Explore every episode of the podcast Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| 143 - Peur du manque : ces 6 minuscules actions peuvent tout changer | 27 Oct 2026 | 00:18:36 | |
Tu gardes des objets dont tu ne te sers pas, tu as du mal à jeter de la nourriture et tu culpabilises dès que tu dépenses de l'argent pour toi ? Dans cet épisode pratique, tu vas découvrir 6 minuscules actions pour commencer à apprivoiser ta peur du manque, sans tout bouleverser dans ton quotidien. 🎧 Sur le même sujet : Épisode 26 – La peur du manque
Envie de travailler directement avec moi sur ta relation à la nourriture ? Réserve ta consultation individuelle → https://calendly.com/johanne-averdy/consultation 🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa 🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier + 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection *Ici on parle de peur du manque, peur de manquer, peur de manquer d'argent, anxiété financière, peur de l'avenir, difficulté à jeter, accumulation d'objets, culpabilité de jeter de la nourriture, peur du gaspillage, difficulté à se séparer de ses affaires, besoin de sécurité, croyances limitantes sur l'argent, rapport à l'argent, éducation financière, peur du manque alimentaire, finir son assiette, compulsions alimentaires, alimentation émotionnelle, kilos émotionnels, comment lâcher prise, comment se libérer de la peur du manque. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 142. Je dois maigrir pour ma santé | 20 Oct 2026 | 00:24:44 | |
Ton médecin t'a demandé de maigrir pour ton cholestérol, tes douleurs aux genoux, pour augmenter tes chances de tomber enceinte... Dans cet épisode, tu vas découvrir :
🎙️ Bonne écoute ! Envie de travailler directement avec moi sur ta relation à la nourriture ? Réserve ta consultation individuelle → https://calendly.com/johanne-averdy/consultation 🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa 🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier + 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection *Cet épisode parle de vouloir maigrir pour sa santé, perdre du poids pour sa santé, peur pour sa santé à cause du poids, surpoids et santé, obésité et santé, peur de grossir, culpabilité alimentaire, contrôle alimentaire, restriction alimentaire, compulsions alimentaires, compulsion alimentaire, hyperphagie, hyperphagie émotionnelle, alimentation émotionnelle, manger ses émotions, relation à la nourriture, pourquoi je n'arrive pas à maigrir, comment arrêter les compulsions alimentaires, sortir des régimes, retrouver une relation apaisée avec la nourriture. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 141. Manger enfin tout ce que tu veux en cachette : liberté ou prison ? | 12 Oct 2026 | 00:13:11 | |
Quand tu es seule, tu peux enfin manger TOUT ce que tu veux. Et pendant quelques minutes, c'est presque jouissif. Tu te sens libre… jusqu'à ce que la honte et la culpabilité débarquent et que cette liberté se transforme en prison. Grâce à cet épisode, tu vas découvrir :
🎙️ Bonne écoute ! Envie de travailler directement avec moi sur ta relation à la nourriture ? Réserve ta consultation individuelle → https://calendly.com/johanne-averdy/consultation 🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa 🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier + 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection *Cet épisode parle de manger en cachette, manger en cachette le soir, manger quand personne ne regarde, manger en secret, honte de manger, culpabilité alimentaire, manger sans contrôle, envie de tout dévorer, perte de contrôle alimentaire, aliments interdits, peur de grossir, contrôle alimentaire, restriction alimentaire, compulsions alimentaires, compulsion alimentaire, hyperphagie, hyperphagie émotionnelle, alimentation émotionnelle, manger ses émotions, relation à la nourriture, pourquoi je mange mes émotions, comment arrêter de manger en cachette, comment arrêter les compulsions alimentaires Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 140. 💛 Amitié : pourquoi c'est si difficile d'être soi ? | 03 Oct 2026 | 00:22:17 | |
Certains de tes amis te font te sentir mal ? Pourquoi elle m’a dit ça ? Et parfois, sans même t’en rendre compte, tu passes tellement de temps à observer, analyser et t’adapter aux autres que tu n’es plus vraiment présente dans la relation. Grâce à cet épisode, tu vas découvrir :
Parce qu’une amitié saine, ce n’est pas une relation dans laquelle tu dois constamment t’adapter pour être aimée. 💛 🎙️ Bonne écoute !
🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa 🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier + 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection *amitié, problème avec ses amis, amitié toxique, peur du rejet, peur de perdre ses amis, comment poser ses limites, difficulté à poser ses limites, être soi-même, gestion des émotions, gérer ses émotions sans manger, manger ses émotions, alimentation émotionnelle, compulsions alimentaires, compulsion alimentaire, hyperphagie, hyperphagie émotionnelle, relation à la nourriture, pourquoi je mange mes émotions Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 139. Tu as compris pourquoi tu manges… alors pourquoi rien ne change ? | 24 Sep 2026 | 00:17:15 | |
Tu as peut-être le sentiment d'avoir tout entendu, tout analysé, tout compris. Et pourtant, rien ne change et tu continues de manger encore et toujours de la même façon. J'ai vécu ça moi aussi. J'ai fait 3 ans d'analyse, plus de 100 séances. Parce que comprendre ne suffit pas toujours à changer.
🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa 🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier et 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection *alimentation émotionnelle, compulsions alimentaires, compulsion alimentaire, manger ses émotions, hyperphagie, boulimie, TCA, perte de poids, perte de poids durable, perte de poids sans régime, maigrir, maigrir sans régime, régime, restriction cognitive, contrôle alimentaire, comportement alimentaire, relation à la nourriture, food noise, obsession alimentaire, grignotage, envies de sucre, poids, surpoids, prise de poids, kilos en trop, pourquoi je mange, pourquoi je mange mes émotions, comprendre ses compulsions, changer son comportement alimentaire, gérer ses émotions, analyse, comprendre ses émotions, sensations alimentaires, faim, satiété, écoute du corps Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 138. Je fais le poids le plus lourd de ma vie. Voici exactement ce que je vais faire pour le perdre (sans régime) | 05 Sep 2026 | 00:30:01 | |
Je fais aujourd'hui le poids le plus lourd de ma vie : 70 kg, avec un IMC qui me classe officiellement dans la catégorie « surpoids » Il y a quelques années, cette situation m'aurait terrorisée. J'aurais immédiatement commencé un régime. Aujourd'hui, c'est différent. Je n'ai pas envie de rester à ce poids. Dans cet épisode, je te partage en détail ce que je vais faire … et surtout ce que je ne vais pas faire pour me libérer de mes kilos en trop. Parce qu'après toutes ces années de travail sur le comportement alimentaire, je sais exactement comment il faut s'y prendre. 🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa 🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier et 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection *alimentation émotionnelle, compulsions alimentaires, compulsion alimentaire, manger ses émotions, hyperphagie, boulimie, TCA, perte de poids, maigrir, maigrir sans régime, perte de poids durable, régime, restriction cognitive, contrôle alimentaire, faim, satiété, sensations alimentaires, relation à la nourriture, food noise, obsession alimentaire, grignotage, envies de sucre, poids, surpoids, corps, image corporelle, charge mentale, émotions, stress, anxiété, comportement alimentaire, habitudes alimentaires, activité physique, sport, motivation, écoute du corps, alimentation intuitive, rééquilibrage alimentaire, perte de poids sans régime, prise de poids, kilos en trop Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 137. Je garde ou je jette ? 5 questions pour trancher sans effort (et faire enfin de la place!) | 14 Aug 2026 | 00:23:48 | |
