Julia´s Hofgeflüster - Gespräche über Leben, Gesundheit & Veränderung ✨🍀🧬 – Details, episodes & analysis

In meiner heutigen Folge habe ich Jessica Dietz zu Gast.

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Jessy hat in den letzten zwei Jahren eine beeindruckende Reise hinter sich.

Das Übergewicht kam schleichend. Eine Zeit lang hat sie sich eingeredet, sie sei zufrieden. Es sei okay so. Doch ein kleiner Unfall und der darauffolgende Arztbesuch öffneten ihr die Augen.

In diesem Moment traf sie eine Entscheidung:
Sie nimmt ihr Leben wieder selbst in die Hand.

Heute ist Jessy fitter denn je. Sie zeigt, was ein Körper leisten kann, wenn man ihm wieder Aufmerksamkeit, Disziplin und Vertrauen schenkt. Sie trainiert Calisthenics, hat sogar ihren ersten Wettbewerb absolviert – und weiß, dass das noch lange nicht das Ende ihrer Reise ist.

Ihre Worte:
„Es ist nie zu spät zu starten.“

Lass dich von Jessys Geschichte inspirieren – vielleicht ist genau heute dein Moment, loszugehen.

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Meditation zur Wintersonnwende und 13 Wünsche Ritual:

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Julias´ Raunachtsgeschichte:

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Handout Raunächte :https://www.canva.com/design/DAG680NwQ5M/5njqT7xFLoW79UW-2m4pJQ/edit?utm_content=DAG680NwQ5M&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

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✨ Das Ritual der 13 Wünsche – kurz erklärt

Schreibe in ruhiger Atmosphäre 13 Wünsche für das kommende Jahr auf 13 gleich große Zettel.
Formuliere sie offen und positiv – ohne Zeitdruck und ohne zu überlegen wie sie sich erfüllen sollen.

Falte die Zettel so, dass du nicht mehr weißt, welcher Wunsch welcher ist.
In jeder Rauhnacht wird ein Zettel ungelesen verbrannt – als Zeichen des Vertrauens und des Loslassens.

Nach der 12. Rauhnacht bleibt ein letzter Wunsch übrig.
Dieser Wunsch wird nicht verbrannt.
Er erinnert dich daran, dass du selbst Verantwortung trägst, diesen Wunsch im neuen Jahr aktiv umzusetzen.

Du kannst deinen Altar schlicht oder liebevoll gestalten – folge deiner Intuition.
Bewährt haben sich:

• eine Kerze (Symbol für Licht & Klarheit)

• Räucherwerk (z. B. Weihrauch, Salbei, Beifuß)

• eine feuerfeste Schale für die Wunschzettel

• Tagebuch & Stift für Gedanken, Träume & Zeichen

• Karten (Orakel- oder Tarotkarten)

• Naturmaterialien: Zapfen, Steine, Federn

• ein persönlicher Kraftgegenstand

Alles darf – nichts muss.

(Jede Rauhnacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres)

• Wie möchte ich in dieses neue Jahr starten?

• Was gibt mir Stabilität und Vertrauen?

• Wo darf ich mehr auf mein Gefühl hören?

• Was möchte ich mir selbst schenken?

• Was will in mir neu wachsen?

• Wo darf ich mutiger werden?

• Welche Veränderung ruft nach mir?

• Was darf sich erneuern?

• Was nährt mein Herz?

• Wo erlaube ich mir mehr Lebensfreude?

• Wie lebe ich Verbindung – zu mir und anderen?

• Was möchte ich ausdrücken?

• Wo darf ich meine Kraft zeigen?

• Was bedeutet Selbstvertrauen für mich?

• Was erfüllt mich wirklich?

• Wo darf ich mich selbst feiern?

• Was braucht Struktur und Klarheit?

• Was darf ich ordnen – innerlich oder äußerlich?

• Was darf ich loslassen?

• Welche alten Muster dürfen gehen?

• Was habe ich gelernt?

• Wofür bin ich dankbar?

• Was möchte ich im kommenden Jahr bewusst leben?

• Wie möchte ich mich fühlen?

In dieser Folge plaudere ich einfach bissle aus dem Nähkästchen.

Mindset by Jess: "Wild und Frei" 🎵

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Vom Burnout zur vollen Potentialentfaltung – Jasmin Arpke von Herzverbindung Coaching hat beide Welten erlebt: die glänzende Karriere als erfolgreiche Managerin in der Immobilienwirtschaft mit Verantwortung für über 120 Mitarbeiter und einem folgenden Burnout, das sie zwang, ihr Leben komplett neu auszurichten.

