 Was wir in 10 Jahren über Training & Ernährung gelernt haben | 28 sept. 2025 | 01:07:22 | |
In dieser Folge nehmen wir dich mit auf unsere ganz persönliche Fitness-Reise. Wir erzählen, wie alles angefangen hat, welche Ernährungs- & Trainings-Mythen wir selbst geglaubt haben und welche Learnings uns in den letzten 10 Jahren wirklich weitergebracht haben. Wir wünschen euch ganz viel Spaß bei der Folge und hoffe, dass ihr einige Learnings für euch mitnehmen könnt💫 Eure Lizzi & Leni Insta/Yt: @fit.by.leni & @lizzi1402 | |||
| LIFE UPDATES✨ Lizzi‘s Aufbau, Leni‘s 30 Tage Cardio Challenge uvm! | 21 sept. 2025 | 00:48:49 | |
Nach einer ungeplanten Pause gibts heute mal wieder ein ausführliches Update von uns😍 Lizzi erzählt von ihren Aufbau Plänen & Leni von einer neuen Challenge, die sie bald starten möchte! Seid gespannt auf eine tolle, unterhaltsame Folge💗 Eure Leni & Lizzi Instagram: @lizzi1402 & @fit.by.leni | |||
| Wettkampf-Diät Realität & Booty-Geheimnisse🍑 mit Wellness-Athletin Leonie Kommoss | 24 août 2025 | 01:08:56 | |
Heute haben wir eine ganz besondere Gästin: Leonie. Sie steckt mitten in ihrer Wettkampfvorbereitung für die Bühne in der Wellness-Klasse und wir sprechen offen über alles, was dazugehört: von Cravings über mentale Herausforderungen bis hin zu den letzten Wochen vor dem großen Tag. Aber das ist nicht alles: Leonie ist auch als absolute Booty-Queen bekannt🍑 Wir reden darüber, welche Trainingsfehler viele Frauen beim Po-Training machen, welche Top-Übungen sie empfiehlt und wie sie es geschafft hat, ihren Gluteus so stark aufzubauen. 👉 Egal, ob du dich für Bodybuilding interessierst oder einfach nur Tipps für dein Booty-Training mitnehmen willst, diese Folge liefert dir spannende Einblicke und echte Praxistipps. Viel Spaß mit der Folge, eure Leni & Lizzi❤️ Hier findest du Leo: @leonie.kommoss Und hier findest du uns: @fit.by.leni & @lizzi1402 | |||
| Blutwerte, Schilddrüsenunterfunktion & 5 Fragen an Lizzi 😍 Top Tipp zum Gewicht halten, Beauty Must-Have uvm.! | 10 août 2025 | 01:01:04 | |
In der heutigen Folge stellt Leni 5 spannende Fragen an Lizzi, die sie natürlich vorher nicht kannte🤫 Was ist ihr wertvollster Tipp um ihr Gewicht zu halten? Gibt es ein Lieblings Piece in ihrem Kleiderschrank & ein Must Have Beauty Produkt auf das sie nicht verzichten kann? Findet sie Indoor Sport Equipment Over- oder Underrated und was würde sie jemandem raten, der einfach keinen Erfolg in seiner Diät hat? Natürlich gibt es auch wieder eine Menge Random Talk, so wie ihr es liebt🤪 Seid gespannt auf eine Folge voller Mehrwert gepaart mit dem ein oder anderen Lacher!❤️ Lasst uns auch gerne Feedback da, wie es euch gefallen hat🥰Hier findet ihr uns auf Instagram:Lizzi: @lizzi1402 & Leni: fit.by.leni | |||
| 3 Fragen an Leni💭 Umgang mit Essattacken, was Leni an sich stört uvm. | 27 juil. 2025 | 00:54:24 | |
In dieser Folge stellt Lizzi ihrer Podcast-Partnerin Leni drei ganz persönliche Fragen💭 Was würde sie bei Essattacken empfehlen? Einfach weitermachen, am nächsten Tag ausgleichen oder doch etwas ändern? Und was stört Leni eigentlich an sich selbst? Natürlich wie immer mit dabei: eine gute Portion Random Talk✨ Viel Spaß! Schaut auch auf Instagram & Yt: @lizzi1401 & @fit.by.leni | |||
