Ein Personal Trainer ist oft die erste Wahl, wenn es um Abnehmen und Fitness geht.

Um die gewünschten Ziele nachhaltig zu erreichen, ist allerdings eine ausgiebige Analyse, ein umfangreiches Tracking der Maßnahmen sowie Expertenwissen in den verschiedenen Disziplinen wie Ernährungs-, Bewegungs- und Stress-Management von Vorteil.

Und gerade für Unternehmer ist auch Zeitmangel ein großes Thema.

In dieser Folge gehe ich auf die Vor-und Nachteile des klassischen Personaltrainers ein, um mit dir meine Expertise als angehende Ärztin und ehemalige Leistungssportlerin zu teilen.

In dieser Folge ist der erfolgreiche Vertriebstrainer Thomas Pelzl zu Gast bei mir. Ich diskutiere mit Thomas, wie Umsatzsteigerung im Zusammenhang mit körperlicher Leistungsfähigkeit steht, wie wichtig Regeneration und Schlaf für eine optimale Performance im Business sind und wie viel man schon mit kleinen Veränderungen der Routinen erreichen kann. Thomas erzählt uns auch vom Prozess der Veränderung, den er selbst erlebt hat, um einen gesünderen Lifestyle zu erreichen, und wie er seinen inneren Schweinehund überwinden konnte, um seine Alltagsroutinen neu zu strukturieren.

---

Die Kommas und Rechtschreibung sind jetzt an den üblichen Regeln ausgerichtet.

Thomas’ Webseite https://thomaspelzl.de

Thomas’ Podcast Der Salesbooster für deine Leads https://podcasts.apple.com/de/podcast/der-salesbooster-f%C3%BCr-deine-leads/id1510514018

Thomas bei Instagram https://www.instagram.com/thomas.pelzl/

Jetzt Performance bei Instagram https://www.instagram.com/jetztperformance/

YouTube https://www.youtube.com/@jetztperformance

Jetzt Performance Webseite https://jetzt-performance.de

In der heutigen Folge möchte ich dir zeigen, wie du als Unternehmer oder Unternehmerin von den Erfolgsstrategien des Leistungssports profitieren kannst – und das, ohne selbst zum Sportler werden zu müssen! Als ehemalige Leistungssportlerin und Unternehmerin habe ich viele wertvolle Prinzipien aus dem Sport in mein Business übertragen. Die Balance von Belastung und Entlastung, mentale und körperliche Leistungsfähigkeit und wie du mit kleinen Veränderungen in deinen Routinen große Fortschritte machen kannst – all das erkläre ich dir Schritt für Schritt. Besonders Unternehmern fällt es oft schwer, zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln. Doch genau wie im Sport ist das für langfristige Höchstleistungen entscheidend. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du dieses Wissen ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst, damit du mehr Energie, Fokus und Resilienz entwickelst – für maximale Performance im Business und darüber hinaus!

Schau auch gerne in meinen YouTube Channel rein: https://www.youtube.com/@jetztperformance?app=desktop

Für einen kostenlosen Termin: https://jetzt-performance.de

"Entweder Business, oder Gesundheit" - das ist ein Glaubenssatz, den leider viele Unternehmer haben.

Ich möchte in diesem Video ein neues Licht auf das Thema werfen und dir erklären, warum Gesundheit dir und deinem Business nicht im Weg steht, sondern das komplette Gegenteil der Fall ist.

Außerdem gebe ich dir 3 einfache Tipps mit an die Hand, die du sofort in deinem Alltag integrieren kannst.

Heute im Interview: Silas Dallmann, 2-facher Unternehmer.

In dieser Folge sprechen Lea und Silas über die negativen Seiten von Disziplin, Ernährungshacks und wie man auch langfristig seine Performance im Business-Alltag hochhalten kann.

Hier erfährst du mehr über Silas Dallmann: https://www.instagram.com/silasdan_/ https://luminate.de/

In dieser Folge erkläre ich, wie du deinen Blutzucker konstant hältst und trotzdem Süßes genießen kannst.

