Explore every episode of the podcast Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast

Seit bald 6 Jahren trinke ich keinen Alkohol mehr. Und es fehlt mir nichts.  

Dass er nirgendwo mehr dazugehört, ist für mich eine Selbstverständlichkeit. Mehr noch: Ich bin so froh, habe ich Null Bock mehr auf trinken. Weil: Es sind einfach zu viele Vorteile, die ich seither erlebe. 

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen alkoholfreien Alltag:

• Wie erlebe ich Genuss?
• Wie feiere ich einen Geburtstag?
• Was trinke ich an Weihnachten?
• Und was mache ich an Beerdigungen und Hochzeiten?

Du möchtest wissen, ob du zu der Art von trinkenden Menschen gehörst, die ich in ein solches Leben begleite? Dann mach gerne meinen ALKOHOL CHECK (kostenfrei! Hier klicken).

Ja, wir dürfen es uns leichter machen! 

Und genau dafür habe ich diese Folge aufgenommen. Es sind keine generischen Tipps, die du vermutlich schon zig mal gehört hast, sondern etwas mehr aus dem Nähkästchen bzw. meiner Praxis erzählt:

Ich teile 5 Abkürzungen mit dir, die weniger mit Alkohol zu tun haben, als du vielleicht denkst - aber dennoch voll darauf einzahlen, weniger zu trinken. 

🎧 Hörs dir an! 

Aktuell buchbar:

RADICAL YOU CIRCLE:  Mein monatlicher Mitgliederbereich mit dem aktuellen Oktober-Thema "Gemütlichkeit ohne Alkohol". Hier gibts alle Infos. 

REGULATE: Wissen und zig konkrete Werkzeuge für Emotionsregulation ohne Alkohol. Hier gibts alle Infos. 

Bei Fragen bin ich äusserst gerne für dich da: support@fraubrehmertrinktnichtmehr.com

Diese Folge entsteht aus persönlichen Erfahrungen heraus und der Tatsache, dass wir mit Alkohol Teil eines Beziehungs-Systems sind, das Alkohol als Teil davon schon fast bedingt - und das sich dadurch natürlich ändert, sobald Alkohol kein Thema mehr ist bei dir. 

Okay, das ist jetzt etwas sperrig formuliert. Einfacher gesagt: 

Wenn du nicht mehr trinkst, verändern sich deine Beziehungen. Und zwar aus dem Grund, dass es dir besser geht als vorher. 

Denn nein, wahre Freundschaften zeigen sich nicht nur dann, wenn es dir schlecht geht. Sondern auch, wenn es dir plötzlich sehr viel besser geht. 

In dieser Folge erzähle ich von meinen eigenen Erlebnissen, bereite dich darauf vo, was passieren könnte bei dir, wenn du Alkohol loslässt - und ich motiviere dich, es genau deshalb trotzdem durchzuziehen. 

Du möchtest mit mir arbeiten?

Schau dir mein neues Programm REGULATE an: https://www.fraubrehmer.com/regulate

Schön, dass du hier bist,
Maria 

🤍 Zuerst: REGULATE ist jetzt buchbar! 

Wenn du nicht weiter an deinen Trinkmengen rumschrauben willst (Irrweg Nummer 1, ich beschreibe ihn in dieser Folge), sondern an der Stelle ansetzen möchtest, an der es tatsächlich viel leichter fällt (das beschreibe ich in Irrweg Nummer 3), dann ist mein Programm REGULATE für dich! 

Kein fixer Zeitraum
Keine Kontrolle
Sondern 100% Emotionen + (keinen) Alkohol 

>> Hier findest du alle Infos (klicken) 

Zur heutigen Folge: 

Ich bin ziemlich sicher, dass du glaubst, Dinge tun zu müssen - die du aber nicht tun musst, um dein zufriedenes Leben (fast) ohne Alkohol aufbauen zu müssen. 

In dieser Folge schauen wir 5 gängige Irrwege an, die fast alle gehen - und die du aber ohne viel Aufwand umschiffen kannst. 

Schön, dass du hier bist 🤍
Maria 

Kostenfrei + anonym: ALKOHOL IST NICHT DEIN PROBLEM - meine nächste Audio-Reise startet am 5. September und du kannst dir jetzt noch ein Ticket (0.-) sichern: https://www.fraubrehmer.com/alkohol-ist-nicht-dein-problem 


Zu dieser Folge:

Ist es für dich auch das GRÖSSTE (gewesen), dir eine Flasche aufzumachen und die ersten Schlucke deines ersten Glases zu trinken? Oder du bestellst dir an der Bar einen Prosecco und freust dich schon Stunden vorher auf diesen Moment?

Und hast du als Teenager, als du das erste Mal getrunken hast, auch gedacht: WOW, was für ein Gefühl?

Dass deine ersten Gläser - zeitlich wie situativ gemeint - so besonders für dich sind bzw. waren, ist kein Zufall. Es gibt Studien, die zeigen, dass Menschen mit erhöhtem Abhängigkeitspotenzial besonders stark auf Alkohol reagieren. 

Ausserdem zeigt genau dieses Bild auch die Arbeit mit Menschen, die weniger oder nichts mehr trinken wollen: Sie LIEBEN das erste Glas und was es mit ihnen macht. 

Wenn du das also auch kennst: Dann ist diese Folge für dich. Und wenn du das auch kennst, dann nicht vergessen, dich zu ALKOHOL IST NICHT DEIN PROBLEM anzumelden! 🤍

🌿 Neu & kostenfrei: ALKOHOL IST NICHT DEIN PROBLEM 

Vom 6.–10. September bekommst du fünf Tage lang täglich eine Audio-Nachricht von mir. Wir schauen hinter dein Trinkverhalten und räumen mit fünf hartnäckigen Denkfehlern rund um Alkohol, Verlangen und Veränderung auf.
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Zur Folge #136:
Ich vergleiche meine frühere Beziehung zu Alkohol gerne mit einer toxischen Beziehung. Denn natürlich gab es gute Seiten – sonst wäre ich niemals so lange geblieben.Und tatsächlich denke ich diesen Sommer manchmal wieder an genau diese guten Momente.In dieser Folge erzähle ich dir,

• warum mich das überhaupt nicht beunruhigt,
• was Alkohol und eine ungesunde Beziehung gemeinsam haben,
• warum wir so lange an den wenigen guten Momenten festhalten
• und welche entscheidende Frage dir helfen kann, deine eigene Beziehung zu Alkohol klarer zu sehen.

Denn vielleicht musst du nicht nur verstehen, warum du Alkohol loswerden willst, sondern was er dir feierlich versprochen hat - und du dankbar angenommen hast.

Schön, dass du hier bist.
Deine Maria

Neu: Mein Programm REGULATE ist da! 

Wir schauen an, wie du genau diesen Konflikt endlich lösen kannst:

Du willst nicht mehr trinken (aus guten Gründen und ein richtig gutes Leben ohne Alkohol führen (das sich wirklich stimmig anfühlt für dich, ohne verzichten zu müssen, ohne dich seltsam alleine zu fühlen!)

