Tu peux avoir les larmes aux yeux 20 ans après une phrase qui, techniquement, n'était pas méchante. Pas d'insulte, pas de dénigrement - juste un "et t'as eu la mention ?" là où tu attendais un bravo. Et pourtant, quelque chose s'est construit. Quelque chose qui, aujourd'hui encore, t'empêche de t'enthousiasmer vraiment pour tes réussites.

Dans cet épisode, on parle de ces moments qui ne ressemblent pas à des blessures mais qui en sont quand même. De ces petits loupés répétés qui t'ont appris à éteindre ta joie avant que quelqu'un d'autre le fasse. De comment l'estime de soi se construit - ou se sabote - dans les micro-réactions de ceux qu'on aime, pas dans les grandes violences. Et de pourquoi cette petite voix intérieure qui dit "calme-toi, tu veux une médaille ?" n'est pas toi : elle a été apprise.

Si tu minimises tes réussites par réflexe, si tu reçois les compliments comme des pièges, si tu t'autorises rarement à être fière de toi sans mettre un "mais" derrière - cet épisode est pour toi. 💛

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• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.

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Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥
Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.

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On se retrouve très vite dans le prochain épisode.
D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚

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Enfant, tu avais peut-être l'impression que si tu étais suffisamment sage, suffisamment discrète, les adultes autour de toi iraient mieux. Que le mood à la maison, c'était un peu ta responsabilité.

Dans cet épisode, je pars d'une chanson qui m'a arrêtée net et qui décrit mieux que n'importe quel manuel ce que vivent les enfants qui ont grandi trop vite. On parle du mécanisme qui transforme une petite fille en gestionnaire émotionnelle de sa famille, de pourquoi le people pleasing et la soumission ne sont pas des traits de personnalité mais des stratégies de survie, et de ce qu'on peut faire quand on comprend tout ça avec la tête, mais que le corps, lui, a encore cinq ans.

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Tu vois cette pique un peu mesquine ?
Ce « comme tu veux » qui veut dire tout sauf « comme tu veux » ?

Ce petit regard levé au ciel suivi d’un silence glacial ?

Bienvenue dans le monde du passif-agressif.

Mais si on arrêtait deux secondes de juger… et qu’on écoutait ce qui se cache derrière ?

Dans cet épisode, je te raconte ce que m’ont appris deux commentaires postés sous ma vidéo Insta sur les passifs-agressifs. A une époque, je serais partie au quart de tour...  mais aujourd'hui,  j’ai fait autre chose. Et c’est ce qui a tout changé.

Tu comprendras :

• Ce que peut révéler une remarque passive-agressive (même si elle pique)

• Pourquoi les gens "bien" finissent souvent par le devenir eux-mêmes… malgré eux

• Comment l’écoute active peut désamorcer un conflit (et même ouvrir la discussion)

• En quoi la frustration mal digérée se transforme souvent en pique maladroite

• Pourquoi comprendre ne veut pas dire excuser, mais peut tout changer

Si tu veux sortir des malentendus, mieux gérer les critiques et décrypter ce qui se cache derrière les pics qu’on t’envoie (ou que tu envoies 👀), cet épisode est une masterclass de maturité relationnelle.

Et promis : la prochaine fois que tu entends un "non mais c’est pas grave", tu ne l’entendras plus jamais pareil.

La vidéo en question 👉 Les passifs-agressifs

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Tu sais exactement ce que tu dois faire… mais tu remets toujours à plus tard ?
Tu passes d’une notification à l’autre, tu ranges tes chaussettes au lieu d’envoyer ce mail, et tu culpabilises à fond ? Bienvenue dans le club des procrastineuses invétérées ! Mais spoiler : ce n’est pas de ta faute.

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre les vraies raisons de ta procrastination, pourquoi elle n’est ni un défaut ni un manque de volonté, et surtout, comment en faire une précieuse alliée au service de ton estime de toi.

Tu découvriras dans cet épisode :

• Ce qu’est vraiment la procrastination (et pourquoi elle n’a rien à voir avec la paresse ou la flemme)
• Pourquoi ton cerveau préfère Netflix à ta to-do list
• Les causes profondes de la procrastination : peur de l’échec, peur de réussir, perfectionnisme, surcharge mentale…
• Comment identifier le vrai message que cache ta procrastination
• Des outils concrets pour reprendre le pouvoir : mini-objectifs, priorisation, rituels simples
• Et un bonus : un guide + un mini-coaching offerts pour passer (enfin) à l’action

Si tu veux arrêter de te flageller, mieux te comprendre, et avancer sans t’épuiser, cet épisode est pour toi. Parce que tu n’as pas besoin de devenir ultra-productive : tu as juste besoin d’un plan réaliste, aligné avec toi.

✨ Ressources :

Conférence Ted sur la procrastination de Tim Urban : https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator/comments?subtitle=fr 

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Dans le développement personnel, on a souvent accès à de nombreux outils pour booster sa confiance : passer à l'action, les affirmations positives (j'suis pas fan pour info), lister ses réussites... oui mais, on oublie souvent un outil essentiel, à la disposition de tous, et qui a pourtant un impact énorme sur nos quotidiens... La respiration. 💨

Alors comment utiliser cette respiration au service de notre confiance en nous et de notre sentiment de légitimité ?

C'est ce que j'ai voulu savoir en interviewant la charmante Sarra Saidi. 

Sarra (avec 2R, un pour le rythme et un pour la respiration) est la pro de la respiration active.

Je te précise active car, si tu as une idée de la méditation et de la respiration comme quelque chose de très calme et zen... Tu vas être surpris.e !

Dans cet épisode, elle va te parler de son parcours, de pourquoi elle a décidé de créer sa propre méthode et comment, avec la respiration, on peut reprendre le contrôle sur nos pensées et nos émotions. Comment on peut les accepter, les laisser nous traverser, sans se laisser submerger.

Pour retrouver Sarra, c'est par ici 👇

• Son site Internet : https://www.sarrasaidi.com/

• Sa newsletter :  https://www.sarrasaidi.com/inscription-flow-list/

• Son compte Instagram : https://www.instagram.com/sarra.saidi_/

• L'accès à ses sessions : https://www.sarrasaidi.com/planning/

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Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟

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Pour aller plus loin :

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Dans ce podcast on parle de :

Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.

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Tu te sens souvent frustrée, à fleur de peau, ou juste “pas à ta place”… sans trop savoir pourquoi ?

Et si tu passais à côté de ce qui est vraiment important pour toi : tes valeurs ?

Dans cet épisode, je t’emmène à la découverte de ce qui te motive en profondeur, ce qui donne du sens à tes choix, et surtout ce qui pourrait expliquer pourquoi certaines situations t’épuisent ou te frustrent à répétition. Et non, “famille” ou “gentillesse” ne suffisent pas à définir qui tu es vraiment.

