Explore every episode of the podcast Guérir et Grandir - Le podcast santé et nutrition de Lisa Salis (@lisasalislife)
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| Burn-out, douleurs, périménopause : les signaux du corps avec Jennifer Martin | 08 oct. 2026 | 01:20:56 | |
Dans cet épisode, je reçois Jennifer Martin, créatrice du compte Les Papilles qui Pétillent, autrice de plusieurs livres de recettes, passionnée de cuisine santé et élève de ma formation HYGIE//NUTRI. Depuis près de 10 ans, elle partage sa passion pour une cuisine saine, gourmande et accessible à travers ses livres, ses ateliers et ses séjours de formation.
Mais derrière ce parcours se cache une histoire personnelle marquée par des années de douleurs chroniques, un burn-out, une errance médicale et une quête de santé qui l'a progressivement conduite vers des habitudes de plus en plus restrictives. À 43 ans, Jennifer se retrouve épuisée, avec des douleurs qui l'empêchent d'accomplir certains gestes du quotidien. Pourtant, elle pense tout faire pour sa santé : sport intensif, végétarisme, jeûne intermittent… Comment des habitudes adoptées pour prendre soin de soi peuvent-elles devenir inadaptées à nos besoins ? Quel rôle jouent les hormones et la périménopause dans les changements du corps féminin ? Et comment retrouver un équilibre après des années d'épuisement ?
Nous revenons sur son parcours et les prises de conscience qui ont transformé sa manière de prendre soin d'elle. Nous abordons notamment les besoins en protéines, la santé musculaire et osseuse, le sommeil, le stress et les changements hormonaux après 40 ans. Jennifer partage également les ajustements qu'elle a progressivement mis en place, l'importance de l'accompagnement et la place qu'occupe aujourd'hui le plaisir de cuisiner dans son quotidien.
⏱️ TIMELINE 00:00 — Introduction 03:06 — Le parcours de Jennifer et sa découverte de HYGIE//NUTRI 06:03 — Douleurs chroniques, sport intensif et premiers signaux du corps 09:35 — Burn-out à 43 ans : quand le corps dit STOP 14:31 — Se reconstruire après un burn-out 16:45 — Errance médicale, fibromyalgie et spondylarthrite 18:00 — Végétarisme et restrictions alimentaires : le parcours de Jennifer 20:19 — Jeûne intermittent, troubles digestifs et faim permanente 24:00 — Pourquoi le jeûne intermittent était inadapté à ses besoins 26:01 — Perte musculaire, protéines et ostéoporose 30:02 — Périménopause : comprendre les changements hormonaux et leurs symptômes 35:04 — Les premières prises de conscience et les changements alimentaires 38:14 — Petit-déjeuner salé, satiété et grignotages 41:05 — Reprendre le sport et retrouver une meilleure hygiène de vie 43:00 — Sommeil et traitement hormonal de la ménopause 49:07 — Ce que Jennifer aurait aimé savoir dix ans plus tôt 53:01 — Périménopause, fibromyalgie et importance du diagnostic 57:50 — Poser ses limites et reprendre sa santé en main 01:01:56 — Les ateliers et séjours de cuisine de Jennifer 01:06:50 — Cuisson à la vapeur douce et Vitaliseur de Marion 01:12:00 — HYGIE//NUTRI : la formation pour devenir experte en nutrition et santé holistique 01:14:40 — HYGIE//STARTER et le retour d'expérience de Jennifer
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| HYGIE//NUTRI : ce qui a changé pour elles après un an d’accompagnement | 05 oct. 2026 | 00:24:01 | |
🎥 Retrouve la présentation complète de HYGIE//NUTRI : Lisa t’explique le fonctionnement de la formation et de l’accompagnement → https://youtu.be/U23xSww-AXk?si=iqfSI3ugWURLBGFK
🔍 Découvre gratuitement la formation avec le programme complet, des extraits vidéo de cours et le planning de l’année : https://hygieacademie.com/formulaires/formulaire-pack-decouverte-hygie-nutri
Qu’est-ce qu’un an d’accompagnement HYGIE//NUTRI peut concrètement changer dans ton quotidien ? Dans cet épisode, plusieurs élèves de la promotion 2025-2026, aux parcours très différents, partagent leur expérience et leurs résultats.
Certains témoignages ont été enregistrés en visio-conférence, lors d’échanges individuels avec moi. D’autres ont été recueillis fin septembre, à l’occasion des HYGIES DAYS, notre événement en présentiel qui réunit les élèves diplômé·es de la formation HYGIE//NUTRI pour deux journées de rencontres, de partages et de célébration. → Une médecin qui a repris et terminé sa formation après l’avoir laissée de côté, une enseignante qui témoigne d’une perte de 10 kg et d’un regain d’énergie, une infirmière qui a profondément changé ses habitudes alimentaires et fait évoluer celles de sa famille… Elles racontent leurs déclics, leurs progrès et ce que cette année leur a apporté.
Le point commun de ces témoignages ? L’importance de l’accompagnement pour garder le cap, aller au bout de la formation et surtout mettre ses connaissances en pratique. Pendant un an, HYGIE//NUTRI Accompagnement réunit un calendrier de progression, des LIVES mensuels avec moi, des challenges pratiques, le suivi des praticiennes HYGIE et une communauté pour avancer ensemble, module après module.
⏱️ TIMELINE 00:00 Introduction 01:30 Témoignage d’une élève médecin : terminer HYGIE//NUTRI grâce à l’accompagnement 03:49 Témoignage d’une élève professeure : se prioriser après 50 ans et passer de la théorie à la pratique 06:03 Le rôle des praticiennes HYGIE et des challenges 07:50 Les LIVES mensuels avec Lisa 08:35 Perte de 10 kg, énergie retrouvée et impact sur les proches 09:23 Témoignage d’une élève atteinte d’endométriose : arrêt des traitements et disparition des douleurs 10:39 Témoignage d’une élève infirmière : de novice à actrice de sa santé 12:10 Comment intégrer une formation dense dans son quotidien ? 13:20 Les changements concrets dans ses habitudes et sur sa santé 15:18 L’impact de HYGIE//NUTRI sur toute la famille 16:27 Témoignage d’une élève déjà diplômée qui a fait l’Accompagnement : pourquoi ce choix ? 19:13 La force du groupe et les retours individualisés 21:01 Passer de la théorie à l'action pour incarner les apprentissages 21:52 À qui s'adresse l'Accompagnement HYGIE//NUTRI ?
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| Stress, trauma et système nerveux : Comprendre leurs impacts et agir avec des solutions concrètes | 21 sept. 2026 | 00:54:16 | |
Retrouve l’article de l’épisode ici : https://hygieacademie.com/formulaires/formulaire-le-systeme-nerveux/
Dans cet épisode, on explore un pilier encore trop souvent séparé de la nutrition : le système nerveux autonome, le stress, le trauma et leur influence sur notre santé.
Je vous explique notamment :
La santé holistique, c’est comprendre que nutrition, cerveau, intestin, système immunitaire, sommeil, mouvement, relations et environnement appartiennent au même organisme.
⏱️ TIMELINE 00:00 — Introduction 01:18 — Pourquoi le système nerveux vient avant l’assiette 03:39 — Comprendre le système nerveux autonome 05:45 — Cortisol et stress chronique : ce qui se passe dans le corps 08:54 — Quand le stress perturbe la digestion 10:58 — Le lien entre système nerveux, digestion et microbiote 16:37 — Comment reconnaître une dysrégulation du système nerveux ? 18:23 — Freeze, figement et dissociation 20:00 — La théorie polyvagale : ce que dit réellement la science 23:13 — Fawn : quand la suradaptation devient une stratégie de survie 24:37 — Neuroplasticité : le système nerveux peut réapprendre la sécurité 29:29 — Les conséquences du stress chronique sur le corps 31:27 — Comment réguler son système nerveux au quotidien ? 35:00 — Lumière, sommeil et rythme circadien 36:17 — L’orientation et le relâchement musculaire 39:05 — Shaking, danse et mouvement 44:07 — La voix, le son et la corégulation 47:27 — Le froid et le système nerveux 48:16 — Les leviers nutritionnels pour soutenir le système nerveux 49:09 — Votre exercice de mise en pratique 51:07 — Conclusion : repenser la santé de façon holistique 52:32 — L’approche HYGIE et les ressources pour aller plus loin 53:33 — La suite de la Rentrée HYGIE
🔴 JEUDI EN LIVE On va plus loin ensemble : on mettra en pratique les exercices abordés dans cet épisode, je t’accompagnerai dans leur réalisation et je répondrai à tes questions en direct. 👉 https://hygieacademie.com/inscription-rentree-hygie-2026
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| Combien de protéines faut-il manger par jour ? Le vrai besoin selon votre profil | 14 sept. 2026 | 00:31:17 | |
Retrouve la version écrite de cet épisode : 👉 https://hygieacademie.com/formulaires/formulaire-les-proteines/
Combien de protéines faut-il vraiment manger ? 0.8 g/kg ? 1.2 ? 1.6 ? 2.2 ? Les recommandations peuvent varier du simple au triple… et pourtant, aucun de ces chiffres n’est forcément « faux ».
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le bon apport en protéines dépend avant tout de ton contexte, de ton âge, de ton activité physique et de ton objectif.
J’y explique pourquoi les protéines occupent une place si essentielle dans notre organisme, pourquoi nos besoins évoluent au cours de la vie, et surtout comment déterminer sur quelle “marche” tu te situes aujourd’hui.
Mais manger davantage de protéines ne suffit pas. Encore faut-il pouvoir les digérer, les absorber et les utiliser. Je parle donc aussi de l’acidité gastrique, de la pepsine, des signes qui peuvent indiquer une mauvaise digestion des protéines… avant d’aborder un mécanisme encore trop peu connu : la séquestration splanchnique, qui peut limiter la quantité d’acides aminés arrivant jusqu’aux muscles, notamment avec l’âge.
L’objectif de cet épisode : sortir des recommandations universelles et te donner les clés pour comprendre de combien de protéines TOI, tu peux réellement avoir besoin.
TIMELINE
🔴 JEUDI EN LIVE On va plus loin ensemble : les leviers de soutien (créatine, oméga-3, vitamine D, sommeil), les exercices concrets pour atteindre ta quantité de protéines selon ton contexte, et je réponds à tes questions en direct. 👉 https://hygieacademie.com/inscription-rentree-hygie-2026 🎧 ÉPISODES À ÉCOUTER AVANT OU APRÈS ▪️ Le CRIBLE HYGIE : les quatre questions pour trier l'information santé. À écouter en premier ▪️ L'épisode avec Alexia Cornu : muscle, métabolisme et vieillissement
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| Tu ne sais plus quoi faire ? 4 questions pour trier toutes les infos | 07 sept. 2026 | 00:25:59 | |
Retrouve la version écrite de cet épisode : 👉 https://hygieacademie.com/formulaires/formulaire-le-crible-hygie
En 2026, en matière d’information santé, l’enjeu est de savoir laquelle mérite réellement ton attention.