On peut trouver 100 bonnes raisons de garder un objet dont on ne se sert plus. Alors, comment décider ? Dans cet épisode, je te partage les 5 filtres que j'utilise avant de me séparer d'un objet. Les 3 premiers permettent de faire un gros tri assez rapidement : 👉 Est-ce que je l'utilise vraiment ? 👉 Si je ne l'avais pas déjà, est-ce que je le rachèterais aujourd'hui ? 👉 Est-ce que j'ai déjà quelque chose qui remplit la même fonction ? Puis viennent 2 autres questions plus profondes, qui permettent de comprendre ce qui nous retient encore. Une méthode simple à garder sous le coude pour la prochaine fois que tu te retrouveras face à un objet dont tu ne sais pas quoi faire. 💡 Pour aller plus loin : 🍽️ Déjeuner en Paix : mon accompagnement de 3 mois pour sortir durablement des compulsions alimentaires et retrouver une relation plus sereine avec la nourriture. La prochaine session démarre le 21 septembre 👉 Rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 🎯 Mission Sensations Alimentaires → johanneaverdy.com/msa Tes autres ressources : *Dans cet épisode, on parle des sujets : alimentation émotionnelle, compulsion alimentaire, compulsions alimentaires, TCA, troubles du comportement alimentaire, hyperphagie, boulimie, food noise, relation à la nourriture, perte de poids, perdre du poids, maigrir vite, désencombrement, désencombrer, rangement, tri, objets, objets sentimentaux, attachement aux objets, psychologie des objets, charge mentale, minimalisme, peur du gaspillage, culpabilité, souvenirs, identité, organisation de la maison Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 136. Ça peut toujours servir ! 🤷🏻♀️... Pourquoi je n’arrive pas à jeter ? | 25 Jul 2026 | 00:22:34 | |
Tu ouvres un placard pour faire du tri... Et tu retombes encore sur cet objet que tu n'utilises plus depuis des années. Tu le déplaces. Encore. Jusqu'au jour où tu comprends enfin pourquoi tu le gardes. Dans cet épisode, je te raconte 7 histoires de femmes... et d'objets. Sept histoires qui commencent toutes par un objet... ...mais qui parlent en réalité de tout autre chose. Parmi elles : 🚗 La voiture de Karine. 📚 Les fournitures scolaires d'Isabelle. 📖 Le livre d'Océane. 🖼️ Le tableau d'Annick. À travers elles, tu comprendras pourquoi certains objets sont si difficiles à laisser partir... ...et tu seras capable d'identifier, toi aussi, ce qui te retient lorsque tu n'arrives pas à t'en séparer. 💡 Pour aller plus loin : 🎯Mission Sensations Alimentaires → johanneaverdy.com/msa Tes autres ressources : *Ce podcast s'adresse à toi si tu manges tes émotions, si tu grignotes sans faim, si tu penses à la nourriture toute la journée, si tu fais des compulsions alimentaires, de l'hyperphagie ou de la boulimie, ou si tu veux perdre du poids sereinement, sans régime ni contrôle permanent. Dans cet épisode, on parle de désencombrement, de rangement, d'attachement aux objets, d'objets sentimentaux, de psychologie des objets, de culpabilité, de peur du gaspillage, de souvenirs, d'identité, de minimalisme, de charge mentale et des liens étonnants entre notre rapport aux objets et notre relation à la nourriture. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 135. Pourquoi je pense à la nourriture toute la journée ? | 16 Jul 2026 | 00:27:15 | |
Tu penses à la nourriture du matin au soir... Au moment des repas, bien sûr... mais aussi entre les repas. Quand tu planifies tes menus, fais les courses, ouvres ton frigo, te réveilles le matin, enfiles un jean un peu trop serré, croises une femme mince dans la rue ou tombes sur un avant/après perte de poids. Comme si une partie de ton cerveau revenait toujours... à la nourriture. Ce bruit permanent porte aujourd'hui un nom : le food noise, ou bruit alimentaire. Un véritable logiciel qui tourne en permanence en tâche de fond, occupe une partie de ton espace mental... et finit parfois par te voler une partie de ta vie. Dans cet épisode, on va répondre à 4 questions : 👉 Pourquoi certaines femmes pensent-elles à la nourriture du matin au soir... alors que d'autres n'y pensent presque jamais ? 👉 À quel moment ce bruit s'installe-t-il dans notre cerveau ? 👉 Pourquoi provoque-t-il souvent exactement ce qu'on voulait éviter : les compulsions alimentaires ? 👉 Et surtout... est-il vraiment possible de retrouver le silence ? 💡 Pour aller plus loin : 🎯Mission Sensations Alimentaires → johanneaverdy.com/msa Tes autres ressources : *Ce podcast s'adresse à toi si tu manges tes émotions, si tu grignotes sans faim, si tu penses à la nourriture toute la journée, si tu fais des compulsions alimentaires, de l'hyperphagie ou de la boulimie, ou si tu veux perdre du poids sereinement, sans régime ni contrôle permanent. On y parle d'alimentation émotionnelle, de food noise, de satiété, de charge mentale, d'hypersensibilité, de relation à la nourriture et de tout ce qui se cache derrière les compulsions alimentaires. Dans cet épisode, on explore le food noise, ce bruit alimentaire qui s'installe progressivement à force de régimes, de règles et de contrôle. Tu découvriras pourquoi il favorise paradoxalement les compulsions alimentaires… et comment retrouver progressivement le silence. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 134. Tu rêves de temps pour toi... mais tu ne sais plus en profiter. | 02 Jul 2026 | 00:23:48 | |
Tu rêves d'avoir plus de temps pour toi. Mais quand ce temps arrive enfin... Moi aussi, j'ai longtemps cru que j'avais simplement besoin de plus de temps. Et puis un jour... je l'ai eu. Et j'ai réalisé quelque chose de déroutant : Le temps libre ne m'apaisait pas. Et si le problème n'était pas le manque de temps... mais notre difficulté à simplement être ? Dans cet épisode, on va parler : 👉 de pourquoi le vide nous met parfois si mal à l'aise ; 👉 de cette étrange difficulté à profiter du temps libre quand il arrive enfin ; 👉 du lien très fort entre le vide et les compulsions alimentaires ; 👉 et de ce que la nourriture, les séries, les réseaux sociaux ou même les listes de tâches essaient parfois de nous éviter de ressentir.
🎯Mission Sensations Alimentaires → johanneaverdy.com/msa Tes autres ressources : *Ce podcast s'adresse à toi si tu manges tes émotions, si tu grignotes sans faim, si tu penses à la nourriture toute la journée, si tu fais des compulsions alimentaires, de l'hyperphagie ou de la boulimie, ou si tu cherches une façon plus sereine de perdre du poids, sans régime ni contrôle permanent. On y parle d'alimentation émotionnelle, de food noise (bruit alimentaire), de satiété, de rassasiement, de charge mentale, d'hypersensibilité, de relation à la nourriture et de tout ce qui se cache derrière les compulsions alimentaires. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 133. 💉Ozempic, Wegovy, GLP-1 : miracle ou danger ? | 18 May 2026 | 00:27:55 | |
À la base, je voulais faire un épisode très alarmiste sur les injections GLP-1 type Ozempic ou Wegovy… Et puis j’ai écouté des témoignages de femmes qui les utilisent depuis plusieurs mois... et mon regard a changé. Et puis j’ai écouté des femmes qui les utilisent depuis plusieurs mois. Résultat : mon regard a changé. 💉 Ozempic, Wegovy, GLP-1 : miracle ou danger ?
