Explore every episode of the podcast Glücklich gesund mit Janina Dreyer

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Karina David, Ärztin, Doula und Mutter von zwei Kindern.

Wir sprechen über Angst vor der Geburt, belastende Geburtserfahrungen, Schuldgefühle, Körpervertrauen und darüber, warum der Satz „Hauptsache gesund“ für viele Frauen nicht reicht.

Diese Folge ist für dich, wenn du schwanger bist und Angst vor der Geburt hast, wenn deine Geburt anders war als erhofft oder wenn du spürst, dass ein Teil deiner Geschichte noch gesehen werden möchte.

Mehr über Karina findest du hier: doula-ingolstadt.de

Mehr über meine Arbeit rund um Rückbildung, Beckenboden, Darmgesundheit und ganzheitliche Familiengesundheit findest du bei GlücksMOMente und „glücklich gesund mit Janina Dreyer“.

Der Sommer muss nicht perfekt leicht sein. Er darf schön sein und trotzdem fordern. Kleine Rituale wie Duft, Wickel, Pausen und einfache Hausmittel können helfen, den Körper früher wahrzunehmen

In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele Frauen kennen, aber selten laut aussprechen:

Du funktionierst.
Du hältst den Alltag.
Du kümmerst dich.
Du denkst an alles.
trotzdem spürst du irgendwann:
„Irgendetwas stimmt nicht.“

Vielleicht zeigt sich das bei dir durch einen ständig aufgeblähten Bauch, Verdauungsprobleme, Erschöpfung, hormonelle Themen, Beckenbodenschwäche, innere Unruhe oder dieses diffuse Gefühl, nicht mehr richtig in deinem Körper zuhause zu sein.

In dieser Folge geht es nicht darum, dir noch mehr Druck zu machen oder dir die nächste To-do-Liste zu geben.

Es geht darum, deinen Körper wieder als Verbündeten zu sehen.

Denn vielleicht bist du nicht kaputt.
Vielleicht bist du einfach überladen.

Ich nehme dich mit in typische Alltagssituationen vieler Frauen und Mamas, morgens im Auto nach dem Kita- oder Schulweg, abends vor dem Kleiderschrank mit Blähbauch, beim Niesen mit kurzem innerem Festhalten, in die stille Erschöpfung nach einem langen Tag.

wir schauen gemeinsam darauf, warum Symptome oft nicht einfach nur „wegmüssen“, sondern Hinweise sein können

auf Stress, Überforderung, fehlende Regulation, Druck, Anspannung, Verdauung, Beckenboden, Atmung und ein Nervensystem, das viel zu lange kompensiert hat.

Du erfährst in dieser Folge:

• warum dein Körper nicht dein Gegner ist

• warum viele Frauen kein Disziplinproblem haben, sondern ein Überladungsproblem

• was Blähbauch, Erschöpfung und Beckenboden mit Stress und Nervensystem zu tun haben können

• warum Rückbildung mehr ist als „wieder fit werden“

• warum Beckenbodenarbeit nicht nur aus Anspannen besteht

• warum Darmtherapie nicht noch ein Plan sein sollte, sondern ein roter Faden

• warum du dich nicht erst komplett verlieren musst, um Hilfe zu verdienen

Außerdem erzähle ich, warum mir diese Arbeit so wichtig ist, wie meine eigenen Erfahrungen meinen Weg geprägt haben und weshalb mein Buch entstanden ist: nicht als noch mehr Wissen für den vollen Kopf, sondern als Einladung, deinen Körper wieder besser zu verstehen.

Meine wichtigste Botschaft aus dieser Folge:

Du musst dich nicht erst komplett verlieren, um Hilfe zu verdienen.

Dein Körper hat dich getragen.
Durch Schwangerschaften, Nächte, Verantwortung, Stress, Alltag und Erwartungen.

Vielleicht ist jetzt nicht die Zeit, noch härter zu werden.
Vielleicht ist jetzt die Zeit, wieder zuzuhören.

Wenn du spürst, dass du deinen Körper nicht länger bekämpfen, sondern wieder verstehen möchtest, findest du hier meine aktuellen Angebote:

• Rückbildungskurse an Land und im Wasser

• Aqua Fit in der Schwangerschaft

• Beckenboden- und Bewegungskurse

• Krabbelgruppen und Beikostangebote

• Holistische Darmtherapie

• 1:1-Begleitung für Frauen, die tiefer hinschauen möchten

• Mein Buch rund um Körperwissen, Bauchgefühl und ganzheitliche Gesundheit

Alle aktuellen Kurse, Termine und Begleitungen findest du hier:

Link zur Website

Teile sie gerne mit einer Frau, die gerade viel trägt und vielleicht vergessen hat, dass sie selbst auch gehalten werden darf.

wenn du magst, hinterlasse eine Bewertung oder abonniere den Podcast, damit noch mehr Frauen daran erinnert werden:

Dein Körper ist nicht gegen dich.
Er versucht, mit dir zu sprechen.

In dieser bewegenden Podcastfolge spreche ich mit Julia über einen Weg, den sich keine Familie aussuchen würde und über die Kraft, die trotzdem daraus entstehen kann.

Wir sprechen über Schwangerschaften voller Hoffnung und Angst, über den Moment, in dem das Bauchgefühl lauter wird als alle beruhigenden Worte von außen, über den Verlust ihres Sohnes Linus und darüber, wie Liebe auch dann weiterlebt, wenn ein Mensch nicht mehr sichtbar an unserer Seite ist.

Julia erzählt offen von ihrer Reise als Mama, von ihrem Sohn Fritz, der mit einer Besonderheit zur Welt kam, von ihrem Sternenkind Linus, von einer Fehlgeburt und von ihrer Tochter Paula, die nach vielen Herausforderungen schließlich gesund geboren wurde.

Diese Folge ist kein Gespräch über Trauer allein.

Sie ist ein Gespräch über Mut.
Über Vertrauen.
Über Familie.
Über die Weisheit von Kindern.

Über die Entscheidung, trotz allem immer wieder Ja zum Leben zu sagen.

In dieser Folge erfährst du:

✨ Warum Bauchgefühl manchmal wichtiger ist als jede Untersuchung

✨ Wie Julia mit dem Verlust ihres Sohnes umgegangen ist

✨ Welche Rolle ihr Sohn Fritz auf diesem Weg gespielt hat

✨ Warum Linus bis heute Teil ihrer Familie ist

✨ Wie sie nach schweren Verlusten wieder Hoffnung finden konnte

✨ Was sie anderen Eltern mit auf den Weg geben möchte

Ein Gespräch, das berührt, nachdenklich macht und gleichzeitig Mut schenkt.

💛 Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich über deine Bewertung, dein Feedback oder wenn du sie mit Menschen teilst, die sie gerade hören sollten.

Eine Folge über Liebe, die bleibt.
Auch dann, wenn das Leben andere Pläne hatte.

Kann man seiner Intuition wirklich vertrauen?

Gibt es mehr zwischen Himmel und Erde, als wir mit dem Verstand erfassen können?

Was passiert, wenn wir aufhören, uns ständig selbst auszubremsen?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Melanie Fräßdorf. Sie begleitet Menschen und Tiere auf ihrem Weg zu mehr Vertrauen, Klarheit und Verbindung mit sich selbst.

Wir sprechen über Spiritualität im Alltag, innere Blockaden, Energiearbeit, Intuition und darüber, warum viele Menschen spüren, dass mehr in ihnen steckt; sich aber oft nicht erlauben, diesem Gefühl zu folgen.

Außerdem tauchen wir in ein Thema ein, das viele fasziniert--- die Tierkommunikation.

Eine Folge über Möglichkeiten, Vertrauen und die Frage, wie viel größer unser Leben werden darf.

✨ Wie Melanie ihren Weg zur spirituellen Begleitung gefunden hat

✨ Warum unser Kopf oft Grenzen setzt, die gar nicht real sind

✨ Die Bedeutung von Intuition und innerem Wissen

✨ Weshalb viele Frauen ihre eigene Wahrnehmung unterdrücken

✨ Energiearbeit – was dahinter steckt

✨ Tierkommunikation und was Tiere uns spiegeln können

✨ Wie wir wieder mehr Vertrauen in uns selbst entwickeln

✨ Warum Wachstum oft außerhalb der Komfortzone beginnt

Vielleicht geht es nicht darum, jemand anderes zu werden.

Vielleicht geht es darum, wieder die zu werden, die wir eigentlich sind.

🌿 Website:
www.melanie-fraessdorf.de

🌿 Instagram:
@melanie.fraessdorf

Dann freue ich mich riesig über eine Bewertung, ein Abo oder wenn du die Folge mit einer Freundin teilst.

Denn manchmal braucht es nur einen Gedanken, ein Gespräch oder eine neue Perspektive, um eine Tür zu öffnen.

Alles Liebe

Deine Janina

💛 Glücklich gesund durch alle Lebensphasen

Kennst du das Gefühl, ständig für alle da zu sein, aber immer seltener für dich selbst?

