Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ?
Tu manges en cachette quand tu es seule ou quand tout le monde est couché ?
Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ?
Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l'alimentation émotionnelle qui t’aide à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger et t'aide à tes libérer des compulsions.
Johanne Averdy est coach et auteur spécialisée en alimentation émotionnelle, et elle-même ancienne mangeuse compulsive.
Chaque semaine dans le podcast, elle évoque sans tabou les sujets sensibles qui incitent les femmes à se réconforter ou à se protéger en mangeant (émotions refoulées, hypersensibilité, cycles féminins, image corporelle, charge mentale, transmission générationnelle...) et dénonce comment la culture des régimes pèse lourdement sur la santé physique et mentale de femmes.
Retrouve Johanne sur Instagram @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) et sur son site johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com)
☎️ NOUVEAU ! Laisse moi un mémo vocal !!
Une question? Une difficulté ? Laisse-moi un message un message vocal ici → https://www.speakpipe.com/johanneaverdy
Je te repondrai dans un futur épisode
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LES ACTUS :
🎯Le plan d'action Mission Sensations Alimentaires pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès en moins de 30 jours est en promo à 2x119€ (au lieu de 397€) avec le code AUTOMNE25 → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires)
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Ton médecin t'a demandé de maigrir pour ton cholestérol, tes douleurs aux genoux, pour augmenter tes chances de tomber enceinte... Mais comment faire quand, malgré tes efforts, tu continues à grossir ? Comment "perdre du poids pour ta santé" sans repartir dans un énième régime ?
Dans cet épisode, tu vas découvrir :
pourquoi vouloir maigrir pour sa santé ne suffit pas et peut même entretenir le problème
7 nouvelles pistes pour sortir de cette impasse, sans régime ni combat permanent contre toi-même
🎙️ Bonne écoute !
🆕 NOUVEAU : consultations individuelles de coaching
🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa
🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier + 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection
🚨Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois pour sortir des compulsions alimentaires. Rejoins la liste d'attente pour 2027 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix
🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide
*Cet épisode parle de vouloir maigrir pour sa santé, perdre du poids pour sa santé, peur pour sa santé à cause du poids, surpoids et santé, obésité et santé, peur de grossir, culpabilité alimentaire, contrôle alimentaire, restriction alimentaire, compulsions alimentaires, compulsion alimentaire, hyperphagie, hyperphagie émotionnelle, alimentation émotionnelle, manger ses émotions, relation à la nourriture, pourquoi je n'arrive pas à maigrir, comment arrêter les compulsions alimentaires, sortir des régimes, retrouver une relation apaisée avec la nourriture.
🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa
🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier + 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection
🚨Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois pour sortir des compulsions alimentaires. Rejoins la liste d'attente pour 2027 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 🌐 Site officiel → 📱Instagram → 📩 Contact pro →
140. 💛 Amitié : pourquoi c'est si difficile d'être soi ?
Season 1 · Episode 140
Saturday, October 3, 2026 • Duration 22:17
Certains de tes amis te font te sentir mal ? Tu rentres d’un dîner et tu ne peux pas t'empêcher de te refaire la scène en boucle dans ta tête.
Pourquoi elle m’a dit ça ? Pourquoi je n’ai pas répondu ? Pourquoi j’ai encore passé toute la soirée à écouter les problèmes des autres ?
Et parfois, sans même t’en rendre compte, tu passes tellement de temps à observer, analyser et t’adapter aux autres que tu n’es plus vraiment présente dans la relation.
Grâce à cet épisode, tu vas découvrir :
pourquoi il peut être si difficile d’être pleinement toi-même dans tes amitiés
comment l’hypervigilance, la peur de perdre le lien, la suradaptation et la difficulté à poser tes limites peuvent t’amener à ruminer et à te retrouver seule avec tout ce que tu n’as pas réussi à dire ou à exprimer
3 questions à te poser pour faire le tri dans tes relations et apprendre à ne plus t'abandonner pour rester en lien avec les autres
Parce qu’une amitié saine, ce n’est pas une relation dans laquelle tu dois constamment t’adapter pour être aimée. 💛
🎙️ Bonne écoute !