| Unsere 10 liebsten Diät Lebensmittel! Alltagstauglich & effektiv✨ | 20 juil. 2025 | 00:53:53 | |
Du willst abnehmen, aber weißt nicht, was du essen sollst? In dieser Folge stellen wir dir 10 Lebensmittel vor, die dich in der Diät wirklich weiterbringen, weil sie nicht nur kalorienarm, sondern auch sättigend, praktisch und alltagstauglich sind💕 So kannst du ohne Verzicht & mit sehr viel Genuss deine Wunschform erreichen! Wir verraten dir außerdem, warum sie so gut funktionieren und wie du sie clever in deinen Tag integrierst! Ganz viel Spaß mit der Folge, eure Leni & Lizzi Insta/Youtube: @fit.by.leni & @lizzi1402 | |||
| Last Minute Summer Shred🔥 In kurzer Zeit zum Summer Body, so geht‘s! | 13 juil. 2025 | 00:49:36 | |
Der Sommer steht vor der Tür und du willst in den letzten Wochen nochmal alles rausholen? In dieser Folge sprechen wir über den realistischsten Weg, in 2–3 Wochen noch sichtbare Ergebnisse zu erzielen, ohne Crash-Diät, aber mit Plan✍🏼 Wir geben dir unsere Top-Tipps, wie du schnell und effektiv Körperfett reduzierst und dabei trotzdem deine Muskulatur hältst oder sogar aufbauen kannst. Von smarter Ernährung über Alltagsbewegung bis hin zum richtigen Timing für deine Peak-Form, hier kommt das Komplettpaket für deinen Last Minute Summer Shred🫶🏼 Folg uns gerne auch auf IG & Yt: @lizzi1402 & @fit.by.leni | |||
| Halbmarathon Recap: Lizzis Fazit, Learnings & Tipps✨ | 06 juil. 2025 | 00:53:58 | |
21 Kilometer später: Lizzi erzählt, wie ihr erster Halbmarathon wirklich war🤫 In dieser Folge sprechen wir über die größten Überraschungen, ihre persönlichen Höhen und Tiefen und was sie heute anders machen würde. Außerdem gibt’s ganz konkrete Tipps: Wie hat sie sich ernährt? Und welche Fehler würde sie beim nächsten Mal vermeiden? Hört unbedingt rein & folgt uns gerne auf Instagram: @fit.by.leni & @lizzi1402 ❤️ | |||
| RANDOM TALK💭 Pre Marathon Talk & Life Updates❤️ | 29 juin 2025 | 00:49:30 | |
Heute gibt’s Random Talk vom Feinsten💭 Denn wir haben uns 2 Ganze Wochen nicht gesehen & es gibt viel zu besprechen! Hört unbedingt rein, es erwartet euch eine tolle Folge❤️ Wie immer findet ihr uns auch auf Instagram/Youtube: @lizzi1402 @fit.by.leni | |||
| LEZZ Talk About ✨RUNNING✨ alles was du wissen musst, mit Laufcoach Maike Lea | 01 juin 2025 | 01:08:44 | |
In dieser Folge dreht sich alles ums Laufen🏃🏽♀️ Vom ersten Kilometer bis zur Marathon-Vorbereitung. Gemeinsam mit Laufcoach Maike Lea sprechen wir über die häufigsten Anfängerfehler, sinnvolle Trainingsaufteilungen, das oft unterschätzte Zone-2-Training und wie du erkennst, ob dein Körper bereit ist für mehr! Außerdem erfährst du: 🏃♀️ Wie du dein Tempo findest, ohne dich zu überfordern 📊 Warum Puls, Pace & Pausentage entscheidend sind 💥 Ob lange Läufe oder Intervalle wichtiger sind – und wie du schneller wirst 🍝 Warum Kohlenhydrate für Läufer:innen unverzichtbar sind 🧢 Und Maikes liebsten Lauf-Gadgets & was sie heute anders machen würde Ganz gleich, ob du gerade erst startest oder dein nächstes großes Ziel anvisierst - diese Folge liefert dir fundiertes Wissen & tolle alltagstaugliche Tipps✨ 👉 Gast: @princessmaikelea https://www.instagram.com/princessmaikelea?igsh=djl4aHlhanR0NHBs Hört unbedingt rein ❤️ Eure Leni & Lizzi | |||
