Wenn die Beziehung auf der Kippe steht, Streit, Unlust & fehlende Leichtigkeit in der Partnerschaft. Lass uns gemeinsam schauen, was möglich ist, um wieder zueinander zu finden.

Dazu habe ich mir die Paartherapeuten, Sexualberater & Experten für Konflikte, Affären & unbefriedigende Sexualität in Beziehungen Ina Jornitz & David Mayer eingeladen

NUTZE DIE KOMMENTARFUNKTION VON SPOTIFY:

• Was hast du aus der Folge mitgenommen & was sind deine Gedanken?
• Welche Fragen hast du an Ina, David & mich zur Folge?

Worüber wir sprechen:

• Anzeichen dafür, dass eine Beziehung in eine Krise geraten ist? Gibt es Warnsignale, die Paare frühzeitig erkennen sollten?
• Was sind mögliche Erwartungshaltungen & wie läuft eine Therapie ab
• Welche konkreten Kommunikationsstrategien können Paare erlernen, um wieder eine Verbindung aufzubauen?
• Vertrauensbrüche, wie beispielsweise Untreue, können eine Beziehung schwer erschüttern. Wie können Paare nach einem solchen Ereignis wieder Vertrauen aufbauen und die Beziehung heilen?
• Alltagstrott, die Leidenschaft und Romantik verblassen. Wie können Paare die Funken wieder entfachen und ihre Beziehung neu beleben?
• Unterschiedliche Bedürfnisse und Erwartungen können zu Konflikten führen. Wie können Paare einen Kompromiss finden und ihre individuellen Bedürfnisse in Einklang bringen?
• In einigen Fällen kann eine Trennung die beste Lösung sein. Wie können Paartherapeuten Paaren dabei helfen, eine solche Entscheidung zu treffen und den Trennungsprozess möglichst respektvoll und konstruktiv zu gestalten?
• Wieso Streit etwas gutes ist!
• vieles mehr!

Mehr über Ina & David:

• Instagram: https://www.instagram.com/paartherapeutenpaar/

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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten

Nein sagen & Grenzen stecken - nicht immer das einfachste. Wie dir das gelingen kann erfährst du in dem Interview von Yvonne Oswald.

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• Was hast du aus der Folge mitgenommen?
• Kannst du deine Grenzen stecken? Was hilft dir dabei?

Worüber wir sprechen:

• Was sind die langfristigen Folgen, wenn wir nicht unsere Grenzen stecken?
• Viele Menschen haben Schwierigkeiten, "Nein" zu sagen. Woher kommt diese Schwierigkeit und welche Glaubenssätze halten uns oft davon ab, Grenzen zu setzen?
• Wie können wir lernen, unsere eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen und zu artikulieren?
• Wie wirst du mutiger?
• vieles mehr...

Mehr über Yvonne:

• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/yvonne-oswald/
• YouTube: @moderatorin_yvonneoswald 

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Einen wunderschönen Sonntag wünsche dir dir!

In dieser Folge erhältst du drei wertvolle Reflexionsfragen für deine Woche.

Hol dir einen Zettel & einen Stift. Mit Reflexionsfragen verbindest du dich noch besser mit dir selbst & kannst somit mehr Klarheit gewinnen, dein persönliches Wachstum fördern & Stress reduzieren.

Drei weitere Reflexionsfragen findest du Sonntag immer in meiner Instagram-Story auf meinem Instagram-Kanal Functional.basics.

Ich wünsche dir eine gute Zeit & tolle Erkenntnisse.

Dein Carsten

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Verletzt oder es ist ernsthaft etwas kaputtgegangen. Meist folgt die  Rehabilitation. Wie kannst du die Reha unterstützen?  Dazu habe ich mir den Physiotherapeut & Osteopath, Gründer vom  Heaperclub & Tymgym, Referent bei Perform Better & Rocktape,  Buchautor Dennis Krämer eingeladen. 

Worüber wir sprechen: 

• Was bedeutet das "Dawos-Prinzip"
• Was sind die Wundheilungsprozesse?
• Wie kannst du die Reha kontrollieren?
• Inwiefern sind Dysbalancen problematisch?
• Was haben depressive Phasen mit Schmerzen zu tun?
• Wie kannst du die Wundheilung unterstützen?
• Was ist die PECH-Regel?
• Ab welchem Tag Post-Op fängst du an, Narben zu bearbeiten?
• Wieso Schmerz ist ein lukratives Geschäft ist (Schmerz-Coaches).

Mehr von Dennis:

• Instagram: https://www.instagram.com/denlai.thephysio/
• Homepage: https://heaper.club/

Mehr über die Basics für gesunde Bewegung:

• https://www.functional-basics.de/basics-schmerzfreie-bewegung/

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Streit, Eifersucht & fehlende Nähe sind keine Seltenheit in Beziehungen. Für dieses Thema freue ich mich, mit der Psychologin & Paartherapeutin Anouk Algermissen zu sprechen. In dieser Episode bekommst du auch private Einblicke in meine Beziehung, über eigene empfundene Wut & deren Reflexion.

Worüber wir sprechen:

• Was ist so faszinierendes an der Psychologie?
• Wie hat sich die Paartherapie entwickelt (Elterngeneration vs. unsere Generation)
• Welche Streittypen gibt es?
• Welche Strategien kannst du im Streit für dich anwenden?
• Wie findest du die Grundthemen/ Trigger bei dir heraus?
• Was bedeutet das für dich, wenn dein Partner etwas nicht tut.
• Wieso werden wir eifersüchtig?
• Welche Regeln bringen dich bei Eifersucht nicht weiter?
• Wie kannst du lernen, mit deinem Partner zu kommunizieren?
• Was tun bei fehlender Nähe?

Mehr von Anouk:

• Instagram: https://www.instagram.com/paarpsychologie/

Mehr über Beziehungen & Liebesleben: https://www.functional-basics.de/erfuellte-beziehungen/

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Wie findest du dein Herzensbusiness? Dazu habe ich mir die Bewusstseinstrainerin & Transformationscoachin für tiefe persönliche Transformation & spirituellen Businessaufbau für Coaches & Trainer Julia Frisch eingeladen.

Worüber wir sprechen:

• Wie ist Julia zu ihrem Herzensbusiness gekommen?
• Was waren die körperlichen Signale der Unzufriedenheit von Julia?
• Wie viel Persönlichkeit gehört ins Business?
• Was tun, wenn trotz viel Eigeninitiative & Werbung das Angebot nicht angenommen wird?
• Was tun bei Zukunftsängsten beim Businessaufbau?
• Was sind die 4 Urängste & was kannst du tun?
• Was sind 3 Dinge, welche du tun kannst, wenn du ins Schwanken gerätst?
• Fehlende Neukunden - was kannst du tun?

Mehr von Julia:

• Homepage: www.juliafrisch.com
• Instagram: https://www.instagram.com/julia_frisch_official/
• Podcast: https://juliafrisch.com/podcast/

Mehr über Persönlichkeitsentwicklung: https://www.functional-basics.de/basics/persoenlichkeitsentwicklung/

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Du fühlst dich Energielos? Du hast den Verdacht, dass deine Hormone nicht in Balance sind? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich habe mit dazu  die Hormoncoachin für Frauen mit Nebennierenschwäche, Physiotherapeutin & Ernährungsberaterin Katharina Geller eingeladen.

Worüber wir sprechen:

• Was sind & machen die Nebennieren?
• Was bedeutet Stress?
• Wieso bedeutet der Begriff "Erschöpfung"?
• Inwiefern können deine Gedanken Stress machen & was kannst du tun?
• Wann kann Sport ein Problem machen?
• Welche Stadien gibt es bei der Nebennierendysfunktion?
• Was sind Symptome der Nebennierendysfunktion?

