Explore every episode of the podcast Level up Living - mit Dr. med. Charlotte Schroeren für mehr Gesundheit, Energie und Lebensqualität

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das viele Schwangere unterschätzen: Geburtsvorbereitung ist nicht nur „Geburtsvorbereitungskurs“ – sie ist ein Zusammenspiel aus Körper, Kopf, Emotionen und Vertrauen.

Du hörst, was dein Körper in Terminnähe wirklich braucht, warum Oxytocin so eine zentrale Rolle spielt (und Stress es sabotieren kann) und welche Maßnahmen evidenzbasiert sind – und welche eher „kann man machen, muss man aber nicht“.

Wir gehen gemeinsam durch die 4 Ebenen der ganzheitlichen Geburtsvorbereitung: körperlich, mental, emotional und seelisch/spirituell – mit ganz konkreten Tools, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Du erfährst unter anderem:

• warum Spazierengehen (und Alltagsbewegung) eine der stärksten, am besten belegten Maßnahmen ist – inkl. Bishop-Score & Einfluss auf Geburtsverlauf
• wie Bewegung die Babysposition (Optimal Fetal Positioning) unterstützen kann und warum Haltung im Alltag so viel ausmacht
• warum Dammmassage ab ca. SSW 34 eine der best belegten Einzelmaßnahmen ist (Cochrane-Datenlage)
• wie Ernährung in Terminnähe theoretisch reinspielt: Prostaglandine, Blutzucker, Omega-3 und warum ich meine Omega-3-Zufuhr reduziere
• Datteln, Louwen-Ernährung, Himbeerblättertee: Was ist evidenzbasiert, was ist eher Erfahrungswissen?
• Akupunktur & Osteopathie: wann es sinnvoll sein kann und worauf du bei der Auswahl achten solltest
• Brustwarzenstimulation & Sex: was dahinter steckt (Oxytocin/Prostaglandine) und wann Vorsicht/Abstimmung sinnvoll ist
• warum mentale Vorbereitung so entscheidend ist: Ängste lösen, Sprache, Visualisierung, Hypnose/Hypnobirthing, Affirmationen
• welche Rolle Sicherheit, Verbindung und Unterstützung (Partner*in/Hebamme/Doula) für dein Geburtserleben spielen können

Für dich, wenn du…

• dir einen ganzheitlichen Fahrplan wünschst, ohne Druck, Dogmen oder „du MUSST das so machen“
• verstehen willst, was physiologisch passiert, wenn Geburt startet – und wie du Rahmenbedingungen dafür begünstigen kannst
• dich mental und emotional so aufstellen möchtest, dass der Kopf nicht im Weg steht, sondern dich unterstützt

Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst.

Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen.

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(Achtung: Neue Termine gibt es ab September / Oktober 2026 wieder, da wir gerade unser kleines Wunder erwarten)

Du kannst noch so „funktionieren“: erfolgreich sein, leisten, dich zusammenreißen, sogar an dir arbeiten.

Und trotzdem irgendwann merken: Warum fühle ich mich nicht wirklich verbunden? Warum treffe ich Entscheidungen eher aus dem Kopf als aus mir heraus? Warum spüre ich mich selbst so selten?

In dieser Folge spreche ich mit Adelheid Löhrer darüber, was „authentisch Mensch sein“ wirklich bedeutet – und warum es für viele von uns nicht daran scheitert, dass wir keine Intuition haben, sondern dass wir gelernt haben, ihr nicht zu vertrauen.

Wir reden über Bindungstrauma, über Schutzprogramme im Nervensystem (Kampf/Flucht/Erstarrung), über die Angst vor dem Spüren – und darüber, wie du Schritt für Schritt wieder in Kontakt mit Körper, Herz und innerer Wahrheit kommst.

Es geht nicht um den nächsten „Selbstoptimierungs-Hack“.

Sondern um das, was oft davor kommt: Akzeptanz, kleine Mikro-Schritte, Verkörperung und sichere Verbindung (auch durch Begleitung), damit Veränderung nicht nur verstanden, sondern wirklich gelebt werden kann.

💭 Diese Folge ist für dich, wenn du…

• das Gefühl hast, du bist viel im Kopf und willst wieder mehr bei dir ankommen

• dich fragst, warum du deine Intuition „nicht hörst“ oder ihr nicht vertraust

• spürst, dass du oft Rollen spielst oder dich klein hältst, obwohl in dir mehr steckt

• merkst, dass Veränderung dich ruft, aber gleichzeitig Angst/Unruhe dich zurückzieht

• lernen willst, wie du dich im Alltag wieder mehr regulierst und verkörperst (ohne Druck)

✨ Das nimmst du mit:

• ✅ Was „authentisch Mensch sein“ wirklich heißt (und warum es Mut + Verletzlichkeit braucht)

• ✅ Warum Trauma Trennung erzeugt: von Gefühlen, Körper, Intuition – und warum das sinnvoll war

• ✅ Step 0: Akzeptanz – warum „ich spüre nichts“ oft der erste wichtige Ausgangspunkt ist

• ✅ Mikro-Entscheidungen: wie du im Kleinen übst, dir wieder zu glauben (statt dich zu übergehen)

• ✅ Intuition vs. Angst: wie du beides besser unterscheiden lernst – und warum Angst oft beim Wachstum auftaucht

• ✅ Verkörperung statt Wissen: warum echte Veränderung nicht im Kopf passiert, sondern im Körper

• ✅ Co-Regulation & Begleitung: warum Heilung selten allein passiert (und wie du dafür sichere Räume findest)

Über Adelheid Löhrer:

Adelheid begleitet Menschen auf dem Weg zurück in Authentizität, Körperverbindung und innere Wahrheit – mit Fokus auf Bindungstrauma, Selbstregulation und Verkörperung. Außerdem ist sie Autorin des Buches „Authentisch MenschSein“ (im Buchhandel & online erhältlich).

Hier findest du Adelheid:

• Instagram

• Website/Kontakt

• Buch

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In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das viele Schwangere (und ehrlich gesagt auch viele im Umfeld) noch immer falsch einschätzen: Sport & Bewegung in der Schwangerschaft.

Du hörst, warum die eigentliche Frage nicht „Darf ich das?“ ist,  sondern: Wie bewege ich mich so, dass es mich und mein Baby unterstützt? Und wie findest du ein Trainingspensum, das evidenzbasiert ist, aber gleichzeitig zu deinem Körper, deinem Trimester und deinen Symptomen passt.

Wir sprechen über die Datenlage zu 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche, was „moderat“ in der Praxis wirklich heißt (Spoiler: nicht über eine fixe Pulszahl), welche Vorteile Bewegung auf Stoffwechsel, Blutdruck, Rücken, Psyche und sogar den Geburtsverlauf haben kann – und welche Warnzeichen du ernst nehmen solltest.

Du erfährst unter anderem:

• warum Bewegung in einer unkomplizierten Schwangerschaft sicher ist – und keine höheren Risiken für Fehlgeburt, Frühgeburt oder niedriges Geburtsgewicht zeigt

• welche Effekte Studien zeigen auf Schwangerschaftsdiabetes, Hypertonie und Präeklampsie (inkl. Größenordnung der Risikoreduktion)

• warum Sport nicht primär ein Tool für „Gewichtskontrolle“ ist und was stattdessen der sinnvollere Fokus ist

• welche Mischung aus Ausdauer + Krafttraining sich bewährt und warum beides unterschiedliche Vorteile hat

• wie du „moderat“ alltagstauglich einordnest (Talk-Test, Erschöpfung am Folgetag, Symptome als Feedback)

• welche Anpassungen im Krafttraining wichtig sind (Atmung, Core/„hug the baby“, keine Pressatmung, Technik vor Gewicht)

• warum Alltagsbewegung (Spaziergänge, Treppen, NEAT) oft unterschätzt wird

• welche Sportarten eher kritisch sind (Sturz-/Kontaktrisiko, Überhitzung, Tauchen) und warum

• welche Warnzeichen bedeuten: bitte Training stoppen und ärztlich abklären (z. B. Blutungen, Fruchtwasserabgang, starke Atemnot/Brustschmerz, schmerzhafte Kontraktionen)

Für dich, wenn du…

• schwanger bist (oder schwanger werden möchtest) und Klarheit willst, was wirklich empfohlen wird

• dich zwischen „Ich will mich nicht schonen“ und „Ich will nichts riskieren“ wiederfindest

• ein Trainingssetup suchst, das evidenzbasiert ist, aber ohne Leistungsdruck und Dogmen

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Du kannst deinen Körper perfekt “optimiert” haben: Supplements, Routinen, Disziplin, Kontrolle.

