גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים – Details, episodes & analysis

Podcast details

Technical and general information from the podcast's RSS feed.

גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים

CBT מיכל גרשוביץ דיאטנית, ביוכימיאית ומטפלת בגישת ה

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/24d. Total Eps: 31

פודקאסט לנשים מעל גיל 40, שמנגיש מידע אמין ומבוסס מחקר על תזונה, פיזיולוגיה ורגש בתקופת פרי-מנופאוזה, טרום גיל המעבר, גיל המעבר ומנופאוזה – בגובה העיניים. מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, ביוכימאית ומטפלת בגישת CBT, משתפת ומראיינת מומחים בנושאים שכל אישה חשוב שתכיר כדי לקבל טיפול מיטבי. בכל פרק תמצאי מידע פרקטי שיעזור לך להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר. להורדת מדריך חינמי "איך לצלוח את גיל המעבר" לחצי כאן: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV

Read moreCollapse

Site

RSS

Apple

Recent rankings

Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.

Apple Podcasts

🇨🇦 Canada - nutrition
16/07/2026
#88
🇬🇧 Great Britain - nutrition
26/06/2026
#98
🇬🇧 Great Britain - nutrition
25/06/2026
#71
🇨🇦 Canada - nutrition
18/05/2026
#77
🇬🇧 Great Britain - nutrition
03/03/2026
#80
🇬🇧 Great Britain - nutrition
14/10/2025
#82
🇩🇪 Germany - nutrition
30/09/2025
#100
🇩🇪 Germany - nutrition
29/09/2025
#68
🇩🇪 Germany - nutrition
05/09/2025
#75
🇨🇦 Canada - nutrition
30/08/2025
#75

Spotify

No recent rankings available

Shared links between episodes and podcasts

Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.

See all

https://michal-diet.co.il/menopause-guide/
36 shares
https://michal-diet.co.il/digital-course/
35 shares
https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV
26 shares

https://www.instagram.com/menopause_il
35 shares

RSS feed quality and score

Technical evaluation of the podcast's RSS feed quality and structure.

See all

RSS feed quality

To improve

Score global : 37%

Publication history

Monthly episode publishing history over the past years.

Year

Latest published episodes

Recent episodes with titles, durations, and descriptions.

See all

נדודי שינה בגיל המעבר — למה זה קורה, מה תזונה קשורה ואיך לישון טוב יותר הלילה | פרק 22 עם ד"ר ציפי דולב

Friday, August 29, 2025 • Duration 45:51

בין 40% ל-56% מהנשים בגיל המעבר מדווחות על הפרעות שינה — יקיצות מוקדמות, קושי להירדם, עייפות שלא עוברת. בפרק הזה מתארחת ד"ר ציפי דולב, פסיכיאטרית לבריאות האישה, ומסבירה מה קורה ומה אפשר לעשות.

בפרק תלמדי:
— למה נשים סובלות יותר מהפרעות שינה בהשוואה לגברים?
— מה הגורמים לנדודי שינה בגיל המעבר — הורמונים, חרדה ועוד?
— מה הקשר בין תזונה לאיכות השינה?
— מהי היגיינת שינה ואילו הרגלים פשוטים יעזרו להירדם בקלות?
— איך שינה לקויה קשורה להשמנה ולחרדה — ואיך שוברים את המעגל?

פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם נדודי שינה, יקיצות לילה, עייפות כרונית או חרדת לילה, ורוצות כלים מעשיים לשיפור השינה ללא תרופות.

המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית.

⭐ אהבת את הפרק?

דרגי ב־Spotify או Apple Podcasts, ולחצי על "עקוב" כדי שלא תפספסי את הפרקים הבאים – עם עוד טיפים וכלים לשינה טובה ולחיים בריאים

לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר":⁠ הצטרפי כאן⁠ לאתר של ד"ר ציפי דולב - https://www.drdolev.co.il/

לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, ביוכימיאית קלינית ומטפלת בגישת ה cbt : וואטסאפ 050-8804422

לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן

להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר – לחצי כאן

עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il

לקריאה נוספת באתר: www.michal-diet.co.il

מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0

Read moreCollapse

טיפול הורמונלי וסרטן שד — מה המחקר העדכני באמת אומר ומה הקשר להשמנה? | פרק 21 עם ד"ר מיכל דבירי

Wednesday, July 23, 2025 • Duration 42:58

הפחד מטיפול הורמונלי בגלל סרטן שד מונע מנשים רבות טיפול שיכול לשנות את איכות חייהן. אבל כמה מהפחד הזה מבוסס על עובדות — וכמה על מיתוסים? בפרק הזה מתארחת ד"ר מיכל דבירי, רופאת נשים בכירה לגיל המעבר, ומציגה תובנות מהכנס האחרון של האגודה הישראלית לגיל המעבר (יוני 2025).

בפרק תלמדי:
— האם אסטרוגן באמת מגביר סיכון לסרטן שד — או שמדובר בפחד לא מבוסס?
— מה ההבדל בין טיפול באסטרוגן בלבד לטיפול הורמונלי משולב עם פרוגסטרון?
— איך השמנה בגיל המעבר משפיעה על ייצור אסטרוגן וסיכון דלקתי?
— מהי דלקת שקטה ברקמת שומן ואיך היא קשורה לגידולים?
— מה אפשר לעשות כדי לשפר איכות חיים ולהפחית סיכון במקביל?

פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתלבטות לגבי טיפול הורמונלי ורוצות להבין את הנתונים העדכניים על הקשר בין HRT, השמנה ובריאות השד.

המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית.

הפיצי את הידע:
שתפי את הפרק עם חברות, קולגות או מטופלות שחשוב להן להבין את הנושא לעומק ולהפחית חרדות סביב טיפול הורמונלי.

אהבת את הפרק?
דרגי את הפודקסט ב־Spotify או Apple Podcasts ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים.

קישורים שימושיים:
👩‍⚕ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: וואטסאפ 050-8804422
💬 לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": הצטרפי כאן
🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן
📖 להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר
📸 עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il
🌐 לקריאה נוספת: לאתר שלי
🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0

⁠⁠

אוזמפיק, ויגובי ומונג'רו בגיל המעבר — מה שכל אישה צריכה לדעת לפני שמתחילה | פרק 12 עם ד"ר מאיה איש שלום

Wednesday, January 1, 2025 • Duration 25:01

תרופות הרזיה כמו אוזמפיק, ויגובי ומונג'רו הפכו לנפוצות מאוד בקרב נשים מעל גיל 40 — אבל יש הרבה שאלות שלא תמיד מקבלות תשובה. בפרק הזה מתארחת ד"ר מאיה איש שלום, מומחית ברפואה פנימית ואנדוקרינולוגית, ומסבירה את התמונה המלאה.

בפרק תלמדי:
— איך תרופות ה-GLP-1 כמו אוזמפיק וויגובי עובדות בגוף?
— מה הקשר בין השמנה בטנית לגיל המעבר — ואיך התרופות משפיעות?
— מי מתאימה לטיפול ומי לא?
— מה חשוב לשלב לצד התרופה כדי לשמור על התוצאות לאורך זמן?
— אילו שאלות חשוב לשאול את הרופאה לפני שמתחילים?

פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם השמנה בטנית ושוקלות טיפול תרופתי לירידה במשקל, ורוצות לקבל מידע מקצועי לפני ההחלטה.

👩‍⚕️ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ
📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422

🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק
📌 לחצי כאן

📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר
📌 לחצי כאן

📸 עקבי אחרי באינסטגרם
📌 menopause_il

💬 לשאלות, הארות ותובנות
📌 צרי קשר כאן

🎵 מוזיקה בפרק:
Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende
🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0)

יחסי מין בגיל המעבר — מה משתנה, למה זה קורה ומה באמת אפשר לעשות | פרק 11 עם ד"ר רותם ענבר

Wednesday, December 25, 2024 • Duration 27:06

42% מהנשים בגיל המעבר חוות שינויים בתפקוד המיני — אבל רובן לא מדברות על זה ולא יודעות שיש פתרונות. בפרק הזה מתארחת ד"ר רותם ענבר, רופאת נשים ומומחית בגינקולוגיה ומיילדות ממרכז הרפואי שיבא, ומסירה את הטאבו.

בפרק תלמדי:
— אילו שינויים פיזיולוגיים בגיל המעבר משפיעים על חיי המין?
— למה כאב ביחסי מין הוא נפוץ בתקופה זו — ומה עושים?
— מהם הפתרונות הקיימים — הורמונליים ולא הורמונליים?
— מתי חשוב לפנות לרופאת נשים המתמחה בגיל המעבר?

פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם ירידה בחשק המיני, יובש נרתיקי, כאב ביחסי מין או שינויים אחרים בתפקוד המיני ורוצות לקבל מידע מקצועי ופתוח.

המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית.

רוצים להבין יותר על השינויים שגורמים להשפעות אלו? היכנסו לאתר של ד"ר רותם ענבר לקביעת תור: 📅 לינק

אם אתן רוצות להבין טוב יותר את "מאחורי הקלעים" של תקופת גיל המעבר, אני מזמינה אתכם לרכוש את התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": 💻 לינק

גם למדריך מתנה - איך לצלוח את תקופת גיל המעבר תוכלו להיכנס כאן: 📘 לינק

🔎 רוצים להיות בקשר ולהצטרף לקבוצה השקטה שלי, בה אני משתפת תכנים בלעדיים ונותנת מענה אישי? היכנסו כאן: 💬 לינק

ולא לשכוח לעקוב אחרי בעמוד האינסטגרם שלי: 📸 לינק

לשאלות או תובנות, אפשר לפנות אלי כאן: ✉️ לינק

"Total Happy Up And Sunny" by Sascha Ende
🎵 Free downloadLicense:

ירדתי 10 ק"ג בגיל 52 בגיל המעבר — מירב מספרת על התהליך שלה | פרק 10

Wednesday, December 18, 2024 • Duration 14:28

לפעמים הדרך הכי טובה להבין שאפשר לשנות — זה לשמוע מישהי שעשתה את זה. בפרק הזה מירב, בת 52, משתפת בגובה העיניים איך הצליחה לרדת 10 ק"ג בתקופת גיל המעבר ומה השתנה אצלה — לא רק פיזית.

בפרק תשמעי:
— מה הביא את מירב להחליט לעשות שינוי דווקא בגיל 52?
— איך נראה תהליך עבודה עם דיאטנית קלינית המתמחה בגיל המעבר?
— מה היה הכי קשה — ומה הפתיע אותה לטובה?
— איך השינוי בתזונה השפיע גם על מצב הרוח והאנרגיה?

פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה שמרגישות תקועות עם המשקל ורוצות לשמוע עדות אמיתית על ירידה במשקל בגיל המעבר.

👩‍⚕️ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ
📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422

🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק
📌 לחצי כאן : https://michal-diet.co.il/digital-course/📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר
📌 לחצי כאן

https://michal-diet.co.il/menopause-guide/

📸 עקבי אחרי באינסטגרם
📌 https://www.instagram.com/menopause_il/

🎵 מוזיקה בפרק:
Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende
🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0)

Read moreCollapse

נשימה בגיל המעבר — איך ויסות הנשימה מקל על גלי חום, חרדה והפרעות שינה | פרק 9 עם אפרת ארד

Sunday, September 29, 2024 • Duration 29:57

רוב הנשים לא חושבות על הנשימה שלהן — אבל בגיל המעבר היא יכולה להיות אחד הכלים הפשוטים והיעילים ביותר להקלה על תסמינים. בפרק הזה מתארחת אפרת ארד, מדריכת נשימה, ומסבירה את הקשר שרוב הרופאים לא מדברים עליו.

בפרק תלמדי:
— איך שינויים הורמונליים בגיל המעבר משפיעים על הנשימה?
— כיצד ויסות הנשימה יכול להקל על גלי חום?
— מה הקשר בין נשימה לא נכונה לחרדה והפרעות שינה?
— טכניקות נשימה פרקטיות שאפשר להתחיל ליישם כבר היום

פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם גלי חום, התקפי חרדה, הפרעות שינה או מתח כרוני, ומחפשות כלים טבעיים וללא תרופות להקלה על התסמינים.

המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית.

📎 מדריך חינמי: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/
📎 תוכנית "עכשיו אני": https://michal-diet.co.il/digital-course/
📎 קבוצת וואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV
📎 אינסטגרם: https://www.instagram.com/menopause_il/

לקריאה נוספת:
📍 אפליקציית Oxygen Advantage:
לחצי כאן

📍 ליצירת קשר עם אפרת ארד:
www.aradefrat.co

לתיאום פגישה ממוקדת עם מיכל גרשוביץ:
📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422

🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – רישיון CC BY 4.0

נפיחות בטנית בגיל המעבר — מה גורם לה ואיך המיקרוביום קשור? | פרק 8 עם איילת גור אריה

Thursday, September 19, 2024 • Duration 35:15

נפיחות בבטן היא אחת התלונות הנפוצות ביותר שנשים מביאות לקליניקה בגיל המעבר — ולרוב הן לא יודעות מאיפה היא מגיעה. בפרק הזה מתארחת איילת גור אריה, דיאטנית מיקרוביום, ומסבירה מה באמת קורה במעיים בתקופה הזו.

בפרק תלמדי:
— מה הגורמים האמיתיים לנפיחות בטנית בגיל המעבר?
— איך שינויים באסטרוגן משפיעים על מערכת העיכול?
— מה זה מיקרוביום ואיך הוא משתנה בגיל המעבר?
— אילו הרגלי תזונה מחמירים את הנפיחות — ואילו מקלים?
— מה הקשר בין מעי רגיז לגיל המעבר?

פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם נפיחות בטנית, בעיות עיכול, מעי רגיז או שומן בטני ורוצות להבין את הקשר למיקרוביום ולהורמונים.

המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית.

🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – רישיון CC BY 4.0

Read moreCollapse

תזונה וספורט בגיל המעבר — מה לאכול לפני ואחרי אימון ואילו אימונים באמת חשובים | פרק 7 עם אורלי גלעד

Sunday, August 25, 2024 • Duration 30:28

הגוף בגיל המעבר מגיב אחרת לאימון — וגם לתזונה סביב האימון. מה שעבד בגיל 35 לא בהכרח עובד היום. בפרק הזה מתארחת אורלי גלעד, דיאטנית ספורט, ומסבירה מה באמת צריך לשנות.

בפרק תלמדי:
— איך גיל המעבר משפיע על הרכב הגוף ומסת השריר?
— מה כדאי לאכול לפני אימון ומה אחריו?
— אילו סוגי אימונים הכי חשובים בתקופה הזו — וכאלה שכדאי להוסיף?
— איך משלבים נכון בין תזונה לפעילות גופנית כדי לשמור על משקל ואנרגיה?

פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה שרוצות להבין איך לשלב ספורט ותזונה נכון כדי לשמור על מסת שריר, להפחית שומן בטני ולהרגיש טוב יותר.

המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית.

🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – רישיון CC BY 4.0

Read moreCollapse

רצפת האגן בגיל המעבר — סימנים שחשוב להכיר ומתי לפנות לפיזיותרפיסטית | פרק 6

Sunday, August 18, 2024 • Duration 28:24

כאב, דליפת שתן, תחושת כבדות — אלה לא "דברים שסובלים בשקט". הם סימנים שרצפת האגן זקוקה לתשומת לב, במיוחד בתקופת גיל המעבר. בפרק הזה מתארחת מירב בן אברהם, פיזיותרפיסטית רצפת אגן, ומסבירה הכל בגובה העיניים.

בפרק תלמדי:
— למה גיל המעבר משפיע על רצפת האגן?
— אילו תסמינים הן סימן אזהרה שלא כדאי להתעלם מהם?
— איך להבדיל בין בעיות שלפוחית, רצפת אגן וצניחה?
— מתי בדיוק כדאי לפנות לפיזיותרפיסטית — ולמה לא לחכות?
— מה אפשר לעשות בעצמך כדי לחזק את רצפת האגן?

פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם דליפת שתן, כאבי אגן, או תחושת כבדות באזור הבטן התחתונה.

המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית.

לקריאה נוספת:
📍 אתר מירב בן אברהם – פיזיותרפיסטית רצפת אגן: לחצי כאן

💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר":
📲 הצטרפי כאן

🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק:
📌 לחצי כאן

📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר:
📌 לחצי כאן

📸 עקבי אחרי באינסטגרם:
📌 menopause_il

💬 לשאלות, הארות ותובנות:
📌 צרי קשר כאן

אנדומטריוזיס בגיל המעבר — איך תזונה נוגדת דלקת יכולה להקל על הכאב? | פרק 5

Sunday, August 11, 2024 • Duration 29:31

אנדומטריוזיס לא תמיד נעלמת עם גיל המעבר — ולרבות מהנשים שחיות עם האבחנה הזו אין מידע על מה שאפשר לעשות תזונתית כדי להרגיש טוב יותר.

בפרק תלמדי:
— מה הקשר בין אנדומטריוזיס לגיל המעבר?
— אילו מזונות יכולים להחמיר את הכאבים — ואילו להקל?
— מה זו דיאטה נוגדת דלקת ואיך מיישמים אותה בפועל?
— איך לשמור על רמות אנרגיה גבוהות יותר עם אבחון של אנדומטריוזיס?

פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים עם אנדומטריוזיס הנמצאות בפרי-מנופאוזה או מנופאוזה ורוצות להבין כיצד תזונה אנטי דלקתית יכולה לשפר את איכות חייהן.

המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית.

לקריאה נוספת:
📍 אתר אנדומטריוזיס ישראל - לחצי כאן
📍 אתר גילי פז, דיאטנית אנדומטריוזיס ואכילה מודעת - לחצי כאן

💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר":
📲 הצטרפי כאן

🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק:
📌 לחצי כאן

📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר:
📌 לחצי כאן

📸 עקבי אחרי באינסטגרם:
📌 menopause_il

💬 לשאלות, הארות ותובנות:
📌 צרי קשר כאן

גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

Related Shows Based on Content Similarities

גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

Other25

Instagram3

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Similar podcasts and content

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

Related Shows Based on Content Similarities

Other25

Instagram3

Spotify1