Rejoins Mission Sensations Alimentaires → johanneaverdy.com/msa *Addict au chocolat, Addict au sucre, Addiction au sucre, Alimentation compulsive, Arrêter de grignoter, Boulimie, Bruit mental alimentaire, Comportement alimentaire, Compulsion sucre, Compulsions alimentaires, Conseils perte de poids, Craquage alimentaire, Culpabilité après avoir mangé, Envie de sucre, Faim, Fringales, Gestion du stress et des émotions, Gérer ses émotions, Gérer son hypersensibilité, GLP-1, Grignotages, Hyperphagie, Hypersensibilité, Hypersensible, Je culpabilise après avoir mangé, Je mange trop, Manger en cachette, Manger le soir, Manger sans faim, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Ozempic, Perdre du poids, Rassasiement, Relation à la nourriture, Satiété, Saxenda, Sortir des TCA, Sucre, TCA, Trop manger, Troubles alimentaires, Wegovy Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 132. Les buffets à volonté me font perdre le contrôle : comment m'en sortir ? | 15 Apr 2026 | 00:17:02 | |
Tu as un brunch ou un buffet à volonté. Et pourtant, une fois sur place, ça dérape. Tu t'en veux et tu te dis que tu manques de contrôle. Dans cet épisode, je t’explique : ➡️ pourquoi les buffets amplifient tout
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| 131. Je mange toujours TROP 😰... Ce moment que tu ne sens pas. | 09 Apr 2026 | 00:16:01 | |
“Je mange toujours trop.” 😱Tu te reconnais ? Tu penses que c’est la faute de ta gourmandise ou de ton manque de volonté. En réalité, le vrai problème c'est que tu n'es plus capable de "sentir" le moment ou c'est assez.
Dans cet épisode, je t’explique : ➡️ ce qui te manque vraiment 🎧 Un épisode clé si tu veux enfin t’arrêter au bon moment… sans te contrôler davantage. *Accro à la bouffe, Accro au chocolat, Accro au sucre, Addiction au Sucre, Addict au chocolat, Addict au sucre, Alimentation compulsive, Arrêter de grignoter, Boulimie, Comportement alimentaire, Compulsion sucre, Compulsions alimentaires, Conseils Perte de poids, Craquage alimentaire, Culpabilité après avoir mangé, Envie de sucre, Fringales, Gestion du stress et des émotions, Gérer ses émotions, Gérer son hypersensibilité, Grignotages, Hyperphagie, Hypersensibilité, Hypersensible, Je culpabilise après avoir mangé, Manger en cachette, Manger le soir, Manger sans faim, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perdre du poids, Sortir des TCA, Sucre, TCA, Trop manger, Troubles alimentaires, Faim, Rassasiement, Satiété, Je mange trop, Je ne sais pas m'arrêter de manger, Comment manger moins. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 130. J’ai tout gâché ! Pourquoi tu replonges après chaque compulsion ? | 25 Mar 2026 | 00:15:37 | |
“J’ai tout gâché.” C’est exactement ce que tu te dis après une compulsion… Tu crois que le problème, c’est ce que tu as mangé. Mais le vrai problème commence juste après. tu te juges 👉 et c’est exactement ça qui te fait replonger. Dans cet épisode, je te partage : ➡️ le moment très précis où tout bascule Deux choses se passent après une compulsion. Le jugement, qui te replonge. La compréhension, qui te fait avancer 🎧 Un épisode clé si tu veux sortir du cycle compulsion → culpabilité → restriction sans avoir à te contrôler davantage. *Accro à la bouffe, Accro au chocolat, Accro au sucre, Addiction au Sucre, Addict au chocolat, Addict au sucre, Alimentation compulsive, Arrêter de grignoter, Boulimie, Comportement alimentaire, Compulsion sucre, Compulsions alimentaires, Conseils Perte de poids, Craquage alimentaire, Culpabilité après avoir mangé, Envie de sucre, Fringales, Gestion du stress et des émotions, Gérer ses émotions, Gérer son hypersensibilité, Grignotages, Hyperphagie, Hypersensibilité, Hypersensible, Je culpabilise après avoir mangé, Manger en cachette, Manger le soir, Manger sans faim, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perdre du poids, Sortir des TCA, Sucre, TCA, Trop manger, Troubles alimentaires Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 129. [Mini-série 3/3] L'alternative pour perdre du poids sans refaire de régime | 13 Mar 2026 | 00:12:58 | |
Tu ne veux plus refaire de régime, mais tu ne te sens pas bien dans ton corps. Est-ce qu’on peut vraiment perdre du poids… sans se mettre au régime ? Dans cet épisode, je te partage : 👉 pourquoi le point de départ compte plus que le point d’arrivée Deux approches existent. Le régime, qui part du rejet. Le soin, qui part du respect. 🎧 Cet épisode est le 3ᵉ et dernier épisode de la mini-série sur la tentation des régimes de printemps. 🚀 Et si tu veux aller plus loin, Déjeuner en Paix redémarre le 16 mars 2026. 12 semaines d’accompagnement ciblé pour : • sortir des compulsions → Inscriptions en cours : johanneaverdy.com/dejeunerenpaix *Accro à la bouffe, Sucre, Envie de sucre, Accro au sucre, Addict au sucre, Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Conseils Perte de poids, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 128. [Mini-série 2/3] Le piège du “petit régime rapide” | 12 Mar 2026 | 00:10:41 | |
Tu te l'étais pourtant juré : plus jamais de régime ! Et puis la petite voix revient : "Je ne vais pas refaire un vrai régime… Je vais juste faire attention. 👉 pourquoi le cerveau négocie toujours avec le régime Ils commencent par : "Juste un petit truc rapide." 🎧 Cet épisode est le 2e d’une mini-série en trois parties sur les régimes de printemps. 💛 Et si tu veux aller plus loin, Déjeuner en Paix redémarre le 16 mars 2026 : 12 semaines d'accompagnement ciblé pour sortir des compulsions, réguler tes émotions autrement que par la nourriture et reconnecter à ton corps. *Accro à la bouffe, Sucre, Envie de sucre, Accro au sucre, Addict au sucre, Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Conseils Perte de poids, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 127. [Mini-série 1/3] Pourquoi j’ai envie de me mettre au régime chaque printemps ? | 11 Mar 2026 | 00:09:43 | |
Chaque année c’est la même histoire… Le printemps arrive. Et tout le monde parle de régimes. Les copines. Et cette petite voix intérieure revient dans la tête : "Allez… juste un petit régime." Même quand on sait que ça ne marche pas. Pourquoi les régimes reviennent-ils systématiquement au printemps ? Dans cet épisode, je te partage : 👉 les vraies raisons qui donnent envie de refaire un régime au printemps Parce que le problème n’est pas d’avoir envie de perdre du poids. Le problème, c’est la stratégie qu’on choisit pour y arriver. 🎧 Cet épisode est le premier d’une mini-série en trois parties sur les régimes de printemps. 💛 Et si tu veux aller plus loin, Déjeuner en Paix redémarre le 16 mars 2026 : 12 semaines d'accompagnement ciblé pour sortir des compulsions, réguler tes émotions autrement que par la nourriture et reconnecter à ton corps. *Accro à la bouffe, Sucre, Envie de sucre, Accro au sucre, Addict au sucre, Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Conseils Perte de poids, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 126. Pourquoi j’ai tout quitté… et dans quel esprit je reviens | 03 Mar 2026 | 00:15:09 | |
Il y a quatre mois, mon corps m’a arrêtée. Net. Je pensais que si je m’arrêtais, tout disparaîtrait : le podcast, le lien, le travail construit depuis des années. Je me suis trompée. Dans cet épisode très personnel, je te partage : 👉 pourquoi j’ai réellement arrêté Parce qu’on ne guérit pas en se forçant. Et parfois, ralentir est un investissement. 💛 Et si tu veux aller plus loin, Déjeuner en Paix redémarre le 16 mars 2026 : 12 semaines d'accompagnement ciblé pour sortir des compulsions, réguler tes émotions autrement que par la nourriture et reconnecter à ton corps.