Und trotzdem irgendwann merken: Warum fühle ich mich innerlich nicht sicher? Warum bin ich nicht wirklich entspannt? Warum bin ich nicht bei mir?

In dieser Folge spreche ich mit Daniel Sentker darüber, warum viele von uns über die körperliche Ebene (Biohacking, Selbstoptimierung, Gesundheit) starten und warum echte Veränderung oft erst dann passiert, wenn wir tiefer gehen: ins Nervensystem, in Urvertrauen, in Verkörperung und in die Frage, welche Rolle wir eigentlich im Leben spielen.

Wir reden darüber, warum “mehr Energie” allein nicht automatisch zu mehr Lebensqualität führt, wie Kontrolle und Optimierung auch Schutzstrategien sein können und warum es manchmal der mutigste Schritt ist, nicht noch mehr zu tun, sondern wirklich zu fühlen.

💭 Diese Folge ist für dich, wenn du…

• dich viel mit Gesundheit/Selbstoptimierung beschäftigst, aber innerlich trotzdem unruhig bist

• spürst, dass du oft “funktionierst” (auch wenn es nach außen gut aussieht)

• merkst, dass du in Beziehungen/Alltag manchmal Rollen spielst, statt wirklich du zu sein

• lernen willst, deinem Körper (und dir) wieder mehr zu vertrauen, ohne dogmatisch zu werden

✨ Das nimmst du mit:

• ✅ Warum “gesund” nicht automatisch “glücklich” bedeutet und was oft darunter liegt

• ✅ Urvertrauen & Nervensystem: warum echte Entspannung nicht im Kopf entsteht, sondern im Körper

• ✅ Kampf, Flucht, Erstarrung: wie Stressmuster (angeboren + erlernt) unser Leben steuern können

• ✅ Rollen & Abwehrstrategien: wie wir uns Sicherheit “bauen” und warum das irgendwann müde macht

• ✅ Mehr Energie – und dann? die entscheidende Frage, was du mit dieser Energie wirklich machst

• ✅ Eigenverantwortung ohne Schuld: wie du Trigger als Spiegel nutzt, statt dich im Außen zu verlieren

Über Daniel Sentker:

Daniel arbeitet therapeutisch/körperorientiert und beschäftigt sich intensiv mit Nervensystem, Stressmustern, echter Verkörperung und dem Weg raus aus chronischem “Funktionieren”. Außerdem ist er Mitgründer von Lichtblock (Licht-/Schlaf-Lösungen).

Hier findest du Daniel:

• Instagram: @daniel.sentker

• Lichtblock: https://lichtblock.shop

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Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, bei dem es eine riesige Gap gibt zwischen dem, was wir aus der Forschung wissen – und dem, was bei schwangeren Frauen im Alltag wirklich ankommt: Blutzucker in der Schwangerschaft.

Wir sprechen darüber, warum „Das Baby bekommt schon, was es braucht“ so pauschal nicht stimmt – und warum Blutzuckerspitzen (und damit Insulinspitzen) nicht nur dein Wohlbefinden beeinflussen, sondern auch langfristig den Stoffwechsel deines Babys prägen können.

Du bekommst in dieser Episode einen evidenzbasierten Überblick über die gängigen Tests auf Schwangerschaftsdiabetes (inkl. OGTT) und warum ich kontinuierliche Glukosemessung (CGM) im Alltag oft als extrem hilfreiches Tool erlebe – auch dann, wenn du keinen Schwangerschaftsdiabetes hast.

Du erfährst unter anderem:

• warum Blutzuckerregulation schon im Kinderwunsch relevant sein kann (Stichwort: Insulinresistenz, Eisprung, Progesteron)
• was sich im 1., 2. und 3. Trimester verändert und warum Blutzuckerspitzen ab dem 2. Trimester besonders relevant werden
• Schwangerschaftsdiabetes: was der OGTT misst, wo seine Fallstricke liegen (z. B. 50 g vs. 75 g, falsch-positive Ergebnisse, Voraussetzungen für eine sinnvolle Testung)
• warum ein CGM dir echte Alltagsdaten liefert (inkl. Nüchternwerte, Mahlzeitenreaktionen, Trends – statt nur Momentaufnahmen)
• welche Zucker-Mythen du getrost loslassen kannst (z. B. „Kohlenhydrate sind gleich Kohlenhydrate“)
• wie du deine beste Strategie im Alltag findest: Reihenfolge beim Essen, kluge Kombination von Makros, Protein-Fokus, Spaziergang nach dem Essen, Muskelmasse als „Glukose-Speicher“
• was es mit der Luven-Ernährung auf sich hat (Insulin vs. Prostaglandine & Muttermundreifung) und wie ich das einordne
• Mythus Datteln vor der Geburt: was die Datenlage hergibt und wo ich den Trade-off sehe (Zuckermenge vs. möglicher Effekt)

Für dich, wenn du…

• schwanger bist oder gerade schwanger werden möchtest
• dich nicht mit „passt schon“ zufriedengeben willst, sondern informierte Entscheidungen treffen möchtest
• verstehen willst, wie du Blutzuckerspitzen reduzierst – ohne in Dogmen oder Angst zu rutschen

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Du kannst deinen Kalender perfekt „im Griff“ haben, u kannst dich super gesund ernähren.

Und trotzdem morgens aufwachen und denken: Warum bin ich eigentlich so müde?

In dieser Folge sprechen Dr. Dominik Klug und ich darüber, warum genau das so oft passiert und warum Energie die viel wichtigere Ressource ist als Zeit.

Wir schauen uns an, wie du ein stabiles Energie-Konto aufbaust (statt immer nur kurzfristig zu pushen), warum die Basics nicht sexy, aber entscheidend sind und weshalb dein Umfeld am Ende häufig stärker ist als deine Motivation.

💭 Diese Folge ist für dich, wenn du...

• dich oft müde fühlst, obwohl du „eigentlich alles richtig machst“

• das Gefühl hast, du funktionierst nur noch, statt wirklich zu leben

• ständig optimieren willst, aber die Basics nicht konstant hinkriegst

• dir ein klares, undogmatisches System wünschst, das zu deinem Alltag passt

✨ Das nimmst du mit

• ✅ Warum Energie die wertvollere Ressource als Zeit ist (und warum das dein Leben verändert)
• ✅ Wie Dominik sein Energie-Konto schützt: weniger „120% rausballern“, mehr bewusste Verteilung
• ✅ Die Basics, die fast niemand konsequent umsetzt: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Regeneration
• ✅ Fasten & metabolische Flexibilität: warum Fasten am Anfang schwer ist (und später Freiheit bringt)
• ✅ Umfeld & Accountability: warum du dein Leben leichter machst, wenn dein Umfeld mitzieht

Über Dr. Dominik Klug: Dominik ist Arzt und arbeitet mit Menschen, die viel leisten und trotzdem (oder genau deshalb) häufig am Limit laufen.

Sein Fokus: Energie als Fundament – körperlich, mental und im Alltag wirklich umsetzbar.

Hier findest du Dominik:

• Website

• Instagram

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Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

Heute spreche ich mit Reiner Kraft, der ursprünglich aus dem Tech-Bereich kommt (u. a. Silicon Valley) und sich seit Jahren tief mit Longevity, Epigenetik und Prävention beschäftigt.

Wir sprechen darüber, warum Gesundheitsdaten zwar ein riesiges Geschenk sein können, aber ohne Kontext und Expertise oft eher verwirren als helfen. Und wir schauen ganz praktisch hin: Welche Daten sind wirklich relevant, wo sind die häufigsten Fehler, und warum ist die Mischung aus menschlicher Erfahrung + smarter Software aus meiner Sicht der spannendste Weg nach vorn.

💭 Diese Folge ist für dich, wenn du...

