Frauen in Führung mit Janina Felix - Female Empowerment I Resilienz I Selbstführung I Selbstmitgefühl I Selbstfürsorge I Achstamkeit I MBSR – Details, episodes & analysis

In dieser Episode von „Frauen in Führung“ spreche ich darüber, wie du in einem hektischen Alltag als Führungskraft Ruhe und Gelassenheit finden kannst.

Ich teile ein Beispiel aus meiner Coaching-Praxis, in dem eine Klientin durch Yin Yoga eine neue Bewusstseinsebene erreichte und eine tiefere Verbindung zu ihrem Team aufbauen konnte.

Wir diskutieren, warum Loslassen und Hingabe entscheidend für deinen Erfolg sind und wie du durch Achtsamkeitstraining und Atemübungen zu mehr innerer Ruhe findest.

Erfahre, wie du durch Self Mastery deine Führungskompetenzen weiterentwickelst und warum es wichtig ist, die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden.

Informationen zu HEP Leadership Circle

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Buch Tipp:
Michael A. Singer "Das Experiment Hingabe"

In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das mir besonders am Herzen liegt: Selbstfürsorge. Für mich ist es keine Frage des Luxus, sondern eine absolute Notwendigkeit, gut für mich zu sorgen. Ich beleuchte die Unterschiede in der Selbstfürsorge zwischen Männern und Frauen und teile, welche Auswirkungen das auf meine Gesundheit, meine Beziehungen und meinen beruflichen Erfolg hat. Zudem gebe ich praktische Tipps, wie ich Selbstfürsorge in meinen Alltag integriere – ohne zusätzlichen Stress. Du erfährst, warum Pausen, ein bewusster Konsum von Zucker und Koffein sowie der Aufbau sozialer Kontakte für mich entscheidend sind und wie ich es geschafft habe, gesunde Grenzen zu setzen. Hör rein und lass dich inspirieren, dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit langfristig zu verbessern!

Live Smeinarreihe HEP Leadership Circle:

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Mindshift - in 7 Tagen Selbstzweifel meistern:

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Literaturhinweis:

Boris von Heesen: Was Männer kosten
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062456913?ProvID=10907022&gad_source=1&gclid=Cj0KCQ...

In dieser Folge spricht Janina über die entscheidenden Gründe, warum Mitarbeitende kündigen könnten. Sie beleuchtet, dass gute Mitarbeitende oft wegen Führungsproblemen das Unternehmen verlassen, trotz der Attraktivität ihrer Aufgaben. Janina gibt praktische Einblicke und Zahlen zu diesem Thema, sowie wertvolle Tipps, wie Unternehmen die Mitarbeitendenbindung verbessern können.

Erfahre, wie du als Unternehmer aktiv werden kannst, um solche Herausforderungen anzugehen und dein Team langfristig zu stärken. 

🎧 Reinhören lohnt sich!

Ob mit oder ohne Team – Führung beginnt bei dir selbst. Lerne dich in der Tiefe und mit radikaler Ehrlichkeit kennen, erkenne deine Stärken und Dämonen. So lebst du DEIN Leben und nicht das, was andere von dir erwarten. Werde beruflich und persönlich unaufhaltsam!

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Bist du eine schlechte Freundin, wenn du heute mal NEIN zur Verabredung sagst? Erst die Anderen und dann erst deine Bedürfnisse? 

Kennst du das? Todmüde, du freust dich auf einen entspannten Abend auf der Coach oder beim Sport … Doch dann wirst du eingeladen. Deiner Freundin / deinem Freund geht es nicht so gut. Als guter Freund "MUSST du da jetzt eben durch. Das macht "man" ja so. Oder nicht? 

Spannendes Thema, diese Abgrenzung. Ganz egal ob privat oder im Business. In der heutigen Folge erfährst du, warum es sogar deine Beziehungen stärkt, wenn du auch mal NEIN sagst. 

Ein NEIN zu jemand anderem ist immer auch ein JA zu dir selbst - dafür solltest du dich doch nicht schämen müssen, oder? 

Einer meiner mächtigen Lieblingstipps für gesunde Abgrenzung ist dieser ganz simple Trick: Fange mit kleinen Neins an –nicht gleich in super schweren Situationen oder vielleicht im Privaten. 

