☕ 本集內容：興趣能當飯吃嗎？全職媽媽 & 上班族的副業啟動

• 聊聊「興趣變現」這件事
• 不管你是想轉職的上班族，還是想發展副業的全職媽媽，如何找到適合自己的節奏？如何平衡興趣與現實？
• 急著變現會不會反而成為壓力？還是應該先從「保護自己的自由時間」開始？
• 放心去做吧！Try your best, and God will do the rest.

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☕ 本集內容：幫孩子建立安全感：如何設定溫和又清晰的界限

• 前情提要
• 如何設定清晰而溫和的界限
• 看看情境實例，我們可以怎做呢
• 清晰界限的重要性
• 界限和情緒的平衡
• 持續且有一致性

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☕ 本集內容：穩定的爸媽：回應孩子情緒，但不過度反應

• 回應孩子情緒，但不要過度反應
• 做孩子的「資訊把關者」
• 適度的壓力讓孩子更有韌性
• 面對分離時，建立（想像的）連結感

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☕ 本集內容：減緩孩童焦慮：和孩子「同一國」

• 從科學研究的角度，理解孩童焦慮情緒背後成因及應對
• 孩子擔心的事情不是真的，但感受是真的
• 和孩子一起玩
• 懲罰無法讓孩子學習到真正的紀律
• 接納每種情緒，想哭就哭，做孩子的情緒避風港

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☕ 本集內容：八個月睡眠震盪期的家長生存指南

• 八個月睡眠震盪的發生時機＆持續多久
• 八個月睡眠震盪徵兆
• 八個月睡眠震盪原因
• 應對八個月睡眠震盪期

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☕ 好眠學苑：學習自行入睡
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☕ 本集內容：孩子的睡眠退步了怎麼辦？談談哪些月齡會發生睡眠震盪？

• 12-15個月睡眠震盪的表現
• 震盪一定會發生嗎？會延續多久呢？
• 一歲震盪期的原因＆應對

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☕ 本集內容：孩子的睡眠退步了怎麼辦？談談哪些月齡會發生睡眠震盪？

• 睡眠震盪發生月齡
• 睡眠震盪的徵兆有哪些？
• 各月齡睡眠震盪的原因、應對方式
• 照顧者要如何面對睡眠震盪？

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☕ 本集內容：當家庭主婦，是很不明智的選擇嗎？

• 瑞士旅遊分享
• 看文章後的想法
• 擺脫絕對式的標籤牢籠
• 真實面對自己，舒服做出決定，自在應對外界聲音

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☕ 本集內容：放床睡不著，是孩子不夠累嗎？

• 上集回顧
• 如何判斷孩子「不夠累」？
• 好眠師提醒，幾個可能例外的情況

☕入睡困難要怎麼界定？歡迎大家回顧收聽45集、47集的節目

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☕ 本集內容：抓到黃金入睡時間點，怎麼判斷孩子過累？

• 新書：每個爸媽，都能養出好眠寶寶
• 定義「過累」和「不夠累」
• 5個判斷「過累」的睡眠訊號

✨ 好眠師新書「每個爸媽都能養出好眠寶寶：建立育兒信心，讓你和0-6歲孩子睡飽睡好」

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☕ 本集內容：熱爆！大人小孩該怎麼睡才好？

• 太熱會不會導致睡不好？
• 怎麼知道寶寶太熱了？
• 炎熱時照顧孩子的注意事項？
• 8個在炎熱睡眠時大人小孩都適用的建議

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☕ 本集內容：個案故事（下）抱搖睡的寶寶，各月齡睡眠儀式怎麼做？

• 孩子就是不能抱？了解寶寶哭泣背後的需求
• 如何讓孩子知道，該睡覺了？
• 各月齡的睡眠儀式
• 掌握3原則，建立親子間喜歡的方式

✨本集內容摘錄自親子天下出版的「每個爸媽都能養出好眠寶寶：建立育兒信心，讓你和0-6歲孩子睡飽睡好」

☕回顧收聽第 5 集「讓身體告訴孩子該睡了」
☕回顧收聽第 37 集「睡眠儀式這樣 "對話"，好處多多」

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☕ 本集內容：當孩子情緒失控時，我們可以這麼說…..

• 敞開心扉看待孩子的情緒
• 當孩子生氣時試著這樣說
• 當孩子悲傷時可以這樣做
• 當孩子感到焦慮時可以這樣說
• 陪伴，是我們給孩子最美好的禮物，共同成長

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☕ 本集內容：個案故事（上）長期抱搖睡，外婆受傷了

• 個案故事
• 4個抱搖睡的寶寶容易面臨的問題
• 自行入睡的核心
• 擁有好的寶寶「安全感」觀念

✨本集內容摘錄自親子天下出版的「每個爸媽都能養出好眠寶寶：建立育兒信心，讓你和0-6歲孩子睡飽睡好」

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☕ 本集內容：寶寶半夜起床玩2小時，如何改善「夜醒久」

• 夜醒久的定義
• 為什麼寶寶半夜醒來這麼久？
• 好眠師3點分享如何應對「寶寶夜醒久」

☕收聽55集回顧「頻繁夜醒」的原因和解法

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☕ 本集內容：送托的孩子，該怎麼好好睡覺

• 近期的幼兒園餵藥案
• 3個在托育環境睡不好的常見原因
• 傍晚回家，需要讓孩子補眠嗎？
• 「選擇」托育環境，比事後做許多事情還重要
• 幼兒園寶寶，難道注定睡不好？