Tu découvriras dans cet épisode :

• Ce qu’est une valeur (et pourquoi c’est bien plus qu’un joli mot sur un moodboard)
• L’erreur que font 90% des gens quand on leur demande leurs valeurs
• Comment une cliente a compris que sa valeur principale… n’était pas celle qu’elle croyait
• Les conséquences d’une vie déconnectée de tes valeurs profondes
• Des exercices simples pour identifier tes valeurs (et tes antivaleurs)
• Un guide concret pour les honorer dans ta vie quotidienne, sans bouleverser tout ton emploi du temps

Cet épisode est pour toi si tu veux te sentir plus alignée, faire des choix avec clarté, comprendre tes agacements récurrents et enfin poser des limites sans culpabiliser. Parce qu’une vie qui respecte tes valeurs, c’est une vie plus fluide, plus sereine, plus TOI.

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Tu as déjà entendu ce fameux “fake it until you make it” (fais semblant d’avoir confiance, et ça finira par venir) ?
Ce conseil soi-disant motivant qui te pousse à enfiler un masque de confiance à toute épreuve ?

Sauf que… à force de faire semblant, tu finis par douter encore plus de qui tu es vraiment. 😅

Et si ce conseil bien intentionné participait en douce à flinguer ton estime de toi ?

Dans cet épisode coup de gueule (et coup de boost), je te partage pourquoi ce mantra m’agace, ce qu’il m’a coûté personnellement, et par quoi le remplacer pour vraiment oser être toi.

Tu découvriras dans cet épisode :

• Les effets pervers du “fake it” sur le syndrome de l’imposteur et l’épuisement mental
• Pourquoi faire semblant te coupe de ta congruence/ton alignement et finit par te déconnecter de toi-même
• Les signaux que tu portes un masque… et que ça pèse plus que ça ne t’aide
• Des alternatives puissantes pour développer une vraie confiance durable et respectueuse de toi
• Des pistes concrètes pour exploiter tes forces, reconnaître tes vulnérabilités et prendre ta place sans te travestir

Cet épisode est pour toi si tu doutes de ta légitimité, si tu te sens obligée de “jouer un rôle” pour être acceptée, ou si tu as l’impression qu’être toi ne suffira jamais. Spoiler : tu as le droit d’être imparfaite, nuancée, humaine... et d’avoir confiance en toi, sans avoir à te trahir.

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• Marre de faire semblant et envie d'incarner VRAIMENT qui tu es ? : On en parle ensemble.

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Tu dis tout le temps que tu manques de confiance en toi mais... Es-tu sûre que c’est bien de confiance dont il s’agit, et pas d’estime de soi ?

Dans ce premier épisode du podcast Légitimes, je t’embarque dans une clarification essentielle (et trop souvent négligée) : la différence entre confiance en soi et estime de soi. Deux piliers qui jouent un rôle énorme dans ton sentiment de légitimité, ta capacité à t’affirmer, et la manière dont tu vis tes réussites… ou tes échecs.

💡 Tu vas vite comprendre pourquoi tu peux te lancer dans des projets fous, réussir des choses incroyables... Et quand même te sentir "pas assez".

Tu découvriras dans cet épisode :

• Ce que veulent vraiment dire “confiance en soi” et “estime de soi” (et pourquoi on les confond)
• Pourquoi tu peux avoir confiance en tes capacités mais une estime de toi en miettes
• Comment ton histoire personnelle, ton éducation et ton besoin de reconnaissance ont façonné ton estime
• Les signaux qui montrent que tu minimises tes réussites ou que tu fuis les compliments
• Des exercices simples pour booster ta confiance et ton estime au quotidien

Ce podcast est fait pour toi si tu t'es déjà entendue dire “je ne suis pas légitime”, “je n’ai pas assez de valeur”, ou “ce que je fais, c’est pas grand-chose”. Si tu veux en finir avec le syndrome de l’imposteur, arrêter de t’auto-saboter et apprendre à te voir avec un regard plus juste et bienveillant, cet épisode est un excellent point de départ !

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Hello,

Moi c'est Clémentine et je suis Coach Confiance et Estime de soi.
Dans cet épisode, on fait les présentations ! Parce que je trouve toujours ça plus sympa de savoir qui tu as "en face de toi". Je te raconte mon parcours, comment j'en suis arrivée là et surtout, pourquoi j'ai créé ce podcast et ce que tu vas pouvoir trouver dedans (de merveilleux trésors, évidemment 😜).

Si tu as des questions sur le podcast, le coaching, ou des retours d'expériences à partager (oui j'adore quand on me partage des choses!), tu pourras le faire via mon Instagram @et.avec.des.si ou par email : clementine@etavecdessi.fr

Je suis toujours ravie d'échanger et de découvrir de nouvelles histoires de vie 😍

Si tu veux être sûr.e de ne rien louper, je t'invite à t'abonner dès maintenant au podcast : du lourd arrive !

Je te souhaite une super journée et à bientôt sur Légitimes.💪

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Tu t’es déjà demandée si tu avais vraiment le droit de dire non ?
Si ton “non” était “justifié” ? “Acceptable” ? “Compréhensible” ?
Dans cet épisode, on va démonter ça. Parce que ton non n’a pas besoin d’être validé pour exister. Il a juste besoin que toi, tu y crois.

Tu comprendras :

• Pourquoi ce doute sur ton “non” vient d’un conditionnement profond (et pas d’un manque de courage)

• En quoi l’enfance d’une “petite fille sage” t’a appris que dire non = punition, rejet ou conflit

• Ce que tu risques à force de surjustifier tes refus (et oui, ton estime de toi en prend un coup)

• La différence cruciale entre la légitimité de ton non et les conséquences qu’il peut avoir

• Des premières pistes pour reconnaître les besoins qui se cachent derrière tes refus (et t’autoriser à les écouter)

  
  

👉 Si tu attends encore l’autorisation de dire non, cet épisode va secouer quelques croyances. Et poser les bases d’un vrai respect de toi.

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Tu dis rien, tu prends sur toi, tu fais genre que tout va bien...
Mais dans ta tête ? Tu coches les cases. Tu retires des points. -10 parce qu’il a oublié ton message. -20 parce qu’elle t’a encore coupée en réunion. -50 parce qu’on t’a rajouté un dossier alors que tu tiens à peine debout.

Et un jour : Game Over.

T’exploses, tu coupes les ponts, tu verrouilles.
L’autre ne comprend rien. Et toi, tu trouves ça “logique”.

Cet épisode, c’est un électrochoc doux-amer sur ce mécanisme de la petite fille sage qui veut tellement éviter le conflit… qu’elle finit par saboter la relation en silence.

Tu vas comprendre :

• Pourquoi tu retires des points dans ta tête sans jamais les dire à voix haute

• En quoi ton silence n’est pas une preuve de gentillesse, mais une bombe à retardement

• Pourquoi ton explosion finale paraît disproportionnée (mais ne l’est pas du tout…)

• Ce que tu risques à ne jamais dire “stop” avant le point de rupture

• Et surtout : comment apprendre à parler AVANT que ton compteur émotionnel tombe à zéro

Parce que petit rappel : s’affirmer, ce n’est pas punir. C’est prévenir.
Et c’est une preuve de respect. Pour toi, et pour la relation.

