Stimmtraining, Selbstbewusstsein & Führungskräftecoaching: Der Podcast rund um souveränes Auftreten. Für Leader, die begeistern, überzeugen und Wirkung entfalten wollen. Hier dreht sich alles um deine echte Führungspersönlichkeit. Lerne, wie du souverän bist, vor allem, wenn´s drauf ankommt. Gewinne Vertrauen, überzeuge & begeistere andere. Entwickle langfristig echte Selbstsicherheit, die dich gelassen, souverän & erfolgreich macht – im Job und im Leben. Ich bin Laura Wällnitz, Stimmexpertin für Führungskräfte – und zeige dir, wie du deine Wirkung stärkst. Erwarte vielseitige Solo-Folgen inkl. dem Q&A-Format „Charisma Call“ mit Raum für deine Fragen, Gespräche mit tollen Gästen und sofort umsetzbare Impulse für deinen Führungsalltag. Wenn du mehr Vertrauen, Sicherheit und Wirkung willst, bist du hier genau richtig. Abonniere den Podcast, hör direkt rein und stärke jede Woche deine Souveränität, Wirkung & Stimme – Schritt für Schritt, Folge für Folge. https://seidirselbstbewusst.com
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Selbstsicheres Auftreten: Die 3 Schlüssel zum Erfolg
Friday, September 13, 2024 • Duration 20:55
So nutzt du die 3 Schlüssel für dein selbstsicheres Auftreten bei jeder Präsentation & überzeugst sofort!
Selbstsicheres Auftreten egal, wie schwierig die Situation ist: Wann hast du dir das letzte Mal gewünscht, selbstsicheres Auftreten zu haben? Erinnere dich an die Situation zurück, als es darauf ankam, selbstsicher und souverän zu sein. Worum ging es dabei? Wer war dabei? Aus welchen Gründen hast du dir gewünscht, selbstsicher aufzutreten?
Vor allem: Was gewinnst du, wenn du immer selbstsicher bist?
Der Wunsch nach selbstsicherem Auftreten: Du bist nicht allein!
Lass dir eins gesagt sein: Du bist nicht allein mit deinem Wunsch und es muss kein Wunsch bleiben. Diese 3 entscheidenden Schlüssel werden dir helfen, in jeder Situation überzeugend zu wirken und selbstsicher zu aufzutreten. Ich verspreche dir, jeder Mensch war schon einmal in wichtigen Situationen angespannt und hat sich gewünscht: Wäre ich nur einfach entspannt, sicher und souverän!
Wie entsteht dein selbstsicheres Auftreten?
Diese 3 Schlüssel-Elemente kommen nicht irgendwo her. Sie kommen von 3 Menschen, die es geschafft haben, jetzt so locker, sicher und souverän zu sein, dass sie Menschen überzeugen:
#1 Feedback zu deinem Auftreten
Für meinen Klienten Domenic hat das Feedback anderer Menschen den großen Unterschied gemacht. Als Führungskraft muss Domenic in Sekundenschnelle sein Team von gemeinsamen Zielen und Projekten überzeugen. Durch das Feedback beschrieb er, dass er jetzt viel sicherer geworden ist:
„Das Feedback hat mich wirklich wahnsinnig weitergebracht. Allein zu merken, dass mein Selbstbild viel kritischer war, als das Fremdbild der anderen. Das hat mir viel Sicherheit gegeben.“
Lass dir von anderen ehrliches Feedback geben. Außenstehende sehen oft, was wir selbst nicht wahrnehmen. Nutze diese Rückmeldungen, um an deinen Schwächen zu arbeiten und deine Stärken gezielt einzusetzen. Feedback gibt dir Rückenwind und motiviert dich, dein souveränes Auftreten weiterzuentwickeln.
#2 Mit starker Stimme zu selbstsicherem Auftreten
Prof. Karina Lergenmüller hat ihr souveränes, selbstsicheres Auftreten durch ihre echte Stimme gestärkt.
„Seit ich meine echte Stimme gefunden habe, spreche ich entspannt, gelassen und überzeugend. Das ist ganz wunderbar.“
Deine Stimme ist stark, sie ist der Schlüssel dahin, dass andere dir zuhören und um dich mit anderen zu verbinden. Lerne, deine Stimme zu trainieren und setze sie bewusst ein. Eine klare, selbstsichere Stimme lässt dich in jeder Situation souverän wirken. Gleichzeitig gibt sie dir in stressigen Momenten Ruhe und Gelassenheit. Das strahlst du auch aus. So, wie Karina heute:
#3 Deine echte Persönlichkeit
Um wirklich überzeugend zu sein, musst du deine wahre Persönlichkeit entfalten. Was hindert dich noch daran? Alte Denk- und Verhaltensmuster, die nicht zu dir passen, die dich verunsichern. So hat Marlen es geschafft, ihre alten Muster und Zweifel zu erkennen und loszulassen.
„Mir hat es unglaublich geholfen zu wissen, wo das alles herkommt, aus der Vergangenheit. Das dann zu bearbeiten und zu spüren: Ich kann frei sein, ich darf in meiner echten Persönlichkeit sprechen. Es ist wichtig, was ich sage und wie sicher ich bin.“
Wenn du das so erreichst, entwickelst du echtes, selbstsicheres Auftreten. So gewinnst du das Vertrauen und die Überzeugungskraft, die du brauchst.
So bringst du Selbstsicherheit in den Führungsalltag
Stell dir vor, bist so selbstsicher, dass du bei jeder Präsentation begeisterst: Mehr Überzeugungskraft durch deine starke Stimme, die wir mit effizienten Methoden direkt in deinen Alltag bringen. Davon profitieren bereits über 100 begeisterte Teilnehmer. Das bestätigen wissenschaftliche Studien, die die Wirkung der Stimme untersuchen und die 5-Sterne-Bewertungen zufriedener Kunden.
Wie du mit Psychologie Aufmerksamkeit deines Publikums sofort zurückgewinnst!
Psychologie der Aufmerksamkeit für dich nutzen: Stell dir vor, du bist gerade dabei, eine wichtige Präsentation zu halten. Natürlich hast du spannende Infos im Gepäck und willst von deinen Ideen überzeugen. Du bist bestens vorbereitet, alles läuft gut – doch plötzlich merkst du, wie die Aufmerksamkeit deines Publikums nachlässt. Einige schweifen ab, schauen woanders hin oder tippen ungeniert auf ihr Handy, rascheln, tuscheln.
Was jetzt?
Genau so ging es Martin, einer Führungskraft mit einem sehr lebhaften Vertriebsteam.
In unserem 1:1 war eine seiner ersten Fragen: „Wie gewinne ich in solchen Momenten die Aufmerksamkeit zurück?“
Martin spürte jedes Mal diese innere Unruhe, wenn er merkte: Die Situation entgleitet mir, mein Team hört mir gar nicht mehr zu. Meine wichtigen Infos kommen nicht an, so schaffe ich’s auch einfach nicht, alle zu motivieren. Am meisten nagte an Martin, dass er an seinen Fähigkeiten als Führungskraft zweifelte, wenn seine Leute ihm in der Situation die Aufmerksamkeit, den Respekt zu entziehen schienen.
