Le show à Félix – Details, episodes & analysis

Dans cet épisode, on parle de progression et comment adapter son entraînement en fonction de son niveau d'expérience. Ce podcast vous aidera aussi à vous classer dans un niveau pour nos programmes d'entraînement sur notre boutique en ligne FD Fitness.

Cette semaine, dans l'épisode 153, nous abordons ce qui vous empêche de perdre du gras. Découvrez les obstacles cachés qui freinent vos progrès et comment les surmonter. Ne manquez pas cet épisode afin d'atteindre vos objectifs !

Épisode commandité par Pro Bites 🫶 Code FELIX10 au probites.ca

Dans ce podcast, je prends le temps de répondre aux questions qui m'ont été posées sur les médias sociaux (nutrition, entraînement, entrepreneuriat, etc.). J'y réponds !

Saison 4

Qu'est-ce qui est vraie sur Instagram et qu'est-ce qui est faux ? Difficile à dire lorsqu'on est habitué (en tant que société) d'habiller et de maquiller « la vrai vie. » Par contre, en tant que créateur de contenu, nous avons le droit de ne pas vouloir étaler notre vie (au grand complet) sur les réseaux sociaux et de choisir ce que l'on partage comme information. Êtes-vous d'accord ?

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 35 minutes :

1. Intro

- Tranche de vie

- Mon intérêt pour la mixologie

2. On est ce que l'on montre?

- Les médias traditionnels (ex.: Occupation Double)

- Les médias sociaux (ex.: Marc Fitt & Cath Bastien)

3. Le contenu partagé

- Planifié versus authentique (selon nos objectifs)

- Montrer la meilleure image de soi-même

- L'importance de maintenir une vie privée

4. L'intimidation

- Juger quelqu'un pour ce qu'il est versus ce qu'il fait

- Nous sommes tous humains

5. Vous ne connaissez pas réellement la personne

- Le divertissement

- Le travail

- La vraie vie (ex.: la famille)

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Saison 4

Je discute avec mon collègue Rémi Vaillancourt, Co-Fondateur d'Emotions Lab (une entreprise de suppléments naturels pas comme les autres) ! Rémi et moi s'ouvrons par rapport à notre entreprise qui a vu le jour en 2019. Il est grandement temps de vous en parler ouvertement !

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 50 minutes :

1. Qu'est-ce que Emotions Lab?

- D'une idée à une entreprise

- Des suppléments naturels uniques

- Un projet qui vise à faire une différence

2. Le supplément Bonheur

- Une formule qui réduit le stress et l'anxiété

- Notre clientèle

- Les témoignages

3. La réponse des médias traditionnels versus notre réalité

- Le marketing du produit

- Notre expérience avec un journaliste

- La divergence des opinions

- La mise en marché d'un supplément naturel au Québec/Canada

4. Le supplément Courage

- Les ingrédients naturels

- Une formule pour l'éveil et l'acuité mentale

- Un bon pré-workout

5. La vente en ligne

- Éducation sur les produits et la gestion des attentes

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Saison 4 

Je vous présente 5 concepts psychologiques qui ont été abordés lors de mes séances avec ma thérapeute et qui m'ont grandement aidé dans mon quotidien. C'est très personnel à mon cheminement, mais peut-être que ça peut vous être utile aussi ! 

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 35 minutes :

1. La tolérance

- Plus de tolérance envers soi-même

- L'erreur est humaine

- Le jugement

2. Redonner ce qui ne t'appartient pas (aux autres)

- Pourquoi réagit-on ainsi?

- Valider nos émotions et celles des autres

3. Mieux se connaître

- Comprendre ses enjeux et ses traits limites

- Travailler sur soi-même (corriger et gerer)

4. La mentalisation
- Prendre du recul

5. Arrêter de trop analyser

- Quand ça peut aider et/ou nuire

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Saison 4 - Le retour du Show à Félix !

Après de longs mois d'absence, je fais un retour sur mon podcast : « Le show à Félix ».  Le contenu du premier épisode est 100% dédié à l'alimentation intuitive; une approche alimentaire qui a pris beaucoup de place dans nos vie et dans le domaine de la nutrition en 2020 !

Disclaimer : Ce podcast s’adresse à un auditoire averti et n’est pas recommandé si vous êtes sensibles aux sujets connexes à la perte de gras ou la perte de poids. Je n’encourage en aucun cas les troubles alimentaires ou tout autres pratiques malsaines reliées à la nutrition. Je ne suis pas spécialiste en TCA (trouble du comportement alimentaire). Ce podcast ce veut éducatif, informatif et reflète une pratique courante en nutrition. 

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 35 minutes :

1. Rejeter la mentalité des régimes/diètes

- L'hyperabondance de la nourriture

2. Honorer sa faim lorsqu'elle se présente

- Comment interpréter sa faim ?