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• Si tu t’es reconnue là-dedans (et que t’en as marre d’exploser pour des tasses sales ou des “c’est de l’humour, hein” mal placés) : On en parle ensemble.

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Episode très personnel aujourd'hui, je t’emmène dans les coulisses d’un moment charnière de mon parcours : celui où j’ai enfin osé parler d’un sujet qui me fait vibrer… et flipper à la fois : l’impact de nos parents sur notre capacité à s’affirmer.

Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi ce qu’on évite cache souvent ce qui nous anime le plus

• Comment le regard des autres nous freine (et comment s’en servir pour valider ce qu’on ressent)

• En quoi le fait de mettre des mots sur tes ressentis vis-à-vis de ta famille n’est pas un crime, mais une libération

  
  

Et surtout :

Pourquoi “C’est tes parents quand même…” n’est pas un argument valable pour ignorer tes blessures ou faire taire ta colère

Tu verras que :

• On peut parler de nos parents sans les accuser

• On peut reconnaître ce qu’on a subi sans tomber dans la haine

• On peut dire non, poser des limites, et se choisir… sans devenir un monstre d’ingratitude

  
  

Si tu as grandi en marchant sur des œufs, si tu ressens un malaise quand tu dis non, si tu culpabilises dès que tu t’éloignes un peu trop… cet épisode va te parler.

C’est un cri du cœur. Un tournant. Une révolte douce. Et peut-être une autorisation pour toi aussi.

🪧 Et si tu veux aller plus loin, sache que je donne un atelier gratuit en ligne le 8 septembre à 20h :
“Syndrome de la petite fille sage, ça dégage - l'impact des parents sur ton incapacité à t'affirmer, sans tabou.”

Oui, il y aura un replay. Toutes les infos sur @clementine.brgt 💛

Ou lien juste ici : Je m'inscris au live !

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Tu dis que tu veux te respecter, mais est-ce que tu te respectes vraiment dans tes choix, tes paroles, tes actes ? Dans cet épisode je t’ouvre les yeux sur la congruence — un concept méconnu mais essentiel pour reprendre le pouvoir sur ta vie.

Tu comprendras :

• Ce qu’est la congruence (et pourquoi elle est souvent ignorée)

• Comment elle impacte ton estime de toi, tes relations, et ton bien-être émotionnel

• Pourquoi te dire "tout va bien" quand tu vas mal est une forme d’auto-sabotage

• En quoi le non-alignement entre tes paroles, tes pensées et tes actions t’empêche d’évoluer

• Des pistes concrètes pour identifier et réduire tes incohérences intérieures

  
  

Si tu as déjà eu l’impression de ne pas être toi-même, de faire plaisir au détriment de tes besoins, ou de ne pas te sentir "légitime", cet épisode va t’aider à reprendre ton pouvoir personnel et à poser les bases d’une estime de soi plus saine et plus solide.

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Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟

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Dans ce podcast on parle de :

Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.

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Et si tu n’avais jamais appris que tu avais le droit ? Le droit de dire non. Le droit de te choisir. Le droit d’être toi, sans avoir à t’excuser.

Dans cet épisode très personnel et engagé, je te lis un texte puissant : mon manifeste. Un manifeste né d’un programme de formation que je suis en ce moment, mais surtout de tout ce que je porte, défends et ressens profondément pour toi, pour nous. Pour toutes les femmes qui m’écoutent. Pour toutes celles qui en ont marre de se sentir trop, pas assez, ou simplement invisibles.

Je t’y parle de :

• ⚡ Pourquoi demander de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse mais un acte de puissance.

• 🚫 Mon ras-le-bol des injonctions à être parfaite, badass ou "queen" à tout prix.

• ✊ Le combat que je mène contre une éducation qui a appris aux femmes à tout porter sans rien demander.

• 💡 Comment comprendre que ce que tu crois être ta personnalité est parfois du conditionnement, et que tu peux en sortir.

• 🪞Pourquoi reprendre ta voix, ton pouvoir, ta nuance, c’est un acte de rébellion douce mais radicale.

  
  

Cet épisode, c’est une déclaration d’intention. C’est ce que je fais, pourquoi je le fais, et pour qui.
Et si tu te reconnais dans ces mots, alors il a été écrit pour toi.

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Et si tu n’avais jamais eu le droit d’être juste une enfant ? Dans cet épisode de Légitimes, on parle d’un sujet profondément marquant : la parentification. Tu sais, cette situation où, enfant, tu as dû prendre soin émotionnellement ou physiquement de tes parents, t’adapter à leurs humeurs, gérer leurs crises… au lieu de recevoir ce soutien toi-même.

Sans blâmer les parents, ici on va voir l’impact que cela peut avoir aujourd’hui sur ta vie d’adulte : hyper-indépendance, difficulté à demander de l’aide, surcharge mentale, syndrome du sauveur, culpabilité à penser à toi, etc.

Le but ? T'aider à comprendre que non, ce n’est pas ta personnalité d’être “trop forte” ou “trop autonome”, c’est souvent un mécanisme de survie que tu as intégré très tôt.

💬 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Ce qu’est la parentification (émotionnelle, pratique) et comment elle se manifeste

• Comment repérer les traces qu’elle laisse dans ta vie aujourd’hui

• Pourquoi tu culpabilises de poser des limites ou de penser à toi

• Le lien entre estime de soi, régulation émotionnelle et besoin de reconnaissance

  
  

🎯 Un épisode profond, sincère, qui met des mots sur des blessures silencieuses – et t’aide à enfin te donner la permission d’exister pleinement.

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Tu crois faire des choix "logiques", prendre des décisions "objectives" ou "voir les choses clairement" ? Et si ton cerveau te jouait des tours… sans que tu t’en rendes compte ? Dans cet épisode, on plonge dans l’univers fascinant (et parfois déroutant) des biais cognitifs : ces raccourcis mentaux qui influencent ta perception, tes jugements, tes relations... et même ta vision de toi-même.

💬 Au programme de cet épisode :

• Ce que sont vraiment les biais cognitifs (et pourquoi ils existent)

• 3 biais décryptés : négativité, spotlight et coûts irrécupérables

• Comment ils influencent ton rapport aux autres… et à toi-même

• Des pistes concrètes pour identifier ces biais au quotidien (sans tomber dans la parano) et les contrecarrer

• 
  

🎯 Un épisode essentiel si tu veux reprendre un peu de recul sur tes pensées, mieux te comprendre et arrêter de croire tout ce que ton cerveau raconte.

👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !
• Insta : @clementine.brgt

• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.

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Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥
Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.

Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !
On se retrouve très vite dans le prochain épisode.
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Tu as déjà eu l’impression que ton partenaire ne te comprenait pas, même si vous vous aimez ?
Que vous n’étiez “plus aussi proches qu’avant” ?

Ou qu’il ne voit pas tes gestes d’amour, alors que tu te donnes à fond ?

Dans cet épisode, je te parle d’un outil simple et tellement puissant : les 5 langages de l’amour.

Un concept popularisé par Gary Chapman, qui peut littéralement transformer la façon dont tu vis tes relations — amoureuses, amicales, ou familiales.

