GoodGains Podcast - Gino, Jonas, Tim

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Ep. 115 - Themenfolge: Abnehmen ist nicht schwarz-weiß

Friday, January 9, 2026 • Duration 01:04:18

In dieser Folge geht’s um Kaloriendefizit statt Mythen, warum Ernährung selten schwarz-weiß ist, wieso Routinen wichtiger sind als perfekte Pläne und wie Bewegung, Schlaf, Stress und Selbst-Monitoring wirklich zusammenhängen.

Viel Spaß mit der Episode!

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Ep. 114 - Neues Jahr, Neue Gains

Friday, January 2, 2026 • Duration 01:01:14

Auch im neuen Jahr starten wir mit einer neuen Folge: Zwischen den Jahren wird es gemütlich – und genau darin liegt das Problem.
Wir sprechen über Dunkelheit, Couch-Pull-Effect, Wintermotivation, Ernährung ohne Angst und warum Bewegung gerade jetzt wichtig ist.

Viel Spaß!

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Ep. 113 - Gemütlich, Grau, Gains

Friday, December 26, 2025 • Duration 46:00

Winter, Trainingszeit und ein bisschen Weihnachtschaos: Gino ist zurück im deutschen Dezember und Jonas findet’s gemütlich dank Sauna. Dazu beantworten wir Fragen 6-12-25, Zielgewicht und warum Abwechslung im Training oft besser ist als gar nichts.
Viel Spaß mit der Episode!

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Ep. 112 - Weihnachtsessen ohne Stress

Friday, December 19, 2025 • Duration

Gino meldet sich aus dem Monsun, Jonas aus dem Winter und Tim aus der Wissenschaft. Gemeinsam reden wir über Ernährung, Übergewicht und die Holiday Season – und darüber, warum einfache Antworten selten die richtigen sind.

Viel Spaß mit der Folge!

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Ep. 111 - Der Schönwetter-Mönch

Friday, December 12, 2025 • Duration

Jonas kommt erleuchtet aus Madeira zurück, Gino lebt sein Schönwetter-Mönch-Dasein aus und Tim fragt sich, warum im Gym alle so tun, als wäre Leiden optional.
Viel Spaß mit der Episode!

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Ep. 110 - Wie Silke Schröckert zur Maschine wurde

Friday, December 5, 2025 • Duration

Heute feiern wir doppelte Weltpremiere: Jonas fehlt das erste Mal – und wir haben mit Silke Schröckert unseren ersten Gast jemals.

Silke erzählt als Mutter ehrlich, warum Schritte, kleine Trainingshäppchen und ein paar Klimmzüge im Türrahmen mehr verändert haben als jede Diät.
Viel Spaß mit der Episode!

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Ep. 109 - Supersätze retten Leben – und Zeit

Friday, November 28, 2025 • Duration 55:29

Heute schielt nicht nur Gino leicht angetrunken durchs Mikro – wir schielen auch auf folgende Themen: Warum nüchternes Krafttraining manchmal völliger Wahnsinn ist, wieso Supersätze Leben retten und weshalb in japanischen Gyms niemand jemals in den Stretch geht.
Viel Spaß mit der Episode!

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Ep. 108 - In Japan geht's bergauf, ab 36 geht's bergab

Friday, November 21, 2025 • Duration 01:11:38

Neue Woche, neuer Zwiebellook.
Ein bisschen Wandern, ein bisschen Wissenschaft und viel Quatsch – die perfekte Mischung für Folge 108.
Viel Spaß mit der Episode!

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Ep. 107 - Sauna wieder cool machen!

Friday, November 14, 2025 • Duration 01:01:23

Diese Woche wird’s heiß – und eiskalt zugleich.
Jonas schwört auf die Sauna, Tim zerlegt den Eisbaden-Hype, und Gino präsentiert seine Supplement-Top-Picks – bis Tim den Wissenschaftshammer rausholt.
Schwitzend, frierend, lehrreich. Viel Spaß mit der Folge!

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Ep. 106 - Make Gemüse Great Again

Friday, November 7, 2025 • Duration 55:46

In dieser Episode versuchen wir herauszufinden, wie viel Macht ein Teller Salat eigentlich hat.
Spoiler: mehr als so mancher Fitness-Influencer.
Tim erklärt, warum er selbst als Sportwissenschaftler keine Treppen steigt, Jonas liefert sich in der Sauna ein 0:2 und Gino führt einen diplomatischen Kampf gegen alle Gemüse-Hasser.

Am Ende gibt’s noch Cheese-Naan in Japan – also alles, was ein stabiler Podcast braucht.

Viel Spaß mit dieser Episode!

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