Explore every episode of the podcast In My Holi Era

Tu as tout essayé pour apaiser ton ventre : régimes d’éviction, compléments, consultations, tests…
Mais malgré tous tes efforts, les ballonnements, les lourdeurs ou l’inconfort digestif reviennent encore et encore. Et si le vrai problème, ce n’était pas ce que tu manges, ni ce qu'on t'a expliqué jusqu'à maintenant, mais plutôt l’état dans lequel tu digères ?

Dans cet épisode, on voit ensemble :

✅ Pourquoi ta digestion ne peut pas se relancer tant que ton corps est en mode survie,
✅ Ce que l’hypochlorydrie révèle sur ton système nerveux,
✅ Ce qu’il faut vraiment arrêter de faire quand rien ne fonctionne,
✅ Trois gestes simples pour aider ton corps à digérer sans t’épuiser.

Et si tu veux savoir si ton système nerveux est en train de bloquer tout le processus,
je t’ai préparé ce test rapide et gratuit pour t’aider à y voir plus clair.

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

🚨 IMPORTANT 🚨 : J'ai exceptionnellement ouvert quelques créneaux pour des séances individuelles si tu souhaites qu'on fasse le point ensemble, tu trouveras toutes les informations ici.

🧠 Découvre mon approche complète et profonde Oh Mind Gut ! juste ici

⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie !

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Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💖

Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle...

Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻

Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te partage un moment clé de mon parcours : celui où j’ai réalisé que faire tout parfaitement n'était pas la solution pour aller mieux.
Malgré une hygiène de vie irréprochable, mon corps et mon mental continuaient à sombrer... Pourquoi ? Comment en sortir ?

Je te dévoile :

- Le piège invisible du perfectionnisme, y compris dans le parcours du bien-être,
- Le vrai rôle du système nerveux et de ton histoire personnelle dans ta santé,
- Ce que j’aurais aimé comprendre bien plus tôt pour arrêter de m’épuiser.

Si tu ressens que ton corps donne encore des signaux d'alerte qui ne partent pas malgré tous tes efforts, cet épisode pourrait bien changer ta perspective...

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

👉🏼 Découvre Oh Mind Gut ! juste ici

🚨 IMPORTANT 🚨 : J'ai exceptionnellement ouvert quelques créneaux pour des séances individuelles si tu souhaites qu'on fasse le point ensemble, tu trouveras toutes les informations ici.

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Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle...

Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻

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👀 Il y a du nouveau par ici... et j’avais envie d'en discuter avec toi.

Un changement de nom qui marque une nouvelle ère - In My Holi Era - et qui est profondément aligné avec ce que j’ai envie de te partager dans ce podcast 🫶🏼

Je t'explique tout mon cheminement, pourquoi j'ai changé de nom, ce que ça implique pour la suite de ce podcast.

Je te souhaite une agréable écoute, et n'hésite pas à me partager ton avis en commentaire 😍

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Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un bien-être in & out 💖

🎙️In My Holi Era c'est le podcast feel good qui t’aide à trouver ton équilibre physique et mental — sans pression, sans injonctions, et toujours avec douceur et clarté.

Ici, on parle bien-être global, self-care, alimentation sans frustration, compréhension du corps, émotions, lifestyle...
Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai.

Et quand je ne parle pas nutrition, bien-être et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🍎 Dans cet épisode, j’aborde un sujet incontournable mais aussi très controversé : le Nutri-Score. Est-ce vraiment fiable pour faire de meilleurs choix alimentaires ? Qu’est-ce que la version 2024 change concrètement ? Et surtout, est-ce que les applis alimentaires comme Yuka ou Siga suffisent à te guider vers une alimentation plus saine au quotidien ?

Dans cet épisode, on démêle ensemble le vrai du faux sur le Nutri-Score et les applis alimentaires :

✅ Nutri-Score 2024 : Ce qui était critiqué, et pourquoi la nouvelle version est prometteuse.

✅ Applis alimentaires (Yuka, Siga…) : Leurs avantages réels, leurs limites concrètes, et ce qu’on oublie souvent de te dire quand tu fais tes courses.

✅ Mon secret personnel pour enfin simplifier ton alimentation, mieux choisir et arrêter de culpabiliser.

Après cet épisode, le Nutri-score et les applis n'auront plus de secret pour toi ! Et surtout, tu auras la méthode pour retrouver plaisir et sérénité dans ton assiette 🍽️

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

🍓 Découvre WonderFood juste ici

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Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un bien-être in & out 💖

Naturo et Conseillère en nutrition depuis 2018, j’explore le lien entre alimentation, système nerveux, microbiote et santé mentale, convaincue qu’un vrai bien-être ne se limite ni à une assiette parfaite, ni à un mode de vie strict.

Ici, pas d’injonctions, juste des outils concrets pour mieux manger, réguler ton système nerveux et ton stress, chouchouter ton microbiote et prendre soin de toi durablement, afin de cultiver un équilibre qui te fait du bien.

Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰

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🧐 Dans cet épisode, j'aborde un sujet incontournable et très controversé quand on parle de céréales, à savoir le gluten. Alors le gluten est-il vraiment mauvais pour la santé ? Faut-il l’éviter même sans être cœliaque ? Et pourquoi les blés anciens sont-ils plus digestes et mieux supportés par les personnes sensibles au gluten ?

