Mit der heutigen 222. Folge schicke ich meinen Podcast auf Urlaub. Und das für unbestimmte Zeit. Keine leichte Entscheidung. Das kannst du mir auf jeden Fall glauben. Warum ich das mache, und vor allem warum ausgerechnet jetzt, wo wir 500.000 Downloads feiern? Das erfährst du in der heutigen Folge. Außerdem erzähle ich dir, wie es mir mit dieser Entscheidung geht. Und ich teile mit dir ganz ehrlich und offen meine Ängste, Bedenken und Unsicherheiten, damit du so viel wie möglich für dich und für dein Leben mitnehmen kannst. Eines gleich vorweg: Alle 222 Folgen kannst du dir weiterhin so oft anhören, wie du möchtest. DANKE an dieser Stelle für dein Sein und deine Unterstützung! Denn ohne DICH wäre dieser Podcast niemals so erfolgreich. Ich freue mich, trotz Podcast-Urlaub, auf weitere 100.000e von Menschen, die durch die einzelnen Folgen bereichert werden! Bitte abonniere in der Zwischenzeit meinen Newsletter, damit du weiterhin immer auf dem Laufenden bleibst über kommende Webinare und neue Projekte, die auf uns warten: https://annatsu.at/newsletter/

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Das Wasser-Tiger-Yang-Jahr 2022 unterstützt dich mit einer ganz besonderen Energie, die du für dich nutzen solltest. Privat und beruflich. Doch was machst du nun ganz konkret mit dem Wissen über die besondere Energie der Tiger-Jahres 2022? Wie nutzt du das Jahr 2022 für dich? In dieser Folge möchte ich dich motivieren, und ich möchte dich inspirieren in deine Kraft zu kommen. Viel Freude wünsche ich dir mit dieser Folge. 

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Im heutigen TCM Plausch spreche ich mit meiner lieben Kollegin Niki Brummer wieder über die häufigsten Fragen, die uns in der TCM Ernährungspraxis gestellt werden. Jede dieser Fragen ist so spannend und total berechtigt. Wir alle befinden uns auf unterschiedlichen Levels, was unser TCM-Wissen angeht. Wir kommen aus verschiedenen Richtungen, haben unterschiedliche Ernährungsgewohnheiten, Vorlieben und Konstitutionen. Aus genau diesen Gründen ist jede dieser Fragen auch so kostbar. In unserem Gespräch erfährst du, welche Ratschläge und Tipps wir in unseren Ernährungsberatungen an unsere Klienten und Klientinnen weitergeben und wie wir die TCM Ernährung auch in unserem eigenen Alltag leben. Ich freue mich sehr, dass du hier bist und hoffe von Herzen, dass wir dir mit unseren Antworten auf die meistgestellten Fragen etwas mehr Klarheit, Sicherheit, Leichtigkeit und Freude mitgeben können auf deinen Weg mit der TCM Ernährung. 

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Den Blogartikel zu dieser Folge findest du hier:

👉 https://annatsu.at/wie-funktioniert-die-tcm-ernaehrung-klientinnen-fragen-wir-antworten-teil-2/

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Mehr von Niki Brummer:

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Jede Familie ist anders. Mit unterschiedlichen Persönlichkeiten, Vorlieben und Konstellationen. Ich hoffe, dass du aus dieser Folge und meinen persönlichen Beispielen, Tipps und Gewohnheiten, die ich mit meiner Familie lebe, viel Hilfreiches und Inspirierendes für deinen Familienalltag mitnimmst. Damit auch du auf eine einfache und entspannte Art zu einer bunten und ausgewogenen Ernährung nach der TCM findest. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge.

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“Ich habe keine Zeit zum Kochen!”, “Ich habe keine Zeit meine Essen vorzuplanen oder gar vorzukochen!”, “Das Kochen dauert mir viel zu lange!”. Diese Aussagen kenne ich allzu gut aus meiner Ernährungsberatungspraxis und auch von mir selbst, denn ich hatte früher für nichts Zeit. Nicht für meine Freunde, meine Familie, für den Zahnarzt oder Frauenarzt, und schon gar nicht hatte ich Zeit für mich, meine Hobbies oder mir etwas Gutes zu kochen. Doch gerade in den Zeiten, wo es besonders stressig wird, sollten wir uns die Zeit fürs Vorplanen und Kochen nehmen. Denn dein Körper holt sich unter anderem die meiste Energie für deinen herausfordernden Alltag aus dem was du isst. Und du kennst die Situationen bestimmt: vor lauter “keine Zeit” schiebst du dir irgend ein Fertigessen in die Mikrowelle und bist danach einfach nur müde. Heute gebe ich dir 5 Tipps für mehr Zeit für deine gesunde Ernährung, die dir Kraft und Energie gibt. Viel Freude damit! 

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Hätte mir jemand früher gesagt: “Anna, du musst mehr essen um abzunehmen!”, hätte ich es nicht geglaubt. Es klingt wie ein Traum, aber wie ich begonnen habe regelmäßiger und im Endeffekt auch mehr zu essen, habe ich tatsächlich meine 15 kg abgenommen und endlich wieder mein Wohlfühlgewicht erreicht. Ich erzähle dir, welchen 4 Missverständnissen ich erlegen bin, die mich einfach nicht abnehmen haben lassen. Als ich dies begriffen habe, sind die Kilos wie von alleine gepurzelt, weil ich endlich begonnen habe meine Mitte zu stärken, damit sie volle Energie hat die lästigen Kilos los zu werden. Du erfährst von mir auch, warum ich damals eigentlich zugenommen habe und vor allem, ob die Ernährung nach den 5 Elementen der TCM eine Schlankheits-Diät ist. Viel Freude mit dieser Folge!

