Explore every episode of the podcast Glücksheldin - Sei die Mutter, die du sein willst!

„Ich möchte geduldiger werden.“ Das wünschen sich fast alle Mütter, die zu mir kommen. Doch eine Geduld, die wir unter Druck rauspressen, nehmen uns unsere Kinder nicht ab. In dieser Folge erzähle ich dir von dem Morgen im Flur, an dem ich gebrüllt habe, warum Geduld-Wollen nicht funktioniert und welche drei Schritte stattdessen helfen. 🆘 SOS Guide, kostenlos: https://gluecksheldin.de/kind-anschreien-hilfe/ 💬 Dein persönlicher Fahrplan im Klarheitscall: https://gluecksheldin.tucalendi.com/gluecksheldin/kennenlerntermin

„Wenn man Kinder hat, gibt man das eigene Leben auf.“ Genau in diesem Satz steckt der Anfang von dem, was abends am Esstisch knallt. Der Schrei ist nicht das erste Signal, dass etwas schiefläuft, er ist das letzte. In dieser Folge erfährst du, was hinter der Mom Rage steckt, warum es meistens selbst gewählt ist (ohne Schuld) und welche Grenze du schon mittags setzen kannst. 💬 Dein persönlicher Fahrplan im Klarheits-Gespräch: https://gluecksheldin.tucalendi.com/gluecksheldin/kennenlerntermin

„Auf der Arbeit nimmt mich jeder ernst. Nur zu Hause so gar keiner." Jana ist 38 und leitet ein Team von zwanzig Leuten. Sie hatte alles gelesen, und am nächsten Tag war es wieder weg. In dieser Folge erzählt sie, was sich in vier Monaten im Glücksheldin-Programm verändert hat, woran sie heute merkt, dass es gleich zu viel wird, und welcher Satz ihr dann hilft. 🎙️ Live-Webinar am Freitag, 2. Oktober, 20 Uhr, kostenlos: https://gluecksheldin.de/webinar-aus-podcast/ 💛 Warteliste Glücksheldin-Programm: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

Die Kuchenliste fürs Schulfest. Das Kind, das du noch schnell mitnimmst. Die alte Breze beim Bäcker, die du lieber nimmst, als etwas zu sagen. People Pleasing ist meistens ein ganz normaler Schutzmechanismus, ich nenne ihn den Bambi-Reflex. In dieser Folge erfährst du, woher er kommt, was er dich kostet, und du bekommst fünf Schritte raus. 🎙️ Live-Webinar am Freitag, 2. Oktober, 20 Uhr, kostenlos: https://gluecksheldin.de/webinar-aus-podcast/ 💛 Warteliste Glücksheldin-Programm: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

Dreihundert Euro für den Schulranzen. Da überlegen wir nicht lange, ist ja fürs Kind. Aber sobald es um uns geht, um unsere Gesundheit, unsere Freude, unsere eigene Entwicklung, fangen wir an zu rechnen. Über Schlaf reden wir. Über Trotzanfälle reden wir. Über Sex reden wir sogar immer mehr. Über Geld reden wir kaum. In dieser Folge spreche ich mit Susanne Schlösser darüber, warum es sich für uns Mütter so falsch anfühlt, in uns selbst zu investieren. Susanne berät seit fast zwanzig Jahren Menschen und Unternehmen dabei, größer zu denken, als sie es sich gerade erlauben. Sie sagt einen Satz, an dem ich hängengeblieben bin: Wir dürfen es als unsere Verantwortung sehen, mehr Geld zu haben. Weil Geld nicht einfach auf einem Konto liegt. Geld entscheidet mit. Wer eingestellt wird, wie viele Kitaplätze es gibt. Und ob du bleiben musst, wo du nicht mehr bleiben willst. Wir schauen uns in dieser Episode an: → Warum Geld für Frauen ein Tabuthema ist, ungefähr so wie Sex → Was passiert, wenn Frauen Geld angeboten bekommen und es nicht annehmen können → Warum „sei bescheiden, sei lieb, sei nett" heute deine Gehaltsverhandlung mitbestimmt → Warum eine Mutter 300 Euro für den Schulranzen ausgibt und für sich selbst nichts → Sie kann neunzig Prozent und zweifelt, er kann dreißig und verhandelt → Die Liste, mit der du siehst, was deine Arbeit wert ist → Warum Susanne sagt, dass Mütter die besten Mitarbeiterinnen sind In dieser Folge erwähnt → Susanne Schlösser, Schlösser Consulting, Berlin: https://schloesser-consulting.berlin/über-mich.html → Die Studie: Jede dritte Frau in Deutschland ist auf finanzielle Unterstützung angewiesen. idealo-Studie zum Weltfrauentag 2025, durchgeführt von Kantar im Februar 2025, 1.003 Befragte, repräsentativ für Deutschland (18 bis 64 Jahre): https://www.idealo.de/unternehmen/pressemitteilungen/weltfrauentag-jede-dritte-frau-auf-finanzielle-unterstuetzung-angewiesen → Der Song, den Susanne empfiehlt: „Celebrate Me". Stell dich vor den Spiegel und sing ihn laut. Alle Folgen findest du gesammelt auf gluecksheldin.de/podcast. 🎙️ Live-Webinar: Raus aus der Daueranspannung. Mehr Verbindung zu dir und deiner Familie. Freitag, 2. Oktober, 20 Uhr, eine Stunde, kostenlos. Ich zeige dir, warum dein Wissen genau in dem Moment nicht greift, in dem du es brauchst, und welche Schritte dich wieder in die Leichtigkeit bringen. 👉 Hier ist dein Platz: https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/ 💛 Das Glücksheldin-Programm: im Oktober startet die nächste Runde Sechs Monate Begleitung in einer kleinen Gruppe, damit du dich selbst sicher führst, statt nur zu funktionieren. Auf der Warteliste erfährst du als Erste, wenn es losgeht, und bekommst den vergünstigten Einstieg plus diese Boni: → Dein innerer Kompass - weiblichen Zyklus und Nervensystem verstehen → Raus aus dem Autopiloten - 4-5 Stunden mehr Zeit für dich → Resilienz für dein Kind - Selbstwert stärken bei deinem Kind → 3 Monate Glücksheldin-Kreis - in Verbindung bleiben mit wertschätzenden anderen Mamas 👉 Auf die Warteliste: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

Ihr wolltet doch die coolen Eltern sein. Lockerer als die anderen. Entspannter. Ihr habt die Welt gesehen und wusstet: Es geht auch anders. Und dann steht ihr in einer Küche und rechnet ab. Wer holt ab. Wer kocht. Wer war länger wach. Wer hat mehr gemacht. Ihr habt euch nicht verloren. Ihr habt nur aufgehört, euch zu sehen. Und dann sitzt du abends da und denkst: Der hat es leichter. Er darf arbeiten gehen, allein aufs Klo, mittags mit Kolleginnen essen. Und er sitzt am anderen Ende des Sofas und denkt haargenau dasselbe über dich. Da steht keine Bosheit zwischen euch. Sondern zwei Menschen am Limit, die beide denken, der andere sieht es nicht. In dieser Folge sitzt Martin neben mir, auf einem Hausboot, die Kinder eine Etage tiefer. Er erzählt zum ersten Mal öffentlich, wie er unsere Jahre erlebt hat. Und er sagt einen Satz, mit dem ich nicht gerechnet habe: Er konnte mir keine Anerkennung geben, weil er das Gefühl hatte, damit zuzugeben, wie gut er es hat. Wir schauen uns an: → Warum es keinen Moment gab, an dem es kippte, sondern ein Schleichen über Jahre → Was in ihm vorging, wenn er heimkam und ich ihm erst mal aufgezählt habe, was ich alles geschafft hatte → Warum „du musst ja nur arbeiten" bei ihm bis heute den Puls hochtreibt → Wieso er sich in unseren Streits irgendwann nicht mehr wehren konnte: „Der Zug ist in eine Richtung schon abgefahren" → Was sich für ihn geändert hat, als ich angefangen habe, an mir zu arbeiten → Und eure Fragen aus der Community: unterschiedliche Erziehung, Mikrotrigger, schützend vor die Kinder stellen, Nähe nach einem schlimmen Streit Ehrlicher Spoiler: Wir haben heute nicht weniger Themen. Wir haben aufgehört, gegeneinander zu kämpfen. Wie dieser Punkt kam, erzählt er selbst. Wenn du gerade merkst, dass dein Mann sowas Ähnliches auch schon gesagt hat und du es nicht hören konntest: Diese Folge ist für dich. In dieser Folge erwähnt → Teil 1 der Serie: Partnerschaft nach Kindern. Es ging nie um den Teller (Episode 303) → Meine 3 unbequemen Wahrheiten über Mental Load (Episode 298) → Zum Nachlesen: Beziehungskiller Kind: Eltern statt Paar? Was wirklich hilft Alle Folgen findest du gesammelt auf gluecksheldin.de/podcast. 🎁 Kostenloses Webinar: Raus aus der Daueranspannung. Mehr Verbindung zu dir und deiner Familie. Freitag, 2. Oktober, 20:00 Uhr, ca. 60 Minuten, live mit mir. Ich zeige dir, warum du bisher nicht anders konntest und welche Schritte dich da rausbringen: von der Wahrnehmung über die richtigen Fragen zur richtigen Zeit bis dahin, wo du wirklich Einfluss hast. -> Wer bis zum Ende dabei ist, bekommt von mir die Audio-Notbremse für den Moment, in dem es kippt. 👉 Hier zum Webinar anmelden: gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/ 💛 Du willst mehr als Impulse? Im Oktober startet die neue Runde des Glücksheldin-Programms, Kick-off am 9. Oktober. Begleitung dahin, dass du dich selbst führen kannst, krankenkassenzertifiziert. Auf der Warteliste erfährst du alles zuerst und bekommst den vergünstigten Einstieg plus die Boni: Dein innerer Kompass, Raus aus dem Autopiloten, Resilienz für dein Kind und drei Monate im Glücksheldin-Kreis. 👉 Auf die Warteliste: gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

