Explore every episode of the podcast KOPFSACHE
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| 127 - Wilder, lauter, teurer, New York: Wie lebt es sich in der zweitstressigsten Stadt der USA? - Mit Susi Bloss von "The Big Apple Strudel" | 20 Oct 2024 | 00:59:23 | |
New York gilt als die Stadt in der alles möglich scheint. Es gibt nichts, was hier nicht erreicht werden kann. ECHT JETZT? Mir kommen Zweifel. Denn kann man in so einer Stadt wirklich herunterfahren und stressfrei leben? Ich stelle Susi, die seit acht Jahren in New York lebt, all meine Fragen. Sozusagen als Ersatz für dich! Unter anderem geht es darum:
Übrigens: Susi hat auch einen eigenen Podcast, wo sie alles über ihr Leben in New York erzählt. Hör unbedingt mal rein! Du findest ihn überall, wo es Podcasts gibt.
--- Na, auch auf Reisen oder gar schon am Auswandern? Und auf der Suche nach guten Büchern für die Bahn oder den Flieger? Hier geht's lang:
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| 126 - Kleine Auszeit, große Wirkung: Wie oft solltest du Urlaub machen? | 13 Oct 2024 | 00:29:43 | |
Abschalten unmöglich? Urlaub bedeutet für mich mehr Stress als Erholung? Dann machst du wahrscheinlich zu wenig Urlaub. --- Auf der Suche nach guten Büchern? - "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu - "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS | |||
| 117 - Wenn Relaxen noch mehr Stress verursacht... | 18 Mar 2024 | 00:20:16 | |
Dafür gibt es tatsächlich einen Namen: Stresslaxing! Doch was kannst du dagegen tun? Das besprechen wir heute. Viel Spaß beim Hören! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰 ► Hier bekommst du alle Infos gesammelt für weniger Stress (auch mein Buch):
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| 27 - Wochenplanung 2.0: Mit maximaler Motivation in die Woche starten | 14 Mar 2022 | 00:11:53 | |
Nichts ist frustrierender als eine To Do Liste, die voller statt leerer wird. Vor allem, wenn du am nächsten Morgen aufstehst und der Berg an Aufgaben noch größer ist als am Tag zuvor. Wie du das umgehst und sogar voller Motivation in die Woche und den Tag startest, erfährst du heute. *** Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur", um stressfrei durch die Woche zu kommen: *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de **** Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: | |||
| 26 - Hilfe: Was tun, wenn die Nachrichten dich (zu sehr) belasten | 07 Mar 2022 | 00:13:37 | |
Es sind krasse Zeiten, in denen wir leben. Das Schlimmste ist: Wir können sie wahrnehmen, aber nichts ändern. Es ist normal Angst zu haben und sich auch mal down zu fühlen. Doch wie kannst du damit umgehen, ohne toxische Positivität zu (er)leben? Heute gibt es 5 Schritte, die du tun kannst, wenn dich die Nachrichten zu sehr belasten. Zudem gilt: *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur **** Dir fällt es schwer deine Push-Notifications auszustellen? Hier lernst du es: **** Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: | |||
| 25 - Alles zu viel?! 3 Strategien für den Notfall | 28 Feb 2022 | 00:10:26 | |
Das Gelassenheitsgebet besagt: "Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann. Den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann. Und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden." Doch wie kommst du an Gelassenheit, wenn du die Situation eben nicht ändern kannst? Auch als Chillpreneur komme ich in solche Situationen, wenn auch nicht häufig. Wie die aussieht, verrate ich dir heute. PS: Wo immer du drinsteckst: Halte durch! *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de **** Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": *** Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: | |||
| 24 - Booste dich: Wie Erinnerungen dir Kraft geben | 21 Feb 2022 | 00:13:48 | |
