Details about Lebe leichter - Genial normal zum Wunschgewicht, a podcast by Heike Malisic und Beate Nordstrand

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Die Sache mit den Pausen

Wednesday, November 11, 2026 • Duration 30:21

Morgens und mittags läuft essenstechnisch alles wie am Schnürchen. Doch am Nachmittag kommt der Heißhunger oder abends die Lust auf Süßes. Kennst du das? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum uns die Essenspausen manchmal so schwerfallen, was echter Hunger mit ausreichend sättigenden Mahlzeiten zu tun hat und wie du alte Essgewohnheiten verändern kannst. Wie gut wäre es, wenn du abends auf dem Sofa sitzen könntest, ohne ständig an etwas zu Essen zu denken. Wenn du nach einem anstrengenden Tag nicht automatisch zum Kühlschrank gehst, sondern spürst, was du wirklich brauchst. Entdecke, wie aus Essenspausen wertvolle Zeit für dich werden kann. Die Pause ist die Zeit, in der du entdeckst, was dir außer Essen noch gut tut.

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Abnehmspritze: Wundermittel oder Risiko?

Wednesday, October 28, 2026 • Duration 33:03

Wegovy, Mounjaro & Co. sind gerade in aller Munde. Für viele Menschen, die schon lange mit ihrem Gewicht kämpfen, klingt die Abnehmspritze wie die langersehnte Lösung. Aber wie funktioniert sie eigentlich? Welche Chancen bietet sie und welche Risiken gibt es? In dieser Folge spreche ich mit Lebe leichter Coach und Diätassistentin Sina Tietze über die sogenannten Abnehmspritzen. Wir schauen uns an, was die Wirkstoffe im Körper bewirken, für wen diese Medikamente sinnvoll sein können und welche Rolle unsere Ernährung und unser Essverhalten dabei spielen. Außerdem sprechen wir darüber, was passiert, wenn man die Medikamente wieder absetzt, und warum langfristige Veränderungen der Lebensgewohnheiten weiterhin wichtig sind. Eine spannende Folge mit vielen Informationen, ehrlichen Einschätzungen und einem differenzierten Blick auf ein Thema, das gerade viele Menschen beschäftigt.

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Inside Lebe leichter

Wednesday, October 14, 2026 • Duration 28:00

ABNEHMEN IST DAS EINE. LEICHTER LEBEN DAS ANDERE! Was macht unsere Lebe-leichter-Kurse so besonders? Hier wird nicht nur geredet, sondern erlebt! ✨ Wissen, das hängen bleibt ✨ Ideen, die im Alltag helfen ✨ Kleine Schritte mit großer Wirkung ✨ Ermutigung statt Diätdruck 🎙️ Lebe leichter Coach Christine verrät, wie sie aus 12 Kurswochen eine Zeit voller Aha-Momente macht. INSIDE LEBE LEICHTER – jetzt im Podcast! 🎧 Genial normal zum Wunschgewicht

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Wenn der Körper Grenzen setzt

Wednesday, September 30, 2026 • Duration 28:06

500 Meter waren für Silvia einmal eine echte Herausforderung. Heute läuft sie 30 Kilometer bei einem Mammutmarsch. Dazwischen liegt allerdings keine klassische Sportkarriere. Silvia lebt mit körperlichen Einschränkungen und musste immer wieder neu herausfinden: Was kann mein Körper? Wo darf ich eine Grenze akzeptieren und wo kann ich mir vielleicht doch ein bisschen mehr zutrauen? In dieser Folge spreche ich mit Lebe-leichter-Coach Silvia Saczinowski darüber, warum Bewegung für sie zu einem echten Gamechanger geworden ist. Wir sprechen über kleine Anfänge, fehlende Motivation, Hilfe annehmen und darüber, warum Bewegung viel mehr bewirken kann als Kalorien zu verbrennen. Und keine Sorge: Nach dieser Folge musst du keinen Mammutmarsch laufen. Vielleicht stellst du dir einfach eine andere Frage: Wo stehe ich heute und was könnte von hier aus mein nächster kleiner Schritt sein?