... und:

Gleichzeitig kannst du dir nicht vorstellen, wie du langfristig wirklich glücklich werden willst ohne oder du vertraust dir nicht, dass deine alkoholfreie Phase wirklich lange anhalten wird. 

Wenn du das kennst, dann ist nicht nur diese Podcastfolge für dich. Denn dort spreche ich darüber, warum gerade die Jahrgänge zwischen 1965 und 1996 mit ihrem Alkoholkonsum hadern (welche gesellschaftliche Entwicklung dahintersteckt).

Sondern dann könnte auch mein neues Programm REGULATE für dich sein. Weil wir genau dort diesen inneren Konflikt lösen könnten. 

Alle Infos dazu findest du hier: https://www.fraubrehmer.com/regulate

So schön, dass du hier bist, 
deine Maria 🤍

Was ich will für dich: Dass du rauskommst aus dem schweren Mantel Alkohol, der dich runterdrückt, langsamer macht, belastet.

Was ich für dich will: Dass du dich wohlfühlst. Immer noch wohler. Und dass du spürst, dass du für dieses Wohlbefinden Alkohol verabschieden darfst.

Was du dafür brauchst: Du bleibst nicht länger in Erkenntnissen und Selbstreflexion stecken. Sondern fängst an, in die Puschen zu kommen. Anders zu handeln. Anders zu entscheiden.

Weil du spürst, dass du die Verantwortung für dein Wohlergehen nicht länger an Alkohol auslagerst, sondern endlich zurück zu dir holst.

Was dir dabei hilft: Mein brandneues Programm REGULATE, jetzt für kurze Zeit zum Einführungspreis 🥳


Deine Summer School, perfekt für den Sommer, direkt am Handy, einfach und effizient. Hol dir jetzt die Infos: https://www.fraubrehmer.com/regulate

Und wenn du merkst: Das ist nichts für mich, ich brauch ein engmaschigeres Begleitungsnetz:Hier findest du Hilfe in deiner Umgebung: https://www.fraubrehmer.com/erste-hilfe

Okay, die Einführung dauert einige Minuten, dafür erfährst du bereits dort, wie der Mechanismus von Alkohol im Zusammenspiel mit deinen Emotionen funktioniert.  

Denn: Die Beziehung zwischen Alkohol und Emotionen ist eng. Sehr eng. 

Darum empfehle ich dir: Verstehe diese Beziehung. Damit du sie ändern kannst. Sodass Alkohol überflüssig wird. 

Falls auch du deinen nächsten Schritt in Richtung Alkohol-Unabhängigkeit gehen willst: 
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Keine Sorge: Mir geht's gut! 😎 

Was es mit diesem reisserischen Titel auf sich hat, warum es wirklich stimmt, dass ich getrunken habe - und was du daraus für dich lernen kannst (und auch ich wieder lernen durfte), das erzähle ich dir in dieser Folge.

Kleine Vorwegnahme: Es ist eine durchwegs positive Folge 🌞

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Finde in nur 7 Fragen heraus, was aktuell dein nächster wirksamer Schritt ist – und warum es vielleicht gar nicht der Alkohol ist, an dem du ansetzen solltest.Hier geht's zum anonymen und kostenfreien CHECK (klicken).

Zur Folge 131:

Warum fällt es im Urlaub plötzlich so schwer, auf den Wein zu verzichten?

Weshalb wirkt der Feierabenddrink manchmal unwiderstehlich?

Und warum zieht dich Alkohol in manchen Situationen fast magisch an?v

In dieser Folge spreche ich über die 8 häufigsten Situationen, in denen Alkohol für viele Menschen eine emotionale Funktion übernimmt – und warum es dabei oft um etwas ganz anderes geht als um das Getränk selbst.

Viel Freude beim Hören! 🤍

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Zur Folge:

Die meisten Menschen glauben, Alkohol sei das Problem. Vielleicht ist Alkohol aber nur die Lösung, die dein System aktuell benutzt.

Viele Menschen kommen zu mir und sagen:

• "Ich möchte weniger trinken."
• "Ich möchte mehr Kontrolle."
• "Ich möchte endlich aufhören."

Aber wenn wir genauer hinschauen, geht es oft gar nicht um Alkohol. Alkohol ist meistens die Antwort auf etwas.

In dieser Folge schauen wir genau diesen Mechanismus an: Wie es dich zu Alkohol zieht wie die Motte zum Licht, wobei du doch gar nicht den Alkohol willst, sondern etwas ganz anderes. Sobald du das verstehst, bist du der Freiheit ein riesiges Stück näher. 

Weniger oder nichts mehr trinken: Das birgt so viele Unbekannte!


In dieser Folge teile ich mit dir, was mit dieser Entscheidung endlich aufhört. Was anfängt. Und was mich wirklich überrascht hat. 

In dieser Folge spreche ich darüber, wie es sich anfühlt, wenn das schlechte Gewissen, die Scham und die Reue einfach vorbei sind (es ist magisch).

Und ich bin wie immer ehrlich zu dir: Manches wird schwieriger ohne Alkohol. Aber vieles wird so viel besser, dass du dich fragst, warum du so lange gewartet hast 😵

Du erfährst:
– was wirklich aufhört 
– und was du nicht mehr durchleiden musst
– warum Disziplin und Trinkpausen dich nicht weiterbringen
– was du stattdessen wirklich brauchst, um dich dauerhaft zu verändern

Bereit für den nächsten SchrITT?
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Was ist mein Online-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN? 

Wie funktioniert ein Online-Kurs überhaupt?
Und ist dieser Kurs genau richtig für mich?

Diese Bonus-Folge ist für dich, wenn du spürst: Die Veränderung muss her. Ich will so nicht mehr trinken! 

... denn dann könnte eine qualifizierte Begleitung genau das fehlende Puzzle-Teil sein für dich. 

Wenn du Fragen hast: Schreibe uns jederzeit gerne an support@fraubrehmertrinktnichtmehr.com.

Und zu ALKOHOL LOSLASSEN findest du alle Infos hier:
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So oft bekomme ich Mails mit der Frage: Maria, ich will doch endlich weniger trinken – warum fühlt es sich gerade jetzt so besonders schwer an?

Und ich antworte dann: Das ist eine gute Nachricht! Denn diese Schwere ist ein Zeichen dafür, dass sich bald etwas grundlegend verändern wird. 

In dieser Folge spreche ich darüber:

• Wie auch du verstehst, dass du kurz vor einer Veränderung stehst
• Dass "schlimm" nicht bedeutet, dass du in deiner Entwicklung still stehst
• Und wie du diese Phase beschleunigen kannst

Mein 6-monatiges Online-Programm ALKOHOL LOSLASSEN ist derzeit wieder buchbar:
Hier findet du alle Infos (klicken) 🤍

Motivation ist nicht das, was Veränderung ermöglicht. Motivation ist ein Gefühl. Und Gefühle kommen und gehen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum dir nicht Motivation fehlt, sondern ein innerer Shift. Und was der Unterschied zwischen Motivation und Transformation wirklich bedeutet. 

