Glücklich Promovieren – Details, episodes & analysis

Bist du oft gestresst und weißt gar nicht mehr, was normal ist? Dann solltest du diese Episode nicht verpassen! In der heutigen Episode geht es darum, wie du erkennst, ob dein Stresslevel zu hoch ist und wie du darauf reagieren kannst.

Freue dich auf spannende Erkenntnisse:

• Du wirst verstehen, was Stress eigentlich ist und wie er deinen Körper beeinflusst.

• Du wirst erkennen, welche physischen und psychischen Symptome auf zu viel Stress hindeuten.

• Du wirst lernen, wie Männer und Frauen unterschiedlich auf Stress reagieren.

• Nach dieser Folge wirst du wissen, wie du deinen eigenen Stresslevel einschätzen kannst und wann es Zeit ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du oft gestresst bist und endlich wissen möchtest, wie du deine Promotionszeit glücklicher und gesünder gestalten kannst. Bist du bereit, deinen Stresslevel zu senken und mehr Kontrolle über dein Leben zu bekommen?

Dann abonniere am besten direkt den Podcast „Glücklich Promovieren“ und lass uns deinen Promotionsstress gemeinsam in den Griff bekommen.

Infos & Zusammenfassung zur Episode #161

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Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan"

Das neue 1:1 Coaching mit Marlies für Doktorand*innen im Endspurt: Endspurt-Coaching

Bist du bereit, weniger Zeit in die Vorbereitung deiner Lehre zu investieren und gleichzeitig die Qualität deiner Dissertation zu verbessern? Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich!

In der heutigen Episode verrate ich dir drei geniale Möglichkeiten, wie du Synergieeffekte in deiner Lehre nutzen kannst, um Zeit zu sparen und gleichzeitig mit deiner Dissertation voranzukommen.

Diese Folge wird dir Zeit und Arbeit sparen:

• Du wirst erkennen, wo du überall Synergieeffekte in deiner Lehre schaffen kannst.

• Du wirst verstehen, warum es so hilfreich ist, dein Promotionsthema als Basis für deine Lehre zu verwenden.

• Du wirst erkennen, wie dir deine Lehre sogar wertvolles Feedback liefern kann, das dir hilft, deine Dissertation zu verbessern.

Am Ende der Episode wirst du wissen, wie du dank Synergieeffekten mehr Zeit für andere wichtige Aufgaben hast und deine Promotion mit frischem Wind vorantreiben kannst.

Diese Folge ist ein Muss für alle Promovierenden, die sich effektive und kreative Wege wünschen, um Lehre und Forschung zu kombinieren. Du lernst nicht nur, wie du Synergieeffekte gewinnbringend einsetzt, sondern auch, wie du deine Studierenden sinnvoll in deine Arbeit integrierst.

Jetzt reinhören und mehr Zeit für das Wesentliche gewinnen!

Infos & Zusammenfassung zur Episode #160

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Das neue 1:1 Coaching mit Marlies für Doktorand*innen im Endspurt: Endspurt-Coaching

Lässt du deinen Plänen Taten folgen?

Gehörst du zu den Promovierenden, die sich Dinge vornehmen, aber sie dann nicht tun? Dann bist du eine ganz normale Doktorand*in. 🙂

Was nicht heißen soll, dass das gut ist. Denn abgesehen davon, dass du mit den wichtigen Dingen für die Diss nicht vorankommst, hat das Prokrastinieren von Aufgaben noch einen weiteren unguten Nebeneffekt: Dein Vertrauen in deine Selbstwirksamkeit sinkt und damit auch die Wahrscheinlichkeit, dass du das nächste Mal das tust, was du dir vorgenommen hast. 

In der Podcast-Episode „Die Power des Machens“:

• Zeige ich dir auf, wie das Nichttun von Aufgaben das Selbstvertrauen und die Selbstwirksamkeit negativ beeinflussen kann.

• Stelle ich dir drei Wege vor, um ins Tun zu kommen.

• Gebe ich dir ein powervolles Bild mit auf den Weg, das du in Zukunft für mehr Selbstmotivation nutzen kannst.