Es ist nie der Teller. Es sind nicht die Krümel auf dem Boden. Nicht die Socke. Nicht der Becher, der neben der Spülmaschine steht statt drin. Du hörst dich sagen: „Siehst du gar nicht, was ich hier den ganzen Tag mache?" Und noch während du es sagst, weißt du, dass es lächerlich klingt. Ich war da nicht kleinlich. Ich war unterversorgt. Nicht dein Charakter ist das Problem. Sondern ein Bedürfnis nach Anerkennung, das seit Monaten niemand deckt, deins am wenigsten. In dieser Episode erzähle ich dir zum ersten Mal ausführlich von meinem Mann und mir. Von den zwei Menschen, die sich am Eisbach beim Surfen kennengelernt haben und auf der Osterinsel über die Insel geritten sind. Und von der Küche, in der wir irgendwann standen und uns über einen Teller stritten. Wir schauen uns an: → Warum du selbst am längsten nicht merkst, wie du klingst → Was mit deinem Gehirn passiert, wenn dein Nervensystem monatelang auf Anspannung läuft → Warum so viele Psychologinnen, Ärztinnen und Therapeutinnen in meinen Programmen sitzen, die alles darüber wissen und es trotzdem nicht sehen → Warum bei mir der Hinweis von außen kommen musste, von einem Arzt → Und die Frage, die alles ändert, wenn du das nächste Mal wegen einer Kleinigkeit hochgehst Ehrlicher Spoiler: Ihr müsst das nicht zu zweit machen. Es reicht, wenn eine losgeht. Warum das systemisch funktioniert und warum das trotzdem nicht heißt, dass du jetzt auch noch die Beziehung reparierst, erzähle ich in der Folge. Nächste Woche sitzt Martin hier und erzählt dieselbe Zeit aus seiner Sicht. Teil 2 der Serie „Eltern werden, Paar bleiben" erscheint am 1. September. 🎁 Kostenloses Webinar: Raus aus der Daueranspannung. Mehr Verbindung zu dir und deiner Familie. Freitag, 2. Oktober, 20:00 Uhr, ca. 60 Minuten, live mit mir. Ich zeige dir, warum du bisher nicht anders konntest und welche Schritte dich da rausbringen: von der Wahrnehmung über die richtigen Fragen zur richtigen Zeit bis dahin, wo du wirklich Einfluss hast. -> Wer bis zum Ende dabei ist, bekommt von mir die Audio-Notbremse für den Moment, in dem es kippt. 👉 Hier zum Webinar anmelden: https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/ 💛 Du willst Gelassenheit und Leichtigkeit - ich begleite dich gern Im Oktober startet die neue Runde des Glücksheldin-Programms, Kick-off am 9. Oktober. Vier Monate Begleitung dahin, dass du dich selbst führen kannst, krankenkassenzertifiziert. Auf der Warteliste erfährst du alles zuerst und bekommst den vergünstigten Einstieg plus die Boni: Dein innerer Kompass, Raus aus dem Autopiloten, Resilienz für dein Kind und drei Monate im Glücksheldin-Kreis. 👉 Auf die Warteliste: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

„Wie schaffst du das eigentlich alles mit dem Haushalt?" Nett gemeint. Und trotzdem hat mich diese Frage noch Tage beschäftigt. Weil in ihr etwas drinsteckt, das nie jemand beschlossen hat: dass der Haushalt Sache der Mutter ist. Meinen Mann hätte niemand das gefragt. Es hat uns niemand so gesagt. Und trotzdem läuft es immer noch hauptsächlich so. Nicht, weil du dich schlecht organisierst. Sondern weil du dich an der Aufgabe orientierst statt an der Zeit, die du hast. Und weil Abgeben etwas ist, das die meisten von uns nie gelernt haben. Wir schauen uns in dieser Episode an: → Warum die Frage nach dem Haushalt so oft nur an Mütter geht, und was das mit deiner Erschöpfung zu tun hat → Tool 1: Zeit schlägt Aufgabe. Was das Parkinson-Gesetz mit deinem Badezimmer zu tun hat → Wie ich früher stundenlang Fliesen geschrubbt habe, während die Kinder schon wieder nörgelten → Tool 2: Abgeben über Teilhabe. Was mir eine französische Mama mit vier Kindern beigebracht hat → Warum mich der Satz „Komm, wir helfen der Mama" bis heute wütend macht → Wie das geht, ohne dass es kippt in „erst die Arbeit, dann das Vergnügen" Ehrlicher Spoiler: Das zweite Tool klingt trivial. Es ist es nicht, und das merkst du in dem Moment, in dem du es zum ersten Mal wirklich tust. In dieser Folge erwähnt: → Meine 3 unbequemen Wahrheiten über Mental Load (Episode 298): https://gluecksheldin.podigee.io/298-mental-load-ist-nicht-das-problem Alle Folgen findest du gesammelt auf gluecksheldin.de/podcast. 🎁 Der SOS-Guide, kostenlos Drei kurze Videos für die Momente, in denen gar nichts mehr geht. Du merkst, was in dir passiert, bevor du laut wirst, und verstehst, warum es so schnell und so abrupt geht. 👉 Hier holst du dir den SOS-Guide: https://gluecksheldin.de/kind-anschreien-hilfe/ 💛 Das Glücksheldin-Programm Mein 16-Wochen-Programm für Mütter, die raus wollen aus der Daueranspannung. Krankenkassenzertifiziert. Auf der Warteliste bekommst du den vergünstigten Einstieg und diese Boni dazu: Raus aus dem Autopiloten: 4 bis 5 Stunden pro Woche mehr für dich (der Bonuskurs, den ich in dieser Folge erwähne) Dein innerer Kompass: in 60 Minuten mehr Flow, weniger Kampf gegen dich selbst Resilienz für dein Kind: 5 Module, ein Kind, das sich selbst vertraut 3 Monate Glücksheldenkreis: mehr Zeit für dich, damit es bleibt 👉 Zur Warteliste: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

Es gibt einen Gedanken, den fast jede Mutter kennt und fast keine ausspricht. Abends auf der Couch. Nach dem dritten Geschwisterstreit. In dem Moment, wenn endlich Ruhe ist. „Bin ich für diese Rolle überhaupt gemacht?" Und noch bevor der Gedanke zu Ende ist, kommt die Scham. Weil du glaubst, du bist die Einzige, die so denkt. Bist du nicht. In Deutschland kennt rund jede fünfte Mutter dieses Gefühl. Was ich schon lange sagen wollte: Dass du deine Rolle manchmal bereust, hat nichts mit der Liebe zu deinen Kindern zu tun. Es hat mit der Verantwortung zu tun, die dich auffrisst. Die Reue meint nicht dein Kind. Sie meint die Rolle, in die dich niemand hat schauen lassen, bevor du drin warst. Wir schauen uns in dieser Episode an: → Was Regretting Motherhood ist und warum die Reue nie das Kind meint (die Studie von Orna Donath) → Warum das, was die meisten Mütter fühlen, gar keine Reue ist, sondern Ambivalenz → Was Matreszenz ist und warum du nicht kaputt bist, sondern mitten in einem der größten Umbrüche deines Lebens → Der Schalter: warum du auf 180 gehst, sobald deine Kinder zur Tür reinkommen → Warum „organisier dich besser" am Thema vorbeigeht: du trägst nicht die To-do-Liste, du trägst die Stimmung von allen → Die eine Mikroentscheidung, mit der du heute anfangen kannst Ehrlicher Spoiler: Ich kenne diesen Gedanken selbst. In dieser Folge erzähle ich dir, wann er bei mir kommt und warum er nichts an der Liebe zu meinen drei Wunschkindern ändert. ✨ Das Glücksheldin-Programm Mein 16-Wochen-Programm für Mütter, die nicht noch mehr Wissen brauchen, sondern Begleitung beim Umsetzen: raus aus dem Daueralarm, rein in ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt. Die nächste Runde startet im Oktober, aktuell mit dem vergünstigten Einstieg über die Warteliste. Als Wartelisten-Frau bekommst du diese Boni dazu: → Dein innerer Kompass: In 60 Minuten mehr Flow, weniger Kampf gegen dich selbst → Raus aus dem Autopiloten: 4 bis 5 Stunden pro Woche mehr für dich → Resilienz für dein Kind: 5 Module, 1 Stunde pro Woche, ein Kind, das sich selbst vertraut → 3 Monate Kraftort: mehr Zeit für dich, damit es bleibt 👉 Hier geht es zur Warteliste: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ 🆘 Kostenlos: der SOS-Guide Für den Moment, in dem du explodierst und es sofort bereust. 👉 Hol dir den SOS-Guide: https://gluecksheldin.de/kind-anschreien-hilfe/ Hier hörst du alle Folgen und kannst mir Sterne dalassen: Glücksheldin-Podcast auf Spotify

Du sitzt abends auf der Couch und denkst: Ich habe nichts geschafft. Dabei hast du heute deine Kinder aus dem Haus bekommen, einen Streit geschlichtet, gearbeitet, eingekauft, ein weinendes Kind im Supermarkt getröstet. Und trotzdem zählt bei dir nur, was liegen geblieben ist. Die Wäsche. Die Mail an die Erzieherin. Der Papierkram für die Krankenkasse. Das ist keine Charakterschwäche. Das ist eine Bewertung, die du gelernt hast, und die so automatisch läuft, dass du sie gar nicht mehr merkst. Nicht du bist zu wenig. Sondern du hast früh gelernt, dass dein Wert an das gekoppelt ist, was du leistest. Und dieses Programm läuft als Erwachsene einfach weiter, nur heißt die Bühne jetzt Haushalt. Wir schauen uns in dieser Episode an: → Warum Selbstwert über Erfolge zwar funktioniert, aber nicht hält (das Chef-Beispiel, die Instagram-Herzchen) → Wo diese Kopplung zwischen Wert und Leistung herkommt → Was drei Fachfrauen mir auf einem Klassentreffen sagten, als ich sie nach der Formel für Selbstwert gefragt habe, und warum sie erst überlegen mussten → Was eine korrigierende Erfahrung ist, und wie eine simple Kuchen-Absage genau das auslösen kann Ehrlicher Spoiler: Es ist keine Übung und kein Trick. Es ist eine Frage, die du dir stellst, bevor irgendetwas repariert werden muss. 🎯 Dein erster Schritt für heute Abend Wenn alle im Bett sind: einmal hinschauen, wie es dir geht. Nicht reparieren. Nur wissen. 👉 Wenn dir die Folge was gibt, freue ich mich über fünf Sterne bei Spotify oder Apple Podcasts. So finden mich mehr Mamas. 🆘 SOS Guide Für die Momente, in denen du dein Kind anschreist und es dir eine Sekunde später leidtut. Kostenlos, mit den ersten konkreten Schritten. 👉 SOS Guide holen: https://gluecksheldin.de/kind-anschreien-hilfe/ 💛 Glücksheldin-Programm Wenn du tiefer an deinen Selbstwert und die sieben Resilienzschutzfaktoren ranwillst: 16 Wochen, krankenkassenzertifiziert, die nächste Runde startet im Oktober. Über die Warteliste bekommst du den vergünstigten Einstieg und vier exklusive Boni: Dein innerer Kompass, Raus aus dem Autopiloten, Resilienz für dein Kind und drei Monate im Glücksheldenkreis. 👉 Auf die Warteliste eintragen: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ In dieser Folge erwähnt: → Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen: die 1000 kleinen Okays, die dich erschöpfen (Episode 299) Alle Folgen findest du gesammelt auf gluecksheldin.de/podcast.