Tes autres ressources :
🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa
🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier + 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection🚨Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois pour sortir des compulsions alimentaires. Rejoins la liste d'attente pour 2027 → 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 🌐 Site officiel → 📱Instagram → 📩 Contact pro →
139. Tu as compris pourquoi tu manges… alors pourquoi rien ne change ?
Season 1 · Episode 139
Thursday, September 24, 2026 • Duration 17:15
Tu as peut-être le sentiment d'avoir tout entendu, tout analysé, tout compris. Tu sais pourquoi tu manges, tu connais tes déclencheurs, tes mécanismes, tes points de vulnérabilité…
Et pourtant, rien ne change et tu continues de manger encore et toujours de la même façon.
J'ai vécu ça moi aussi. J'ai fait 3 ans d'analyse, plus de 100 séances. J'avais assemblé énormément de pièces du puzzle de mon histoire… Et pourtant, dès que j'étais stressée ou contrariée, je continuais de me défouler sur la bouffe.
Parce que comprendre ne suffit pas toujours à changer.
🎙️Dans cet épisode, je t'explique pourquoi l'analyse peut devenir un piège… et surtout comment passer de « je sais » à « je fais ».
🚨Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois pour sortir des compulsions alimentaires, redémarre le 28 septembre. Si tu veux travailler directement avec moi sur TA relation à la nourriture, c'est par ici → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix
Tes autres ressources :
🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa
🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier et 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection
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138. Je fais le poids le plus lourd de ma vie. Voici exactement ce que je vais faire pour le perdre (sans régime)
Season 1 · Episode 138
Saturday, September 5, 2026 • Duration 30:01
Je fais aujourd'hui le poids le plus lourd de ma vie : 70 kg, avec un IMC qui me classe officiellement dans la catégorie « surpoids »
Il y a quelques années, cette situation m'aurait terrorisée.
J'aurais immédiatement commencé un régime. Calcul, contrôle, restriction. Et tôt ou tard… j'aurais fini par craquer et culpabiliser.
Aujourd'hui, c'est différent.
Je n'ai pas envie de rester à ce poids. Mais je ne vais pas repartir en guerre contre moi-même pour en sortir.
Dans cet épisode, je te partage en détail ce que je vais faire … et surtout ce que je ne vais pas faire pour me libérer de mes kilos en trop.
Parce qu'après toutes ces années de travail sur le comportement alimentaire, je sais exactement comment il faut s'y prendre.
🚨Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois pour sortir des compulsions alimentaires, redémarre le 21 septembre. Si tu veux travailler directement avec moi sur TA relation à la nourriture, c'est par ici → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix
Tes autres ressources :
🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa
🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier et 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 🌐 Site officiel → 📱Instagram → 📩 Contact pro →
137. Je garde ou je jette ? 5 questions pour trancher sans effort (et faire enfin de la place!)
Season 1 · Episode 137
Friday, August 14, 2026 • Duration 23:48
On peut trouver 100 bonnes raisons de garder un objet dont on ne se sert plus.
Alors, comment décider ?
Dans cet épisode, je te partage les 5 filtres que j'utilise avant de me séparer d'un objet.
Les 3 premiers permettent de faire un gros tri assez rapidement :
👉 Est-ce que je l'utilise vraiment ?
👉 Si je ne l'avais pas déjà, est-ce que je le rachèterais aujourd'hui ?
👉 Est-ce que j'ai déjà quelque chose qui remplit la même fonction ?
Puis viennent 2 autres questions plus profondes, qui permettent de comprendre ce qui nous retient encore.