Infos, Quellen & Transkript zur Episode #151: https://promotionsheldin.de/die-power-des-machens/

Zur 5-Tages-Challenge "Produktiver promovieren" (0,- €): https://promotionsheldin.de/produktivitaets-challenge/

Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan": https://promotionsheldin.de/promotion-mit-plan

Zum 1:1 Coaching für Doktorandinnen: https://promotionsheldin.de/coaching/

Vollzeitstelle außerhalb der Uni, Selbständigkeit und Promotion - das hältst du für unmöglich? Linda Föttinger beweist uns das Gegenteil. 

Linda verrät im Interview mit der Promotionsheldin, wie sie es schafft, neben diesen ganzen Baustellen noch mit ihrer Promotion voranzukommen, die sie als "mein größtes Hobby" beschreibt.

Infos & Ressourcen zur Episode: https://promotionsheldin.de/externe-promotion/

Sehnst du dich zurück nach den Energiekicks, die du in früheren Phasen deiner Promotion hattest und die dir immer einen Motivationsboost gegeben haben? Bist du erschöpft und ängstlich und fragst dich, wie du so weiter an der Dissertation arbeiten sollst?

In Episode 62 gebe ich dir einige überraschende Gedankenanstöße, wie du dich aus dieser Abwärtsspirale befreist und eine Situation schaffst, in der Energiekicks wieder möglich werden. 

Infos & Ressourcen zur Episode: https://promotionsheldin.de/promotionsenergie-zurueckbekommen/

Kontakt: Dr. Marlies Klamt | marlies@promotionsheldin.de

Hole dir hier das kostenlose E-Book zur Erstellung des Arbeits- und Zeitplans für deine Dissertation: https://promotionsheldin.de/anleitung-zeitplan

Lust auf ein Coaching mit mir? Dann schau dir mein Aktionsangebot zum Jahresanfang 2020 an: https://promotionsheldin.de/coaching

Heute erkläre ich dir, was Elefanten mit deiner Doktorarbeit zu tun haben. Denn wie isst man einen Elefanten? Richtig, Stück für Stück! Metaphorisch gesprochen natürlich.*

Und wie schreibst du eine Dissertation? Stück für Stück. Bzw. Seite für Seite.

In der Theorie ist das schnell nachvollziehbar. Die Praxis ist aber gar nicht so leicht.

Deshalb wartet auf dich in dieser Episode:

• Ein ausführliches Beispiel, an dem ich dir im Detail zeige, wie du deinen Promotionselefanten zerkleinerst.
• Wie du die Stückchen so kleinbekommst, dass du wirklich richtig Lust bekommst, das nächste (Promotions-)Stückchen in den Mund zu nehmen
• Ich erkläre dir, wie ich die Elefantentaktik bei meiner Diss beim Schreibprozess angewendet habe
• Und ich verrate dir, weshalb du nicht gleich den ganzen Elefanten zerstückeln solltest und dir damit viel unnütze Arbeit und Zeit sparst

Beim Zerkleinern deines Promotionselefanten kann ein Zeitplan hilfreich sein. Wenn du noch keinen hast, kannst du dir hier meine kostenlose Anleitung für dich holen: https://promotionsheldin.de/anleitung-zeitplan

Infos & Ressourcen zur Episode: https://promotionsheldin.de/elefantentaktik

Kontakt: Dr. Marlies Klamt | marlies@promotionsheldin.de

*Für diese Episode sind keine Elefanten gequält worden oder artungerecht behandelt worden, eine Angst. Bei mir kommt seit über 20 Jahren kein Fleisch mehr aufs Teller 😊

Hier geht es direkt zum Promotionscoaching: https://promotionsheldin.de/coaching/

In der heutigen Episode verrate ich dir, wie dir ein Promotionscoaching helfen kann, deine Dissertation aufs nächste Level zu bringen. Damit du es dir bildhaft vorstellen kannst, werde ich in der zweiten Hälfte eine Coaching-Situation ausführlich schildern.

Viel Spaß beim Hören!

Infos & Ressourcen: https://promotionsheldin.de/superkraft-promotionscoaching/

Kontakt: Dr. Marlies Klamt | marlies@promotionsheldin.de

Interessierst du dich für ein Coaching? Möchtest du mehr darüber wissen? Dann schau dir mein Spezial-Angebot zum Jahresfang 2020 an: https://promotionsheldin.de/coaching/

Oder buche direkt ein kostenloses Vorgespräch: https://promotionsheldin.de/coaching-formular/ - Ich freue mich auf deine Nachricht!