Mehr von Katharina:

• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/katharina-geller-2b8b091a0/
• Instagram: https://www.instagram.com/katharinageller.de
• Podcast von Katharina: https://open.spotify.com/show/3ghTH44chYwQtslp579LUk

Mehr über die Basics deiner Hormonbalance: https://www.functional-basics.de/basics/natuerliche-hormonbalance/

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Heute wird abgehangen. In dieser Folge wird es bewegt & du erfährst alle Hintergründe, wieso ich immer einen Slingtrainer im Rucksack habe bzw. im Wohnzimmer am Powerrack hängen habe. Es gibt einen Experten, der prädestiniert ist, dir alle Infos zum Slingtraining zu geben. Ich habe mir den Bestseller Autor im Bereich Sport und Fitness, Ausbilder im Bereich Schlingentraining & Gründer von Slingmotion (Online Plattform zum Thema Schlingentraining) Marcel Doll dazu eingelanden.

Worüber wir sprechen:

• Was ist das Schlingentraining?
• Wer hat das Schlingentraining erfunden? (TRX war es nicht)
• Was solltest du beachten bei der Anbringung des Slingtrainers?
• Wie gestaltest du die Intensität?
• Welchen Slingtrainer empfiehlt Marcel?
• Was sind Marcel seine 5 Lieblingsübungen?
• Welchen Vorteil hat das "wackelige" mit dem Slingtraining?
• Wie kannst du deine Beweglichkeit mit dem Slingtrainer verbessern?
• Welche Fehlerquellen tauchen häufig auf?
• Wie beginnst du bestmöglich mit dem Slingtraining?

Mehr von Marcel:

• SlingMotion (Onlineplattform) - 10% Rabatt mit dem Code "Functionalbasics10": https://slingmotion.de/
• Facebook: www.facebook.com/coach.marcel.doll
• Instagram: www.instagram.com/marcel_doll

Mehr über gesunde Bewegung & Schmerzfreiheit:

• https://www.functional-basics.de/basics-schmerzfreie-bewegung/

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Du hast Probleme mit der Verdauung? Morbus Crohn, Colitis Ulcerosa oder andere Darmerkrankungen wurden bei dir diagnostiziert?

In diesem Interview schauen wir über den Tellerrand, was es alles benötigt, um den Darm zu stressen. Was kannst du tun für eine gesunde Verdauung?

Dazu habe ich mir den Gründer von Bewusstsein und Physis, Inspirationen zu Bewegung, Ernährung und Mindset sowie dem gleichnamigen Podcast, Personal Trainer und Ernährungsberater Florian Müller eingeladen. Er selbst hatte Colitis Ulcerosa & gibt dir in diesem Interview Einblicke in seine Genesungs-Geschichte & wertvolle Impulse für deinen Darm.

Worüber wir sprechen:

• Was ist Colitis Ulcerosa?
• Welche Symptome deuten auf Colitis Ulcerosa?
• Wie wird Colitis Ulcerosa diagnostiziert?
• Was musst du "tun" für eine Colitis Ulcerosa?
  • Was war die Kehrtwende bei Florian?
• Wie funktioniert der Darm?
• Was hat Florian in der Ernährung probiert & getestet?
  • Wie funktioniert eine darmfreundliche, antientzündliche Ernährung in der Familie?
• Wie geht Florian mit Stress um?
• Wieso ist Schlaf so wichtig für dich & deine Verdauung?

Mehr für deine gesunde Verdauung: https://www.functional-basics.de/basics-ernaehrung-verdauung/

Erwähnungen:

• Interview mit Felix Kade: #189 Wie du Schmerzen & Verletzungen mit Bewegung eliminierst

Mehr von Florian:

• Homepage: https://bewusstseinundphysis.de/
• Instagram: https://www.instagram.com/colitis_coaching/
• YouTube

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Kennst du das Gefühl, machtlos & abhängig zu sein? Was bedeutet radikale Akzeptanz? Dazu habe ich mir die Mentorin für emotionale Transformation, & Gründerin von "Anjasoul" Anja Behrens eingeladen

Worüber wir sprechen:

• Wie kam es zur Depression bei Anja?
• Welche Signale gibt es für Anzeichen einer Depression?
• Wann war der Punkt, dass sich Anja Hilfe geholt hat?
• Woran erkennst du die Nicht-Akzeptanz?
• Was beinhaltet das Konzept radikale Akzeptanz?
• Welche Fragen kannst du dir stellen für mehr Akzeptanz?
• Was machst du mit Emotionen, die du nicht fühlen möchtest?
• Wo sind die Unterschiede zw. Resignation & radikale Akzeptanz?
• Atemübung für mehr Entspannung  (Praxis)
• Wie löst du berufliche Abhängigkeiten, wenn du Sicherheit benötigst?
• Wie findest du heraus, was du wirklich im Leben willst?
• Wenn Anja ein Schulfach kreieren könnte, welches wäre das & was wären die Inhalte?

Mehr von Anja:

• Facebook: https://www.facebook.com/anjassoul
• Instagram: https://www.instagram.com/anjassoul/
• YouTube: https://www.youtube.com/c/anjassoul

Mehr über Persönlichkeitsentwicklung: https://www.functional-basics.de/basics/persoenlichkeitsentwicklung/

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Was steckt eigentlich hinter dem, was du hier hörst? Einen Podcast starten & führen klingt erstmal cool, aber wie startest du damit? Welches Equipment, was ist deine Message, welche Bearbeitung & vieles mehr - darüber spreche ich mit dem Gründer von "So geht Podcast" Giovanni Pellegrino.

Worüber wir sprechen:

• Wie startest du einen Podcast?
• Welches Equipment benötigst du?
• Was bereitest du deine Stimme vor?
• Wie zeichnest du die Folgen auf?
• Wie nimmst du Interviews auf?
• Wie lange braucht eine Interviewfolge (Schneiden, Veröffentlichung, Shownotes)?
• Was gehört in die Shownotes?
• Welchen Anbieter solltest du nutzen & wo solltest du ihn verbreiten?
• Wie launchst du deinen Podcast?
• Wie geht Gio mit Druck im Podcast um?
• Geldverdienen mit Podcast?

Mehr von Gio:

• Homepage: https://www.sogehtpodcast.de/
• Instagram: https://www.instagram.com/anjassoul/
• YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCjQ_KSfvRSdTQ_k2P9jrmlAl

Mehr über Persönlichkeitsentwicklung: https://www.functional-basics.de/basics/persoenlichkeitsentwicklung/

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Stress - ein extrem wichtiges Thema! Um dir das Thema Stress & mögliche Ansätze näherzubringen, habe ich mir die Ärztin & Coachin eingeladen.

Sie unterstützt Ärztinnen, aber auch viele andere Menschen, durch SelbstBEWUSSTsein & Stressabbau, Erfüllung bei der Arbeit zu finden und das Leben gesund genießen zu können.

Worüber wir sprechen:

• Welche Rolle spielt Stress in der Vergangenheit bei Susanne?
• Wie entstehen Krankheiten?
• Was macht dir Stress?
• Was tun bei Zeitdruck?
• Wie kannst du stressverstärkenden Gedanken auf den Grund gehen?
• Woran erkennst du, dass du gestresst bist?
• Was ist die Burnout-Spirale?
• Was bedeutet Achtsamkeit?
• Was ist das 3-2-1 Technik gegen Stress?
• Was tun bei mangelndem Mut?

Mehr von Susanne:

• Homepage: https://coaching-your-dream.de/
• Facebook: https://www.facebook.com/MonikaSusanneLoeffner
• Instagram: https://www.instagram.com/dr.susanne.loeffner/
• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/susanneloeffner/

Mehr über Stress erfahren: https://www.functional-basics.de/basics-stressresilienz/

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Du kennst ihn 100%ig: Deinen Schweinehund. Sei es die Umstellung zur gesünderen Ernährung, entspannter sein, mehr Sport treiben oder einfach etwas gutes für sich selbst tun. Der Schweinehunde meldet sich sehr häufig.

Was sich dahinter verbirgt & wie du diesen von der Couch bekommst, darüber spreche ich mit dem Experten für Ernährung- & Gesundheitspsychologie, Autor & Speaker Frédéric Letzner.

Worüber wir sprechen:

• Wieso Wissen kaum noch eine Relevanz hat
• Was ist die Intentions-Handlungs-Lücke?
• Was veranlasst uns zu ungesunden Dingen?
• Wieso tendieren wir zu extremen?
• Wie kreierst du bedingungslose Selbstliebe?
• Wie du beginnst ein offenes Gespräch zu führen
• Was ist der Schweinehund & welche Lösungen gibt es?

