Explore every episode of the podcast Ja vs dorosłe ADHD

Oczywiście, że sobie przypomniałam, że warto było powiedzieć coś więcej niż ostatnio.

Jeżeli jesteście ciekawi kursu, a którym opowiadam - podpisując się każdą kończyną przekazuję:

https://bit.ly/MindfulnessDlaADHD

To jest ostatni odcinek w serii „Ja vs dorosłe ADHD”.
Nie dlatego, że mi się znudziło. Dlatego, że ta historia wykonała swoją robotę. Ten format był autoterapią, był procesem i był miejscem, w którym mówiłam na głos rzeczy, których wcześniej nie umiałam nazwać. A skoro terapia ma sens wtedy, kiedy prowadzi do domknięcia - to dziś domykam.

I jeszcze jedno, zanim zgaszę światło.
To, że kończę „Ja vs dorosłe ADHD”, nie znaczy, że znikam. Po prostu przestawiam kamerę. Z „dlaczego mi tak jest” na „co z tym robię i dokąd idę dalej”. Mniej autoterapii na wizji, więcej sensownej narracji o tym, co buduję.

Jeśli byliście tu dla prawdy, a nie dla formatu, to zostajemy razem.

Tylko w nowym układzie.

Jeżeli wolicie poczytać - zapraszam TUTAJ

Jestem chora, niewyspana, a dyskomfort jest za wysoki - ale i tak nagrywam ten odcinek. Dlaczego?

Bo nie umiem odpoczywać.

Dlaczego? Bo lista zadań nigdy się nie kończy, bo paraliż wykonawczy obezwładnia, bo wypalenie czeka z otwartymi ramionami.

Czy da się to zmienić?

A może to tylko biologiczne ograniczenie?

Quo Vadis?

Wolicie poczytać?

Zapraszam: Transkrypcja

Wyszukiwarka wie o nas więcej, niż chcielibyśmy przyznać. W ciągu dnia udajemy produktywnych dorosłych, a nocą wpisujemy w Google to, czego nie odważylibyśmy się powiedzieć komukolwiek. Ten odcinek to behawioralna wycieczka po raporcie „What Are We Searching For?”- zjawiskowym lustrze naszych codziennych nadziei, lęków i skrywanych pragnień.

Zapraszam do odsłuchu i niezmiennie zapraszam na bloga https://moxiestories.blog/

Wersja czytana dostępna jest TUTAJ

Dwa lata temu odpaliłam ten podcast z drżeniem rąk i wstydem przebranym za strach. Dziś nagrywam 46. odcinek i pierwszy raz mówię to bez przyklęku: robię to naprawdę.

Z odwagą, z intencją i z prośbą o Wasze wsparcie.

Mówię dziś o wstydzie, strachu, egoizmie (tym zdrowym!) i o tym, czym dla mnie jest „pierwsza pomoc emocjonalna”.

O tym, jak bardzo nie umiemy reagować, gdy ktoś dotyka tematu samobójstwa - i jak ważne jest, żeby jednak próbować.

zatrzymaj samobójstwo - Bezpłatna i anonimowa pomoc dla osób w kryzysie samobójczym, po próbie samobójczej, oraz w żałobie po samobójczej śmierci bliskiego, a także tych, którzy chcą pomóc.

A jeśli ten podcast kiedykolwiek pomógł Ci choć odrobinę - kliknięcie suba, lajka czy komentarza naprawdę robi robotę.

I jeszcze jedno: razem z Marzeną ruszamy z pilotażem 4-tygodniowego kursu uważności dla osób z ADHD w formule barteru. Zero opłat, trzy ankiety, pełna obecność i bezpieczna przestrzeń.

Ruszamy już w grudniu.

Link do opisu kursu: https://fb.me/e/9R6JqqqutBezpośredni zapis: https://forms.gle/4osrjTJLGtT2S9aq8

Dzięki, że jesteś. Dzięki za każdy sygnał, że to ma sens.

Do usłyszenia.

Wersja czytana odcinka dostępna jest TUTAJ

Moi drodzy, dziś odcinek w duecie – i to nie byle jakim. Moim gościem jest Marzena Łukaszewicz, certyfikowana nauczycielka MBLC, z którą rozmawiam o tym, jak naprawdę się zatrzymać i spojrzeć szerzej – na świat, na siebie, na to, co dzieje się między jednym oddechem a drugim.
Zostańcie do końca, bo w trakcie rozmowy wpadłyśmy na pomysł, który może przynieść nam wszystkim odrobinę ulgi.