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Wünschst du dir mit Leichtigkeit und Einfachheit neue, gesunde Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren?

Beschäftigst du dich schon länger mit der Ernährung nach Traditionell Chinesischer Medizin, aber es fehlen dir praktische Tipps, wie du diese Ernährungsweise optimal in deinem Alltag umsetzen kannst?

Oder stehst du noch ganz am Anfang und wünscht dir ein paar Ratschläge für einen einfachen Einstieg?

Die TCM ist seit einigen Jahren fester Bestandteil meines Lebens. Ich habe Routinen und Gewohnheiten entwickelt, die automatisch in meinen Alltag integriert sind, ohne dass ich mir darüber Gedanken machen muss. Denn für mich ist Einfachheit und Leichtigkeit etwas ganz Wichtiges – und es soll ja Freude bereiten die TCM Tag für Tag umzusetzen. Heute erfährst du, mit welchen Gewohnheiten ich es geschafft habe, die TCM Schritt für Schritt in mein Leben zu integrieren. Ich teile meine ganz persönlichen Erfahrungen aus meinem Alltag mit dir und möchte dich auf diese Art unterstützen, damit auch du es schaffst, deinen TCM-Autopiloten ganz mühelos zu aktivieren.

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In der heutigen Folge möchte ich dich mitnehmen auf meine persönliche Reise zur Traditionell Chinesischen Medizin. Ich möchte dir erzählen, was mich damals zur TCM Ernährung geführt hat und wie sie mein Leben verändert hat.

Ich erzähle dir 

• meine ganz persönliche Geschichte
• die vielen Barrieren und Hindernisse auf meinem Weg, die dir bestimmt bekannt vorkommen werden
• was mich dann tatsächlich zum Umdenken bewegt hat
• und wie auch du es schaffen kannst etwas zu verändern

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Heute erwartet dich eine ganz spezielle Folge:

• Ich nehme dich mit hinter die Kulissen von “High 5 für deine gesunde Ernährung” – unserem Podcast rund um die Traditionelle Chinesische Medizin
• Außerdem erwartet dich eine Einladung zu unserer TCM Party
• Und ich möchte dich auch zu unserem kostenfreien Webinar am Mittwoch einladen
• Ich gebe dir einen Einblick in die Entstehungsgeschichte des Podcast
• Du erfährst warum ich regelmäßig Folgen für dich einspreche
• Ich verrate dir die Top 5 Podcast-Folgen, welche bis jetzt am häufigsten gehört wurden
• Und ich erzähle dir, was in den nächsten Wochen Spannendes auf dich wartet

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In der Traditionellen Chinesischen Medizin kennen wir die einzelnen Konstitutionen mit denen wir bereits geboren werden: die einen neigen verstärkt zur Kälte-Symptomen, andere mehr zu Hitze, Trockenheit oder zu Ansammlung von Nässe und Schlacken in ihrem Körper. Es ist super schlau sich mit dem eigenen TCM-Typ auseinander zu setzen, denn dann weißt du genau, wie du dich am besten unterstützen und mögliches Ungleichgewicht in deinem Körper ausgleichen kannst. Mit den richtigen LEBENSmitteln, Gewürzen und Kräutern, mit den besten Kochmethoden und vor allem mit einer unterstützenden Lebensweise. Die TCM verbindet nämlich immer das körperliche und das geistige Wohlbefinden und weiß, welchen immensen Einfluss du mit deiner Ernährung darauf hast. Viel Freude mit der letzten Folge der 21 Grundlagen der TCM und der TCM Ernährung. 

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Der Start mit der Ernährung nach den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin soll einfach und alltagstauglich sein. Mit bereits kleinen Verbesserungen deiner Essgewohnheiten wirst du merken, wie du fitter, wacher und energiegeladener wirst, wie sich deine Haut verbessert, deine Verdauung stärker und dein Immunsystem besser wird. Eine Ernährungsumstellung soll in dein Leben passen, sich für dich gut anfühlen, und dein Essen soll dir vor allem schmecken! Genau aus dem Grund liebe ich die TCM und die TCM Ernährung. Erfahre in dieser 20. Folge von 21 Grundlagen der TCM, wie auch du einfach mit der 5 Elemente Ernährung starten kannst.

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Ein TCM Arzt und ein TCM Therapeut schauen sich immer deine Zunge an, denn anhand deiner Zunge werden körperliches und geistiges Ungleichgewicht, sowie Beschwerden in deinem Körper, erkannt. Die Farbe, die Form und die Bewegung des Zungenkörpers spielen dabei eine Rolle. Ebenso der Zungenbelag. Ein blasser Zungenkörper mit einem weißen Zungenbelag deutet auf Kälte in deinem Körper hin, wobei ein roter Zungenkörper mit gelbem Zungenbelag auf Hitze hinweist. Ich erzähle dir in dieser 19. Folge von 21 TCM Grundlagen der TCM noch viele weitere Erkennungsmerkmale deiner Zunge und gebe dir viele Tipps mit auf den Weg, damit du dein körperliches und geistiges Wohlbefinden unterstützen kannst. Viel Freude mit dieser Folge wünsche ich dir!

