Kennst du deinen Zyklus? Wir unterliegen alle verschiedene Zyklen, die wir gern ausblenden. Tag Nacht, Jahreszeiten, Höhen und Tiefen und auch unser weiblicher Zyklus. Wir haben vielleicht nicht gelernt, was der Zyklus bedeutet. Wir haben gelernt täglich gleich funktionieren zu müssen. Aber wir haben je nach Zyklusphase einen anderen Hormonspiegel, was unsere Energie, Libido, Leistungsfähigkeit, Fitness, Konzentration, Stimmung etc beeinflusst.

Wir dürfen wieder lernen MIT unserem Körper und Zyklus zu arbeiten und zu leben.

In dieser Folge begrüßt Janina ihre Freundin Indra Fischer, eine erfahrene Shiatsu-Praktikerin. Gemeinsam tauchen sie in die faszinierende Welt von Shiatsu ein, einer japanischen Heilmethode, die auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin basiert. Indra erzählt von ihrer persönlichen Reise, wie sie zum Shiatsu gekommen ist und was diese Methode für sie bedeutet.

Aber es bleibt nicht nur ernst – die beiden Freundinnen teilen auch einige lustige Anekdoten und sorgen für viele Lacher. Freut euch auf eine spannende und humorvolle Folge voller Einblicke in die Welt der alternativen Heilmethoden!

Themen der Folge:

- Was ist Shiatsu?

- Indras persönlicher Werdegang

- Wie Shiatsu das Leben verändern kann

- Humorvolle Momente zwischen den beiden Freundinnen

Viel Spaß beim Zuhören!

Besucht mich und Indra online:

• Glücksmomente Holten

• Glücklich und Gesund mit Janina Dreyer

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Wir freuen uns, wenn ihr reinhört und mit uns lacht! Lasst uns wissen, wie euch die Folge gefallen hat und ob ihr mehr über Shiatsu erfahren möchtet. Bis zum nächsten Mal, eure Janina 🌺

Mit Janina, Sophia, und Melanie.

Musik Intro/Outro: "Summer adventures" by SergePavkinMusic

Mit Sophia.

Musik Intro/Outro: "Summer adventures" by SergePavkinMusic

Mit Janina und Melanie.

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Musik Intro/Outro: "Summer adventures" by SergePavkinMusic

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Mit Janina, Sophia, und Melanie.

Musik Intro/Outro: "Summer adventures" by SergePavkinMusic

Mit Janina und Sophia.

Musik Intro/Outro: "Summer adventures" by SergePavkinMusic

Musik Meditation: "Mindfulness relaxation music" by John_Kensy_music

Sophia's Rauhnachts-Begleitung:

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Mit Janina, Sophia, und Melanie.

Musik Intro/Outro: "Summer adventures" by SergePavkinMusic

und "We wish you a merry Christmas" by Grand-Project

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Musik Intro: "Summer adventures" by SergePavkinMusic

Musik Ende: "Mindfulness relaxation music" by John_Kensy_music

In dieser Solo-Folge nehme ich euch mit auf eine ganz besondere Reise: Unser Wohnwagen-Urlaub in Spanien! 🌞🚐

Was euch in dieser Folge erwartet:

1. Die zwei Seiten der Medaille: Reisen als Familie kann eine wunderbare Erfahrung sein, aber auch Herausforderungen mit sich bringen. Ich spreche darüber, wie wir die Balance zwischen Abenteuer und Achtsamkeit gefunden haben.

2. Dankbarkeit auf Reisen: Warum Dankbarkeit ein zentraler Bestandteil unserer Reise war und wie sie uns geholfen hat, die kleinen und großen Momente wirklich zu schätzen.

3. Tipps für achtsames Reisen mit Kindern: Ich teile meine Tipps, wie ihr als Familie achtsam reisen könnt, damit euer Urlaub nicht nur erholsam, sondern auch bereichernd wird. Auch erzähle ich über den Medienkonsum, Ätherische Öle, Globolis und Co.

4. Spanien mit dem Wohnwagen: Unsere Erfahrungen und Highlights - von traumhaften Stränden bis hin zu malerischen Dörfern.

Besucht mich gerne auf meinen Homepages oder folgt mir bei Instagram:

- [Glücksmomente Holten](https://www.gluecksmomente-holten.de)

- [Glücklich und Gesund mit Janina Dreyer](https://www.gluecklich-gesund-janina-dreyer.de)

Ich freue mich, wenn ihr bei der nächsten Folge wieder dabei seid! Hinterlasst mir gerne eure Gedanken und Anregungen zur Episode und erzählt mir von euren eigenen Erfahrungen beim Reisen mit der Familie. Bis zum nächsten Mal, eure Janina! 🌟

Schilddrüsenprobleme wie Unterfunktion, Hashimoto, Überfunktion sind weit verbreitet, aber eher in Richtung Unterfunktion und Entzündungsprozesse.

Und irgendwie scheint es so normal zu sein. Muss es nicht.

Wir wollen dir hier unseren Umgang mit den Diagnosen Unterfunktion bzw. Hashimoto mitgeben und dir Lösungswege mit an die Hand geben, mit denen du vielleicht noch tiefer forschen kannst.

Am 18.8. findet eine Live "Achtsam Berührt" Session von Sophia statt. 90 Minuten Akupressur und Yin Yoga mit dem Fokus "Kehle befreien". Die Schilddrüse sitzt in der Kehle und hat einen wichtigen Bezug mit Kommunikation, sich ausdrücken, die Botschaft und eigene Wahrheit, Werte und Bedürfnisse nach Außen tragen. Du kannst Live dabei sein oder dich für die Aufzeichnung (auch im Nachhinein) anmelden:

https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-kehle-schilddruese/

Willkommen zur neuesten Episode des Body Mind Soulution Podcasts!

In dieser besonderen Solo-Folge hat Janina Nadine Heller-Gäbler eingeladen, eine erfahrene Darmtherapeutin und Expertin für holistische Gesundheit. Nadine teilt mit uns ihre persönlichen und professionellen Erfahrungen im Umgang mit Zöliakie, besonders als Mutter einer Tochter, die mit Zöliakie lebt. Gemeinsam tauchen sie tief in die Welt der Darmgesundheit ein und erkunden, wie eine ganzheitliche Herangehensweise das Leben von Menschen mit Zöliakie verbessern kann.

1. Nadines Weg zur Darmtherapie: - Nadine erzählt von ihrem beruflichen Werdegang und ihrer Spezialisierung auf holistische Darmgesundheit.

- Sie gibt Einblicke in ihre Praxis in Nieder-Olm.

2. Zöliakie verstehen: - Was ist Zöliakie und wie beeinflusst sie den Körper?

- Nadine erklärt die typischen Symptome und diagnostischen Methoden.

- Die Bedeutung einer glutenfreien Ernährung und die Herausforderungen, die damit verbunden sind.

3. Leben mit Zöliakie als Mutter: - Nadine teilt persönliche Erfahrungen als Mutter einer Tochter mit Zöliakie.

- Tipps und Tricks für den Alltag, von der Auswahl der richtigen Lebensmittel bis hin zur Gestaltung von Familienessen.

- Die emotionale und psychologische Unterstützung für Kinder mit Zöliakie und wie Eltern sie bestmöglich unterstützen können.

