被K.O的世界 – Details, episodes & analysis

大家好久不见！我们在五一期间录了这期播客（因为主播假期出去玩所以现在才发嘻嘻），想分享小覃和阿能，分别在最闲vs最忙的一年的两个极端里，彼此在心态上的变化和成长。在这期播客里你将会听到：

-为了走出心爱小狗的离开的悲痛，小覃开始做心理咨询

-第一次心理咨询给小覃带来的冲击和全新视角

-无条件接纳自己，多想自己做对了什么

-尝试facts和feeling的剥离带来的新感受

-阿能学习正念和压力管理，关键是学到了不要被大脑骗到

-幸福来自对比，我们都有让自己感觉更幸福的能力

-快乐不用隆重，用最简单的方式快乐一下

-正念地吃，身体扫描，一些主动休息的小技巧

-吸引力法则带来好运！每天默念“我就是命好”

-把快乐拉满，二分法让周末的体感变得更长

-电影《完美的日子》，我们都需要找到自己的摘葡萄事件

-人可以不往高处走，而是往四处走

-舒服自己内耗别人！绝杀土豆饼和提前五分钟进会议室事件

最重要的是——

2025希望大家都能快乐吃到属于自己的那块土豆饼！

本期提到的书：

《奴隶哲学家的人生突围课》荻野弘之

《心力》邓亚萍

电影：

《完美的日子》维姆·文德斯

BGM：

Chancla - Pode Ser

Michael Giacchino - Nomanisone Island／National Movers

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《被K.O的世界》记录传播从业者阿能和影视从业者小覃的闲聊日常，分享生活中的快乐与思考。节目会在我们认为有仪式感的节日（或者随便哪一天）随性更新，听众朋友可以在小宇宙App、喜马拉雅、Apple播客、QQ音乐或任意安卓播客客户端订阅收听。

朋友们好！本期节目我们想从两个人的近期状态出发，聊聊由主动改变带给我们「生活重启」的感受。

近期阿能因为处在两份工作的gap期，所以有了额外假期可以集中做自己一直想做但没时间做的事；小覃则是因为失眠跑了精神科，在躯体反映下第一次得以机会认真面对自己的情绪，并开启漫长的自我治愈之旅。在这段时间，我们都通过一次次的主动行动、「做就完了」，让自己的精神状态更好；所以我们也想把这些让生活能发生小小改变的tips分享给大家，我们一起行动起来，自己创造美丽的精神状态！

Part 1 阿能｜J人的gap假期

-不爽就扔，扔了就顺！清理阳台和布置软装是近期阿能的成就感巅峰时刻

-阿能学羽毛球、小覃学游泳，我们都找到了想要不断精进的「心流」运动

-阿能在沈阳泡了几天大澡，在几乎毫无规划的随心旅行中理解了P人的快乐

-放下手机，就是身体真正需要的好休息的开端

-不过度反思、不自我设限，能行动才是改变的关键

Part 2 小覃｜不原谅也没关系

-推荐《不原谅也没关系》，当意识到情绪有问题时可以对症下药的自愈工具书

-这些情绪问题都不是你的错，它们都跟你没关系，绝对不要怀疑自己

-CPTSD和情绪闪回的科普，以及当出现情绪闪回时的实用调节办法

-负面情绪压制只会带来情绪麻木，需要正视负面情绪带来的积极作用

-尽管是长期调节，最重要的还是「做就完了」

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节目中提到的播客推荐：

纵横四海-EP38《时间贫困》：一个人的时间花在哪里，是看得见的

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/657d53aa20d779b49d86d299

沈阳泡澡推荐：泡泡森林、元气汤泉

书籍推荐：皮特·沃克《不原谅也没关系》

BGM：

((( O ))),FKJ - iFeel

LJones - July

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K.O世纪大更新暨2021年中特别VLOG（Voice Log）终于来了！