Wann hast du das letzte Mal etwas Verrücktes getan? Was ist die letzte lustige Aktion, an das du dich so richtig gut erinnern kannst? Das ist schon eine Weile her? Dann hör genau zu und hole dir Tipps, wie du Erinnerungen kreieren kannst - und v.a. wie sie dir durch schwere Zeiten helfen. Denn es geht nicht immer nur um den Moment, sondern auch um unser Zukunfts-Ich. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur **** Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: *** Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/
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| 23 - Ich bin doch keine Maschine! | 14 Feb 2022 | 00:12:02 | |
Hör dir jetzt mein Buch "Vom Burnout zurück ins Leben" kostenlos auf Spotify an: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/https://open.spotify.com/album/0WgcOXSXvekOtBGP6P0obX?si=blFggY4ySCuf7u7QYk02Yg *** Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: *** #23 - Ich bin doch keine Maschine! Hand aufs Herz: Wir sind alle Menschen und wir machen alle Fehler. Doch wie gehen wir damit um? Meistens wissen wir, was uns gut tut und was wir lassen sollten. Wie du dir verzeihst, wenn du es mal nicht "richtig" machst, verrate ich dir heute. Denn du bist ja keine Maschine und hast einen wohlwollenden Umgang mit dir selbst verdient. :-) *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur | |||
| 22 - Was tun als Chillpreneur, wenn NIX funktioniert?! | 07 Feb 2022 | 00:19:36 | |
Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": *** #22 - Was tun als Chillpreneur, wenn NIX funktioniert?! Ja, es gibt Tage und Wochen, da läuft einfach gar nichts. Das Internet geht nicht und das Handy ist kaputt, um nur mal ein paar Dinge zu nennen, die passieren können. Wie geht man als wahrer Chillpreneur damit um? Wie du am besten damit umgehst bzw. wie ich es in einer Woche voller Negativ-Hagel getan habe, verrate ich dir heute. Halte durch! *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur
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| 21 - Sätze, die man im Burnout nicht hören will (Gut zu wissen für Partner und Freunde!) | 31 Jan 2022 | 00:18:25 | |
Höre jetzt mein gratis Hörbuch "Vom Burnout zurück ins Leben" auf Spotify: *** #20 - 5 Sätze, die man im Burnout nicht hören will Gerade als Partner/in oder Freund/in will man Menschen unterstützen, die kurz vor einem Zusammenbruch stehen oder schon im Burnout stecken. Allerdings sind gut gemeinte Ratschläge meist immer noch Schläge... Was sind nun also gute Sätze und was eher nicht so? Starten wir rein!
*** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur
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| 20 - Wie viel Ego ist gesund? | 24 Jan 2022 | 00:13:22 | |
Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": *** #20 - Wie viel Ego ist gesund? Ich war schockiert als ich bei meinem Workshop vor wenigen Wochen die Antwort erhalten habe, dass es nur um das "Ich" geht. Alle Teilnehmer kannten (zu viel) Stress und hatten sich lang nur um ihr Umfeld wie z.B. ihre Kunden gekümmert. Nun wollten sie mir klarmachen, dass es sich nur noch um das "Ego", also um sie selbst handelt. Da wurde es mal wieder sehr aktuell: Viel Spaß beim Hören. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur
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| 19 - Auf & Ab's meistern: Die Wellen des Lebens erfolgreich surfen | 17 Jan 2022 | 00:11:53 | |
"Ein wahrer Chillpreneur hat nie Stress." Falsch! Was ist die wahre goldene Mitte? Wie viel Stress ist normal für einen Chillpreneur? Es wird immer Phasen geben, wo viel los ist. Die Frage ist doch: hält es an oder ist es kurzfristig. Das verrate ich dir heute. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de *** Höre jetzt mein gratis Hörbuch "Vom Burnout zurück ins Leben" auf Spotify:
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| 18 - How to Urlaub (planen) - aber richtig! | 10 Jan 2022 | 00:15:11 | |
Wer viel gern arbeitet, hat oftmals eine Herausforderung, wenn es ums Thema Erholung geht. Urlaub planen? Schier unmöglich. Mir ging das viele Jahre gleich. Nirgends war ich ohne Laptop - immer mit ein oder besser zwei Smartphones in der Hand. Mittlerweile habe ich eine Strategie entwickelt, wie es auch Viel-Arbeitenden leichter fällt, sich regelmäßig eine Auszeit zu nehmen (eigens erprobt!). *** Höre jetzt mein gratis Hörbuch "Vom Burnout zurück ins Leben" auf Spotify: *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de