4. Ganzheitliche Ansätze zur Darmgesundheit: - Die Rolle des Darms im gesamten Wohlbefinden: Warum eine gesunde Darmflora entscheidend ist.

- Nadine und Janina diskutieren verschiedene holistische Therapien und wie sie Menschen mit Zöliakie helfen können.

- Praktische Tipps zur Förderung der Darmgesundheit, einschließlich Probiotika, pflanzliche Ernährung und Stressmanagement.

5. Ressourcen und Unterstützung: - Nadines empfohlene Ressourcen für Zöliakie-Betroffene und deren Familien.

- Wie man eine unterstützende Gemeinschaft findet und warum sie so wichtig ist.

- Nadine: „Zöliakie ist nicht das Ende, sondern der Anfang einer neuen Art, auf unseren Körper zu achten.“

- Tipps für den Alltag: Glutenfreie Alternativen finden und in den Familienalltag integrieren.

- Holistische Therapien: Welche Methoden helfen, die Darmgesundheit langfristig zu verbessern?

- Nadines Website: [holistisch-darmgesund.de](http://www.holistisch-darmgesund.de)

- Folge Nadine auf Instagram: [nadinehgholistischdarmgesund](https://www.instagram.com/nadinehgholistischdarmgesund/)

Vielen Dank fürs Zuhören! Teile gern unseren Podcast und hinterlasse einen Stern :-)

Vielen Dank, dass du dir diese Episode angehört hast! Ich hoffe, du konntest wertvolle Einblicke und Inspiration für deinen eigenen Gesundheitsweg gewinnen.

Falls du Interesse an weiteren Ressourcen hast, empfehle ich dir Janinas Moms Club. Dort findest du eine unterstützende Gemeinschaft und hilfreiche Tipps rund um Gesundheit und Wohlbefinden. Außerdem möchte ich dir Janinas Buch "Die transformierende Kraft der Darmtherapie" ans Herz legen. Hier erfährst du, wie du deine Darmgesundheit ganzheitlich verbessern kannst.

Folge mir auch auf Instagram unter [glücklichgesundjaninadreyer](https://www.instagram.com/glücklichgesundjaninadreyer/), um täglich Inspirationen und Updates zu erhalten.

Dein Body Mind Soulution Team

Melanie, Sophia und Janina

In dieser Folge teilen André und Sophia ihre Erfahrungen aus ihrer Haut-Geschichte.

Erfahre mehr über die Verbindung zwischen Haut und Psyche. Unsere Haut ist ein wichtiges Kommunikations- und Kontaktorgan. Welche Bedeutung hat dein Darm, deine Ernährung und wie kannst du wieder in Kontakt mit dir und deiner Haut kommen.

Instagram Account Sophia: https://www.instagram.com/sophia__lein/ ganzheitliches Gesundheits-Coaching, Achtsam-Berührt Kurse mit Akupressur & Yin Yoga; www.achtsamberührt.de

Instagram Account André: https://www.instagram.com/andre_nutrition/; Dein Essverhalten ist der Spiegel deiner inneren Welt

Willkommen zur neuesten Episode des Body Mind Soulution Podcasts!

In dieser besonderen Solo-Folge begrüßt Janina eine inspirierende Gästin: Verena Dhum, eine erfahrene holistische Darmtherapeutin. Gemeinsam erkunden sie das faszinierende Zusammenspiel von körperlicher und seelischer Gesundheit und beleuchten, wie eine ganzheitliche Herangehensweise zu einem erfüllteren und gesünderen Leben führen kann.

- Verena Dhums Reise: Verena teilt offen und ehrlich ihre persönliche Brustkrebsreise und beschreibt, wie diese Herausforderung sie nicht nur körperlich, sondern auch seelisch verändert hat. Sie spricht über die Bedeutung der inneren Stärke und wie sie gelernt hat, ihrer Intuition zu vertrauen.

- Die Rolle des Darms in der Gesundheit: Als holistische Darmtherapeutinnen erklären Verena und Janina, warum der Darm oft als "zweites Gehirn" bezeichnet wird und wie wichtig er für das allgemeine Wohlbefinden ist. Sie geben wertvolle Einblicke in die Bedeutung einer gesunden Darmflora und wie diese unser emotionales Gleichgewicht beeinflussen kann.

- Ganzheitliche Ansätze zur Heilung: Verena teilt ihre Erfahrungen und Erkenntnisse über die heilende Kraft einer ganzheitlichen Therapie. Von der Ernährung über Achtsamkeitspraktiken bis hin zu alternativen Heilmethoden - sie erklärt, wie diese Ansätze ihre Genesung positiv beeinflusst haben.

- Verbindung von Körper und Seele: Janina und Verena diskutieren, wie körperliche und seelische Gesundheit untrennbar miteinander verbunden sind. Sie geben praktische Tipps, wie man die Balance zwischen beiden Bereichen finden und pflegen kann, um ein erfülltes Leben zu führen.

- Verena’s Ermutigung: „Die Gesundheit beginnt im Kopf – der erste Schritt zur Heilung ist, an sich selbst zu glauben.“

- Praktische Tipps.

- Mindset und Resilienz: Verena spricht über die Bedeutung eines positiven Mindsets und wie es ihr geholfen hat, schwierige Zeiten zu meistern.

- Website von Verena Dhum: https://www.verenadhum-ganzheitlichgesund.de/uber-mich/

- Buchtipps:

Entdecke die transformierende Kraft der Darmtherapie

Für Frauen, Mamas, Schwangere, Frauen mit Kinderwunsch, Babys und Kinder

-https://buchshop.bod.de/entdecke-die-transformierende-kraft-der-darmtherapie-janina-dreyer-9783758382253

- „Die Psychologie der Gesundheit“ von Ruediger Dahlke

Wir hoffen, dass DIR diese Episode wertvolle Einsichten bietet und freuen uns darauf, DICH auf DEINER Reise zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu begleiten. Vielen Dank fürs Zuhören!

Bleib' gesund und bis zur nächsten Folge!

Melanie, Sophia, Janina von Body Mind Soulution

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Musik Intro/Outro: "Summer adventures" by SergePavkinMusic

Mit Melanie

Eine kurze und knackige Einführung zum Thema Stress mit anschließender Meditation (ab Min. 10:15 )

Mein Instagram Profil findet ihr hier: https://www.instagram.com/mind.body.soul.coaching/

Musik Intro: "Summer adventures" by SergePavkinMusic

Musik Meditation/Outro: Ronald Kah "Feelings", Web: https://ronaldkah.de

In dieser Folge von Body Mind Soulution sind wieder alle drei Hosts dabei: Melanie Stara, Sophia Lein und Janina Dreyer. Sie tauschen sich darüber aus, was bei ihnen gerade los ist und wie sie den Frühling erleben.

- Die drei teilen ihre persönlichen Herausforderungen und Reflektionen über das sich selbst neu (er)finden in dieser Jahreszeit.

- Sie geben Einblicke in ihre aktuellen beruflichen Entwicklungen und als Frauen und Mütter.

- Gemeinsam diskutieren und philosophieren sie über die Bedeutung des Frühlings für ihre persönliche Wahrnehmung und wie sie diese Zeit nutzen, um sich weiterzuentwickeln und zu wachsen.

Bleibt dran, um inspirierende Geschichten und Tipps zu hören, wie ihr den Frühling nutzen könnt, um euch selbst neu zu entdecken und eure Ziele zu verfolgen!Mit Melanie, Sophia, und Janina.