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“Dem ist wohl eine Laus über die Leber gelaufen”, hören wir, wenn sich jemand ärgert. “Sich vor Angst in die Hose machen” bewahrheitet sich oft bei großer Furcht. Und von mir hörst du oft: “Grübeln und ständiges Gedankenkarussell fördert Nässe und Schlacken.” Deine Emotionen haben einen direkten Einfluss nicht nur auf dein geistiges, sondern auch auf dein körperliches Wohlbefinden. Emotionen können auch sehr stark deine Essgewohnheiten und Vorlieben für gewisse Nahrungsmitteln steuern. Aber auch durch dein Essen kannst du Einfluss auf deine Emotionen nehmen und diese nicht nur verschlechtern, sondern auch positive beeinflussen. Ich gebe dir in dieser 18. von 21 Grundlagen rund um die Traditionelle Chinesische Medizin und die TCM Ernährung einige interessante Gedanken und Tipps mit auf den Weg zu diesem spannenden Thema rund um unsere Emotionen.

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Heute spreche ich darüber, woran du erkennst, dass deine Blase geschwächt ist, was deine Blase aus der Balance bringt und welche zwei unterschiedliche Formen von Blasenentzündungen es gibt. Eines vorweg: Die oftmals verordneten Preiselbeertabletten sind nur bei einer Form der Blasenentzündung hilfreich, bei der anderen leider gar nicht! Welche das ist, erfährst du in der heutigen Folge. Natürlich bekommst du auch heute wieder jede Menge geniales Wissen aus der Traditionell Chinesischen Medizin, das dir dabei helfen kann, die Balance deiner Blasen-Energie wieder herzustellen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge. 

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Podcast #41: Blasenentzündung aus Sicht der TCM: 

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Vor allem das Nieren-Feuer reguliert maßgeblich unsere Verdauung, Fortpflanzung und Libido, Regeneration und Antrieb und steht auch in engem Zusammenhang mit Rückenschmerz bis hin zum Bandscheibenvorfall.

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Oft wird mit erhobenem Zeigefinger darauf hingewiesen wie schlecht und schlimm Brot und Milchprodukte aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin sind, und dass sie unbedingt zu meiden sind. Meine Herangehensweise erfährst du in der heutigen 17. Folge der 21 Grundlagen der TCM Ernährung. Ich gebe dir Tipps, wie du Brotmahlzeiten einfach reduzieren kannst, indem du dein Frühstück oder dein Abendessen etwas überdenkst und vielleicht mal etwas Anderes ausprobierst. Außerdem erfährst du von der Wirkung von Milch, Milchprodukten und Brot. Milch ist zum Beispiel ein sehr kostbares LEBENSmittel in der TCM und kommt gerne bei Trockenheitssymptomen zum Einsatz: bei trockenen Schleimhäuten, trockenem Husten oder gar Reizhusten. Viel Freude bei dieser heutigen Folge wünsche ich dir!

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Blähbauch, Völlegefühl, weichem Stuhl bis Durchfall, aber auch Neigung zu Verstopfung stehen für die meisten Menschen, die eine persönliche Ernährungsberatung wünschen, auf der Tagesordnung. Meist ist die Verwunderung groß, wenn bei Verstopfung auf scharfe Gewürze wie Chili, Pfeffer oder Tabasco, aber auch auf Zwiebel, Knoblauch oder zu viele tierische Produkte verzichtet werden soll. Genau diese LEBENSmittel werden nämlich bevorzugt gegessen. Ebenso verhält es sich bei Neigung zu weichem Stuhl. Wenn auf Joghurt mit Früchten zum Frühstück, auf Salate als Hauptspeise oder die tägliche Brotmahlzeit verzichtet werden soll, dann werden die Augen groß. Heute erzähle ich von den Zusammenhängen zwischen Verdauungsbeschwerden und den häufigsten Essgewohnheiten. Viel Freude mit dieser Folge!

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In der TCM bezeichnen wir als “Die Mitte” nicht nur deinen gesamten Verdauungsapparat, sondern alle Prozesse deines Körpers, die Qi (LEBENSenergie), Yang (Wärme) und Yin (kostbare Körpersäfte und Substanz) erzeugen. Es ist ein sehr einfaches Modell, anhand dessen ich dir diese genialen Vorgänge zeige. Gleichzeitig wirst du erkennen, wie du deine Mitte und somit deine Verdauung stärkst, was du warum reduzieren solltest, und wie du Blähbauch, Völlegefühl, Gewichtszunahme und Hautbeschwerden entgegenwirken kannst. Eine starke Mitte fördert auch deine emotionale Balance und deine Schlafqualität. Es zahlt sich also sehr aus heute reinzuhören. Viel Freude mit dieser Folge!

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Hautbeschwerden wie Pickel, Mitesser und Cellulite, aber auch Akne, Neurodermitis, Psoriasis und Rosacea sind für Betroffene belastend, im Leben oft einschränkend und sehr häufig mit Schmerzen verbunden. Das Schöne an der Traditionell Chinesischen Medizin ist, dass sie auch bei Hautkrankheiten das große Ganze aufzeigt. Nämlich dein körperliches und geistiges Wohlbefinden oder eben Unwohlsein. In der TCM wissen wir, dass die Haut eine direkte Verbindung zur Lungen-Energie hat, dem Metall-Element zugeordnet wird und mit Reis gereinigt und geklärt werden kann. Alle Emotionen, die das Metall-Element aus der Balance bringen, können auch deine Haut aus ihrer Balance bringen. Wie du nun Hitze, Kälte, aber auch Nässe oder Trockenheit erkennst, und was dich unterstützen kann, das erfährst du in dieser 14. Folge von 21 Grundlagen der TCM.

