Level up Living - mit Dr. med. Charlotte Schroeren für mehr Gesundheit, Energie und Lebensqualität – Details, episodes & analysis

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das viele Schwangere unterschätzen: Geburtsvorbereitung ist nicht nur „Geburtsvorbereitungskurs“ – sie ist ein Zusammenspiel aus Körper, Kopf, Emotionen und Vertrauen.

Du hörst, was dein Körper in Terminnähe wirklich braucht, warum Oxytocin so eine zentrale Rolle spielt (und Stress es sabotieren kann) und welche Maßnahmen evidenzbasiert sind – und welche eher „kann man machen, muss man aber nicht“.

Wir gehen gemeinsam durch die 4 Ebenen der ganzheitlichen Geburtsvorbereitung: körperlich, mental, emotional und seelisch/spirituell – mit ganz konkreten Tools, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Du erfährst unter anderem:

• warum Spazierengehen (und Alltagsbewegung) eine der stärksten, am besten belegten Maßnahmen ist – inkl. Bishop-Score & Einfluss auf Geburtsverlauf
• wie Bewegung die Babysposition (Optimal Fetal Positioning) unterstützen kann und warum Haltung im Alltag so viel ausmacht
• warum Dammmassage ab ca. SSW 34 eine der best belegten Einzelmaßnahmen ist (Cochrane-Datenlage)
• wie Ernährung in Terminnähe theoretisch reinspielt: Prostaglandine, Blutzucker, Omega-3 und warum ich meine Omega-3-Zufuhr reduziere
• Datteln, Louwen-Ernährung, Himbeerblättertee: Was ist evidenzbasiert, was ist eher Erfahrungswissen?
• Akupunktur & Osteopathie: wann es sinnvoll sein kann und worauf du bei der Auswahl achten solltest
• Brustwarzenstimulation & Sex: was dahinter steckt (Oxytocin/Prostaglandine) und wann Vorsicht/Abstimmung sinnvoll ist
• warum mentale Vorbereitung so entscheidend ist: Ängste lösen, Sprache, Visualisierung, Hypnose/Hypnobirthing, Affirmationen
• welche Rolle Sicherheit, Verbindung und Unterstützung (Partner*in/Hebamme/Doula) für dein Geburtserleben spielen können

Für dich, wenn du…

• dir einen ganzheitlichen Fahrplan wünschst, ohne Druck, Dogmen oder „du MUSST das so machen“
• verstehen willst, was physiologisch passiert, wenn Geburt startet – und wie du Rahmenbedingungen dafür begünstigen kannst
• dich mental und emotional so aufstellen möchtest, dass der Kopf nicht im Weg steht, sondern dich unterstützt

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Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen.

Für dich

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(Achtung: Neue Termine gibt es ab September / Oktober 2026 wieder, da wir gerade unser kleines Wunder erwarten)

Du kannst noch so „funktionieren“: erfolgreich sein, leisten, dich zusammenreißen, sogar an dir arbeiten.

Und trotzdem irgendwann merken: Warum fühle ich mich nicht wirklich verbunden? Warum treffe ich Entscheidungen eher aus dem Kopf als aus mir heraus? Warum spüre ich mich selbst so selten?

In dieser Folge spreche ich mit Adelheid Löhrer darüber, was „authentisch Mensch sein“ wirklich bedeutet – und warum es für viele von uns nicht daran scheitert, dass wir keine Intuition haben, sondern dass wir gelernt haben, ihr nicht zu vertrauen.

Wir reden über Bindungstrauma, über Schutzprogramme im Nervensystem (Kampf/Flucht/Erstarrung), über die Angst vor dem Spüren – und darüber, wie du Schritt für Schritt wieder in Kontakt mit Körper, Herz und innerer Wahrheit kommst.

Es geht nicht um den nächsten „Selbstoptimierungs-Hack“.

Sondern um das, was oft davor kommt: Akzeptanz, kleine Mikro-Schritte, Verkörperung und sichere Verbindung (auch durch Begleitung), damit Veränderung nicht nur verstanden, sondern wirklich gelebt werden kann.