Zwischen Familie, Arbeit, Terminen und Alltag verlieren viele Frauen irgendwann den Kontakt zu ihren eigenen Bedürfnissen. Wir funktionieren. Wir organisieren. Wir halten alles zusammen.

Aber was passiert, wenn wir dabei uns selbst verlieren?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Helke Wieners. Sie ist Gesundheitspsychologin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Coach und begleitet Frauen dabei, aus Stress, Überforderung und alten Mustern auszusteigen und wieder mehr bei sich selbst anzukommen.

Wir sprechen über mentale Gesundheit, Perfektionismus, Selbstfürsorge, emotionale Belastungen und darüber, warum viele Frauen erst dann auf die Bremse treten, wenn der Körper längst die Notbremse gezogen hat.

Eine Folge für alle Frauen, die sich manchmal fragen:

✨ Wann bin eigentlich ich mal dran?
✨ Warum fällt es mir so schwer, Grenzen zu setzen?
✨ Wie komme ich raus aus dem ständigen Funktionieren?
✨ Was braucht es, um wieder mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zu spüren?

Darüber sprechen wir in dieser Folge:

• Warum so viele Frauen dauerhaft über ihre eigenen Grenzen gehen

• Die Verbindung zwischen Körper, Psyche und Nervensystem

• Weshalb Perfektionismus oft mehr kostet als er bringt

• Wie wir lernen können, unsere Bedürfnisse wieder wahrzunehmen

• Warum Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat

• Erste Schritte zurück zu mehr innerer Ruhe und Stabilität

Mein größter Gedanke aus diesem Gespräch:

Wir müssen nicht erst zusammenbrechen, um uns um uns selbst kümmern zu dürfen.

Mehr über Helke Wieners:

🌿 Website:
www.helkewieners.de

Hat dir die Folge gefallen?

Dann freue ich mich riesig, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung dalässt oder die Folge mit einer Freundin teilst, die sie gerade hören sollte.

Denn manchmal verändert ein einziges Gespräch mehr als tausend gut gemeinte Ratschläge.

Alles Liebe

Deine Janina

💛 Glücklich gesund durch alle Lebensphasen

Gast:
Alexandra Luczak
Gründerin von Kreativothek, Diplom-Designerin, Achtsamkeitscoach & Yogalehrerin

In dieser Folge wird es bunt, ehrlich und überraschend klar.
Ich spreche mit Alexandra Luczak über Stress, innere Unruhe und warum „Kopf frei bekommen“ oft nicht über Denken funktioniert, sondern über Tun.

Alex begleitet seit vielen Jahren Kinder, Erwachsene, Familien, Pädagog:innen und Teams dabei, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Nicht über Leistung oder Ergebnis, sondern über Erlebnis, Kreativität und Achtsamkeit.

Ihr Leitsatz: Bei mir zählt das Erlebnis, nicht das Ergebnis.

• warum Stress sich oft im Kopf festsetzt und wie kreative Prozesse ihn lösen können

• was „kreative Achtsamkeit“ eigentlich bedeutet (und was sie nicht ist)

• weshalb besonders Kinder über Kreativität regulieren – und Erwachsene es verlernen

• wie Malen, Schreiben, Gestalten und Bewegung das Nervensystem beruhigen

• warum Perfektion der größte Stressfaktor ist

• wie Kreativität wieder leicht, spielerisch und alltagstauglich wird

• was Eltern, Pädagog:innen und Fachkräfte daraus mitnehmen können

Alex teilt Einblicke aus ihrer Arbeit seit 2016: aus der Kreativothek, aus Kitas, Schulen, Kursräumen und Seminaren. Es geht um echte Erfahrungen, nicht um Methoden von der Stange.

• Diplom-Designerin, Achtsamkeitscoach & Yogalehrerin

• Gründerin der Kreativothek in Sprockhövel

• Entwicklerin des kreativen Dankbarkeitstagebuchs für Kinder
  „Wie wunderbar Du bist!“

• Dozentin für Erzieher:innen & Pädagog:innen

• Leiterin von Kursen & Workshops rund um Kreativität, Achtsamkeit, Yoga & Selbstwirksamkeit

• Malkurse ab 3 Jahren

• „Kopf aus – Herz an“ (kreativer Teenie-Kurs)

• Kreativer Gute-Laune-Treff

• Handlettering & Sketchnotes

• Visionboard- & Art-Journaling-Kurse

• Kreative Achtsamkeit & Kinderyoga

• Yoga für Erwachsene

• Teamevents, Junggesellinnenabschiede, Mädelsabende
  → keine Vorkenntnisse nötig

Kontakt zu Alex:
Kreativothek Sprockhövel
info@kreativothek.de
0173 – 695 53 05

Kontakt zu Janina

https://www.gluecksmomente-gesund.de

Diese Folge ist kein Neujahrsplan.
Keine To-do-Liste.
Kein „Ab jetzt wird alles besser“.

Sie ist eine Einladung.

Eine Einladung, kurz stehen zu bleiben.
Zu spüren, wie es dir wirklich geht.
Und deinem Körper zuzuhören –
ohne ihn verändern, kontrollieren oder reparieren zu wollen.

Gerade zu Beginn eines neuen Jahres fühlen sich viele Menschen müde, innerlich unruhig oder unter Druck.
Diese Folge möchte einen anderen Raum öffnen:
einen Raum für Ankommen, Regulation und ehrliche Verbindung.

Du brauchst dafür kein Vorwissen.
Nur dich.

• eine ruhige, geführte Sequenz zum Ankommen im Körper

• ein Aha-Moment rund um Gesundheit, Nervensystem und Sicherheit

• ein neuer Blick auf Symptome wie Erschöpfung, Darm- oder Blutzucker-Themen

• eine kurze, sanfte Meditation mit Fokus auf Bauch & Atem

• eine Einladung, Gesundheit nicht zu „machen“, sondern zu beziehen

• Raum zum Nachspüren, Innehalten und Weitergeben

Diese Folge darfst du im Sitzen hören, beim Spazierengehen oder ganz bewusst nur für dich.

Gesundheit beginnt nicht mit neuen Regeln.
Sie beginnt dort,
wo dein Körper sich sicher fühlt.

… dann teile sie gerne mit einem Menschen,
der gerade viel trägt.
Manchmal ist das größte Geschenk
kein Ratschlag
sondern ein ruhiger Raum.

Wenn du beim Hören gemerkt hast,
dass du dir mehr Begleitung, Struktur oder Halt wünschst,
öffne ich dafür verschiedene Räume:

• begleitete Wochen

• Gruppenangebote

• individuelle 1:1-Begleitung

Nicht als schnelle Lösung,
sondern als ehrlichen Weg zurück in deinen Körper.

Schreib mir dafür einfach das Wort
RESET und wir schauen gemeinsam,
was für dich gerade stimmig ist.

Danke, dass du dir diese Zeit geschenkt hast.
Vergiss nicht:

Du musst nicht stärker werden.
Du darfst weicher mit dir sein.

Was passiert, wenn eine Frau aufhört zu funktionieren und beginnt, sich selbst wirklich zuzuhören?

In dieser Folge spricht Janina Dreyer, holistische Darmtherapeutin, Kursleiterin und dreifache Mama, offen über ihren Lebensweg, ihre Arbeit und eine Entscheidung, die alles verändert hat: den Kampf loszulassen.

Zum ersten Mal teilt sie öffentlich ihre Geschichte – vom freiwilligen Schritt ins Heim mit 14 Jahren bis hin zu ihrer heutigen Arbeit mit Frauen, Babys und Familien. Eine Geschichte über Mut, Verkörperung und darüber, warum Heilung nicht aus noch mehr Disziplin entsteht, sondern aus Verbindung.

In dieser Folge erfährst du:

• warum körperliche Symptome oft gespeicherte Emotionen sind (z. B. Wut, Stress, Überforderung)

• was Darm, Leber & Beckenboden über unser inneres Erleben erzählen

• weshalb Mamas das Fundament der Familie sind – und warum ihre Gesundheit alles verändert

• warum „Instagram-Perfektion“ Frauen von sich selbst entfremdet

• wie echte ganzheitliche Begleitung aussieht: individuell, alltagstauglich und ohne Dogmen

Janina erklärt, warum es nicht noch mehr Pläne, Detox-Kuren oder To-do-Listen braucht – sondern die richtigen Stellschrauben zur richtigen Zeit. Für den echten Menschen. Im echten Leben.

Am Ende der Folge teilt Janina eine einfache Atemübung, die sofort wirkt:

• reguliert das Nervensystem

• aktiviert Bauch, Zwerchfell & Organe

• bringt dich aus dem Kopf zurück in den Körper

Eine Übung, die du jederzeit im Alltag nutzen kannst – besonders dann, wenn du dich „aufgebläht“, angespannt oder abgeschnitten von dir selbst fühlst.