• das Gefühl hast, du versinkst im Longevity-Info-Dschungel und willst endlich Klarheit
• dich fragst, welchen Expert:innen du vertrauen kannst (und woran du sie erkennst)
• Oura, Whoop, Apple Watch oder andere Tracker nutzt und wissen willst, was wirklich zählt
• Blutwerte und Diagnostik spannend findest, aber merkst: Die Interpretation ist der Knackpunkt
• neugierig bist, wie KI im Gesundheitsbereich unterstützen kann, ohne dass es gefährlich wird

✨ Das nimmst du aus der Folge mit

• ✅ Warum KI in der Gesundheitsberatung nur so gut ist wie die Daten, die du hineingibst
• ✅ Welche Daten Reiner als „Baseline“ für Longevity sieht (z. B. Schlaf, HRV)
• ✅ Warum HRV für Reiner eine der wichtigsten Kennzahlen überhaupt ist
• ✅ Warum „mehr Daten“ nicht automatisch „mehr Gesundheit“ bedeutet
• ✅ Wie du bessere Entscheidungen triffst, statt dich von Werten und Scores verrückt machen zu lassen
• ✅ Warum du für echte Individualisierung mehr brauchst als Standard-Protokolle

Reiner Kraft, Ph.D. kommt aus dem Technologiebereich und war viele Jahre im Silicon Valley tätig. Heute arbeitet er schwerpunktmäßig an der Schnittstelle von Longevity, Epigenetik und Prävention.

EVER – die Longevity App bündelt Gesundheitsdaten in einer Plattform und unterstützt mit KI dabei, dass Therapeut:innen schneller und sicherer arbeiten und Nutzer:innen klare Orientierung und alltagstaugliche Umsetzung bekommen.

Wenn du neugierig bist, wie viel Klarheit in deinen Gesundheitsdaten steckt: Teste EVER jetzt in der Beta, probier’s ein paar Tage aus und gib Reiner und dem Team dein Feedback – damit es noch besser wird.

Links zu Reiner & EVER:

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Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

In dieser Folge nehme ich dich als Ärztin mit in ein Thema, bei dem es eine riesige Gap gibt zwischen dem, was wir aus der Forschung wissen und dem, was bei schwangeren Frauen in der Realität ankommt.

Denn „Das Baby bekommt schon, was es braucht“ stimmt so nicht. Dein Baby bekommt das, was du zuführst. Und ja: Es wird sehr wahrscheinlich auch so „okay“ auf die Welt kommen. Aber wenn du für dich und dein Baby mehr willst als "okay", dann ist diese Folge für dich.

Statt nur über „Folsäure & Co.“ zu sprechen, schauen wir gemeinsam ganzheitlich und nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen auf die Schwangerschaft: auf deinen Körper, Mikronährstoffe, Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft, Blutwerte – und auch darauf, warum viele Standard-Empfehlungen eher beruhigen, anststatt wirklich aktuelle und evidenzbasierte Handlungsempfehlungen zu geben.

Du erfährst unter anderem:

• warum ein „Pränatal-Komplex“ nicht automatisch „optimal versorgt“ bedeutet und du die Qualität deines Komplexes besser beurteilen können möchtest
• welche 10 Mikronährstoffe in der Schwangerschaft die größten Hebel sind (und welche davon fast immer vergessen oder unterschätzt werden)

• warum „Folsäure“ nicht gleich „Folat“ ist und worauf du bei der Wahl achten darfst
• warum ich bei Eisen nicht nur auf Hb schaue, sondern auf den Ferritinwert
• welche Rolle Omega‑3 (DHA + EPA) nicht nur fürs Baby, sondern auch für Entzündung und Stimmung spielt
• welche Werte dir echte Klarheit geben können (und welche Tests leider oft fehlen)

Im letzten Teil der Folge fasse ich dir außerdem zusammen, welche Blutwerte ich in der Schwangerschaft priorisieren würde, wenn du ein Blutbild machen willst, das dir mehr Erkenntnisgewinn bringt als „alles in Ordnung“.

Für dich, wenn du…

• schwanger bist oder gerade schwanger werden möchtest
• keine Lust mehr hast auf pauschale wissenschaftlich längst überholte Empfehlungen,
• verstehen willst, wo Ernährung reicht und wo Supplemente wirklich Sinn machen
• dich nicht mit „passt schon“ zufriedengeben willst, sondern dein Baby (und dich) bestmöglich versorgen willst

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Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

In dieser Folge geht es um ein Thema, das gerade überall auftaucht und gleichzeitig viel zu wichtig ist, um es als „Trend“ abzutun: Blutzucker.

Ich spreche mit Lisa über die Frage, warum Blutzucker-Regulation nicht nur ein „Diabetes-Thema“ ist, sondern ein echter Schlüssel für Energie, Stoffwechselgesundheit und Longevity.

Gemeinsam schauen wir darauf, warum es beim Blutzucker eigentlich immer auch um Insulin geht, warum CGM (kontinuierliches Glukosemonitoring) dir so wertvolle, individuelle Insights geben kann (Foto vs. Film) und welche Hebel du im Alltag nutzen kannst, ohne dogmatisch zu werden.

Du erfährst unter anderem:

• warum Blutzucker-Regulation ein Evergreen ist und nicht nur ein Hype
• warum es beim Thema Blutzucker eigentlich immer auch um Insulin geht – und was das mit Alterung und Krankheitsrisiken zu tun haben kann
• was der große Unterschied zwischen „einmal Blut abnehmen“ und CGM ist (Spoiler: Foto vs. Film)
• warum „gesunde“ Lebensmittel trotzdem spiken können – und warum das so individuell ist (Haferflocken, Obst, Säfte)
• wie viel Unterschied Reihenfolge beim Essen machen kann (Ballaststoffe, Fett, Protein zuerst)
• warum ein Spaziergang nach dem Essen manchmal der simpelste Gamechanger ist
• weshalb Snacking unterschätzt wird – für Blutzucker, Fettverbrennung und auch deinen Darm
• welche Blutwerte wirklich hilfreich sind, wenn du präventiv schauen willst: Nüchternzucker, HbA1c, Insulin, HOMA-Index
• warum Muskeln nicht nur „nice to have“ sind, sondern echte Stoffwechsel-Organe (Glykogenspeicher)
• wie du metabolische Flexibilität wieder trainieren kannst und warum „hangry“ ein Hinweis sein kann
• warum Schlaf und Stress deinen Blutzucker auch ohne Essen beeinflussen können (Cortisol, Nervensystem)
• Supplements (Magnesium, Zink, Berberin): was Sinn machen kann, und warum die Basis trotzdem gewinnt

Wenn du nicht nur „gesünder essen“ willst, sondern verstehen möchtest, was dein Körper im Alltag wirklich macht – und wie du mit kleinen Entscheidungen viel stabiler wirst – dann ist diese Folge für dich.

Wenn du aus der Folge nur eine Sache mitnimmst:

Du musst nicht perfekt essen.

Du darfst lernen, deinen Körper zu verstehen.

Und genau daraus entsteht die Veränderung, die langfristig trägt.

Über Lisa:

Lisa ist Expertin für Blutzucker und metabolische Gesundheit und arbeitet in der Praxis viel damit, messbar zu machen, was im Alltag wirklich passiert – damit Prävention nicht erst beginnt, wenn „es schon zu spät ist“.

• Lisas Webseite
• Lisa auf Instagram @doc.lisa.longevity

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Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

In dieser Folge geht es um eine Frage, die simpel klingt und trotzdem richtig tief geht: Was hält uns eigentlich davon ab, wirklich gesund und glücklich zu sein?

Ich spreche mit Melle Siegfried, Hypnose- und Transformationscoach. Gemeinsam schauen wir auf die unsichtbaren Mechanismen, die unsere Lebensqualität steuern: Unterbewusstsein, Selbstbewertung, Vergleiche, alte Muster – und vor allem darauf, wie du mit deiner inneren Stimme anders in Beziehung gehen kannst, statt gegen dich zu kämpfen.