Mehr von Frédéric:

• Homepage: https://www.letz-go.de/
• Facebook: https://www.facebook.com/fredericletzner/
• Instagram: https://www.instagram.com/frederic.letzner.official/
• YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCW-l8i9ser31qRcsr5htpSQ

Erwähnungen:

• Buch: Zu blöd zum Leben: Gesundheit geht anders

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Innerer Frieden, Ruhe & Zufriedenheit - wie kannst du diese finden? Was definieren wir als inneren Frieden?

In diesem Interview nehmen Alexander & ich dich mit auf unsere Reise & teilen mit dir unsere Erfahrungen & Routinen zu mehr Frieden in uns.

Alexander Metzler ist Keynote Speaker & Redner für mentale Gesundheit, Trainer & Medienprofi & Podcastinhaber der HELDENstunde. Mehr über Alexander:

• Instagram: https://www.instagram.com/_alexandermetzler/

• Homepage: https://alexander-metzler.com/ === 💗 MEHR GESUNDHEIT & LEICHTIGKEIT FÜR DICH - #GesundheitIstFürAlleDa

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Hast du manchmal das Gefühl dich "abzuarbeiten" & immer "funktionieren" zu müssen? Viele arbeiten gegen ihren Zyklus & merken erst zu spät, dass es auch anders gehen darf. Ich spreche mit der Resilienztrainerin, Stressmanagementtrainerin & B. Sc. Psychologie Anne Marie Turinsky über Leistungsdruck, Emotionen & wie du deinen Zyklus in dein Leben integrieren kannst.

Worüber wir sprechen:

• Was macht uns glücklich?
• Wie hängt dein Energielevel mit deinem Zyklus zusammen?
• Welche Qualitäten stecken hinter den einzelnen Zyklusphasen?
• Wie geht Anne mit Leistungsdruck um?
• Wie gehst du mit überwältigenden Gefühle um?
• Wie kannst du deine Emotionen regulieren?
• Wie kommst du an deine Gefühle ran?
• Wie kannst du dich mehr spüren?
• Was können (wir) Männer tun, um das Potenzial der Frauen zu entwickeln?

Mehr von Anne Marie:

• Facebook: https://www.facebook.com/annemarieturinskyberatungen
• Instagram: https://www.instagram.com/anne.marie.turinsky/

Erwähnungen:

• Podcastfolge #129 Wie mit Trauer umgehen? Trauer als Höchstleistung der eigenen Anpassungsfähigkeit mit Maria Förster

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Ernährung wird häufig komplizierter gemacht, als sie eigentlich ist. Um dir Impulse zur Einfachheit der Ernährung & dem Kochen zu geben, habe ich mir den ausgebildeten Koch mit über 10 Jahren Berufserfahrung, Ernährungsberater, Food & Nutrition Coach & Trainer für Sporternährung Benedikt Burchardi eingeladen.

Worüber wir sprechen:

• Wie war Benedict sein Weg vom Koch zum Ernährungscoach (Reizdarm, Blähbauch)?
• Was kannst du tun, um gesundheitliche Probleme zu bekommen?
• Was ist gesunde Ernährung?
• Gibt es wirklich ein Problem mit den Antinährstoffen?
• Wie sind Gründe, warum du nicht zunimmst?
• Was sind Benedikt seine Tipps für den besseren Umgang mit Stress?
• Welche Tipps hat Benedict für das Kochen?
• Was ist Foodemy?

Mehr von Benedikt:

• Homepage: https://www.foodemy.de/
• Facebook: https://www.facebook.com/Foodemy.de
• Instagram: https://www.instagram.com/foodemy.de/
• YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCm7D8rN13n9V_l-UZJrO2fA

Mehr über die essenziellen Basics deiner Ernährung:

https://www.functional-basics.de/basics-ernaehrung-verdauung/

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Beziehungsprobleme, Verletztheit & fehlende Leichtigkeit in Beziehungen sind in dieser spannenden Folge das Thema.

Dazu habe ich mir die Paartherapeutin, Podcasterin & Autorin des Buches "Smart loving. Wie wir echte Liebe finden" Dr. Sharon Brehm eingeladen.

Worüber wir sprechen:

• Was bedeutet Liebe aus Sicht von Sharon?
• Was sind die Zutaten für eine sichere Beziehung?
• Was tun, wenn die Sicherheit in der Beziehung fehlt?
• Was sind die Ursachen für Beziehungsprobleme?
• Was sind die Schritte für mehr Leichtigkeit in der Beziehung?
• Wie kann ich eigene limitierende Muster verändern?
• Wie löse ich mich von emotionaler Abhängigkeit?
• Was verbirgt sich hinter toxischen Beziehungen?
• Was tun, wenn trotz Reden immer die gleichen Konflikte auftauchen?
• Wieso ist es so schwer einen Partner zu finden?
• Wie du dich Beziehungsmodellen öffnen kannst

Mehr von Dr. Sharon Brehm:

• Homepage: https://lovemoves.de/
• Facebook: https://www.facebook.com/lovemoves.de/
• Instagram: https://www.instagram.com/dr.sharonbrehm/
• YouTube: https://www.youtube.com/c/drsharonbrehm

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Hast du dich schonmal überbelastet? Schmerzende Sehnen, Knie, Fußsohlen oder Achillessehnen? Häufig denken wir "dawos" - Da wo es wehtut, ist ein Problem. Schmerzen sind vielseitig & das Empfinden dieser ist von verschiedensten Faktoren abhängig. Wie du Verantwortung übernehmen kannst & wieso wir uns verabschieden sollten von dem Gedanken, wir seien "Machinen".

Dazu habe ich mir die Physiotherapeutin & Sportwissenschaftlerin, Gründerin von Gesundheitsheldin Sarah Hahn eingeladen

Worüber wir sprechen:

• Was ist der aktuelle Stand der Schmerzforschung (Stand Feb. 2022)
• Schmerz ist ein Output-Signal - wieso das wichtig ist zu wissen
• Was ist der Stresseimer?
• Schmerzen einfach da - was kannst du tun?
• Warum kommen Schmerzen immer wieder?
• Wie reduziere ich Schmerzen (Übungen für die Achillessehne)
• Wie gehe ich mit mentalen Herausforderungen in der Reha um?
• Was tun, wenn du dich mit einem Schmerz identifizierst?
• Bildgebende Maßnahmen als Antwort für Schmerzen?
• Was tun bei Fersensporn?

Mehr von Sarah:

• Homepage: https://gesundheitsheldin.de
• Facebook: https://www.facebook.com/gesundheitsheldin
• Instagram: https://instagram.com/gesundheitsheldin
• YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCmd_qAbbNm0rITKXV9MVFZg

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Das Training & die Ernährung bei Frauen ist aufgrund ihrer Hormone & des Zyklusses anders zu betrachten als bei Männern. Aufgrund von fehlender Aufklärung & vielen Mythen & Fragen habe ich dazu die Gründerinnen der FEMNETIC Akademie & des Female Health Clubs, Frances Weber & Petra Kuhn eingeladen & interviewt.

Worüber wir sprechen:

• Wie war der Weg von Frances? (Keine Periode, Sport, Leidensdruck)?
• Wir war der Weg von Petra (Übergewicht, Bodybuilding)?
• Was sind die Ergebnisse der Masterarbeit von Frances zum Thema "Menstruationszyklus & Sport - Zyklusbasiertes Training & Ernährung"?
• Was bedeutet zyklusbasiertes Training?
• Welchen Einfluss hat die hormonelle Verhütung auf das Training/ Wohlbefinden?
• Wie verändert sich der Grundumsatz im Zyklus?
• Welchen Einfluss hat das Training auf den Zyklus?
• Wie hat sich das Training bei Petra verändert (Bodybuilding - Zyklusbasiert)
• Wie bekommst du wieder ein Gefühl für deinen Zyklus?
  • Petras & Frances persönliche Tipps bei Stress
• Einfluss auf die Antibabypille
• Was erwartet dich in der Femnetic Academy

Mehr von Frances, Petra & Femnetics:

• Instagram: https://www.instagram.com/femnetic/
• Crowndfounding: https://www.startnext.com/femnetic

Mehr Infos:

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Streit, Konflikte, Missverständnisse & Verletztheit in Beziehungen können auf dein inneres Kind zurückgehen. Eine Beziehung ist immer die Einladung dich selbst besser kennenzulernen & zeitgleich auch die "Gefahr" Anteile & innere Kinder zu triggern.

