Frischer Wind für langjährige Beziehungen, der Podcast für alle Paare, die aktiv ihre glückliche Beziehung leben wollen. Von und mit Olaf Schwantes, Beziehungs-Coach und Mutmacher im Abenteuer Liebe 💖
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Gelassen als Paar durch die Feiertage – trotz Stress! | 198
Stell dir vor, die Feiertage stehen vor der Tür – und mit ihnen der ganz normale Stress. Doch statt euch als Paar im Chaos zu verlieren, könnt ihr gelassen bleiben und Nähe spüren. Wie? Das erzähle ich dir in dieser Folge.
Du erfährst:
Warum Feiertage oft herausfordernd sind
Das kennst du bestimmt
Blindflug stoppen - macht euch einen Plan
Rituale, die euch emotional verbinden (CTA auf die Herz-Rituale)
💖 Frischer Beziehungswind für euch als Paar: Ihr wollt nachhaltige Veränderungen und neue Leichtigkeit in eurer Beziehung? Im Kurs “Frischer Beziehungswind” könnt ihr eure passende Variante flexibel wählen: Mit oder ohne Coaching. 👉🏻 https://www.olaf-schwantes.com/frischer-beziehungswind
Mehr Nähe in deiner Beziehung - Zärtlichkeit trotz Zeitmangel | 197
Stell dir vor, du sitzt abends mit deinem Partner auf der Couch, beide müde, beide gedanklich vielleicht schon beim nächsten Arbeitstag. Die Nähe? Irgendwie da – aber gleichzeitig auch nicht da.
Und genau das ändern wir – mit einfachen, aber effektiven Ideen für mehr Nähe.
Ich kenne die Herausforderung 'Zeit' nur zu gut – als Unternehmer und ehemaliger CFO weiß ich, wie schnell der Alltag die Zärtlichkeit verdrängen kann.
Und wie wäre es, wenn Nähe und Zärtlichkeit auch dann möglich wären, wenn die Zeit knapp ist?
Darauf gehe ich genauer in dieser Folge ein:
Warum ist Nähe überhaupt wichtig?
Zeit für Nähe
Zärtlichkeit im Alltag
Austausch über Nähe - nutzt diese Fragen:
Was bedeutet Zärtlichkeit für dich?
Wie möchtest du sie leben?
Was tut ihr beide ab sofort dafür?
Einmal pro Woche macht einen Emotions-Check-In
Emotionale Nähe herstellen - nutzt diese Aussagen:
Damit habe ich mich gut (und sicher) gefühlt ...
Damit habe ich mich schlecht (und unsicher) gefühlt ...
💖 Ihr wollt als Paar wieder glücklich sein? Im Kurs Frischer Beziehungswind bekommt ihr alles dafür an die Hand - als Selbstlerner oder Hybrid mit 1-1 Coaching 👉🏻
John Lennon schrieb 1967 'All You Need Is Love', aber reicht Liebe alleine wirklich aus? Diese Überidealisierung führt oft zu unrealistischen Erwartungen, die unsere Beziehungen sabotieren. Bist du in deiner Beziehung wirklich glücklich oder ist da noch Luft nach oben? In diesem Video zeige ich dir die 5 Schlüssel für dein Beziehungsglück. Let's go!
Eure Beziehungsprobleme proaktiv anzugehen statt auszusitzen klingt nachvollziehbar, ist aber dann eben auch schnell überfordernd und mit Ängsten verbunden. Seit 2009 begleite ich nun schon Paare, seit 2005 Einzelpersonen.
Deswegen höre ich oft solche Geschichten, wie die aus einer Mail von N.: Lange verheiratet, eigentlich glücklich, viele Höhen & Tiefen durch schwere Verluste und Depression (mit Ablehnung der Krankheit), auf einmal erwacht die andere Person und blüht auf und (ja nicht immer) gibt es eine Affäre. Und so stehen beide vor einem Scherbenhaufen. Und oft können sie (nicht nur wegen Kindern) nicht voneinander lassen, da doch noch Liebe ist. Doch es gibt einfach keine Entscheidung, nur Stillstand.
