Herzlich willkommen zu „Leben ohne Angst“, dem Podcast über den täglichen Umgang mit Ängsten.
Angst-Expertin und Therapeutin für Psychotherapie Martina Effmert begegnet das Thema Tag für Tag – als Coach in Unternehmen an der Schnittstelle von Management und Prävention genauso wie in ihrer Praxis in Düsseldorf. Ihr Spezialgebiet sind psychosomatische Erkrankungen in Verbindung mit Angst- und Essstörungen. International gefragt ist sie als Expertin in der Behandlung von Emetophobie, der Angst vor dem Erbrechen. (Martina Effmert ist spezialisiert auf psychosomatische Erkrankungen sowie die Behandlung von Ängsten, Traumata und daraus resultierenden Essstörungen. Ihre besondere Expertise liegt in der therapeutischen Behandlung von Emetophobie, der Panik vor Übelkeit und Erbrechen und atypischen Essstörungen).
Das Thema Ängste ist noch immer nicht in der Mitte der Gesellschaft angekommen.
Es wird Zeit, dieses für viele so wichtige Thema in den Blickpunkt zu rücken.
In diesem Podcast kommen Menschen zu Wort, die selbst unter psychosomatischen Angst- oder Essstörungen leiden, und ebenso deren Angehörige und Eltern. Bei „Leben ohne Angst“ werden verschiedene Ängste beleuchtet und mögliche Lösungsansätze und Wege vorgestellt. Martina Effmert berichtet anschaulich von ihren jahrelangen Erfahrungen und lädt weitere Spezialisten, Ärzte und Psychologen in ihren Podcast ein, um die Angst einmal für alle Zuhörenden von allen Seiten zu betrachten.
Bist Du dabei? Wir freuen uns.
Übrigens: Am Schluss jeder Folge gibt es einen Bonus-Track wie praktische Übungen und Anleitungen, mal zur Entspannung, zur Fokussierung oder als SOS-Notfallhilfe.
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Host & Angst-Expertin: https://effmert-coaching.de/
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#33: Mutig durch die Angst - Wie Saskia aus der Emetophobie ihren Alltag zurückgewinnt
Saturday, May 16, 2026 • Duration 39:26
„Ich habe mein Leben irgendwann nur noch auf einem Quadratmeter gelebt“, diesen erschütternden Satz spricht mein Gast in dieser neuen Folge aus. Die 27-jährige Saskia arbeitet im öffentlichen Dienst, das Reiten ist ein wichtiger Ausgleich in ihrem Alltag, in der Freizeit verbringt sie viel Zeit mit ihrem Pferd.
Hier spricht Saskia nun sehr offen darüber, wie die Emetophobie – die Angst vor Übelkeit und Erbrechen – ihr Leben über viele Jahre mehr und mehr eingeschränkt hat. Sie schildert, wie sie sich zunehmend zurückzog, wie viel Energie sie ihre Sicherheitsstrategien gekostet haben und wie sich ihr Leben dadurch immer kleiner angefühlt hat.
Wir sprechen darüber:
- wann und wie ihre Angst begann,
- wie sie ihren Alltag organisierte, um sich sicher zu fühlen,
- wie viel Kraft das ständige Gedankenkarussell gekostet hat,
- welcher Moment für sie den Wendepunkt zur Besserung darstellte,
- wie sie die Therapie erlebte,
- woran sie jetzt ihre wiedergewonnene Freiheit festmacht,
- und wie sie anderen Menschen Mut macht, die selbst mitten in dieser Angst stecken.
Diese Folge ist ein ehrliches Gespräch über Angst, Mut und darüber, dass ein besseres Leben möglich ist – auch wenn Betroffene selbst zunächst nicht daran glauben.
Kennst Du schon meine Bücher zum Thema?