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Musik Intro/Outro: "Summer adventures" by SergePavkinMusic

Mit Janina und Gast Alice Dieter

In dieser aufregenden Episode von Body Mind Soulution tauchen wir tief in die Welt des Human Designs ein. Unser besonderer Gast ist Alice Dieter, die in dieser Folge ihr umfassendes Wissen mit euch teilt.

Über Alice: Alice ist u.a. Human Design Analytikerin und Personal & Business Coach mit folgenden Schwerpunkten: -gesunde zwischenmenschliche Beziehungen, Sexualität und Fürsorge -Human Design und Gesundheit nach Martin Grassinger und PHS (Primar Health System) -Talente-, Potenzial- und Persönlichkeitsanalyse im Businesskontext (Genius Report)

Als Projektorin legt Alice viel Wert auf Ganzheitlichkeit und verbindet das Human Design am liebsten mit Coaching und Mentoring. Denn es geht für uns alle darum, zuerst unsere Einzigartigkeit zu erkennen und diese wieder in unser Leben zu integrieren. Das bedeutet, in sein eigenes Human Design Experiment einzusteigen und damit zu beginnen seine limitierenden Konditionierungen Stück für Stück loszulassen und dabei seine Einzigartigkeit immer mehr und mehr zu leben. Alice arbeitet online, sie ist mit ihrem Mann derzeit auf Reisen.

 Ressourcen und Links:

-Alice Dieter’sInstagram Seite: alice.dieter_human.design

Buche ein Reading und/ oder Coaching mit Alice hier: alice.dieter_human.design

Tauche mit uns ein in diese inspirierende Episode von Body Mind Soulution und entdecke, wie das Human Design dein Leben transformieren kann!

Musik Intro/Outro: "Summer adventures" by SergePavkinMusic

Willkommen zu einer spannenden und aufschlussreichen Folge von Body Mind Solution! Heute sprechen wir über die faszinierende Verbindung zwischen unserem Darm und unserem Gehirn – der sogenannten Darm-Hirn-Achse – und wie sie unsere Gesundheit auf vielfältige Weise beeinflusst. Unsere Gastgeberin Janina, holistische Darmtherapeutin, hat einen besonderen Gast eingeladen: Michael Hopfeld, Kursleiter/Dozent für Erste Hilfe und Viktimologie. Gemeinsam beleuchten sie die Bedeutung der Darm-Hirn-Achse aus ihren jeweiligen Fachgebieten und zeigen auf, wie ein ganzheitlicher Ansatz zur Stärkung von Körper und Geist beitragen kann.

1. Einführung in die Darm-Hirn-Achse: - Was ist die Darm-Hirn-Achse, und warum spielt sie eine so zentrale Rolle für unsere mentale und körperliche Gesundheit? Janina erklärt die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn über den Vagusnerv und die Rolle des Mikrobioms.

2. Stress und Trauma: Auswirkungen auf die Darmgesundheit: - Michael beschreibt, wie Stress und traumatische Erlebnisse die Darmgesundheit beeinträchtigen und zu einer Dysbiose führen können. Erfahre, wie die Darm-Hirn-Achse in Notfallsituationen reagiert und welche langfristigen Folgen eine gestörte Kommunikation zwischen Darm und Gehirn haben kann.

3. Praktische Tipps und Ansätze:- Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen und Erste-Hilfe-Maßnahmen: Michael teilt praktische Strategien zur Stressbewältigung, die auch die Darm-Hirn-Achse positiv beeinflussen können.

- Janina gibt Tipps zur Ernährung und Lebensweise, um die Darmgesundheit zu fördern, darunter die Bedeutung von präbiotischen und probiotischen Lebensmitteln, sowie Stressreduktionspraktiken wie Meditation und achtsames Essen.

4. Gemeinsamkeiten zwischen Viktimologie und Darmtherapie: - Einblicke in die Überschneidungen der beiden Bereiche: Wie kann ein besseres Verständnis der Darm-Hirn-Achse sowohl Opfern von Stress und Trauma helfen als auch die allgemeine Darmgesundheit fördern? Michael und Janina diskutieren gemeinsame Ansätze zur Förderung von Resilienz und Selbstfürsorge.

Warum du diese Episode nicht verpassen solltest:

Diese Folge bietet dir ein tieferes Verständnis darüber, wie eng unsere körperliche und mentale Gesundheit miteinander verbunden sind und welche Rolle die Darm-Hirn-Achse dabei spielt. Erfahre, wie du durch einfache, praktische Ansätze und Routinen deine Darmgesundheit verbessern und gleichzeitig deine Resilienz gegenüber Stress und Trauma stärken kannst. Lass dich von Janina und Michael inspirieren, neue Wege der Selbstfürsorge zu entdecken!

Links und Ressourcen:

- Website von Janina Dreyer – Holistische Darmtherapie https://www.gluecklich-gesund-janina-dreyer.de

- Mehr über Michaels Kurse zu Erste Hilfe und Viktimologie https://lebenrettenplus.de/Startseite/

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Du hast Fragen oder möchtest deine Erfahrungen mit uns teilen? Sende uns eine E-Mail oder hinterlasse uns einen Kommentar auf unseren Social-Media-Kanälen.

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Mit Worten können wir lügen, mit dem Körper ist das nicht so einfach.

Wir lernen diese Signale wegzu- und zu unterdrücken. Die Folge? Der Körper wird immer lauter.

Leider halten zu viele diese Signale auch als normal. So gelten z.B. Periodenschmerzen, Stimmungsschwankungen, Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Energielosigkeit etc. als völlig normal. Muss es ja, wenn es so viele haben. Aber unser Körper möchte uns damit etwas sagen, dass wir nicht in unserer Balance sind.

Über 80% der Frauen haben bspw. Zyklusbeschwerden, welche nicht sein müssten.

Gern unterstützen wir dich auf deinem Weg in ein beschwerdefreies Leben, dass du die Signale deines Körpers lernst und auf sie hörst. Werde zur Expertin deines eigenen Körpers, deiner eigenen Energie.

Du willst mehr über deinen Zyklus, die inneren Jahreszeiten erfahren und wie du typische Beschwerden lösen kannst? Dann sei am 29.09. 10 Uhr bei der Msterclass von Sophia dabei.

Über folgenden Link erhältst du mehr Infos und kannst dich (auch nach der Live Masterclass) anmelden:

https://xn--achtsamberhrt-5ob.de/frauenbalance/

In dieser Folge habe ich, Janina Dreyer, die wunderbare Tina Podstawa zu Gast – Schauspielerin, Sängerin, Musical-Darstellerin und Yoga-Lehrerin. 🌟 Gemeinsam sprechen wir über die Kraft von Yoga in verschiedenen Lebensphasen:

- Yoga für Teens: Wie Yoga Teenagern helfen kann, sich selbst zu entdecken, ihren Körper zu spüren und Selbstbewusstsein zu entwickeln. Wir teilen Tipps, wie Jugendliche Yoga in ihren Alltag integrieren und davon profitieren können.

- Schwangeren Yoga: Tina gibt Einblicke in die Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft – für Körper, Geist und Seele. Sie erklärt, wie werdende Mütter durch Yoga innere Ruhe finden und eine tiefere Verbindung zu ihrem Baby aufbauen können.