Grenzen setzen klingt gut. In der Theorie. In der Praxis sitzen erschöpfte Mamas vor mir und sagen: Aber ich sage doch gar nicht so oft Ja. Doch. Tausendmal am Tag. Nur eben so leise, dass du es selbst nicht mehr hörst. Warum dich nicht die großen Neins erschöpfen, sondern die kleinen Okays. Und was der erste Schritt raus ist. ---- **Nach drei Jahren und über 500 begleiteten Müttern sage ich es endlich so, wie ich es wirklich sehe: Es sind nicht die großen Neins, an denen wir scheitern. Es sind die tausend kleinen Okays.** Nicht der abgesagte Urlaub. Sondern das Messer aus der Schublade. Der Wischer. Der Strohhalm, und dann doch der andere Strohhalm. Der Spielplatz, auf den du gar nicht wolltest. ------ ### Nicht ein Mangel an Konsequenz. Sondern ein Mangel an Wahrnehmung. Du kannst keine Grenze setzen, deren Anfang du nicht spürst . **Wir schauen uns in dieser Episode an:** → Warum tausend kleine Okays dich mehr Energie kosten als ein großes Nein → Die zwei Momente im Kindergarten, in denen ich zum ersten Mal laut Nein gesagt habe. Und was die anderen Eltern für Gesichter gemacht haben → Warum ich mich für mein eigenes Nein auch noch gerechtfertigt habe → Was eine Kundin in ihrer Magengrube gespürt hat, kurz bevor sie zum ersten Mal abgesagt hat → Der erste Schritt, der so langweilig klingt, dass ihn fast alle überspringen **Ein ehrlicher Spoiler:** Es gibt in dieser Episode keine Formulierungshilfe und keinen Satz, den du auswendig lernen kannst. Denn Grenzen setzen passiert nicht im Mund. Es passiert im Körper, ungefähr zwei Sekunden vorher. Und noch etwas, das ich in der Episode nur kurz streife: Eine Grenze ist kein Nein gegen dein Kind. Sie ist ein Ja für dich. Deinem Kind tut sie gut. Dir auch. Übrigens, weil die Frage sicher kommt: Nein, ich habe die Erzieherin nicht abgewiesen, weil mir Kaffee wichtiger ist als mein Kind. Ich wollte kein unvorbereitetes Elterngespräch führen, zwischen Tür und Angel, im Flur. Das war die eigentliche Grenze. Das Kaffee-Date war nur der Anlass. **In dieser Folge erwähnt:** → Episode 206: [Grenzen setzen, so gelingt es](https://gluecksheldin.podigee.io/206-grenzen-setzen) → Episode 208: [Kindern Grenzen setzen](https://gluecksheldin.podigee.io/208-kindern-grenzen-setzen) → Die letzte Folge über meine drei unbequemen Wahrheiten über Mental Load: [Episode 298] (https://gluecksheldin.podigee.io/298-mental-load-ist-nicht-das-problem) Alle Folgen findest du gesammelt auf [gluecksheldin.de/podcast](https://gluecksheldin.de/podcast/). --- 🎁 **Der SOS-Guide, komplett überarbeitet und kostenfrei** Drei kurze Videos, zwei Bildschirmhintergründe für dein Handy und eine Notfallkarte. Damit du in den Momenten, in denen es kippt, wieder bei dir ankommst. --> Genau der erste Schritt, über den ich in dieser Episode spreche: wahrnehmen, bevor du reagierst. 👉 [Hol dir den SOS-Guide](https://gluecksheldin.de/kind-anschreien-hilfe/) --- 🌟 **Das Glücksheldin-Programm, Start am 9. Oktober** Wenn du das nicht mehr allein herausfinden willst, sondern möchtest, dass ich dich an die Hand nehme und mit dir zu deinem Wunschleben gehe. 16 Wochen Begleitung, krankenkassenzertifiziert. Auf der Warteliste bekommst du den vergünstigten Einstieg und Boni im Wert von über 1.000 Euro dazu: --> Dein innerer Kompass: in 60 Minuten mehr Flow, weniger Kampf gegen dich selbst --> Raus aus dem Autopiloten: vier bis fünf Stunden pro Woche mehr für dich --> Resilienz für dein Kind: fünf Module, eine Stunde pro Woche, für ein Kind, das sich selbst vertraut, und eine Verbindung, die hält --> Drei Monate Kraftort obendrauf, damit das Neue bleibt 👉 [Setz dich auf die Warteliste](https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/)

Mental Load klingt gelöst, wenn man nur gerechter aufteilt. In der Theorie. In der Praxis sitzen erschöpfte Mütter vor mir, die alles davon probiert haben. In dieser Folge sage ich, was ich wirklich über Mental Load denke und warum der Kern woanders liegt als in der Aufgabenliste. **Mental Load ist real. Und trotzdem löst gerechtere Aufgabenverteilung dein Problem nicht.** Das steht in Büchern, auf Instagram, in jedem zweiten Ratgeber: besser aufteilen, besser delegieren, Apps für beide. Und trotzdem bleibt bei dir alles hängen. Trotzdem rutscht dir ein „Lass mal, ich mach schon" raus, bevor du überhaupt nachgedacht hast. **Was ich in dieser Folge ausspreche, wollte ich schon lange sagen und mindestens eine meiner drei Wahrheiten wird der Tipps-Branche nicht gefallen.** Meine drei Wahrheiten über Mental Load: → **Wahrheit 1:** Wir halten so viel Verantwortung fest, weil wir Angst haben, am Ende schuld zu sein. Nicht, weil er es nicht kann. → **Wahrheit 2:** Die Tipps-Flut macht es schlimmer. Sie macht Selbstregulation zum nächsten Perfektions-Projekt — und lädt dir genau damit neuen Mental Load auf. → **Wahrheit 3:** Aus der Betroffenheit („die anderen sind schuld") wächst nichts. Verändern kannst du nur aus der Gestalterrolle. Und dafür musst du mit niemandem streiten. Und damit wir uns nicht falsch verstehen: **Beides ist wahr. Der Druck von außen ist real und der einzige Hebel, den du heute hast, bist du.** Wir schauen uns in dieser Episode an: → warum diese Schuld Generationen alt ist (meine Mutter, meine Küche und ein Satz, der sitzt) → was der Streit im Auto am Starnberger See mir über mein eigenes Festhalten gezeigt hat → warum Reparatur der unterschätzte Unterschied zur Generation vor uns ist → zwei konkrete Fragen, mit denen du noch heute anfängst, Verantwortung wirklich abzugeben Ehrlicher Spoiler: Ich gebe dir am Ende auch etwas an die Hand. Der Unterschied: kein neues Projekt, sondern der Schritt davor. --- 🧰 **SOS-Guide — komplett neu überarbeitet, kostenlos** Drei kurze Videos, zwei Handy-Hintergründe und eine Notfallkarte — für die Momente, in denen du explodierst und es sofort bereust. 👉 [Hol dir den SOS-Guide](https://gluecksheldin.de/kind-anschreien-hilfe/)

Jana de Vries hat am 14. Juli 2019 ihre dreijährige Tochter Marie verloren. Ein Sonntagnachmittag auf einem Bauernhof, ein Tor das sich aus der Verankerung löste und alles, was danach kommt: fünf Tage Krankenhaus, die Stille nach der Beerdigung, das Weiterleben mit einem Sohn und einem Mann, der völlig anders trauert als sie. Jana nimmt uns in diesem Interview wirklich mit. In die erste Zeit. In das, was Trauer mit einer Ehe macht. Und in das, was entsteht, wenn man aus dem tiefsten Schmerz etwas baut.

Warum sich Urlaub für Mütter oft nicht wie Urlaub anfühlt und was wirklich dahintersteckt. Mit echten Antworten aus der Community und zwei Impulsen, die im Alltag tragen.

Du weißt, was Co-Regulation ist. Du willst ruhig bleiben. Und trotzdem schreist du. Nicht weil du zu wenig Geduld hast, sondern weil dein Nervensystem längst auf Alarm war, bevor das Kind auch nur einen Satz gesagt hat. Drei Wahrheiten, die entlasten.

Gelassene Mütter haben kein leichteres Leben. Keine pflegeleichteren Kinder. Keine mehr Zeit. Sie machen drei konkrete Dinge anders — an einem ganz normalen Dienstag. In dieser Episode teile ich, was das ist. Mit Janinas und Julias echten Geschichten. Und warum Wissen allein dabei nie gereicht hat.

Dein Kind ignoriert dich — und kein Erziehungstipp hilft? In dieser Episode erfährst du, warum das kein Erziehungsproblem ist, sondern Physiologie. Ich erzähle dir von drei Mamas mit demselben Muster und was das wirklich mit deinem Nervensystem zu tun hat. Was dich erwartet: Warum das Ignoriert-werden tiefer trifft als nur Ärger Was dein Kind wirklich sendet Warum Erziehungstipps nicht greifen, solange du im Alarm bist Eine Mini-Anleitung für den Moment, bevor es kippt Links: Kostenloses Webinar "Daueranspannung loswerden" (15. Mai): → gluecksheldin.de --> Gratis Warteliste Glücksheldin-Programm (alter Preis + Boni über 1.000€): → → gluecksheldin.de --> Programme

Bedürfnisorientiert erziehen klingt gut. In der Theorie. In der Praxis sitzen erschöpfte Mamas vor mir und sagen, ich krieg's nicht hin. In dieser Episode spreche ich darüber, warum das kein persönliches Versagen ist und was wirklich hilft.

Wie viel Sinn brauchen wir als Mamas - oder reichen die Kinder? - mit Birgit Gebauer | Positive Psychologie, Sinn & das Leben jenseits der Mutterrolle Birgit war schon mal bei mir im Podcast - damals als Teilnehmerin, die offen von ihrer persönlichen Reise erzählt hat. Heute kommt sie als Expertin. Birgit ist Diplom-Psychologin, zertifizierte systemische Coach und zweifache Mama. In ihrer Arbeit verbindet sie Positive Psychologie, Emotionscoaching und Embodiment und begleitet Frauen, die sich zwischen Familie, Beruf und neuen Rollen verloren haben. --- In dieser Episode sprechen wir über: — Was Positive Psychologie wirklich ist. Und was nicht. — Warum Kinder allein kein Lebenssinn sind — auch wenn sie viel geben. — Wie Birgit sich nach dem Mama-werden selbst verloren hat. Und wiedergefunden. — Warum Sinn keine Frage ist, die du einmal beantwortest. — Was du konkret tun kannst, wenn du merkst: da fehlt noch was. --- Birgit findest du hier: 🌐 birgit-gebauer.de 📱 Instagram: @balance_growth_coaching --- Das erste Interview mit Birgit — als Glücksheldin-Teilnehmerin: 🎙️ https://gluecksheldin.podigee.io/237-teilnehmerin-birgit Für dich — wenn du dich gerade wiedererkennst: Das Glücksheldin-Programm wird neu. Komplett überarbeiteter Kurs, neue Boni, echter Neustart. Und es ist das letzte Mal, dass du dir den alten Preis sichern kannst — der steigt danach. 👉 Trag dich jetzt auf die Warteliste ein: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

Oktober 2025. Ich stehe vor 20 Führungskräften in einem IT-Konzern und halte einen Vortrag über Selbstführung und Resilienz. Und mitten drin kommt dieser Gedanke: Das mache ich doch jeden Tag auch mit Müttern. Nur dass es da Mutti-Kurs heißt. Dieselbe Arbeit. Anderes Zimmer. Anderer Wert. In dieser Episode erzähle ich dir zum ersten Mal öffentlich, was danach kam. Kathi hat Glücksheldin verlassen. Ich bin in ein Loch gefallen. Und ich habe — nach Monaten in der Unsicherheit — wieder zu mir gefunden. In dieser Folge: → Der Moment im Führungskräfteseminar, der alles verändert hat → Was es bedeutet hat, mein Sicherheitsnetz zu verlieren — und warum blinder Aktionismus nicht die Antwort war → Was die Expedition Ich mit mir gemacht hat, ohne dass ich es geplant hatte → Warum Mütter Führungspersonen sind — und warum das niemand so nennt → Was als nächstes kommt bei Glücksheldin Erkennst du dich wieder? Dann lass uns sprechen. Buch dir deinen Klarheitscall https://gluecksheldin.tucalendi.com/gluecksheldin/kennenlerntermin Ich freu mich über deine Bewertung für meinen Podcast. :)