Worum geht es noch in dieser spannenden Folge zum Grenzen setzen? 

• 👉  Warum ist ein NEIN zu anderen ein Ja zu dir selbst? 
• 👉  Warum haben Frauen so oft Probleme mit diesem Thema? 
• 👉  Was hat die Erziehung von Jungs und Mädchen noch heute mit Abgrenzung lernen zu tun? 
• 👉  Was hat dein Selbstwert mit dem Thema zu tun? 
• 👉  Wie kannst du Stück für Stück Abgrenzung lernen, damit es dir bald spielend leicht fällt? 

Nach der heutigen Folge kannst du sofort damit beginne, deine dich gesund abzugrenzen und zu dir selbst stehen UND dir wird das Thema Abgrenzung gar kein schlechtes Gewissen mehr machen! 

Viel Freude dabei und wertvolle Erkenntnisse wünsche ich dir! 

Deine Janina 

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Wie fühlst du dich, wenn du so richtig ungerecht behandelt wirst? Hilft dir Rache oder eine Genugtuung wirklich? 

Sie begleitet uns täglich. Vielleicht auch dich – mal mehr, mal weniger und vielleicht auch in einer extremen Situation. Ungerechtigkeit. Jemand behandelt dich einfach unfair. Objektiv betrachtet ist die Sache ganz klar – es liegt an mir, an dir, an jedem selbst, wie diese Situation nun bewertet wird. Auch liegt es an uns, wie lange wir uns darüber aufregen. Aber ist es wirklich immer so einfach? 

Ich habe in der letzten Woche eine sehr emotionale und ausführliche E-Mail einer Newsletter-Leserin erhalten. Das Thema ist so wunderbar passend, dass ich auf deine Frage, liebe Tanja (so nenne ich dich im Podcast), ganz ausführlich in der heutigen Episode antworten möchte: 

Tanja fühlte sich schon als Kind von der Stiefoma etwas vernachlässigt und wurde nun, nach Tod der Oma, aus dem Testament gestrichen. Ein emotionales Thema und es steckt so viel mehr dahinter! Es geht um den Umgang mit Ungerechtigkeit. 

Einer meiner Impulse für deinen Umgang mit ungerechten Situationen ist aus meiner Sicht besonders hilfreich: 

Deine Reaktion im Heute lässt in dir ein Bild / eine Stimme / vielleicht auch ein Gefühl  aufkommen, was dich an eine Erfahrung z.B. aus deiner Kindheit erinnert. Du wirst getriggert und das führt zu den negativen Emotionen in der heutigen Situation! Spannend, oder?  

Höre in dieser Folge, welche Blaupause du 1:1 für deine Situation anwenden kannst! 

• 👉  Warum wurde Tanja enterbt? 
• 👉  Welche Emotionen kommen dadurch auf und welches Bedürfnis steckt vielleicht dahinter? 
• 👉  Wie lange sind Emotionen wirklich präsent und wann beginnt das "Drama"? 
• 👉  Welche Optionen gibt es in dieser Situation? 
• 👉  Welche Impulse helfen sofort, beim Umgang mit starken Emotionen z.B.: in solch einer ungerechten Situation? 

Nach der heutigen Episode weißt du ganz genau, wie du raus aus deiner Emotion und rein in die Metaebene kommst. Du hast eine sofort umsetzbare Blaupause an der Hand, um ungerechte Situationen für dich zu verstehen und deinen Umgang damit zu transformieren! 

Viel Freude dabei und wertvolle Erkenntnisse wünsche ich dir! 

Deine Janina 

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Wenn es nicht perfekt ist, machst du es nicht? Kennst du auch diesen Optimierungswahn? 