Um dir dieses Thema näherzubringen, habe ich mir die Psychologen & Experten für erfüllte Beziehungen mit langjähriger Erfahrung in psychiatrischen & psychosomatischen Kliniken Anna Schwertner & Omer Schonfeld eingeladen.

Worüber wir sprechen:

• Was ist das innere Kind?
• Was ist ein Glaubenssatz?
• Wie zeigt sich das verletzte, innere Kind?
• Auf welchen Ebenen findet die Heilung des inneren Kindes statt?
• Wie kann deine Beziehung dein inneres Kind triggern?
• Was tun bei dem Verlust des Vertrauens in den Partner?
• Was ist das Geheimrezept einer „erfüllten Beziehung“?

Mehr von Anna & Omer

• Instagram: https://www.instagram.com/omanna.psychologie/
• Facebook: https://www.facebook.com/omanna.psychologie/

Erwähnungen:

• Buch: Das Kind in dir muss Heimat finden!
• Podcastfolge #184 Wie du mit der Gewaltfreien Kommunikation dich selbst besser kennenlernst mit Annette Lederer
• Podcastfolge #272 Toxische Beziehung: Wie Du trotzdem frei, selbst bestimmt & stark Dein eigenes Leben leben kannst mit Sophia Domke

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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten

Über Familienthemen spricht man nicht! Patchwork, Tabuthemen & mehr Realität auf Social Media - darüber spreche ich mit Liesa Maier.Liesa ist eine 3fache Mama, arbeitet Teilzeit & ist selbstständig. Sie ist eine offene junge Frau & nutzt ihren Blog als Tagebuch ihres Lebens.

Wichtig ist ihr für mehr Realität auf Social Media zu sorgen & möchte auch gesellschaftliche Sichtweisen zum Umdenken bewegen, weshalb sie gerne kritische Themen anspricht. Sie ist unperfekt perfekt.

Worüber wir sprechen:

• Was waren die ersten Berührungspunkte/ Tabuthemen auf Social Media
• Tabuthemen in der Familie & Kinder
• Was tut sie bei Versagensängsten als Eltern
• Wieso haben wir Probleme, über unsere Schwächen zu sprechen?
• Was sind besondere Herausforderungen in der Patchworkfamilien?
• Wie löst du dich von dem Perfektionismus bei der Kindererziehung?
• Wie geht Liesa mit Kritik im Social Media um?

Mehr von Liesa

• Instagram: www.instagram.com/liesa_maier

Erwähnungen & mehr Informationen:

• Buch: Das Kind in die muss Heimat finden!
• Podcastfolge #184 Markus Asano - Inneres Kind

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Breathwork & bewusstes Atmen werden viele positive Dinge zugeordnet. Um dir die Hintergründe & deren Wichtigkeit näher zu bringen, habe ich mir den Gründer von Spirit of Breath, ausgebildeter Breathwork Facilitator - Alchemy of Breath, Life Awareness & Wim Hof Instruktor Sascha Zeilinger eingeladen. Am Ende des Interviews macht Sascha noch eine kleine Atemsession direkt zum Mitmachen für dich.

Worüber wir sprechen:

• Was passiert bei einer Breathwork-Session?
• Wo sind die Unterschiede zwischen Atmung & Breathwork?
• Wieso verlernen wir das atmen?
• Wie lernst du wieder die Bauchatmung? (praktische Übung)
• Wie verändert sich die Atmung bei Stress & wieso ist das ungünstig?
• Welche Atemtechnik nutzt Sascha selbst für sich häufiger?
• Welchen Atemtechniken können dich entspannen?
  • Welche Atemtechniken können dich aktivieren?
  • Brauchen wir Tools für die Atmung?

Mehr von Sascha

• Facebook: https://www.facebook.com/SOB.Breathwork
• Instagram: https://www.instagram.com/spirit_of_breath
• Homepage, Atemsessions & Termine: https://www.spiritofbreathcollective.net

Erwähnungen & mehr Informationen:

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Schmerzen sind uncool, aber haben eine wichtige Funktion! Sie laden dich ein zu Verhaltensveränderung! In diesem Interview gehen wir auf ein bestimmtes Schmerzgebiet ein. Wir sprechen über das "spitze" Thema - "Patellaspitzensyndrom (PPS) - Warum dich die Therapie der meisten Ärzte nicht zurück zum Sport bringt".

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• Feedbacks, Fragen & Anregungen - ab damit in die Kommentare!

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Dazu habe ich mir den Sportwissenschaftler, Schmerzcoach, Gründer & Praxisausbilder bei der Deutschen Kraft- & Konditionstrainer Akademie (DKKA) Nils Heim eingeladen. Er hatte selbst große Knieprobeme & ist diesen auf den Grund gegangen!

Worüber wir sprechen:

• Was fasziniert Nils an Schmerzen so sehr?
• Was denkt sich das Gehirn bei Schmerzen & wieso empfinden wir diese?
• Ab wann sind Schmerzen chronisch & wieso ist diese Bezeichnung ungünstig?
• Welche Diagnostik ist sinnvoll bei Sehnenschmerzen?
• Warum empfinden wir Schmerzen so unterschiedlich?
• Wieso helfen die Therapien dauerhaft nicht?
• Was sind typische Symptome eines Patellaspitzensyndrom & wie kann es festgestellt wird?
• Welche sinnvolle Ansätze gibt es bei PPS?
• Wieso Cortison deine Sehnen schaden können
• Wieso funktionieren passive Maßnahmen dauerhaft nicht (z.B. Dehnung)
• Basics für deine Belastung & dein Training, um Schmerzen vorzubeugen
• Inwiefern sind Schmerzen im Reha-Training okay?

Mehr von Nils

• Facebook: https://www.facebook.com/NilsHeimCoaching
• Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/

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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten

Lass uns in dieser Episode in das Thema "Beziehungen" schauen. Das Thema "offene Beziehungen" kam gemischt in den Umfragen auf meinem Instagramkanal an. Vielleicht ist es sogar ein Tabu-Thema. Ich beschäftige mich mit verschiedene Lebensbereiche, auch das Thema Liebe, Vertrauen & Beziehungen darf leicht sein!

Was bringt uns eine Beziehung, wenn wir in dieser nicht glücklich sind? Aus diesem Grund schauen wir uns das Beziehungsmodell "offene Beziehungen" in dieser Episode an. Darüber spreche ich mit der systemischen Coachin, Traumapädagogin & Expertin für selbstbestimmte Beziehungen Svenja Sörensen, welche selbst in einer offenen Beziehung lebt.

Worüber wir sprechen:

• Wie kam das Thema zu Svenja?
• Was versteht Svenja unter einer offenen Beziehung?
• Welche Ängste wurden bei ihr getriggert?
• Was war der erste Schritt in der Beziehung?
• Wie sprichst du Themen, wie eine offene Beziehung, an?
• Wie stoppst du die Bewertung gegenüber anderer?
• Wie geht Svenja mit Gefühlen/ Eifersucht um?
• Was sind die Basics einer gesunden Kommunikation in der Beziehung?
• Gibt es eine "Basisbeziehung"?
• Was tun, wenn du betrogen wurdest?
• Steckt hinter einer offenen Beziehung gar eine Bindungsangst?

Mehr von Svenja

• Homepage: https://www.svenjasoerensen.de/
• Instagram: https://www.instagram.com/svenjasoerensen/
• Facebook: https://www.facebook.com/SoerensenCoaching

Alle Infos (Bücher, Erwähnungen):

https://www.functional-basics.de/offene-beziehung/

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Einen wunderschönen Sonntag wünsche dir dir!