Was es aus meiner Erfahrung heraus braucht und wie es dir und euch gelingt, es wirklich anzugehen, anstatt es soweit kommen zu lassen, dass ihr vor eurem Scherbenhaufen steht, darum geht es in der heutigen Folge von Frischer Wind für langjährige Beziehungen ❤️ damit auch ihr euch wieder im Herzen berühren könnt.
In dieser Folge erfährst du:
Worum es heute genau geht
Veränderung pro-aktiv angehen - deine Guidance
Beziehungsprobleme vermeiden ist nicht die Lösung
Was hält uns ab, die Dinge anzugehen, auf
a) unserer Mindset-Ebene?
b) auf der emotionalen/körperlichen Ebene?
c) und auf der sprachlichen Ebene?
3 Schritte, die dir helfen
1 - Selbstwert steigern: Was willst du wirklich, was geht gemeinsam, was nicht? Welchen Preis bist du bereit zu zahlen?
2 - Klartext reden - zu dir und deinem/deiner Partner:in: Love, Change or Leave it
3 - Konsequenz der Nichtveränderung
Guidance für deine Stärkung
Ein super Startpunkt, um zu sehen, wo ihr mit eurer Liebe aktuell steht UND euer Wegweiser für echte Veränderung ist meine kostenlose Checkliste “Wie steht es um unsere Liebe?”. 5x5 Punkte und die Folgemails nehmen euch klar an die Hand. Hol dir gleich dein Exemplar
Verlust- und Bindungsangst - was macht das mit deiner Liebe? | 097
Wednesday, November 24, 2021 • Duration 17:28
Eine Frage, die mich immer wieder erreicht ist, wie du einen Umgang mit deiner Verlust- und/oder Bindungsangst finden kannst. Es gibt so viele tolle Ansätze, wie du das für dich auflösen kannst. Doch das führt eben auch schnell dazu, dass du den Überblick verlierst. Und was ich ebenso wichtig finde: Es geht mir mehr darum, dass das ganze Thema für dich die emotionale Wucht verliert. Und du nicht in der Haltung bist, etwas wegmachen zu wollen.
Denn genau das kann dich überlasten, und das, wo dich deine Verlust- und Bindungsangst doch sowie schon mehr als genug belastet.
In der heutigen Folge von Frischer Wind für langjährige Beziehungen stelle ich dir die aus meiner Erfahrung hilfreichsten Punkte zusammen, damit du deinen Frieden darin findest. Und ihr euch so als Liebespaar wieder wirklich im Herzen ❤️ berühren könnt.
In dieser Folge erfährst du :
Verlust- und Bindungsangst, was macht das mit dir?
Veränderung pro-aktiv angehen - deine Guidance
Ein Wort zu mir
Ein Missverständnis: Es geht nicht um das Wegmachen von Ängsten
Emotionale Ventile nutzen
Was meine ich mit emotionaler Wucht? Was macht das
a) mit deinem Mindset?
b) deinem Körper und Emotionen?
c) und mit deiner Sprache?
3 Schritte, die dir helfen
1 - Sicherheit (in der Unsicherheit)
2 - Gemeinsam lösen - euer Mindset ändern
3 - eure Sprache der Liebe finden
Guidance für deine Stärkung
Du willst endlich die emotionale Wucht aus deiner Verlust- und Bindungsangst für dich auflösen? Erkennen, welche Muster ablaufen, diese verändern und so echte Entlastung spüren? Dann sollten wir im kostenlosen Love-Call gemeinsam schauen, was du schon alles unternommen hast und was es für dich JETZT wirklich braucht: https://www.olaf-schwantes.com/termin-vereinbaren/
Du hast für dich schon einen super Umgang mit deiner Verlust- und Bindungsangst gefunden? Hast aber Lust für frischen Wind in deiner Liebe zu sorgen? Weißt nur gerade nicht so wirklich wie? Dann empfehle ich dir meine kostenlose Checkliste “Wie steht es um unsere Liebe”. Die 5x5 Punkte zeigen nicht nur euren Status Quo, sondern dienen euch gleichzeitig als Wegweiser für eure echte Veränderung. Hol dir gleich dein Exemplar
Wie Selbstliebe dein Selbstwertgefühl wieder aufbaut (Q+A) | 096
Wednesday, November 17, 2021 • Duration 19:23
Dein Selbstwertgefühl mit Selbstliebe wieder aufbauen - geht das? Es gibt so viele Faktoren, die unser Selbstwertgefühl beeinflussen. Und demzufolge, was DU tun kannst, wenn du dein Selbstwertgefühl stärken willst. Es gibt nicht die eine Wunderformel, aber es gibt schon das ein oder andere, was es dir eben deutlich leichter macht, deinen Weg zu finden.