*Accro à la bouffe, Sucre, Envie de sucre, Accro au sucre, Addict au sucre, Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Conseils Perte de poids, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 125. Meal prep pour la perte de poids : pourquoi ça ne résoudra pas tous tes problèmes | 21 Oct 2025 | 00:22:19 | |
Les vidéos de meal prep — ces repas sains et équilibrés préparés à l’avance dans de jolies boîtes en verre — font des millions de vues. Il faut dire que la promesse est belle : gain de temps, d’argent, d’énergie, meilleur contrôle des portions et perte de poids ! Mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière ce fantasme de planification, de contrôle et de perfection ? 🤔 Écoute cet épisode pour comprendre : Autres épisodes mentionnés : Si tu as apprécié cet épisode, pense à laisser des ⭐️ et un commentaire, et abonne-toi ! ❤️
🔐 Atelier Kilos Protection : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 Coaching 3 mois Déjeuner en Paix - Actuellement COMPLET - Liste d'attente pour Janvier 2026 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix *Meal prep, Batchcooking, Batch cooking, Meal prep pour la perte de poids, Batch cooking pour la perte de poids, Lâcher-prise, Conseils perte de poids durable, Accro à la bouffe, Addict au sucre, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité, Addiction Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 124. Pourquoi c’est si difficile de lâcher prise (et comment y arriver enfin) | 14 Oct 2025 | 00:19:42 | |
Tu passes ton temps à tout planifier, tout contrôler. Tout le monde te parle de “lâcher prise”. Écoute cet épisode pour comprendre :
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🔐 Atelier Kilos Protection : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 Coaching 3 mois Déjeuner en Paix - Actuellement COMPLET - Liste d'attente pour Janvier 2026 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix *Lâcher-prise, Lâcher prise comment faire, Conseils pour lâcher prise, Lâcher prise pour perdre du poids, Conseils perte de poids durable, Accro à la bouffe, Accro au sucre, Addict au sucre, gérer son hypersensibilité, Accro au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Gestion stress et émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité, Addiction Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 123. Hors-série Confidences : dépression, prise de poids, perte de sens – je te dis tout sans filtre | 06 Oct 2025 | 00:13:44 | |
La vie ne sera jamais un long fleuve tranquille. Il y a des moments où tout bascule : la maladie d’un parent, des difficultés au travail, un stress financier. Petit à petit, les ruminations s’installent. Idées noires, dépression… et quand on va mal, on mange trop, mal, et la prise de poids finit par suivre. Dans cet épisode hors-série intime et personnel, je te partage sans filtre ce que je traverse depuis plusieurs mois : mes épreuves, mes peurs, mes doutes, mes échecs — pas pour que tu me connaisses mieux, mais pour que tu puisses te voir TOI. Parce que c'est seulement en affrontant nos zones d’ombre que l’on peut grandir et guérir. 🎧 Écoute cet épisode comme un miroir : et toi, comment tu vas vraiment ?
*Dépression, Déprime, Deuil blanc, Maladie d'un parent, Santé mentale, Proche malade, Personne aidante, Confidences, Challenge personnel, Histoire inspirante, Conseils perte de poids durable, Accro à la bouffe, Accro au sucre, Addict au sucre, gérer son hypersensibilité, Accro au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Gestion stress et émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité, Addiction Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 122. Mes 6 secrets organisation et productivité (pour ne plus chercher le courage dans le frigo) | 23 Sep 2025 | 00:22:06 | |
Rien de pire que de finir la journée épuisée mais avec l'impression que les sujets importants n'ont pas avancé. 👉On repousse les tâches qui nous effraient ou qu'on n'a pas envie de faire en grignotant. 👉On se réconforte du temps qu'on n'a pas eu pour soi le soir en descendant le pot de glace ou la tablette de chocolat le soir devant Netflix. Comme les régimes, on se dit qu'on fera mieux demain. Mais le cycle de la to do list qui déborde se répète sans fin. Alors dans cet épisode je te partage mes 6 secrets d'organisation et productivité qui me permettent désormais de mener seule et avec plus de facilité une activité florissante, la création de nouveaux programmes d'accompagnement, le suivi de mes clientes, le podcast, Instagram + ma famille, ma maison, mon couple, le sport et le sommeil ! Autres épisodes recommandés : *Conseils productivité, Productivité, Organisation, Conseils perte de poids durable, Accro à la bouffe, Accro au sucre, Addict au sucre, gérer son hypersensibilité, Accro au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Gestion stress et émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité, Addiction Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 121. Mes 5 conseils pour une perte de poids durable (ils n'ont rien à voir avec le sport et l'alimentation !) | 15 Sep 2025 | 00:16:17 | |
Dans cet épisode je te partage mes 5 conseils (qui n'ont rien à voir avec le sport ni la bouffe!!) pour perdre enfin du poids de façon DURABLE. Si tu es championne des régimes yoyo, que tu as déjà perdu des dizaines de kilos dans ta vie, mais que tu as toujours tout repris, tu dois absolument écouter cet épisode ! Prépare-toi à un gros changement de perspective. Tu veux travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et transformer ton comportement alimentaire de façon durable?
88- Le secret pour atteindre tes objectifs 65- Les autres me bouffent et ça me bouffe ! 68- Je me sens SEULE parmi les autres 98- Dire NON : pourquoi c'est si difficile ? 50- La charge mentale *Conseils perte de poids durable, Accro à la bouffe, Accro au sucre, Addict au sucre, gérer son hypersensibilité, Accro au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Gestion stress et émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité, Addiction Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 120. Ces femmes étaient dépendantes de la bouffe. Elles te racontent le secret de leur guérison. | 09 Sep 2025 | 00:39:29 | |
Dans cet épisode spécial, je te révèle les coulisses de mon travail et surtout je donne la parole à 3 anciennes du programme Déjeuner en Paix : Aurélie (40 ans), Charlotte (24 ans) et Dominique (53 ans). 🎧Écoute cet épisode pour découvrir : -Pourquoi les résultats sont durables -Les secrets de cette méthode qui a déjà aidé plus de 500 femmes à se libérer des compulsions alimentaires et de l'obsession pour la bouffe -Ce qui a le plus aidé Aurélie, Charlotte et Dominique à sortir de leur dépendance à la bouffe (elles prennent la parole pour tout te raconter)
*Accro à la bouffe, Sucre, Envie de sucre, Accro au sucre, Addict au sucre, Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Se couper de ses émotions, Je ne veux plus rien ressentir, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Conseils Perte de poids, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 119. J'ai toujours envie de sucre après manger… je fais quoi ? | 02 Sep 2025 | 00:23:25 | |
👉Tu la connais cette sensation de finir ton repas, mais d'avoir besoin de manger encore un "petit truc sucré" ? Le problème c'est que le "petit truc sucré" se transforme souvent en grosse compulsion suivie de honte et de culpabilité, ce qui te convainc encore plus que le problème c'est ce sucre tellement addictif 😱 Tu voudrais être capable de finir un repas sans avoir besoin de cette touche sucrée ? Cet épisode est pour toi ! ✅ Mes 6 conseils pour faire évoluer ton comportement alimentaire après le repas pour que tu ne sois plus esclave du sucre et que tu reprennes le contrôle Rejoins la liste d'attente de Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif avec Johanne pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et transformer ton comportement alimentaire de façon durable (3 sessions par an janvier, avril, septembre) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix
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| 118. Pourquoi il ne faut pas se peser tous les jours (et ce que je te conseille de faire à la place) | 29 Aug 2025 | 00:20:11 | |