- Eltern-Kind-Yoga: Wie Eltern und Kinder gemeinsam Yoga praktizieren können, um eine stärkere Bindung zu fördern und gleichzeitig gemeinsam zu entspannen. Tina teilt herzerwärmende Geschichten aus ihren Eltern-Kind-Yoga-Klassen und erklärt, warum es für Familien so wertvoll ist.

Freue dich auf eine inspirierende Unterhaltung über die Magie des Yoga für alle Generationen und Lebensphasen. 💫

Hör rein und lass dich inspirieren! 🎧

#BodyMindSolution #YogaFürTeenies #SchwangerenYoga #ElternKindYoga #TinaPodstawa #JaninaDreyer #YogaFürAlle #Achtsamkeit #Gesundheit #YogaLeben

https://www.tinapodstawa.de

Du fragst dich, wie du deinen Alltag mit bzw. nach deinem Zyklus gestalten kannst? Erfahre in dieser Doppel-Folge ein paar Impulse über unseren Umgang und Herausforderungen.

Du willst tiefer einsteigen zum Thema Zyklus?

In einer Achtsam berührt Session durch Akupressur und Yin Yoga Spannung im Becken und Körper lösen, was die Ursache für Periodenschmerzen sein kann?

Du willst mehr über deine inneren Jahreszeiten erfahren und wie du deinen Darm unterstützen und deine Ernährung, Alltag und Sport anpassen kannst für einen entspannten Zyklus?

Erfahre mehr über die Achtsam berührt Session und Masterclass "FrauenBalance" mit Sophia unter folgendem Link:

https://xn--achtsamberhrt-5ob.de/frauenbalance/

Fühlst du dich oft müde und energielos.

Fehlt die manchmal die Motivation und der Antrieb?

Besonders in der dunklen Jahreszeit?

Erfahre 10 Energiehacks, um energiegeladen und motiviert durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.

Du willst mehr erfahren, wie du mit den (inneren) Jahreszeiten leben kannst? Dann komm in die kostenlose Reise von Sophia "Achtsam berührt durch die Jahreszeiten":

https://t.me/+BX89xlg0W6s3NDEy

In dieser Folge von Body Mind Soulution spricht Janina mit Natali, einer achtsamen Mama und erfahrenen Iyengar Yoga Lehrerin. Gemeinsam tauchen sie tief in das Thema Authentizität ein und wie wichtig es ist, als Kursleiterin, Mutter und Frau authentisch zu bleiben.

Themen der Folge:

- Iyengar Yoga: Was diese Yoga-Richtung ausmacht und wie sie Natali's Kurse prägt

- Authentisch bleiben in der Kursleitung: Herausforderungen und Chancen

- Der Spagat zwischen Familie und Beruf: Wie man als Mama auch Raum für sich selbst schafft

- Selbstfürsorge: Warum Zeit für sich kein Luxus, sondern Notwendigkeit ist

- Persönliche Erfahrungen: Natali und Janina teilen, wie sie authentisch leben, auch wenn es mal nicht perfekt läuft

Bleib dran bis zum Ende für inspirierende Gedanken, die dir helfen, authentisch deinen Weg zu gehen – ob als Kursleiterin, Mama oder einfach als du selbst.

Verbinde dich mit uns:

Hinterlasse gerne Feedback oder Fragen – wir freuen uns auf den Austausch!

Viel Spaß beim Anhören! 🎧

- Natali's Yoga-Kurse: https://www.nogayoga.de

https://www.gluecksmomente-holten.de

Musik Intro/Outro: "Summer adventures" by SergePavkinMusic

Im Herbst steigen nicht nur Erkältungen. Auch haben Menschen mit Hautproblemen verstärkte Symptome. Dem Herbst ist das Element Metall mit den Meridianen Lunge und Dickdarm zugeordnet., die eng mit der Haut in Bezug stehen. Auch embriologisch entstehen unsere (Schleim-) Häute aus dem selben Keimblatt. Deshalb haben oft Menschen mit einem Leaky Gut auch mit der Haut und/oder der Lunge zu tun oder viele NeurodermitikerInnen haben oft auch Heuschnupfen etc.

Ich teile hier meine Geschichte und was du jetzt im Herbst machen kannst.

Du willst die Achtsam berührt Session "Loslassen - Darm & Haut stärken" für dich nutzen, deine Abgrenzung(sorgane) stärken? Dann melde dich für die Aufzeichnung an:

https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-loslassen-darm-haut/

Glücksmomente – Der Spagat zwischen Unternehmerin, Mama-Sein und Zeit für sich selbst

In dieser besonderen Episode hat Janina Dreyer ihre Freundin Dani zu Gast. Die beiden haben sich vor vielen Jahren kennengelernt und blicken auf viele gemeinsame Erlebnisse und (berufliche) Parallelen zurück. Gemeinsam diskutieren sie über:

- Die Herausforderungen des Alltags: Wie Dani und Janina den Balanceakt zwischen Unternehmertum, Kursleitung und Mama-Sein meistern.

- Glücksmomente im Alltag: Welche kleinen Momente ihnen Kraft geben und wie sie diese in ihren hektischen Alltag integrieren.

- Zeit für sich selbst: Warum es so wichtig ist, als Frau bewusste Auszeiten zu schaffen und sich Raum für die eigene Entwicklung zu nehmen.

- Inspiration und Motivation: Tipps und Einblicke, wie man sich als Mutter und Unternehmerin regelmäßig motiviert und neue Energie schöpft.

Dani und Janina teilen in dieser Episode ihre Erfahrungen und geben wertvolle Impulse für Frauen, die ebenfalls versuchen, alle Rollen in ihrem Leben unter einen Hut zu bekommen.

Höre rein und erfahre, wie auch du deine Glücksmomente finden kannst!

Viel Spaß beim Zuhören und Inspirieren lassen!

Dani's Insta Kanal https://www.instagram.com/ellie.und.wir?igsh=MThpMjEybG5hcWI5dQ==

So viele schnupfen schon. Du und deine Kinder sind auch ständig krank und ihr liegt immer wieder flach? Das ist nicht normal, nur weil so viele auch ständig krank sind.

Erfahre in dieser Folge, an welchen Rädern du bei dir und deinen Liebsten ansetzen kannst.

Stärkung im Herbst – Schnupfen & Co. effektiv vorbeugen

Janina Dreyer & Sophia Lein

In dieser Episode von "Body Mind Solution" sprechen Janina Dreyer und Sophia Lein über die Herausforderungen, die der Herbst mit sich bringt – insbesondere in Bezug auf Schnupfen und Erkältungen. Erfahre, warum es nicht normal ist, ständig krank zu sein, und wie du dein Immunsystem nachhaltig stärken kannst. Wir teilen wertvolle Tipps und Strategien, um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

Ein besonderer Fokus liegt auf der ABC-Kur von Ringana, die wir als unseren persönlichen Gamechanger vorstellen. Diese Kur kann dein Wohlbefinden erheblich unterstützen und dir helfen, fit und vital durch den Herbst zu gehen.

- [Achtsam Berührt](https://achtsamberührt.de/)

- [Glücklich Gesund Janina Dreyer](https://www.gluecklich-gesund-janina-dreyer.de/)

- [Glücksmomente Holten](https://www.gluecksmomente-holten.de/

und achte auf deine Energie?

Womit füllst du deinen Mund und all deine Zellen?

Wohin sendest du deine Energie?
Was hat das für Auswirkungen?