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| 116 - 50% mehr Stress als Männer! 3 Lösungswege für Frauen | 11 Mar 2024 | 00:24:09 | |
Frauen sind eindeutig stärker von Stress betroffen als Männer - aber wieso? Dass Frauen und Männer anders ticken, ist nichts Unbekanntes. Doch Studien haben nun gezeigt, wie unterschiedlich hoch unser Stresslevel wirklich ist. Manche Ursachen dafür sind total logisch - manche einfach nur verrückt. Viel Spaß beim Hören und hab eine tolle, gleichberechtigte Woche! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰 ► Hier bekommst du alle Infos gesammelt für weniger Stress (auch mein Buch):
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| 17 - Perfekt aufgestellt: Jahresplanung für Zielstrebige | 03 Jan 2022 | 00:11:10 | |
Höre jetzt mein gratis Hörbuch "Vom Burnout zurück ins Leben" auf Spotify: *** #17 - Reflektieren? Jahresplanung mal anders! Ein frohes, neues, gesundes Jahr wünsche ich dir. Wenn ein neues Jahr startet, geht ein altes zu Ende. Für meine Entwicklung bisher war es sehr wichtig zu reflektieren, um zu verstehen, was ich gut gemacht habe und wo ich mich noch verbessern darf. Über die Jahre habe ich eine besondere Art der Jahresplanung und Reflexion entwickelt. Heute teile ich sie mit dir und wünsche dir viel Spaß dabei es selbst auszuprobieren! Ach und bevor ich es vergesse: *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de
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| 16 - Richtig Pause machen: Wie du dich erholst, bevor du erschöpft bist | 27 Dec 2021 | 00:13:33 | |
Pausen werden sogar im Arbeitsrecht festgehalten, um sicherzustellen, dass jede/r sich während der Arbeitszeit ausruhen kann. Selbstständige fragt niemand danach, wann und wie sie Pausen machen. Dabei ist es genauso wichtig. Kennst du auch die Menschen, die denken, sie sind clever, wenn sie ohne Pausen durcharbeiten? *** Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de
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| 15 - Stopp: So vermeidest du Gedankenmüll, der bei dir abgeladen wird! | 20 Dec 2021 | 00:13:01 | |
Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": *** #15 - Eine Antwort, die alles verändert. Hast du schon mal etwas vom "Monkey Business" gehört? Andere Menschen laden ihre Aufgaben bei dir ab und wollen unnötig mit dir diskutieren? Wenn du jede einzelne Einladung eines solchen "Monkeys" annimmst, bist du schon sehr bald komplett überfordert. Wie du richtig damit umgehst und was emotionale Reife damit zu tun, verrate ich dir heute. Viel Spaß beim Hören. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de
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| 14 - Stress endlich verstehen: Die 4 Stressphasen | 13 Dec 2021 | 00:16:08 | |
Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": *** #14 - Die 4 Stressphasen Oder sind es eher 3+1 Phasen? Ein Leben ohne Stress gibt es nicht. Genau darum geht es heute: Die Antwort wird dich überraschen. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur
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| 13 - Klare Grenze: Weniger Helfersyndrom, dafür mehr Selbstliebe | 06 Dec 2021 | 00:13:37 | |
Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": *** #13 - Finde den Fehler. Ein hilfsbereiter Mensch zu sein ist etwas Gutes. Doch wo ist die Grenze? Und wieso habe ich überhaupt das Hlfersyndrom? Und wie werde ich es los? Genau darum geht es heute. Denn: Weniger Helfersyndrom und mehr Selbstliebe, desto weniger Stress. Viel Spaß beim Hören. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur
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| 12 - Entschleunigungsgeschenke erkennen & wahrnehmen | 29 Nov 2021 | 00:12:43 | |
Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur: *** #12 - Entschleunigungsgeschenke erkennen und wahrnehmen Eine rote Ampel? Ein Bulldog vor dir? Es kostet dich vieeeel mehr Zeit als du geplant hast? Wie du hat mich das früher gestresst. Es hat mich regelrecht auf die Palme gebracht. Wenn du dieses Gefühl kennst und dich das normalerweise auch aus dem Konzept bringt, dann ist diese Episode heute genau für dich. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur
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| 11 - Top getaktet oder totgetaktet? Diese Komponente wird deinen Zeitplan verändern | 22 Nov 2021 | 00:13:40 | |
Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": *** #11 - Top getaktet oder totgetaktet? Früher habe ich jede Minute durchgetaktet. Mir war wichtig, dass jeder Moment optimal genutzt ist. Manche Termine habe ich mehrere Jahre im Voraus getaktet. Ich glaubte, alles exakt selbst erarbeiten und durchtakten zu müssen. Ob das wirklich so ist, wird dich in der heutigen Episode überraschen. Die Frage ist doch: Hier geht's zu meiner Erfahrung und Lösung. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur
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| 10 - Innere Unruhe? Das hilft! | 15 Nov 2021 | 00:15:55 | |
#10 - Innere Unruhe? Das hilft! Du ruhst dich aus und bist eigentlich ganz ruhig - aber innerlich alles andere als ruhig?! Wenn du dich fragst, wie es sein kann, dass deine Gedanken rasen und du dich nicht entspannt fühlst, obwohl du dich versucht zu entspannen, habe ich heute die Erklärung für dich. Nicht nur die, sondern auch verschiedene Lösungswege, um zur inneren Ruhe zu finden. Das angesprochene eBook gibts hier: *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur
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| 09 - Wenn Zeit zu Stress wird: wie du Job, Studium, Hobbies und Familie unter einen Hut bringst | 08 Nov 2021 | 00:13:59 | |
#08 - Wenn Zeit zu Stress wird: wie du Job, Studium, Hobbies und Familie unter einen Hut bringst Hier reagiere ich auf einen LinkedIn Post einer jungen Frau, die versucht es allen recht zu machen: Bis sie feststellt, dass sie selbst darunter leidet. Sie sagt selbst, sie geht auf dem Zahnfleisch, weil ihr das alles zu viel Kraft kostet. So kann es nicht weitergehen! Ich teile meine Erfahrung mit ihr, damit sie wieder mehr Kraft für sich hat.Welche Tipps ich ihr mitgebe? *** Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur: *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur
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| 08 - Gibt's die goldene Mitte überhaupt?! Oberchiller vs. Mega-Hustler | 01 Nov 2021 | 00:14:08 | |
#08 - Gibt's die goldene Mitte überhaupt?! Oberchiller vs. Mega-Hustler Zurecht wurde ich gefragt: Genau diese Person habe ich auch gesucht. Nicht Workaholic, nicht Faultier - irgendwo dazwischen. Ich hab sie nirgends gefunden. Was ich heute besser machen würde und was dagegen hilft, erfährst du heute hier. *** Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur: *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur
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| 115 - Grundlose Nettigkeiten für alle! So profitierst auch du | 04 Mar 2024 | 00:22:24 | |
Das senkt das Stresslevel und kann sogar die Herzgesundheit stärken: Wie kannst du maximal davon profitieren? Und die Welt sogar noch ein Stückchen besser machen? Das erfährst du heute. Viel Spaß beim Hören! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰 ► Hier bekommst du alle Infos gesammelt für weniger Stress (auch mein Buch):
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| 07 - Ziele trotz Rückschläge leichter erreichen dank ERNA | 25 Oct 2021 | 00:11:37 | |
#07 - Ziele trotz Rückschläge leichter erreichen Wir kennen es alle: wir haben ein Ziel vor Augen und dann gibt es einen Rückschlag. Wie kannst du damit maximal produktiv umgehen? Das verrate ich dir heute in vier Schritten, gemeinsam mit Erna. *** Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur: *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur
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| 06 - Digital Detox - Blödsinn oder doch überlebenswichtig? | 18 Oct 2021 | 00:16:49 | |