On voit ensemble :

• Les 5 façons différentes d’exprimer et de recevoir de l’amour

• Comment repérer ton langage de l’amour principal (et celui de ton partenaire)

• Pourquoi on se comprend si mal… même quand on s’aime

• Ce que ça change de connaître les besoins émotionnels de l’autre

• Et comment renforcer ton couple sans te sacrifier

  
  

Et non, ce n’est pas parce que vous avez le même langage de l’amour que tout est facile.

Mais c’est en comprenant vos langages respectifs que tout devient plus clair.

Et surtout… que l’amour redevient un choix, un vrai.

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Dans cet épisode, avec Amelle Balland, psychopraticienne et hypnotherapeute, spécialisée en psychotrauma et neuroatypie, on plonge dans le sujet sensible (et souvent éclairant) des styles d’attachement.

Que tu sois du type à trop t’accrocher, à fuir dès qu’on s’approche trop, ou que tu cherches juste à comprendre pourquoi certaines relations te bousculent… cet épisode est pour toi.

💬 Au programme :

• C’est quoi un style d’attachement, et d’où ça vient ?

• Les 4 grands types : sécure, anxieux, évitant, désorganisé

• Comment l’enfance façonne notre manière d’aimer

• Les signaux qui peuvent t’aider à identifier ton propre style

• Comment ça se rejoue dans nos relations amoureuses ou amicales

• Des pistes pour évoluer vers un attachement plus sécure

On te laisse découvrir tout ça dans l'épisode !

👉 Pense à partager l'épisode aux personnes chez qui ça peut résonner !

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T'as beau te répéter que t'as pas confiance en toi, quelque chose coince. Parce que dans les faits, tu gères. Tu t'adaptes, tu trouves des solutions, t'as prouvé mille fois que t'étais capable. Alors pourquoi tu restes bloquée ?

Dans cet épisode, je te parle d'une émotion beaucoup plus insidieuse que le manque de confiance - et qui lui ressemble trait pour trait : la honte. Pas la honte spectaculaire. Celle qui se planque derrière la modestie, la gentillesse, la prudence. Celle qui te fait te minimiser dès qu'on te fait un compliment, qui t'empêche d'exprimer tes besoins, qui te fait croire que t'as pas le droit de vouloir plus. La différence entre "est-ce que je suis capable ?" et "est-ce que j'ai le droit d'être ?" - c'est exactement ça qu'on démonte aujourd'hui.

Si t'as grandi avec l'impression que certaines parties de toi dérangeaient, cet épisode va peut-être pointer dans la bonne direction.

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Tu crois repartir de zéro ? Détrompe-toi. Dans cet épisode, je te partage les leçons puissantes que le sport m’a enseignées, et surtout comment elles m’ont transformée bien au-delà du cadre sportif.

Que tu pratiques la course à pied, la danse, la poterie ou que tu sois maman à 100 %, tu vas découvrir à quel point tes activités façonnent ton état d’esprit, ta résilience, ta confiance et ton estime de toi.

Je te parle de :

• Pourquoi l’échec ponctuel ne définit pas ta valeur ni ton niveau.

• Ce que la course à pied m’a appris sur la non-linéarité de la progression.

• Comment la danse m’a transmis la philosophie du “Show Must Go On” : continuer malgré les accrocs.

• Pourquoi tu ne repars jamais vraiment de zéro, même après une pause.

• Comment copier-coller les compétences de ton sport dans ta vie pro ou perso.

• Et surtout : l’importance de ne pas griller les étapes et de célébrer chaque petite victoire.

  
  

Parce que tout ce que tu vis t’apprend quelque chose, et que tu as déjà en toi les ressources pour avancer, encore faut-il en prendre conscience.

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Tu traverses une période de doute ? Tu te sens dépassée, fatiguée, voire carrément nulle d’avoir cru en tes projets ? Stop. Respire. Et écoute cet épisode. Aujourd’hui, je te partage à cœur ouvert une période où moi aussi, j’ai flanché. Où j’ai oublié tout ce que j’avais déjà accompli. Où j’ai plongé tête la première dans une spirale de stress, de remise en question et de fatigue mentale… avant de me rappeler que, parfois, notre meilleure source d’inspiration, c’est nous-mêmes.

🌟 Dans cet épisode intime et ultra-authentique, je te raconte :

• Pourquoi on oublie si facilement nos réussites passées

• Ce moment où je me suis effondrée… et pourquoi c’était nécessaire

• Comment j’ai retrouvé de la force en me reconnectant à la “moi” qui ose, qui prend des risques, qui se relève

• L’importance de faire un vrai bilan de ton parcours pour raviver ta confiance

• Et surtout, comment t’inspirer de tes propres victoires (même petites !) pour avancer à nouveau

• 
  

💡 Cet épisode est une véritable piqûre de rappel : tu es déjà capable. Tu l’as déjà prouvé. Il ne s’agit pas de devenir une nouvelle version de toi, mais de te reconnecter à celle que tu as déjà été – celle qui ose, qui agit, qui avance, malgré les peurs.

👉 Tu vas découvrir des exemples concrets, des pistes de réflexion, et peut-être même te souvenir d’à quel point tu déchires quand tu es connectée à qui tu es vraiment.

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Tu crois encore que t’affirmer, c’est forcément faire de la peine, foutre la merde ou passer pour une garce ?
Tu dis rien pour "préserver la paix", mais au fond tu bouillonnes ?
Alors cet épisode est pour toi.

Dans ce nouvel épisode, je démonte cette fausse équation :
S’affirmer ≠ être méchante.

Et je t’explique pourquoi tant de femmes confondent affirmation de soi et agressivité… au point de se taire et de s’épuiser.

Tu vas comprendre :

• Pourquoi t’as peur de “blesser” quand tu dis ce que tu ressens

• Ce que t’as intégré (très jeune) comme étant “gentil” ou “méchant”

• Pourquoi tu passes de la cocotte-minute silencieuse au bulldog qui explose (et culpabilise)

• Comment l’affirmation de soi te permet de te respecter et de respecter les autres

• Pourquoi t’excuser d’avoir des besoins sabote ta crédibilité

  
  

✨ Et surtout, je te donne des repères concrets pour t’affirmer sans t’écraser, sans exploser, et sans t’inventer des excuses pendant 3h.

Parce que non, dire ce que tu ressens ne fait pas de toi une mauvaise personne.
C’est même une preuve de maturité émotionnelle et de respect, pour toi et pour l’autre.

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🎙 Dans cet épisode, on démonte ensemble une des pires illusions qui te maintiennent coincée : croire que si tu fais encore un effort, que si tu prends sur toi, que si tu attends un peu… la situation va miraculeusement s’améliorer. Spoiler : NON.

💥 Ce que tu vas comprendre dans cet épisode :

• Tu as été conditionnée à porter toute la responsabilité des relations (même quand ce n’est pas à toi de le faire).

• Attendre que les autres comprennent d’eux-mêmes tes besoins, c’est comme attendre que ton café du matin ait soudainement un goût noisette sans jamais en acheter. Ça n’arrivera pas.