Dans cet épisode, on décrypte le vrai du faux sur le gluten :

✅ Gluten et digestion : pourquoi le blé moderne est-il plus difficile à digérer ?

✅ Produits sans gluten : pourquoi ils ne sont pas toujours une bonne alternative ?

✅ Glyphosate et sensibilité au gluten : quel lien entre cet herbicide, l’augmentation de la maladie coeliaque et de la sensibilité au gluten non coeliaque ?

✅ Comment mieux choisir son blé : variétés anciennes, pains fermentés au levain, je te dis tout !

Après cet épisode, tu sauras comment faire des choix éclairés sur ta consommation de gluten, sans tomber dans les pièges des tendances alimentaires ou des discours alarmants sur le sujet 🔎✨

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

Pour aller + loin, je te recommande de visionner le reportage "le Gluten, l’ennemi public ?" sur Arte, par Patrizia Marani.

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Rejoins Oh Mind Gut ! pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé et un microbiote équilibré 😎

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Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition qui te prouve que bien-être et plaisir peuvent aller de pair 💖

Je t’aide à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé, un microbiote équilibré et une alimentation sans interdit 🫶🏻

Je te partage également des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄

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🌾 Dans cet épisode, je t'emmène dans l’histoire des céréales où tu découvriras pourquoi elles sont au cœur de notre alimentation depuis des millénaires. On décrypte les différences entre céréales anciennes et modernes, leur transformation au fil du temps, et surtout, leurs impacts sur la santé. Pourquoi privilégier les variétés anciennes de blé ? Quels sont leurs bienfaits par rapport aux versions modernes ? Fais des choix éclairés grâce à cet épisode.

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

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Je t’aide à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé, un microbiote équilibré et une alimentation sans interdit 🫶🏻

Je te partage également des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄

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2024, quelle année... Dans cet épisode chitchat, je prends le temps de faire le point sur 2024 : les moments difficiles, les leçons tirées et comment j’ai cultivé plus de résilience pour avancer malgré les épreuves. Si toi aussi tu cherches des clés pour trouver un meilleur équilibre face aux hauts et bas de la vie, tu vas avoir des clés précieuses dans cet épisode.

Et pour 2025 ? C’est l’année du changement 🥳 Je te dévoile une grande décision pour Ma vie saine et moi, qui marque la fin d’une étape importante… mais aussi le début de nouvelles choses que j'avais hâte de partager avec toi.

Je te laisse découvrir tout ça dans cet épisode plein de sincérité et de projets pour l’avenir. Prends ton chocolat chaud, installe-toi, et prépare-toi à embarquer avec moi dans cette nouvelle aventure !

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

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Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition qui te prouve que bien-être et plaisir peuvent aller de pair 💖

Je te partage mes conseils lifestyle, bien-être et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien et te sentir bien dans ton corps et dans ta tête pour kiffer pleinement ta vie 🪄

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🧠 Dans cet épisode, on aborde en profondeur le sujet du cortisol, souvent appelé l’hormone du stress. Pourtant, tu vas découvrir qu’il joue un rôle bien plus vaste dans ton équilibre : il t’aide à gérer l’énergie, régule ton métabolisme et soutient même ton immunité. Mais quand il se dérègle, c’est la porte ouverte aux troubles du sommeil, à la prise de poids, à l’épuisement et à d’autres symptômes dont on se passerait bien.

On verra donc ensemble :

✨ Ce qu’est réellement le cortisol et pourquoi il est indispensable à ton corps.

✨ Les signes d’un cortisol trop haut ou trop bas (fatigue, cravings, rétention d’eau…).

✨ Pourquoi le stress chronique dérègle tout.

✨ Mes conseils concrets pour réguler naturellement ton cortisol : alimentation, rythme de vie, sommeil et gestion du stress.

Si tu ressens des coups de mou, une fatigue inexpliquée ou que ton corps te semble “hors de contrôle”, cet épisode va t’aider à comprendre pourquoi… et comment retrouver ton équilibre.

Et pour aller plus loin, dans Oh Mind Gut, on régule ton cortisol, ton système nerveux et ton microbiote pour te permettre de retrouver ton énergie et un esprit serein, afin d'avoir un équilibre au quotidien.

🎧 Prête à reprendre ton énergie en main ? Clique sur Play !

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

📲 Le lien de mon post spécial repas de fêtes pour déculpabiliser et kiffer le moment !

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Je te partage également des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄

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⏰ Dans cet épisode, je t’explique tout sur le rythme circadien, cette horloge biologique qui régule ton sommeil, ton énergie, ta digestion, tes hormones et bien plus. On plonge aussi dans le fascinant sujet des chronotypes (lion, ours, loup, dauphin) pour t’aider à comprendre ton profil naturel et comment l’optimiser.

Tu découvriras :

🌞 Le rôle de la lumière naturelle sur ton bien-être.

🧬 Les gènes (comme PER3) qui influencent ton chronotype.

😵‍💫 Les conséquences d’un rythme circadien perturbé (stress, troubles du sommeil, digestion…).

💡 Des conseils pratiques pour retrouver un rythme aligné, même si tu travailles de nuit ou te sens “pas du matin”.

Si tu veux mieux comprendre ton corps et ajuster ton quotidien à ses besoins pour retrouver énergie, sérénité et équilibre, cet épisode est fait pour toi !

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie !

Rejoins Oh Mind Gut ! pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé et un microbiote équilibré 😎

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Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition spécialisée dans la connexion cerveau-intestin 💖

A travers ce podcast santé naturelle, je te partage plein de conseils bien-être, lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄

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💛 Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Marine, fondatrice de Holi Healy, infirmière et sexologue spécialisée dans l’accompagnement des femmes atteintes d’endométriose. Ensemble, on discute de son parcours inspirant et des outils qu’elle propose pour mieux vivre avec cette maladie complexe. Marine partage des conseils pratiques sur la gestion de la douleur, l’impact de la nutrition, la sexualité et même la fertilité, pour t’aider à reprendre le contrôle de ton corps et retrouver un quotidien plus serein grâce à une approche holistique.

Si tu es concernée par l’endométriose ou que tu veux mieux comprendre cette maladie pour toi ou une proche, cet épisode est fait pour toi. Prépare-toi à découvrir des solutions concrètes et bienveillantes pour améliorer ton bien-être !

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

📲 Le site : https://www.holihealy.com

📲 Le compte Instagram @holi_healy

💻 La conférence en ligne gratuite spéciale endométriose le mardi 20 novembre à 20h30

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Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition spécialisée dans la connexion cerveau-intestin 💖

Je t’aide à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé, un microbiote équilibré et une alimentation optimale sans interdit 🫶🏻

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🪄 Dans cet épisode, je te présente le concept tendance sur les réseaux du "Dopamine Menu", et pourquoi est-ce une bonne chose à mettre en place dans ton quotidien. On va voir ensemble pourquoi est-ce qu'on cherche toujours autant de récompenses et plaisirs immédiats, et surtout comment les remplacer par des actions qui t’apporteront une satisfaction plus durable en nourrissant véritablement ta santé mentale, ta santé physique et ton bien-être global. Je vais également te guider pas à pas pour construire ton propre menu, avec des astuces simples et concrètes pour enfin passer à l’action et retrouver ce sentiment d'accomplissement et de satisfaction plus durable au quotidien.

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

👀 Pour tout savoir sur la méthode innovante Oh Mind Gut ! clique ici

📲 Mon post Instagram sur le Dopamine Menu juste ici

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Je suis Marina, Naturopathe décomplexée et Conseillère en nutrition certifiée ✨

Ma spécialité ? La connexion : "nutrition-cerveau-intestins" 🔃

J'aide les femmes actives (+ de 1000 au cours de ces dernières années) à retrouver leur sérénité et leur équilibre émotionnel, ainsi qu'un corps énergique et un ventre apaisé, grâce à une approche holistique et scientifique 💖

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🫧 Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Salomé (@lafermenteedubocal sur Instagram), une cheffe experte en fermentation et véritable passionnée. Grâce à elle, découvre les secrets de la lactofermentation, du levain, des kefirs, du miso et bien plus encore. Elle nous partage les bienfaits de ces aliments fermentés, les différentes méthodes de préparation et les conseils pratiques pour les réussir chez toi. La fermentation n'aura plus aucun secret pour toi !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

📲 Le guide gratuit sur la lactofermentation

📲 L'étude sur les effets du miso (rectification de ce que je dis dans l'épisode, les personnes travaillant à l'usine de miso ont été moins touchées par les radiations que les autres personnes suite aux bombardements atomiques d'Hiroshima et de Nagasaki après la Seconde Guerre mondiale).

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Ma spécialité ? La connexion : "nutrition-cerveau-ventre" 🔃

J'aide les femmes actives (+ de 1000 au cours de ces dernières années) à nourrir leur bien-être de l’intérieur, en optimisant leur santé digestive, leur système nerveux et évidemment, leur assiette ! 💖

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🧖🏽‍♀️ Dans cet épisode, j’avais envie de te partager 4 techniques simples et efficaces pour prendre soin de toi aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur. Découvre les bienfaits des auto-massages du visage, du Pilates, de la psychologie nutritionnelle et de la connaissance de ton cycle menstruel pour te sentir bien dans ton corps et dans ta tête. Rejoins-moi pour explorer ces outils qui agissent aussi bien sur ton bien-être physique que mental !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

📲 Tout savoir sur la box bien-être en cliquant ici (+86% de réduction avec le code promo BOXMARINA valable du 4 mars au 10 mars 2024)

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🫖 Dans cet épisode spécial, je t'invite à plonger avec moi dans les coulisses de mon année 2023, aussi bien du côté professionnel que personnel. On va discuter en toute transparence de mon bilan, des hauts et des bas, des réflexions qui se sont présentées, et surtout, de la grande question qui a émergé durant cette année : est-ce que je continue dans la naturopathie ou non ? Prépare-toi à découvrir les dessous de mes choix, mes moments de doute, mais aussi les grands changements qui se profilent à l'horizon. Alors, installe-toi confortablement, prends ton café, ton thé, ou la boisson de ton choix, et je te dis à tout de suite !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

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🤯 Dans ce nouvel épisode, je suis accompagnée de Cindy, une naturopathe experte en épuisement et burn-out ! Elle nous partage ses connaissances et conseils en santé naturelle pour mieux comprendre et prévenir l'épuisement de manière général, car oui le burn-out ne touche pas que la sphère professionnelle. Rejoins-nous pour une discussion passionnante sur le bien-être physique et mental, et comment retrouver l'équilibre, l'énergie et la sérénité. Un épisode à ne pas manquer !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

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📲 Tu peux retrouver Cindy sur son compte instagram 

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Je suis spécialisée en santé digestive et santé mentale, et je prône une  en alimentation bienveillante ( 0% culpabilité, 0% frustration, 100% de plaisir, c'est promis !) 🧠🧡

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💼 Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'échanger avec Mabé, une naturopathe spécialisée dans la prévention et la gestion du burn-out professionnel. Elle partage ses précieux conseils pour t'aider à mieux gérer le stress au travail, à retrouver ton équilibre, et à prendre soin de toi. C'est comme si tu avais ta propre coach bien-être à portée d'oreille ! Rejoins-nous pour une conversation chaleureuse et bienveillante sur la manière dont la naturopathie peut t'apporter de la sérénité dans ta vie professionnelle. Ça va être un moment génial, promis !

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📲 Tu peux retrouver Mabé sur son compte instagram et son site web 

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🌱  Dans cet épisode, je te fais découvrir la gemmothérapie, une approche naturelle et puissante pour prendre soin de ta santé physique et mentale. On va voir ensemble comment les bourgeons peuvent t'aider à te sentir mieux physiquement et mentalement, avec en bonus mon top 5 des bourgeons favoris pour une action sur la santé digestive et le bien-être psychique. Reste à l'écoute, car ces petites merveilles de la nature ont beaucoup à offrir ! Prêt.e à découvrir le monde des bourgeons ? C'est parti !

Je te souhaite une agréable écoute 💖

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💆🏻‍♀️ Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir de rencontrer et d'interviewer Cynthia Guiot dans son cabinet de microkiné. Cette microkinésithérapeute passionnée va tout te révéler sur son métier, en t’expliquant en quoi consiste la micokinésithérapie, pour qui elle s’adresse, les bienfaits qu’elle peut apporter, tout en te partageant des histoires inspirantes de guérison. Bref c'est une superbe opportunité pour en apprendre plus sur cette approche unique que j'apprécie beaucoup notamment pour les troubles psychosomatiques, mais pas que !  Rejoins-nous dans cette discussion qui te présentera un nouvel outil précieux pour une meilleure santé et un bien-être optimal. 

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

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📲 Tu peux retrouver Cynthia sur son compte instagram et prendre rdv avec elle ici 

🔍 Le site de référence  pour la microkiné et trouver un thérapeute près de chez toi

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🎤  Dans cet épisode de Chitchat, je plonge dans la rentrée avec une énergie renouvelée. Je te partage des réflexions, mes projets pro pour la fin 2023, les nouvelles routines que j'ai appliquées ainsi que les résolutions adoptées pour cette rentrée. Rejoins-moi pour cette nouvelle discussion enrichissante !

Je te souhaite une agréable écoute 💖

💻 Inscription à l'évènement "Quotidien Serein" (en l igne et 100% gratuit)

🎁 Accès au coffret exclusif (12  formations + 15 conférences avec + de 80% de réduction)

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😇 Dans cet épisode, nous allons voir comment retrouver plus de sérénité au quotidien en mettant en place de nouvelles habitudes de vie à la rentrée. La rentrée est une période idéale pour réfléchir à nos modes de vie et pour introduire des changements positifs qui contribuent à notre bien-être mental et physique. Alors voyons ensemble comment tu peux aborder cette nouvelle rentrée pour faire le plein de sérénité toute l'année.

Je te souhaite une agréable écoute 💖

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Je suis partisane d'une alimentation bienveillante sans restriction (0% frustration, 100% plaisir, c'est promis !), et la connexion "nutrition-cerveau-ventre" est ma spécialité depuis plusieurs années maintenant 🧠🧡

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⛱️ Dans cet épisode "À vos marques Pleine Santé !" spécial vacances, je te propose six activités qui te permettront de prendre soin de toi à tous les niveaux : physique, mental et social. Je te rassure, si tu n'es pas en vacances, ça te sera très utile également ! Je te partage des conseils pratiques qui t'aideront à te revitaliser pendant ton temps libre et à cultiver une meilleure santé globale. Ne manque pas cet épisode rempli de conseils pour des vacances bien-être équilibrées !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

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🌺 Dans cet épisode fascinant, j'ai l'honneur d'accueillir Élodie, une naturopathe praticienne spécialisée dans les thérapies Afro-Caribéennes. Élodie nous emmène dans un voyage à travers les racines de la médecine Afro-Caribéenne, expliquant comment les éléments de la Nature, les massages et les diverses thérapies ancestrales se combinent pour promouvoir la guérison holistique. Elle souligne également l'importance de préserver et de transmettre ces connaissances ancestrales aux générations futures. Si tu souhaites en apprendre davantage sur la médecine Afro-Caribéenne et ses pratiques, ne manque pas cet épisode enrichissant avec Élodie, une véritable gardienne des traditions médicinales anciennes.

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🪫 Dans cet épisode de podcast perspicace, nous sommes rejoints par Sabrina de Sab'Heart, une naturopathe spécialiste des enfants TDA/H. Elle aborde le sujet délicat du burn-out maternel et de son impact sur les mères, en mettant l'accent sur les défis spécifiques auxquels sont confrontées les mères d'enfants différents et/ou neuroatypiques. Sabrina partage son expertise et offre des conseils pratiques pour prévenir et gérer le burn-out maternel, en agissant directement sur les causes. Rejoins-nous pour cette conversation enrichissante qui met en lumière l'importance de prendre soin de soi, et d'autant plus pour les mamans qui se sentent dépassées.

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🧘🏻‍♀️ Dans cet épisode de podcast inspirant, nous accueillons Alexia Michel, professeure de yoga et auteure du livre à succès "La Méthode Yoga & Peanut Butter". Elle nous parlera des bienfaits du yoga sur notre relation avec l'alimentation, et comment adapter sa pratique selon les convictions personnelles de chacun. Alexia partage des conseils pratiques et des réflexions profondes sur la manière dont le yoga peut nous aider à cultiver une relation plus consciente, équilibrée et bienveillante avec notre corps et la nourriture. Rejoins-nous pour découvrir comment se reconnecter à soi et intégrer le yoga dans sa vie quotidienne pour créer une harmonie durable entre le corps, l'esprit et l'alimentation.

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

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🥛 Aujourd'hui on se retrouve avec le quatrième et dernier épisode de la saga consacrée aux produits laitiers. Je t'invite cette fois à plonger dans le débat sur la différence entre les caséines bêta A1 et A2 présentes dans le lait et leur impact sur la santé humaine. J'aborderai les recherches les plus récentes pour faire la lumière sur les mythes entourant ces protéines laitières. Cet épisode aura pour but de démystifier la controverse entourant les caséines bêta A1 et A2, afin de t'aider à prendre des décisions éclairées concernant ta consommation de produits laitiers et ta santé globale. Je te souhaite une agréable écoute 🧡

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💻 Lien de la version écrite    

🔍 L'étude de 2014 sur le lien entre BCM7 et troubles respiratoires

🔍 Plusieurs études sur la différence entre caséine bêta A1 et A2 :

• Comparative effects of A1 versus A2 beta-casein on gastrointestinal measures: a blinded randomised cross-over pilot study. PMID: 24986816
• Beneficial Effects of Milk Having A2 β-Casein Protein: Myth or Reality? PMID: 33693747
• Comparison of the impact of bovine milk β-casein variants on digestive comfort in females self-reporting dairy intolerance: a randomized controlled trial. PMID: 31773165
• A2 Milk and BCM-7 Peptide as Emerging Parameters of Milk Quality.  PMID: 35571904
• Milk A1 β-casein and health-related outcomes in humans: a systematic review. PMID: 30722004
• Milk Intolerance, Beta-Casein and Lactose. PMID: 26404362
• Effects of cow's milk beta-casein variants on symptoms of milk intolerance in Chinese adults: a multicentre, randomised controlled study. PMID: 29070042

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🥛 Aujourd'hui on se retrouve avec le troisième épisode de la saga consacrée aux produits laitiers, pour avoir un discours plus juste et équilibré, basé uniquement sur les faits historiques et scientifiques et non de simples théories. On continue avec tout ce qu'il faut savoir sur la qualité des produits laitiers modernes et industriels. Quelle est la différence avec le lait du siècle dernier ? Quels sont les facteurs importants qui vont avoir un impact sur la qualité des produits laitiers consommés ? Qu'en est-il des contaminants présents dans le lait et comment s'en préserver ? Quels sont les indicateurs clés à prendre en compte pour bien les choisir ? Je te dis tout dans cet épisode !

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💻 Lien de la version écrite  

🔍 L'étude sur les contaminants présents dans les produits laitiers

🔍 L'étude sur la différence concernant les oestrogènes dans le lait de vache et le lait de chèvre

🔍 Le règlement européen en ce qui concerne les limites maximales de résidus dans les aliments d’origine animale

🔍 Ma recette de lait végétal express

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🥛 Aujourd'hui on se retrouve avec le deuxième épisode de la saga consacrée aux produits laitiers, pour avoir un discours plus juste et équilibré, basé uniquement sur les faits historiques et scientifiques et non de simples théories. On continue avec les bonnes quantités à adopter en terme de produits laitiers pour les personnes qui souhaitent en consommer, afin d'avoir un apport équilibré et de ne pas tomber dans les excès, si fréquents de nos jours. Quels sont les risques associés à une surconsommation de produits laitiers ? Quelle est la bonne quantité à adopter ? Les versions allégées sont-elles une bonne alternative ? Ont-ils des bienfaits sur la santé, et si oui lesquels ? Je te dis tout dans cet épisode !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

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🔍 L'étude sur  les bienfaits des produits laitiers fermentés sur la santé

🔍 L'étude sur  les risques associés aux excès d'acides gras trans

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🥛 Aujourd'hui on se retrouve avec le premier épisode de la saga consacrée aux produits laitiers, pour avoir un discours plus juste et équilibré, basé uniquement sur les faits historiques et scientifiques et non de simples théories. On commence avec le point clé qui est à l'origine de la grande consommation de produits laitiers dans certains pays, notamment en France, à savoir leur richesse en calcium pour une bonne santé des os. Est-ce les seuls aliments riches en calcium ? Doit-on suivre les recommandantions de 3 à 4 produits laitiers par jour pour combler nos besoins ? Que disent les études à ce sujet ? Je te dis tout dans cet épisode !

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💻 Lien de la version écrite  

🔍 L'étude de 2017  sur les activités des indsutries laitières destinées à influencer les consommateurs

🔍 L'étude de 2022 sur les besoins réels en calcium

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😵‍💫 Aujourd'hui on se retrouve avec un épisode consacré entièrement à l'orthorexie, après l'avoir abordé dans l'épisode sur les troubles du comportement alimentaire, car c'est un sujet qui a toute son importance dans le domaine de la nutrition et de la santé. Pour beaucoup de personnes, manger sainement est devenue une véritable obsession et s'accompagne de culpabilité au moindre écart, d'une grande charge mentale pour la préparation des repas, bref ça gâche la vie et ça nuit fortement à la santé. C'est pourquoi je voulais t'expliquer ce qu'est exactement l'orthorexie, comment elle se manifeste, les risques associés, ses causes, et comment avoir une relation apaisée et bienveillante avec ton alimentation. Je me confierai également à toi concernant les erreurs que j'ai pu commettre, pourquoi je les ai commises et pourquoi tant de professionnels ou de discours encouragent des comportements orthorexiques.

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🌹 Aujourd'hui je te retrouve avec un autre épisode au format interview, qui m'a été demandé suite à celui sur la santé féminine et les troubles liés au cycle féminin. Ici, je reçois Céline Hovette, une collègue avec qui j'étais sur les bancs de l'école de Naturo et que j'apprécie beaucoup, pour nous parler des différentes étapes liées à la ménopause : péri-ménopause, pré-ménopause et ménopause. Tu comprendras enfin ce qu'il se passe durant ces changements hormonaux, quels sont les symtpômes (dont certains sont beaucoup ignorés), mais surtout tu auras plein de bon conseils en nutrition et en naturopathie pour vivre au mieux cette transition ! 

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📲 Tu peux retrouver Céline sur son compte instagram  et sur son site web 

🔍La Maca  que je recommande chez Sunday, avec un code promo si besoin : MAVIESAINE

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🍄 Aujourd'hui je te retrouve avec un épisode qui m'a été demandé suite au premier sur les plantes adaptogènes (et oui, j'écoute attentivement vos suggestions 😜). Tu sauras l'essentiel sur les champignons adaptogènes, qui sont-ils, quels sont leurs bienfaits et comment les prendre ! Ce sont de véritables alliés dans ma pratique, que ce soit pour la santé physique mais aussi la santé mentale, donc je ne m'en pourrais plus m'en passer, et bientôt toi non plus !

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☕️ Tu souhaites te régaler avec une boisson santé riche en Reishi ? Découvre le ReiChi café en cliquant ici  et profite de 10% de réduction avec le code promo TSESS10 (si tu veux savoir comment je le consomme chaque matin, tu as la vidéo ici ) 

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🩸 Aujourd'hui je te retrouve avec l'interview de Florence Gillet, coach en psychologie alimentaire, spécialisée dans l'aménorrhée hypothalamique mais aussi dans les troubles liés à l'image corporelle. Elle nous explique les symptômes de ce dysfonctionnement, ses facteurs, les conséquences associées et évidemment les solutions. Elle abordera également les sujets des troubles du comportement alimentaire, des problèmes de confiance en soi liés à l'image corporelle, et donne des pistes pour retrouver une relation apaisée avec son corps, quelle que soit sa taille. L'aménorrhée hypothalamique est un sujet qui touche beaucoup de femme malgré que ce soit encore trop peu connu !

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💻 Tu peux retrouver Florence sur Instagram @jenaiplusmesregles, et sur son site web en cliquant ici     

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🍝 Aujourd'hui je te retrouve avec un épisode au format Chitchat, un peu comme une discussion entre copines, où je te partage cette fois ma réflexion sur certaines approches anxiogènes et réductionnistes de l'alimentation, souvent signe d'un problème d'orthorexie. Ici je t'explique pourquoi il faut arrêter de diaboliser les aliments comme les pâtes et le pain, qui peuvent parfaitement être intégrés à une alimentation bonne pour ta santé physique mais aussi pour ta santé mentale, car le plaisir aussi est fondamental !

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💻 Tu souhaites manger plus sainement sans frustration, ni charge mentale supplémentaire ? Découvre mon programme WonderFood qui fera de l'alimentation la précieuse alliée de ta santé physique et mentale au quotidien !

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👩🏻‍🔬 Aujourd'hui je te retrouve avec un épisode pratique en compagnie du Dr Rabab Mosbah (alias @doc_sante_gyneco) pour t'aider à  demander des bilans complets selon tes besoins, mais aussi comment faire lorsque tu es face à un médecin qui refuse de te prescrire un bilan sanguin plus poussé. Enfin, je te partage le livre que j'utilise pour permettre aux personnes de comprendre plus ou moins facilement leurs résultats d'analyses.