In dieser Folge erhältst du drei wertvolle Reflexionsfragen für deine Woche.

Hol dir einen Zettel & einen Stift. Mit Reflexionsfragen verbindest du dich noch besser mit dir selbst & kannst somit mehr Klarheit gewinnen, dein persönliches Wachstum fördern & Stress reduzieren.

Drei weitere Reflexionsfragen findest du Sonntag immer in meiner Instagram-Story auf meinem Instagram-Kanal Functional.basics.

Ich wünsche dir eine gute Zeit & tolle Erkenntnisse.

Dein Carsten

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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten

Was steckt in dem Wort "Berufung"? Es ist der "Ruf". Wie fühlt sich Erfolg für dich an? Maxine hat dir bereits in Folge #94 tolle Impulse & Einblicke in das Journaling gegeben. Nun ist ihr neues Buch "Das BeRUFungsprinzip" erschienen & wir sprechen über die Inhalte. Sie gibt dir in dieser Episode auch eine tolle Übung an die Hand, welche du direkt absolvieren kannst.

Maxine ist als Personal Growth & Business Coach für selbstständige Frauen & ambitionierte Gründer*innen tätig.

Was erfährst du?

• Was bedeutet Berufung für uns?
• Welcher Persönlichkeitstyp bist du?
• Was tun, wenn du eine Veränderung benötigst?
• Welche Berufungsmodelle gibt es (inkl. Übung)?
• Wie war der Weg zur Veröffentlichung des Buches?

Bis zum 22.02.22 kannst du neben der Bestellung des Buches dir noch tolle Extras sichern.

Schau dazu bitte hier: https://maxineschiffmann.de/buch/

Mehr von Maxine

• Homepage: https://maxineschiffmann.de/
• Instagram: https://www.instagram.com/maxine.schiffmann/
• Podcast "Business Journal Podcast": https://maxineschiffmann.de/podcast/

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Training, Bewegung & Fitness sind gesund - ich denke, das ist dir bewusst. Aber was tun, wenn es dir einfach deine Freude bereitet?

Um dir erprobte Impulse an die Hand zu geben, habe ich mir die Persönlichkeits- & Motivationstrainerin, Podcasterin von "Pop Up Personality" Svenja Kinder eingeladen.

Was erfährst du?

• Wie war Svenja ihre Weg (u.a. Panikattacken mit 14 Jahren)?
• Was bedeutet Mentaltraining?
• Was ist der erste Schritt aus der Opferrolle?
• Welche Routinen nutzt Svenja für mehr Gesundheit?
• Selbstzweifel an dich selbst - was kannst du tun?
• Wie gehst du mit negativen Gedanken um?
• Wie gehst du mit "hätte ich mal" Gedanken um?
• Wie gehst du mit Rückschlägen um?
• Was sind Svenjas Basics für mehr Selbstbewusstsein?

Mehr von Svenja

• Homepage: https://www.svenja-kinder.de/
• Instagram: https://www.instagram.com/svenjakinder_official/
• Podcast auf Spotify

Passendes, kostenfreies Workbook & Online-Kurs "Essenzielle Basics für deine Persönlichkeitsentwicklung":

• Basics für deine Persönlichkeitsentwicklung (Hier klicken)

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Was haben die Atmung, die Stellung der Zunge & das Schlucken mit deiner Haltung, Schmerzen & grundlegender Gesundheit zu tun?

Wieso ist es so wichtig durch die Nase zu atmen & warum kann die Atmung durch den Mund krank machen? Dazu habe ich mir den Neurowissenschaftler & Erfinder des Faceformers Dr. Klaus Berndsen eingeladen. Er ist über 30 Jahre in der Therapieforschung & du wirst in diesem Interview spannende Dinge über dein Atmung erfahren. Unter anderem, dass du durch die Nasenatmung Stickstoffmonoxid produzierst.

Dr. Berndsen & ich sind uns einig: Die Basics zählen!

Was erfährst du?

• Warum ist die Atmung & das richtige Schlucken so wichtig?
• Welchen Einfluss hat die Zunge mit deiner Gesundheit?
• Wie entwickelt sich die Atmung & wieso atmen wir "falsch"?
• Wieso ist es wichtig durch die Nase zu atmen?
• Welche Wirkung hat Stickstoffmonoxid aus unserer Nase in unserem Körper?
• Wieso ist die Mundatmung schlecht für die Zellatmung?
• Warum "Mouth Taping" nicht zielführend ist
• Wie kannst du mit dem Faceformer trainieren?
• Wie ist die Wirkung des Faceformers?

Mehr vom Faceformer & Dr. Klaus Berndsen

• Homepage: https://drberndsen.de/produktinfo/faceformer/
• Instagram: https://www.instagram.com/faceformer/
• YouTube: https://www.youtube.com/user/DrBerndsenGmbH

Mehr Informationen:

• https://www.functional-basics.de/faceformer/

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Was benötigt es, um wirklich Muskeln & Kraft aufzubauen. Wieso ist Muskelaufbau so wichtig - was sind die harten Fakten & Basics dazu.

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Dazu habe ich mir den CEO von Intelligent Strength, DASGYM & DAS ANABOL, den Autor & Natural Bodybuilder Andreas Pürzel eingeladen.

Wir besprechen in dem Interview nicht nur das wie, sondern auch philosophisch das "warum". Was war zum Beispiel der Grund für Andi mit dem Kraftsport zu beginnen? In der Folge gehen wir nicht nur das Training an, sondern auch die Regeneration, die Ernährung & vieles, vieles mehr!

Was erfährst du?

• Wieso ist Muskelaufbau wichtig?
• Was braucht es, um Muskeln aufzubauen.
• Wie viel Eiweiß benötige ich für Muskelaufbau?
• Veganer Muskelaufbau - was ist zu beachten?
• Wichtigste Ergänzungen
• Ist Muskelkater sinnvoll?
• Placebo im Kraftsport - welchen Nutzen hat es?
• Ektomorph, Endomorph & Mesomorph - was gibt es zu beachten?
• Wie oft sollte ich eine Muskelgruppe trainieren, um bestmöglichen Wachstum zu erreichen?
• Die Waden wachsen nicht - was tun?
• Inwiefern ist das Wissen der Biomechanik relevant für das Training?
• Was sind deine besten Regenerationsmaßnahmen?
• Stellenwert Mobility für Andi

Mehr von Andreas & DASGYM:

• Instagram THEGYM: https://www.instagram.com/intelligentstrength/
• Instagram Andreas: https://www.instagram.com/andreaspuerzel/
• Homepage: https://intelligentstrength.net
• YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCCwLN8BI4xA0ptWaPehR0Gw

Passendes, kostenfreies Workbook & Online-Kurs:

• https://www.digistore24.com/product/494550

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• Coaching für mehr Gesundheit & Klarheit im Leben⁠⁠⁠: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.functional-basics.de/coaching/⁠⁠⁠⁠⁠

• Brainfood 4.0 - Das 10 Wochenprogramm für mehr Gesundheit, Wohlbefinden & Leichtigkeit im Leben: ⁠⁠https://www.functional-basics.de/angebote/brainfood/⁠⁠

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• Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/functional.basics⁠⁠⁠⁠

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Abstand schafft Nähe zur Lösung - Wir kommen aus der Natur, aber wie viel bist du noch in der Natur?

Waldbaden: Wie dich Stille & Digital Detox in deine Innere Kraft bringen & deine Gesundheit fördern. Über dieses wundervolle Thema spreche ich mit dem Gründer der Akademie für Sinnhaftigkeit, Ausbildungsleiter der größten Waldbaden-Ausbildung im deutschsprachigen Raum mit bereits über 1000 Teilnehmern, Buchautor von "Abstand schafft Nähe zur Lösung" & Potenzialentfaltungscoach für ein freies und glückliches Leben Christian Arzberger.

Was erfährst du?

