Légitimes – Details, episodes & analysis

Tu peux avoir les larmes aux yeux 20 ans après une phrase qui, techniquement, n'était pas méchante. Pas d'insulte, pas de dénigrement - juste un "et t'as eu la mention ?" là où tu attendais un bravo. Et pourtant, quelque chose s'est construit. Quelque chose qui, aujourd'hui encore, t'empêche de t'enthousiasmer vraiment pour tes réussites.

Dans cet épisode, on parle de ces moments qui ne ressemblent pas à des blessures mais qui en sont quand même. De ces petits loupés répétés qui t'ont appris à éteindre ta joie avant que quelqu'un d'autre le fasse. De comment l'estime de soi se construit - ou se sabote - dans les micro-réactions de ceux qu'on aime, pas dans les grandes violences. Et de pourquoi cette petite voix intérieure qui dit "calme-toi, tu veux une médaille ?" n'est pas toi : elle a été apprise.

Si tu minimises tes réussites par réflexe, si tu reçois les compliments comme des pièges, si tu t'autorises rarement à être fière de toi sans mettre un "mais" derrière - cet épisode est pour toi. 💛

👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !
• Insta : @clementine.brgt

• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.

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Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥
Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.

Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !
On se retrouve très vite dans le prochain épisode.
D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Enfant, tu avais peut-être l'impression que si tu étais suffisamment sage, suffisamment discrète, les adultes autour de toi iraient mieux. Que le mood à la maison, c'était un peu ta responsabilité.

Dans cet épisode, je pars d'une chanson qui m'a arrêtée net et qui décrit mieux que n'importe quel manuel ce que vivent les enfants qui ont grandi trop vite. On parle du mécanisme qui transforme une petite fille en gestionnaire émotionnelle de sa famille, de pourquoi le people pleasing et la soumission ne sont pas des traits de personnalité mais des stratégies de survie, et de ce qu'on peut faire quand on comprend tout ça avec la tête, mais que le corps, lui, a encore cinq ans.

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Tu vois cette pique un peu mesquine ?
Ce « comme tu veux » qui veut dire tout sauf « comme tu veux » ?

Ce petit regard levé au ciel suivi d’un silence glacial ?

Bienvenue dans le monde du passif-agressif.

Mais si on arrêtait deux secondes de juger… et qu’on écoutait ce qui se cache derrière ?

Dans cet épisode, je te raconte ce que m’ont appris deux commentaires postés sous ma vidéo Insta sur les passifs-agressifs. A une époque, je serais partie au quart de tour...  mais aujourd'hui,  j’ai fait autre chose. Et c’est ce qui a tout changé.

Tu comprendras :

• Ce que peut révéler une remarque passive-agressive (même si elle pique)

• Pourquoi les gens "bien" finissent souvent par le devenir eux-mêmes… malgré eux

• Comment l’écoute active peut désamorcer un conflit (et même ouvrir la discussion)

• En quoi la frustration mal digérée se transforme souvent en pique maladroite

• Pourquoi comprendre ne veut pas dire excuser, mais peut tout changer

Si tu veux sortir des malentendus, mieux gérer les critiques et décrypter ce qui se cache derrière les pics qu’on t’envoie (ou que tu envoies 👀), cet épisode est une masterclass de maturité relationnelle.

Et promis : la prochaine fois que tu entends un "non mais c’est pas grave", tu ne l’entendras plus jamais pareil.

La vidéo en question 👉 Les passifs-agressifs

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Tu sais exactement ce que tu dois faire… mais tu remets toujours à plus tard ?
Tu passes d’une notification à l’autre, tu ranges tes chaussettes au lieu d’envoyer ce mail, et tu culpabilises à fond ? Bienvenue dans le club des procrastineuses invétérées ! Mais spoiler : ce n’est pas de ta faute.

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre les vraies raisons de ta procrastination, pourquoi elle n’est ni un défaut ni un manque de volonté, et surtout, comment en faire une précieuse alliée au service de ton estime de toi.

