Explore every episode of the podcast 好眠寶寶，自信媽咪

☕ 本集內容：心理師媽媽也會理智線斷裂？拋開「同理公式」，先擁抱不完美的自己 ft. 好眠心理師立懿

• 一起看看「孩子的狀態」
• 孩子在「歡」，他們真的「故意」要氣我們嗎？
• 孩子的「發展限制」
• 如何做到「同理」但又「堅守界線」？
• Joyce 送給大家的話

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若您的寶寶有睡眠問題（例如早醒、哭鬧不睡、短小睡、夜醒等問題），可先參考好眠學苑線上課：「0-4個月順流好眠寶」及「4個月-2歲好眠寶養成法」課程
若您想要了解一對一諮詢內容及費用，歡迎來信service@mybabyzzz.com
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☕ 本集內容：心理師媽媽也會理智線斷裂？拋開「同理公式」，先擁抱不完美的自己 ft. 好眠心理師立懿

• 聊聊Joyce
• 心理師也會崩潰嗎？
• 重新定義「同理」
• 家長先關照好自己
• 預告： 下集我們要把這些觀念，用到最難解的「睡眠」與「情緒發展」上

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☕ 本集內容：如何讓兩個孩子一起睡？ 雙胞胎、小月齡、大孩子情境

• 什麼時候適合開始同房？
• 三個可能情境，一起看可以怎麼做
• 保持彈性，靈活應變

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☕ 本集內容：透情緒劇本，了解寶貝的內心世界 feat. 萬叔

• 認識萬叔的「戲劇人生」
• 情緒教練故事分享
• 面對高敏感的孩子可以怎麼做
• 萬叔的建議與鼓勵

萬叔幼兒版MBTI性格測驗
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☕ 本集內容：把握戒夜奶「黃金期」！理解「真餓 V.S. 奶睡癮」

• 區分你的寶寶真的餓了嗎？
• 不同月齡的生理期待
• 戒夜奶實戰：溫和的「熱量轉移」
• 回覆眠友提問

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☕ 本集內容：孩子會不會「自然」的學會自己睡

• 獨立睡眠的兩個核心問題
• 哄睡原則
• 三個成為「自信媽咪」的睡前心法與執行關鍵

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☕ 本集內容：拍到手痠還不能停？寶寶為何獨愛「瘋狂打屁屁」？三招戒除拍睡

• 好眠師認證班分享
• 寶寶為什麼喜歡被「拍打」或「輕拍」
• 「逐步減少拍睡」三策略
• 評估「計劃性睡眠訓練」的可行性

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☕ 本集內容：解析三種氣質類型，看懂寶寶的真實需求

• 有些寶寶天生就比較難睡？
• 三種氣質大類型
• 與寶寶睡眠相關的三個面向
• 育兒的關鍵－適切性
• 換個角度思考，給與鼓勵

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☕ 本集內容：你的人生，值得不只有一種身份 feat. 凱若Carol

• 關於凱若
• 凱若的多重身分歷程故事
• 不同身份之間的共通點，以及該如何專注
• 分享《在家創業實戰班》的核心精神
• 給聽眾的小作業😆

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●凱若的《在家創業實戰班》課程
●專屬優惠碼：Howmoon90
●優惠期限：即日起至2025/9/30止


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林志玲首選滴雞精，現在買最划算！田原香春季強檔3/13-3/18直降75折起，限時６天購物金加碼狂撒，最高再送80包！靈芝滴雞精全台唯一健字號雙效認證，有效對抗疲勞、調節免疫！小綠人認證最有感，立即搶購： https://fstry.pse.is/8tn8x4

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☕ 本集內容：從國際業務到親子自媒體創作者：費雪阿姨的心靈轉向與創業之路

• 關於費雪阿姨
• 心靈成長與內在轉變
• 女性在家工作者的生活樣貌
• 費雪阿姨的建議與推薦

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費雪與七寶遊世界網站：https://fishappyworld.com/
費雪阿姨Podcast：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/費雪阿姨說故事/id1726867033


