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告別長達三、四十年的工作人生，進入退休階段，我們真的就能從上班時期那一切惱人的束縛、疲累與無奈中解脫，開始無憂無慮、隨心所欲的新人生嗎？ 本集來賓財經專家、「退休研究室」經營者王伯達，以他所閱讀的研究資料告訴你：「退休」其實是人生第十大壓力事件！再加上退休伴隨著收入結構、家人相處密度、生活習慣等改變，總體壓力指數高達 180 分，簡直是壓力大爆表！ 1950 年代的平均壽命僅有 40 多歲，到了 2026 年的現在，平均壽命已來到 7、80 歲，除了退休金，我們必須為這段多出來的漫長歲月做好更全面的準備，這其中的重要課題是：當你終於擺脫了「不自由」，你想做的是什麼？你想成為什麼樣的人？  ▎本集摘要 02:50 30幾歲就開始預演退休生活 06:15 為什麼學界近幾年才開始研究退休？  09:00 退休是壓力不是解脫 15:30 只要老公不在家就不會不舒服的夫源病 19:45 高股息ETF的現金流迷思 28:25 打造安全的退休投資組合  36:00 牛市下股債配置的智慧 38:50 動態提領護欄策略 45:15 不只是少了一份工作這麼簡單 49:10 退休後你想成為什麼樣的人？ 56:25 留下作品而不是做作業 58:45 退休族的三大財務風險要注意 ▎推薦課程 ＊ 理財永遠不嫌晚，現在就動起來！ https://senior.104.com.tw/s/jrBEW4A ＊45歲後第一步，好好安排自己的第二人生 https://senior.104.com.tw/s/481atTZ ▎本集來賓相關資訊 ＊ 退休研究室 https://potawang.substack.com/ ＊ 王伯達觀點 https://www.facebook.com/potawang/ ＊ 王伯達線上課 https://hahow.in/courses/5e46b7f85b02f600245ade9b ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

講到苗栗通霄，你腦海中浮現的是白沙屯媽祖、飛牛牧場，或者，就只是高速公路北上南下呼嘯而過未曾造訪的鄉鎮？本集節目邀請到通霄在地人、霄遙小旅行創辦人許火淞-淞哥，帶我們好好認識通霄這座寶藏城市。 多年前淞哥為了陪伴雙親而從定居多年的台北返鄉，離開家鄉太久太久，那些理應了解卻不熟悉的人事物逐漸一點一點佔據他的心、熱切的想要知道更多，於是正職為汽車黑手的淞哥開始探索通霄鄉土文化，和地方耆老學習，他也擔任志工，開啟導覽解說的斜槓之路。從免費帶領遊客認識通霄神社開始，到後來決定收費以建立地方永續經營的商業模式，不只期望年輕人能回鄉，也要讓通霄的美好讓更多人知道。 快跟著淞哥的腳步，從讓人難以抗拒的在地美食開始，來一趟最在地的通霄小旅行！ ▎本集摘要 02:30 先用美食征服你！ 06:50 早市搶手貨，多汁炸雞與酸菜炸 09:28 海線客家庄元宵節掃墓習俗 10:59 大甲草蓆發源地其實在通霄 17:55 大師故鄉，朱銘的太極與隱藏版萬佛 22:03 石虎保育與山貓田 25:05 照顧雙親返鄉，從黑手意外踏上導覽路 30:30 從免費到收費 33:58 秋季通霄怎麼玩？ 42:43 利人利己的第二人生，賺到滿滿朋友 46:04 下半場不退休，勇敢踏出第一步 ▎推薦課程 ＊ 跟著淞哥來趟霄遙遊！認識通霄小鎮 https://senior.104.com.tw/s/rCFta-U ▎本集來賓相關資訊 ＊ 霄遙遊臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TONGXIAOTRIP/ ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

當股市屢創新高、全民皆為投資人，你是否也感到焦慮，深怕錯過這波財富翻身的機會？但是，對於準備累積退休金的族群來說，市場越熱，越需要冷靜的頭腦！ 本集邀請到前國立政治大學校長、政大財務管理學系名譽教授周行一教授。周教授一針見血的指出，許多人這一兩年隨著市場榮景賺錢，便誤以為自己是「股神」，甚至計畫停止工作成為專職投資人，他直言：風大時連豬也會飛，但風停了，摔下來往往最重。 周教授提出《一生金錢無虞平衡理財法》，強調理財的核心在於先釐清自己的收支與目標，並將主力放在追求「平衡且充實的人生」。現在就跟著周教授的腳步，用務實的態度為自己規劃安穩自在的下半場！ ▎本集摘要 02:07 股市熱潮下的退休金保衛戰 06:15 投資前一定要先做理財規劃 08:00 有賺錢不一定是你很厲害 11:20 快樂是有錢能解決的？ 16:45 老天不會同意不勞而獲 18:15 八喜法則 23:00 你有多大的等待能力？ 27:20 我們要的其實是個充實的人生 29:47 散戶選股擇時為何總是得不償失？ 30:25 別盡信AI！ 34:45 當我們人生進步時就會快樂 38:03 穩健投資原則：分散、指數與定期 41:50 我要耐心等多久？ 47:05 退休後的生活重心 54:15 《一生金錢無虞平衡理財法》核心 ▎推薦課程 ＊ 理財永遠不嫌晚，現在就動起來！ https://senior.104.com.tw/s/QoIJSkw ＊45歲後第一步，好好安排自己的第二人生 https://senior.104.com.tw/s/Hdc9cGN ▎本集來賓相關資訊 ＊ 周行一教授《一生金錢無虞平衡理財法》新書資訊 https://www.books.com.tw/products/0010958244?sloc=main ＊ 八喜投資法則 https://youtu.be/VvMvryJtbys?si=jV_hfjHz9P3Pz0C2 ＊ 一生受用投資課（周校長專屬$300 折扣代碼：EDC）  https://shifuclass.com/NOsZ3 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

一直到退休前，人生怎麼走，似乎有一條約定俗成的道路：我們在完成學業後，就是工作、工作、再工作；三、四十年後，我們退休，順勢成為含飴弄孫或四處遊走的旅者。人生也許就在看著下一代成長的過程中，漸漸走向尾聲——這是舊時代常見的退休生活面貌。 只是，到了超高齡社會的現代，壽命延長了，家庭結構也不一樣了。在生命終了前，我們還有二、三十年，甚至四十年的時光，我們勢必需要對未來有更多的理解及規劃，才能在有所準備中，從容應對這段只會更老、資源更少的漫漫旅程。 本集節目邀請到暢銷書《當爸媽過了65歲》的作者康哲偉。這次，他將焦點轉移到自己身上，從新書《當你過了45歲》出發，結構性地探討未來每十年的重要事件。邀請您一起收聽，跟著哲偉由時間軸看未來，讓我們都能以「幸好我提早準備了」來取代那句遺憾的「早知道就好」！ ▎本集摘要 03:00 照顧父母的力不從心發覺自己老了 06:18 104歲學者安樂死的啟示 08:51 看護落跑與父親譫妄 14:09 61歲姊姊驟逝的無常警鐘 16:30 預見老後趨勢：界線與健康 19:06 衝浪AI時代與價值重組 25:20 六大心法做個魅力長輩 30:30 向25歲老師的反向學習 34:24 決定下半場品質的關鍵十年 39:46 培養復原的心理韌性 44:02 50歲準備享受人生秋收 49:13 打造不可或缺的實體支持系統 53:04 寫下無憾墓誌銘 ▎推薦課程 ＊ 為45歲之後打好健康基底！精選健康運動課程 https://senior.104.com.tw/s/1zaAGeX ＊ 第二人生導航測驗，幫你安穩退休的缺口，45歲以後做足準備！ https://senior.104.com.tw/s/FJpSo2q ▎本集來賓相關資訊 ＊ 當你過了45歲：健康、職涯、財務、法律，必須按齡知道的事 https://www.books.com.tw/products/0011055376 ＊ 當你過了45歲臉書粉專 https://senior.104.com.tw/s/mU07Tnf ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

步入中熟齡，家中人口結構開始改變，為了順應既有的空間格局，我們往往選擇「將就」，空出的房間變成了儲藏室、走道堆滿雜物，我們不知不覺的妥協，甚至讓生活潛藏跌倒與受傷的危機。 本集節目邀請擁有25年豐富經驗的室內設計師連育正Alan，Alan長期關注熟齡住宅的動線與居家安全，他將帶著我們重新檢視家中習以為常的角落，也談談為什麼「50歲」是著手規劃未來老後居所的最佳黃金期；也談談在預算有限下，玄關、浴室、廚房這幾個重點區域可以如何進行微調來大幅提升未來的安全與便利，超實用！ 現在就跟著Alan老師一起點開節目為住家做檢查，也來了解「WELL健康建築」概念，教我們如何從空氣、光線、水質等細節，打造一個讓身心靈都感到自在舒適的家。 ▎本集摘要 02:05 當將就變日常，家需要重新被理解 05:25 都更未果，需續住老屋，夠安全嗎？ 08:25 新選擇：走入式浴缸 10:20 50歲是重新檢視住家的黃金期 15:05 從50歲想到80歲的需求 17:55 預算有限必改重點 24:40 老公寓沒電梯怎麼辦？ 29:40 用電也是老舊住家注意重點 32:45 WELL健康建築概念 36:50 如何將WELL概念落實於住家 42:50 理想高齡住宅藍圖 ▎推薦課程 ＊ 50+安心宅健檢：居家安全健檢與 WELL 住宅入門（線上／實體課程皆有！） https://senior.104.com.tw/s/5vn5gxl ＊ 從心出發，帶你找到整理的起點，建立自己的整理節奏 https://senior.104.com.tw/s/G-xprBs ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

「文案天后」李欣頻，為何50歲後決定寫一本不教看盤、不談K線的理財書？ 本集節目邀請到走遍全球數十個國家的暢銷作家李欣頻，她以新書《精準轉富》為起點，帶領大家深刻檢視潛意識裡的「金錢木馬程式」。她發現，許多人容易漏財或無法財務自由，核心往往源自原生家庭的印記與對金錢的恐懼焦慮。 李欣頻也鼓勵熟齡朋友，在AI時代，確保基礎財務安全後，應該將時間轉移到「生命主軸」，發展出專屬個人的體系，所謂真正的財富其實是來自豐富的人生體驗才是。她也分享生命中最為動盪的中年經歷，這段歷程讓她更為深刻的體悟建立個人信仰、穩定情緒，以及準備「情緒急救包」的重要性。現在就跟著李欣頻更新人生系統，從精神與財務自由，邁向真正的生活自由！ ▎本集摘要 01:31 一年有300天在旅行 02:29 揪出對錢的「木馬印記」 05:10 盤點來自原生家庭的金錢觀 07:56 建立獨一無二的個人體系 10:55 別浪費生命賺帶不走的遺產 14:52 末日預言改變了人生觀 19:07 精準轉富四大步驟 21:55 別將夢想無限拖延 24:34 別只是焦慮，更重要的是積極作為 26:35 父母生病學會修心 30:31 破解長輩愛抱怨背後的核心 33:55 把自己過好就是最大的幫忙 ▎推薦課程 ＊ 9/23 【華倫老師 ETF 投資課】用 AI 讀懂 ETF，聰明打造退休金流 https://senior.104.com.tw/s/cXRI935 ＊104高年級，所有理財相關課程 https://senior.104.com.tw/s/NZiVFSZ ▎本集來賓相關資訊 ＊ 精準轉富：AI時代財富新哲學，不會理財的人也能財務自由 https://www.books.com.tw/products/0011053252 ＊ 李欣頻臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/leewriter0811 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

多數人嚮往退休後能過著無事一身輕的「減法人生」，但本集來賓謝冠賢卻在50歲左右自軍職退伍後，為自己打造了驚奇不斷的「加法人生」！ 他勇敢跨界成為企業特助、不動產營業員、甚至當起餐飲服務生，面對空降企業時遭受的質疑，以及手忙腳亂的餐廳點餐系統，作為新領域菜鳥，他選擇放下過去的頭銜與身段，徹底歸零虛心學習，更將碰壁的挫折及獲得、領悟撰寫成書，十年內出版了不同領域的四部作品，不僅為自己的人生留下珍貴紀錄，相信也能為同行在退休路上的熟齡朋友帶來啟發。 謝冠賢認為，人生的價值全由自己定義。一起來聽聽謝冠賢如何用「好奇心不退休」的態度，走出去！拒絕等待夕陽，不斷為自己創造人生下半場一場又一場的精采日出。 ▎本集摘要 02:26 軍職提早退役的職涯轉折 04:34 跨界挑戰多元身份 07:07 自我價值由自己定義 09:20 不等夕陽，創造第二曲線 11:33 空降企業的挫折應對 13:38 餐飲打工的糗事 16:27 中高齡放下身段找回價值 20:31 跨出舒適圈擴展真實自我 25:16 下半場要贏在人生終點 27:28 辦新書發表會的意外收穫 31:04 改變日常軌道就是走出去 32:24 退休男性都不出門怎麼辦？ 36:03 保持行動力不斷設新目標 37:24 好奇心不退休人生不打烊 37:59 十年四本書，未來繼續寫！ ▎高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生周年慶活動，最高抽 2,000 元電子禮券 邀請各位聽眾填寫「意見回饋表單］→ https://forms.gle/NQUwZTsYxusNy6qQA 你們的心聲都是我們繼續提供好內容的動力！ 活動日期：即日起至 9/13 (日)，將於9月底抽出幸運得獎者~ ▎本集來賓相關資訊 ＊ 謝冠賢著作 https://reurl.cc/1lXD5V ＊ 謝冠賢高年級不打烊專訪EP34 https://senior.104.com.tw/articles/43175/104-seniorpodcast-ep-34 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

