Explore every episode of the podcast Хлеб с маслом
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| Всё знаю о питании, но ничего не делаю. Почему так? | 17 Jul 2025 | 00:21:18 | |
Разбираемся с болезненной для многих темой: информации куча, знания есть, даже план действий есть! Но так ничего и не меняется. Почему так происходит? Всему виной наша лень? Разбираемся в новом выпуске! Рассказываю, почему так сложно внедрять новые привычки и менять имеющиеся и как сделать этот процесс реалистичным и эффективным! Запись в коучинг как всегда поссылке: https://tally.so/r/wvqg0X И мои соцсети для связи Instagram: @sofya_alexeeva TG-канал: @xlebsmaslom1 Сайт с услугами: https://bento.me/alexeevanutrition | |||
| Как уксус влияет на вес, сахар в крови и чувствительность к инсулину | 30 Jun 2025 | 00:15:35 | |
Говорим про влияние уксуса на ваше метаболическое здоровье. Каков механизм воздействия и какие научные данные об этом есть? Должен ли уксус быть частью вашей диеты при похудении и кому следует его избегать? Японское исследование, о котором я говорю в подкасте PMID: 19661687 Если вам нужна помощь в изменении образа жизни, внедрении привычек, сбросе или наборе веса – оставляйте заявку. Я с вами свяжусь! Оставить заявку: https://tally.so/r/wvqg0X Instagram: @sofya_alexeeva TG-канал: @xlebsmaslom1 Сайт с услугами: https://bento.me/alexeevanutrition | |||
| Пищевые ограничения: почему запретный плод сладок? | 23 Jun 2025 | 00:16:19 | |
Рассказываю почему запретный плод сладок, что говорит наука а как на самом деле наш мозг реагирует на аскезу на сахар. Немного теории про внутреннюю мотивацию, которая помогает достигать устойчивых изменений, про пищевые ограничения, про тягу к сахару. И про мой недирективный метод работы с клиентами :) Если вам нужна помощь в изменении образа жизни, внедрении привычек, сбросе или наборе веса – жду вас в своей предзаписи. Я с вами свяжусь! Оставить заявку: https://tally.so/r/wvqg0X Instagram: @sofya_alexeeva TG-канал: @xlebsmaslom1 Сайт с услугами: https://bento.me/alexeevanutrition | |||
| Новое исследование скачков глюкозы. Как его трактовать, если ты далек от науки? | 20 Jun 2025 | 00:12:35 | |
В этом подкасте разбираю новое исследование, опубликованное в Nature в начале июня. 55 людям давали разные углеводы, наблюдали изменения сахара в крови и делали разные интересные выводы. Но какие выводы можем сделать мы, в обычной жизни, а не в лаборатории? Рассказываю доступно и на человеческом :) Ссылка на исследование: https://www.nature.com/articles/s41591-025-03719-2 Мои соцсети для связи: Instagram @sofya_alexeeva TG-канал @xlebsmaslom1 Сайт с услугами https://bento.me/alexeevanutrition Если боитесь есть виноград, хлеб и пасту – вам ко мне :) | |||
| Все о маслах в рационе здорового человека | 05 Jun 2025 | 00:24:36 | |
Замечаю, что до сих пор существует путаница в вопросе использования масел. Кокосовое, гхи, оливковое: что выбрать? На каких жарить, какие добавлять в салаты, и какие риски возникают при неправильном применении? Разбираемся в выпуске. Говорим про классификацию масел, точку дымления, безопасное использование и популярные мифы! Мои соцсети для связи: https://bento.me/alexeevanutrition Инстаграм https://www.instagram.com/sofya_alexeeva/ Telegram-канал @xlebsmaslom1 | |||
| Сахарозаменители: сладкая ловушка или полезная альтернатива? | 05 Jun 2025 | 00:17:51 | |
В этом выпуске говорим про искусственные подсластители. Какие бывают, для чего используются, какие есть показания и риски при их употреблении. Список безопасных сахзамов и допустимые дозы. Ну и свободные рассуждения на эту тему: нужны ли нам сахзамы и не пострадаем ли мы от них в будущем? И кто в первую очередь находится в группе риска. Мои соцсети для связи: https://bento.me/alexeevanutrition Инстаграм https://www.instagram.com/sofya_alexeeva/ Telegram-канал @xlebsmaslom1 | |||
| Кофе: пить или не пить? Вот в чем вопрос. | 04 Jun 2025 | 00:29:14 | |
Привет! Меня зовут Соня, я нутрициолог и коуч по питанию. Это мой тестовый первый выпуск здесь :) Сегодня говорим про кофе. Так ли опасен кофе и кофеин, как пишут в интернетах? Полезные свойства и важные риски, опираясь на научные данные. Какая доза безопасна, а какая еще и полезна? Влияние кофе на когнитивные способности, выносливость и сон. Мои соцсети для связи: https://bento.me/alexeevanutrition Инстаграм https://www.instagram.com/sofya_alexeeva/ Telegram-канал @xlebsmaslom1 | |||