• Holistische Darmtherapie für Frauen, Kinder & Familien

• Beckenboden- & Bewegungskurse

• Autorin von Die transformierende Kraft der Darmtherapie

Folge Janina auf Instagram und erfahre mehr über ihre Angebote, Kurse und individuelle Begleitung.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, nicht mehr zu kämpfen – sondern deinem Körper zuzuhören – bist du bei ihr richtig.

Was wäre, wenn die Rauhnächte nicht nur eine spirituelle Tradition wären – sondern ein Tor zu deinem inneren Kompass?

In dieser Folge spreche ich mitJennifer Zanker darüber, wie du in den Rauhnächten Botschaften erkennst, die du im Alltag oft überhörst: Klarheit, Wahrheit, innere Führung.

Wir tauchen ein in deinen Seelenplan, in alte Themen, die sich jetzt zeigen wollen und in die Sprache deines Körpers: Darm, Nervensystem, Bauchgefühl. Warum tragen gerade diese Bereiche deine tiefste Wahrheit? Und wie kannst du sie in der Rauhnachtszeit lesen?

Diese Folge schenkt dir ein Gefühl von: ruhig werden, verstehen, ankommen, loslassen.

Wenn du deine eigene Reise vertiefen möchtest, findest du alle Infos wie immer hier.

Mach es dir gemütlich und lausche… vielleicht spricht heute jemand in dir, den du lange nicht gehört hast.

https://www.jennifer-zanker.com/rauhnaechte-online-kurs.html

www.gluecksmomente-gesund.de

Was passiert, wenn Kreativität nicht nur Ausdruck ist, sondern Lebenskraft, innere Heilung und seelische Bewegung?
In dieser Podcastfolge spreche ich – Janina Dreyer, Therapeutin und Autorin – mit der beeindruckenden Helene Huemer, Keynote Speakerin, Künstlerin und Expertin für kreative Innovation. Unsere Begegnung beim Speaker Slam in Wiesbaden war ein Moment, der sich sofort tief anfühlte. Da war Resonanz, Farbe, Seele, echte Verbindung.

Ihr kunstvoll gestaltetes Buch hat mich nicht nur inspiriert – es hat mich berührt wie ein energetisches Werk. Ein Buch, das man nicht nur liest, sondern fühlt. Ein Verlag, der den Preis anhob, weil Gestaltung und Ausdruck außergewöhnlich sind: Kunst, die Wert hat.

Kreativität als Lebensenergie:
Helene erzählt, wie Kreativität für sie nicht „Tun“ bedeutet, sondern Sein: ein innerer Fluss, ein Energiezentrum, ein Lebenschakra für Freude, Flow, Entfaltung und intuitive Kraft.

Kunst als Heilungsraum:
Wir sprechen darüber, wie kreative Ausdrucksformen Körper, Emotionen und Nervensystem harmonisieren – und warum kreative Energie ein therapeutischer Prozess werden kann.

Persönliche Transformation:
Helene zeigt, wie Mut, Neugier, Selbstwahrnehmung und kreativer Ausdruck uns in herausfordernden Lebensphasen tragen können – nicht rational, sondern fühlend, körpernah, seelisch.

Spiritualität & Kreative Klarheit:
Kreativität wird sichtbar als Verbindung: zwischen Körper, Intuition, Energie und innerer Wahrheit.

Für Frauen, Künstlerinnen, Unternehmerinnen, Mamas, sensible Seelen, Coaches, Heilerinnen – für alle, die spüren:

• Meine Kreativität schläft

• Ich habe mich im Alltag verloren

• Ich sehne mich nach Ausdruck, Freiheit, Farbe

• Ich möchte Heilung nicht „abarbeiten“, sondern erleben

Diese Folge erinnert daran:
Heilung ist ein schöpferischer Prozess.
Und Kreativität ist nicht Talent – sondern Lebenskraft.

• Wie Kreativität das Nervensystem reguliert

• Warum künstlerischer Ausdruck emotionale Heilung aktiviert

• Wie Kunst Dich wieder ins Spüren bringt

• Warum kreative Energie ein Zugang zu Lebensfreude ist

• Wie du deinen eigenen kreativen Fluss wieder öffnest

Wenn du spürst, dass du deine Kreativität neu erwecken möchtest – als Ausdruck, als Heilung oder als tägliche Lebenskraft – folge Helenes Arbeit, Retreats, Coaching oder Kunstprojekten.

Mehr über Helene Huemer

HELENE I. HUEMER – Keynote Speaker & Artist für Kreativität & Innovation
LOVE TO TALK ABOUT CREATIVITY. LOVE TO CREATE ART.

📧 office@helenehuemer.com
🌐 Website: www.helenehuemer.com
🔗 LinkedIn: linkedin.com/in/helene-huemer/
📘 Facebook: Helene Huemer
📷 Instagram: helene_huemer

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Worum geht’s in dieser Folge?
Vielleicht kennst du diese Tage…
Die Uhr rennt. Die To-do-Liste wächst. Irgendwo zwischen Kita-Abgabe, Brotdose, Kunden, Familienorganisation und dem Versuch, „noch kurz“ alles zu schaffen, merkst du:
Da bin ich ja gar nicht mehr drin.
Nur noch Funktion. Kein Raum. Kein Atem. Keine Weite.

In dieser Folge nehme ich dich mit in diesen ehrlichen Moment, den viele von uns kennen und über den trotzdem kaum jemand spricht:
Was passiert, wenn der Alltag zu eng wird?
Wie fühlt sich Erschöpfung wirklich von innen an?
Wie kommst du wieder zurück zu dir, bevor du komplett leerläufst?

Ich teile mit dir…
warum Überforderung kein persönliches Versagen ist
wie du die ersten feinen Anzeichen deiner eigenen Grenzen erkennst
kleine Mikro-Momente, die dich sofort zurück in deinen Körper holen
und warum „Zeit für mich“ nicht immer eine Stunde Spa bedeutet – sondern oft 27 Sekunden Wahrheit

Ein Call-to-Heart:
Wenn du merkst, dass du gerade viel trägst: Du musst das nicht alleine stemmen.
In meinen Kursen, in der Darmtherapie und im Moms Club begleite ich Frauen genau durch diese Phasen.
Wenn du das Gefühl hast: „Ich will wieder bei mir ankommen“ – dann schau gerne bei meinem aktuellen Angebot vorbei.

https://www.gluecksmomente-gesund.de

https://www.gluecklich-gesund-janina-dreyer.de

Mehr Weite. Mehr Atmung. Mehr „Ich bin wieder da“.

Vielleicht kennst du das Gefühl…
Du machst alles richtig und trotzdem reagiert dein Körper.
Du bist müde. Gereizt. Aufgebläht. Erschöpft.
Dein Nervensystem ist laut, dein Bauch ist durcheinander und du fragst dich Was stimmt eigentlich nicht mit mir?

Ich glaube: gar nichts.
Du hast dich nur ein Stück weit verloren.
Und dein Körper ruft dich gerade zurück in deine Mitte.

In dieser Folge spreche ich mit dir über das, was so viele Frauen gerade bewegt:

• den ständigen Leistungsdruck,

• die unsichtbare Erschöpfung,

• die stillen Signale des Körpers,

• und die Frage, wie wir zurückfinden in Ruhe, Vertrauen und Körperverbindung.

Du erfährst

Warum dein Körper kein Gegner ist, sondern dein Kompass.
Wie Stress und Erwartungen dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen.
Was dein Verdauungsfeuer mit Lebensfreude zu tun hat.
Wie du mit einfachen Routinen und Achtsamkeit wieder bei dir ankommst.

Ich nehme dich mit in eine kleine Bodycheck-Meditation – ein Moment, um einfach mal zu atmen, zu spüren und wahrzunehmen.
Denn Heilung beginnt immer mit Verbindung.

Wenn du spürst, dass dich diese Folge ruft dann ist das vielleicht dein Zeichen.

Am 11. November startet mein 6-Wochen-Programm „In meiner Mitte“
für Frauen, die wieder lernen wollen, auf ihren Körper zu hören.

Dich erwarten:
6 Wochen – 6 Themen – 6 Handouts
Live-Zooms & WhatsApp-Begleitung
Ernährungsimpulse, Rezepte & Rituale
Coaching, Austausch & Herzverbindung

Eine Reise zurück in deine Körperweisheit.
Kein Leistungsprogramm. Kein Druck.
Ein Zuhause für dich mitten im Herbst.

Wenn du spürst, dass dein Körper Ja sagt Schreib mir einfach „Ich bin dabei“
oder klick auf den Link in den Shownotes.

„Wenn das Feuer in der Mitte schwach ist, brennt auch die Lebensfreude leiser.“
„Du musst nichts neu erfinden du darfst dich nur wieder erinnern.“
„Dein Körper ruft dich nicht, um dich zu nerven. Er ruft dich, weil du bereit bist, dich zu fühlen.“

Instagram: https://www.instagram.com/gluecksmomentegesund?igsh=eHYxNGMxcWliNXJ4&utmsource=qr
Website: https://www.gluecksmomente-gesund.de/
Telegram-Gruppe & Newsletter für Mamas

Wenn dir die Folge gefallen hat,
lass mir gern eine Bewertung da oder teile sie mit einer Frau,
die sich auch wieder erinnern darf,
wer sie wirklich ist.