#06 - Digital Detox - Blödsinn oder doch überlebenswichtig? "Braucht es digitalen Detox wirklich? Kann ich nicht einfach meinem Körper erklären, dass er ab sofort immer und jederzeit mit meinem Handy klarkommen muss?" Wie immer macht die Dosis das Gift. Smartphones sind eine tolle Erfindung, doch sie sind auch gefährlich. Vor allem deshalb, weil wir gar nicht merken, dass sie uns so stark beeinfussen. Wir schlafen schlechter, wenn es im Raum liegt - ohne es zu merken. Weil wir uns daran gewöhnt haben! Weitere Tipps und Erklärungen rund um den Einfluss des Smartphones auf unsere Gesundheit gibt's in der heutigen Episode. *** Vom Stresspreneur zum Chillpreneur in 5 selbst getesteten und bewährten Schritten: *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur
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| 05 - Zeit oder Geld? Mit Millionär Timo vom "Online Business Podcast" | 11 Oct 2021 | 00:27:37 | |
#05 - Zeit oder Geld? Mit Millionär Timo vom "Online Business Podcast" Zeit oder Geld? Was ist dir wichtiger? Timo spielt gerne Beachvolleyball und Hockey, ist immer entspannt und verdient "mehr Geld als er ausgeben kann". Das klingt zu schön, um wahr zu sein? Du willst verstehen, wie du deine Einnahmen steigern kannst ohne dass dein Stresslevel sich erhöht? *** Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur in 5 selbst getesteten und bewährten Schritten": *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur
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| 04 - 3 Tipps: Mit To Do Listen Tricks motivierter mehr erreichen | 04 Oct 2021 | 00:18:38 | |
#04 - 3 Tipps: Mit To Do Listen Tricks motivierter mehr erreichen Wie wäre es, wenn deine To Do Liste keine Liste des Grauens mehr wäre? Sondern eine kurze und machbare Übersicht? Es gibt ein paar Tricks, mit denen du motivierter mehr erreichst. Einfach nur durch richtige Planung und Tricks bei der Ausführung. Klingt zu gut, um wahr zu sein? *** Du suchst einen roten Faden für weniger Stress? Dann hol dir jetzt mein Buch "Vom Burnout zurück ins Leben" und entwickle dich so, dass du gar nicht erst in die Burnout-Falle tappst: *** ACHTUNG, korrigierte Links: Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur | |||
| 03 - Vom Burnout zurück ins Leben: Interview mit Samira Dalnodar, Kosmetik-Studio-Inhaberin aus München | 27 Sep 2021 | 00:20:26 | |
#03 - Vom Burnout zurück ins Leben: Interview mit Samira Dalnodar, Kosmetik-Studio-Inhaberin (Seelenwellness) aus München In meinem Buch "Vom Burnout zurück ins Leben" (bit.ly/bye247) geht es nicht nur darum, wie du einen Burnout umgehst, sondern auch darum, wer einen solchen schon erfolgreich überstanden hat. Deshalb ist Samira mit ihrer Geschichte Teil der Bonus-Kapitel. Samira hat selbst Mitte 20 eine extrem Erfahrung mit Burnout gemacht und war, genau wie ich, komplett am Boden. Heute steht sie wieder voll im Leben und hat sogar ihr eigenes Kosmetik-Studio. Wir sprechen darüber, welche Anzeichen sie ignoriert hat, wie sie sich gefühlt hat und vor allem wie sie sich heraus gekämpft hat. Und wie du das auch schaffst. *** Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur in 5 selbst getesteten und bewährten Schritten":
Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur
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| 02 - 3 simple Schritte: So verlängerst du dein Urlaubsgefühl, wenn du wieder zurück bist | 20 Sep 2021 | 00:15:37 | |
#02 - 3 Tipps, um länger entspannt nach dem Urlaub zu sein Du suchst einen roten Faden für weniger Stress? Dann hol dir jetzt mein Buch "Vom Burnout zurück ins Leben" und entwickle dich so, dass du gar nicht erst in die Burnout-Falle tappst: Was wäre, wenn du nur halb so viel Stress hättest und doppelt so viel erreichen würdest? In dieser Episode erfährst du, wie du deine Entspannung aus dem Urlaub länger genießen kannst und wie du dich nicht so schnell stressen lässt. Wenn du also gerade aus dem Urlaub kommst, ist das genau die richtige Episode für dich Let's go! *** Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur in 5 selbst getesteten und bewährten Schritten": *** ACHTUNG, korrigierte Links: Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur | |||