Erfahre, wie du langfristig Gewicht verlieren kannst ohne dabei komplett auf Genuss verzichten zu müssen.

Abonniere unseren Kanal, um keine Tipps zur gesunden Leistungssteigerung zu verpassen!

In der heutigen Folge möchte ich dir aufzeigen, wie du den Oura Ring effektiv nutzen kannst, um deinen Stress und Schlaf zu tracken, und warum es meines Erachtens wichtig ist, einen Profi für die Interpretation der Daten zur Hilfe zu ziehen. Ich gebe dir Einblick in die Chancen und Grenzen dieses beliebten Tools und erkläre, warum das alleinige Tracking über den Oura Ring nicht ausreicht, sondern noch andere Parameter parallel gemessen werden sollten. Ich teile meine Erfahrungen aus dem Leistungssport und der Arbeit mit über 2000 Klienten, um dir praktische Tipps für eine datengestützte Optimierung deiner Gesundheit und Performance zu geben.

Intervallfasten gewinnt immer mehr an Beliebtheit.

Es verleiht dem Alltag und Struktur und die Regeln sind einfach. Das nutzen viele zur Gewichtsreduktion.

Fasten bietet außerdem viele weitere gesundheitliche Vorteile - aber profitiert wirklich jeder davon? Und was gibt es für Nachteile?

Lea klärt auf, was es mit dem Fasten auf sich hat, und ob das die richtige Methode für dich als Unternehmer oder Geschäftsführer ist, um abzunehmen.

Für eine individuelle Analyse deine Ausgangslage buche dir ein kostenfreies Beratungsgespräch auf unserer Website: https://jetzt-performance.de/

Vitamin D ist in aller Munde - und das zurecht!

Vitamin D unterstützt viele wichtige Funktionen und ist ein bedeutender Faktor, wenn es um deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit geht.

Gerade als Unternehmer oder Geschäftsführer ist es wichtig, konstant eine hohe Leistungsfähigkeit beibehalten zu können, und das über einen langen Zeitraum.

Vitamin D kann dich, vor allem über die anstehenden Wintermonate, dabei unterstützen gesund zu bleiben und nicht auszubrennen. Worauf du bei der Wahl deiner Supplemente und der Dosierung achten solltest, erkläre ich in diesem Podcast.

Außerdem solltest du beachten: Vitamin D ist kein Wundermittel. Es gibt noch viele weitere Faktoren, die maßgeblich über deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit entscheiden.

Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, Unternehmer und Geschäftsführer dabei zu unterstützen, diese Faktoren messbar zu optimieren, um so nachhaltig eine hohe Performance im Business-Alltag abrufen zu können.

Lass dich kostenlos beraten und erfahre, ob wir unsere Methode auch in deinem Alltag integrieren können: https://www.jetzt-performance.de/

"Entweder Business, oder Gesundheit - aber beides zusammen geht nicht" Viele Unternehmer haben diesen Glaubenssatz, und ganz ehrlich: als Unternehmerin kann ich das voll und ganz nachvollziehen.

Warum ich als angehende Ärztin aber der Meinung bin, dass Gesundheit dein Business voranbringt, und nicht limitiert, erkläre ich in dieser Folge.

In der heutigen Folge ist Lea im Gespräch mit Liborio Manchavillano und spricht mit ihm über seine inspirierende Transformation und wie der vielbeschäftigte Unternehmer gelernt hat, nachhaltig abzunehmen, seine Schlafqualität zu verbessern und seine Stimmungsschwankungen zu minimieren. Tune in, um zu erfahren, wie er diese beeindruckenden Veränderungen in seinem Leben erreicht hat – und wie auch du davon profitieren könntest.

In der heutigen Podcast-Folge erzählt Lea von der beeindruckenden Geschichte eines ihrer Kunden, der sich in einer schweren Krise befand und beinahe Insolvenz anmelden musste. Sie beschreibt, wie er durch gezielte Änderungen und einen entschlossenen Kurswechsel sowohl beruflich als auch persönlich eine positive Wende einleiten konnte.