💭 Diese Folge ist für dich, wenn du…

• das Gefühl hast, du bist viel im Kopf und willst wieder mehr bei dir ankommen

• dich fragst, warum du deine Intuition „nicht hörst“ oder ihr nicht vertraust

• spürst, dass du oft Rollen spielst oder dich klein hältst, obwohl in dir mehr steckt

• merkst, dass Veränderung dich ruft, aber gleichzeitig Angst/Unruhe dich zurückzieht

• lernen willst, wie du dich im Alltag wieder mehr regulierst und verkörperst (ohne Druck)

✨ Das nimmst du mit:

• ✅ Was „authentisch Mensch sein“ wirklich heißt (und warum es Mut + Verletzlichkeit braucht)

• ✅ Warum Trauma Trennung erzeugt: von Gefühlen, Körper, Intuition – und warum das sinnvoll war

• ✅ Step 0: Akzeptanz – warum „ich spüre nichts“ oft der erste wichtige Ausgangspunkt ist

• ✅ Mikro-Entscheidungen: wie du im Kleinen übst, dir wieder zu glauben (statt dich zu übergehen)

• ✅ Intuition vs. Angst: wie du beides besser unterscheiden lernst – und warum Angst oft beim Wachstum auftaucht

• ✅ Verkörperung statt Wissen: warum echte Veränderung nicht im Kopf passiert, sondern im Körper

• ✅ Co-Regulation & Begleitung: warum Heilung selten allein passiert (und wie du dafür sichere Räume findest)

Über Adelheid Löhrer:

Adelheid begleitet Menschen auf dem Weg zurück in Authentizität, Körperverbindung und innere Wahrheit – mit Fokus auf Bindungstrauma, Selbstregulation und Verkörperung. Außerdem ist sie Autorin des Buches „Authentisch MenschSein“ (im Buchhandel & online erhältlich).

Hier findest du Adelheid:

• Instagram

• Website/Kontakt

• Buch

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Warum scheitern die meisten guten Vorsätze schon nach 13 Tagen? Weil wir uns selbst im Weg stehen – mit Perfektionismus, überhöhten Ansprüchen und fehlender Selbstbelohnung.

Heute spreche ich mit Laura Siewert – Expertin für Gewohnheitsaufbau und Umsetzungscoaching.

Sie kennt das Thema Motivation und Durchhaltevermögen aus 16 Jahren Leistungssport. Heute hilft sie Menschen dabei, ihre Ziele nicht nur zu setzen, sondern sie auch wirklich umzusetzen, ohne sich selbst dabei zu überfordern.

Wir sprechen darüber, warum so viele Menschen im Perfektionismus und Selbstkritik festhängen, was die 4-Schritte-Formel jeder Gewohnheit ist und wie du mit der 2-Minuten-Regel, Habit Stacking und Identitätsarbeit neue Routinen wirklich nachhaltig in dein Leben integrierst.

Diese Folge ist für dich, wenn du…

• … frustriert bist, weil gute Vorsätze immer wieder scheitern.

• … merkst, dass du dich nach jedem Rückfall selbst fertig machst.

• … endlich verstehen willst, wie dein Gehirn bei Gewohnheiten funktioniert.

• … neue Gewohnheiten etablieren möchtest, die wirklich bleiben.

Das nimmst du mit:

• ✅ Die 4-Schritte-Formel jeder Gewohnheit: Auslösereiz, Verlangen, Handlung, Belohnung

• ✅ Die 2-Minuten-Regel: Warum du am Anfang wirklich nur 2 Minuten brauchst (ja, wirklich!)