Du erfährst unter anderem:

• warum „Selbstsabotage“ meistens keine Absicht ist, sondern ein Schutzmechanismus
• weshalb du oft nicht „das Ereignis“ stresst, sondern deine Gedankenschleifen und Bewertungen
• was Self-Judgment, Vergleiche und innere Ideale mit deinem Wohlbefinden machen
• warum viele Veränderungen nicht über den Kopf funktionieren, sondern über Körper & Nervensystem
• wie du erkennst, ob ein Thema „nur komisch“ wirkt oder ob da ein altes Muster/Trauma drunterliegt
• eine Mini-Übung aus Melles Arbeit: der „Screenshot-Moment“, um dich im Alltag wieder zu regulieren

Wenn du tiefer gehen willst als oberflächliche Routinen und verstehen möchtest, was im Hintergrund wirklich lenkt, dann ist diese Folge für dich.

Wenn du aus der Folge nur eine Sache mitnimmst:

Du musst dich nicht „fixen“.

Du darfst lernen, dich besser zu verstehen.

Und genau daraus entsteht echte Veränderung.

Über Melle Siegfried:

Melle ist Hypnose- und Transformationscoach und verbindet moderne Methoden mit tiefem Verständnis für unbewusste Muster. Mit ihrer selbstentwickelten MST-Methode (Mental Screenshot Technique) hilft sie, Blockaden nachhaltig zu lösen und gibt diese Methode in ihrer Ausbildung weiter.

Erfahre mehr auf Melles Webseite und auf Instagram und in Melles Podcast "Nicht verrückt, nur menschlich".

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Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

Warum scheitern die meisten guten Vorsätze schon nach 13 Tagen? Weil wir uns selbst im Weg stehen – mit Perfektionismus, überhöhten Ansprüchen und fehlender Selbstbelohnung.

Heute spreche ich mit Laura Siewert – Expertin für Gewohnheitsaufbau und Umsetzungscoaching.

Sie kennt das Thema Motivation und Durchhaltevermögen aus 16 Jahren Leistungssport. Heute hilft sie Menschen dabei, ihre Ziele nicht nur zu setzen, sondern sie auch wirklich umzusetzen, ohne sich selbst dabei zu überfordern.

Wir sprechen darüber, warum so viele Menschen im Perfektionismus und Selbstkritik festhängen, was die 4-Schritte-Formel jeder Gewohnheit ist und wie du mit der 2-Minuten-Regel, Habit Stacking und Identitätsarbeit neue Routinen wirklich nachhaltig in dein Leben integrierst.

Diese Folge ist für dich, wenn du…

• … frustriert bist, weil gute Vorsätze immer wieder scheitern.

• … merkst, dass du dich nach jedem Rückfall selbst fertig machst.

• … endlich verstehen willst, wie dein Gehirn bei Gewohnheiten funktioniert.

• … neue Gewohnheiten etablieren möchtest, die wirklich bleiben.

Das nimmst du mit:

• ✅ Die 4-Schritte-Formel jeder Gewohnheit: Auslösereiz, Verlangen, Handlung, Belohnung

• ✅ Die 2-Minuten-Regel: Warum du am Anfang wirklich nur 2 Minuten brauchst (ja, wirklich!)

• ✅ Habit Stacking (Wenn-Dann-Formel): Wie du neue Gewohnheiten an bestehende Routinen koppelst

• ✅ Identitätsarbeit als Game-Changer: "Ich bin kein Raucher" ist kraftvoller als "Ich versuche aufzuhören"

• ✅ Das Warum-Spiel: Eine kraftvolle Methode, um deine wahre Motivation zu entdecken

• ✅ Warum Stress der größte Gewohnheitskiller ist und wie du eine stabile Basis schaffst

Buchempfehlungen von Laura:

• "Die 1-Prozent-Regel" (Atomic Habits) von James Clear

• "Das Café am Ende der Welt" von John Strelecky

Laura Siewert:

• Lauras Webseite & Angebote
• Laura auf Instagram
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Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

In dieser Folge nehme ich dich als Ärztin mit in wie ich selbst meine eigene Schwangerschaftsvorbereitung gemacht habe und was ich empfehlen kann – aus der Perspektive von jemandem, der selbst gerade in der 14. Schwangerschaftswoche ist und sich genau diese Episode vor ein paar Monaten gewünscht hätte.

Statt nur über „Folsäure & Co.“ zu sprechen, schauen wir gemeinsam ganzheitlich auf das Thema Kinderwunsch: auf deinen Körper, deine Blutwerte und Mikronährstoffe, auf Stress, Schlaf und Lebensstil – aber auch auf deine Beziehung, deine Ängste, Glaubenssätze und die seelische Ebene.

Du erfährst unter anderem:

• warum du auch bei einem „perfekten Timing“ nicht sofort in Panik fallen musst, wenn es ein paar Monate nicht klappt
• wie du deinen Eisprung wirklich verstehst (und dich nicht nur auf Apps verlässt)
• welche Rolle Progesteron, Stress, Schlaf, Körpergewicht und Fasten bei der Fruchtbarkeit spielen
• welche Blutwerte und Mikronährstoffe ich vor der Schwangerschaft habe checken lassen (u. a. Schilddrüse, Eisen/Ferritin, Jod, Vitamin D, B‑Vitamine, Omega‑3, Cholin)
• warum Folsäure nicht gleich Folat ist – und worauf du bei der Wahl deines Präparats achten darfst
• was es mit stillen Entzündungen, Darmgesundheit und Blutzucker-Stabilität auf sich hat
• wie dein Partner seine Spermienqualität über Lebensstil, Nährstoffe und Alltag (z. B. Handy in der Hosentasche, Sitzheizung, Rauchen, Alkohol) beeinflusst
• wieso es sich lohnt, schon vor der Schwangerschaft auf Kosmetik, Haushalt und „Low Tox“ zu schauen (Parfum, Retinol, Fluorid, Endokrine Disruptoren)
• wie du dich seelisch und emotional auf die Reise ins Mama-Sein vorbereiten kannst: Glaubenssätze, Ängste, Partnerschaft, Rollenbilder, innere Sicherheit

Im letzten Teil der Folge lade ich dich ein, das Thema Kinderwunsch nicht nur als „medizinisches Projekt“ zu sehen, sondern als bewussten Übergang in einen neuen Lebensabschnitt – mit Raum für deine Fragen, Zweifel und deine ganz eigene Geschwindigkeit.

Für dich, wenn du…

• einen Kinderwunsch hast oder spürst, dass „bald“ der richtige Zeitpunkt sein könnte
• das Thema Schwangerschaftsvorbereitung ganzheitlich angehen möchtest
• dir eine Mischung aus evidenzbasiertem Wissen und ehrlicher persönlicher Erfahrung wünschst
• weg möchtest von Druck und Perfektionismus – hin zu mehr Vertrauen, Klarheit und innerer Ruhe

Weiterführende Empfehlungen aus der Folge

• Buch: Real Food for Pregnancy
• Buch: Motherhood von Lisa Marchiano
• Instagram: @doc.charlotte.wagner für mehr Inhalte rund um Frauengesundheit, Kinderwunsch und Schwangerschaft

Wenn du dir Begleitung bei Kinderwunsch oder in der Schwangerschaftsvorbereitung wünschst, kannst du dich gerne in meiner Praxis in Düsseldorf oder für ein Coaching bei mir melden.

Wenn dir die Folge geholfen hat, freue ich mich sehr, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder deiner Podcast-App dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst.

Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen.

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Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

Wenn du ständig stark bist, erreichst, machst und tust, zahlst du den Preis oft mit deiner Weiblichkeit. Und das bedeutet, mit deinem vollen Potenzial, deiner besten Lebensqualität und höchsten Gesundheit. 

Heute spreche ich mit Anaïs Verena Garcia – Ärztin für ganzheitliche Gesundheit und Energieheilerin.

Sie hat die klassische Medizinkarriere durchlaufen und dabei gemerkt: Gesundheit bedeutet mehr als funktionieren. Heute hilft sie vor allem Frauen, aus dem Dauerstress auszusteigen und in ihre weibliche Energie und wahre Kraft zurückzukommen.

Wir sprechen darüber, warum so viele Frauen im Macher‑ und Funktionsmodus festhängen, was der Unterschied zwischen weiblicher und männlicher Energie ist – und wie du wieder mehr Vertrauen, Intuition und Hingabe in dein Leben holst, ohne deine Ziele aufzugeben.