Lea spricht über die psychischen und physischen Herausforderungen, denen der Kunde auf diesem Weg begegnete, und zeigt auf, wie wichtig es ist, die eigene Gesundheit und Widerstandskraft nicht aus den Augen zu verlieren – auch und besonders in Krisenzeiten. Die Episode gibt spannende Einblicke, wie mit Strategien zur Stressbewältigung und neuen Gewohnheiten langfristig Erfolg und Wohlbefinden gesichert werden können.

Zu dem Thema "Abendroutine" gibt es unzählige Videos und Tipps. Aber mal ganz ehrlich: die ganzen Tipps wie „Blaulicht reduzieren“ oder „nicht mehr zu viel essen“ kannst du wahrscheinlich nicht mehr hören. Denn, selbst wenn du das alles befolgst, ist ein guter Schlaf nicht unbedingt die Folge. Woran das liegt, und welche Faktoren wirklich ausschlaggebend sind - darum geht es in diesem Podcast.

Alkohol gehört im Business-Alltag oft dazu: die Weihnachtsfeier, Geschäftsessen, Kunden und Mitarbeiter Events, etc...

In diesem Podcast geht Lea darauf ein, wie schon geringe Mengen Alkohol deine Produktivität, Konzentration und Erholung negativ beeinflussen können.

Wenn du beruflich auf Höchstleistung angewiesen bist, ist es wichtig, die Rolle von Alkohol genauer zu verstehen. Lea erklärt, wie Alkohol die Schlafphasen stört und zu weniger erholsamem Schlaf führt und warum der Konsum am Abend am nächsten Tag Energie und Fokus rauben kann.

Heißhungerattacken sind lästig. Sie beeinträchtigen nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deine Leistungsfähigkeit und Konzentration. In diesem Podcast erfährst du:

- Die Ursachen von Heißhunger und seine Auswirkungen auf den Berufsalltag

- Warum ein konstanter Blutzuckerspiegel entscheidend für deine Energie und deinen Fokus ist

- Welche Ernährungsstrategien dir helfen, Heißhunger vorzubeugen und deine Produktivität zu steigern

- Praktische Tipps, wie du Heißhungerattacken langfristig in den Griff bekommst

In diesem Video erfährst du, warum Ballaststoffe im Business-Alltag ein echter Erfolgsfaktor sein können.

Lea beleuchtet die Bedeutung von Ballaststoffen für einen stabilen Blutzuckerspiegel und eine gesunde Darmflora – wichtige Voraussetzungen für konstante Energie und hohe Konzentration.

Erfahre, wie eine ballaststoffreiche Ernährung Blutzuckerschwankungen minimieren kann und so Heißhungerattacken und Leistungstiefs verhindert.

So kannst du auch in stressigen Phasen klarer denken und fokussierter arbeiten.

In dieser Folge geht es um die Bedeutung der Schlafphasen und wie sie deine Erholung und Leistungsfähigkeit beeinflussen.

Du erfährst, warum tiefere Schlafphasen wie der Tiefschlaf und REM-Schlaf so wichtig sind und wie Hormone wie Melatonin und Cortisol die Qualität deines Schlafs steuern.

Wir erklären, wie ein gesunder Rhythmus von Cortisol (Stresshormon) und Melatonin (Schlafhormon) zu einem erholsamen Schlaf beiträgt und geben Tipps, wie du deine Schlafqualität effektiv verbessern kannst, um morgens wirklich erholt zu sein.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit der entscheidende Faktor für langfristigen Erfolg im Business ist.

Unternehmer investieren in jede Menge KPIs, aber die wichtigste Kennzahl – ihre eigene Leistungsfähigkeit – wird oft vernachlässigt.

Wir erklären, warum Stressmanagement, Schlafqualität und Blutzuckerstabilität maßgeblich entscheidend für deinen unternehmerischen Erfolg sind.

Außerdem erfährst du, wie sich unser Ansatz von klassischen Personal-Trainern und Fitnesscoaches unterscheidet.

In dieser spannenden Podcast-Folge diskutieren wir mit Ricardo Di Sabatino die Herausforderungen von Unternehmern, ihre Gesundheit und ihr Business unter einen Hut zu bringen.