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Zucker ist böse und sollte strikt von deinem Essensplan verschwinden, sobald du beginnst dich mit der Ernährung nach den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin zu ernähren! Das höre ich immer wieder. Heute, in unserer 13. Folge von 21 Grundlagen der TCM Ernährung erzähle ich dir, wie ich mit dem Thema Zucker umgehe - als bekennender Schokohase - und ob Zucker auch eine therapeutische Wirkung nach der TCM haben könnte. Aber bevor du nun zu jubeln beginnst: höre dir zuerst diese Folge an oder schau dir das Video an. Denn ich wette, dass du danach extrem sparsam mit Zucker umgehen wirst. 

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In der Traditionellen Chinesischen kenne wir die 5 Geschmäcker: süß, salzig, scharf, bitter und sauer. Und jeder dieser Geschmäcker wird nicht nur einem der 5 Element zugeordnet, sondern hat auch eine ganz eigene Energiebewegung. So kennen wir zum Beispiel den Kaffee als bitter und verdauungsfördernd, weil Bitteres eine nach unten gerichtete Bewegung hat und somit auch dabei hilft den Nahrungsbrei nach unten zu leiten. So kannst du mit diesem Wissen noch besser die richtigen LEBENSmittel, Kräuter und Gewürze für dich wählen. Je nachdem welches Element du unterstützen möchtest und je nachdem welche Wirkung du in deinem Körper erzielen möchtest. 

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Ursachen für Schlafstörungen gibt es viele, doch egal was einen tiefen und erholsamen Schlaf stört, die erste Maßnahme in der Traditionellen Chinesischen Medizin ist es, die Yin-Wurzel gut aufzubauen und zu tonisieren. Die TCM Ernährung kennt die richtigen LEBENSmittel, Kochmethoden und Kräuter dafür. Neben der Ernährung gibt es zahlreiche weitere Tipps, die ich dir in der heutigen 11. Folge der 21 Grundlagen der TCM Ernährung gebe: Atemübungen, Gedankenreisen, Bewegungsübungen oder Akupunktur sind einige davon. Ich wünsche dir viel Freude mit der heutigen Folge und vor allem einen guten und erholsamen Schlaf. Denn Schlaf ist Medizin! Er regeneriert, hilft in Heilungsprozessen und fördert dein körperliches und geistiges Wohlbefinden. 

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Die Welt der 5 Elemente der Traditionellen Chinesischen Medizin umfasst alles Materielle, Immaterielle, alle universellen Vorgänge in der Natur, sowie in unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele. So ordnen wir jedem der 5 Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall) Geschmäcker, Emotionen, Organe, Symptome, Jahreszeiten, Lebensphasen, Symptome und alle LEBENSmittel, Kräuter und Gewürze zu. Die Verbindungen zwischen den Elementen, die Wirkung auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden und der schlaue Einsatz dieses Wissens ist so unglaublich spannend. Ich wünsche dir viel Freude und ganz viele Aha-Momente bei dieser Folge. 

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Deine LEBENSenergie soll sich frei in den Energielaufbahnen deines Körpers bewegen können. Das ist nichts Esoterisches, sondern hat einen Namen: Qi-Stagnation oder Qi-Stau. Wenn sich Energie in deine Körper staut, dann können Schmerzen entstehen. Ein Kloss im Hals bis hin zu Atemnot, Morgenmuffel bis hin zu herausfordernden Emotionen können Symptome sein, die durch gestautes Qi gefördert werden. Vor allem Frauen mit PMS kennen Symptome von Qi-Stagnation ganz gut. Ich erzähle dir heute, was dir aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin helfen kann. 

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Oft werde ich gefragt: “Anna, kann es sein, dass ich auf der einen Seite Kälte in meinem Körper spüre, ständig kalte Hände hab, oft erkältet bin, und auf der anderen Seite Hitze-Sympoteme bemerke? Akne, übelriechenden Stuhl oder nächtliches Schwitzen?” 

“Ja! Das kann durchaus sein, und das kommt auch häufig vor”, antworte ich dann.

Bei Kälte und Hitze gleichzeitig ist es superwichtig zuerst den Grund herauszufinden: was ist vorrangig? Die Kälte oder die Hitze? Und dann heißt es achtsam die Mitte aufzubauen, damit einerseits die Kälte vertrieben, andererseits die Hitze geklärt wird. 

Mehr dazu erzähle ich dir in unserem heutigen 8. Teil von 21 Grundlagen und Basics der Traditionellen Chinesischen Medizin und der TCM Ernährung. 

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Während der Schwangerschaft vollbringt dein Körper ein wahres Wunder und verdient sich deshalb in dieser Zeit auch mit all deiner Aufmerksamkeit und Liebe unterstützt zu werden. Du wirst viel Kraft und Energie brauchen, sowohl körperlich als auch mental. Die Traditionell Chinesische Medizin hat viele wissenswerte Tipps und Anregungen, wie du dich bestmöglich auf eine Schwangerschaft vorbereitest und dich und dein Baby auch während der Schwangerschaft ideal unterstützt. Nicht nur mit deiner Ernährung, sondern auch mit deiner Lebensweise. In der heutigen Podcastfolge möchte ich dir ganz viel spannendes Wissen mit auf den Weg geben, damit du deine Schwangerschaft auch in vollen Zügen genießen kannst. Und ich möchte dich dazu ermutigen, auf dein Bauchgefühl zu hören und ganz besonders darauf zu achten, was dir gut tut und was du brauchst. Ganz viel Freude mit dieser Folge und ich wünsche dir von Herzen eine ganz WUNDERvolle und magische Schwangerschaft.

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Ich kann mich noch so gut erinnern: nach jedem Essen, und vor allem nach dem Mittagessen, hätte ich mich damals am liebsten unter meinem Schreibtisch zusammengerollt und mindestens ein Stunde geschlafen. Diese bleierne Müdigkeit. Zu allem habe ich mich aufraffen müssen. Und am Abend, wenn ich von der Agentur heim gekommen bin, war mein Lieblingsplatz auf der Couch vorm Fernseher. 