Füllst du dich oder leerst du dich? Zerstreust du deine Energie oder sammelst du sie für dich?

Wir sind im luftigen Wassermann Zeitalter angekommen, Pluto ist für die nächsten 20 Jahre im Wassermann. Spürst du den Wind, Sturm, die Unruhe? In dir? Im Außen?

Es ist jetzt wirklich Zeit, sich gut um sich und den Körper zu kümmern. Und über den Körper kannst du immer wieder im JETZt landen.

Wir geht es dir aktuell? Worüber möchtest du mehr erfahren schreib uns gern.

Du brauchst Ruhe, Gelassenheit? Sei am 12.01. bei der nächsten Achtsam berührt Session von Sophia dabei. Fokus "Becken & Verdauung befreien". Wir sind so sehr aus unserer Mitte gekommen. Dies spüren wir IN unserer Mitte, unserem Bauch, unserer Verdauung. Gleichzeitig sammelt sich in unserem Auffang-Becken ganz viel körperliche und emotionale Spannung an. Sei live dabei oder nutze die Aufzeichnung für 14 Tage.

Erfahre mehr: https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-becken-verdauung/

Was ist dir wirklich wichtig?

Was willst du in 2025 erreichen?
Wie möchtest du Leben?

Was kannst du täglich für dich und deinen Körper tun?

Am 12.01.2025 findet von Sophia die nächste Achtsam berührt Session mit Fokus "Becken & Verdauung befreien" statt. Lerne Akupressur und Yin Ygoga Übungen kennen, um Bauch und Becken zu befreien. Sei auch bei der dazugehörigen Masterclass "Verdauung befreien" dabei und lerne tägliche Lösungswege für deine beschwerdefreie Verdauung kennen. Deine Darmgesundheit beeinflusst dein Befinden, dein Denken, deine Emotionen, Zyklus, deine Energie uvm.

Erfahre mehr und melde dich an: https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-becken-verdauung/

Die besinnliche Zeit des Jahres ist oft alles andere als entspannt: Geschenke besorgen, Vorbereitungen treffen, familiäre Konflikte – die Weihnachtszeit kann schnell zum Stressfaktor werden. Doch das muss nicht sein!

In dieser Folge von Body Mind Solution habe ich erneut die wunderbare Danja Hof zu Gast. Danja ist Expertin für die Emotional Freedom Technique (EFT) und zeigt uns, wie wir diese einfache, aber effektive Methode nutzen können, um in hektischen Zeiten wieder mehr Gelassenheit zu finden.

✨ Das erwartet dich in dieser Episode:

• Warum die Weihnachtszeit so stressig ist – und wie du bewusst gegensteuern kannst.

• Eine einfache Einführung in EFT: Was ist das, wie funktioniert es, und warum wirkt es so gut?

• Praktische Übungen: Danja zeigt dir eine kurze Klopfrunde, die du direkt mitmachen kannst.

• Danjas Top-Tipps für mehr Entspannung und Freude in der Weihnachtszeit.

• Inspiration, wie du loslassen und dich auf das Wesentliche besinnen kannst.

💡 Unser Ziel: Dir Tools und Techniken an die Hand geben, damit du die Feiertage nicht nur überstehst, sondern wirklich genießen kannst – mit mehr Ruhe, Leichtigkeit und Freude.

🎧 Hör jetzt rein und lass dich inspirieren!

📌 Links zur Folge:

• Mehr über Danja und EFT: https://danja-hof.de

• Janinas Seite https://www.gluecksmomente-holten.de

🙏 Hat dir die Folge gefallen?
Dann freue ich mich über deine Bewertung und eine kurze Rezension auf deiner Podcast-Plattform. Teile die Folge auch gern mit Freunden oder Familie, die in der Weihnachtszeit etwas Entspannung gebrauchen können.

Musik Intro/Outro: "Summer adventures" by SergePavkinMusic

und wie du da gelassener durchgehen kannst

Selbstliebe und Selbstbewusstsein - zwei so hochtrabende Begriffe, welche für mich lang so weit weg erschienen, weil ich mich nicht so selbstbewusst wie andere empfand. Aber es bedeutet einfach was anderes, als sich stolz zu präsentieren und zu wissen, was meine Stärken und Schwächen sind.

Selbst-Bewusst-Sein und Selbstliebe sind Körperarbeit, sind Ausdruck, wie du mit dir und deinem Körper umgehst. Den dein Körper, deine Gesundheit und deine Energie sind dein wichtigstes Gut!

Du willst deine Geusndheit angehen, deine Darmgesundheit unterstützen für mehr körperliche Energie und Leistungsfähigkiet? Dann melde dich bei Sophia oder Janina:

https://www.instagram.com/sophia__lein/

https://www.instagram.com/gluecklichgesundjaninadreyer/

Du willst deine individuelle Energie, deine Human Design Chart, kennenlernen und in deinen Alltag integrieren? Dann nutze das Weihnachts-Special von Sophia. Du hast du Basic und Fortgeschrittenen Auswahl.

Basic: Erfahre dein Typ, Prodil, wie du bestmöglich durch s Leben gehen und Entscheidungen treffen kannst, um in deiner Energie zu sein und diese zu stärken. Zudem hast du die Wahl zwischen deiner optimalen Ernährung ODER Umgebung.

Fortgeschritten: Du kennst deine Basisc, dann erfahre mehr über deine optimale Ernährung, Umgebung UND Lebensthema.

Hierüber kannst du dich anmelden: https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-human-design/

Willkommen zu einer Episode, die zum Nachdenken, Fühlen und Handeln anregt! Diese Folge von Body Mind Solutionverbindet kritische Themen rund um unser Gesundheitssystem, persönliche Einblicke in meine Arbeit als Mama, Kursleiterin und Projektorin 6/2 sowie die spirituelle Reise durch die magischen Rauhnächte. Solofolge mit Janina

1. Gesundheit kaufen – Warum du es tun musst:
Eine kritische Betrachtung des deutschen Gesundheitssystems: Warum Prävention oft vernachlässigt wird und die Schulmedizin auf Krankheit statt Gesundheit fokussiert ist.
Die Bedeutung von Eigenverantwortung: Wie du bewusst in deine Gesundheit investieren kannst, z. B. durch Ernährung, Bewegung und alternative Heilmethoden.
Mein Appell: Weg von Symptombehandlung, hin zu einem Leben voller Vitalität und Wohlbefinden.2. Systemkritik und Ernährung – Nahrungsmittel sind keine Lebensmittel mehr:
Was läuft schief in der Lebensmittelindustrie? Warum viele Produkte kaum noch echte Nährstoffe liefern und welche Auswirkungen das auf unsere Gesundheit hat.
Tipps für den Alltag: Wie du dich mit echten Lebensmitteln nährst und deinen Körper gesund hältst.
Ein persönlicher Blick auf das System, das Profit über Gesundheit stellt – und wie wir durch bewusste Entscheidungen dagegen steuern können.

3. Persönliche Einblicke – Meine Arbeit als Mama, Kursleiterin und Projektorin 6/2:
Wie ich den Spagat zwischen Familie, Unternehmertum und Selbstfürsorge meistere.
Mein Ansatz als Projektorin: Mit Strategie und Weisheit durch den Alltag navigieren.
Sternzeichen Jungfrau: Wie meine Liebe zur Struktur und Ordnung mich in meinem Alltag unterstützt.
Warum Zeit das wertvollste Geschenk ist – für mich selbst und für andere.4. Die Magie der Rauhnächte – Zeit für Transformation und Innenschau:
Was die Rauhnächte sind und warum sie eine so magische Zeit sind.
Rituale für Reflexion, Loslassen und Manifestation: Räuchern, Journaling und Meditation.
Jede Nacht als Symbol für einen Monat: Wie du die Rauhnächte nutzen kannst, um Klarheit für das kommende Jahr zu gewinnen.

Gesundheit ist dein wichtigstes Gut: Warum du selbst aktiv werden musst, um dich wirklich gesund zu fühlen.Systemkritik: Ein kritischer Blick auf die Lebensmittel- und Gesundheitsindustrie – und wie wir uns davon unabhängig machen können.Spirituelle Praxis: Die Rauhnächte als transformative Zeit für dich und deine Visionen. Was sind deine Gedanken zu Gesundheit, Systemkritik oder den Rauhnächten?
💬 Teile deine Erfahrungen oder Fragen mit uns auf Instagram oder hinterlasse einen Kommentar.Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen, und teile diese Episode mit deinen Freunden, die von diesen Themen inspiriert werden könnten. Bis zur nächsten Folge – bleib gesund, inspiriert und achtsam! ✨

Es ist in aller Munde dieses "Nervensystem regulieren". Ich stelle oft fest, dass oft gar nicht bekannt ist, was da genau gemeint ist. Es gibt nämlich drei Formen: das zentrale, periphere und autonome/vegetative Nervensystem. Manchmal ist selbst den "Sendern" der Regulatiosnübungen der Unterschied nicht klar und welches sie überhaupt regulieren wollen.

Lerne mehr, welches Nervensystem wirklich gemeint ist, warum wir "dysreguliert" sind und was du tun kannst, um wieder in Balance zu kommen.

Ich libe z.B. Yin Yoga dafür. Warum erfährst du in dieser Folge. Sei gern auch bei der nächsten Akupressur und Yin Yoga Session am 20.11. zum Thema "Beckenboden" dabei. Ein zu schwacher oder zu fester BeBo kann viele Folgen haben: Periodenschmerzen, Kopf- oder Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme etc.

Link zur Session: https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-beckenboden/

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In dieser Folge spreche ich mit Danja Hof, Heilpraktikerin für Psychotherapie, die sich auf Stressbewältigung und Angststörungen spezialisiert hat. Danja erklärt, wie sie Menschen hilft, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden, und gibt wertvolle Einblicke in ihre Arbeit mit EFT (Emotional Freedom Techniques). Gemeinsam beleuchten wir, warum es wichtig ist, Stress nicht nur oberflächlich zu behandeln, sondern auch seine Ursachen zu verstehen. Danja teilt konkrete Tipps und Übungen, die dir helfen können, im hektischen Alltag Ruhe zu bewahren.

Danja und ich kennen uns schon viele Jahre – angefangen hat unsere Verbindung in der Hebammenpraxis Bauchladen, wo ich als Teilnehmerin mit meiner ersten Tochter war und später ihre Kurse übernehmen durfte. Erfahre mehr über ihren beruflichen Weg und die wertvollen Methoden, die sie heute anwendet, um anderen zu helfen.

Themen dieser Folge:

• Danjas Weg von der Krabbelgruppenleitung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie

• Einführung in EFT (Emotional Freedom Techniques): Was es ist und wie es funktioniert

• Praktische Tipps: Wie du im Alltag schnell zu mehr Gelassenheit findest

• Stressbewältigung bei Angst: Die Bedeutung von Ursachenforschung

• Danjas Workshops und Kurse: Angebote für langfristige innere Ruhe

• Die Rolle von Selbstfürsorge in Danjas Leben

Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine Bewertung und dein Feedback! Teile die Episode gerne mit Menschen, die von diesen wertvollen Tipps profitieren könnten.

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Schlaf ist nicht verhandelbar und so so essentiell für unsere körperliche, mentale und emotionale Gesundheit. Wir regenerieren, entgiften und es laufen ganz wichtige Reparatur-Prozesse ab.

Doch irgendwie herrscht immer noch "Schlafen kann man auch noch nach dem Tod."

Schlafen wir aber nicht ausreichend und erholsam, sind wir unausgeglichen, die Energie fehlt und langfristig werden wir krank.

Erfahre hier wichtige Tipps für einen erholsamen Schlaf.

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Online Kurs komm in deine Balance: https://achtsamberührt.de/jahreszeitenkurs/

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele von uns tief betrifft – oft ohne dass wir es überhaupt merken. Hast du gelernt, dich selbst zu spüren, auf deine Bedürfnisse und Emotionen zu hören? Oder hast du vielmehr gelernt zu funktionieren, weiterzumachen, auch wenn innerlich längst der Akku leer ist?

Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten. Für alle, die sich nach mehr Verbindung zu sich selbst sehnen – und bereit sind, dem Funktionieren nicht mehr alles unterzuordnen.

🌿 Und wenn du spürst, dass du im Alltag öfter bei dir ankommen möchtest: Im Mai startet mein Programm Flow into You. Wir gehen genau diesen Weg gemeinsam – mit kleinen, alltagstauglichen Sessions, die dich zurück in deinen Körper bringen, Spannung lösen und deine Energie wieder ins Fließen bringen. Jeden Tag ein Stück mehr Verbindung zu dir.

https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-flow-into-you/

In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine Reise durch die Herausforderungen und Freuden des Mama-Seins, der Kursplanung, und den Umbruch, den der Umzug meiner Kurs-Praxis mit sich bringt. Ich spreche über den Spagat zwischen der täglichen Überforderung und den kleinen Glücksmomenten, die einem durch die turbulente Zeit helfen.

Was erwartet euch in dieser Folge?

✨Der Balanceakt zwischen beruflichen Verpflichtungen und der wichtigen Zeit für mich selbst

✨Der Umzug meiner Kurs-Praxis: Wie man inmitten von Chaos und Umbrüchen trotzdem Ruhe finden kann

✨Die Bedeutung von Selbstfürsorge, auch wenn der Alltag mal wieder ganz schön chaotisch ist

✨Wie das Handy zum Werkzeug wird, aber auch zur Quelle der Überforderung

✨Eine kleine Affirmation, um euch an die positiven Dinge im Leben zu erinnern und den Druck etwas loszulassen

Wichtige Themen:
💛 Mama-Sein und Kursplanung
💛 Umbruch und Ankommen
💛 Selbstfürsorge im hektischen Alltag
💛 Digitale Tools und ihre doppelte Wirkung
💛 Kleine Glücksmomente im Alltag finden

Lasst uns gemeinsam nach einem Mittelweg suchen, der uns sowohl beruflich als auch privat in Balance hält.

Ich freue mich, dass ihr dabei seid!

Ich möchte dir heute von meiner Sturz-Erfahrung berichten und was es mir wieder gezeigt hat.

Es ist einfach so essentiell, immer wieder aus dem Leistungs- und Funktionieren-Druck auszusteigen und unserem Körper die Möglichkeit geben täglich in ECHTE Entspannung zu kommen. Denn wenn wir uns dies geben, können wir auch mit Krisen und Herausforderungen besser umgehen, fühlen uns weniger hilflos.Unser Körper hat dann noch freie Kapazitäten zu kompensieren.

Unser Körper ist ein Kompensations-Genie, WENN er auch bestmöglich unterstützt wird und er die Möglichkeit hat, JEDEN Tag in der Ruhe zu heilen.

Verbindung mit sich und den Körper wird einfach immer essentieller, besonders bei dem schneller werdendem Außen, wo tagtählich immer neues passiert an Techonligien aber auch Negativ-Nachrichten etc.

Komm in Verbindung mit dir. Gebe dir Raum für ECHTE Entspannung und unterstütze deine Selbstheilung. Dein Körper wird es dir danken.

Sei gern im Februar in der Achtsam Berührt Reise von Sophia dabei: 3 Sessions Akupressur und Yin Yoga. Löse den ganzen körper, finde tiefe Ruhe, Verbindung und Frieden in dir. https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-durch-den-februar/

In dieser Folge von Body Mind SOULution teile ich persönliche Einblicke in meine Reise zur holistischen Gesundheit. Ich spreche über gesundheitliche Herausforderungen, die Bedeutung von Ruhe und Selbstfürsorge sowie dankbare Momente mit meiner Familie. Außerdem gebe ich dir spannende Infos zu neuen Workshops und Angeboten rund um Darmgesundheit, Eisbaden und EFT.

• Persönliche Erfahrungen mit gesundheitlichen Herausforderungen (Zysten, Entzündungen und Krankenhausaufenthalt)

• Warum Stressbewältigung und innere Ruhe essenziell sind

• Dankbarkeit für Familie und berufliche Wegbegleiter*innen

• Erfahrungsberichte aus meiner Arbeit mit Klient*innen

• Ankündigung neuer Workshops und Angebote im Bereich holistische Gesundheit

• Reflexionen über die wertvolle Unterstützung durch Kinder

• Mein Buch: Die transformative Kraft der Darmtherapie

• Workshop-Anmeldung für März: Holistische Darmgesundheit mit Expertinnen

• Glücklich gesund Janina Dreyer. Glücksmomente-holten

Bleib dran und lass dich inspirieren, achtsamer mit deinem Körper und deiner Gesundheit umzugehen!

Leidest du unter Allergien?

Jedes vierte Baby leidet schon unter Allergien! Heuschnupfen, Allergien, Unverträglichkeiten gegen Natürliches sind weitverbreitet und völlig normal heutzutage!

Dir wird sicher schon klar sein, dass der Darm eine Rolle spielt. In der heutige Folge geht es um die Psychosomatischen Themen, die sich hinter Allergien verbergen können bzw. sich körperlich ausdrücken.

Du willst mehr über Darm, energetische Bedeutung von Darmbeschwerden und wie du diese lösen kannst erfahren? Dann sei am 26.01. bei der Masterclass "Verdauung befreien" von Sophia dabei oder schau die Aufzeichnung im Nachhinein.

Hierüber kannst du dich anmelden: https://sophialein.thrivecart.com/masterclass-verdauung/

In dieser Episode von BODY MIND SOULution teile ich meine persönlichen Erkenntnisse und Vorsätze für das neue Jahr. Erfahre, wie wichtig es ist, sich Zeit für die wirklich bedeutenden Dinge im Leben zu nehmen und wie ich diese Einsichten durch Meditation und bewusste Pausen zwischen den Feiertagen gewonnen habe.

Zusätzlich sprechen wir über ein Thema, das viele Familien betrifft:

Ich begleite dich auf diesem Weg. Gemeinsam finden wir die wahre Ursache hinter den Symptomen deines Kindes und schaffen Stabilität – Schritt für Schritt, nachhaltig und ohne Nebenwirkungen.

📩 Schreib mir, wenn du Fragen hast oder Unterstützung brauchst!

Alles liebe und Danke fürs zuhören. Janina Dreyer

In der nächsten Folge: die erste gemeinsame mit Sophia und Janina in 2025

Was erzählst du dir tagtäglich?

Welche Geschichten erzählst du dir täglich, warum etwas nicht geht? Warum du nicht gesund sein kannst? Warum du dich nicht gesund ernähren kannst? Kein Sport machen kannst? Warum du nicht tun und leben kannst, was du willst?

Glaubst du dir selbst? Warum? Und welche Folgen hat das?

Nimmst du dir Zeit für Austausch?

In den letzten beiden März-Wochen bin ich jeweils 1x nach Leipzig gefahren. War nicht geplant und ich hatte jemand im Krankenhaus besucht. Klar der Verstand erstmal so: Du hast eigentlich viel zu tun. Das wollte ich dann wenigstens im Zug machen.

Aber ehrlich gesagt, habe ich lieber Menschen beobachtet und bin mit einigen Frauen in den Austausch gegangen und das hat mich viel mehr bereichtert.

Als Studentin bin ich viel in Kontakt mit anderen Reisenden gegangen. Heute schauen wir aber viel zu oft auf das Handy. Wenn andere Bücher gelesen haben, hatte man oft wenigstens einen Anfangspunkt für ein Gespräch.

Das Gespräch mit einer Ü70 Frau hat mich besonders inspiriert für diese Podcast Folge.

💡 Kennst du das? Du hast 1000 Dinge auf der To-Do-Liste, jonglierst Arbeit, Familie, Wäscheberge und dann... vergisst du trotzdem die Waschmaschine aufzuhängen. Willkommen in meinem Alltag! 😆

In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, wie es wirklich ist, alles unter einen Hut zu bekommen – und warum es völlig okay ist, wenn mal nicht alles rund läuft. 🙌

🎧 In dieser Folge erfährst du:
✔️ Warum mein Handy & mein Notizzettel meine besten Freunde sind 📱✍️
✔️ Wieso Perfektion nur eine Illusion ist – und das völlig in Ordnung ist!
✔️ Wie Selbstfürsorge wirklich aussehen kann
✔️ Warum wir als Frauen uns viel öfter sagen sollten: „Du machst das großartig!“ 💛
✔️ Meine besten Hacks für mehr Gelassenheit & weniger Stress im Alltag

✨ Meine Message: Du musst nicht perfekt sein – du musst nur du selbst sein! Und wenn du heute einfach nur Nudeln mit Tomatensoße serviert hast oder dein Tag chaotisch war: Du bist trotzdem eine großartige Mama, Unternehmerin & Frau! 💪

🎙 Hör rein & lass mich wissen:
Hattest du auch schon mal so einen „Waschmaschine-vergessen“-Moment? Schreib mir auf Instagram oder lass mir eine Nachricht da – ich freu mich auf den Austausch! 🧡

📲 Folge mir für mehr echte Einblicke & Tipps

📢 Teile die Folge mit einer Freundin, die das hören muss – denn wir alle brauchen mal eine Erinnerung daran, dass wir genug sind! ✨

✨ In dieser Folge erfährst du:

🔹 Warum die Darmgesundheit essenziell für dein Wohlbefinden ist

🔹 Wie Darm, Psyche und Immunsystem zusammenhängen

🔹 Einblicke in mein Buch „Entdecke die transformative Kraft der Darmtherapie“

🔹 Praktische Tipps für eine gesunde Darmflora

📖 Mein Buch:

Wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest, findest du mein Buch hier. https://www.google.com/search?client=safari&rls=en&q=Entdecke+die+transformierende+Kraft+der+Darmtherapie&ie=UTF-8&oe=UTF-8

💡 Weiterführende Themen in kommenden Folgen:

🔸 Darmprotokolle und Entgiftung
🔸 Die Verbindung zwischen Darm und Hormonen
🔸 Ernährung, Achtsamkeit & holistische Gesundheit

🎙 Verbinde dich mit mir:

📸 Instagram: GlücksMOMente
🌐 Website: https://www.gluecklich-gesund-janina-dreyer.de
📩 Kontakt: kontakt@gluecklich-gesund-janina-dreyer.de

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Danke fürs Zuhören! 💛

Ja im Darm sitzen 80% unseres Immunsystems. Das ist mittlerweile schon ziemlich bekannt.

Aber unsere Darmgesundheit beeinflusst noch so viel mehr: unsere Emotionen, Gedanken, Apettit und Klarheit im Kopf.

Erfahre mehr darüber in dieser Folge und was du für deinen Darm, dein Entspannungssystem/ Vagus und somit für einen Klaren Geist machen kannst.

Du willst tiefer einsteigen? Deine Darmgesundheit, Nervensystem in Balance bringen? Am 09.03. startet der 12 Wochenkurs von Sophia "In Verbindung sein - Erwecke deine Lebensenergie". Begib dich auf ein Experiment auch mit deinem Human Design.

https://xn--achtsamberhrt-5ob.de/inverbindungsein/

Ist dir schon bewusst, dass wir meist Emotionen gar nicht wirklich fühlen und loslassen? Wir drücken sie viel mehr weg und regulieren sie mit... 

- oraler Stimulation: süßes, generell Essen, Kaugummi kauen, rauchen, Alkohol trinken, Schnuller.
... Ablenkungen wie Fernsehen, social Media, Einkauf... 
Wir suchen uns Dopamin Kicks.

Ja wir geben unseren Emotionen gar nicht den Raum, sondern drücken sie weg, wollen sie nicht spüren, lenken uns ab und schließen am Ende Emotionen ein und halten sie in unserem Körper und Nervensystem fest. 
Dies behindert den Energiefluss in uns und fördert Spannung, Schmerzen, Entzündungen, Krankheiten...

Ich habe gelernt, meinen Körper dafür zu nutzen. Ich kann dadurch Spannungen, Frust, Ärger loslassen und mich auch emotional und energetisch durch Bewegung anheben.

Willst du denn Fluss in dir wieder zum fließen bringen? Deine Emotionen und Energie für dich nutzen, statt unterdrücken und gegen dich richten? 

Am 9.03 startet mein Kurs "In Verbindung sein". Aber vorher gibt es am 05.03 19:30 eine kostenlose "achtsam berührt Session", wo du erleben kannst, was passiert wenn wir den Körper befreien. Entdecke dich und deine Energie neu.

Sei dabei:) In meiner Telegram Gruppe bekommst du mehr Infos und auch den Zoom-Link für den 05.03.

https://t.me/+BX89xlg0W6s3NDEy

Ich freue mich auf dich

✨ In dieser Folge erfährst du:
🔸 Warum Dankbarkeit ein echter Gamechanger für mehr Leichtigkeit im Leben ist
🔸 Wie du Freundschaften bewusst gestalten kannst – Qualität statt Quantität
🔸 Was es bedeutet, als 6/2-Projektorin die eigene Energie zu schützen
🔸 Wie die Jungfrau-Energie zwischen Struktur, Perfektionismus und Loslassen balanciert
🔸 Warum es als Selbstständige so schwer sein kann, Beruf und Privatleben zu trennen und was hilft
🔸 Meine Sicht auf das Mama-Sein: Nicht Freundin, nicht Instruktor, sondern der Hafen für meine Kinder

💡 Impulse für dich:
✨ Wofür bist du heute dankbar?
✨ Wo in deinem Leben möchtest du klarere Grenzen setzen?
✨ Welche Menschen in deinem Umfeld tun dir wirklich gut?

💬 Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst! Schreib mir gerne auf Instagram oder per Mail. 💛

📢 Hat dir die Folge gefallen? Dann teile sie gerne mit jemandem, der genau diese Impulse gerade braucht.

🎧 Viel Freude beim Zuhören – und denk dran: Deine Energie ist kostbar. Sei achtsam mit ihr! ✨

In unserer ersten Podcast-Folge des Jahres 2025 sprechen Janina Dreyer und Sophia Lein über ein Thema, das viele Familien bewegt: Wie können wir als Familie gesund ins neue Jahr starten? Gemeinsam teilen sie wertvolle Tipps rund um bewusste Ernährung, wie man Kinder spielerisch an gesunde Lebensmittel heranführt und warum kleine Schritte oft die besten Erfolge bringen.

Themen dieser Folge:

• Gesunde Gewohnheiten etablieren: Warum das Frühstück die wichtigste Mahlzeit sein kann und wie kleine Anpassungen im Alltag große Wirkung zeigen.

• Kinder spielerisch integrieren: Ideen, wie Kinder beim Kochen mitmachen und dadurch Freude an gesunden Lebensmitteln entwickeln.

• Saisonale und regionale Küche: Warum frische, regionale Produkte nicht nur besser schmecken, sondern auch nachhaltiger sind.

• Familienrituale schaffen: Essen als gemeinsames Erlebnis und wie das Zusammensein am Tisch die Bindung stärken kann.

• Realistische Ziele setzen: Warum Perfektion nicht das Ziel ist und es auf Balance ankommt.

Unsere Tipps für deinen Alltag:

1. Lass die Kinder ein eigenes Gericht auswählen und mit vorbereiten.

2. Führe einen Obst- und Gemüsetag in der Woche ein.

3. Nutze spielerische Elemente – z.B. "Farbtage," an denen nur Lebensmittel einer bestimmten Farbe gegessen werden.

4. Setze auf einfache Rezepte, die schnell gehen und allen schmecken.

Links und Empfehlungen:

Instagram: @glücksmomente_furdich, @sophia_lein
Homepage: www.gluecklich-gesund-janina-dreyer.de,
achtsamberührt.de

Danke, dass du dabei warst! Wir freuen uns, wenn du uns eine Bewertung hinterlässt und den Podcast mit Freunden teilst. Lass uns wissen, welche Themen dich in diesem Jahr interessieren.

Bis zur nächsten Folge!

Kontakt: Janina Dreyer und Sofia Lein

"Ich hab keine Zeit für mich – die Kinder, der Job, der Partner..."

Kommt dir bekannt vor? Willkommen im kollektiven Dauer-Funktionieren. In einer Welt, in der Frauen sich kaputtmachen, während sie für alle da sind – außer für sich selbst.

Diese Folge ist ein Weckruf.

Wir sprechen über die subtilen Formen der Selbstverletzung, die gesellschaftlich als normal gelten: ständiges Übergehen der eigenen Bedürfnisse, kein Raum für Regeneration, chronische Schmerzen, Zyklusprobleme – und die völlige Entfremdung vom eigenen Körper.

Du erfährst, warum dein Körper nicht lügt – und wie du wieder beginnst, ihn ernst zu nehmen.

Es geht nicht um Perfektion, sondern um Rückverbindung.
Um echte Selbstfürsorge.

Du bist nicht hier, um zu funktionieren.

Du bist hier, um zu leben – mit deinem ganzen Wesen, deinem Rhythmus, deiner Kraft.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Es reicht. Ich will zurück zu mir.