• Se taire pour éviter le conflit, c’est ce qui crée les plus gros conflits internes (frustration, rancœur, manque de confiance en soi).

• Tu es persuadée que t’affirmer va créer des tensions… alors qu’en réalité, c’est ce qui va t’apporter du respect et de la sérénité.

• 
  

🔥 Exemples concrets et anecdotes :

• La fois où j’ai laissé un manager me crier dessus sans oser répondre… et ce que j’aurais dû faire à la place.

• La punchline qui m’a permis de remettre une boss toxique à sa place (et qui l’a fait s’excuser).

• Comment une de mes coachées a commencé à reprendre le contrôle juste en se coiffant différemment (parce que l’affirmation de soi, ça commence par des petites actions).

  
  

💡 À retenir :
Si tu veux que ta vie change, c’est à TOI d’agir. Arrête d’espérer que les autres comprennent par magie et commence à poser tes limites, même sur des petites choses. Sinon, rien ne changera.

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Dans cet épisode de Légitimes, j’ai le plaisir d’accueillir Juliette, thérapeute certifiée en alimentation intuitive et fondatrice de The Last Quiche. Après avoir traversé des troubles alimentaires, Juliette a déconstruit la culture des régimes pour accompagner les femmes vers une relation plus sereine avec leur corps et leur assiette. 🥰

On parle sans filtre de :
✨ Ce qu'est vraiment l’alimentation intuitive (spoiler : c’est pas un régime)
✨ L’impact sournois de la culture des régimes et de la grossophobie
✨ Comment se reconnecter à son corps et à sa faim, sans culpabilité
✨ Pourquoi arrêter de vouloir absolument perdre du poids peut tout changer

Un échange déculpabilisant et inspirant pour enfin kiffer ton corps sans pression. 🌈

Prête à dire oui à ton corps ? Clique sur play et rejoins-nous ! 🎧💕

👉 Retrouve Juliette sur Instagram : @thelastquiche
👉 Son podcast : Reset ton assiette

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Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟

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Pour aller plus loin :

📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/

Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXA

Dans ce podcast on parle de :

Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.

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Tu as l’impression que personne ne t’écoute ? Que tes idées passent inaperçues en réunion ou entre amis ? Peut-être que, sans t’en rendre compte, tu envoies des signaux contradictoires : tu veux être vue… mais en même temps, tu fais tout pour te cacher. 🎭

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu te sens transparente et surtout comment briser ce schéma pour enfin assumer qui tu es, sans culpabiliser ni avoir peur du regard des autres.

🎯 Au programme :
✅ Pourquoi tu veux être vue mais que, paradoxalement, tu te caches.
✅ Les comportements inconscients qui t’empêchent d’être remarquée.
✅ Comment ajuster ta posture, ton discours et ton état d’esprit pour sortir de l’ombre.
✅ Pourquoi apprendre à décevoir certains est en réalité une preuve d’amour envers toi-même.

💡 Marre de t’effacer ? Viens apprendre à t’affirmer sans stress ! Inscris-toi à mon atelier du 25 février (un replay sera disponible si tu ne peux pas être présente) : https://etavecdessi-coaching.systeme.io/d7c24f4f

👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !
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Tu souris pour faire plaisir.
Tu dis “non t’inquiète” alors que si, ça te dérange.
Tu caches ce que t’aimes parce que t’as peur qu’on te juge.
Tu joues un rôle, tu mets un masque, tu ajustes ton costume à chaque personne.

Et si on parlait du coût réel de tout ça ?

Dans cet épisode, je t’aide à prendre conscience de ce que ça te coûte (vraiment) de ne pas oser être toi-même.

Tu comprendras :

• Pourquoi jouer un rôle mine (à petit feu) ta confiance et ton estime

• Ce que ça t’enlève en énergie, en spontanéité et en plaisir d’être en lien

• Comment tu sabotes ton temps, tes décisions, tes projets, en vivant pour les autres

• En quoi ne pas te montrer empêche les relations sincères et te laisse seule, même entourée

• Et comment commencer à te libérer de la peur du jugement, petit pas par petit pas

Tu veux vivre une vie alignée, légère, joyeuse ?

Alors il est temps d’arrêter de faire semblant.

Tu es déjà suffisante. Tu es déjà aimable. Tu es déjà légitime. Même sans costume.

💡 Dans cet épisode, je te donne aussi un exercice simple pour commencer à oser, vraiment, te montrer telle que tu es.

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Épisode Spécial Mois de l'Amour : Les 4 Types d'Estime de Soi

Dans cet épisode, on plonge au cœur de l'estime de soi pour comprendre pourquoi certaines personnes semblent ultra confiantes alors qu'en réalité, elles doutent autant que toi ! 🤯

✨ Au programme :
✅ Les 4 types d’estime de soi : haute et stable, haute et instable, basse et stable, basse et instable.
✅ Pourquoi l’estime de soi ne se résume pas à ce que tu montres aux autres.
✅ Comment identifier ton propre niveau d’estime et ce que ça change dans ta vie quotidienne.
✅ Des exemples concrets et des anecdotes perso pour que tu puisses te reconnaître et avancer vers une meilleure estime de toi.

🎁 🎯 BONUS : Fais le test !
Quelle relation entretiens-tu avec toi-même ? Prends 1 minute pour faire mon quiz gratuit et découvre où tu en es (et comment l’améliorer) ⬇️
👉 https://hdf7bf3tk7u.typeform.com/to/UcVjVqeF

🎯 Inscris-toi à l'Atelier Pour le Meilleur et pour le Pire et deviens ta plus belle relation 💚

Un atelier exclusif « Pour le meilleur et pour le pire » le 25 février, pour t’aider à renforcer ton estime de soi et t’affirmer sans culpabiliser.

👉 https://etavecdessi-coaching.systeme.io/d7c24f4f

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Ce n’est pas un épisode comme les autres.
C’est un retour en force, un épisode vérité.

Celui où je te partage les 5 prises de conscience les plus puissantes que j’ai eues ces dernières années : les plus inconfortables, les plus dérangeantes… mais aussi les plus libératrices.

Et si tu t’es déjà sentie trop gentille, trop disponible, pas assez bien, pas assez “valable” pour être aimée juste comme tu es… alors cet épisode va te parler droit au cœur.

Tu comprendras notamment :

• Pourquoi vouloir “aider les autres” cache parfois un besoin d’être aimé à tout prix

• Ce que les gens émotionnellement immatures ne peuvent pas (et ne veulent pas) entendre

• Comment la quête de perfection te prive de reconnaissance et flingue ton estime de toi

• Pourquoi porter des masques t’empêche d’avoir de vraies relations sincères

• Et en quoi poser des limites est une preuve de respect, pas un rejet

  
  

C’est l’épisode que j’aurais voulu entendre à 20, 25 ou même 30 ans.
Celui qui m’aurait peut-être évité de m’épuiser à vouloir plaire à tout le monde.

Et si je te le partage aujourd’hui, c’est pour te dire une chose :
Tu n’as pas besoin d’être parfaite, gentille, utile ou lisse pour être aimée.

Tu as juste besoin d’oser être toi.