Du erfährst:

• warum Motivation beim Alkohol loslassen fast immer scheitert 
• was Transformation ist und auf welchen drei Ebenen sie passiert 
• wie sie bei meinen Kursteilnehmer:innen wirklich aussieht 
• und wie sie bei dir aussehen könnte 

„Ich habe nicht aufgehört zu trinken, weil ich motiviert war. Ich habe aufgehört, weil sich etwas in mir verschoben hat."


Bereit für deinen ersten Schritt?

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Du willst tiefer gehen?


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Viele Menschen glauben, sie müssten beim Alkohol loslassen einfach „stärker“ oder disziplinierter werden. Aber was, wenn das eigentliche Problem ein anderes ist?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Alkoholfreiheit kein moralisches Projekt ist – sondern ein Handel, den wir mit uns selbst eingehen. Denn jede Entscheidung hat einen Preis. Auch Alkohol. Auch Veränderung.


In dieser Folge erfährst du:

• warum wir so oft an Dingen festhalten, die uns längst nicht mehr guttun
• was die Psychologie über kurzfristige Belohnung und langfristige Veränderung weiss
• weshalb viele Menschen glauben, sie würden „versagen“, obwohl ihr Gehirn eigentlich nur Sicherheit sucht
• warum echte Veränderung immer auch bedeutet, einen Preis zu bezahlen
• und wie du herausfindest, welchen Deal du eigentlich mit dir selbst eingehst

🩶 WEEK ONE momentum
 
Wenn du beim Hören merkst:
„Ja. Ich glaube, ich bin bereit für Veränderung.“ Dann ist WEEK ONE momentum vielleicht dein nächster Schritt. 5 Tage Audio-Begleitung. 1 anonymer Live-Call. Keine Challenge. Kein Druck.

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Du stehst gerade zwischen zwei Schmerzen. Trinken tut weh. Aber aufhören fühlt sich auch nach Schmerz an. Und solange das so ist, bewegst du dich nicht.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum das so ist – und warum nur einer dieser beiden Schmerzen ein Ende hat.


Du erfährst: 

• warum dein Gehirn dich im bekannten Schmerz hält
• und was das mit Neurobiologie zu tun hat
• was der entscheidende Unterschied zwischen den beiden Seiten ist
• warum Aufhören Mut braucht
• aber nicht den Mut, den du denkst 

🩶 Du brauchst den letzten Schubs, um mutig den nächsten Schritt zu gehen. Genau den gebe ich dir in WEEK ONE momentum an – 5 Tage Audio-Reise, anonym + kostenlos. 



17. bis 21. Mai 2026
mit Aufzeichnung
direkt auf dein Handy


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Ich lebe nicht alkoholfrei. Ich nehme Arznei mit Alkohol. Ich koche mit Wein. Ich esse Pralinen mit Rum. Und das ist kein Widerspruch zu meiner Arbeit.

In dieser Folge geht es um das, was das eigentliche Ziel wirklich ist – und es ist nicht Abstinenz.

Du erfährst:

• warum Alkohol nicht das Problem ist, sondern deine Beziehung zu ihm
• was der Unterschied ist zwischen Genuss und Muster
• warum du nicht kämpfen musst
• und was stattdessen wirklich hilft 

Hinweis: Diese Folge richtet sich an Menschen ohne körperliche Abhängigkeit.

🩶 Du kämpfst nicht gegen Alkohol. Du findest zurück zu dir. Genau das schauen wir uns in WEEK ONE momentum an – 5 Tage, 5 Glaubenssätze, kostenlos. 

17. bis 21. Mai 2026
5 Tage Audio-Reise
kostenfrei + anonym

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Du glaubst, du brauchst mehr Disziplin, einen besseren Plan oder endlich die richtige Strategie? 

Vielleicht ist genau das der Grund, warum sich nichts verändert.

In dieser Folge geht es nicht um Tipps – sondern um die eigentliche Frage hinter deinem Trinkverhalten:

🩶 Wer bist du mit Alkohol – und wer willst du ohne sein?

Neu! Wegen hoher Nachfrage kannst du dir jetzt die Aufzeichnungen holen:

RADICAL YOU Home Retreat

Drei Abende, die dir genau das geben, was Wissen nicht kann.

Jetzt anschauen: www.fraubrehmer.com/retreat

Die Frage ist nicht, ob du irgendwann aufhörst zu trinken.
Die Frage ist nur: wann.

In dieser Folge spreche ich über Ambivalenz – dieses Gefühl, das fast alle kennen, die mitten im Prozess sind.

Das Hin-und-her zwischen „Ich will aufhören" und „Aber ich will auch trinken."

Und ich erkläre, warum das kein Zeichen von Schwäche ist – sondern das Übergangsstadium, das alle durchlaufen, bevor sie innerlich klar werden.

Du erfährst:

• warum Disziplin nicht die Lösung ist 
• wie die Waage in deinem Kopf funktioniert 
• und was sich wirklich verschieben muss, damit du dich nicht mehr zwingst, sondern entscheidest 

Bereit für den nächsten Schritt? 👉 www.fraubrehmer.com/alkohol-loslassen-live

🤍 ALKOHOL LOSLASSEN ist aktuell geöffnet 
Wenn du dein Trinkverhalten nachhaltig verändern möchtest, damit sich dein Hormon- und Stoffwechsel-System endlich ausbalancieren kann, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt.
👉 Infos & Anmeldung: [aktuell geöffnet]

🌑 RADICAL YOU Home Retreat – Aufzeichnungen noch verfügbar
Falls du noch nicht dabei warst: Die Aufzeichnungen stehen noch bis Ostermontag, 6. April zur für 0.- Euro Verfügung.
👉 Jetzt anmelden und sofort Videos holen: [Anmeldung für 0.-]


🎧 Zu dieser Folge:
In dieser Folge spreche ich über zwei Veränderungen, die bei mir eingetreten sind, nachdem ich Alkohol losgelassen habe – und die auch viele meiner Kursteilnehmer:innen überraschen:

• wie Alkohol deinen Stoffwechsel beeinflusst und warum sich das sichtbar im Gesicht und Körper zeigt
• wie Alkohol dein Hormonsystem aus dem Gleichgewicht bringt – besonders in Bezug auf Stimmung, Zyklus und mentale Gesundheit

Du erfährst, was dabei im Körper wirklich passiert, wissenschaftlich erklärt und alltagsnah eingeordnet. Und wie immer mit ein paar persönlichen Anekdoten gespicht.

Schön, dass du hier bist.
Deine Maria

🌑 RADICAL YOU Home Retreat – nächster Online-Event

Drei Abende, an denen du innehältst, nach innen hörst und ein neues Gefühl für ein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol kultivierst – eines, das Veränderung möglich macht. Anonym, kostenfrei + mit Aufzeichnung.

👉 Infos & Anmeldung:
www.fraubrehmer.com/retreat

In dieser Folge erfährst du:

• warum Wissen allein dein Trinkverhalten oft nicht verändert
• weshalb dein Gehirn vertraute Gefühle bevorzugt – selbst wenn sie dir nicht guttun
• warum beim Loslassen von Alkohol deine Emotionen wichtiger sind als deine Ratio
• und weshalb ein neues inneres Erlebnis der Schlüssel zu echter Veränderung sein kann

Wenn dein Kopf längst weiss, dass du etwas verändern möchtest, kann diese Folge dir zeigen, warum dein Bauch noch nicht mitmacht – und was du tun kannst, damit er nachzieht. 