Une méthode simple à garder sous le coude pour la prochaine fois que tu te retrouveras face à un objet dont tu ne sais pas quoi faire.
💡 Pour aller plus loin :
🍽️ Déjeuner en Paix : mon accompagnement de 3 mois pour sortir durablement des compulsions alimentaires et retrouver une relation plus sereine avec la nourriture.
🎯 Mission Sensations Alimentaires → johanneaverdy.com/msa 30 jours pour apaiser les compulsions alimentaires, retrouver tes sensations de faim et de rassasiement et sortir du contrôle permanent. ❤️
136. Ça peut toujours servir ! 🤷🏻♀️... Pourquoi je n’arrive pas à jeter ?
Season 1 · Episode 136
Saturday, July 25, 2026 • Duration 22:34
Tu ouvres un placard pour faire du tri...
Et tu retombes encore sur cet objet que tu n'utilises plus depuis des années.
Tu le déplaces.
Encore.
Jusqu'au jour où tu comprends enfin pourquoi tu le gardes.
Dans cet épisode, je te raconte 7 histoires de femmes... et d'objets.
Sept histoires qui commencent toutes par un objet...
...mais qui parlent en réalité de tout autre chose.
Parmi elles :
🚗 La voiture de Karine.
📚 Les fournitures scolaires d'Isabelle.
📖 Le livre d'Océane.
🖼️ Le tableau d'Annick.
À travers elles, tu comprendras pourquoi certains objets sont si difficiles à laisser partir...
...et tu seras capable d'identifier, toi aussi, ce qui te retient lorsque tu n'arrives pas à t'en séparer.
💡 Pour aller plus loin :
🎯Mission Sensations Alimentaires → johanneaverdy.com/msa 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, apaiser les compulsions alimentaires et sortir du contrôle permanent. ❤️
Tes autres ressources :
🍽️ Déjeuner en Paix : mon accompagnement de 3 mois pour sortir durablement des compulsions alimentaires. Liste d'attente pour septembre → 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 🌐 Site officiel → 📱Instagram → 📩 Contact pro →
135. Pourquoi je pense à la nourriture toute la journée ?
Season 1 · Episode 135
Thursday, July 16, 2026 • Duration 27:15
Tu penses à la nourriture du matin au soir...
Au moment des repas, bien sûr... mais aussi entre les repas. Quand tu planifies tes menus, fais les courses, ouvres ton frigo, te réveilles le matin, enfiles un jean un peu trop serré, croises une femme mince dans la rue ou tombes sur un avant/après perte de poids.
Comme si une partie de ton cerveau revenait toujours... à la nourriture.
Ce bruit permanent porte aujourd'hui un nom : le food noise, ou bruit alimentaire. Un véritable logiciel qui tourne en permanence en tâche de fond, occupe une partie de ton espace mental... et finit parfois par te voler une partie de ta vie.
Dans cet épisode, on va répondre à 4 questions :
👉 Pourquoi certaines femmes pensent-elles à la nourriture du matin au soir... alors que d'autres n'y pensent presque jamais ?
👉 À quel moment ce bruit s'installe-t-il dans notre cerveau ?
👉 Pourquoi provoque-t-il souvent exactement ce qu'on voulait éviter : les compulsions alimentaires ?
👉 Et surtout... est-il vraiment possible de retrouver le silence ?
💡 Pour aller plus loin :
🎯Mission Sensations Alimentaires → johanneaverdy.com/msa 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé. ❤️
Tes autres ressources :
🍽️ Déjeuner en Paix : mon accompagnement de 3 mois pour sortir durablement des compulsions alimentaires. Liste d'attente pour septembre → 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 🌐 Site officiel → 📱Instagram → 📩 Contact pro →
134. Tu rêves de temps pour toi... mais tu ne sais plus en profiter.
Season 1 · Episode 134
Thursday, July 2, 2026 • Duration 23:48
Tu rêves d'avoir plus de temps pour toi.