In dieser Folge spreche ich mit Isabel Milanesi – Mama von zwei Töchtern, Gründerin des supr.mama summits und Frau, die selbst den Weg vom reinen Funktionieren zurück zu sich selbst gegangen ist. Wir sprechen darüber, wie der Druck von außen und innen Mütter in einen Daueralarmzustand treibt, warum so viele Mamas sich selbst zuletzt kommen, wie körperliche Symptome oft das erste Zeichen sind, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist – und wie der Weg zurück zu sich selbst aussehen kann. 🎙 Themen dieser Folge: - Warum Wissen allein nicht reicht – und was wirklich hilft - Wie Isabels eigene Erschöpfung sie auf den Weg zur Veränderung gebracht hat - Was hinter dem supr.mama summit steckt - Warum Mutterschaft keine Dauerleistung ist 🧡 Der supr.mama summit – kostenlos anmelden: Vom 16.–21. März 2025 | Online | 100% kostenlos Ein kostenloser Online-Kongress für Mütter, bei dem dich über 20 Expertinnen begleiten. Nicht mit noch mehr Tipps. Sondern mit einem Raum, in dem du endlich wieder du sein darfst. 👉 Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.suprmama-summit.de/#aff=gluecksheldin2 Mehr von Isabel: 📸 Instagram: @supr.mama Mehr von Glücksheldin: 📸 Instagram: @gluecksheldin 🌐 Website: gluecksheldin.de Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung – das hilft dabei, dass noch mehr Mamas den Glücksheldin Podcast finden. 🧡

🎧 Hilfe, mein Kind eckt an In dieser Folge erfährst du, • warum es uns als Mütter so tief trifft, wenn unser Kind aneckt • was hinter auffälligem Verhalten stecken kann • warum Anecken nicht gleich Problem bedeutet • wie du dein Kind besser verstehen kannst – auch bei ADHS, Autismus oder hoher Sensibilität • warum Regulation wichtiger ist als Korrektur • und wie du innerlich stabil bleiben kannst, wenn es außen schwierig wird Diese Episode hilft dir, Druck rauszunehmen und dein Kind wieder mit mehr Verständnis zu sehen. 🤍 Wenn du merkst: Ich brauche gerade Orientierung Manchmal ist es nicht ein einzelnes Problem. Sondern viele kleine Themen gleichzeitig. Im Klarheitsgespräch sortieren wir gemeinsam deine Situation und schauen, was dir jetzt wirklich helfen kann. Hier kannst du einen Termin vereinbaren: 👉 https://gluecksheldin.tucalendi.com/gluecksheldin/kennenlerntermin 🆘 Wenn du dich schnell überfordert fühlst und lauter wirst als du möchtest Du bist damit nicht allein. Und es gibt Wege, früher auszusteigen, bevor es eskaliert. In diesem SOS-Guide findest du konkrete erste Schritte: 👉 https://gluecksheldin.de/kind-anschreien-hilfe/ 💬 Reflexionsimpuls aus der Folge Wann erlebe ich mein Kind in Verbindung und Leichtigkeit? Was funktioniert bereits gut zwischen uns? Was verändert sich, wenn ich Verhalten als Ausdruck eines Bedürfnisses sehe?

In dieser Folge spreche ich mit Salomé, dreifache Mama vom Zürichsee, darüber, wie sie aus tiefer Erschöpfung zurück in ihre Kraft gefunden hat. Wir sprechen darüber: • wie sich Dauererschöpfung im Alltag anfühlt • warum sie merkte: So geht es nicht weiter • welcher Perspektivwechsel ihr neue Energie und Leichtigkeit brachte • wie sie Perfektionsdruck losließ und Grenzen setzte • was sich veränderte, als sie wieder für sich selbst sorgte ____ Wenn du dich in ihrer Geschichte wiedererkennst und dir mehr Ruhe, Energie und Gelassenheit wünschst, begleite ich dich gern im Glücksheldin-Programm - Anmeldeschluss: 22. Februar 26. 👉 Anmeldung Glücksheldin-Programm: https://gluecksheldin.de/gluecksheldin-programm/ 👉 Kennenlerngespräch zur Einschätzung, ob das Programm zu dir passt: https://gluecksheldin.tucalendi.com/gluecksheldin/kennenlerntermin 👉 Kontakt: hallo@gluecksheldin.de

In dieser Episode spreche ich darüber, warum Schreien kein Zeichen von schlechter Erziehung ist – sondern oft ein Warnsignal von Daueranspannung. Du erfährst: ✔️ warum viele Mütter trotz bester Absichten ihre Geduld verlieren ✔️ was in deinem Nervensystem passiert, wenn Stress über längere Zeit anhält ✔️ warum Ignorieren, Zusammenreißen oder „es morgen besser machen“ oft nicht funktionieren ✔️ weshalb Reizbarkeit kein Charakterproblem ist, sondern ein körperlich-emotionaler Zustand ✔️ und was wirklich hilft, um früher gegenzusteuern Ich nehme dich mit in einen ganz normalen Mama-Alltag und zeige, wann Stress kippt – oft lange bevor wir es bewusst merken. ______ Einladung zum kostenfreien Workshop am 6.2. --> https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/ Am 6. Februar gebe ich den kostenfreien Live-Workshop „Daueranspannung loswerden“. Dort schauen wir uns gemeinsam an: ✔️ wie ein typischer Mama-Alltag Stress aufbaut ✔️ was genau in deinem Nervensystem passiert ✔️ wie du frühere Warnzeichen erkennst ✔️ und wie du auf drei Ebenen ansetzen kannst, um Daueranspannung nachhaltig zu lösen 🎁Live-Teilnehmerinnen erhalten zusätzlich ein Audio und ein Handout zur Vertiefung. _____ Hol dir meinen kostenfreien SOS Guide "Ich schreie mein Kind an - was tun?" https://gluecksheldin.de/kind-anschreien-hilfe/ _____ Möchtest du dich intensiv über vier Monate von Olivia begleiten lassen: Warteliste Glücksheldin-Programm: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

Viele Mütter wünschen sich, im Alltag gelassener zu reagieren. Geduldiger zu sein. Ruhiger zu bleiben, auch wenn es laut oder anstrengend wird. Und trotzdem passiert oft das Gegenteil. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Gelassenheit nicht über Vorsätze entsteht – und weshalb es nichts mit fehlender Willenskraft zu tun hat, wenn du immer wieder an die gleichen Grenzen kommst. Du erfährst: - warum dein Verhalten kein persönliches Versagen ist - was Daueranspannung mit deinem Nervensystem macht - warum Wissen allein selten zu Veränderung führt - und welche drei Ebenen entscheidend sind, wenn sich im Alltag wirklich etwas verändern soll Ich zeige dir anhand konkreter Beispiele, wie sich Überforderung im Körper, in den Gedanken und im Alltag zeigt und warum es wichtig ist, diese Ebenen auseinanderzuhalten. Außerdem gebe ich dir einen kleinen Impuls mit, den du sofort im Alltag ausprobieren kannst, um aus dem Autopiloten auszusteigen und wieder Orientierung zu bekommen. ---- 🎧 Weiterführend zum Thema 🧠 Live Workshop am 6.2.26 Wenn du beim Zuhören gemerkt hast, dass dich das Thema Daueranspannung betrifft und du nicht weiter alleine im Kreis drehen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem kostenfreien Workshop ein: „Daueranspannung loswerden“ 📅 6. Februar, von 20-21.30 Uhr Im Workshop schauen wir gemeinsam: - wie Daueranspannung im Mama-Alltag entsteht - woran du erkennst, dass Stress nicht mehr gesund ist - und was du konkret auf drei Ebenen tun kannst, um Schritt für Schritt wieder mehr inneren Spielraum zu bekommen - Der Workshop ist komplett überarbeitet, unter anderem auf Basis meiner Weiterbildung zum weiblichen Nervensystem. 👉 [Infos und Anmeldung zum Workshop "Daueranspannung loswerden": https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/] 💛 Mehr von Glücksheldin Wenn du regelmäßig Impulse rund um Stress, Selbstregulation und Mama-Alltag bekommen möchtest, findest du weitere Beiträge im Glücksheldin-Post. 👉 Hier geht’s zum Glücksheldin-Post: [https://gluecksheldin.de/post/]

Was wäre, wenn 2026 nicht noch ein Jahr wäre, in dem du versuchst, dich zusammenzureißen, sondern ein Jahr, in dem du wirklich beginnst, gelassener zu werden? In dieser Folge spreche ich darüber, welche drei zentralen Zutaten dir helfen können, aus dem impulsiven Reagieren auszusteigen, den Autopiloten im Mama-Alltag zu verlassen und wieder bewusster zu handeln. Nicht durch Disziplin oder neue Vorsätze, sondern durch ein tieferes Verständnis für dich selbst und deine innere Anspannung. Du erfährst: - warum so viele gute Vorsätze scheitern - welche drei Zutaten es wirklich braucht, um gelassener zu werden - warum ich in dieser ersten Folge 2026 alleine spreche - was wir dieses Jahre bei Glücksheldin planen und - und wie du 2026 bewusst für dich und deine Entwicklung nutzen kannst ------🌱 Angebote & Links-------- Kostenfreier Jahresplanungs-Workshop Ein bewusster Einstieg ins neue Jahr – ohne starre Ziele, ohne Leistungsdruck. Im Workshop geht es um Rückblick, Ausrichtung und darum, was du im kommenden Jahr wirklich verändern möchtest. 📅 Termin: 16.1.26; 20 Uhr; Online 🔗 Link: https://gluecksheldin.de/jahresplanung/ Glücksheldin-Programm Start: 27.02.2026 Im Glücksheldin-Programm begleite ich Mütter dabei, ihre Stressreaktionen einzuordnen, Stressresilienz und Selbstregulation aufzubauen und Schritt für Schritt mehr Gelassenheit im Familienalltag zu entwickeln – alltagsnah, ohne Druck und in deinem Tempo. 👉 Alle Infos findest du hier und die Warteliste findest du hier: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ Expedition Ich Start im März 2026 Expedition Ich richtet sich an Frauen mit Vorerfahrung im Bereich Stressbewältigung oder Resilienz, die tiefer gehen möchten – zu ihren Werten, ihrer Identität und ihrem Sinn. 📩 Bei Interesse oder Fragen schreib gerne an: hallo@gluecksheldin.de

Frohe Weihnachten von Glücksheldin 🎄 In dieser kurzen Podcastepisode wünschen wir dir ein friedvolles Weihnachtsfest. Kein perfektes. Sondern eines, das sich für dich stimmig anfühlt. Wir sprechen darüber, warum der Wunsch nach Ordnung und „fertig sein“ so verständlich ist und warum dieser Zustand mit Kindern oft gar nicht erreichbar ist. Und wir laden dich ein, eine andere Haltung auszuprobieren. Am Ende stellen wir dir eine einfache, kraftvolle Frage. Nimm diese Frage mit in die Feiertage und schau, was dir wirklich gut tut. 🎧 Schön, dass du zuhörst. Ausblick: Ab 2026 wird es bei Glücksheldin einige Neuerungen geben. Wenn du darüber informiert werden möchtest, melde dich hier für die Glücksheldin Post an: 👉 Hier zur Glücksheldin Post anmelden: https://gluecksheldin.de/post/ Frohe Weihnachten deine Kathi und Olivia