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☕ 本集內容：無法面面俱到的父母

• 近況更新-不容易的決定
• 不是每個人都有相同的選項
• 父母的心態能讓小孩感到安心
• 活出自己成為孩子的榜樣
• 你覺得你最能給孩子的，是什麼？

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☕ 本集內容：帶孩子旅行也能睡飽飽，好眠技巧送給你

• 好朋友導師-Carol 課程推薦
• 5個出門旅行好用技巧
• 貼心小提醒

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🎁免費下載《寶寶旅行的好眠清單》

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☕ 本集內容：寶寶飛行怎麼睡？你最想問的問題一次解答

• 近況更新
• 寶寶飛行，5個實測有效策略分享
• 不同年齡層的建議
• 好眠飛行裝備
• 從到機場到登機後的大小事
• QA時間

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☕ 本集內容：擁抱混亂：在雙寶育兒中找到新的平衡

• 前情提要
• 「被愛」的體驗
• 讓二寶習慣爸爸（或第二位照顧者），減輕媽媽的負擔
• 兩個重要原則，幫助你在雙寶同時需要你時
• 爸媽的愛沒有變

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☕ 本集內容：當二寶即將來臨：如何溫柔地幫助大寶做好心理準備？

• 近況分享
• 回覆來信
• 為什麼大寶會「倒退行為」？
• 4個方式幫助大寶心理準備
• 回覆眠友留言

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☕ 本集內容：幫助孩子長得好，可以這樣「養」出來feat. 黃世綱兒科醫師

• 如何幫助孩子長得更好
• 影響身高的關鍵
• 「照骨齡」？
• 黃世綱醫師書藉推薦：身高體重剛剛好

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☕ 本集內容：別再說「補鈣就會長高」了，真正該在意的是這個 feat. 黃世綱兒科醫師

• 歡迎黃世綱醫師
• 家長最關心的成長發育問題
• 長高的迷思破解
• 下集預告

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☕ 本集內容：興趣能當飯吃嗎？全職媽媽 & 上班族的副業啟動

• 聊聊「興趣變現」這件事
• 不管你是想轉職的上班族，還是想發展副業的全職媽媽，如何找到適合自己的節奏？如何平衡興趣與現實？
• 急著變現會不會反而成為壓力？還是應該先從「保護自己的自由時間」開始？
• 放心去做吧！Try your best, and God will do the rest.

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☕ 本集內容：幫孩子建立安全感：如何設定溫和又清晰的界限

• 前情提要
• 如何設定清晰而溫和的界限
• 看看情境實例，我們可以怎做呢
• 清晰界限的重要性
• 界限和情緒的平衡
• 持續且有一致性

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☕ 本集內容：當孩子情緒失控時，我們可以這麼說…..

• 敞開心扉看待孩子的情緒
• 當孩子生氣時試著這樣說
• 當孩子悲傷時可以這樣做
• 當孩子感到焦慮時可以這樣說
• 陪伴，是我們給孩子最美好的禮物，共同成長

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☕ 本集內容：幫助孩子早點睡覺的五個技巧

• 好眠師去年的成長與心情分享
• 早睡能帶來的好處
• 五個幫助孩子早睡的技巧
• 如何應對可能面臨的挑戰
• 盡力而為，就能看到顯著的改變

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☕ 本集內容：小月齡寶寶的放床時機

• 適合以「睡眠訊號」放床的寶寶
• 放上床的時間點
• 過累的表現
• 抓不到訊號、看起來總是很想睡怎麼辦？

☕本集提到的連結：

1. 作息紀錄表下載 https://www.subscribepage.com/sleepdiary
2. 好眠學苑課程 https://mybabyzzz.teachable.com/courses/

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☕ 本集內容為他台節目<Oh Boy！養小孩的那些事>受訪音檔：


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☕ 本集內容：<滿100集了> 地方媽媽經營品牌的五年

• 錄製Podcast的開始
• 成立好眠寶寶品牌的起心動念、心路歷程
• 特別的經歷與感恩
• 以終為始，在追尋目標中更了解自己

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☕ 本集內容：寶寶白天睡覺，夜晚很有活力，該怎麼辦？

• 回饋心得分享
• 寶寶睡眠白天和黑夜混淆
• 通常發生的時期
• 兩個方法幫助加快寶寶日夜混淆過程

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☕ 本集內容：睡眠訓練一定要戒夜奶或戒親餵嗎？

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• 寶寶睡過夜，是否代表戒掉夜奶？
• 寶寶對特定方式入睡的依賴
• 睡眠訓練和哺乳之間的選擇
• 破除迷思和誤解，建立健康的睡眠習慣

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☕ 本集內容：長假後，如何帶回孩子的睡眠習慣

• 在假期時發展出睡眠問題的原因
• 4個方式讓孩子的睡眠調整回來
• 小童入睡拖延，你可以這樣做
• 家長及照顧者也很重要

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☕ 本集內容：穩定的爸媽：回應孩子情緒，但不過度反應

• 回應孩子情緒，但不要過度反應
• 做孩子的「資訊把關者」
• 適度的壓力讓孩子更有韌性
• 面對分離時，建立（想像的）連結感

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☕ 本集內容：減緩孩童焦慮：和孩子「同一國」

• 從科學研究的角度，理解孩童焦慮情緒背後成因及應對
• 孩子擔心的事情不是真的，但感受是真的
• 和孩子一起玩
• 懲罰無法讓孩子學習到真正的紀律
• 接納每種情緒，想哭就哭，做孩子的情緒避風港

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☕ 本集內容：八個月睡眠震盪期的家長生存指南

• 八個月睡眠震盪的發生時機＆持續多久
• 八個月睡眠震盪徵兆
• 八個月睡眠震盪原因
• 應對八個月睡眠震盪期

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☕ 好眠學苑：學習自行入睡
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☕ 本集內容：孩子的睡眠退步了怎麼辦？談談哪些月齡會發生睡眠震盪？

• 12-15個月睡眠震盪的表現
• 震盪一定會發生嗎？會延續多久呢？
• 一歲震盪期的原因＆應對

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☕ 本集內容：孩子的睡眠退步了怎麼辦？談談哪些月齡會發生睡眠震盪？

• 睡眠震盪發生月齡
• 睡眠震盪的徵兆有哪些？
• 各月齡睡眠震盪的原因、應對方式
• 照顧者要如何面對睡眠震盪？

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☕ 本集內容：當家庭主婦，是很不明智的選擇嗎？

• 瑞士旅遊分享
• 看文章後的想法
• 擺脫絕對式的標籤牢籠
• 真實面對自己，舒服做出決定，自在應對外界聲音

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☕ 本集內容：放床睡不著，是孩子不夠累嗎？

• 上集回顧
• 如何判斷孩子「不夠累」？
• 好眠師提醒，幾個可能例外的情況

☕入睡困難要怎麼界定？歡迎大家回顧收聽45集、47集的節目

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☕ 本集內容：抓到黃金入睡時間點，怎麼判斷孩子過累？

• 新書：每個爸媽，都能養出好眠寶寶
• 定義「過累」和「不夠累」
• 5個判斷「過累」的睡眠訊號

✨ 好眠師新書「每個爸媽都能養出好眠寶寶：建立育兒信心，讓你和0-6歲孩子睡飽睡好」

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☕ 本集內容：熱爆！大人小孩該怎麼睡才好？

• 太熱會不會導致睡不好？
• 怎麼知道寶寶太熱了？
• 炎熱時照顧孩子的注意事項？
• 8個在炎熱睡眠時大人小孩都適用的建議

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☕ 本集內容：個案故事（下）抱搖睡的寶寶，各月齡睡眠儀式怎麼做？

• 孩子就是不能抱？了解寶寶哭泣背後的需求
• 如何讓孩子知道，該睡覺了？
• 各月齡的睡眠儀式
• 掌握3原則，建立親子間喜歡的方式

✨本集內容摘錄自親子天下出版的「每個爸媽都能養出好眠寶寶：建立育兒信心，讓你和0-6歲孩子睡飽睡好」

☕回顧收聽第 5 集「讓身體告訴孩子該睡了」
☕回顧收聽第 37 集「睡眠儀式這樣 "對話"，好處多多」

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☕ 本集內容：個案故事（上）長期抱搖睡，外婆受傷了

• 個案故事
• 4個抱搖睡的寶寶容易面臨的問題
• 自行入睡的核心
• 擁有好的寶寶「安全感」觀念

✨本集內容摘錄自親子天下出版的「每個爸媽都能養出好眠寶寶：建立育兒信心，讓你和0-6歲孩子睡飽睡好」

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☕ 本集內容：寶寶半夜起床玩2小時，如何改善「夜醒久」

• 夜醒久的定義
• 為什麼寶寶半夜醒來這麼久？
• 好眠師3點分享如何應對「寶寶夜醒久」

☕收聽55集回顧「頻繁夜醒」的原因和解法

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☕ 本集內容：送托的孩子，該怎麼好好睡覺

• 近期的幼兒園餵藥案
• 3個在托育環境睡不好的常見原因
• 傍晚回家，需要讓孩子補眠嗎？
• 「選擇」托育環境，比事後做許多事情還重要
• 幼兒園寶寶，難道注定睡不好？

☕回放相關主題影片：

1. 了解月齡小睡時數和次數
2. 托育環境怎麼選？

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☕ 本集內容：對於現況感到不樂觀

• 好眠師回覆眠友信件
• 釐清自身現況不樂觀的原因
• 對於影響力及價值的想法
• 擇你所愛，愛你所選

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☕ 本集內容：這樣睡，幫助孩子好好長高

• 什麼是好好睡覺呢？好處有哪些
• 2~3個標準來判斷孩子是否睡得夠、睡得好
• 5個讓孩子睡得好、睡得夠的方式
• 如何幫助拖拖拉拉的孩子早點睡

✨ 好眠師新書「每個爸媽都能養出好眠寶寶：建立育兒信心，讓你和0-6歲孩子睡飽睡好」
? <成為好眠師> 嬰幼兒睡眠顧問認證班表單

?免費下載：這樣睡∙好好長高/好眠妙計

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☕ 本集內容：小童不睡午覺怎麼辦？談談安靜時間

• 小童的睡眠時數與安排
• 5種狀況，可以考慮取消小睡
• 什麼是安靜時間
• 安靜時間如何執行&注意事項

☕ 點擊進入學苑直播小課程（?折扣碼請輸入 "PODCAST")

1. 如何和孩子分房？
2. 托育環境怎麼選？在外旅行怎麼睡？
3. 孩子生病時，怎麼睡？

✨ 好眠師新書「每個爸媽都能養出好眠寶寶：建立育兒信心，讓你和0-6歲孩子睡飽睡好」
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☕ 本集內容：家有高需求、高敏感孩子，該怎麼辦？

• 故事分享
• 寶寶的氣質分類
• 5種「困難型孩子」的睡眠建議
• 爸媽給與自我肯定

☕ 點擊進入學苑直播小課程（?折扣碼請輸入 "PODCAST")

1. 如何和孩子分房？
2. 托育環境怎麼選？在外旅行怎麼睡？
3. 孩子生病時，怎麼睡？

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☕ 本集內容：自我覺察，你才有能力創造想要的家庭

• 朋友故事－原生家庭帶來的創傷
• 好眠師想法分享
• 4個提升自我的方式
• 從孩子的情況，覺察自身狀態，進而理解

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1. 如何和孩子分房？
2. 托育環境怎麼選？在外旅行怎麼睡？
3. 孩子生病時，怎麼睡？

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☕ 本集內容：睡眠訓練會傷害安全感嗎？訓練的相關迷思
．本集內容接續上集，建議聽完上集再聽此集

• 常見的睡眠訓練迷思（下）
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1. 如何和孩子分房？
2. 托育環境怎麼選？在外旅行怎麼睡？
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☕ 本集內容：睡眠訓練等於CIO嗎？ 多大可以訓練孩子呢？

• 睡眠訓練的目標
• 幾歲開始訓練？
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☕ 本集內容：小睡轉換期：3轉2次小睡（月齡8-9個月）

• 為何小睡要睡好？
• 淺聊第三次小睡
• 取消第三次小睡的時機點與前提
• 如何度過3-2次小睡轉換期

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• 全職媽媽沒有收入，是不是代表沒有金錢自主權？
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