👉 Tu te pèses tous les jours pour contrôler ton poids ? Combien de temps vas-tu encore laisser la balance définir ta valeur, ton humeur et parfois même tes décisions de la journée ? Et s'il était temps d'essayer autre chose ? Dans cet épisode, je t’explique : 🌀 Comment ta balance déclenche et aggrave le cycle infernal restriction-compulsions alimentaires Un épisode qui risque de te donner une furieuse envie d'enlever les piles de ta balance !! 🎧 Bonne écoute! ➕ Programmes recommandés : 🎯Mission Sensations Alimentaires : le plan d'action précis sur 30 jours pour sortir de l'interdit alimentaire, te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa Bientôt disponible : 🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. Actuellement COMPLET, rejoins la liste d’attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix ----- Tes autres ressources : 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€ 🌐 Site officiel → johanneaverdy.com 📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com *Se peser tous les jours, Monter sur la balance, Quand faut il se peser, Gérer les complexes, Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Se couper de ses émotions, Je ne veux plus rien ressentir, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Conseils Perte de poids, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 117. Body shaming : apprends à gérer les remarques sur ton physique qui bouffent ta confiance | 21 Aug 2025 | 00:19:14 | |
👉 Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui fait mal : les remarques sur ton physique (body shaming) Dans cet épisode, je t’explique : ⚡ Pourquoi les remarques sur le corps visent quasiment toujours les femmes 📝 Les 10 scripts clés-en-main pour savoir exactement quoi répondre à ces commentaires en toute circonstance 🎧 Bonne écoute! ➕ Programmes recommandés : Si tu veux aller plus loin, rejoins la Team MSA = 🎯Mission 30 Jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour sortir de l'interdit alimentaire, te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa Bientôt disponible : 🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix ----- Tes autres ressources : 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€ 🌐 Site officiel → johanneaverdy.com 📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com *Body shaming, Body shaming c'est quoi, Commentaires sur le physique, Réagir au commentaires, Réagir au body shaming, Gérer les complexes, Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Se couper de ses émotions, Je ne veux plus rien ressentir, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Conseils Perte de poids, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 116. CARE : la méthode qui m’a sauvée de la bouffe cet été (et qui peut sauver tes vacances) | 13 Aug 2025 | 00:21:21 | |
Cet été, mes vacances avec mon fils — parfaites sur le papier — ont tourné au chaos : Sans surprise, j’ai été rattrapée par l’envie irrépressible de tout dévorer pour me réconforter. Dans cet épisode, je t'explique : 💡 Et évidemment cette méthode CARE, c’est pas juste pour l’été : elle s’applique toute l’année, à chaque fois que tes émotions te poussent vers le frigo 🙌 ➕ Programmes recommandés : Si tu veux aller plus loin, rejoins 🎯Mission 30 Jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour sortir de l'interdit alimentaire, te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa Bientôt disponible : 🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix ----- Tes autres ressources : 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€ 🌐 Site officiel → johanneaverdy.com 📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com *Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Se couper de ses émotions, Je ne veux plus rien ressentir, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 115. Je stresse dès que je mange une merguez ou une glace : comment sortir de l'anxiété alimentaire ? | 05 Aug 2025 | 00:15:40 | |
🧠 Merguez, glace ou tomate-mozza. Le moindre aliment déclenche en toi une avalanche de doutes, de peurs et de ruminations mentales : « Est-ce que j’ai le droit de manger ça ? Est-ce que je vais le regretter ? Est-ce que ça va me faire grossir ? » Si manger te stresse, si tu culpabilises avant, pendant et après chaque repas... Tu souffres peut-être d’anxiété alimentaire. ⛱ Dans ce nouvel épisode format "Cahier de Vacances" je t'explique : 🔹 Ce qu’est vraiment l’anxiété alimentaire (et comment elle te pourrit la vie) ➕ Programmes recommandés : Si tu veux aller plus loin, rejoins 🎯Mission 30 Jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour sortir de l'interdit alimentaire, te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa Bientôt disponible : 🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix ----- Tes autres ressources : 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€ 🌐 Site officiel → johanneaverdy.com 📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com *Se couper de ses émotions, Se couper de ses émotions pour survivre, Évitement émotionnel, Être coupé de ses émotions, Je ne veux plus rien ressentir, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 114. Se couper de ses émotions pour se protéger : est-ce que ça marche ? | 29 Jul 2025 | 00:18:24 | |
Quand on est hypersensible et qu'on prend tout à coeur, il peut être tentant de se couper totalement de ses émotions pour ne plus souffrir. On se dit qu'en faisant abstraction de ce qu’on ressent, en passant vite à autre chose, notre inconfort émotionnel va disparaître comme par magie... Grave erreur ! Se couper de ses émotions, ce n'est pas une force. C’est une fuite. Et tôt ou tard on finit quand même par se jeter sur la bouffe. ⛱ Écoute ce nouvel épisode format "Cahier de Vacances" pour comprendre : 🔹 Pourquoi tu cherches à te couper de tes émotions 🔹 Les 3 signes qui montrent que tu es dans l'évitement émotionnel ☎️ NOUVEAU ! Laisse moi un mémo vocal !! Une question? Une difficulté ? Laisse-moi un message un message vocal ici → https://www.speakpipe.com/johanneaverdy Je te repondrai dans un futur épisode Programmes recommandés : 🌿 Mission 30 jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa 🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix ----- Tes autres ressources : 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€ 🌐 Site officiel → johanneaverdy.com 📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com *Se couper de ses émotions, Se couper de ses émotions pour survivre, Évitement émotionnel, Être coupé de ses émotions, Je ne veux plus rien ressentir, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 113. Je me sens grosse : qu’est-ce que ça dit de moi et que faire ? | 22 Jul 2025 | 00:12:55 | |
L’été n’est pas une période facile quand on se sent grosse. Les corps se dénudent et nos complexes nous rattrapent. On se compare aux autres, on se sens trop grosse pour se mettre en short ou en maillot, ça nous pourrit la vie et ça nous gâche nos vacances. On est persuadé que la seule façon d’aimer son corps c’est de changer son corps, en perdant du poids évidemment. ⛱ Écoute ce nouvel épisode format "Cahier de Vacances" pour comprendre : ➝ pourquoi tu te sens grosse et ce que ça dit vraiment de toi et de tes peurs (ce n'est pas juste une histoire de "kilos en trop") ➝ Le secret pour te libérer de cette honte et oser vivre maintenant, quelque soit ton poids sur la balance ☎️ NOUVEAU ! Laisse moi un mémo vocal !! Une question? Une difficulté ? Laisse-moi un message un message vocal ici → https://www.speakpipe.com/johanneaverdy Je te repondrai dans un futur épisode Programmes recommandés : 🌿 Mission 30 jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa 🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix ----- Tes autres ressources : 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€ 🌐 Site officiel → johanneaverdy.com 📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com *Je me sens grosse, je me sens grosse et moche, pourquoi je me sens grosse, je me sens grosse que faire, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 112. Les défis alimentaires sur les réseaux sociaux : attention danger ! | 14 Jul 2025 | 00:26:25 | |
Les défis et challenges alimentaires, tu les as forcément vu passer sur les réseaux sociaux : 75 Hard Challenge, What I eat in a day (=une journée dans mon assiette), Color Challenge, Skinny Tok, mâcher sans avaler, Fear Food Challenge. Mais où est la limite entre fun… et danger ? ⛱Que tu sois sur le trajet vers le bureau ou sur ton transat, on ouvre les yeux sur ces défis et jeux alimentaires qui paraissent anodins et motivants, masqués derrière un vernis Healthy et Lifestyle mais peuvent saboter ta relation à la nourriture et à ton corps (et tes enfants ne sont pas à l'abri !)
Parce que si tu ne choisis pas ton modèle, l’algorithme le fera pour toi. 🙈 ☎️ NOUVEAU ! Une question? Une difficulté ? Laisse-moi un message un message vocal ici → https://www.speakpipe.com/johanneaverdy Je te répondrai dans un futur épisode Programmes recommandés : 🌿 Mission 30 jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa 🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix ----- Tes autres ressources : 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€ 🌐 Site officiel → johanneaverdy.com 📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com *Défi alimentaire jeu, Challenges alimentaires, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 111. Charge mentale des vacances : stop à l’été qui t’épuise et te fait bouffer ! | 08 Jul 2025 | 00:18:33 | |
Préparer les valises, tout organiser, penser à tout pour tout le monde… Et si l’été, censé être reposant, devenait une période encore plus chargée mentalement ?