• ✅ Habit Stacking (Wenn-Dann-Formel): Wie du neue Gewohnheiten an bestehende Routinen koppelst

• ✅ Identitätsarbeit als Game-Changer: "Ich bin kein Raucher" ist kraftvoller als "Ich versuche aufzuhören"

• ✅ Das Warum-Spiel: Eine kraftvolle Methode, um deine wahre Motivation zu entdecken

• ✅ Warum Stress der größte Gewohnheitskiller ist und wie du eine stabile Basis schaffst

Buchempfehlungen von Laura:

• "Die 1-Prozent-Regel" (Atomic Habits) von James Clear

• "Das Café am Ende der Welt" von John Strelecky

Laura Siewert:

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Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

Machst du den häufigsten „Fehler“ beim Kaffe trinken, der deiner Gesundheit, deinem Immunsystem, deiner Libido, Stimmung und Körperzusammensetzung mehr schadet als hilft? In dieser Folge erfährst du, warum du den frühmorgendlichen Kaffe bis etwa 10 Uhr z.B. gegen einen Tee tauschen solltest und wann es für deinen Körper Coffee o clock schlägt. Außerdem erkläre ich dir, wie Koffein wirkt und warum du deine sportliche Leistungsfähigkeit, dein Training und auch deine Performance im Job, deinen Fokus, deine Konzentration und Bereitschaft zu Höchstleistungen so wie Motivation mit Kaffe auf das nächste Level bringen kannst. Du erfährst auch, was wichtige Hormone wie Testosteron für Muskeln, Sex-Drive und Durchsetzungsvermögen, aber auch Cortisol, DAS Stresshormon überhaupt mit Koffein zutun haben. Denn dieses kann in einer ungünstigen Kombi deine Muskeln abbauen lassen und dir gleichzeitig das Abnehmen und die Fettverbrennung erschweren. Aber jetzt hol dir erstmal eine Tasse Kaffee-und bis gleich! Viel Spaß!

Körper und Geist gehen Hand in Hand in der Entstehung von Gesundheit oder Krankheit. Diese Zusammenhänge sind das Kernthema der Mind-Body-Medizin. Sie arbeitet besonders mit den eigenen Ressourcen und Schutzfaktoren für mehr Lebendigkeit, Gelassenheit und Gesundheit im Leben. Die Begriffe Resilienz, HRV, Parasympathikus/Sympathikus, Stress, Atemübungen und Body-Scans stehen hier an der Tagesordnung. Besonders häufig für Manager und gestresste aus dem Arbeitsalltag. Für diese bieten die beiden “Professionelles Business Coaching, Beratung und Training kombiniert mit medizinischer Expertise für Unternehmer und Manager“ an. Doch auch Privatkunden und vielleicht auch du kannst mit diesen Techniken und dem Mindset dieser ganzheitlichen Medizin dein Leben grundlegend ändern! Sei neugierig, Viel Spaß! Mehr von den Unternehmer-Docs findest du unter: https://www.businesscoaching-duesseldorf.com

Immer mehr brandheiße medizinische Studien drehen sich um den immer gleichen Stoff. Und dies sowohl in der Prävention und Behandlung, als auch bei der Beeinflussung des Verlaufs des Corona Virus. Er moduliert unser Immunsystem auf vielfältige potente Weise, und dies ganz besonders in den Atemwegen! Und das Beste: Er kostet, bei den richtigen Bedingungen, rein gar nichts- Es ist das Vitamin D3, eigentlich ein Hormon, welches in der Corona Krise eine ganz große Bühne zugeteilt bekommt. Aber wie wirkt es? Und wie wahrscheinlich ist es, dass du an dieser Stelle einen Mangel aufweist? Außerdem: Was weiß die Wissenschaft genau darüber? All diese Fragen klären wir in dieser Folge. Zum Abschluss gibt es noch einige sorgfältig ausgewählte Studien zu COVID-19, Vitamin D, Asthma und Daten aus Italien, Spanien und der Schweiz. Auch unabhängig von Corona birgt diese Folge spannende und inspirierende Infos über die Abwehrkräfte und Funktionen deines Körpers. Viel Spaß! Und bleib gesund!