Ricardo teilt Einblicke in seine Erfahrungen als Finanzcoach für Geschäftsführer und Gesellschafter, während wir darüber sprechen, wie Stress, Schlaf und körperliche Erholung die Leistungsfähigkeit eines Unternehmers beeinflussen.

Erfahre, warum kleine Veränderungen im Alltag oft große Wirkung haben und wie du deine Gesundheit langfristig sichern kannst, ohne den Fokus auf dein Business zu verlieren.

Über Ricardo Di Sabatino:

https://disabatino.de/

In dieser Folge spricht Lea über ein beliebtes Thema: Mindset. Lea berichtet aus ihrer Erfahrung aus dem Leistungssport, und welches Mindset entscheidend für den unternehmerischen Erfolg ist.

Aber ein „starkes Mindset“ zu haben, ist für die meisten Unternehmer nichts Neues. Lea erklärt auch, wie deine körperliche Gesundheit dein Mindset beeinflusst, und andersherum.

Jeder, der maximale Performance erreichen möchte, muss diesen Zusammenhang verstehen.

In dieser Folge erfährst du, warum es dir bisher so schwergefallen ist, Business und Gesundheit erfolgreich zu vereinen – und wie du es endlich schaffst trotz vollem Alltag deine gesundheitlichen Ziele zu erreichen.

Du erfährst, warum du immer wieder scheiterst, gesunde Routinen in deinen vollen Alltag zu integrieren, und welche Strategien wirklich helfen, langfristig leistungsfähig zu bleiben.

Simon Koch ist Unternehmer in den Bereichen Social Media und Videoproduktion

Durch die Videoproduktionen bei seinen Kunden ist Simon viel unterwegs.

Lange Arbeitstage, viele Reisen und immer wieder eine neue Umgebung erschweren es auf Schlaf, Ernährung und Bewegung zu achten.

Wie Simon seinen Alltag meistert und welche Routinen ihm dabei helfen, seine körperliche Leistungsfähigkeit trotzdem hochzuhalten, verrät er in diesem Interview.

Simon Koch auf Instagram: https://www.instagram.com/simonkochmarketing/

Blutzucker ist nicht nur ein Thema für Diabetiker – sondern ein entscheidender Faktor für deine Leistungsfähigkeit als Unternehmer. Doch viele wissen gar nicht, wie stark der Blutzuckerspiegel ihre Konzentration, Energie und Stressresistenz beeinflusst.

In dieser Folge erklären wir, warum schwankender Blutzucker dich müde, unkonzentriert und launisch macht – und wie du ihn mit einfachen Strategien stabil hältst. Wir sprechen darüber, warum Stress deinen Blutzucker steigen lässt, wie Ernährung deine Performance beeinflusst und warum kontinuierliche Blutzuckermessung ein Gamechanger für Unternehmer sein kann.

Wenn du erfahren möchtest, wie du mit kleinen Anpassungen im Alltag deine Energie steigerst und deine Produktivität optimierst, dann solltest du diese Folge nicht verpassen!

Bluthochdruck ist eine der größten unterschätzten Gesundheitsgefahren – und doch wissen 50 % der Betroffenen nicht einmal, dass sie darunter leiden.

Doch was bedeutet Blutdruck eigentlich genau? Welche Werte sind wirklich gesund? Und warum kann chronischer Stress, schlechter Schlaf und eine schlechte Ernährung deinen Blutdruck langsam, aber sicher in die Höhe treiben?

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deinen Blutdruck langfristig senken kannst – ohne Medikamente. Wir erklären die größten Ursachen für Bluthochdruck, den Einfluss von Stress, Ernährung und Alkohol und wie du durch einfache Veränderungen in deinem Alltag deine Herz-Kreislauf-Gesundheit und deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst.

Wenn du wissen willst, ob dein Blutdruck im grünen Bereich liegt und wie du ihn gezielt optimieren kannst, dann hör unbedingt rein!

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele unterschätzen: Blutwerte und ihre Bedeutung für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit als Unternehmer.