Tu découvriras dans cet épisode :

• Ce qu’est vraiment la procrastination (et pourquoi elle n’a rien à voir avec la paresse ou la flemme)
• Pourquoi ton cerveau préfère Netflix à ta to-do list
• Les causes profondes de la procrastination : peur de l’échec, peur de réussir, perfectionnisme, surcharge mentale…
• Comment identifier le vrai message que cache ta procrastination
• Des outils concrets pour reprendre le pouvoir : mini-objectifs, priorisation, rituels simples
• Et un bonus : un guide + un mini-coaching offerts pour passer (enfin) à l’action

Si tu veux arrêter de te flageller, mieux te comprendre, et avancer sans t’épuiser, cet épisode est pour toi. Parce que tu n’as pas besoin de devenir ultra-productive : tu as juste besoin d’un plan réaliste, aligné avec toi.

✨ Ressources :

Conférence Ted sur la procrastination de Tim Urban : https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator/comments?subtitle=fr 

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Dans le développement personnel, on a souvent accès à de nombreux outils pour booster sa confiance : passer à l'action, les affirmations positives (j'suis pas fan pour info), lister ses réussites... oui mais, on oublie souvent un outil essentiel, à la disposition de tous, et qui a pourtant un impact énorme sur nos quotidiens... La respiration. 💨

Alors comment utiliser cette respiration au service de notre confiance en nous et de notre sentiment de légitimité ?

C'est ce que j'ai voulu savoir en interviewant la charmante Sarra Saidi. 

Sarra (avec 2R, un pour le rythme et un pour la respiration) est la pro de la respiration active.

Je te précise active car, si tu as une idée de la méditation et de la respiration comme quelque chose de très calme et zen... Tu vas être surpris.e !

Dans cet épisode, elle va te parler de son parcours, de pourquoi elle a décidé de créer sa propre méthode et comment, avec la respiration, on peut reprendre le contrôle sur nos pensées et nos émotions. Comment on peut les accepter, les laisser nous traverser, sans se laisser submerger.

Pour retrouver Sarra, c'est par ici 👇

• Son site Internet : https://www.sarrasaidi.com/

• Sa newsletter :  https://www.sarrasaidi.com/inscription-flow-list/

• Son compte Instagram : https://www.instagram.com/sarra.saidi_/

• L'accès à ses sessions : https://www.sarrasaidi.com/planning/

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Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟

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Pour aller plus loin :

📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/

Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXA

Dans ce podcast on parle de :

Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.

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Tu te sens souvent frustrée, à fleur de peau, ou juste “pas à ta place”… sans trop savoir pourquoi ?

Et si tu passais à côté de ce qui est vraiment important pour toi : tes valeurs ?

Dans cet épisode, je t’emmène à la découverte de ce qui te motive en profondeur, ce qui donne du sens à tes choix, et surtout ce qui pourrait expliquer pourquoi certaines situations t’épuisent ou te frustrent à répétition. Et non, “famille” ou “gentillesse” ne suffisent pas à définir qui tu es vraiment.

Tu découvriras dans cet épisode :

• Ce qu’est une valeur (et pourquoi c’est bien plus qu’un joli mot sur un moodboard)
• L’erreur que font 90% des gens quand on leur demande leurs valeurs
• Comment une cliente a compris que sa valeur principale… n’était pas celle qu’elle croyait
• Les conséquences d’une vie déconnectée de tes valeurs profondes
• Des exercices simples pour identifier tes valeurs (et tes antivaleurs)
• Un guide concret pour les honorer dans ta vie quotidienne, sans bouleverser tout ton emploi du temps

Cet épisode est pour toi si tu veux te sentir plus alignée, faire des choix avec clarté, comprendre tes agacements récurrents et enfin poser des limites sans culpabiliser. Parce qu’une vie qui respecte tes valeurs, c’est une vie plus fluide, plus sereine, plus TOI.

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Tu as déjà entendu ce fameux “fake it until you make it” (fais semblant d’avoir confiance, et ça finira par venir) ?
Ce conseil soi-disant motivant qui te pousse à enfiler un masque de confiance à toute épreuve ?

Sauf que… à force de faire semblant, tu finis par douter encore plus de qui tu es vraiment. 😅

Et si ce conseil bien intentionné participait en douce à flinguer ton estime de toi ?

Dans cet épisode coup de gueule (et coup de boost), je te partage pourquoi ce mantra m’agace, ce qu’il m’a coûté personnellement, et par quoi le remplacer pour vraiment oser être toi.