🎧 Écoute cet épisode pour : ➝ découvrir mes 3 techniques concrètes pour libérer de la bande passante et profiter toi aussi des vacances ! ☎️ NOUVEAU ! Laisse moi un mémo vocal !! Une question? Une difficulté ? Laisse-moi un message un message vocal ici → https://www.speakpipe.com/johanneaverdy Je te repondrai dans un futur épisode Programmes recommandés : 🌿 Mission 30 jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa 🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix ----- Tes autres ressources : 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€ 🌐 Site officiel → johanneaverdy.com 📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com *Charge mentale des vacances, Charge mentale des femmes, Tout gérer pendant les vacances, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 110. Tu veux perdre du poids ? Commence par arrêter de finir ton assiette ! | 03 Jul 2025 | 00:14:52 | |
Si tu finis toujours ton assiette, ce n’est pas parce que tu es trop gourmande ou que tu ne sais pas te contrôler. Résultat : le contenu de ton assiette semble avoir plus de valeur que toi et tes besoins depuis toujours. Et tu finis… même quand tu sens que c’est trop. 🎧 Ecoute cet épisode pour comprendre : 💛 Un mini-épisode facile à écouter, difficile à oublier. 🎧 Bonne écoute ! ☎️ NOUVEAU ! Laisse moi un mémo vocal !! Une question? Une difficulté ? Laisse-moi un message un message vocal ici → https://www.speakpipe.com/johanneaverdy Je te repondrai dans un futur épisode Programmes recommandés : 🌿 Mission 30 jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa 🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix ----- Tes autres ressources : 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€ 🌐 Site officiel → johanneaverdy.com 📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com *Ne pas finir son assiette, Mauvaise habitudes alimentaires, Injonctions éducatives, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 109. Je suis complexée par mon corps : le secret pour éviter le drame en cabine d’essayage | 26 Jun 2025 | 00:13:09 | |
L’été est là… et avec lui, l’épreuve redoutée par beaucoup : celle de la cabine d’essayage. 👙 👉 Pourquoi cette expérience peut devenir un moment de souffrance émotionnelle intense ? Ecoute cet épisode format “Cahier de vacances” pour découvrir : ➝ Ce qui se joue vraiment sur le plan psychologique et émotionnel dans une cabine d’essayage ➝ La technique imparable (et tellement libératrice !) pour ne plus souffrir inutilement et te sentir enfin bien dans ta peau ! 💥 Un épisode court et concret, à écouter avant de préparer ta valise — ou de faire du shopping. 🎧 Bonne écoute ! Et si cet épisode t’aide, pense à le partager et à laisser des étoiles ⭐️ ☎️ NOUVEAU ! Laisse moi un mémo vocal !! Une question? Une difficulté ? Laisse-moi un message un message vocal ici → https://www.speakpipe.com/johanneaverdy Je te repondrai dans un futur épisode ------- Programmes recommandés : 🌿 Mission 30 jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa 🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix ----- Tes autres ressources : 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€ 🌐 Site officiel → johanneaverdy.com 📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com *Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 108. Tu manges en cachette? 💥 3 techniques à essayer d'urgence pour sortir de ce piège ! | 18 Jun 2025 | 00:17:50 | |
Tout l'été, je te propose une série d’épisodes façon "Cahier de vacances" pour sortir de l’alimentation émotionnelle et compulsive. 👉 Cette semaine, focus sur une habitude qui trahit une relation dysfonctionnelle avec la bouffe : manger en cachette. 🙈 Si tu t’es déjà surprise à finir un paquet de gâteaux en douce, à grignoter debout devant le frigo, et à faire disparaître les preuves avant que les autres rentrent… cet épisode est pour toi. 💥 Tu vas comprendre : Un seul mot à retenir : P.A.S. 🦶Parce que parfois, un seul pas suffit pour enclencher une transformation profonde. 💬 Dis-moi en commentaire : quel aliment tu manges en cachette mais que tu vas oser partager ou intégrer à ton prochain repas ? 🎧 Bonne écoute ! ------- Programmes recommandés : 🌿 Mission 30 jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa 🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix ----- Tes autres ressources : 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€ 🌐 Site officiel → johanneaverdy.com 📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com *Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 107. J'ai arrêté d'acheter ces 5 aliments... et je me sens plus légère ! | 12 Jun 2025 | 00:26:26 | |
🛒 Pendant longtemps, j’ai acheté certains aliments, convaincue qu’ils étaient bons pour ma santé et ma perte de poids. Mais j'ai oublié de me poser une question essentielle : est-ce que j’aime vraiment ça ? Et comme toi peut-être, j’ai gardé ces produits dans mes placards. Parce que « ça a coûté cher », parce que « ça serait du gâchis », parce que « un jour peut-être ». Résultat : tous les jours, ces aliments me rappelaient ce que je ne faisais pas. La version de moi que je pensais devoir être. Dans cet épisode, je te parle des 5 aliments que j'ai jetés et arrêtés d’acheter. Et surtout du sentiment de légèreté que ça m'a apporté : moins de bruit mental, moins de culpabilité… et plus de plaisir et de place pour ce que j'aime vraiment manger et cuisiner ! 🎧 Si toi aussi tu veux faire le tri — dans ta cuisine et dans ta tête — cet épisode est pour toi. 👉 Et toi, quels aliments occupent de la place chez toi… mais pas dans ton plaisir ? ------- Pour sortir de la mentalisation alimentaire permanente, je te recommande le programme Mission 30 jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour d'exercices "passage à l'action" pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiété et manger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa ☎️ NOUVEAU ! Laisse moi un mémo vocal !! Une question? Une difficulté ? Laisse-moi un message un message vocal ici → https://www.speakpipe.com/johanneaverdy Je te repondrai dans un futur épisode ----- 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy
*Aliments pieges, Restriction, Mentalité régime, PDJ, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 106. Le petit-déjeuner est-il vraiment indispensable ? 9 questions pour faire la paix avec ton 1er repas de la journée. | 03 Jun 2025 | 00:35:47 | |
NOUVEAU ! Tu veux me poser une question ou me soumettre une difficulté ? Laisse-moi un message vocal ici ➡️ https://www.speakpipe.com/johanneaverdy J'y répondrai dans un futur épisode du podcast ! --------- Quand on a une relation chaotique avec la nourriture, le petit-déjeuner est littéralement la première prise de tête de la journée 🤯 🥣 Parce qu'on t’a toujours dit que le petit déjeuner était le repas le plus important de la journée, que tu devais manger dès le réveil pour avoir de l’énergie, éviter les fringales et “bien démarrer la journée”. 👉Résultat : tu te forces à manger même si tu n'as pas faim et tu te prends la tête à savoir quel est le meilleur choix nutritionnel : sucré ou salé ? protéiné ? des produits laitiers, des fruits ? céréales ou tartines ? et comment résister aux viennoiseries ?! ⏰Pire avec la mode du jeune intermittent, tu te mets à douter : et si sauter le petit-déjeuner était la solution miracle pour économiser des calories et perdre du poids? Bref, les théories nutritionnelles se suivent... et se contredisent. Alors tu manges avec ta tête, tes croyances, tes peurs et tu ignores ou rejettes les envies et les ressentis de ton corps. Sans surprise, tes compulsions te rattrapent et tu es enfermée dans un cercle vicieux. Si tu te reconnais, écoute cet épisode pour découvrir : 🔹 pourquoi le PDJ est devenu une véritable religion 🔹 les 9 croyances, peurs et blocages qui font de ce repas une prise de tête quotidienne 🔹 comment retrouver une sérénité alimentaire et faire la paix avec ce premier repas de la journée 🎧 Bonne écoute ! ------- 🌟 Le programme recommandé pour se réconcilier avec le petit-dej et tous les autres repas de la journée : 🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 Jours de programme "passage à l'action" pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiété et manger les justes quantités de nourriture (de chocolat, de pain, de fromage) sans excès ni culpabilité !→ johanneaverdy.com/msa ----- 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy
*Petit-déjeuner vraiment indispensable, Importance du petit déjeuner, PDJ, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 105. Comment parler de ses TCA à son entourage ? | 13 May 2025 | 00:22:10 | |
Pourquoi est-ce si facile de parler de son dernier régime ou de son envie de perdre de poids mais si compliqué de parler de ses troubles alimentaires ? Parler de tes compulsions ? Tu y as déjà pensé. Mais tu ne sais pas par où commencer. Ni à qui te confier. Comment trouver les mots pour décrire ces pulsions incontrôlable qui t'incitent à remplir un vide en toi ? Comment expliquer cette force surpuissante qui semble prendre possession de tes mains et porter la nourriture à la bouche contre ta volonté sans passer pour une personne faible, voire folle ?