Heute lebt sie ihre wahre Berufung als Female Empowerment & Business Coach für Frauen, die spüren, dass da mehr in ihnen steckt und die den Mut finden wollen, ihr eigenes, erfülltes Leben zu gestalten. Außerdem ist sie Autorin des Coaching-Workbooks „Weiblich Erfolgreich“, das Frauen dabei unterstützt, Klarheit, Selbstvertrauen und innere Stärke zu entwickeln.“

Hier gehts zu Jasmins Buch: https://weiblich-erfolgreich.de/?aff=JuliaJger

Herzverbindung-coaching.de

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Schlaf dich gesund – Tipps für erholsame Nächte 😴✨
Schlechter Schlaf macht nicht nur müde, sondern kann auch Stimmung, Konzentration und sogar deine Gesundheit beeinflussen. In dieser Folge erfährst du, welche einfachen Veränderungen in deiner Schlafhygiene deinen Schlaf nachhaltig verbessern können – von einer entspannenden Abendroutine bis hin zu cleveren Tricks für deine Schlafumgebung. 🛏🌙
Lass dich inspirieren, probiere aus, was zu dir passt, und gönn dir den Schlaf, den dein Körper wirklich braucht.

Lichtblock - Blaulichtfilter (Code: "JJ10")

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Ätherische Öle Infoabend / Aufzeichnung:

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Ätherische Haus- und Stallapotheke (Starterset)

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Studie:https://www.fr.de/ratgeber/gesundheit/schlaf-studie-fuenf-stunden-multimorbiditaet-forschende-gesundheit-paris-dauer-krankheiten-zr-91937920.html?utm_source=chatgpt.com

📌 Hinweis/Haftungsausschluss: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und stellen persönliche Tipps und Erfahrungen dar – bei gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.“

In dieser Folge tauchen wir mit Finanzexpertin Sarah Betz in die praktische Welt der Finanzplanung ein. Wir sprechen darüber, wie du deine Finanzen übersichtlich strukturierst, welche einfachen Schritte dich zu mehr finanzieller Sicherheit bringen und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest. Sarah teilt ihre besten Tipps für den Alltag – von Budgetplanung über Notgroschen bis hin zu langfristiger Strategie.

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In dieser Folge spreche ich mit der inspirierenden Finanzexpertin Sarah Betz über ein Thema, das weit über Zahlen und Sparpläne hinausgeht: das Moneymindset. Wir klären, warum finanzielle Fülle oft im Kopf beginnt, wie alte Glaubenssätze über Geld uns bremsen können und was du konkret tun kannst, um dein Denken zu transformieren – für mehr Leichtigkeit, Freiheit und Selbstbestimmung im Umgang mit Finanzen.
Egal ob du gerade erst beginnst, dich mit Geld auseinanderzusetzen, oder schon tiefer drin bist: Diese Folge schenkt dir neue Perspektiven, praktische Impulse und eine große Portion Motivation.

Let’s talk money – ehrlich, bewusst und empowernd!

https://sarahbetz-finanzberatung.de/

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Wie alt bist du wirklich – biologisch gesehen? Und noch wichtiger: Kannst du dein biologisches Alter tatsächlich zurückdrehen? In dieser Folge spreche ich über die faszinierende Wissenschaft hinter dem Alterungsprozess – und wie du ihn messbar beeinflussen kannst.

Du erfährst:

🧫 Wie sich dein biologisches Alter messen lässt (inkl. Bluttests & DNA-Marker)

🔬 Was Telomere mit deiner Zellalterung zu tun haben

🧘‍♀️ Wie Meditation, Ernährung & Lebensstil deine Zellen verjüngen können – belegt durch Studien

📉 Warum Stress dich schneller altern lässt – und wie du dem entgegenwirkst

🧪 Und welche bahnbrechenden Erkenntnisse aus der Telomerforschung wirklich Hoffnung machen

Diese Folge ist für dich, wenn du nicht nur Jahre zählen willst – sondern aktiv Einfluss auf deine Gesundheit, Energie und Lebensspanne nehmen möchtest.

Hier gehts zum Epiage Test:

https://epigenics.eu/collections/shop?ref=qxpgwzvb&utm_medium=influencer&utm_term=17850307 Mit dem Code "JJAEGGER" sparst du 15% Achtung ⚠️ der Code ist aktuell nicht aktiv für den Test, kläre das aber aktuell.

Und das sind die Studien über die ich gesprochen habe:

https://www.thelancet.com/journals/lanonc/article/PIIS1470-2045(08)70234-1/abstract

https://wellbeing.ibx.com/wp-content/uploads/intensive_meditation_training.pdf

In Teil 2 unserer Reihe mit Elena sprechen wir über die absoluten No-Gos für deinen Hormonhaushalt – Dinge, die viele von uns täglich tun, ohne zu wissen, wie stark sie unsere Zyklusgesundheit belasten. Außerdem beantworten wir eure spannendsten Fragen aus der Instagram Community. Ein ehrlicher, aufklärender Talk für alle, die ihren Körper besser verstehen wollen.

Hier geht's zu Elenas Instagramaccount

In Teil 1 dieser Folge spreche ich mit Elena über das, was uns Frauen oft niemand beigebracht hat: unseren Zyklus. Wir schauen gemeinsam auf die hormonellen Zusammenhänge, typische Beschwerden wie PMS, Stimmungsschwankungen oder Energielöcher – und vor allem darauf, wie du wieder in Balance kommen kannst. Ganzheitlich, alltagstauglich und verständlich.

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