Ein einfaches Blutbild beim Arzt liefert oft nur begrenzte Informationen – doch was steckt wirklich dahinter?

Wir erklären den Unterschied zwischen einem kleinen und großen Blutbild, welche Werte wirklich aussagekräftig sind und warum viele wichtige Faktoren, wie Vitamin D, Magnesium oder Entzündungsmarker, oft gar nicht getestet werden.

Außerdem erfährst du, warum gezielte Blutanalysen helfen können, Stressresistenz, Energielevel und langfristige Gesundheit zu verbessern.

Wenn du wissen willst, welche Blutwerte dir wirklich weiterhelfen und warum standardisierte Tests oft nicht ausreichen, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

In dieser Folge spreche ich mit Steven Lischka über die oft übersehene Schattenseite des Unternehmertums: den schleichenden Verlust von Energie, Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Steven teilt offen, wie er in der Selbstständigkeit über 30 Kilogramm zunahm, welche Fehler ihn in diese Situation führten – und was er heute komplett anders macht.

Wir sprechen über Selbstverantwortung, Leistungsdruck, Schlafmangel und das gefährliche Gefühl, „funktionieren“ zu müssen. Und darüber, wie gezieltes Coaching und ein bewusster Lebensstil zur echten Wende führen können.

Ein Gespräch für Unternehmer, die merken: Erfolg darf nicht auf Kosten der eigenen Gesundheit gehen.

Die Herzratenvariabilität (HRV) ist eine der spannendsten Kennzahlen, wenn es um Stressmanagement und Leistungsfähigkeit geht – doch viele wissen nicht, was sie wirklich bedeutet.

Warum zeigt eine niedrige HRV ein hohes Stresslevel an? Wie kannst du mit einfachen Maßnahmen deine HRV verbessern und damit deine Erholung, Konzentration und Energie im Business-Alltag steigern?

In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie du deine HRV messen und gezielt optimieren kannst.

Wir erklären, welche Faktoren deinen HRV-Wert beeinflussen – von Schlafqualität und Ernährung bis hin zu Stress und Bewegung. Außerdem erfährst du, warum HRV ein verlässlicher Indikator für deine langfristige Gesundheit ist und wie du mit einfachen Routinen deinen Körper widerstandsfähiger machst.

Wenn du wissen möchtest, wie du dein Stresslevel senkst und deine Performance auf ein neues Level hebst, dann solltest du diese Folge nicht verpassen!

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das Unternehmer oft unterschätzen – Schlaf. Wir erklären, warum schlechter Schlaf nicht nur deine Gesundheit gefährdet, sondern auch deinen geschäftlichen Erfolg direkt beeinflusst.

Du erfährst:

• Welche gesundheitlichen Risiken bei chronischem Schlafmangel entstehen (z. B. erhöhtes Risiko für Alzheimer, Krebs, Depressionen)

• Wie sich Schlafmangel auf Fokus, Entscheidungsqualität und emotionale Stabilität auswirkt

• Warum viele Unternehmer "funktionieren", obwohl sie längst erschöpft sind

• Was Schlafqualität wirklich bedeutet (Spoiler: nicht nur die Dauer zählt!)

• Wie du mit einfachen Maßnahmen deinen Schlaf verbessern kannst – trotz vollem Terminkalender

Ein Muss für alle Unternehmer, die langfristig leistungsfähig, klar im Kopf und gesund bleiben wollen.

In dieser besonderen Episode stellt sich Lea spannenden Fragen – ehrlich, direkt und ohne Drehbuch.

Wie gesund kann man heute überhaupt noch leben? Sind Leitungswasser, Plastikflaschen oder Jodsalz schädlich? Was bringt Eisbaden wirklich – und wie Atme ich eigentlich richtig? Lea teilt ihre wissenschaftlich fundierte Perspektive, persönliche Erfahrungen aus Leistungssport, Medizin und Coaching-Alltag und zeigt, wie man als Unternehmer zwischen Extremen pragmatische Entscheidungen trifft.