Dans cet épisode, je te parle de cette tendance à rechercher l’optimisation avant même d’avoir construit les fondations, et pourquoi un symptôme, pris isolément de ton histoire et de ton contexte, t'éloigne de ton objectif.
Je te transmets un outil que j’utilise pour analyser les conseils en nutrition et en santé : le CRIBLE HYGIE et les 4 questions que je t’invite à te poser pour traiter une information ?
L’objectif de cet épisode est de t’aider à remettre les informations dans le bon ordre, à développer ton discernement et, progressivement, à devenir plus autonome dans tes choix de santé. ⏱️ TIMELINE 00:00 - C’est quoi la Rentrée HYGIE ? 00:34 - Tu ne sais plus quoi manger ? Voici pourquoi. 04:31 - L’optimisation VS les fondations 06:48 - Pourquoi le symptôme n’est rien sans le contexte 09:25 - Le CRIBLE et ses 4 questions 12:33 - Les conclusions hâtives ou la loi du tout ou rien 16:25 - La question à toujours te poser 20:20 - Être autonome, c’est quoi en réalité ? 🌿 LA RENTRÉE HYGIE Cet épisode fait partie de la Rentrée HYGIE : un espace gratuit pour remettre à plat notre compréhension de la nutrition et de la santé, gagner en discernement et revenir aux fondamentaux. Et nous allons prolonger cette réflexion ensemble lors du live de jeudi. Nous parlerons notamment des quatre grandes familles de freins qui peuvent nous empêcher de prendre soin de notre santé ou de passer réellement à l’action, même lorsque nous savons déjà beaucoup de choses.
👉 Inscription gratuite à la Rentrée HYGIE : https://bit.ly/rentreehygie092026
Forme-toi avec moi : Formation en nutrition holistique et santé préventive - HYGIE//NUTRI Inscriptions ouvertes du 1er octobre au 10 octobre 2026.
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| Nutrition écologique : des choix urgents s’imposent | 03 sept. 2026 | 00:32:18 | |
Télécharge ici le script et les sources de l’épisode ici.
Et si l’un des leviers les plus puissants pour notre santé et pour la planète se trouvait dans notre assiette ? Dans cet épisode, je te parle de nutrition écologique et de l’impact réel de nos choix alimentaires sur le climat, l’eau, la biodiversité, la déforestation, ainsi que sur notre santé.
Quelques chiffres : 🌍 30 % des émissions mondiales sont liées au système alimentaire. 💧 15 000 L d’eau pour produire 1 kg de bœuf. 🌱 7 des 9 limites planétaires sont aujourd’hui franchies. ⚖️ 30 % les plus riches génèrent plus de 70 % de l’impact environnemental de l’alimentation. Dans cet épisode, je te parle aussi d'élevage, pêche, protéines végétales, gaspillage, bio, cadmium, café, chocolat, Mercosur… et surtout des solutions concrètes pour transformer son assiette sans tomber dans les extrêmes. Tu le verras, rien n’est forcément à supprimer. Tout est à rééquilibrer. Une alimentation plus végétale, locale, saisonnière, brute, avec moins de produits animaux mais de meilleure qualité peut déjà changer énormément de choses. 🎯 À la fin de l’épisode, je te propose une mission : choisir UN changement à mettre en place pendant les 15 prochains jours. Timeline de l’épisode 00:00 - Pourquoi la nutrition ne peut qu’être écologique. 02:22 - La nutrition holistique 03:37 - Les rapports internationaux qui nous alertent 12:34 - Les 4 piliers d’une alimentation écologique 23:53 - Le Mercosur 26:33 - La bonne nouvelle en France ! 27:07 - Le régime pour 15 millions de vies humaines sauvées 28:12 - Change de manière progressive et personnalisée 29:40 - Ta mission si tu l'acceptes Pour aller plus loin Les épisodes liés
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| Ménopause, métabolisme, énergie : le pouvoir de la musculation avec Alexia Cornu | 28 août 2026 | 01:20:14 | |
Dans cet épisode, je reçois mon amie Alexia Cornu, coach sportive, formatrice en sport-santé, spécialiste de la physiologie féminine, et formée à ma formation HYGIE//NUTRI. Depuis plus de 16 ans, elle accompagne les femmes à retrouver force, mobilité et énergie, notamment après leurs 40 ans. Ensemble, nous déconstruisons les principales idées reçues sur la musculation : faut-il soulever lourd ou aller en salle pour progresser ? Risque-t-on de « gonfler » ou de devenir trop musclée ? Est-ce vraiment nécessaire ? Alexia nous explique pourquoi le muscle joue un rôle essentiel dans le métabolisme, l’équilibre hormonal, la santé cardiovasculaire et la confiance en soi. Elle partage également des repères concrets pour commencer progressivement, adapter l’intensité à son niveau d’énergie et trouver le bon équilibre entre renforcement, cardio, mobilité et alimentation. → Un échange agrémenté de nos expériences personnelles pour sortir du tout ou rien et comprendre qu’il n’est jamais trop tard pour retrouver un corps plus fort, plus vivant et plus libre.
⏱️ Timeline de l’épisode 00:00 — Introduction et présentation d’Alexia Cornu 04:39 — Les grands sujets abordés dans l’épisode 05:56 — Le parcours d’Alexia dans le sport-santé 11:59 — Pourquoi accompagner les femmes après 40 ans 18:48 — Expertise, expérience, passion et sentiment de légitimité 22:18 — Le rapport de Lisa au sport et à la musculation 25:07 — Le muscle : un organe métabolique et endocrinien sous-estimé 27:09 — Inflammation, insuline et santé cardiovasculaire 30:04 — Musculation, santé osseuse et longévité 33:16 — Mouvement, contrainte musculaire et protéines : le trio indispensable 38:00 — De combien de protéines avons-nous réellement besoin ? 40:02 — Compléments alimentaires : protéines en poudre 41:35 — Hack pour avoir ton quota de protéines 44:35 — Adapter son entraînement à son niveau d’énergie 47:16 — Cardio, musculation et mobilité : trouver le bon équilibre 47:55 — Dix minutes de mobilité par jour 49:40 — Construire progressivement une routine durable 54:20 — Pourquoi peut-on gonfler en reprenant la musculation ? 58:38 — La musculation peut-elle rendre une femme trop musclée ? 01:00:50 — Combien de temps faut-il pour obtenir des résultats ? 01:01:19 — Cellulite, hormones et circulation sanguine 01:04:40 — Lymphe, automassage et mouvement quotidien 01:07:40 — Respiration, diaphragme et activité physique 01:10:28 — Le témoignage de Lisa : sommeil, stress et ralentissement du métabolisme 01:12:20 — Les quatre piliers pour reconstruire sa santé 01:15:40 — Conclusion et le livre et le documentaire d’Alexia
Pour aller plus loin, voici les liens dont tu as besoin :
Formations et contenus cités dans le podcast :
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| Le kit de survie de Noël : et comment en tirer le meilleur | 24 déc. 2025 | 00:37:41 | |
Noël est censé être un moment de joie, de partage et de célébration. Mais pour beaucoup, c’est aussi une période de surcharge digestive, de tensions familiales, de fatigue émotionnelle et de perte de repères.
Dans cet épisode, je vous propose un kit de survie complet pour les fêtes, à la fois pratique, conscient et profondément humain. L’objectif n’est pas de fuir Noël, mais d’apprendre à le vivre sans vous oublier.
🎧 Dans cet épisode, on parle notamment de :
Mais aussi — et surtout :
De quoi passer de Joyeuses Fêtes en toutes circonstances ! En tout cas, je vous le souhaite !
⏱️ Timeline de l’épisode 01:13 - Noël - une période challengeante pour beaucoup 01:55 - Le saumon toxique 03:15 - Le foie gras 06:00 - Tout aliment porte une empreinte énergétique 07:20 - Les problèmes liés à la viande industrielle 08:16 - Limitez les glucides durant les fêtes 09:26 - Le citron et le vinaigre de cidre 11:28 - Les plantes digestives et carminatives 13:12 - Les autres remèdes soutenants 15:15 - Gérer les remarques et critiques qui blessent 19:00 - Visualisation pour une protection énergétique 21:33 - Pratique de secours - reset du système nerveux 23:23 - Les phrases qui désamorcent 24:19 - Le burn-out des fêtes 25:45 - Être seul.e durant les fêtes 26:56 - La lettre des vœux 27:32 - Le journal de déclencheurs 29:18 - L'exercice du miroir 32:10 - L’enseignement de Noël 33:29 - Pratiques simples de nettoyage énergétique 35:40 - Osez, lancez-vous, challengez-vous
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| Comment manifester ? Ou comment tirer profit de la neuroplasticité | 23 déc. 2025 | 00:50:01 | |
Dans cet épisode, je te partage mes expériences, et t’explique ce que la science dit vraiment derrière ce qu’on appelle la “manifestation” : neuroplasticité, visualisation mentale, système d’activation réticulaire (SAR), cohérence cardiaque... Je te partage aussi les 7 lois que je considère être les fondations de l’art de la manifestation qui marche. 🎧 À écouter si tu es déterminé·e à améliorer ta vie, à atteindre tes objectifs, à te libérer des pensées négatives et de la procrastination. Bonne écoute !
⏱️ Timeline de l’épisode 01:13 - Introduction sur tous les sujets abordés 03:21 - Tout ce que j’ai réalisé grâce à la manifestation 03:22 - Dans ma vie amoureuse 08:26 - Dans ma vie professionnelle 12:25 - Pour mon lieu de vie 14:33 - La magie de la neuroplasticité 19:27 - Comment créer de nouvelles connexions neuronales 22:10 - Aucune différence entre le réel et l’imaginaire 27:50 - La potion magique expliquée par la science 32:09 - Fuyez l’état de manque 33:58 - Les 7 lois d’une manifestation qui marche 39:09 - Mon processus de A à Z 44:10 - Un bonus pour le collectif 47:04 - Des ressources pour vos affirmations 47:47 - Les ondes cérébrales qui nous reprogramment
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| Les 12 nuits sacrées : faire de la place en soi pour se révéler | 22 déc. 2025 | 00:30:44 | |
Il existe une période très particulière entre le solstice d’hiver et l’Épiphanie, reconnue depuis des millénaires par de nombreuses traditions spirituelles : les 12 nuits sacrées.
Dans cet épisode, je te propose une lecture incarnée et personnelle de cette période, à la croisée des traditions nordiques (Yule et les 12 nuits mères), de la Kabbale, et de mon expérience personnelle.