在这期节目中，有三段录音，在超市买菜时（音质预警），在开车回家的路上，以及在家吃完火锅后。希望能用某种类似「声音直播」的方式，在多场景的切换中，更加真实的记录我们的生活，回归我们录制K.O的初心。

在快半年没更新的时间里，我们的生活都发生了一些新的事件和变化，借由这次录制，我们也好好聊了聊这些新的感悟和收获。除了在超市和路上的烟火气白噪音，你还会听到这些内容：

-超市采买时的意识形态大碰撞

-路上的东京奥运会开幕式漫谈

-小覃上半年做了两个手术由此产生对身体健康的新体悟

-小覃给即将创业的人敲响的小小警钟

-如何在职场上和观念不同的人相处

-影视行业对人的体力要求真的很高

-阿能离开了工作了2年的前司来到了新厂子

-阿能的独居生活进入新阶段

-潮州、汕头、泉州的美食都有点东西

-两个人都过完了最后一个二字头生日

BGM：

Satchy - ILY

Castelluzzo - Meloncallme

格格 - 生日祝福歌

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好想念大家啊！！！

大家等等我们好吗？

我们下期见好吗？

好吗好吗好吗？

我们的播客一周年啦！

一年前的今天我们「心里没底」地上线了K.O的第1期节目，一年后的今天，我们「满怀感谢」地上线第15期暨【K.O 一周年特】，想和各位朋友分享我们2020的各种大事件、情绪与收获，并想借一周年&新年表达感谢。

如果可以的话，希望你能陪我们一起听到最后。

在这期节目中，你会听到如下内容：

K.O一周年的「最」事件大盘点！

-阿能「最突破事件」：在家住了快29年终于搬出来开始独居生活

-小覃「最突破事件」：创业让我真正做到了为自己的每个决定负责

-阿能「最意想不到事件」：从害怕过山车到想坐过山车，中间只隔着一个斯德哥尔摩

-小覃「最后怕事件」：在云南十大危险路段之一上演惊险120公里

-小覃&阿能「最手舞足蹈事件」：K.O第13期上小宇宙首页这件事点亮了我们的2020

-阿能「自我感觉很不错事件」：想做的事情立马去做！录播客、打拳、记周记让我感觉自己很不错

-小覃「最温暖事件」：一个手术让我感受到了被关怀的温暖

-阿能「最感动事件」：更enjoy和朋友的相处和陪伴，有跟身边的人好好表达自己的感受和在乎

-阿能「最聚焦事件」：研究二战、第三帝国的这一年，用上自习填补好奇心

-小覃「最痛苦事件」：我会永远记得路上的那只小花猫

-小覃：直面自己的黑暗面，我真的是一个很差劲的人吗？

-总体来说2020可能是我们迄今为止最棒的一年！一起分享我们对2021的期待吧！

朋友们，小覃和阿能给你们拜年啦！情节人快乐

BGM：

ikire(Chima) - 知らない世界も見飽きた

go missing - love letter

金子隆博 - 夏の日の思い出

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这是一期聊「干杯」的播客。因此，我们强烈建议各位听众朋友配酒收听本期，我们一起云碰杯，好好喝一喝！
作为“一个当地比较喜欢干杯的人”，阿能的干杯点有时候看起来的确有些“奇怪”和“突然”。通常不为了大事件，举杯的出发点也许只是对方说了一句很好的话、有一个小小的moment感觉自己有同感或被击中。
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在本期，听众朋友们将会听到如下内容（和绵延不绝的碰杯声）：

- 对K.O 第13期节目「青春KTV」上小宇宙首页的感谢和被迫下架事件的感触

- 为了对方说了一句“很好的话”而干杯，每个金句都值得被驻足和放大

- 什么？阿能会为援朝70周年和恩格斯200年诞辰而举杯？！

- 如果对方的习惯和喜好让我有共鸣，那么「连接感」值得一次干杯

- 对方偷偷喝酒，阿能作为喝酒警察立马出动好好碰一碰

- 工作酒局和朋友酒局完全不一样！

- 灵魂发问：如果餐桌上有个你想吃的菜只剩最后一口，你会做点什么吃到它？

- 精神东北人的“提一杯”和“杯中酒”