👉 Résultat : tu te sens seule. Honteuse. Incomprise. Tu te dis que personne ne peut comprendre ce que tu vis.
🎧 Bonne écoute ! ------- 🌟 Les 2 programmes recommandés : 🍽Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif avec Johanne pour travailler en profondeur sur les déclencheurs émotionnels de tes compulsions alimentaires. ACTUELLEMENT COMPLET. Rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix ----- 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy
*Parler de ses TCA, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 104. Je ne me reconnais plus dans ce corps ! | 01 May 2025 | 00:24:49 | |
Ce corps, tu le détestes. Et surtout tu ne le reconnais plus. 👉 Résultat : tu t’en veux. Tu as l’impression d'être nulle, grosse, moche, et d’avoir perdu le contrôle… Tu es convaincue que tu dois te reprendre en main et tu te lances dans un nouveau régime. Mais chaque nouvelle tentative se termine par le même échec. Tu te juges, tu culpabilises et à chaque fois tu t’éloignes un peu plus de toi. Et plus tu t’éloignes, plus tu manges pour oublier, compenser, anesthésier l'inconfort de vivre dans un corps "qui n'est pas le tien". Si tu te reconnais, écoute cet épisode pour découvrir : 🔹Ce qu’il y a vraiment derrière le dégoût du corps (et ce n’est pas qu’une question de poids) 🔹 Le changement de paradigme indispensable pour vraiment te retrouver et vivre plus sereinement dans ce corps. 🎧 Bonne écoute ! 🌟 Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires : 30 Jours pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiété et manger les justes quantités de nourriture (de chocolat, de pain, de fromage) sans excès ni culpabilité ! → johanneaverdy.com/msa 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy
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| 103. Les 7 mensonges sur le chocolat qui te poussent à le manger en excès (et à culpabiliser) | 21 Apr 2025 | 00:22:33 | |
Tu as l'impression d'avoir un “problème” avec le chocolat ? Cet aliment te rend dingue, dès que tu en manges un morceau c'est la tablette qui y passe et évidemment tu culpabilises... mais c'est PLUS FORT QUE TOI et tu te demandes ce qui cloche chez toi pour ne pas réussir à t’arrêter à un seul carré. 🍫 Dans cet épisode spécial Chocolat, je t’emmène explorer 7 idées reçues sur le chocolat qui t’enferment dans une relation conflictuelle avec cet aliment aussi adoré que redouté quand on souffre de compulsions alimentaires émotionnelles.
🎧 À écouter d’urgence, surtout si Pâques a réveillé la guerre dans ta tête 🤯 🌟 Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires : 30 Jours pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiété et manger les justes quantités de nourriture (de chocolat, de pain, de fromage) sans excès ni culpabilité ! → johanneaverdy.com/msa 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy
*Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Chocolats de Pâques Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 102. Trop sensible, incomprise ? Ce qu'on ne t'as jamais dit sur tes émotions. | 16 Apr 2025 | 00:20:12 | |
As-tu souvent l’impression d’être trop ? Trop sensible, trop émotive, trop à fleur de peau… Tu ne peux pas t'empêcher de tout prendre à cœur… Et le pire dans tout ça c'est que cette vulnérabilité, on te la reproche souvent. 😥 👉Résultat : tu as tendance à garder ce que tu ressens pour toi : tu ravales, tu encaisses, tu tiens bon… jusqu’au moment où tu exploses. Et tu vas ensuite te réfugier dans la bouffe pour trouver de l'écoute, du réconfort, de l'apaisement. Dans cet épisode, je t’explique : 🔹 Les vrais raisons qui font que tu ne sais pas quoi faire de tes émotions 🔹 Pourquoi tout ça finit par se retourner contre toi dans ta relation à toi-même, aux autres et à la bouffe 🎧 Bonne écoute ! 🌟 Programme recommandé : le coaching intensif sur 3 mois Déjeuner en Paix du 14 avril au 6 juillet - 2 DERNIÈRES PLACES 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy
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| 101. Ces femmes ont brisé le cycle des compulsions alimentaires. Elles te racontent leur secret. | 01 Apr 2025 | 00:25:26 | |
🔥Le Défi 5 Jours 100% Gratuit "Plus légère dans mon corps et dans ma tête" : 5 jours pour reprendre le contrôle de ton assiette, remettre du plaisir dans ta vie et faire le tri en toi et autour de toi → johanneaverdy.com/defi Depuis combien de temps es-tu prisonnière du cycle restriction-compulsions alimentaires ? Depuis des années, des décennies ? Si tu n’arrives pas à briser ce cycle malgré tous tes efforts, ce n'est pas parce que tu manques de volonté. Ce n'est pas non plus parce que tu es accro au sucre ou à la bouffe. 💡 C'est parce qu'une partie de toi A BESOIN de ce fonctionnement. 👉Résultat : à chaque nouveau régime ou "rééquilibrage", tu es convaincue que cette fois, ce sera différent. Dans cet épisode, je t’explique : 🔹 Ce qu’on ne t’a jamais dit sur le cycle restriction/compulsions et pourquoi il est si difficile à briser 🎧 Écoute l’épisode maintenant et découvre comment briser le cycle infernal et vivre en paix avec ton assiette et ta balance toi aussi. 🌟 Programme recommandé : le coaching intensif sur 3 mois Déjeuner en Paix redémarre le 14 avril. Rejoins la liste d'attente pour être informée de l'ouverture des inscriptions → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy
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| 🎉100. Ce que les régimes, l'entreprenariat et mon passage sur France 2 m'ont appris | 25 Mar 2025 | 00:25:28 | |
Je suis tellement émue de publier ce 100e épisode ! Merci pour votre présence et votre soutien, vous êtes incroyables. ❤️ 🔥 12 années de régimes, 7 années d’entrepreneuriat et un passage TV sur France 2 ce mois-ci… autant d’expériences qui m’ont enseigné des leçons puissantes (parfois douloureuses) dont j'ai à coeur de te faire profiter. Dans cet épisode, je te partage : 👉 Les grosses erreurs que j’ai faites (et que tu peux éviter) 👉 Comment l’entrepreneuriat m’a appris des choses que j'étais incapable de comprendre quand j'étais perpétuellement au régime 👉 Ce que mon passage à la télé m’a rappelée sur la comparaison et les apparences ✨ J'espère sincèrement que ces leçons t’offriront le raccourci dont tu as besoin pour te libérer—de la bouffe, de tes blocages, et de tout ce qui freine tes projets. 🎧 Ressources évoquées : 🎧Podcast : épisode 20 - Pourquoi c'est si dur de maintenir une perte de poids 🌟 Programme recommandé : le coaching intensif sur 3 mois Déjeuner en Paix redémarre le 14 avril. Rejoins la liste d'attente pour être informée de l'ouverture des inscriptions début avril → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy
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| 99. Et si désencombrer ton intérieur était le meilleur des régimes ? | 18 Mar 2025 | 00:31:18 | |