| LEZZ Talk About Training! DESWEGEN siehst du keine Erfolge💡 Trainings-Basics erklärt. | 25 mai 2025 | 00:54:26 | |
In der heutigen Folge geht es um das Thema TRAINING: Wir erzählen euch, was ihr unbedingt beachten solltet, damit ihr auch wirklich Erfolge durch euer Training bekommt💪🏼 Wir gehen auf die Grundvoraussetzungen, das Training an sich & die Ernährung ganz genau ein & erklären euch, welche Fehler ihr vermeiden solltet🤍 Ein wenig Random Talk ist natürlich auch mit am Start😍 Eine tolle Folge mit ganz viel Mehrwert erwartet euch heute, also hört unbedingt rein! Lasst uns auch gerne Feedback da, wie es euch gefallen hat🥰Hier findet ihr uns auf Instagram @fit.by.leni @lizzi1402 | |||
| DESWEGEN scheitert deine Diät❗️ Diese Diät Fehler solltest du vermeiden🤫 | 18 mai 2025 | 00:59:01 | |
Du bist aktuell auf Diät und weißt einfach nicht, warum dein Ansatz nicht funktioniert? Wir quatschen heute über die häufigsten Gründe, die deine Diät scheitern lassen, damit deine Abnahme ein voller Erfolg wird☺️ Häufig sind es nur Kleinigkeiten, die deinen Diät Erfolg negativ beeinflussen können, und genau hier wollen wir heute ansetzen. Also hör unbedingt in diese Folge hinein, wir sind uns sicher, dass sie dir einen großen Mehrwert bieten kann🥰 Übrigens findest du uns auch auf Instagram/YouTube: @lizzi1402 & @fit.by.leni ❤️ Lass uns gerne Feedback da, wenn dir diese Folge gefallen hat! Du kannst unseren Podcast auch abonnieren, dann verpasst du auch in Zukunft keine Folge mehr🥰 | |||
| LEZZ Talk About KALORIENZÄHLEN - Pro & Contra, häufige Fehler & worauf sollte ich achten?💡 | 11 mai 2025 | 00:59:24 | |
In der heutigen Folge geht es um das Thema Kalorienzählen: Was genau versteht sich darunter, gibt es Vor- oder sogar Nachteile und auf was sollte ich unbedingt achten. Wir gehen zusätzlich auf Fehler ein, die du vermeiden solltest und klären auf, für wen es geeignet bzw weniger geeignet ist☺️ Eine tolle Folge mit ganz viel Mehrwert erwartet euch heute, also hört unbedingt rein! Lasst uns auch gerne Feedback da, wie es euch gefallen hat🥰 Hier findet ihr uns @lizzi1402 & @fit.by.leni | |||
| KUMMERKASTEN❤ wir gehen auf EURE Sorgen ein💭 | 04 mai 2025 | 00:54:18 | |
Was liegt euch derzeit auf dem Herzen? Heute wird’s emotional und tiefgründig! In dieser Kummerkasten-Folge gehen wir auf EURE Sorgen ein und versuchen euch dabei zu helfen, schwierige Lebens-Situationen zu bewältigen. Gewicht steigt, Kleidung wird enger trotz Muskelaufbau😔 Ständiger Gym-Neuanfang wegen krank/müde/kaputt😩 Alltag lässt wenig Bewegung zu, habt ihr Tipp? Einsamkeit wegen Elternzeit👶🏻 Wunsch nach perfektem Körper wegen Social Media, was tun? Hört unbedingt in diese Folge rein❤ Hier findet ihr uns übrigens auf Instagram: @fit.by.leni & @lizzi1402 | |||
| Q&A💭 eingeschlafener Stoffwechsel, Tipps fürs Zunehmen, Training nach Zyklus, Reverse Diet uvm.! | 27 avr. 2025 | 00:58:30 | |
In unserer neuen Folge hat Lizzi ein spannendes Q&A vorbereitet!💭 Wir sprechen darüber, was es mit einem eingeschlafenen Stoffwechsel auf sich hat, wie man sein Training nach dem Zyklus richtet, warum du wenig isst & trotzdem nicht abnimmst, wie du eine Reverse Diet genau abgehst & geben dir wertvolle Tipps fürs Zunehmen✨ Viel Spaß mit der Folge, eure Leni & Lizzi! Instagram: @lizzi1402 @fit.by.leni | |||