Diese Folge ist für dich, wenn du…

• 
  
• … ständig „funktionierst“ und schlecht abschalten kannst.
• 
  
• … merkst, dass du viel mehr im Kopf als im Körper und in deinen Gefühlen bist.
• 
  
• … dich nach mehr Weiblichkeit, Intuition und innerer Ruhe sehnst
• 
  
• … dir eine gesunde Polarität in deiner Beziehung oder beim Dating wünschst.

Das nimmst du mit:

• ✅ Was weibliche und männliche Energie wirklich bedeuten – jenseits von Klischees

• ✅ Warum so viele Frauen heute zu sehr in der männlichen Energie leben (und was das mit Stress macht)

• ✅ Erste Schritte, wie du z.B. morgens mit dir eincheckst um mehr in deine weibliche Energie zu kommen 

• ✅ Konkrete Ideen, wie du deine weibliche Energie im Alltag stärken kannst

Hier findest du Anaïs Verena Garcia y Boullosa

• LinkedIn

• Instagram: @doctor_anais

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Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

Heute spreche ich mit Jacqueline von "Leben mit Ohne" – Gene Keys Guide, EFT-Expertin und Mitentwicklerin der LMO-Methode.Über 4.000 Menschen haben mit ihrer Hilfe chronische Beschwerden aufgelöst. Nicht durch Diäten oder Medikamente. Sondern durch emotionale Heilung.Wir sprechen darüber, warum Stress, unterdrückte Emotionen und Traumata hinter deinen Symptomen stecken – und wie du die Sprache deines Körpers endlich verstehen lernst.

Diese Folge ist für dich, wenn du...

• unter chronischen Beschwerden leidest, die einfach nicht weggehen wollen
• schon alles ausprobiert hast (Ernährung, Supplements, Ärzte...)
• bereit bist, tiefer zu schauen als nur auf deinen Körper
• endlich verstehen willst, was dein Körper dir sagen will

Das nimmst du mit:

• ✅ Warum Stress dein Immunsystem dauerhaft aktiviert
• ✅ Die Symptomsprache deines Körpers entschlüsseln (konkrete Tools)
• ✅ EFT: Traumata in 10 Minuten auflösen (wissenschaftlich belegt)
• ✅ Sekundärer Krankheitsgewinn: der versteckte Grund, warum Symptome bleiben

Hier findest du Jacqueline:

• Website: https://www.leben-mit-ohne.de/
• Instagram @leben_mit_ohne
• Podcast: Leben mit Ohne Podcast

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Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

Ich beantworte in dieser Folge die Hörerfrage: Wie können wir verschiedene Ziele, Projekte, Ideen und Interessen gleichzeitig leben – ohne uns zu verzetteln oder auszubrennen? Wie behältst du deinen Fokus, deine Klarheit und Energie?

Denn dein glücklichstes und langfristig gesundes Leben braucht keine Work-Life-Balance, sondern Life Balance.

Ich spreche darüber, wie du mehrere Vorhaben gleichzeitig managen kannst – ohne Stress, Chaos oder Burn-out, dafür mit Klarheit, Überblick und Balance.

Du erfährst:
• Warum es nicht nur darum geht, was du tust – sondern wer du bist.
• Wie du regelmäßig Klarheit und Fokus gewinnst.
• Wie du authentisch und energieeffizient erschaffst, statt nur To-do-Listen abzuarbeiten.
• Warum Pausen ein biologisches Muss sind, um dein Nervensystem zu regulieren und Burnout vorzubeugen.
• Wie du dein Leben bewusst kreierst – so, dass du wirklich deins lebst.

Ich teile außerdem meine liebsten Tools wie das Wheel of Life, Monatsplanung und Tracking-Methoden, um deine Energie gezielt zu lenken und Fortschritte sichtbar zu machen.

Diese Folge ist für alle, die viel wollen – aber nachhaltiger leben, klarer denken und gesünder wachsen möchten.
Für kreative Köpfe, Selbstständige und alle, die sich fragen: Wie bringe ich Struktur in meine Vielfalt – und bleibe dabei langfristig glücklich, gesund, erfolgreich und ich selbst?

Zum Wheel of life auf meiner Webite:

https://charlotte-wagenaar.de

Schreib mir deine Frage an:

info@charlotte-wagenaar.de

Unser Handy, Social Media und Online-Content beeinflussen unsere Energie, unseren Fokus, unser Denken, unsere Beziehungen, unsere Lebensqualität – und sogar unsere Gesundheit.

In diesem Podcast zeige ich dir, wie du den digitalen Einfluss besser verstehst und in Zukunft dein Handy beherrschst ansttatt, dass es dich beherrscht. Dich erwarten ehrliche Einblicke, wissenschaftliche Hintergründe und praktische Tipps: von Dopamin und Neuroadaptation über den Einfluss von Reizüberflutung bis hin zu Strategien für mehr Klarheit, Ruhe und Selbstbestimmung.

Für ein bewusstes, glückliches, gesundes Leben – auch (oder gerade) im digitalen Zeitalter.

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Diesen Juni war es so weit und mein Partner und ich haben uns unseren Traum erfüllt den Kilimanjaro mit 5.895 Höhenmetern zu besteigen! In dieser Folge teile ich einiges von unserem unvergesslichen Abenteuer mit dir und nehme dich mit auf unsere Reise! Wie immer gibt es nebenbei Impulse und Inspirationen für dein persönliches Next Level!

Sollte ich etwas vergessen haben, schreib mir gerne bei Instagram an doc.charlotte.wagenaar oder per Mail an info@charlotte-wagenaar.de

Wenn du dich dafür interessierst, mich als deine Mentorin beim besteigen deiner ganz persönlichen Gipfel ;) an deiner Seite zu haben, so schreib mir oder bewirb dich unter:

https://g7s3m0pg6mp.typeform.com/to/bIJHuLQK

- und such dir direkt einen Termin für ein unverbindliches Erstgespräch mit mir aus!

So much love

Charlotte

💚

Die Qualität unserer Beziehung spielt eine essenzielle Rolle für die Qualität unseres Lebens. Doch wie entsteht eine gesunde, glückliche Partnerschaft und wie kannst du diese konkret kreieren?

 In dieser Folge tauchen wir tief in die 30 wichtigsten Prinzipien für eine erfüllte Partnerschaft ein. Es erwarten dich meine eigenen Impulse und Tipps aus 9 Jahren Partnerschaft mit meinem frisch Verlobten ;), wissenschaftliche Hintergründe aus der Beziehungsforschung, sowie spirituelle Impulse.

Wofür sind Beziehungen überhaupt da?

Warum entscheidest du dich in jedem Moment zwischen Liebe und Angst?
Warum sind Trigger & Verletzlichkeit keine Gefahr, sondern eine Einladung zum Wachstum?

Welche Rituale, Kommunikation und Mindsets eure Beziehung stärken können.

Wo kannst du noch mehr Erfüllung, Liebe, Verbundenheit und Wachstum in eurer Partnerschaft kreieren und Verantwortung übernehmen?

U.v.m.

Egal, ob du bereits in einer Beziehung bist oder dich darauf vorbereitest – diese Folge gibt dir wertvolle Impulse, um Liebe und Partnerschaft bewusst zu leben, Konflikte konstruktiv zu lösen, Intimität zu vertiefen, gemeinsam zu wachsen und eure besten Leben miteinander zu leben.

Finde heraus, wie du deine Partnerschaft zu einem echten Geschenk machst!

PS: Wenn ich eine Frge vergessen haben sollte, die du dir stellst und/oder dich für eine Zusammenarbeit mit mir interessierst, dann schreib mir super gerne bei Instagram @doc.charlotte.wagenaar oder per Mail an info@charlotte-wagenaar.de

So much love,

Charlotte

💚

Vor 2 Monaten wurde ich nach über 2 Jahren Beschwerden an einem gutartigen Hirntumor, an der Hypophyse (Hirnanhangsdrüse) also einem Hypophysenadenom - genauer gesagt einem Prolaktinom - operiert. In dieser Folge teile ich jetzt ganz ehrlich und teilgehend meine Geschichte bis zur Diagnose, meine Beschwerden, ihre Entwicklung sowie meine persönliche innere Entwicklung, meine Erfahrungswerte zur neurochirurgischen Operation des Tumors , sowie meine kurzen Komplikationen nach der OP mit dir.