Zapraszam!

--------------------

Tutaj możecie poznać Marzenę lepiej:

www.marzenalukaszewicz.pl

Spokojna Rozczochrana Podcast - Podcast o uważności

IN: www.instagram.com/spokojna_rozczochranaFB: FacebookYT: Spokojna Rozczochrana - Podcast o uważności - YouTube

Rozmowa do przeczytania TUTAJ

W tym odcinku przyglądam się słowu, którego czasem nawet nie chcę wypowiedzieć na głos – sukcesowi. Wracam z małego tour de Polska, z dwoma konkursami, dwoma galami i jednym wielkim chaosem w głowie.

Opowiadam o mailach, które zaczynają się od „gratulujemy”, i o myślach, które kończą się na „to przypadek”.

O wewnętrznym duecie krytyka i błazna, o walce z poczuciem impostora, i o tym, jak to jest stać na scenie, mając wrażenie, że ktoś pomylił nazwiska.

To nie będzie odcinek o wygranych – raczej o tym, jak trudno przyjąć, że coś nam wyszło. O procesie, który zaczyna się od ekscytacji, przechodzi przez wątpliwość i kończy się… spokojem. Bo może sukces wcale nie jest głośnym fanfarem, tylko cichym „hej, chyba jestem na dobrej drodze”.

Jeśli kiedykolwiek czułaś lub czułeś, że Twoje osiągnięcia są „na niby” – ten odcinek jest o Tobie.

Wersja czytana odcinka dostępna jest TUTAJ

Odcinek o tym, co pęka, kiedy ktoś dotknie nas „nie tak”.

Mówię o Ranie narcystycznej - tej, która sprawia, że jedno słowo potrafi wywołać burzę, a zwykły ton głosu brzmi jak zarzut.
Nie będzie diagnoz ani etykiet. Będzie historia o tym, jak uczymy się wierzyć, że jesteśmy wystarczający, nawet gdy nikt nam tego nie powiedział.
Dla tych, którzy czują „za dużo” i reagują „zbyt mocno” - to odcinek o tym, że nic z Wami nie jest nie tak. Po prostu boli tam, gdzie kiedyś nikt nie przyłożył opatrunku.

Wersja czytana dostępna jest TUTAJ

Czy talent to dar, czy tylko efekt pasji i uporu?

W tym odcinku opowiadam o tym, jak - mając prawie 40 lat i ADHD w pakiecie - odkrywam swoją drogę do pisania.

Są konkursy, pierwsze sukcesy oraz wpadki, a przede wszystkim dużo refleksji o tym, dlaczego tak trudno nam mówić głośno o tym, co kochamy robić.

To odcinek o marzeniach, które nie potrzebują dowodów „dla świata” - tylko bezpiecznego miejsca w nas samych.
------

Zróbcie hałas dla Marzeny:

Marzena Łukaszewicz

Marzena Łukaszewicz (@marzena_mindfulness)Warsztaty

Wersja czytana dostępna jest TUTAJ

Dwa lata po diagnozie ADHD i nagle… cisza.

Zamiast euforii i „nareszcie wszystko rozumiem” pojawia się stan, który trudno nazwać inaczej niż małe załamanie tożsamości.

W tym odcinku opowiadam o:
- ADHD u dorosłych- kryzys po diagnozie- terapia psychodynamiczna- stereotypy i rzeczywistośćTo odcinek z szarej strefy - bez złotych rad, ale z pytaniem: czy to ADHD, czy po prostu życie?

Wersja czytana odcinka dostępna jest TUTAJ

Czy wiecie, jakie macie prawa? Od godności (tak, brzmi poważnie, ale dotyczy Was codziennie), przez mobbing w pracy i przemoc rówieśniczą, aż po RODO, które – serio – jest tarczą w świecie danych.

– różnych znamionach przemocy,

– jakie prawa w pracy omija większość z nas,

– jak odzyskać kontrolę nad swoimi danymi,

– i dlaczego dział HR NIE jest Waszym przyjacielem.