Tu découvriras dans cet épisode :

• Les effets pervers du “fake it” sur le syndrome de l’imposteur et l’épuisement mental
• Pourquoi faire semblant te coupe de ta congruence/ton alignement et finit par te déconnecter de toi-même
• Les signaux que tu portes un masque… et que ça pèse plus que ça ne t’aide
• Des alternatives puissantes pour développer une vraie confiance durable et respectueuse de toi
• Des pistes concrètes pour exploiter tes forces, reconnaître tes vulnérabilités et prendre ta place sans te travestir

Cet épisode est pour toi si tu doutes de ta légitimité, si tu te sens obligée de “jouer un rôle” pour être acceptée, ou si tu as l’impression qu’être toi ne suffira jamais. Spoiler : tu as le droit d’être imparfaite, nuancée, humaine... et d’avoir confiance en toi, sans avoir à te trahir.

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• Marre de faire semblant et envie d'incarner VRAIMENT qui tu es ? : On en parle ensemble.

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Tu dis tout le temps que tu manques de confiance en toi mais... Es-tu sûre que c’est bien de confiance dont il s’agit, et pas d’estime de soi ?

Dans ce premier épisode du podcast Légitimes, je t’embarque dans une clarification essentielle (et trop souvent négligée) : la différence entre confiance en soi et estime de soi. Deux piliers qui jouent un rôle énorme dans ton sentiment de légitimité, ta capacité à t’affirmer, et la manière dont tu vis tes réussites… ou tes échecs.

💡 Tu vas vite comprendre pourquoi tu peux te lancer dans des projets fous, réussir des choses incroyables... Et quand même te sentir "pas assez".

Tu découvriras dans cet épisode :

• Ce que veulent vraiment dire “confiance en soi” et “estime de soi” (et pourquoi on les confond)
• Pourquoi tu peux avoir confiance en tes capacités mais une estime de toi en miettes
• Comment ton histoire personnelle, ton éducation et ton besoin de reconnaissance ont façonné ton estime
• Les signaux qui montrent que tu minimises tes réussites ou que tu fuis les compliments
• Des exercices simples pour booster ta confiance et ton estime au quotidien

Ce podcast est fait pour toi si tu t'es déjà entendue dire “je ne suis pas légitime”, “je n’ai pas assez de valeur”, ou “ce que je fais, c’est pas grand-chose”. Si tu veux en finir avec le syndrome de l’imposteur, arrêter de t’auto-saboter et apprendre à te voir avec un regard plus juste et bienveillant, cet épisode est un excellent point de départ !

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Hello,

Moi c'est Clémentine et je suis Coach Confiance et Estime de soi.
Dans cet épisode, on fait les présentations ! Parce que je trouve toujours ça plus sympa de savoir qui tu as "en face de toi". Je te raconte mon parcours, comment j'en suis arrivée là et surtout, pourquoi j'ai créé ce podcast et ce que tu vas pouvoir trouver dedans (de merveilleux trésors, évidemment 😜).

Si tu as des questions sur le podcast, le coaching, ou des retours d'expériences à partager (oui j'adore quand on me partage des choses!), tu pourras le faire via mon Instagram @et.avec.des.si ou par email : clementine@etavecdessi.fr

Je suis toujours ravie d'échanger et de découvrir de nouvelles histoires de vie 😍

Si tu veux être sûr.e de ne rien louper, je t'invite à t'abonner dès maintenant au podcast : du lourd arrive !

Je te souhaite une super journée et à bientôt sur Légitimes.💪

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Tu t’es déjà demandée si tu avais vraiment le droit de dire non ?
Si ton “non” était “justifié” ? “Acceptable” ? “Compréhensible” ?
Dans cet épisode, on va démonter ça. Parce que ton non n’a pas besoin d’être validé pour exister. Il a juste besoin que toi, tu y crois.

Tu comprendras :

• Pourquoi ce doute sur ton “non” vient d’un conditionnement profond (et pas d’un manque de courage)

• En quoi l’enfance d’une “petite fille sage” t’a appris que dire non = punition, rejet ou conflit

• Ce que tu risques à force de surjustifier tes refus (et oui, ton estime de toi en prend un coup)

• La différence cruciale entre la légitimité de ton non et les conséquences qu’il peut avoir

• Des premières pistes pour reconnaître les besoins qui se cachent derrière tes refus (et t’autoriser à les écouter)

  
  

👉 Si tu attends encore l’autorisation de dire non, cet épisode va secouer quelques croyances. Et poser les bases d’un vrai respect de toi.

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