Warum wir im Dezember so dünnhäutig sind und wie du Konflikte im Familienalltag schnell entschärfen kannst. Du bekommst eine Mini-Anleitung, die dir sofort hilft, aus der Daueranspannung auszusteigen und deine Energie besser zu schützen. Darum geht’s in dieser Folge • Warum der Dezember so viele Nervensysteme an die Belastungsgrenze bringt • Was Schulmanager-Nachrichten, Adventskalender, Fairness-Diskussionen und hohe Erwartungen mit deiner Reizschwelle machen • Wie Kinder gerade besonders sensibel für Gerechtigkeit und Bedürfnisse sind • Warum es keinen perfekten Umgang mit Kindern braucht • Warum Reparatur nach Konflikten wichtiger ist als ein fehlerfreier Moment • Wie Grenzen Kindern helfen, Selbstregulation zu lernen • Mini-Anleitung, wie du in hitzigen Momenten wieder zu dir findest Workshop: Harmonisch statt dramatisch – Bedürfnisse und Energie im Familienalltag Wann: 17. Dezember, 10–12 Uhr Wo: Online Mit Aufzeichnung: Ja, automatisch per Mail Materialien: Routinen, Tools und Übungen als PDF zum Download Darum geht es im Workshop Ich (Olivia) zeige dir, wie du • deine eigene Energie schützt und wieder auffüllst • deine Bedürfnisse klarer lebst • verstehst, warum du nicht ruhig bleiben kannst, wenn du dauernd über deine Grenzen gehst • realistische, kleine Routinen in deinen Alltag holst, die entlasten statt zusätzlich stressen • dein Familienleben harmonischer machst – gerade jetzt im Dezember Du bekommst für 49 Euro: • praktische Routinen für mehr Energie • eine Methode, um in Konflikten schneller ruhig und klar zu werden • Tools, wie du Grenzen setzt ohne Schuldgefühl • Impulse für verständliche Bedürfnis-Kommunikation • alle Materialien + Aufzeichnung per Mail Hier kannst du dich anmelden: https://myablefy.com/s/gluecksheldin/weihnachtsmann-workshop-harmonie-statt-drama-903f40d6

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Adventszeit für viele Mamas emotional so herausfordernd ist und weshalb kleine Situationen plötzlich groß werden. Ich erzähle dir eine eigene Szene aus unserem Advent: vom liebevoll geplanten Plätzchenbacken bis zum kompletten Chaos mit Kakao, Wichtelbrief und Smartie-Streit. Du erfährst • welche drei Faktoren hinter unseren Ausrastern im Dezember stecken • wie du das Bedürfnis bei dir und deinem Kind erkennst • und wie du es schaffst, die Weihnachtszeit zu genießen 💫Unser Adventskalender ist wieder da💫 Wenn du im Dezember weniger im Hamsterrad laufen möchtest, trag dich in unseren Glücksheldin-Adventskalender ein. 24 kurze Impulse, die du wirklich schaffst – für mehr Ruhe, mehr Boden unter den Füßen und weniger Druck. Hol ihn dir hier: https://gluecksheldin.de/adventskalender/

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Mütter leise mit sich herumtragen: Ich habe kein Dorf. Ich muss alles alleine schaffen. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du bist erschöpft, aber du funktionierst weiter. Du bringst dein Kind in die Kita, obwohl du selbst krank bist. Du kochst, organisierst, kümmerst dich – und am Abend denkst du nur: Ich kann nicht mehr. Und nein: Du bist nicht falsch, weil es dir zu viel ist. Du leistest etwas, das früher von vielen Schultern getragen wurde. In dieser Folge erfährst du: • warum Mutterschaft heute so oft zur Alleinbelastung wird • wie Scham, Unsicherheit und Angst dich davon abhalten, um Hilfe zu bitten • wie du erkennst, was du wirklich brauchst • wie du Unterstützung konkret und greifbar anfragen kannst • wie du dein „Dorf“ neu denkst – auch ohne Familie vor Ort 3 Schritte, über die wir sprechen: Bedürfnisse erkennen: Was würde dir jetzt wirklich helfen? Konkret fragen lernen: Nicht „Kannst du helfen“, sondern klare Bitten. Dorf neu definieren: Unterstützung kann klein sein – aber wirksam. Reflexionsfragen für dich: • Wer in deinem Umfeld fühlt sich sicher und gut für dich an? • Welche kleine Bitte könntest du dieser Person als erstes stellen? Kostenfreier Live-Workshop Wenn du dich oft angespannt fühlst und dir mehr Ruhe im Alltag wünschst, komm in unseren Workshop: 💛 „Daueranspannung loswerden!“ 21. November | 20–22 Uhr | Live via Zoom mit Aufzeichnung für alle Angemeldeten Du bekommst: • frühe Körpersignale verstehen, bevor es knallt • praktische Nervensystemübungen live • Mini-Schritte, die morgen schon funktionieren 👉 Kostenfrei anmelden: https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/ 💌 Hol dir außerdem unsere kostenfreie Glücksheldin-Post jeden Dienstag mit umsetzbaren Impulsen: https://gluecksheldin.de/post

Stressiger Nachmittag mit den Kindern und du fragst dich, warum das jeden Tag so eskaliert? In dieser Folge erzähle ich (Olivia), wie es bei mir früher war und warum die Nachmittage für mich oft der Horror waren. Und du erfährst, was wirklich im Körper passiert, wenn du nur noch funktionierst und reagierst. Darum geht es in dieser Folge • warum dein Nervensystem nachmittags überlastet ist • wie Fremdbestimmung deinen Stress verstärkt • weshalb du nichts zu Ende bringst und dich erfolglos fühlst • drei konkrete Schritte, damit es für euch leichter wird • zwei Reflexionsfragen für mehr Klarheit Wenn du dich oft angespannt fühlst und wieder mehr Ruhe in deinem Alltag erleben möchtest komm unbedingt in unseren kostenfreien Live Workshop: 💛 Kostenfreier Workshop "Daueranspannung loswerden!" 21. November | 20 bis 22 Uhr | Live via Zoom Mit Aufzeichnung für alle Angemeldeten https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/ Du bekommst • frühe Körpersignale verstehen, bevor es knallt (Beispiel-Tagesablauf einer Mutter) • praktische Nervensystemübungen live im Workshop • Mini Schritte, die morgen schon funktionieren Jetzt kostenfrei anmelden 👉 gluecksheldin.de unter Gratis Hol dir auch unsere 💌Kostenfreie Glücksheldin-Post, jeden Dienstag mit wertvollen, sofort umsetzbaren Tipps: https://gluecksheldin.de/post Wir freuen uns auf dich Olivia und Kathi von Glücksheldin

Wie schaffst du es, als Mama wirklich Zeit für dich zu haben – ohne schlechtes Gewissen? Wie du es schaffst trotz Chaos und Fremdbestimmung bei dir zu bleiben? Darum geht’s in dieser Folge mit Silvia, Mama von zwei Kindern und Teilnehmerin im Glücksheldin-Programm. Silvia erzählt ehrlich, wie sie früher ständig unter Strom stand: immer für alle da, aber nie wirklich bei sich. Heute schafft sie es, Pausen einzubauen und selbst in stressigen Momenten ruhig zu bleiben. Wir sprechen darüber, – wie Silvia gelernt hat, ihre Gefühle bei sich zu behalten und die ihrer Kinder bei ihnen zu lassen, – wie sie sich Pausen erlaubt und das genießen kann, – und wie sie Verantwortung bewusster verteilt, statt alles automatisch selbst zu übernehmen. Ein Gespräch, das Mut macht, dich selbst wieder ernst zu nehmen und zeigt, dass Gelassenheit nichts mit Perfektion zu tun hat, sondern mit Selbstverbindung. 💛 Silvias schönster Satz: „Es ist ok, es kotzt mich zwar an, aber ich muss nicht gleich explodieren. Heute habe ich Werkzeuge, mit denen ich innerlich ruhig bleiben kann.“ --- Möchtest du das auch? Wir starten erstmals seit Jahren unseren 5 Tageskurs - kostenfrei für dich ab 17.10. Infos und Anmeldung: gluecksheldin.de/5-tageskurs

Warum bist du abends völlig erschöpft, obwohl du denkst, du hast „nichts Großes“ gemacht? Die Antwort heißt: Mental Load. In dieser Folge erfährst du: - warum Mental Load wie ein unsichtbarer Vollzeitjob funktioniert, - wie er dein Nervensystem belastet und dich müde macht, ohne dass du es merkst, - und welche drei Schritte dir helfen, den Rucksack leichter zu machen. 👉 Wenn du spürst: Das ist mein Thema, dann komm in unseren 5-Tageskurs für Mütter. Dort lernst du, wie du Mental Load sichtbar machst, dein Nervensystem entlastest und Routinen findest, die wirklich funktionieren. 📅 Start: 17. Oktober 🎟️ Anmeldung: gluecksheldin.de/5-tageskurs

Heute ist erneut Miriam Dialo zu Gast im Glücksheldin-Podcast. Sie ist Coach, Paarberaterin und Expertin für ADHS im Erwachsenenalter. Seit vielen Jahren begleitet sie Einzelpersonen, Paare und Eltern - mit einem Ziel: mehr Verbindung, mehr Bewusstheit und mehr Klarheit im Miteinander. In dieser Folge (Teil 2 unseres Gesprächs) erfährst du: - Was sinnvolle nächste Schritte nach einer ADHS-Diagnose sind – und welche nicht - Welche Therapien, Unterstützungsangebote und Alltagshilfen es gibt – für Kinder und Eltern - Wie du mit deinem Kind über ADHS sprechen kannst, ohne Angst oder Stigma zu erzeugen - Was zu beachten ist, wenn eine medikamentöse Behandlung im Raum steht - Was es bedeutet, wenn du dich selbst plötzlich in der Beschreibung wiedererkennst – und wie du damit umgehen kannst 🎯 Ziel dieser Episode: Handlungsspielräume schaffen, Vorurteile abbauen und dir Mut machen, dich selbst ernst zu nehmen – für dich und deine Familie. 📌 Hinweis: Falls du Teil 1 noch nicht gehört hast, empfehlen wir dir, dort einzusteigen. Dort sprechen wir über die Grundlagen von ADHS, Unterschiede zwischen Kindern und Erwachsenen und warum gerade Mädchen und Frauen so oft erst spät diagnostiziert werden. 💡 Kostenloser 5-Tageskurs „Weniger Stress, mehr Ich“ Start am 17. Oktober 2025 Im Interview wurde deutlich: Bevor wir unsere Kinder nachhaltig unterstützen können, müssen wir als Mütter zuerst bei uns selbst ankommen. Genau hier setzt unser Kurs an. Du bekommst: ✔️ 5 kurze Videoimpulse (auch als Audio) ✔️ 5 konkrete Übungen für mehr innere Ruhe ✔️ 5 alltagstaugliche Arbeitsblätter (z. B. zum Mental Load) ✔️ 2 Live-Sessions mit uns am 18. & 21. Oktober ⏱️ Nur 10–20 Minuten pro Tag - für spürbar mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit. 📲 Zugriff bequem per App. 👉 Melde dich jetzt kostenlos an: gluecksheldin.de/5-tageskurs → Menüpunkt „Gratis“ Hier findest du zu Miriam: 🌐 Website: miriamdialo.com 📱 Instagram: @miriam_dialo_coaching