In dieser Folge plaudern wir zu zweit aus dem perfekten, unperfekten Nähkästchen und teilen mit dir unsere persönlichen Lieblingstipps gegen Perfektionismus! Und ja, auch wir wissen hier bestens wovon wir reden und haben beide einen Weg quer durch den Optimierungs- und Perfektionismus Dschungel hinter uns. Sind wir jetzt für immer raus aus dieser Perfektionismus-Falle? Bei weitem nicht – aber wir sind ein ganzes Stück weiter. 😊 

Perfektionismus tut viel Gutes für dich und ist an sich nicht gut oder schlecht. Doch hindert er dich zum Beispiel in der Umsetzung oder kostet er dich viel zu viel Zeit, dann ist das zu viel des "Guten". Wir sind in fast alle in dieser Gesellschaft groß geworden, die so stark von Perfektionismus geprägt ist. Und doch erobern gerade die unperfekten Menschen und Momente unser Herz. Echt. Authentisch. Nahbar. Unperfekt eben. 

Lausche heute unserem perfekt unperfekten Austausch und freue dich dabei auf viele persönliche Geschichten zum Schmunzeln und mit Augenzwinkern: 

• 👉  Was ist Perfektionismus genau und wen betrifft das oft? 
• 👉  Woran erkennst du, dass du an Perfektionismus "leidest"? 
• 👉  Wie kannst du dein Nervensystem auf dem Weg raus aus deiner Perfektionismus-Falle begleiten? 
• 👉  Randale im Nervensystem? Was ist das denn? 
• 👉  Wie ist Sasja mit ihrer Fehlerchallenge gegen ihren Perfektionismus vorgegangen? 

👉  Wer ist dieser Körperklaus und was hat das mit Tango und Puscheln zu tun?! 

In dieser Folge teilen wir unsere eigene Erfahrung mit  

Viel Freude bei dieser Stark & Herzlich Folge 

Deine Sasja & deine Janina 

LINKS ZU DIESER FOLGE 

PODCAST-EMPFEHLUNG ZUM THEMA: 

Folge 197: Perfektionismus: Raus aus der Perfektionismus-Falle mit diesen 4 Fragen 

👉 https://janina-felix.de/197-perfektionismus-raus-aus-der-perfektionismus-falle-mit-diesen-4-fragen/ 

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DU WILLST MEHR ÜBER SASJA WISSEN? 

Sasja Metz - Nervensystem-Heilung | Inner Child Healing – Sie ist Nervensystem Queen, Traumatherapeutin und hat eine gespaltene Persönlichkeit ;-)  

Sasja selbst kommt ursprünglich aus der gehobenen Gastronomie und war dort bereits sehr erfolgreich.  

Wie das Leben so spielt, brachten einprägsame Ereignisse in ihrem Leben sie dazu, sich auf einer tiefen psychologischen Ebene mit den Menschen und ihren Traumata auseinanderzusetzen.  

👉 https://www.instagram.com/sasja.metz/?hl=de   

Du findest Sasjas neues Programm spannend? Dann findest du hier weitere Informationen: 

Verwurzelt:  Starke innere Mutter – Friedliches inneres Kind 

👉 https://elopage.com/s/sasjametz/verwurzelt-aufzeichnung 

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Warum niemand einfach nur Rot, Grün, Gelb oder Blau ist und wie doch die Tendenz erkennst! So klappt die Kommunikation zwischen den Typen auch in deinem Team! 

Heute wird es ganz bunt – wir fassen die Impuls aus den 4 einzelnen Folgen zu den persönlichkeitstypen zusammen und die bekommst einen großartigen Überblick, spannende Praxisbeispiele und mehr. Hast du die Detailfolgen der einzelnen Typen verpasst? Kein Problem, ich verlinke dir alles noch einmal weiter unten. Bisher haben wir besprochen: 

• Folge 220: Roter Typ 
• Folge 221: Grüner Typ 
• Folge 223: Gelber Typ 
• Folge 224: Gelber Typ 

Theoretisch verstehen ist super – aber die Umsetzung in der Praxis hat es oft in sich. So auch im Umgang mit verschiedenen Typen die extra ähnlich zu dir selbst oder auch total gegensätzlich sind. Konfliktpotenzial gibt es in jedem Fall. Doch wie kannst aktiv z.B.: deine Sprache verfeinern, damit die Zusammenarbeit glückt? 

Natürlich sind wir nie einfach nur ein Typ und kein Tool der Welt kann diese wunderbare Bandbreite an Charakteristika und Eigenschaften abbilden. Und doch ist das Wissen um die einzelnen Typen extemn hilfreich und erspart die ein oder andere Extrameile. 