Was überhöhte Erwartungen, die eigenen Wünsche & Bedürfnisse und das Verhalten deines bzw. deiner Partner:in damit zu tun haben, darauf gehe ich in der heutigen Folge von Frischer Wind für langjährige Beziehungen ein, damit auch ihr euch wieder wirklich im Herzen ❤️ berührt.
Anhand der Frage von J., die mich per Mail erreichte, greife ich dieses Thema auf:
Hallo lieber Olaf,
ich habe dich auf YouTube entdeckt und finde deine Arbeit ganz toll, die du machst.
Ich möchte dir bitte eine Frage stellen.
Ich habe seit zwei Monaten einen neuen Freund und ich bin sehr verliebt in ihn. Er zeigt mir seine Liebe körperlich oder kocht für mich oder bringt mir meine Lieblingssüßigkeiten mit. Aber wenn ich ihm z.B. sage, dass ich glücklich bin oder ihm schreibe, dass ich die Zeit mit ihm schön fand, erwidert er es nicht. Ich habe ihn gefragt, warum er das mit dem glücklich sein z.B. nicht erwidert hat. Er meinte, er fühlte sich überrumpelt.
Irgendwie verletzt es mich, dass er auf meine lieben Worte nicht eingeht.
Ich merke, wie ich mich dadurch langsam zurück ziehe und auch weniger liebe Dinge sage oder schreibe. Hat es vielleicht mit meinem Selbstwertgefühl zu tun, dass ich mir diese Erwiderung wünsche? Weil ich einfach Bestätigung möchte? Eigentlich sollte man ja bedingungslos lieben. Ich zweifel in solchen Momenten und frage mich, ob er mich wirklich gerne hat. Ich muss aber auch dazu sagen, dass mein Selbstwertgefühl nicht so gut ist.
Viele liebe Grüße
J.
In dieser Folge erfährst du:
Die Selbstliebe & dein Selbstwert
Veränderung pro-aktiv anzugehen - dein 1. Schritt
Links zu den angesprochenen Inhalten
Warum Selbstliebe in der Beziehung so wichtig ist | 095
Wednesday, November 10, 2021 • Duration 19:57
Ohne Selbstliebe keine Beziehung auf Augenhöhe! Oft wird die Selbst- oder Eigenliebe mit Überheblichkeit oder sogar Narzissmus gleichgesetzt. Es gibt also jede Menge Missverständnisse rund um die Selbstliebe.
Wenn auch du wissen willst, was ein gesundes Ego, Selbstfürsorge, und Selbstwert damit zu tun haben (oder auch nicht) und wie deine Selbstliebe deine Beziehung beeinflusst, dann bist du genau richtig bei der heutigen Folge von Frischer Wind für langjährige Beziehungen, damit auch ihr euch wieder wirklich im Herzen ❤️ berührt.
Und selbstverständlich gebe ich dir darüber hinaus konkrete Impulse, wie du deine Selbstliebe wirklich dauerhaft stärken kannst.
Das sind die heutigen Inhalte:
Selbstliebe und Beziehung - worum geht es?
Ein Wort zu mir
Missverständnisse über Selbstliebe: Überheblichkeit & Narzissmus
Was ein gesundes Ego damit zu tun hat: Grenzen in Liebe setzen
Selbstfürsorge ist was anderes - was tue ich mir Gutes? Mental und Materiell
Welche Rolle spielt ein gesunder Selbstwert?
Wie schaust du auf dich?
Und damit auch auf andere?
Und was ist nun Selbstliebe?