| Leni‘s Cardio läuft nicht, Hyrox Pläne, Pizza Talk, Lizzi‘s Marathon Vorbereitungen uvm💭 | 20 avr. 2025 | 00:57:57 | |
Lizzi & Leni haben sich heute mal wieder verquatscht, aber der Random Talk hat es dafür in sich!😮💨 Wie sieht es eigentlich mit Lenis Cardio Plänen aus? Und laufen Lizzis Marathon Vorbereitungen? Neben Pizza Talk, Hyrox Plänen & einigen Updates, könnt ihr euch über eine unterhaltsame Folge freuen, also hört unbedingt rein! Eure Leni & Lizzi💕 Instagram: @lizzi1402 & @fit.by.leni | |||
| RANDOM TALK💭 Erdbeben, Kinderwunsch, Toiletten-Marathon-Talk uvm.! | 13 avr. 2025 | 00:52:06 | |
Heute gibt’s Random Talk vom Feinsten💭 Denn es gibt viel zu besprechen! Hört unbedingt rein, es erwartet euch eine tolle Folge❤️ Wie immer findet ihr uns auch auf Instagram/Youtube: @lizzi1402 @fit.by.leni | |||
| Unsere FAVORITEN - Beauty, Training, Ernährung, Motivation uvm🙌🏼😍 | 30 mars 2025 | 00:52:28 | |
Heute bekommt ihr wieder ein wenig Random Talk auf die Ohren und wir teilen unsere derzeitigen Favoriten aus verschiedenen Bereichen mit euch🤞🏼🥰 Ihr könnt wieder sehr gespannt auf eine unterhaltsame Folge gepaart mit ganz viel Mehrwert sein! Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Zuhören! Ihr findet uns auch auf Instagram und YouTube unter @fit.by.leni & @lizzi1402 ❤️ | |||
| OVERRATED oder UNDERRATED?🤫 Separates Bauchtraining, Brow Lifting, Tageslicht-Lampe uvm.! | 23 mars 2025 | 00:52:14 | |
Lizzi und Leni reagieren heute auf ganz spezielle Themen und gehen darauf ein, ob diese overrated oder unterrated (also über- oder unterbewertet) sind🤪 Auf folgende Themen könnte ihr euch freuen: Separates Bauch-Training?! Brow Lifting?! Tageslicht-Lampfen?! Eigenes Parfüm?! Ihr könnt also sehr gespannt auf eine unterhaltsame Folge gepaart mit ganz viel Mehrwert sein! Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Zuhören!♥️ Ihr findet uns auf Instagram unter @lizzi1402 & @fit.by.leni | |||
| OVERRATED oder UNDERRATED?🤫 auf Zucker verzichten, Körperfettwaage, Schminken fürs Training uvm.! | 09 mars 2025 | 00:51:04 | |
Lizzi und Leni reagieren heute auf ganz spezielle Themen und gehen darauf ein, ob diese overrated oder unterrated (also über- oder unterbewertet) sind🤪 Auf folgende Themen könnte ihr euch freuen: Komplett auf Zucker verzichten?! Körperfettwaagen?! Fürs Gym schminken / schön machen?! Cardio nach dem Training für mehr Fettverbrennung?! Lean Bulk?! Ihr könnt also sehr gespannt auf eine unterhaltsame Folge gepaart mit ganz viel Mehrwert sein! Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Zuhören!♥️ Ihr findet uns auf Instagram unter @lizzi1402 & @fit.by.leni | |||
| LEZZ Talk About Gewicht halten - Unsere wertvollsten Tipps, um nicht zuzunehmen💡 | 02 mars 2025 | 00:54:39 | |
Heute quatschen wir über das Thema „Gewicht halten“💡 Ein Thema, was viele nach der Diät beschädigt & für einige eine Herausforderung sein kann. Daher gibt’s heute unsere wertvollsten Tipps, und Erfahrungswerte🥰 Also falls du auch Probleme hast, nach der Diät dein Gewicht zu halten und nicht zunehmen möchtest, dann hör gerne rein✨ Sei gespannt auf eine Folge voller Mehrwert! Leni & Lizzi | |||
| KUMMERKASTEN❤ wir gehen auf EURE Sorgen ein💭 | 23 févr. 2025 | 01:02:24 | |
