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Dans cet épisode du Glow Up Club Podcast, on plonge dans un phénomène dont tout le monde parle sur TikTok : la « pick me ». Cette personne, femme ou homme, qui consciemment ou non, agit pour être choisie, aimée et validée… parfois au détriment de ses propres valeurs, limites et besoins.

On va voir les signes clairs qui peuvent te faire dire « oups… ça, c’est moi », d’où ça vient vraiment — souvent de l’enfance et de nos expériences passées — et comment ce comportement peut impacter tes relations. Parce que oui, chercher constamment la validation externe peut créer beaucoup d’insécurité, te mettre dans des dynamiques toxiques et t’éloigner de ton authenticité.

Et surtout, on parle de solutions concrètes pour t’en libérer : comment te reconnecter à tes goûts réels, poser tes limites, bâtir une estime solide et te choisir toi-même avant tout.

Un épisode sans jugement, juste avec des vérités, des exemples concrets et un rappel important :
Plus tu te choisis, plus tu deviens magnétique.

dans cet épisode du Glow Up Club Podcast, on parle d’un sujet que beaucoup trop de femmes laissent les freiner : la peur du jugement. ce regard constant, pesant, paralysant des autres. les critiques. les commentaires. les haters.

tu crées quelque chose ? tu t’affirmes ? tu oses shiner ?
alors forcément, y’aura des gens pour te juger. pour parler dans ton dos. pour projeter sur toi ce qu’ils ne s’autorisent pas à être.

mais devine quoi ? tu n’as pas à laisser leur opinion dicter ta valeur.
tu peux apprendre à t’en foutre. vraiment. en paix. en puissance.

dans cet épisode, je te partage des rappels puissants pour te libérer du regard des autres, rester solide dans ta mission, et protéger ton énergie. parce que oui, on peut apprendre à ne pas internaliser la haine. on peut apprendre à rester alignée, même quand ça critique autour.

si t’as déjà mis tes rêves sur pause par peur du jugement… cet épisode est pour toi.

I'M BACK, BABY – et j’ai tellement de choses à vous raconter.
Après plusieurs semaines (ok, quelques mois!) de silence radio, le Glow Up Club Podcast revient enfin avec un tout nouvel épisode. Et pas n’importe lequel : aujourd’hui, on jase cœur à cœur💖

Dans cet épisode très personnel, je vous explique pourquoi le podcast a été mis sur pause. Ce n’était pas prévu, mais parfois, la vie nous envoie des montagnes russes, pis il faut juste tenir bon, respirer... et revenir plus forte. Je vous parle de tout ce qui a changé depuis : nouvelle job, déménagement, nouvelle vie. Des décisions importantes et de grosses transitions.

Je vous parle aussi d’une épreuve que j’ai dû traverser récemment. Trigger warning, parce que ce n’est pas toujours léger, mais je vous promets que même dans le chaos, il y a eu du beau. J'ai appris des leçons puissantes.

Ce n’est pas un épisode scripté, ni planifié au mot près – c’est juste moi, qui m’ouvre à vous comme je le ferais avec une amie. Si t’as envie de prendre un café avec moi, d’écouter une histoire vraie, de reconnecter avec ce podcast que t’aimais (et que j’aimais tellement aussi), cet épisode est pour toi.

Merci d’être encore là, même après le silence.💞
On est de retour. Et ça, c’est juste le début.

voici quelques affirmations à répéter chaque matin et soir, ou aussi souvent que vous le souhaitez, pour briser vos pensées limitantes face à l'argent et manifester de grosses sommes💸💸💸