Es geht um moderne Gesundheitsmythen, praktikable Lösungen im Alltag und warum Balance oft der Schlüssel ist – nicht Perfektion. Ideal für Unternehmer, die Klarheit in einem überladenen Gesundheitsdschungel suchen.

In diesem Interview spreche ich mit Unternehmerin Francesca Reimer über ihren Weg in die Selbstständigkeit – offen, ehrlich und inspirierend.

Wir beleuchten, was es bedeutet, als Frau ein Business aufzubauen, welche Herausforderungen (und Chancen!) dabei entstehen – und warum der weibliche Zyklus im Business-Alltag eine viel größere Rolle spielen sollte, als viele denken.

Du erfährst: Wie Francesca ihr Unternehmen aufgebaut hat – ohne sich zu verbiegen Warum zyklusorientiertes Arbeiten kein "Nice-to-have", sondern ein echter Gamechanger ist Welche Mindset-Shifts nötig sind, um als Unternehmerin langfristig gesund und erfolgreich zu bleiben und welche Fehler du auf dem Weg in die Selbstständigkeit besser vermeidest.

📌 Egal ob du Gründerin bist, mit dem Gedanken spielst, ein eigenes Business zu starten oder dich als Frau im Arbeitsalltag oft zwischen Leistung und Erschöpfung wiederfindest – dieses Gespräch liefert dir wertvolle Impulse.

Hier kannst du mit Francesca Kontakt aufnehmen: https://francescareimer.de

⸻ 🔥 Sichere Dir jetzt Dein kostenfreies Erstgespräch: https://jetzt-performance.de/ ⸻ 📲 Folg uns auf Instagram: @leafeder – / instagram.com/leafeder @jetztperformance – / instagram.com/jetztperformance ⸻ 📬 Mehr Infos auf: ➡️ https://jetzt-performance.de/

In dieser neuen Folge „Frag Lea“ beantworten wir spannende Fragen rund um Fitness- und Ernährungstrends – und nehmen populäre Mythen unter die Lupe. Lea spricht über den Magerquark vorm Schlafengehen, die tatsächliche Proteinaufnahme des Körpers, ob isolierte Makronährstoffe wie Proteinshakes sinnvoll sind und was es mit Ashwagandha, exogenen Ketonen und Proteinfasten auf sich hat. Dabei zeigt sie, welche Empfehlungen für Unternehmer wirklich einen Unterschied machen – und welche oft nur vermeintlich sinnvoll klingen. Du erfährst, wie du im Alltag smarter entscheiden kannst, ohne dich von Hypes und Trends leiten zu lassen.

Diese Folge ist ideal für dich, wenn du wissen willst:

• Wie sinnvoll ist es, Kasein abends zu essen?

• Wie viel Protein kann der Körper wirklich aufnehmen?

• Welche Risiken haben exogene Ketone oder Ashwagandha?

• Was bringen Trends wie Proteinfasten – und für wen?

Praktische Antworten. Klare Haltung. Wissenschaftlich fundiert.

Vertrieb ist für viele Unternehmer ein Stressfaktor – emotional, energetisch und strukturell.

In dieser Folge spricht Lea mit Niklas Stock darüber, warum echter Verkauf nicht mit Druck beginnt, sondern mit deiner inneren Stabilität, Klarheit und Energie. Niklas bringt seine Perspektive als Unternehmer und Vertriebsexperte ein, Lea ergänzt mit ihrem Know-how aus Leistungsdiagnostik und Gesundheitsoptimierung.

Gemeinsam zeigen sie:

👉 Warum dein körperlicher Zustand deine Kommunikation im Vertrieb beeinflusst

👉 Wie du verkaufen kannst, ohne dich selbst zu verlieren

👉 Was Fokus, Schlaf und Blutzucker mit Verhandlungsgesprächen zu tun haben

👉 Und warum es für dein Unternehmen entscheidend ist, dass du dich als Geschäftsführer nicht selbst im Weg stehst

Stille Entzündungen – die unsichtbare Gefahr für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit. In dieser Podcastfolge spricht Lea über ein Thema, das in der Medizin oft unterschätzt wird: chronisch-entzündliche Prozesse, die lange unbemerkt bleiben – und dennoch massiven Einfluss auf deine Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit haben.