| 01 - Nein ist auch eine Antwort - Wie du lernst auf dich zu achten | 13 Sep 2021 | 00:17:38 | |
#01 - Nein ist auch eine Antwort Du suchst einen roten Faden für weniger Stress? Dann hol dir jetzt mein Buch "Vom Burnout zurück ins Leben" und entwickle dich so, dass du gar nicht erst in die Burnout-Falle tappst: Wäre es nicht schön, wenn du nicht zu allem Ja sagen würdest? Wenn du den Mut hättest, einfach mal Nein zu sagen. Ohne schlechtes Gewissen? Mir ist das viele Jahre sehr schwer gefallen. Auf die harte Tour habe ich es gelernt. Das war nicht schön, dafür hilfreich. Heute geb ich dir die Tipps mit, wie du für dich herausfindest, wann du Nein sagen darfst und wie du es kommunizierst. *** Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur in 5 selbst getesteten und bewährten Schritten": *** ACHTUNG, korrigierte Links: Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur | |||
| 00 - Was kannst du erwarten? | 13 Sep 2021 | 00:15:22 | |
#00 - Herzlich Willkommen Was wäre, wenn du nur halb so viel Stress hättest und doppelt so viel erreichen würdest? In dieser Willkommens-Episode verrate ich dir, was du erwarten kannst und worauf du dich freuen kannst. Let's go! *** Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur in 5 selbst getesteten und bewährten Schritten": *** ACHTUNG, korrigierte Links: Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur
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| 114 - Die Kunst des guten Zuhörens | 26 Feb 2024 | 00:21:02 | |
Wenn uns zugehört wird, fühlen wir uns gewertschätzt und als Teil der Community wahrgenommen. Das stärkt soziale Bindungen und gibt uns mehr Lebenskraft. Wer gut zuhören kann, fühlt sich gebraucht und dadurch ebenfalls gewertschätzt. Es ist also ein Win Win! Offensichtlich lohnt es sich, ohne Smartphone und mit voller Aufmerksamkeit sich gegenseitig zuzuhören. Deswegen bekommst du heute 5 Signale an die Hand, die gute Zuhörer (natürlich auch Zuhörerinnen) auszeichnet. Viel Spaß beim Hören! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰 ► Hier bekommst du alle Infos gesammelt für weniger Stress (auch mein Buch):
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| 113 - Meine Lieblingsidee, sich das Leben leichter zu machen | 19 Feb 2024 | 00:14:03 | |
Viel zu tun und davon auch noch gestresst sein? Darin bin ich Meisterin! Bzw. war. Denn mittlerweile habe ich gelernt, viel zu erledigen und meine To Do's mit Genießen zu verbinden. Wie das geht? Besprechen wir heute, legen wir los! Viel Spaß beim Hören und Ausprobieren! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰 ► Hier bekommst du alle Infos gesammelt für weniger Stress (auch mein Buch):
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| 112 - Choose your battles! Entspannter durchs Leben gehen | 12 Feb 2024 | 00:16:58 | |
Ich könnte ausrasten: Kaputter Drucker, kaputter Schrank, Freunde mit anderen Meinungen, die Familie meint es gut... Es ist gar nicht so schwer, wie du denkst... Ich zeig es dir heute. Viel Spaß beim Hören und Ausprobieren! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰 ► Hier bekommst du alle Infos gesammelt für weniger Stress (auch mein Buch):
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| 111 - WERTvoll durchs Leben: Erkenne, was dir wichtig ist! | 05 Feb 2024 | 00:22:45 | |
Für Menschen gilt das Gleiche wie für Firmen: Wie erkennst du, was dir wichtig ist? Welche Werte willst du vertreten? PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰 ► Hier bekommst du alle Infos gesammelt für weniger Stress (auch mein Buch):
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| 110 - Ikigai: 4 Fragen, um deinen Sinn im Leben zu finden | 29 Jan 2024 | 00:15:48 | |
Was liebst du? Worin bist du gut? Wofür springst du aus dem Bett morgens? Ganz schön toughe Fragen für so einen Wiedereinstieg in einen Podcast, oder? Es hat sich nach der Pause richtig angefühlt, mal wieder einen Podcast für euch hochzuladen. Daher hoffe ich sehr, dass er dir und euch gefällt! Viel Spaß beim Hören! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰 ► Hier bekommst du alle Infos gesammelt für weniger Stress (auch mein Buch):