🎁 🎯 BONUS : Fais le test !
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Episode un peu spécial pour te rappeler une chose : Les fêtes de fin d'année ne sont pas fêtes pour souffrir ou te créer une tension plus haute que d'ordinaire. Combien sommes-nous à entrer dans le bal des "faux-culs" où on fait semblant d'apprécier les blagues de Tonton Jacky, où on se force à sourire à des gens qu'on apprécie peu parce que "c'est Noël" et qu'on ne veut pas créer de conflit ?

Et si cette année tu prenais vraiment soin de toi et de tes relations, en posant certaines limites ?

Si cette année tu exprimais calmement que le fait de ne pas avoir d'enfant à 30 ans n'est pas un problème pour toi.
Que oui tu es encore célibataire mais que ça te convient bien comme ça, ou que tu ne souhaites juste pas en parler.

Si cette année tu posais tes limites sans te justifier ?
Pour ne plus avoir à faire semblant, pour préserver ton estime de toi et pour favoriser des relations vraiment saines ?

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Dans ce podcast on parle de :

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Je garde pour moi, j'aime pas le conflit" et si c'était exactement ça, le problème ?

Beaucoup de femmes pensent gérer leurs émotions parce qu'elles ne les montrent pas. Sauf que faire taire une émotion et la traverser, c'est pas du tout la même chose. Dans cet épisode, on démonte le mythe de la "bonne gestion émotionnelle" : celle qu'on nous a vendue enfants, à coups de "calme-toi" et "c'est pas grave".

On parle de ce que cache vraiment le réflexe de tout garder pour soi, d'où vient cette confusion entre contenir et réguler, et de trois leviers concrets pour commencer à écouter ses émotions sans en être submergée.

Si t'as grandi en apprenant à rendre tes émotions invisibles plutôt qu'à les traverser, cet épisode est pour toi. 🎙️

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"Et si c'était votre mère le problème ?"

Ca, c'est le titre du livre de Clémence Biel, fondatrice du compte Instagram @become.your.own.mama qui traite de la blessure de la mère et des schémas qui se transmettent de mères en filles. Grâce aux milliers de témoignages qu’elle a reçus via Instagram, à ses recherches en psychologie et à ses outils de coaching, elle a créé une méthode pour aider les femmes à se déconditionner de l’empreinte maternelle. Elle partage cette méthode dans son livre et dans le programme en ligne Become Your Own Mama avec lequel elle a déjà accompagné plus de 500 femmes.

Loin de vouloir blâmer les mamans et de leur dire que "tout est de leur faute", l'objectif de Clémence et de cet épisode est d'interpeller les filles et de leur prouver que, non, ce n'est pas vous le problème, le cas "désespéré". Votre situation dépend d'un tout.

Dans cet épisode, on a donc vu ensemble :

👉 Comment le comportement de la mère peut impacter la fille ?

👉 Ce qui se cache derrière le mot "toxique"

👉 Comment savoir si la relation à notre mère est saine ou, sans parler de toxicité, dysfonctionnelle parfois ?

👉 L'importance d'écouter ses propres besoins et de poser ses limites

👉 Comment se libérer de cette sensation de vouloir constamment "réparer", "guérir" sa mère ?

Pour retrouver Clémence, c'est par ici :

Son instagram : https://www.instagram.com/become.your.own.mama/

Retrouver son livre : https://linktr.ee/clemencebiel

👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !
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On se retrouve très vite dans le prochain épisode.
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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu cherches à t’aimer davantage, à sortir d’une relation toxique, à retrouver du sens ou à gagner confiance en toi… alors tu écoutes des podcasts (peut-être même le mien 😌), tu lis des livres, tu scrolles des Reels. Et là, c’est la panique.

Entre “Il faut sortir de ta zone de confort” et “Reste douce avec toi-même”, entre “Apprends à t’aimer avant d’aimer quelqu’un” et “Tu peux guérir dans la relation”…

Tu te retrouves avec 100 conseils contradictoires, et un cerveau en bouillie. Résultat : tu culpabilises, tu te sens nulle, et tu n’avances plus.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il faut absolument apprendre à nuancer ce que tu entends (même de ma bouche !), comment retrouver du discernement dans tout ce flot de contenu… et surtout comment faire le tri pour avancer à TON rythme, selon TA réalité.

Tu comprendras notamment :

• Pourquoi les conseils trop “catégoriques” peuvent faire plus de mal que de bien

• Comment un même conseil peut être salvateur pour l’une… et plombant pour l’autre

• Ce qu’on mélange (à tort) sous le mot “confiance en soi”

• Pourquoi ce n’est pas parce que tu n’as pas réussi à 100 %… que tu as 100 % échoué

• Comment sortir de la pensée “foutu pour foutu” et voir tes progrès avec nuance

  
  

Un épisode pour souffler, relativiser, et te rappeler que tu as le droit d’être imparfaite, ambivalente, de douter, de ne pas tout réussir, et d’avancer malgré tout.

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Aujourd'hui dans Légitimes, je retrouve Suzy, Money Coach. Elle accompagne les femmes à avoir une meilleure relation à l'argent en travaillant leur gestion, leurs croyances ou en l'investissant pour se créer la vie et le business de leur rêve, sans limites. 

Ensemble, on a parlé :

• Des croyances négatives que l'on peut avoir face à l'argent

• Des archétypes financiers : comment les connaître et quel rôle ils peuvent avoir sur la connaissance de soi.

• Des astuces et outils pour mieux gérer son argent ou modifier son rapport à l'argent...

Pour retrouver Suzy, c'est par ici :

Son instagram : https://www.instagram.com/suzymlt/

Le quiz des archétypes financiers : https://form.jotform.com/232554865787069?mcp_token=eyJwaWQiOjk1NDM0NSwic2lkIjoxODMzNzkxODYsImF4IjoiNWIzODZjNmJhZjBmNTNlNWU1YjI3MzhmZDBmMTI0ZTMiLCJ0cyI6MTcwNTE0NzUwMSwiZXhwIjoxNzA3NTY2NzAxfQ.lRw-hPz4MOTqCQ265fWYEeo9HQoeoFRfEvdeyQaT298

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Dans ce podcast on parle de :

Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.

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Tu avances sur ton chemin de développement perso, tu poses tes limites, tu dis non, tu te priorises un peu plus…
Mais parfois, tu te dis : “C’est bizarre, j’ai l’impression de devenir quelqu’un d’autre. Est-ce que je suis encore moi ?”

Si tu ne te reconnais plus, c’est peut-être justement parce que tu es en train d’évoluer.

Dans cet épisode, je ne t’apporte pas d’outil. Je ne te donne pas de méthode. Je prends juste un moment pour te féliciter, te rassurer et t’encourager, parce que oui, avancer vers toi-même, c’est inconfortable.
Et oui, si tu ressens de la résistance… c’est une excellente nouvelle.