Bez coachingowej nowomowy, za to z paroma historiami, które mnie samą kosztowały sporo nerwów (i jedną czarną listę).

Zapraszam!

Ps. A dla wolących przeczytać: Transkrypcja: #40 PRAWA----------

Obiecane w odcinku strony:- Rzecznik Praw Obywatelskich → https://bip.brpo.gov.pl

- Helsińska Fundacja Praw Człowieka → https://www.hfhr.pl

- Stowarzyszenie Interwencji Prawnej → https://interwencjaprawna.pl

- Urząd Ochrony Danych Osobowych (RODO – skargi) → https://uodo.gov.pl → zakładka „Dla Obywatela” → „Skarga do Prezesa UODO”

Urodziny, 37 świeczek i… zero kryzysu wieku średniego.
A przynajmniej oficjalnie.

W tym odcinku opowiadam, dlaczego wciąż nie czuję się starsza niż 27, jak to jest być czarną owcą z pełną akceptacją psychiatry i co ChatGPT uważa, że powinnam osiągnąć jako trzydziestosiedmiolatka.

Będzie o mojej siostrze-pułkowniku, życiu bez checklist cudzych oczekiwań i o tym, że wolność naprawdę zaczyna się wtedy, gdy masz w dupie opinie innych.

To nie jest odcinek o idealnych urodzinach.
To jest odcinek o tym, że nawet jeśli świat myśli, że jesteś przegrywem – możesz wygrać wszystko.

Ps. Dla lubiących czytać, uprzejmie wręczam transkrypcję: Transkrypcja: #39 Z OKAZJI URODZIN

Czy da się „zjeść sobie spokój”?
W tym odcinku sprawdzam, czy dieta naprawdę wpływa na objawy ADHD – i dlaczego Cola Zero nas nie zbawi.

Rozkładam na czynniki diety eliminacje, barwniki i konserwanty, oraz moje największe NEMESIS - cukier!

Plus: osobiste wyznania, garść badań i moja nieustająca walka z lodami i chipsami.
Spoiler: nie, to nie ubrania się skurczyły ;)

A to storna, ta nowa... ta moja www.moxiestories.blog

Transkrypcja dostępna jest TUTAJ

W tym odcinku opowiadam o znoszeniu (bądź nie) kwestii, które wydają mi się niesprawiedliwe.

No i PS. kto dosłuchał, ten wie ;)

ZAPRASZAM -> ADHD | ASD i relacje, związki, miłość | Facebook

Wersja czytana dostępna jest TUTAJ

Dziś wyjątkowo krótko, ale mam nadzieję, że do serduszka trafi :)

Miłego słuchania!

Abym mogła Wam życzyć miłego czytania - zaproszę Was TUTAJ

Dzień dobry!

W burzach wszelkich rozdarć, powstał odcinek o skrajnościach.

Zapraszam!

Zapraszam również do poczytania. O TUTAJ

Cóż... Najkrócej jak potrafię...

Ta przerwa to była jedna wielka porażka...

Ale wróciłam :)

Można też poczytać o tym TUTAJ

Kojarzycie ten moment, kiedy upłynęło tak dużo czasu od ostatniej rozmowy z kimś, że aż czuć w powietrzu gęstość niezręczności? J

Dziś Jestem totalnie w epicentrum TEGO STANU i z radością poopowiadam o relacjach i o (moim) trudzie ich utrzymania, czyli o tym, jak zostałam ghosterem.

Wolicie poczytać? Zapraszam TUTAJ

Odcinek o marudzeniu, przeplatany kilkoma ciekawostkami i zakończone jednym wielkim NIE WIEM.

Nie macie ochoty słuchać mojego marudzenia? Luuuz... Wersja czytaa dostępna jest TUTAJ

Poznajcie i powspominajcie ze mną Tatianę. Wersję mnie, która budziła się do życia pod wpływam alkoholu.

Wersja do poczytania dostępna jest TUTAJ

W tym odcinku odwołuję się do porównania siebie do innych, ale co ważniejsze - siebie do siebie ;)

Zapraszam na małe tour po zmianach w rytmie okiełznania dorosłego ADHD.

---

Wolicie poczytać? Zapraszam TUTAJ

Myślę, że to przestrzeń, która mocno oberwała rykoszetem w wyniku mojego miotania się w życiu.
Tradycyjnie - dzielę się.
Ściski!