Mais quand ce temps arrive enfin... tu ne sais plus quoi faire de toi. Tu te retrouves à ranger la maison, lancer une lessive, répondre à des emails... ou ouvrir le frigo.
Moi aussi, j'ai longtemps cru que j'avais simplement besoin de plus de temps.
Et puis un jour... je l'ai eu.
Et j'ai réalisé quelque chose de déroutant :
Le temps libre ne m'apaisait pas.
Et si le problème n'était pas le manque de temps... mais notre difficulté à simplement être ?
Dans cet épisode, on va parler :
👉 de pourquoi le vide nous met parfois si mal à l'aise ;
👉 de cette étrange difficulté à profiter du temps libre quand il arrive enfin ;
👉 du lien très fort entre le vide et les compulsions alimentaires ;
👉 et de ce que la nourriture, les séries, les réseaux sociaux ou même les listes de tâches essaient parfois de nous éviter de ressentir.
💡 Pour aller plus loin :
🎯Mission Sensations Alimentaires → johanneaverdy.com/msa 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et arrêter progressivement d'utiliser la nourriture pour remplir les espaces vides de ta vie.
Tes autres ressources : 🍽️ Déjeuner en Paix : mon accompagnement de 3 mois pour sortir durablement des compulsions alimentaires. Liste d'attente pour septembre → 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 🌐 Site officiel → 📱Instagram → 📩 Contact pro →
133. 💉Ozempic, Wegovy, GLP-1 : miracle ou danger ?
Season 1 · Episode 133
Monday, May 18, 2026 • Duration 27:55
À la base, je voulais faire un épisode très alarmiste sur les injections GLP-1 type Ozempic ou Wegovy…
Et puis j’ai écouté des témoignages de femmes qui les utilisent depuis plusieurs mois... et mon regard a changé.
Et puis j’ai écouté des femmes qui les utilisent depuis plusieurs mois. Des femmes très contentes. Et aussi des professionnels de santé qui mettent en garde.
Résultat : mon regard a changé.
💉 Ozempic, Wegovy, GLP-1 : miracle ou danger ?
Je te laisse découvrir l’épisode et te faire ton propre avis.
----- Tes autres ressources :
💡 Retrouver et respecter ta faim et ta satiété… sans injection ?
Rejoins Mission Sensations Alimentaires → johanneaverdy.com/msa 🎯Ton plan d’action sur 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et apaiser ta relation à la nourriture.
🍽️ Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour comprendre les causes profondes de ton comportement alimentaire et sortir des compulsions. Actuellement complet. Rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix
🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide
*Cet épisode parle de manger en cachette, manger en cachette le soir, manger quand personne ne regarde, manger en secret, honte de manger, culpabilité alimentaire, manger sans contrôle, envie de tout dévorer, perte de contrôle alimentaire, aliments interdits, peur de grossir, contrôle alimentaire, restriction alimentaire, compulsions alimentaires, compulsion alimentaire, hyperphagie, hyperphagie émotionnelle, alimentation émotionnelle, manger ses émotions, relation à la nourriture, pourquoi je mange mes émotions, comment arrêter de manger en cachette, comment arrêter les compulsions alimentaires
*amitié, problème avec ses amis, amitié toxique, peur du rejet, peur de perdre ses amis, comment poser ses limites, difficulté à poser ses limites, être soi-même, gestion des émotions, gérer ses émotions sans manger, manger ses émotions, alimentation émotionnelle, compulsions alimentaires, compulsion alimentaire, hyperphagie, hyperphagie émotionnelle, relation à la nourriture, pourquoi je mange mes émotions