Vom Leben ohne Strom zum Unternehmer- aber warum und wie? Was kann man aus dem Leben als Aussteiger aus dem System mitnehmen? Matthias Langwasser hat eine ganz besondere Biografie und inspirierende Gedanken zum Leben die er in diesem Interview mit uns teilt. Er ist Gründer und Geschäftsführer des ganzheitlichen Unternehmens Regenbogenkreis. Mit der Vision von einem gesunden, natürlichen und selbstbestimmten Leben. Diese Idee setzte er um, nachdem er 24 Monate in der Wildnis lebte, gefolgt von 7 Jahren als Selbstversorger und 17 Jahren als veganer Koch und Buchautor. Sein Kernthema ist der Schutz des Regenwaldes, weshalb ein fester Teil des Umsatzes in Schutzprojekte fließt. Was können wir von ihm Lernen? Welche Impressionen kann uns ein solcher Mensch zum Leben geben? Beispielsweise zu den Themen Klimaschutz, Veganismus, Dankbarkeit, Bewegung, Sport, Medien, Sozialem Umfeld, Dankbarkeit, Achtsamkeit und dem Sinn des Lebens? Mehr von Matthias findest du z.B. unter: https://www.regenbogenkreis.de/regenbogenkreis-podcast Viel Spaß!

Atemübungen, Meditation, Sport - bringt das was? Und warum ist es überhaupt wichtig ein paar Dinge über deinen Blutdruck zu wissen? Bluthochdruck ist eine der häufigsten Volkskrankheiten und ein riesiger Risikofaktor für Herzkreislauferkrankungen und diese führen die Todesursachen-Statistik an ! Als "Lifestyle-Erkrankung" oder Zivilisationskrankheit hat die Entstehung von Bluthochdruck viele Ursprünge in unserem Alltag. Einer davon ist Stress durch z.B Zeitdruck, Leistungsdruck, Überforderung und auch Bewegungsmangel. Ein Teil unseres Nervensystems, das man Sympathikus nennt wird hier aktiv und beeinflusst deinen Blutdruck- aber wie geht das ? Und warum haben Sportler meist keine Probleme mit dieser Krankheit? Was passiert beim Laufen in den Gefäßen? Und warum ist Entspannung im Alltag die einzige nachhaltige Lösung?  Wie kannst du dein Entspannungsnervensystem aktivieren? Also den Parasympathikus? Nach dieser Folge weißt du warum dich Ausatmen, Meditation und Atemübungen, so wie Dankbarkeit,  Achtsamkeit vor Krankheit schützen und was du als Gewohnheit täglich tun kannst. Viel Spaß!

Corona, Morgenrituale, Ernährung, Sport und dein soziales Umfeld -all diese Faktoren wirken sich auf deine psychische Gesundheit aus. Oder sie begünstigen psychische Krankheiten: Depressionen, Angststörungen, sozialer Rückzug oder Essstörungen können die folge sein. Wie häufig sind diese Erkrankungen? Und wie kannst du dir selbst oder anderen helfen? Wie wirken sich Morgenrituale, To-Do Listen oder Pläne auf deine Psyche aus? Und woran bemerkst du, dass du vielleicht Hilfe von außerhalb brauchst? Wie kannst du Hemmungen überwinden und woher kommen sie? Selfapy findest du unter: https://www.selfapy.de

Was ist das Molekül der Leistung? Welcher Stoff macht gesund, erfolgreich, glücklich und alt? Die Antwort auf diese Frage liegt in deinem Blut. Es ist vor allem eines:  Sauerstoff! Aber haben wir nicht eigentlich genug davon? In dieser Folge erfährst du, warum wir den Sauerstoff aus unserer Umgebung häufig nur noch sehr schlecht nutzen können und warum uns das träge und müde macht, sowie unsere Leistung im Beruf oder Sport in den Keller fallen lässt. Auch wenn du Abnehmen möchtest, oder deine Gesundheit verbessern, so ist diese Folge informativ für dich. Außerdem klären wir, was Krebs, Doping, und Höhentrainingslager im Leistungssport mit dem ganzen zutun haben! Und warum dein Gehirn auf diese Leistungsoptimierung genau so effektiv reagiert wie deine Muskeln...Viel Spaß!