Was liegt euch derzeit auf dem Herzen? Heute wird’s emotional und tiefgründig! In dieser Kummerkasten-Folge gehen wir auf EURE Sorgen ein und versuchen euch dabei zu helfen, schwierige Lebens-Situationen zu bewältigen. Hört unbedingt in diese Folge rein❤ Hier findet ihr uns übrigens auf Instagram: @fit.by.leni & @lizzi1402 | |||
| Leni wird zum Cardio Girl & Lizzi will mehr Muskeln?!😳 | 16 févr. 2025 | 00:58:41 | |
Es ist schon wieder passiert: Heute gibt’s direkt nochmal Random Talk vom Feinsten hinter!💗 Denn Leni & Lizzi haben sich verquatscht, aber die die Themen hatten es auch in sich! Leni wird zum Cardio Girl & Lizzi will muskulöser werden? Wie es dazu kam, erzählen sie euch, also hört unbedingt rein, es erwartet euch eine tolle Folge✨ Instagram/Youtube: @lizzi1402 @fit.by.leni | |||
| RANDOM TALK💭 Lizzi‘s Halbmarathon Pläne, Leni‘s „Low Volume“ Experiment uvm.! | 09 févr. 2025 | 00:54:11 | |
Heute gibt’s Random Talk vom Feinsten💭 Denn es gibt viel zu besprechen! Lizzi bereitet sich nämlich auf einen Halbmarathon vor, Leni macht ein „Low Volume“ Experiment, also es wird spannend! Hört unbedingt rein, es erwartet euch eine tolle Folge❤️ Wie immer findet ihr uns auch auf Instagram/Youtube: @lizzi1402 @fit.by.leni | |||
| LEZZ Talk About MUSKELAUFBAU - Diese Tipps solltest du unbedingt beachten!🤍 Training + Ernährung | 02 févr. 2025 | 00:35:28 | |
DU möchtest unbedingt eine schöne Form in deinen Körper bringen, weißt aber nicht, worauf du beim Thema Muskelaufbau achten solltest? Wir erklären dir heute, auf was du beim Training und auch der Ernährung ALLES achten solltest, wenn du langfristige Erfolge sehen möchtest☺️ Häufig sind es nur Kleinigkeiten, die einen großen Unterschied bewirken können, und genau hier wollen wir heute ansetzen. Also hör unbedingt in diese Folge hinein, wir sind uns sicher, dass sie dir einen großen Mehrwert bieten kann🥰 Übrigens findest du uns auch auf Instagram/YouTube: @lizzi1402 & @fit.by.leni ❤️ Lass uns gerne Feedback da, wenn dir diese Folge gefallen hat🙏🏼 Du kannst unseren Podcast auch abonnieren, dann verpasst du auch in Zukunft keine Folge mehr🥰 | |||
| LEZZ Talk About DIÄT! Das perfekte Defizit, Makros, Mahlzeiten Planung uvm!💭 | 26 janv. 2025 | 00:54:44 | |
Das Jahr 2025 hat begonnen & viele nehmen das zum Anlass mit einer Diät durchzustarten⚖️ Auch Leni befindet sich momentan in einem Minicut daher geht’s heute genau um dieses Thema💭 In dieser Folge gehen wir auf die wichtigsten Fragen ein, wie z.B.: • Wie sieht das perfekte Defizit aus? • Warum sind Proteine so wichtig & wie viele brauche ich? • Wie sollte meine Makro Verteilung generell aussehen? • Oder wie gestalte ich meine Mahlzeiten um möglichst wenig Heißhunger zu haben? Diese Fragen werden unter anderem in dieser Folge beantwortet, es gibt also mal wieder Mehrwert pur🥰🔥 Und damit du nicht nur das Beste aus deiner Diät rausholen, sondern auch deine Haut zum Strahlen bringen kannst, haben wir was tolles für dich: Unser Werbepartner No Cosmetics bietet Skincare-Produkte, die perfekt auf die Bedürfnisse deiner Haut abgestimmt sind😍 Alle Produkte enthalten wertvolle und effektive Inhaltsstoffe, die für eine effektive Hautpflege sorgen und genau das bieten, was deine Haut wirklich braucht✨ Mit unserem Code „NOTALK10“ sparst du 10% auf deine Bestellung & kannst dich selbst überzeugen🫶🏻 ➡️ http://no-cosmetics.de // Werbung Viel Spaß beim Hören – und beim Rundum-Wohlfühlen! | |||