ça peut être difficile de se faire des amies une fois qu’on a terminé l’école, qu'on travaille de la maison ou qu’on déménage, surtout quand on n'a pas de source facile de socialisation. Je vous partage mes petites astuces pour développer votre cercle d’amies, parce que selon moi, une vie saine et équilibrée se vit mieux quand elle est partagée avec des girls!🌸

dans cet épisode, on plonge dans le monde des narcissiques et on explore ce qui les définit, comment les repérer, et surtout comment se protéger de leurs manipulations. je vous explique en détail les caractéristiques des narcissiques, les différents types de comportements qu'ils adoptent et les effets qu'ils peuvent avoir sur nos relations. si tu t’es déjà senti manipulé(e) ou épuisé(e) par une personne qui semble toujours tourner les choses à son avantage, cet épisode est pour toi. on parle aussi de stratégies pour se protéger et rétablir la paix intérieure. écoutez-le si vous voulez mieux comprendre cette dynamique toxique et comment vous libérer de son emprise. 💔✨

dans cet épisode, je vous partage mes astuces pour ne pas déprimer pendant la Saint-Valentin si tu es célibataire, comment organiser un galentine's Party goalllsss à petit ou plus grand budget, et comment romantise ta vie même si tu n’as pas de "special someone" pour le 14 février !💖

Dans cet épisode, on explore comment notre perception de nous-mêmes façonne notre réalité et impacte nos relations avec les autres. Je vous explique pourquoi la façon dont on se voit détermine la façon dont on agit et interagit avec le monde qui nous entoure. En adoptant une perspective plus positive et bienveillante envers soi-même, on peut transformer notre expérience de vie. Tout ce qui nous arrive, que ce soit dans nos relations ou nos défis personnels, est une réflexion de nos croyances et de notre perception intérieure. Je vous partage également des clés pour changer cette perception et ainsi attirer plus de ce que vous désirez dans votre vie. Écoutez cet épisode si vous êtes prêts à voir les choses sous un angle différent et à faire évoluer votre réalité ! 🌸

je vous explique comment l'hydratation a complètement transformé ma peau ! j'ai eu la peau grasse pendant des années et j'ai toujours cru que ça serait comme ça pour toute ma vie. aujourd'hui, je vous partage mon secret naturel (qui ne coûte pas cher, en passant) qui m’a aidée à changer ça (et non, ce n’est pas une crème ou un sérum "miracle"). ça fonctionne aussi pour les filles qui ont la peau sèche !

j'espère que ça vous aidera ! :)

les secrets des polarités masterclass:

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dans cet épisode, je vous donne tous mes conseils pour bien structurer votre année 2025 et définir des objectifs clairs. si vous n’avez pas encore une vision précise de ce que vous voulez accomplir, je vais vous partager des idées de buts à atteindre grâce à l'exercice des 11 sphères de vie :

• Amitié
• Carrière
• Argent
• Famille
• Environnement
• Spiritualité
• Développement personnel
• Couple
• Santé
• Loisirs
• Enfants

j'espère que cet épisode vous aidera à démarrer 2025 du bon pied ! personnellement, ce genre d’exercice est crucial pour devenir la meilleure version de moi-même, et je suis sûre qu'il pourra faire une grande différence pour vous aussi !🎀

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dans cet épisode, on explore les différents types d'attachement et comment ils influencent nos relations, qu’elles soient amoureuses, familiales ou amicales. je vous explique ce que sont l'attachement sécurisé, anxieux, évitant et désorganisé, et comment chacun peut affecter la manière dont on se connecte aux autres. si tu veux mieux comprendre ton comportement en amour et améliorer tes relations, cet épisode est fait pour toi !

Voici le lien pour la recommandation de livre dont je vous ai parlé :

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on parle de pourquoi tu es devenu un people pleaser et je te donnes des outils pour régler ça!

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si tu devais améliorer une seule chose dans ton développement personnel pour que ta vie et tes relations s'améliorent, ce serait celle-ci. selon moi, si tu ne travailles pas ce point-là, tu ne pourras jamais réellement évoluer en tant que personne. dans cet épisode, je t'explique pourquoi c'est le fondement de toute transformation durable et comment commencer à l'intégrer dans ta vie dès maintenant.