Tu comprendras notamment :

• Pourquoi ne plus te reconnaître n’est pas un signal d’alerte… mais une preuve que tu bouges

• En quoi ton cerveau résiste à tout changement (même bénéfique)

• Pourquoi tu n’as pas besoin d’être parfaite pour progresser

• Comment éviter de te juger quand tu retombes dans de vieux schémas

• Ce qu’il faut vraiment célébrer dans ton parcours (et que tu oublies trop souvent)

  
  

Un épisode doux comme un plaid, puissant comme une incantation, pour te rappeler que tu fais déjà beaucoup, même si ce n’est pas parfait.

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Tu dis que tu veux t’affirmer, poser tes limites, t’assumer pleinement…
Mais tu continues à surveiller tes mots, à adapter ton comportement et à faire semblant d’aimer les mêmes choses que les autres, juste pour “ne pas déranger”.
Tu veux plaire à tout le monde, sans t’en rendre compte.

Dans cet épisode, je te propose un électrochoc salutaire :
Non, tu ne feras jamais l’unanimité.
Et c’est tant mieux, parce que vouloir plaire à tout le monde te fait perdre pied.
Ce besoin de validation extérieure te coûte cher : ton estime, ta clarté, ta vraie personnalité.

Tu comprendras :

• Pourquoi on cherche à tout prix à plaire (même à des inconnus)

• Comment ce réflexe est lié à l’estime de soi (et pas juste à de la politesse)

• En quoi dire “j’aime pas” ou “je suis pas d’accord” peut être un acte profondément libérateur

• Pourquoi assumer ce que tu aimes et ce que tu veux, c’est poser les bases de relations sincères

• Comment arrêter de faire semblant pour, enfin, attirer des personnes qui t’aiment pour ce que tu es (pas ce que tu représentes)

  
  

Je te partage aussi le témoignage fort d’une ancienne coachée, qui a quitté son conjoint avec fierté… non pas parce qu’il était “toxique”, mais parce qu’il ne pouvait pas répondre à un besoin essentiel pour elle : l’affection.

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Tu connais cette phrase, hein ? Tu la dis peut-être tous les jours.
Quand ton manager t’ajoute une énième tâche.
Quand ta mère commente ton poids sans filtre.
Quand tu veux juste dire non… mais que tu n’oses pas.

👉 Tu prends sur toi. Tu fais comme si ça ne t’atteignait pas.

Dans cet épisode, je t’ouvre les yeux sur ce réflexe en apparence “mature” ou “pragmatique”… mais qui t’épuise en silence, te fait exploser un jour sans prévenir, et flingue ton estime de toi à petit feu.

Tu comprendras notamment :

• Pourquoi “prendre sur soi” est un mécanisme de survie… pas une solution durable

• L’image du sac à dos émotionnel que tu remplis sans t’en rendre compte (jusqu’à craquer)

• Les 4 types de “coûts” que tu paies à force de t’oublier : physique, mental, relationnel, financier

• Pourquoi tu penses protéger tes relations… mais que tu fais tout l’inverse

• Le lien direct entre tes besoins négligés et ta perte d’estime de soi

  
  

Et surtout, je t’invite à te poser LA vraie question :
👉 Que se passerait-il si, pour une fois, tu choisissais de te prioriser ?

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Aujourd'hui sur Légitimes, je reçois Sandie, Coach spécialisée en sortie d’Épuisement & Burn-out au féminin

Sandie accompagne les femmes à travers l’intelligence de leur système corps-coeur-mental et la régulation du système nerveux pour les aider à renaître de leur mal-être et qu'elles se sentent enfin pleinement vivantes, alignées et confiantes.

Dans l'épisode du jour, nous allons évoquer les points suivants :

👉 C'est quoi exactement le burn-out ?

👉 Quels en sont les symptômes ?

👉 Que représentent le mode "survie" et le système nerveux ?

👉 Comment s'apaiser et sortir de ce cercle vicieux ?

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Pour retrouver Sandie, c'est par ici : https://www.instagram.com/sandie.newbetter/

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Dans ce podcast on parle de :

Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.

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“J’veux pas blesser… J’suis trop empathique pour dire ça…”
Et si c’était pas vraiment de l’empathie, mais une jolie couverture pour éviter le malaise, le conflit, ou… ton propre inconfort ?

Dans cet épisode, on va secouer ce grand mythe : non, ce n’est pas parce que tu ressens fort que tu dois t’écraser.
Et non, poser une limite ne fait pas de toi une connasse insensible.

Tu vas comprendre :

• Pourquoi l’empathie est souvent confondue avec… de l’anxiété déguisée

• Ce que cache vraiment ta peur de vexer

• Comment ton silence te déconnecte de toi-même (et mine ton estime)

• Pourquoi exprimer tes besoins, c’est pas être méchante, c’est être honnête

• Et surtout, comment utiliser ton empathie comme une force, pas comme une excuse

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Tu l’as sûrement déjà entendue mille fois, cette phrase magique qu’on te sort à toutes les sauces.
Sauf que parfois, tu communiques, tu poses tes limites, tu fais tout bien… et ça coince quand même.

👉 Alors est-ce que c’est toi le problème ? Est-ce que t’as mal fait ?
Non. Pas forcément.

Dans cet épisode, je démonte cette injonction et je t’explique pourquoi la communication ne garantit pas des relations faciles, mais pourquoi elle reste quand même essentielle… pour toi.

Tu vas comprendre :

• Pourquoi la communication, c’est d’abord un acte d’amour envers toi-même

• Ce que tu peux contrôler (et ce que tu ne peux pas…)

• Comment identifier les signes que l’autre n’a pas la maturité émotionnelle pour t’écouter

• Et pourquoi poser une limite (même sans mot) reste une forme de communication puissante

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Tu t’énerves parce que tu répètes la même chose à ton mec, ta collègue ou ta mère… et rien ne change ? Tu crois que t’as été claire, mais en face, on te regarde avec les yeux de l’incompréhension ? Peut-être que tu fais l’erreur que 99 % des (ex) petites filles sages commettent : tu parles chinois à quelqu’un qui parle espagnol.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi mieux communiquer, ce n’est pas juste parler plus fort ou plus longtemps, mais surtout adapter ton message à la personne en face (même si tu trouves que c’est du bon sens !).

Parce que parler la même langue ne veut pas dire se comprendre.

Tu vas découvrir :

• L’erreur de base que tu fais dans tes discussions importantes

• Pourquoi tu peux avoir l’impression d’être “entendue” sans être “écoutée”

• Comment éviter de devenir une musique d’ascenseur

• Et surtout : comment te faire vraiment comprendre, sans t’épuiser à répéter 20 fois la même chose

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Je dis ça pour ton bien. Quatre mots qui te laissent avec un malaise que t'arrives pas à nommer. Parce que la personne en face était sincère. Elle voulait t'aider. Alors t'as honte d'être blessée, et tu ranges l'émotion quelque part en espérant qu'elle disparaisse.

Dans cet épisode, on décortique cette phrase - ce qu'elle fait vraiment, pourquoi elle est si difficile à contrer quand on a grandi en apprenant à passer ses émotions après celles des autres, et comment te sortir de la paralysie entre "absorber sans rien dire" et "te défendre comme si t'étais en guerre".