Ich beantworte alle Fragen, die ihr mir bei Instagram unter @doc. charlotte.wagenaar gestellt habt und teile meine persönlichen Erfahrungswerte und Insights.

Ich hoffe, diese Folge ist wertvoll für dich, wo auch immer du gerade auf deinem Weg stehst und falls ich eine Frage nicht beantwortet habe die dir auf der Seele liegt, oder du dir erfahrene Begleitung auf deinem individuellen Weg wünschst, dann melde dich super gerne per Instagram oder Mail bei mir! Ich bin von Herzen gerne für dich da!

info@charlotte-wagenaar.de

Von Herzen all the best,

Charlotte

💚

Die letzen Wochen in meinem offline Experiment, mit geplanter OP, zunehmenden Beschwerden durch mein Hypophysenadenom, nicht "Funktionieren" können und ganz viel Konfrontation mit meiner Inneren Welt waren einige der transformativsten und wertvollsten meines Lebens. Immer wieder wurde ich gefragt wie es mir geht und wo ich aktuell stehe und hier kommt meine ehrliche, ungefilterte, spontane Antwort auf diese Fragen und einige Updates, Impulse und Learnings aus meiner letzten Zeit!

Wenn dir dieses ungewöhnliche Format gefallen hat und, oder du Nachfragen zu bestimmten Themen hast, so schreib mir unbedingt bei

Instagram @doc.charlotte.wagenaar

oder per Mail an: info@charlotte-wagenaar.de

💚

Wir sind beide seit einigen Wochen mit dem Medizinstudium fertig und berichten dir in dieser Folge ganz frisch aus dem Nähkästchen wie wir als Nicht ganz "klassische" Medizinerinnen das Studium erlebt haben, was unsere Struggles waren aber auch von unserem "Warum", das uns hat weiter machen lassen!

Hier findest du mehr von Anne:

https://annewunderlich.com

https://www.instagram.com/anne.wunderlich/?hl=de

und meine Website findest du hier:

https://charlotte-wagenaar.de

Was sind die drei Skills für Gesundheit, Glück und Erfolg in der Zukunft?!

Wir haben über die Antwort gequatscht und viele Impulse für dich. Kevin Maeck Meyer und ich beleuchten das Thema aus verschiedenen Perspektiven und wünschen dir ganz viel Spaß und gute Learnings!

Hier findest du Kevin:

Sein Buch: "Psycho Epigenetik - Das Wunder der Neuzeit"

Kontakt: Service@kevinmaeckmeyer.com

Homepage: www.kevinmaeckmeyer.com

Hier findest du mehr über mich:

https://charlotte-wagenaar.de

Wie kannst du persönliche Krisen meistern und vielleicht sogar für dein Next Level nutzen? Darum geht's in dieser Folge! PS: YOU GOT THIS! <3

Auf dem Weg zu unserem individuellen Next Level steht uns allen das gleiche größte Hindernis gegenüber: Wir selbst. Wenn in dir das Hindernis liegt, bedeutet das aber auch, dass die Lösung ebenfalls in dir zu finden ist! (Wuhu!;p)

In dieser Folge zeige ich dir anhand einer eigenen Story, wie ich es in kurzer Zeit geschafft habe eine herausfordernde Situation um 180 Grad für mich zu wenden. Was ist das Mindset, was sind die Blocks & Sabotagemuster welche uns in solchen Situationen im Status Quo gefangen halten und von unserem Next Level abhalten?

Freu dich auf verschiedenste Impulse und viel Spaß!

A lot of love,

Charlotte

In der Medizin ist der vorgebene Karriereweg extrem starr. Auch daher kann es ganz schön verunsichernd sein, abseits davon zu denken oder zu träumen, geschweige denn unter Mediziner*innen davon zu sprechen… (been there done that…) 

Ich kenne dieses Gefühl sehr gut irgendwie „anders“ unterwegs zu sein und genauso gut kennt es meine Interview Gästin Mana Kakuan. Sie arbeitete nach dem Studium 4 Jahre in der Klinik als Chirurgin, bevor sie sich ihrer Leidenschaft, der Kunst widmete. 2011 studierte sie in einem Intermezzo vier Monate Modedesign in Maastricht, kehrte dann aber wieder nach Köln zurück, um ihr Medizinstudium zu beenden. Nach einem Burnout, dem Tiefpunkt in ihrer medizinischen Laufbahn, widmete sie sich bewusst wieder Bereichen in ihrem Leben, die sie mit Freude und Leichtigkeit erfüllen. Mana lebt und arbeitet seit 2021 unter dem Künstlernamen manamolotov als freie Künstlerin und Illustratorin.

Und wenn Mana vom OP-Tisch vor die Leinwand wechseln kann und ich vor ein paar Tagen per Zoom mit Blick aufs Meer eine inner child work Session coache - dann kannst du das, wonach auch immer dein Herz sich sehnt, auch! 

(As long as YOU might doubt yourself, borrow MY faith in you..!) 

Mana und ich sprechen in der neuen Folge über Fragen, die ihr mir aktuell immer wieder per DM stellt und die auch im Coaching immer wieder aufkommen. 

Also hör unbedingt rein und ganz wichtig: Wenn du auch Mediziner*in bist und dieses Calling nach mehr als dem „klassischen“ Weg in dir spürst: 

Schreib mir unbedingt deine Hindernisse & Fragen per Instagram @charlotte.wagenaar_! 

Cause maybe there is something coming soon… 

(Disclaimer: No persons way is „better“ than the other persons path, different people just express their unique truth, hearts desire & innate genius more on certain ways than on others…) 

https://www.instagram.com/manamolotov/?hl=de

https://manamolotov.com/

Sophie wurde belächelt, hinter ihrem Rücken wurde getuschelt und Menschen machten sich zum Ziel ihr die Freude an ihrem Weg zu nehmen... Doch Sophie hatte einen Traum: Sie wollte als Full-Time-Creatorin auf Instagram arbeiten und so blieb sie ihrem Herzen treu und - Taraaa! Heute lebt sie mit einer Community von über 100000 Menschen, als Model & Vize Miss Germany und vor allem authentisch ihren Traum. Auf ihrem Profil geht es mittlerweile nicht mehr um makellose Schönheit, Perfektion & Maske, sondern sie hat mehr und mehr den Mut gefasst sich so zu zeigen wie sie ist, authentisch, echt, ungeschminkt, real und die Maske abgenommen. Auch dafür gibt es natürlich häufig Hate & Ablehnung, doch Sophie verfolgt weiter ihren Weg & ermutigt andere dies auch zu tun & bedingungslos zu sich zu stehen!

Freu dich auf viele Impulse, Stories & Tipps!

Hier geht's zu Sophies Instagram:

https://www.instagram.com/sophiebreuer99/?hl=de

Über Fragen und Rezensionen Feedback freuen wir uns riesig & jetzt viel Spaß!

Welche meiner Habits und Routinen sind seit Jahren täglich gesetzt und unverhandelbar in meinem Alltag? Was trägt täglich zu meiner Gesundheit und Happiness bei? Diese Fragen beantworte ich dir in dieser Folge! Wir sprechen über Schlaf, Ernährung, Journaling, Meditation, Dankbarkeit, Visualisierung, Coaching-Erfahrungen, Morgenrituale, Zeitmanagement und vieles mehr!

PS: Schreib mir Fragen zur Folge oder Themenwünsche super gern per Mail an: info@charlotte-wagenaar.de

oder per Instagram: @charlotte.wagenaar_

zu meiner Website gehts hier: https://charlotte-wagenaar.de/

Ich wünsche dir ganz viele Next Level Vibes und a lot of Inspiration & potential mit dieser Folge!

Als ich Nadine Löffler auf einem Retreat kennengelernt habe wusste ich: Ich muss diese Frau in meinen Podcast holen - ihre Ausstrahlung war Proof of Expertise pur und ich wollte ihre secrets mit dir lüften...

So we talked about emotions & the importance of feeling for your greatest life, außerdem darüber dir selbst mehr zu erlauben, deine comfort zone zu verlassen und das eine Leben was du hast to the max. auszukosten...