🤔Quel est le point commun entre le mug sale sur ton bureau, tes vêtements trop serrés et la pile de papiers sur ton meuble d'entrée ? Tous ces objets t'envoient constamment un message silencieux mais toxique qui pèse lourd sur ton mentalet influence de façon insidieuse ton comportement alimentaire. Dans cet épisode, je t'explique : Prête à libérer ton espace pour retrouver plus de clarté, de sérénité et de légèreté ? Ressources évoquées : 🎧Podcast : épisode 31 - Quand ta garde-robe te déprime et te fait manger épisode 32 - Les kilos du stress épisode 50 - La charge mentale épisode 98 - Pourquoi c'est si difficile de dire NON ? 📚Livres : L'art de l'essentiel de Dominique Loreau La magie du rangement de Marie Kondo L'essentiel et rien d'autre de Fumio Sasaki 🖥Chaine YouTube : The Minimal Mom (en anglais) 🌟 Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (en promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy
*Charge mentale, Désencombrement, Faire le tri, Ranger sa maison, Ménage, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 98. Dire NON : pourquoi c'est si difficile (et comment y arriver enfin sans culpabiliser) ? | 11 Mar 2025 | 00:16:19 | |
Tu as tendance à dire oui à toutes les sollicitations alors que tout en toi crie non ? Sans surprise, tu finis épuisée, frustrée… et te réfugies dans la nourriture pour compenser ce que les autres t’ont pris : ton temps, ton énergie, ton espace mental. Dans cet épisode, je t’explique : Un épisode indispensable si tu veux apprendre à dire non et protéger ton espace sans exploser… ni dans tes émotions, ni dans ton assiette. 🎧 Bonne écoute ! 👉 Abonne-toi et laisse ⭐️ si cet épisode t’a parlé ! Ressources évoquées dans l'épisode : épisode 96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien faire qui fait bouffer épisode 65 : les autres me bouffent et ça me bouffe Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (derniers jours de la promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa ----- LIVRES ET PROGRAMMES :
🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy
✨ Ici on parle de: Charge mentale, Dire non, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 97. Comment développer sa résilience émotionnelle et ne plus manger ses émotions? | 04 Mar 2025 | 00:21:10 | |
La résilience émotionnelle c'est cette capacité à faire face aux aléas de la vie et aux émotions qui les accompagnent, sans se laisser submerger, sans se noyer. Mais qu'est ce qui fait que certaines personnes restent calmes ou indifférentes face à une situation, alors que nous mangeuses émotionnelles avons l'impression de vivre un véritable cataclysme qu'on apaise en se jetant sur la bouffe ? Ecoute cet épisode pour découvrir : 1.Pourquoi certaines émotions nous paralysent plus que d’autres ? 2.Les 3 raisons qui expliquent que la résilience émotionnelle est un challenge pour nous mangeuses émotionnelles 3.Ton plan de résilience en 4 étapes pour reprendre le contrôle sur tes émotions et le comportement alimentaire toxique qui l'accompagne Ressources évoquées dans l'épisode : épisode 96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien faire qui fait bouffer Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (derniers jours de la promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa ----- LIVRES ET PROGRAMMES :
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✨ Ici on parle de: Développer sa Résilience émotionnelle, Résistance émotionnelle, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien faire qui fait bouffer | 25 Feb 2025 | 00:18:26 | |
😇Tu es la bonne élève, la gentille fille, la collègue fiable, la personne attentionnée, la bonne amie sur qui on peut toujours compter… ❌Le revers de la médaille : tu fais systématiquement passer les besoins de autres avant les tiens, au point d’en oublier ce que TOI tu veux vraiment. Au point de t’oublier toi-même … Et quand c’est à ton tour d’avoir besoin d’aide, il n'y a plus personne. Si tu te reconnais, cet épisode est pour toi. On va déconstruire ce schéma qui te pousse à t’oublier et qui sabote ta relation à la nourriture. Ecoute cet épisode pour découvrir : 1.Comment se manifeste le syndrome de la bonne élève et ce qui se cache vraiment derrière ce fonctionnement 2.Les circonstances qui t'on poussée à développer cette posture de gentille fille dès le plus jeune âge 3.Comment le syndrome de la bonne élève devient une des principales causes de compulsions alimentaires à l'âge adulte 4.La méthode qui va te permettre de sortir de ce fonctionnement toxique et de reprendre le pouvoir sur ta vie. Ressources évoquées dans l'épisode : 41. Fringales de fin de journée : comment éviter de tout dévorer après 17h ? 94. Les 4 Accords Toltèques : la philosophie qui va changer ta façon de manger (et de vivre) Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (actuellement en promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa ----- LIVRES ET PROGRAMMES :
🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy
✨ Ici on parle de: Syndrome de la bonne élève, Syndrome de la Gentille Fille, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité | |||
| 95. Plus rapide, plus efficace… mais à quel prix ? Quand la vie en accéléré nous pousse à trop manger | 17 Feb 2025 | 00:12:13 | |
🏃🏻♀️Les podcasts et les vidéos qu'on écoute en accéléré, les conversations qu'on réduit à un échange de textos, les rendez-vous qu'on cherche à écourter... Toujours pressée, on cherche à être plus rapide, plus productive, à boucler sa to do list pour enfin avoir le temps... mais au final le temps de quoi ? Quel est l'impact réel de cette vie en accéléré sur notre bien-être mais aussi notre comportement alimentaire ? 🎧 Dans cet épisode, on parle de cette course effrénée qui nous éloigne de nous-même et de nos sensations alimentaires et nous pousse à trop manger pour décompresser et respirer enfin💨 Ecoute cet épisode pour découvrir : 1.Comment cette obsession de gagner du temps a envahi notre vie et notre façon de nous nourrir 2.L’illusion après laquelle on court en se dépêchant en permanence et pourquoi cette quête fait plus de mal que de bien aux mangeuses émotionnelles 3.Un exercice simple mais puissant pour ralentir et reprendre le contrôle. Ressources évoquées dans l'épisode : 17. Comment gérer la culpabilité alimentaire ? 18. Et si RALENTIR était le meilleur régime ? Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (actuellement en promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa ----- LIVRES ET PROGRAMMES :
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| 94. Les 4 Accords Toltèques : la philosophie qui va changer ta façon de manger (et de vivre) | 11 Feb 2025 | 00:21:24 | |
Tu as sûrement déjà entendu parler des 4 Accords Toltèques. Ce best-seller mondial, vendu à 9 millions d'exemplaires et traduit dans 50 langues, promet une vie plus sereine et plus libre. Mais as-tu déjà imaginé l’appliquer à ta relation à la nourriture ? et aux interactions avec les autres susceptibles de te pousser à trop manger ? Dans cet épisode, je te montre comment ces 4 principes peuvent t’aider à te libérer de la culpabilité alimentaire, du regard des autres et des schémas qui te font souffrir. Une approche simple mais puissante pour enfin manger (et vivre) avec plus de paix et de légèreté. 🌿 🎧 Bonne écoute ! Ressources évoquées dans l'épisode : Le livre Les 4 accords Toltèques de Don Miguel Riuz Le programme Mission Sensations Alimentaires pour être guidée pas à pas par Johanne (30 leçons vidéos, des exercices pratiques et un chat d'entraide pour des progrès rapides et visibles) actuellement en promo ! ----- LIVRES ET PROGRAMMES :
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