Estime de soi, conditionnement affectif, assertivité - on va au fond du sujet, avec des pistes concrètes pour les prochaines fois.

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Tu veux aider tout le monde, tout le temps. Tu donnes, tu écoutes, tu portes les émotions des autres, tu trouves des solutions avant même qu’on te les demande.
Et toi, dans tout ça ? Bah... t’es vidée.

Si t’as tendance à t’oublier pour sauver les autres, à culpabiliser quand tu dis non, ou à exploser quand t’en peux plus : cet épisode est pour toi.
Spoiler : tu n’es pas égoïste si tu veux poser des limites. T’es juste humaine. Et il est temps de te sauver… toi.

Tu vas comprendre :

• Ce qu’est vraiment le syndrome du sauveur (et pourquoi il touche autant les (ex) petites filles sages)

• Pourquoi vouloir tout gérer pour les autres te bousille à petit feu

• Ce que ça cache : peur d’être inutile, peur du rejet, besoin d’être aimée

• En quoi ton “altruisme” t’empêche de créer des relations équilibrées

• Comment sortir de ce rôle sans devenir une connasse insensible

  
  

Je te propose aussi un questionnaire express en 4 questions pour savoir si tu es concernée par ce schéma (tu risques d’avoir quelques révélations…).

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Aujourd'hui je te parle de ce fameux regard des autres. Celui qui te bloque au quotidien pour te lancer dans une nouvelle activité, pour changer de style vestimentaire ou même de coiffure...

Ce même regard qui te pousse à constamment t'adapter aux autres, par peur d'être jugé ou critiqué si tu prends un chemin différent...

Dans cet épisode, je t'explique donc d'où te vient cette peur (et rassure toi, c'est fourni dans le package de chaque être humain 😉) et comment tu peux commencer à t'en détacher ! 💪

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Dans cet épisode, je vais te parler de nos émotions… les fameuses ! 🥴

Si incomprises et pourtant si bénéfiques pour notre évolution, pour nos prises de décisions.

Depuis notre enfance on nous apprend à refouler nos émotions, surtout celles jugées "négatives" , pour ne pas faire de vague, pour ne pas paraître "dysfonctionnel".

Mais finalement... Est-ce que contenir une partie de soi, c'est vraiment bénéfique pour notre santé mentale ?

Alors on reprend les bases et je vais t’expliquer ce que sont les émotions, quel est leur rôle et comment les exprimer. Car apprendre à les connaître c'est une première étape, les comprendre une seconde mais le jackpot, c'est quand tu seras capable de les exprimer, pour mieux te connaître toi et mieux communiquer avec les autres.

C'est parti ?

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Bien souvent, probablement pour "simplifier" les choses, on associe estime et confiance. Sauf que c'est une erreur fondamentale qui te fait perdre un temps précieux. Alors dans l'épisode du jour, je vais enfin te donner la différence. Pour que tu puisses te situer et comprendre comment rebooster, l'une et l'autre. Et surtout, comprendre quel impact cela peut avoir au quotidien !

Combien de fois tu t'es minimisé parce que tu avais l'impression que tu ne faisais rien d'exceptionnel ou que c'était juste "normal" ? Combien de fois tu t'es remis en question suite à une simple remarque ?

C'est ce qu'on va voir aujourd'hui et comment faire un premier pas vers l'affirmation de soi.

Je te donne également, en fin d’épisode des conseils que tu pourras mettre en place quotidiennement, facilement et qui ne te prendront que très peu de temps !

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T’as vécu des choses pas simples. Parfois violentes, injustes, traumatisantes. Et aujourd’hui, c’est encore à toi de faire le taf pour aller mieux ?
Pendant que les autres vivent leur best life en ignorant tout le mal qu’ils ont causé ?

Oui, c’est injuste.
Mais… c’est aussi la clé pour te libérer (et arrêter de rester bloquée dans des schémas pourris qui t’abîment encore aujourd’hui).

Dans cet épisode, on parle des deux grandes injustices du développement personnel qui plombent la motivation, et surtout, de comment les dépasser sans t’épuiser.

Tu vas comprendre :

• Pourquoi c’est (malheureusement) à toi de faire le travail, même si t’es pas responsable de ce qui t’est arrivé

• Pourquoi ça ne sert à rien d’attendre que l’autre change ou s’excuse

• Comment arrêter de ruminer l’injustice et reprendre ton pouvoir

• Ce que ça veut dire d’avoir plus d’outils émotionnels (et pourquoi c’est pas un fardeau, mais une force)

• À quel moment poser tes limites quand t’en peux plus d’être "la plus mature du duo"

  
  

Oui, tu as le droit d’être fatiguée. Et non, tu n’as pas à porter le monde sur tes épaules.

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Tu te rappelles des mots qui étaient notés sur ton bulletin de notes quand tu étais enfant ? Tu te rappelles l'effet que ça t'a fait et l'impact que ça a eu sur le reste de ta scolarité, voire de ta vie ?

Est-ce que t'as déjà fait attention aux phrases toutes faites que tu utilises, sans même faire attention à leur signification ?

Dans cet épisode, je te parle de la puissance des mots et de leur impact sur notre quotidien. A quel point, à partir de simples petits mots qui paraissent inoffensifs, on peut vite venir entamer son estime de soi et celle des autres.

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Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟

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Dans ce podcast on parle de :

Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.

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Aujourd'hui je te partage 3 étapes, 3 prises de conscience que j'ai eues et qui m'ont permis d'arrêter de me dévaloriser.

Bien souvent on a l'impression que le "travail sur soi" est forcément très compliqué et qu'il faut aller au plus profond de ses traumas pour s'en sortir... Mais parfois, il suffit d'ajuster quelques petits éléments (dans ton comportement, dans ta perception des situations) pour améliorer les choses petit à petit ✨

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Dans cet épisode, je voulais aborder cette idée de "la première impression est toujours la bonne".

Cette idée qui va te pousser à faire confiance à certaines personnes et au contraire, te méfier d'autres, sans vraiment les connaître avant.

Et si cette première impression était biaisée ?

C'est ce qu'on va découvrir ensemble :

👉 Le fonctionnement de ton cerveau, comment il trie les informations

👉 Les biais cognitifs

👉 Les clichés, préjugés et autres apriori

👉 Comment reprendre le pouvoir sur les jugements hâtifs qu'on peut avoir

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Aujourd'hui épisode un peu "réflexion personnelle" sur ce sujet si vaste : a-t-on le droit à l'erreur ?

A-t-on le droit de changer d'avis ?

A-t-on le droit de changer tout court ? Ou est-ce que nos erreurs passées nous collent des étiquettes jusqu'à la fin de notre vie ?

Et si oui, comment faire pour passer outre ?

L'erreur fait peur, l'erreur pénalise, l'erreur est source de stress... Mais à une époque où on est envahis de perfectionnistes (et je n'ai pas échappé à la règle), est-ce qu'on essaierait pas de se lâcher la grappe et de se rappeler simplement que... L'erreur est humaine ?

Viens me dire sur instagram ce que tu en penses et quel est ton avis sur ces questions, ça me fera trop plaisir de te lire 📩

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