Martina Effmert: Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden:
https://www.humboldt.de/product/9783842642447/angst-vor-uebelkeit-und-erbrechen
Martina Effmert: Mein Kind hat eine Essstörung.
https://www.humboldt.de/product/9783842617568/mein-kind-hat-eine-essstoerung
Weitere Informationen und Begleitung findest du auf: www.effmert-coaching.de Folge mir auf Instagram für tägliche Impulse. https://www.instagram.com/martinaeffmert/
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#32: Emetophobie überwinden: Florians Weg zurück ins freie Leben
Saturday, April 18, 2026 • Duration 48:11
In dieser Folge von „Leben ohne Angst“ spreche ich mit Florian, 35, aus Düsseldorf. Viele Jahre lang war er häufig auf Reisen – privat und beruflich. Unterwegs sein, neue Länder entdecken, fliegen, das alles gehörte zu seinem Alltag.
Bis plötzlich etwas in sein Leben kam, das viele Menschen nicht kennen, für Betroffene aber extrem belastend sein kann:
Emetophobie – die Angst vor Übelkeit und Erbrechen.
Was bisher Freiheit bedeutet hatte, wurde zunehmend schwierig und zur Belastung. Essen auf Reisen und damit verbundene körperliche Empfindungen lösten plötzlich Angst aus.
Besonders spannend an Florians Geschichte ist ein Thema, über das viel zu selten gesprochen wird:
Ängste bei Männern.
Viele Männer haben das Gefühl, stark sein zu müssen. Über Angst oder Panik zu sprechen fällt ihnen oft schwer. Deshalb bleiben viele Betroffene lange alleine mit der sehr herausfordernden Situation.
Auch Florian hat erlebt, wie schwierig es sein kann, sich Hilfe zu holen. Die Angst wurde zeitweise so belastend, dass sie auch körperliche Folgen hatte: Florian verlor über 35 Kilo Gewicht und musste sogar im Krankenhaus behandelt werden.
2019 entschied er sich schließlich, aktiv etwas gegen seine Angst zu unternehmen und begann eine Behandlung in meiner Praxis. Heute, sieben Jahre später, spielt diese Angst in seinem Alltag praktisch keine Rolle mehr.
In unserem Gespräch erzählt Florian sehr offen,
- wie seine Emetophobie begann,
- wie sich die Angst auf Reisen und im täglichen Leben gezeigt und ausgewirkt hat,
- was ihm geholfen hat, Schritt für Schritt wieder ein freies Leben zu führen.
Außerdem gebe ich einen kurzen Einblick in meine Arbeit in der Praxis und erkläre,
- wie wir in meiner Praxis Emetophobie behandeln,
- warum Vermeidung die Angst langfristig verstärkt
- und weshalb Veränderung möglich ist – auch nach vielen Jahren.
Diese Folge soll dir und allen Betroffenen Mut machen!
Denn auch wenn sich Emetophobie extrem real und oft überwältigend anfühlt:
Veränderung ist zu jedem Zeitpunkt möglich.
Bonustrack: Trancereise „Stärke heißt: bei dir bleiben!“
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Martina Effmert: Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden: https://www.humboldt.de/product/9783842642447/angst-vor-uebelkeit-und-erbrechen
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#31: Führung neu gedacht: KI, Outsourcing und interkulturelle Kompetenz – mit Stefan Stöckert
Saturday, March 21, 2026 • Duration 47:43
Dieses Mal geht es bei „Leben ohne Angst“ um die Herausforderungen von Führungskräften. Zu diesem Thema unterhalte ich mich mit Stefan Stöckert, Geschäftsführer von Pratham Software (PSI) in Deutschland. Als Brückenbauer zwischen deutschen Unternehmen und internationalen Entwicklerteams weiß er, wie Vertrauen, Kommunikation und Qualität in globalen Projekten gelingen können.
Daraus ist eine inspirierende Folge entstanden für alle, die vor der Aufgabe stehen, Teams zu führen – oder den Einsatz von KI und Outsourcing in ihrem Unternehmen mutig und menschlich gestalten wollen. Führung bedeutet heute, Ängste ernst zu nehmen, Brücken zu bauen und eine Kultur des Vertrauens und Lernens zu schaffen.