Du erfährst:

• Was stille Entzündungen sind und wie sie entstehen

• Warum sie so gefährlich sind – besonders für Unternehmer

• Wie du sie frühzeitig erkennen und messen kannst (z. B. durch den HS-CRP-Wert)

• Welche Rolle Stress, Schlaf, Ernährung und Bauchfett dabei spielen

• Und was du konkret tun kannst, um sie zu senken und deine Performance zu steigern

Diese Folge zeigt dir: Gesundheit ist nicht nur langfristige Prävention – sie ist dein unmittelbarer Wettbewerbsvorteil.

Chronischer Stress wirkt sich nicht nur auf deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden aus – er kann auch sichtbare Spuren auf deiner Haut hinterlassen. In diesem Interview erklärt Prof. Dr. Dr. Sven Quist, wie Dauerstress zu Entzündungen führt und Erkrankungen wie Schuppenflechte begünstigt oder verschlimmert. Du erfährst:

• Wie Stress Entzündungsprozesse im Körper antreibt

• Warum die Haut dabei so sensibel reagiert

• Welche Rolle Behandlungen und Ernährung dabei spielen

In dieser Folge des Jetzt Performance Podcasts spricht Lea mit Markus Baulig über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Der Zusammenhang zwischen unternehmerischem Erfolg und der eigenen Gesundheit.

Markus teilt offen seine persönliche Sicht auf Routinen, Fitness, Schlaf und Selbstmanagement – und warum Performance nicht nur im Business, sondern auch körperlich und mental entscheidend ist.

Es geht um smarte Trainingsroutinen, Ernährung im Unternehmeralltag, den Einfluss von Stress und warum persönliche Gesundheit ein nicht verhandelbares Fundament für nachhaltigen Erfolg ist.

Außerdem erfährst du:

- Warum körperliche Vernachlässigung oft ein Spiegelbild von Chaos im Business ist

- Welche Rolle Schlaf, Sauna und Ernährung in Markus’ Alltag spielen

- Warum Selbstreflexion entscheidender ist als Disziplin

Wenn du als Unternehmer langfristig leistungsfähig und gesund bleiben willst, ist diese Folge ein absolutes Muss.

In dieser Folge des Jetzt Performance Podcasts spricht Lea mit Kaspar Althaus, Unternehmer, Food-Experte und Geschäftsführer mehrerer Unternehmen, über die Realität des Unternehmeralltags – und darüber, warum Leistungsfähigkeit nichts mit Selbstoptimierungs-Extremen zu tun hat.

Kaspar teilt offen seine persönliche Reise:
von jahrelangem Dauerstress, Geschäftsessen, Reisen und wenig Schlaf – hin zu einem bewussteren Umgang mit Energie, Ernährung, Schlaf und Regeneration. Gemeinsam sprechen sie darüber, warum viele unternehmerische Routinen langfristig mehr schaden als nutzen und weshalb echte Performance nur dann entsteht, wenn Körper und Kopf wieder zusammenarbeiten.

Themen der Folge:

• Warum Stress logisches Denken blockiert und schlechte Entscheidungen begünstigt

• Wie Ernährung, Schlafhygiene und Blutzucker den Business-Alltag beeinflussen

• Warum Tracking sinnvoll sein kann – aber nur mit richtigem Kontext

• Weshalb Alkohol, Geschäftsessen und gesellschaftliche Erwartungen oft unbewusst Leistung kosten

• Wie kleine Anpassungen im Alltag große Wirkung auf Fokus, Energie und Stimmung haben

• Warum gesunde Leistungsfähigkeit nicht nur den Unternehmer, sondern das ganze Team verändert

Ein ehrliches, tiefgehendes Gespräch über Unternehmertum, Verantwortung, Kultur – und darüber, wie man langfristig leistungsfähig bleibt, ohne sich selbst auszubrennen.

Heute zu Gast im JETZT Performance Podcast: Florian Oberndörfer, Geschäftsführer von Starcode.