☕回放相關主題影片：

1. 了解月齡小睡時數和次數
2. 托育環境怎麼選？

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☕ 本集內容：對於現況感到不樂觀

• 好眠師回覆眠友信件
• 釐清自身現況不樂觀的原因
• 對於影響力及價值的想法
• 擇你所愛，愛你所選

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☕ 本集內容：這樣睡，幫助孩子好好長高

• 什麼是好好睡覺呢？好處有哪些
• 2~3個標準來判斷孩子是否睡得夠、睡得好
• 5個讓孩子睡得好、睡得夠的方式
• 如何幫助拖拖拉拉的孩子早點睡

✨ 好眠師新書「每個爸媽都能養出好眠寶寶：建立育兒信心，讓你和0-6歲孩子睡飽睡好」
? <成為好眠師> 嬰幼兒睡眠顧問認證班表單

?免費下載：這樣睡∙好好長高/好眠妙計

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☕ 本集內容：小童不睡午覺怎麼辦？談談安靜時間

• 小童的睡眠時數與安排
• 5種狀況，可以考慮取消小睡
• 什麼是安靜時間
• 安靜時間如何執行&注意事項

☕ 點擊進入學苑直播小課程（?折扣碼請輸入 "PODCAST")

1. 如何和孩子分房？
2. 托育環境怎麼選？在外旅行怎麼睡？
3. 孩子生病時，怎麼睡？

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☕ 本集內容：家有高需求、高敏感孩子，該怎麼辦？

• 故事分享
• 寶寶的氣質分類
• 5種「困難型孩子」的睡眠建議
• 爸媽給與自我肯定

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2. 托育環境怎麼選？在外旅行怎麼睡？
3. 孩子生病時，怎麼睡？

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☕ 本集內容：自我覺察，你才有能力創造想要的家庭

• 朋友故事－原生家庭帶來的創傷
• 好眠師想法分享
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2. 托育環境怎麼選？在外旅行怎麼睡？
3. 孩子生病時，怎麼睡？

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☕ 本集內容：睡眠訓練會傷害安全感嗎？訓練的相關迷思
．本集內容接續上集，建議聽完上集再聽此集

• 常見的睡眠訓練迷思（下）
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1. 如何和孩子分房？
2. 托育環境怎麼選？在外旅行怎麼睡？
3. 孩子生病時，怎麼睡？

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☕ 本集內容：睡眠訓練等於CIO嗎？ 多大可以訓練孩子呢？

• 睡眠訓練的目標
• 幾歲開始訓練？
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2. 托育環境怎麼選？在外旅行怎麼睡？
3. 孩子生病時，怎麼睡？

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☕ 本集內容：幫助孩子早點睡覺的五個技巧

• 好眠師去年的成長與心情分享
• 早睡能帶來的好處
• 五個幫助孩子早睡的技巧
• 如何應對可能面臨的挑戰
• 盡力而為，就能看到顯著的改變

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☕ 本集內容：小睡轉換期：3轉2次小睡（月齡8-9個月）

• 為何小睡要睡好？
• 淺聊第三次小睡
• 取消第三次小睡的時機點與前提
• 如何度過3-2次小睡轉換期

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• 免費加碼：2-9月還會有4場主題式的直播課程，越早加入能參加更多場

☕ 本集內容：孩子生病該怎麼睡？預防睡眠震盪的做法

• 開心歡迎珊迪兔來上節目
• 書藉推薦 → 「家計力」
• 全職媽媽沒有收入，是不是代表沒有金錢自主權？
• 家庭中誰來管帳好？
• 夫妻在財務觀念上不同時的應對方式

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✨本集內容：孩子生病該怎麼睡？預防睡眠震盪的做法

• 孩子生病時，睡眠可能的改變
• 生病時期的2個睡眠觀念
• 了解孩子在需要上的先後順序
• 不因為生病，而重新帶回哄睡習慣的2技巧

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☕ 本集內容：帶小孩輕鬆搭飛機，掌握十點訣竅

• 搭飛機最辛苦的年紀
• 10個帶孩子坐飛機的建議
• 飛行以 "輕鬆" 為目標
• 使用藥物務必先諮詢醫生

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☕ 本集內容：放長假囉！孩子的睡眠怎麼辦？

• 以「家」為單位，來討論孩子的睡眠問題
• 根據孩子的 氣質 與 月齡，來找到最適合的處理方式
• 實際做法三提醒
• 回覆讀者來信 - 安全又方便攜帶的簡易床

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☕ 本集內容：個案分享：小珍的故事（下）

• 打破兩個育兒迷思
• 引導規律作息的兩個工具
• 規律建立的重要性
• 找到作息的共同步調，建立規律的幾個原則

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☕ 本集內容：個案分享：小珍的故事（上）

• 保護各案(太私人面向不呈現)，以主題式分享實際個案故事-小珍
• 分工合作？教養育兒風格大不同
• 一體兩面的照顧與教養
• 找到作息的共同步調，建立規律

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☕ 好久不見！前些日子身體微恙，許久沒有更新，現在好多了
而且我要出書囉！

新書-《每個爸媽都能養出好眠寶寶》已經出版上架
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☕ 本集內容：如果要家庭和職涯都做到好，你自己很難好

• 新書簡單介紹
• 家庭和事業如何兼顧與平衡
• 拉長人生時間軸檢視
• 把握自身「能力」，持續前行累積

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☕ 本集內容：好眠師教你短小睡的三個處理方式

• 繼上集，其他三個短小睡的原因
• 三招應對寶寶短小睡
• 改善短小睡，從「自行入睡」下手
• 充份準備好再進行小孩的進階技能 -「接覺訓練」

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☕ 本集內容：小月齡寶寶的放床時機

• 適合以「睡眠訊號」放床的寶寶
• 放上床的時間點
• 過累的表現
• 抓不到訊號、看起來總是很想睡怎麼辦？

☕本集提到的連結：

1. 作息紀錄表下載 https://www.subscribepage.com/sleepdiary
2. 好眠學苑課程 https://mybabyzzz.teachable.com/courses/

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☕ 本集內容：好眠師教你短小睡的三個處理方式

• 聽眾評論回饋
• 這樣的短小睡是正常的嗎？短小睡定義
• 不同類型的短小睡
• 短小睡的各種原因

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☕ 本集內容： 完美媽媽，很難當完整的自己

• 你也感到有「失去時間的掌控感」嗎？
• 睡眠調整後，爸媽的生活有了什麼改變
• 當爸媽一定得犧牲、熬自由嗎？
• 建立平衡的心態，試著換個角度看
• 以真誠的態度和孩子相處，不需要去追求當個一百分媽媽

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☕ 好眠師告個假：
因為想要做一些專訪，但時間尚未敲定，可能會來不及在下週四發佈
我們Podcast可能會停更幾集，再請大家在我們停更的時候回顧過往的節目，複習一些內容喲!

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☕ 本集內容： 兩歲睡眠震盪期

• 聽眾的留言分享
• 兩歲睡眠震盪期的孩子，會有什麼行為表現
• 取消小睡，讓孩子晚上更容易入睡？
• 兩歲震盪期的原因
• 好眠師建議的4個應對方式

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☕ 本集內容： 小睡短、一放就醒的四個月睡眠震盪期

• 什麼是「睡眠倒退期」？
• 四個月睡眠震盪期的成因
• 遇到睡眠震盪，該怎麼辦？
• 好的認知與注意，讓我們充容應對

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☕ 好眠師的話：
目前預計在六月跟七月各辦一場直播Q&A。如果你原本就是我們的學院生，請你留意信箱，我會把直播時間寄給你
如果你還不是學院生，也歡迎在這個時候加入我們。我可以在直播的時候，直接回覆你的問題。我們的直播都是封閉式的，只有學院的朋友才會看到

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☕ 本集內容： 掌握五個寶寶睡眠的時機點，輕鬆養成好眠寶

• 哪些階段，寶寶可能會有大富的睡眠改變
• 5個睡眠轉變的時機點

☕若你對對新生兒啼哭期還不熟悉，可以參考「寶寶為何哭不停」這篇文章
☕想建立寶寶小睡節奏，「掌握睡眠訊號，在正確時間放床」、「提供正確的小睡次數」、「培養穩定睡眠環境」這些文章可以幫助到你
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☕ 本集內容： 回應孩子情緒，但不要過度反應

• 面對寶寶哭鬧，我們的反應
• 了解寶寶哭鬧的原因及需求
• 如何正確對待寶寶的哭鬧
• 什麼是 過度反應？ 自我覺察，理解與陪伴

☕寶寶的情緒魔法#57集再次聽
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☕ 本集內容： 小寶寶為什麼會哭鬧？

• 面對孩子哭鬧時
• 小寶寶哭鬧的原因

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☕ 好眠師的話：這集內容是錄製給小朋友聽的，爸媽可以先參考 #57 的說明檔案，了解情緒魔法的使用目的和示範。建議在爸媽給小朋友聽音檔之前，先介紹「情緒顏色」，讓孩子對於情緒顏色有基本的了解：紅色是生氣，黃色是喜悅，綠色是平靜的，藍色是憂鬱，黑色是害怕。這段音檔也可以作為睡眠儀式時使用，適合三～四歲以上的孩子。

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☕ 本集內容： 孩子的情緒（小童引導版）情緒魔法：黃色愉快篇

• 準備與開始 - 發現今天的情緒
• 處理情緒 - 引導小童感受、回想當天黃色開心的情緒
• 接納與收尾 - 引導小童紀錄開心的感覺，將畫面記在心裡頭且愛自己，放心入眠

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