| ERNÄHRUNGS-BASICS🔍 Unsere wertvollsten Tipps für eine gesunde Ernährung! | 19 janv. 2025 | 00:59:00 | |
In der heutigen Folge geht es um alle wichtigen Ernährungs-Basics, die du kennen solltest: Warum brauche ich Proteine & wie viele sind essentiell? Wie sieht es mit den anderen Makronährstoffen aus & was gibt’s bei den Mikros zu beachten? Zudem geben wir euch wertvolle Umsetzungs-Tipps, sodass ihr alle wichtigen Punkte einfach integrieren könnt & erklären euch, worauf ihr unbedingt dabei beachten solltet🙏🏼 Eine tolle Folge mit ganz viel Mehrwert erwartet euch heute, also hört unbedingt rein! Lasst uns auch gerne Feedback da, wie es euch gefallen hat🥰Hier findet ihr uns auf Instagram: @lizzi1402 & @fit.by.leni | |||
| Unsere Vorsätze für 2025! Das wollen wir verändern💭 + unsere top Tipps zur Umsetzng✍🏼 | 12 janv. 2025 | 00:55:45 | |
In der heutigen Folge quatschen Leni & Lizzi über ihre Vorsätze für das neue Jahr 2025🥂🚀 Was möchten sie im neuen Jahr verbessern? Außerdem teilen die zwei ihre top Tipps zur langfristigen Umsetzung, die ihr direkt in euer Leben integrieren könnt. Seid gespannt auf eine Folge voller Mehrwert gepaart mit dem ein oder anderen Lacher!❤️ Lasst uns auch gerne Feedback da, wie es euch gefallen hat🥰Hier findet ihr uns auf Instagram: Lizzi: @lizzi1402 & Leni: fit.by.leni | |||
| Entweder, oder?!🤫 Neujahrs-Edition! Risiko oder auf Nummer sicher? Mehr planen oder spontan leben?💭 | 05 janv. 2025 | 00:53:52 | |
Heute lernt ihr uns noch besser kennen: In dieser Neujahrs-Folge stellt Leni Lizzi passend zum neuen Jahr „Entweder-Oder-Fragen“ zu spannenden, zum Nachdenken anregenden Themen💭 Natürlich münden die Fragen mal wieder in ganz viel Random Talk, genau so wie ihr es liebt🤞🏼🥰 Ihr könnt also sehr gespannt auf eine unterhaltsame Folge gepaart mit ganz viel Mehrwert sein! Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Zuhören! Ihr findet uns auch auf Instagram und YouTube unter @fit.by.leni / Fit by Leni (Yt) & @lizzi1402 / Lizzi (Yt) ❤️ | |||
| Q&A💭 Wichtigte Tipps um 2025 gesund zu leben, neue körperliche Ziele, welche Schuhe fürs Gym uvm.! | 22 déc. 2024 | 00:49:44 | |
In unserer neuen Folge hat Lizzi ein spannendes Q&A vorbereitet!💭 Wir sprechen über körperliche Ziele für 2025, praktische Tipps für ein gesundes Jahr und wie ihr im neuen Jahr durchstarten könnt. Außerdem diskutieren wir, welche Trainingsschuhe fürs Gym am besten geeignet sind. Perfekt für alle, die sich für 2025 inspirieren lassen wollen!✨ Instagram: @lizzi1402 @fit.by.leni | |||
| Die Weihnachtsfolge🌟🎄 So verbringen wir Weihnachten & diese Traditionen lieben wir😍 | 15 déc. 2024 | 00:50:23 | |
Ho-Ho-Ho🎅🏼 Heute wird’s weihnachtlich🌟 In unserer Weihnachtsfolge quatschen wir über alles, was für uns die schönste Zeit des Jahres ausmacht: von geliebten Traditionen und Bräuchen bis hin zu den kleinen Dingen, die Weihnachten besonders machen. Wir verraten, wie wir die Feiertage verbringen, welche Erinnerungen uns geprägt haben und worauf wir uns jedes Jahr am meisten freuen✨ Taucht mit uns ein in die festliche Stimmung und lasst euch von unserer Vorfreude anstecken! Instagram: @fit.by.leni @lizzi1402 | |||