Mit seinem Team bei Starcode produziert Florian mehr als 3 Milliarden Etiketten pro Jahr und bietet Unternehmen mehrere Tracking- und Identifizierungslösungen an.

n dieser Folge geht es darum, wie Florian zum Unternehmer wurde, welche Philosophie er in seinem Unternehmen vertritt und wie er trotz Unternehmeralltag gesund und performant bleibt!

Zur Website von Starcode: https://www.starcodegruppe.de/

In dieser Folge des Jetzt Performance Podcasts spricht Lea mit Sebastian Auer über seinen Weg vom Leistungssport und Polizeidienst ins Unternehmertum – und darüber, wie er seine Leistungsfähigkeit heute bewusst steuert und stabil hält.

Im Fokus steht nicht Motivation oder Disziplin, sondern Struktur:
Sebastian beschreibt, wie feste Routinen für Schlaf, Bewegung und Ernährung dafür sorgen, dass er im Alltag konstant leistungsfähig bleibt und über lange Zeit auf hohem Niveau arbeiten kann.

Themen der Folge sind unter anderem:

• wie ihn Leistungssport und Polizeiarbeit bis heute prägen

• warum Schlaf sein wichtigster Performance-Faktor ist

• wie Meal Prep, Training und Spaziergänge seinen Arbeitstag unterstützen

• weshalb einfache, wiederholbare Routinen langfristig effektiver sind als kurzfristige Intensität

Diese Episode zeigt, wie Leistung nicht erzwungen, sondern systematisch aufgebaut wird – durch klare Entscheidungen im Alltag und ein Umfeld, das Performance unterstützt.

Eine Folge für Unternehmer:innen und Selbstständige, die ihre Leistungsfähigkeit steigern, stabilisieren und gezielt nutzen wollen.

Hier findest du Sebastian Auer:

Website: www.verkaufenmitwerten.de

LinkedIN: linkedin.com/in/verkaufenmitwerten

In dieser Folge spricht Lea mit dem angehenden Arzt und High-Performance-Coach Johannes Bambas über eine zentrale Frage:

Warum greift unsere Medizin oft erst ein, wenn es eigentlich schon zu spät ist?

Johannes teilt offen seine eigene Geschichte – von einer schweren Essstörung mit Intensivaufenthalt bis hin zum radikalen Mindset-Shift, der ihn heute antreibt. Eine Erfahrung, die seinen Blick auf Gesundheit, Prävention und Leistungsfähigkeit fundamental verändert hat.

Im Gespräch geht es unter anderem um:

• Warum 80–90 % der Erkrankungen lebensstilbedingt sind

• Weshalb das aktuelle Medizinsystem Symptome behandelt – aber selten Ursachen

• Warum Prävention kein „Nice-to-have“, sondern ein Performance-Faktor ist

• Wie Schlaf, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement zusammenspielen

• Wieso Gesundheit die Basis für Karriere, Status und Erfolg ist

Diese Folge ist kein Klinik-Bashing – sondern ein konstruktiver Blick darauf, wie Medizin moderner, individueller und leistungsorientierter gedacht werden kann.

Für Unternehmer, Selbstständige und ambitionierte Menschen, die verstehen wollen:

👉 Warum dein Körper nicht nur mitspielen muss – sondern dein stärkster Performance-Hebel sein kann.

Hier findest du Johannes Bambas:

Instagram: @docbambas

Website: www.docbambas.de

Von 20 Jahren im Banking hin zur Schlafexpertin - Nina erzählt offen, wie sie den schleichenden Weg in die Erschöpfung erlebt hat und warum Schlaf der am meisten unterschätzte Hebel für nachhaltige Leistungsfähigkeit ist.

Sie teilt ihren persönlichen Wendepunkt und gibt konkrete Methoden an die Hand, mit denen du heute Nacht besser schlafen kannst.

Außerdem: Warum Schlaf mit über 170 Krankheiten in Verbindung steht, was zwischen 2 und 4 Uhr nachts in deinem Körper passiert und warum du nach einer schlechten Nacht schlechtere Entscheidungen triffst.

Zur Website von Nina Kapp: www.ninakapp.de