Schön, dass du hier bist.
Deine Maria

✨ RADICAL YOU Home Retreat – jetzt für 0.- anmelden

Wenn du dein Verhältnis zu Alkohol langfristig verändern möchtest, beginnt das selten mit dem einen grossen Schritt. Es beginnt mit einem bewusstenMoment der Neuasrichtung. Genau dafür habe ich das RADICAL YOU Home Retreat entwickelt:

Drei Abende, an denen du innehältst, nach innen hörst und herausfindest, was du wirklich brauchst – jenseits von Gewohnheiten und Autopilot.

👉 Infos & kostrenfreie Anmeldung: www.fraubrehmer.com/retreat

In dieser Podcastfolge spreche ich über fünf Mikroentscheidungen, die dein Verhältnis zu Alkohol nachhaltig verändern können. Du erfährst:

• warum Veränderung selten mit einem grosen Entschluss beginnt
• wie du täglich kleine Entscheidungen für deine nachhaltige Veränderung nutzen kannst
• was du bisher vermutlich falsch gemacht hast
• und wie du künftig Veränderung nachhaltig machen kannst

So schön, dass du hier bist!
Deine Maria 

Fragst du dich manchmal, wie alles eigentlich begonnen hat? 

Wie dein Einstieg mit Alkohol war – und warum du heute immer wieder mehr trinkst, als du eigentlich willst?

Deine ersten Erfahrungen mit Alkohol können prägend dafür sein, dass du heute regelmässig trinkst, obwohl du längst spürst und weisst:

Ohne wäre es eigentlich besser. Aber irgendwie "klebe" ich an Wein, Prosecco und co.

In dieser Folge schauen wir uns genau das an:

• warum das jugendliche Gehirn besonders sensibel auf Alkohol reagiert
• und wie dich diese Sensibilität nachhaltig an Alkohol bindet
• und was du heute dafpr tun kannst, um diese "Bindung" zu lösen

Wie du heute trinkst, hast du gelernt. Und was gelernt wurde, kann auch wieder verlernt werden. Lass uns gemeinsam anschauen, wie das geht!

Schön, dass du hier bist.

Deine Maria

Du fragst dich, warum du in so vielen Bereichen deines Lebens klar, reflektiert und entschlossen bist – aber beim Thema Alkohol immer wieder ins Schwanken gerätst? 



Warum du gleichzeitig weisst, dass weniger trinken gut für dich wäre – und es trotzdem nicht einfach lässt? In dieser Folge geht es um ein Gefühl, das viele kennen, aber viele auch nicht verstehen: innere Ambivalenz, innere Zerrissenheit. 

Du erfährst in dieser Episode:

• warum dein Gehirn loyal zu dem bleibt, was dir einmal geholfen hat
• warum Disziplin allein dieses Muster nicht auflösen kann
• und wie echte Entscheidung entsteht, aber ohne Kampf gegen dich selbst

Diese Folge hilft dir, dein Verhalten neu einzuordnen. Nicht moralisch. Nicht wertend. Denn wenn du verstehst, wofür Alkohol innerlich steht, kannst du anfangen, dich wirklich frei zu entscheiden.

🤍 Wenn du deine Ambivalenz wirklich auflösen willst: In meinem 12-Wochen-Programm ALKOHOL LOSLASSEN schauen wir genau dort hin, wo dein Verhalten entsteht.

Du lernst:

• dein persönliches Trinkmuster zu verstehen
• deine Trigger präzise einzuordnen
• dein Nervensystem anders zu regulieren
• und aus innerer Zerrissenheit eine klare Entscheidung zu entwickeln

👉 Hier findest du alle Infos zu ALKOHOL LOSLASSEN (klicken für alle Infos)

Du willst ganz klar weniger trinken oder hast nach einer "guten Phase" Angst, wieder in gute Phasen zurückzufallen? Du fühlst diese Klarheit in deiner Entscheidung, und trotzdem ist da immer irgendwie auch dieses Chaos?  
 
In dieser Folge teile ich mit dir 3 Entscheidungen, die nicht nur dein Verhalten verändern, sondern vor allem deine innere Ausrichtung.

Denn: Viele Menschen versuchen, beim Alkohol über Disziplin und Kontrolle weiterzukommen. Aber echte Veränderung beginnt früher – nämlich dort, wo du dich innerlich positionierst und nicht ständig ins emotionale Chaos abrutschst. 

Du erfährst in dieser Episode:

• warum du nicht „zu schwach“ bist, sondern innerlich ambivalent
• welche 3 Entscheidungen dir helfen, aus dieser Ambivalenz auszusteigen
• wie du dich selbst ernst nimmst, ohne härter zu werden
• warum Veränderung oft bedeutet, andere zu enttäuschen
• und was es wirklich heisst, zufrieden zu sein – ohne Substanz

✨ Wenn du tiefer gehen willst: Wenn du nicht nur „weniger trinken“, sondern dein Verhältnis zu Alkohol wirklich radikal verändern willst, dann ist mein 12-Wochen-Programm genau dafür da:

👉 Alle Infos zu ALKOHOL LOSLASSEN

Diese Folge ist für dich, wenn ja eigentlich alles ganz gut läuft – und du trotzdem spürst, dass dich Alkohol an eine gläserne Decke stossen lässt. 

Ich erzähle dir heute eine Geschichte über erlebten Sexismus, Shitstorms, innere Kraft – und Macht. Achtung: Es wird sehr persönlich! Und meine klare Haltung wird nicht für alle sein ...

In dieser Folge geht es darum, warum Alkoholfreiheit nicht „brav“ ist – sondern ein echter Akt von Selbstwirksamkeit. In dieser Folge erfährst du:

• was Alkohol in Krisen psychologisch wirklich macht – und warum er oft ein „Entscheidungsersatz“ ist
• wie Selbstwirksamkeit entsteht (und warum sie dich wirklich zufrieden macht)
• warum alkoholfrei zu bleiben manchmal der stärkste Selbstschutz ist
• welche 3 konkreten Takeaways du direkt für dich mitnehmen kannst

💌 Du willst mehr psychologische Impulse, Geschichten & Klarheit?

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Schön, dass du hier bist,
deine Maria 

Diese Folge ist für dich, wenn du funktionierst. Wenn du performst. Wenn du zuverlässig bist, reflektiert, stark, intelligent. Du kümmerst dich um deine Arbeit, deine Beziehungen, deinen Körper, dein Auftreten. 

Alles läuft. Bis auf das Thema Alkohol. Und damit bist du nicht alleine.

In dieser Folge schauen wir genau hin:

• warum gerade leistungsfähige, reflektierte Menschen bei diesem Thema oft im Nebel stehen
• weshalb das nichts mit Schwäche oder Versagen zu tun hat
• und warum Alkohol häufig kein Problem im klassischen Sinne ist, sondern eine gläserne Decke, die du dir zu durchbrechen wünschst (und auch durchbrechen wirst)

Am Ende der Folge bekommst du wie immer 3 konkrete Takeaways, die dir helfen, mehr innere Klarheit in dieses Thema zu bringen – ohne Dogmatismus oder Moralgedöns.