Synonyme sind: Eigenliebe, Selbstannahme, Selbstachtung, Selbstzuwendung, Selbstvertrauen und Selbstwert
Also, welchen Platz gibst du dir selbst in deiner Welt?
Bist du bereit, dich selbst zu lieben? So wie du bist?
Der Einfluss auf deine Beziehung(en)
Unabhängiger von Abhängigkeiten machen
Beziehung auf Augenhöhe
So stärkst du konkret deine Selbstliebe:
auf der Ebene deines Kopfes/Mindsets
auf der Ebene deines Körpers
und auf der Ebene deiner Kommunikation
Dein Weg ist individuell
Du willst dein Selbstbewusstsein und deinen Selbstwert stärken? Und so deine Selbstliebe wirklich spüren & leben? Verstanden! Buche gleich deinen kostenlosen Love Call und wir schauen gemeinsam, wie dein individueller Weg aussehen könnte https://www.olaf-schwantes.com/termin-vereinbaren/
Links zu den angesprochenen Inhalten
Schutzmauern vorm Herzen - wie Selbstliebe hilft (Q+A) | 094
Thursday, November 4, 2021 • Duration 20:35
Viele von uns kennen das Gefühl, dass wir aus Angst vor Verletzung einen Schutz aufbauen. Wer will sich schon gerne verletzen lassen? Wenn sich dann dauerhaft in deiner Beziehung nichts verändert, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass sich dieser Schutz über die Zeit in eine richtig fette Schutzmauer verwandelt hat. Und auf einmal fragst du dich, ob du deine:n Partner:in überhaupt noch liebst.
Genau das hat sich M. auch gefragt, der mir dazu eine E-Mail geschickt hat. So greife ich das Thema insgesamt aber auch im Kontext zu seiner Frage auf.
Warum dabei Selbstliebe EIN wichtiger Schlüssel für die Veränderung ist, darum geht es in der heutigen Folge von Frischer Wind für langjährige Beziehungen, damit auch ihr euch wieder wirklich im Herzen ❤️ berührt.
Kurz zusammengefasst die Situation und Frage von M.:
Als er mir die Mail schrieb, hatte er sich frisch von seiner Freundin getrennt. Er hatte in der Beziehung immer das Gefühl, dass er um sein Herz eine große Mauer errichtet hatte, die ihn davon abhielt, wirklich Gefühle aufzubauen und seine Partnerin damit zu lieben.
Es gab Tage, da war die Mauer gefühlt weg und am nächsten Tag war sie wieder da.
Seine Frage: Wie kann ich diese Mauer wegbekommen?
Das sind die heutigen Inhalte:
Mauern vor dem Herzen - worum geht es?
Deine Guidance, damit du Veränderung pro-aktiv angehst
Ein Wort zu mir
M's Frage: Mauer vor dem Herzen
Wovor wollen wir uns schützen?
Was läuft da auf der Ebene der 3 K’s ab?
Welche Geschichten erzählst du dir selbst?
Welche Emotionen löst es in dir aus und wie fühlt es sich in deinem Körper an?
Was sagst, wie kommunizierst du?
Welche Rolle spielt dabei die Sicherheit?
Und welche spielen Selbstzweifel?
Darum ist Selbstliebe EIN wichtiger Baustein.
Was kannst du konkret tun, wenn du das Gefühl hast, Mauern errichtet zu haben?
Deine künftigen Fragen
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Links zu den angesprochenen Inhalten
Wie wichtig ist: Sicherheit in der Liebe? | 093
Wednesday, October 27, 2021 • Duration 08:59
Sicherheit ist elementar für uns Menschen - besonders in der Liebe. Weil wir uns in unserer Beziehung nur wirklich ganz einlassen, wenn wir uns sicher fühlen. Ansonsten sind wir immer ein wenig wie mit angezogener Handbremse unterwegs.
Wenn es darum geht, die Beziehung zu vertiefen, Streitereien zu beenden und wirklich das gesamte Potential eurer Liebe zu leben, dann schauen wir auf viele andere Dinge zuerst: Kommunikation, Glaubensatz- und Innere-Kind-Arbeit, Paarzeit usw. Doch die Sicherheit wird meist nicht beachtet. Warum das so wichtig ist, darum geht es in der heutigen Folge von Frischer Wind für langjährige Beziehungen ❤️ damit auch ihr euch wieder im Herzen berührt.