- Les facteurs qui déclenchent la faim

3. Il n'y a pas de bons ou de mauvais aliments

- Le concept des calories et des macronutriments

4. Se permettre de manger tous les aliments

- La restriction alimentaire

5. Être à l'écoute des sensations de satiétés

- Les aliments non transformés versus les aliments transformés

- Le concept du système de récompense

6. Manger n'est pas seulement un plaisir oral

- On mange aussi avec les yeux

7. Manger ses émotions

- Ne pas omettre l'aspect psychologique

8. Respecter son corps tel qu'il est (au moment présent)

- Prendre des décisions saines

9. Restriction de fait pas bon ménage avec bonne humeur

- Le « all in » alimentaire (pour ou contre?)

10. Les aliments « plaisir »

+ Mon opinion : adopter l'alimentation intuitive pour perdre du poids (oui ou non) ?

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Saison 3

*Disclaimer : Ce podcast s’adresse à un auditoire qui a un objectif de perte de gras. Les informations divulguées dans cet épisode sont appuyées par un kinésiologue ayant cumulé 15 années d’expérience dans le domaine de l’entrainement et de l’alimentation. Ce podcast n’est pas recommandé si vous êtes sensibles aux sujets connexes à la perte de gras ou la perte de poids. Nous n’encourageons en aucun cas les troubles alimentaires ou tout autres pratiques malsaines reliées à la nutrition. Nous ne sommes pas spécialistes en TCA (trouble du comportement alimentaire). Ce podcast est éducatif et reflète les pratiques courantes en kinésiologie pour une clientèle visant une perte de gras stratégique et saine.

On jase de 10 facteurs qui peuvent vous empêcher d'atteindre votre objectif de perte de gras (ou de vous ralentir dans ce processus). Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 25 minutes :

Intro : le déficit calorique (calories/NEAT)

*La seule formule gagnante en perte de gras!

1. Les cellules adipeuses

- Vos antécédents (poids antérieur)

2. Les calories liquides

- L'alcool/les jus, etc.

3. Le sommeil

- Les hormones

4. Les calories « insidieuses »

- Les vinaigrettes/les gras de cuisson

5. La déshydratation

- Manger au lieu de boire de l'eau...

6. Une mauvaise récupération (physique/mental)

- Ne pas manger assez de glucides

7. Les carences

- Le stress

8. Les réseaux sociaux

- Comparaison malsaine

9. La pression sociale

- Mettre nos limites et respecter nos choix

10. Un manque d'effort et de constance

- La perte de gras est un marathon, pas un sprint!

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Saison 3

Mise à jour post-covid 19 de tout ce qui se passe chez FD Fitness et un petit « life update » de mon côté (entrepreunariat et création de contenus).

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 20 minutes :

1. Les changements de l'entreprise

- Chronologie de FD Fitness (2015 à 2020)

- Retour sur les effets de la pandémie

- Retour sur le déménagement

2. Ma vision d'entrepreneur pour le futur

- FD Fitness 2.0

3. Nouveaux services (ultra individualisé)

- Le neurotyping (test neurologique)

- L'évaluation physique (test musculaire)

4. L'offre et la demande

- Contenu gratuit et accessible

- Service de consultation haut de gamme 

- Programmes d'entrainement en ligne

- Service de coaching virtuel

5. Mon nouvel horaire

- Consultation privée

- Création de contenu (vlog + podcast)

Bon retour au gym et bon été!

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Saison 3

Quoi faire lorsqu'on recommence nos entraînements au gym et quoi changer au niveau de notre alimentation. Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 30 minutes :

1. Établir une stratégie de recomposition corporelle

a) L'alimentation :

- Rebalancer les macronutriments (protéines, glucides, lipides)

- Prioriser les enzymes digestives

- Augmenter les protéines

- Réintégrer graduellement les glucides (selon vos entraînements)

- Diminuer les lipides, MAIS ne pas les éliminer

- Être en léger déficit calorique (pour prendre de la masse musculaire et perdre du gras en même temps!)

- Éviter les intolérances alimentaires

b) L'entraînement :

- Aucune répétition en bas de 10 (faire entre 10 et 15 reps)

- Atteindre l'échec musculaire (stimuler le métabolisme)

- Moins de volume (séries) possible au début : allez-y graduellement

- Prioriser la fréquence d'entraînement (5 à 6 fois semaine)

- Continuer à faire vos séances de cardiovasculaire (BBB)

- La récupération est clé (pour briser le cycle inflammatoire du muscle)

c) Prenez vos mesures (c'est motivant!) :

- Balance, photos, % de gras, etc.

d) Les suppléments :

- EAA et électrolytes

Bon retour au gym!

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