Deine Janina

Von Aufgabe zu Aufgabe hetzen, alles stemmen wollen – und abends bleibt das Gefühl: Schon wieder nicht allem gerecht geworden…

In dieser Folge spreche ich mit Lena Lüder, Mama & Entwicklerin des Vereinbarkeits-Navi. Wir tauchen ein in den echten Alltag zwischen Job, Familie und Selbstfürsorge – und zeigen dir Wege, wie du dir Leichtigkeit zurückholst.

Was dich erwartet:

• Zeit im Griff statt Dauerlauf → 80/20-Regel, drei Dinge weglassen, Zeitfresser entlarven

• Familie als Team statt Mama-Management → 10-Minuten-Familien-Meeting & Aufgaben fair verteilen

• Selbstfürsorge ohne Schuldgefühle → 5-Minuten-Rituale & Nein-Sätze, die sofort Luft bringen

• Beruf & Vereinbarkeit clever gestalten → Grenzen setzen, Batching & Mealprep als Energiequelle

• Gelassenheit & Mindset → Vergleiche stoppen, Leitsätze für den Kopf, Atemübungen für akute Momente

• Körper als Navi → Wie Darm, Beckenboden & Nervensystem uns echte Zeit schenken

Kontakt zu Lena Lüder:
hi@lenalueder.com

1. Schreib drei Dinge auf, die du diese Woche weglässt.

2. Plane zwei 5-Minuten-Rituale fest in deinen Kalender.

3. Starte ein 10-Minuten-Familien-Meeting: Was lief gut, was war schwer, wer übernimmt was?

Was passiert, wenn zwei Teens das Mikrofon übernehmen und ganz frei erzählen, wie sie Gesundheit, Schule, Social Media, Nahrungsergänzung & nachhaltige Ernährung wirklich sehen?
Diese Folge ist ehrlich, ungeschönt und voller spannender Perspektiven – aus der Sicht der Kinder einer holistischen Darmtherapeutin (aka: meiner 😅).

Wir sprechen darüber:
✨ Warum Teens heute anders auf Gesundheit schauen als wir
✨ Was sie wirklich über Nahrungsergänzung denken
✨ Schule, Leistungsdruck & mentale Gesundheit
✨ Social Media vs. echtes Leben
✨ Warum regionale & saisonale Produkte für sie (vielleicht) cooler sind, als man denkt

💡 Diese Folge ist für dich, wenn du:
– selbst Mama oder Papa bist und wissen willst, wie deine Kids ticken
– neugierig bist, was in den Köpfen der nächsten Generation wirklich vorgeht
– Lust hast, mal durch eine völlig andere Brille auf Gesundheit zu schauen

Mach’s dir bequem, schnapp dir einen Tee und hör rein – ich verspreche dir, diese Folge wird dich zum Schmunzeln, Nachdenken und vielleicht sogar zum Diskutieren mit deinen eigenen Kids bringen. 🫶

Fühlst du dich manchmal wie in einem Hamsterrad – zwischen To-do-Listen, Mental Load, Social Media-Vergleichen und dem Druck, überall mithalten zu müssen?

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise: raus aus dem Muss, rein ins JA.
Wir sprechen über:
den unsichtbaren Mental Load & warum er so erschöpft
Online-Burnout & den Druck durch Social Media
wie du deine Identität jenseits von Mama neu entdeckst
3 Intuitions-Fragen für mehr Klarheit
eine Mini-Meditation & Übungen, die sofort Leichtigkeit bringen

Mein Ziel für dich: Dass du nach dieser Folge wieder spürst, dass du nicht leisten musst, sondern wählen darfst.
Du darfst Räume finden, in denen DU wieder DU bist.

Wie kannst du als Mama dein Gedankenkarussell stoppen, dich aus dem Dauer-Funktionieren befreien und endlich dein eigenes Tempo finden, ohne schlechtes Gewissen?

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Mental Load oft unsichtbar bleibt und wie du ihn für dich sichtbar machst

• Wie ich in England am Strand gespürt habe, dass mein Bauchgefühl lauter sein darf als jede To-do-Liste

• Was Mama 2.0 für mich bedeutet – und warum Selbstfindung auch mit Kindern möglich (und nötig!) ist

• Wie mein Seelenplan, „Glücksmomente“ und „glücklich gesund“ zusammenfließen

• Eine sanfte Strandmeditation, die dich sofort ins Hier & Jetzt holt

• Warum Loslassen nicht nur Platz im Kopf schafft, sondern auch im Herzen

Besonderheiten dieser Folge:
Persönliche Geschichten
Geführte Vision am Meer –ideal, um dich kurz auszuklinken
Buchempfehlung für mehr Leichtigkeit & Bauchgefühl im Mama-Alltag
Einladung zu meinen Lieblingskursen & Coaching-Angeboten

Passend für dich, wenn du:

• Dich oft müde, gestresst oder „gedanklich übervoll“ fühlst

• Spürst, dass du dich selbst im Alltag oft verlierst

• Lust hast, wieder mehr Leichtigkeit, Vertrauen und Selbstbestimmung in dein Mama-Leben zu bringen

Links & Inspiration:
🌐 Glücksmomente – Mein Kurszentrum
🌱 glücklich gesund – Holistische Darmtherapie
📅 Meine aktuellen Kurse & Coaching-Angebote

Fühlst du dich manchmal „mutterseelenallein“

trotz vollem Alltag?

Mutterseelenallein. Wenn du alles gibst und dich selbst verlierst

In dieser Folge erfährst du, woher dieses Gefühl wirklich kommt, warum es so viele Mamas trifft und was du tun kannst, um dich selbst wiederzufinden.

Zwei Wochen war es still hier im Podcast – aber in mir war es laut, intensiv, echt. In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit auf meine innere Reise durch diese stille Zeit:
Was passiert, wenn wir aufhören zu senden?
Wie finden wir zurück zu uns selbst – ohne Plan, aber mit Herz?
Und wie sehr darf auch Nichts-Tun ein heilsamer Weg sein?

Ich spreche über:

• meine Erkenntnisse nach dem Greator Festival & der Basenwoche,

• das Spannungsfeld zwischen Verantwortung und Selbstverbindung,

• alte Muster, neue Klarheit & heilsame Routinen,

• und die Kraft, nicht immer funktionieren zu müssen.

✨ Du darfst dich erinnern, dass du nicht leisten musst, um wertvoll zu sein. Du darfst leise werden – und dich selbst wieder hören.

Was hindert dich wirklich diese zu ändern?

Würdest du dein Leben genauso weiterleben, wenn du wüsstest, wie viel Zeit dir noch bleibt?
Oder würdest du aufhören, dich kleinzumachen, zu funktionieren, dich für andere aufzuopfern?
Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen:
Welche Gewohnheiten hältst du aus Angst fest, obwohl sie dich krank, leer, eng machen?
Welche alten Glaubenssätze flüstern dir ein:
„Das Leben ist eben hart.“
„Ich muss da durch.“
„Ich darf nicht so viel wollen.“

Veränderung fühlt sich an wie Gefahr – innen wie außen. Aber was, wenn genau da deine Freiheit beginnt?

Es geht nicht darum Veränderung durch noch mehr Kopf und noch mehr Druck und Funktionieren zu verändern.

Denn Gewohnheiten sind im System verankert, im Körper und Nervensystem.

Du willst tiefer einsteigen? Dann sei am 15.6. bei der Masterclass & Session von Sophia dabei "Gewohnheiten aufbrechen"

Was hindert uns wirklich?
Wie können wir dennoch langfristig Gewohnheiten loslassen/neue erschaffen?

Lerne deinen Körper zu nutzen um loszulassen.

https://sophialein.thrivecart.com/gewohnheiten-durchbrechen/

In dieser ehrlichen Solo-Folge nimmt dich Janina mit in ihren Juni – zwischen Basenwoche, Beckenboden und dem Wunsch, weniger zu funktionieren und mehr zu fühlen.
Es geht um Instagram-Perfektion und echte Pausen.
Um Kinder, die dich lehren, was dein System vergessen hat.
Und um das stille Ringen um Sichtbarkeit, Wertschätzung und Selbstfürsorge im Alltag als Mama, Unternehmerin und Frau.

Du bekommst:

• Einen alltagstauglichen Tipp aus der Basenwoche („Jeden Tag einen bitteren Moment“)

• Einen Mini-Beckenboden-Impuls für unterwegs (auch für Kopfmenschen!)

• Einen rohen Einblick in Janinas Struggles

• Und eine Atempause, die dich daran erinnert, wie heilsam Innehalten sein kann – mitten im Chaos

Diese Folge ist für dich, wenn du oft stark bist – aber manchmal einfach gesehen werden willst.