Wir sprechen über:
- Die größten Ängste deutscher Auftraggeber und wie man ihnen begegnet
- Wie man Vertrauen und Qualität in internationalen Teams sicherstellt
- Den Umgang mit kulturellen Unterschieden zwischen Deutschland und Indien
- Die veränderte Rolle der Führungskräfte: vom Projektleiter zum Brückenbauer
- Welche Chancen und Risiken KI für Führung und Transparenz bringt
- Praktische Tipps für Unternehmen, die Outsourcing und KI einführen wollen
- Einen Blick in die Zukunft: Wie verändert sich internationale Zusammenarbeit
- Die eigentlichen Herausforderungen liegen nicht in der Technik, sondern in der Kommunikation zwischen Menschen.
Weitere Impulse und Begleitung findest du auf: www.effmert-coaching.de
Und hier geht es zu meinem Gast:
Stefan Stöckert, Pratham Software GmbH: www.thePSI.com
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#30: Gründen ohne auszubrennen – was Startups jetzt wirklich brauchen! Mit Rainer Geisler
Saturday, February 21, 2026 • Duration 52:37
In dieser neuen Folge von „Leben ohne Angst“ geht es mal wieder um den Job, genauer gesagt: um Existenzgründungen. Ich spreche darüber mit Rainer Geisler, erfahrenem Startup-Berater, Sparringspartner für Gründer:innen und Unternehmen – also jemandem, der die Herausforderungen von Unternehmertum aus der Praxis bestens kennt.
Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt von Startups, Innovation und unternehmerischen Entscheidungen – ehrlich, differenziert und ohne Buzzword-Blase.
Darum geht es in dieser Episode:
- Was Startups wirklich brauchen, um tragfähig zu wachsen
- Typische Denkfehler und Stolpersteine in der Gründungsphase
- Warum gute Ideen allein nicht reichen und was stattdessen entscheidend ist
- Die Rolle von Struktur, Klarheit und mentaler Stabilität im Unternehmertum
- Wie Beratung auf Augenhöhe aussehen kann, jenseits von Hochglanz-Pitches
- Der Umgang mit Druck, Unsicherheit und Verantwortung als Gründer:in
Besonders spannend:
Rainer spricht offen über die psychologischen Aspekte von Unternehmertum, über Entscheidungsangst, Perfektionismus, Überforderung – und warum genau hier professionelle Begleitung den Unterschied machen kann.
Diese Folge richtet sich an:
- Gründer:innen & Startup-Teams
- Unternehmer:innen in Wachstums- oder Umbruchphasen
- Menschen mit Ideen, die mehr wollen als nur „schnell skalieren“
Ein ehrliches Gespräch über Mut, Realitätssinn und nachhaltigen Erfolg.
Hör gerne rein.
Kennst Du schon mein Buch?
Arbeiten ohne Angst.
Endlich frei von Ängsten, Blockaden und körperlichen Stress-Reaktionen im Beruf.
Panik stoppen – Resilienz stärken
https://www.humboldt.de/product/9783842631243/arbeiten-ohne-angst
Kontakt zum Gast:
E-Mail: rgeisler@jorain.com
Mobil: 0157 30 805 243
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#29: Das Mom-Imposter-Syndrom – Raus aus Dauerstress und Grübelschleifen!
Saturday, January 17, 2026 • Duration 45:46
Lass uns mit einem neuen, wichtigen Beziehungsthema in das neue Jahr starten.
Erkennst du dich in diesen Lebensgeschichten wieder?
- Julia, Marketingexpertin, zwei Kinder: Perfektionismus am Kita-Zaun
- Aylin, Vollzeitjob, alleinerziehend: Schuldgefühle und neue Routinen
- Mara, Mental Load, Kleinkinder: Loslassen und kleine Schritte
In dieser Folge von „Leben ohne Angst“ erfährst du:
Was genau hinter dem Mom-Imposter-Syndrom steckt – und warum so viele Mütter betroffen sind.
- Welche Rolle Perfektionismus, Mental Load und alte Glaubenssätze dabei spielen.
- Wie du lernst, zwischen realen Aufgaben und fremden Erwartungen zu unterscheiden.
- Wie du Beruf und Familie realistisch vereinbarst – ohne Schuld und Dauerstress.