- 干杯告诉TA“我懂”，有时是种很好的陪伴

- 接到阿能的深夜电话，小覃的建议是“多喝水”和“早点睡”

- 小覃在版纳和汕头感受到的别样喝酒文化，少数民族祝酒语来听一听

- 大家多为美好的事情干杯吧（好好物色些不一样的祝酒词！）

也欢迎各位听众朋友在留言区跟我们互动你对「干杯」的moment与记忆，聊聊干杯之于你的感受与意义。朋友们，Cheers！
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朋友们，我们最受欢迎的【青春KTV】回来啦，我们将第13期重新剪辑上架了~

这期有点特别，两位主播的「青春KTV」来了！在本期节目中，我们将推荐对自己来说最喜欢、最特别的老歌，并伴随这些脍炙人口的旋律（热泪盈眶的）讲讲当时发生的一些特别故事。

在这期，各位听众除了可以听到我们的首次线上大合唱之外，还能听到这些：

-阿能：任贤齐《心太软》与人生唱歌首秀事件

-小覃：孙燕姿《天黑黑》与记忆里的夏天

-阿能：如果我以后的人生只能听一首歌，那么就是孙燕姿的《真的》

-小覃：SHE《不想长大》与暗恋求之不得事件

-小覃&阿能：这个世界上没人能拒绝王心凌的《爱你》

-阿能：从《神的孩子都在跳舞》开始认真喜欢五月天

-小覃：每当响起周杰伦的《简单爱》与《世界末日》我的车上一定会出现大合唱

-阿能：苏打绿《十年一刻》与《无眠》献唱事件

-小覃：Lenka《The Show》与女团汇演事件

-阿能：想哭的时候去听听YY concert和容祖儿《16号爱人》吧！

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时隔小三个月，两位主播终于重聚，开启了快乐的线下录音！这期我们聊的主题，可能是做这个播客以来最欢乐的一期——我们聊了彼此和游乐园有关的经历与记忆。因为快乐会传染，因此强烈建议每一个煎熬着、等待着十一假期的你打开这期节目，跟我们提前快乐起来！在这期节目中你将会听到：


-一个从来不敢坐过山车的人办了欢乐谷年卡 
-上周日首次挑战太阳神车事件！
-去欢乐谷必玩奥德赛！毕竟拍出的照片那么好看
-迪士尼不是普通的乐园。世界上怎么会有人不喜欢迪士尼？
-香港迪士尼VS上海迪士尼
-环球影城也太好玩了吧！请把尖叫留下！
-万圣节在环球影城参与百鬼夜行是什么体验
-我们去过哪些又土又奇怪的游乐园
-十一flag立起来！

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各位听众好久不见，祝大家七夕快乐哇！

在这期久违的更新节目中，你将会听到：
 
-两位主播的近期断更原因说明（忏悔）
-拍电影是怎么一回事？一部电影从无到有大概要分几步？
-剧组里有哪些工种？他们分别在剧组中的角色和工作是什么？
-制片人的工作是什么样的？小覃在剧组的典型一天是怎样的？
-云南拍戏の几个意外事件
-爱对了人每天都是七夕！剧组磕CP事件大起底

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小覃生日这天，我们决定——
要以录播客的方式，一起跨越生日零点！
在上期惨遭节目录制滑铁卢之后，这期我们用新购置的话筒轻松上路，聊了聊：
-上期节目录制失败的心灵忏悔
-形如职场成长博主的灵光一闪
-上周阿能打的一场奇怪辩论赛

PS: 这是我们的第10期节目，谢谢你一直的收听和陪伴。

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