Aha! Wspomniałam, że napiszę post, i dotrzymam słowa, tylko muszę się pozbierać – ten odcinek naprawdę mnie wypompował...

Jeżeli ktoś woli poczytać, można to zrobić TUTAJ

W tym odcinku przyglądam się hiperfokusowi, który może być ukrytą supermocą osób z ADHD. Tak jest w mojej ocenie ;)

Opowiadam o tym, jak hiperfokus pomógł mi osiągać cele, które wcześniej wydawały się poza moim zasięgiem, a także o ciemnej stronie – kiedy zapał gaśnie, a organizm daje o sobie znać.

Wersja czytana dostępna jest TUTAJ

Podobno to odcinek w nieco innym stylu.

Dajcie znać czy faktycznie tak jest, czy po prostu nagrywanie w obecności widowni mogło mieć na mnie jakiś wpływ :)

A co w środku? Zachwycam się i płaczę nad możliwościami, jakie daje nam internet.

Wersja do przeczytania dostępna jest TUTAJ

Od wielu wielu lat, nadaję sobie - oraz swoim bliskim - prawo do korzystania z tzw. PRAWA URODZIN.

Oznacza to, że przez 24h godziny urodzin mam absolutne prawo na wszystko, na co mam ochotę ^^

Taka trochę Noc Oczyszczenia, z tym że to jednak dzień... No i trzeba się dobrze bawić i być szczęśliwym, a nie wybijać innych ;)

Z tej właśnie okazji, że mam trochę urodziny (nie ja ale ten podcast) dałam sobie prawo do dania tego zawrotnego tytułu! XD

Zobaczymy czy może wpadnę pod algorytm "klasyka" :D

Na zakończenie zachęcam Was do dwóch rzeczy:

1. Zaklikania wszędzie, gdzie macie ochotę zaklikać w imię poklepania mnie po ramionku i dmuchnięcia w urodzinową świeczkę;

2. Zaglądania na bloga www.moxiestories.blogspot.com, którego tworzę własnymi rękoma, za pomocą szablonu na licencji i budując za pomocą kodu html;

Ściskam!

---

Jeżeli wolicie wersję czytaną odcinka, zapraszam TUTAJ

Odcinek o tym jak paraliż podkłada nogi przed zabraniem się do jakiejkolwiek czynności.

Dajcie koniecznie znać, czy doświadczacie podobnych sytuacji :)

Wersja czytana odcinka dostępna jest TUTAJ

Z pozdrowieniami ze środka cyklonu...

Acha i ps.!

W odcinku opowiadam o narzędziu, które sobie wymyśliłam :)

Wersja 3 min

Wersja 5 min

Jeżeli Wam przypasuje - wspaniałego korzystania!

Wersja czytana odcinka dostępna jest TUTAJ

Po kilkumiesięcznej przerwie wróciłam, by opowiedzieć o absolutnie niesamowitym doświadczeniu.

To odcinek o tym, jak stałam się na kilka godzin prawdziwą dziewczynką ;)

Wersja czytana odcinka dostępna jest TUTAJ

Jako ADHDerka pytam Normalsa o rzeczy ważne - rozmawiamy o przyjaźni, o zrozumieniu, związkach, pracy... Myślę, że do wyłuskania jest znacznie więcej :)

Nie wiem, co jeszcze mogę napisać na temat tej rozmowy... Wiem, że bardzo chciałam ją przeprowadzić i bardzo chciałam się nią podzielić...

Dziękuję Ci Aniu.

Za rozmowę, za czas, za wczoraj i za każde kolejne jutro.

Rozmowę można przeczytać TUTAJ

Zgodnie z zapowiedzią - niosę Wam dziś dary pewnych przedsięwzięć, których się podejmuję.

Specjalnie nic tutaj nie napiszę, bo inaczej byłby spoiler ;)

Ściski i dajcie znać co Wy na to ^^

Wersja czytana dostępna jest TUTAJ

O wow! 20ty odcinek, prawie pół roku podcastowania...

To doskonały moment na podsumowania!

Opowiadam o zmianach, które zauważyłam. Dzielę się i życzę Wam własnych "acha-momentów"!