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Antientzündliche Ernährung

Wednesday, September 16, 2026 • Duration 32:09

Wie können wir unseren Körper mit Ernährung dabei unterstützen, Entzündungsprozesse zu reduzieren? Stefanie Kühner zeigt vier einfache Prinzipien für den Alltag. Bunt essen, den Darm stärken, gute Fette wählen und auf vielfältige Eiweißquellen setzen: In dieser Folge sprechen Beate und Stefanie darüber, wie antientzündliche Ernährung unkompliziert gelingen kann. Dazu gibt es konkrete Alltagstipps und ein schnelles Fenchel-Rezept.

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Ballaststoffe: Die heimliche Wunderwaffe für deinen Körper

Wednesday, July 15, 2026 • Duration 36:11

Ballaststoffe können weit mehr, als nur die Verdauung unterstützen. Sie beeinflussen Blutzucker und Cholesterinspiegel, füttern unsere Darmbakterien und spielen eine wichtige Rolle für Darmbarriere, Immunsystem und Entzündungsprozesse. In dieser Folge erfährst du, welche verschiedenen Ballaststoffe es gibt, wie sie im Körper wirken und wie du ganz einfach mehr davon auf deinen Teller bekommst.

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Süßstoffe

Wednesday, July 1, 2026 • Duration 27:42

In dieser Folge schauen wir auf die verschiedenen Arten von Süßungsmitteln, ihre Vor- und Nachteile und den aktuellen Stand der Wissenschaft. Wir sprechen über Xylit, Erythrit, Stevia und klassische Süßstoffe, über mögliche Auswirkungen auf Darmflora, Stoffwechsel und Essverhalten sowie über die Frage, ob sie beim Abnehmen tatsächlich helfen.

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Von einer, die auszog, die Alpen zu überqueren – auf dem Traumpfad nach Venedig

Wednesday, June 17, 2026 • Duration 39:12

562 Kilometer. Über 22.000 Höhenmeter. 30 Tage unterwegs. Von Bad Tölz bis nach Venedig. In dieser Folge erzählt Gaby Staudinger von ihrer Alpenüberquerung, von anstrengenden Etappen, überraschenden Wundern, bewegenden Begegnungen und dem Mut, einfach loszugehen. Eine inspirierende Geschichte über Vertrauen, Durchhalten und die kleinen Dinge, die selbst auf großen Wegen ihren Platz haben – Wimperntusche inklusive.

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Gesundes Essverhalten im Familienalltag verankern

Wednesday, June 3, 2026 • Duration 30:39

Zwischen Brotdosen, Familienmahlzeiten und süßen Versuchungen entstehen die Essgewohnheiten von morgen. Lebe leichter Coach Jenny Fröse lebt mit Mann und ihrem 16jährigen Sohn in Paraguay und findet: Eltern haben die wertvolle Möglichkeit, Kindern einen natürlichen und entspannten Umgang mit Essen vorzuleben. Mit Liebe, Geduld und kleinen Schritten wachsen gesunde Gewohnheiten, die weit über die Kindheit hinauswirken.

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Wer bin ich – wenn ich nicht mehr „die Dicke“ bin?

Wednesday, May 20, 2026 • Duration 38:01

In dieser Folge von „Lebe leichter – genial normal zum Wunschgewicht“ sprechen Heike Malisic und Annette Eichholz über ein Thema, das viele Menschen nach einer Abnahme überrascht: Das Gewicht verändert sich — aber das eigene Selbstbild oft nur ganz langsam. Wer bin ich eigentlich, wenn ich nicht mehr „die Dicke“ bin? Warum fühlen sich Komplimente manchmal fremd an? Weshalb tragen wir alte Rollenbilder oft noch jahrelang in uns, obwohl unser Körper sich längst verändert hat? Annette erzählt sehr persönlich von Momenten, in denen ihr bewusst wurde, dass andere sie längst als schlank wahrnehmen — sie selbst aber innerlich noch nicht ganz angekommen war. Eine ehrliche, tiefgehende und gleichzeitig hoffnungsvolle Folge über Identität, innere Veränderung und den Weg, sich selbst neu kennenzulernen.

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