Heute ist Miriam Dialo zu Gast im Glücksheldin-Podcast. Sie ist Coach, Paarberaterin und Expertin für ADHS im Erwachsenenalter. Sie begleitet seit vielen Jahren Einzelpersonen, Paare und Eltern mit einem Ziel: mehr Verbindung, mehr Bewusstheit und mehr Klarheit im Miteinander. In dieser Folge erfährst du: - Was ADHS ist und was nicht - Wie sich ADHS bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen unterschiedlich zeigt - Warum gerade Mädchen und Frauen oft erst spät eine Diagnose bekommen - Wie du erste Anzeichen erkennst, bei deinem Kind und bei dir selbst - Warum eine vorschnelle Diagnose genauso wenig hilft wie ewiges Zögern 🎯 Ziel dieser Episode: Mythen abbauen, Verständnis schaffen und dich entlasten. 📌 Hinweis: Dies ist Teil 1 unseres Gesprächs. In Teil 2 sprechen wir über den Umgang nach der Diagnose, mögliche Therapien, wie du mit deinem Kind (und dir selbst) darüber sprichst – und was wirklich entlastet. 💡 Kostenloser 5-Tageskurs „Weniger Stress, mehr Ich“ Start am 17. Oktober 2025 Im Interview haben wir darüber gesprochen, wie wichtig es ist, dass wir Mütter bei uns selbst anfangen, bevor wir unsere Kinder nachhaltig unterstützen können. Genau dafür ist dieser Kurs da. Du bekommst: ✔️ 5 kurze Videoimpulse (auch als Audio) ✔️ 5 konkrete Übungen für mehr innere Ruhe ✔️ 5 alltagstaugliche Arbeitsblätter (z. B. zum Mental Load) ✔️ 2 Live-Sessions mit uns am 18. & 21. Oktober ⏱️ Nur 10-20 Minuten pro Tag – für spürbar mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit. 📲 Zugriff bequem per App. 👉 Melde dich jetzt kostenlos an: gluecksheldin.de/5-tageskurs → Menüpunkt „Gratis“ Hier findest du zu Miriam: Ihre Angebote: https://miriamdialo.com/ Ihr Instagram-Account: @miriam_dialo_coaching

Diese Episode gehört zu euren absoluten Favoriten – eine unserer meistgehörten Folgen überhaupt. Weil sie so viele Mamas inspiriert hat, veröffentlichen wir sie heute noch einmal für dich. In dieser Folge erfährst du: - Warum glückliche Mütter nicht auf „den perfekten Moment“ warten, sondern ihr Glück ins Hier und Jetzt holen. - Wie sie lernen, Fehler zuzulassen, Nein zu sagen und Perfektionismus loszulassen. - Weshalb sie sich bewusst Zeit für sich nehmen und ihre Themen Schritt für Schritt angehen. 🎁 Kostenfreier 5-Tageskurs im Oktober Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest! 📅 17.- 21. Oktober 2025 💻 Alles bequem in unserer intuitiven App 🕒 Nur 10–20 Minuten pro Tag 💬 Mit zwei Live-Sessions am 18. & 21. Oktober Du bekommst: ✔️ 5 kurze, humorvolle Videoimpulse (auch als Audio), sodass du verstehst, was dich stresst – und sofort weißt, wie du es ändern kannst ✔️ 5 konkrete Übungen, sodass du direkt spürst: Du wirst ruhiger, klarer, gelassener ✔️ 5 alltagstaugliche Arbeitsblätter (z. B. zum Mental Load), sodass du ins Handeln kommst Dein Ziel nach 5 Tagen: Weniger Anspannung, mehr Leichtigkeit und endlich wieder den Familienalltag genießen - ohne Druck, To-do-Listen oder Perfektionsanspruch. 👉 Melde dich jetzt kostenfrei an: Hier klicken zur Anmeldung: gluecksheldin.de --> unter "Gratis" 💛 Hat dir diese Episode gefallen? Dann hinterlass uns eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. Das dauert nur 30 Sekunden und hilft, dass noch mehr Mamas von unseren Inhalten profitieren können.

Kennst du das Gefühl, dein Kind angeschrien zu haben, und dich danach schlecht zu fühlen? Oder dich auf die Arbeit gefreut zu haben, obwohl dein Kind traurig war? Oder einfach mal eine Pause gebraucht zu haben, und sofort von Schuldgefühlen überrollt zu werden? Dann bist du nicht allein. In dieser Folge sprechen wir über eines der häufigsten Gefühle, das viele Mütter begleitet: Das schlechte Gewissen, oder wie man heute oft sagt, Mom Guilt. 💭 Darum geht’s: - Was Mom Guilt eigentlich ist und warum es sich so tief in uns einnistet - Woher dieses Gefühl kommt, ein ehrlicher Blick auf den Muttermythos und gesellschaftliche Erwartungen - Warum das schlechte Gewissen oft gut gemeint ist, dich aber blockiert - Wie du in 3 konkreten Schritten rauskommst aus der Dauerschleife aus Schuld und Selbstvorwürfen - Mit Reflexionsfragen, Beispielen und einem Perspektivwechsel, der dir direkt im Alltag hilft. 🔍 Du erfährst: - Warum du auch mit Fehlern eine gute Mutter bist - Wie du erkennst, ob gerade der Muttermythos in dir spricht oder deine echte Intuition - Wie du liebevoll mit dir selbst sprechen kannst, auch in herausfordernden Momenten 🎁 Dein SOS-Guide gegen Schuldgefühle Wenn du tiefer einsteigen willst, haben wir ein kostenloses Mini-Training für dich entwickelt, den SOS-Guide für Mütter, die endlich raus aus dem Schuldgefühl wollen. Du lernst darin: - warum du trotz Stress und Ausrasten eine gute Mutter bist - wie du dich aus dem Autopiloten befreist - wie du mehr Selbstmitgefühl im Mama-Alltag entwickelst 💌 Hier kostenlos herunterladen: gluecksheldin.de/3-strategien Hör rein, fühl dich verstanden und nimm dir praktische Impulse für deinen Alltag mit. Viel Freude mit der Folge Deine Kathi und Olivia

Kennst du das: Du willst eigentlich einen schönen Moment mit der Familie verbringen, aber stattdessen motzt du die Kinder an – und fragst dich danach, wie es eigentlich so weit kommen konnte? In dieser Episode sprechen Kathi und Olivia über ein Thema, das sich viele aus der Community gewünscht haben: Daueranspannung im Mama-Alltag – und wie du lernst, da wieder rauszufinden. Du erfährst: ✔️warum Daueranspannung nichts mit „Versagen“ zu tun hat, sondern ein körperlich gesteuerter Prozess ist ✔️was in deinem Nervensystem passiert, wenn du dich gestresst, gereizt oder überfordert fühlst ✔️woran du erkennst, dass du im Stressmodus bist – körperlich, gedanklich, emotional ✔️und was der erste, wirklich machbare Schritt raus aus dem Stresszustand ist 🧘‍♀️ Save the Date: Kostenfreier Workshop am 29.07. 👉 Wenn du nach der Folge sagst: „Ich will das nicht mehr. Ich will lernen, rechtzeitig innezuhalten und gelassener zu reagieren.“ – dann komm zu unserem kostenfreien Workshop: 🗓 Daueranspannung loswerden 29. Juli 2025 | 20:00–21:30 Uhr | Online & live 🎁 Du bekommst: ✔️ die wichtigsten Erklärungen rund um dein Nervensystem ✔️ erste praktische Übungen für den Alltag ✔️ eine verinnerlichte Checkliste, wie du in Zukunft schneller aus der Anspannung in die Entspannung kommst Anmeldung hier: 👉 https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/ 💬 Wenn du dir unsicher bist, ob der Workshop für dich passt oder du weitere Unterstützung brauchst, schreib uns gerne an hallo@gluecksheldin.de. Wir freuen uns auf dich! Deine Kathi & Olivia 💛

Hochsensible Kinder & starke Gefühle – wie du dein Kind begleiten kannst, ohne selbst auszubrennen“ In dieser Folge sprechen wir mit Denise Piecha, Coach für Familien mit hochsensiblen Kindern. Themen dieser Episode: ✅ Woran du Hochsensibilität bei deinem Kind erkennen kannst ✅ Warum gerade sensible Kinder oft so viel Regulation brauchen ✅ Wie du als Mutter oder Vater gut für dich sorgst, wenn dein Kind viel von dir fordert ✅ Konkrete Strategien für den Alltag zwischen Feingefühl und klaren Grenzen 👉 Kontakt zu Denise Piecha: - Website: https://www.denise-piecha.de/ - Instagram: [@denisepiecha](https://www.instagram.com/denisepiecha/) - E-Mail: [info@denise-piecha.de](mailto:info@denise-piecha.de) Denise bietet neben Einzelcoachings auch Gruppenangebote und einen Mitgliederbereich speziell für Eltern hochsensibler Kinder an. Wenn du magst, schreib ihr gerne direkt — sie freut sich über deine Nachricht! --- 💛 Unser Tipp für dich: Wenn du dich oft im Autopilot verlierst, schreist – und dich danach schlecht fühlst: Dann hol dir unseren kostenlosen SOS-Guide: „Ich schreie mein Kind an – was tun?“ 👉 [gluecksheldin.de/sos-guide ](https://gluecksheldin.de/3-strategien/) Du bekommst: ✅ 3 E-Mails mit Strategien aus Coaching & Elternbegleitung ✅ Entlastende Perspektiven & konkrete Übungen ✅ Hilfe – ohne Schuld, aber mit Klarheit

🎙 Gut genug statt perfekt „Zwischen Liebe und Lautwerden – über Schuldgefühle, Akzeptanz und das echte Muttersein“ Du liebst deine Kinder – und trotzdem schreist du manchmal? Du wünschst dir mehr Gelassenheit, hast aber das Gefühl, ständig zu versagen? In dieser Folge sprechen wir mit Ann-Katrin – Psychotherapeutin, dreifache Mama (darunter Zwillinge), Gründerin der Mini-Mama-Kur und Autorin des ehrlichen Kurzgeschichtenbands „Reißt sich zusammen“ – über die innere Zerrissenheit vieler Mütter zwischen Idealen und echtem Alltag. Gemeinsam tauchen wir ein in diese Fragen: - Warum fällt es so schwer, das Chaos zu akzeptieren? - Wie gehe ich mit Schuldgefühlen um, wenn ich mein Kind angeschrien habe? - Was hilft mir, mich selbst nicht ständig abzuwerten? - Wie finde ich heraus, was mir wirklich wichtig ist? - Und: Was ist der Unterschied zwischen echter Akzeptanz und Resignation? Ann-Katrin teilt ganz konkrete Tools aus der psychotherapeutischen Arbeit, ehrliche Einblicke in ihr eigenes Familienleben – und die vielleicht entlastendste Wahrheit: Du darfst Fehler machen. Du musst nicht perfekt sein. Du bist trotzdem eine gute Mutter. --- ## 💛 Unser Tipp für dich: Wenn du dich oft im Autopilot verlierst, schreist – und dich danach schlecht fühlst: Dann hol dir unseren kostenlosen **SOS-Guide: „Ich schreie mein Kind an – was tun?“** 👉 [gluecksheldin.de/sos-guide ](https://gluecksheldin.de/3-strategien/) Du bekommst: ✅ 3 E-Mails mit Strategien aus Coaching & Elternbegleitung ✅ Entlastende Perspektiven & konkrete Übungen ✅ Hilfe – ohne Schuld, aber mit Klarheit --- ## 📚 Links zur Folge: - Unterstützung für Ann-Katrins Kinderbuch: https://www.startnext.com/illustrationen-eines-kinderbuc - Ann-Katrins Buch „Reiß sich zusammen!" - Ann-Katrins Instagram: [@inspirier.mich] - Die Mini-Mama-Kur. Bei Interesse schreib an (mailto:minimamakur@web.de)