Ces 12 jours sont un temps hors du temps. Un espace de transition entre l’année qui s’achève et celle qui n’est pas encore descendue dans la matière. Un moment propice à l’introspection, au nettoyage intérieur, à l’élargissement de notre vaisseau, et à la reconnexion à notre libre arbitre.
Cet épisode est une invitation à ralentir, à faire de la place, et à laisser émerger ce qui demande à naître.
🎧 À écouter idéalement entre le 21 décembre et le 6 janvier, ou à tout moment où tu traverses un entre-deux, une fin de cycle, un passage intérieur.
⏱️ Timeline de l’épisode 01:13 - Le sacré de cette période 03:45 - Incarner toutes ses facettes 07:24 - Ce que représente le Solstice d’hiver 10:44 - Clarté et accueil vs Contrôle et résistance 12:50 - Depuis quel espace agissons-nous ? 14:03 - Retrouver l’union en soi - la notion de mariage intérieur 16:00 - Le point zéro et le piège à éviter 16:45 - Élargir son vaisseau 22:33 - Poser l’intention de voir 25:11 - Il est temps “d’exister”, de sortir de ses limitations 27:30 - Un rituel quotidien
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| Œufs, éponges, torchons : les erreurs qui contaminent votre cuisine | 21 déc. 2025 | 00:17:56 | |
Dans cet épisode, je vous parle d’un sujet du quotidien que l’on sous-estime largement : l’hygiène en cuisine.
Cet épisode est né de vos questions… mais aussi d’une discussion passionnante autour de l’hygiène domestique, des bactéries invisibles qui nous entourent, et de ce que la science révèle réellement sur nos habitudes.
Au programme :
1️⃣ Les œufs
2️⃣ Les éponges de cuisine
3️⃣ Les torchons
Cet épisode pourrait bien vous donner une idée de cadeau utile et intelligent !
⏱️ Timeline de l’épisode
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| Cholestérol et Œufs : il est temps d’arrêter la propagande | 20 déc. 2025 | 00:19:32 | |
Dans cet épisode, on remet les pendules à l’heure sur un sujet ultra diabolisé : le cholestérol. Pendant des décennies, on nous a répété que “cholestérol = artères bouchées” et que les œufs étaient à limiter, voire à bannir. Sauf que la réalité est beaucoup plus nuancée (et bien plus intéressante).
Je vous explique à quoi sert le cholestérol, pourquoi il est vital, et surtout pourquoi le cholestérol total n’est pas un bon prédicteur de risque cardiovasculaire.
On déconstruit aussi l’hypothèse lipidique popularisée dans les années 50 (Ancel Keys, “Seven Countries Study”), ses limites méthodologiques, et comment cette vision a orienté des décennies de recommandations nutritionnelles, jusqu’à l’explosion des produits “light”, des margarines et des graisses trans.
Puis on entre dans le concret : quelles sont les vraies causes des maladies cardiovasculaires ? ➡️ Hypertension, inflammation chronique, stress oxydatif, LDL oxydé, résistance à l’insuline, syndrome métabolique, sommeil, stress, sédentarité…
Enfin, on fait le focus que tout le monde attend : œufs & cholestérol. Pourquoi la majorité des gens ne voient aucun impact significatif sur leur LDL, ce que sont les hyper-répondeurs, pourquoi la taille des particules LDL change tout, et pourquoi les œufs sont aussi un aliment “star” grâce à la choline.
On termine avec deux facteurs décisifs : ✅ comment choisir ses œufs ✅ comment les cuire
🎧 Un épisode pour sortir des croyances simplistes, comprendre le terrain, et adopter une approche réellement scientifique, moderne et nuancée de la santé cardiovasculaire. Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner, à laisser 5⭐️ sur la plateforme de podcast, et à partager autour de toi 🩵
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| Maigrir sans effort ? La vérité cachée derrière l'Ozempic | 19 déc. 2025 | 00:26:07 | |
L’Ozempic est partout. Sur les réseaux sociaux, dans les médias, dans les conversations privées. Présenté comme une solution rapide pour perdre du poids, sans effort, alors qu’il s’agit d’un médicament pour diabétiques.
Mais derrière la promesse de minceur, la réalité est bien plus complexe.
Dans cet épisode, je décrypte sans filtre ce qu’est réellement l’Ozempic, ses effets secondaires, et surtout ce qui se passe après l’arrêt. Car la vraie question n’est pas seulement est-ce que ça fonctionne ? Mais à quel prix, et pour combien de temps ?
Disclaimer Cet épisode est informatif. Il ne remplace pas un avis médical. Ne commence jamais, ne modifie jamais et n’arrête jamais un traitement sans suivi médical.
⏱️ Timeline de l’épisode 01:13 — Une perte de poids qui choque 03:00 — L’Ozempic, c’est quoi ? 06:42 — Les effets secondaires de l’Ozempic 10:53 — Pourquoi le poids perdu est-il repris ? 13:24 — Les risques de l’après Ozempic 14:51 — Perdre du poids à tout prix est une maladie 17:24 — Il est temps de se positionner 21:05 — Comment gérer l’après Ozempic avec un soutien sur tous les plans 23:06 — L’entourage doit changer de discours !
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| Péter, c’est la santé ? Microbiote, SIBO, et odeur expliqués | 18 déc. 2025 | 00:20:54 | |
Aujourd’hui, on aborde un sujet universel, quotidien, et pourtant tabou : les gaz intestinaux.
Péter, est-ce vraiment un signe de bonne santé digestive, ou au contraire un signal que quelque chose ne va pas ?
Dans cet épisode, je t’explique la physiologie des gaz, leur origine réelle, leur composition, et surtout comment interpréter ce que ton corps essaie de te dire à travers eux.
D’où viennent les gaz intestinaux ? Quelle quantité est normale par jour ? Pourquoi certains pets sont inodores, et d’autres très malodorants ? Quel est le lien entre gaz, microbiote, fibres et fermentation ? À partir de quand les gaz deviennent le signe d’une dysbiose, d’un SIBO ou d’un trouble digestif ?
On parle aussi de :
🎯 Objectif de cet épisode : Te permettre de comprendre tes gaz au lieu de les subir, différencier le normal du pathologique, et reprendre le pouvoir sur ta santé digestive. Parce que non, les gaz ne sont pas des ennemis. Ce sont des messagers précieux de ton intestin.
⏱️ Timeline de l’épisode 01:13 — Péter, tout le monde le vit, personne n’en parle 02:16 — Les sources de gaz 04:17 — De quoi sont constitués les gaz ? 04:51 — Quelle est la fréquence “normale” ? 05:39 — Quand les gaz sont des signes de bonne santé 07:29 — Les symptômes qui révèlent un trouble de santé 07:52 — Les 3 types de SIBO 09:16 — Ce qui explique les gaz très malodorants 11:32 — Les FODMAPs 13:20 — Que faire en cas de souci ? 19:00 — Découvre l’app Hygie Pocket
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| Le pollen frais : bienfaits, allergies et précautions | 17 déc. 2025 | 00:14:07 | |
Le pollen est l’un des superaliments les plus puissants de la ruche, mais aussi l’un des plus mal compris, notamment lorsqu’on souffre d’allergies au pollen au printemps.
Dans cet épisode, je t’explique en profondeur :
Un épisode essentiel pour comprendre comment utiliser le pollen frais intelligemment, sans danger, et en cohérence avec ton terrain.
🎧 À écouter si tu t’intéresses à ces sujets : pollen frais, allergies au pollen, rhinite allergique, superaliments, produits de la ruche, immunité naturelle, santé intestinale, nutrition holistique, prévention, naturopathie.
Où acheter son pollen frais ?
⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — Le pollen : un aliment en or 03:13 — Les bénéfices nutritionnels du pollen frais 05:09 — Les vertus des différents types de pollen 05:10 — Le pollen parfait en cas de troubles digestifs et fatigue chronique 06:30 — En cas de périménopause et ménopause 07:09 — En cas de troubles du sommeil, anxiété et végétarisme 08:32 — En cas de stress, dépression et sport d’endurance 09:00 — En cas d’anémie, pour les séniors et femmes enceintes 09:40 — Puis-je en consommer en cas d’allergie au pollen ? 11:52 — Protocole d’intégration 13:13 — La meilleure manière de le consommer
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| Le Miel : un remède puissant, souvent mal utilisé | 16 déc. 2025 | 00:22:14 | |
Dans cet épisode, je t’emmène à la rencontre des savoirs ancestraux et des données modernes pour comprendre ce qu’est réellement le miel : un aliment vivant, une médecine, parfois problématique, selon sa qualité, sa forme et la manière dont il est utilisé.
J’y explique quand le miel peut être bénéfique, comment l’utiliser avec justesse, pourquoi il ne faut jamais le chauffer, et dans quels cas il est préférable de le limiter ou de l’éviter.
L’épisode traverse également les grandes traditions qui ont reconnu le miel comme une médecine sacrée : Ayurveda, médecine chinoise, Égypte ancienne, Grèce antique, peuples amazoniens et mésoaméricains, dont les Arhuacos de Colombie…
🎧 À écouter si tu t’intéresses à ces sujets : miel cru, miel et glycémie, index glycémique du miel, miel et inflammation, miel et candida, nutrition holistique, superaliments, produits de la ruche, santé intestinale, médecine ancestrale, Ayurveda et naturopathie.
⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — Le miel est plus qu’un sucre 01:49 — Médecine précieuse en Amérique Latine 03:50 — Le miel selon l’Ayurveda et les règles d’utilisation 06:56 — Pourquoi le miel ne devrait jamais être chauffé ? 08:38 — Et en ce qui concerne le thé et les tisanes ? 08:58 — Le miel en Égypte ancienne, en Grèce antique, selon la MTC et le Coran. 12:30 — La teneur nutritionnelle du miel 12:45 — Idéal pour les sportifs 13:14 — La fraude de l’industrie agro-alimentaire : le faux-miel 15:08 — Les indicateurs d’un miel de bonne qualité 15:45 — Le problème du fructose 17:52 — Quand le miel est déconseillé 19:44 — Quand l’utiliser pour se soigner 20:40 — Faut-il vraiment éviter les cuillères en métal ?
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| 15 ans de nutrition-santé : voici ce que je garde | 15 déc. 2025 | 00:38:19 | |
Après 15 ans de nutrition santé, voici l’épisode que j’aurais aimé entendre quand j’ai commencé : les principes que je garde, ceux qui ont résisté à tout, et qui, à mes yeux, font la différence sur le long terme. C’est de loin l’un de mes préférés, car je pense qu’il va te faire gagner un temps fou. RDV ci-dessous pour voir le sommaire de l’épisode. Bonne écoute ! Et pense à me dire en commentaire le principe que tu gardes toi, pour ta santé ?
⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — Mon épisode préféré arrive 02:11 — La règle qui m’a été soufflée par mes élèves 02:45 — Les 80/20 et ce qui doit en faire partie 05:00 — Le sans-gluten, sans produits laitiers 09:18 — Le raffiné sous toutes ses formes 10:40 — Les huiles trans (margarine comprise) 14:00 — Les laits végétaux que je ne porte pas dans mon coeur 16:55 — La boisson que je ne bois quasiment jamais 18:12 — Le système nerveux - les effets du stress 19:41 — Savoir dire “non” 21:26 — Bye Bye le perfectionnisme et la contrainte 23:08 — Pas de protocole ! 25:09 — La vision holistique 28:38 — Manger BIO 30:15 — Bonus - les dangers de l’IA et des réseaux 34:17 — Ne perdez pas l’essentiel de vue
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| Air-fryer : cuisson saine ou fausse bonne idée ? | 14 déc. 2025 | 00:12:01 | |
L’Air Fryer (friteuse sans huile) : est-ce réellement une option plus saine, ou une fausse bonne idée marketing ?
Dans cet épisode, je t’explique ce que fait vraiment l’Air Fryer, pourquoi le “sans huile” ne garantit pas une cuisson saine, et quels sont les points de vigilance les plus importants.
On parle notamment de la cuisson à haute température et de la formation de composés pro-inflammatoires. Je reviens aussi sur la perte de nutriments liée aux cuissons de ce type, et sur un autre sujet majeur : les revêtements antiadhésifs et les PFAS, avec des recommandations claires sur les matériaux à privilégier.
Enfin, je te donne des conseils concrets : température (160–180°C), éviter la surcuisson et le brunissement, fréquence d’usage, et quelles huiles/graisses choisir si tu en utilises (stabilité à la cuisson).
⭐️ Si l’épisode te plaît, pense à laisser une note et un avis : c’est ce qui aide le plus le podcast à grandir 🩵
⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — Vos questions sur le sujet 01:38 — Le principe de cet ustensile 02:51 — Les inconvénients 03:21 — Le problème des cuissons à haute température 05:17 — Une prise de conscience de masse urgente 07:06 — Le gras n’est pas un problème - entre parenthèses 08:05 — Quelles huiles de cuisson choisir ? ⚠️
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| Micro-ondes : quand l’eau devient la vraie question | 13 déc. 2025 | 00:19:55 | |
Le micro-ondes est-il réellement dangereux pour la santé ? Que dit vraiment la science sur ses effets - et surtout, que ne dit-elle pas encore ?
Dans cet épisode, je prends le temps d’analyser en profondeur les données scientifiques disponibles sur le micro-ondes.
Puis, j’ouvre volontairement le champ à des dimensions encore peu explorées par la science classique :
Au-delà de la question du micro-ondes en lui-même, cet épisode est pour moi l’occasion d’interroger quelque chose de beaucoup plus vaste : la séparation moderne entre science et énergétique, entre matière mesurable et information subtile. Une fracture relativement récente, absente des visions anciennes du vivant portées par Platon, Aristote, Hippocrate ou Paracelse, pour qui le corps, l’environnement, l’énergie et l’information formaient un tout indissociable.
🎙️ Dans cet épisode, j’aborde notamment :
Mon intention n’est pas d’imposer une vérité, mais d’ouvrir des portes, de questionner nos certitudes, et de rappeler que la science, à son essence, est un processus vivant, évolutif, fondé sur la recherche, le doute et la remise en question.
⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — Un sujet bien plus vaste que ce que l’on croit 02:22 — Test d’étanchéité de votre micro-ondes 03:30 — L’impact nutritionnel 04:20 — Attention à la B12 06:00 — L’impact des micro-ondes sur l’eau 07:36 — Comprendre l’eau et sa structure 09:46 — Les bénéfices d’une eau structurée 10:33 — La mémoire de l’eau 12:26 — Le micro-ondes, symbole d’une séparation entre deux mondes ? 17:30 — L’enjeu réel 18:46 — Mon choix
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| Le thé vert Matcha : ses bienfaits et l’art de sa préparation | 12 déc. 2025 | 00:14:14 | |
Dans cet épisode, on plonge dans l’univers du Matcha, l’un des super-aliments les plus étudiés au monde. Pourquoi est-il si puissant ? Quels sont ses effets concrets sur l’énergie, l’inflammation, le stress, le métabolisme, l'immunité et même sur la peau ou le vieillissement cellulaire ?
Je vous explique :
⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — L’un des meilleurs super-aliments 02:45 — Quelles sont les particularités du thé vert Matcha ? 05:00 — Ses bénéfices sur diverses pathologies 08:04 — Comment le consommer ? 08:25 — Les contre-indications 08:40 — La cérémonie du Matcha 09:11 — Les ustensiles nécessaires 09:51 — Les deux types de préparation du thé Matcha 12:44 — Les qualités à privilégier
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| Le café passé au crible : effets, sevrage, réponse hormonale, et toutes les alternatives | 11 déc. 2025 | 00:38:07 | |
Dans cet épisode du calendrier de l’Avent, on s’attaque à la boisson la plus consommée au monde après l’eau : le café. ☕
Derrière le petit rituel du “petit noir” se cachent en réalité des mécanismes neurologiques, hormonaux et métaboliques bien plus complexes qu’on ne le pense. On explore ensemble :
L’objectif est comme toujours de remettre de la conscience dans ce que vous consommez peut-être chaque jour, de comprendre vos réactions et de trouver un équilibre qui respecte votre système nerveux, vos hormones et votre énergie.
🎧 À la fin de l’épisode, je vous partage aussi comment moi je consomme le café aujourd’hui, avec mes propres limites, ma sensibilité, et ma façon de savourer cette boisson sans m’y perdre.
⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — L’envie de traiter le sujet de fond en comble 02:25 — Les composés du café 03:15 — Focus sur la caféine 04:31 — Différence entre le Robusta et l’Arabica 04:53 — La teneur en caféine selon le type de préparation 05:42 — Comprendre l’effet anti-fatigue du café 06:35 — Les effets sur les glandes surrénales 07:28 — Les deux phases d’action de la caféine dans le corps 08:18 — Pourquoi le café est un leurre ? 11:32 — Les effets secondaires du sevrage 14:25 — Les autres - et oui - effets négatifs 16:31 — L’impact sur l’équilibre acido-basique et les symptômes associés 20:10 — Les situations où il est fortement déconseillé 21:41 — Les contre-indications et interactions médicamenteuses 22:19 — Ses effets sur les cycles menstruels et l’anémie 23:07 — Des labels essentiels à choisir lors de l’achat 23:42 — Les effets positifs 24:18 — Quel café choisir et comment le stocker ? 26:10 — À quelle dose boire son café ? 27:50 — Quand boire son café ? Ou plutôt quand ne pas en boire… 29:00 — Les différents types de café (instantané, vert, décaféiné) 31:20 — Les substituts du café - pour le goût ou pour le côté stimulant 33:38 — Attention à l’irritation digestive
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| IVG - Libérer la douleur : mon expérience et chemin de guérison | 10 déc. 2025 | 00:51:49 | |
Dans cet épisode très intime et sensible, je prends enfin la parole sur un sujet encore tabou, mal compris et trop souvent mal accompagné : l’avortement. Je vous partage mon histoire – mon IVG à 28 ans, le déni, le “mode robot”, les années de syndrome anniversaire, les remontées de mémoire de mort, puis cette expérience mystique où mon corps me fait revivre, neuf ans plus tard, la douleur réelle que mon corps avait besoin de libérer.
À travers ce récit, on parle de :
Cet épisode a pour but d’honorer la complexité de ce que nous traversons en tant que femmes, et de rappeler une chose essentielle : vous avez le droit de choisir, le droit d’être accompagnée, et le droit de guérir. Si cet épisode résonne pour vous, pensez à le partager à des femmes et à des hommes qui ont besoin de mieux comprendre ce que représente réellement un avortement. 🩵
⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — L’IVG n’est pas un problème de jeunes filles 02:04 — Une souffrance aggravée par le tabou 03:55 — Le lien avec l’épisode précédent 04:20 — Mon histoire 09:45 — Le déroulé d’une IVG et les solutions possibles 15:00 — Ces images qui restent 20:30 — Quand l’âme reste - et qu’une part de nous ne laisse pas partir 23:41 — Les imprégnations et les mémoires utérines à libérer 29:08 — Oser traverser la douleur pour guérir 31:45 — L’urgence qui nous coupe du ressenti 32:35 — Les séquelles laissées par la solitude, le jugement, la pression extérieure 33:33 — Reconnecter à son Utérus et le soigner 35:19 — Ce que j’aurais aimé entendre 36:37 — Les hommes doivent comprendre, nos fils doivent être éduqués 39:35 — De quoi vous accompagner - étape par étape ♥️ 47:55 — Une visualisation post fausse-couche ou IVG 48:44 — Les enjeux pour le couple aussi 50:34 — Vous êtes tout de même parent - mère et père
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| L’engagement sacré : Une vision reçue sur la parentalité, la matrice maternelle, et le couple intérieur. | 09 déc. 2025 | 00:34:02 | |
Dans cet épisode, je vous parle d’un sujet puissant, parfois dérangeant, mais profondément nécessaire : “l’engagement sacré”.
Cet engagement sacré, c’est ce pacte qui nous relie aussi dans l’acte de devenir parent. C’est aussi tout ce que notre société a oublié : le sacré de la sexualité, du sang menstruel, de la maternité, de la paternité, et de la matrice du couple-parent.
À partir d’une vision reçue – après une relation challengeante, de nombreuses pratiques thérapeutiques et beaucoup de silence – je vous partage :
Je vous invite aussi à vous poser des questions simples et radicales : 👉 Si j’avais été éduqué·e dans le sacré de la sexualité, du sang, de la maternité et de la paternité… à quoi aurait ressemblé ma vie ? 👉 Quels schémas se répètent dans mes relations ? Qu’est-ce qu’ils disent de mon féminin / masculin intérieur ? 👉 Quel engagement sacré ai-je envie de poser aujourd’hui, pour moi, pour mes relations et pour les générations qui viennent ?