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| 109 - Kreative Pause | 28 Oct 2023 | 00:13:23 | |
Du hast es schon bemerkt: die letzte Episode ist länger als 7 Tage her - dafür gibt es einen Grund... | |||
| 108 - Achtung Gefühle: unterdrücken oder zulassen? | 08 Oct 2023 | 00:19:16 | |
Gefühle: Wir haben sie jeden Tag. Quasi immer. Wir können sie zwar nicht abstellen, doch wir können uns entscheiden, wie wir damit umgehen und ob wir reagieren! Wie das genau geht: gibt's heute auf die Ohren. Viel Spaß beim Hören! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰 ► Hier bekommst du alle Infos gesammelt für weniger Stress:
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| 125 - "Ich wollte keine Lösung, ich wollte einfach gehen" mit Jasmin Redweik (Dozentin, Beraterin und BALIS-Gründerin) | 06 Oct 2024 | 00:46:18 | |
Jasmin Redweik ist eine wahre "Slasherin" (Fun Fact: diesen Begriff kannte ich vor unserer Aufnahme auch noch nicht) - d.h. sie hat nicht nur eine Leidenschaft, sondern gleich diverse. Deshalb ist sie Gründerin (vom Getränke-Startup BALIS), Dozentin für Profilbildung und Persönlichkeitsentwicklung an der Hochschule München und Coach für Emotionale Intelligenz. 2020 hat sie sich dazu entschlossen, das mit ihrem Bruder und damaligen Partner gegründeten Getränke-Startup zu verlassen. Ein schwerer, aber wichtiger Schritt. Wie sie damit umgegangen ist und welche Hürden danach aufkamen (und wie sie sie gemeister hat), verrät sie euch in dieser Episode. Viel Spaß beim Hören! --- Du suchst gute Lektüren? Hier wirst du fündig: - "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu - "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS | |||
| 107 - Die 3 größte Herausforderungen im Startup-Alltag (und wie du sie stressfrei meisterst) | 01 Oct 2023 | 00:22:51 | |
Ich bin ganz ehrlich... Ich hab einfach keinen Bock! Hin und her habe ich überlegt: soll ich den Podcast weiter machen? Interessiert das jemanden? Doch steter Tropfen höhlt den Stein! Genau deshalb habe ich mich im Endeffekt dazu entschlossen, Pausen zu genießen und danach aber wieder anzupacken. Heute erfährst du, was mich im September alles beschäftigt und welche 3 Probleme im Startup-Alltag schnell zu großen Hürden werden können. Natürlich bekommst du auch Tipps, wie du sie direkt lösen kannst. Schön, dass du wieder dabei bist. :) Viel Spaß beim Hören! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰 ► Hier bekommst du alle Infos gesammelt für weniger Stress:
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| 106 - Mein Fail des Jahres (Herbstpause) | 03 Sep 2023 | 00:10:36 | |
"Wenn du müde bist, lerne dich auszuruhen, nicht aufzuhören." Gemäß diesen Sprichworts begebe ich mich in eine kleine Herbstpause (Sommerpause kann ja jeder ;-)). Höre doch in der Zwischenzeit gerne in alte Folgen rein, die Klassiker gelten "damals" wie heute und dir stehen über 100 (!) zur Auswahl. Viel Spaß damit und genieße die ersten Herbsttage! | |||
| 105 - Entspannung auf Knopfdruck: 3x3 Übungen für dich | 27 Aug 2023 | 00:19:03 | |
Du bist aus dem Urlaub zurück oder ersehnst ihn noch - und der Tumult bricht schon wieder herein? Dann ist diese Episode für dich: 3x3 Übungen für deine sofortige Entspannung. Du kannst sie so gut wie jederzeit und überall machen. In nur wenigen Minuten aktiv tagträumen und entspannend. Viel Spaß dabei! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰 ► Hier bekommst du alle Infos gesammelt für weniger Stress:
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| 104 - Was tun bei ganz großen Gefühlen? | 20 Aug 2023 | 00:18:38 | |
Letzte Woche hat ziemlich viel an meinen Nerven gezerrt. Und nur weil ich gut mit Stress umgehen kann, heißt es nicht, dass ich emotionslos oder gefühlskalt bin. Auch mich beschäftigen einige Dinge... Doch wie gehe ich damit um? Wie kannst du damit umgehen? Viel Spaß! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰 ► Hier bekommst du alle Infos gesammelt für weniger Stress:
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| 103 - Keine Zeit? Dein Kalender, deine Verantwortung! | 13 Aug 2023 | 00:25:36 | |
Keine Zeit? Du bräuchtest 48 Stunden jeden Tag, um alles zu erledigen? Dann wird es Zeit für neues Zeit- und vor allem Ressourcen-Management. Denn dein Kalender ist deine Verantwortung. Den darfst - nein, musst du verteidigen. Wie das genau geht, wie du alles unterbringst und jede Woche entspannt ins Wochenende startest, erfährst du heute. Viel Spaß dabei! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰 ► Hier bekommst du alle Infos gesammelt für weniger Stress:
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| 102 - Das Leben ruckelt immer ein bisschen, bevor es in den nächsten Gang schaltet | 06 Aug 2023 | 00:27:30 | |
Hast du schon mal ein Ziel verfolgt und einen Rückschlag erlitten? Das hängt alles zusammen - und kannst du aktiv beeinflussen. Heute erfährst, wie es genau in deiner Hand liegt, Entscheidungen zu treffen und durchzuziehnen - und wie du mit Rückschlägen erfolgreich umgehen kannst (denn sie werden immer mal wieder kommen). Viel Spaß dabei! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰 ► Hier findest du alle Infos zu mir und Kopfsache gesammelt:
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| 101 - Workation: Arbeiten im Urlaub - top oder flop?! | 30 Jul 2023 | 00:21:24 | |
August, Sommerferien, Urlaubszeit! Vergangene Woche habe ich mir eine Workation gegönnt: Also verreisen und dabei weiter arbeiten. Aber eben auch, um zu entspannen. Warum das kläglich gescheitert ist und welche 5 (fast schon Anfänger-)Fehler ich gemacht habe, das verrate ich dir heute. Und natürlich auch, was du besser machen kannst... Viel Spaß beim Verreisen und/oder beim Sommer genießen :-) PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! ► Hier findest du alle Infos zu mir und Kopfsache gesammelt: ► Hier kannst du einen Blick in meine Workshops werfen: | |||
| 100 - Wer steckt eigentlich hinter KOPFSACHE? Patricia im Fragenhagel | 23 Jul 2023 | 00:35:13 | |
Heute wird der Spieß mal umgedreht, denn heute wird Patricia keine Fragen stellen, sondern beantworten. Sie darf Rede und Antwort stehen! Ob ihr wohl dabei ist? Hörst du hier. Außerdem plaudert sie aus dem Nähkästchen, weshalb sie es fast nicht aus ihrem Burnout geschafft hat, was sie heute noch stresst und wieso ihre Therapeutin damals entrüstet war. Wohl doch nicht alles so einfach gewesen...? Hör rein und lerne Patricia von einer ganz neuen Seite kennen! Shownotes: 👉🏼 Episode Nr. 73 "Niemals aufgeben: Der Kampf zurück ins Leben mit Unfallopfer & Familienvater Michael Wilhelm" (scroll einfach in den Januar 2023 zurück) Hilfreiche Links: 👉🏼 Benötigst du akut Hilfe und weißt nicht, an wen du dich wenden kannst? 👉🏼 Hier erfährst du außerdem mehr zum psychotherapeutischen Angebot und wie du einen Termin vereinbaren kannst: 👉🏼 Oder schau bei meiner Psychotherapeutin vorbei, Dr. Ingeborg Baldenius (keine bezahlte Werbung): *** Kleine Bitte an dich:
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| 99 - 4-Tage-Woche: Ja oder Nein? Mit Bastian Kunkel von "Versicherungen mit Kopf" | 16 Jul 2023 | 01:00:02 | |
Unternehmer, Papa, Ehemann, Content Creator, Podcaster, Bestseller-Autor, ... die Frage ist nicht: "Wer ist Basti Kunkel?", sondern vielmehr "Wer ist Basti Kunkel nicht?" Nachdem er vor über einem Jahr zu Gast war (Episode 41), sprechen wir heute darüber:
Einige Dinge fand ich sehr überraschend und vor allem mega, dass er so offen darüber zugibt. Außerdem verrät er, was er völlig "verbockt" hat in den letzten Monaten. Es bleibt also spannend und lehrreich. Wenn du auch viel um die Ohren hast, dann hör auf jeden Fall rein. Diese Episode ist genau für dich. Und schau auf jeden Fall auch bei Basti vorbei: Unter "Versicherungen mit Kopf" findest du ihn auf TikTok, Insta & Co. - seinen Podcast "Alle sagten, das geht nicht..." findest du auch auf allen gängigen Plattformen. Viel Spaß! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! ► Hier findest du alle Infos zu mir und Kopfsache gesammelt: ► Hier kannst du einen Blick in meine Workshops werfen: | |||