👉 Zur Basenwoche „Fit zum Sommer – mit Bauchgefühl & Beckenboden“
👉 Mehr über den Moms Club – dein geschützter Raum für echte Verbindung
👉 Bewerte diesen Podcast auf Apple oder Spotify – wenn er dich berührt hat
👉 Schreib mir auf Instagram oder per Mail – ich freu mich auf deine Stimme.

Wenn dich diese Folge berührt hat, dann teil sie gern mit einer Frau, die auch viel gibt – aber sich selbst nicht verlieren will. 💫

"Ich hab keine Zeit für mich – die Kinder, der Job, der Partner..."

Kommt dir bekannt vor? Willkommen im kollektiven Dauer-Funktionieren. In einer Welt, in der Frauen sich kaputtmachen, während sie für alle da sind – außer für sich selbst.

Diese Folge ist ein Weckruf.

Wir sprechen über die subtilen Formen der Selbstverletzung, die gesellschaftlich als normal gelten: ständiges Übergehen der eigenen Bedürfnisse, kein Raum für Regeneration, chronische Schmerzen, Zyklusprobleme – und die völlige Entfremdung vom eigenen Körper.

Du erfährst, warum dein Körper nicht lügt – und wie du wieder beginnst, ihn ernst zu nehmen.

Es geht nicht um Perfektion, sondern um Rückverbindung.
Um echte Selbstfürsorge.

Du bist nicht hier, um zu funktionieren.

Du bist hier, um zu leben – mit deinem ganzen Wesen, deinem Rhythmus, deiner Kraft.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Es reicht. Ich will zurück zu mir.

🌀 Die große Frage dieser Folge:

Was passiert, wenn du dir selbst wirklich zuhörst?
Und: Was, wenn die Stille zwischen den Klängen dich mehr heilt als jedes To-do?

🎯 Das Ziel dieser Folge:

Diese Folge möchte dich wachrütteln und einladen – sanft, aber bestimmt.
Weg vom Funktionieren. Hin zum Spüren.
Sie zeigt dir, wie Selfcare-Rituale echte Heilräume sein können – nicht nur als Auszeit, sondern als Rückkehr zu deiner Intuition, deinem Körper, deinem inneren Kompass.

💫 Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Warum Rituale kein Hokuspokus sind, sondern Nervensystempflege

• Wie Klangschalen körperlich & emotional wirken (und warum das nicht esoterisch ist)

• Welche kleinen Rituale du im Alltag direkt umsetzen kannst

• Warum du es wert bist, dir diese Zeit zu nehmen – regelmäßig, nicht „wenn mal Luft ist“

🌿 Über Anja Plaumann:

Anja begleitet Frauen in Selfcare-Ritualabenden und Klangschalenreisen.
Mit ihrer Erfahrung als Pflegefachkraft & Veranstaltungsprofi, aber vor allem mit viel Herz und Intuition schafft sie Räume, in denen du wieder bei dir ankommen darfst.
Ohne Druck. Ohne Bewertung. Mit Klängen, Düften und viel Wärme.

📆 Die Folge erscheint um 18:39 Uhr – warum?

Vielleicht, weil 1+8+3+9 = 21 ist – eine Zahl der Vollendung.
Vielleicht, weil gerade zu dieser Uhrzeit viele von uns in den Übergang gleiten: vom Tag in den Abend, vom Außen ins Innen.Vielleicht, weil du genau dann bereit bist, dir selbst zuzuhören.
Egal warum – diese Folge hat ihren ganz eigenen Rhythmus. Und vielleicht ist er auch deiner.

✨ Anjas Angebote:

🌙 Selfcare-Ritualabende
Einzeln: 25 € | 5er-Karte: 115 €
🔔 Klangschalenreise mit Teezeremonie
Anmeldung:
📩 anjaplaumann@googlemail.com
📲 WhatsApp: 0151-22166170

🎧 Jetzt reinhören. Tiefer atmen. Weicher werden.

Vielleicht ist heute der Abend, an dem du beginnst, dir selbst wieder zuzuhören.

Wir leben im Überfluss – Informationen, Produkte, Nahrung, Selbstoptimierungstipps. Doch viele fühlen sich trotzdem innerlich leer, reizüberflutet und dauerhaft erschöpft. In dieser Folge geht es um genau diesen Widerspruch: Warum so viel Input uns nicht nährt, sondern auslaugt.

Ich spreche darüber, wie du unterscheiden kannst, ob deine täglichen Gewohnheiten dich wirklich füllen – oder nur betäuben. Ob deine "Selbstfürsorge" dich stärkt oder nur schöner aussehen lässt, während dein System weiter im Alarmzustand läuft.

Es geht um Ehrlichkeit. Um echte Verbindung zum Körper. Und um die radikale Frage: Was brauchst du wirklich, um dich satt, lebendig und geerdet zu fühlen?

Mein Körper ist nicht gegen mich, sondern ein Wegweiser

• Krankheit ist nicht Versagen, sondern Einladung

• Ich darf fühlen, statt nur zu funktionieren

• Es braucht nicht sofort die Lösung, sondern das Hinhören

Heute erzählen wir dir zwei Geschichten – vom Ausfallen, vom Festhalten und vom Loslassen. Was, wenn Krankheit kein Fehler ist, sondern ein Weg zurück zu dir?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Welt als Mama, Frau und ganzheitliche Darmtherapeutin.
Es geht nicht um Perfektion sondern um das echte Leben: mit Bauchgefühl, Herausforderungen, Vertrauen und ganz viel Herz.

Du erfährst:

• warum jedes Kind (und jede Mama) ihren eigenen Weg hat,

• wie du rauskommst aus dem Vergleich mit anderen,

• was mein Seelenplan, meine Kinder und mein Bauchgefühl miteinander zu tun haben,

• wie ich durch meine Arbeit Frauen begleite

• und warum Loslassen oft mehr heilt als Planen.

✨ Diese Folge ist ehrlich, tief und hoffnungsvoll.
Sie macht Mut, dich selbst wieder zu spüren – ganz ohne Druck.

🎯 Mini-Challenge:
Hör rein und mach mit – mit einer kleinen Übung, die dich zurück in dein Bauchgefühl bringt.

In der nächsten Folge geht’s weiter mit dem Thema:
„Wie finde ich meine weibliche Kraft zwischen Alltag, Kind und mir selbst?“
Lass dich inspirieren & bleib dran!

Instagram: @janina.gluecksmomente
Website & Angebote: www.gluecksmomente.de
Podcast abonnieren nicht vergessen 🌿

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele von uns tief betrifft – oft ohne dass wir es überhaupt merken. Hast du gelernt, dich selbst zu spüren, auf deine Bedürfnisse und Emotionen zu hören? Oder hast du vielmehr gelernt zu funktionieren, weiterzumachen, auch wenn innerlich längst der Akku leer ist?

Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten. Für alle, die sich nach mehr Verbindung zu sich selbst sehnen – und bereit sind, dem Funktionieren nicht mehr alles unterzuordnen.

🌿 Und wenn du spürst, dass du im Alltag öfter bei dir ankommen möchtest: Im Mai startet mein Programm Flow into You. Wir gehen genau diesen Weg gemeinsam – mit kleinen, alltagstauglichen Sessions, die dich zurück in deinen Körper bringen, Spannung lösen und deine Energie wieder ins Fließen bringen. Jeden Tag ein Stück mehr Verbindung zu dir.

https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-flow-into-you/

In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine Reise durch die Herausforderungen und Freuden des Mama-Seins, der Kursplanung, und den Umbruch, den der Umzug meiner Kurs-Praxis mit sich bringt. Ich spreche über den Spagat zwischen der täglichen Überforderung und den kleinen Glücksmomenten, die einem durch die turbulente Zeit helfen.

Was erwartet euch in dieser Folge?

✨Der Balanceakt zwischen beruflichen Verpflichtungen und der wichtigen Zeit für mich selbst

✨Der Umzug meiner Kurs-Praxis: Wie man inmitten von Chaos und Umbrüchen trotzdem Ruhe finden kann

✨Die Bedeutung von Selbstfürsorge, auch wenn der Alltag mal wieder ganz schön chaotisch ist

✨Wie das Handy zum Werkzeug wird, aber auch zur Quelle der Überforderung

✨Eine kleine Affirmation, um euch an die positiven Dinge im Leben zu erinnern und den Druck etwas loszulassen

Wichtige Themen:
💛 Mama-Sein und Kursplanung
💛 Umbruch und Ankommen
💛 Selbstfürsorge im hektischen Alltag
💛 Digitale Tools und ihre doppelte Wirkung
💛 Kleine Glücksmomente im Alltag finden

Lasst uns gemeinsam nach einem Mittelweg suchen, der uns sowohl beruflich als auch privat in Balance hält.

Ich freue mich, dass ihr dabei seid!

Was erzählst du dir tagtäglich?