👉 Wenn du solche Gedanken vertiefen und wöchentlich Impulse von mir bekommen möchtest, trag dich gerne kostenfrei, anonym und unverbindlich in meinen Newsletter ein:
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In dieser Folge nehme ich dich mit in mein letztes Jahr mit Alkohol. Und es wird verdammt ehrlich!

Ich zeige dir, wie sich ein Abschied oft wirklich anbahnt – echt ätzend, ambivalent, suchend. Ich erzähle von:

• meinen (gescheiterten) Trinkpausen
• Momenten, in denen ich gemerkt habe: So geht es für mich nicht weiter (und dann trotzdem nichts verändert habe)
• der Zeit, in der ich versucht habe, weniger zu trinken, zu kontrollieren, Regeln aufzustellen
• und warum all das nicht gereicht hat

Du erfährst in dieser Folge:

• warum Veränderung selten mit der Handlung beginnt, sondern im Kopf
• weshalb Kontrolle kein Ausstieg ist
• was aus einem geplanten Jahr ohne Alkohol schliesslich fünf Jahre gemacht hat
• und welche Learnings du dir heute schon zunutze machen kannst

Wenn du es nicht auf dieselbe, harte Tour wie ich machen möchtest, sondern einen einfacheren, leichte und vor allem nachhaltigen Wandel in deinem Alkoholkonsum wünschst, dann habe ich etwas für dich:

🗝️ THE CLARITY SHIFT
Mein psychologisch fundierter Einstieg für alle, die ihr Verhältnis zu Alkohol im Kopf verändern wollen – statt nur am Verhalten herumzudoktern (so wie ich in diesem letzten Jahr).

Hier geht es nicht um Verzicht. Sondern um innere Ausrichtung, Haltung und völlig neue Gedanken, wie du sie so noch nie gedacht hast zum Thema Alkohol.

👉 Mehr Infos findest du hier:
fraubrehmer.com/the-clarity-shift 

Hat man erst dann ein "ernsthaftes Problem" mit Alkohol, wenn man mengenmässig zu viel trinkt? Seinen wir ehrlich: Dann hätten ziemlich viele eins. 

Tatsache ist: Ein zu enges Verhältnis zu Sekt, Wein + co. beginnt dort, wo du dich nicht mehr unabhängig, frei oder locker fühlst ohne Drinks. Schau dir die 10 subtilen Anzeichen an, die ich in dieser Folge für dich zusammengetragen habe, und finde für dich heraus: 

Fühle ich mich noch wohl mit meinem Trinkverhalten? Oder ist es doch schon ziemlich "drüber"? 

👉 Aktuell und nur noch für kurze Zeit vergebe ich die letzten Plätze für meinen 12-Wochen-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN. Schau dir hier alle Infos an (klicken). 

Schön, dass du hier bist!
Deine Maria 🤍

In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast im Podcast: Fritzi. Fritzi hat früher Alkohol getrunken – und tut das heute nicht mehr. 

Sie war Teilnehmerin meines 12-Wochen-Programms ALKOHOL LOSLASSEN und teilt in dieser Folge sehr offen und grosszügig ihren persönlichen Weg.  

Wir sprechen darüber:

• wie ihre Trinkgewohnheiten entstanden sind
• wann sie gemerkt hat, dass es so für sie nicht weitergehen kann
• warum sie nichts bereut – und sich trotzdem bewusst entschieden hat auszusteigen
• wie sie mit schwierigen Situationen umgegangen ist
• und was ihr geholfen hat, diesen Weg wirklich zu gehen

Wenn du dich in Fritzis Geschichte wiedererkennst:

🤍 ALKOHOL LOSLASSEN, mein 12-Wochen-Programm für alle, die Alkohol nicht länger kontrollieren, sondern aus innerer Überzeugung loslassen möchten.

👉 Hier gibts alle Infos, gerade gilt der Frühbucherpreis: www.fraubrehmer.com/alkohol-loslassen-live

Du willst dich und dein Trinkverhalten besser kennenlernen, besonders jetzt, wo du deine "guten Vorsätze" umsetzt? Dann sind diese 10 Fragen für dich! 

Nicht als Selbsttest. Nicht als To-do. Sondern als Einladung zur ehrlichen Selbstreflexion.


Diese Folge ist für dich, wenn du:

• gerade nichts trinkst oder darüber nachdenkst, eine Pause einzulegen
• mehr Klarheit willst statt Kontrolle
• Ambivalenz kennst („ein Teil von mir will trinken, ein Teil nicht mehr“)
• dich selbstverantwortlich mit Alkohol auseinandersetzen möchtest

In dieser Folge erfährst du:

• warum diese Fragen jedes Jahr wieder relevant sind
• wie sie dir helfen, Muster und Funktionen von Alkohol zu erkennen
• weshalb ehrliche Selbstreflexion nachhaltiger wirkt als Verbote
• wie du innere Klarheit entwickelst – ohne dich unter Druck zu setzen

Du möchtest tiefer einsteigen?



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Ein kostenloser, anonymer 7-Tage-Kurs ab dem 1. Januar (du kannst auch später einsteigen)
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🔗 Alle Infos findest du hier:
https://www.fraubrehmer.com/week-one-2026


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🔗 Mehr dazu hier:
https://www.fraubrehmer.com/alkohol-loslassen

🎇 2026 steht vor der Tür – und mit ihm oft dieselbe Frage wie jedes Jahr: 

Was mache ich eigentlich mit dem Alkohol? Ganz oder gar nicht? Weniger? Bewusster? Oder doch wieder so wie bisher?

Mit dieser Folge kannst du dir diese Frage beantworten:

Ich zeige dir 5 unterschiedliche, realistische Möglichkeiten, wie du 2026 mit Alkohol umgehen kannst. Ohne moralischen Zeigefinger. Znd ohne die Annahme, dass es nur einen richtigen Weg gibt.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• spürst, dass „so weiter wie bisher“ sich nicht mehr stimmig anfühlt
• aber auch keine Lust auf Vorsätze, Druck oder radikale Ansagen hast
• und 2026 bewusster, ehrlicher und selbstbestimmter starten möchtest

Wie du aktuell mit mir arbeiten kannst:



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🎄 Weihnachts-Special! 🎄

Heute kommt die dritte und letzte Folge meiner Weihnachts-Serie:

Nach Feiere dich selbst! und Verzeihe dir selbst! geht es jetzt um den nächsten, entscheidenden Schritt:

🤍 Vertrau dir selbst! (... und entwickle Zuversicht in deine Veränderung)

In dieser Special-Folge füllen wir diese besondere Zeit zwischen den Jahren:

Wenn es langsam ruhiger wird.
Wenn der emotionale Trubel abflaut.
Und wenn plötzlich Raum entsteht – für Gedanken, Zweifel, aber auch für neue Ausrichtung.

Diese Folge stellt eine einfache, aber wichtige Frage: Was passiert, wenn du Altes ein Stück loslässt und ein bisschen okayer mit dir selbst wirst?

Wie wirkt sich das auf dein Vertrauen in deine Fähigkeit, weniger oder nichts zu trinken, aus?