• Wie ist Christian zum Waldbaden gekommen?
• Welchen "Fluch" hat Christian ereilt?
• Abstand als Heilung
• Was hat Christian gefühlt beim ersten Mal wirklich alleine sein?
• Was tust du mit aufkommenden Gedanken in der Stille?
• Fragen, welche du dir nach der Stille stellen solltest
  • Wie definiert Christian "Alleine sein"?
• Was fasziniert Christian am Wald?
  • Wie tief musst du in den Wald gehen? Geht Waldbaden auch OHNE Wald?
• Wie findest du Ruhe für dich (Digital Detox)?

Mehr von Christian:

• Instagram: https://www.instagram.com/christianarzberger/
• Christian sein Buch: Abstand schafft Nähe zur Lösung
• Waldbadenausbildung

Erwähnungen:

• Buch - Reicher als die Geissens

Passendes, kostenfreies Workbook & Online-Kurs:

• Basics für deine Persönlichkeitsentwicklung

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Du bist weiblich & trainierst? Wie schaut es eigentlich mit dem Zyklus diesbezüglich aus? Gibt es da Besonderheiten, welche du beachten kannst?

Dazu habe ich mir die Expertin für zyklusbasiertes Training, Expertin für Trainings- & Ernährungsinterventionen speziell für Frauen jeder Lebensphase Sabrina Dieskau eingeladen.

Was erfährst du?

• Sabrinas eigene Erfahrung mit der Ernährung & Sport
• Worauf zielen die Diäten im Grunde ab?
• Was passiert, wenn dein Körper zu wenig Energie bekommt/ zu viel Energie verbraucht?
• Der Zyklus zusammengefasst
• Ausbleibende Periode/ Eisprung - was könnten die Ursachen sein?
• Woran erkennst du, dass du gestresst bist?
• Wie kannst du deinen Zyklus tracken?
• Was sind deine Basics für die Ernährung (mit welchen Themen kommen die Klientinnen zu Sabrina)?
• Ernährung während des Zyklus
• PMS - Ansatzpunkte
• Muskelaufbau im Zyklus - wann ist die beste Zeit?
• Wann solltest du deine Maximalkraft trainieren?
• Welchen Einfluss hat die Pille auf das Training?

Mehr von Sabrina:

• Instagram: http://instagram.com/female.performance.coaching
• Facebook: https://m.facebook.com/groups/592148231764371
• Homepage: www.female-performance.de

Passendes, kostenfreies Workbook (über 85 Seiten) & Online-Kurs:

• Essenzielle Basics für deine Hormonbalance (inkl. Fragebögen, Checklisten, Rezepte)

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Was verbirgt sich hinter Epigenetik. Häufig, je nach Gesundheitsbubble, wird der Begriff verwendet. 2016, als ich einen Vortrag an der Leipziger Uni über artgerechte Gesundheit gehalten habe, wurde auch ein Vortrag über Nutrigenomik gehalten.

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2018 habe ich mithilfe eines Gentests mein Genom entschlüsseln lassen & geschaut, welche "Hardware" habe ich mitbekommen.

Um dir das Thema "Epigenetik" bestmöglich näher zu bringen, habe ich mir zwei Experten aus dem Bereich eingeladen.

Stefanie Baumann ist Functional Nutriction Specialist, hat etliche Ausbildungen im Bereich der Epigenetik & Nutrigenomik absolviert & bietet genbasierte Gesundheits- & personalisierter Mikronährstoffberatungen an.

Jan Kielmann ist zertifiziert in funktioneller Medizin & Doktorand der klinischen Ernährungslehre.

Was erfährst du?

• Wie sind Stefanie & Jan zur Epigenetik gekommen?

• • Basics first: Was ist Genetik & Epigenetik?
• Wo sehen Stefanie & Jan das Potenzial in der Epigenetik?
• Sind Gentests sinnvoll?
• Was sind SNIPS?
• Was ist epigenetische Vererbung?
• Welche Faktoren beeinflussen die Epigenetik?
• Welche Lebensmittel haben einen Einfluss auf deine Epigenetik?
• Was sind typische Mythen im Bereich Epigenetik?
• Was ist das MAO-System?
• Was ist das COMT System?

Mehr von Stefanie & Jan:

• Instagram: https://www.instagram.com/nutrigenomic_nerd/
• Facebook: https://www.facebook.com/NutrigenomikDeutschland

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Was haben deine Beziehungen mit inneren Schatten zu tun & wie kannst du dich mit deinen Schatten beschäftigen?

Dazu habe ich mir die Coachin für Female Empowerment, Traumaheilerin Cici aydin eingeladen.

Was erfährst du?

• Wieso deine Beziehungen mit Schatten zu tun haben.
• An welche Muster hat Cici erkannt, dass sie Schatten in sich hat & ihre Beziehungen manipuliert hat?
• Was sind Schatten?
• Wie kannst du dich mit deinen Schatten beschäftigen?
  • Innere Kind Meditation
• Was sind Glaubenssätze?
• Was ist Lichtarbeit?

Mehr von Cici:

• Instagram: https://www.instagram.com/ciciaydn/

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Willkommen 2022! Ich hoffe du hattest einen guten Jahreswechsel!

In dieser Folge erfährst du tolle Neuigkeiten, was dich 2022 im Universum von Functional Basics & #GesundheitIstFürAlleDa erwartet.

Am Ende gehe ich auf die Community-Januar-Challenge ein.

Erwähnungen in der Folge (teils anklickbar):

• Neuer Content
• NEU: Telegram-Kanal & Austausch in der Gruppe
• Zum YouTube-Kanal
• Instagram-Kanal functional.basics
• Community-Challenge im Januar

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Du hast vielleicht emTrace schon einmal gehört. Zumindest sind einige Coaches in Interviews emTrace-Coaches. Mich haben immer wieder Fragen erreicht, was denn genau sei. Aus diesem Grund habe ich mir den emTrace® Coach & Lehrtrainer, Akademieleiter Experte für Mimikresonanz® & Gründer der Baum Akademie Maik Baum eingeladen. Er beantwortet dir darüber hinaus diese Frage!

Was erfährst du?

• Was bedeutet Coaching aus Maik seiner Sicht?
• Was macht einen guten Coach aus?
• Was funktioniert im Coaching?
• Was benötigst du als guter Coach?
• Was steckt hinter der Coaching-Psychologie?
• Was ist emTrace?

Mehr von Maik:

• Instagram: https://www.instagram.com/maikbaum_/
• Instagram: https://www.instagram.com/baum_akademie/
• Facebook: https://www.facebook.com/Baum-Akademie-104060201329803

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Hast du schonmal deine eigener Grabrede formuliert? Wieso diese Übung für dich wichtig sein kann & wie du sie durchführst, erkläre ich dir in dieser Folge.

Was bringt dir diese Übung?

• Klarheit über deine Werte, mehr Motivation, Loslassen von Ängsten & Perspektivwechsel.

Wenn wir in einer guten Verbindung zu uns stehen, können wir auch in guten Verbindungen mit anderen Menschen treten.

Ich schreibe aktuell an einem Buch zum Thema "Verbinde dich mit dir selbst für mehr Leichtigkeit im Leben."

Durch eigene Prozesse & die Arbeit mit Coachees im Bereich Persönlichkeitsentwicklung & mentaler Gesundheit entsteht dieses Werk. Schnapp dir also ein Blatt Papier, ein Stift & ein Getränk.