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dans cet épisode, je vous apprends comment dégager une énergie pleine de classe et d'élégance. je ne parle pas de style vestimentaire ou de look, mais bien de l'énergie que vous émettez. selon moi, c'est cela qui fait toute la différence ! découvrez comment cultiver cette énergie unique qui attire le respect et l'admiration, sans effort.

vous me parlez souvent de mes compétences en cuisine, alors dans cet épisode, je vous explique comment j'ai appris à aimer cuisiner et comment je me suis améliorée au fil du temps. Je partage mes trucs, mes découvertes et les erreurs que j'ai faites pour vous aider à devenir plus à l'aise et créatif(ve) en cuisine. Que vous soyez débutant(e) ou passionné(e), vous allez adorer ces conseils pratiques pour vous perfectionner et prendre plaisir à cuisiner chez vous !

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comment savoir si tu devrais investir davantage d'efforts dans ta relation ou s'il est temps de partir ? dans cet épisode, je partage une question fondamentale à se poser lorsque l'on se retrouve au pied du mur, surtout si tu as l'impression que la situation est devenue "trop difficile". rejoins-moi pour explorer ensemble les signes à considérer et les réflexions à faire pour prendre la meilleure décision pour ton bien-être et celle de ton couple.

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pour beaucoup de gens, l'hiver est synonyme de dépression, mais not for us 🦋 je t'explique comment utiliser les saisons froides pour entrer dans ta "hobby girl era", en profitant de cette période pour obtenir le corps de tes rêves et faire un peu de healing. C'est l'heure de faire ton comeback💖

coucouuuu tout le monde! dans cet épisode, je vous parle d'une technique peu connue qui peut être utilisée pour manifester des choses hyper facilement et rapidement à partir de votre chakra racine. Ça pique votre curiosité ? c'est peut-être un signe que ça va vous plaire ! n'hésitez pas à me faire part dans les commentaires des choses que vous avez pu manifester avec cette technique! mes DM sont toujours ouvert si vous avez des questions!💖

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dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous parle de comment être davantage dans votre énergie féminine et de l'art d'être mystérieuse. Cela peut parfois être difficile d'être mystérieuse lorsque vous êtes en couple depuis longtemps et que vous vivez avec votre partenaire. Je vous partage donc mes petits trucs pour me sentir comme une 10/10, Angelina Jolie vibesss!

dans cet épisode, je vous donne plein de conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil et vous aider à vous endormir plus vite ! personnellement, avant, il me fallait un minimum de 30 minutes pour m'endormir, et maintenant je m'endors en moins de 30 minutes. le sommeil est très important pour la récupération cellulaire et notre qualité de vie ! c'est mon wellness hack numéro 1 :)

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dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous parle de mes récentes découvertes en wellness, incluant un volet sur l'alimentation et une pierre que j'ai découverte, qui améliore mes performances au gym... WTF?!? j'en reviens pas moi non plus ! je fais aussi quelques allusions à ma spiritualité et à la retraite que j'ai faite il y a quelques jours :)

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connaissez-vous les affirmations ? c'est un outil vraiment puissant pour hacker votre cerveau et changer vos pensées limitantes. Personnellement, ça m'a aidée à manifester beaucoup de choses dans ma réalité très rapidement. Vous pouvez les écouter le soir en vous endormant, le matin en faisant votre skincare, pendant que vous prenez votre hot girl walk ou que vous vous entraînez au gym, ANYTIME! Ces affirmations sont spécialement conçues pour les filles qui ont toujours rêvé d'être une femme fatale, d'avoir plus confiance en elles, de se sentir sexy et désirées, et d'attirer un homme qui les traitera comme une princesse.

elles sont vraiment puissantes, donnez-moi s'en des nouvelles!

dans l'épisode d'aujourd'hui, nous abordons la blessure d'abandon, plus connue sous le nom de "daddy issues". Je vais vous expliquer l'origine de cette blessure, vous fournir des conseils pour comprendre comment elle s'est manifestée dans votre vie et comment vous avez appris à y faire face. Nous explorerons également les mécanismes de défense que vous avez développés pour survivre à cette douleur.

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dans l'épisode d'aujourd'hui, je partage mon point de vue sur le changement et explore les différentes manières dont vous pouvez transformer votre vie si c'est ce que vous désirez. vous découvrirez que ce n'est pas aussi difficile que vous pourriez le penser. je crois fermement qu'il est essentiel de poursuivre la vie de vos rêves, et je vous parle des changements que j'ai entrepris cette semaine pour réorienter ma vie et me lancer dans une nouvelle aventure cet hiver.