Im Interview mit Dr. Andrea Klein erfährst du:

• Wie dir der Rollenwechsel von Studierender zur Lehrkraft gelingt
• Was du tun kannst, wenn du dich mit Lehraufgaben überfordert fühlst
• Wie du am besten reagierst, wenn dir Studierende Fragen stellen, die du nicht beantworten kannst
• Wie du Lehre & eigene Promotion unter einen Hut bekommst
• Wie Andrea es in ihrer Promotion geschafft hat, eine große Schreibblockade zu überwinden

Infos & Ressourcen: promotionsheldin.de/hochschullehre

Kontakt: Dr. Marlies Klamt | marlies@promotionsheldin.de

Willst du das Jahr 2020 mit Plan starten? Dann lade dir jetzt die kostenlose Anleitung für den Zeitplan für deine Dissertation herunter: https://promotionsheldin.de/anleitung-zeitplan/

Was machst du mit der Doktorarbeit, wenn du in einer extremen Lebenssituation steckst? Pausieren? Weitermachen? Und falls ja, wie?

Heute spreche ich darüber, wie du mit der Dissertation umgehen kannst, sowohl in akuten Krisensituationen (z.B. eine Trennung oder ein Jobverlust) oder aber dauerhafte Lebensphasen, die über Jahre anhalten (z.B. Kinderbetreuung oder die Pflege von Angehörigen). 

Ich beantworte diese vier Fragen, die sich dir stellen:

1. Soll ich gerade überhaupt etwas für die Promotion machen oder ist es vertretbar, sie einfach mal eine Weile liegen zu lassen?
2. Wann steige ich wieder ein?
3. Wie steige ich wieder ein?
4. Darf ich an der Promotion weiterarbeiten, wenn xy passiert ist? 

Disclaimer:

Ich bin keine Psychologin oder Psychotherapeutin - ich möchte dir gerne meine Gedanken mitteilen mit dem Fokus darauf, was es für Möglichkeiten gibt, mit der Promotion umzugehen in extremen Situationen. Aber wenn du aktuell in einer extremen Lebenssituation steckst - vielleicht auch schon länger – dann will ich dir stark raten, dir psychologische Betreuung zu suchen.

Infos & Ressourcen: https://promotionsheldin.de/promovieren-in-extremen-lebenssituationen/

Kontakt: Dr. Marlies Klamt | marlies@promotionsheldin.de

Willst du das Jahr 2020 mit Plan starten? Dann lade dir jetzt die kostenlose Anleitung für den Zeitplan für deine Dissertation herunter: https://promotionsheldin.de/anleitung-zeitplan/

Alle Jahre wieder, starten wir mit hochgesteckten Vorsätzen im Gepäck ins neue Jahr – nur um dann ein paar Wochen später schon den Schwung verloren zu haben. Das Problem dabei: Oft haben wir unrealistisch hohe Ansprüche und spurten mit einem Tempo los, das wir nie und nimmer das ganze Jahr durchhalten können. D.h. wir versuchen, all das im neuen Jahr wettzumachen, was wir in den letzten Jahren versäumt haben. Was fehlt, scheint eine Struktur, eine Methode zu sein, mit deren Hilfe wir unsere guten Neujahrsvorsätze auch wirklich umsetzen.

In dieser Episode stelle ich dir eine Methode vor, mit deren Hilfe du deine Vorsätze in einen konkreten Actionplan überführst. In 5 Schritten führe ich dich durch den Prozess, damit du gut ins neue Jahr startest und es nicht bei guten Vorsätzen bleibt!

Möchtest du planvoll und überlegt in das neue Jahr? Dann hole dir jetzt die kostenlose Anleitung für den Arbeits- und Zeitplan für deine Doktorarbeit: https://promotionsheldin.de/anleitung-zeitplan/

Infos & Ressourcen: https://promotionsheldin.de/dein-actionplan/

Kontakt: Dr. Marlies Klamt | marlies@promotionsheldin.de