Viele Aha-Momente bei der Übung. Liebe Grüße, Carsten === Erwähnte Folgen: • #129 Wie mit Trauer umgehen? Trauer als Höchstleistung der eigenen Anpassungsfähigkeit mit Maria Förster • #377 Patientenverfügung - Was du beachten solltest bei deinen Vorsorgedokumenten mit Jeanette Baudach von der DIPAT === 💗 MEHR GESUNDHEIT & LEICHTIGKEIT FÜR DICH - #GesundheitIstFürAlleDa • Meine Angebote (Workbooks, Coaching, für Unternehmen, Onlinekurse, Digitale Kartensets & vieles mehr)⁠⁠⁠: ⁠⁠⁠⁠https://www.functional-basics.de/angebote/⁠ • 1:1 Begleitung zu mehr Gesundheit & Klarheit im Leben⁠⁠⁠: ⁠https://www.functional-basics.de/coaching/⁠ • Meine k⁠ostenfreien Workbooks & Guides⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://www.functional-basics.de/gratis/⁠ • Folge mir auf ⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/functional.basics

=== DIR GEFÄLLT MEIN PODCAST? Dann teile meinen Podcast z.B. in deiner Instagram-Story & verlinke mich mit ⁠⁠⁠@functional.basics⁠⁠⁠. Bewerte meinen Podcast bei Spotify & ITunes & nutze bei Spotify die Q&A Möglichkeiten, sodass ich dir die Inhalte kreieren kann, welche dir wirklich weiterhelfen! Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten

In diesem Interview möchte ich euch zwei besondere Menschen vorstellen. Eine Person davon kennst du bereits aus der Folge #252 zum Thema "Wie du die Beziehung zu dir & deinem Partner verbesserst" mit Java June. In dieser Folge gesellt sich Eddi dazu. Eddi hat mittlerweile über 30 Jahre Erfahrung im Bereich Seelenarbeit (in Verbindung mit Quanten-Physik). Soulsession stellt ohne Fragen immer einen absoluten Wendepunkt in den Leben der Klienten der beiden dar.

In dem Podcast erfährst du mehr von den beiden. Da die beiden die Nacht zuvor sehr intensiv an neuen Projekten arbeiten, kann es passieren, dass Java erwähnt, dass sie etwas müde sei. In meinen Augen macht es die beiden noch sympathischer.

Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge!

Mehr von Java & Eddi:

• Instagram: https://www.instagram.com/javacastoria/

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In diesem Interview erzählt Robert von seiner unfassbaren Geschichte, wie er durch seine Zeit in einem spirituellen Heilungszentrum von chronischen Erkrankungen geheilt & nach Nahtoderfahrungen vom Rollstuhl zurück ins Leben gefunden hat.

Heute ist er Kraftsportler, Gesundheits- & Lebenscoach & möchte anderen Menschen auf ihren Weg durch das Leben mit mehr Lebensenergie helfen.

Robert Löchelt ist ein lebendiges Beispiel vom Rollstuhl zurück ins Leben. Sein Weg zeigt, dass Heilung möglich ist, wenn man Alles riskiert.

Mehr von Robert:

• Instagram: https://www.instagram.com/robert_loechelt/
• Plattform: Boost Your Life HOME (20% Rabatt mit "gesundheit")

Erwähnte Interview-Folgen & Verweise:

• #131 Wie dir schnelle emotionale Entlastung mit Emotional Unlinking gelingt mit Samuel Cremer
• #216 Der Säure-Basen-Haushalt: Mythen rund um den pH-Wert geklärt mit Frank Taeger
• #257 Verwirrt durch Ernährungs- & Gesundheitsempfehlungen & wie funktioniert eigentlich Forschung mit Katharina Moll
• https://physiomeetsscience.com/

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Kennst du das Gefühl nicht genug zu sein? Du wünschst dir ein stärkeres Selbstbewusstsein? Dazu habe ich mir Lisa Dengler eingeladen!

Lisa Dengler ist Gründerin der Blumenfrauen. Als Mentorin und Selbstbewusstseinstrainerin hilft sie Frauen dabei, zu mehr Selbstbewusstsein zu kommen und den Moment wieder genießen zu können.

Die kreative, wissbegierige Gründerin ist der festen Überzeugung, dass jeder Mensch seine Wahrheit leben darf. Aus dieser Überzeugung heraus kündigte sie 2019 ihre Festanstellung, denn sie wollte selbstbestimmt arbeiten und anderen Menschen wirklich helfen mit dem was sie täglich tut.

Durch das Blumenfrauen Mentoring nimmt sie ihre Blumenfrauen dabei an die Hand, die Visionen umzusetzen, die die Frauen für ihr Leben haben.

Was erfährst du?

• Wie findest du deine Stärken?
• Wie gehst du Ängste an (Angst vor dem Scheitern)
  • Wie kannst du mit Glaubenssätzen umgehen (Anhand von Beispielen)?
• Was verbirgt sich hinter den Blumenfrauen
• Was brauchst du wirklich, um zu wachsen?
• Was kannst du bei starken Selbstzweifeln tun?
• Wie schaffst du es in der Balance zwischen Beruf & Privatleben zu bleiben?

Mehr von Lisa:

• Instagram: https://www.instagram.com/lis__lu/

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• Basics für deine Persönlichkeitsentwicklung (inkl. Übung zu deinen Werten)

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Wie bekommst du mehr Selbstvertrauen, Selbstsicherheit & Mut? Zu diesem Thema habe ich mir Katharina Pötzl eingeladen. Katharina unterstützt als Coach Frauen dabei mehr zu sich zu finden, für sich einzustehen & selbstbewusst & mutig das eigene Leben zu leben.

Was erfährst du?

• Woran hat Katharina ihre Unzufriedenheit gespürt?
• Was sind Werte & wie findest du diese?
• Wie findest du heraus, was du wirklich willst?
• Wie gehst du deinem warum auf den Grund?
• Welche Fragen solltest du dir stellen?
  • Wie kannst du Glaubenssätze auflösen?
• Was sind Mantras & Affirmationen?

Mehr von Katharina:

• Instagram: https://www.instagram.com/_bykatharina/

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Was sagt deine Körpersprache über dich aus? Bist du eher ein blauer, grüner, gelber oder roter Mensch? Erfahre mehr in dieser Folge! Dazu habe ich mir die Schauspielerin, Expertin Körpersprache, High Performance Coach, Speakerin & Autorin Claudia Dalchow eingeladen.

Was erfährst du?

• Was ist Körpersprache?
• Was für verschiedene Menschen-Typen gibt es nach dem DISG-Modell?
• Was ist das DISG-Modell (Alle Farben & Charakter erklärt)
  • Wie bekomme ich raus, welche Farbe du bist?
  • Was kannst du besser in deiner Körpersprache machen?
• [Communityfrage] Wie kommst du schneller in Verbindung mit andere Menschen?
  • [Communityfrage] Fühle mich oft unsicher - was kann ich tun?
• [Communityfrage] Job in einer Männerdomäne - wie behaupte ich mich?
• Wie balancierst du deine Farben aus?

Mehr von Claudia:

• Instagram: https://www.instagram.com/claudia_dalchow_official/
• Facebook: https://www.linkedin.com/in/claudia-dalchow/

Kostenfreies Workbook für deine Persönlichkeitsentwicklung:

• https://functional-basics.coachy.net/lp/ebook-mindset-journal/

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Wow - es ist seit langem wieder eine Solo-Folge - ein bisschen aufgeregt bin ich schon.

Der Titel sagt eigentlich schon alles aus - meine aktuelle Meinung zu Ergänzungen & gehypten Gadgets. Besonders die Biohacking- & funktionelle Medizin-Szene ist sehr voll damit & mir würden direkt zwei handvoll Influencer einfallen, welche täglich ihre Storys & Beiträge mit Affiliatelinks vollpacken.

Was ich aktuell davon halte & welche Entscheidung ich für mich daraus gezogen habe, erfährst du in dieser Folge.

Wie ist deine Meinung zu dem Thema "Werbung für Gadgets & Nahrungsergänzungen im Social Media"?

Kommentiere gerne auf Instagram unter functional.basics.podcast unter dem entsprechenden Post deine Meinung!

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Blood Flow Restriction (BFRT), Okklusionstraining oder kazu training. In der Therapie ist diese Verwendung nicht unbekannt. Besonders wenn Muskelaufbau erwünscht ist, allerdings keine volle Belastung aufgrund einer Verletzung oder Wundheilung möglich ist. Auf für das Homegym, wenn du nicht ausreichend Equipment vorrätig hast, könnte BFRT-Training für dich eine Variante sein! Um dir das Thema bestmöglich zu erläutern, habe ich mir den Physiotherapeuten, Dozent für Physiotherapie & Kraftsportler aus Leidenschaft Arne Menzel eingeladen.

Was erfährst du?

• Wo kommt Blood Flow Restrition Training her?
• Was ist Flossing?
• Was steckt hinter dem Blood Flow Restriction Training (Okklusionstraining)?
• Wie schaut ein Training aus?
  • Wie kannst du den Puls kontrollieren?
• Wie fühlt sich BFR an?
  • Wie stark muss der Druck sein?
• Wo sind die Einsatzwecke & die Grenzen?
• Was sind Kontraindikationen?
• Welches Equipment kann Arne empfehlen?
• Welche Übungen eignen sich besonders gut?

Mehr von Arne:

• Instagram: https://www.instagram.com/arne_menzel_pt/
• Homepage: https://www.arnemenzel.de/

Rabattcodes & Erwähnung:

• Mit FB25 erhältst du 25% Rabatt auf den Flossing-Kurs von Arne (www.online-flossing-kurs.de)
• Literaturempfehlungen im Bereich Bewegung

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Wusstest du, dass sich deine Organe am Tag bis zu 300m auf & ab bewegen?

Schwacher Beckenboden, Inkontinenz & warum Trampolin nicht die beste Wahl für dein Beckenboden ist. Über dieses & mehr spreche ich mit der Sportwissenschaftlerin, Beckenbodentrainerin, Mental Coach & Kinder-Entspannungstrainerin Carmen Hesselmann.

Was erfährst du?

• Was ist der Beckenboden
• Ist der Beckenboden überhaupt "willkürlich" ansteuerbar?
• Wo sind die Unterschiede zwischen Mann & Frau
• Was kann den Beckenboden schwächen?
  • Kaiserschnitt & Beckenboden
• Was passiert bei der Rückbildungsgymnastik
  • Was tun bei einer Rektusdiastase
• Atemübungen für den Beckenboden
• Wie beeinflusst die Mode den Beckenboden & die Atmung?
• Wie beeinflussen Schuhe den Beckenboden?
• Funktionierende Bildsprache für den Beckenboden im Training
  • Wie trainierst du den Beckenboden?
• Trampolinspringen & Beckenboden - wirklich sinnvoll?
• Wie macht sich ein schwacher Beckenboden bemerkbar?
• Yoni-Eier & Liebeskugeln als Trainings-Tools - Carmen ihre Meinung

Mehr von Carmen:

• Instagram: https://www.instagram.com/carmenhesselmann/
• Homepage: https://carmenhesselmann.de/
• YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCzzYFam9bPCed46ToTH32Ag

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Atmung, Prana, Atemtechniken & wie diese einen Einfluss auf deine Gesundheit & deinen Geist haben. Dazu habe ich mir den Fachberater für holistische Gesundheit & Yogalehrer, Trainer & Coach für Atemtechniken, Erfahrungen auf den Gebieten Rebirthing, & Lebenslange Erfahrung mit Schamanismus. In diesem Interview bekommst du wieder praktisches Wissen an die Hand zum ausprobieren!

Was erfährst du?

• Was bedeutet Schamanismus?
• Rebirthing - was steckt dahinter?
• Wie ist die Physiologie der Atmung?
• Atmung ist mehr als nur Gasaustausch
  • Was bedeutet Prana?
• Wo sind die Tücken bei der Atmung?
• Welche Benefits haben Atemübungen?
• Welche Rolle spielt die Atempausen?
  • Welche Atemtechniken beruhigen & welche aktivieren?

Mehr von Moritz:

• Instagram: https://www.instagram.com/atmedichgesund/
• Homepage: https://www.moritzwaldner.de/

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• Basics für deine Stressresilienz

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Wie Stress deine Verdauung beeinflusst & wie der Vagusnerv deinen gesamten Körper beeinflusst. Um dieses Thema einmal im Gesamten zu beleuchten habe ich mir die Diplom Ökotrophologin, Ernährungsberaterin & Fitnesscoach Lisa Könings eingeladen. Ihr Schwerpunkt liegt in der neurozentrierten Ernährungsberatung.

Was erfährst du?

• Wo ist der Unterschied zwischen einem Ökotrophologe vs. Ernährungsberater?
• Wie hat das neurozentrierte Thema die Ernährungsberatung beeinflusst?
• Was sagt die Temperatur, Puls & Blutzucker über deine Ernährung aus?
• Was macht der Vagusnerv & wo läuft er lang?
  • Was hat der Vagusnerv mit der Verdauung zu tun?
• Woran merkst du, dass du gestresst bist?
• Wie verändert sich deine Atmung unter Stress?
  • Wieso benötigen wir mehr CO2?
• Was kannst du deinen Vagusnerv aktivieren?
  • Welche Tools nutzt Lisa selbst für sich?

Mehr von Lisa:

• Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/
• Homepage: http://www.eb-koenings.de
• Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/
• Podcast: https://anchor.fm/lisa-knings

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Einen wunderschönen Sonntag wünsche dir dir!

In dieser Folge erhältst du drei wertvolle Reflexionsfragen für deine Woche.

Hol dir einen Zettel & einen Stift. Mit Reflexionsfragen verbindest du dich noch besser mit dir selbst & kannst somit mehr Klarheit gewinnen, dein persönliches Wachstum fördern & Stress reduzieren.

Drei weitere Reflexionsfragen findest du Sonntag immer in meiner Instagram-Story auf meinem Instagram-Kanal Functional.basics.

Ich wünsche dir eine gute Zeit & tolle Erkenntnisse.

Dein Carsten

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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten

Du hast aktuell eine herausfordernde Situation? Wie kannst du diese ganzheitlich angehen? Dazu habe ich mir die Gründerin & Autorin von Best You, Holistic Coach & Yogalehrerin Miriam Nagler eingeladen.

Was erfährst du?

• Was treibt Miriam an?
• Wie entsteht dein Bewertungssystem?
• Was ist das Negative am Harmoniebefürfniss?
• Was macht ein Holistic Coach?
  • Was sind deine 3 liebsten Tools oder Übungen für persönliche Entwicklung von Miriam?
  • Was bedeutet Eigenverantwortung?
  • Anerkennung
  • Abends zwei Fragen stellen
  • Was sind die 3 Zutaten für wahre Veränderung?
• Wie kann man sich bei sehr kurzer Zeit trotzdem entspannen inkl. Atemübung

Mehr von Miriam:

• Übungen für den Alltag: https://bestyou.de/downloads/
• Link zum Tagesplaner: https://bestyou.de/product/tagesplaner-fuer-mehr-produktivitaet/
• Youtube: Youtube
• Instagram: bestyou.de
• Website: bestyou.de

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Zittern bei Stress? Hast du schonmal von neurogenem Zittern gehört? Nein? Eine wundervolle Technik, um Stress & gar Trauma zu verarbeiten. Selbst habe ich die Technik 2011 & 2015 in Folge von Burnout & Boreout kennengelernt. Was sich dahinter verbirgt, erfährst du von Stresscoach, der Expertin für Tension & Trauma Releasing Exercises Johanna Schäfer.

Was erfährst du?

• Johanna ihre Erfahrungen mit Stress & ihr Zusammenbruch!
• Woran erkennst du, ob du chronisch gestresst bist?
• Welche Formen von Stress gibt es?
• Was passiert beim Zittern?
• Wie läuft eine TRE-Session ab?
• Welche Hürden können auftreten?

Mehr von Johanna:

• Instagram: https://www.instagram.com/karlajohannaschaeffer/
• Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCfT0ys82-B2A8Zdx_-5rpNw
• Linkedin: https://www.linkedin.com/in/karla-johanna-schaeffer-39407256/
• Homepage: www.karlajohannaschaeffer.com
• Video auf Johanna ihrer Homepage: https://www.karlajohannaschaeffer.com/methode-stressabbau-tre

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Hast du Intoleranzen oder gar Allergien? Wie kannst du diese angehen? Dazu habe ich mir den Osteopathen, Coach & Trainer Fabian Wirthwein eingeladen.

Was erfährst du?

• Wie entstehen Intoleranzen & Allergien?
• Was wären schnellste Allergie-Beseitigungsmöglichkeit?
  • Was haben deine inneren Anteile & Allergien miteinander zu tun?
• Wie kannst du deine Allergie hinterfragen?

Mehr von Fabian:

• Instagram: https://www.instagram.com/fabian_wirthwein/
• Homepage: https://fabianwirthwein.com/
• Facebook: https://www.facebook.com/fabian.wirthwein11

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