- Und: Wie du mit der Effmert-Methode® endlich deine Grübelschleifen stoppst.
Bonustrack: Trance „Ich bin genug. Heute reichen 80 %.“
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#28: Die Sache mit der Emetophobie – deine beliebteste Folge!
Saturday, December 27, 2025 • Duration 28:51
Emetophobie – nie gehört? Die allererste Folge dieses Podcasts hat diese weitgehend unbekannte Angsterkrankung zum Thema gemacht. Da diese nach wie vor die meist gehörte Folge von „Leben ohne Angst“ ist, wiederhole ich sie gerne zum Jahreswechsel.
Alle Gute für das neue Jahr 2026! Deine Martina
Aber nun von vorne: Emetophobie – gemeint ist die Angst vor dem Erbrechen: kurz Kotzangst.
Davon Betroffene haben panische Angst davor, sich übergeben zu müssen. Diese schwere Angst oder Panik kann auch auftauchen, wenn es anderen Personen schlecht wird, bei entsprechenden Szenen im Spielfilm, wenn jemand im Fernsehen darüber spricht, ein merkwürdiger Fleck auf der Straße entdeckt wird oder auch nur die Rede von „Magen-Darm“ und grassierenden Viren ist. Die dann damit verbundene Panik bis hin zur Todesangst führt zu Vermeidungsverhalten im Alltag, darunter auch Vermeidung von Lebensmitteln und damit verbundenem oft massivem Gewichtsverlust. Vermehrt leiden auch hochsensible Menschen unter dieser Phobie. Erkrankte checken Lebensmittel auf Unverträglichkeiten, Mindesthaltbarkeit und leiden unter umfassenden Symptomen – vom Kloß im Hals über Herzrasen bis zu andauernder Übelkeit.
Viele Betroffene erinnern sich an Schlüsselerlebnisse in der frühen Kindheit mit weitreichenden Folgen, die schlimmstenfalls das ganze weitere Leben beeinflussen können.
Das weiß Angst-Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie Martina Effmert aus ihrer langjährigen Praxis-Erfahrung. In Episode 1 erklärt sie, welche Rolle dabei auch das vegetative Nervensystem spielt und wie man diesen Kreislauf unterbrechen und den möglichen Triggern ihre Kraft nehmen kann. Für ein Leben mit weniger Angst. Wir sprechen auch über Hochsensibilität, Anorexie, Magersucht, Schulangst, Schulphobie.
Bonus-Track: Atemübung
Das Buch zum Thema ist im Humboldt Verlag erschienen: "Angst vor Übelkeit und Erbrechen" https://www.humboldt.de/product/9783842642447/angst-vor-uebelkeit-und-erbrechen
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#27: Wenn an Weihnachten ein Platz frei bleibt – Wichtige Folge für erwachsene Kinder und Eltern!
Saturday, December 6, 2025 • Duration 41:45
Die Weihnachtstage sind für viele Familien eine große emotionale Herausforderung. Diese Folge dreht sich darum, wie belastend es sein kann, wenn an Weihnachten ein Platz frei bleibt – durch Kontaktabbruch, Distanz oder Selbstschutz. Das ist kein Randphänomen in unserer Gesellschaft, sogar jeder Vierte ist von familiärer Entfremdung betroffen – eine stille Epidemie! Ich spreche über alte Wunden, Schuldgefühle, Erwartungen und gebe Impulse, wie man trotz dieser emotionalen Lücke gut durch die Feiertage kommen kann. Wie immer stelle ich auch helfende Fallbeispiele vor.
Bonustrack: Trancereise „Innerer Frieden“
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#26: Mobbing – oder soziale Ängste? Wie du die Warnzeichen richtig deutest.
Saturday, October 25, 2025 • Duration 28:09
Viele Kinder ziehen sich plötzlich zurück, sie klagen über Bauchschmerzen oder Kopfweh, melden sich nicht mehr im Unterricht oder separieren sich auf dem Schulhof von ihren Mitschülern. In so einer Situation sollten Eltern genau hinschauen und die richtigen Fragen stellen. Denn hinter diesem Verhalten können soziale Ängste stecken – oder auch echtes Mobbing.