Welche Geschichten erzählst du dir täglich, warum etwas nicht geht? Warum du nicht gesund sein kannst? Warum du dich nicht gesund ernähren kannst? Kein Sport machen kannst? Warum du nicht tun und leben kannst, was du willst?

Glaubst du dir selbst? Warum? Und welche Folgen hat das?

Nimmst du dir Zeit für Austausch?

In den letzten beiden März-Wochen bin ich jeweils 1x nach Leipzig gefahren. War nicht geplant und ich hatte jemand im Krankenhaus besucht. Klar der Verstand erstmal so: Du hast eigentlich viel zu tun. Das wollte ich dann wenigstens im Zug machen.

Aber ehrlich gesagt, habe ich lieber Menschen beobachtet und bin mit einigen Frauen in den Austausch gegangen und das hat mich viel mehr bereichtert.

Als Studentin bin ich viel in Kontakt mit anderen Reisenden gegangen. Heute schauen wir aber viel zu oft auf das Handy. Wenn andere Bücher gelesen haben, hatte man oft wenigstens einen Anfangspunkt für ein Gespräch.

Das Gespräch mit einer Ü70 Frau hat mich besonders inspiriert für diese Podcast Folge.

💡 Kennst du das? Du hast 1000 Dinge auf der To-Do-Liste, jonglierst Arbeit, Familie, Wäscheberge und dann... vergisst du trotzdem die Waschmaschine aufzuhängen. Willkommen in meinem Alltag! 😆

In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, wie es wirklich ist, alles unter einen Hut zu bekommen – und warum es völlig okay ist, wenn mal nicht alles rund läuft. 🙌

🎧 In dieser Folge erfährst du:
✔️ Warum mein Handy & mein Notizzettel meine besten Freunde sind 📱✍️
✔️ Wieso Perfektion nur eine Illusion ist – und das völlig in Ordnung ist!
✔️ Wie Selbstfürsorge wirklich aussehen kann
✔️ Warum wir als Frauen uns viel öfter sagen sollten: „Du machst das großartig!“ 💛
✔️ Meine besten Hacks für mehr Gelassenheit & weniger Stress im Alltag

✨ Meine Message: Du musst nicht perfekt sein – du musst nur du selbst sein! Und wenn du heute einfach nur Nudeln mit Tomatensoße serviert hast oder dein Tag chaotisch war: Du bist trotzdem eine großartige Mama, Unternehmerin & Frau! 💪

🎙 Hör rein & lass mich wissen:
Hattest du auch schon mal so einen „Waschmaschine-vergessen“-Moment? Schreib mir auf Instagram oder lass mir eine Nachricht da – ich freu mich auf den Austausch! 🧡

📲 Folge mir für mehr echte Einblicke & Tipps

📢 Teile die Folge mit einer Freundin, die das hören muss – denn wir alle brauchen mal eine Erinnerung daran, dass wir genug sind! ✨

✨ In dieser Folge erfährst du:

🔹 Warum die Darmgesundheit essenziell für dein Wohlbefinden ist

🔹 Wie Darm, Psyche und Immunsystem zusammenhängen

🔹 Einblicke in mein Buch „Entdecke die transformative Kraft der Darmtherapie“

🔹 Praktische Tipps für eine gesunde Darmflora

📖 Mein Buch:

Wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest, findest du mein Buch hier. https://www.google.com/search?client=safari&rls=en&q=Entdecke+die+transformierende+Kraft+der+Darmtherapie&ie=UTF-8&oe=UTF-8

💡 Weiterführende Themen in kommenden Folgen:

🔸 Darmprotokolle und Entgiftung
🔸 Die Verbindung zwischen Darm und Hormonen
🔸 Ernährung, Achtsamkeit & holistische Gesundheit

🎙 Verbinde dich mit mir:

📸 Instagram: GlücksMOMente
🌐 Website: https://www.gluecklich-gesund-janina-dreyer.de
📩 Kontakt: kontakt@gluecklich-gesund-janina-dreyer.de

Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne mit anderen und hinterlasse mir eine Bewertung.

Danke fürs Zuhören! 💛

Ja im Darm sitzen 80% unseres Immunsystems. Das ist mittlerweile schon ziemlich bekannt.

Aber unsere Darmgesundheit beeinflusst noch so viel mehr: unsere Emotionen, Gedanken, Apettit und Klarheit im Kopf.

Erfahre mehr darüber in dieser Folge und was du für deinen Darm, dein Entspannungssystem/ Vagus und somit für einen Klaren Geist machen kannst.

Du willst tiefer einsteigen? Deine Darmgesundheit, Nervensystem in Balance bringen? Am 09.03. startet der 12 Wochenkurs von Sophia "In Verbindung sein - Erwecke deine Lebensenergie". Begib dich auf ein Experiment auch mit deinem Human Design.

https://xn--achtsamberhrt-5ob.de/inverbindungsein/

Ist dir schon bewusst, dass wir meist Emotionen gar nicht wirklich fühlen und loslassen? Wir drücken sie viel mehr weg und regulieren sie mit... 

- oraler Stimulation: süßes, generell Essen, Kaugummi kauen, rauchen, Alkohol trinken, Schnuller.
... Ablenkungen wie Fernsehen, social Media, Einkauf... 
Wir suchen uns Dopamin Kicks.

Ja wir geben unseren Emotionen gar nicht den Raum, sondern drücken sie weg, wollen sie nicht spüren, lenken uns ab und schließen am Ende Emotionen ein und halten sie in unserem Körper und Nervensystem fest. 
Dies behindert den Energiefluss in uns und fördert Spannung, Schmerzen, Entzündungen, Krankheiten...

Ich habe gelernt, meinen Körper dafür zu nutzen. Ich kann dadurch Spannungen, Frust, Ärger loslassen und mich auch emotional und energetisch durch Bewegung anheben.

Willst du denn Fluss in dir wieder zum fließen bringen? Deine Emotionen und Energie für dich nutzen, statt unterdrücken und gegen dich richten? 

Am 9.03 startet mein Kurs "In Verbindung sein". Aber vorher gibt es am 05.03 19:30 eine kostenlose "achtsam berührt Session", wo du erleben kannst, was passiert wenn wir den Körper befreien. Entdecke dich und deine Energie neu.

Sei dabei:) In meiner Telegram Gruppe bekommst du mehr Infos und auch den Zoom-Link für den 05.03.

https://t.me/+BX89xlg0W6s3NDEy

Ich freue mich auf dich

✨ In dieser Folge erfährst du:
🔸 Warum Dankbarkeit ein echter Gamechanger für mehr Leichtigkeit im Leben ist
🔸 Wie du Freundschaften bewusst gestalten kannst – Qualität statt Quantität
🔸 Was es bedeutet, als 6/2-Projektorin die eigene Energie zu schützen
🔸 Wie die Jungfrau-Energie zwischen Struktur, Perfektionismus und Loslassen balanciert
🔸 Warum es als Selbstständige so schwer sein kann, Beruf und Privatleben zu trennen und was hilft
🔸 Meine Sicht auf das Mama-Sein: Nicht Freundin, nicht Instruktor, sondern der Hafen für meine Kinder

💡 Impulse für dich:
✨ Wofür bist du heute dankbar?
✨ Wo in deinem Leben möchtest du klarere Grenzen setzen?
✨ Welche Menschen in deinem Umfeld tun dir wirklich gut?

💬 Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst! Schreib mir gerne auf Instagram oder per Mail. 💛

📢 Hat dir die Folge gefallen? Dann teile sie gerne mit jemandem, der genau diese Impulse gerade braucht.

🎧 Viel Freude beim Zuhören – und denk dran: Deine Energie ist kostbar. Sei achtsam mit ihr! ✨

In unserer ersten Podcast-Folge des Jahres 2025 sprechen Janina Dreyer und Sophia Lein über ein Thema, das viele Familien bewegt: Wie können wir als Familie gesund ins neue Jahr starten? Gemeinsam teilen sie wertvolle Tipps rund um bewusste Ernährung, wie man Kinder spielerisch an gesunde Lebensmittel heranführt und warum kleine Schritte oft die besten Erfolge bringen.

Themen dieser Folge:

• Gesunde Gewohnheiten etablieren: Warum das Frühstück die wichtigste Mahlzeit sein kann und wie kleine Anpassungen im Alltag große Wirkung zeigen.

• Kinder spielerisch integrieren: Ideen, wie Kinder beim Kochen mitmachen und dadurch Freude an gesunden Lebensmitteln entwickeln.

• Saisonale und regionale Küche: Warum frische, regionale Produkte nicht nur besser schmecken, sondern auch nachhaltiger sind.

• Familienrituale schaffen: Essen als gemeinsames Erlebnis und wie das Zusammensein am Tisch die Bindung stärken kann.

• Realistische Ziele setzen: Warum Perfektion nicht das Ziel ist und es auf Balance ankommt.

Unsere Tipps für deinen Alltag:

1. Lass die Kinder ein eigenes Gericht auswählen und mit vorbereiten.

2. Führe einen Obst- und Gemüsetag in der Woche ein.

3. Nutze spielerische Elemente – z.B. "Farbtage," an denen nur Lebensmittel einer bestimmten Farbe gegessen werden.

4. Setze auf einfache Rezepte, die schnell gehen und allen schmecken.

Links und Empfehlungen:

Instagram: @glücksmomente_furdich, @sophia_lein
Homepage: www.gluecklich-gesund-janina-dreyer.de,
achtsamberührt.de

Danke, dass du dabei warst! Wir freuen uns, wenn du uns eine Bewertung hinterlässt und den Podcast mit Freunden teilst. Lass uns wissen, welche Themen dich in diesem Jahr interessieren.

Bis zur nächsten Folge!

Kontakt: Janina Dreyer und Sofia Lein

Ich möchte dir heute von meiner Sturz-Erfahrung berichten und was es mir wieder gezeigt hat.

Es ist einfach so essentiell, immer wieder aus dem Leistungs- und Funktionieren-Druck auszusteigen und unserem Körper die Möglichkeit geben täglich in ECHTE Entspannung zu kommen. Denn wenn wir uns dies geben, können wir auch mit Krisen und Herausforderungen besser umgehen, fühlen uns weniger hilflos.Unser Körper hat dann noch freie Kapazitäten zu kompensieren.

Unser Körper ist ein Kompensations-Genie, WENN er auch bestmöglich unterstützt wird und er die Möglichkeit hat, JEDEN Tag in der Ruhe zu heilen.

Verbindung mit sich und den Körper wird einfach immer essentieller, besonders bei dem schneller werdendem Außen, wo tagtählich immer neues passiert an Techonligien aber auch Negativ-Nachrichten etc.

Komm in Verbindung mit dir. Gebe dir Raum für ECHTE Entspannung und unterstütze deine Selbstheilung. Dein Körper wird es dir danken.

Sei gern im Februar in der Achtsam Berührt Reise von Sophia dabei: 3 Sessions Akupressur und Yin Yoga. Löse den ganzen körper, finde tiefe Ruhe, Verbindung und Frieden in dir. https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-durch-den-februar/

In dieser Folge von Body Mind SOULution teile ich persönliche Einblicke in meine Reise zur holistischen Gesundheit. Ich spreche über gesundheitliche Herausforderungen, die Bedeutung von Ruhe und Selbstfürsorge sowie dankbare Momente mit meiner Familie. Außerdem gebe ich dir spannende Infos zu neuen Workshops und Angeboten rund um Darmgesundheit, Eisbaden und EFT.

• Persönliche Erfahrungen mit gesundheitlichen Herausforderungen (Zysten, Entzündungen und Krankenhausaufenthalt)

• Warum Stressbewältigung und innere Ruhe essenziell sind

• Dankbarkeit für Familie und berufliche Wegbegleiter*innen

• Erfahrungsberichte aus meiner Arbeit mit Klient*innen

• Ankündigung neuer Workshops und Angebote im Bereich holistische Gesundheit

• Reflexionen über die wertvolle Unterstützung durch Kinder

• Mein Buch: Die transformative Kraft der Darmtherapie

• Workshop-Anmeldung für März: Holistische Darmgesundheit mit Expertinnen

• Glücklich gesund Janina Dreyer. Glücksmomente-holten

Bleib dran und lass dich inspirieren, achtsamer mit deinem Körper und deiner Gesundheit umzugehen!

Leidest du unter Allergien?

Jedes vierte Baby leidet schon unter Allergien! Heuschnupfen, Allergien, Unverträglichkeiten gegen Natürliches sind weitverbreitet und völlig normal heutzutage!

Dir wird sicher schon klar sein, dass der Darm eine Rolle spielt. In der heutige Folge geht es um die Psychosomatischen Themen, die sich hinter Allergien verbergen können bzw. sich körperlich ausdrücken.

Du willst mehr über Darm, energetische Bedeutung von Darmbeschwerden und wie du diese lösen kannst erfahren? Dann sei am 26.01. bei der Masterclass "Verdauung befreien" von Sophia dabei oder schau die Aufzeichnung im Nachhinein.

Hierüber kannst du dich anmelden: https://sophialein.thrivecart.com/masterclass-verdauung/

In dieser Episode von BODY MIND SOULution teile ich meine persönlichen Erkenntnisse und Vorsätze für das neue Jahr. Erfahre, wie wichtig es ist, sich Zeit für die wirklich bedeutenden Dinge im Leben zu nehmen und wie ich diese Einsichten durch Meditation und bewusste Pausen zwischen den Feiertagen gewonnen habe.

Zusätzlich sprechen wir über ein Thema, das viele Familien betrifft:

Ich begleite dich auf diesem Weg. Gemeinsam finden wir die wahre Ursache hinter den Symptomen deines Kindes und schaffen Stabilität – Schritt für Schritt, nachhaltig und ohne Nebenwirkungen.

📩 Schreib mir, wenn du Fragen hast oder Unterstützung brauchst!

Alles liebe und Danke fürs zuhören. Janina Dreyer

In der nächsten Folge: die erste gemeinsame mit Sophia und Janina in 2025

und achte auf deine Energie?

Womit füllst du deinen Mund und all deine Zellen?

Wohin sendest du deine Energie?
Was hat das für Auswirkungen?

Füllst du dich oder leerst du dich? Zerstreust du deine Energie oder sammelst du sie für dich?

Wir sind im luftigen Wassermann Zeitalter angekommen, Pluto ist für die nächsten 20 Jahre im Wassermann. Spürst du den Wind, Sturm, die Unruhe? In dir? Im Außen?

Es ist jetzt wirklich Zeit, sich gut um sich und den Körper zu kümmern. Und über den Körper kannst du immer wieder im JETZt landen.

Wir geht es dir aktuell? Worüber möchtest du mehr erfahren schreib uns gern.

Du brauchst Ruhe, Gelassenheit? Sei am 12.01. bei der nächsten Achtsam berührt Session von Sophia dabei. Fokus "Becken & Verdauung befreien". Wir sind so sehr aus unserer Mitte gekommen. Dies spüren wir IN unserer Mitte, unserem Bauch, unserer Verdauung. Gleichzeitig sammelt sich in unserem Auffang-Becken ganz viel körperliche und emotionale Spannung an. Sei live dabei oder nutze die Aufzeichnung für 14 Tage.

Erfahre mehr: https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-becken-verdauung/

Was ist dir wirklich wichtig?

Was willst du in 2025 erreichen?
Wie möchtest du Leben?

Was kannst du täglich für dich und deinen Körper tun?

Am 12.01.2025 findet von Sophia die nächste Achtsam berührt Session mit Fokus "Becken & Verdauung befreien" statt. Lerne Akupressur und Yin Ygoga Übungen kennen, um Bauch und Becken zu befreien. Sei auch bei der dazugehörigen Masterclass "Verdauung befreien" dabei und lerne tägliche Lösungswege für deine beschwerdefreie Verdauung kennen. Deine Darmgesundheit beeinflusst dein Befinden, dein Denken, deine Emotionen, Zyklus, deine Energie uvm.

Erfahre mehr und melde dich an: https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-becken-verdauung/

Die besinnliche Zeit des Jahres ist oft alles andere als entspannt: Geschenke besorgen, Vorbereitungen treffen, familiäre Konflikte – die Weihnachtszeit kann schnell zum Stressfaktor werden. Doch das muss nicht sein!

In dieser Folge von Body Mind Solution habe ich erneut die wunderbare Danja Hof zu Gast. Danja ist Expertin für die Emotional Freedom Technique (EFT) und zeigt uns, wie wir diese einfache, aber effektive Methode nutzen können, um in hektischen Zeiten wieder mehr Gelassenheit zu finden.

✨ Das erwartet dich in dieser Episode:

• Warum die Weihnachtszeit so stressig ist – und wie du bewusst gegensteuern kannst.

• Eine einfache Einführung in EFT: Was ist das, wie funktioniert es, und warum wirkt es so gut?

• Praktische Übungen: Danja zeigt dir eine kurze Klopfrunde, die du direkt mitmachen kannst.

• Danjas Top-Tipps für mehr Entspannung und Freude in der Weihnachtszeit.

• Inspiration, wie du loslassen und dich auf das Wesentliche besinnen kannst.

💡 Unser Ziel: Dir Tools und Techniken an die Hand geben, damit du die Feiertage nicht nur überstehst, sondern wirklich genießen kannst – mit mehr Ruhe, Leichtigkeit und Freude.

🎧 Hör jetzt rein und lass dich inspirieren!

📌 Links zur Folge:

• Mehr über Danja und EFT: https://danja-hof.de

• Janinas Seite https://www.gluecksmomente-holten.de

🙏 Hat dir die Folge gefallen?
Dann freue ich mich über deine Bewertung und eine kurze Rezension auf deiner Podcast-Plattform. Teile die Folge auch gern mit Freunden oder Familie, die in der Weihnachtszeit etwas Entspannung gebrauchen können.

Musik Intro/Outro: "Summer adventures" by SergePavkinMusic

und wie du da gelassener durchgehen kannst

Selbstliebe und Selbstbewusstsein - zwei so hochtrabende Begriffe, welche für mich lang so weit weg erschienen, weil ich mich nicht so selbstbewusst wie andere empfand. Aber es bedeutet einfach was anderes, als sich stolz zu präsentieren und zu wissen, was meine Stärken und Schwächen sind.

Selbst-Bewusst-Sein und Selbstliebe sind Körperarbeit, sind Ausdruck, wie du mit dir und deinem Körper umgehst. Den dein Körper, deine Gesundheit und deine Energie sind dein wichtigstes Gut!

Du willst deine Geusndheit angehen, deine Darmgesundheit unterstützen für mehr körperliche Energie und Leistungsfähigkiet? Dann melde dich bei Sophia oder Janina:

https://www.instagram.com/sophia__lein/

https://www.instagram.com/gluecklichgesundjaninadreyer/

Du willst deine individuelle Energie, deine Human Design Chart, kennenlernen und in deinen Alltag integrieren? Dann nutze das Weihnachts-Special von Sophia. Du hast du Basic und Fortgeschrittenen Auswahl.

Basic: Erfahre dein Typ, Prodil, wie du bestmöglich durch s Leben gehen und Entscheidungen treffen kannst, um in deiner Energie zu sein und diese zu stärken. Zudem hast du die Wahl zwischen deiner optimalen Ernährung ODER Umgebung.

Fortgeschritten: Du kennst deine Basisc, dann erfahre mehr über deine optimale Ernährung, Umgebung UND Lebensthema.

Hierüber kannst du dich anmelden: https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-human-design/

Willkommen zu einer Episode, die zum Nachdenken, Fühlen und Handeln anregt! Diese Folge von Body Mind Solutionverbindet kritische Themen rund um unser Gesundheitssystem, persönliche Einblicke in meine Arbeit als Mama, Kursleiterin und Projektorin 6/2 sowie die spirituelle Reise durch die magischen Rauhnächte. Solofolge mit Janina

1. Gesundheit kaufen – Warum du es tun musst:
Eine kritische Betrachtung des deutschen Gesundheitssystems: Warum Prävention oft vernachlässigt wird und die Schulmedizin auf Krankheit statt Gesundheit fokussiert ist.
Die Bedeutung von Eigenverantwortung: Wie du bewusst in deine Gesundheit investieren kannst, z. B. durch Ernährung, Bewegung und alternative Heilmethoden.
Mein Appell: Weg von Symptombehandlung, hin zu einem Leben voller Vitalität und Wohlbefinden.2. Systemkritik und Ernährung – Nahrungsmittel sind keine Lebensmittel mehr:
Was läuft schief in der Lebensmittelindustrie? Warum viele Produkte kaum noch echte Nährstoffe liefern und welche Auswirkungen das auf unsere Gesundheit hat.
Tipps für den Alltag: Wie du dich mit echten Lebensmitteln nährst und deinen Körper gesund hältst.
Ein persönlicher Blick auf das System, das Profit über Gesundheit stellt – und wie wir durch bewusste Entscheidungen dagegen steuern können.

3. Persönliche Einblicke – Meine Arbeit als Mama, Kursleiterin und Projektorin 6/2:
Wie ich den Spagat zwischen Familie, Unternehmertum und Selbstfürsorge meistere.
Mein Ansatz als Projektorin: Mit Strategie und Weisheit durch den Alltag navigieren.
Sternzeichen Jungfrau: Wie meine Liebe zur Struktur und Ordnung mich in meinem Alltag unterstützt.
Warum Zeit das wertvollste Geschenk ist – für mich selbst und für andere.4. Die Magie der Rauhnächte – Zeit für Transformation und Innenschau:
Was die Rauhnächte sind und warum sie eine so magische Zeit sind.
Rituale für Reflexion, Loslassen und Manifestation: Räuchern, Journaling und Meditation.
Jede Nacht als Symbol für einen Monat: Wie du die Rauhnächte nutzen kannst, um Klarheit für das kommende Jahr zu gewinnen.

Gesundheit ist dein wichtigstes Gut: Warum du selbst aktiv werden musst, um dich wirklich gesund zu fühlen.Systemkritik: Ein kritischer Blick auf die Lebensmittel- und Gesundheitsindustrie – und wie wir uns davon unabhängig machen können.Spirituelle Praxis: Die Rauhnächte als transformative Zeit für dich und deine Visionen. Was sind deine Gedanken zu Gesundheit, Systemkritik oder den Rauhnächten?
💬 Teile deine Erfahrungen oder Fragen mit uns auf Instagram oder hinterlasse einen Kommentar.Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen, und teile diese Episode mit deinen Freunden, die von diesen Themen inspiriert werden könnten. Bis zur nächsten Folge – bleib gesund, inspiriert und achtsam! ✨

Es ist in aller Munde dieses "Nervensystem regulieren". Ich stelle oft fest, dass oft gar nicht bekannt ist, was da genau gemeint ist. Es gibt nämlich drei Formen: das zentrale, periphere und autonome/vegetative Nervensystem. Manchmal ist selbst den "Sendern" der Regulatiosnübungen der Unterschied nicht klar und welches sie überhaupt regulieren wollen.

Lerne mehr, welches Nervensystem wirklich gemeint ist, warum wir "dysreguliert" sind und was du tun kannst, um wieder in Balance zu kommen.

Ich libe z.B. Yin Yoga dafür. Warum erfährst du in dieser Folge. Sei gern auch bei der nächsten Akupressur und Yin Yoga Session am 20.11. zum Thema "Beckenboden" dabei. Ein zu schwacher oder zu fester BeBo kann viele Folgen haben: Periodenschmerzen, Kopf- oder Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme etc.

Link zur Session: https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-beckenboden/

Du willst tägliche Impulse von uns oder wünschst dir eine tiefere Beratungen rund um Darmgesundheit, Nährstoffe oder wie du deinen Alltag stressfreier und energiegeladener erleben kannst?

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Schau diese Podcast Folge auf Youtube: https://youtu.be/5jG7mXlq8CU

In dieser Folge spreche ich mit Danja Hof, Heilpraktikerin für Psychotherapie, die sich auf Stressbewältigung und Angststörungen spezialisiert hat. Danja erklärt, wie sie Menschen hilft, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden, und gibt wertvolle Einblicke in ihre Arbeit mit EFT (Emotional Freedom Techniques). Gemeinsam beleuchten wir, warum es wichtig ist, Stress nicht nur oberflächlich zu behandeln, sondern auch seine Ursachen zu verstehen. Danja teilt konkrete Tipps und Übungen, die dir helfen können, im hektischen Alltag Ruhe zu bewahren.

Danja und ich kennen uns schon viele Jahre – angefangen hat unsere Verbindung in der Hebammenpraxis Bauchladen, wo ich als Teilnehmerin mit meiner ersten Tochter war und später ihre Kurse übernehmen durfte. Erfahre mehr über ihren beruflichen Weg und die wertvollen Methoden, die sie heute anwendet, um anderen zu helfen.

Themen dieser Folge:

• Danjas Weg von der Krabbelgruppenleitung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie

• Einführung in EFT (Emotional Freedom Techniques): Was es ist und wie es funktioniert

• Praktische Tipps: Wie du im Alltag schnell zu mehr Gelassenheit findest

• Stressbewältigung bei Angst: Die Bedeutung von Ursachenforschung

• Danjas Workshops und Kurse: Angebote für langfristige innere Ruhe

• Die Rolle von Selbstfürsorge in Danjas Leben

Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine Bewertung und dein Feedback! Teile die Episode gerne mit Menschen, die von diesen wertvollen Tipps profitieren könnten.

Abonniere den Podcast:
Du findest Body Mind Solution auf allen gängigen Plattformen:
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https://danja-hof.de

Schlaf ist nicht verhandelbar und so so essentiell für unsere körperliche, mentale und emotionale Gesundheit. Wir regenerieren, entgiften und es laufen ganz wichtige Reparatur-Prozesse ab.

Doch irgendwie herrscht immer noch "Schlafen kann man auch noch nach dem Tod."

Schlafen wir aber nicht ausreichend und erholsam, sind wir unausgeglichen, die Energie fehlt und langfristig werden wir krank.

Erfahre hier wichtige Tipps für einen erholsamen Schlaf.

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Online Kurs komm in deine Balance: https://achtsamberührt.de/jahreszeitenkurs/

Fühlst du dich oft müde und energielos.

Fehlt die manchmal die Motivation und der Antrieb?

Besonders in der dunklen Jahreszeit?

Erfahre 10 Energiehacks, um energiegeladen und motiviert durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.

Du willst mehr erfahren, wie du mit den (inneren) Jahreszeiten leben kannst? Dann komm in die kostenlose Reise von Sophia "Achtsam berührt durch die Jahreszeiten":

https://t.me/+BX89xlg0W6s3NDEy