*alimentation émotionnelle, compulsions alimentaires, compulsion alimentaire, manger ses émotions, hyperphagie, boulimie, TCA, perte de poids, perte de poids durable, perte de poids sans régime, maigrir, maigrir sans régime, régime, restriction cognitive, contrôle alimentaire, comportement alimentaire, relation à la nourriture, food noise, obsession alimentaire, grignotage, envies de sucre, poids, surpoids, prise de poids, kilos en trop, pourquoi je mange, pourquoi je mange mes émotions, comprendre ses compulsions, changer son comportement alimentaire, gérer ses émotions, analyse, comprendre ses émotions, sensations alimentaires, faim, satiété, écoute du corps
🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide
*Dans cet épisode, on parle des sujets : alimentation émotionnelle, compulsion alimentaire, compulsions alimentaires, TCA, troubles du comportement alimentaire, hyperphagie, boulimie, food noise, relation à la nourriture, perte de poids, perdre du poids, maigrir vite, désencombrement, désencombrer, rangement, tri, objets, objets sentimentaux, attachement aux objets, psychologie des objets, charge mentale, minimalisme, peur du gaspillage, culpabilité, souvenirs, identité, organisation de la maison
*Ce podcast s'adresse à toi si tu manges tes émotions, si tu grignotes sans faim, si tu penses à la nourriture toute la journée, si tu fais des compulsions alimentaires, de l'hyperphagie ou de la boulimie, ou si tu veux perdre du poids sereinement, sans régime ni contrôle permanent.
Dans cet épisode, on parle de désencombrement, de rangement, d'attachement aux objets, d'objets sentimentaux, de psychologie des objets, de culpabilité, de peur du gaspillage, de souvenirs, d'identité, de minimalisme, de charge mentale et des liens étonnants entre notre rapport aux objets et notre relation à la nourriture.
*Ce podcast s'adresse à toi si tu manges tes émotions, si tu grignotes sans faim, si tu penses à la nourriture toute la journée, si tu fais des compulsions alimentaires, de l'hyperphagie ou de la boulimie, ou si tu veux perdre du poids sereinement, sans régime ni contrôle permanent. On y parle d'alimentation émotionnelle, de food noise, de satiété, de charge mentale, d'hypersensibilité, de relation à la nourriture et de tout ce qui se cache derrière les compulsions alimentaires.
Dans cet épisode, on explore le food noise, ce bruit alimentaire qui s'installe progressivement à force de régimes, de règles et de contrôle. Tu découvriras pourquoi il favorise paradoxalement les compulsions alimentaires… et comment retrouver progressivement le silence.
*Ce podcast s'adresse à toi si tu manges tes émotions, si tu grignotes sans faim, si tu penses à la nourriture toute la journée, si tu fais des compulsions alimentaires, de l'hyperphagie ou de la boulimie, ou si tu cherches une façon plus sereine de perdre du poids, sans régime ni contrôle permanent. On y parle d'alimentation émotionnelle, de food noise (bruit alimentaire), de satiété, de rassasiement, de charge mentale, d'hypersensibilité, de relation à la nourriture et de tout ce qui se cache derrière les compulsions alimentaires. Dans cet épisode en particulier, on explore le lien entre le vide, le besoin permanent d'être occupée et les compulsions alimentaires.
*Addict au chocolat, Addict au sucre, Addiction au sucre, Alimentation compulsive, Arrêter de grignoter, Boulimie, Bruit mental alimentaire, Comportement alimentaire, Compulsion sucre, Compulsions alimentaires, Conseils perte de poids, Craquage alimentaire, Culpabilité après avoir mangé, Envie de sucre, Faim, Fringales, Gestion du stress et des émotions, Gérer ses émotions, Gérer son hypersensibilité, GLP-1, Grignotages, Hyperphagie, Hypersensibilité, Hypersensible, Je culpabilise après avoir mangé, Je mange trop, Manger en cachette, Manger le soir, Manger sans faim, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Ozempic, Perdre du poids, Rassasiement, Relation à la nourriture, Satiété, Saxenda, Sortir des TCA, Sucre, TCA, Trop manger, Troubles alimentaires, Wegovy
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