In der heutigen Folge erzähle ich dir, wie du mit Hilfe der TCM deine Lebensgeister weckst und dein Qi stärkst! 

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Die Traditionelle Chinesische Medizin kann dich kann dich richtig gut unterstützen, wenn du zu Trockenheits-Symptomen in deinem Körper neigst: Birnen sind zum Beispiel ideal bei trockener Kehle. Ein Tee aus Zinnkraut und Vogelknöterich unterstützt dich bei trockenen Haaren und brüchigen Nägeln. Höre rein in die heutige 6 Folge von 21 rund um die Grundlagen der TCM Ernährung. Mit ein paar einfachen Tipps kannst du trockenen Schleimhäuten, trockener Haut und anderen Symptomen entgegenwirken. 

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Was Hitze in deinem Körper fördert sind nicht nur scharfe Gewürze, fettige und fleischlastige Speisen, Alkohol und Frittiertes. Es sind auch Stress, Druck und Schlafmangel, genauso wie deine Emotionen: Wut, Ärger und Frustration. Was du gegen Hitze-Symptome unternehmen kannst um gesund zu bleiben, und wie dich die TCM Ernährung dabei unterstützen kann, erfährst du in der heutigen Folge.

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Nässe, Schleim und Schlacken aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin und warum wir sie unbedingt vermeiden müssen, ausleiten müssen und wie uns Nässe und Schlacken krank machen können. Das erfährst du in der heutigen 4. Folge meiner 21-teiligen Reihe rund um die Grundlagen und Basics der Traditionellen Chinesischen Medizin und der TCM Ernährung. 

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Oft bringen wir Symptome wie ständig kalte Hände und kalte Füße, häufige Erkältungen, Gewichtszunahme oder ständige Müdigkeit und Antriebslosigkeit nicht mit unseren Essgewohnheiten in Verbindung. Uns ist einfach nicht bewusst, dass es thermisch kalte LEBENSmittel gibt, und dass diese Kälte im Körper fördern. Wenn wir uns nach den 5 Elementen der TCM ernähren wissen wir, dass uns Orangen im Winter abkühlen und uns ein Gemüseeintopf mit Paprika viel mehr Vitamin C schenkt, und dadurch unser Immunsystem stärkt. Dieser und weitere Tipps erwarten dich im heutigen 3. Teil unserer 21-teiligen Reihe aus den Grundlagen und Basics der Traditionellen Chinesischen Medizin und der TCM Ernährung.

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Was sind die größten Unterschiede zwischen der Ernährung nach den 5 Elementen der TCM und der westlichen Ernährungslehre? Wie steht die TCM eigentlich wirklich zu Rohkost, Milchprodukten und Brot? Und wo legt die TCM Küche ihren Schwerpunkt? Diese Fragen lösen wir im heutigen 2. Teil unserer 21-teiligen Reihe aus den Grundlagen und Basics der Traditionellen Chinesischen Medizin und der TCM Ernährung.

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Ab heute wartet jeden Tag eine neue Podcast-Folge auf dich! In den kommenden 21 Tagen werde ich dir täglich die Grundlagen und Basics der Traditionellen Chinesischen Medizin und der TCM Ernährung näher bringen, damit du dieses geniale, Jahrtausende alte Wissen einfach in deinem modernen Alltag nutzen kannst. Um dein körperliches und geistiges Wohlbefinden zu steigern. Für eine starke Verdauung, für eine strahlende Haut, für erholsamen Schlaf und für ein starkes Immunsystem! In der heutigen 1. Folge von insgesamt 21 erfährst du, was die Traditionelle Chinesische Medizin überhaupt ist, auf welchem Wissen sie fußt, und ob wir dieses Wissen in unseren europäischen Breitengraden überhaupt brauchen. 

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Sechs Jahre Kinderwunschzeit. Mit zahlreichen künstlichen Befruchtungen, Fruchtbarkeitsmassagen, Yin-Yoga-Sessions, Nahrungsergänzungsmitteln, Kinderwunsch-Meditationen, nach guten und nach schwierigen Phasen, nach Tränen und Freude, Hoffnungslosigkeit und Zuversicht. Meinem Mann und mir hat die Ernährung nach den 5 Elementen der TCM eine wichtige und gute Basis für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden geschaffen. Die TCM Ernährung ist seit dieser Zeit damals ein fixer Bestandteil unseres Lebens, und natürlich auch unser Sohn!

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über unsere Kinderwunschzeit und möchte dir vor allem Hoffnung machen und dich stärken gut auf dein Bauchgefühl zu hören, auf deinen Körper zu vertrauen und dir vor allem Unterstützung zu suchen. Seien es Gespräche, Massagen oder die Ernährung, Akupunktur oder TCM Kräuter, Entspannungsübungen oder eine neue Sportart.

Es muss für dich, dein Leben und deinen Körper passen.

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Auf dem Podcast “Baby Wunder” hat mich Monika Sageder interviewt, und dieses tiefgehende Gespräch findest du hier:

https://www.babywunder.at/kinderwunsch-blog/

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Als ich 23 Jahre alt war, hat mich eine Depression einige Monate lang völlig aus meinem gewohnten Leben katapultiert. Ich, als fröhliche, selbstbewusste Frau, die schon immer mit beiden Beinen fest am Boden stand, wurde regelrecht entwurzelt, und ich verlor fast alles, das ich liebte: meinen damaligen Lebensgefährten, meine Wohnung und meine Job. Ich wäre sehr dankbar gewesen, hätte ich damals gewusst, dass mein geistiges Wohlbefinden durch Ernährung positiv unterstützt werden kann. Erfahre in der heutigen Podcast-Folge, wie die Traditionelle Chinesische Medizin Depressionen und depressive Verstimmungen sieht, welche Ursachen die TCM kennt und vor allem was ich dir als TCM Ernährungsexpertin gerne ans Herz legen möchte - vor allem, weil ich heute auch aus persönlicher Erfahrung zu dir spreche. 