Freue dich auf die Zusammenfassung und lausche zu den Themen: 

• 👉  Wie kommunizieren die einzelnen Typen miteinander und woran erkennst du nochmal alle 4 Typen? 
• 👉  Beispiel zur konkreten Abwendung der Sprache für unsere 4 Typen? 
• 👉  Wo liegt Konfliktpotenzial im Team? 
• 👉  Wie machst du deinen – komplett anders tickenden Kollegen – dennoch glücklich? :) 

In dieser Episode nehmen wir gemeinsam die Vogelperspektive ein und du lernst, wie du das Wissen um alle Typen nun konkret im Alltag anwenden kannst – So erkennst du den wahren Schatz in deinem Team in der Vielfältigkeit und kannst das Potenzial deiner "total anderen" Kollegen noch besser ausschöpfen und fördern.  

Viel Freude dabei und wertvolle Erkenntnisse wünsche ich dir! 

Deine Janina 

LINKS ZU DIESER EPISODE: 

Hier findest du die Folge zum  "grünen" Typen: 

👉 https://janina-felix.de/221-persoenlichkeitstyp-gruen-wie-empathisch-ist-ein-ceo/ 

Hier findest du die Folge zum  "roten" Typen: 

👉  https://janina-felix.de/220-persoenlichkeitstyp-rot-5-schritte-zum-entspannten-umgang-mit-dominanten-typen/ 

Hier findest du die Folge zum  "gelben" Typen: 

👉  https://janina-felix.de/223-persoenlichkeitstyp-gelb-4-tipps-im-umgang-mit-menschen-mit-zirkus-im-kopf/ 

Hier findest du die Folge zum  "blauen" Typen: 

👉  https://janina-felix.de/224-persoenlichkeitstyp-blau-sind-mitarbeiter-im-kundenservice-eher-empathisch-oder-faktenorientiert/ 

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SEMINAR "LEADERSHIP DER NEUEN GENERATION":   

Für mehr Selbstreflexion und Leichtigkeit in deinem Leben lade ich dich sehr herzlich zu meinem live Seminar 

"Leadership der neuen Generation" - Termine werden noch bekannt gegeben. 

Hier bekommst du auch ganz individuelles dein aussagekräftiges, wissenschaftlich fundiertes Lumina Spark Portrait über deine Verhaltenspräferenzen inkl. einem Auswertungsgespräch deines Lumina Spark Portraits (vorab). 

👉 "LEADERSHIP DER NEUEN GENERATION" https://seminare.janina-felix.de/ 

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Wer ist besonders faktenorientiert in deiner Firma? Wie "blau" ist ein CEO und wie sieht es im Kundenservice aus? 

In der heutigen Folge schließen wir die 4 Persönlichkeitstypen im Lumina Spark ab und im großen Finale geht es um den "blauen Typen".  

Hast du die anderen 3 Typen verpasst? Gar nicht schlimm, du kannst auch hier einsteigen – oder du hörst schnell in diese Folgen hinein: 

• Folge 220: Roter Typ 
• Folge 221: Grüner Typ 
• Folge 223: Gelber Typ 

Immer Schritt für Schritt, schön aufs Detail achten …. Kennst du das von dir oder kennst du jemanden in deinem Umfeld? Jemand mit dieser Persönlichkeit - bzw. Mit starken "blauen" Ausprägungen hat ein ganz besonderes Auge fürs Detail und liebt Struktur und Prozesse. 

Jede Persönlichkeit setzt sich aus den verschiedensten Ausprägungen zusammen – das heißt niemand ist einfach nur "eine blaue Persönlichkeit". 

Das Analyse Tool Lumina Spark zeigt mir immer wieder, wie unglaublich hilfreich schon diese, erste Einordnung für das Grundverständnis ist: Wir sind alle verschieden und das macht uns so besonders.  