In dieser Folge sprechen wir mit Susanne Schlösser – Coachin, Autorin und Initiatorin des Buchprojekts „Bullshit Bingo – Was Frauen nicht mehr hören wollen“. ✨ Gemeinsam tauchen wir ein in Situationen, die viele Frauen kennen: blöde Bemerkungen, sexistische Sprüche oder subtile Abwertungen – und die Sprachlosigkeit, die oft folgt. Doch: Schlagfertigkeit kann man lernen. Und man kann sie gemeinsam üben. --- Themen dieser Folge: - Wie das Buch Bullshit Bingo entstand – am Strand in Griechenland - Warum so viele Frauen sich für ihre Sprachlosigkeit schämen – und was dagegen hilft - Typische Sätze wie „Du hast es ja schön“ oder „Teilzeitkräfte können das nicht“ – und wie man klug kontern kann - Strategien, um in emotionalen Momenten ruhig und klar zu bleiben - Warum Rückfragen oft die beste Reaktion sind - Wie du dein persönliches Antwort-Repertoire aufbauen kannst - Wieso Frauen sich gegenseitig mehr unterstützen dürfen – auch ohne Sympathie-Bonus - Wie Bullshit Bingo nicht nur ein Buch, sondern eine Bewegung geworden ist --- Links & Empfehlungen: 📖 Buch: Bullshit Bingo – Was Frauen nicht mehr hören wollen → erhältlich im Buchhandel und online 🌐 Webseite zum Projekt: [www.bullshit-bingo.eu](https://www.bullshit-bingo.eu/) 👤 Mehr über Susanne Schlösser: [schloesserkonsulting.berlin](https://www.schloesserkonsulting.berlin/) 📱 Vernetze dich mit Susanne auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/susanne-schloesser/?originalSubdomain=de oder Instagram https://www.instagram.com/susanne.schloesser/ --- 🆘SOS Guide - Ich schreie mein Kind an - was tun? Du schreist dein Kind an – und fühlst dich danach schrecklich? Dann bist du nicht allein. ✨ Wir bieten dir unseren brandneuen SOS-Guide „Was tun, wenn du dein Kind anschreist?“ Darin zeigen wir dir 3 einfache, aber wirksame Strategien für mehr Gelassenheit im Familienalltag – ohne Druck, ohne Perfektion. 🎁 Jetzt kostenlos anmelden: 👉 www.gluecksheldin.de/3strategien

Wie geht das eigentlich – raus aus der ständigen Anpassung und rein ins echte Leben? Anahita – Autorin, Lehrerin, Mutter – nimmt uns mit auf ihren mutigen Weg: Von der Tochter aus der iranischen Großfamilie, die niemandem zur Last fallen wollte, zur Frau, die heute klar sagt: „Meine Grenze ist dein Halt“ und "Ich will es aushalten können, wenn mich jemand nicht mag.“ Olivia spricht mit Anahita über: 🧡 Wie People Pleasing schon in der Kindheit beginnt – oft gut gemeint, aber folgenreich 🛑 Warum das Setzen von Grenzen kein Egoismus ist – sondern ein Geschenk 👧 Wie Kinder Grenzen lernen – indem wir sie selbst leben 💔 Was eine Trennung mit Identität zu tun haben kann 🐺 Und wie Wut und Gewaltfreie Kommunikation schon im Grundschulalter gelebt werden kann – mit Giraffe & Wolf Diese Folge ist wie ein Gespräch mit einer Freundin, die dir ehrlich sagt: Du darfst dich zeigen. Du darfst „Nein“ sagen. Und du darfst du selbst sein – auch als Mutter. ---------------------------- ⭐⭐⭐⭐⭐ Wenn dir unser Podcast gefällt, freuen wir uns riesig über eine Bewertung! Und wenn du auch weg vom schlechten Gewissen und dem Angepasstsein kommen möchtest – trag dich unbedingt in unsere Glücksheldin-Post ein: Das ist unsere wöchentliche Mail für Mütter, die keinen Bock mehr auf Druck und Perfektion haben – sondern echte Entlastung und Leichtigkeit im Alltag suchen. Mit der Glücksheldin-Post bekommst du jeden Dienstag um 7 Uhr: 💥 Ideen, wie du nach einem Wutanfall deines Kindes ruhig bleiben kannst – statt mitzuschreien 🧡 Tools gegen Geschwisterstreit, Eifersucht & schlechtes Gewissen 📝 Journalingfragen für klare Entscheidungen 🧠 Impulse, die dich stärken – wie: „Was würdest du deiner besten Freundin raten?“ 📩 Trag dich kostenlos ein: gluecksheldin.de/post Nur eine Mail pro Woche – und jede fühlt sich an wie: Du bist gut, wie du bist und nicht allein.

Wann hilft innere Kind Arbeit wirklich – und wann hält sie uns davon ab, ins Handeln zu kommen? Psychotherapeutin und Buchautorin Gitta Jakob spricht mit Olivia ehrlich und klar über Selbstverantwortung, emotionale Entwicklung und den gesellschaftlichen Trend rund ums „innere Kind“. Du erfährst, warum wir manchmal zu lange im Schmerz verweilen – und wie du stattdessen wieder in deine Kraft kommst. ❓Die wichtigsten Fragen aus dem Gespräch: - Was bedeutet „innere Kindheilung“ wirklich – und wann ist sie sinnvoll? - Warum ist die Arbeit mit dem inneren Kind so populär geworden? - Woran erkenne ich, dass es wirklich Zeit ist, Hilfe zu suchen? - Wie finde ich als Mutter heraus, was mich wieder glücklich macht? - Was tun, wenn ich mich als Mutter ständig fremdgesteuert fühle und mich selbst verliere? - Was ist Gittas ganz persönliches Lieblingstool aus der Praxis? 📘 Gittas Buch: "Leben geht nur vorwärts. Wann ist Zeit, das innere Kind auch mal in Ruhe zu lassen und durchzustarten?" ▶️ Zum Buch auf Amazon 🌐 Mehr zu Gitta Jakob: 🔗 Website (mit Infos zu Vorträgen & Publikationen): https://gitta-jacob.de/ 💬 Du willst mit deinem Leben losgehen – aber weißt nicht, wo du anfangen sollst? Im Glücksheldin-Programm begleiten wir dich auf deinem Weg zu mehr Selbstwirksamkeit, innerer Klarheit und echter Lebensfreude – ohne Perfektionismus und Schuldgefühle. ▶️ Hier findest du alle Infos zum Programm: https://gluecksheldin.de/gluecksheldin-programm-bonus/

In dieser Folge nehmen wir dich mit in eine ganz typische Alltagsszene aus der Krabbelgruppe – ein gespielter Dialog rund um Babybrei, Gläschen, Bio und der unterschwellige Vergleich zwischen Müttern. Klingt harmlos, oder? Doch in Wahrheit zeigt diese Szene: 👉 Wie schnell wir uns gegenseitig unter Druck setzen 👉 Wie sehr der Wunsch nach Perfektion unsere Gelassenheit zerstört 👉 Und wie stark unser Idealbild von „guter Mutterschaft“ unser eigenes Wohlbefinden beeinflusst 💛 Wir sprechen darüber: ✔️Warum Perfektion keine Verbindung schafft – sondern eher Distanz ✔️Was Kinder wirklich brauchen, um sich sicher und geborgen zu fühlen ✔️Was es bedeutet, eine Good Enough Mother zu sein (nach Donald Winnicott) ✔️Und wie du rauskommst aus dem Gefühl, immer alles gleichzeitig perfekt machen zu müssen 📌 Plus: Wir stellen dir Reflexionsfragen, mit denen du deinen Perfektionsanspruch liebevoll hinterfragen kannst – und wieder mehr bei dir selbst ankommst. ✨ Du möchtest noch mehr Unterstützung? Dann komm in unser kostenfreies Webinar: „Gelassene Mutter – Selbstreguliertes Kind“ Darin lernst du: ✔️Was dein Kind wirklich braucht – und warum Perfektion nicht dazugehört ✔️Wie du dich vom inneren Druck löst und neue Gelassenheit findest ✔️Unsere Glücksheldin-Methode für echte Veränderung im Alltag 🎁 Als Geschenk für jede angemeldete Mama gibt’s unsere Blitzentspannung zum Download. 📲 Hier anmelden: www.gluecksheldin.de/gelassene-mutter Links zur Folge: 👉 Anmeldung Webinar „Gelassene Mutter – Selbstreguliertes Kind“ 👉Podcastfolge 3 Mutter-Mythen - So entsteht echte Bindung: https://gluecksheldin.podigee.io/264-mutter-mythen Du bist gut genug. Jeden Tag ein kleines Stück. Danke, dass du da bist. Deine Kathi & Olivia 💛

Wir räumen auf mit Mythen rund um das Thema „gute Mutter“ – und sprechen darüber, warum Erwartungen wie Selbstaufopferung, ständige Verfügbarkeit und perfekte Vereinbarkeit nicht nur unrealistisch sind, sondern Mütter krank machen können. ➡️Du erfährst: - Welche kulturellen und gesellschaftlichen Ideale uns prägen – und oft in Schuldgefühle treiben - Warum echte Bindung nicht durch Perfektion entsteht, sondern durch Beziehung und Selbstfürsorge - Was passiert, wenn Mutterschuld und Angst vor Fehlern den Alltag bestimmen – und wie du neue Wege finden kannst - Welche Rolle Stressregulation spielt – für dich und dein Kind Wir beziehen uns dabei auf spannende Perspektiven von Bindungsforscher*innen wie Heidi Keller und Gottfried Spangler. ✨ Am Ende wirst du verstehen: Du musst nicht alles richtig machen. Du musst echt sein. Und du darfst dabei auch auf dich selbst achten. 🌿 Einladung: Dein nächster Schritt in Richtung Gelassenheit Wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich etwas verändern möchtest, laden wir dich herzlich zu unserem Webinar ein: „Gelassene Mutter – Selbstreguliertes Kind“. In 90 Minuten erfährst du, wie du: - Stress in deinem Alltag besser verstehst und regulierst, - deine eigenen Bedürfnisse wahrnimmst, ohne Schuldgefühle, - bewusste Bindung gestaltest – statt im Funktionieren zu erschöpfen. Melde dich hier an: 👉 gluecksheldin.de/gelassene-mutter Wir freuen uns auf dich! 🌸 Quellenangaben: - Heidi Keller: Mythos Bindungstheorie (2021) - Gottfried Spangler: Die Bindungstheorie – Grundlagen, Forschung und Anwendung (2019)

🎙️Wenn einfach alles zu viel wird: Marinas Weg raus aus dem Dauerstress 🎯Thema der Folge: Marina ist Mutter von zwei Kindern, arbeitete als Steuerberaterin und Wirschaftsprüferin – und war irgendwann an dem Punkt, an dem gar nichts mehr ging. Sie erzählt ehrlich, wie es sich anfühlte, völlig am Limit zu sein: von emotionaler Überforderung mit den Kindern über Wutanfälle im Familienurlaub bis hin zur inneren Leere trotz „eigentlich gutem“ Job. In dieser Folge spricht sie mit Olivia über: ✔️ihre persönliche Geschichte vom Funktionieren zum bewussten Gestalten ✔️warum ihr das Konzept der gewaltfreien Kommunikation (GfK) geholfen hat – und wo ihre Grenzen lagen ✔️wie sie durch das Glücksheldin-Programm endlich ins Tun gekommen ist ✔️und warum sie heute ihren sicheren Job gekündigt hat, um einen neuen Weg zu gehen ♥️Für dich, wenn du manchmal denkst: „So hab ich mir das Muttersein nicht vorgestellt – aber ich weiß nicht, wie ich’s ändern kann.“ ✨ Was du aus der Folge mitnehmen kannst: ✔️Du bist nicht allein mit deiner Erschöpfung. ✔️Veränderung ist möglich – Schritt für Schritt. ✔️Es braucht keinen perfekten Plan, sondern den Mut, loszugehen. ✔️Wie Resilienz, Selbstwirksamkeit und bewusste Alltagsroutinen dein Familienleben verändern können. 💛 Marinas Empfehlung: „Ich habe mich bei Glücksheldin angemeldet – und einfach nur durchgeatmet. Das Programm hat mein Leben verändert.“ 🔗 Links & Infos aus der Folge: 👉 Glücksheldin-Programm für Mütter Krankenkassenzertifiziert & ganzheitlich: Selbstlernkurs + Live-Online-Begleitung + Community Infos & Warteliste: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ 📩 Kontakt zu Marina (für GfK-Beratung im Rahmen ihrer Ausbildung): ✉️ marina@giraffenherde.com Marina´s Website: www.giraffenherde.com Instagram: @marinas_giraffenherde 🎧 Unsere Empfehlung: Folge uns auf Spotify, Apple Podcasts & Co. – und teile die Folge mit einer Mama, die das hören sollte.

Shownotes zur Episode: "Bedürfnisorientiert erziehen ohne Burnout" Heute sprechen wir darüber, wie du bedürfnisorientiert erziehen kannst, ohne selbst auszubrennen. Ein wichtiges Thema, das viele Mütter betrifft, die sich selbst oft hintenanstellen. In dieser Folge erfährst du: 🌸Warum bedürfnisorientierte Erziehung nicht bedeutet, dass nur die Bedürfnisse der Kinder zählen. 🌸Was es mit dem Burn-on-Zustand auf sich hat und warum er viele Mütter betrifft. 🌸Welche drei konkreten Strategien dir helfen, aus der Erschöpfung auszusteigen. 🎁Unser Geschenk an dich: Am 1. April von 20:00 bis 21:30 Uhr veranstalten wir einen kostenlosen Workshop zum Thema Bedürfnisorientiert ohne Burnout. Dort erfährst du noch mehr praktische Strategien und bekommst konkrete Übungen an die Hand, die dich sofort entlasten. Kostenfreie Anmeldung: https://gluecksheldin.de/beduerfnisorientiert-ohne-burnout/ Wir freuen uns auf dein Feedback! Teile gerne deine größte Erkenntnis aus der Folge mit uns – entweder in den Spotify-Kommentaren oder als Nachricht. Und wenn dir unser Podcast gefällt, freuen wir uns riesig über eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts! Danke, dass du Teil unserer Glücksheldinnen-Community bist! Deine Kathi & Olivia von Glücksheldin

🎙️ Thema der Folge: Nach der Elternzeit fühlen sich viele Mütter im Job nicht mehr richtig angekommen oder trauen sich eine berufliche Veränderung nicht zu. Gemeinsam mit Alisha von Mom.Career sprechen wir darüber, wie du herausfindest, welcher Job wirklich zu dir passt, wie du selbstbewusst in den Wiedereinstieg gehst und welche Strategien dir helfen, deinen Traumjob zu finden. 💡 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Warum viele Mütter das Gefühl haben, nicht mehr gebraucht zu werden – und wie du das ändern kannst ✔ Wie du herausfindest, was du wirklich willst – auch wenn du noch keine klare Idee hast ✔ Was du tun kannst, wenn du nach der Elternzeit im Unternehmen benachteiligt wirst ✔ Tipps für ein starkes Wiedereinstiegsgespräch und eine strategische Jobsuche ✔ Erfolgsgeschichten von Müttern, die ihren Traumjob gefunden haben ------- 🔗 Weitere Links zur Folge: ➡ Mom.Career: www.momcareer.de ➡ Mom.Career auf Instagram: @mom.career ------ 🔥 Exklusiv für dich: Unser kostenloser E-Mail-Kurs „3 Strategien für dein entspanntes Familienleben“ 💛 Was erwartet dich im E-Mail-Kurs? In unserem kostenlosen E-Mail-Kurs zeigen wir dir drei einfache, aber wirkungsvolle Strategien, mit denen du mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in dein Familienleben bringst. ✨ Hier sind die drei wichtigsten Veränderungen, die Mütter nach den Übungen erleben: ✅ Weniger Druck & mehr innere Ruhe – Sie lassen den Perfektionsanspruch los und fühlen sich erleichtert. ✅ Mehr Gelassenheit im Alltag – Kleine Pausen und bewusste Entscheidungen helfen, entspannter zu reagieren. ✅ Mehr Zeit & bewusstere Momente mit den Kindern – Durch kluge Prioritäten fühlt sich der Familienalltag leichter an. 🎁 Melde dich hier kostenlos an und starte direkt: https://gluecksheldin.de/3-strategien/ 📢 Dir hat die Folge gefallen? Dann hinterlasse uns eine Bewertung oder teile die Episode mit anderen Müttern, die gerade auf der Suche nach ihrem Traumjob sind! 💛 #MamaJob #Wiedereinstieg #Traumjobfinden #Gluecksheldin #MomCareer

Folge 260: Burnout und Burn-on - Wie du als Mama gut auf dich aufpassen kannst In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Mütter betrifft: Burnout und Burn-on. Wir erklären die Unterschiede, warum Mütter besonders gefährdet sind und vor allem, was du konkret tun kannst, um dich zu schützen. Mach es dir mit einer Tasse Tee gemütlich oder hör uns auf einem Spaziergang zu. Wir haben wertvolle Erkenntnisse und hilfreiche Tipps für dich! In dieser Folge erfährst du: - Was genau ist Burnout und was bedeutet Burn-on? - Warum sind gerade Mütter so stark betroffen? - Die häufigsten Ursachen für Burnout und Burn-on - Vier konkrete Tipps zur Burnout-Prävention - Warum "gut genug" besser als perfekt ist - Wie du lernst, Nein zu sagen und deine Grenzen zu setzen - Warum kleine Auszeiten so wichtig sind und wie du sie in deinen Alltag einbaust - Wie du dir ohne schlechtes Gewissen Hilfe holst ---- ❤️Unsere Empfehlung für dich: 🎙️ Webinar: Gelassene Mutter – Selbstreguliertes Kind 📅 Datum: Dienstag, 7. Mai 2025 🕗 Uhrzeit: 20:00 – 21:30 Uhr 📍 Ort: Online (Live-Webinar) 💡 Thema: Wie deine innere Ruhe die emotionale Entwicklung deines Kindes beeinflusst ✨ Worum geht es? Kennst du das? Dein Kind flippt aus, verweigert die Jacke oder bekommt einen Wutanfall – und du spürst, wie dein eigener Stresspegel steigt? In unserem Webinar erfährst du, warum es so entscheidend ist, dass DU ruhig bleibst – und wie du das in herausfordernden Situationen schaffen kannst. 🎯 Das lernst du im Webinar: ✔️ Warum Kinder sich von deiner Stimmung "anstecken" lassen ✔️ Wie du in stressigen Momenten selbst in deiner Kraft bleibst ✔️ Praktische Techniken zur Selbstregulation – sofort umsetzbar ✔️ Wie du deinem Kind hilfst, mit großen Gefühlen umzugehen Kostenfreie Anmeldung: https://gluecksheldin.de/gelassene-mutter/ --- ✨Zusätzliche Ressourcen & Links: Podcast-Episode zum Thema Nein-Sagen & Abgrenzung: https://gluecksheldin.podigee.io/247-abgrenzung-und-nein-sagen Glücksheldin-Programm: Werde Teil unserer Community und stärke deine Resilienz https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ Folge uns auf Instagram für Inspiration und Tipps: @gluecksheldin --- Du bist nicht allein! Wir wissen, wie herausfordernd der Alltag als Mutter sein kann. Umso wichtiger ist es, gut für dich zu sorgen. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du dich gestärkt, gelassen und kraftvoll fühlen kannst! Danke, dass du zugehört hast – wir freuen uns, dich im Webinar oder in unserer Community zu sehen! 💛 Deine Kathi & Olivia

🎙️ Heute sprechen wir mit Janina – Architektin, Mutter von zwei Kindern und leidenschaftliche Pferdebesitzerin. Freu dich auf eine ehrliche und inspirierende Folge voller persönlicher Einblicke, wertvoller Erkenntnisse und echter Veränderungen. Viel Spaß beim Zuhören! 🎧 🔹 Wie schafft sie es, Job, Familie und ihre Hobbys zu vereinen, ohne sich selbst zu verlieren? 🔹 Welche Herausforderungen hatte sie vor dem Glücksheldin-Programm – und was hat sich seitdem verändert? 🔹 Wie haben ihre Pferde und die Glücksheldin-Methode ihr geholfen, mehr innere Stärke zu finden? 💛 In dieser Episode erfährst du: ✅ Welche Herausforderungen Janina als berufstätige Mutter meistern muss. ✅ Warum sie sich trotz vieler Verpflichtungen für das Glücksheldin-Programm entschieden hat. ✅ Wie sich ihre Gesundheit, ihr Stresslevel und ihr Familienleben durch das Programm verändert haben. ✅ Was sie über Akzeptanz, Hilfe annehmen und das Setzen von Grenzen gelernt hat. ✅ Welche Erfolge sie im Alltag durch die Glücksheldin-Methode spürt. ___________ ✨ Für alle, die sich in Janinas Geschichte wiederfinden: ✨ 📢 Kostenfreies Webinar für Mütter 📅 Wann? 19. Februar 2025, 20 Uhr 📍 Wo? Online ➡️ Anmeldung: https://gluecksheldin.de/gelassene-mutter/ „Hilfe, ich schreie mein Kind an!“ Erkennst du dich wieder? Du möchtest deinem Kind in schwierigen Momenten liebevoll begegnen, aber manchmal bricht die Anspannung durch? 🌿 In unserem Live-Webinar zeigen wir dir: ✅ Wie du als Mama gelassener und resilienter wirst – auch mit vollem Alltag. ✅ Wie dein Kind Selbstregulation lernt – ganz ohne Streit und Geschrei. ✅ Die 3 Schritte der Glücksheldin-Methode, die schon über 500 Müttern geholfen haben. 💡 Bonus: 🎁 Alle Live-Teilnehmerinnen haben die Chance auf einen Platz in unserem 4-monatigen Glücksheldin-Programm! Warteliste: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ 👉 Sichere dir jetzt deinen Platz für 0 €! Anmeldung: https://gluecksheldin.de/gelassene-mutter/