Darauf gehe ich näher ein:
Sicherheit wird oft unterschätzt
Was das mit uns macht
Damit es erst gar nicht so weit kommen muss
Geh Veränderung pro-aktiv an und warte nicht bis es knallt
Deine Guidance: 5x5 für deine Veränderung
K hoch 3 - wie dir das beim Thema Sicherheit hilft
Kopf - Was denkst du?
Körper - Was fühlst du?
Kommunikation - Was hörst und sagst du? Und wie steht es um die Körpersprache?
Dein nächster Schritt
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Kein klärendes Gespräch nach Streit (Q+A) | 092
Wednesday, October 20, 2021 • Duration 11:11
Dein Partner, deine Partnerin geht nach einem Streit einfach wieder zur Tagesordnung über? Es gibt keinerlei Klärung, keinen Austausch? Denn schließlich ist es ja nur dein Problem?
Diese Aussagen erreichen mich immer wieder, verbunden mit der Frage, was man denn tun könne? So auch als Kommentar auf Youtube unter dem Video “Streit in der Liebe lösen - gerade in Krisenzeiten” vom April 2020.
Diese Frage greife ich für die heutige Q&A-Folge auf, damit ihr euch wirklich (wieder) im Herzen ❤️ berührt. Oder in die Klarheit kommt, dass es eben keine Herzensberührung mehr ist …
Kati hat folgende Frage gestellt:
Aber wie löse ich das, wenn … der Mann keine Konfliktlösung benötigt, er schnell vergisst und zur “Tagesordnung” übergeht, es gibt keine klärenden Gespräche von seiner Seite und ich das … bräuchte.
Er sieht keine Notwendigkeit für Klärung, weil er kein Problem hat, aber ich es völlig anders sehe. Läuft da was ganz falsch oder wo liegt da das Problem?
Darauf gehe ich näher ein:
Das heutige Q+A-Thema
Geh Veränderung pro-aktiv an und warte nicht bis es knallt
Deine Guidance: 5x5 für eure Liebe
Ein Wort zu mir
Kati's Frage: Kein klärendes Gespräch
Dein Problem wird auch zu meinem Problem
Welche Erwartungshaltung habe ich (zu recht)?
Was ist meine Konsequenz aus seiner Nichtveränderung?
Love it, Change it or Leave it
Deine künftigen Fragen
Damit ihr euch gar nicht erst verhakt, kann ich euch die Checkliste “Wie steht es um unsere Liebe” gar nicht genug ans Herz legen. 5x5 Punkte, die euch euren Status Quo zeigen und gleichzeitig den Weg zu echter Veränderung weisen - Hol dir für deine Liebe ❤️ und beste Beziehung ever gleich dein Exemplar
Wenn auch du eine Antwort wünschst: Rein mit deiner Frage in die Kommentare bei entsprechenden Video oder schicke mir eine E-Mail. Bei beidem bist du damit einverstanden, dass ich die Frage vorlese und deinen Vornamen nenne.
🚀 Ihr möchtet 1-1 mit mir zusammenarbeiten? Im Paarcoaching eure Liebe vertiefen und dabei individuell begleitet werden? Bucht euer kostenfreies Vorgespräch 👉🏻 https://www.olaf-schwantes.com/termin-vereinbaren 💖
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Ein Wort zu mir
J's Frage: Selbstwertgefühl gelitten
Ein starkes Selbstwertgefühl - was ist das?
Was macht ein schwaches, was ein starkes Selbstwertgefühl mit dir?
Welche Gedanken hast du?
Welches Gefühl & welche Emotionen spürst du im Körper?
Wie ist, verändert sich deine Sprache?
Wie kannst du mit Erwartungen besser umgehen, ohne dich selbst zu verlieren?
Die Magie von Selbstliebe …
Wege, um dein Selbstwertgefühl zu stärken
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Deine künftigen Fragen
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