旅遊是退休族最喜愛的活動之一，不論你是喜歡拍照打卡、到此一遊，或是做足功課、細細品味的旅人，有「王牌領隊」與「深度旅行家」稱號的馬繼康認為，只要能讓你感到開心就是好的旅遊方式！走馬看花或深度旅遊都好，兩者並無高下之分。 從大學講師到選擇以旅遊為人生職志暨工作重心，影響馬繼康成為專業旅行者的重要人物有二，一位是高中時期透過自拍幻燈片與旅行故事帶他看世界的老師，另一位則是機場偶遇並帶他同行的節目主持人曹啟泰，不僅開啟了他對世界的好奇，也悄悄改變了他的人生方向。 熱愛世界遺產主題的馬繼康，對台灣在地文化同樣充滿熱情，連續19年開辦「台灣旅行學」課程，帶領學員深度走訪家鄉認識台灣風土人情。馬繼康說，旅行是最能打開習慣領域的方式，他鼓勵熟齡朋友多走出去，保持好奇心與學習力，以更開放、更包容的眼光擁抱第二人生。 ▎本集摘要 02:50 高中地理老師的幻燈片啟蒙 05:00 機票教會的第一件事：危機入市 10:25 第一次出國機場巧遇明星 12:25 機票教會的第二件事：積極主動 18:05 十年工作空檔持續投入旅遊興趣 22:14 深度旅遊 VS. 走馬看花 26:30 什麼叫深度旅行？ 31:40 好奇心、觀察與在地互動 34:45 勇於嘗試不要怕踩雷 36:08 用世界遺產為旅行畫重點 39:50 馬老師世界遺產主題 Top 3 45:40 台灣旅行學：重新認識美麗家鄉 52:50 人生下半場重要「三老」 ▎高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生周年慶活動，最高抽 2,000 元電子禮券 邀請各位聽眾填寫「意見回饋表單］→ https://forms.gle/NQUwZTsYxusNy6qQA 你們的心聲都是我們繼續提供好內容的動力！ 活動日期：即日起至 9/13 (日)，將於9月底抽出幸運得獎者~ ▎推薦課程 ＊【免費線上講座】從台灣看世界：鐵道、溫泉與南洋香料的慢遊解密 https://senior.104.com.tw/s/e6AqRBP ▎本集相關資訊 ＊ 臉書粉專：馬繼康的旅遊跑馬地 https://www.facebook.com/ma.travelland ＊ 馬繼康主持：怡馬幫幫忙Podcast https://lihi1.me/enxF0 ＊ 世界遺產 https://whc.unesco.org/ ＊ 台灣世界遺產潛力點 https://twh.boch.gov.tw/world/index.aspx ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是提到FIRE就會想到的代表性人物：田臨斌，老黑，他在45歲時就得以退休展開第二人生，透過臉書「老黑看世界」，他分享旅行見聞及生活點滴，十多萬追蹤者不僅跟著他環遊世界，也得以預覽退休生活真實樣貌。 老黑說，在旅途中看見不同國家人民「這樣生活、那樣工作」，好奇心與求知慾會驅使你去探究原因，進而促使我們帶著新的認知反思自己的人生，尋找更適合的生活模式。老黑認為人往往只能在既有的認知範圍內做選擇，而旅行正是擴大這個範圍的最佳途徑，也因此讓他樂此不疲。 本集訪談，我們從新書《老黑看世界：換個地方過生活，換個方式過人生 》談起，延伸聊到旅行意義、人生職志及對未來的展望，邀請您一起收聽節目，跟著老黑閱讀世界，為自己開創「平靜、平淡、平安」的第二人生。 ▎本集摘要 03:25 剛結束英國挪威旅程 05:30 今天見識了什麼立刻寫下 08:37 自己的言語感受最真實 11:00 旅行的意義遠遠超過獵奇 14:30 吃到澳洲人的口水促成45歲退休 16:55 旅遊就是生活的一部分 19:00 好奇心，求知慾是旅行標配 21:45 向冰島人學習：一切都會過去的 24:00 什麼是職志？  29:45 早知道40歲就退休！ 32:30 好漢不提當年勇！ 34:35 走出來才有可能越活越好 38:10 做你自己想做的事 42:10 三項重要的退休準備 ▎高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生周年慶活動，最高抽 2,000 元電子禮券 邀請各位聽眾填寫「意見回饋表單］→ https://forms.gle/NQUwZTsYxusNy6qQA 你們的心聲都是我們繼續提供好內容的動力！ 活動日期：即日起至 9/13 (日)，將於9月底抽出幸運得獎者~ ▎104高年級課程推薦：行程規劃、旅遊紀錄通通學得到 https://senior.104.com.tw/s/e2C3zw3   ▎本集來賓相關資訊 ＊ 老黑看世界臉書粉絲頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100044357049697&locale=zh_TW ＊ 新書：老黑看世界：換個地方過生活，換個方式過人生 https://www.books.com.tw/products/0011050246 ＊ 老黑著作 https://reurl.cc/vG60yo ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

本集節目來賓亭安非常坦率！她不諱言地說，當初聽別人廣播專訪聊到自媒體能賺錢，心想自己能寫也愛寫，就一頭栽進創作世界，從文字平台方格子開始，陸續涉獵聲音的Podcast、影像的Youtube頻道，雖然「力麗安的心靈食堂」並沒有大流量和大賺錢的美好結局，但這段不斷發聲與創作的過程，卻也讓她越來越懂自己，並意外的找回內在的平靜與力量。 她也在訪談中透露，自己對「環境髒亂」的忍受度極高，正因為沒有對完美的執著，她才能為自己擠出時間實踐夢想。她在訪談中提醒及強調勇敢做一個不被主流價值綁架的人，並隨著時間流動做好「人生資產配置」。 無論你是正在家庭與自我間拔河的母親，還是渴望在下半場發掘新興趣的朋友，一起來聽聽亭安老師獨特的人生哲學以及強大的行動力，為自己創造豐盛第二人生！  ▎本集摘要 04:40 以為經營自媒體就可以有收入 07:00 創作過程中的意外收穫 10:15 為了兒子開了三國頻道 12:00 家庭主婦擠出時間的獨特方法 15:05 享受創作過程的 I 人  20:20 再度因為有錢賺成為高年級老師 24:20 認識易經占卜 31:15 期待熱情的工作到人生最後一天 32:55 人生的資產配置要平衡 34:35 不是主流也無所謂 ▎高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生周年慶活動，最高抽 2,000 元電子禮券 邀請各位聽眾填寫「意見回饋表單］→ https://forms.gle/NQUwZTsYxusNy6qQA 你們的心聲都是我們繼續提供好內容的動力！ 活動日期：即日起至 9/13 (日)，將於9月底抽出幸運得獎者~ ▎跟亭安老師一起學短影音剪輯、現代占卜課 https://senior.104.com.tw/s/Ac4VBlN ▎本集來賓相關資訊 ＊ 力麗安的心靈食堂 Podcast https://senior.104.com.tw/s/lsaX0rG Youtube https://www.youtube.com/channel/UCuD1TxhQsuhfx1SRsfP1j9Q/playlists 方格子 https://vocus.cc/user/@lintingan ＊ 易經384爻的人生課 https://youtube.com/playlist?list=PLA3dOEmOi50Y&si=UVbU7r_q9WX-LLkc ＊ 三國好好聽 https://senior.104.com.tw/s/BxMH7k4 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

便利商店在台灣，是近乎陽光空氣水般不可或缺的存在，而門市裡的萬能服務人員，總能協助我們完成日常所需。本集節目邀請統一超商榮星門市加盟主董又仁，與在門市服務 4 年的熟齡夥伴莊惠婷，攜手揭開便利商店一日工作的真實面貌。 離開職場近 20 年的全職媽媽惠婷，原本只是這家門市的常客，因為一句閒聊的玩笑話，被又仁店長一眼相中、網羅入隊，讓她意外從門市客人，搖身一變成為最懂鄰居的服務人員。即使初期曾歷經快節奏的震撼教育，如今也穩紮穩打服務了 4 年。她笑說，重回職場不僅擴展了生活圈，也從依附另一半成為自信獨立「金主」。 節目中，兩位來賓除了分享充滿歡笑與溫度的門市日常，更展現了夥伴間互相補位、最暖心的「我來！」團隊合作文化。好奇門市人員如何養成？如何應付百樣需求？一起來聽聽本集真誠又暖心的分享！  ▎本集摘要 02:30 家庭主婦重返職場 06:55 從常客中發掘新的員工夥伴 09:00 另一半開始適應新生活 10:50 中高齡出勤零缺失 13:25 慢，是很重要的因素 16:25 電話後三碼很障礙 19:30 超商菜鳥生存之道 23:45 就算年輕人也會有扛不住的時候 27:00 透過工作擴展視野，找到成就 30:30 超商體力活怎麼克服？ 35:40 超商店員成為防詐守門員 38:45 熟齡夥伴獨立自主又貼心 40:30 窩心的團隊支持 42:45 中高齡重返職場心態最重要 46:00 歡迎加入超商大家庭！ ▎本集抽書活動，8/28 前加入【高年級不打烊】官方LINE帳號：https://lin.ee/mKWURos 輸入「小工作圖鑑」五個字，獲得抽獎資格！ 預計9月底抽出1名得獎者，獲得《每月多賺兩萬的小工作圖鑑》新書乙本，共計抽出三名幸運得主！ ▎統一超商歡迎您！ ＊ 用完善的退休制度以及學習成長課程，伴你開啟第二人生 https://senior.104.com.tw/s/qCb7Y6Q ＊ 與又仁，惠婷一起開心上工，所有統一超商友善職缺 https://senior.104.com.tw/s/QxPRadV ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

進入中高齡，我們是該保守過日，在熟悉的環境裡等待退休；或者，勇敢冒點險，脫離既定軌道，為人生開創新的可能？ 本集來賓是50+的閔其慰，電影科班出身，曾在電視台工作了十多年，大半輩子與影像為伍。中年時毅然離開熟悉的職場，他先前往中國發展，後因工作計畫中止返回台灣；面對職涯轉折，他大可選擇回到最熟悉的電視圈，但他沒有。 洞察到高齡社會帶來的新需求與機會，他決定從擅長的影像出發，到社區大學開課教導熟齡朋友使用「傻瓜相機」，再一路轉型至「手機攝影」，將過去的專業與時代趨勢完美結合，成功創造出自己的新賽道。 本集節目我們談轉職勇氣與信念，也聊攝影與最夯的AI科技，歡迎一起來收聽閔其慰第二人生的精彩分享，製作出屬於自己的精彩大片！ ▎本集摘要 02:20 在電視台工作15年後異動心起 06:55 影視專業能如何與銀髮趨勢結合？ 09:25 轉職初期是恐慌的 11:55 前東家三次溫情招手，好掙扎！ 14:00 熟齡朋友學習3C最怕弄壞 17:50 老師拍什麼我就拍什麼 20:35 在嘗試中收斂出自己喜愛的方向 23:30 讓手機攝影成為實現夢想的起點 25:50 AI可以滿足更多想像 29:25 不能盡信AI給的資料，要求證！ 32:40 給攝影小白的實戰建議 35:15 攝影是減法的藝術 ▎本集來賓相關資訊 ＊閔老師8月份最新直播：手機也能拍銀河 https://senior.104.com.tw/s/GpBm7yK ＊ 和閔其慰老師一起學攝影、作影片，秒殺課程把握報名機會 > https://senior.104.com.tw/s/jwU6_4T ＊ 閔其慰微攝影學園 https://www.min.photos/ ＊ 閔其慰手機攝影學園 IG https://www.instagram.com/min.photos/ ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