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Ich bin Anna und zeige dir die 5 Elemente Ernährung, die auch TCM Ernährung genannt wird. Und ich erzähle dir, welche unglaubliche Wirkung die einfachsten LEBENSmittel auf deine körperliche und geistige Gesundheit haben können - und wie du dieses Jahrtausende alte Wissen der fünf Elemente Ernährung schlau für dich nutzen kannst. Die neue Folge meines Podcasts erscheint auf meinem Kanal immer am Montag. Ernährung 5 Elemente: einfach & alltagstauglich!

Im heutigen 2. Teil der Folge “Zysten, Myome und Endometriose” spreche ich über Myome und Endometriose. Sie haben aus Sicht der TCM den gleichen Ursprung: sogenannte Blut-Stagnation. Was das genau heißt, warum die Traditionelle Chinesische Medizin einen anderen Blickwinkel auf Myome und Endometriose hat und wie wir Frauen unser körperliches und vor allem geistiges Wohlbefinden selbst in die Hand nehmen können, darüber spreche ich heute. Außerdem erfährst du, welche LEBENSmittel, Kräuter und Gewürze dir bei Myomen und Endometriose gute Begleiter sein können und welche weiteren Maßnahmen und Tipps die TCM so auf Lager hat.

Das sind die Themen in unserem 2. von 2 Teilen aus der Reihe „Zysten, Myome und Endometriose aus Sicht der TCM“.

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Irgendwie wird gerade an jeder Ecke gehustet, die Nasen rinnen um die Wette, und die Angst vor Grippe und Co. steigt. Unser Immunsystem ist permanent im Einsatz und arbeitet höchst effektiv gegen jegliche Krankheitserreger. In unserem Körper werden täglich Milliarden an Abwehrzellen produziert, die gegen Bakterien, Viren und Pilze ankämpfen. Besonders in der Erkältungszeit ist es sehr wichtig, dass unser Immunsystem entsprechend gestärkt und unterstützt wird - durch unsere Ernährung und unsere Lebensweise. Daher möchte ich dir heute die wissenswertesten Weisheiten aus der genialen Welt der Traditionell Chinesischen Medizin mitgeben, damit du dein Immunsystem effektiv stärken kannst. Außerdem verrate ich dir, warum die TCM einige als Immunsystem-stärkend geltende Maßnahmen als gar nicht so optimal ansieht und du bekommst ganz viele Tipps und Anregungen, wie dich die TCM Ernährung gut durch die Erkältungszeit begleitet. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge, spannende Erkenntnisse und vor allem Gesundheit. Schau auf dich und sorge gut für dich!

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Den Blogartikel zu dieser Folge findest du hier:

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❌ Im November dreht sich im TCM Freundeskreis alles um das Immunsystem und wie du es mit dem Wissen aus Ost & West stärkst. Wir gehen auch ganz speziell auf krankmachende Einflüsse aus Sicht der TCM ein und du erfährst, welche Beschwerden sie verursachen und welche Erste-Hilfe Maßnahmen du zur Linderung deiner Symptome anwenden kannst. Möchtest du Monat für Monat eintauchen in einen neuen Monatsschwerpunkt aus der Welt der TCM Ernährung? Mit Live Calls, umfangreichem Workbook, Rezepten, Akupressurpunkten und viel, viel mehr? Dann schließe dich unserem TCM Freundeskreis an:

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Dieses Thermobehältnis begleitet mich schon seit Jahren und hält lange und verlässlich warm:

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Heute spreche ich darüber, warum es allen TCM Ärzten und TCM Therapeuten die Haare aufstellt, wenn Zysten verharmlost werden. Außerdem gebe ich hilfreiche Antworten und Tipps auf Fragen wie: Warum hat die Traditionelle Chinesische Medizin einen anderen Blickwinkel auf Zysten, Myome und Endometriose? Welche Ursachen für Zysten, Myome und Endometriose kennt die TCM und wie können wir Frauen unser körperliches und geistiges Wohlbefinden selbst in die Hand nehmen und uns gut unterstützen? Das heißt konkret: welche LEBENSmittel, Kräuter und Gewürze können dir bei Zysten, Myome und Endometriose gute Begleiter sein und welche weiteren Maßnahmen und Tipps hat die TCM so auf Lager?

Das sind die Themen in unserem 1. von 2 Teilen aus der Reihe „Zysten, Myome und Endometriose aus Sicht der TCM“.

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Heißhunger auf Süßes kann viele Ursachen haben. Einerseits ist es oft eine müde und energielose Verdauung, andererseits kann es ein Mangel im Holz- oder Metall-Element sein, und dein Körper verlangt deshalb nach Süßem. Heute verrate ich dir, warum die Queen es schon ganz richtig macht mit der Teatime am Nachmittag ;-) Du wirst heute auch erfahren, warum der salzige oder auch der bittere Geschmack deinen Heißhunger auf Süßes reduzieren können. Lass dich wieder in die geniale Welt der Traditionellen Chinesischen Medizin entführen.