In dieser Folge spreche ich darüber,

• warum Zuversicht nichts mit „positiv denken“ zu tun hat
• weshalb Vertrauen in dich selbst eine körperliche Erfahrung ist – keine Kopfsache
• warum Disziplin überschätzt wird, Zuversicht aber trägt
• und wie Realismus und Vertrauen zusammengehören, wenn du wirklich etwas verändern willst (auch beim Thema Alkohol)

Am Ende der Folge bekommst du eine kleine, einfache Übung,
mit der du Zuversicht nicht nur denkst, sondern spürst.



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🎄 Weihnachts-Special! 🎄 

Heute kommt die zweite Folge meiner dreiteiligen Weihnachts-Serie: Für alle, die an Weihnachten nicht nur funktionieren, sondern auch innerlich aufräumen wollen!

Nach Feiere dich selbst! kommt hier der logische nächste Schritt:

Hör auf, dich fertig zu machen. Und zwar jetzt.

In Folge 107: Verzeihe dir selbst! geht es um all die inneren Kommentare, die an Weihnachten besonders laut werden:

😫 „Das hätte ich besser machen müssen.“
😫 „Warum kriege ich das nicht hin?“
😫 „Jetzt ist es eh egal.“ 

Spoiler:

Diese Stimmen helfen dir nicht. Sie halten dich eher genau dort fest, wo du eigentlich raus willst.

In dieser Folge spreche ich darüber,

• warum Selbstverurteilung keine Motivation ist, sondern Stress
• weshalb Vergebung nichts mit Schönreden zu tun hat
• und warum du ohne Selbstvergebung kaum nachhaltig etwas verändern kannst – auch beim Thema Alkohol

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• dich nach den letzten Tagen innerlich eher kritisch als freundlich betrachtest
• merkst, dass Scham und Ärger mit dir selbst gerade viel Raum einnehmen
• und Lust hast, es diesmal anders zu machen

Sich selbst zu verzeihen ist kein Freifahrtschein.

Es ist eher wie die Handbremse lösen, nachdem du dich lange selbst blockiert hast. Eine ehrliche, entlastende Folge für die Tage zwischen Anspruch und Realität 😘


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🎄 Weihnachts-Special! 🎄 

Diese Folge ist der Auftakt zu meiner dreiteiligen Weihnachts-Serie.

Zwischen Terminen, Erwartungen, Familie und Traditionen geht es in diesen drei Episoden um etwas sehr Einfaches – und vielleicht ja auch bei dir sehr Seltenes in dieser Zeit:

den Fokus kurz von allem Aussen abzuziehen und wieder bei dir anzukommen.

Diese Serie ist eine Einladung,

– dich mit dir zu verbinden
– innerlich etwas ruhiger zu werden
– Erleichterung zu spüren
– und Alkohol ein kleines Stück aus dem Zentrum dieser Tage zu nehmen.

Wie immer: Nicht mit (noch mehr) Disziplin, ohne Verzichts-Narrativ, es ist auch keine Ego-Übung oder sowas wie Selbstoptimierung. Viel mehr (!) geht es um Bewusstsein, Selbstkontakt und neue Erkenntnisse. 

In Folge 1: Feiere dich selbst!

geht es um etwas, das viele von uns verlernt haben – und das dennoch eine klare neurologische Sinnhaftigkeit hat:

sich selbst bewusst wahrzunehmen, anzuerkennen und stolz auf sich zu sein.

Du erfährst:

• warum Selbstkritik und ständiges „weitermachen“ dein Nervensystem eher destabilisieren
• weshalb echtes, verkörpertes Stolz-Empfinden dein Belohnungssystem stärkt
• und wie genau das dazu beiträgt, weniger nach kurzfristiger Regulierung wie Alkohol zu greifen

Mach es dir bequem, hör rein – und erlaube dir, dich selbst ein bisschen zu feiern.

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... ja, das meine ich so! Falls du viel und regelmässig trinkst, das in der Zukunft aber ändern möchtest, dann ist das eine valable Strategie: Du setzt dir die nächsten Tage ausnahmsweise KEINE Regeln und trinkst so viel, wie du willst. Mit einem ganz bestimmten Ziel...  
 
Welches Ziel, das erfährst du in dieser Podcast-Folge!  
 
WICHTIG: Falls du bereits erfolgreich keinen Alkohol mehr trinkst, in einem anderen Programm und/oder in Behandlung bist oder das Trinken von Alkohol akute Schäden in deinem Körper anrichten könnte, dann hör' dir diese Folge bitte nicht an. 
 
Denn so hab ich das damals gemacht: Ich habe den Dezember echt viel getrunken – und bin dann voll motiviert in den Januar gestartet, ohne Alkohol. Weil ich Alkohol SO SATT hatte.  
 
👉 Du weisst jetzt schon, dass ab Januar ein anderer Wind in Sachen Alkohol wehen mus? 
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Schön, dass du hier bist, 
deine Maria ✨ 

Du bist es gewohnt, Feste – so wie Weihnachten – mit ordentlich alkoholischen Getränken "aufzuhübschen"? Du trinkst gerne Champagner und gute Rotweine, um dem Event einen glamourösen Touch zu geben?  
 
Und du magst den Rausch, das Gefühl der Zugehörigkeit, die Lockerheit dadurch?  
 
So geht es den meisten, die gerne und regelmässig trinken. Und wenn sie dann ihr erstes Weihnachten ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol verbringen (wollen), dann kann sich das – logischerweise – sehr komisch anfühlen.  
 
In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 5 Tipps für eine Weihnachten ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol – und wie du dich trotzdem festlich und vebunden fühlen kannst (plus eine Einführung, die du dir unbedingt anhören solltest, da ich erkläre, was du grundsätzlich ändern musst, um gerne keinen Alkohol zu trinken an Weihnachten).  

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Plus: der SOS-Guide bei emotionalem Kater als Sofort-Geschenk! 🎁

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Schön, dass du hier bist, 
deine Maria 🤍 

☕ WEEK ONE – Sanft starten statt zusammenreissen! 

Wenn du im Januar weniger oder gar nichts trinken möchtest – aber ohne Druck, ohne harte Challenge und ohne Schwarz-Weiss-Denken – ist WEEK ONE der perfekte Start:

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Zur Folge:

Du willst dich nicht jetzt schon zügeln, mit Härte weniger trinken, auf "Genuss" verzichten? Dann ist der Dezember dennoch der richtige Monat, um dich innerlich auszurichten, um im Januar ernst zu machen.

In dieser Folge zeige ich dir:

✨ Warum die mentale Vorbereitung wichtiger ist als „sofort aufzuhören“
✨ Wie du deinen inneren Kompass schärfst – statt dich mit Disziplin zu quälen
✨ Warum fast alle Menschen die entscheidende Phase überspringen (und deshalb kämpfen)
✨ Wie das 6-Phasen-Modell der Verhaltensveränderung dir helfen kann
✨ 10 Mini-Experimente & Micro-Decisionings, die deinen Januar viel leichter machen
✨ Wie du Vorfreude statt Angst aktivierst
✨ Warum „Zero Druck“ oft der klügere Weg ist – besonders im Dezember

Du lernst:
Es ist nicht deine Trinkmenge, der entscheidet, wie dein Januar (und das Jahr 2026) wird.
Es ist deine Haltung im Dezember.

Hast du Fragen, Anregungen oder Kritik?
Schreibe uns jederzeit gerne an support@fraubrehmertrinktnichtmehr.com.

So schön, dass du hier bist,
deine Maria

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Für alle, die im Januar etwas verändern wollen: 

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Zur heutigen Folge:

Die Weihnachtszeit ist für viele der schwierigste Monat, wenn es ums Trinken geht. Überall lauern Möglichkeiten, um es "krachen zu lassen". Und das kann ja auch ganz schön Spass machen. Wäre das "Danach" nicht so schrecklich ... 

In dieser Folge erfährst du:

✨ Warum Selbstverurteilung schädlicher sein kann als das Trinken selbst
✨ Warum emotionaler Kater nichts mit „Versagen“ zu tun hat
✨ Wie Alkohol dein hormonelles Gleichgewicht durcheinanderbringt
✨ Wie du dich nach einem Abend mit Alkohol psychologisch regulierst
✨ Und warum du dich gut fühlen darfst – auch wenn du getrunken hast

Ich zeige dir 5 konkrete Schritte, wie du den inneren Kritiker im Dezember stoppst
und stattdessen zu dir findest – freundlich, selbstmitfühlend und ohne diesen Druck, den du dir eh schon genug machst.

So schön, dass du hier bist,
deine Maria 

Hast du schon an meinem Gewinnspiel teilgenommen? 

Falls du ein persönliches Beratungs-Gespräch mit mir oder einen kostenlosen Kurszugang gewinnen möchtest, mach unbedingt noch mit, der Einsendeschluss endet am 6. Dezember ✨

Und hier kommt die Fortsetzung unserer Jubiläumsfolge:

In dieser Folge teile ich die Gedanken 51 bis 100 – und wir bewegen uns immer stärker in Richtung Mut, Erkenntnis, Aufbruch und neue Identität. Diese Gedanken zeigen, was möglich wird, wenn du beginnst, dein Trinkverhalten immer mehr zu hinterfragen, dir ein anderes, klareres Leben zu wünsche und vor allem: Wenn du beginnst, auf dich zu hören.

Hast du Fragen oder Anregungen, schreibe mir jederzeit gerne.
Danke, dass du Teil dieser Reise bist.
Und willkommen in deinem nächsten Kapitel.

Deine Maria 🤍

Wooow, das ist die 100. Folge! 🥳 100 Folgen und über eine halbe Million Downloads die zeigen: Unabhängig, gesund und frei zu leben ist ein grösserer Wunsch denn je. 

Du bist nicht alleine!

Und genau darum geht es auch heute: In dieser besonderen Jubiläumsfolge teile ich die ersten 50 von 100 Gedanken, die fast alle irgendwann haben, bevor sie ihr Trinkverhalten wirklich hinterfragen – und schlussendlich (immer!) auch verändern. 

Es geht um Selbstzweifel, Angst, Erschöpfung, Sehnsucht und die ersten Momente innerer Erkenntnis. Diese Gedanken zeigen nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt – im Gegenteil:
Sie zeigen Bewusstsein, Tiefe und den Beginn einer neuen inneren Ausrichtung.

AUSSERDEM:

🎁 Es gibt Gewinnspiel zur 100. Folge!

Ich verlose
• Die seltene Gelegenheit für 1:1-Gespräche  mit mir
• Sowie 3 x einen Zugang zu einem Kurs deiner Wahl

Wie du mitmachst, teile ich in der Folge mit dir.

Nächsten Montag geht es weiter mit den nächsten 50 Gedanken.

Ich freue mich schon, weil ich jetzt schon weiss, dass du dich so sehr wiedererkennen wirst.

So schön, dass du Tiel dieser grossartigen Community bist – und auf weitere 100 Folgen!

Deine Maria 🤍

In dieser Folge sprechen wir über die kollektive Verunsicherung rund um Alkohol. 



Wir leben in einer Zeit, in der Alkohol immer stärker hinterfragt wird. Wissenschaftlich, politisch, moralisch.

Und das ist gut so!

Aber egal, wo du persönlich gerade stehst – ob du weniger trinkst, gar nicht mehr oder „noch“ manchmal möchtest – du merkst: 

👉 Die Debatte macht es schwer, eigene Entscheidungen zu treffen.
👉 Du fühlst dich beobachtet.
👉 Alles wirkt plötzlich moralisch aufgeladen.

Dieses „Was ist richtig? Was ist falsch?
Bin ich verständnisvoll oder ignorant?
Darf ich das? Soll ich das? Muss ich das erklären?“ – es erzeugt Druck.

Diesen Druck nehme ich in dieser Folge auseinander.

Wir sprechen darüber:

✨ Warum die aktuelle Anti-Alkohol-Debatte so viel Unsicherheit produziert
✨ Warum du dich nicht rechtfertigen musst – weder fürs Trinken noch fürs Nicht-Trinken
✨ Wieso Selbstbestimmung etwas anderes ist als Disziplin
✨ Wie du bei dir bleibst, statt dich von Moral oder Meinung steuern zu lassen
✨ Wie du deine Entscheidung stimmig und kongruent triffst

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• schon weniger trinkst
• vielleicht sogar ganz klar bist
• oder irgendwo dazwischen schwebst
• und einfach spürst: Ich will Klarheit, nicht Moral.

Du entscheidest.


Und genau darum geht’s. Alles Liebe
Maria

Diese Folge ist für dich, wenn du dein Verhältnis zu Alkohol unbedingt noch (weiter) verändern oder deine Alkoholfreiheit weiter stärken möchtest — und spürst, dass es manchmal gar nicht der grosse Plan ist, der den Unterschied macht, sondern die kleinen Entscheidungen im Alltag.

Ich teile heute 30 Mikroentscheidungen, die:

• sofort umsetzbar sind,
• nichts mit „bestell Wasser“ oder "setze einfach Grenzen" zu tun haben,
• dich an genau den Stellen herausfordern, an denen früher Alkohol so gut "half",
• und überraschend viel Leichtigkeit zurückbringen können.

Alle kannst du üben. Du brauchst dafür keine perfekte Strategie, sondern vor allem Neugier und die Lust, mehr Wohlbefinden, Echtheit und Lebendigkeit in dein Leben zu bringen!

Wenn du diesen Weg weitergehen möchtest: In THE NEW YOU bekommst du 30 Tage lang kurze, klare Audio-Impulse für genau diese Art von innerer Stabilität. Für Menschen, die nicht mehr trinken und jetzt lernen wollen, sich selbst zu vertrauen. Finde deinen inneren Kompass und stabilisiere deine Entscheidung, ein gutes und zufriedenes Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol zu führen.