在現代社會，「遺囑」已不該被視為觸霉頭的話題，在意識清楚時，我們透過預先整理資產、規劃身後事，減少家人在我們離開後無人可問、沒有答案的迷惘與爭吵，也讓愛在我們離開後，依然能陪伴家人繼續往前過生活。 本集節目邀請「最暖律師」蘇家宏律師，從近日備受關注的黃大煒離世談起，帶領大家了解預立遺囑的重要性，以及沒有遺囑可能衍生的家庭衝突與法律問題。 此外，近期引發討論的遺產「特留分」當初設立的用意為何？為什麼在實務上經常成為家人爭議的來源？未來可能朝什麼方向修法？蘇律師也將將在節目中為大家進行深入淺出的分析。 如果你希望未來家人能少一些紛爭、多一些自然流動的愛，本集「此刻，就是立遺囑的最好時刻」，絕對值得你細細收聽。 ▎本集摘要 03:20 黃大煒事件帶給我們的提醒 04:45 爸爸的勞力士手表 14:50 遺囑是一份寫給家人的情書 18:50 透過分配也把愛傳給家人 20:10 把你愛的範圍擴大 23:42 特留分：特別保留的一份  32:40 重要！五種法定遺囑形式一次搞懂 48:10 遺囑寫好放哪裡？ 50:55 六旬大樓管理員的故事 53:45 心中有愛或有恨，都該寫遺囑 ▎本集來賓相關資訊 ＊新書：此刻，就是立遺囑的最好時刻 https://www.books.com.tw/products/0010993726?sloc=main ＊ 蘇家宏律師 臉書粉專 https://www.facebook.com/glorylaw.su YT頻道 https://www.youtube.com/@su_glorylaw ▎104高年級課程推薦 *用 AI 寫下屬於自己的人生故事，將回憶留給自己也留給家人 https://senior.104.com.tw/s/OfNHWjH ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

擁有超過30年資歷的資深醫藥記者王瑞玲，原本以為自己比一般人擁有更多健康知識，但因長期生活作息混亂、睡眠不足，加上經營自媒體的快節奏高壓，身體逐漸亮起紅燈，56歲時甚至與死神擦身而過。她坦言，過去總是忙著規劃明天、下個月、甚至下一年，但經歷生死關頭後才明白：今天能平安度過，就已經很值得感謝。 重生後，她運用多年累積的醫藥知識，拿自己做實驗，研究如何透過飲食、運動與生活習慣改善健康。從重度脂肪肝到恢復正常狀態，從肌少症危機到重新找回體力，她親身驗證出一套「不挨餓、不靠瘦瘦針」也能維持健康體態的方法。如果你也正苦惱於體重增加、睡不好、體力變差、健康流失等問題，本集節目「醫生跟患者的橋梁」王瑞玲不藏私大分享，絕對值得收聽。 ▎本集摘要 03:10 今天這集節目讓你省下10萬元！ 04:30 減重一定要有好的基底 08:20 深夜昏倒浴室開始不對勁 13:00 病房裡遇到天使紀媽媽 15:50 坐著也可以！大腿用力起來 21:00 用好習慣打造易瘦體質 27:30 一日水分分八次喝 30:40 瑞玲style豐盛brunch 34:25 保健食品的選擇 37:25 減重一定要開心 38:10 邊追劇邊腰瘦 41:00 肌少症其實比肥胖更可怕 42:30 生病後學會把時間留給自己 46:50 想睡好！美國軍人快速入睡法 53:50 好好對待身體   ▎照護自己最重要！高年級健康系列課程 https://senior.104.com.tw/s/6c-yhxa ▎本集來賓相關資訊 ＊ 瑞玲姐 醫藥美食記者王瑞玲 YT頻道：https://www.youtube.com/@reallyjie520 FB粉專：https://www.facebook.com/reallyjie520/ ＊ 好書推薦：用好習慣打造易瘦體質 https://www.books.com.tw/products/0011028020 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

年輕時喜歡品牌香水的高調鮮明，隨著年紀漸長，純淨自然的精油芳香似乎更為對味，穩重低調的溫潤感是中年人最舒服的陪伴。只是，面對眾多香氛氣味，該如何挑選，又該如何使用，才能讓精油成為生活良伴？ 本集邀請國際芳療講師米露老師，帶領我們走進精油與芳香療法的療癒世界。從精油與香水的差異、正確的使用方式，到如何透過氣味安撫情緒、改善睡眠、舒緩壓力，米露分享多年教學與陪伴學員的真實故事，讓我們看見芳療不只是「香香的」，更是一種照顧自己的生活智慧。 也許你正苦惱於更年期的情緒起伏、身體上的緊繃不適，也許一滴精油、一段深呼吸，便能成為重新找回平靜與力量的開始。邀請你一起透過精油香氛開啟愛自己、療癒自己的美好旅程。 ▎本集摘要 02:20 精油和香水哪裡不同？ 06:05 用一滴精油完成的儀式感 08:10 擴香石有學問 09:45 從腳底開始按摩照顧自己 12:00 讓精油陪伴你一整天 16:00 中高齡的精油運用 21:55 緊繃痠痛與性格有關 24:45 男士適用的精油 27:20 精油洞悉卡搞懂你的情緒 30:00 一趟巴里島旅行迷上精油 33:00 以芳療專業成為高年級開課老師 39:00 你喜歡的就是你的快樂多巴胺 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 米露老師香氛課程 https://senior.104.com.tw/s/4cObdnX ＊ 更多高年級精油相關課程 https://senior.104.com.tw/s/NwXKSWH ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

景仰的父親竟被同一類型的「愛情詐騙」蒙騙9次，甚至因此負債千萬！作為家人，你該怎麼辦？你能如何將他自詐騙泥淖中解救出來？本集來賓是「社團法人反詐騙聯盟」理事長陳安迪，身為陪伴者與救贖者，安迪理事長從最初的憤怒、不甘，到站出來成立臉書反詐騙聯盟社團／協會，並出版新書《陪家人拆詐彈》，積極呼籲正視防詐這個社會現象。 這不只是一集教你如何守住荷包的節目，更是一場關於人性與親情的深度對話。安迪理事長點破迷思：會被詐騙從來就不是智商問題，你只是還沒遇到適合你的劇本！面對來勢洶洶的 AI 科技與狡猾的心理戰，我們除了提高警覺，更需給予家人朋友適時的愛與關懷，才能真正補上防詐破口。 ▎本集摘要 02:55 父親開始被騙 06:30 每個人都需要被愛 09:55 構築虛幻美好世界讓你掉進去 12:40 詐騙關係中誰才是家人？ 13:45 從憤怒到試圖救贖自己 16:00 被騙的情緒需要修復 21:50 該怎麼幫助被騙的人？ 30:10 面對現代 AI 詐騙 31:45 做善事也會被詐騙？ 36:05 提高自身防詐免疫力 48:55 帳戶為什麼會被凍結變警示戶？ 57:15 永遠不要相信錢從天上來 01:01:40 你沒有錯錯的是詐騙集團！ 01:03:45 關心家人永遠是最重要的 ▎本集抽書活動，7/14前加入【高年級不打烊】官方LINE帳號：https://lin.ee/mKWURos 輸入「防詐」兩個字，獲得抽獎資格！ 預計7月底抽出1名得獎者，獲得《陪家人拆詐彈》新書乙本 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 陪家人拆「詐」彈：為什麼再多提醒，還是防不住詐騙劇本？ https://www.books.com.tw/products/0011048485 ＊ 臉書社團「反詐騙聯盟」 https://www.facebook.com/groups/220684011433629/ ＊ 防詐助理GPT https://www.antiscam165.org/gpt ▎延伸閱讀 ＊ １６５打詐儀表板 https://165dashboard.tw/ ＊ １６５FB看詐騙新方法 https://www.facebook.com/165bear?mibextid=ZbWKwL  ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

打開求職網站寄出履歷，卻總是得到不讀不回的結果，除了苦苦等待，你還有更具主動權的求職管道！ 7 月 4 日即將在世貿登場的「104人力銀行年度徵才博覽會」，正是你與企業人資現場連線的好機會！為協助聽眾提前備戰、增加勝率，本集節目特別邀請擁有豐富招募經驗的統一超商人力資源部經理林宸碩，全面解密面試桌後的選才思維。 宸碩經理特別點出中高齡「滿滿分享欲」的通病，在人才濟濟、時間緊迫的徵才現場，如何把握寶貴的黃金 8 分鐘，精準輸出「與目標職缺高度貼合的經歷」，而不是冗長人生回顧，絕對是大家上場前最需要刻意練習的基本功。 本集節目有最務實、一針見血的企業HR觀點，歡迎收聽並做好準備，我們 7 月 4 日徵才現場見！ ▎本集摘要 03:10 兩大盲點：玻璃心與千字文 07:00 別再交代家庭成員背景 08:40 實體就業博覽會有什麼好處？ 10:35 行前充分準備 12:20 你的強項也可能是你的弱項！ 15:10 掌握黃金8分鐘 17:30 「在職轉職」「重返職場」備戰重點大不同 20:50 AI寫履歷，面試官怎麼看？ 23:45 服務業熱情招手！ 28:00 量身打造的樂齡學習計畫 36:40 中高齡無可取代的「三心高人」特質 39:33 重新踏入職場贏得「三經五防」 ▎活動特報 ＊ 104職涯博覽會7月4日盛大登場 https://senior.104.com.tw/s/0BjM1g2 ▎延伸閱讀 ＊ 104高年級友善品牌統一超商專區 https://senior.104.com.tw/s/qyRiFz2 ＊ 超過50歲，還能回職場嗎？ https://senior.104.com.tw/s/4rYQfQZ ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

Line貼圖很有趣，但用自己親手打造的貼圖和親友互動，絕對更有溫度、更有個人特色！ 本集邀請到機器人教育與 AI 應用講師－阿邦老師，分享如何運用 AI 工具，讓創作、學習與生活變得更簡單、更有趣。從自製LINE貼圖、經營YouTube頻道，到將人生故事轉化為動畫影片，阿邦老師以豐富的實務經驗告訴我們：隨著科技快速發展，創作門檻已經大幅降低，即使沒有任何設計、美術或影音製作背景，也能在 AI 的神助攻下，把腦海中的好點子一步步化為具體作品。 歡迎收聽本集節目，跟著我們一起和 AI 做好朋友！只要透過「就像跟小孩對話」般自然簡單的溝通，就能讓 AI 成為最得力的創作夥伴，陪你完成夢想，找回創作樂趣與滿滿成就感！ ▎本集摘要 04:10 學 AI 能增加被動收入？ 09:00 Youtuber開營利的可能收入是…. 12:18 哪些工具必學？ 16:25 透過成就感來引發興趣 20:20 大朋友學習 AI 的優勢 22:40 AI 生活運用 25:56 讓 AI 提醒你吃藥、回診 28:45 自然的和 AI 說話即可 33:20 虛實難辨要更謹慎 36:15 透過學習帶來快樂及成就感 38:55 在科技工具幫助下找回創作趣味 ▎熱門活動：104企業徵才博覽會 https://senior.104.com.tw/s/gQAOAsh ▎來和阿邦老師學習！線上課隨時加入 https://senior.104.com.tw/s/6sfs2nB ▎本集來賓相關資訊 ＊ AI 邦幫忙臉書粉絲頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=61575277011688 ＊ AI 邦幫忙Youtube頻道 https://www.youtube.com/@AI-AVAN ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos * 104高年級官方APP下載，隨時取得最新資訊 https://104senior.onelink.me/7Sg8/xc2zqpok -- Hosting provided by SoundOn

在股市正旺的現下，你把握時機進場投資，期待財庫豐收，但你有記得投資自己嗎？ 本集來賓「平民投資天后」Dr. Selena 楊倩琳博士，透過新書《啟動致富原力》提醒中高齡朋友，面對未來，最重要不能忘記的是持續學習、充實自己，一旦視界打開了，人生複利超乎想像！ 楊博士更建議熟齡朋友活化自身專業與靈魂愛好，無論是提筆寫作、開班授課，甚至考張街頭藝人證照去表演，都是點亮第二人生的解方。 「夢想不會拋棄人，但人會拋棄夢想。」她以自身經驗出發，透過「夢想 × 財富 × 幸福」系統，鼓勵50、60歲的朋友拋開年齡束縛勇敢夢想，持續向宇宙下訂單並注入行動力，美好豐盛終將如約而至。歡迎收聽本集節目，跟著Dr. Selena學兩招，活出有底氣的下半場！ ▎本集摘要 02:30 16歲體會到以錢賺錢的魔力 05:55 投資工具多元，機會也多 09:45 人生有很多種玩法跟活法 14:20 用生命去影響生命 18:40 631 財務健康健檢法 24:16 投資配比的彈性調整也很重要 26:10 每一個人都有啟動致富的能力 32:00 有底氣的富養自己 39:00 你所擁有的一切都需要感恩 41:40 學理財才有選擇的自由 ▎活動訊息：104企業徵才博覽會 ＊https://senior.104.com.tw/s/hT8CEcW ▎退休理財系列課程，線上隨時聽 ＊ https://senior.104.com.tw/s/gbbSqOZ ▎本集來賓相關資訊 ＊ 新書：啟動致富原力：富養自己的心態×習慣×工具×行動，打造人生選擇權的底氣 https://www.books.com.tw/products/0011038246?sloc=main ＊ 臉書粉專：Dr.Selena 楊倩琳博士 https://www.facebook.com/moneyselena/?locale=zh_TW ＊ Podcast：小資變有錢｜Dr.Selena生活理財王 https://podcasts.apple.com/tw/podcast/小資變有錢-dr-selena生活理財王/id1626035937 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

在缺工浪潮下，企業不僅放寬年齡限制，熱情擁抱多元族群，招募條件也相對靈活，一些特定工作改以「單日」甚至「小時」為單位尋求人力，這對時間零碎卻又想踏入就業市場的求職者來說，是一種極具彈性的勞動參與模式。 本集節目來賓是知名作家藍白拖，這兩年他帶著好奇心開始「短工派遣」，他是餐廳洗碗工、清潔員、搬貨員、水電助手，他也是活動接待、臨時演員、賣場銷售、保全人員，在這些維持社會日常運作的最前線，藍白拖看見了截然不同的世界，打破了慣性思維，更意外地在流汗勞動中再次認識自己及工作的意義。 究竟，每天不斷尋找不同機會、適應新雇主與陌生同事，這樣的打工模式魅力何在？為什麼即使已完成百項任務，藍白拖依然持續打工人生？這種極度彈性的工作方式適合你嗎？投入前有哪些注意事項？歡迎收聽本集專訪，跟著《百工計畫》藍白拖一起看見人生另一種可能！ ▎本集摘要 02:15 打工收獲不雅於旅行 05:50 中高齡適合這種短工嗎？ 11:45 打破生活慣性，磨練好奇心 17:20 百工任務 Top 3 24:00 事情簡單化，把自己歸零 30:50 幫人家倒個垃圾這麼多內心戲 34:30 因為缺工，你的機會變多 38:25 成立一人調查局社群的緣由 40:40 AI 會不會搶走你的工作？ 45:10 新型態快閃工作模式 55:25 找到內在驅動力才能長遠 01:01:30 打工詐騙千萬要留意 01:05:50 以身作則，正向投入取代抱怨 01:09:28 活動訊息 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 藍白拖《百工計畫》 https://www.books.com.tw/products/0011036074 ＊ 藍白拖臉書粉絲頁 https://www.facebook.com/BlueWhiteSlippers ＊ 一人調查局社群計畫 https://blue-white.oen.tw ▎延伸閱讀 ＊ 中高齡找工作，提高被企業看見的機會 https://senior.104.com.tw/s/FAx0I4k ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

雙胞胎姐妹連職涯路徑也一模一樣！麥當勞旗山、高雄建國三餐廳經理嚴嘉惠、嚴嘉雯姐妹， 35 年前一起踏入麥當勞，從兼職打工服務生開始，又在同一天晉升為餐廳門市經理，即使經過這麼多年，兩位不但沒有工作倦怠，對於年少時所選的第一份工作熱情依舊不減。 本集節目除了充滿溫度的姐妹故事，也是中高齡加入麥當勞的超級指南，對於許多人擔心會手忙腳亂的後場廚房與櫃台收銀，兩姐妹溫柔喊話：「工作站分工其實非常細緻，並有前輩手把手帶領，完全不需害怕！」 訪談中不斷提到麥當勞有「歡樂的工作環境」，究竟在這個年齡跨度極大的大家庭裡，不同世代融洽相處的秘訣是什麼？具備哪些特質的人最適合加入？又有哪些工作彈性及福利？現在就一起來聽聽兩姐妹的精彩分享！ ▎本集摘要 03:35 高三畢業前夕展開麥當勞人生 05:30 工作環境歡樂也扎實 08:40 服務業遇到顧客抱怨難免 13:40 在麥當勞轉換不同的工作心情 17:05 廚房工作站分工細緻 23:00 櫃台收銀不需害怕 26:15 6月有職場體驗活動 27:30 具備這些特質最適合加入麥當勞 30:20 多元夥伴相處融洽的秘訣 33:45 中高齡有機會成為管理職嗎？ 37:05 好福利！滿十年享有八週特休 41:40 在麥當勞的收穫 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 104高年級友善品牌麥當勞專區，立即查看友善職缺： https://senior.104.com.tw/s/jo3c2Ay ＊ 6月麥當勞職涯探索日 https://pt.mcdrecruitment.com.tw/ ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

現在的你，相信「人定勝天」多，還是認為「聽天由命、順其自然」就好？為什麼有些人一生順風順水，有些人卻跌跌撞撞走的辛苦？是命還是運，成就了現在的我們？第二人生還有反轉機會嗎？上半輩子過得順遂，下半輩子要繼續好過該怎麼做？ 擁有25年紮實命理與風水實務經驗的徐玉蘭老師說，不需把命理與風水想得太過迷信或複雜，不妨將它視為人生使用說明書或導航工具，當我們開始理解自己的命盤特質，學會「順勢而為」，便更有機會在人生下半場找到適合自己的節奏與助力，重新啟動潛藏已久的能量與可能性。 本集節目，徐玉蘭老師以幽默風趣、深入淺出的方式，帶領我們重新認識流傳千年的東方智慧，透過另一種觀看人生的角度，學習守住財富、健康與內在安定，也為自己的第二人生找到更從容踏實的步伐。 ▎本集摘要 03:25 藉由老祖宗的智慧工具了解自己 07:12 什麼是八字？五行？天干？ 11:25 好運走 10 到 30 年 14:25 上半輩子過得順遂下半輩子記得守 16:16 命中注定漏財怎麼辦 22:30 人要順勢而為 24:45 從八字看第二人生發展重點 26:50 留住退休老本 36:15 八字是把脈，風水給解方 38:40 家中囤積物多負能量就多 43:55 讓財神爺能走進屋裡送財來 46:35 向死而生的人生哲學 53:55 各種學習都是期望自己更好 ▎高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生聽眾專屬好康 徐玉蘭的風水磁場順心術線上課 6/21 前限時低於 67 折，結帳輸入「104聽眾專屬」可以再折 500 元！ 【個人命格 x 風水配置 x 強化添運】 • 三階段教學｜命盤 × 配置 × 軟裝，系統化教學 • 個人化風水｜結合個人八字五行，打破大眾風水公式 • 軟裝微風水｜不用花大錢改格局！透過微風水輕鬆引氣與防漏財 • 實際案例｜走訪常見案例，手把手實踐風水知識在生活中 課程連結：https://hi.sat.cool/d9C4y ▎本集來賓相關資訊 ＊ 徐玉蘭的人生八字應用課 https://sat.cool/course/156 ＊ 徐玉蘭命中有數Podcast https://senior.104.com.tw/s/m_76KJV ＊ 免費排盤：加入 line@：reurl.cc/x3egNE ▎104高年級推薦好課程 ＊ 紫微聊吉凶 ｜2026丙午馬年運勢 https://senior.104.com.tw/s/5X_OaYa ＊ ChatGPT來解讀：人人都能上手的現代占卜課 https://senior.104.com.tw/s/pGv7y1t ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

面對老後，已經「站在風景裡」的前輩，是如何看待這段逐漸靠近終點的旅程？本集邀請高齡 86 歲的作家黃育清老師來做最寫實的分享。 自認「愛玩、愛往外跑」，因不忍年長 10 歲的先生獨自守著冷清的家，在 67 歲那年主動向子女「申請」入住安養院；對好奇又感性的黃老師來說，安養院的新環境處處是故事，在先生鼓勵下，她提筆紀錄住民們的日常，至今已出版 8 本關於老後生活的著作。 最新作品《今天最年輕：每個人的變老練習題》，除了收錄黃育清觀察到的百態人生，更深刻記錄了她坦然面對逐漸殘弱的身體狀態，以及送別另一半時的心情與感觸。透過黃老師簡潔且充滿智慧的分享，讓我們一起重新思考如何在老去的日常中找回自己喜歡的樣子，優雅並正向地迎接每一天。 ▎本集摘要 03:55 愛往外跑主動選擇入住安養院 06:00 子女也支持 08:10 安養院一日作息 09:55 從特教老師到安養院手語老師 12:10 帶90歲新鄰居出門找熱鬧的地方 14:25 為何開始提筆記錄老後生活？ 16:15 變老的許多練習 22:30 老老照護的挑戰與放手的智慧 25:50 簽署「預立醫療決定」的契機與想法 29:20 黃老師的快樂哲學：做你開心的事 33:50 與其花力氣焦慮不如行動起來！ ▎本集來賓相關資訊 ＊ 新書：今天最年輕，每個人的變老練習題 https://www.books.com.tw/products/0011041026?sloc=main ＊ 更多黃育清作品 https://reurl.cc/Emevqa ＊ 黃育清老師專訪 https://senior.104.com.tw/articles/101844/104-seniorpodcast-ep-109 ▎延伸閱讀 ＊ 你也來寫做！讓AI助你一臂之力 https://reurl.cc/4lnM2X ＊ 用 iPhone 慢慢寫下來 https://reurl.cc/aXAD6Q ＊ 不用 AI 也可以書寫生命故事書 https://reurl.cc/2aVOxm ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

在人手一機的時代，每個人都是攝影師，只是，為什麼有些人的影像無需言語就能傳遞豐沛情緒，自己手機裡的照片卻是平凡無奇？那些「好照片」裡的故事感是怎麼來的？難道需要單眼相機才能拍出動人畫面嗎？ 作品曾多次獲外交部、觀光局及媒體採用的資深攝影師老陳老師說，想拍美照，關鍵在於先理清「拍照的順序」。他也強調，不需把攝影想得太複雜，善用手中的智慧型手機，從願意嘗試的那一刻開始，每個人都能逐步拍出屬於自己的好作品。 「學習攝影，就是改變我們看世界的角度。」聽完這集節目，也許下次出遊再舉起手機，你將透過鏡頭，重新發現另一半更帥、更美的一面！ ▎本集摘要 03:10 單眼相機才能拍出好照片嗎？ 06:30 拍的照片總不如眼前美景的原因 09:40 阿里山的壯闊神木群怎麼拍？ 11:05 照片裡的故事感 13:20 用三張照片讓到此一遊更完整 17:20 從教母親到成為大家的老師 21:45 讓攝影美照成為家人新話題 24:05 該怎麼輕鬆學攝影？ 29:00 學習是一個循環 31:00 熱血的重機追焦攝影課 35:25 這一季一起去拍螢拍花拍日出 39:20 善用手機裡的AI功能 43:47 照片變照騙？ 45:05 為什麼我們要學習攝影？ ▎踏出第一步！現在就報名跟著攝影師老陳學拍照記錄生活！ https://senior.104.com.tw/s/zaTQdFq ▎本集來賓相關資訊 ＊ 攝影師老陳臉書粉絲頁 https://www.facebook.com/scottchenphotos ＊ 老陳老師的另一段高年級訪談 https://senior.104.com.tw/articles/107029/104-seniorpodcast-ep-117 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

年輕時一人飽全家飽，步入中年，上有父母下有子女，一方面焦慮退休金是否足夠，一方面又得擔心中年失業危機，面對這些挑戰，這一集我們來談談：如何築建堅實的家庭財務防護網。 邀請到的來賓是近期推出《一個普通人如何守住財富與人生》新書的理財達人畢德歐夫（畢大），他提醒大家，理財絕不僅限於在股市裡殺進殺出，中年人更需要懂得運用「一矛四盾」來做好全面的資產配置。 本集重點搶先看： ＊ 什麼是股、債、金、保險、房地產的「一矛四盾」？ ＊ 借貸投資可行嗎？ ＊ 退休金存多少才保險？「100% 所得替代率」的觀念是什麼？ ＊ 為什麼「持續的本業收入」才是投資最大的底氣？ 「賺無上限，省有極限。」畢大告訴我們，致富是一種態度，需要健康的思維與強大的執行力，我們理財從來不是為了贏過誰，而是當命運開玩笑時，有足夠的底氣去應對。這一集很重要，別錯過！ ▎本集摘要 03:05 家庭理財的重要性 05:50 一矛四盾：股債金保險房地產 13:10 資產配置比例依個人情況而定 16:35 中年人有工作要盡可能的做 18:20 資產活用是兩面刃 21:00 用100%所得替代率來思考退休金 29:20 富有是一種態度 39:05 債留子孫才是好的觀念？ 45:50 借貸及投資的重要提醒 48:50 什麼都不做才是最大的風險 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 畢德歐夫臉書粉專 https://www.facebook.com/bidoffer.com.tw ＊ 新書：《一個普通人如何守住財富與人生》 畢德歐夫帶你搞懂資產配置、老後風險與代間傳承 https://www.books.com.tw/products/0011045886 ＊ 畢德歐夫著作 https://reurl.cc/epV2yx ▎推薦104高年級線上學習課程 ＊ 退休理財線上課，時間彈性隨時學習！ https://senior.104.com.tw/s/_Kt5S5B ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

雖說「頭痛醫頭，腳痛醫腳」是常態，但活到這把年紀，你一定曾有某些身體狀況是怎麼就醫治療、吃藥，改善幅度就是不顯著的經驗。本集來賓功能醫學營養師何埻安提醒，面對這些頑固的不適狀況，有時更需搭配生活習慣、飲食、運動，來做全面調整，她強調，「在用藥之前，其實還有很多事情可以做！」 本集節目帶你搞懂： 熱門的功能醫學是什麼？ 大家都說澱粉少吃，為什麼營養師三大重點提醒之一反而是要吃澱粉？ 更年期男女需要注意的飲食重點？ 透過80-20法則，讓飲控不再半途而廢！ 身體是有使用年限的，保養永遠不嫌早！收聽節目，跟著營養師一起建立自我覺察力，找回不生病的好體質！ ▎本集摘要 03:40 誰需要尋求營養師的協助？ 05:15 功能醫學從多角度來了解病症原因 08:35 最新發布的美國膳食飲食指南 11:55 蛋白質的補充很重要 13:25 搭配運動降低肌少症 15:50 胺基酸飲食法又是什麼？ 17:10 現代人的飲食迷思 19:00 澱粉類的選擇建議 24:08 吃好油，不要不吃油 26:15 停經前後的婦女肥胖困擾 28:35 中年男性的營養注意事項 31:10 該吃營養補給品嗎？ 32:25 要去哪裡找營養師？ 34:50 營養師自身照顧之道 40:35 三個基本的重要提醒 ▎何埻安老師營養健康課程熱烈招生中！ ＊ 《無感卻最危險：你的血管其實比你還累》全年齡的心血管保養指南 https://senior.104.com.tw/s/8oXP8H1 ▎本集來賓相關資訊 陪你一起長知識的芝士安/何埻安營養師 https://www.instagram.com/health_dietitian/ 進一步詢問何埻安營養師 https://fitlohealth.com/dietitians/6 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

「如果 AI 已能秒產好文章，大家還需要學寫作嗎？我的價值又在哪？」 這句靈魂拷問來自本集「AI 觀點」的來賓－數位行銷與內容專家鄭緯筌 Vista。Vista 是位多產的創作者，曾出版 20 多本著作，每日持續自律的撰文分享，並致力推廣閱讀與寫作。面對彷彿無所不能的各式 AI 工具，他也曾經疑惑自己的專業是否即將被取代。不過，與其抗拒排斥或焦慮，Vista選擇敞開心胸迎接新浪潮，成為積極的 AI 實踐者。 當「多產作家」碰上「AI 大腦」、當「人性」遇上「科技」，寫作的意義是什麼？AI 時代有效提升了創作力，但獨特性還在嗎？他又找到了哪些人類無法被取代的價值？歡迎收聽本集節目，跟著Vista 在快速的 AI 時代，進一步思索我們的定位與出路。 ▎本集摘要 02:05 VIbe Coding 蓋了新網站 03:30 這個時代還需要寫作教學嗎？ 07:15 協作很重要 12:05 充分發揮 AI 戰力有訣竅 15:25 雞同鴨講不如預期別生氣 17:35 AI 素養格外重要 19:40 和 AI 協作寫出自己的人生故事 26:15 多一點思辨多一點輸出 29:35 開卷有益，多看書 37:22 工具太多會有焦慮症？ 43:00 回歸人本身的核心能力很重要 44:40 開始寫就對了！ ▎推薦課程 ＊ 用 AI 做出一本可互動的人生藍圖電子書 https://senior.104.com.tw/s/VkRrXU2 ＊ 更多數位學習及生活應用，樂趣多更多！ https://senior.104.com.tw/s/ySTZW78 ▎本集來賓相關資訊 ＊Vista 官網 https://www.vista.tw/ ＊著作 https://senior.104.com.tw/s/baQ3nJV ＊給中高年級的 AI 轉型課：你的經驗，是 AI 最欠缺的黃金資產 https://www.vista.tw/blog/senior-ai-awakening ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

超高齡社會下，據點服務百花齊放，但教學品質是否跟上了？為什麼長輩總是排斥美勞課？ 本集節目邀請到銀髮藝術教學專家禾荳荳老師，分享她從照護家中婆婆開始踏入銀髮教學領域，到一年教授一千堂課的第一線經驗，節目中將可以聽到： ．如何打開長輩心房，不再排斥？ ．如何讓藝術課不只是畫畫，更能達到復能與快樂？ ．第一線服務長者的心法大公開。 想了解如何與家中長輩更自在地互動？這集內容你絕對不能錯過！若希望進一步了解銀髮教學，也歡迎參加禾荳荳老師師資班體驗課程，詳見下方課程連結。 ▎本集摘要 01:15 從荳荳成長為禾荳荳 04:55 因為婆婆踏入銀髮藝術教學 11:55 如何開啟長輩的學習興趣 14:45 爺爺奶奶最怕被當小孩對待 17:20 一年開課超過一千堂 22:05 銀髮教學師資班有哪些內容？ 26:00 求教：與長輩怎麼好好相處？ 30:50 退休是很高的危機 37:25 想一直從事銀髮藝術教學 41:30 只要有興趣都歡迎參與師資課程 ▎本集來賓相關資訊 ＊禾荳荳老師的銀髮藝術陪伴以及師資培訓課程 https://senior.104.com.tw/s/LuDcVCO ＊ 荳荳妍儀 https://www.facebook.com/HODOUDOU88/ ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

明明應該是舒適明亮的避風港，為何最後卻讓雜物反客為主，讓人淪為在夾縫中求生存的配角？這些堆積如山的物品，究竟是如何一步步佔據我們的生活空間？ 本集邀請「LifeFlow心流整理」創辦人張筱涵分享溫暖的「人生整理術」。她強調整理是為了拿回生活主導權，而非盲目丟棄，在安全無虞下適度保留紀念物是完全沒問題的。 面對三明治族煩惱的長輩囤積，筱涵提醒，長輩囤的往往是情感與回憶，只要用對引導技巧，轉換保存回憶的方式，就有機會讓長輩安心放下實體物品。收聽本集，了解更多案例故事與技巧。 想學習更多實戰技巧，歡迎報名筱涵老師課程，詳見下方資訊，一起找回清爽空間，拿回人生主導權！ ▎本集摘要 02:40 工頭堅的家怎麼會是這樣！ 06:15 斷捨離物品＝斷捨離情感？ 10:40 傷腦筋的家中長輩 18:00 整理收納清潔是三件不同的事 22:50 亂，都是有原因的 26:40 為長輩整理空間需要過程 30:40 丟東西的肌肉是要訓練的 32:00 成為整理師的轉折 39:50 整理的核心意義是拿回生活主導權 41:15 生前整理課的重要 46:20 為人生下一個階段做準備 ▎跟筱涵整理師，重新認識整理 ＊人生整理術】90 分鐘從心出發，帶你找到整理的起點，建立自己的整理節奏 https://senior.104.com.tw/s/iCkZF4j ▎本集來賓相關資訊 ＊ LifeFlow心流整理 https://www.instagram.com/lifeflow_lotus/ https://www.threads.com/@lifeflow_lotus ＊ 進入工頭堅的家 https://youtu.be/Dfm8R5if7sA?si=BHsbBSBF2u83Tmer ＊ 亂的是房間，卡的是人生 https://www.youtube.com/watch?v=zqzvRq7VIOA ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

50 歲是人生重要分水嶺，在這之前，我們在職場上被 KPI 追著跑，汲汲營營地追求世俗眼中的成就；但到了人生下半場，本集來賓丁菱娟認為，我們更應該追求的是專屬於自己的「意義感」。當我們重新洗牌健康、財富與人際關係的優先順序，人生的風景就將截然不同。 令人意外的是，身經百戰被譽為公關教母的她，對自我竟也有過「冒牌者症候群」的疑惑，但人生走到現在，她漸漸體悟到，人生不可能完美，也正因為不完美，才能淬鍊出感動的人生故事。她溫柔提醒：「對於過往的任何決定，你當時已經做了最適當的決定了，勿再苛責自己。」 這是一場關於「50 歲後自我優化」的深度對話，沒有標準答案也無妨，隨性一點，就像她的全新Podcast節目「邊走邊想」一樣，聊著聊著、走著走著，屬於你的那條路也許自然就會出現了。 ▎本集摘要 01:20 人生下半場關鍵字：重新看待 04:00 健康擺第一 09:15 透過儀式感讓自己沉澱 11:55 別忘了感謝努力的自己 13:50 知識見識膽識的培養 15:40 公關教母也有冒牌者症候群 18:25 親子和解不嫌晚 25:10 自我對話探詢不安定緣由 28:05 人生嘛，邊走邊想答案就出來了 32:55 財富自由並不僅是一個數字的概念 37:00 多花錢在自己身上吧！ 43:00 自己舒服，別人也舒服 46:35 意義感只有自己能追求 ▎贈書活動 請加入高年級不打烊LINE官方帳號並回覆「50歲後才是最好的開始」，就有機會獲得丁菱娟老師新書，共有2個名額。 預計於4/17抽出名單，並於4月底前寄出。 ▎本集來賓相關資訊 ＊丁菱娟粉絲專頁 https://www.facebook.com/TingOlive ＊新書：人生漸漸明白，50歲後才是最好的開始 https://www.books.com.tw/products/0011041367 ＊ 丁菱娟的邊走邊想Podcast https://podcasts.apple.com/tw/podcast/丁菱娟的邊走邊想/id1864552953 ▎延伸閱讀 ＊ 第二人生導航，發現熱情與天賦的圓夢之旅 https://senior.104.com.tw/s/Y4Od5qU ＊ 探索中年的新可能，人生轉型工作坊 2.0 https://senior.104.com.tw/s/iCYRuF6 ＊ 50歲後的新可能｜你也可以成為高年級健康帶領人 https://senior.104.com.tw/s/G_ViSFO ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

從創業經營的快速效率，到退休後的慢速悠閒，暱稱 Speed 的德昌老師在進入第二人生後，緩下腳步遊山水、品人生。他也為自己開闢了新賽道，加入高年級平台成為導覽老師，將熟悉的家鄉風情用心規劃為輕鬆、好走、好拍又好吃的課程，為自己與他人創造了嶄新的生活樂趣。 令人稱羨的是，曾是事業最佳夥伴的另一半，進入第二人生後依然是德昌老師的神隊友。從路線探查、規劃，到出遊當日的全程同行，這對夫唱婦隨的伴侶各司其職，提供雙倍的貼心服務，讓學員們直呼賺到了！ 「宛如與家人同行」般的舒適氛圍，是最多學員給予的評價。如果你也喜歡慢速行程，千萬不要錯過德昌老師的精彩課程！ ▎本集摘要 02:20 工作上是Speed效率高手 04:00 提供客製化旅遊行程規劃 09:00 從創業者轉型為導覽老師 11:20 事業有淡旺，開課招生當然也會 13:50 太太是一路上的最佳夥伴 16:30 夫妻相處之道：寫下來、說清楚 20:15 專挑選人少路好走的景點 21:40 給新老師的備課建議 23:45 學員回購率高 27:20 從成為高年級老師中得到的價值 29:00 轉進第二人生的心態轉折 32:45 很多花開了，戶外是很漂亮的 35:50 不急不趕，悠閒放鬆的享受大自然 ▎延伸閱讀 ＊ 跟著德昌老師一起出去玩！ https://senior.104.com.tw/s/b0j4iqR ＊ 德昌老師專訪 https://senior.104.com.tw/articles/94292/senior20article_speeddechang_tour_1201022 ＊ 走出家門！更多導覽課程 https://senior.104.com.tw/s/L2CmQLH ＊ 歡迎你也成為高年級老師 https://senior.104.com.tw/recruiting ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

人生上半場，阿姿老師從事的是一絲不苟的稽核工作，下班後更是創業丈夫的得力助手。在八斗子海邊長大的她，骨子裡其實藏著如大海般遼闊的好奇心與探索慾，但家庭與職責，讓她只能將這份渴望擱置一旁。 一眨眼三十年過去，阿姿老師也進入五十歲，心裡常記著父親早逝於五十六歲，她想著萬一這也是自己的終點，這一趟人生夠了嗎？一個契機她毅然選擇退休。重獲自由的阿姿老師，不僅展開了遲來三十年的學習與體驗之旅，更透過一堂堂精心企劃的課程，帶著學員們探索世界、一起成長。 因為想探索的事物太多、時間太少，她的開課數量並不多，但卻有著「只要一上架就迅速爆滿」的極佳口碑。本集節目，歡迎一起來認識這位受歡迎的生活玩家－阿姿老師！ ▎本集摘要 01:55 不喜歡的工作一做30年 03:35 退休放飛跟著徒步環島 07:30 認識新朋友世界變好大 09:38 家人全面支持，任性做自己 11:00 算命說下一步適合當講師 14:25 課程對樂齡朋友有幫助又好玩 17:20 70歲蓮姐成為Canva高手 21:55 愛分享、學員敲碗是開課動力 26:10 給熟齡創業者的幾點分享 28:08 成為3C時髦自信阿嬤阿公 36:42 好玩歸好玩安全要注意 38:20 退休生活好有趣！ ▎延伸閱讀 ＊ 阿姿老師最新課程 https://senior.104.com.tw/s/gbLUIaU ＊ 阿姿老師專訪 https://senior.104.com.tw/articles/51844/teachers-story-azi ＊ 更多數位學習課程 https://senior.104.com.tw/s/YVWXf6W ＊ 成為高年級老師 https://senior.104.com.tw/s/atcJzux ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

AI 的效能究竟展現在哪裡？能為我們的工作與生活帶來什麼實質益處？ 為了尋找最真實的答案，前 LINE / LINE Pay 台灣區總經理陶韻智決定親自跳下來玩 AI、做 AI。沒想到玩出興趣！他在短時間內帶著AI 數位夥伴開發出數十款 App 與工具，甚至一手打造出有趣的貓咪社群「Catsbook」與實用的美味科學食譜網站，更以「AI First」理念成為積極推廣AI 的行動傳教士。 面對 AI 浪潮，他給出的最佳策略是「All in，全心擁抱！」 本集節目中，我們將與陶韻智深入淺出地聊聊中高齡族群該如何運用 AI 破除科技焦慮，並重新定義退休、學習、時間管理及中高齡創業等重要課題，內容豐富且極具啟發。這位走在趨勢前端的 AI 實踐家，還熱切的醞釀下一個斜槓新身分：烹飪講師！ 如果你也期待看到這位高階經理人的跨界新挑戰，歡迎留言「+1」，一起促成這樁美事！ ▎本集摘要 03:00 開發了一個catsbook社群網站 06:20 親手做AI的理由 11:15 過去曾拋棄的夢想都可能實現 15:55 AI讓學習加快 20:10 個人回憶錄有多種呈現方式 26:30 因為興趣有了美味科學烹飪網站 33:30 只做最重要的事 39:05 退休可以不是線性思考的結果 44:40 倚老賣老是價值會消失的原因 47:00 Sting想開烹飪課！ 48:30 中高齡的創業建議 58:30 All in AI 是非常好的策略 ▎本集來賓相關資訊 ＊ Sting部落格 https://stingtao.info/about/ ＊ Sting臉書 https://www.facebook.com/stingtao/?locale=zh_TW ＊ 貓社群網站 https://catsbook.stingtao.info/ ＊ 美味科學 https://food.stingtao.info/ ＊ Kahoot https://live.stingtao.info/ ＊ 陶韻智知識衛星線上課程：AI First 行動力 https://sat.cool/course/157 ▎延伸閱讀 ＊ AI數位學習課程 https://senior.104.com.tw/s/ofk6AI0 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

「Youtuber是年輕人在做的事情吧？我適合嗎？我有必要進一步了解嗎？」這或許是許多熟齡朋友心中的疑問。 但如果我們換個角度想：「我想將這一生的精彩故事留給後輩子孫嗎？」或是「我願不願意將打拼大半輩子的職涯絕活分享給需要的人？」只要答案是肯定的，那麼除了文字、聲音和相片，你絕對值得嘗試更生動、更全方位的 YouTube 影像紀錄！ 本集來賓是高年級平台「我想成為高年級 YouTuber」的開課老師Mel，他認為，中高齡累積滿身智慧，處處皆是動人故事，這些寶藏絕對值得化作「數位家傳寶」紀錄保存。Mel鼓勵大家，不用擔心門檻高，先做做看，邊做邊學，自然而然就能上手。一起來享受創作的樂趣吧！ ▎本集摘要 02:25 退休後的生活要過得有意義 05:10 用Youtube做紀錄分享 06:55 Youtuber能賺錢嗎？ 08:05 製作節目的過程就很好玩 10:20 從生活中擷取靈感 14:15 會不會很難學？ 17:00 和老爸一起創建監工概念頻道 20:15 一定要露臉嗎？ 21:35 做自己想做的影片 26:00 嘗試做些改變讓自己有所不同 ▎本集來賓相關資訊 ＊跟著 Mei 老師，成為Youtuber https://senior.104.com.tw/s/IETEHBE ＊ Mel 的 Youtube 頻道： https://www.youtube.com/@jasonmel ▎延伸參考 ＊時尚老人Dr.Lin https://www.youtube.com/@DrLinVlog ＊水電爸爸 https://www.youtube.com/@HUANG88 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

在高年級平台有一位高人氣數位老師 Robin，他曾任職於蘋果公司，對 Apple系列產品及其功能瞭若指掌，總能讓學員建立起「原來如此、我做得到」的信心；但他最常掛在嘴邊的提醒，卻不是操作技巧，而是如何透過科技，重新建立起與人、與大自然、與真實世界的深刻連結。 令人好奇的還有Robin老師對職涯成功發展的獨特定義。即便曾身處世俗眼中的頂尖殿堂，他也不讓「蘋果人」頭銜侷限生命的可能性，帶著他的「天賦」走出舒適圈、迎向寬廣的世界，等著下一個轉角迎來的驚喜。 在 AI 與數位工具無孔不入的時代，我們似乎擁有了全世界的資訊，但卻也最容易迷失自我。如果你也正感到數位焦慮，或是對人生下半場的轉身感到遲疑，別錯過這場溫暖並充滿生命反思的深度對談。 ▎本集摘要 02:00 原來是這樣用！ 06:15 踏實的時間感 09:00 讓數位嵌進你的生活 11:55 科技便利之餘你失去了什麼？ 18:40 將所學運用於生活是最棒的回饋 21:15 人生一直要跟iPhone綁在一起嗎？ 26:00 現在做的就是喜歡的事 27:20 透過蘋果鬥陣提醒科技反思 30:40 你的時間就是你的生命 33:30 培養一無所有離開的心態 36:40 溝通跟善意的傳達就是一種天賦 39:40 AI時代更要思考自我的獨特性 ▎本集來賓相關資訊 ＊臉書粉絲專頁：蘋果鬥陣 https://www.facebook.com/appleclub42/ ＊ Robin老師三重奏 https://senior.104.com.tw/s/AgbG9f7 ▎跟著 Robin 搞懂手上的 Apple 產品 ＊ iPhone、iPad、Apple Watch 實用技巧通通學起來 https://senior.104.com.tw/s/yYE1l3c ▎延伸閱讀 ＊ 用創意享受銀髮人生：《最後14堂星期二的課》墨瑞教授談老年智慧 https://www.books.com.tw/products/0010980220 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓十方從小看著家中大人為錢爭吵、睡在老鼠會爬上床頭的克難環境，很早就立志一定要遠離窮困。她一路奮力苦讀，以博士為目標，企圖以學識扭轉命運。 然而當她在醫院待產，看到電視跑馬燈出現自家失火波及鄰居新聞時，她恐慌驚覺「不夠、不夠！我賺的錢根本不夠賠！」她的心裡同時也吶喊著，「夠了，夠了！貧窮別再世襲到下一代了！」 本集節目，十方將赤裸分享一路以來與金錢的糾葛，並深入剖析：為何明明已經財富自由，內心卻依然充滿焦慮？來聽聽她如何解開金錢的心結，又如何夢想成真、擺脫窮困命運。 ▎本集摘要 02:30 立誓30歲前取得博士學位 05:50 從小窮怕了 10:00 大火加速了追逐財富的腳步 16:20 重要致富觀念：𝑟>𝑔 20:30 從佃農變地主 25:00 每一項資產都是波動的 30:00 在訪談節目中解放了自己 40:00 世上不會只有一個角色能定義你 42:40 透過五步驟消除金錢焦慮 52:00 讓理財知識成為你的後盾 01:03:00 55歲要避免的三件事 ▎高年級聽眾專屬好康！ 報名十方線上課程「45+專屬，財富自由行動攻略」，結帳時輸入輸入折扣碼【SENIOR300】現折300元 https://ppa.tw/s/5C6BA210 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 十方FB：十方富裕人生 https://senior.104.com.tw/s/g7VScHc ＊ 你財富自由沒？ https://senior.104.com.tw/s/aoL3lv0 ＊ 十方著作 https://senior.104.com.tw/s/IDJL8gH ▎延伸閱讀 ＊ r>g 出處：21世紀資本論 https://www.books.com.tw/products/0010942241 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

面對少子化與缺工浪潮，許多企業竭力打造「全齡共榮、幸福友善職場」，祭出各種暖心政策來吸引新血、留住人才。你是否好奇這些令人羨慕的「別人家的公司」，究竟有哪些讓員工有感的措施，又是如何將口號落實為日常的？ 本集節目邀請曾榮獲「2024 年 DEI 友善壯世代雇主獎」及「2025 桃企友善・青銀共融中高齡企業認證」的電源供應器大廠—全漢企業兩位跨世代員工：28 歲的嘉琳與 50+ 的玉琴，透過她們不同年齡、不同年資的視角，帶你一探這家全年離職率「低於業界一半」的企業，到底擁有什麼樣的魔力政策，讓員工把公司當作第二個家，每天幸福工作。也歡迎企業人資收聽，一起打造幸福職場！ ▎本集摘要 02:35 全漢是間什麼樣的企業？ 04:45 全齡共榮的落實 07:20 樂活幸福職場小組 09:00 年輕人怎麼看公司中高齡政策？ 11:25 透過回聘制留住人才 13:35 為照顧母親似乎只有離職一途 17:15 為員工著想的暖心孝親假 19:25 讓回聘重新展開第二人生 21:00 公司為員工設想周到，退休還早！ 24:25 全漢的退休規劃 26:55 為年輕員工開設戀愛補習班 29:05 顧健康！每天下班有運動課 30:25 友善企業持續徵才中 32:50 能工作到退休感覺很幸福！ ▎本集來賓相關資訊 ＊ 更了解全漢的全齡友善措施 https://senior.104.com.tw/s/MwEh3Zo ＊ 全漢以回聘制度留住經驗 https://senior.104.com.tw/s/54GKxwm ▎查看更多友善中高齡企業 ＊ 104友善企業品牌專區 https://senior.104.com.tw/c/brands ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

邁開雙腿、擺動手臂，跑步難道不是人類與生俱來的本能嗎？為什麼這幾年跑步教練、跑班如雨後春筍般湧現？究竟這項運動有何魔力，能讓身邊親友一個個成為忠實的「跑步教」信徒？ 本集邀請從理工男轉型為專業跑步教練的余文彥，用他理性的邏輯拆解跑步魅力。他認為，成年人的時間最寶貴，而跑步正是那個能一次滿足「運動、社交、耐力、趣味」的高效率選項。文彥教練說：「只要能挺過新手村，你一定能感受到跑步的樂趣！」 關鍵來了！最難的往往就是開始，如何不傷身地跨越那個只有「好喘、好累」的痛苦階段？讓我們來聽聽文彥教練的專業心法，帶你進入跑步人的世界。 ▎本集摘要 02:35 理工男轉換跑道成為運動教練 06:15 跑步為什麼需要學？ 07:30 最自由的運動就是跑步了 11:40 迷思：跑步傷膝蓋，真的嗎？ 13:18 幾個檢視跑步姿勢的重點 16:35 以目的來挑選合適的跑團 21:25 AI讓跑步更有趣 24:35 請先準備好一雙運動鞋 32:08 在跑步中鍛鍊心智 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 跟著余文彥教練，開啟你的跑步旅程 https://senior.104.com.tw/s/XqednmO ＊ IR Sports跑創運動團隊 https://www.irsports.com.tw/ ＊ 余文彥教練臉書 https://www.facebook.com/CoachWenYen ▎延伸閱讀 ＊ 跑前熱身 https://www.facebook.com/share/r/1BF2KHgR3C/ ＊ 跑後放鬆 https://www.facebook.com/share/r/1AKSoRgfoP/ ▎【招募】成為高年級的老師 https://senior.104.com.tw/s/v_NmtP2 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

45歲，他卸下上市公司高階主管光環；50多歲，他目送女兒離家求學，全職奶爸重任告一段落。十幾年來，莊思凌不斷在修習「放手」與「重生」這兩堂人生必修課。 儘管當年回歸家庭的決心篤定，但從掌管團隊的專業經理人，轉變為面對柴米油鹽的家管，巨大的身分落差仍讓他一度迷惘，覺得自己只是隻米蟲。 直到某天他猛然轉念：與其苦思「自己還能為社會貢獻什麼」，不如反向思考「我不想成為怎樣的老人？」自此豁然開朗，能做什麼也變得具體清晰：不想又老又窮？那就務實的穩健投資；不想病痛纏身？那就重視身心鍛鍊。於是他每天給自己一個出門的理由：是太太的專屬司機、是好奇的都市探索者、也是圓夢的音樂人。莊思凌走出家門，也打開了心房，為自己創造了獨特的 IDV（Interest, Dream, Value）新人生。 ▎段落摘要 02:40 人生就是選擇 04:40 趁早為女兒準備離家的勇氣 07:55 從主導轉為輔導 10:20 我是社會上的米蟲？ 13:15 思考「不要什麼」比較容易 19:20 給自己一個出門的理由 24:35 跟著蘆葦老師全新看世界 28:30 二刷三刷V哥老師美食走讀團 31:00 爸爸們出門走走吧！ 33:55 學音樂是圓年輕時的夢 39:00 不要等，現在就開始 ▎本集來賓相關資訊 ＊莊思凌高年級訪談EP137 https://senior.104.com.tw/s/gF7IE4l ▎莊哥特別推薦的104高年級老師 ＊ 吳銘賢老師美食走吃團 https://senior.104.com.tw/s/e_n0yZa ＊ 蘆葦老師帶你看世界 https://senior.104.com.tw/s/rgXh8JC ▎重點推薦 ＊ 成為高年級老師 https://senior.104.com.tw/s/VVRCLyp ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

我們多半以為，求學時擅長什麼、熱愛什麼，出社會後便會順理成章朝該領域發展，一步步長成自己嚮往的大人。本集來賓施昇輝年少時曾多次擔任校刊統籌，夢想成為出類拔萃的作家，甚至向同學誇下「未來要拿諾貝爾文學獎」的豪語。 然而，人生劇本往往無法一如所願。台大商學院畢業後，施昇輝憑藉靈活的頭腦在證券業順遂發展；沒料到的是，四十多歲那年因部門虧損，他成了資遣名單上的一員，被迫轉身，展開「一打三」的家庭主夫生涯。 十多年過去，那段陪伴時光換來緊密的親子關係並成為他最驕傲的成就；更驚喜的是，當年的文青夢只是遲了沒有不到！本集節目，我們來聽聽施昇輝分享他的第 21 部作品《每個轉彎，都是人生：從文藝青年到財經網紅，樂活大叔的浮生散記》。 ▎本集摘要 02:15 作家夢在大學聯考時夢碎 07:10 從高階主管成為一打三的老爸 13:55 陪伴比溝通更為重要 18:30 因為吳麗雪老師投入廈語片研究 20:30 家庭主夫成為財經作家的故事 28:20 最大偶像是詹宏志 34:40 面對父母的離去 41:15 人生的轉彎最後都是美麗的風景 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 樂活分享人生 https://www.facebook.com/wherewillispeak ＊ 新書：每個轉彎，都是人生 從文藝青年到財經網紅，樂活大叔的浮生散記 https://www.books.com.tw/products/0011035270 ＊ 施昇輝21本著作 https://reurl.cc/MM9Ge4 ＊ 影視創作：門神 https://youtu.be/LuG_esdvekk?si=fgrNsvGfUfykIkuV ▎延伸閱讀 ＊　國家電影及視聽文化中心 https://www.tfai.org.tw/zh/ ＊　凌波廈語片：火燒紅蓮寺3 https://www.youtube.com/watch?v=upMIQDBl7C4 ▎推薦課程 ＊【退休理財系列 1 】勞工退休金請領全攻略 https://senior.104.com.tw/s/zZ7urDa ＊【退休理財系列 2 】資產配置懶人法 https://senior.104.com.tw/s/Tsrp6yi ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

護國神山台積電不只產能傲人，其深耕多年的慈善軟實力同樣不容小覷。台積電慈善基金會帶領員工將「專業技能」轉化為「志工服務」，從生態保育、賑災應變到偏鄉照護、學子教育，發揮了具體的社會影響力。 這種以擅長能力為基礎的服務模式，更成為員工退休後的最佳轉場，讓退休不是職涯結束，而是另一段自我價值的展現，在第二人生中持續發光，並與社會產生深刻連結。 本集邀請基金會執行長彭冠宇深入解析這股獨特的企業志工力。對於退休生活該怎麼過的這個大哉問，他提醒：「別等退休才想，你喜歡什麼，現在就從那裡開始！」 ▎本集摘要 02:10 加入台積電慈善基金會 06:00 受到一位好老師的啟發 09:50 知識的分享太快樂 11:50 以專業技能為基礎從事志工服務 14:45 講白話讓服務對象能聽懂 19:50 人才的永續思維 24:00 學習、服務、連結，讓人不老 27:50 你喜歡什麼就從那裡開始 30:50 和人的連結互動中得到快樂 33:20 不孤單、被需要、有價值 36:25 資深有經驗的員工是公司的寶 39:00 從和人互動中找到自己 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 台積電慈善基金會 https://www.tsmc-charity.org/ ＊ 彭冠宇 https://tw.linkedin.com/in/brad-p-23ab3940?trk=public_post_feed-actor-name ▎延伸閱讀 ＊ 第二人生導航測驗，找到自己第二人生方向 https://senior.104.com.tw/s/qmBzcrd ＊ 擁抱第二人生，從 104高年級課程開始 https://senior.104.com.tw/s/g97SUTk ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

還不到30歲時，邱雅達就和伙伴創立了樂夢人生有限公司，致力於協助熟齡族群圓夢。從一開始「你們一定是詐騙」的質疑，到現在「我想紅請幫我」的期待，「熟齡網紅」選拔活動已邁向第五屆，參加者越來越多、氣氛一年比一年熱絡。 這一切的開始都來自與父親56歲的年齡差，成長時期看著父親邁向老年，對第二人生有了更多的思索。他說，如果我期待未來能擁有不同於社會既定印象的老後生活，最好的方式就是自己來改變。 來聽本集樂夢人生執行長邱雅達的實踐計畫，一起深入認識這股不可忽視的「熟齡網紅」新趨勢。 ▎本集摘要 02:00 和老爸相差56歲！ 04:20 在養老院服務過程中思索未來 06:25 遺物二選一怎麼選？ 09:30 熟齡網紅的實際內容是什麼？ 13:00 積極主動、同理心很重要 16:15 豐富的網紅培訓課程 19:30 越來越想紅了 20:55 網紅的收入怎麼來？ 28:25 Pipia阿嬤的故事 31:45 你們是詐騙吧？ 33:15 熟齡網紅基地進駐花蓮 39:50 期待做出一個熟齡生態系 41:50 人生下半場快樂來作夢 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 邱雅達 https://www.facebook.com/qiu.ya.da.2025/ ＊ 人生下半場我們的主場 https://www.facebook.com/seniorKOL ＊ Pipia阿嬤的故事 https://www.facebook.com/profile.php?id=61552278508929 ▎推薦課程 ＊ AI短影片剪輯配樂 x Sora Grok x 淡水教室 https://senior.104.com.tw/s/4-4JPgn ＊ Gemini AI 製作春節旅遊圖、賀卡及小遊戲 https://senior.104.com.tw/s/E6Hpb44 ＊ 小影高階－這樣編輯影片好厲害 https://senior.104.com.tw/s/p40psVK ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

像杯特調濃縮，郭憲鴻30多歲的人生比別人來的苦烈。嚮往成為藝術家的自由靈魂，拗不過父親臨終前託付，半推半就接下父親的殯葬事業，成為務實的送行者。即便從小耳濡目染，但這不是經過妥善安排的二代接班，突如其來的重擔，讓當年23歲的小冬瓜措手不及，只能在哀傷與茫然中摸索前行。 10多年後的現在，郭憲鴻已從最初自嘲「毫無靈魂」的殯葬業者，蛻變為積極推廣生死教育的傳教者，他透過出版、演講與個人頻道，溫柔引導大眾正視死亡這門必修課。他不再只是傳承父親的事業，他用自己的方式調製出更有溫度的生命特調。 ▎本集摘要 02:30 備好單程行李包不留遺憾 04:40 從小就理解死亡 07:40 離別這件事沒有人教 11:35 該放手還是不放手？ 14:55 父親的故事讓自己開始”傳教” 18:12 整理行李的過程檢視人生 21:40 被情勒成功接下父親志業 26:00 這些儀式的意義究竟是什麼？ 29:30 單程行李包怎麼啟動？ 34:55 第一次面對岳父母的心情 37:00 傅達仁是重要的職業啟蒙 43:20 想你時終於可以笑著流淚 52:00 終於找到自己的為什麼 59:59 人這一生是來玩的，好好地玩吧！ ▎本集來賓相關資訊 ＊ 單程旅行社 https://www.youtube.com/@One_Way_Ticket_life ＊ 冬瓜行旅 https://www.facebook.com/dk0926555558?locale=zh_TW ＊ 新書：想你時，終於可以笑著流淚 從理解他人、世界到理解自己，關於愛與告別的生死課 https://www.books.com.tw/products/0011037405 ＊ 郭憲鴻（小冬瓜）著作 https://reurl.cc/3bb8y9 ＊ 郭憲鴻推薦書籍：找到你的為什麼 尋找最值得你燃燒自己、點亮別人熱情的行動計畫 https://www.books.com.tw/products/0010787375 ▎推薦課程 ＊ 【用 AI 寫下人生故事】打造你的數位自傳與回憶故事繪本 https://senior.104.com.tw/s/0mTSPvz *【用 AI 創作動畫繪本 】讓你的精彩故事動起來！為所愛傳承回憶 https://senior.104.com.tw/s/sZLs730 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

少子化、高齡化帶來的人口結構改變，讓台灣企業正面臨嚴峻的缺工與人才永續挑戰，企業必須更積極看待熟齡員工的價值，並重新思考如何建構一個能讓所有世代發光發熱的職場。 商業周刊與104人力銀行共同發布的「全齡企業百強大調查」專題，從數百家企業中，海選出在「全齡共融」這件事情上做得最有特色的企業。本集節目特別邀請到商業周刊主筆鄭郁萌來分享這次調查的觀察與發現，深入解析企業如何從單純的「中高齡雇用」思維，轉向打造一個讓跨世代員工「共學共創」的全齡職場。你將會發現，讓每個年齡層都能發揮所長的企業，營收獲利能力也會更強！越全齡，越賺！ ▎本集摘要 02:30 什麼是全齡職場？ 06:45 企業態度比起去年開放更多 07:33 兼顧質化及量化的調查 09:10 越全齡、獲利能力越強！ 11:00 不分年齡一起增強 AI 力 14:45 反向導師制，向Junior學習 21:40 彈性工作重要，但尚需努力 22:55 為何友善企業的成長力道大於友善職缺？ 26:00 此刻是中高齡證明自己的最佳時機！ 28:25 AI轉型的隱形貢獻者 32:25 45歲的你是黃金新盛年 36:15 中高齡排擠中高齡？！ 41:10 不要看輕自己 ▎本集訪談相關資訊 ＊ 全齡企業百強名單 https://bw.businessweekly.com.tw/event/all-generations/2025List100/list.html ＊ 全齡企業百強大調查專題 https://www.businessweekly.com.tw/archive/Article?StrId=7013206 ＊ 何飛鵬：路易莎咖啡的約會 https://www.businessweekly.com.tw/archive/Article?StrId=7013226 ▎延伸閱讀 ＊ 2025 超高齡社會 企業人才永續的新思維白皮書 https://blog.104.com.tw/sustainable-talent-mindset/ ＊邁入45+，從友善企業的職缺開始找起 https://senior.104.com.tw/s/mecMg10 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

不只熟齡需要與時俱進，企業也一樣！老字號台菜代表「欣葉」即將邁向50周年，除了堅守傳統好滋味，連續四年摘下米其林一星殊榮，也陸續推出十大子品牌，透過不同風味滿足多元族群味蕾，更創立線上商城，讓好味道輕鬆走入家中廚房，展現十足新意與活力。 這一集，我們特別邀請到於欣葉服務超過40年的靈魂人物－欣葉集團執行董事李鴻鈞，帶來美味背後的傳承故事，也深入談及餐飲人價值，你更能從溫暖、務實、感性的敘事中聽見李鴻鈞的企業經營智慧。 一頓飯不只是一頓飯，它更是連結世代、守護記憶的儀式。來聽李鴻鈞分享欣葉為這社會守住幸福種子的用心。 ▎本集摘要 02:25 老品牌員工橫跨四代 04:55 最想創造一個有歸屬感的環境 07:35 疫情是挑戰，也是凝聚 11:25 動起來！什麼都願意做 16:10 提早因應正在改變的消費習慣 23:05 老少師傅要傳承，語言得先通 26:58 層層功夫換得一盤美味經典煎豬肝 32:10 餐飲人的價值是什麼？ 36:15 欣葉DNA：有情用心真知味 39:10 餐飲業可以如何運用AI？ 43:10 AI梳理數據，幫助看到問題 49:50 一起參與第二人生同學趴！ 53:55 接下來想圓滿，更想緣滿 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 欣葉官網 https://www.shinyeh.com.tw/content/zh/info/Index.aspx ＊ 美味花生湯在這裡！ https://www.shinyeh.com.tw/content/zh/brand/Index.aspx?BrandId=11 ＊ 欣葉友善徵才中，開始新頁趁現在 https://senior.104.com.tw/s/iqq0m0E ＊ 餐桌上的力量：真情、用心、知味，四十年不變的欣葉食藝學 https://www.books.com.tw/products/0010815165 ▎延伸閱讀 ＊ 第二人生同學趴 x AI讓你很蝦趴！活動花絮 https://www.youtube.com/watch?v=tu0Zd6D4fEQ ＊ 2025超高齡社會企業人才永續的新思維白皮書 https://blog.104.com.tw/104data-2025-senior-report/ ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

本集，我們繼續邀請《有錢到老後》作者嫺人分享好懂易消化的退休理財思維。她提醒，退休族在投資上「過度積極」或「過度保守」都非最佳對策，「三桶金」加上 4% 安全提領法則，會是掌握退休資金、讓財務長久有安全感的適切做法。 意外提早退休的嫺人，也分享了她這幾年來最深刻的體悟，她認為持續學習是第二人生最必備的態度，知識不只帶來機會與財富，更能在生活中創造意想不到的轉變。以 AI 為例，它不僅協助她快速理解英文文獻、提升寫作效率，甚至成了她靠近 Z 世代孩子的親子溝通助攻手。 想知道 ChatGPT 如何改善親子對話？以及嫺人如何紀律理財為自己打造安心自在的第二人生底氣？邀請你收聽本集精彩訪談。 ▎本集摘要 01:25 最大的理財風險是達不到退休目標 03:00 紀律性的進行再平衡結果…. 06:35 階段性展開傳承 12:00 三本著作適合誰來看？ 17:30 理財規劃AI來幫忙 20:25 親子溝通ChatGPT給建議 24:50 人生要不要計畫？ 27:06 即使遇到挫折也不要放棄學習 ▎退休理財線上課，66折優惠中 ＊【退休理財系列 1 】勞工退休金請領全攻略​ https://senior.104.com.tw/s/yajwA8E ＊【退休理財系列 2 】資產配置懶人法​ https://senior.104.com.tw/s/IVJfP2T ▎本集來賓相關資訊 ＊ 嫺人的好日子部落格 https://tmmperfectlife.com/ ＊ 嫺人的好日子臉書粉絲頁 https://www.facebook.com/tmmperfectlife/?locale=zh_TW ＊ 新書：有錢到老後：讓錢活得比你久 嫺人用三桶金計畫打造不怕老、不怕窮的退休理財指南 https://www.books.com.tw/products/0011032730 ＊ 嫺人著作 https://reurl.cc/7bjZq1 ▎延伸閱讀 ＊ 嫺人上集 越接近退休越焦慮？嫺人教你用「三＋一桶金」打造不怕老、不怕窮的短中長期財務布局！ https://senior.104.com.tw/s/LT3_nEH ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

相較於上一輩對理財的保守被動，五、六年級生普遍已具備基本理財認知，也懂得利用多元工具儲備退休基金。本集來賓嫺人提醒，僅僅「有存」還不夠，可以透過「三＋一桶金」架構，為自己打造短、中、長期兼具的財務配置，讓現階段安心過生活，未來面對身體退化或突發事故時，也不至於手足無措。 如果你正為退休財務感到不安，別錯過本集節目，《高年級不打烊》老朋友「嫺人」以她一貫平實接地氣的鄰家ㄚ姐風格，帶大家梳理「有錢到老後」的關鍵思維，陪你打造不怕老、不怕窮的安心退休藍圖。 ▎本集摘要 03:40 退休時的金錢焦慮反而開展新人生 06:00 不是想太多而是必須想 07:30 戶頭剩下30萬剛好辦後事 09:30 三桶金的退休理財指南 13:15 現金應急、債券彈性、股票養老 16:05 再多切出一桶長照專用 18:40 從四萬變出一百萬？越年輕滾越多！ 22:00 老後照顧款結合信託更有保障 25:10 提領4%發薪給自己 29:45 現下的損失用時間來換取成長 ▎退休理財線上課，66折優惠中 ＊【退休理財系列 1 】勞工退休金請領全攻略​ https://senior.104.com.tw/s/XnFWyfo ＊【退休理財系列 2 】資產配置懶人法​ https://senior.104.com.tw/s/H9di8Gs ▎本集來賓相關資訊 ＊ 嫺人的好日子部落格 https://tmmperfectlife.com/ ＊ 嫺人的好日子臉書粉絲頁 https://www.facebook.com/tmmperfectlife/?locale=zh_TW ＊ 新書：有錢到老後：讓錢活得比你久 嫺人用三桶金計畫打造不怕老、不怕窮的退休理財指南 https://www.books.com.tw/products/0011032730 ▎延伸閱讀 ＊ 嫺人@高年級 https://senior.104.com.tw/s/LT3_nEH ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

喜愛與人互動、樂於分享的灰熊老師，從事導遊工作多年樂此不疲，不曾想過的「退休」議題卻因疫情重創旅遊業而被迫面對，幸好，還有104高年級！ 轉戰來到高年級平台開課，灰熊老師認為多了主控權，能帶著學員深入街巷，以更充裕的時間連結在地文化；他也發現熟齡學員對影像遊記的高度需求，以及對手機、AI的好奇，促使他擴大自己的舒適圈，從導覽跨足數位教學。 灰熊老師相信，學會數位工具不僅能為熟齡生活增添趣味，更能為長輩建立信心，不再覺得自己跟不上、被時代拋棄。他說，AI真的不難，掌握基本操作，就能帶來意想不到、讓人驚呼連連的「專家級成果」，一起來玩吧！ ▎本集摘要 01:35 不是黑熊白熊是灰熊 02:30 喜歡與人交流的工作 04:20 疫情影響原本的職涯步調 08:40 從導覽轉型到3C AI 教學 10:40 學了就知道！AI這麼簡單 16:00 透過短影音來分享生活趣味 21:13 之前不行我現在也不行吧？ 23:00 用指令變出自己的男神女神 24:05 勸募教育與勸募同等重要 26:09 舊鞋救命的深度參與 32:05 五十知天命了嗎？ 34:35 人生才正要開始！ ▎本集來賓相關資訊 ＊跟灰熊老師一起學數位 /AI，應用在日常生活中 https://senior.104.com.tw/s/gfxzoae ▎延伸閱讀 ＊ 舊鞋救命 https://www.step30.org/join/readme ＊ 探索中年新可能 https://senior.104.com.tw/c/674feebb4432c5060ebcbe74 ＊ 用行動與勇氣點燃人生新契機 https://reurl.cc/2lormO ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是第三度光臨節目的「一哥」孫珣恒，他是中年之路實踐者，以對遊輪的熱愛及堅持，重新找回人生定位及價值；他還有另一個身分是擁有近40萬粉絲的臉書大社團「勞工退休金大小事」的創辦人與管理者，長期透過專業分享與知識推廣，提醒勞工朋友及早關注退休相關權益，為未來的安穩生活做好準備。 一哥觀察，社團中最受關注的討論包括「何時是最佳退休時機？」「退休金能領多少？」「該一次領還是按月領？」等實際議題，他建議大家可善用政府數位化服務，先掌握自身退休金狀況，同時持續關注職業保險制度的政策調整，此外，職涯轉換期的配套也不容忽視，唯有積極管理、主動了解，才能真正守護屬於自己的退休準備金。 ▎本集摘要 02:05 千萬勞工都關心退休金 04:20 退休金要準備多少因人而異 07:55 勞工基本有兩包可領 11:05 提早退休開始領年金好嗎？ 12:40 一次領還是月領好？ 14:50 我可以領多少？ 20:55 兼職斜槓也可以提高投保薪資 22:12 什麼是TISA？ 28:16 AI是經營兩大社團的好幫手 34:48 如何走出有意義的第二人生？ ▎退休理財線上課，66折優惠中 ＊【退休理財系列 1 】勞工退休金請領全攻略​ https://senior.104.com.tw/s/yGuSDjE ＊【退休理財系列 2 】資產配置懶人法​ https://senior.104.com.tw/s/E4uU2RR ▎本集來賓相關資訊 ＊臉書社團：勞工退休金大小事 https://www.facebook.com/groups/425598222140935 ＊ 臉書社團：跟著遊輪一哥去旅行 https://www.facebook.com/groups/333180313684123 ＊ EP97 職場中輟生孫珣恒找尋安身立命之所的挑戰及省思 https://senior.104.com.tw/articles/93612/104-seniorpodcast-ep-97 ＊ EP213 中年待業7年，郵輪哥不斷試錯找到夢想中的工作 https://senior.104.com.tw/articles/196898/104-seniorpodcast-ep-213 ▎延伸閱讀 ＊勞保局 e 化服務系統 https://edesk.bli.gov.tw/me/#/home ＊ 了解TISA https://tisa.tdcc.com.tw/home/ssm101 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

人生是一連串不斷轉換身分的歷程，而「改變」這件事，從來不會因年齡增長而變得容易。 在探索第二人生新定位的過程中，許多中年人常在卸下組織角色後陷入迷惘：我究竟是誰？我想要什麼？其他人怎麼看我？為什麼別人看起來那麼順利？還有不少人甚至因害怕不如預期的結果而選擇停下腳步，陷入停滯。 這些過程都讓人感到不安與掙扎，「享受蛻變」真的可能嗎？又要如何做到？ 本集郝旭烈郝哥繼續以他幽默、通透的方式，帶領我們在轉折中看見簡單的快樂法則。別錯過郝哥「持續爽、非常爽、一直爽」的秘訣分享，一起學習如何將糾結磨人的蛻變化為愉快自在的進化，活出自己的樣子！ ▎本集摘要 01:20 要如何尋找天賦之所在？ 03:55 問號是擴大我們能力的關鍵 06:20 你覺得想怎樣就一定怎樣 09:00 活成自己喜歡的樣子再去感染別人 12:45 多看書、多吸收別人的智慧 14:00 學習有不同的載體 16:20 這就是享受蛻變的真諦 18:45 企業如何協助中高齡做退休準備？ 22:00 人生最重要的伯樂是自己 25:30 取消明年重大計劃！Why？ 28:00 從Say Yes到Say No的取捨 31:55 不被過去也不被未來綁架 ▎中年轉型，讓成就感成為動力，從這些課程開始 ＊《AI 顧問 × 個人品牌》重啟你的專業價值，打造人生下半場的高效影響力​ https://senior.104.com.tw/s/ubfORUL ＊探索中年的新可能，為第二人生預做準備：專為 40+ 設計的《人生轉型工作坊 2.0》​ https://senior.104.com.tw/s/KyQelj7 ▎延伸閱讀 ＊郝旭烈臉書 https://www.facebook.com/CaesarHao96 ＊郝聲音Podcast https://reurl.cc/koGl0x ＊天下文化讀本郝書 https://reurl.cc/6qANyZ ▎本集郝哥推薦書單 學習的戰爭 https://www.books.com.tw/products/CN11720819 心流 https://www.books.com.tw/products/0010949100 底層邏輯 https://www.books.com.tw/products/0010919211 領導的黃金法則 https://www.books.com.tw/products/0010842478 羽茜親子系列書籍 https://reurl.cc/jmMV5n 富爸爸窮爸爸 https://www.books.com.tw/products/0010935466 被討厭的勇氣 https://www.books.com.tw/products/0010653153 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn