First to T1 - Zwemmen voor triatleten en open water zwemmers – Details, episodes & analysis

Podcast details

Technical and general information from the podcast's RSS feed.

First to T1 - Zwemmen voor triatleten en open water zwemmers

Janco Nolles

Sports

Frequency: 1 episode/8d. Total Eps: 12

Bij de first to T1 podcast help ik jou om sneller te leren zwemmen. Ik bespreek alle onderwerpen die er voor zorgen dat je een betere zwemmer wordt en meer controle krijgt over je eigen ontwikkeling als zwemmer. De podcast richt zich vooral op triatleten, maar is ook te gebruiken voor open water zwemmers (en zelfs voor elke recreatieve zwemmer).

Read moreCollapse

Site

RSS

Apple

Data updated on 04/07/2026

Recent rankings

Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.

Apple Podcasts

🇨🇦 Canada - Swimming
24/05/2026
#38
🇨🇦 Canada - Swimming
23/05/2026
#38
🇨🇦 Canada - Swimming
22/05/2026
#37
🇨🇦 Canada - Swimming
21/05/2026
#37
🇨🇦 Canada - Swimming
20/05/2026
#37
🇨🇦 Canada - Swimming
19/05/2026
#37
🇨🇦 Canada - Swimming
18/05/2026
#35
🇨🇦 Canada - Swimming
17/05/2026
#34
🇨🇦 Canada - Swimming
16/05/2026
#34
🇨🇦 Canada - Swimming
15/05/2026
#33

Spotify

No recent rankings available

Shared links between episodes and podcasts

Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.

See all

https://first-to-t1.nl/feedback/
9 shares
https://first-to-t1.nl/podcast/ligging/
5 shares
https://trainright.com/detraining-truth-about-losing-fitness/
2 shares

https://youtu.be/iu_pThqgdfA
1 share

RSS feed quality and score

Technical evaluation of the podcast's RSS feed quality and structure.

See all

RSS feed quality

To improve

Score global : 62%

Publication history

Monthly episode publishing history over the past years.

Year

Latest published episodes

Recent episodes with titles, durations, and descriptions.

See all

Thijs Hagelstein - Bondscoach open water zwemmen

Season 1 · Episode 12

Wednesday, May 19, 2021 • Duration 01:09:20

Thijs Hagelstein is bondscoach open water en de trainer van Ferry Weertman. Daarnaast is hij vanaf het begin actief in de teamcompetities en start in de eredivise voor VZC Veenendaal. Ik spreek Thijs terwijl hij actief is op het EK open water zwemmen.

Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/Thijs
Vragen en opmerkingen: first-to-t1.nl/feedback

Thijs is te gast in de podcast en verteld over zijn werk als coach van open waterzwemmers als Ferry Weertman en Sharon van Rouwendaal. We bespreken wat we kunnen leren op het gebied van techniek, tactiek en training van deze topzwemmers. Thijs deelt zijn kennis en geeft een hele serie tips en trucs om sneller en zekerder te worden in het open water.

Read moreCollapse

Ademhaling: De techniek voor een snelle ademhaling in de borstcrawl

Season 1 · Episode 11

Saturday, May 15, 2021 • Duration 19:10

Een belangrijk aspect van een succesvolle borstcrawl is de ademhaling. Veel zwemmers en triatleten ervaren proberen met deze ademhaling. Zeker als beginnend zwemmer is dit een uiterst lastig punt om goed te doen.

Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/ademhaling
Vragen en opmerkingen: first-to-t1.nl/feedback

In deze podcast leg ik uit hoe de techniek van de ademhaling van de borstcrawl werkt. Daarnaast leg ik uit hoe je deze kan verbeteren zodat jij je volgende triatlon zonder problemen doorkomt.

Ik bespreek de twee belangrijkste voorwaarden voor een goede ademhaling. Daarna leg ik in detail de techniek van de ademhaling uit. Ik bespreek de vier meest gemaakte fouten. Uiteindelijk bespreek ik of het verstandig is om aan twee kanten te leren ademen én hoe vaak je moet ademen tijdens wedstrijden en triatlons.

Read moreCollapse

Overhaal, slagfrequentie en slaglengte

Season 1 · Episode 10

Friday, May 7, 2021 • Duration 18:54

In de serie over techniek zijn we aangekomen bij het tweede deel van de armslag: de overhaal. Vorige aflevering heb ik de basis gelegd voor het creëren van snelheid in de borstcrawl. Eerder heb ik het belang van een goede ligging besproken.

Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/overhaal
Vragen en opmerkingen: first-to-t1.nl/feedback

Een goede overhaal creëert de voorwaarden voor een goede insteek. Daarnaast zorgt een goede overhaal voor geen tot weinig balansverstoring.

Na de overhaal bespreek ik het spanningsveld tussen slaglengte en slagfrequentie.

Read moreCollapse

Stuwing in de borstcrawl: werken aan een betere doorhaal

Season 1 · Episode 9

Saturday, May 1, 2021 • Duration 18:13

Een betere doorhaal zorgt er voor dat je sneller gaat zwemmen. Ik analyseer de belangrijkste aspecten van een efficiënte doorhaal en bespreek hoe je die technisch goed uitvoert.

Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/stuwing
Vragen en opmerkingen: first-to-t1.nl/feedback

Als je de ligging op orde hebt is het tijd om te gaan werken aan deze doorhaal. En veel trainers maken de doorhaal buitengewoon complex. In deze podcast leg ik uit welke simpele (natuurkundige) principes horen bij deze goede doorhaal. Ik bespreek de derde wet van newton en hoe deze werkt op een zwemmer in het water. Daarna bespreek ik dat een goede doorhaal bestaat uit een goede setup (catch) en rechte doorhaal.

Heb je de podcasts over de ligging (deel 1 en deel 2) nog niet gehoord, luister deze dan eerst.

Read moreCollapse

Jullie vragen beantwoord

Season 1 · Episode 8

Friday, April 23, 2021 • Duration 15:49

In deze aflevering ga ik in op vragen die de afgelopen weken gesteld zijn. Ik bespreek onder andere hoe het kan dat je als beginnend zwemmer zo moe wordt van zwemmen én hoe het kan dat je hartslag in het water lager is. De vier vragen die ik beantwoord zijn:

1: Hoe ver moet je afduwen?
2: Waarom ben ik zo gedesoriënteerd en duizelig als ik rechtop ga staan?
3: Waarom ben ik als beginnend zwemmer zo snel moe?
4: Waarom is mijn hartslag in het water zo laag?

Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/vragen
Vragen en opmerkingen: first-to-t1.nl/feedback

Read moreCollapse

Het fundament van de borstcrawl deel 2: Een rechte ligging

Season 1 · Episode 7

Sunday, April 11, 2021 • Duration 15:44

In deze podcast bespreek ik het derde belangrijke punt van een goede ligging: recht in het water liggen.

Tijdens het aanleren van een goede borstcrawl is de ligging het fundament. In deze serie podcasts bespreek ik wat dit betekent en welke belangrijke concepten hierop van toepassing zijn.

Voor een strakke ligging is het goed bewegen van de armen erg belangrijk.

Tot slot gaan we voor de gevorderden de diepte in over de rol van het roteren.

Heb je de podcast over de analyse van de borstcrawl nog niet geluisterd, begin hier dan. Vorige week besprak ik het belang van een horizontale en strakke ligging.

Read moreCollapse

Het fundament van de borstcrawl - de ligging

Season 1 · Episode 6

Monday, April 5, 2021 • Duration 19:17

Snel borstcrawl zwemmen begint bij een goede ligging. Wil je de volgende keer dat je een triatlon doet sneller uit het water zijn? Begin bij je ligging! Deze podcast duiken we de diepte in op een aantal belangrijke elementen van de ligging. Zo belangrijk dat we het wel het fundament van de borstcrawl kunnen noemen.

De uitgewerkte shownotes vind je op https://first-to-t1.nl/ligging

Deze podcast is het vervolg op die van vorige week. Heb je die nog niet geluisterd? Luister die dan eerst voor je deze luistert.

Ik bespreek deze aflevering:

1: Waarom een ligging zo belangrijk is
2: Hoe een goede ligging er uit ziet
3: Hoe je een goede ligging ontwikkelt

Dank voor het delen en de feedback!

Jullie feedback helpt mij om door te gaan met het maken van deze podcast. Als je de podcast leuk vindt helpt het mij als je deze deelt of een review schrijft in Apple podcasts.

Heb je concrete feedback? Deel die dan hier.

Aankondigingen

Op dit moment werk ik First to T1 uit. Op deze site ga ik wekelijks training schema’s met je delen die specifiek zijn ingericht op beter borstcrawl zwemmen voor triatleten. Wil je daar nu al gebruik van maken? Meld je dan aan en betaal de eerste drie maanden 10 euro per maand. Je kunt dit elke maand weer opzetten.

Stel je vragen of geef feedback

-Geef een reactie onder de shownotes
-Laat een bericht achter in het feedback formulier
-Stuur een mail naar janco@first-to-t1.nl

Kom in contact

-Abboneer je op deze podcast in jouw favoriete podcast app of via dit formulier

Techniek van de borstcrawl uitgelegd

Season 1 · Episode 5

Saturday, March 27, 2021 • Duration 27:39

In deze aflevering van de podcast bespreek ik de structuur en opbouw van de borstcrawl. Ik doorloop de opbouw van het aanleren en analyseren van de borstcrawl en geef een aantal belangrijke aanwijzingen voor de verschillende onderdelen.

Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/borstcrawltechniek
Vragen en opmerkingen: first-to-t1.nl/feedback

Eerst bespreek ik de drie belangrijkste natuurkundige thema's:
-Weerstand
-Stuwing
-Drijven en Zinken

En vervolgens bespreek ik de borstcrawl in deze volgorde:

1: Algemeen
2: Ligging
3: Benen
4: Armen
5: Combinatie
6: Ademhaling

Read moreCollapse

Leren van de fouten van anderen

Season 1 · Episode 4

Saturday, March 20, 2021 • Duration 20:46

Om slimmer te leren trainen kun je kijken naar fouten van anderen. In deze podcast bespreek ik welke fouten ik triatleten vaak zie maken in de zwemtraining. Voor ik daar aan begin bespreek ik de toekomst van de podcast.

De uitgebreide shownotes vind je op: https://first-to-t1.nl/lerenvanfouten

De fouten die ik bespreek zijn:

1: Geen doel
2: Te weinig rust nemen
3: Alleen maar meters maken
4: Niet langzaam zwemmen
5: Vaak dezelfde training doen
6: Geen andere slagen

Stel je vragen of geef feedback

-Geef een reactie onder de shownotes
-Laat een bericht achter in het feedback formulier
-Stuur een mail naar janco@first-to-t1.nl

Read moreCollapse

8 tips voor een betere borstcrawl zonder trainer

Season 1 · Episode 3

Saturday, March 13, 2021 • Duration 17:37

Vaak staat er geen trainer langs het zwembad als we aan het trainen zijn. Of je moet de trainer delen met dertig personen. Als zwemmer of triatleet is het dan niet altijd makkelijk om jezelf te verbeteren.

Door te leren om jezelf te verbeteren zonder de hulp van een trainer kun je alle trainingen effectiever maken, ook als er wel een trainer aanwezig is.
In deze podcast geef ik 8 tips voor een betere borstcrawl zonder trainer die aan de kant staat. Je vind de uitgebreide shownotes op first-to-t1.nl/geentrainer

1: stel jezelf een doel
2: maak de borstcrawl simpel
3: Varieer
4: Focus extern
5: Film jezelf
6: Vraag simpele feedback
7: Meten is weten
8: Maak geen fouten

Dank voor het delen en de feedback!

Jullie feedback helpt mij om door te gaan met het maken van deze podcast. Als je de podcast leuk vindt helpt het mij als je deze deelt of een review schrijft in Apple podcasts.

Heb je concrete feedback? Deel die dan hier.

Stel je vragen of geef feedback

-Geef een reactie onder de shownotes
-Laat een bericht achter in het feedback formulier
-Stuur een mail naar janco@first-to-t1.nl

Read moreCollapse

First to T1 - Zwemmen voor triatleten en open water zwemmers – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Related Shows Based on Content Similarities

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

First to T1 - Zwemmen voor triatleten en open water zwemmers – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

Other21

YouTube1

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Similar podcasts and content

Related Shows Based on Content Similarities

Other21

YouTube1

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify