Explore every episode of the podcast Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| #106 Eingeschlafener Stoffwechsel? So schaffst du es, abzunehmen | 03 Sep 2024 | 00:59:20 | |
Die Waage ist wie ein rotes Tuch für dich! Du kämpfst schon lange mit deinem Gewicht und nichts scheint zu funktionieren? Dein Stoffwechsel scheint eingeschlafen zu sein, und trotz aller Anstrengungen bewegt sich die Waage nicht? In dieser Folge erfährst du die wahren Gründe, warum deine Gewichtsabnahme stagniert, und was du wirklich tun kannst, um deinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. 🚀 Ich spreche mit Andreas Ullrich, einem erfahrenen Keto-Coach und Sportwissenschaftler über die häufigsten Stolpersteine beim Abnehmen und wie du diese überwinden kannst. Wir gehen auf praktische Strategien ein, die dir helfen, deinen Stoffwechsel effektiv zu optimieren und so dein Gewicht langfristig zu reduzieren.
Du erfährst: ➡️ Warum dein Stoffwechsel stockt: Die wahren Gründe hinter deiner stagnierenden Gewichtsabnahme. ➡️ Warum weniger Essen und mehr Sport oft nicht die Lösung sind. ➡️ Die beiden unterschätzten Faktoren für einen gesunden Stoffwechsel. ➡️ Wie gezielte Ernährungsstrategien helfen können, deinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. ➡️ Praktische Tipps für den Alltag und wie du deine Ernährung und Lebensweise nachhaltig umstellen kannst
Viele Menschen scheitern bei der Gewichtsabnahme, weil sie den falschen Fokus setzen und sich auf kurzfristige Lösungen konzentrieren. Dieses Interview gibt dir das Wissen und die Werkzeuge an die Hand, um deinen Körper nachhaltig zu unterstützen und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen – ohne Jojo-Effekt und Frust.
Mehr zu Andreas erfährst du hier:
📌 Kapitel: 00:00 – Einleitung und Begrüßung 02:30 – Vorstellung von Andreas Ulrich 05:00 – Die häufigsten Fehler beim Abnehmen 10:15 – Warum weniger Essen nicht immer hilft 15:45 – Schlaf, Stress und Stoffwechsel: Die entscheidenden Faktoren 20:30 – Ketogene Ernährung: Ein Schlüssel zum Erfolg? 30:00 – Praktische Tipps zur Optimierung deines Stoffwechsels 40:00 – Andreas' Erfolgsstories und Programme ➡️ Weitere Infos ⬅️ 📧 Komm in meinen Newsletter, für exklusive Tipps und Insights rund um deine Verdauung Hier ins Newsletter eintragen (klick)
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| #105 Passive Vagusnervstimulation – Dein Generalschlüssel für mehr Gesundheit | 20 Aug 2024 | 00:31:59 | |
Leidest du unter Verdauungsproblemen, Stress, wirst immer wieder krank oder hast allgemeinen gesundheitlichen Beschwerden? Es könnte sein, dass der Vagusnerv - der stille Dirigent deines Nervensystems - aus dem Takt geraten ist. Ein gestörter Vagusnerv kann zu einer Vielzahl von Beschwerden führen, von Verdauungsproblemen wie Reizdarm bis hin zu chronischen Schmerzen, depressive Episoden, ein schlechtes Immunsystem oder auch Kopfschmerzen.
In dieser Episode erfährst du, wie du mit passiven Tools deinen Vagusnerv stimulieren kannst, um deine (Darm-)Gesundheit und dein Wohlbefinden damit nachhaltig zu verbessern. Hör sie dir an, wenn du nach einfachen, aber wirkungsvollen Methoden suchst, um deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen – ganz ohne aufwendige Routinen. Die vorgestellten Techniken zur passiven Vagusnervstimulation sind nicht nur wissenschaftlich fundiert, sondern lassen sich mühelos in deinen Alltag integrieren. Egal ob zu Hause, im Büro oder unterwegs – du wirst überrascht sein, wie einfach es ist, deinem Körper etwas Gutes zu tun.
Was erwartet dich in dieser Folge?
👉🏼 Was ist der Vagusnerv? Erfahre alles über den Vagusnerv, seinen Verlauf und seine wichtige Rolle im autonomen Nervensystem. 👉🏼 Wie beeinflusst der Vagusnerv deine Gesundheit Du erfährst, wie eine gezielte Stimulation deines Vagusnervs deine (Darm-)Gesundheit positiv beeinflussen kann. 👉🏼 Passive Stimulationstechniken Entdecke einfache und effektive Tools zur passiven Vagusnervstimulation, die du bequem in deinen Alltag integrieren kannst. 👉🏼 Vagusnerv und Stressreduktion Lerne, wie du durch Vagusnervaktivierung Stress abbauen und deine allgemeine Gesundheit fördern kannst.
👉 Empfehlungen: Passive Vagusnervstimulation Tools
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NEUVANA – Vagusnervstimulation über das Ohr Mit dem Code DANP erhältst du 10% Rabatt auf das Xen Companion Bundle. Verwende dazu den Code DANP an der Kasse.
Zeitstempel: 00:00 – Einführung und Bedeutung des Vagusnervs 02:30 – Die Rolle des Vagusnervs in deinem Körper 8:30 – Passive Vagusnervstimulation erklärt 15:00 – Passive Stimulationstechniken: Bauchgurt und Ohrstimulation 23:00 – Tipps zur Anwendung und Integration in den Alltag 30:00 – Zusammenfassung und Fazit
Du leidest unter Verdauungsbeschwerden und hast schon „alles probiert“? Schau dir auch meinen Online-Kurs "Bauch Reset" an, wo wir tief in das Thema Nervensystem und Vagusnverv eintauchen und du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung bekommst, wie du es schaffst, dich in 21-Tagen von deinen Verdauungsbeschwerden zu verabschieden. Mehr Ruhe im Bauch und wieder entspannt essen. Ganz ohne Essensplan! Trage dich jetzt unverbindlich in die Warteliste zu Bauch Reset ein. Hier gelangst du zur Warteliste (klick). ➡️ Weitere Infos ⬅️ 📧 Komm in meinen Newsletter, für exklusive Tipps und Insights rund um deine Verdauung Hier ins Newsletter eintragen (klick)
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| #96 Die Angst vor Lebensmitteln | 16 Apr 2024 | 00:30:09 | |
Bist auch du verunsichert, was du noch essen darfst oder kannst? 😫 Egal ob du unter Verdauungsbeschwerden, Reizdarm, entzündliche Darmerkrankungen oder auch Gewichtsprobleme und Essstörungen leidest– all diese Fälle gehen oft mit der Angst vor Lebensmitteln einher. Bist du davon auch betroffen? Dass du Angst hast, bestimmte Dinge zu essen. Weil du damit eine Attacke auslösen könntest? Essen wird zur Hölle, weil du überhaupt nicht mehr weißt, was du eigentlich verträgst oder nicht? Dann ist diese Folge ein Geschenk für dich. Du erfährst… ▶️ was in deinem Gehirn bei Ängsten abläuft ▶️ warum die Angst vor Lebensmitteln deine Beschwerden weiter triggern kann ▶️ was du konkret tun kannst, um wieder endlich wieder gelassener zu essen – ganz ohne weglassen
Wenn du wieder in Ruhe und unbeschwert essen möchtest, ohne eine Verdauungsattacke zu riskieren, schnapp dir deine Kopfhörer und hör schnell rein. 🎧 ‼️ Kennst du vielleicht jemandem, der auch panische Angst vor bestimmten Lebensmitteln hat? Diese Podcastfolge könnte ihr helfen! Klick dazu einfach schnell auf den Teilen-Button. ✈️
Wenn auch du von Blähungen, Durchfall, Reizdarm und Magengrummeln geplagt bist und es irgendwie so gar nicht festmachen kannst, woran es liegt oder ob es überhaupt am Essen liegt, dann kommt hier deine Rettung. ✅ ⏩ In meinem online Kurs „Bauch Reset“ lernst du, wie du deine Verdauungsbeschwerden wirklich in den Griff bekommst. Ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, weiß ich doch selbst, wie unangenehm sie sein können. Die Warteliste zu „Bauchgefühl“ hat bereits geöffnet und du kannst dich hier kostenlos und unverbindlich eintragen. >>Ich will wieder entspannt Essen (Klick)<<
Wenn du noch mehr über deine Innenwahrnehmung lernen möchtest solltest du dir diese Folge anhören: #21 Interozeption – der vergessene Sinn 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| #6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer | 25 May 2021 | 01:06:03 | |
Diese Woche ist Alexandra Raj im Podcast zu Gast und steht uns mit Ihrem Rat und 20 Jahren Erfahrung als Healthcoach zur Seite. Im Interview mit Alexandra erfährst du:
Höre jetzt rein und lüfte das Atmungs-Geheimnis. *Kleine Anmerkung: zwischen Minute 12 und 13 muss es im Zusammenhang mit dem Fluchtreflex Sympathikus heißen statt Parasympathikus. Du möchtest mehr über Alexandra erfahren? Hier geht es zu Ihrer Website: Den Artikel von ihr findest du unter: https://trainer-magazine.com/atemmuskeltraining-als-effektive-praeventionsmassnahme/ Du möchtest den Abbelt/Atemgurt und das Mundtape ausprobieren? Hier findest du 2 passende Produkte: Atemgürtel: https://www.artzt.eu/artzt-vitality-atemguertel Sleep Tape: https://www.artzt.eu/sleep-tape-1-monatsvorrat Mit dem Code "Intelligent15" sparst du 15% auf deinen Einkauf bei der Firma Artzt auf ausgewählte Artikel.* Zu guter Letzt der Link zum Buch Erfolgsfaktor Sauerstoff von Patrick McKeown: 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #5 Dein Wachmacher – Bulletproof Coffee spezial | 18 May 2021 | 00:20:51 | |
In dieser Folge möchte ich mit dir über den Bulletproof Coffee sprechen: Du erfährst:
Viel Spaß beim Hören. Hier mein Rezept:
Ich verwende folgendes MCT Fett: https://www.brain-effect.com/c8-mct-oel Viel Spaß beim Ausprobieren. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #4 So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 2 | 11 May 2021 | 00:23:15 | |
Was soll ich essen? Was tut mir gut? Um diese Fragen geht es auch in dieser Podcast Folge. Ich möchte dir eine weitere Hilfestellung mit an die Hand geben, wie du sie für dich beantworten kannst. Denn die Antwort ist ganz individuell und du darfst dein eigener Experte werden. In dieser Folge erfährst du:
Viel Spaß beim Hören. Ich verwende dieses Thermometer. https://tempir.com/store/clinical-infrared-body-temperature-thermometer Es geht natürlich auch jedes andere Infrarot Thermometer. Diese Apps habe ich für den Puls verwendet: https://apps.apple.com/de/app/herzfrequenz-plus/id1061544495 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #3 So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 1 | 04 May 2021 | 00:16:10 | |
Was soll ich essen? Was tut mir gut? Zu diesen Fragen möchte ich dir in dieser und auch in der nächsten Folge eine Hilfestellung mit an die Hand geben, wie du sie für dich beantworten kannst. Denn die Antwort ist ganz individuell und du darfst dein eigener Experte werden. Heute geht es um die subjektive Einschätzung nach dem Essen. Stelle dir folgende 3 Fragen nach deiner Mahlzeit:
Diese einfachen Fragen können dir helfen, deine individuellen Muster aufzudecken. Viel Spaß beim Hören und Ausprobieren. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #2 Der perfekte Start in den Tag | 27 Apr 2021 | 00:10:52 | |
Folge 2 In dieser Folge spreche ich über den perfekten Start in den Tag. Du erfährst, was ich so morgens als erstes mache und wie ich entspannt und fit jeden Tag beginne. Rezept für den Apfelessig Drink 1 EL Apfelessig naturtrüb (gerne in Bio Qualität) Saft 1/2 Zitrone (frisch gepresst) 1/2 TL Himalayasalz 1 kleines Glas Wasser ca. 150 ml Video zum sensorischen Warm-Up für mehr Energie am Morgen: Kurzversion: https://www.instagram.com/tv/CBitVU7i4VA/ Variation: https://www.instagram.com/tv/CAVXEbQIEow/ 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #1 Die 3 wichtigsten Dinge zum Überleben | 27 Apr 2021 | 00:07:54 | |
Folge 1 In dieser Folge steigen wir in die Basics der neurozentrierten Sichtweise ein. Was braucht unser Kopf, um fit und leistungsstark zu sein. Du erfährst die drei Dinge, die dein Gehirn zum Überleben braucht und damit auch für deinen Körper essenziell sind. Viel Spaß beim Hören. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| Was dich erwartet und mein Warum | 25 Apr 2021 | 00:03:49 | |
Intro In dieser Folge soll es darum gehen, was dich hier erwartet und warum ich diesen Podcast starte. Ich möchte einen Beitrag zur Aufklärung leisten in all dem Dschungel von Informationen. Du sollst Sicherheit bekommen und herausfinden, was genau dir guttut und was das Richtige für dich is(s)t. Es gibt kein one fits all. Das funktioniert nie. Mein Ansatz scheint vielleicht etwas crazy und extravagant und ich freue, dass du offen für Neues bist. In dem Podcast bekommst du Praktische Tipps und einfache Übungen für dich, die du direkt und mühelos in deinen Alltag integrieren kannst. Tieferes Hintergrundwissen aus der Neurologie und der Verhaltensforschung. Wir blicken hinter die Kulissen deines Kopfes Tolle Interviews mit verschiedenen Experten Abwechslungsreiche Folgen und spannende Themen. Ich freue mich, dich kennenzulernen und wünsche dir viel Spaß auf unserer gemeinsamen Reise. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #95 Wie Diäten dich kaputt machen - Interview mit Patrick Michel | 02 Apr 2024 | 01:03:31 | |
Diäten – das ewige Thema. Sie verfolgen uns überall hin, im Internet, im TV, in Zeitschriften und im Gespräch mit Freunden. Jeder hat schonmal eine Diät ausprobiert und jeder hat von jemandem gehört, der damit angeblich so viel abgenommen hat. Scheint zunächst alles super, bis die Diät vorbei ist… und dann? 🤨 Dann kommt der Alltag, der gefürchtete JoJo-Effekt... Kurz gesagt: In den allermeisten Fällen bleibt der nachhaltige Erfolg aus. In dieser Podcastfolge habe ich Patrick Michel zu Gast. Er ist Personal Trainer und Ernährungsberater. Gemeinsam sprechen wir über Diäten und warum viele Menschen, und vielleicht auch du, immer wieder Hoffnung in das X-te Diätprogramm setzen - auch wenn die anderen zuvor sie schon enttäuscht haben.
Außerdem teilen wir mit dir: ⚡ Warum Diäten so tückisch sind 😪 Weshalb deine Diät-Anstrengungen einfach zum Scheitern verurteilt sind. 😊 Was der Unterschied zwischen einer Ernährungsberatung und einer Diätberatung ist 💪 Wie du wirklich und mit Leichtigkeit dein Wunschgewicht erreichst.
Kennst du jemanden, der sich von einer Diät zur nächsten hangelt? Teile diese Podcastfolge mit der Person, um ihr da raus zu helfen.💡
Hier findest du Patrick: 👩💻Seine Website: www.coachpat.de 📱Instagram: @coachpatmic 📧E-Mail: pat@coachpat.de Hier findest du weitere spannende Folgen zu dem Thema: #14 Die Wahrheit über Kalorienzählen #51 Bye bye JoJo Effekt- So bleibst Du schlank #42 DAS ist besser als wiegen – Lass die Waage nicht deinen Tag bestimmen 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| #94 Eisen - Das zweischneidige Schwert | 19 Mar 2024 | 00:31:38 | |
Eisen unter der Lupe. In dieser Folge erfährst du alles über diesen lebensnotwendigen Mineralstoff. Sowohl zu wenig als auch zu viel Eisen schaden deinem Körper und kann fatale Auswirkungen haben. 😪 Warum mir persönlich dieses Thema besonders am Herzen liegt? ➡️ Weil ich auch schon mehrfach einen Eisenmangel hatte und 75% der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr an Eisen nicht erreichen. Ein Thema, dass leider nicht so oft thematisiert wird, wie es sollte. Nach dieser Folge weißt du, 🩸ob du zu einer Risikogruppe für Eisenmangel gehört 🩸wie du deinen Eisenbedarf decken kannst 🩸welche Parameter zur Bestimmung des Eisenstatus essentiell sind 🩸welche Ergänzungsmöglichkeiten sinnvoll und wirksam sind. 🩸warum du nicht blind Eisen ergänzen solltest Höre dir jetzt die Folge an und teile sie mit anderen Frauen, die ggf. auch unter einem Eisenmangel leiden! 🎧 ➕ Gute Ergänzungsmittel findest du auf Edubily* oder auf Natugena. Bei Natugena gibt es einen 10€ Rabatt auf die erste Bestellung mit dem Code 5475.* 😣 Leidest du unter Darmbeschwerden und möchtest diese ganzheitlich betrachten um endlich eine Besserung zu spüren? Dann Trage dich unverbindlich in die Warteliste für meinen Online-Kurs "Bauch Reset" ein. >> klick hier << 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| #93 Atmung als Schlüssel zu deinem Unterbewusstsein - Interview mit Katja Graumann | 05 Mar 2024 | 01:02:45 | |
Hast du das Gefühl, dass vergangene Zeiten auf dir Lasten? Wie ein Rucksack, voller schwerer Steine, den du einfach nicht ablegen kannst? 🎒
Aber du weißt gar nicht so recht weshalb und wo das herkommt? Irgend etwas blockiert dich. Ganz tief in deinem Inneren. Und vor allem möchtest du endlich diesen schweren Rucksack ablegen? 😥
➡️ Möglicherweise steckt die Antwort darauf in deinem Unterbewusstsein.
Das menschliche Unterbewusstsein ist sehr komplex und speichert viele Informationen ab, auf die wir im Alltag nicht wirklich zugreifen können. Jedoch gibt es verschiedene Techniken, um dein Unterbewusstsein zu erreichen. Atmung ist hierzu ein hervorragender Türöffner.
In dieser Folge spreche ich mit Katja Graumann. Sie ist Mindset Coach und 9-D Breathwork Trainerin, eine Methode, die Atemübungen und somatische Arbeit mit stimulierenden Sounds vereint, um effektiv die Tore in dein Unterbewusstsein zu öffnen damit du über dich hinauswachsen kannst. 🚪
Du erfährst von Katja: ▶️ Wie du negative Glaubensmuster ablegst ▶️ Wie du das Gefühl des „Feststeckens“ überwindest ▶️ Warum du deine Emotionen ausleben solltest ▶️ Wie 9D Breathwork dir hilft, ungeliebte Verhaltensmuster abzulegen
🧘♀️ Du möchtest eine Breathwork Session einmal am eigenen Leib ausprobieren? Katja bietet verschiedene online Atem Sessions mit unterschiedlichem Fokus an, aus der du die perfekte für dich auswählen kannst. >>Ich möchte meine inneren Blockaden lösen<<* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| #92 Mehr Fokus und Konzentration - 6 Tipps | 20 Feb 2024 | 00:33:53 | |
Steckst du vor dem Bildschirm fest, weißt, dass Berge an Arbeit auf dich warten, aber irgendwie fehlt dir einfach der Fokus? Du kannst dich einfach keinen klaren Gedanken fassen. 😫 Oder du möchtest ein Buch lesen, aber am Ende der Seite weißt du schon gar nicht mehr was oben stand? In der heutigen Zeit kämpfen viele mit diesem Dilemma! ➡️ Wir sind es gewohnt, kurze Clips zu schauen, knallige Farben zu sehen und Infos im Eiltempo aufzusaugen. Da fällt es schwer, sich auf eine Sache zu konzentrieren.
💡Wie du es schaffst, wieder fokussiert bei einer Sache zu bleiben und dein Hirnnebel sich lichtet, lernst du in dieser Folge: ➡️ Warum sich dein Kopf wie benebelt anfühlt und Konzentration dir schwerfällt ➡️ Ernährungsfaktoren für messerscharfen Fokus und lange Konzentration ➡️ Methoden, die deine Aufmerksamkeit verstärken ➡️ Tipps, wie du Fokus wieder gewinnst
🆓Weitere Tipps, die deinem Gehirn zu Höchstleistungen verhelfen, findest du in meinem 0,-Euro "Brainfood" Freebie. >>ich will mehr Konzentration (klick)<<
📰 Den angesprochenen Artikel in der Sportärztezeitung findest du hier >>jetzt Artikel lesen (klick)<<
📕weiterführende Buchempfehlung Kopf voll- Hirn leer – Cordula Nussbaum
Folgen zu Ketonen: #66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder
Folge zum Thema Blutzucker: #69 5 Tipps für einen stabilen Blutzucker
Folgen zur Atmung: #84 Atmung als Schlüssel für Entspannung und Regeneration #6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer
Folgen zum Thema Koffein: #11 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 1 #12 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 2 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| #91 Exogene Ketone vs Ketose | 06 Feb 2024 | 00:31:42 | |
➡️ Vielleicht hast du schon einmal von dem Begriff Ketogene Ernährung gehört. Bei einer ketogenen Ernährung ist der Kohlenhydratanteil drastisch reduziert. Bei dieser Ernährungsform verwertet der Körper Fette, genau genommen Ketonkörper, nicht wie sonst Glucose – also Kohlenhydrate- um Energie zu gewinnen. Ketone sind aber nicht nur Energiegeber, sondern auch Signalmoleküle und beeinflussen zahlreiche Signalwege im Körper. Ketone werden produziert, wenn wir fasten oder einer ketogenen Ernährung folgen. Doch es gibt noch eine weitere Möglichkeit, um die Vorteile von Ketonen zu genießen. Die Einnahme von exogenen Ketonen. Das lernst du in dieser Folge: ❓Was Ketonkörper sind ❓Welche Vorteile die Ketose hat ❓Wie du ohne ketogene Ernährung von Ketonen profitieren kannst ❓Welche Arten von exogenen Ketonen es gibt ❓Wann du besser auf Ketone verzichten solltest
Du findest die exogenen Ketone spannend und möchtest sie einmal testen: Kontaktiere mich hier (klick)
Weitere Folgen zur ketogenen Ernährung: #68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung #66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| #90 Die Rolle der Darmgesundheit im Sport - Interview mit Dr.Georg Abel | 29 Jan 2024 | 00:50:14 | |
Hast du dich schon einmal gefragt, warum deine Verdauung manchmal rebelliert, gerade wenn du sportlich aktiv bist? 🏃♂️ Oder vielleicht warum dein Darm ein Eigenleben zu führen scheint und sich immer unangenehm bemerkbar macht, wenn du dich gerade auf dein Workout konzentrieren möchtest? 💨 Verdauungsbeschwerden im Sport – ein Tabuthema, das gerne totgeschwiegen wird. Dabei hat dein Darm einen erheblichen Einfluss auf dein Wohlbefinden und deine Leistung haben kann. Und es ist vermeidbar, dass Beschwerden dir den den Spaß an der Bewegung rauben oder gar deine Leistung mindern. 🙍♀️ ➡️ In dieser Podcast-Folge entführt dich Dr. Georg Abel, Experte für Sporternährung und selbst Triathlet, in die geheime Welt der Darmgesundheit. Mit seinen Tipps wirst du nicht nur die Ursache deiner Beschwerden besser verstehen, sondern auch wie du sie beseitigen kannst. In dieser Folge lernst du: 🤔 Wodurch entstehen eigentlich Darmbeschwerden im Sport? 😖 Warum kann es sein, dass deine Verdauung während des Trainings protestiert? 🍏 Wie du dich darmfreundlich ernähren kannst, um unangenehme Begleiterscheinungen beim Sport zu minimieren und so deine Leistung zu steigern. 👩⚕️ Wie du herausfinden kannst, welche Ernährung dir persönlich guttut und wie du deinen Darm trainieren kannst. ➕ Praktische Ernährungstipps für einen gesunden Darm und eine optimale Energieversorgung in deinen Trainingsphasen. Hier kommst du zu Georgs Buch: Darmgesund im Sport * Wie im Podcast erwähnt, findest du hier die Podcast-Folge zu Omega-3-Fettsäuren: #23 DAS musst du über Omega-3 wissen Und hier gelangst du zu der letzten Podcast-Folge mit Georg : #53 Darmdoping - so geht's Zur Ergänzung mit Omega-3 verwende ich selbst die Produkte von Norsan (z.B. das Omega-3 Total oder das Algenöl) und bin sehr zufrieden. Mit dem Code EN412 erhälst du bei Norsan 15% Rabatt auf deine erste Bestellung.* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| #88 5 Faktoren für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung | 26 Jan 2024 | 00:27:12 | |
Wie viele Diäten hast du schon probiert? Und wie viele davon waren erfolgreich? 🤔 Veränderungen im Leben sind immer eine Herausforderung. Vor Allem Ernährungsumstellung beeinflussen viele verschieden Faktoren in unserem Alltag: Abgesehen von den eigentlichen Mahlzeiten, geht es auch zum Beispiel um Feste, Freunde treffen, und besonders deine Gewohnheiten und Routinen. Dass die Umsetzung da schwierig werden kann, ist verständlich. 😖 Bei deiner nächsten Ernährungsumstellung möchte ich dich mit dieser Folge unterstützen♥️ Du erfährst: ✅Wie dein Gehirn deine Ernährungsumstellung sabotiert ✅Welche Vorarbeit du leisten darfst, bevor du in die Umsetzung gehst ✅Wie du neue Routinen erfolgreich aufbaust ✅Wie du auch am schlechtesten Tag deines Lebens dran bleibst
Wenn du gerne mehr Unterstützung bei der Ernährungsumstellung hättest, trage dich für die Warteliste zu meinen Online Kurs „Klick im Kopf“ ein ✍️
➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine stärkere Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| #86 Immunsystem stärken - 6 Tipps | 26 Jan 2024 | 00:34:08 | |
❄️Du bist häufig erkältet, leidest unter Allergien oder Heuschnupfen oder gar Autoimmunerkrankungen 🤒 Dann solltest du dich unbedingt um dein Immunsystem kümmern und es stärken. Die vergangenen Jahre haben dazu beigetragen, dass unser Immunsystem aufgrund der vielen Schutz- und Hygienemaßnahmen nicht viel zu tun hatte und nicht nur etwas schläfrig geworden ist, sondern sogar dadurch extra geschwächt wurde. Damit du so gesund wie möglich durch den Winter kommst, teile ich in dieser Folge meine wertvollsten Tipps mit dir😀
Du erfährst: ✅ wie dein Nervensystem deine Immunabwehr beeinflusst ✅ welche Nährstoffe in der dunklen Jahreszeit wichtig für dich sind ✅ ob Supplementation im Winter sinnvoll ist ✅ wie dein Schlaf dein Immunsystem beeinflusst ✅ welche Bewegung deine Abwehrkräfte stärkt
💪Höre dir diese Folge an und setzte die Tipps um, um nicht nur im Winter, sondern das ganze Jahr über fit zu bleiben. Teile diese Podcast-Folge gerne mit jemandem, der häufig krank ist🤧
Hier gelangst du zu weiteren interessanten Folgen: #65 Vitamin A - Das unterschätzte Vitamin #37 10 unbekannte Fakten zu Vitamin D #23 DAS musst du über Omega-3 wissen #22 Ice Ice Baby – Durch Kälte zu mehr Gesundheit und Leistung #10 Dieses Multitalent musst du einfach kennen – Der Vagusnerv 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| #85 Von Gewinnern lernen: Die Geheimnisse des Erfolgs- Interview mit Vincent Braukämper | 26 Jan 2024 | 01:02:14 | |
Wieso erreichen manche Menschen ihr Ziel und andere wiederum scheitern. Immer wieder? Sei es beim Thema Abnehmen, Sport machen oder auch im Business Kontext. 🏆 Wo liegt hier der Unterschied? Wenn du bisher noch nicht da bist, wo du sein möchtest, dann solltest du diese Folge in keinem Fall verpassen. In diesem Interview mit Dozent und Autor Vincent Braukämper sprechen wir darüber, wie er mit seinem ganzheitlichen Ansatz, seinen Klienten zu ihrem Traumkörper verhilft. Und hier spielen weit mehr Faktoren eine Rolle, wie nur Ernährung und Training. Du erfährst, ➡️ wie du zum Macher wirst, und aufhörst zu prokrastinieren ➡️ ob du in deiner Opferrolle feststeckst und wenn ja, wie du da wieder rauskommst ➡️ welche Gewohnheiten und Denkmuster Gewinner haben ➡️ wie echte Gewinner mit Rückschlägen umgehen ➡️ unsere Top-Tipps, dir die dabei helfen, deine Ziele zu erreichen.
Diese Folge ist schamlos offen und sehr direkt. Solltest du dich durch unsere Aussagen getriggert fühlen, ist das erst einmal voll in Ordnung. Es zeigt dir vielmehr, dass du in diesem Bereich „vielleicht eine Baustelle hast“ und regt dich zum Nachdenken. Und das ist unser Ziel.
Mehr über Vincent und seine Arbeit als Coach erfährst du hier: Seine beiden Instagram Kanäle frei_stark_echt Möchtest du den Kreislauf von Misserfolg und Frustration beenden und endlich deine Ziele erreichen? In meinem Online Kurs Klick im Kopf lernst du wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. Klingt das interessant? Dann trage dich jetzt unverbindlich in die Warteliste ein! 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| #104 Wie Geruch dein Essverhalten beeinflusst - Interview mit Helena Althammer | 06 Aug 2024 | 00:50:47 | |
Willkommen zu einem spannenden Interview in dem wir tief in die Welt der Gerüche eintauchen und entdecken, wie sie unser Essverhalten und unsere Gesundheit beeinflussen. 🌸 👃🏻Was erwartet dich in dieser Folge? In meinem Gespräch mit Helena Althammer, einer Ernährungswissenschaftlerin und Doktorandin im Bereich Neurowissenschaften und Geruch, beleuchten wir viele faszinierende Aspekte rund um das Thema Geruch. 👩🔬Du erfährst: ⏩ Einführung in das Thema Geruch: Was hat Geruch mit unserer Gesundheit zu tun? ⏩ Wirkung von Gerüchen auf das Essverhalten: Wie beeinflusst unser Geruchssinn Hunger und Sättigung? ⏩ Unterbewusste Effekte von Düften: Warum bestimmte Düfte unsere Emotionen und unser Verhalten steuern. ⏩ Wie Geruch ein Früherkennungstool für neurodegenerative Erkrankungen ist. ⏩ Praktische Tipps für den Alltag: Wie kann man Gerüche bewusst nutzen, um die eigene Gesundheit zu fördern? ⏩ Achtsamkeit und Geruch: Wie achtsames Essen den Geruchssinn schulen kann. Warum ist das wichtig? Gerüche spielen eine entscheidende Rolle in unserem Alltag, oft ohne dass wir es bemerken. Sie können unser Wohlbefinden, unsere Essgewohnheiten und sogar unsere Sicherheit beeinflussen. Dieses Interview liefert wertvolle Einblicke und praktische Tipps, wie man Gerüche bewusst einsetzen kann, um das eigene Leben zu verbessern. Über meinen Gast:Helena Althammer ist eine Expertin auf dem Gebiet Geruch und Doktorandin in den Neurowissenschaften der sensorischen Wahrnehmung. Ihre Forschung konzentriert sich auf die Duftwahrnehmung und deren Auswirkungen auf das menschliche Verhalten und die Gesundheit. Mehr zu Helena erfährst du hier: Homepage der NeuroSense Lab-Arbeitgruppe ➡️ Weitere Infos ⬅️ 🛟 Du möchtest deine Darmbeschwerden in den Griff bekommen und endlich wieder entspannt und unbeschwert essen? Buche dir gerne einen kostenfreien und unverbindlichen Telefontermin in meinem Kalender (klick) 💰Für meine Beratungen besteht die Möglichkeit, einen Krankenkassenzuschuss zu erhalten. 😍 |Folge mir Instagram 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🫶🏻 |Mein Motto Train smart. Eat smart. Be smart. | |||
| #84 Atmung als Schlüssel für Entspannung und Regeneration | 26 Jan 2024 | 00:30:05 | |
😮💨 Atme doch einfach mal tief ein und aus!
Das hat dir bestimmt auch schonmal jemand gesagt, während du gestresst von einem zum nächsten Termin gerannt bist. Nicht der beste Rat, um ehrlich zu sein. Aber mal ehrlich: wusstest du, dass Atmung tatsächlich ein sehr großer Einflussfakor auf dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und auch deine Leistungsfähigkeit ist? 🤩
Atmung wird häufig als Selbstverständlichkeit betrachtet. Und das sollte sie nicht sein. Denn Atmung kann viel mehr. Du machst pro Tag ca. 20.000 Atemzüge. Und diese kannst du „richtig“ oder eben auch „falsch“ machen. Mit gravierenden Ergebnissen.
Ich möchte deshalb mit dieser Folge Atmung in das richtige Licht für dich rücken und wie du sie nachhaltig für dich nutzen kannst! ☀️
In dieser Folge erfährst du: 🫁 Den Teufelskreis aus Stress und Atmung 🫁 Was deine Atmung mit deinem Herzschlag zu tun hat 🫁 Einfachen Tools und Übungen, die dir helfen deine Atmung zu verbessern 🫁 Was Atmung mit Gewicht und Verdauung zu tun hat
Also: Nutze deinen Atem, denn den hast du immer dabei!
Hilfreiche Literatur: Erfolgsfaktor Sauerstoff von Patrick McKeow* Angst, Stress und Panik wegatmen von Patrick McKeown* Die Buteyko-Methode von Ralph Skuban* ⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst, aber wie du sie erlangst nicht. Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs Klick im Kopf und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine "brutale" Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen, um den Startschuss nicht zu verpassen. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| #83 5 Schritte zu einer neuen Persönlichkeit | 26 Jan 2024 | 00:19:03 | |
Du möchtest endlich etwas an deinem Leben ändern und zu der Person werden, die du schon immer sein wolltest? 🌟 In dieser Folge spreche ich über eine Grundvoraussetzung für Veränderung: Entscheidungen treffen! 😖 Sicherlich kennst du die Situation: Du stehst vor einer Entscheidung, aber du weißt einfach nicht, wie es weiter gehen soll. Die Gedanken kreisen durch deinen Kopf, aber du kannst sie einfach nicht einordnen. 😨 Das Problem ist: Entscheidungen kosten Energie. Und bei den großen Mengen an Entscheidungen, die du täglich triffst, braucht das ganz schön viel Energie. 🪫 In dieser Folge lernst du deshalb: 🟢 Warum Entscheidungen treffen manchmal so schwer fällt 🟢 Tipps, die dir helfen, Veränderungen durchzuziehen 🟢 Was du wirklich brauchst, um eine neue Persönlichkeit zu werden 🟢 Wie lange es dauert bis sich eine Routine etabliert
Wenn du endlich die richtigen Entscheidungen treffen möchtest, ist mein Online Kurs „Klick im Kopf“ genau das richtige für dich! ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine stärkere Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| #82 Die Sprache deines Körpers - Interview mit Nina Landwehr | 26 Jan 2024 | 00:59:18 | |
Wie reagiert dein Körper auf Stress? Sicherlich hast du selbst schon Erfahrungen damit gemacht.
In dieser Folge spreche ich darüber mit Nina Landwehr. Als Coach für ganzheitliche Gesundheit und Osteopathin verfolgt sie einen allumfassenden Ansatz, um Menschen auf dem Weg zur Gesundheit zu begleiten 🌿 In dieser Episode wirst du lernen: ➡️Wie dein Körper bei Überlastungmit dir spricht ➡️Was ein Trauma auslösen kann und wie der Körper auf Traumata reagiert ➡️Warum ein Trauma mehrere Generationen beeinflussen kann ➡️Welche Möglichkeiten es zur Stress- und Traumabewältigung gibt
➕Praktische Tipps, die du direkt umsetzen kannst 🔝
Mehr über Nina und ihre Arbeit erfährst du hier:
Wie in der Folge angesprochen, Buchempfehlungen zum Nachlesen:
Der Schlüssel zur Selbstbefreiung* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen
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| #81 Vergleichen verboten | 26 Jan 2024 | 00:28:49 | |
➡️Kennst du das? Du scrollst durch Social Media oder auch in deinem Umfeld und bei jedem läuft alles einwandfrei, nur bei dir nicht? 😕
⚠️Achtung! Du siehst nur das, was Andere dich sehen lassen wollen und kennst nicht die wahren Gedanken hinter der Fassade.
In dieser Podcast Folge lernst du:
· Warum Social Media eine Scheinwelt ist und deine Energie frisst · 4 Dinge, die dir mehr Energie geben · Woran du dir bei mir kein Beispiel nehmen solltest · 3 Lösungsansätze, durch die du ins Tun kommst und zufriedener wirst
Diese Folge ist sehr persönlich, denn ich teile meine eigenen Erfahrungen mit dir auch das, was bei mir nicht läuft. Ich hoffe, dich damit inspirieren zu können und zu motivieren einige der Strategien anzuwenden.
Du willst auch endlich auf der grünen Seite des Lebens sein? Mit der du dich die ganze Zeit vergleichst (oder nach dieser Folge vielleicht auch nicht mehr 😉) Dein Wohlfühlgewicht oder auch dein sportliches Ziel erreichen. Aber irgendwie fehlt dir die Motivation und manchmal auch Disziplin, um deine Gewohnheiten wirklich zu verändern.
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| #80 Mehr Bewegung- so klappt´s - Interview mit Marc Wendling | 26 Jan 2024 | 00:49:47 | |
Du fragst dich wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst und endlich eine Sportskanone wirst?
In diesem Podcast-Interview teilt der Sportwissenschaftler und Gründer von Parkletix, Marc Wendling sein Wissen über Bewegung und Sport mit dir. Und wie du beides auch in einem stressigen Alltag, der gefühlt zu wenige Stunden hat, umsetzen kannst. 😎
Du lernst von ihm:
▶️ Was ist besser? Sport oder Alltagsbewegung? ▶️ Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag einzubinden ▶️ Wie du einen Sport findest, der zu dir passt ▶️ Wie du Bewegung zu einer Gewohnheit machst
Marc erzählt auch von seinen eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und wie er sein Dasein als Familienvater und regelmäßige Bewegung unter einen Hut bringt 🤠
Also schnapp dir deine Kopfhörer und lass dich bewegen! 🤽
Hier erfährst du mehr zu Marc: Outdoor Bootcamp - Parkletix
Du willst auch endlich deinen Allerwertesten hochkriegen und dein Ziel erreichen? Dein Wohlfühlgewicht oder auch ein sportliches Ziel? Aber irgendwie schaffst du es bisher nicht alleine und bleibst genau da, wo du gerade bist.
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| #79 5 Tipps gegen Heißhunger | 26 Jan 2024 | 00:24:08 | |
Hast du Probleme mit Heißhunger? Ein starker, plötzlicher Appetit etwas Bestimmtes zu essen? 🥘
Fast jeder kennt das Gefühl totalen Heißhunger auf dieses eine Lebensmittel oder Gericht zu haben! Dieses Verlangen kann verschiedene Ursachen haben, zum Beispiel dass unserem Körper Nährstoffe fehlen aber auch Hormonelle Schwankungen können Heißhunger auslösen.
In dieser Folge lernst du:
Wichtig ist, dass du dich mit deinem Heißhunger auseinandersetzt, auch wenn das unangenehm werden kann. Komm, Lass uns das gemeinsam angehen! 👣
Kennst du jemanden der auch unter Heißhunger leidet? Teile die Folge mit deinen Freund*innen! ⏩ Eine Möglichkeit, Heißhunger zu reduzieren und den Blutzucker zu stabilisieren sind Exogene Ketone. Hier kannst du mehr über Exogene Ketone erfahren (Klick).* 🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst.
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| #78 Mentale Stärke - Interview mit Daniela Dihsmaier | 26 Jan 2024 | 00:51:15 | |
Mehr mentale Stärke. Das wünscht du dir auch?
In dieser Folge spreche ich mit Sport Mental Coach Daniela Dihsmaier über schwierige Situationen und wie du deine mentale Stärke oder auch Resilienz stärken kannst, um deine Tiefs im Alltag leichter zu meistern. 💪 Daniela ist selbst erfolgreiche Triathletin und verbindet ihr sportliches Wissen mit dem Geistigen.
In dieser Folge lernst du: ✔️Was bedeuten mentale Stärke und Resilienz ✔️Was zeichnet resiliente Menschen aus ✔️Was geschieht, wenn dir Resilienz fehlt ✔️Praktische Tipps, wie du mental stärker wirst
Egal, ob du gerade eine schwierige Phase in deinem Leben durchmachst oder einfach nur daran interessiert bist, deine mentale Stärke zu verbessern: diese Folge wird dir wertvolle Inspiration bieten, um gestärkt durch dein Leben zu gehen.
Daniela und ich wünschen dir viel Spaß beim Anhören. Hier erfährst du mehr über Daniela Folge Daniela auf Instagram Besuche Ihre Homepage Höre ihren Podcast Brutal Mental Zu Ihrem Buch Brutal Mental* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| # 89 Klick im Kopf hat geöffnet – Das erwartet dich | 26 Jan 2024 | 00:28:55 | |
🎆Mache 2024 zu deinem Jahr und erreiche dein Wunschgewicht! Mit „Klick im Kopf“! 🧠 Hier die Realität aus meinem Arbeitsalltag: Fast alle meine Klientinnen kommen zu mir und wissen eigentlich schon, was gesunde Ernährung ist, dass ihnen Bewegung gut tut oder was sie alles besser machen könnten, um ein gesünderes Leben zu führen. Das Problem ist die Umsetzung. Alles Wissen der Welt hilft dir nicht, wenn du nicht ins Tun kommst.🗯️ ➡️Deshalb habe ich in den letzten Monaten an einem Online Kurs gearbeitet, der dir dabei helfen wird, endlich. nachhaltig gesunde Gewohnheiten aufzubauen und deine Ziele zu erreichen. ⬅️ Nun ist es so weit und er hat geöffnet. Ich freue mich total! 🤩 In dieser Podcastfolge sprechen wir daher ausführlich über den Kurs und wie der dich weiterbringen kann. ✅ Was „Klick im Kopf“ von anderen Kursen unterscheidet. ✅ Welche Inhalte dich erwarten und worauf du dich freuen darfst. ⚠️ Aktuell kannst du dich nicht mehr für den Kurs anmelden. Wenn du bei der nächsten Öffnung dabei sein willst, trage dich jetzt in die Warteliste für „Klick im Kopf“ ein ✍️ . 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| #87 Die wahre Ursache von Schmerzen – Interview mit Andreas Könings | 20 Dec 2023 | 00:31:17 | |
Mal tut es hier weh, mal klemmt es dort. 😖 Oder dein Knie scheint sich einen Spaß daraus zu machen, bei jeder Treppenstufe zu protestieren. 🦵
Schmerzen: Jeder kennt sie. Sie sind wie ungebetene Gäste, die plötzlich in deinem Leben auftauchen und es sich auf deiner Couch gemütlich machen. 🛋️ Und das manchmal sogar ohne erkennbaren Grund. Einfach so. 😵
Hilfe naht in dieser Folge! 🛟 In dem Interview mit Andreas Könings, Schmerz-Experte und Coach für Neurozentriertes Training, lernst du, was der wahre Grund für deine Schmerzen ist und vor Allem, was du tun kannst, um endlich wieder schmerzfrei zu leben.
Du bekommst Antwort auf folgende Fragen: ✔️Was verursacht meine Schmerzen wirklich? ✔️Was kann ich gegen chronische Schmerzen tun? ✔️Soll ich mich bei Schmerz bewegen oder besser nicht? ➕ Am Schluss wartet eine großartige Ankündigung auf dich. 💝 ➡️ Bist du bereit, die Schmerzen von deinem Sofa zu vertreiben? Dann hör dir unsere gemeinsame Podcast- Folge jetzt an. 🎧
🎥 Hier geht es zum YouTube-Kanal von Andreas Weitere spannende Podcast-Folgen ⤵️ #39 Endlich schmerzfrei – 7 Strategien #6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer #69 5 Tipps für einen stabilen Blutzucker 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir.
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| #77 Warum dir dein Wissen nichts bringt | 25 Jul 2023 | 00:19:50 | |
In dieser Episode gibt es unverblümten Real Talk. 💐
Hast du auch schon Stunden damit verbracht, im Internet nach Informationen zu suchen, Blogs zu lesen, in Foren herumzuhängen oder Podcasts zu hören und YouTube-Videos anzuschauen? Du investierst viel Zeit darin, Wissen zu sammeln und die beste Strategie für dich zu finden. Doch am Ende fühlst du dich nur noch verwirrt und frustriert.
In dieser Folge erfährst du, ➡️ welche Probleme übermäßiger Wissenskonsum mit sich bringt ➡️ wie du die richtige Wissensbalance für dich findest ➡️ wie du das richtige Wissen für dich auswählst und es in deinem Alltag umsetzt ➡️ welche Ansätze dir wirklich helfen, um deine persönlichen Ziele zu erreichen
Ich hoffe, dass dir diese Folge neue Perspektiven eröffnet und dir dabei hilft, die richtigen Entscheidungen zu treffen, um deine Ziele zu erreichen.
☎️ Falls du weitere Unterstützung benötigst, biete ich dir ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch an.
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🙋🏼♀️ Dein Feedback ist mir wichtig. Wenn dir der Podcast gefällt, würden ich mich über eine Bewertung oder Weiterempfehlung von dir freuen.
🙏🏼 Vielen Dank und bis zur nächsten Folge! 🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst. ⏩Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend. Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳 Du willst eine Lösung? Dann spitze jetzt mal die Ohren 👂🏻 Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs Klick im Kopf und entdecke:
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| #103 Emotionales essen lösen | 23 Jul 2024 | 00:25:56 | |
Du hattest einen ultrastressigen Tag. Nichts lief so wie es sollte: Die Kinder sind krank, du steht ewig im Stau oder die Bahn kommt wieder mal zu spät. Auf der Arbeit sind die Kollegen anstrengender als sonst und eigentlich magst du deine Arbeit grundsätzlich nicht wirklich. Zu Hause wartet ein Berg Wäsche auf dich und andere Hausarbeiten, die dringend erledigt werden wollen. Am Ende des Tages möchtest du nur noch auf dem Sofa liegen. Und dann kommt er: der HUNGER. Endlich abschalten und belohnen für den anstrengenden Tag ➡️ Aber bringt das wirklich die erhoffte Erleichterung? Wenn dann nur kurz – denn eigentlich wolltest du das doch nicht mehr machen. Und danach fühlst dich total Unwohl in deiner Haut. Mal wieder nicht geschafft. Eine Situation, die die meisten kennen. Du auch? Das überrascht mich nicht. Emotionales Essen ist in unserer Gesellschaft weit verbreitet und tief verankert. Manchmal offensichtlich, manchmal gut getarnt. Und in fast allen Fällen von jüngster Kindheit an erlernt. Diese Folge wird dir helfen dein emotionales Essverhalten in den Griff zu bekommen. Du erfährst: ✅ Wie du emotionalen Hunger sicher entlarven kannst ✅ Wie du die Auslöser für dein emotionales Essen identifizierst ✅ Wie du diese nervige Gewohnheit ein für alle Mal los wirst ➕ ein Bonustipp der emotionales Essen in ein neues Licht rückt Möchtest du endlich wieder selbstgestimmt essen und deine Vorsätze einhalten? In meinem Online Kurs „Klick im Kopf“ bekommst du alles, was du brauchst, um negative Gewohnheiten abzulegen, deine Disziplin zu erhöhen und neues Verhalten zu etablieren. Alles ganz einfach, wenn du weißt, wie es wirklich geht. In Klick im Kopf bekommst du eine Schritt-für Schritt Anleitung. 💪 Schreibe dich jetzt auf die Warteliste (unverbindlich und für 0,-€) und erhalte großartige Boni, wenn du dort drauf stehst– unter anderem ein 1:1 Coaching mit mir! >>Ich will auf die Warteliste<< 📧 Komm in meinen Newsletter, für exklusive Tipps und Insights rund um deine Verdauung Hier ins Newsletter eintragen (klick)
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| #76 Personalisierte Ernährung auf dem Prüfstand – Interview mit Dr. Philip Eckardt | 11 Jul 2023 | 01:20:10 | |
Was ist die richtige Ernährung für mich? Diese Frage hast du dir sicherlich auch schon gestellt. Vielleicht hast du dazu schon einmal den Begriff "personalisierte Ernährung" oder auch "genbasierte Ernährung" gehört? Ein brandaktueller Ansatz in der Forschung. Bei diesem Konzept werden deine genetischen Informationen verwendet, um maßgeschneiderte Ernährungspläne für dich zu erstellen. Klingt erst einmal gut, oder? Aber ist da auch etwas dran? Wie weit ist die Forschung hier? Anbieter diverser Tests gibt es unzählige auf dem Markt.
In meinem aktuellen Podcast habe ich dazu Dr. med. Philip Eckardt zu Gast. Philip in Mediziner mit dem Schwerpunkt funktionelle Neurologie und eigener Praxis im Süden Deutschlands.
Im Interview erfährst du: Mehr über Philip erfährst du hier: 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #75 9 Schlüssel, die dich an dein Ziel bringen | 27 Jun 2023 | 00:26:00 | |
Willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts! In dieser Episode dreht sich alles um die neun Schlüssel, die dich dabei unterstützen, dein persönliches Ziel zu erreichen. Erfahre, wie du deine Ziele effektiv setzen, durchhalten und anpassen kannst, um sie auch garantiert zu erreichen. Ich selbst habe alle Schlüssel selbst angewandt, um ein langjähriges Ziel zu erreichen.
Was erwartet dich in dieser Folge: 🔑 Erfahre, wie du deine Ziele richtig setzt und so gestaltet, dass du sie einfach erreichen wirst 🔑 Entdecke verschiedene Herangehensweisen, mit denen du direkt effektiv loslegen kannst 🔑 Erfahre hilfreiche Werkzeuge, mit denen du dein Durchhaltevermögen und deine Konstanz steigern kannst 🔑 Erhalte wertvolle Tipps, wie du mit Rückschlägen souverän umgehst (und glaube mir, die werden kommen)
Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser inspierenden und persönlichen Folge. 🙋🏼♀️ Du willst auch endlich deinen Allerwertesten hochkriegen und dein Ziel erreichen? Dein Wohlfühlgewicht oder auch ein sportliches Ziel
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| #74 Taping gegen (viszerale) Schmerzen - Interview mit Oliver Derigs | 13 Jun 2023 | 00:52:19 | |
Bestimmt hast du schon einmal Kinsesio Tape gesehen. Bei Sportlern oder auch beim Physiotherapeuten. Kinesio Tape sind buntfarbene Klebestreifen über Muskeln oder Gelenken – Was ein Tape allerdings alles kann und dir auch bei Magen-Darm-Beschwerden helfen kann, erklärt uns Taping Experte und Physiotherapeut Oliver Derigs in dieser Podcastfolge. Du erfährst hier:
Nach dieser Folge kannst du direkt selbst loslegen und von den unterschiedlichen Vorteilen eines Tapes im Alltag profitieren. Hier erfährst du mehr zu Feeltape und Oliver Derigs:
Hier der direkte Link zur den angesprochenen Podcast Folgen: #6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer #10 Dieses Multitalent musst du einfach kennen - Der Vagusnerv 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #73 Der Mythos vom bösen Cholesterin | 30 May 2023 | 00:27:00 | |
Von Cholesterin hast du bestimmt schon einmal gehört. Ich würde wetten, im negativen Sinn. In dieser Podcastfolge bringen wir Licht ins Dunkle, denn die Welt ist nie schwarz-weiss. Auch nicht bei Cholesterin. Du erfährst ... ✅ wie Cholesterin zu seinem schlechten Ruf kam ✅ wozu du Cholesterin brauchst ✅ was deine Ernährung mit deinem Cholesterinspiegel zu tun hast ✅ wie du die Blutmarker zu Cholesterin interpretieren kannst ✅ einen Faktor, der wirklich deinen Cholesterinspiegel in die Höhe treiben kann
Viel Spaß mit dieser Realtalk Folge.
Weitere Folgen, die dich in diesem Zusammenhang interessieren könnten: #41 DAS ist durch Studien belegt 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #72 Wenn der Kopf brummt – Hilfe bei Kopfschmerzen und Migräne – Interview mit Hady Daboul | 16 May 2023 | 00:52:32 | |
Kopfschmerzen 🤯 Wer kennt sie nicht. Aber auch von Migräne sind viele Menschen betroffen. Ich selbst hatte früher damit zu kämpfen und weiß um die Einschränkungen. 😢 Zum Glück ist damit schon seit langem Schluss. In dieser Episode habe ich Dr. Hady Daboul zu Gast. Hady ist Mediziner und Neuroathletik Trainer mit einer Spezialisierung auf Migräne.
In dieser Folge lernst du: 🤯 Was Migräne von Kopfschmerzen unterscheidet 🤯 Die häufigsten Migräne Trigger 🤯 Was in deinem Gehirn bei Migräne passiert 🤯 Effektive Neuro Übungen gegen Kopfschmerzen und Migräne 🤯 Hilfreiche Ernährungsstrategien
Viel Spaß bei dieser Folge und mit den wertvollen Tipps.
Hier gelangst du direkt zu weiteren Podcastfolgen, die dir bei Kopfschmerzen helfen können. #10 Dieses Multitalent musst du einfach kennen - Der Vagusnerv #12 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 2 #39 Endlich schmerzfrei – 7 Strategien #66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder #68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung
Hier erfährst du mehr über Hady Daboul
Hier gelangst du zur Heyvie App gegen Migräne:
Wenn du den Podcast gehört hast, dann weißt du, wie wichtig eine Struktur im Alltag ist und dass Resilienz ein wichtiger Faktor für Wohlbefinden ist. Beides gilt auch ganz unabhängig von Kopfschmerzen oder Migräne. >> Jetzt in die Warteliste eintragen ⏩ Eine Möglichkeit, für mehr Energie und Fokus, besseren Schlaf, weniger Heißhunger und einen stabilen Blutzucker sind Exogene Ketone. Hier kannst du mehr über Exogene Ketone erfahren (Klick).* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #71 Die Magie der kleinen Schritte | 02 May 2023 | 00:20:37 | |
Hast du kleine oder große Ziele, bei denen es dir schwerfällt, sie zu erreichen? Damit bist du in bester Gesellschaft, denn bei den meistern scheitert die Zielerreichung tatsächlich. Einen wichtigen Faktor, dies ein für alle Mal zu lösen, lernst du in dieser Episode kennen.
Du lernst,
Denn am Ende des Tages zählt jede deiner Entscheidungen, egal wie klein sie ist!
Hier gelangst du direkt zu ergänzenden Podcast Folgen: #67 Finde deine Ressourcen und nutze sie für dich #64 Disziplin bitte - 3 Tipps für mehr Wissenskraft #18 So erreichst du dein Ziel garantiert
Du hast es satt, immer noch auf der Stelle zu treten. Du möchtest deine Leben umkrämpeln. JETZT.
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| #70 Yoga – ein Allheilmittel? – Interview mit Julia Trescher | 18 Apr 2023 | 00:53:59 | |
Yoga ist eine Bewegungsform aus Indien und wird immer beliebter. Es hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Im Yoga gibt ganz unterschiedliche Formen je nach Ziel und Atmung spielt eine besondere Rolle. Im Interview mit Julia Trescher spreche ich über Yoga aus verschiedenen Blickwinkeln. Julia ist Yogalehrerein und zusätzlich auch Fitnesstrainerin mit einer ganz persönlichen Yoga Reise. Im Interview erfährst du:
Viel Spaß beim Anhören dieser inspirierenden Folge. Höre dir hier direkt das erste Interview mit Julia an: #19 So findest du deine innere Balance Du möchtest mehr über Julia erfahren: 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #69 5 Tipps für einen stabilen Blutzucker | 04 Apr 2023 | 00:25:18 | |
Konzentrationsprobleme, Heißhunger und schlechter Schlaf, all das kann mit deinem Blutzucker zusammenhängen - selbst wenn du nicht zu den Diabetikern gehörst. Wusstest du auch, dass der Blutzucker einen großen Einfluss auf deine Entscheidungsfähigkeit und deine Willenskraft hat? 🧐 Einen Grund mehr, dich damit zu beschäftigen und ihn konstant zu halten. 🤝 In dieser Podcastfolge lernst du, wie du das geschickt anstellst. Du erfährst in dieser Folge… 🩸warum du deinen Blutzucker kennen solltest 🩸welche Vorteile ein stabiler Blutzucker für dich hat 🩸was gute Blutzuckerwerte sind 🩸wie du deinen Blutzucker einfach messen kannst Und zu Guter letzt bekommst du noch 5 Tipps, wie du deinen Blutzucker mit kleinen Tipps und Tricks stabil halten kannst. Es lohnt sich also für dich, dir die gesamte Folge anzuhören. Viel Spaß mit dieser Folge.
In meinem online Kurs Klick im Kopf wird es ein ganzes Kapitel zum Blutzucker geben. 🤩 Wie du ihn konstant hältst und für dich nutzt um ⤵️
❌ Schluss mit Misserfolg und Frustration. 👋🏻 Hallo neues ICH. >> Jetzt in die Warteliste eintragen Hier gelangst du zu verwandten Podcast Folgen: #33 So schläfst du wie ein Baby – 13 Tipps #66 Ketogene Ernährung unter der Lupe #68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung
Ein gutes und einfaches Langzeitblutzuckermessgerät gibt ist Freestyle Libre von Abbott Hier kann ich dir insbesondere Freestyle Libre 3* empfehlen. Hier gelangst du zu den Ketonen: 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung | 21 Mar 2023 | 00:37:40 | |
Eine Ernährung ohne Nudel, Reis, Kartoffeln, Brot und Backwaren. Kannst du dir das vorstellen? Ich früher nicht. Zumindest nicht ohne Brot. Denn wie so viele Menschen, liebe ich Brot einfach. Über einen Monat habe ich komplett auf Kohlenhydratquellen verzichtet. ❎ Denn: bei der ketogenen Ernährung werden Kohlenhydrate sehr stark reduziert, so dass der Körper Ketonkörper als Energiequelle nutzt. Und das hat viele Vorteile. 🎁 In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung mit dir.
Du erfährst: ➡️ Warum ich mich dazu entscheiden habe, diese spezielle Ernährungsform auszuprobieren ➡️ Welche unterschiedlichen Wege es gibt, mit der ketogenen Ernährung zu starten ➡️ Wie du deinen Körper smart wieder an Kohlenhydrate gewöhnst ➡️ Wie du misst, ob du in Ketose bist ➡️ Ein Tagesbeispiel meiner Ketokost ➡️ Worauf Frauen bei einer ketogenen Ernährung achten sollten
Viel Spaß mit meinen persönlichen Erfahrungen und meinen Tipps Du hast Fragen zu der Folge? Schreib sie mir gerne in die Kommentare. ✍🏼 Dich interessiert die ketogene Ernährung und du möchtest mehr Info´s dazu? Höre dir dazu mein Interview mit Ulrike Gonder an. #66 Ketogene Ernährung unter der Lupe
Messen statt raten: Hier findest du einen Link zu Keton Messtreifen* Hier gelangst du zu den Ketonen:
❌ Schluss mit kurzen Strohfeuern voller Euphorie und der darauffolgenden Frustration über dich selbst, wenn du eine Veränderung in deinem Leben mal wieder nicht durchgezogen hast. 👋🏻 Hallo neues ICH, das stark ist und einfach durchzieht.
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☑️ gute Gewohnheiten etablieren 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #67 Finde deine Ressourcen und nutze sie für dich | 07 Mar 2023 | 00:26:42 | |
Dein Leben ist genau so organisiert, um genau dort zu bleiben, wo du gerade stehst. 😳 Wie du das anstellt, darum dreht sich dieser Podcast. ⬇️ In dieser neuen Episode erfährst du... Es lohnt sich, deine Ressourcen unter die Lupe zu nehmen und smart einzusetzen. Viel Spaß damit. Du möchtest deine Leben ernsthaft neu gestalten? Hier kannst du dir die angesprochene Podcastfolge direkt anhören: #64 Disziplin bitte – 3 Tipps für mehr Willenskraft 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #102 Es ist egal, was du isst | 09 Jul 2024 | 00:25:43 | |
Gehörst auch du zu den Menschen, die schon so viele Ernährungsumstellungen und Ernährungspläne oder diverse Diäten ausprobiert haben, aber bisher hat keiner langfristig Erfolg gebracht? Du hast Lebensmittel weggelassen und reduziert. Du hast Super Foods gegessen, aber auch die haben nicht geholfen – weder für deine Verdauung, noch für dein Gewicht. Hast du schonmal daran gedacht, dein Umfeld beim Essen zu hinterfragen? 🍽️ Wie du isst, ist genauso wichtig wie was du isst! Genau darum geht es in dieser Folge: Du lernst: ➡️ warum Ernährungspläne völliger Humbug sind ➡️ welche Faktoren deine Essensentscheidungen beeinflussen ➡️ 5 Fragen, die deinen Ernährungsalltag komplett auf dem Kopf stellen werden ➡️ Lösungsmöglichkeiten, um endlich Verdauung und Gewicht in den Griff zu bekommen Hör rein und entdecke einen neuen Ansatz zur Verbesserung deiner Ernährungsgewohnheiten. 💡 Und vor allem was du tun kannst, damit es mit der gesunden Ernährung und der regelmäßigen Bewegung endlich funktioniert? Die Antworten auf diese Fragen und mehr erhältst du in meinem Online Kurs Klick im Kopf. Die Warteliste ist jetzt geöffnet. Um mehr zu erfahren und dich in die Warteliste einzutragen: >>klicke hier<< 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| #66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder | 21 Feb 2023 | 01:03:27 | |
Die Ketogene Ernährung in eine sehr strenge Form der low carb Ernährung mit hohem Fettanteil und sehr wenigen Kohlenhydraten. Mit dieser speziellen Ernährung können viele Vorteile Einhergehen. Zum einen bei bestimmten Krankheiten zum anderen aber auch präventiv. In dieser Episode habe ich Ulrike Gonder zu Gast. Frau Gonder ist Diplom Oecotrophologin, mehrfache Buchautorin und Expertin für ketogene Ernährung. In diesem Interview erfährst du ...
Links zu thematisch verwandten Folgen: #38 Intervallfasten, so machst du es richtig! – Interview mit Nicole Lange #56 Fasten – so gelingt dir der Essensverzicht Hier gelangst du zu den Ketonen: Hier erfährst du mehr über Ulrike Gonder: Homepage inkl. Anmeldemöglichkeit zum kostenfreien Newsletter EWiP-Club(Esswissen für Praktiker) kostenpflichtig Nach der Anmeldung über Digistore24 für 1 Euro (zzgl. MWSt) hast du 14 Tage lang Zeit, dir alles in Ruhe anzuschauen und zu entscheiden, ob du dabei bleiben möchtest. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #65 Vitamin A – Das unterschätzte Vitamin | 07 Feb 2023 | 00:27:53 | |
Vitamin A ist ein unterschätztes Vitamin, wobei es wie kaum ein anderer Stoff an vielen Körperfunktionen beteiligt ist und wichtig für Entwicklung, Gesunderhaltung und Genesung ist. In dieser Folge bekommst du einen umfangreichen Überblick über dieses spannende Vitamin Du erfährst....
Es lohnt sich für dich, mehr über Vitamin A zu erfahren. Viel Spaß beim Anhören. Hier findest du empfehlenswerte Vitamin A Präparate: Natugena Lipovitamin Forte 5000 Tropfen Lipovitamin F Forte 10000 Kapseln Nutze bei deiner Bestellung bei der Firma Natugena gerne meinen Rabattcode 5475 und spare damit 10 € auf deinen ersten Einkauf.* Edubily Bei Edubily* findest du auch viele weitere interessante Produkte Norsan Das Arktis Öl von Norsan enthält auch Vitamin A Nutze bei deiner Bestellung bei Norsan gerne meinen Rabattcode EN412 und spare damit 15% auf deinen ersten Einkauf.* Online Kurs Schluss mit Verdauungsbeschwerden. Hallo Bauchgefühl. Trage dich hier kostenfrei und unverbindlich in die Warteliste zu meinem online Kurs Bauchgefühl ein. Ich benötige nur deinen Vornamen und deine E-Mail-Adresse. >> Jetzt in die Warteliste eintragen Hör dir hier direkt die Folge zu Vitamin D an: #37 10 unbekannte Fakten zu Vitamin D 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #64 Disziplin bitte - 3 Tipps für mehr Willenskraft | 24 Jan 2023 | 00:29:03 | |
Wer will es nicht? Diszipliniert sein und sich beherrschen können. Meist in Bezug auf Sport oder bestimmte Essenentscheidungen, vielleicht aber auch im Business. In Bezug auf Disziplin gibt es mehrere Erklärungsmodell, die dir helfen, das Mysterium Disziplin besser zu verstehen. In dieser Folge erfährst du, 👉🏼 von welchen Faktoren deine Wissenskraft beeinflusst wird. 👉🏼 wie du deine Disziplin trainieren kannst 👉🏼 warum du nicht zu viel auf Wissenskraft setzen solltest Viel Spaß beim Anhören. Podcastfolgen, auf die ich in dieser Folge Bezug nehme. #18 So erreichst du deine Ziele garantiert Hier geht es zu den Reaktionslichter, mit denen du deine Disziplin trainieren kannst ⬇️ Mit dem Code DANP10 sparst du 10% auf Reaktionslichter und auch auf alle anderen Artikel bei Perform Better. *👍🏼 Du möchtest deine Leben ernsthaft neu gestalten? ⏩ Eine Möglichkeit, für mehr Energie und Fokus, besseren Schlaf, weniger Heißhunger und einen stabilen Blutzucker sind Exogene Ketone. Hier kannst du mehr über Exogene Ketone erfahren (Klick).* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #63 Einfluss von Stress auf dein Hormonsystem – Interview mit Katrin Kleinesper | 10 Jan 2023 | 00:56:27 | |
Chronischer Stress ist Gift für deinen Körper und macht sich in vielerlei Hinsicht bemerkbar. Zum einen beeinflusst Stress dein Hormonsystem nachhaltig und bringt es aus der Balance. Zum anderen sorgt er aber auch dafür, dass dein Körper mehr Nährstoffe verbraucht und benötigt. In dieser Folge spreche ich mit Dipl. Oecotrophologin Katrin Kleinesper über Stress und seine Folgen auf dein Hormonsystem und deine Nährstoffe. Du erfährst....
Viel Spaß mit der Folge. Zur ersten Podcastepisode mit Katrin gelangst du hier: #26 So entgiftest du erfolgreich Hier erfährst du mehr über Katrin: Wichtige Nährstoffe bei Stress: Magnesium: Magenesia 7 Vitamin D: Lipo Vitamine forte. Nutze bei deiner Bestellung bei der Firma Natugena gerne meinen Rabattcode 5475 und spare damit 10 € auf deinen ersten Einkauf. Omega- 3 Fettsäuren: Omega-3 Total Nutze bei deiner Bestellung bei Norsan gerne meinen Rabattcode EN412 und spare damit 15% auf deinen ersten Einkauf.* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| # 62 Was ist dein Warum? | 27 Dec 2022 | 00:25:23 | |
Das Jahr neigt sich dem Ende und der Jahreswechsel steht in den Startlöchern. Für viele ein Grund, ihr Leben unter die Lupe zu nehmen und sich neue Vorsätze vorzunehmen oder sich neue Ziele zu setzen. Damit dies auch klappt und nicht nur ein Strohfeuer wird, habe ich für dich diese Folge aufgenommen Du erfährst, ....
Viel Spaß beim Anhören dieser mächtigen Mindset Folge. Diese Folgen spreche ich im Podcast an und können für dich hilfreich sein: #17 Wie smart sind deine Ziele #18 So erreichst du dein Ziel garantiert # 61 Wie Gedanken dich beeinflussen 🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst. ⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend. Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳 Du willst eine Lösung? Dann spitze jetzt mal die Ohren 👂🏻 Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs Klick im Kopf und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine "brutale" Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen, um den Startschuss nicht zu verpassen. >>Das will ich<< (Klick)
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| #61 Wie Gedanken dich beeinflussen | 13 Dec 2022 | 00:29:54 | |
Pro Tag denken wir um die 60.0000 Gedanken. In Anbetracht dieser Zahl ist es wohl nicht verwunderlich, dass unsere Gedanken einen großen Einfluss auf unsere Gefühle, unser Wohlbefinden und unser Handeln haben. Deine Gedanken erschaffen deine Realität und entscheiden über Erfolg oder auch Misserfolg zu deinem Ziel. In dieser Folge erfährst du:
Viel Spaß beim Anhören der Folge und beim darüber nachdenken 😊. 🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zukochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst. ⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend. Tatsächlich ist derWeg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳 Du willst eine Lösung? Dann spitze jetzt mal die Ohren 👂🏻 Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs Klick im Kopf und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine "brutale" Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen, um den Startschuss nicht zu verpassen. >>Das will ich<< (Klick) 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #60 So können dich Adaptogene unterstützen – Interview mit Martin Auerswald | 29 Nov 2022 | 00:48:34 | |
Der Begriff Adaptogene leiten sich von dem englischen Wort „to adapt“ = anpassen ab. Es handelst sich bei Adaptogenen um Naturstoffe mit hormonähnlicher Wirkung aus Pflanzen und Pilzen, die unserem Körper dabei helfen können, robuster gegen körperliche und emotionale Belastungssituationen wie z.B. Stress zu sein. Es gibt eine Vielzahl von Adaptogenen, die alle unterschiedlich wirken. In dieser Folge habe ich dazu Martin Auerswald von Schnell. Einfach. Gesund. zu Gast. Martin ist Biochemiker, Autor und Gesundheitscoach. Im Interview mit Martin erfährst du ...
Viel Spaß beim Anhören dieser Podcastepisode. Hier erfährst du mehr über Martin. Viele informative Blogartikel findest du auf Schnell. Einfach. Gesund. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| #59 5 Tipps für mehr Energie | 15 Nov 2022 | 00:31:06 | |
Morgens frisch und munter in den Tag starten. Für viele eine Wunschvorstellung. Die Snooze Taste wird malträtiert und ohne Kaffee geht gar nichts. Insbesondere in der Dunkeln Jahreszeit nimmt das Energielevel häufig noch einmal deutlich ab. Das muss nicht sein und du hast viele Möglichkeiten, dir deine Energie zurückzuholen. In dieser Folge erfährst du...
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