HeyFreundin, kannst du reden?!
Der Podcast für Frauen ab 40 —
für alle die spüren: da geht noch mehr.
Ob du Ende 30 oder Mitte 40 bist
und merkst, dass sich Identität,
Partnerschaft, Karriere und
Freundschaften gerade neu sortieren.
Wenn Perimenopause, Hormone
und Wechseljahre plötzlich
Themen werden, auf die du nicht
vorbereitet warst.
Wenn Mental Load, Familie
und Midlife sich anfühlen wie:
alles gleichzeitig —
und trotzdem irgendwie alleine.
Wenn Rollen enger werden.
Und das Leben voller.
Wenn man sich fragt:
Wo bin ich zwischen allem
eigentlich geblieben?
Warum bin ich ständig müde?
Wir gestalte ich diese Phase für mich?
Wir groß können meine Träume noch sein?
Wir wissen wie es sich anfühlt
äußerlich zu funktionieren.
Alles ist eigentlich gut.
Und trotzdem spürt man:
da drin will sich gerade etwas
neu sortieren.
Willkommen bei HeyFreundin, kannst du reden?!
Dich erwarten ehrliche, persönliche Gespräche
ohne Schönfärberei.
Aktuelle Studien und Expertinneninterviews.
Geschichten die zeigen:
Du bist nicht die Einzige.
Und jede Menge Lachen zwischendurch.
Wir sind Nina und Draga.
Zwei Freundinnen seit über 15 Jahren.
Mitte 40. Sehr unterschiedlich.
Und haben unser Leben schon in vielen Versionen
erlebt und gelebt.
HeyFreundin, kannst du reden?! ist nicht
aus einer Marketingidee entstanden.
Sondern aus diesen Gefühlen, echten Gesprächen
zwischen uns und anderen Frauen,
zwischen 90s RnB Songs.
Martini Biancos.
26-minütigen WhatsApp-Sprachnachrichten.
Sehr viel Sarkasmus. Und der Erkenntniss,
dass es nicht nur uns so geht.
Wir sprechen über Midlife,
Perimenopause, Wechseljahre,
Hormone, Identität, Mental Load,
Freundschaften, Partnerschaft,
Familie, Karriere und Träume —
damit aus Gefühl auch
Verständnis wird.
Und aus Verständnis Mut.
Setz dich zu uns.
Du bist hier richtig. ❤️
🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag.
Site
RSS
Apple
Recent rankings
Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.
Shared links between episodes and podcasts
Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.
Discover shows related to HeyFreundin, kannst du reden?!, based on actual content similarities. Explore podcasts with similar topics, themes, and formats, backed by real data.
Mini Intro - Willkommen! Wer wir sind & warum wir dieses Projekt starten!
Episode 1
Thursday, June 11, 2026 • Duration 09:09
Kennst du diese Nächte, in denen du um vier Uhr wach liegst und dich fragst, ob das alles noch normal ist?
Wir sprechen in dieser ersten Episode offen darüber, wie sich das Leben in den Vierzigern plötzlich verändert, warum wir uns manchmal alleine mit all den Fragen fühlen – und warum genau das der Grund für unseren Podcast ist. Wir erzählen, wer wir sind, und warum ehrlicher Austausch unter Frauen gerade jetzt so wichtig ist.
Mit persönlichen Geschichten, einer Portion Ironie und dem Wunsch, endlich Klartext zu reden, laden wir dich ein, Teil unserer Community zu werden.
Wenn du bereit bist, mit uns das Chaos, die Chancen und den Humor dieser Lebensphase zu teilen, bist du hier genau richtig.
Trailer - HeyFreundin, kannst du reden?!
Episode 1
Thursday, June 11, 2026 • Duration 01:08
Zwei Frauen. Mitte 40.
Die ihr Leben schon in vielen
sehr unterschiedlichen Versionen gelebt und erlebt haben.
Wir hätten auch einfach weiter stundenlange
WhatsApp-Sprachnachrichten
schicken können.
Aber dann wurde es ein Podcast. 🎙️
Weil wir merkten, dass es so vielen Frauen geht wie uns,
aber viele glauben, sie seien damit alleine.
Für alle Frauen die sich manchmal fragen:
Bin das noch ich?
War das jetzt alles —
oder kommt da noch mehr?
Und warum bin ich so müde?
Midlife. Identität. Perimenopause.
Mental Load. Freundschaften. Karriere.
Neuerfindung.
Du bist nicht die Einzige. ❤️
Schön, dass du uns gefunden hast.
Und jetzt abonniere den Podcast!
1. Freundschaften mit 40 - Warum sie sich verändern und warum es nie zu spät für neue ist.
Episode 2
Sunday, June 14, 2026 • Duration 15:20
Wir fragen uns: Was passiert hier? Warum beschäftigt uns das gerade so? In dieser ersten Folge von vielen zum Thema Freundschaft sprechen wir offen über das Suchen und Finden von neuen Freundinnen in Midlife, warum alte Verbindungen manchmal schwer zu halten sind und weshalb Freundschaften für unser Wohlbefinden so wichtig bleiben. Wir teilen eigene Erfahrungen, wissenschaftliche Erkenntnisse und geben ehrliche Einblicke, wie sich Freundschaften im Laufe des Lebens verändern – und warum Qualität oft wichtiger wird als Quantität. Gemeinsam entdecken wir, wie Mini-Rituale, Mut zur Offenheit und das Loslassen von alten Bindungen unser soziales Leben neu beleben können. Hör rein und finde heraus, warum es nie zu spät ist, Freundinnen zu finden und Beziehungen aktiv zu gestalten! Wir freuen usn auf dich.
2. Warum sagen wir eigentlich ständig Ja, obwohl wir eigentlich Nein meinen?
Episode 3
Monday, June 22, 2026 • Duration 55:14
Warum fällt es so vielen Frauen schwer, Nein zu sagen?
Warum fühlen wir uns verantwortlich für die Stimmung anderer Menschen? Und warum lösen Grenzen setzen, Absagen oder die eigenen Bedürfnisse oft Schuldgefühle aus?
In dieser Folge sprechen wir über People Pleasing im Midlife – und darüber, warum so viele von uns gelernt haben, die Bedürfnisse anderer vor die eigenen zu stellen.
Wir sprechen über das "gute Mädchen", das viele von uns einmal waren. Über Harmonie um jeden Preis. Über das Bedürfnis, gemocht zu werden. Über die Angst, andere zu enttäuschen. Und über die unsichtbare Last, ständig für alle mitzudenken.
Außerdem schauen wir auf psychologische Erkenntnisse, gesellschaftliche Erwartungen an Frauen und die Frage, warum People Pleasing oft weniger mit Nettigkeit zu tun hat, als wir glauben.
Wurden wir wirklich als People Pleaser geboren?
Oder einfach dazu erzogen, unkompliziert, hilfsbereit und angepasst zu sein?
Eine ehrliche, persönliche und manchmal unbequeme Folge über Grenzen, Selbstwert, Verantwortung, Schuldgefühle und den Mut, sich selbst nicht länger auf die Warteliste zu setzen.
Denn vielleicht ist ein Nein nicht egoistisch.
Vielleicht ist es manchmal der erste Schritt zurück zu uns selbst.
🎙️ HeyFreundin, kannst du reden?!
Der Podcast für Frauen im Midlife, die sich manchmal fragen:
Warum bin ich für alle da – nur nicht für mich selbst?
3. Warum mehr wollen vom Leben im Midlife kein Undank ist!
Episode 4
Monday, June 29, 2026 • Duration 26:16
Mehr wollen vom Leben — ist das wirklich Undank?
Irgendwo in den 40 oder kurz davor:
Wir kennen das Gefühl: ein Wunsch nach
Veränderung, nach Wachstum, nach "mehr" —
und sofort die innere Stimme die sagt:
sei doch dankbar für das was du hast.
In dieser Episode sprechen wir darüber
warum wir unsere eigenen Wünsche im Midlife
so oft kleinreden. Warum der Wunsch nach
Entwicklung kein Zeichen von Undankbarkeit
ist — sondern genau das Gegenteil: ein
Zeichen dass wir wachsen.
Mit einer ganz persönlichen Geschichte,
ehrlichen Gedanken und der Frage, die sich
viele Frauen heimlich stellen:
Darf ich eigentlich mehr wollen?
🎙️ HeyFreundin, kannst du reden?!
Neue Folgen jeden Dienstag.
Fragen oder Ideen für Themen an:
podcast@heyfreundin.de
7. Urlaub mit Familie im Midlife - warum er sich für Mütter manchmal ganz anders als Urlaub anfühlt.
Episode 9
Monday, July 27, 2026 • Duration 30:34
Kennst du das? Du hast monatelang geplant,
alles gebucht, jeden Tag durchdacht — und
sitzt dann am zweiten Urlaubstag auf der
Terrasse, während die Kinder sich streiten,
und denkst: Ist das wirklich mein Urlaub?
In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber,
warum sich Urlaub für Mütter oft anders anfühlt
als für alle anderen. Warum viele von uns schon
erschöpft ankommen, bevor die Erholung überhaupt
beginnt. Und warum der Mental Load auch im Koffer
mitreist.
Wir reden über den Urlaub den wir im Kopf haben —
und den echten, mit Streit um die Liege und
"das Essen ist komisch". Über das schlechte
Gewissen, nicht präsent genug zu sein. Über das
Wissen, dass wir nur eine bestimmte Anzahl an
Sommern mit unseren Kindern haben. Und über die
Paar-Zeit, die zwischen all dem oft verloren geht.
Vor allem aber sprechen wir darüber, wie Urlaub
sich anfühlen darf, wenn wir aufhören, ihn perfekt
machen zu wollen. Warum eine 5 statt einer 10
manchmal genau richtig ist. Und warum wir nicht
der private Animateur unserer Kinder sein müssen.
Egal ob Fernreise oder Tagesausflug in der Region —
diese Folge ist für alle Mütter, die im Urlaub
schon mal gedacht haben: Warum bin eigentlich
ich diejenige, die das alles trägt?
Eine Folge über Erholung, Erwartungen und die
Erlaubnis, dass nicht alles perfekt sein muss.
Weder für die Kinder — noch für uns. ❤️
Schreib uns, wie dein Sommer läuft:
📲 Instagram: @heyfreundin.podcast
✉️ podcast@heyfreundin.de
6. Me Time: Zeit für mich im Midlife — woher nehmen und nicht stehlen?
Episode 8
Monday, July 20, 2026 • Duration 24:18
Me Time — ich weiß dass ich sie brauche.
Aber woher nehmen und nicht stehlen?
Wir hören es überall:
"Du musst dir mehr Zeit für dich nehmen."
Doch was wenn genau das das Problem ist?
In dieser Episode sprechen wir ehrlich
darüber warum Me Time für viele Frauen
kein Wellness-Thema ist.
Sondern eine echte Herausforderung.
Zwischen Beruf, Kindern, Mental Load
und dem Alltag bleibt oft kaum Zeit
zum Durchatmen — und wenn sie doch
da wäre, fehlt die Energie.
Oder das schlechte Gewissen
sitzt schon mit auf dem Sofa.
Wir schauen auf aktuelle Studien,
sprechen über den Gender Care Gap —
und darüber warum viele Frauen
strukturell weniger Zeit für sich haben.
Vor allem aber fragen wir:
Wie kann Me Time im echten Leben
funktionieren?
Ohne Perfektionsdruck.
Ohne Luxusurlaub.
Ohne Schuldgefühle.
Und mit echten Netzwerken
die uns tragen — weil manche Dinge
keine Solo-Aufgabe sind.
Eine Folge für alle Frauen die sich
schon einmal gefragt haben:
"Ich weiß dass ich Zeit für mich brauche.
Aber woher nehmen und nicht stehlen?" ❤️
5. Frauensolidarität im Midlife — warum wir nicht Konkurrentinnen sind.
Episode 7
Monday, July 13, 2026 • Duration 41:25
Kennst du das Gefühl wenn eine
andere Frau erfolgreich ist —
und du kurz nicht weißt ob du
dich freuen oder vergleichen sollst?
Wir kennen es.
Wir haben es selbst erlebt.
In dieser Episode sprechen wir
ehrlich darüber warum Solidarität
unter Frauen manchmal so schwer fällt.
Und warum das nichts mit Charakter
zu tun hat.
Wir reden über die Momente in denen
wir selbst nicht solidarisch waren.
Über Vergleich. Über Neid.
Über die leise Hoffnung dass es
einer anderen vielleicht nicht
ganz so gut geht.
Und darüber was sich im Midlife
verändert.
Weil wir mit 45 langsam verstehen:
ihr Erfolg nimmt uns nichts weg.
Er zeigt uns was möglich ist.
Und das ist der Unterschied
der alles verändert. ❤️
Du hast bei dieser Episode innerlich genickt?
Du willst dich mit uns austauschen?
Schreib uns — auf Instagram
oder direkt an podcast@heyfreundin.de
Wir lesen wirklich alles. ❤️
4. Selbstwert im Midlife - wer bin ich, wenn niemand applaudiert?
Episode 6
Monday, July 6, 2026 • Duration 40:53
Wann hast du zuletzt ein Foto von dir
gesehen und dich kurz nicht
wiedererkannt? Nicht weil das Foto
schlecht war — sondern weil du
anders aussiehst als du dich fühlst?
In dieser Episode sprechen wir über
etwas das die meisten Frauen ihr
ganzes Leben mit sich tragen, ohne
es je laut auszusprechen: Selbstwert.
Nicht den Instagram-Selbstwert. Den
echten. Den unbequemen. Den der
Fragen stellt die keine einfachen
Antworten haben.
Wir reden darüber warum so viele von
uns ihren Wert an Leistung, Aussehen
und Anerkennung geknüpft haben. Woran
das liegt. Was das Midlife damit zu
tun hat. Und was passiert, wenn diese
alten Quellen wegfallen.
Die Psychologin Jennifer Crocker nennt
das bedingten Selbstwert — und ihre
Forschung zeigt: er macht uns fragil.
Nicht weil wir schwach sind. Sondern
weil wir oft nicht gelernt haben, einfach
bei uns selbst anzukommen.
Das ist keine Folge mit fünf Tipps und alles ist geregelt.
Das ist ein echtes Gespräch. Mit dem
Gefühl: du bist nicht allein damit.❤️
8. Ausgehen in den 40ern - zwischen "I just wanna dance" & Nahtoderfahrung am nächsten Morgen
Episode 10
Monday, August 3, 2026 • Duration 27:30
Weißt du noch, als 23 Uhr erst der Anfang war? Als "sich fertig machen" um halb elf begann und niemand vor Mitternacht das Haus verließ?
Heute sitzt du um halb elf auf dem Sofa, fertig angezogen, Tasche an der Tür — und denkst: "Eigentlich könnte ich auch einfach hierbleiben." 😅
In dieser Folge sprechen wir übers Ausgehen im Midlife. Und darüber, dass es dabei eigentlich gar nicht ums Feiern geht. Sondern um ein Gefühl, das wir irgendwann sehr gut versteckt haben: einfach mal loslassen. Nicht Mama sein. Nicht Organisatorin. Nicht Bereitschaftsdienst. Sondern für ein paar Stunden einfach nur wir selbst.
Wir reden über die 147 Ausreden, mit denen wir uns das Ausgehen ausreden. Über das schlechte Gewissen und das Handy, das auf dem Tisch liegt, obwohl es gar nicht klingelt. Über diesen einen Moment auf der Tanzfläche, in dem der Kopf endlich still wird. Und über die Frage, warum wir für Freude eigentlich immer einen Grund brauchen.
Und wir haben eine kleine Herzensbitte an dich: Wenn dir beim Zuhören sofort eine Freundin eingefallen ist — schick ihr diese Folge. Und wenn dir niemand eingefallen ist, mit dem du mal wieder tanzen gehen könntest: Schreib uns. Vielleicht finden sich über HeyFreundin ja Frauen aus derselben Stadt. 💃
Denn am Ende geht es nicht um Clubs. Nicht um Cocktails. Nicht mal nur ums Tanzen. Es geht darum, uns gegenseitig daran zu erinnern, dass wir mehr sind als unsere Verpflichtungen und unser Kalender. ❤️
Manchmal beginnt alles mit einer einzigen Nachricht: "Hast du Lust, mit mir tanzen zu gehen?"
📲 Schreib uns: @heyfreundin.podcast
✉️ podcast@heyfreundin.de