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📕 Voici le livre dont je parle et te recommande dans l'épisode !

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🍳 Aujourd'hui je te retrouve avec un épisode consacré aux ustensiles et matériaux de cuisson (poêle, casserole, plat...), afin de cuisiner sainement au quotidien, sans effet néfaste sur ta santé. Je te partage donc ceux qui sont sains, et ceux qui sont à éviter pour le quotidien, avec en bonus, le partage de mes favoris ainsi que ceux que je n'ai pas aimé et pour quelle raison. Tu sauras tout ce qu'il faut savoir sur les matériaux sains de cuisson !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

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🧠 Aujourd'hui je te retrouve avec l'interview de Selma, psychologue clinicienne ayant une approche intégrative de la santé mentale. Elle nous parle des différents métiers de la santé psychique, des raisons de consulter un.e psychothérapeute, du lien psychosomatique dans certains symptômes et pathologies physiques, de l'importance de notre enfant intérieur sur notre vie d'aujourd'hui, et des différentes thérapies qui existent pour pouvoir s'adapter aux différents profils et besoins, tout en mettant fin au célèbre cliché du divan qui peut repousser certaines personnes. Elle nous explique pourquoi notre corps peut manifester de l'anxiété, de la dépression, un manque de confiance en soi etc, et elle nous donne également de précieux conseils pour prendre soin de notre santé mentale dès aujourd'hui !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

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💻 Tu peux retrouver Selma sur Instagram @tapsysurinsta et prendre RDV en cliquant ici     

🔍 Le livre de Jacques Martel  sur les symboliques émotionnelles des maladies

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🌙 Aujourd'hui je te retrouve avec un épisode spécial jeûne du Ramadan, qui est aussi valable pour tout autre type de jeûne religieux ou thérapeutique. Je te partage 5 conseils précieux pour t'éviter les désagréments suivants : fatigue, vertiges, migraines, nausées, douleurs, sensations de faim et soif très marquées. Grâce à ces conseils tu verras qu'il est tout à fait possible de retrouver énergie et bien-être durant ton jeûne !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

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💻 Masterclass gratuite spéciale Ramadan avec encore + de conseils

📔 Mon livre Un Ramadan en pleine santé ! juste ici : Exuvie éditions  

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🧠 Aujourd'hui je te retrouve avec l'interview de Laura de Douceur et Soutien, éducatrice de jeunes enfants diplômée, spécialisée dans les réflexes archaïques et le sommeil. Elle nous explique ce que sont les réflexes archaïques et leur impact sur la santé physique mais aussi sur la santé mentale lorsqu'ils ne sont pas correctement intégrés durant notre enfance. Troubles de l'attention, TDAH, troubles de sommeil, hypersensibilité, anxiété, angoisse, problèmes de dos, bref, un sujet qui rappelle l'importance de notre développement en tant qu'enfant sur notre santé en tant qu'adulte. Cet épisode concerne autant les parents que les personnes sans enfant,et crois moi, c'est un sujet passionnant encore trop peu connu !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

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💻 Tu peux retrouver Laura sur Instagram @douceur.et.soutien, sur TikTok @laura_douceuretsoutien et sur son site web en cliquant ici    

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Je suis Marina, Naturopathe, Conseillère en nutrition et éducatrice en Pleine Santé ✨

Je suis spécialisée en alimentation bienveillante🍴, en santé digestive et en santé mentale 🧠🧡

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🫧 Aujourd'hui je te retrouve avec la chronique Allô Marina pour une nouvelle question à propos des problèmes de ballonnements. Causes, approche globale et complète, conseils, compléments alimentaires, je te donne toutes les clefs pour y remédier de manière durable. J'espère que ça te plaira et je te souhaite une agréable écoute 💛

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🧴 Aujourd'hui je te retrouve avec l'interview de Maïté de Mellow Studio, qui est Docteur en biologie et Naturopathe spécialisée dans la peau et experte en acné. Elle nous explique les rôles de la peau, l'impact de celle-ci sur la santé physiologique mais aussi sur la santé mentale, elle nous parle des  différentes causes possibles de l'acné, grâce à une vision globale de cette pathologie, y compris l'aspect émotionnel et psychosomatique. Bref, Maïté nous donne plein de bons conseils pour répondre aux besoins de la peau et pour la chouchouter en cas d'acné, avec des produits qui sont sans danger pour notre santé. Ce fut un échange très intéressant qui devrait aider beaucoup de personnes souffrant d'acné (et pour en avoir eu, je sais à quel point c'est difficile) et surtout redonner espoir grâce à de nouvelles pistes à explorer !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

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💻 Tu peux retrouver Maïté sur Instagram @mellowstudiobymd et sur son site web en cliquant ici   

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🫀 Aujourd'hui je te retrouve avec un épisode qui t'explique comment tes émotions agissent sur tes organes, et inversement, car si celles-ci ne sont pas accueillies, comprises et extériorisées, alors elles peuvent finir par fragiliser le ou les organes qui y sont liés, et provoquer ainsi divers symptômes physiques (c'est le fameux lien psychosomatique dont je te parle souvent). Je te donne donc mes conseils pour comprendre le besoin derrière chaque émotion et comment mieux les accueillir. J'espère que ça te plaira et je te souhaite une agréable écoute 💛