Alle Infos gibt's hier:
https://www.fraubrehmer.com/the-new-you

THE NEW YOU: Mein brandneues 30-Tage-Programm für alle, die Alkohol bereits losgelassen haben! 🧭 

Was wir in dieser Folge anschauen, lernst du in TNY in der Tiefe:

• Wie du damit umgehst, wenn du ständig Gedanken hast wie "Ich muss!", "Ich sollte noch!", "Ich darf aber nicht!"
• Warum Alkohol so gut gegen die sog. inneren Antreiber hilft und was du tun kannst, um diese etwas zu besänftigen
• Warum so viele Alkohol brauchen, um zur Ruhe zu kommen (und es liegt nicht nur am Alltagsstress)
• Wie du Kontakt zu deinen wahren Bedürfnissen herstellen kannst und was passiert, wenn du dies nicht tust (das Gefühl wird dir bekannt vorkommen)

Alle Infos zu THE NEW YOU findest du hier: https://www.fraubrehmer.com/the-new-you

Hast du eine Frage? Dann zögere nicht, uns zu schreiben auf support@fraubrehmertrinktnichtmehr.com.

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Kennst du das? Du spürst es:

Da kommt noch mehr. Du willst nicht nur durchhalten, sondern wirklich ankommen.
Klarer werden. Dich leichter fühlen. Selbstsicherer. Innerlich ruhiger. In THE NEW YOU bekommst du 30 Tage lang psychologische Impulse, mentale Tools und bestärkende Begleitung – damit du dein alkoholfreies Leben nicht nur schaffst, sondern wirklich verkörperst.

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Zur Folge:

Viele denken: Wenn ich aufhöre zu trinken, ist das Problem gelöst.
Aber die Wahrheit ist: Mit dem Aufhören beginnt ein neuer Weg.

In dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, wie sich mein Leben nach dem Alkohol verändert hat – nicht spektakulär oder dramatisch, sondern eher leise und tiefgreifend.

Was ich nicht geahnt hatte: Dass es nicht um Disziplin ging. Sondern um Vertrauen, um Selbstverbindung, um neue innere Massstäbe.

Ich spreche über:

• Was dich erwartet, wenn du den Raum nach dem Alkohol bewusst gestaltest
• Wie sich meine Beziehung zu mir, meinem Körper, meinem Partner und meiner Arbeit verändert hat
• Warum ich heute sage: Der eigentliche Weg beginnt erst nach dem Aufhören
• Und was für eine stille, tiefe Freiheit möglich wird – ganz ohne "Ich sollte"-Gedanken

🎧 Jetzt reinhören – und spüren, was dein nächster Schritt sein kann. 

Schön, dass du hier bist.
Deine Maria 🤍

Okay, ich bin in dieser Folge gleich zu Beginn mal wieder philosophisch-gesellschaftlich eskaliert. Denn: 

Es nervt! Es nervt, dass wir immer alles bewerten müssen. Nicht trinken ist gut - trinken ist schlecht. Warum nicht einfach für sich selbst entscheiden, was gut oder schlecht für einen ist? Ich plädiere für die Selbstbestimmung - auch in Sachen Alkohol (zumindest, wenn du ein:e Grauzonen-Trinker:in bist, aber dazu mehr in der Folge). 

Anyway: Sobald du dich für dich dazu entschieden hast, nichts oder fast nichts mehr zu trinken, darfst du diese neue Identität auf eine Art und Weise stärken, die es dir egal macht, ob jemand anders trinkt oder nicht. 

Mit welchem Ziel? Dass du dich jederzeit locker fühlen kannst, dich nicht zurückziehen musst und am Leben da draussen weiterhin teilhaben kannst (auch an bzw. in der trinkenden Gesellschaft). 

Alles andere wäre einfach zu schade. 

Und wenn du jetzt denkst: Okay, das ist mal wieder eine Laber-Folge! Nein: Ich teile ganz konkrete Tipps mit dir, wie du dich innerlich stärkst, souverän in Gesellschaft bleibst und einfach weisst, dass du nicht mehr trinken musst. 

🗝️ Du willst deine alkoholfreie Identität stärken und mit jeder Faser leben - für mehr Lebendigkeit, Spass und Genuss in deinem Leben, ohne die Angst haben zu müssen, es eh nicht lange "durchzuhalten"? 

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Bei Fragen und Anregungen: Schreibe mir jederzeit gerne an support@fraubrehmertrinktnichtmehr.com. 

Schön, dass du hier bist! 
Deine Maria 

Das hier ist mal wieder eine persönliche Folge! Ich spreche über meinen Ausstieg aus Instagram – und darüber, wie krass mich das ans Aufhören zu trinken erinnert.  
 
Warum? Weil ich gemerkt habe: Ich will meine Energie nicht mehr an Dinge binden, die mich absorbieren. Weil auch der Alkohol absorbierte mich stark, so stark, dass ich zu wenig Zeit hatte für die Dinge, die mir wirklich wichtig waren. 

Und was ich jetzt gerade entschieden habe, beobachte ich auch bei vielen Menschen, die mit dem Trinken aufhören: 

Wenn der Alkohol weg ist, wird klar, was noch alles nicht (mehr) passt. Die Sehnsucht nach Klarheit, Einfachheit, Ruhe wächst. 

Am Ende der Folge teile ich drei ganz konkrete Tipps mit dir: 

✧ Wie du erkennst, was bereit ist, zu gehen
✧ Wie du erste Schritte ins Loslassen machst
✧ Und was du brauchst, um es wirklich durchzuziehen 

👉 Wenn du gerade in so einem Aufräumprozess bist – oder spürst, dass da etwas in dir in Bewegung kommen will – dann bleib dran: 

THE NEXT STEP ist mein kostenloses 4-tägiges Audio-Event genau für diesen Moment: Wenn du aufgeräumt hast – und spürst, da beginnt jetzt was Neues. Und dieses Neue will ich selbst in die Hand nehmen!

Hier gibts alle Infos und du kannst dich 100% anonym und kostenfrei anmelden: 
https://www.fraubrehmer.com/the-next-step

Du kannst jederzeit selbst entscheiden, was bleiben kann – und was gehen soll. 
Schön, dass du hier bist,
deine Maria 

Wenn du weniger oder gar nicht mehr trinkst, passiert etwas, das viele unterschätzen: Die mentale und emotionale Kraft, die du früher ins Kontrollieren, Regulieren und Durchhalten gesteckt hast, ist plötzlich nicht mehr gebunden. Sie ist frei. Und das spürst du. Und manchmal ist das sehr, sehr komisch. 

Aber, um ehrlich zu sein: Dieses Gefühl ist verdammt geil. 

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

• Warum Selbstführung so viel leichter wird, wenn du aufhörst, gegen dich zu arbeiten
• Wie sich dein Selbstbild und dein Selbstwertgefühl verändern
• Was passiert, wenn du wieder Zugang zu deiner Intuition bekommst

Alkohol hat lange einen Teil deines Lebens bestimmt. Wann wenn nicht jetzt ist der richtige Zeitpunkt, dich selbst wieder ans Steuer zu setzen? Mit deiner mentalen Stärke, die du besitzt (siehe Teil 1, Folge #92) ist das dein logischer, nächster Schritt.

👉 THE NEXT STEP – dein kostenloses 4-Tage-Audio-Event:
Geh den nächsten Schritt in deinem klaren Leben – mit 4 tiefgehenden Audioimpulsen, die dich in deiner neuen Ausrichtung stärken.

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