Heute schließen wir die Reise durch die 4 Persönlichkeitstypen ab und du bekommst einen ganz besonderen Einblick in diesen Typen: 

• 👉  Was ist eine blauer Typ und zu welchem Typen ist es der Gegenpol? 
• 👉  Welche Sprachmuster sind typisch und wie verrät dir die Körpersprache, dass du einen gelben Typen vor dir hast? 
• 👉  Zahlen, Daten Fakten hat für diesen Typen eine ganz besondere Bedeutung – welche? ;) 
• 👉  Welche blauen Eigenschaften hat ein CEO, ein Buchhalter oder ein Coach? 
• 👉  Welche Aussagen und welche Körpersprache ist super typisch? 
• 👉  Was brauchen blaue Typen unbedingt, damit der >Umgang und die Zusammenarbeit im Team perfekt gelingt? 

Auch heute lernst du, warum manchmal hier und da Konfliktpotenzial im Team besteht und wie du dieses ganz clever umgehst und sogar transformierst – egal ob du selbst starke blaue Anteile und Qualitäten hast oder jemand in deiner Umgebung oder in deinem Team. So machst du blaue Persönlichkeiten glücklich und förderst ihr unglaublich tolles Potenzial! 

Viel Freude dabei und wertvolle Erkenntnisse wünsche ich dir! 

Deine Janina 

LINKS ZU DIESER EPISODE: 

Hier findest du die Folge zum  "grünen" Typen: 

👉 https://janina-felix.de/221-persoenlichkeitstyp-gruen-wie-empathisch-ist-ein-ceo/ 

Hier findest du die Folge zum  "roten" Typen: 

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Hier findest du die Folge zum  "gelben" Typen: 

👉  https://janina-felix.de/223-persoenlichkeitstyp-gelb-4-tipps-im-umgang-mit-menschen-mit-zirkus-im-kopf/ 

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"Leadership der neuen Generation" - neue Termine folgen in Kürze und findest du hier! 

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Kennst du Zirkus im Kopf oder kennst du das von deinem Kollegen? Veränderung sind super, aber im jeden Preis? 

Teil 3 der Persönlichkeitstypen aus Lumina Spark – heute geht es weiter! In den Folgen 220 und 221 hast du schon die roten und grünen Typen kennengelernt. Wenn du dir jetzt denkst "Was für ein Typ?!" Dann höre noch schnell rein – die Links findest du hier im Verlauf. 

Voller Ideen & Inspiration und eine Vorliebe für Veränderung – kennst du diese hochenergetisch, manchmal auf freudig umher springenden Menschen? Jemand mit dieser Persönlichkeit - bzw. Mit starken "gelben" Ausprägungen bringt ganz schön Schwung ins Team. Jede Persönlichkeit setzt sich aus den verschiedensten Ausprägungen zusammen und ergibt dieses wunderbar einzigartige "DU & ICH". Eine starke Ausprägung z.B.: in Richtung des gelben Typen ist dennoch in vielen Fällen sehr leicht zu erkennen. Das Analyse Tool Lumina Spark zeigt mir immer wieder, wie unglaublich hilfreich schon diese, erste Einordnung für das Grundverständnis ist: Wir sind alle verschieden und das macht uns so besonders.  

Heute geht es weiter in der Reihe der 4 Persönlichkeitstypen und du darfst sich auf diese spannenden Impulse freuen: 

• 👉  Was ist eine gelber Typ und was hat das manchmal mit einem Zirkus zu tun? 
• 👉  Welche Sprachmuster sind typisch und wie verrät dir die Körpersprache, dass du einen gelben Typen vor dir hast? 
• 👉  Zahlen, Daten Fakten aus Lumina Spark Studien: Wie "gelb sind HR Kollegen, CEO´s, IT-ler & Co? 
• 👉  Was fordert gelbe Typ so richtig heraus und was sind seine Bedürfnisse? 
• 👉  Wie gelingt dir der Umgang mit den lieben Ideen-Sprudlern? 
• 👉  Wie zeigen sich gelbe Typen, wenn sie etwas übertreiben? 

Hast du selbst "eine starke gelbe Seite" oder kennst du jemanden unter deinen Kollegen oder Freunden? Dann ist diese Folge ideal für dich! Du bekommst 4 praktische Tipps um Umgang mit den gelben Persönlichkeiten und lernst ganz viel darüber, wie ein gelber Typ den perfekten Platz im Team findet .- um so richtig zu motivieren, inspirieren und zu strahlen.  

Den blauen Typen besprechen wir in der nächsten Wochen, also sei gespannt auf diese weitere Episode. 

Viel Freude dabei und wertvolle Erkenntnisse wünsche ich dir! 

Deine Janina 

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"Leadership der neuen Generation" am 18. + 19.07.22 ein 

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Migräne haben nur Frauen - Männer haben starke Kopfschmerzen! Migräne ist was für Sensibelchen? 

Spannende Ansichten und krasse Triggerpunkte. Die Betroffenen leiden oft schon ihr ganzes Leben an Migräne. Sie sind förmlich ausgenockt und teilweise mehrere Tage krank.  

Allein in Deutschland sind Hundertausende Fälle bekannt, die Krankschreibungen schießen in die Höhe... Doch ist Migräne wirklich eine unheilbare Krankheit, mit der du dich leider abfinden musst?  

In dieser Podcast Folge mit Shit-Storm-Potenzial schauen wir uns das Thema genauer an – wie könnte es anders sein: mit der Brille aus Nervensystem-Sicht. Sasja nimmt dich mit in ihre ganz persönliche Geschichte mit Ihrer Migräne - die sie schon seit der Kindheit begleitete. 

Sasja hat es geschafft, heute migränefrei zu sein. Wie hat sie das gemacht fragst du dich? 

Kleiner Teaser: Die Psyche hat es auch bei diesem Thema in sich! 

Lausche uns zu spannenden Blickpunkten auf das Thema Migräne: 

• 👉  Was ist Migräne und wie genau sah das bei Sasja aus? 
• 👉  Wie viele Menschen sind von Kopfschmerzen oder Migräne betroffen? 
• 👉  Sucht sich die Migräne genaue Tage für ihren Angriff aus? 
• 👉  Migräne - nur ein Frauenthema? 
• 👉  Warum ist Migräne nicht unheilbar? 
• 👉  Welche konkreten Tipps kannst du für dich anwenden? 

Wir betrachten in dieser Folge das Migräne Thema aus verschiedenen Blickpunkten, geben dabei allerdings keinerlei Heilversprechen. Und doch möchten wir dich einladen, neugierig zu lauschen. Auch wenn diese Folge ganz bestimmt einige – vielleicht auch dich – triggert: Wir wünschen uns, dass du mit offenem Herzen und lösungsorientiert in das Thema einsteigst – dann ist ganz sicher auch für dich ein spannender Impuls und vielleicht auch eine neue Alternative für deinen Weg mit oder auch raus aus der Migräne dabei.  

Viel Freude bei dieser Stark & Herzlich Folge 

Deine Sasja & deine Janina 

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Buchtipps von Sasja: 

• Dr. Joe Dispenza 
• Peter Levin 

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"Leadership der neuen Generation" am 18.-19.7-22 ein. 

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👉 "LEADERSHIP DER NEUEN GENERATION" https://seminare.janina-felix.de/ 

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Dann melde dich schnell bei meinem Team und mir, und wir informieren dich sofort, wenn es wieder losgeht! 

👉 officeteam@janina-felix.de 

KURZE FRAGE – KNACKIGE ANTWORT 

Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast Episode.  

👉 officeteam@janina-felix.de 

DU WILLST MEHR ÜBER SASJA WISSEN? 

Sasja Metz - Nervensystem-Heilung | Inner Child Healing – Sie ist Nervensystem Queen, Traumatherapeutin und hat eine gespaltene Persönlichkeit ;-)  

Sasja selbst kommt ursprünglich aus der gehobenen Gastronomie und war dort bereits sehr erfolgreich.  

Wie das Leben so spielt, brachten einprägsame Ereignisse in ihrem Leben sie dazu, sich auf einer tiefen psychologischen Ebene mit den Menschen und ihren Traumata auseinanderzusetzen.  

👉 https://www.instagram.com/sasja.metz/?hl=de   

Du findest Sasjas neues Programm spannend? Dann findest du hier weitere Informationen: 

Verwurzelt:  Starke innere Mutter – Friedliches inneres Kind 

👉 https://elopage.com/s/sasjametz/verwurzelt-aufzeichnung 

FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?  

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