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🌧 Aujourd'hui je te retrouve avec une nouvelle chronique Allô Marina pour une nouvelle question à propos de la déprime saisonnière ou bien la déprime hivernale. Causes, approche globale et complète, conseils nutritionnels, compléments alimentaires, je te donne toutes les clefs pour éviter la déprime saisonnière. J'espère que ça te plaira et je te souhaite une agréable écoute 💛

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💬 Aujourd'hui je te retrouve avec une format plus chill (le format Chit Chat plus connu sur Youtube), où je papote avec toi de manière décomplexée sur plusieurs sujets comme mon bilan 2022, où j'en suis aujourd'hui niveau santé mentale après mes épisodes de burn-out, ce que j'ai mis en place pour mon bien-être, les décisions et changements que j'ai prévu concernant la création de contenu et le Podcast, bref comme une discussion entre copines autour d'un café ou d'un thé. J'espère que ça te plaira et je te souhaite une agréable écoute 💛

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👩🏼‍⚕️Aujourd'hui je te retrouve avec l'interview du Dr Sina Gombert, médecin spécialisée en médecine fonctionnelle. Elle nous explique les principes de la médecine fonctionnelle (qu'on peut désigner parfois comme médecine intégrative) et elle nous donne également plein d'informations intéressantes concernant le fonctionnement du corps, l'importance des émonctoires en bonne santé, la maladie de Lyme, les impacts des traumatismes émotionnels sur le corps, les différentes pratiques de méditation selon les besoins, bref c'est encore un échange passionnant qui devrait beaucoup te plaire !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

💻 Tu peux la retrouver sur Instagram @drsinagombert et sur son site web en cliquant ici  

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🩺 Aujourd'hui je te présente tous les indispensables de ma trousse à pharmacie naturelle ! Cette trousse est un mélange entre mes études, mon expérience personnelle et mon côté minimaliste. C'est pour cela que plusieurs personnes auront sûrement d'autres indispensables, mais ici je te partage ceux que j'ai testé et approuvé à maintes reprises.

Je te souhaite une agréable écoute 💛

💻 Tu peux retrouver la version écrite de l'épisode en cliquant ici 

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😷 Aujourd'hui je te retrouve avec la présentation de la toute nouvelle chronique "Allô Marina?" avec la toute première question que j'ai traitée, à savoir "comment agir contre la mauvaise haleine ?" où je te partage tous mes conseils et solutions ! 

Dans ce nouveau format interactif, tu vas pouvoir participer directement au podcast avec moi, en m'envoyant ta question au format audio directement à l'adresse mail suivante : hello@maviesaineetmoi.com 💌

À savoir : je ne traiterai pas les questions relevant de problématique au cas par cas, car le but n'est pas de faire une consultation personnalisée mais une chronique pouvant être utile au plus grand nombre, merci pour ta compréhension 🙌🏼

Je te souhaite une agréable écoute 💛

💻 Tu veux recevoir la chronique avec des questions inédites dans ta boîte mail toutes les 2 semaines ? Alors rdv en bas de la page de mon site internet 

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🤒 Aujourd'hui je te retrouve avec un épisode très utile lors de ces baisses de températures où beaucoup de personnes tombent malades et ont de la fièvre. Je vais donc t'expliquer le rôle de la fièvre sur la santé et te donner mes 2 solutions simples et économiques pour faire baisser la fièvre naturellement, c'est parti !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

🔗 Les notes écrites de l'épisode : juste ici     

💪🏽 Article et épisode pour renforcer son immunité : juste ici   

📒 Ebook "Une immunité en pleine santé !"   

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🧠 Je te retrouve avec un épisode sur le système lymphatique, son rôle, ses dysfonctionnements (rétention d'eau, cellulite, oedème, trouves divers...) et les conseils de Tansu (@mahana.glow), une professionnelle en drainage lymphatique Renata, pour retrouver une bonne circulation lymphatique et ainsi, une meilleure santé !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

🔗 Compte Instagram de Tansu : juste ici    

💻 Notes manuscrites de l'épisode : juste ici  

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💼 Je te retrouve avec un épisode challenge "À vos marques, Pleine Santé !" pour des conseils simples qui te permettent de passer directement et facilement à l'action. Aujourd'hui, je te partage mon astuce favorite pour passer une rentrée pleine d'énergie et en toute sérénité, c'est parti !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

🔗 La cure que je recommande : juste ici    

😇 Programme Happy Mind : juste ici  

💻 Mon site web : maviesaineetmoi.com 

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🧠 Je te retrouve avec un épisode sur le fameux lien intestins-cerveau afin que tu puisses mieux comprendre pourquoi on appelle le ventre notre "deuxième cerveau" et pourquoi il est indispensable de prendre en compte chacun de ces axes face à des troubles digestifs et  psychiques. Avec un petit bonus pour t'aider à retrouver une santé digestive optimale !

Je te souhaite une agréable écoute 💛

🔗 Protocole WonderDigest : juste ici   

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