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Gemüse ist so vielseitig wie bunt und hat eine wunderbare Wirkung auf deinen Körper. Diese Wirkung solltest du dir zunutze machen um deine Verdauung zu unterstützen, innerer Hitze oder Kälte entgegenzuwirken, Blut aufzubauen oder dein Immunsystem zu stärken. Heute erzähle ich dir welche Gemüsesorten erwärmend wirken und welche kühlend sind. Für welche Beschwerden du am besten welches Gemüse einsetzt und wie du es zubereitest, damit es bekömmlich ist. 

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Heute beleuchte ich, wie die Chinesische Reiskur eigentlich wirkt. Außerdem hinterfrage ich, ob sie auch Menschen empfohlen werden kann, die sich gerne LowCarb ernähren. Dazu habe ich meine liebe Kollegin Daniela Pfeifer zum Gespräch eingeladen, denn sie ist nicht nur ebenfalls Ernährungsberaterin nach der Traditionellen Chinesischen Medizin, sondern auch Expertin für LowCarb und ketogene Ernährung. Daniela hat meinen Onlinekurs “Detox OHNE Diät” getestet und verrät, wem sie den Kurs empfehlen würde und wem nicht. Viel Freude mit dem Interview, und bitte lade dir gerne das kostenlose pdf mit den Dojo-Zeiten und Mondphasen 2020 und 2021 herunter:

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Mehr über Daniela Pfeifer erfährst du auf ihrer Website: https://daniela-pfeifer.at

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“Die Mitte” bezeichne ich gerne als “Die Schaltzentrale”, denn von deiner Mitte ist dein körperliches und geistiges Wohlbefinden abhängig. Die Mitte ist zuständig für Energie und Antrieb, für Wärme und für alle Flüssigkeiten in deinem Körper. Deine Mitte regiert über die Qualität deines Schlafs, über die Strahlkraft deiner Haut und sogar über dein gesamtes Immunsystem. Lass dich heute wieder von mir in die geniale Welt der Traditionellen Chinesischen Medizin entführen und lerne, wie du deine Mitte besonders gut unterstützen kannst um körperlich und geistig fit zu werden und zu bleiben.

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Wir lassen uns oft und gerne ablenken von Sozialen Medien, beginnen uns zu vergleichen und entfernen uns dadurch von unseren eigenen Bedürfnissen und Wünschen. Bei sich zu bleiben ist in unsere heutigen Zeit wichtiger denn je. Doch wie gelingt uns das am besten? Wie können wir uns am besten motivieren unsere eigenen Bedürfnisse und Ziele zu verfolgen, damit wir daraus auch Energie und Stärke gewinne. Darüber spreche ich in dieser Podcast-Folge mit Mentalcoach, Autorin, Bloggerin und Unternehmerin Klara Fuchs. Klara erzählt auch, wie sie es schafft ihren Schweinehund liebevoll zu kraulen und zu besänftigen, und sie gibt Tipps aus ihrer eigenen Erfahrung, wie wir im Homeoffice produktiv bleiben.

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Es ist oft nicht einfach mit Kindern ein entspanntes Essen zu genießen. Erwarten wir zu viel von unseren Kindern? Was können wir machen, damit die Stimmung beim gemeinsamen Essen nicht kippt und eine gereizte Stimmung herrscht? Ich gebe dir heute 7 Tipps mit an die Hand, die sich in meiner langjährigen Praxis als Ernährungsberaterin bewährt haben. Aber hauptsächlich sind es sehr persönliche Tipps, die ich selbst jeden Tag umsetze oder immer wieder versuche in meinem Alltag mit meinem Kleinen umzusetzen. 

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Ich bin Anna und zeige dir die 5 Elemente Ernährung, die auch TCM Ernährung genannt wird. Und ich erzähle dir, welche unglaubliche Wirkung die einfachsten LEBENSmittel auf deine körperliche und geistige Gesundheit haben können - und wie du dieses Jahrtausende alte Wissen der fünf Elemente Ernährung schlau für dich nutzen kannst. Die neue Folge meines Podcasts erscheint auf meinem Kanal immer am Montag. Ernährung 5 Elemente: einfach & alltagstauglich!

Ich spreche heute mit Ayurveda-Expertin Katharina Döricht von Tasty Katy über einfache und alltagstaugliche Ernährungsumstellung. Wie sie dir gelingt und wie du sie auf freudvolle Art in dein Leben integrieren kannst. Katharina hat selbst eine lange Krankheits- und Leidensgeschichte hinter sich und fand für sich die Lösung in der Umstellung ihrer Essgewohnheiten. Warum und vor allem wie sie das geschafft hat, und welche Tipps sie ihren KlientInnen mit auf den Weg gibt, das erzählt sie uns heute. Viel Freude mit unserem Gespräch!

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Hier erfährst du mehr über Katharina von Tasty Katy:

https://tastykaty.com/

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Ich freue, dass ich dich auch heute wieder in die spannende Welt der Traditionellen Chinesischen Medizin entführen darf. Dir super interessante und geniale Zusammenhänge zwischen deinen Emotionen, heute widme ich mich im Speziellen der Angst, und deinem körperlichem und geistigem Wohlbefinden aufzeigen kann. Denn alle unsere Emotionen können sich auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirken, auf unsere Lebensgewohnheiten, auf unsere Essgewohnheiten und auch allgemein auf unser Denken und Handeln. Aber auch unsere Essgewohnheiten können unsere Gemütslage, unsere Emotionen und unsere geistige Balance maßgeblich beeinflussen.