Wolisz poczytać? Zapraszam TUTAJ

Znowu wszystko jest zasługą Olgi i jej podcastu ADHDziewczyny :D

W miniony czwartek wyszedł odcinek, w którym zagościłam i opowiadałam przede wszystkim o zmianach. Ta rozmowa zainspirowała mnie do autorefleksji, o której opowiadam w dzisiejszym swoim odcinku.

Uwaga spojler: ja jestem czarnym charakterem tej historii, czyli moje podejście do Ex-zakładów pracy.

Wersja czytana odcinka dostępna jest TUTAJ

Znacie to uczucie, gdy łapie Was wykonawcza niemoc?

No właśnie...

Wersja czytana odcinka dostępna jest TUTAJ

Nie bójcie się, nie płaczę :)

Opowiadam o tym jak sobie radzę, co doceniam, co odkryłam.

Strata ukochanej istoty to bardzo trudna lekcja. Idę przez nią powolutku, w swoim tempie, ale idę...

Odcinek można przeczytać TUTAJ

Dziś pozwalam sobie skorzystać z okazji, by pogadać o tym co mnie boli. Może znajdziecie w tym coś dla siebie.

Jak nie dosłuchacie do końca - przyjmuje w ilości każdej dobre myśli dla Belli...

Wersja do przeczytania dostępna jest TUTAJ

Zapraszam Was dziś do beztroskiego kącika, gdzie rozdaję na lewo i prawo lifehacki dotyczące miłości ;)

Gdyby ktoś wolał poczytać, zapraszam TUTAJ

Czuję, że to najbardziej intymny odcinek, w którym obdzieram się ze wstydu i pławie w auto-cringu.

Ostrzegam, że dużo jest jąkania, ponieważ o ogromie rzeczy mówię spontanicznie bez wcześniejszego przemyślunku - czyli, wylewam na żywo to, co aktualnie się przez moją głowę przetoczyło.

Na chwile po nagraniu czuję, że jesteście świadkami niesamowicie wielkiego odkrycia w moim życiu...

Dziękuję niezmiennie, że słuchacie :)

Dla tych z Was, kto woli czytać - można o TUTAJ

Przyjemnie się pastwi nad samym sobą w doborowym towarzystwie ;)

Opowiadam o moim lęku przed konfrontacją, ale również zachęcam osoby neurotypowe do znalezienia w sobie wrażliwości.

Bo za wszystkim stoi nie nikt inny, a nasz mózg!

Wolicie wersję czytaną? Zapraszam TUTAJ

Opowiadam o poczuciu, że moje osiągnięcia nic nie znaczą...

To znaczy, w takiej bańce długo żyłam!

To odcinek, w którym rozprawiam się podszeptami braku wiary w siebie i zachęcam do ukochania wszystkich talentów.

Jeżeli wolicie przeczytać - zapraszam TUTAJ

A raczej autointerwencja ;) Wpadłam w wir wszelkich negatywnych odczuć, wynikających z nieogarnięcia ADHD.

Jednak jak tytuł odcinka wskazuje - postanowiłam się zatrzymać i im przyjrzeć.

Opowiadam o dramie, której byłam bohaterką ;)

Wersja czytana dostępna jest TUTAJ

Impulsywność to skłonność do podejmowania szybkich decyzji bez długotrwałego zastanowienia, często pod wpływem chwilowych emocji lub impulsów.

Co Wy na to?

Wszystkich miłośników wersji czytanej, zapraszam TUTAJ

*Niech najlepszy DZIEŃ z 2023 roku będzie tym najgorszym w 2024 :D

Dosłuchując odcinek do końca, zrozumiecie skąd ta gwiazdka ;)

Dziś wzięłam pod lupę przypadek nadmiernego opowiadania o samej sobie w trakcie dopaminowego haju!

---

W odcinku użyłam fragmentu utworu "Talk dirty" Jasona Derulo feat. 2 Chainz

Jeżeli wolicie wersję czytaną, zapraszam TUTAJ

Opowiadam o tej jednej rzeczy, która mnie doprowadza do furii i dlaczego chowałam się kiedyś pod stół.

Pozachwycałam się troszkę nad piosenkami z Glee - oto świąteczna playlista, zgodnie z obietnicą :)

Joy to the world, kochani!