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on est déjà à la moitié de l'année, et c'est le moment idéal pour faire le point sur les objectifs que je m'étais fixés pour 2024. J'évalue si j'ai atteint ces objectifs afin de me recentrer et de canaliser mon énergie à la bonne place et de manière efficace. dans cet épisode, je partage avec vous mes trucs et les exercices que je pratique pour garantir que les six prochains mois seront alignés avec ce que je souhaite accomplir. Je fais également le point sur les actions nécessaires pour réaliser mes goals pour le reste de l'année 2024.

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clean girl vibesss

dans cet épisode, j'aborde divers sujets, notamment comment avoir une meilleure haleine et comment être sûre de sentir bon "down there".

Le volet sur l'hygiène buccale a été très populaire sur TikTok et vous m'avez demandé plus de conseils à ce sujet. Les voici dans cet épisode ! N'hésitez pas à me faire part de si vous voulez d'autres conseils similaires.

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est-ce que cela t’est déjà arrivé, après quelques mois de relation, de sentir que ton partenaire devient de plus en plus lâche et distant? que tu as l’impression qu’il ne fait plus d’efforts pour toi, que le désir sexuel disparait et qu'il te fuit de plus en plus ? cet épisode est fait pour toi !

je vais t’expliquer pourquoi tu ne le désires plus comme avant (ou pourquoi lui ne te désire plus), même si tu le trouves encore attirant. je parlerai aussi des raisons pour lesquelles il met des mois à installer ta tablette comme tu le lui as demandé et pourquoi il semble avoir perdu sa drive.

je pense que cet épisode a le potentiel d’aider énormément de couples. si tu te retrouves dans cette situation, ne perds pas espoir : il y a des solutions possibles

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dans cet épisode, je vous apprends comment mettre vos limites de façon à vous respecter et obtenir le princess treatment que vous avez toujours voulu avoir. on survole des exemples de comment communiquer nos inquiétudes et nos besoins que ce soit en couple ou avec notre famille/amis. bonne écoute!!🎀

dans l'épisode d'aujourd'hui, nous abordons le sujet de l'entrepreneuriat, du travail autonome et du 9 à 5. Je vous explique pourquoi j'ai réalisé que je ne voulais plus être une "boss girl" et comment il est tout à fait normal de se remettre en question, même dans la trentaine ! Cet épisode devrait vous faire du bien si la carrière n'est pas votre priorité principale.

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aujourd'hui, on parle de quelque chose de clé pour manifester : croire en soi 🦋

00:00 intro

02:27 pensées limitantes

09:17 je peux avoir tout ce que je veux

11:45 croire en toi pour manifester tout ce que tu veux

16:14 WHY NOT ME

25:05 comment je peux croire en moi?

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dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous apprends comment turn around une mauvaise journée. nous aborderons la procrastination et comment être capable de se coacher soi-même pour passer à l'action. je vous conseille d'enregistrer cet épisode et de le réécouter chaque fois que vous passez une mauvaise journée, que vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit, ou simplement pour vous motiver ! honnêtement, cet épisode c'est du bonbon, il va vous faire du bien ! bonne écoute :)

00:00 intro

01:20 les cycles de procrastination

04:05 prioriser les tâches les plus importantes

07:35 changer ton mindset et prendre responsabilité sur la mauvaise gestion de ton temps

11:40 l'auto-sabotage

13:32 prendre action

20:30 rendre tes tâches agréables

25:47 récapitulatif et résumé

28:00 essayer des nouvelles choses

31:15 se faire des amies

34:59 conclusion

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dans cet épisode, je ne prône aucune "diète", mais seulement ma façon de manger pour me sentir bien, basée sur mes nombreuses recherches en nutrition. Nous aborderons non seulement l'alimentation, mais aussi les produits cosmétiques non toxiques, les produits de nettoyage pour la maison, les recettes et jus pour illuminer votre peau, et bien plus encore !