| OVERRATED oder UNDERRATED?🤫 Gua Sha, Face Taping, Ski Fahren, Adventskalender, Paartherapie uvm.! | 08 déc. 2024 | 00:54:52 | |
Lizzi und Leni reagieren heute auf ganz spezielle Themen und gehen darauf ein, ob diese overrated oder unterrated (also über- oder unterbewertet) sind🤪 Ihr könnt also sehr gespannt auf eine unterhaltsame Folge gepaart mit ganz viel Mehrwert sein! Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Zuhören!♥ Ihr findet uns auf Instagram unter @lizzi1402 & @fit.by.leni | |||
| Unsere Top 3💭 Gesunde Snacks, besondere Erinnerungen, Gamechanger Veränderungen uvm.! | 01 déc. 2024 | 00:59:38 | |
Lizzi und Leni, was sind eigentlich eure Top 3..?🤫 In dieser Folge nennen wir euch unsere Top 3 aus verschiedenen Themen, wie zum Beispiel Gesunde Snacks für unterwegs, Veränderungen, die dein Leben verändert haben, Erinnerungen die dich sofort glücklich machen💭 Ihr könnt euch also auf eine unterhaltsame Folge gepaart mit ganz viel Mehrwert freuen!Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Zuhören! Ihr findet uns auch auf Instagram und YouTube unter@fit.by.leni/ FitbyLeni (Yt) & @lizzi1402 | |||
| LEZZ Talk About Kalorien zählen✨ Vor- und Nachteile & unsere Gedanken💭 | 24 nov. 2024 | 00:58:59 | |
In der heutigen Folge geht es um das Thema Kalorien zählen, denn Leni hat derzeit eine Challenge und möchte gerne ihren Kalorienverbrauch ermitteln. Um diesen genau zu bestimmen, ist Kalorienzählen ein super Tool. Was die Vorteile aber auch eventuelle Nachteile sind, erfahrt ihr in dieser Folge💭 Eine tolle Folge mit ganz viel Mehrwert erwartet euch heute, also hört unbedingt rein! Lasst uns auch gerne Feedback da, wie es euch gefallen hat🥰 Eure Leni & Lizz | |||
| Unsere Top 3💭 Apps, Reise-Essentials, Handtaschen Must-Haves uvm.! | 17 nov. 2024 | 00:54:22 | |
Lizzi und Leni, was sind eigentlich eure Top 3..?🤫 In dieser Folge nennen wir euch unsere Top 3 aus verschiedenen Themen, wie zum Beispiel Apps, Urlaubs-Essentials oder Dinge, die wir immer in unserer Handtasche haben💭 Ihr könnt euch also auf eine unterhaltsame Folge gepaart mit ganz viel Mehrwert freuen!Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Zuhören! Ihr findet uns auch auf Instagram und YouTube unter@fit.by.leni/ FitbyLeni (Yt) & @lizzi1402 | |||
| Social Media macht uns ungesund?💭 | 10 nov. 2024 | 00:48:09 | |
Die erste richtige Folge in der Lizzi & Leni in einem Raum alleine einen Podcast aufnehmen.. ist das zu fassen? Das ist heute tatsächlich passiert und Leni & Lizzi haben zusammen ein Booty Workout rausgehauen (das Ergebnis seht ihr auf Instagram), darüber wird natürlich ausgiebig gequatscht🔥 Außerdem sprechen die beiden darüber, ob Social Media uns ungesunde Ernährungstipps vermittelt sowie die Essentials für den perfekten Selfcare Sunday✨ Das und vieles mehr gibt’s in der neuen Folge also hört rein, eure Leni & Lizzi | |||
| Roberto Blanco’s Putz-Skills sind‘s🫡 | 03 nov. 2024 | 00:55:22 | |
In dieser Folge geht’s heiß her mit Roberto Blanco’s Geheimtricks für streifenfreien Glanz! Während wir nebenbei über Lizzis Berlin-Auszeit und Lenis neues Abenteuer quatschen, tauchen wir zusätzlich in die Frage ein: „Wie wichtig ist ein soziales Umfeld das ähnliche Ziele verfolgt?“ Hör rein – es wird sauber, chaotisch und überraschend tiefgründig! 🫧✨ | |||