Mehr von Nadine findest du bei Instagram: @nadine.loeffler_ & in ihrem Podcast "Sonne im Herzen"

In dieser Folge geht es mal nicht um die Optimierung der äußeren Faktoren, sondern um deine innere Welt - Wir haben für dich das Territorium von Licht & Biohacking verlassen und sind in die tieferen Schichten von Gesundheit und Glück vorgedrungen! Es geht um deine Energie, Traumata, männliche und weibliche Energie, Beziehungen und vieles mehr - und wie immer teilen wir auch unsere Experiences und Journey mit dir!

Über Feedback, Fragen und deine Bewertung zum Podcast freuen wir uns unglaublich! Und jetzt viel Spaß und dienliche Impulse mit dieser Folge!

Links und Mehr zu Daniel Sentker:⁠

Daniel auf Instagram:

https://www.instagram.com/daniel.sentker/?hl=de

Daniels Produkte zum Thema Licht:

https://lichtblock.shop/

Daniels Praxis-Website:

https://phoenix-chiropraktik.de/praxis/

Dr. med. Christina Petersen ist heute Fachärztin für Allgemeinmedizin sowie Ärztin für Traditionelle Chinesische Medizin und geht los für mehr ganzheitliche Gesundheit. Insbesondere mit Menschen, welche den Zusammenhang zwischen Körper, Geist und Seele verstehen möchten und selbst die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen wollen. So coacht und betreut sie erfolgreich Patient*innen, die die wahren Ursachen ihrer Krankheiten beheben wollen - anstatt nur die Symptome zu unterdrücken.

Sie coacht allerdings auch Ärzt*innen ihre eigenen Wege abseits des "ganz normalen" Weges der medizinischen Karriere zu gehen, wie sie es selbst getan hat, als sie insbesondere zur Zeit ihrer Weiterbildung als Fachärztin für Allgemeinmedizin zunehmend merkte, dass sie unglücklich war und sich im bestehenden System mit ihren Ambitionen sehr eingeschränkt gefühlt hat... In dieser Folge gibt sie viele Tipps, Erfahrungswerte und Mut, für diejenigen die ebenfalls ihren beruf zur Berufung machen wollen, so wie sie es geschafft hat!

Weiterführende Links:

Dr. med. Christina Barbara PetersenFachärztin für Allgemeinmedizin

Coaching für ÄrztePodcast Healthy Docs

www.intuitiv-gesund.deinfo@intuitiv-gesund.de

Facebook: https://www.facebook.com/intuitivgesund

Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.christina.petersen/

PodcastiTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/healthy-docs/id1408770998?mt=2

zum Buch: https://www.mankau-verlag.de/buecher/alle-buecher/intuitiv-gesund-selbstheilung

Spotify: https://open.spotify.com/show/6ZXD9YfGCUULzfV9ra8eLw
Anchor:https://anchor.fm/healthy-docs
iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/healthy-docs/id1408770998?mt=2
YouTube: https://m.youtube.com/channel/UCGmL-21AfTVZfLLjPP1BkVw/videos

In dieser Folge geht es Rund um das Thema Rotlicht, Red Light Therapy, Photobiomodulation und wir beleuchten: 

-Anwendungsgebiete z.B. verschiedenen Krankheiten wie Rheuma, Sinusitis usw. Wirkungen auf unseren Schlaf, unsere Leistungsfähigkeit, Muskeln, Gelenke, Wundheilung, Durchblutung, Gehirnstoffwechsel, Depression, Energiproduktion uvm

-Außerdem welche Risiken und Nebenwirkungen es gibt, welche verschiedenen gerate und wie du sie am Vesten anwendest 

und vieles mehr! Also viel Spaß mit dieser Folge! 

Hier bekommst du mehr Infos zu Daniels Produkten: https://en.lichtblock.shop

Erdung hört sich vielleicht etwas spirituell an, dahinter verbirgt sich jedoch ein hochwissenschaftliches, evidenzbasiertes Thema, welches unfassbar relevant für deine Gesundheit, Energie und Lebensqualität ist und leider von er Medizin noch kaum Beachtung geschenkt bekommt. Umso wichtiger, dass du darüber im Bilde bist und Earthing in deinen Alltag integrierst!  Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge! 

Wie kannst du deine Hormone, deinen Zyklus, dein Wohlbefinden und deine Gesundheit wieder in Balance bringen? Welche Ursachen und Lösungen gibt es bei Zyklusproblemen? Welche Erfahrungen haben Julia und Ich persönlich gemacht? Wie kannst du deine eigene Lebensqualität wieder selbst in die Hand nehmen und aufs nächste Level bringen? Darüber sprechen wir in dieser Folge- und wünschen dir Viel Spaß! Weiterführende Links findest du hier: website https://www.juliaschultz.net/datenschutz/podcast https://www.juliaschultz.net/podcast/ Instagram https://www.instagram.com/juliaschultz.coaching/

Vom Rechtsextremismus, Krankheit und Gewalt hin zu Gesundheit, Freude und Liebe- wie Florians Weg so verlaufen ist und was du vielleicht für deine Transformation mitnehmen kannst erfährst du in dieser Folge! 

Lasse dich inspirieren und Viel Spaß! 

Weiterführende Link:

Website: 

https://bewusstseinundphysis.de

Podcast:

https://open.spotify.com/show/02HAf1e6E3vZt6fJlUSfWy?si=vFa6fIH8T7yAp2r8t85hjg&nd=1

Welcher Glaubenssatz hat mich persönlich lange Zeit unbewusst von meinem gesündesten, glücklichsten, erfülltesten Leben abgehalten? 

Was kannst du aus dem Roger-Bannister-Effekt lernen? Das und vieles weitere für dein next Level findest du in dieser Folge! Viel Spaß!

Wie gut kennst du dich und deinen Zyklus? Was für ein Potential steckt vielleicht noch für dich darin? Ich habe mir eine absolute Expertin in den Podcast geholt um genau darüber zu sprechen und: 

Wie Katharina durchs Pille-Absetzen zum Zyklustracking kam

Warum Zyklustracking / NFP auch etwas für dich sein könnte, alle Vorteile &  wie es geht

Warum nciht jeder Zyklus einen Eiprung haben muss, wieso und wie du es bemerkst

Ob und wie du mit NFP natürlich und sicher verhüten kannst

Welche Zyklusphasen es gibt (Katharina hat eine  geniale Herangehensweise) und wie du im Einklang mit diesen Phasen leben kannst, z.B. hinsichtlich:

Ernährung, Sport, Business/Arbeit, Partnerschaft

Katharinas Tipps, Tricks und geballtes Zykluswissen

Hier findest du weitere Links: 

https://www.ovulista.de

Instagram @ovulista_

Eine Krise scheint die nächste zu jagen und die Medien sind voller Schreckensnachrichten und Energieräubern... Wie kannst du in der aktuellen Situation gesund bleiben und ein Geschenk für die Welt sein? Warum darfst du nicht nur, sondern solltest du sogar gerade jetzt deine Energie hochfahren und dein Licht leuchten lassen? Das und viele weitere Impulse in der heutigen Folge! 

Vom Endocannabinoidsystem bis zur Frage- Ist CBD was für dich? Und wofür genau? Worauf solltest du achten und wie wählst du das richtige Öl aus? u.v.m. haben wir in diesem Podcast Expertinnenbegleitung von Dr. med. vet. habil. Birgit Viertlböck. Viel Spaß bei dieser Folge!