00:00 introduction 6:08 comment j'ai amélioré ma santé 8:15 aliments non transformés 12:31 le sucre 17:22 gluten & produits laitiers 20:30 eat you skincare 27:00 acné 30:20 bloating et constipation 33:33 eat your skincare 44:55 soins de la peau et maquillage 49:33 produits ménagers 57:06 conclusion

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dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous explique ce qu'est l'énergie féminine et masculine et comment cela peut affecter vos relations✨

je vous donne des conseils sur comment être davantage votre féminité et attirer un partenaire masculin. Je décris également les trois différents types d'énergie qu'une femme peut avoir et comment répartir les tâches à la maison dans un couple en fonction de nos énergies et de nos attentes.

j'ai même inclus des recommendations de livres (!!!) bon écoute🤍

00:00 intro

03:06 description de l'énergie féminine et masculine

06:32 les contraires s'attirent

18:07 purpose

35:10 recommendations livres

44:55 3 types d'énergie chez les femmes

47:54 wounded feminine

48:45 femme dans son énergie masculine

50:58 divine feminine

52:25 choses à faire pour être plus dans ton féminin

55:18 comment attirer un homme masculin

1h02min02 conclusion

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dans l'épisode d'aujourd'hui, découvrez comment votre cycle menstruel peut influencer votre vie quotidienne, votre énergie et votre humeur. on explore les différentes phases du cycle et comment ça peut vous aider à optimiser votre bien-être physique et émotionnel. je pense que ça va énormement vous aider a vous comprendre!🎀

00:00 introduction 01:21 c'est quoi le cycle syncing ? 08:54 comment on se synchronise avec la lune 12:30 pourquoi avons-nous un cycle menstruel ? 13:40 la phase menstruelle 24:18 la phase folliculaire 27:46 la phase ovulatoire 32:11 la phase lutéale 35:07 comment j'apprivoise les différentes phases 37:05 conclusion

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dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous donne des trucs pour manifester l'homme de vos rêve dans votre vie. je vous explique comment jai manifester le mien en quelque semaine seulement ( la première date que j'ai eu c'était le bon).

00:00 intro

04:10 mon histoire d'amour

18:09 comment manifester l'homme de ta vie

22:52 change ton mindset

28:30 deviens cette femme là

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dans l'épisode d'aujourd'hui, on parle de la raison psychologique de pourquoi tu juges autant les autres et je vous apprends comment cela est directement connecté au fait que tu te juges toi-même. 00min: intro / 1min50 explication pourquoi tu as commencé à juger / 21min27: insécurités et projection / 39min30: scarcity mindset

dans l'épisode d'aujourd'hui, on explore notre relation avec notre mère et comment cela influence notre perception de nous-mêmes et nos interactions avec les femmes plus tard dans la vie. on parle de la mère absente et controlante.

00:00 : intro

10min46 : la mère absente

12min33 : la mère controlante

26min00 : comment abordé des sujets inconfortable

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dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous donne tous mes conseils pour survivre à votre rupture, que ce soit après une longue relation ou à la suite d'un petit situationship🦋

00:00: intro / 5min41: comment agir sur les réseaux sociaux / 13min27: hookup culture / 17min46: they always come back / 18min30: pourquoi tu as besoin de hobby / 24min57: arrête de penser que tu as fait quelque chose de pas correct / 30min: no contact rule et conclusion

dans l'épisode d'aujourd'hui, on parle du scarcity mindset. on explore pourquoi rester dans la peur bloque tes manifestations et pourquoi le stress n'est vraiment pas bon pour ton corps et ta santé. Je vous donne des trucs pour manifester ce que vous voulez plus rapidement et être dans la gratitude pour élever votre énergie

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dans cet épisode, je vous fais une introduction à mon parcours et à ce qui m'a amené à m'intéresser au développement personnel. on survole également les sujets que nous aborderons tout au long de la saison dans le podcast. 5min22: je vous explique par où j'ai commencé mon voyage vers le self love et mes conseils pour devenir celle que tu as toujours rêvé d'être 🦋