In dieser Folge spreche ich über:
✔ den Unterschied zwischen sozialer Angst und Mobbing
✔ körperliche Symptome und Warnsignale
✔ Fallbeispiele zum Wiedererkennen
✔ wann Eltern konkrete Schritte einleiten sollten – bis hin zum Schulwechsel
✔ wie Eltern aktiv und präsent sein können, damit ihr Kind sich wieder sicher fühlt
Und zum Abschluss gibt es wieder einen Bonustrack – für Kind und Eltern.
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#25: „Mama, ich hab‘ Bauchweh, ich kann nicht zur Schule.“ – Schulangst, Schulverweigerung & Emetophobie
Saturday, September 27, 2025 • Duration 22:39
Nicht jedes Kind, das morgens nicht zur Schule will, ist „faul“. Manchmal stecken Ängste dahinter, die ernst genommen werden sollten und sich zum Beispiel in körperlichen Symptomen zeigen. Dabei geht es häufig um Schulangst, Mobbing oder auch eine Emetophobie, der Angst vor Erbrechen.
Typische Ursachen können sein: Trennungsangst, bei jüngeren Kindern, Leistungs- und Versagensangst, Perfektionismus, Angst vor Bewertung oder auch soziale Ängste vor Mobbing, keine Freunde oder Schüchternheit. Es gibt auch familiäre Belastungen wie Krankheiten, Scheidung der Eltern, Umzug, neue Schule. Kinder mit feinem Nervensystem sind oft besonders anfällig.
In dieser Folge erfährst du:
✔ wie man Schulangst, Trennungsängste, Überforderung und Schulphobien unterscheiden kann
✔ wie man diese erkennt und seinem Kind hilft
✔ welche Rolle Emetophobie in diesem Zusammenhang spielt
✔ wie Eltern richtig reagieren und wann es Zeit ist, sich Unterstützung zu holen – und vor allem mit Lehrer*innen und Schulen zu kooperieren.
In der nächsten Folge geht es um: Soziale Angst bei Kindern und Mobbing
Bonustrack: Fantasiereise – für Eltern uns Kind
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1) Angst vor Übelkeit und Erbrechen - Emetophobie verstehen und überwinden, Humboldt Verlag: https://www.humboldt.de/product/9783842642447/angst-vor-uebelkeit-und-erbrechen
2) Mein Kind hat eine Essstörung - die Krankheit verstehen – dein Kind verstehen: https://www.humboldt.de/product/9783842617568/mein-kind-hat-eine-essstoerung
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#24: „Wer hat hier eigentlich Angst – dein Kind oder du?“
Saturday, August 30, 2025 • Duration 40:49
Kinderängste gehören zur Entwicklung – aber wann sind sie normal, und wann müssen Eltern genauer hinschauen? Viele Mütter und Väter reagieren entweder zu schnell und machen die Angst größer – oder sie warten zu lange und verharmlosen sie.
In Folge 1 der neuen Podcast-Staffel über „Kinderängste“ erkläre ich:
- typische Ängste in den verschiedenen Entwicklungsphasen
- wie Eltern unterscheiden können: Gehört die Angst zu meinem Kind – oder vielleicht zu mir?
- wie und auf welchen Ebenen sich Ängste bei Kindern und Jugendlichen zeigen
- ab wann Ängste pathologisch sein können und was man dann tun kann
- was Eltern konkret machen können, um ihr Kind liebevoll zu begleiten
Außerdem gebe ich drei wichtige Sätze an die Hand, die helfen, Kinderängste richtig einzuschätzen und stelle die Arbeit meiner Praxis und im Team vor, u. a. mit meiner eigens entwickelten Amunis®- Methode (Angst Muss Nicht Sein).
Bonustrack: Das Angstmonster und die Superkraft - Übung für Eltern und Erziehende
Hier geht es zum Hybrid-Kurs Emunis® – Emetophobie muss nicht sein: https://www.effmert-coaching.de/schwerpunkte/emetophobie
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