Hier findest du weitere Links: 

https://www.dr-birgit-viertlboeck.de

Instagram @birgit_c_viertlboeck

Unsere Haut ist eines unsrer Organe, die im Alltag meist viel zu wenig Beachtung geschenkt bekommen, dabei ist unsere Hautgesundheit Elementart wichtig! In der heutigen Podcastfolge spreche ich daher mit Dr. Max Tischler. Wir sprechen über: Welche Zusammenhänge gibt es Zwischen der Haut und unserem Lebensstil? Z.B. Ernährung , Stress, Sport, Kleidung Neurodermitisund trockene Haut richtig behandeln Sonnen, Sonnenbank, Hautkrebs und Schutz Wie sind verschiedene Cremes einzuordnen? Tipps zum hautfreundlichen Schlafen u.v.m. Zu Max: Er ist Facharzt für Dermatologie, Medical Director des Teledermatologie Start-Ups OnlineDoctor und Sprecher des Bündnis Junge Ärzte, darüber hinaus ist er stellvertretender Vorsitzender des Hartmannbundes WL sowie des Arbeitskreis Junge Ärztinnen und Ärzte der Ärztekammer Westfalen-Lippe. Sein Engagement gilt vor allem einer nachhaltigen Digitalisierung zu Gunsten von Patient:innen und der Ärzteschaft. Weiterführende Links: https://www.onlinedoctor.de/de/hautaerzte/max-tischler/ https://www.onlinedoctor.de/de/hautaerzte/max-tischler/

Sound Medicine ist in Deutschland noch ein Nischenthema… Daher habe ich zum Interview die Ärztin Lisa Schuster in den Podcast geholt. Sie ist tätig im Bereich Sound Medicine Gründerin d. Instituts für Sound Medicine Germany und Gründerin von Akasha Bowls Wir sprechen in dieser Folge über: Doc Lisas Weg aus dem Bodybuilding, Medizinstudium, Leistungsdruck & Überlastung hin zu neuer Gesundheit & Lebensqualität durch Sound Medicine - Wie funktioniert Sound-Medicine - Wie läuft ein Sound Bath ab - Positive Effekte auf z.B. Stress, Nervensystem, Glaubenssätze,Entscheidungsfindung, Emotionen - Tipps und Routinen zum Starten & Ausprobieren U.v.m. ... Weiterführende Links findet du hier: https://soundbyalizz.com Instagram @soundbyalizz und @akashabowls

Patricia ist absolute Expertin in ihrem Bereich! nicht zuletzt auch wegen ihrer eigenen spannenden Biografie. Wir sprechen in dieser Folge über Patricias persönlichen Weg aus dem Burnout hin zum gesunden glücklichen Arbeiten und Leben - Glaubenssätze, Mindset - Stress, Leistung, Routinen, Freunde und Umfeld, Pausen machen - Burnout vs. Depression ?! - Warnsignale, Learnings, Tipps und Strategien U.v.m. ... Hier findest du Patricias Website: https://www.der-chillpreneur.de

Möchtest du glücklich und gesund sein mit Leichtigkeit? Nur noch Lösungen sehen? Das Positive? All deine Ziele erreichen trotz schwieriger Situation aktuell? Lasse dein RAS diese Aufgabe übernehmen! In der heutigen Folge zeige ich dir, wie du dein Retikuläres Aktivierungssystem verstehen und bewusst steuern kannst-so dass es sekündlich dein bestes Leben erschafft! Viel Spaß!

Reach your full potential-Darum geht es hier mit Doc Golo. Wir sprechen über: Neustart mit Vollgas: von “schlecht in der Schule” zum Doc Golo von heute - Leistungsfähigkeit und Gesundheit - Supplements yays and neys - Die riesige Kraft des Mindsets - Übertraining und Learnings von uns - Mitochondrien, Ernährung, Stoffwechsel, Hormone U.v.m. ... Viel Spaß ! Weitere Links: https://www.rocket-racing.com Golo auf Instagram: @doc_golo

Stell dir vor du könntest über Tausende von Jahren gesammeltes Wissen zu Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Mindset u.v.m. für dich nutzen! Das geht! Und in diesem Podcast zeigt Dr. med. Janna Scharfenberg dir wie das möglich ist! Sie ist Ärztin mit Weiterbildung in Ayurvedischer Medizin, Yogalehrerin, Autorin und Gründerin von Transform Medicine. Außerdem sprechen wir über Janna´s Weg, Wir du gesund und glücklich leben kannst mit Ernährung, Bewegung & Mindset aus ayurvedischer Sicht und die drei Doshas und wie du mehr Ausgleich für dich schaffst! Freue dich auf praktische Tipps zum sofort umsetzen! Weiterführende Links: https://drjannascharfenberg.com https://transform-medicine.com

Es wird ehrlich, persönlich, Klartext pur und extrem wichtig! Was ist das wichtigste was du hast? Deine Zeit? Deine Energie? 💭 Einen Satz den ich nach dem Coaching, in den Arztpraxen während Famulaturen oder privat immer wieder höre ist: “Ich habe gar nicht gemerkt, wie schlecht es mir ging, wie schlapp und deprimiert ich war, bis es mir so viel besser ging!” ✨ 💭 Diese Erfahrung kann ich persönlich genau so auch teilen in dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Story mit Übertraining, Krankheiten, Energie raubender Ernährung, zu wenig Schlaf, Mikronährstoffmängel, Periodenverlust etc. Unser Energieniveau wird dabei nicht nur die Kalorien die wir zuführen bestimmt, sondern ist super vielschichtig! 🔥 ➡️ Mein Tipp an dich ist, dass du dir deine Energiegeber und Energievampire einmal wirklich bewusst machst! Der erste Schritt ist die Bewusstmachung, dann kannst du zielgerichtet handeln! Gerne unterstütze ich dich auch dabei !Connecte dich dazu gerne mit mir auf Instagram @charlotte.wagenaar_ Ich freu mich auf dich!🔥 Don’t allow anyone to mess with your energy! And don’t be that person yourself! ✨

Wie sieht Thiemos „perfekter Tag“ und Morgenroutine aus? Was sind seine Gesundheitsroutinen? Außerdem sprechen wir über: Ernährung & Nahrungsergänzung Training Resilienz & Fitness das richtige Mindset zum „in sich selbst investieren“ Weiterbildung, Umfeld, seine Academy U.v.m. ... Zu Thiemo: Er ist Arzt für funktionelle & Stressmedizin Gründer von medleticsacademy Podcaster & Youtuber Zur Academy gehts hier: https://medletics-academy.de Viel Spaß mit dieser Folge!

Du willst die volle Ladung Health Talk? Dann bist du in dieser Folge genau richtig! Zusammen mit Chiropraktiker, Licht-Experte Heilpraktiker, Founder… spreche ich über Gesundheitsthemen von A-Z. Immer im Fokus: Deine Umgebung! Es geht z.B. um Belichtung, Licht, unseren circadian en Rhythmus, Schichtarbeit Hormone wie Melatonin, Cortisol, Testosteron, Östrogen, Leptin, Ghrelin und mehr. Übergewicht, Kalorienmythen, Intermittierendes Fasten Unsere Mitochondrien, Die Zellgesundheit und das große Ganze Unser Mikrobiom, unsere Individualität, Lebensstilfaktoren Chronischer Stress, Schilddrüsenerkrankungen, niedrige Libido , Handystrahlung, Salutogenese, Forschung und etwas Spiritualität und Glaube Viel Spaß bei dieser kunterbunten Folge!

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Kennst du die Top Entscheidungs-Killer? Wie triffst du Entscheidungen? 🔥 Grübelst du lange und zerbrichst dir den Kopf? Fragst du andere nach Rat, nur damit sie dir deinen Entschluss nochmal bestärken? Oder schiebst Entscheidungen vor dir her? Und am Ende war deine Entscheidung im Nachhinein dann doch “falsch”? 🧠 🔊In dieser Podcastfolge am Sonntag gibt es weitere Tips und die wichtigsten Entscheidungskiller, die dich gerade wahrscheinlich noch davon abhalten Entscheidungen zu treffen, die dich auf dein nächstes Level bringen! Also hör unbedingt rein!✨

Felix Berndt ist als Arzt und Influencer bekannt als Doc Felix. Er ist außerdem sportlicher Ernährungsexperte, Autor und Podcaster des Podcasts Psycho&Doc zusammen mit seiner Kollegin und Psychologin Ricarda. In dieser Folge quatschen wir über Felix Weg in die Medizin, Chancen und Schwächen d. Gesundheitssystems & d. Medizin, Warum Felix & ich die Vorklinik als quasi Einzige liebten :D, Psychologie und Mindset für ein nachhaltig gesundes & glückliches Leben, Perspektiven moderner Medizin U.v.m. ... Sei gespannt und viel Spaß bei dieser Podcastfolge! Weiterführende Links: Instagram: doc.felix Website: https://docfelix.de Mindful Doctor Konferenz: https://mido-health.com/konferenz/