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Seit Tausenden von Jahren wird in China Krankheiten vorgebeugt: durch die richtige Ernährung, durch Bewegung wie Chi Gong, durch Akupunktur und Kräutertherapie. Das Immunsystem soll stark sein damit es erst gar nicht zu Krankheiten kommt. Heute gebe ich dir 9 Tipps mit an die Hand, wie du in Zeiten von Grippe, Viren und Epidemien mit Hilfe der TCM dein Immunsystem stärkst um körperlich und geistig fit zu bleiben. 

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Wir befinden uns gerade im Übergang zwischen dem Metall-Element (Herbst) und dem Wasser-Element (Winter). Diese Übergangszeit eignet sich hervorragend dafür, unseren Körper und auch unseren Geist mit ein paar chinesischen Reistagen zu entLASTen. Da mich so viele Fragen von euch zur Chinesischen Reiskur erreichen, teile ich in der heutigen Podcastfolge einen Mitschnitt des Live-Interviews mit der wunderbaren Hanna Sacher. Viele von euch kennen sie bereits. Hanna war kürzlich bei mir im Podcast zu Gast und wir haben ein super interessantes und bereicherndes Interview zum Thema Gesichtstraining geführt. Danach hat Hanna ganz spontan entschieden, ein paar chinesische Reistage einzuplanen und war so begeistert von den Auswirkungen, dass sie ihre Erfahrungen in dieser Podcastfolge mit uns teilen und dazu ermutigen möchte, was für die eigene Gesundheit zu tun. Ich wünsche dir ganz viel Freude und Inspiration mit der heutigen Folge. 

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Den Blogartikel zu dieser Folge findest du hier:

👉 https://annatsu.at/wie-ich-mit-der-chinesischen-reiskur-fuer-meine-gesundheit-vorsorge-interview-mit-hanna-sacher/

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Mehr von Hanna Sacher:

Website: https://www.hannasacher.com

Instagram: https://www.instagram.com/hanna_sacher

Facebook: https://www.facebook.com/HannaSacherGesichtstrainingundPhysio

Podcastfolge #205: Gesichtstraining für weniger Falten und ein straffes Gesicht - Interview mit Hanna Sacher

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❌ Möchtest du Körper und Geist entlasten? Mein 7-Tage-Onlinekurs "Detox OHNE Diät" begleitet dich Schrittchen für Schrittchen auf eine effektive und alltagstaugliche Weise durch die Chinesische Reiskur. Du erfährst, wie du deinen Körper optimal entLASTen kannst und welche LEBENSmittel du nutzen kannst, um deinen Körper von Schlacken zu befreien. Dich erwarten jede Menge bunte & abwechslungsreiche Rezepte, die du ganz einfach im Alltag zubereiten kannst. 👩‍🍳 Und das Allerbeste: Du hast lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte! 

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Dieses Thermobehältnis begleitet mich schon seit Jahren und hält lange und verlässlich warm:

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Möchtest du auf Naturkosmetik umsteigen? Diese verwende und liebe ich seit 2014:

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Die Unsicherheit und die Angst sind zur Zeit groß. Das Coronavirus stellt uns gerade vor eine, für uns bisher völlig neue, Situation. Wie können wir uns anstecken? Wie sollen wir uns verhalten? Was tun zur Vorbeugung? Und was, wenn wir uns bereits infiziert haben? Mit Dr. Nike Riedel habe ich ein sehr ausführliches Gespräch geführt: einerseits aus Sicht der westlichen Medizin und andererseits aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin. Unser Gespräch soll Mut macht wieder mal über den Tellerrand zu blicken, und die TCM ein großes Stückchen mehr in den Fokus stellen. Und ich hoffe, dass du dir aus dieser PodcastFolge wieder ganz viel für dich persönlich mitnehmen kannst um gut für dich und deine Lieben zu sorgen. 

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Den Blogartikel sowie alle in dieser PodcastFolge erwähnten Links, findest du hier in voller Länge:

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Heilpraxis Paul für Akupunktur und Chinesische Medizin in Heidelberg: https://heilpraxis-paul.de/

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Die meisten von uns wissen und spüren wohl, dass sie zu viel Kaffee trinken. Aber warum ist es nicht so ideal zu viele Tassen davon am Tag zu genießen? Ich erzähle dir heute wie Kaffee aus Sicht der TCM wirkt, warum es besser ist deinen Kaffeekonsum zu reduzieren, und was dich eigentlich viel mehr aktiviert und belebt. Außerdem erfährst du in dieser PodcastFolge, wir du einen bekömmlichen Kaffee nach den 5 Elementen der TCM zubereitest. Sei gespannt und hab viel Freude beim hören dieser Folge. 

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👉PodcastFolge 44: Yin-Mangel - Die totale Erschöpfung

👉PodcastFolge 74: Chinesisches Jahr 2020 - Metall-Ratten-Yang-Jahr

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Getreide ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin nicht nur ein LEBENSmittel, das gerne als eine der vielen Beilagen zubereitet wird. Jedes Getreide hat 1. eine ganz bestimmte Wirkung auf deinen Körper, 2. eine eigene Thermik, und 3. kann jedes Getreide auch ganz unterschiedlich zubereitet und genutzt werden. Vom Geschmack her sind alle Getreide süß, oft in Kombination mit einem anderen Getreide. Alle Getreidesorten tonisieren und stärken dein Qi, also deine LEBENSenergie, deine Kraft, deine Power. In der TCM werden verschiedenen Getreidesorten auch zum Ausleiten von Nässe empfohlen, zum Ausleiten von Toxinen oder zur unterstützung von Verdauung und Darm. Viel Freude mit dieser PodcastFolge, und ich wünsche dir, dass du ganz viel für dich persönlich daraus in deinen Alltag mitnehmen kannst.

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