Seine größte Angst hinter dieser Situation war, dass ihm als Führungskraft die notwendige Lockerheit, Souveränität und Überzeugungskraft fehlten. So fiel es ihm schwerer, sein Team zu motivieren und die gemeinsamen Ziele zu erreichen.
So verstehst du die Psychologie der Aufmerksamkeit
Durch Psychologie Aufmerksamkeit verstehen hilft dir im ersten Schritt: Im hektischen Alltag haben die Menschen oft so viele andere Prioritäten. Vielleicht schweifst du beim Lesen auch schon mit deiner Aufmerksamkeit zum nächsten Artikel oder checkst deine Mails? Es hat nichts mit fehlendem Respekt zu tun, da kannst du beruhigt sein. Trotzdem verlierst du immens an Wirkung und Überzeugungskraft, wenn dir niemand zuhört.
So gewinnst mit Psychologie Aufmerksamkeit zurück:
Trick 1: Schweigen
Trick 2: Mach es laut – aber mit Stil
Trick 3: Spiele mit deiner Lautstärke
Trick 4: Wecke Emotionen
Trick 5: Die Frage mit dem Aha-Effekt
Zum Schluss der wichtigste Tipp:
Die Frage kam im Seidirselbstbewusst-Podcast per Mail rein und heute bekommst du die Antworten dazu. Ein erster Weg, deine Persönlichkeit zu entwickeln ist es, dir selbst bewusster zu werden. Deshalb hab ich als Geschenk für dich den Audiokurs „Selbstbewusster werden“ mitgebracht. Den verschenke ich an die ersten 10 Rezensionen, die in in den nächsten Wochen für den Seidirselbstbewusst-Podcast auf iTunes erscheinen.
Wie nimmst du teil?
#1 Du schreibst mir eine 5-Sterne Rezension auf iTunes
#2 Machst einen Screenshot von deiner Rezension
#3 Schickst mir den Screenshot per Mail an laura@seidirselbstbewusst.com
#4 Und bekommst mit etwas Glück den Audiokurs geschenkt,
wenn du schnell bist.
Also leg am besten gleich los. Ich freue mich von dir zu lesen.
Persönlichkeitsentwicklung durch Coaching: Was bringt es dir?
Wenn du dich selbst kennst, stellst du dich nicht mehr infrage. So wirft dich nichts mehr so schnell aus der Bahn. Wie reagierst du, wenn Gegenwind kommt?
Stell dir vor, du hast eine neue Idee, die du begeistert deinem Kollegen erzählst. Obwohl du vor wenigen Sekunden noch so überzeugt warst, genügt schon eine hochgezogene Augenbraue, dass alles in sich zusammenfällt. Wenn du dir in jedem Moment sicher bist? Wenn du auch als
Mehr Sicherheit mit Persönlichkeits-entwicklung im Coaching
Wie Persönlichkeitsentwicklung mir täglich das Leben rettet
Löse die Ursachen für deine innere Unsicherheit auf
Mit bekommst du 50€ Rabatt auf den Kurs.
3 Strategien aus dem Stimmcoaching für deine Persönlichkeitsentwicklung (Coaching)
#1 Nutze Persönlichkeitspsychologie:
#2 Identifiziere deine (gelernten) Denk- & Verhaltensmuster
#3 Deine echte Stimme bringt deine echte Persönlichkeit ins Leben
Dein nächster Schritt in deiner Persönlichkeitsentwicklung
Selbstbewusstsein lernen, auch, wenn du zurückhaltend bist
Friday, September 27, 2019 • Duration 27:01
Selbstbewusstsein lernen: Ich bin introvertiert, ich kann nicht selbstbewusst auftreten. Kam dir der Gedanke auch schon mal? Ich bin eben ruhig und zurückhaltend. Ich war noch nie gern im Mittelpunkt, ich kann einfach selbstbewusst auftreten. Dabei würde ich so gern aus mir rausgehen und genau das sagen, was ich denke. Aber ich bin eben zu schüchtern, da kann ich nichts machen. 1. Schüchtern sein und introvertiert sein sind zwei unterschiedliche Persönlichkeitseigenschaften. Sie sind zwar oft miteinander verbunden, aber das eine muss das andere nicht zwangsläufig bedingen. Außerdem kannst du auch lernen, Schüchternheit in bestimmten Momenten zu überwinden. Du kannst deine Persönlichkeit verändern, denn unser menschliches Gehirn ist neuroplastisch, das bedeutet, die neuronalen Strukturen verändern sich. Wie genau sie sich verändern, das liegt bei dir.
Selbstbewusstsein lernen & wie du es beeinflussen kannst
Zuerst ist für dich wichtig zu wissen: Was sind für dich deine Vorurteile, die du über selbstbewusste Menschen hast? Wie stellst du dir einen Menschen vor, der selbstbewusst ist? Nenn mir einfach mal die ersten paar Worte, die dir dazu in den Sinn kommen. Jeder von uns hat bestimmte Bilder im Kopf von bestimmten Eigenschaften. Wenn das Bild eines selbstbewussten Menschen so gar nicht zu deiner Persönlichkeit passt, kannst du dich kaum davon überzeugen, dass du auch selbstbewusst sein kannst. Selbstbewusstsein hat viele verschiedne Gesichter und wir entwickeln heute dein persönliches. Dabei ist mir in den 1:1-Trainings und in den Workshops oft immer das gleiche aufgefallen – wie übrigens auch in dem letzten Instagram-Post, in dem ich dir erzählt habe, wie sehr ich mein Introvertiertsein manchmal hasse. Es sind oft die gleichen Muster, die viele Menschen zurückhalten und auch bei dir verhindern, dass du selbstbewusst auftreten kannst.
Wie du aus alten Mustern ausbrichst, um Selbstbewusstsein zu lernen
Das sind nicht nur Gedanken, wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Was ich denke ist sowieso nicht wichtig“, das sind auch Verhaltensweisen. Wenn du dich kleiner machst, als du bist oder wenn du deine Erfolge runterspielst oder versuchst jemand zu sein, der du nicht bist. Wenn du z. B. Versuchst diesem „Selbstbewusstseins-Stereotyp“ gerecht zu werden. Introvertiert sein bedeutet, dass du genauso gut Selbstbewusstsein lernen und andere von dir begeistern kannst, wie extrovertierte Menschen, nur eben auf deine eigene Art. Ich bin auch introvertiert. Das glauben mir die meisten Menschen im ersten Moment nicht, ist aber so. Ich hab auf meine eigene Art gelernt, eine tiefe Verbindung zu den Menschen zu bekommen. Bei Trainings, Workshops oder Vorträgen gelingt mir das jedes Mal besser, weil ich daran arbeite. Das zeige ich dir auch: Wie du auf deine eigene Art aus dir herauskommen kannst.
Du kannst Selbstbewusstsein lernen, auch auf eine ruhige, zurückhaltende Art.
Dein nächster Schritt für dich zum Selbstbewusstsein lernen
Wenn du ein Mensch bist, lasse das Feld leer:
Stimmtraining für deinen Alltag
Friday, September 13, 2019 • Duration 30:29
Das Stimmtraining aus dem Charisma Training kommt jetzt direkt zu dir nach Hause!
Stimmtraining: Schnapp dir die selbstbewusste Stimme, mit der du immer gehört wirst. Vielleicht denkst du, deine Stimme ist „zu leise, zu hoch, zu …“ – Dabei hast du schon eine starke Stimme. Du brauchst sie nur noch richtig einzusetzen. Ganz wichtig vorher: Setze unbedingt die Strategien, die du hier bekommst, in deinem Alltag um. Wenn du endlich auch Erfolge sehen und Selbstbewusstsein in dein Leben holen willst, hab ich jetzt was für dich: Mit dem 1:1-Training treffen wir uns bei Skype, wann und wo es für dich passt.
Stimmtraining & jeder hört dir zu
Vielleicht wirst du auch öfter mal unterbrochen oder jemand versteht nicht, was du gesagt hast, weil du zu leise gesprochen hast. Das ist alles kein Thema, weil du deine Stimme so trainieren kannst, damit du dich 100% wohl fühlst. Stimme ist nichts anderes als ein Muskel und diesen Muskel kannst du trainieren – jede Stimme ist „optimierbar“.
Die erste wichtige Frage ist jetzt für dich: Wie würdest du deine eigene Stimme in 3 Worten beschreiben? Deiner Stimme bewusst zu sein und dir selbst beim Sprechen zuhören, das sind die ersten Dinge, die wir in jedem Stimmtraining machen. Meine Stimme klang dünn, unsicher und irgendwie zittrig – ich hatte es gehasst, Sprachaufnahmen von mir anzuhören. Meine Stimme zu nutzen, das habe ich erst Schritt für Schritt im Sprechwissenschaftsstudium gelernt und gleichzeitig wurde ich dabei ausgebildet, andere Menschen beim Stimmetrainieren zu unterstützen. Das ist auch das Erste, was wir im individuellen Skype-Stimmtraining machen: Du bekommst ganz individuelles Feedback zu deiner Stimme.
Auf der Grundlage kennst du deine Stimme dann am besten und wir entwickeln das Stimmtraining, was dich dann dein Leben lang begleiten kann.
Wenn du etwas sagst, sollen es die anderen hören. Du willst selbstbewusst klingen. Du willst mutig sein und deine Meinung mit deiner starken Stimme vertreten. Lautstark, wenn es sein muss. Das wirst du können, dafür brauchst du nur die ersten Schritte, wie du deine persönliche Stimme so trainieren kannst, dass du dich damit wohl fühlst.
Stimmtraining aus 4 einfachen Übungen
#1 Stimme trainieren mit der richtigen Atmung:
#2 Stimme & trainieren:
#3 Entwickle dein persönliches Stimmtraining & nutze, wann immer du willst
#4 Triffst du den richtigen Ton?
Stimmtraining: Überall, jederzeit mit Audio-& Videotrainings15 Video- & Audiotrainings + BonusBasicVideokurs zum Selbstumsetzen für Macher!Online | Lebenslanger Zugang | Stimmtraining, Atemübungen, Psychologie & Coaching Stimmtraining (Premium) Exklusives 1:1 | exzellente Expertise & Erfolge3 MonateV.I.P.Videokurs & individuelle Begleitung von mir als dein Stimmcoach✓ 3 Online 1:1-Sessions mit mir ✓ 15 auf dich abgestimmte Video- & Audiotrainings ✓ 3 Monate persönliche Begleitung ✓ Wirkungsvolle psychologische Methoden für deinen Alltag ✓ Integrales Coaching & Stimmtraining für starke Persönlichkeit & Stimme
Die wichtigsten Grundlagen für dein Stimmtraining sind:
Wenn du ein Mensch bist, lasse das Feld leer:
Nina Schnitzenbaumer: Interview
Friday, September 6, 2019 • Duration 29:16
Nina Schnitzenbaumer: Solopreneurin, Coach für Frauen & die ihr Business aufs nächste Level bringen wollen. Nina Schnitzenbaumer erzählt dir, wie sie es endlich geschafft hat, 100% zu sich selbst zu stehen und wie ihr Weg dahin war.
Welche Tipps hast du für Frauen, die auch endlich zu sich selbst stehen wollen?
Wie schaffen wir es, uns nicht mehr ständig mit anderen zu vergleichen?
Wie finde ich meinen eigenen Kern?
Selbstbewusste Frauen, wie du eine bist, brauchen wir viel mehr! Du glaubst, du bist unsicher und alles andere als selbstbewusst? Allein dadurch, dass du diesen Artikel liest weiß ich, dass du dir viel selbstbewusster bist, als du denkst.
Wie oft fühlst du dich unsicher und würdest gern aus dir heraus kommen? Wie oft willst du lieber selbstsicher auftreten und deine Meinung sagen, denkst aber, die sei sowieso nicht wichtig, was du sagst? Wann hast du das letzte Mal so von dir gedacht? Würdest du dich nicht lieber selbstbewusst fühlen und auch der Welt zeigen, dass du selbstbewusst bist?
So oft hab ich damals auch bei mir selbst in meiner Entwicklung gefühlt: Ich mach das nicht richtig, ich bin doch gar nicht so gut und eigentlich hab ich doch keine Ahnung. Solche Gedanken bremsen dich und halten sich klein. Mit bestimmten Verhaltensweisen verunsicherst du dich selbst, besonders dann, wenn du eigentlich von dir überzeugen willst. Auch Nina Schnitzenbaumer kannte diese Gedanken und erzählt uns, wie sie damit umgegangen ist.
Hier findest du alle Infos zu Nina Schnitzenbaumer:
Seminar für Selbstbewusstsein: Kannst du wirklich stolz auf dich sein? Ich erinnere mich da an eine Teilnehmerin aus meinem Seminar Selbstbewusstsein. Sie erzählte uns von einem tollen Erfolg, der sie gleichzeitig auch traurig gemacht hatte. Weil sie nur ein ganz kleines bisschen stolz auf sich sein konnte. Wir fanden raus, dass es daran lag, dass sie sich selbst als negativer wahrgenommen hatte, als sie war und sich dadurch wenig zutraut und sich selbst kleiner machte… Kennst du das auch von dir? Dabei wünschst du dir einfach nur, selbstbewusst zu sein und deinen eigenen Fähigkeiten vertrauen zu können.
Seminar Selbstbewusstsein & Aha-Momente für dich
Erste wichtige Erkenntnis aus dem Seminar Selbstbewusstsein: Wissen, dass du es selbst in der Hand hast, ob du dich selbstbewusst oder unsicher fühlst und Wissen, dass du dieses Wissen nur noch selbst anwenden musst. Das kann ich dir nicht abnehmen. Und wenn du Lust hast, dein Wissen anzuwenden & Selbstbewusstsein zu spüren, dann hab ich das Seminar Selbstbewusstsein für dich entwickelt. Mir ist dabei besonders das Seminar aus Berlin in Erinnerung geblieben: Ganz tolle Gruppe mit so vielen Gemeinsamkeiten und die Teilnehmerinnen unterstützen und motivieren sich bis heute.
Dieses Jahr gibt es noch ein Seminar in Dresden am 20.10. 10.00-14.00, bei dem du mit anderen zusammen und mir als Trainerin über dich hinauswachsen kannst. Schreib mir eine Mail an laura@seidirselbstbewusst.com, wenn du Fragen zum Seminar hast oder dich direkt anmelden möchtest.
Wenn dir Gedanken wie, ich kann das nicht, nicht gut genug … bekannt vorkommen, sollten wir die jetzt ausräumen. Die Gedanken sind oft fest in uns verankert, aber du kannst aus den alten Mustern ausbrechen. Nicht mit einem mal, sondern immer wieder. Es wird dir jedes Mal leichter fallen, weil du dich besser kennst und jeden Tag ein Stückchen mehr Selbstbewusstsein bekommst.
Was sind denn die Gedanken, die bei dir immer wieder auftreten? Wir brechen aus dem negativen Gedankenkarussell aus, dafür musst du es nur erst einmal genau kennen. Das kann unangenehm sein, lohnt sich aber: Welche negativen Gedanken hast du? Wann treten die insbesondere auf? Was machen die mit dir?
Zusammenfassung mit den wichtigsten Sofort-Strategien aus dem Seminar für Selbstbewusstsein:
Wenn du ein Mensch bist, lasse das Feld leer:
101| Kati Coacht Interview: Welche Fehler machst du?
Friday, August 16, 2019 • Duration 24:03
Kati Coacht ist Coach für Frauen. Insbesondere coacht sie Frauen, die Mama und dabei trotzdem noch so vieles mehr sind. „Ich bin schüchtern“, ist ein Gedanke, der sie eine lange Zeit begleitet hat. Wobei „schüchtern sein“ leider heutzutage ein Begriff ist, der oft negativ besetzt ist. Wer schüchtern ist, ist nicht selbstbewusst, erfolgreich und (… setzte hier ein, was immer du denkst). Das sind alles ganz typische Trugschlüsse.
Schüchtern sein ist eine starke Eigenschaft, die dich in der Steinzeit vermutlich vor der ein oder anderen Gefahrensituation bewahrt hätte. Kati teilt im Interview mit uns ihre eigenen Höhen und Tiefen auf dem Weg zu mehr Selbstbewusstsein. Wobei sie dabei trotzdem noch in bestimmten Situationen schüchtern ist, zumindest am Anfang.
Kati coacht: Was sind „Fehler„, die du machst und die dich verunsichern?
Kati coacht: Wenn ich allein auf Veranstaltungen bin, fällt es mir oft schwer, mich bei einer Gruppe dazuzustellen. Ich denke immer, die Leute unterhalten sich schon und ich will nicht aufdringlich sein. Dabei ist das ein Gedanke, der mich nur in meinem Kopf zurückhält. Ich schließe von meinen Gedanken auf das Verhalten der anderen Menschen und durch ein bestimmtes Verhalten, dass ich dann unbewusst zeige, kann es passieren, dass mich die Menschen wirklich abweisend behandeln. In solchen Situationen mache ich mir genau diesen „falschen“ Gedankengang von mir bewusst. Warum „falsch“? Weil er mich verunsichert und verhindert, dass ich selbstbewusst auf neue Menschen zugehen kann. Durch das Bewusstmachen fällt es mir leichter, meine kurze Angst zu überwinden, und andere Menschen anzusprechen.
Kati coacht: Welchen Tipp kannst du uns mitgeben, wenn wir unsere kleinen „Fehler“ hinter uns lassen und selbstbewusst werden wollen?
Kati coacht: Sei neugierig und lebe mehr im Moment. Das beobachte ich an meiner Tochter immer wieder. Sie ist so unbefangen und spricht auf einer Party die anderen Kinder einfach an. Wenn einer dann mal nicht mit ihr spielen will, ist sie zwar kurz enttäuscht. Denkt sich dann wohl aber „Na gut, dann eben nicht“ und geht zum nächsten Kind. Diese Unbefangenheit können wir Erwachsenen genauso für uns nutzen. Ohne Interpretation, Vorbehalte oder andere (negativen) Gedanken, die und im Alltag verunsichern, einfach locker und entspannt in die neuen Situationen reingehen.
Probier das unbedingt aus: Coaching-Übung von Kati Coacht
Wenn du ein Mensch bist, lasse das Feld leer:
100| 10 Dinge, die du über dein Selbstbewusstsein wissen musst
Friday, August 9, 2019 • Duration 22:10
Selbstbewusstsein & 10 Dinge, die du über dich wissen musst. Und damit ist das die (Trommelwirbel) 100 Podcastfolge im Seidirselbstbewusst Podcast & Blog! Im Audiotraining „Selbstbewusster werden“ leite ich dir alle Strategien an, die du brauchst, um dich sofort selbstbewusst zu fühlen. Den Kurs hast du immer bei dir. Egal, ob du gerade kurz vor einem Bewerbungsgespräch, einem ersten Date oder einem wichtigen Meeting stehst.
Die 10 Dinge, die du über dein Selbstbewusstsein wissen musst.
#1 Was du zu sagen hast, ist wichtig. Punkt.
„Was ich sage, interessiert sowieso keinen.“ Hast du das schon mal gedacht? In irgendeinem Moment? Vielleicht auch begleitet von dem Gedanken: „Ich hab eigentlich was beizutragen, ich weiß nicht, wie ich anfange und dann denke ich, ich kann es nicht spannend erzählen“, und du sagst am Ende: Nichts. Und das ist nicht nur verdammt schade. Und dass nur, weil dir manchmal die richtigen Worte fehlen. Das können wir doch üben! Machst du aber nicht. Sondern du enthältst anderen Menschen möglicherweise auch noch DIE Story ihres Lebens vor. Wer weiß, was du verändern könntest, wenn du deine Gedanken teilst?
#2 Wenn du einmal Selbstbewusstsein hast, hast du es für immer. Oder?
Jein. Natürlich wächst du an deinem Selbstbewusstsein und mal fällt es dir leichter, zu sagen was du denkst. Dann gibt es aber wieder Tage, an denen bist du einfach nicht so in Form und du fühlst dich unsicherer. Das ist vollkommen ok. Mach dir klar, dass du auch mal unsicher sein darfst, deshalb bist du insgesamt trotzdem selbstbewusster geworden.
#3 Wann willst du selbstbewusster sein?
In welchen Situationen hast du schon mal gedacht: „Ich wäre so gern sicherer gewesen“, oder „Ach, hätte ich nur mal so und so reagiert!“ Das sind genau die Gedanken, an denen du die Momente herausfindest, in denen du gern selbstbewusster wärst. Genau auf diesem Momenten bauen wir im Audiokurs auf.
#4 Wann bist du es schon?
#5 Was hält dich jetzt noch davon ab?
#6 Setz dich nicht unter Druck oder Sei geduldig mit dir
#7 Vertraust du dir?
#8 Macht deine Stimme dich sicher oder unsicher?
#9 Wie beschreibst du deine eigene Körpersprache?
#10 Was brauchst du jetzt für dein Selbstbewusstsein?
Wenn du ein Mensch bist, lasse das Feld leer:
99| Selbstbewusstsein stärken & 3 Fehler Teil 2
Friday, August 2, 2019 • Duration 18:18
Selbstbewusstsein stärken: Womit hältst du dich zurück? Hier kommen wie versprochen die 3 schlechten Gewohnheiten, die dich immer wieder kleinmachen werden. Das Gute ist: Es liegt wirklich in deiner Hand und du kannst entscheiden, ob du die „Fehler“ machst oder ob du lernst, neue Strategien für dein tägliches Leben und mehr Selbstbewusstsein zu nutzen. Für jeden Fehler, den wir heute beschreiben, bekommst du in den nächsten Wochen einen ganzen Artikel mit mehreren Praxis-Strategien, die du im Alltag anwenden kannst, um dein Selbstbewusstsein zu stärken. Gleichzeitig findest du solche Situationen und wie die Strategien angeleitet und angewendet werden in meinem Romanratgeber „Charisma Queen: Mehr Ausstrahlung & Selbstbewusstsein für dein Leben“. Falls du jetzt direkt mit der Umsetzung starten willst 😉
Selbstbewusstsein stärken und die typischen Fehler
Fehler #1 Du bist zu Selbstkritisch.
Oft bist du selbst die Person, der du es niemals recht machen kannst. Alle kleinen Fehler, vermeintlichen Macken, Unsicherheiten … Gleichzeitig bist du ungeduldig mit dir und willst, dass dir alles schneller und besser gelingt. Dass du schneller selbstbewusster wirst und dir nicht mehr selbst im Weg stehst. Miriam wird am Anfang auch immer wieder wütend auf sich, wenn Selbstzweifel laut werden und dann legt die kritische Stimme so richtig los. Selbstbewusstsein stärken ist dann fast unmöglich. Allerdings gelingt es ihr schon während der ersten Kapitel, diese Stimme auf ihre Seite zu ziehen. Das kannst du auch. Wenn du dich in diesem Fehler wiederfindest, werden die Strategien im Part „Gedankenkarussell um Mitternacht“ besonders spannend sein für dich. Da erfährst du auch, wie du dein negatives Gedankenkarussell umdrehen kannst.
Fehler #2 Du machst dich klein.
Wenn du deine Meinung sagen willst: „Was ich sage, ist doch sowieso nicht so wichtig.“ Wenn dir jemand ein Kompliment macht, weil du etwas wirklich gut gemacht hast: „Ach naja, so toll war es auch nicht und ich hatte auch viel Hilfe.“ Kommen die diese Gedanken bekannt vor? Damit stehst du dir immer wieder selbst im Weg. Das sind ganz typische Dinge, die auch meinen Teilnehmer*innen immer wieder passieren. In den kann ich direkt darauf aufmerksam machen und wir können daran arbeiten. Im Alltag helfen dir dabei die Strategien aus dem „Selbstbewusster werden“, dass du bei solchen Gedanken sofort die richtige Strategie anwendest.
Fehler #3 Du vergleichst dich mit den Falschen
Selbstbewusstsein stärken, indem du erkennst, wann du dich bremst
Wenn du ein Mensch bist, lasse das Feld leer:
Wenn du bemerkst, dass die Aufmerksamkeit sinkt, mach eine Pause und schweige. Sei mutig, es fühlt sich am Anfang komisch an, aber es lohnt sich. Irgendwann merkt dein Publikum, dass du nicht mehr redest und die Gespräche verstummen.
Lass absichtlich Schlüssel oder anderen Gegenstand fallen, der dabei etwas Lärm macht. Das Geräusch weckt deine Zuhörer auf und richtet ihre Aufmerksamkeit wieder auf dich. Dann sagst du lässig: „Schön, dass ich eure Aufmerksamkeit wieder hab, lasst uns weitermachen.“
Flüstere plötzlich. So eine unerwartete Lautstärkeveränderung zwingt dein Publikum, genauer hinzuhören und sorgt für gespannte Aufmerksamkeit. Variiere insgesamt mit deiner Stimme und Sprechmelodie. Wenn du deine Stimme richtig einsetzt, können die Menschen nicht anders, als dir gefesselt zuzuhören.
Erzähle eine Geschichte, die dein Publikum emotional anspricht. Geschichten, in denen sich alle wiederfinden. So bindest du deine Zuhörer und erreichst damit tiefere Verbundenheit. Menschen lieben Emotionen & Geschichten. Nutze das für dich!
Stelle eine scheinbar rhetorische Frage. Dann suchst du jemanden aus, der deine Frage wirklich beantworten soll. Der Überraschungsmoment sorgt garantiert für Lacher und bringt dir alle Aufmerksamkeit zurück.
Diese psychologischen Tricks helfen dir, mit einfacher und wirksamer Psychologie die Aufmerksamkeit deines Publikums zu behalten. Wenn dir das gelingt, wirst du sicherer, souveräner und überzeugender auftreten.
Wende das auch wirklich an. Erst, wenn du für dich neue Ideen umsetzt, kannst du wirklich sicher präsentieren und die Aufmerksamkeit von allen fesseln.
Dann hast du mehr Lebensqualität, weil du bei Präsentationen immer sicher, souverän und gelassen bist. Außerdem gewinnst du solche Überzeugungskraft, dass du deine beruflichen Ziele leichter erreichst. Wenn du aus der kurzen Folge schon etwas ziehen konntest, stell dir vor, was wir gemeinsam erreichen, Indem du mit auf dich abgestimmten, psychologischen Strategien sofort eine spürbare Entwicklung erreichen. Martin ging es so, dass er seitdem viel glaubwürdiger ist und die Aufmerksamkeit seines Publikums gar nicht erst verliert.
Sei damit immer sicher, souverän & überzeugend, damit du deine beruflichen Ziele erreichst. Danke, dass ich dich dabei begleiten darf. Viel Erfolg für dich & alles Liebe,
Laura Maria
P.S. Hier gewinnst du Souveränität für deinen Alltag:
Persönlichkeitsentwicklung kann durch Coaching entstehen. Wenn du das erfolgreich umsetzt, dir deine echte Persönlichkeit innere Sicherheit. Damit du dich in genau solchen Situationen, nicht mehr selbst infrage stellst. Sondern du mit voller Überzeugungskraft das Wort ergreifst, mit sicherer und klarer Stimme den Raum einnimmst, deine Idee zu teilen.
Dadurch wirst du sogar kritische Fragen souverän beantworten und für deine Idee erfolgreich argumentieren. Ohne ein schlechtes Gefühl oder innere Anspannung, denn du weißt, was du willst und was du kannst.
Das klingt vielleicht etwas melodramatisch. Aber wenn ich meine echte Persönlichkeit nicht gefunden hätte, würde ich jetzt immer noch Herzrasen bekommen vor wichtigen Projekten. Ich würde Tage vorher schlaflose Nächte und Sorgen haben, ob ich gut genug bin und mich von Selbstzweifeln zerfressen lassen.
Für mich hat Persönlichkeitsentwicklung durch Coaching geholfen, mir selbst weniger Druck zu machen. Denn ich hab durch psychologisches Coaching erkannt, was die Ursachen für meinen Perfektionismus und diesen starken, inneren Druck sind und bin sie angegangen.
Seitdem habe ich meinem 1:1-Stimmcoaching völlig neue Aspekte von Psychologischem Coaching hinzugefügt, um meinen Klienten dieselbe Freiheit zu geben.
Selbstzweifel, innere Kritiker, negative Erfahrungen: Erkenne das, was dich an deinen Ideen zweifeln lässt und bearbeite es. So bist du sicherer, überzeugender und fühlst dich viel wohler in den Meetings, an denen du teilnimmst. So wirst du gesehen, erstgenommen und deine Ideen werden umgesetzt. Oft gewinnst du mit deiner echten Persönlichkeit noch viel mehr: Freiheit, Freude, Lebensqualität, mehr Gelassenheit, Vertrauen in deine Fähigkeiten …
Welcher Persönlichkeitstyp bist du? Wir unterscheiden in der Psychologie die einfachste Basis in introvertierte und extravertierte Menschen. Wenn du introvertiert bist, fällt es dir vielleicht schwerer, vor mehreren Menschen authentisch und sicher zu sein. Hier kannst du deine „Introvertierte Persönlichkeit“ verstehen und vertiefen.
„Sei nicht so arrogant“ – musste ich mir wegen meiner Zurückhaltung in der Schule früher oft anhören. Zack, fällt es mir bis heute schwer, Komplimente anzunehmen, ich will ja nicht arrogant wirken. „Spiel dich nicht in den Mittelpunkt“, hast du als Kind einmal gehört und fühlst du dich jetzt unwohl, wenn du vor anderen sprechen und „im Mittelpunkt“ stehen sollst.
Wie sprichst du, wenn du dich komplett wohl fühlst? Wenn du ganz entspannt bist, ohne Druck oder Stress? Deine Stimme klingt anders, wenn du aufgeregt oder unsicher bist. Das ist bist nicht du. Indem wir deine echte Stimme entwickeln, bringen wir deine echte Persönlichkeit ins Leben. Diese Kombination ist für deinen Alltag unschlagbar. Die Magie deiner Stimme hilft dir, deine Persönlichkeit zu finden.
Coaching hilft dir, authentisch zu sein, dich nicht mehr zu verstellen, sondern ganz natürlich selbstsicher zu werden. So brauchst du dich im Job nicht mehr zu verstecken, sondern sagst im nächsten Meeting voller Überzeugung, was du dir ausgedacht hat. Du hast keine Angst mehr vor Ablehnung oder negative Kommentaren, weil du selbst weißt, was du kannst und wie du wirkst. Mit deiner echten Persönlichkeit überzeugst du leichter, fühlst dich wohler und fühlst dich erleichtert, anstatt aufgeregt.
Danke, dass ich dich dabei begleiten darf, deine echte Persönlichkeit über deine Stimme zu finden.
Alles Liebe,
Deine Laura Maria
Sprechwissenschaftlerin & integraler Coach
P.S. Wenn du jetzt deine Persönlichkeitsentwicklung vertiefen willst, ist das hier wie für dich gemacht:
Vielleicht bist du etwas ruhiger und stiller als andere Menschen, deshalb kannst du trotzdem eine starke, einnehmende Ausstrahlung haben. Wir entwickeln dafür die Strategie, die am besten zu dir und deiner Persönlichkeit passt. Die Körpersprache, Gestik, Stimme und auch die Rhetorik, mit der du dich rund um wohl fühlst. Das ist das Ziel im Charisma Training, bei dem du gemeinsam mit 5 anderen Menschen über dich hinauswachsen kannst. Nächste und letzte Chance dieses Jahr ist am 20.10. in Dresden und am 26.10. in Halle – alle Infos findest du dazu auf seidirselbstbewusst.com/event oder du schreibst mir direkt deine Mail an laura@seidirselbstbewusst.com, und meldest dich bei mir an. Introvertiert sein bedeutet einfach nur, dass du in kleinen Gesprächsrunden stärker bist, du aber auch genauso gut selbstbewusst auf einer Bühne zu mehreren Menschen sprechen kannst. Vielleicht fällt es dir in großen Gruppen schwerer, deine Energie zu halten, aber das ist ok. Ich hab das auch schon lange für mich akzeptiert und das klappt super. Wenn wir zusammen deine Strategie für Selbstbewusstsein & introvertiert sein entwickeln, ist mir besonders wichtig, dass du eine Erfolge direkt mit in den Alltag nehmen kannst. Unsere Strategien sind praktisch und kommen direkt aus dem Leben. Weil ich es selbst für mich so entwickelt hab. Sonst könnte ich hier nicht diese Podcastfolge & das Live-Training aufnehmen und schon gar nicht vor 100 Menschen Vorträge oder Workshops halten. Ich mache es trotz meine Introvertiertheit und ich mache es verdammt gern. Diese Leidenschaft dafür, deine Meinung zu sagen und andere zu begeistern, werde ich an dich weitergeben.
Was ist dein Stereotyp von selbstbewussten Menschen? Wie würdest du dich selbst beschreiben? Was ist deine eigene Art von selbstbewusst auftreten? Mach dir diese Dinge im Kopf klar und dann entwickle deine eigene Strategie, wie du mit deiner Körpersprache, Stimme & Rhetorik das Selbstbewusstsein ausstrahlst, das am Besten zu dir passt. Damit du dich beim nächsten Mal wohl fühlst, wenn du vor anderen deine Meinung sagst und weißt, was du sagst ist wichtig. So wächst du über dich hinaus und kommst auch aus dir heraus. Wenn du beim nächsten Live-Training dabei sein und mir Live deine Fragen stellen willst, dann trag dich jetzt in die Trainertipps ein, da bekommst du die Termine für die nächsten Live-Trainings.
Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.
Trainertipps: Wenn dir der Podcast gefällt und du noch mehr Tipps für dein Selbstbewusstsein möchtest, bist du hier in den Trainertipps und dem kostenfreien Online-Workshop gut aufgehoben:
Atmung versetzt deine Stimmlippen in Schwingungen. Dadurch entsteht der Ton, der durch Lippen, Zunge und andere Artikulationsorgane geformt wird: Du sprichst! Je intensiver du atmest, desto mehr Kraft hat deine Stimme. Deshalb sind Atemübungen auch eine wichtige Basis in jedem meiner Stimmtrainings.
Stimme ist etwas sehr Persönliches und spiegelt deine Emotionen wider. Wenn deine Stimme allerdings aus Gewohnheit kraftlos und zittrig ist, fühlst du dich unbewusst unsicherer, weil dein Körper diese zitternde Stimme mit diesen Emotionen verbindet.
Je wohler du dich mit deiner Stimme fühlst, desto selbstbewusster bist du auch. Falls dir das nicht reicht, melde dich gern und wir finden das in einem individuellen Stimmtraining raus. Wir werden deine Stimme trainieren und du nimmst deine „neue“ Stimme direkt mit in den Alltag
Finde raus, in welcher Tonlage deine Stimme am angenehmsten klingt und sich am besten anfühlt. Hier ist eine einfache Übung, mit der du rausfindest, ob du in der richtigen Tonlage sprichst. Oft geht es uns Frauen so, dass wir zu hoch sprechen. Meistens, weil wir besonders freundlich sein wollen oder weil es in unserer Gesellschaft besonders „weiblich“ ist, eine hohe, „glockenhelle“ Stimme zu haben. Das ist natürlich Quatsch, deshalb entwickeln wir deine natürliche Sprechstimme, mit der du dich wohl fühlst.
Praktische Übungen sind mir für dich am wichtigsten. Einfache Veränderungen, mit denen du sofort spürst, wie sich deine Stimme positiv entwickelt. Mit deiner starken Stimme traust du dich dann, deine Meinung zu sagen und deine Ideen mit der Welt zu teilen. Das und mehr trainieren wir im Skype-Stimmtraining. Wenn wir deine Stimme trainieren, nimmst du die Ergebnisse direkt mit in den Alltag. Dein größter Vorteil ist, dass ich genau weiß, wie du dich fühlst, wenn du noch unsicher bist. Mir ging es genauso. Ich teile meine Erfolge und Übungen, die dich dabei unterstützen, die Stimme zu trainieren, mit der du dich selbstsicher fühlst.
Das Stimmtraining interessiert dich?Schreib mir gleich eine Mail an laura@seidirselbstbewusst.com, wenn du dir einen Platz für das individuelle Skype-Training bei mir sichern möchtest. Lass uns das kurz zusammenfassen: Du nutzt deine Stimme jeden Tag und kannst selbst entscheiden, ob sie sich unsicher oder selbstbewusst macht. Du kannst deine Stimme so trainieren, dass sie selbstsicher klingt und das ausdrückt, was du dich und deine Persönlichkeit ausmacht.
1. Kenne deine Stimme & mach dir bewusst, wo deine Potenziale liegen
2. Atmung, am besten bewusst und tief in den Bauch
3. Nutze dein individuelles Stimmtraining jeden Tag
4. Finde raus, wie deine optimale Sprechstimme klingt
Damit wirst du in Zukunft viel einfacher deine Meinung sagen, weil du weißt, dass deine Stimme da ist. Du kannst dich auf sie verlassen, deine Stimme trägt und andere Menschen hören dir zu.
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#1 Selbstbild & Fremdbild: Strategie, wie du selbstbewusst wirst, ist der Vergleich von Selbstbild und Fremdbild. Dein Fremdbild, das andere von dir haben, ist zu viel positiver, als das Bild, das du von dir hast. Durch das Fremdbild wird also dein Selbstbild gleichzeitig besser. Das war schon immer ein wichtiges Werkzeug in meiner Arbeit, seit der Sprechwissenschaft, als Rhetorik Trainerin und auch jetzt in Coaching und Workshops geht es ganz oft um Selbst- und Fremdbild. Damit solltest du dich unbedingt regelmäßig auseinandersetzen. DAS ist es, was dich selbstbewusster macht und daran arbeiten wir im „Seminar Selbstbewusstsein“.
Je besser du dein Selbstbild kennst, desto selbstsicherer kannst du sein und desto weniger können dir negative Gedanken anhaben. Beim Workshop ist es so, dass du mit 8 Menschen gemeinsam über dich hinauswächst. Ihr habt die gleichen Herausforderungen, ähnliche Gedanken, die euch zurückhalten und es ist einfach immer so schön zu sehen, wie die Teilnehmer vorher dachten, sie sind allein mit ihren Gedanken. SO oft sind dann Worte gefallen, wie „Wow, das denke ich auch immer“ und „ich verstehe dich so gut“ und das waren einfach ganz besondere Momente, die wir da erschaffen konnten und in denen jeder (ich selbst auch) über sich hinausgewachsen ist. Gemeinsam geht es eben doch immer leichter und in einem echten Raum sowieso. Du bist nicht allein mit deinen Selbstzweifeln.
#2 Selbstkritische Gedanken ausschalten: Wusstest du, dass sich selbstkritische Gespräche genauso negativ auf deine Psyche auswirken, wie Kritik von Fremden? Das ist mein liebstes Thema in der positiven Psychologie, weil selbstkritische Gedanken so so viele Frauen zurückhalten. Deshalb gucken wir uns dein Mindset und deine Gedanken ganz genau an. Wir finden raus, wie du deine individuellen selbstkritischen Gedanken umwandelst.
#3 Selbstbewusste Wirkung auf dich und andere bewusst nutzen: Rhetorik, Stimme & Körpersprache sind die Schlüssel, die dich selbstbewusst werden lassen. Entwickle eine Haltung, innerlich und äußerlich, die dich selbstbewusst macht, auch dann, wenn du eigentlich total unsicher bist. Lerne auch, deine Stimme selbstbewusst einzusetzen. Sodass sie dir nicht weg bricht oder zittert, sondern sicher und klar klingt. SO können dir andere Menschen besser zuhören und du fühlst dich selbst viel wohler.
Das machen wir auf ganz individuelle Weise im Workshop mit ganz viel Gruppen-, Paar- und Einzelarbeit. Deshalb sind auch nur 8 Plätze da, damit es so schön individuell bleibt. Diese Strategien, die wir da für dich entwickeln, kannst du dein Leben lang einsetzen, um dich selbstbewusst zu fühlen und Zweifel loszulassen. Die kommen immer wieder neu, aber die Strategien kannst du auch immer wieder neu einsetzen.
1. Gemeinsam geht es immer besser, als allein: Unterstützung, professionelle Anleitung, individueller Austausch & langfristige Motivation in der Gruppe
2. Umsetzen & Machen: Das kann ich dir nicht abnehmen, aber ich kann und werde dich dabei unterstützen.
3. Selbstbild & Fremdbild: Entwickeln wir im Seminar für Selbstbewusstsein direkt gemeinsam mit den anderen Teilnehmerinnen.
4.Selbstkritische Gedanken ausschalten: Ist die erste Lektion im Bereich „Mindset“ und damit eine wichtige Grundlage für das Seminar Selbstbewusstsein.
5. Selbstbewusst Wirkung: Entwickeln wir mit den Bereichen Stimme, Körpersprache & Persönlichkeit auch im Seminar für Selbstbewusstsein.
6. Wissen, dass du es selbst in der Hand hast, ob du dich selbstbewusst oder unsicher fühlst und Wissen, dass du dieses Wissen nur noch selbst anwenden musst. Das ist fantastisch, denn auf dich selbst kannst du dich am besten verlassen. Das wird dir auch mit dem Seminar Selbstbewusstsein ganz leicht fallen, weil du die Strategien individuell für dich einsetzen kannst.
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Sobald du merkst, dass du unsicher wirst und dich etwas nicht traust, nutze diesen Trick: Such dir einen Reiz, durch den du dich die Unsicherheit durchbrichst. Je nachdem, ob du eher auf visuelle, auditive oder gefühlte Reize reagierst, suchst du dir den Reiz aus. Er sollte am besten immer der gleiche sein. Auditiv: Du sagt klar und laut etwas in deinen Gedanken, z. B. „STOP, es reicht“ und wirst dir damit der Unsicherheit bewusst.
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Auch diese Momente gibt es. Momente, in denen du schon selbstbewusst bist, vollkommen gelassen, in deinem Element und mit dir im Reinen. Das kann sich ganz unterschiedlich anfühlen: Mal bist du einfach gelassen und fühlst dich wohl in der Situation. Mal ist es eher ein Drang, dich anderen mitzuteilen, weil du dich euphorisch fühlst und für eine ganz bestimmte Sache brennst. Finde diese Momente heraus. Darauf bauen wir dann weiter auf.
Oho, schwieriges Glatteis. Damit will sich nämlich keiner befassen. Ist aber wichtig. Damit sind deine Zweifel, Sorgen, Ängste verbunden, die dich vom Selbstbewusstsein aufbauen abhalten. Und damit stehst du dir nur selbst im Weg und das ist schade. Sammle die Momente, die Gedanken, die Gewohnheiten, die dich unsicher machen. Dann können wir sie eliminieren oder wenigstens reduzieren. Die Strategien dafür leite ich dir persönlich im Audiokurs „Selbstbewusster werden“ an.
Mir fällt es schwer, das zu schreiben, weil das mein größtes Laster war. Ich hab mich oft unter ziemlichen Druck gesetzt und war alles andere als geduldig mit mir. OBWOHL ich weiß, wie wichtig es ist, das nicht zu tun. Ich weiß es aus psychologischer und persönlicher Sicht und trotzdem fällt es mir manchmal noch schwer. Achte deshalb dabei gut auf dich.
Mit Selbstvertrauen fühlst du dich gelassener, befreit und sicher. Damit setzt du dich gleichzeitig weniger unter Druck. Wenn du also mit kleinen Übungen, wie den oberen Fragen z. B., anfängst, dein Selbstvertrauen aufzubauen, wirst du gleichzeitig geduldiger mit dir. Dann kannst du schwierigen Situationen gelassener begegnen, was dich wiederum noch selbstbewusster macht. Du spürst statt zittrigen Händen und Herzklopfen ein Gefühl von Zuversicht und weißt, dass du dir selbst vertrauen kannst. Weil du schon in anderen Situationen selbstbewusst gewesen bist. So wirst du frei sein von negativen Gedanken und dich nicht mehr selbst zurückhalten. Sondern kannst das zeigen, was du kannst – ohne Zweifel, ohne Unsicherheit. Du kannst für dich einstehen und der Welt zeigen, was du drauf hast. Bist mutig und gelassen. Das ist das Ziel vom Selbstbewusstsein.
Stimme und Persönlichkeit hängen so eng miteinander und mit dem Selbstbewusstsein zusammen, wie kaum was anderes. Stimme und Stimmung sind nicht umsonst zwei so ähnliche Begriffe. Wenn du aufgeregt bist, was passiert mit deiner Stimme? Wenn das passiert, was passiert mit dir? Die Stimme fängt an zu zittern oder bricht dir weg. Vielleicht redest du auch aus Unsicherheit zu schnell oder zu leise. Dann fragt jemand: „Was hast du gesagt?“ Und das macht dich nur noch unsicherer. Puh. Teufelskreis, den wir durchbrechen wollen.
Ich erlebe das so oft in den Stimmtrainings, dass die Stimme den Sprecherinnen erst im Weg steht. Dann probieren wir aus, woran es liegt: Stimme zu hoch? Stimme zu angespannt? Zu wenig Spannung? Wenn die Teilnehmerinnen einmal raushaben, wie sie ihre Stimme richtig einsetzen, gibt es kein Halten mehr. Das ist jedes Mal herrlich zu sehen, äh, hören.
Entwickle deine Stimme so, dass sie sich selbstbewusst macht! Kraftvoll, klar, deutlich, damit du sagen kannst, was du sagen willst und immer gehört wirst. Melde dich bei mir für ein 1:1 Stimmtraining und wir lassen deine Stimme aufleben!
Hierfür habe ich eine kleine Praxisaufgabe für dich: Du hörst dir jetzt ein paar Begriffe an und überlegst, welcher der Begriffe am besten zu deiner Körpersprache passt. Kraftvoll, ruhig, vorsichtig, fahrig, gesetzt, gelassen, zappelig, sicher, entspannt, hastig, bedacht, unsicher, zittrig, angespannt, unruhig. Wie würdest du deine Körpersprache beschreibe? Körpersprache kann dich genauso verunsichern oder selbstsicher machen, wie die Stimme. Nur solltest du sie dafür zuerst genau kennen. Dann bauen wir darauf auf. Damit du dich mit deiner Körpersprache am wohlsten fühlst.
Du kannst ein 1:1 Training bei mir gewinnen. Du kannst aussuchen, in welchem Bereich du dich weiterentwickeln willst. Selbstvertrauen, Persönlichkeit, Stimme, Körpersprache oder der Bereich rund um Rhetorik, deine Worte und Gedanken? Mach dir das bewusst, damit du beim 1:1 Training genau weißt, was wir zusammen erreichen wollen.
Wichtig ist, dass du folgendes weißt: Ob du dich verunsichern lässt, dir jemand ins Wort fällt oder du endlich für dich einstehst: Es liegt bei dir. Du entscheidest heute, wie selbstbewusst du morgen bist.
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„Alle anderen sind besser als ich“ – du vergleichst dich mit allen anderen Menschen, die dir im Alltag oder Internet begegnen und natürlich sind sie alle besser, klüger, schöner, erfolgreicher, selbstbewusster (… füge ein, was immer du willst) als du. Miriam vergleicht sich leider immer wieder mit ihrer charismatischen Kollegin Klarissa. Die ist immer im Mittelpunkt und genießt, ja braucht die Aufmerksamkeit fast schon. Das hat aber nichts mit Miriam zu tun und nur weil Miriam eher ein ruhiger Mensch ist, ist sie nicht weniger wertvoll als Klarissa. Verschiedene Persönlichkeiten zu vergleichen bringt dich nicht weiter. Auch hierfür gibt es ein paar einfache Strategien, mit denen du DEINE Persönlichkeit zu schätzen lernst. Dabei hilft dir das Coaching im Part „Du verstehst deine Persönlichkeit und wie sie dich stärkt“ im Audiokurs. So kannst du die schlechte Gewohnheit in eine positive umwandeln und gleichzeitig dein Selbstbewusstsein stärken.
Du willst deine Meinung sagen, wissen, dass deine Gedanken wertvoll sind, deine Stärken kennen und auch in schwierigen Situationen auf dich selbst vertrauen können. Das gelingt dir, wenn du die Gewohnheiten ablegst, die dich bremsen. In meinen Trainings finden wir schnell raus, woran genau es hapert. Mal, wenn du dich verunsichert fühlst, mach dir bewusst:
Welchen der 3 Fehler hast du gerade begangen? Schreib dir auf, wann du dich wo und wie kleiner gemacht, selbst kritisiert oder mit anderen verglichen hast. Und warum dir das nicht gut getan hat. Diese Bewusstmachung ist der erste wichtige Schritt.
Dann wendest du die Strategie, die genau für diesen Fehler funktioniert, direkt in der entsprechenden Alltagssituation an. Damit fühlst du dich anstelle von verunsichert direkt selbstsicherer und kannst so langfristig dein Selbstbewusstsein stärken. Die „Charisma Queen“, habe ich genau für diese Alltagsmomente entwickelt. Du kannst dir die Strategien jederzeit im Buch anleiten lassen und erleben, wie Miriam damit über sich hinauswächst.
Damit gelingt es dir leichter, die Übungen und Erfolge in deinen eigenen Alltag zu bringen. Egal, wo du gerade bist. Nach einem miesen Gespräch, vor einem wichtigen Meeting, bei dem die Selbstzweifel laut werden wollen … genau DANN liest du die richtige Strategie im Buch. Damit Selbstkritik dich nicht mehr runterzieht, sondern du dich stark und selbstsicher fühlst. Lies jetzt kostenlos in die „Charisma Queen“ rein!
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