Cet épisode n’est pas une leçon de morale, ni une vérité absolue. C’est le partage vulnérable d’une vision qui m’a traversée, et une invitation à remettre de la responsabilité et de la douceur au cœur de nos choix. Bonne écoute, et bonne intégration. 🕊️
⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — Mise en contexte sur ce vaste sujet 03:20 — Mes thérapies et les pratiques qui me soutiennent 05:00 — Comment choisir votre praticien ? 06:37 — Ce qui m’a le plus aidé et qui me permet ces états de clarté - et de loin 11:12 — La diète de Cacao 15:13 — Cette vision sur l’engagement sacré, la matrice maternelle et la parentalité 16:50 — L’une des conséquences des blessures avec la mère non résolues 19:30 — Ces rites de passages qui avaient tant de sens 21:40 — Quand l’enfant s’éloigne et que la mère en souffre 22:22 — L’engagement sacré 24:55 — Revoir notre rapport au sang menstruel 26:00 — Que souhaitons-nous pour nos enfants ? 27:02 — Le couple, miroir du couple intérieur 28:23 — Le monde extérieur est la boule à facettes de ce qu’il se passe à l’intérieur 29:20 — Une responsabilité à reprendre 30:18 — L’origine du chaos
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| Troubles de la fertilité et congélation d’ovocytes : mon expérience et mon avis. | 08 déc. 2025 | 00:23:50 | |
Dans cet épisode, je poursuis la série autour de la maternité, de la non-maternité et du célibat à l’approche de la quarantaine, en abordant des sujets qui reviennent de plus en plus souvent : les troubles de la fertilité et la congélation des ovocytes.
Je vous partage d’abord mon vécu personnel, ce que j’ai ressenti en recevant la documentation des cliniques – puis je vous explique concrètement le processus de la congélation d’ovocytes et dans quels cas cela peut être pertinent… ou beaucoup moins.
On parle aussi effondrement de la fertilité, perturbateurs endocriniens, eau du robinet, produits toxiques du quotidien, et de l’importance de revenir à une hygiène de vie consciente pour préserver la qualité de nos ovocytes autant que la quantité.
Enfin, je vous donne les principaux examens pour évaluer votre réserve ovarienne (comme l’AMH) et quelques repères pour prendre une décision alignée avec votre corps, votre âge, votre réalité… et non sous la pression de la peur ou du business. Bonne écoute !
⏱️ Timeline de l’épisode 01:34 — Lien avec l’épisode précédent 03:08 — Les troubles de la fertilité, une véritable épidémie 03:30 — Ce qui nous empoisonne est partout 08:25 — L’éducation est irremplaçable 09:28 — Explosion des FIV, PMA & Co 10:10 — Mon expérience sur la congélation d’ovocytes 12:00 — Explications sur notre réserve d’ovocytes 12:30 — Quantité d’ovocytes vs leur qualité 14:17 — Le process de la stimulation et vitrification 15:50 — Mon choix et ma manière d’optimiser ma fertilité 17:10 — Comment quantifier votre réserve ovarienne ? 18:48 — Les examens complémentaires pour checker votre fertilité 19:38 — Avec une bonne réserve ovarienne - foncez. 22:22 — Introduction de l’épisode du lendemain 24:05 — Aller plus loin sur le sujet de la grossesse
Formations clés en lien avec ce sujet : - Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI
Autres épisodes pour aller plus loin : - L’année de grossesse : 13 mois pour donner la vie - La grossesse : nutrition et remèdes naturels - Les secrets de longévité - Masterclass Youtube
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| Maternité, Célibat : tout ce qui presse à 40 ans. | 07 déc. 2025 | 00:28:24 | |
Dans cet épisode, je vous parle à cœur ouvert de maternité… ou non, de célibat autour de la quarantaine et de tout ce que nos dynamiques relationnelles viennent révéler de notre valeur, de nos blessures et de notre pouvoir intérieur.
Je vous partage comment, à 39 ans, je vis le fait d’être célibataire sans enfant, pourquoi je suis profondément reconnaissante de ne pas avoir eu d’enfants avec certains anciens partenaires, et comment mes histoires d’amour m’ont permis de voir de près les schémas du syndrome du sauveur, des hommes évitants, des relations toxiques… et d’en sortir.
J’y parle aussi de :
⏱️ Timeline de l’épisode 01:22 — Introduction des thèmes abordés 02:00 — Mon désir de maternité et ma décision d’y renoncer 03:00 — Ce que représentait la maternité pour moi 05:55 — Les fondations branlantes des relations passées 07:30 — La recherche inconsciente du père parfait 08:45 — Le fléau du syndrome du sauveur 10:00 — La figure d’attachement Évitant / Anxieux 12:34 — La beauté du chemin, même si c’est un célibat aujourd’hui 13:00 — Notre responsabilité dans la dynamique relationnelle 15:19 — Quand ta lumière intimide - ceux que tu ne veux pas attirer 18:45 — Faire le bilan sur ses besoins dans la relation 20:00 — Cesser de se satisfaire 22:06 — Guérir notre féminin blessé 25:32 — Ce que je refuse désormais
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| Les Rituels : Pour remettre du Sacré dans sa vie - * Rituel de l’Avent guidé * | 06 déc. 2025 | 00:29:18 | |
Pour ce premier week-end du calendrier de l’Avent du podcast, on quitte le terrain très concret de la nutrition-santé pour entrer dans un autre monde, tout aussi essentiel à mes yeux : celui des Rituels. Remettre du Sacré dans sa vie apporte beaucoup de sens, de soutien, d’espace pour se déposer, se recharger et se retrouver soi. Au fur et à mesure de l’espace que nous créons pour cela, s’ouvre quelque chose en nous des plus bénéfiques. Alors c’est en toute vulnérabilité que je vous partage mon expérience et une part de moi beaucoup plus spirituelle. Bonne écoute 🩵
⏱️ Timeline de l’épisode 01:53 — Ces routines pour s’honorer soi 02:37 — Le premier pacte fait, c’est avec notre corps 03:40 — Le but des rituels matin et soir 05:24 — Remettre du yin dans ses journées 06:48 — Les rituels ancestraux, de passage, de célébration 08:40 — Oser prendre sa place et se faire confiance 11:00 — Pourquoi je me fiche d’être “weird” :-) 12:12 — Quand la Magie Sacrée et la Science n’étaient pas séparées 13:58 — Ce que l’on retrouve dans toutes les traditions et rituels du monde 16:09 — La reconnexion aux énergies saisonnières 17:12 — Le Rituel de l’Avent - introduction 20:00 — La magie réside dans l’intégration patiente et quotidienne 20:55 — Comment je vis la solitude 21:45 — Les rituels à vivre au quotidien 22:40 — La beauté du collectif, renouer avec 24:05 — Ce que cela m’apporte 25:15 — Le Rituel de l’Avent - étape par étape 27:20 — Mes habitudes pour mes rituels et mon autel
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| Magnésium : le guide ultime pour tout savoir et bien le choisir | 05 déc. 2025 | 00:31:14 | |
Dans cet épisode, je vous parle du magnésium – ce minéral clé pour votre énergie, votre système nerveux, vos hormones, vos muscles… et votre gestion du stress. On voit comment repérer des déficits et carences, où le trouver et surtout comment bien choisir votre complément sans gaspiller votre argent.
Vous allez découvrir :
Si vous vous sentez tendu·e, épuisé·e, irritable ou que votre sommeil n’est pas réparateur, il est possible que le magnésium soit l’un des grands oubliés de votre quotidien. Cet épisode va vous aider à y voir clair !
⏱️ Timeline de l’épisode 01:15 — Les aléas des enregistrements 02:00 — Le sommaire et l’intérêt de bien choisir son magnésium 03:04 — Les rôles du magnésium 04:04 — Les rôles du magnésium - Niveau expert 07:07 — Les meilleures sources alimentaires 08:35 — Mon avis sur les eaux riches en magnésium 09:30 — Quel dosage sanguin faire ? 09:53 — Les signes de déficits 14:02 — Les signes de carences 14:40 — Les inhibiteurs de son absorption et les facteurs de surconsommation de magnésium 17:17 — Le déséquilibre acido-basique 18:57 — Les situations qui nécessitent une complémentation 19:53 — Les différentes formes de magnésium et leurs spécificités 20:53 — Le dosage et l’intérêt d’une prise fractionnée 27:10 — Mon magnésium préféré : la forme sublinguale 28:37 — Comment éviter les magnésiums tamponnées ?
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| Vitamine D : pourquoi 80 % d’entre nous en manquons ? | 04 déc. 2025 | 00:34:52 | |
Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans la vitamine D, cette pseudo-hormone absolument centrale pour ta santé globale – bien au-delà des simples histoires d’os et d’ostéoporose.
Je t’explique pourquoi plus de 80% de la population est carencée, pourquoi les “bons taux” sont souvent sous-estimés, et comment reprendre la main de façon autonome, intelligente et sécuritaire.
⏱️ Timeline de l’épisode 01:22 — Introduction et réponses aux questions sur les épisodes précédents 05:30 — La vitamine, ses bienfaits 05:45 — Vitamine D - santé osseuse et musculaire 06:34 — Vitamine D - immunité, allergies, asthme et inflammation 07:44 — Vitamine D - santé cognitive et nerveuse 09:23 — Vitamine D - fertilité et santé hormonale 10:23 — Vitamine D - production d’ATP, d’énergie cellulaire 11:56 — Vitamine D - diabète et cancers 13:38 — Le manque de formation des médecins sur ce sujet 15:14 — Pourquoi est-il nécessaire de se supplémenter ? 16:00 — Comment se crée la vitamine D ? 16:45 — Les médicaments qui limitent la synthèse de vitamine D 19:30 — Mes conseils pour tirer profit de son exposition 20:20 — La méthode de régulation du cycle circadien avec l’exposition 23:30 — Les co-facteurs pour la conversion en vitamine D3 26:12 — Comment se supplémenter ? Toutes mes recommandations 28:28 — Faut-il prendre de la vitamine K2 en parallèle ? 30:24 — Quel dosage pour les enfants ? 30:52 — Que penser des ampoules hyper-dosées ? 32:27 — Mes vitamines D préférées
→ Retrouve ici la fiche mémo sur la supplémentation en Vitamine D. → Ici, le post sur comment choisir tes compléments en général. → Et ici le protocole anti-viral dont je parle dans cet épisode aussi.
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| Cadmium : le vrai coupable n’est pas ton chocolat | 03 déc. 2025 | 00:34:03 | |
Dans cet épisode majeur pour votre santé, je traite un sujet qui a fait grand bruit dans les médias : la présence de cadmium dans l'alimentation, en particulier dans le chocolat bio. J’y déconstruis la polémique et remet l'église au milieu du village, en soulignant que le vrai danger pour la santé publique ne réside pas dans la tablette de chocolat noir, mais bien dans notre agriculture conventionnelle.
Cet épisode est un appel à la cohérence, à la bonne information et à la responsabilité individuelle pour préserver sa santé dans un environnement de plus en plus pollué.
⏱️ Timeline de l’épisode 01:22 — Mise en contexte 01:55 — Qu'est-ce que le cadmium ? 02:15 — Les pathologies en cas d’exposition 03:03 — Les industries qui utilisent le cadmium 04:58 — La concentration de cadmium dans les sols 06:15 — Les problèmes de contamination et d’effet cumul 06:45 — Les aliments les plus contaminés 08:15 — Les aliments qui sont la réelle cause du problème 09:53 — Notre réel pouvoir réside dans l’acte d’achat 14:00 — Les recommandations officielles et écologiques 17:00 — Reprendre notre pouvoir et remettre du positif dans nos vies 19:30 — À retenir sur les aliments qui nous contaminent 20:00 — Le buzz médiatique du chocolat noir et bio 21:30 — Les choix de communication de masse 24:00 — Peut-on se détoxiquer ? 25:35 — Les actes simples pour s’en prémunir 27:30 — Éviter le tabac et le tabagisme passif 30:28 — Ce qui maintient la santé dans son ensemble
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| Antinutriments : où se trouvent-ils et comment les limiter ? | 02 déc. 2025 | 00:24:25 | |
Dans cet épisode, je vous emmène explorer le grand terrain de jeu des antinutriments, ces molécules que les végétaux utilisent comme système de défense.
J’y parle des lectines (et du fameux gluten/WGA), des inhibiteurs d’enzymes, des phytates, des tanins, des aliments goitrogènes et des saponines, pour comprendre : - où nous trouvons ces substances, - et comment les limiter.
Je termine en élargissant la perspective - si malgré toutes vos adaptations alimentaires vous réagissez encore à « tout ». Bonne écoute ! ⏱️ Timeline de l’épisode 01:22 — Introduction et but de l’épisode 02:55 — Les lectines 05:05 — Rappel sur la cause des troubles digestifs et auto-immuns 08:07 — Les modes de préparation qui changent tout 09:53 — Les inhibiteurs d’enzymes 10:49 — Les phytates 11:35 — Faire tremper ses oléagineux 12:30 — Les aliments goitrogènes 13:50 — Les cuissons idéales pour les aliments goitrogènes 14:30 — L’intérêt des apports d’iode alimentaire 15:32 — Les tanins 16:04 — Les saponines 17:40 — Élargir si besoin la cause des symptômes 18:52 — Exemple de l’approche holistique en accompagnement Retrouvez-moi ici : 📱 Instagram : @lisasalislife 📺 YouTube : Lisa Salis 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 💻 Site de l’Académie HYGIE : https://hygieacademie.com/ Les ressources pour aller plus loin : | |||
| Oxalates : comprendre les mécanismes loin des discours alarmistes | 01 déc. 2025 | 00:31:15 | |
Les oxalates : un sujet qui fait énormément parler ces derniers mois et qui peut facilement créer de la confusion… ou de l’orthorexie. Dans cet épisode, je vous propose une mise au point simple, nuancée et dédramatisante.
On explore ensemble :
L’objectif de cet épisode : ✨ Remettre du contexte ✨ Sortir de la diabolisation ✨ Vous redonner du discernement
Demain, nous continuons avec un épisode dédié aux antinutriments et aux clés pour végétaliser intelligemment votre assiette. ⏱️ Timeline de l’épisode 01:37 — Les scandales qui aggravent le phénomène d'orthorexie 03:33 — Que sont les oxalates ? 05:03 — Végétaliser demande des connaissances 07:00 — Les aliments les plus riches en oxalates 09:28 — Les risques liés aux oxalates 10:15 — L’association calcium / oxalates 11:30 — Les aliments riches en calcium 14:08 — Les symptômes plus subtils liés aux excès d’oxalates 15:59 — La nécessité d’un bon microbiote 17:12 — L’intérêt des probiotiques 19:37 — Les aliments pauvres en oxalates 22:30 — Ce qui fragilise la paroi intestinale 27:55 — Le citrate de potassium
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| Calendrier de l’Avent - 24 jours, 24 épisodes | 01 déc. 2025 | 00:07:46 | |
Je vous annonce avec beaucoup de joie le lancement du calendrier de l’Avent du podcast Guérir & Grandir !
Du 1er au 24 décembre, je vous retrouve chaque jour pour un épisode pensé comme un cadeau : un enseignement, une réflexion, une réponse à une question que vous me posez souvent, ou encore un partage spontané tiré de mes groupes WhatsApp, de mes accompagnements, de ma vie.
Ce challenge est né d’un élan très fort : ✨ connecter davantage avec vous ✨ répondre à vos questions autrement qu’en messages privés ✨ partager des réflexions plus vivantes, plus proches du moment ✨ sortir du format “masterclass” pour retrouver une parole plus spontanée
Au fil des épisodes, nous parlerons :
Avec une seule intention : aucun tabou, et beaucoup d’amour et de gratitude pour votre écoute, vos questionnements, et votre présence ici.
Si vous avez des questions ou des thèmes que vous aimeriez voir abordés dans ce calendrier, écrivez-moi sur : 📱 Instagram : @lisasalislife 📺 YouTube : Lisa Salis ⭐️ Ou directement sur votre plateforme de podcast préférée.
On commence aujourd’hui avec un premier sujet très demandé : les oxalates. À tout de suite dans le prochain épisode 🩵
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| Cancer - Ce n’est pas un combat : le témoignage puissant de Maïlys Dorn | 15 oct. 2025 | 01:29:18 | |
Dans cet échange intime avec mon amie Maïlys Dorn, on parle d’un diagnostic de cancer du sein qui réoriente tout. Maïlys choisit la traversée plutôt que le combat. Elle lâche ce qui l’épuise et retrouve sa boussole intérieure.
Architecte d’intérieur et fondatrice de l’école H.O.M.E, Maïlys Dorn raconte comment elle a appris à accepter, à retrouver son corps, à se reconstruire dans la maison devenue miroir de sa guérison.
Les moments forts : 00:00 – Rencontre & contexte : pré-burnout, surcharge, signaux du corps 22:00 - La découverte du cancer, médecin qui n’a pas palpé le sein, erreur professionnelle, problèmes de santé qui se cumulent, et errances médicales… 28:10 - Les premiers ressentis quand le diagnostic tombe, la sensation que ton corps te lâche, la difficulté du cumul des examens. 31:00 - Cette phrase qui a tout changé. 40:45 - L’acceptation du chemin à traverser et des cadeaux que la vie sème même dans les tunnels les plus sombres. 48:00 - Reconnexion à son intuition et aux signes de la vie. 52:45 - L’enseignement et l’invitation à revoir son rapport à la vie. 56:39 - L’après cancer, quand le combat pour se reconstruire commence Maïlys nous invite à ne pas sous-estimer l’après cancer, car le corps est épuisé et il est essentiel d’être soutenu dans sa reconstruction. 58:30 - Le concept de santé sociale. J’étais très heureuse d’entendre qu’un médecin a abordé en partie l’aspect holistique de la santé, intégrant au moins l’aspect mental et social, essentiel dans le processus de guérison. 01:02:00 - Ce n’est pas un combat. 01:05:20 - « Pourquoi s’obstiner à faire les choses à l’inverse de ta vision initiale ? » Focus sur le rapport au temps qui a changé pour Maïlys, notamment le temps de prendre soin de soi. 01:14:10 - La résilience apprise et l’impact de nos pensées et de nos émotions. 01:19:00 - Quand les projets sont à l’image de ce qu’ils se passent en toi 01:23:23 - La nostalgie du soutien et mon avis sur ce sentiment de solitude. Comment l’axe vertical est à intégrer pour s’accomplir en conscience.
Ressources mentionnées
Retrouver Maïlys 🎧 Abonne-toi • ⭐ Laisse ton commentaire • 📩 Partager à un.e ami.e qui en a besoin | |||
| HYGIE//NUTRI - ce qui change à la rentrée 2025 | 15 août 2025 | 00:21:29 | |
Dans cet épisode, je réponds à toutes vos questions suite à l’annonce des nouveautés de ma formation phare 𝗛𝗬𝗚𝗜𝗘//𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜 – la formation pour devenir expert·e en nutrition holistique et santé préventive. 🌿
📅 À partir de septembre 2025, les inscriptions ne seront ouvertes qu’une fois par an.
Voici le sommaire de l'épisode : 00:00 - Introduction 01:30 - Présentation de l’épisode et de HYGIE//NUTRI 04:35 - L’alliance entre science et expérience de terrain L'intérêt d'une approche intégrative, et sa définition 06:02 - Mon parcours et pourquoi j'ai créé HYGIE//NUTRI 06:58 - L'intérêt de l'approche holistique qui est le fondement de la formation 07:20 - L'impact de nos pensées sur l'expression de nos gènes 11:54 - Des solutions santé sur mesure pour chacun Ce que propose l'Académie pour votre santé : HYGIE//NUTRI, HYGIE//STARTER et l'App Hygie Pocket. 13:34 - ️Les nouveautés concernant HYGIE//NUTRI 15:42 - LIVE du 25.09 - inscris-toi ! 16:03 - Le cycle de formation de 1 ou 2 ans Pour les particuliers, les professionnels de santé ou les futurs praticiens avec HYGIE//NUTRI PRO. 19:05 - Les possibilités d'inscription dès le 25 septembre 2025. Comment, pour qui, et pour combien de temps ?
💡 Vous découvrirez aussi comment j’ai construit cette formation en alliant :
🎯 𝗤𝘂𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘀𝗼𝘆𝗲𝘇 :
📌 𝗗𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗹𝗲́𝘀 :
🔗 𝗥𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀 𝗰𝗶𝘁𝗲́𝗲𝘀 : | |||
| De l’amour toxique à l’amour vrai | 30 juil. 2025 | 00:15:39 | |
𝙍𝙚́𝙘𝙞𝙩 𝙙’𝙪𝙣𝙚 𝙧𝙚𝙡𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙩𝙤𝙭𝙞𝙦𝙪𝙚, 𝙙’𝙪𝙣 𝙚𝙛𝙛𝙤𝙣𝙙𝙧𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙞𝙣𝙩𝙚́𝙧𝙞𝙚𝙪𝙧 𝙚𝙩 𝙙’𝙪𝙣𝙚 𝙧𝙚𝙣𝙖𝙞𝙨𝙨𝙖𝙣𝙘𝙚 𝙨𝙥𝙞𝙧𝙞𝙩𝙪𝙚𝙡𝙡𝙚
Cet épisode est le récit brut de deux années de transformation profonde. Je vous partage l’expérience d’éveil la plus puissante que j’ai vécue jusque-là. Elle a été la fondation d’un effondrement total et d’une crise égotique essentielle pour me libérer de nombreuses de mes illusions et conditionnements.
Je vous emmène dans les coulisses d’un processus initiatique que je n’avais jamais osé raconter jusqu’ici. De la terre qui m’a enveloppée nue, à la trahison qui m’a arraché le cœur, de la vision de ma lignée à la libération de mes blessures, je partage sans filtre ce que j’ai traversé pour revenir à moi, pour découvrir ma valeur et en prendre enfin soin.
𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗾𝘂𝗶 𝗲𝘀𝘁 𝗰𝗲𝘁 𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲 ? Pour toi si tu traverses :
𝗔𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝗲𝘁 𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲 : 𝟭. 𝗟𝗲 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗯𝗮𝘀𝗰𝘂𝗹𝗲
𝟮. 𝗟𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗾𝘂𝗶 𝗺’𝗮 𝗿𝗲𝘁𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲
𝟯. 𝗘𝗳𝗳𝗼𝗻𝗱𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿 𝗲𝘁 𝗻𝘂𝗶𝘁 𝗻𝗼𝗶𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗹’𝗮̂𝗺𝗲
𝟰. 𝗟𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝘅𝗶𝗼𝗻 𝗮̀ 𝗺𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲́𝗲𝘀
𝟱. 𝗟𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻
𝟲. 𝗖𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗷’𝗮𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝗹’𝗮𝗺𝗼𝘂𝗿
𝟳. 𝗟’𝗮𝗽𝗿𝗲̀𝘀
🎧 Écoute, partage, commente, envoie-le à une personne que ça pourrait toucher. Et si cet épisode résonne… écris-moi, je serai très heureuse de te lire et de répondre à tes questions.
𝗧𝘂 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗹𝗼𝗶𝗻 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗺𝗼𝗶 ? Mes formations : https://www.hygieacademie.com/ La prochaine immersion Guérir & Grandir - octobre 2025 : https://piahealings.com/ Instagram : https://www.instagram.com/lisasalislife/ YouTube : https://www.youtube.com/@lisapiasalis-hygie LinkedIn : https://pt.linkedin.com/in/lisa-salis-hygie Restons en contact ici : https://bit.ly/newsletterhygieacademie | |||
| Renouveau professionnel : ce que j’ai traversé et ce qui change chez HYGIE | 25 juin 2025 | 00:41:49 | |
📣 𝗟𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗛𝗬𝗚𝗜𝗘//𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜 𝘁’𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲 ? 𝗧𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗷𝗲𝘁𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗿𝗲 ? Je t’invite à répondre à ce très court sondage pour m’aider à la faire évoluer selon tes besoins : https://forms.gle/pcn6PMTVYCf6KCan9 Un grand merci par avance !
Dans cet épisode très intime, je te partage ce que j’ai rarement osé raconter jusque-là. Je te parle à cœur ouvert de la transformation que j’ai vécue ces deux dernières années. De l’extérieur, tout allait bien : une académie florissante, des formations à succès, un podcast écouté par des centaines de milliers de personnes… Mais en parallèle, je vivais un effondrement nécessaire.
Je te raconte :
🤍 Ce n’est pas juste une histoire d’entrepreneuriat. C’est une histoire de mue, de vérité, de réalignement.
Je t’y parle aussi :
Si tu es en transition, en quête de sens, ou en train de te réinventer : cet épisode est pour toi. Et si tu es praticien·ne, entrepreneuse du cœur, ou porteur·se d’un projet d’âme, j’espère qu’il te donnera foi en ta propre voie. 🎧 Écoute-le jusqu’au bout, il pourrait bien changer ta manière de voir ta mission.
✨ 𝗔̀ 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗿𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗵𝗮𝗶𝗻 𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲 : ma renaissance personnelle, spirituelle et intime. 💌 Si cet épisode t’inspire, pense à le partager ou à me laisser un commentaire. Merci pour ta présence et ton soutien si précieux.
𝗧𝘂 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗹𝗼𝗶𝗻 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗺𝗼𝗶 ?
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| Spagyrie : Remèdes énergétiques et Plantes Maîtresses - Interview avec Laurent Gheller | 29 avr. 2025 | 01:21:59 | |
Dans cet épisode, je te propose un voyage au cœur des savoirs ancestraux avec Laurent Gheller, spécialiste en médecine quantique, intégrative et ancestrale. Après 10 années d’immersion auprès des tribus indigènes d’Amazonie, Laurent a développé une approche unique : la phyto-énergie. Une méthode profonde, qui marie la puissance des plantes médicinales à des soins énergétiques subtils pour restaurer l’harmonie du corps, du cœur et de l’esprit. On plonge ensemble dans les mystères de la spagyrie, cet art alchimique qui révèle l’âme des plantes, des processus de transformation, et du pouvoir d’écoute des silences du corps. Laurent partage ses rencontres, ses apprentissages auprès des guérisseurs colombiens, et la manière dont il conjugue aujourd’hui rituels ancestraux et innovations scientifiques au sein de Tatwa Integrative Medicine. Cet échange est une porte ouverte vers une nouvelle façon de penser la santé : plus globale, plus enracinée, et surtout profondément respectueuse de notre lien avec la nature et les traditions ancestrales.
Sommaire de l’épisode : 1. Introduction et présentation 2. Le parcours de Laurent
3. Qu’est-ce que TATWA ?
4. L’alchimie végétale et la spagyrie 5. Plantes maîtresses et médecine holistique
6. La cosmovision andine et les enseignements indigènes
7. Les programmes et accompagnements
8. Présentation détaillée des plantes utilisées par TATWA 9. Événements et conférences
10. Conclusion et messages clés
Contact et ressources :
Merci à Laurent Gheller pour sa générosité et la richesse de son partage.
Pour aller plus loin, voici les liens dont tu as besoin :
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| Psychédéliques et champignons médicinaux - Interview avec Samuel Tessier | 05 nov. 2024 | 01:15:45 | |
Dans cette interview, nous partageons avec Samuel Tessier notre parcours et nos intérêts pour les champignons médicinaux et psychédéliques.
Samuel est un musicien et compositeur de jazz dont le parcours personnel l’a guidé vers une revisite totale de son hygiène de vie. La révolution qu’il a initiée l’a amené à créer le Café des Guerriers et à réaliser le documentaire : “Des champignons et des Dieux”.
Dans cet échange, je partage mon parcours en ce qui concerne les troubles digestifs, mon intérêt pour les champignons médicinaux et ma vision des psychédéliques et de leurs usages.
Nous citons les auteurs qui nous ont permis de cheminer et de dépasser les préjugés autour de ce sujet, du cadre ou “set and setting”, du processus d’intégration, etc.
Dès la 35e minute, nous parlons de la notion de cycle et de rites de passage, de la crise spirituelle que vivent nos générations.
Samuel témoigne de sa dépression et de ce qui l’a aidé à en sortir. Nous partageons comment ces expériences difficiles sont révélatrices de ce dont nous sommes porteurs, de ce qui peut être transcendé et changé.
Cet échange est très personnel pour lui comme pour moi, alors je t’invite à t’installer confortablement car on te partage des pépites dans cet épisode.
Pour aller plus loin, voici les liens dont tu as besoin :
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| La neuroatypie et ses multiples facettes | 26 mars 2024 | 01:20:28 | |
Dans cet épisode de Guérir et Grandir, j’aborde aux côtés de Marjorie Bessaïh, psychopédagogue, le sujet de la neuroatypie.
La neuroatypie désigne des variations dans le fonctionnement neurologique qui s'écartent de ce qui est considéré comme standard. Ce terme est souvent utilisé pour parler des personnes dont les fonctions cérébrales présentent des différences significatives par rapport à la majorité de la population, notamment en ce qui concerne la façon dont elles perçoivent, interagissent avec le monde, communiquent et apprennent. Ces différences représentent une diversité dans le spectre du fonctionnement neurologique. Parmi les exemples de conditions souvent associées à la neuroatypie, on trouve entre autres :
J'espère que cet épisode offrira aux personnes neuroatypiques, ainsi qu'à leurs proches, de nouvelles perspectives pour reconnaître et célébrer les forces uniques inhérentes à la neurodiversité. Il s'agit de transformer la perception de la neuroatypie, mettant en lumière non pas les défis, mais les avantages et les opportunités qu'elle peut offrir. Cet épisode vise à démontrer comment, en embrassant et en soutenant la neurodiversité, nous pouvons tous contribuer à bâtir un environnement plus inclusif et valorisant pour chacun. Ensemble, explorons les multiples facettes de la neuroatypie, découvrons ses forces et apprenons à les intégrer de manière constructive dans nos vies et nos communautés. C'est une invitation à voir au-delà des étiquettes, à reconnaître la valeur de chaque individu et à célébrer la diversité qui nous unit tous. Voici les coordonnées de Marjorie Bessaïh : Psychopédagogue, coach & thérapeute, spécialisée neuroatypie : TSA ( sans DI), TDAH et HPI.
Voici des références pour aller plus loin sur le sujet : TDAH :
Autisme :
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| La nutrition holistique : bien manger ne suffit pas ! | 27 févr. 2024 | 00:21:49 | |
Je te partage aujourd’hui une approche qui m’est chère et que j’enseigne au quotidien : celle de la nutrition holistique.
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi on ne se nourrit pas que de ce qu’il y a dans l’assiette. Les plans physique, émotionnel, mental, énergétique, social et environnemental de l’humain sont tous aussi importants pour vivre une vie épanouie et en pleine santé.
→ Comment la vision holistique s’applique-t-elle à la nutrition ? → Quels sont les dangers d’une vision trop réductionniste de l’alimentation ? → Comment se nourrir de manière holistique ? Je te donne les réponses dans cet épisode. 🎁 Télécharge ton pack découverte HYGIE//NUTRI offert contenant le programme complet et des vidéos de la formation : https://bit.ly/packdecouverteHYGIENUTRI
🎙️ Voici le lien de l’épisode enregistré avec Anthony Fardet dont je parle : https://open.spotify.com/episode/1ddV2fKfXAmSvFpF6oM60w
Ces sujets t’intéressent ? Si tu souhaites les approfondir, je t’invite à découvrir ma formation HYGIE//NUTRI pour faire de toi un.e expert.e en nutrition holistique et santé préventive.
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| La grossesse : nutrition et remèdes naturels | 26 janv. 2024 | 00:32:17 | |
Cet épisode est le deuxième sur la thématique de la grossesse.
Voici les sujets que j’y aborde :
Voici les liens en lien avec cet épisode :
La cérémonie de Cacao Sacré est enseignée dans le programme HIVER. En termes de complémentation :
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| L’année de grossesse : 13 mois pour donner la vie | 25 janv. 2024 | 00:33:55 | |
J’ai la joie d’aborder le sujet de la grossesse pour ce premier épisode de Guérir et Grandir. Au mieux de ta forme change de nom, et quoi de mieux que de parler de cette magnifique étape de vie qu’est la grossesse pour cette renaissance !
Dans ce premier épisode sur cette thématique, nous voyons :
J’y aborde les notions de Chi et d’énergie ancestrale, de nutrition-santé et de chrononutrition, ainsi que des indications pour améliorer la qualité de l’eau consommée à moindres frais. Voici tous les liens complémentaires :
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| Crée ta journée idéale pour prendre soin de toi de manière globale ! | 28 déc. 2023 | 00:28:13 | |
Et si tu t’y mettais vraiment dès aujourd’hui ?
“J’aimerais me mettre à la poterie”, “Je veux changer de métier”, “Je rêverais de savoir jouer du piano”, “J’ai envie et besoin de manger sainement.”, etc.
Depuis combien de temps mets-tu tes envies, tes besoins et tes rêves au second plan au juste ?
Tu ne sais peut-être pas comment t’y prendre ni par quoi commencer ?
Et bien je te propose de commencer par le plus important : faire le point sur tout ce qui t’anime pour les intégrer au quotidien.
Dans cet épisode, je te partage comment créer ta journée idéale et t’initier à la nutrition holistique qui est loin de n’être que dans l’assiette.
Passe à l’action grâce à l’exercice guidé de cet épisode.
Télécharge les notes du podcast ici : https://bit.ly/lajourneeideale
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| La séparation, un processus de libération et de transformation | 21 août 2023 | 00:27:00 | |
Je partage ici une expérience personnelle et introspective sur mon expérience de la séparation. J’aborde plusieurs points importants, notamment la compréhension des champs émotionnels et des blessures qui sont activés dans une relation de couple, ainsi que le potentiel de croissance personnelle et spirituelle qui peut découler d'une séparation.
Je mentionne l’opportunité et l'importance de se réaligner avec soi-même, de faire face aux défis, de transcender ses émotions pour entrevoir leurs messages et saisir cette opportunité d’évolution incroyable.
Cette expérience nous reconnecte aussi à l’illusion de la séparation, et en cela, elle est une invitation à nous rappeler que sur d’autres plans, nous sommes toujours connectés.
Alors, je vous livre mon processus et quelques conseils pour traverser ces tempêtes émotionnelles qui initient un long chemin de reconstruction personnelle.
Je vous souhaite une belle écoute, prenez soin de vous.
“Quand on cesse de reconnaître ses émotions, on cesse de comprendre le sens de ses expériences.”
Nathaniel Branden
Recommandations :
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| Fascias et bains dérivatifs : explore les secrets de ton corps ! | 13 juil. 2023 | 00:24:23 | |
Ils permettent la bonne circulation des graisses et toxines.
Leur vibration est synonyme de bonne santé.
Sans eux, nous ne tiendrons pas debout.
QUI SONT-ILS ?
Je parle évidemment des fascias !
Je te retrouve dans ce podcast sur les fascias et les bains dérivatifs, deux éléments essentiels pour ta santé et ton bien-être.
Dans cet épisode, nous explorons les fascias, ces tissus conjonctifs présents dans tout notre corps, ainsi que les bienfaits des bains dérivatifs pour ton organisme. Les fascias, également appelés tissus conjonctifs, sont des enveloppes qui entourent et pénètrent nos muscles, nerfs, os, organes et vaisseaux sanguins. Ils jouent plusieurs rôles fondamentaux dans notre corps. Tout d'abord, ils assurent la séparation et la connexion entre toutes les structures du corps, formant ainsi une toile complexe de tissus. Les fascias sont également responsables de notre structure, agissant comme des fils invisibles qui nous permettent de rester debout. De plus, ils jouent un rôle de protection en absorbant les chocs physiques et émotionnels que nous pouvons rencontrer. Enfin, ils possèdent une grande richesse sensorielle, abritant la majorité des récepteurs sensoriels de notre corps, ce qui nous aide à avoir davantage conscience de notre propre corps. Un autre aspect est leur implication dans la circulation des graisses et des toxines. En cas de traumatisme, qu'il soit émotionnel ou physique, les toxines peuvent être relarguées sous forme de boules de graisse dans l’organisme. En cas de trauma, de mauvaise position ou de stress, on observe une rétractation des fascias qui perdent alors leur viscosité, leur élasticité. Cela crée des adhérences sources de douleurs aiguës ou chroniques, de crampes, de soucis digestifs, de maux de tête, de fatigue, de névralgie. Suite à la découverte des fascias à la fin du XIXe siècle, différentes thérapies se sont développées pour remédier à ces problèmes. L'une des approches les plus connues est la fasciathérapie, une pratique bénéfique pour la santé du corps, la libération émotionnelle et la gestion du stress post-traumatique. Quant aux bains dérivatifs, ils jouent un rôle complémentaire en rafraîchissant la zone pelvienne, ce qui stimule la mobilité des intestins et des fascias. Cela favorise la circulation des graisses et l'élimination des déchets de notre organisme. Les bains dérivatifs offrent de nombreux avantages, notamment :
Ils contribuent également à réduire l'inflammation, avec des résultats immédiatement visibles au niveau de la peau et du système respiratoire. De plus, les bains dérivatifs améliorent la circulation sanguine et lymphatique, soulagent les problèmes tels que les jambes lourdes, la rétention d'eau, la cellulite, les varices et le syndrome de Raynaud. Ils renforcent également la résistance au froid et apaisent le système nerveux. Enfin, nous abordons également le rôle des graisses brunes dans notre corps. Ces graisses jouent un rôle protecteur contre les excès de froid ou de chaleur. Elles sont essentielles au bon fonctionnement énergétique et hormonal de notre organisme, ainsi qu'au transport des cellules souches. Connaissais-tu les fascias et est-ce que tu as déjà expérimenté les bains dérivatifs ?
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| Mes OUTILS pour intégrer les expériences CONCRÈTEMENT ! | 20 juin 2023 | 00:49:08 | |
Formations, connaissances, mais aussi expériences vécues ou séances thérapeutiques avec des émotions et pensées qui remontent… Comment intégrer les expériences que nous vivons ? C’est ce qu’on va voir étape par étape dans ce podcast.
Tu peux télécharger la fiche mémo du podcast pour savoir comment intégrer les enseignements et expériences concrètement en cliquant ICI : https://bit.ly/outilsexperiences
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| Le processus d’intégration pour INCARNER le changement et IMPACTER ! | 09 mai 2023 | 00:24:23 | |
Le processus d’intégration est la clé essentielle à la mise en application de ce que nous conscientisons et apprenons. Sans lui, impossible d’incarner réellement le changement et de passer de la connaissance associée au plan mental, à sa mise en application dans la matière.
Ce processus s'applique dans toutes les sphères de notre vie.
Pour évoluer, grandir, transmettre et impacter, il est pour moi essentiel de vivre les choses dans la chair et de se laisser le temps de s'imprégner par l'expérience.
Sans lui, je ne pourrais pas être aussi convaincue de ce que je transmets. Tout simplement, car je me laisse le temps de m’imprégner de ce que j’apprends, de comparer les divers enseignements et de mettre en pratique ce qui me permet d’INTÉGRER (cf. épisode suivant). C’est ce temps d’approfondissement et d’intégration qui m’aide à me sentir pleinement légitime et alignée avec tout ce que je transmets.
Dans ce podcast, je t'explique :
Dans cet épisode, je te partage aussi comment ce processus est directement corrélé à notre manière de créer et de consommer du contenu. À travers mon exemple personnel, nous abordons la place de l'égo dans ce processus, ainsi que ce qui peut nous freiner ce processus d’évolution. Enfin, je réponds à l’une de mes auditrices m’ayant posé cette question : "Comment aller vers quelque chose qui nous anime et qui nous donne de l'énergie alors que si je m'écoute, je n'ai envie de rien faire, de “glander” devant un Netflix ?". Je serais ravie d’avoir ton retour en commentaire sur ce sujet, et de savoir comment cela résonne en toi ! *** Inscris-toi à ma newsletter mensuelle ici : https://bit.ly/newsletterhygieacademie ***
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| Mon parcours, mon évolution et ce podcast ! | 14 avr. 2023 | 00:36:36 | |
J'ai le plaisir de te retrouver pour faire le point sur mon parcours, mes études et ce que j'ai traversé d'un point de vue personnel et professionnel. Je profite aussi de ce podcast pour répondre aux questions qui m'ont été posées à ce sujet sur Instagram.
Le but est de vous permettre de comprendre ce qui m'a amené à créer ce podcast et pourquoi j’ai ralenti la cadence ici ces derniers mois.
Je t'explique également pourquoi j'ai tant à cœur aujourd'hui de refaire ce premier épisode et ceux à venir avec des thématiques plus vastes.
Voici les écoles que j’ai suivi :
- Esclarmonde à Genève pour la grande majorité de mes formations
- Avec l’ECIM pour le massage ayurvédique déroulé au Sri Lanka (Barberyn Ayurvedic)
- École TAO DE LA VITALITÉ pour mes pratiques taoïstes
- Le reste est de la formation continue auprès d’autres structures et formateurs
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| La magie de l’herboristerie avec Amaya Calvo Valderrama | 06 nov. 2022 | 00:59:35 | |
J’ai le plaisir de recevoir Amaya Calvo Valderrama, ingénieure agronome passionnée de plantes médicinales.
Elle découvre d’abord l’univers du thé auprès de producteurs dans les piémonts de l’Himalaya. Puis, elle part à Cuba en 2012 pour travailler et découvrir les savoir-faire de petits producteurs. Amaya continue ainsi à se former avec le CFPPA à Marmilhat, puis poursuit avec l’École Lyonnaise des Plantes Médicinales. Elle est aujourd’hui auteure aux éditions Larousse et Leduc.S et formatrice pour l’Académie HYGIE en herboristerie. Dans cet épisode, tu pourras découvrir :
Découvre la formation HYGIE//PHYTO, créée par Amaya pour apprendre à maîtriser la phytothérapie au quotidien !
*** Où trouver Amaya ? - son site : www.happy-plantes.com - Facebook : https://www.facebook.com/HappyPlantes Les divers ouvrages d'Amaya :
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| À la découverte du Vastu Shastra | avec Frédéric Aubourg | 17 oct. 2022 | 00:46:26 | |
Avez-vous déjà entendu parler du Vastu Shastra ? J’ai découvert le Vastu Shastra quand Frédéric m’a proposé de réaliser un épisode à ce sujet… Et quel sujet fascinant !
Vous le savez, notre environnement est de plus en plus pollué, devient nocif et agressif… L’architecture moderne se retrouve bien loin des principes des lois de l’univers.
La philosophie architecturale indienne du Vastu Shastra porte sur la manière dont il est possible d’atteindre la santé et la prospérité en optimisant le flux d’énergie cosmique, appelés aussi prana, au sein d’un espace. Cette pensée architecturale millénaire est encore couramment appliquée dans l’architecture et le design indien.
Dans cet épisode, nous verrons ce qu’est le Vastu Shastra, la différence entre la Géobiologie et le Vastu Shastra, entre le Feng Shui et le Vastu Shastra, les bienfaits du Vastu Shastra et comment se déroule une harmonisation. Se retrouver dans l’épisode :
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Retrouver Frédéric sur :
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