Jeżeli ktoś z Was woli czytać - zapraszam o TUTAJ

Dziś mierzę się z byciem niedoskonałą. Opowiadam jakie mam podejście do czasu i przedstawiam Wam Annę.

Wersja do przeczytania dostępna jest TUTAJ

Dzisiaj krótko, ale niemal na żywo ;)

Jak na jesień/zimę przystało - choruję, a to mnie zainspirowało do opowiedzenia o tym, że każdego dnia czuję, jakbym zrobiła za mało...

Wersja do przeczytania dostępna jest TUTAJ

Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji

tel. 22 594 91 00
(czynny w każdą środę – czwartek od 17.00 do 19.00)
koszt połączenia jak na numer stacjonarny
wg taryfy Twojego operatora telefonicznego

Telefon zaufania dla osób dorosłych
w kryzysie emocjonalnym

tel. 116 123
 (poniedziałek-piątek od 14:00-22:00, połączenie bezpłatne)

Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży

tel. 116 111
(czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę)

ITAKA – Antydepresyjny telefon zaufania

tel. 22 484 88 01
Czynny od poniedziałku do piątku od 15:00 do 20:00

ITAKA – Telefon Zaufania Młodych

tel. 22 484 88 04
Dyżury psychologów od poniedziałku do soboty, od 12:00 do 20:00

Warszawski Ośrodek Interwencji Kryzysowej
woik.waw.pl
Pomoc udzielana jest nieodpłatnie w poniższych lokalizacjach na terenie m.st. Warszawy.

Interwencja Kryzysowa i Krótkoterminowa Pomoc Psychologiczna
Punkt Interwencyjny (Śródmieście)
Pl. Dąbrowskiego 7, 00-057 Warszawa
tel./fax: 22 837 55 59, kom. 535 430 902
czynne od poniedziałku do piątku w godzinach 8.00-20.00

Dział Interwencji Kryzysowej (Ursynów)
ul. 6-go Sierpnia 1/5, 02-843 Warszawa
tel./fax: 22 855 44 32, kom. 514 202 619
interwencjakryzysowa@woik.waw.pl
czynne całodobowo

Dziś będzie lekko i przyjemnie, bo o piosenkach i muzyce. Opowiadam o wiecznie grającej mi w głowie playliście i co z tym robiłam na poszczególnych etapach w życiu.

W związku z tym, że przedstawiłam w odcinku moje małe podium, zapraszam do beztroskiego systemu poleceń!

Ania Karwan i Kasta - Ostatni raz (z filmu "Jak pokochałam gangstera"

Igo - To też o tobie

Wiktor Waligóra/Wodecki Twist - Nad wszystko uśmiech Twój

Lor - twój dom

Jeżeli odpowiada Wam vibe mojego międzyusznego grania, zapraszam o tutaj:

Playlista "Nikt nie pyta, każdy potrzebuje"

Dla tych z Was, którzy wolą wersję pisaną - zapraszam do transkrypcji ⁠TUTAJ⁠

Kilka historii zebranych do jednego worka. Trochę rozliczenie się z dzieciństwem i trochę upokarzających historii o zanikach pamięci.

A na koniec wspaniała puenta, a co tam! Napiszę ją teraz, bo jest i ważna i wspaniała ;)

Pamiętajcie kochani ADHDerzy,

- można zapominać :)

Dla tych z Was, którzy wolą wersję pisaną - zapraszam do transkrypcji TUTAJ

Jak do tego doszło nie wiem. I znowu piosenka. O nich całkiem sporo w tym odcinku, mimo że głównym tematem jest kamuflaż i dostosowywanie się, czyli dlaczego dopiero teraz dowiedziałam się o ADHD.

Dla tych z Was, którzy wolą wersję czytaną, zapraszam TUTAJ

"Bo Ty masz słomiany zapał" to zdanie, które wywierciło mi dziurę w mózgu, która szybko przepuściła toksynę do serca.

Opowiadam o nieposkromionej chęci robienia miliona rzeczy i wymyślaniu kolejnych czterech oraz o tym jak straciłam zaufanie do samej siebie i co się zmieniło, jak się wszystko zmieniło.

Jeżeli ktoś wolałby wrócić do wersji czytanej - zapraszam TUTAJ